अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद करें। कैसे दर्द रहित तरीके से एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाएं: स्व-गिरने की तकनीक। यह सब सही संघों के साथ शुरू होता है

हर माँ और पिताजी जानते हैं कि एक बच्चे के साथ सामना करना कितना मुश्किल होता है जो सो नहीं सकता। आपके बच्चे को स्वस्थ होने के लिए झपकी लेने की आवश्यकता हो सकती है, और आपको भी हो सकता है। जब बच्चा सो रहा हो, आराम करना या घर के काम करना अच्छा होता है। दुर्भाग्य से, कोई जादू मंत्र नहीं है, जिसकी बदौलत बच्चे तुरंत सो जाते हैं। यदि डॉक्टर ने पुष्टि की है कि बच्चे को कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है जो उसे परेशान करती है, लेकिन फिर भी बच्चा सो नहीं सकता है, तो इन कुछ युक्तियों को आजमाएं।

सफेद शोर का प्रयोग करें

यह वही ध्वनि है जो किसी खाली टेलीविजन चैनल पर आने पर दिखाई देती है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह वह है जो बच्चे को शांत करने में सक्षम है। इस सलाह को तब अमल में लाएं जब आपके बच्चे ने सोना बंद कर दिया हो। मुख्य बात इष्टतम चैनल वॉल्यूम चुनना है। लहरों की आवाज़ या हवा (जो पेड़ों की पत्तियों से टकराती है), बारिश की आवाज़ भी मदद कर सकती है। ये बिल्कुल ऐसी आवाजें हैं जो बच्चों को सुकून देती हैं।

• थोड़ी देर और सोना चाहते हैं? सही नींद की संगति आपकी सफलता की कुंजी है।
• यदि बहुत अधिक लिप्त हो तो बड़े बच्चे अप्रिय हो सकते हैं, और एक नवजात शिशु को लाड़ प्यार नहीं किया जा सकता है।
• अच्छी नींद का मार्ग (सभी के लिए!) यह समझने से शुरू होता है कि बच्चों को स्नेह और पोषण के चौथे तिमाही की आवश्यकता क्यों है।
• एक बार जब आप 5 विशेष तकनीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो अद्भुत शांत प्रतिवर्त को सक्रिय करना आसान हो जाता है (जिसमें स्वैडलिंग, साइड / पेट के बल लेटना, ध्वनि "श्ह्ह", रॉकिंग, चूसना) शामिल हैं और उन्हें संयोजित करना सीखें।
• क्या शिशु दिवस के नियम बनाने का कोई मतलब है? केवल लचीलेपन के साथ!
• जुड़वाँ बच्चे होना या समय से पहले बच्चा होना विशेष अवसर होते हैं ... लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे वे बेहतर नींद भी ले सकते हैं।

सपनों की दुनिया का टिकट

थके हुए युवा माता-पिता के लिए, एक अच्छी रात की नींद रेगिस्तान में एक मृगतृष्णा की तरह लग सकती है: ऐसा लगता है, लेकिन यह लगातार फिसल जाता है। और यह मदहोश करने वाला है।

बच्चे फिट होकर सोते हैं और शुरू होते हैं, उनकी नींद इतने छोटे अंतराल में विभाजित हो जाती है कि हमारे लिए रात की अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। और भले ही आपका बच्चा तीन घंटे के लिए सो गया हो, जब तक आप खुद सो जाते हैं, तब तक पूरी संभावना है कि आपके पास केवल दो ही होंगे।

इस तरह के शेड्यूल को कई रातों तक जारी रखा जा सकता है, लेकिन जब बिल हफ्तों तक चलता है, तो नींद की कमी से गंभीर थकान हो सकती है और कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं - पारिवारिक विवादों से लेकर अवसाद, कार दुर्घटना और मोटापे तक।

क्या कोई समाधान है?

कई पेशेवर युवा माता-पिता को बस "प्रतीक्षा करें" या "इसे खत्म करने" के लिए कहते हैं। लेकिन मैंने पाया है कि अधिकांश बच्चे - नवजात शिशुओं सहित - अधिक समय तक सोना सीख सकते हैं ... और परिवार के बाकी लोगों के लिए अधिक सुविधाजनक समय पर।

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन जिन बच्चों को अभी-अभी अस्पताल से घर लाया गया है, उन्हें भी सोना सिखाया जा सकता है। वास्तव में, बच्चे की नींद को आकार देना काफी सरल कार्य है ... यदि आप सही नींद के संबंध का उपयोग करते हैं।

यदि आपने हैप्पीएस्ट बेबी मेथड का अभ्यास किया है या उसी नाम की डीवीडी देखी है, तो आप पहले से ही मेरे द्वारा प्रदान की जाने वाली कुछ तकनीकों से परिचित हैं।

यह सब सही संघों के साथ शुरू होता है

जैसा कि मैंने पहले कहा, हम में से प्रत्येक की सोने की कोई न कोई आदत होती है। मैं व्यक्तिगत रूप से अधिकांश होटलों में मेहमानों को पेश किए जाने वाले पॉलीयूरेथेन फोम तकिए से नफरत करता हूं, लेकिन अगर मैं एक अच्छे पंख वाले तकिए पर लेट जाता हूं - और छत पर बारिश के ढोल (एक प्रकार का सफेद शोर) को सुनता हूं - मैं अपने हिंद के बिना सो जाऊंगा पैर। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी अपनी आदतों के बंधक हैं।

कुछ माता-पिता चिंता करते हैं कि यदि वे अपने बच्चे को कोमलता से गले लगाते हैं या सफेद-शोर वाली डिस्क खेलते हैं, तो बच्चा आदी हो सकता है या "बुरी" आदतें विकसित कर सकता है। तो क्या सही नींद संघों को असफल अनुष्ठानों से अलग करता है?

यह आसान है: सही नींद के गुण आपके बच्चे को तेजी से सोने में मदद करते हैं - और अधिक समय तक सोते हैं, फिर भी वे उपयोग में आसान होते हैं, न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है, और दूध छुड़ाना आसान होता है।

बदले में, असफल अनुष्ठान बच्चे को सो जाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ उनका उपयोग करना असुविधाजनक होता है, इसमें आपसे बहुत प्रयास होता है और उन्हें उनसे छुड़ाना मुश्किल होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को हर बार उठने पर तीस मिनट के लिए बट पर थपथपाने की आवश्यकता होती है, या यदि वह मांग करता है कि यह उसकी माँ है जो उसे सुलाती है (वह चिल्लाता है कि क्या उसके पिता इसमें भाग लेने की कोशिश कर रहे हैं), मुझे लगता है कि यहाँ सब कुछ स्पष्ट है: ये असफल अनुष्ठान हैं ...

पहले कुछ महीनों में, सबसे अच्छी नींद के संबंध मां के पेट में बच्चे द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं के समान होते हैं। ये कैसी भावना है? इसका पता लगाने के लिए, आइए आपके बच्चे के जन्म से एक सप्ताह पहले समय से पहले एक यात्रा करें।

क्या गर्भावस्था बहुत छोटी है? चौथी तिमाही गुम है

मुझे पता है कि तुम अब क्या सोच रहे हो: “क्या तुम मजाक कर रहे हो? बहुत छोटा ?! " कई माताओं के लिए, गर्भावस्था का आखिरी महीना अंतहीन लगता है। नाराज़गी, सूजे हुए पैर, खिंचाव के निशान, शौचालय जाने की लगातार इच्छा - यह सब बच्चे की प्रतीक्षा करने की खुशी को कम कर सकता है।

लेकिन आप तब तक इंतजार नहीं कर सकते जब तक कि आप अंत में अपने बच्चे को अपनी बाहों में नहीं ले लेते, और बच्चा, अगर उसके पास विकल्प होता, तो निश्चित रूप से कुछ और महीनों के लिए आपके अंदर रहना पसंद करेगा।

मैं आपको याद दिला दूं: आपके बच्चे का मस्तिष्क इतना बड़ा हो गया था कि नौ महीने बाद आपको इसे "बेदखल" करना पड़ा, हालांकि बच्चा अभी भी बहुत कमजोर, झुर्रियों वाला, छोटा आदमी था। नतीजतन, वह बाहर की इस बड़ी दुष्ट दुनिया के लिए बिल्कुल तैयार नहीं था।

तीन महीने के बाद, आपका बच्चा पहले से ही मुस्कुराने, "चलने" और आपसे (और सड़क पर पक्षियों) के साथ संवाद करने में सक्षम होगा। लेकिन पहले हफ्तों में, आपको इसे मां के गर्भ के बाहर फंसे भ्रूण के रूप में देखना चाहिए।

वास्तव में, दादी, नर्स और नानी जो एक बच्चे को शांत कर सकते हैं, उनमें एक सामान्य प्रतिभा है: वे उन परिस्थितियों को कुशलता से फिर से बनाते हैं जिनमें बच्चा मां के पेट में था।

इस पेट की भूमिका को अच्छी तरह से निभाने के लिए, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि यह कैसा था। गर्मजोशी से? बेशक। अंधेरा? वास्तव में, जब सूर्य की किरणें पेट की त्वचा और मांसपेशियों की बाहरी परतों से होकर गुजरती हैं, तो भ्रूण को एक मौन लाल बत्ती दिखाई देती है। बिलकुल शांत? बिल्कुल नहीं!

