गर्भावस्था के दौरान विटामिन कब लेना शुरू करें। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: क्या उनकी आवश्यकता है? विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ

गर्भवती महिलाएं न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए बल्कि गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए भी जिम्मेदार होती हैं। इस अवधि के दौरान कमजोर प्रतिरक्षा और भूख में कमी बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन गर्भकालीन अवधि के दौरान इन बिंदुओं से बचा नहीं जा सकता है। सभी आवश्यक पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने का एकमात्र तरीका मल्टीविटामिन और विभिन्न आहार पूरक लेना है। उन्हें सही तरीके से कैसे चुनें और डॉक्टर से परामर्श करना क्यों आवश्यक है?

मल्टीविटामिन क्या हैं और वे कैसे उपयोगी हैं?

मल्टीविटामिन चिकित्सा तैयारी है जिसमें एक निश्चित मात्रा में विभिन्न विटामिन, साथ ही साथ खनिज और कार्बनिक पदार्थ होते हैं। उनका लाभ, सबसे पहले, आवश्यक पदार्थों को बहुत ही सरल और किफायती तरीके से प्राप्त करने की सुविधा में निहित है: मल्टीविटामिन अक्सर गोलियों, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उत्पादित होते हैं, जो निर्देशों के अनुसार लिया जाता है और आपूर्ति में मदद करता है कम समय में आवश्यक घटकों के साथ शरीर।

मल्टीविटामिन उन लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं जो उन क्षेत्रों में रहते हैं जहां प्राकृतिक रूप से (भोजन से) विटामिन प्राप्त करना मुश्किल होता है। वे उन लोगों के लिए भी प्रासंगिक हैं जो उचित पोषण का पालन नहीं करते हैं, शायद ही कभी वे सब्जियां और फल खाते हैं जो आवश्यक पदार्थों से भरपूर होते हैं।

एक विशेष श्रेणी उन लोगों से बनी है जिन्हें विटामिन और ट्रेस तत्वों की बढ़ती आवश्यकता है: गर्भवती महिलाएं, एथलीट, पश्चात की अवधि में रोगी। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में वे पदार्थ और घटक होते हैं जो एक साथ अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और शरीर पर सामान्य सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

विटामिन और मल्टीविटामिन में क्या अंतर है?

मल्टीविटामिन ऐसी दवाएं हैं, जिनमें स्वयं विटामिन के अलावा, ट्रेस तत्व भी होते हैं: जस्ता, लोहा, फास्फोरस और अन्य। घटकों का संयोजन ऐसा है कि संरचना में अन्य अवयवों की उपस्थिति के कारण यह या वह विटामिन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित किया जाता है।

मल्टीविटामिन का एक विशेष उद्देश्य है: बच्चों के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए, बुजुर्गों के लिए, और इसी तरह।

विटामिन और मल्टीविटामिन के बीच मुख्य अंतर यह है कि पूर्व प्राकृतिक पदार्थ हैं जो प्रकृति में मौजूद हैं। मल्टीविटामिन सिंथेटिक मूल के हो सकते हैं।

आपको गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?

गर्भवती माताओं को लगभग सभी मौजूदा विटामिन और खनिजों के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। उपयोगी पदार्थ बच्चे के सामान्य विकास और विकास को सुनिश्चित करते हैं, विभिन्न दोषों और विकासात्मक देरी की उपस्थिति को रोकते हैं। विटामिन की कमी, उनकी अधिकता की तरह, माँ और बच्चे की स्थिति के लिए खतरनाक है।

जब उपस्थित चिकित्सक इसकी सिफारिश करे तो मल्टीविटामिन लेना शुरू कर देना चाहिए। अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था के पहले हफ्तों से आयोडीन, आयरन और फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है, और कुछ को गर्भधारण करने में कठिनाई होने पर नियोजन चरण में निर्धारित किया जाता है।

पहली तिमाही में सभी पोषक तत्वों का सही मात्रा में सेवन जरूरी है। इस अवधि के दौरान, बच्चे के सभी मुख्य अंगों का बिछाने होता है, इसलिए कुछ तत्वों की कमी बेहद खतरनाक होती है। प्रारंभिक अवस्था में, गर्भवती माताओं को अक्सर विटामिन ए, ई, आयोडीन और फोलिक एसिड युक्त कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं। कभी-कभी अन्य विटामिनों की आवश्यकता होती है: यह निदान के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

दूसरी तिमाही में आपके बच्चे को आयरन और कैल्शियम की जरूरत होती है। महिला परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरती है और, यदि डॉक्टर इसे आवश्यक समझे, तो अन्य दवाएं लिखेंगे।

तीसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं को आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और डी लेने की आवश्यकता हो सकती है। ये न केवल बच्चे के आगे के विकास के लिए, बल्कि समय से पहले जन्म की रोकथाम के लिए भी आवश्यक हैं।

कौन सा मल्टीविटामिन चुनना है?

केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ जो गर्भावस्था की शुरुआत से ही एक महिला का नेतृत्व करता है, इस प्रश्न का उत्तर दे सकता है। प्रसव में कई महिलाएं, नियोजित यात्राओं और आवश्यक परीक्षाओं की उपेक्षा करते हुए, दोस्तों की सलाह सुनने के बाद या ऑनलाइन मंचों को पढ़ने के बाद, अपने लिए मल्टीविटामिन लिखने की कोशिश करती हैं। ऐसा करना सख्त मना है: आप न केवल पैसे बर्बाद कर सकते हैं, बल्कि बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए जो अच्छा है वह दूसरों के लिए खतरनाक हो सकता है।

मल्टीविटामिन चुनते समय, डॉक्टर निम्नलिखित विशेषताओं को ध्यान में रखता है:

• परीक्षा के परिणाम;
• सामान्य स्वास्थ्य (एलर्जी की प्रवृत्ति, पुरानी बीमारियां);
• गर्भावस्था की जटिलताओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति (उदाहरण के लिए, गर्भपात का खतरा)।

प्रसव में महिला की स्थिति का विश्लेषण करते हुए, डॉक्टर यह निष्कर्ष निकालते हैं कि क्या मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता है और कौन से। उदाहरण के लिए, जिगर और गुर्दे की बीमारियों के मामले में, उन्हें एक बार फिर से दवाओं के साथ ओवरलोड करने के लायक नहीं है, इसलिए विशेषज्ञ को पेशेवरों और विपक्षों को तौलना चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या विटामिन और ट्रेस तत्वों के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता है।

एक और बारीकियां: विभिन्न प्रकार की खुराक के लिए एक महिला का व्यक्तिगत रवैया। कुछ महिलाएं अपने शरीर की स्थिति में यथासंभव कम हस्तक्षेप करने की कोशिश करती हैं और मल्टीविटामिन लेने से इंकार कर देती हैं, भले ही डॉक्टर को लगता है कि यह आवश्यक है। इस मामले में, आपको अपने आहार को संशोधित करने की आवश्यकता है, नियमित रूप से ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां खाना शुरू करें, मांस, डेयरी उत्पाद और अनाज खाना सुनिश्चित करें।

यदि डॉक्टर को पूरक आहार लेने की आवश्यकता नहीं दिखती है, लेकिन महिला को लगता है कि उसके शरीर में कुछ कमी है, तो उसे इसके बारे में सूचित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अनिर्धारित अपॉइंटमेंट पर आना चाहिए, चिंताओं और लक्षणों की रिपोर्ट करें (उदाहरण के लिए, उनींदापन, चिड़चिड़ापन, थकान, पेट में बच्चे की अत्यधिक गतिविधि, आदि)। डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षण या अल्ट्रासाउंड लिखेंगे, जिसके बाद वह चिंता को कम करने के लिए मल्टीविटामिन या विशेष शामक लिख सकते हैं (मदरवॉर्ट, वेलेरियन)।

किसी भी मामले में, आपको अपने पड़ोसियों के ज्ञान और अनुभव पर भरोसा नहीं करना चाहिए: आपको डॉक्टर के साथ अपनी किसी भी धारणा पर चर्चा करने, उभरते हुए प्रश्न पूछने और परामर्श करने की आवश्यकता है। डॉक्टर की नियुक्ति के बिना, गर्भवती मां को विटामिन नहीं लेना चाहिए, साथ ही डॉक्टर ने कुछ निर्धारित किया है तो नियुक्ति को अनदेखा करें।

गर्भावस्था वह समय है जब एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करना चाहिए। हार्मोन और चिंता एक माँ को सही निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन वे उसे पूरी तरह से अनावश्यक रूप से चिंतित कर सकते हैं। बच्चे के जन्म में अधिकांश महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन लेना आवश्यक है, लेकिन प्रत्येक मामले पर एक विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विचार किया जाता है।

विशेष रूप से के लिए- ऐलेना किचाको

से अतिथि

ठीक है, आयोडीन लगभग हमेशा निर्धारित किया जाता है। और वे गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी12 के लाभों के बारे में भी बात करते हैं। परामर्श में मेरे लिए फोलियोनॉर्म्स का चयन किया गया। इन दोनों तत्वों के अलावा फोलिक एसिड भी होता है। सब कुछ संतुलित है। मैं एक दिन में एक टैबलेट पीता हूं। विषाक्तता दूर हो गई थी।

विटामिन और मिनरल न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए बल्कि स्वस्थ रहने की इच्छा रखने वालों के लिए भी आवश्यक हैं। और हमारे मामले में हम एक नहीं, बल्कि दो लोगों के स्वास्थ्य की बात कर रहे हैं, जिनमें से एक अभी भी पेट में रह रहा है।

यह सर्वविदित है कि संपूर्ण खाद्य पदार्थों में सभी आवश्यक विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। तो क्या यह अपने आप को एक गोली कारखाने में बदलने लायक है? सभी के लिए उपयुक्त इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना असंभव है।