जन्म से पहले, भ्रूण लयबद्ध संवेदनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करता है: यह गर्भाशय की दीवारों को छूता है, नरम, मखमल की तरह, लगातार हिलता है, तेज सीटी की आवाज सुनता है - गर्भाशय की धमनियों में रक्त का स्पंदन (वैसे, बच्चा करता है अपने दिल की धड़कन न सुनें)।

सदियों से, स्मार्ट माताओं को पता है कि एक छोटी सी हलचल बच्चों को शांत कर देगी। और हाल ही में हमने महसूस किया कि जिन परिस्थितियों में बच्चा माँ के गर्भ में था उसकी नकल करना इतना प्रभावी क्यों है ... यह शांत प्रतिवर्त को ट्रिगर करता है!

महान अमेरिकी मिथक - एक बच्चे को लाड़ प्यार किया जा सकता है

कुछ महीनों के बाद, बच्चा हेरफेर के लिए रोने का उपयोग करना शुरू कर देगा। लेकिन अभी के लिए, आपको बस उसे यह विश्वास दिलाने की जरूरत है कि जब भी वह रोएगा, आप जरूर आएंगे।

इन शुरुआती महीनों के दौरान आपके अनुमानित समर्थन के साथ, आपका शिशु आप पर भरोसा करना और सुरक्षित महसूस करना सीख जाएगा। और यह विश्वास उसके जीवन भर प्रेम पर आधारित उसके सभी रिश्तों के लिए एक विश्वसनीय आधार बन जाएगा।

अगर उस समय जब आप फोन पर बात कर रहे हों, बच्चा एक और तीखा हमला करने लगे तो घबराएं नहीं। रोने का एक क्षण भी आघात का कारण नहीं बनेगा। लेकिन शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से आपके बच्चे की चीखों को नज़रअंदाज करना वास्तव में उनके लिए तनावपूर्ण हो सकता है और आप में उनके आंतरिक आत्मविश्वास को कम कर सकता है। यह विश्वास - विशेषज्ञ इसे स्नेह कहते हैं - उस गोंद के समान है जो अच्छे परिवारों को एक साथ रखता है।

इसे इस तरह से सोचें: यदि वह व्यक्ति आपकी कॉल को अनदेखा करता है, तो आप उन्हें फिर से कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यदि आप नियमित रूप से उपेक्षित हैं, तो आप अंततः कनेक्ट करने का प्रयास करना बंद कर देंगे। उसी तरह, एक बच्चा जिसकी मुस्कान या सहवास अनुत्तरित छोड़ दिया जाता है, वह पहले अपनी ओर अधिक ध्यान आकर्षित करेगा, लेकिन अगर उसे कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो वह जल्द ही आप तक पहुंचना बंद कर देगा और अस्वीकार और अकेला महसूस करेगा।

और अगर आप बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करते हैं - दिन में दर्जनों बार - उसे गर्म मीठे दूध के साथ उठाएँ या खिलाएँ, तो वह सोचेगा: “यह यहाँ बहुत अच्छा है। जब मुझे किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, तो मुझे तुरंत मिल जाती है... बस किसी तरह का जादू! मैं वास्तव में इन लोगों पर भरोसा कर सकता हूं।"

नौ माह से एक वर्ष की अवधि में बच्चे को स्वीकार्य मानदंड और व्यवहार के नियम सिखाना आवश्यक हो जाएगा। ("भले ही आप एक घंटे तक रोएं ... मैं फिर भी आपको कैंची नहीं दूंगा!") लेकिन अभी, आपके नन्हे-मुन्नों को अनुशासन की आवश्यकता नहीं है। उसे एक अटूट विश्वास की आवश्यकता है कि वह मूल्यवान और सम्मानित है, कि वह सुरक्षित है। और यह आत्मविश्वास उनके विकासशील व्यक्तित्व के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना दूध एक बढ़ते शरीर के लिए है।

तो धीरज रखो! आने वाले हफ्तों या महीनों में, आप अपने बच्चे को धीरे-धीरे और विनीत रूप से दिखाएंगे कि उसे प्यार किया जाता है। आप सही नींद संघों का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं, और आप अपने बच्चे को अच्छी नींद लेने और अचानक जागने पर फिर से सो जाने का आत्मविश्वास भी दे सकते हैं। और अगर आप बिना तनाव के छोटे-छोटे बचकाने कदमों में आगे बढ़ते हैं, तो उसका आप पर विश्वास ही बढ़ेगा।

तकनीकों का संयोजन: हम आपके बच्चे के लिए सोने की रस्म बनाते हैं

अब आप जिन 5 विशेष तरकीबों से लैस हैं, उनके साथ आप कहीं भी, कभी भी शांत करने वाले रिफ्लेक्स को ट्रिगर कर सकते हैं, ताकि आपका बच्चा रोना बंद कर दे और जितनी जल्दी हो सके सो जाए। और अब समय आ गया है कि प्राप्त सभी सूचनाओं को एक साथ लाएं और समझें कि जीवन के पहले महीनों के प्रत्येक विशिष्ट चरण में अपने बच्चे की मदद कैसे करें।

अपने बच्चे को शुरुआती दिनों में शांत करना

पहले या दो सप्ताह के लिए, अधिकांश शिशुओं को आराम के लिए निगलने और चूसने की आवश्यकता होती है। लेकिन अस्पताल से घर आने के बाद, मेरा सुझाव है कि आप सफेद शोर भी जोड़ें। यह मत भूलो कि मौन बच्चे को अजीब और असामान्य लगता है, क्योंकि जन्म से पहले बच्चे चौबीसों घंटे तेज सीटी की आवाज सुनते हैं।

अगले तीन महीनों में विशेष चालें जोड़ना

कुछ हफ्तों के बाद, स्वैडलिंग, सफेद शोर और चूसने (अब आप अपने बच्चे को शांत करनेवाला दे सकते हैं) के अलावा, आपके बच्चे को सोने के लिए बीमार महसूस करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आप इसे क्षैतिज पीठ की स्थिति के साथ झूले पर रख सकते हैं। (उपरोक्त स्विंग सुरक्षा युक्तियों का पालन करना याद रखें।)

जैसे-जैसे आप अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए तरकीबें जोड़ते हैं, वैसे-वैसे वे बड़े हो जाते हैं और अपने आप शांत हो सकते हैं, उन्हें उनसे दूर करने की चिंता न करें।

थोड़ा प्रयोग करें और मूल्यांकन करें कि आपके मामले में विशेष तकनीकों का कौन सा संयोजन सबसे प्रभावी है। (मुझ पर विश्वास करें ... आपका बच्चा आपको बताएगा!) नीचे एक आरेख है जो इस दृष्टिकोण की रूपरेखा तैयार करता है।

बहुत मूडी बच्चे को कैसे शांत करें: ऊपर ले लो

शांत फुसफुसाते हुए और शांत स्वर शांत बच्चों के लिए आदर्श होते हैं। लेकिन, एक मूडी बच्चे को शांत करने और सो जाने में मदद करने के लिए, आपको अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। यह कथन केक मिश्रण में एक और कच्चा अंडा जोड़ने की सलाह का एक बेतुका टुकड़ा लगता है ... लेकिन बिल्कुल सच!

शांत करने वाले रिफ्लेक्स को चालू करने की कोशिश करना किसी का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करने जैसा है। यदि वह व्यक्ति किसी के साथ हिंसक रूप से बहस कर रहा है, तो आपको उन्हें कई बार कंधे पर थपथपाना पड़ सकता है - और उन्हें प्रतिक्रिया देने के लिए काफी कठिन है।

यही कारण है कि वैक्यूम क्लीनर की आवाज़ और ऊबड़-खाबड़ सड़कों पर गाड़ी चलाने से बच्चों को शांत होने में मदद मिलती है। और इसी कारण से, एक चिल्लाते हुए बच्चे को शांत करने के लिए जो आंदोलन से प्यार करता है, नवजात शिशुओं के लिए एक स्विंग का उपयोग करना और एक छोटे से स्विंग आयाम के साथ एक तेज मोड चालू करना आवश्यक है।

तकनीकी सहायता: अगर 5 तरकीबें काम न करें तो क्या करें

बेशक, हर बच्चा अलग होता है, और कोई भी उपकरण 100% प्रभावी नहीं होगा। लेकिन मेरा अनुभव है कि यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो 90% से अधिक मामलों में, 5 विशेष तकनीकें रोते हुए बच्चे को शांत करने और नींद में सुधार करने में मदद करती हैं।

यदि आप 5 विशेष तकनीकों का उपयोग कर रहे हैं और बच्चा अभी भी रो रहा है, तो पहले सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक तकनीक को सही तरीके से कर रहे हैं (हैप्पीएस्ट बेबी इंस्ट्रक्टर से बात करें या संबंधित वीडियो ट्यूटोरियल फिर से देखें)। लेकिन, अगर आपको विश्वास है कि आप सिफारिश के अनुसार सब कुछ कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या आपके बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या है (जैसे कि खाद्य एलर्जी या कान में संक्रमण)।

पोप: सांत्वना के राजा

बच्चों की देखभाल करने में माता-पिता अलग-अलग कौशल पर भरोसा करते हैं। स्तनपान कराने में पुरुष बहुत अच्छे नहीं हैं, लेकिन हम बच्चों को स्वैडलिंग और सुखदायक बनाने में बहुत अच्छे हैं। हमारे लिए, स्वैडलिंग एक इंजीनियरिंग कार्य के समान है।

ताक़त एक और विशेषता है जो शरारती बच्चों से निपटने में पिताजी को इतना अच्छा बनाती है। यदि माताएँ बच्चे के साथ कोमल आलिंगन पसंद करती हैं, तो पिता, बल्कि, उसे हिलाने का उपक्रम करेंगे। माताओं को शांत गायन और नरम बोलबाला पसंद है, और डैड्स कहते हैं "श्ह्ह" कम और जोर से और कुशलता से बच्चों को तब तक स्विंग करें जब तक कि उन्हें सही गति न मिल जाए और शांत पलटा सक्रिय न हो जाए।

और जब हम वास्तव में हर चीज में अच्छे होते हैं, तो हमें अपने कौशल पर बहुत गर्व होता है ... और अपने बच्चों की जरूरतों को जल्द से जल्द पूरा करने की जल्दी में!

सबसे खुश बच्चा तरीका

पागल समझदार विधि: "चलने के लिए सो जाओ"

अब मैं "हैप्पीएस्ट बेबी" पद्धति से मुख्य वाक्यों में से एक को आवाज देना चाहूंगा। जब आप पढ़ना शुरू करेंगे तो शायद आपको लगेगा कि मेरा दिमाग खराब हो गया है। लेकिन मुझ पर एक एहसान करो - अंत तक पढ़ें। यह विधि अत्यंत महत्वपूर्ण है और बिना किसी अपवाद के परिवार के सभी सदस्यों के लिए काम करती है। इसे "वेक अप टू स्लीप" कहा जाता है।

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि जो माताएँ अपने बच्चों को सोने के लिए पत्थर मारती या खिलाती हैं, वे खुद को पीड़ा देती हैं। वे चेतावनी देते हैं कि ये बच्चे अपने आप शांत होना नहीं सीखेंगे और जब भी उठेंगे तो अपनी माँ से मदद के लिए पुकारते हुए चिल्लाएँगे।

यह चेतावनी समझदार लग सकती है, क्योंकि इस तरह माता-पिता बुरी तरह आदी हो जाते हैं!

हां, हर रात अपने बच्चे को हिलाना या दूध पिलाना वास्तव में एक आदत पैदा करेगा और आपका बच्चा आपसे हर बार जागने पर कार्रवाई करने की अपेक्षा (और आवश्यकता) करेगा। लेकिन, ईमानदार होने के लिए, जब बच्चे को आपकी बाहों पर लेटा जाता है, आपके शरीर के खिलाफ दबाया जाता है, और उसका पेट गर्म मीठे दूध से भरा होता है, तो उसे सोने से रोकना असंभव है।

इसके अलावा, माता-पिता और बच्चे की देखभाल करने वालों से यह कहना पूरी तरह से गलत है कि वे अपने बच्चों को गोद में न लें ताकि वे सो जाएं। अपने सोते हुए खजाने को अपने हाथों में झूलने से ज्यादा खूबसूरत कुछ नहीं है! ऐसा करने से आप बच्चे को खराब नहीं करते बल्कि उसे आश्वस्त करते हैं कि आप उससे प्यार करते हैं और वह आप पर भरोसा कर सकता है। इसलिए, जितना हो सके अपने बच्चे को गले से लगाएँ और अपनी बाँहों में ले जाएँ; जब पवित्र अंतरंगता की यह अवधि समाप्त हो जाएगी, तो आप इसे पुरानी यादों के साथ याद करेंगे।

लेकिन एक समस्या है: यदि आप नियमित रूप से अपने बच्चे को सोने के लिए हिलाते और खिलाते हैं, तो आप वास्तव में उसे अपने आप शांत होने का तरीका सीखने के अवसर से वंचित कर देंगे।

भ्रमित, है ना? तो माता-पिता को क्या करना चाहिए? सौभाग्य से, इस पहेली का एक सरल उत्तर है!

यहां बताया गया है कि जब आप अपने बच्चे को रात में सुलाने वाली हों तो क्या करें:

1. सफेद शोर चालू करें (मात्रा शॉवर में डालने वाले पानी के शोर के बराबर होनी चाहिए)।
2. अपने बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाएं, धीरे से उसे गले से लगाएँ और हिलाएँ।
3. खिलाने के बाद, इसे स्वैडल करें और जितना चाहें उतना स्विंग करें।

बच्चे के अपने पालने में होने के बाद - एक डायपर में लिपटे, सफेद शोर के साथ, आपको उसे थोड़ा हिलाना होगा (या उसकी एड़ी को गुदगुदी करना) ताकि वह जाग जाए।

दूध पिलाने के बाद, बच्चे आमतौर पर ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे उन्होंने दूध पिया हो। तो जब हम उन्हें जगाते हैं, तो वे कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलते हैं, और उसके बाद वे बस सपनों की भूमि पर लौट आते हैं।

हालाँकि, यदि बच्चा जागते समय रोता है, तो उसे पीठ पर थपथपाएं (जैसे टॉम-टॉम पर) या आधे मिनट के लिए कुछ सेंटीमीटर के आयाम के साथ त्वरित गति से बिस्तर को हिलाएं ताकि शांत प्रतिवर्त मुड़ जाए एक बार फिर। अगर बच्चा लगातार घबराहट महसूस कर रहा है, तो उसे शांत करने के लिए उसे पकड़ें ... लेकिन लेटने के बाद उसे फिर से जगाना सुनिश्चित करें।

सबसे अधिक संभावना है, अब आप सोच रहे हैं: “क्या तुम पागल हो? मैं सोए हुए बच्चे को नहीं जगाऊँगा!" लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है जो मैं आपको दे सकता हूँ!

शिशु को अपने आप शांत होना सीखने के लिए आधी नींद में जागने के ये कुछ सेकंड आवश्यक हैं। इसे अभी करना शुरू करें, और मैं आपसे वादा करता हूं कि कुछ हफ्तों में आपको अच्छी तरह से पुरस्कृत किया जाएगा: एक बार जब आप जाग जाएंगे, तो आपका छोटा दोस्त अपने आप सो जाने में बेहतर होगा (जब तक कि वह भूखा और असहज न हो)।

पाठ्यक्रमों में "सबसे खुश बच्चा" विधि पढ़ाना

हज़ारों हैप्पीएस्ट बेबी ट्रेनर्स पूरे संयुक्त राज्य अमेरिका और कई अन्य देशों में अस्पतालों, क्लीनिकों और सैन्य ठिकानों में 5 विशेष तकनीक सिखाते हैं।

एरिज़ोना में किए गए दो सर्वेक्षणों से पता चला है कि हैप्पीएस्ट बेबी कोर्स लेने से पहले, 40% जोड़े जिनमें एक महिला गर्भवती थी, रोते हुए बच्चे को शांत करने की अपनी क्षमता के बारे में अत्यधिक अनिश्चित थे। लेकिन कक्षाओं के बाद यह संख्या घटकर 1% रह गई!

विशेषज्ञ उन पाठ्यक्रमों और कार्यक्रमों पर काम करते हैं जिनमें घर का दौरा शामिल है। इस तरह, वे सभी माता-पिता - उपनगरों में रहने वाले धनी परिवारों से लेकर कैद माताओं, कम उम्र के पिता और समय से पहले बच्चे के जन्म के बाद तनाव से जूझ रहे माता-पिता, नवजात को गोद लेने या पालने के लिए विशेष तरीकों के लाभों के बारे में बता सकते हैं।

शासन - होना या न होना ...

आपका शिशु एक महीने का हो जाने के बाद, आपको अपने जीवन को थोड़ा सुव्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है। मैं एक लचीली दैनिक दिनचर्या बनाने के बारे में बात कर रहा हूँ, खासकर यदि आपको कुछ कठिनाइयाँ हैं (उन मामलों में, यदि आपके जुड़वाँ या तीन बच्चे हैं, बड़े बच्चे हैं, पुरानी बीमारी है, तो आपको अपने माता-पिता की देखभाल करने की ज़रूरत है, आप बाहर काम करते हैं) घर, आप - सिंगल मदर, आदि)।

कुछ डॉक्टर "भोजन, खेल, नींद" के सख्त क्रम में बच्चे के आहार को बनाने की सलाह देते हैं। वे इस तथ्य से आगे बढ़ते हैं कि सोने से पहले बच्चे को खाने की आदत से छुड़ाना आवश्यक है (और आशा है कि यदि आप भोजन और नींद को अलग करते हैं, तो यह बच्चे को बिना खिलाए सो जाने में मदद करेगा यदि वह 2 बजे उठता है) .