दरअसल, इसमें स्वस्थ लोगों के लिए सभी जरूरी विटामिन होते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं को उनमें से कुछ की अधिक आवश्यकता होती है, और उन्हें भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना पहले से ही समस्याग्रस्त है। उल्लेख नहीं है, पहले हफ्तों में स्वाद बहुत बदल जाता है, और स्वस्थ आहार खाने से हमेशा भूख नहीं लगती है। मतली और अक्सर उल्टी दिखाई देती है, जिससे आपके लिए विटामिन और कैलोरी की दैनिक खुराक खाना और भी मुश्किल हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे आवश्यक पदार्थ फोलिक एसिड और आयरन होते हैं। रूस के अधिकांश क्षेत्रों में, आयोडीन भी उन्हीं का है। उन्हें गोली के रूप में सभी को लेना चाहिए, जबकि बाकी विटामिन भोजन में पर्याप्त मात्रा में पाए जा सकते हैं। इसके लिए एकमात्र शर्त यह है कि भोजन संतुलित, पूर्ण और विविध हो, आदर्श रूप से, आपका आहार एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में विकसित किया जाना चाहिए।

लेकिन इस मामले में भी, पूरी तरह से बहने वाली गर्भावस्था के साथ केवल एक स्वस्थ गर्भवती मां मल्टीविटामिन के बिना कर सकती है। कई विशेष परिस्थितियाँ होती हैं, जैसे कि जुड़वां गर्भावस्था, दूध असहिष्णुता, आदि। विशेष मामलों में विटामिन सहायता की क्या आवश्यकता है, इसकी जानकारी के लिए लेख का अंत देखें।

सबसे आवश्यक

मुख्य भोजन के अतिरिक्त इन घटकों का सेवन प्रत्येक गर्भवती महिला को अवश्य करना चाहिए।

फोलिक एसिड - भ्रूण के विकास के लिए इसके असाधारण महत्व के बारे में खंड लिखे गए हैं। यह विटामिन डीएनए संश्लेषण और कोशिका विभाजन में शामिल है और भ्रूण तंत्रिका तंत्र (तंत्रिका ट्यूब) के विकास के लिए बिल्कुल आवश्यक है। यदि गर्भावस्था की शुरुआत में गर्भवती मां में फोलिक एसिड की भारी कमी थी, तो इससे अक्सर बच्चे में विकृतियां होती हैं।

चूंकि तंत्रिका तंत्र की शुरुआत बहुत जल्दी हो जाती है, गर्भावस्था के बाद 15 से 28 दिनों की अवधि में, गर्भधारण से पहले फोलिक एसिड आदर्श रूप से लिया जाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक खुराक 400 - 600 एमसीजी है। सबसे संतुलित आहार के साथ भी भोजन में उतना फोलिक एसिड नहीं होता है। तैयारी: गोलियों में "मैमीफोल", "9 महीने फोलिक एसिड", "फोलिक एसिड" (इस तैयारी में खुराक आवश्यकता से बहुत अधिक है)।

यह याद रखना चाहिए कि ग्रीन टी फोलिक एसिड के अवशोषण को कम करती है, जिसका अर्थ है कि इस संयोजन से बचना चाहिए। Akalts जाने-माने अच्छे पुराने "बिसेप्टोल" एक फोलिक एसिड विरोधी है, यही वजह है कि यह गर्भावस्था में सख्ती से contraindicated है।

लोहा - हीमोग्लोबिन का एक प्रत्यक्ष घटक, जो रक्त कोशिकाओं का हिस्सा है। गर्भावस्था के दौरान, प्लेसेंटा और बच्चे दोनों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए गर्भवती माँ में रक्त की मात्रा लगभग एक लीटर बढ़ जाती है। इस रक्त को बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है।

प्रति दिन 2500 किलो कैलोरी की दर से संतुलित आहार के साथ, शरीर को लगभग 15 मिलीग्राम लोहे की आपूर्ति की जाती है, लेकिन इस खनिज की अपनी ख़ासियत है: ली गई खुराक का 10% से अधिक अवशोषित नहीं होता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए 3 मिलीग्राम के दैनिक सेवन के साथ, शरीर में लोहे का कुल सेवन कम से कम 30 मिलीग्राम होना चाहिए, जिसमें भोजन में शामिल है।

अन्य विटामिनों के अवशोषण पर लोहे के प्रभाव के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। तो, विटामिन सी लोहे के अवशोषण में सुधार करता है, यही कारण है कि वे कई गोलियों में एक साथ जाते हैं। दूसरी ओर, जस्ता और तांबा अवशोषण के लिए आंतों में लोहे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, इसलिए उन्हें एक साथ नहीं लेना चाहिए। इतना ही नहीं, अत्यधिक आयरन के सेवन से शरीर में जिंक की कमी हो सकती है। पेट की कई दवाएं आयरन को बांधती हैं और उसे अवशोषित होने से रोकती हैं। ये हैं, उदाहरण के लिए, "मोटिलियम", "ओमेप्राज़ोल", "रैनिटिडाइन", "अल्मागेल" और नाराज़गी के लिए अन्य दवाएं। उनका स्वागत, यदि आवश्यक हो, किसी अन्य समय के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान रोगनिरोधी खुराक के रूप में, प्रति दिन 30 मिलीग्राम आयरन की एक खुराक पर्याप्त है। यदि हम यह भी ध्यान दें कि भोजन में क्या है, तो कुल राशि पर्याप्त होगी। उचित रक्त परीक्षण और डॉक्टर से परामर्श के बाद, केवल एनीमिया के उपचार के लिए बड़ी खुराक का उपयोग किया जाता है।