यह तार्किक लगता है... लेकिन वास्तव में यह बचकाना स्वभाव के विपरीत है।

बच्चे अक्सर दूध पिलाने के बाद सो जाते हैं, चाहे आप उन्हें कितना भी परेशान करें या उनके साथ खेलें। साथ ही, सोने से पहले अपने बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाने से निश्चित रूप से लंबी नींद आएगी।

मुझे लगता है कि लचीले घंटे ज्यादा स्मार्ट होते हैं। उदाहरण के लिए:

• दिन में जागने के डेढ़ या दो घंटे के बाद, अपने बच्चे को दूध पिलाएं, और फिर उसे बिस्तर पर सुलाएं (आपका लक्ष्य बच्चे को थकान के लक्षण दिखाने से पहले बिस्तर पर रखना है, उदाहरण के लिए, जम्हाई लेना);
• यदि झपकी दो घंटे से अधिक समय तक रहती है, तो बच्चे को जगाएं। (यदि कोई बच्चा दिन में अधिक देर तक सोता है, तो यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वह दिन में कम खाता है... जिसका अर्थ है कि उसे रात में अधिक भूख लगेगी।)

इस शेड्यूल की मुख्य बात इसका लचीलापन है। यदि आप अपने बच्चे को दोपहर 1 बजे बिस्तर पर रखने की योजना बनाते हैं, लेकिन 12:30 बजे आपको लगता है कि बच्चा थका हुआ है, तो "नियम" बदल दें - कुछ भी बुरा नहीं होगा। बस उसे खिलाएं और उसे जल्दी सोएं (स्वैडल करना और सफेद शोर चालू करना याद रखें)। और अगर वह आपकी बाहों में सो गया है, तो उसे पालना में डाल दें और उसकी आंखें खुलने तक उसे धीरे से हिलाएं ... फिर उसे फिर से सो जाने दें ("वेक अप टू स्लीप" तकनीक)।

यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा बहुत अधिक सो रहा है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह आदर्श है या नहीं, तो पुस्तक के अंत में प्रस्तुत किए गए अनुमानित नींद और जागने के कार्यक्रम का अध्ययन करें।

पल का आनंद लें: अपने बच्चे को अधिक काम करने से पहले बिस्तर पर डाल दें।

ज्यादातर लोग यह मानते हैं कि जब बच्चा अपनी आँखें बंद करता है और उसका सिर माँ या पिताजी के कंधे पर होता है तो वह सोने के लिए तैयार होता है। वास्तव में, यह अवस्था बताती है कि बच्चा पहले से ही बहुत थका हुआ है।

कई बच्चे कहीं भी और कभी भी सो सकते हैं। लेकिन हिंसक स्वभाव वाले बच्चे या अपनी स्थिति पर खराब नियंत्रण रखने वाले बच्चे को विशेष खतरा होता है। संचित थकान अचानक उसे असंतुलित कर सकती है, और वह एक खुश सक्रिय बच्चे से एक दुखी और थके हुए बच्चे में इतनी जल्दी बदल जाएगा कि आपके पास पलक झपकने का समय नहीं होगा।

इसलिए, यदि कोई पड़ोसी जो आपका भला चाहता है, वह सलाह देता है कि अपने थके हुए बच्चे को दिन में आराम न करने दें ताकि वह रात को बेहतर सो सके, ऐसा न करें! यह रणनीति एक वयस्क के लिए प्रभावी हो सकती है, लेकिन यह छोटे बच्चों के लिए अलग तरह से काम करती है और आमतौर पर इसका उल्टा असर होता है, जिससे केवल सो जाना और सोना मुश्किल हो जाता है। अपनी पुस्तक हेल्दी स्लीप हैबिट्स, हैप्पी बेबी में, डॉ. मार्क वीसब्लुथ, एक नींद विशेषज्ञ, लिखते हैं कि "नींद से नींद आती है।" वह सही है ... और इसलिए अनुभवी माता-पिता अपने बच्चों को अधिक काम करने से पहले बिस्तर पर रख देते हैं। जैसा कि 2 महीने के बच्चों के लिए चार्ट में दिखाया गया है ("अनुमानित नींद कार्यक्रम देखें"), इन पहले महीनों में, आपके लिए अपने बच्चे को जागने के डेढ़ या दो घंटे बाद बिस्तर पर रखना सबसे अच्छा है, अधिमानतः पल - या पहले - आप पहले लक्षणों को देखते हैं थकान। तो, एक थका हुआ बच्चा:

• कम सक्रिय हो जाता है, मुस्कुराता है और कम बोलता है (और अधिक भौंकता है!);
• जम्हाई;
• लगातार एक बिंदु को देखता है, झपकाता है और अपनी आँखें रगड़ता है;
• अधिक घबराहट दिखाता है।

सोने से पहले अपने बच्चे को कैपुचीनो न दें!

यहां तक ​​कि रोमन भी अपने बच्चे को कैपुचीनो नहीं देंगे। लेकिन आप इसे दुर्घटनावश कर सकते हैं यदि आप स्तनपान करा रही हैं और स्वयं कॉफी पी रही हैं! एक कप कॉफी पीने के बाद कैफीन आपके दूध में बारह घंटे तक रहता है। एक अध्ययन में पाया गया कि कॉफी से कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन कुछ माताएं कसम खाती हैं कि कॉफी उनके बच्चों को कुछ घंटों के लिए उत्तेजित करती है (शिशुओं के खून में कैफीन आधे दिन या पूरे दिन तक रहता है!)

कॉफी के अलावा, कैफीन (और इसी तरह के उत्तेजक) चाय (ठंडी और गर्म दोनों), कोला, आहार की गोलियों, डिकॉन्गेस्टेंट और डिकॉन्गेस्टेंट, कुछ चीनी जड़ी-बूटियों और - अफसोस में पाया जाता है! - चॉकलेट में (विशेष रूप से अंधेरा ... मुझे सच में खेद है!)।

जुड़वाँ - दोहरी खुशी आपका इंतजार कर रही है ... अगर आप कुछ नींद लेने का प्रबंधन करते हैं

मेरे बचपन में जुड़वाँ बच्चे बहुत कम होते थे... लेकिन अब कभी-कभी ऐसा आभास हो जाता है कि वे सभी के लिए पैदा हुए हैं।

अमेरिकी सरकार के अनुसार, वर्तमान में जुड़वा बच्चों का जन्म तीस में से एक में हो रहा है, जो इतिहास में सबसे अधिक दर है। 1980 और 2004 के बीच जुड़वां जन्म दर में 70% की वृद्धि हुई। और तीन या अधिक बच्चों के जन्म की आवृत्ति 1980 और 1998 के बीच चौगुनी से अधिक हो गई है, लेकिन हाल के वर्षों में 1998 में अधिकतम मूल्य की तुलना में 24% की कमी आई है।

जुड़वां बच्चों के माता-पिता एक विशेष क्लब के सदस्य हैं। उनके पास एक ऐसा अनुभव है जिसे बहुत कम लोग समझ सकते हैं। जुड़वाँ बच्चे महान होते हैं, खासकर जब वे थोड़े बड़े हो जाते हैं और एक-दूसरे के साथ खेलना शुरू कर देते हैं, लेकिन पहले महीने वास्तव में कठिन हो सकते हैं।

यदि आपका सिजेरियन सेक्शन हुआ है या यदि बच्चे कमजोर पैदा हुए हैं (50% से अधिक जुड़वाँ बच्चे समय से पहले पैदा होते हैं और जन्म के समय कम वजन के होते हैं) तो उनकी देखभाल करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, पहले वर्ष में, आराम करने के लिए समय निकालना (और यहां तक ​​कि बाथरूम जाना!) मुश्किल हो सकता है। अवसाद से बचने के लिए आराम जरूरी है, जो जुड़वा बच्चों की मां दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं। (इस पर अधिक नीचे।)

फिर भी, ओहियो में केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी के एलिजाबेथ डैमाटो ने पाया कि पहले दो महीनों में, जुड़वा बच्चों की मां रात में केवल 6.2 घंटे (और रात में 6.9 घंटे) सोती हैं। और उनके दुर्भाग्यपूर्ण पति - एक दयनीय रात में 5.4 घंटे (और दिन में 5.8 घंटे)!

अपने छोटों को सोने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं ... और आपके अपने:

• अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आप एक बच्चे को व्यायाम करते समय शांत करने के लिए एक फ्लैट-बैक स्विंग का उपयोग कर सकते हैं (जब आपको स्वयं भोजन करने की आवश्यकता हो तो दोनों झूले में बैठें)।
• अपने बच्चों को स्वैडल करें और पूरे दिन के सपनों और रात के सपनों (साथ ही चिंता की अवधि के दौरान) में सफेद शोर शामिल करें।
• अपने बच्चों को एक लचीला दिन जीने दें। जीवन के पहले महीने में (उम्र अंतर्गर्भाशयी वृद्धि * को ध्यान में रखते हुए), उन्हें दिन में एक बार में दो घंटे से अधिक सोने न दें, और रात में हर चार घंटे में उठकर भोजन करें। जीवन के दूसरे महीने में (अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए समायोजित उम्र), आप बच्चों को रात में बिना किसी रुकावट के पांच या छह घंटे तक और फिर उससे भी अधिक समय तक सोने की अनुमति दे सकते हैं।
• यदि आपके दो महीने के बच्चे (अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए समायोजित उम्र) अभी भी रात में चार घंटे तक लगातार नहीं सोते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या उन्हें सीट बेल्ट के साथ सुरक्षित रूप से सुरक्षित रूप से पीछे की क्षैतिज स्थिति के साथ स्विंग में रात भर छोड़ा जा सकता है।
• अपने बच्चों को सोने से पहले दूध पिलाएं। यदि वे आपकी बाहों में सो जाते हैं, तो वेक टू स्लीप मेथड (ऊपर देखें) का उपयोग करें।
• जब आप एक बच्चे को दूध पिला रही हों, तो दूसरे को दूध पिलाने के लिए जगाएं। (यदि उनमें से एक जाग जाए, तो दूसरे को लपेट लें ताकि वह भी जागना शुरू कर दे।) यह एक दैनिक दिनचर्या बनाने में मदद करेगा और आपको सोने का अवसर देगा।
• जब भी संभव हो दिन में सोएं!
• मदद के लिए पूछें अगर आप इसे प्राप्त कर सकते हैं! परिवार के सदस्य, दोस्त और नानी आपको थोड़ी राहत दे सकते हैं ... ताकि आप टूट न जाएं।
• चूंकि जुड़वा बच्चों को SIDS का खतरा अधिक होता है, इसलिए अपनी नींद को सुरक्षित रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

और आखिरी बात। कई माताएँ इस बात में रुचि रखती हैं कि उनके जुड़वा बच्चों को कैसे सोना चाहिए: एक पालना में या दो अलग-अलग में।

इंग्लैंड में डरहम विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, जुड़वा बच्चों के साठ जोड़े (0-5 महीने पुराने) को सोते समय फिल्माया गया था। एक महीने में उनमें से 60% एक साथ सोए, तीन महीने में केवल 40%।

चिंता की बात यह है कि एक-दूसरे के बगल में सोने वाले जुड़वां कभी-कभी एक-दूसरे के चेहरे पर कलम लगाते हैं! इससे सांस लेने में समस्या हुई (आपूर्ति की गई ऑक्सीजन की मात्रा में कमी के कारण), और हवा से वंचित जुड़वां जाग गया और अपना चेहरा एक तरफ कर दिया या दूसरे के हाथ को दूर धकेल दिया। (जाहिर है कि वे स्वैडल्ड नहीं थे।)

तो इस बारे में अपने डॉक्टर से जांच कराएं। लेकिन, यदि आप पहले कुछ महीनों के लिए जुड़वा बच्चों को एक साथ सुलाने की योजना बना रहे हैं, तो उन्हें सुरक्षित रूप से स्वैडल करना सीखें (यह विशेष नवजात लिफाफों को प्राप्त करने के लायक हो सकता है जो सामने नहीं आएंगे!) और उन्हें एक जैक में रखें (चित्र देखें) और हो बच्चों के लिए सही सफेद शोर का उपयोग करना सुनिश्चित करें, तेजी से शांत हो जाएं और कम विचलित हों।

दो या तीन महीने की उम्र में, एक बच्चे को दूसरे पर लुढ़कने से रोकने के लिए जुड़वा बच्चों को दो अलग-अलग बेसिनसेट या साइड की दीवारों के साथ दो पालने में रखने का समय होगा।

समय से पहले बच्चे: समय से पहले बच्चों में नींद में सुधार कैसे करें

यदि आपका समय से पहले बच्चा है, तो आप सदमे की स्थिति में हो सकते हैं। ये बच्चे इतने छोटे और कमजोर दिखते हैं, और नवजात गहन देखभाल इकाई एक डरावनी जगह है।

यहां तक ​​कि जब आप अंततः अपने बच्चे को घर ले आती हैं, तब भी यह आसान नहीं होता है। पहले हफ्तों में, समय से पहले बच्चे आमतौर पर हर तीन घंटे में जागते हैं - और इसी तरह पूरी रात। यह अजीब लग सकता है, लेकिन घर का अंधेरा और खामोशी वास्तव में उन बच्चों को परेशान करती है जो गहन देखभाल इकाई में प्रकाश और शोर के आदी हैं। उनके लिए, यह एक असंगति है।

इन बच्चों की एक और ख़ासियत यह है कि चिंता में अचानक वृद्धि होती है। आमतौर पर, समय से पहले का बच्चा घर लाए जाने के एक या दो सप्ताह बाद जोर से चीखना शुरू कर देगा। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि नर्स और नानी बच्चों को शांत करने में अच्छे हैं, और आप नहीं हैं ... तथ्य यह है कि समय से पहले बच्चे सामान्य नवजात शिशुओं की तरह व्यवहार करना शुरू कर देते हैं, जब वे उस उम्र तक पहुंच जाते हैं जब उन्हें पैदा होना चाहिए था।

सौभाग्य से, 5 विशेष तरकीबों के साथ, आप अपने बच्चे को वह सब कुछ दे सकती हैं जो उसे गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान नहीं मिला था, साथ ही बच्चे को शांत और खुश रखने के लिए उसे चौथी तिमाही में सुखदायक तकनीकें भी दें।

समय से पहले बच्चा पैदा करने की कठिनाइयों को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

• दिन के दौरान, अपने बच्चे को बार-बार अपनी छाती से लगाएँ, उसे अपने शरीर से दबाकर त्वचा से त्वचा का संपर्क प्रदान करें, उसे अपनी बाहों में पकड़ें और शांत प्रतिवर्त को सक्रिय करने के लिए उसे घुमाएँ और कठोर शोर और हलचल के कारण उत्तेजना को दूर करें। और घर की हलचल।
• अपने बच्चे को नहलाएं और दिन और रात की नींद के साथ-साथ चिंता की अवधि के दौरान सफेद शोर चालू करें।
• यदि आपका शिशु अभी भी हर दो से तीन घंटे में जागता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वह एक क्षैतिज शिशु झूले में सो सकता है।
• हो सके तो दिन में खुद सोएं!
• जब आप इसे प्राप्त कर सकते हैं तो सहायता प्राप्त करें!
• अपने घर को कीटाणुओं और बीमारियों से बचाएं।

एक छोटी, कोमल, अमूल्य अवधि

आपके जीवन में यह अवधि सबसे तनावपूर्ण में से एक है। लेकिन जब आप और आपका बच्चा साथ रहने की मूल बातें सीख रहे हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप दो बातें याद रखें:

1. यह समय अधिक समय तक नहीं रहता! अगले कुछ महीने बहुत जल्दी उड़ जाएंगे। इससे पहले कि आप पीछे मुड़कर देखें, आप पूरी रात फिर से सोएंगे।
2. यह समय अधिक समय तक नहीं रहता! इस अवधि के समाप्त होने के बाद, आप वास्तव में कोमलता से भरे उन क्षणों को याद करेंगे जब आपने अपना खजाना अपने हाथों में लिया था, इसे अपने दिल से दबाया था और रात के सन्नाटे में अपनी नाक को उसके नरम सिर पर रगड़ा था।

तो उन पहले महीनों में, 5 विशेष तरकीबों का उपयोग करें ... और हर कीमती मिनट का आनंद लें।

चीट शीट मेथडोलॉजी "सबसे खुश बच्चा"

• सही गड़गड़ाहट सफेद शोर से बच्चे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। यह शोर है जो उन ध्वनियों की सबसे सटीक नकल है जो भ्रूण मां के गर्भ में सुनता है। दिन और रात की नींद के दौरान सही सफेद शोर चालू होना पहले दिन से लेकर आपके पहले जन्मदिन तक ... और उसके बाद भी नींद में सुधार की कुंजी है! एक सुरक्षित स्वैडल बच्चे की शांति और अच्छी नींद का आधार है। स्वैडलिंग रखने के तरीके हैं, भले ही आपका छोटा बच्चा पहले से ही अपने पेट पर अपने आप लुढ़कने में सक्षम हो!
• अगर आपके बच्चे को घूमना-फिरना पसंद है, तो नवजात शिशु के झूले का इस्तेमाल आपको रात में आराम करने का मौका देने के लिए करें।
• पैसिफायर आपके बच्चे को शांत करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन दूध पिलाने की व्यवस्था स्थापित होने से पहले उनका उपयोग न करें।
• आप ... विपरीत मनोविज्ञान का उपयोग करके अपने बच्चे को शांतचित्त चूसना सिखा सकती हैं।
• बहुत मूडी बच्चे को शांत करने के लिए आपको कार्रवाई की तीव्रता बढ़ाने की आवश्यकता है।
• अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाने के तुरंत बाद उसे जगाना पागल लग सकता है, लेकिन "वेक टू स्लीप" विधि आपको कई घंटों की अतिरिक्त नींद प्रदान करेगी, नींद की समस्याओं को उनके प्रकट होने से पहले ही हल कर देगी।

हर माँ और पिताजी जानते हैं कि एक बच्चे के साथ सामना करना कितना मुश्किल होता है जो सो नहीं सकता। आपके बच्चे को स्वस्थ होने के लिए झपकी लेने की आवश्यकता हो सकती है, और आपको भी हो सकता है। जब बच्चा सो रहा हो, आराम करना या घर के काम करना अच्छा होता है। दुर्भाग्य से, कोई जादू मंत्र नहीं है, जिसकी बदौलत बच्चे तुरंत सो जाते हैं। यदि डॉक्टर ने पुष्टि की है कि बच्चे को कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है जो उसे परेशान करती है, लेकिन फिर भी बच्चा सो नहीं सकता है, तो इन कुछ युक्तियों को आजमाएं।

सफेद शोर का प्रयोग करें

यह वही ध्वनि है जो किसी खाली टेलीविजन चैनल पर आने पर दिखाई देती है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह वह है जो बच्चे को शांत करने में सक्षम है। इस सलाह को तब अमल में लाएं जब आपके बच्चे ने सोना बंद कर दिया हो। मुख्य बात इष्टतम चैनल वॉल्यूम चुनना है। लहरों की आवाज़ या हवा (जो पेड़ों की पत्तियों से टकराती है), बारिश की आवाज़ भी मदद कर सकती है। ये बिल्कुल ऐसी आवाजें हैं जो बच्चों को सुकून देती हैं।

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बच्चों को अक्सर नींद न आने का एक कारण स्पष्ट दैनिक दिनचर्या की कमी है। क्रियाओं का क्रम बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और सोने के लिए एक निश्चित समय आवंटित किया जाना चाहिए। ऐसा शेड्यूल होने से माता-पिता को भी मदद मिलेगी। यह जानने से कि आपका शिशु कब सोने वाला है, आपके लिए अपने मामलों की योजना बनाना आसान हो जाएगा। अब जीवन में एक कम अनजान होगा।