स्वस्थ लोगों के लिए आयरन की अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है। सबसे पहले, यह मतली और कब्ज है, फिर - जस्ता की कमी, जिसका उल्लेख पहले ही ऊपर किया जा चुका है। जिंक की कमी, बदले में, भ्रूण के विकास में देरी का कारण बन सकती है, गर्भपात या समय से पहले जन्म को भड़का सकती है, इसलिए, लोहे की निर्धारित खुराक को मनमाने ढंग से नहीं बढ़ाया जा सकता है। तैयारी: "माल्टोफ़र सिरप", "फेरम लेक", "फेनुल्स"।

आयोडीन - मां के थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए और 18 सप्ताह के बाद - भ्रूण के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व। थायराइड हार्मोन, जिसमें आयोडीन शामिल है, बच्चे के चयापचय और विकास के लिए जिम्मेदार हैं। गर्भावस्था के दौरान, आयोडीन की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए यदि आपके क्षेत्र में (और यह लगभग पूरे रूस में है) आयोडीन की कमी है, तो आपको इसे अवश्य लेना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए आयोडीन की दैनिक खुराक 200 एमसीजी है। तैयारी: "योडोमरीन 200", "योडबलन्स 200", "विट्रम आयोडीन"।

गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की कमी से बच्चे में विकास में देरी, गर्भपात या जन्मजात क्रेटिनिज्म हो सकता है, और माँ को थायरॉयड क्षति (गण्डमाला विकसित) हो सकती है। जिन लोगों को थायराइड की बीमारी है, उन्हें आयोडीन लेने में सावधानी बरतनी चाहिए, ऐसे में एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह लेना जरूरी है।

कैल्शियम युगल के दोनों सदस्यों द्वारा आवश्यक है: माँ और बच्चे दोनों। यह हड्डियों और दांतों के लिए एक निर्माण सामग्री है, और यह रक्त के थक्के और मांसपेशियों के संकुचन में भी शामिल है। गंभीर कैल्शियम की कमी भ्रूण की हड्डी के विकास को रोक सकती है।

तीसरी तिमाही तक सबसे महत्वपूर्ण कैल्शियम की कमी हो जाती है, जब बच्चे का कंकाल तंत्र सक्रिय रूप से विकसित हो रहा होता है। कैल्शियम की कमी माँ में उच्च रक्तचाप के जोखिम के साथ-साथ उसकी खुद की हड्डी के ऊतकों की कमी के साथ जुड़ी हुई है, खासकर 25 साल से कम उम्र की माताओं के लिए।

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार कैल्शियम की आवश्यक मात्रा प्रदान करता है और इसके अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत कोई भी डेयरी उत्पाद, साथ ही गोभी के पत्ते, सलाद, मूली हैं।

अगर किसी कारण से ठीक से खाना नहीं हो पाता है तो कैल्शियम को डोज के रूप में लेना जरूरी है। दैनिक मानदंड 250 मिलीग्राम है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है, यही वजह है कि कई निर्माता दोनों के संयोजन के साथ टैबलेट का उत्पादन करते हैं।

मल्टीविटामिन कैसे चुनें

सभी मल्टीविटामिन में अलग-अलग मात्रा में पदार्थों का एक अलग सेट होता है। और अक्सर यह बहुत कम नहीं होता है, लेकिन विटामिन की बहुत अधिक खुराक के बारे में होता है। खरीदने से पहले, आपको लेबल पर रचना की जांच करने की आवश्यकता है।

यहां उन सामग्रियों की सूची दी गई है जो एक मानक मातृत्व मल्टीविटामिन में मौजूद होनी चाहिए:

फोलिक एसिड - 400 एमसीजी
आयरन - 30 मिलीग्राम
जिंक - 15 मिलीग्राम
कैल्शियम - 250 मिलीग्राम
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) - 2 मिलीग्राम
विटामिन बी12 - 2.6 एमसीजी
विटामिन सी - 50 मिलीग्राम
विटामिन डी - 5 एमसीजी (200 आईयू)
विटामिन ए - 750 एमसीजी (2500 आईयू)

प्रोफिलैक्सिस के लिए विटामिन की संकेतित खुराक काफी पर्याप्त होगी, लेकिन बहुत अधिक खुराक सिर्फ खतरनाक होनी चाहिए।

आयोडीन - 200 मिलीग्राम - आमतौर पर प्रसवपूर्व विटामिन में शामिल नहीं होता है और इसे अलग से निर्धारित किया जाता है।

कैल्शियम को भी अक्सर विटामिन से अलग और अलग समय पर लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसकी तैयारी अन्य पदार्थों के अवशोषण को खराब कर सकती है।

विटामिन ए की खुराक 4000 आईयू से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में इसका विषाक्त प्रभाव होता है।

छोटे अक्षरों में "दवा नहीं है" कहने वाली दवाओं से बचने की कोशिश करें। हाल ही में, विटामिन के निर्माता उन्हें दवाओं के रूप में नहीं, बल्कि आहार पूरक के रूप में पंजीकृत कर सकते हैं। और आहार की खुराक की आवश्यकताएं बहुत कम हैं, उनमें सक्रिय पदार्थों की खुराक की जाँच नहीं की जाती है, और कभी-कभी ऐसी तैयारी में विटामिन की वास्तविक मात्रा शून्य हो सकती है।