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मोशन सिकनेस आपके बच्चे के साथ अधिक बार संवाद करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। लेकिन अगर बच्चा अपनी बाहों को हिलाए बिना सोता नहीं है, तो वैकल्पिक तरीकों के बारे में सोचने का समय आ गया है। दुर्भाग्य से, कोई भी यह नहीं कह सकता कि आपके बच्चे के लिए सुझाए गए विकल्पों में से कौन सा काम करेगा।

कोशिश करने वाली पहली चीज़ बैटरी से चलने वाली रॉकिंग चेयर है। दूसरा इस क्षमता में कार का उपयोग करने की क्षमता है। अगर आपका बच्चा अक्सर कार में सो जाता है, तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। सबसे गंभीर परिस्थितियों में, अपने बच्चे को कार की सीट पर बिठाना और कुछ ब्लॉक ड्राइव करना सबसे अच्छा है। एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने का एक अच्छा तरीका। यदि बच्चा जाग रहा है, तो वह अपने पति के साथ दुकान पर जा सकती है, रात के खाने के लिए सब कुछ खरीद सकती है। गिरते हुए टुकड़ों के सामने एक अप्रत्याशित बोनस जुड़ा हुआ है।

तीसरा तरीका है घर पर एक छोटा सा पालना बनाना। एक समय में, लगभग हर किसान घर में ऐसे पालने थे। इस अद्भुत उपकरण के कई नाम बच गए हैं: एक पालना, एक पालना, एक कमाल की कुर्सी, एक पालना, एक पालना, एक पालना, एक पालना। वे सभी छत से निलंबित एक पालना हैं।

आप चिंतित हैं कि बच्चा सो नहीं सकता। घर के चारों ओर घूमें, बच्चे को अपनी बाहों में घुमाएँ, यहाँ तक कि लोरी भी गाएँ, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है। खैर, आराम करने की कोशिश करें और बिस्तर पर लेट जाएं। थोड़ी सी खामोशी, शांति की भावना, सोते हुए घर - शायद यही आपके बच्चे को शांति के माहौल को महसूस करने और झपकी लेने की अनुमति देगा।

यह पूरी तरह से देशद्रोही लग सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको एक झपकी छोड़ने की आवश्यकता होती है। यदि आपके बच्चे को दिन में सोने में कठिनाई होती है, तो शायद वह उन बच्चों में से एक है जिन्हें दिन में हमेशा आराम की आवश्यकता नहीं होती है। यह विचार असामान्य लगता है, लेकिन नर्सरी में भी सभी बच्चे सो नहीं पाते हैं। सबसे सक्रिय बच्चों को बस बिस्तर पर लेटने की अनुमति है जबकि अन्य बच्चे सोने के बाद सूँघते और सपने देखते हैं। बेशक, यदि आपका बच्चा झपकी लेने के अवसर को ठुकरा देता है, तो आपके पास खाली समय कम होगा। लेकिन इस विचार को स्वीकार करने से बेहतर है कि बच्चे को सुलाने के लिए दुनिया के तमाम तरीके आजमाए जाएं। कभी-कभी यह बस संभव नहीं होता है।

इस अशांत समय में, किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना मुश्किल है, जिसे स्वस्थ नींद की समस्या न हो। लेकिन, अगर कोई वयस्क इच्छा दिखाता है और कम से कम किसी तरह स्थिति को ठीक करने की कोशिश करता है, तो बच्चों के लिए समस्या का एहसास करना अधिक कठिन होता है और वे तीव्र विरोध करते हैं।

प्रकाशन के दौरान, हम अलग-अलग उम्र के वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सुझाव देंगे जो इस मुद्दे को हल करने में मदद करेंगे।

जल्दी सो जाने के लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम (1 मिनट में)

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वयस्कों के लिए जल्दी सो जाने और पर्याप्त नींद लेने के कई तरीके हैं। सबसे प्रसिद्ध को "4-7-8" कहा जाता है। इसका निष्पादन कठिनाई का कारण नहीं बनता है और, इसकी सादगी के कारण, कई लोगों में आत्मविश्वास नहीं जगाता है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि सभी भय व्यर्थ हैं: व्यायाम हृदय की लय को धीमा कर देता है और शांत हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद आती है।

वास्तव में, यह एक हल्के शामक के रूप में कार्य कर सकता है।

कसरत:

1. 4 सेकंड के लिए धीरे-धीरे, शांति से और गहराई से श्वास लें।
2. अपनी सांस को 7 सेकंड के लिए रोककर रखें।
3. फिर मुंह से बहुत धीरे-धीरे सांस छोड़ें, सांस छोड़ने की प्रक्रिया 8 सेकेंड तक चलनी चाहिए।

यह अभ्यास वयस्कों और जागरूक उम्र के बच्चों दोनों की मदद करेगा - 7 साल की उम्र से, इसलिए इसे सीखें और मीठी नींद लें।

5 मिनट में सो जाने के लिए अपनी मांसपेशियों को आराम दें

योगी अपनी तकनीक में सही और गहरी सांस लेने (श्वास व्यायाम) के लिए व्यायाम करते हैं, और मांसपेशियों और शरीर को आराम देना भी सीखते हैं।

पूर्ण विश्राम, अच्छी और सुखद यादों में डूबना, उचित श्वास - यह वही है जो व्यक्ति को वास्तव में सो जाने की आवश्यकता होती है। यादों या कल्पनाओं के लिए, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, आपको यहां अनुभवों को शामिल नहीं करना चाहिए - चित्र शांत और शांत होना चाहिए, उदाहरण के लिए, समुद्र के किनारे पर एक हल्की हवा और विश्राम।

रात के मध्य में जागने से रोकने और अच्छी नींद लेने के लिए, विशेषज्ञ जलन को दूर करने, ठीक से तैयारी करने और कई का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सिद्ध तरीके:

1. पहली युक्ति:बिस्तर और बिस्तर स्वयं आरामदायक और साफ होना चाहिए, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि गर्म रंगों की प्रबलता इस तथ्य में योगदान करती है कि एक व्यक्ति आसानी से सो सकता है। सुबह बिस्तर बनाना शुरू करना बेहतर है और फिर बिस्तर पर जाने से पहले आपको यह जांचने की ज़रूरत नहीं है कि सब कुछ क्रम में है या नहीं;
2. दूसरी युक्ति:छात्रावास में ताजी हवा न केवल जरूरत पड़ने पर सो जाने में मदद करती है, बल्कि रात की अच्छी नींद लेने में भी मदद करती है;
3. तीसरी युक्ति:सोने से पहले टहलना सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने, शरीर को तैयार करने और आसानी से सो जाने का सबसे अच्छा तरीका है।

रात के काम के बाद दिन में जल्दी सो जाना समस्याग्रस्त हो सकता है। ऐसी स्थिति में कई लोग का सहारा लेते हैं गुप्त सेवा विधि.

तो, आपको पूरी तरह से आराम करने की ज़रूरत है, अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी पलकें बंद करें और इस स्थिति में अपनी आँखें उठाएँ। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आंखों की यह स्थिति सोते हुए व्यक्ति के लिए स्वाभाविक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा (आप जल्दी सो पाएंगे)।

दूसरा तरीका यह है कि कमरे में काले रंग के पर्दे टांगें और सोने के लिए एक पट्टी खरीदें। यह सब आपको दिन के उजाले से आराम और अमूर्त करने की अनुमति देगा।

और साथ ही, घर पर जल्दी सो जाने के लिए, भले ही आप बिल्कुल भी सोना न चाहें, आपको कई युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है।

• सुखद जल उपचारसोने से पहले वे शरीर को आराम देने में मदद करते हैं, और यह दिन से पहले और सोने से पहले दोनों के लिए महत्वपूर्ण है;
• अगर आप सोने से पहले पढ़ना चाहते हैं, एक उबाऊ किताब ले लो, यह मदद करेगा और आसानी से सो जाएगा और अच्छी नींद लेगा;
• अपने विचारों को मुक्त करेंरोजमर्रा की चिंताओं से, बिस्तर पर जाने से पहले निकट भविष्य की योजनाओं के बारे में सोचने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आज क्या किया गया है और क्या नहीं किया गया है, आदि के बारे में अपने दिमाग में विचार करें;
• वास्तविकता से अलग होने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी श्वास को सुनो.

और यहाँ कोई भी फिल्म देखेंरात में न तो टीवी पर, न ही आपके फोन या टैबलेट पर सिफारिश नहीं की गई... अनुभव करना और कहानी में शामिल होना आपको जगाए रखेगा।

इसके अलावा, गोलियों और दवाओं के बिना अनिद्रा के साथ सो जाने के लिए, जिसमें कई संदेह हैं, इस तथ्य के बावजूद कि विशेषज्ञ उन्हें लिखते हैं, आप कर सकते हैं आराम से पीने के लिए गर्म पेय.

यह न केवल एक वयस्क को, बल्कि एक बच्चे को भी सोने में मदद करेगा। हर्बल चाय पीना बेहतर है: नींबू बाम, पुदीना, अजवायन, आदि। ये जड़ी-बूटियाँ आराम करने में मदद करती हैं, नर्वस ब्रेकडाउन को शांत करती हैं और आपको जल्दी सो जाने देती हैं, यानी। एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव देना।

उम्र के आधार पर बच्चे को सोने में कैसे मदद करें

बच्चे वास्तविकता और उनकी जरूरतों को अलग तरह से समझते हैं। उन्हें सोने के लिए जाना कठिन है। यहां दी गई सलाह बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। बेशक, शिशुओं को बिस्तर पर रखना आसान होता है, क्योंकि वे पूरे दिन थके रहते हैं और जैसे ही वे तकिए पर सिर रखते हैं, नींद आ जाती है। उनके लिए लेटना सबसे कठिन काम है।

जो बच्चे पहले से ही स्कूल जाते हैं, उनके लिए सो जाना अधिक कठिन होता है, क्योंकि उनमें पहले से ही तनाव और चिंताएँ होती हैं।

हम बच्चों को डालते हैं

पूर्वस्कूली या प्राथमिक विद्यालय के बच्चेमाता-पिता के लिए अक्सर उनके लिए कार्टून चालू करना या कोई किताब पढ़ना पर्याप्त होता है। उसी समय, प्रत्येक शब्द का स्पष्ट रूप से उच्चारण करते हुए, धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से पढ़ना महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, कार्टून शांत होने चाहिए। जो बच्चे के मानस को परेशान नहीं करेंगे। ये दयालु और उज्ज्वल चित्र होने चाहिए, उदाहरण के लिए, लुंटिक, फिक्स इत्यादि।

बड़े बच्चे(10-12 साल पुराना) हल्का संगीत आपको जल्दी सो जाने में मदद करेगा। यह शांत और आराम करता है। लेकिन आपको इसे बहुत जोर से चालू नहीं करना चाहिए, इसलिए यह केवल हस्तक्षेप और विचलित करेगा।

पूरे दिन व्यायाम करने से आपके बच्चे को जल्दी नींद आने और रात को अच्छी नींद लेने में भी मदद मिल सकती है। लेकिन वे बच्चे जो थोड़ा चलते हैं, खेल वर्गों और मंडलियों में नहीं जाते हैं, लेकिन कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, थकते नहीं हैं। तदनुसार, उन्हें बिस्तर पर रखना समस्याग्रस्त है।

यह भी याद रखें कि जल्दी रात का खाना REM नींद के बराबर होता है। इसका मतलब है कि आपको पोषण विशेषज्ञ की सलाह का पालन करने की आवश्यकता है - अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले होना चाहिए। यदि बच्चा उसके बाद पहले से ही भूखा है - उसे दही या एक सेब की पेशकश करें, कुकीज़ और केक को बाहर करना बेहतर है।

वैसे, ये टिप्स न केवल एक बच्चे को, बल्कि एक वयस्क को भी मदद करेंगे। शाम की सैर भी मदद करती है। तो आप आराम कर सकते हैं और दिन के दौरान जमा तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। इसके बाद लगभग तुरंत ही नींद आ जाती है।

जन्म के तुरंत बाद बच्चे को मातृ गर्मजोशी, ध्यान और देखभाल की जरूरत होती है। बच्चे दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सोने में बिताते हैं। अनादि काल से बच्चे को जल्दी सुलाने के लिए मोशन सिकनेस का इस्तेमाल किया जाता रहा है। नवजात शिशु के तेजी से गिरने को बढ़ावा देता है। हालाँकि, एक समय ऐसा आता है जब माँ बच्चे को स्तनपान या मोशन सिकनेस के बिना, अपने आप ही सो जाना सिखाने का फैसला करती है। बच्चे के लिए संक्रमण को दर्द रहित बनाने के लिए, शासन में सही बदलाव करना आवश्यक है।

मोशन सिकनेस की प्रक्रिया एक बच्चे को नीरस और मापी गई हरकतों की याद दिलाती है जब बच्चा अपनी माँ के पेट में होता है। इसी समय, कार्यों की एकरसता बच्चे के अवचेतन में सुरक्षा की भावना से जुड़ी होती है, यह शांत होने और तेजी से सो जाने में मदद करती है।

एक संस्करण है कि इस तरह के एक अनुष्ठान, सोने से पहले, वेस्टिबुलर तंत्र विकसित करने में सक्षम है, जो भविष्य में बच्चे को चलते समय अधिक आत्मविश्वास से संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।

शिशु को मोशन सिकनेस और स्तनपान के बिना सुलाने के लिए सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि वह लंबे समय तक क्यों नहीं सो सकता है। नवजात शिशु के बेचैन व्यवहार का कारण अक्सर निम्नलिखित के कारण होता है:

• टुकड़ों की अपर्याप्त थकान। यदि बच्चा दिन के दौरान बहुत अधिक और लंबे समय तक सोता है, ताजी हवा में थोड़ा खेलता है, गति में सीमित है, और जब रात की नींद के लिए बिस्तर पर जाने का समय आता है, तो वह मूडी होने लगता है, लेटने का विरोध करता है .
• अनिच्छा या माँ के साथ बिदाई का डर। बच्चे जन्म से ही मां के हाथ का स्पर्श, गंध, आवाज और दिल की धड़कन जानते हैं। माँ के बगल में सोने की आदत डालने के बाद, बच्चा डर जाएगा और चिंतित हो जाएगा क्योंकि सामान्य स्थिति बदल गई है।
• आदतों का विकास करना। यदि, शैशवावस्था से, बच्चों को मापी गई मोशन सिकनेस के तहत बिस्तर पर रखा जाता है, तो वे सोने से पहले क्रियाओं का एक निश्चित क्रम विकसित करेंगे।

माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि किस उम्र में बच्चे को अपने प्रियजनों की ओर से अतिरिक्त प्रयासों के बिना पालना में सो जाना सिखाना बेहतर है। अनुशंसित आयु सीमा काफी विस्तृत है - 6 महीने से 2-3 साल तक। जैसे ही रात के भोजन की संख्या कम हो जाती है और बच्चा रात में एक बार जागता है, आप धीरे-धीरे आदी होना शुरू कर सकते हैं। एक वर्ष तक की प्रक्रिया शुरू करते हुए, टुकड़ों की प्रतिक्रिया देखें। यदि वह तैयार नहीं है, तो बेहतर है कि आप हार मान लें। एक साल का बच्चा एक बच्चे की तुलना में तेजी से नए शासन के आगे झुक जाएगा।

डॉ. कोमारोव्स्की ने नोट किया कि स्व-नींद की समस्या चिकित्सा नहीं है, बल्कि शैक्षणिक है। माता-पिता किसी भी बच्चे को सुविधाजनक कार्यक्रम के आदी कर सकते हैं, मुख्य बात धैर्य और दृढ़ता है। मोशन सिकनेस की मदद से बच्चे को बार-बार बिस्तर पर लिटाने से बचना चाहिए, ताकि टुकड़ों में स्थिर आदत न बन जाए।

बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

बच्चे को बिस्तर पर सुलाने की प्रक्रिया को एक शांत और प्राकृतिक अनुष्ठान में बदलना महत्वपूर्ण है। एक बच्चे को झूलने से छुड़ाने का एक ही तरीका है - उसे हिलाना बंद करना। बच्चे को यह बताना सुनिश्चित करें कि उसका अपना सोने का स्थान है, उसे आने वाले परिवर्तनों के लिए तैयार करें। बच्चा चाहे रात में अपनी मां के साथ सोए, दिन के सपने अपने ही बिस्तर में गुजारने चाहिए। हर दिन एक ही समय पर अपनी शाम की गतिविधियों को शेड्यूल करें। क्रियाओं का क्रम इस प्रकार हो सकता है:

• सड़क पर चलना;
• स्नान (आप स्नान के लिए हर्बल काढ़े का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें शामक प्रभाव होता है);
• आराम मालिश;
• शांत खेलों का समय;
• खिलाना;
• लोरी या परी कथा।

आप नवाचारों का अभ्यास नहीं कर सकते, सो जाने की सामान्य प्रक्रिया और बच्चे के आहार को बदल सकते हैं यदि बच्चा बीमार है या अच्छा महसूस नहीं करता है। शेड्यूल को संशोधित करने के लिए, ऐसा समय चुनें जब बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हो।

बच्चे को दिन और रात की नींद के बीच अंतर करना सिखाना आवश्यक है। दिन के समय आपको पर्दे नहीं खींचने चाहिए, दीया जलाना चाहिए, सोने के लिए एक विशेष वातावरण बनाना चाहिए। लेकिन रात में आवाज और रोशनी को म्यूट कर देना चाहिए।

आपके बच्चे को पालने में सोने में मदद करने के कई सिद्ध तरीके हैं:

• बगल में लेट जाओ;
• सुखदायक संगीत चालू करें;
• उसके बगल में अपना पसंदीदा खिलौना रखो;
• बच्चे को बताएं कि कौन से जानवर (पक्षी, खिलौने) पहले ही सो चुके हैं;
• एक परी कथा या लोरी बच्चे को शांत करने में मदद करेगी;
• अंधेरा एक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो सोने को बढ़ावा देता है;
• सफेद शोर (हेयर ड्रायर, रेडियो शोर, आदि);
• लंबी आवाज डब्ल्यू;
• पीठ या कंधे पर कोमल थप्पड़।

सोने जाने के अनुष्ठान, जो किए गए कार्यों के समान क्रम के साथ होते हैं, एक नई व्यवस्था बनाने में मदद करते हैं। प्रदर्शन किए गए अनुष्ठान को माता-पिता द्वारा स्वतंत्र रूप से, बच्चे के कार्यक्रम, उसकी आदतों के आधार पर विकसित किया जा सकता है।