विशेष मामलों में विटामिन

शाकाहारियों - यदि आप दूध और अंडे से परहेज नहीं करते हैं, आहार पूर्ण और संतुलित है, तो आपको सामान्य फोलिक एसिड और आयरन और आयोडीन के अलावा अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता नहीं है। शाकाहारी (जो दूध और अंडे भी नहीं खाते हैं) को विटामिन डी (400 यूनिट) और विटामिन बी12 (2 माइक्रोग्राम) के पूरक के साथ-साथ ऊर्जा की बढ़ती जरूरतों के कारण वसा की आवश्यकता होती है।

दूध असहिष्णुता - चूंकि डेयरी उत्पाद गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत हैं, इसलिए आहार से उनके बहिष्कार की प्रतिपूर्ति की जानी चाहिए। मां में कैल्शियम की कमी से हाई ब्लड प्रेशर और प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ जाता है।

एशियाई और अफ्रीकी मूल की महिलाओं में दूध असहिष्णुता और लैक्टेज की कमी आम है। इस मामले में, या तो लैक्टोज मुक्त डेयरी उत्पादों को लेना आवश्यक है, या उन्हें सोया दूध से बदलना और गोलियों में दवाओं के साथ कैल्शियम की कमी की भरपाई करना आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं की उल्टी - विटामिन बी6 (25 मिलीग्राम दिन में 3 बार) लेने से अत्यधिक उल्टी की सुविधा हो सकती है। साथ ही बार-बार और थोड़ा-थोड़ा करके खाना जरूरी है। मतली को तेज करने से बचने के लिए भोजन के बाद गोलियां लें। यदि वह काम नहीं करता है, तो सिरप या घोल में विटामिन खरीदें।

सूरज की कमी - उत्तरी क्षेत्रों के साथ-साथ हिजाब पहनने वाली मुस्लिम महिलाओं में भी होता है। ऐसे में आहार में विटामिन डी3 की तैयारी को शामिल करना अनिवार्य है।

एथलीट - गर्भावस्था के दौरान, खेल में शामिल लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) की प्रवृत्ति होती है। व्यायाम के बाद ग्लूकोज के स्तर में कमी से भ्रूण द्वारा पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित हो सकता है। इसका उपाय यह है कि आप अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं। दूसरा पहलू यह है कि खेल पोषण में अक्सर विटामिन की बहुत अधिक मात्रा होती है, जो भ्रूण के लिए विषाक्त हो सकती है। विटामिन युक्त स्पोर्ट्स फॉर्मूले से बचना चाहिए।

एकाधिक गर्भावस्था - कई गर्भधारण के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि की दर अधिक होती है, और कुल वृद्धि 16 - 20 किग्रा हो सकती है। अतिरिक्त विटामिन लेना आवश्यक है। निम्नलिखित विटामिन की खुराक बढ़ाई जानी चाहिए: फोलिक एसिड 1 मिलीग्राम (= 1000 एमसीजी) प्रति दिन; लोहा - अधिक बार लें; विटामिन बी 6 - 2 मिलीग्राम प्रति दिन।

यह पता लगाने के लिए कि 1 और अन्य ट्राइमेस्टर में गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विटामिन सबसे आवश्यक हैं, सबसे अच्छा, आप समीक्षाओं पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन आपको डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इसे लेने की आवश्यकता है। लेख में, हम लोकप्रिय उपयोगी विकल्पों पर विचार करेंगे।

क्या अंतर है

मानक परिसर में वह मानदंड होता है जिसकी एक वयस्क को आवश्यकता होती है, और तत्वों को स्थिति में महिलाओं की तैयारी में जोड़ा जाता है, बच्चे की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए। ज्यादातर लड़कियों में कैल्शियम की कमी होती है, इसलिए इसे सभी फार्मास्यूटिकल्स में शामिल किया जाता है। E और B9 की खुराक भी बढ़ा दी गई है।

दवाओं की एक विशेष संरचना को मूल्यवान पदार्थों के साथ शरीर को शक्तिशाली रूप से समर्थन देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये उपाय कमजोरी, बुनियादी तत्वों की कमी और कई पुरानी बीमारियों के लिए महत्वपूर्ण हैं। पाठ्यक्रम की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है, सामान्य स्थिति और परीक्षा के परिणामों को ध्यान में रखते हुए।

गर्भावस्था विटामिन की आवश्यकताओं को कैसे प्रभावित करती है

भ्रूण के निर्माण के लिए बड़ी मात्रा में निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है जो माँ के शरीर से ली जाती है। इसलिए, अतिरिक्त घटकों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। उन्हें भोजन से प्राप्त करना मुश्किल है, खासकर यदि कमी का स्तर पहले से ही एक महत्वपूर्ण स्तर पर पहुंच रहा है। शरीर के काम का एक नया एल्गोरिदम जोड़ा जा रहा है, जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, कुछ मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की खपत लगभग दोगुनी हो जाती है।

एक प्रतिकूल स्थिति रक्त परीक्षण द्वारा निर्धारित की जाती है और एक चिकित्सक की सख्त निगरानी में सुधार की आवश्यकता होती है। वह सिफारिशें विकसित करता है और निर्धारित करता है कि गर्भवती महिलाओं को किसी विशेष स्थिति में कौन से विटामिन पीने चाहिए।