नन्हे-मुन्नों को माँ की छाती के बल सो जाने दें और उसे पालना, घुमक्कड़ में डाल दें। अपने कपड़े पास में रखो। माँ की गंध को महसूस करते हुए, बच्चा बेहतर और अधिक शांति से सोएगा। मुख्य रहस्य सभी कठिनाइयों के बावजूद एक आरामदायक दैनिक दिनचर्या बनाना और उससे चिपके रहना है। समय बीत जाएगा और बच्चे को सोने और जागने के नए नियमों की आदत हो जाएगी।

स्व-नींद तकनीक

सोमोनोलॉजिस्ट बच्चे को स्वतंत्र रूप से सो जाना सिखाने की आवश्यकता पर जोर देते हैं। उसकी उम्र, स्वभाव के प्रकार आदि को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। स्वतंत्र बच्चों की नींद के कई तरीके हैं। इसी समय, वे बच्चे के संबंध में नींद की प्रक्रियाओं और कट्टरता में माता-पिता की भागीदारी की डिग्री में भिन्न होते हैं।

वाक् और स्पर्श तकनीकों के धीरे-धीरे संपर्क में आने के लिए वफादार तकनीकें उबलती हैं, जो बच्चे पर अभिनय करने से आपको शांत होने और अपने आप सो जाने में मदद मिलेगी।
इस तरह के प्रभावों में माताओं से परिचित जोड़तोड़ का एक जटिल शामिल है। सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ एक गर्म स्नान, कमरे में प्रकाश की अभेद्यता से सुरक्षा, एक लोरी या एक परी कथा, एक कोमल माँ की आवाज़, मधुर शांत संगीतमय धुन बच्चे को शांत करने में मदद करती है। उसी समय, माता-पिता बच्चे को हिलाने, स्तनपान कराने, शांत करने वाले और अन्य तरीकों से मना कर देते हैं जो लगातार लत का कारण बनते हैं।

धीरे-धीरे, बच्चा इस तथ्य के अनुकूल हो जाता है कि चिंता के क्षण में, जागने पर, उसे अपनी बाहों में नहीं लिया जाता है। रणनीति का आधार माता-पिता की उनके कार्यों में निरंतरता है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य प्राप्त करने के लिए स्पष्ट तिथियां निर्धारित न करें, आपको अन्य लोगों की सफलताओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। माता-पिता के लिए बच्चे के रोने की प्रकृति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है: बेशक, यदि बच्चा दर्द, भूख से रो रहा है, तो तरीकों का उपयोग बंद हो जाता है और बच्चे की जरूरतें पूरी हो जाती हैं। ऐसे मामले भी होते हैं जब बच्चे को स्पर्श संपर्क की आवश्यकता होती है, जो हिस्टेरिकल रोने के रूप में प्रकट होता है। ऐसी स्थिति की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए - शायद बच्चा स्वतंत्रता के आदी होने की इस पद्धति के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, प्रत्येक स्थिति के व्यक्तित्व, बच्चे के चरित्र, उम्र, स्वभाव आदि पर भरोसा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

लुप्त होती तकनीक

इसे सबसे हल्के और सबसे लंबे समय तक चलने वाले तरीकों में से एक माना जाता है। इसका सार अनुलग्नकों के सहज परिवर्तन में निहित है। सोते समय, माँ बच्चे को स्तन (मोशन सिकनेस, बोतल) से अन्य कार्यों के साथ विचलित करती है जो बच्चे को रुचि देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (तुकबंदी, परियों की कहानियां, लोरी, आदि)। इस विकल्प का उपयोग करते हुए, महिला बच्चे को सोने की सामान्य प्रक्रियाओं से वंचित नहीं करती है, लेकिन धीरे से वस्तु के संपर्क के समय को कम कर देती है। इस तकनीक को लागू करने में 1.5 - 2 महीने का समय लग सकता है।

लंबी अलविदा विधि

यह विधि उन माताओं के लिए इष्टतम है जो बच्चे के लंबे समय तक रोने के लिए तैयार नहीं हैं। इस तकनीक का उपयोग करके माता-पिता धीरे-धीरे अपने और बच्चे के बिस्तर के बीच की दूरी बढ़ाते हैं: बच्चे को हर दिन बिस्तर पर लिटाते समय, बच्चे से आगे और आगे बैठना आवश्यक है। साथ ही, बच्चे को अपनी मां के साथ बिदाई का डर नहीं लगता, क्योंकि वह उसकी आवाज सुनता है और जानता है कि वह करीब है।

इस रणनीति का उपयोग करते हुए, कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: बच्चा बिस्तर पर जाता है जब वह नींद के लिए तत्परता के संकेत भेजता है (जम्हाई लेता है, अपनी आँखें रगड़ता है, गति धीमी हो जाती है); यदि बच्चा चिंता व्यक्त करता है, तो माता-पिता बच्चे को अपने हाथों में नहीं लेते हैं, लेकिन उसे नरम स्ट्रोक से शांत करते हैं, उससे बात करते हैं; इसके अलावा, आपको बच्चे को अधिक रोने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। पालना से द्वार तक मां की कुर्सी को "चलाने" का चक्र 10 से 20 दिनों तक चल सकता है। मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि माँ को अपने कार्यों की आवश्यकता और शुद्धता के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए, क्योंकि बच्चा अपनी असुरक्षा और चिंता को महसूस कर सकता है।

एलिजाबेथ पेंटले विधि

इस तकनीक का सार बच्चे से परिचित संघों को बदलना है, जिसके साथ बच्चा सो जाने की प्रक्रिया से जुड़ा है। विधि के लेखक स्वीकृत समय से थोड़ा पहले बिछाने की प्रक्रिया शुरू करने की सलाह देते हैं, जो बच्चे को अधिक काम नहीं करने देगा। पेंटली भी लगाव को खिलौने या माँ की चीज़ (जैसे दुपट्टा) से बदलने की सलाह देते हैं। लेखक किसी भी घुरघुराने या फुसफुसाहट पर प्रतिक्रिया न करने की भी सलाह देता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा कोमल पथपाकर, माँ की आवाज़ की आवाज़ से शांत होना सीखे।

बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए सिखाने के उद्देश्य से कई तकनीकें हैं, जिनमें से सार माता-पिता के रोने की शुरुआत और उस क्षण के बीच माता-पिता के समय अंतराल को बनाए रखना और बढ़ाना है जब मां बच्चे को शांत करने के लिए संपर्क करती है। वहीं मां बच्चे को गोद में नहीं लेती, बल्कि पथपाकर, थपथपाते, सफेद शोर का इस्तेमाल करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए इस तरह के तरीकों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और कुछ मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि ऐसी तकनीकों का अभ्यास केवल 3 साल की उम्र के बाद किया जा सकता है, जब बच्चा पहले से ही मां से "अलग" होने के लिए तैयार होता है। .

बच्चे को सोने से क्या रोक सकता है

ऐसा होता है कि 12 महीने का बच्चा पहले ही मोशन सिकनेस की आदत खो चुका है, माँ की कोशिशें बेकार नहीं गईं। हालांकि, पालना में सोते हुए, वह अक्सर जागता है और रोता है। रात को अच्छी तरह से जाने के लिए, यह निर्धारित करें कि छोटे को शांति से आराम करने से क्या रोकता है, चिड़चिड़ेपन को खत्म करें:

• गीले डायपर। बच्चे को रात में कम लिखने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले उसे ढेर सारा पानी, चाय या कॉम्पोट न दें।
• भूख। रात का खाना इतना पौष्टिक होना चाहिए कि आपका बच्चा सोने से पहले भरपूर भोजन कर सके।
• शोर का स्तर बढ़ा। वयस्कों की आवाज़ें, टीवी या वॉशिंग मशीन का शोर crumbs के लिए चिंता का सामान्य कारण है।
• असहज इनडोर वातावरण। कमरा ठंडा और नम होना चाहिए। इष्टतम हवा का तापमान 18-22 डिग्री है। सोने से पहले क्षेत्र को वेंटिलेट करें।
• असहज कपड़े। बच्चे के कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए, शरीर को निचोड़ें नहीं और न ही आंदोलनों में हस्तक्षेप करें, न ही किसी न किसी सीम, तालियों को शामिल करें।
• कीड़े, आदि।

बच्चे को नवाचार के अनुकूल बनाने में कितना समय लगता है यह व्यक्तिगत कारकों, उसकी उम्र पर निर्भर करता है। आपको बच्चे पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए, दृढ़ता दिखाएं, अगर बच्चे को मां के ध्यान की जरूरत है, तो उसकी निकटता को महसूस करना चाहता है। आप बच्चे के साथ सहमत हो सकते हैं, अपने कार्यों को सही ठहराते हुए, धीरे-धीरे संपर्क समय और उसकी आवृत्ति को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, एक माँ बच्चे को गोद में लेकर बिस्तर पर बैठी कुछ मिनटों के लिए झूलती है। फिर वह इसे पेस्टल में डालती है और लोरी गाती है। धीरे-धीरे, सो जाने का पहला चरण छोटा हो जाता है, और दूसरा लंबा हो जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक माँ जो अपने बच्चे की आदतों और जरूरतों को दूसरों से बेहतर जानती है, वह जानती है कि बच्चे के बिस्तर पर जाने के लिए एक परिदृश्य की योजना कैसे बनाई जाए।