धन लेना क्यों contraindicated हो सकता है

यह दो मामलों में होता है:

1. दवा के घटकों के लिए गंभीर एलर्जी।
2. शरीर में एक निश्चित पदार्थ की अधिकता।

बच्चे की प्रतीक्षा रासायनिक प्रक्रियाओं को बदलने के लिए एक तंत्र को ट्रिगर करती है, जिसमें असंतुलन होता है, इसलिए कुछ तत्वों की कमी या अधिशेष होता है।

गर्भवती माताओं के लिए शीर्ष सामग्री

प्रत्येक तिमाही में अपने स्वयं के परिवर्तनों की विशेषता होती है, जिसके लिए अपने स्वयं के घटकों के सेट की आवश्यकता होती है जो महिला की भलाई और बढ़ते बच्चे के लाभों की गारंटी देते हैं। खुराक अलग-अलग होते हैं, लेकिन मूल सूची वही रहती है।

फोलिक एसिड

अंडे के निषेचन की प्रक्रिया को सुगम बनाता है, प्लेसेंटा के गठन को प्रभावित करता है, और गर्भपात के जोखिम को कम करता है। बहुत अधिक सामग्री विपरीत परिणाम की ओर ले जाती है।

ग्रुप बी

यह एक संपूर्ण परिसर है, जहां प्रत्येक घटक महत्वपूर्ण है और दूसरों की क्रिया को बढ़ाता है। तत्व चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, बच्चे के शरीर की सभी प्रणालियों के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करते हैं।

ई (टोकोफेरोल)

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो ताकत बनाए रखता है, आपको लापता ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देता है, चिकनी मांसपेशियों पर आराम प्रभाव डालता है और साथ ही बच्चे को खोने के खतरे को रोकता है।

D3 (कोलेकैल्सीफेरॉल)

यह केवल पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में संश्लेषित होता है और आंशिक रूप से भोजन में निहित होता है। कमी आम है, और इस मामले में, तत्व को खुराक के रूप में निर्धारित किया जाना चाहिए।

ए (रेटिनॉल, बीटा-कैरोटीन)

इसका कार्य चयापचय को विनियमित करना और बच्चे के हृदय प्रणाली का निर्माण करना है। इसकी कमी से भ्रूण में रक्ताल्पता, कुपोषण और कुपोषण होता है। घटक बुनियादी परिसरों का हिस्सा है, दैनिक दर की भरपाई करता है। एक ही समय में कई दवाएं लेते समय, खुराक को स्पष्ट करना आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व

कई महिलाओं को पहली तिमाही में हीमोग्लोबिन में तेज गिरावट, दौरे और चक्कर आने का अनुभव होता है। लक्षण सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी का संकेत देते हैं जिनकी शरीर को इस कठिन अवधि के दौरान आवश्यकता होती है।

आयोडीन

थायराइड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन के सामान्य संश्लेषण के लिए आवश्यक। कमी अविकसितता, नवजात शिशु के कम वजन, प्रसव के दौरान जटिलताओं में योगदान करती है।

जस्ता

कार्रवाई में गर्भपात को रोकना, प्रतिरक्षा बनाए रखना, भ्रूण बनाना, न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण को उत्तेजित करना शामिल है। कमी श्रम को कमजोर करती है, भ्रूण के विकृतियों के जोखिम को बढ़ाती है।

लोहा

हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। अधिकता से सिरदर्द होता है, पाचन तंत्र में व्यवधान होता है। यह गर्भवती माताओं के लिए अनुशंसित अधिकांश विटामिन परिसरों में शामिल है।

कैल्शियम

यह दांतों, हड्डी के ऊतकों की संरचना में शामिल है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में भाग लेता है। गर्भावस्था के दौरान, यह शरीर से बहुत जल्दी धुल जाता है और इसके लिए निरंतर नवीनीकरण की आवश्यकता होती है। आवश्यक पदार्थों की सूची में शामिल।

lutein

लाल और नारंगी सब्जियों और फलों में पाया जाता है। मस्तिष्क, रेटिना के निर्माण में भाग लेता है। महिलाओं को स्थिति में (विशेषकर 30 वर्ष के बाद) की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक सांद्रता कम है, इसलिए अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता है।

रूटोसाइड

यह माताओं और बच्चों के लिए उपयोगी है, इसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, एडिमा की तीव्रता को कम करता है और एलर्जी की अभिव्यक्तियों से राहत देता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक और उपयोगी फार्मेसी विटामिन की समीक्षा: कैसे चुनें

आम धारणा के समान दवाएँ लेना स्वास्थ्य के लिए ख़तरनाक है। इसलिए, सबसे पहले, पदार्थों की कमी निर्धारित की जाती है, घटकों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति निर्धारित की जाती है, विभिन्न निर्माताओं की दवाओं पर विचार किया जाता है और उनकी तुलना की जाती है। उसके बाद, एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, जहां आप विचार के लिए अपने विकल्पों की पेशकश कर सकते हैं और संयुक्त रूप से सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं।

दवाओं और पूरक आहार के बीच अंतर किया जाना चाहिए। पहले मामले में, निर्माण के दौरान, पूर्ण नैदानिक ​​​​परीक्षण किए गए थे और दवा उत्पाद के लिए एक विशेष प्रमाण पत्र जारी किया गया था, दूसरे में, खाद्य उत्पादों के लिए उत्पाद अनुपालन पारित किया गया था। इसलिए, इस बात की संभावना है कि आहार अनुपूरक में आवश्यक मात्रा में महत्वपूर्ण घटक शामिल नहीं हैं या इसमें खुराक का उल्लंघन किया गया है।

कौन सी कंपनी चुनें

फार्मासिस्ट दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं। कभी-कभी आप कई एनालॉग पा सकते हैं जो केवल मूल देश में भिन्न होते हैं।

फार्मस्टैंडर्ड

कंपनी गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का उत्पादन करती है, जिसके नाम तो जगजाहिर हैं। यह श्रृंखला "शिकायत", "वर्णमाला" है। उनके पास एक संतुलित रचना है, पदार्थों की कमी के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति करते हैं, और अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं।

"अल्ताई का उपचार उपहार"

ब्रांड के उत्पाद गर्भावस्था के दौरान अभिप्रेत नहीं हैं, लेकिन बच्चे को खिलाने की अवधि के बाद मूल्यवान पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे। बायोएक्टिव कॉम्प्लेक्स चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, बालों, नाखूनों, त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं।

बेयर हेल्थकेयर

जर्मन फार्मास्युटिकल फर्म ओवर-द-काउंटर दवाओं में माहिर है। निधियों की गुणवत्ता और प्रभावशीलता में सुधार लाने के उद्देश्य से अनुसंधान आयोजित करता है। यह लंबे समय से बाजार में है, कई दशकों में इसने अधिकांश खरीदारों के साथ खुद को साबित किया है। प्रतिनिधि कार्यालय रूस सहित कई देशों में काम करते हैं।

मर्क केजीए

दुनिया की सबसे पुरानी कंपनी, जिसकी स्थापना 17वीं सदी में डार्मस्टाट में हुई थी। वर्गीकरण लगातार अद्यतन किया जाता है, यह आहार की खुराक के उत्पादन में पांच नेताओं में से एक है। नई दवाएं और टीके विकसित किए जा रहे हैं।

यूनिफार्मा

1922 से विटामिन और खनिज परिसरों और जैविक पूरक प्रदान करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थित, यह गुणवत्ता और लोकप्रियता के मामले में एक उच्च स्थान रखता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी सर्वोत्तम विटामिन की रेटिंग

सूची को संकलित करने के मानदंड उपभोक्ताओं की राय, वस्तुनिष्ठ कारकों, प्रयोगशाला अध्ययनों, निर्माता द्वारा घोषित जानकारी की पुष्टि या खंडन पर आधारित हैं। खरीदारों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण रहना:

• संयोजन;
• क्षमता;
• गुणवत्ता-से-मूल्य अनुपात;
• बिक्री के लिए उपलब्धता;
• सीमाएं और दुष्प्रभाव।

इन मापदंडों के अनुसार, शीर्ष तीन में: एलेविट प्रोनेटल, अल्फाबेट - मॉम्स हेल्थ, विट्रम प्रीनेटल फोर्ट।

पहली तिमाही के लिए सर्वश्रेष्ठ

12 सप्ताह तक, एक नए जीव की नींव सक्रिय रूप से बनती है, संचार, तंत्रिका, हृदय, अंतःस्रावी तंत्र, आंत और मस्तिष्क के मुख्य भाग रखे जाते हैं। इस अवधि के दौरान कुछ पदार्थों की कमी विकृति के विकास को भड़काती है। इनकी अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है, क्योंकि ये माँ और बच्चे के लिए समान रूप से आवश्यक होते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था के लिए अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स: फेमिबियन नटालकेयर I, एलेविट प्रोनाटल, टोकोफेरोपैक्स।

दूसरी और तीसरी तिमाही के लिए सर्वश्रेष्ठ

हड्डी के ऊतकों का तेजी से विकास, बड़े पैमाने पर लाभ, मांसपेशियों की प्रणाली का निर्माण, छोटे जहाजों, मस्तिष्क के लोब की जटिलता, 13 वें सप्ताह से शुरू होने वाले भ्रूण के विकास की विशेषता है। घटकों की कमी एक महिला के स्वास्थ्य को गंभीरता से प्रभावित करती है, जो एनीमिया, विटामिन की कमी, चयापचय संबंधी विकारों के विकास में व्यक्त की जाती है। तीव्र कमी में, देर से विषाक्तता, गंभीर शोफ, यकृत और गुर्दे की खराबी और त्वरित वजन बढ़ना प्रकट होता है।

शीर्ष 10

सूची में घरेलू और विदेशी दवाएं शामिल हैं जिन्होंने अपनी प्रभावशीलता साबित की है, जिसकी पुष्टि कई सकारात्मक समीक्षाओं से होती है।

फेमिबियन

एडिटिव का निर्माण MERCK द्वारा किया जाता है। आयोडीन सहित 9 आवश्यक ट्रेस खनिज होते हैं।

"एलेविट प्रोनेटल"

गर्भाधान के क्षण से लेकर बच्चे के जन्म तक किसी भी अवधि के लिए जटिल रचना उपयुक्त है। बेयर जेएससी द्वारा रूस में निर्मित। घरेलू दवा उत्पाद उच्च गुणवत्ता का है और हमारे देश में महिला के शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए निर्मित किया जाता है।

"मातृ"

दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए दवा शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन में है: समीक्षा भ्रूण के लिए प्रभावशीलता और सुरक्षा की पुष्टि करती है।

"विट्रम प्रीनेटल फोर्ट"

संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित। आवश्यक वस्तुओं की एक पूरी सूची शामिल है। इसका उपयोग रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए किया जाता है, जिसमें प्लेसेंटा के अविकसित होने का खतरा होता है, सभी ट्राइमेस्टर में विषाक्तता की घटना होती है, और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

"वर्णमाला - माँ का स्वास्थ्य"

उत्कृष्ट विशेषताओं और उच्च दक्षता के साथ VneshTorgFarma से घरेलू उपचार। रचना में आसानी से पचने योग्य रूप में प्राकृतिक अवयवों का प्रभुत्व है। यह हर समय बिक्री पर है, आप इसे बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं।

"गर्भवती"

तीसरी तिमाही में अनुशंसित। यह पेस्टी सामग्री के साथ कैप्सूल के रूप में निर्मित होता है। निर्माता ने साइड इफेक्ट की पूर्ण अनुपस्थिति की घोषणा की। संयुक्त मल्टीविटामिन तैयारी में तत्वों का दैनिक सेवन होता है। स्तनपान के लिए आवेदन स्वीकार्य है।

"मल्टी-टैब पेरिनाटल"

रचना में अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। 20 सप्ताह के बाद और स्तनपान के दौरान कंपनी की डेनिश दवा की सिफारिश की जाती है। बालों को कमजोर होने और दांतों के इनेमल को पतला होने से रोकता है।

"शिकायत माँ"

बनाते समय, हमारे देश में जलवायु और आहार की ख़ासियत को ध्यान में रखा गया था, अलग-अलग घटकों की खुराक को बदलते मौसम और रूस के निवासियों की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया गया था।

गौरव	नुकसान
✔ अच्छी संगतता।	✔ मतभेद हैं।
✔ घरेलू उत्पादन।

"गर्भवती"

यूके में बनाया गया। इसमें दूसरी और तीसरी तिमाही में होने वाली मां के लिए आवश्यक तत्व शामिल हैं।

"डोपेलगेर्ज़"

जर्मन दवा का रोगनिरोधी प्रभाव होता है, तत्वों की कमी की घटना को रोकता है। विषाक्तता के मामले में अच्छी तरह से सहन किया। इसे औषधि नहीं माना जाता है।

अन्य उपयोगी विटामिन कॉम्प्लेक्स

कुछ फार्मास्यूटिकल्स की कार्रवाई में मतभेद हो सकते हैं या वांछित परिणाम नहीं दे सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है। इसलिए, कोई भी फंड लेने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो उन उत्पादों को लिख सकता है जो शीर्ष 10 में शामिल नहीं हैं, लेकिन किसी विशेष मामले में सबसे उपयुक्त हैं।

"शिकायत ट्राइमेस्ट्रम"

खाद्य योजकों को संदर्भित करता है। प्रत्येक तिमाही की आवश्यकताओं के अनुसार 3 परिसरों को डिज़ाइन किया गया। यह सुविधाजनक है कि आपको दवा को बदलने की ज़रूरत नहीं है अगर यह अच्छी तरह से काम करती है और इसके दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। रूसी उपाय हमारे देश की स्थितियों के अनुकूल है, इसमें विटामिन के दैनिक सेवन का लगभग 75% होता है। हाइपरविटामिनोसिस को रोकने के लिए यह उपाय किया गया था।

सोलगार

धीरे से विषाक्तता के लक्षणों से राहत देता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, पुन: उत्पन्न करने की क्षमता और संक्रामक रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। पूरक आहार को संदर्भित करता है।

"लोनोपन"

Argo कंपनी का रूसी कॉम्प्लेक्स मल्टीकंपोनेंट से संबंधित है, इसमें सभी महत्वपूर्ण सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स शामिल हैं, आसानी से पच जाते हैं, प्रवेश के समय के सख्त पालन की आवश्यकता नहीं होती है। गोलियाँ आसानी से निगलने के लिए आकार में हैं। एक अतिरिक्त घटक के साथ दो प्रकार विकसित किए गए हैं: लोहा या कैल्शियम।

गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन बेहतर होते हैं

केवल एक डॉक्टर एक परीक्षा के आधार पर और समय सीमा को ध्यान में रखते हुए सबसे उपयुक्त परिसर का सटीक निर्धारण करने में सक्षम होगा। कल्याण मुख्य मानदंड है। दवा लेते समय शरीर की स्थिति में होने वाले परिवर्तनों पर तुरंत प्रतिक्रिया देना और तुरंत सलाह लेना महत्वपूर्ण है। विटामिन कॉम्प्लेक्स के चयन के लिए आवश्यकताएँ:

• आवश्यक घटकों की उपलब्धता;
• सत्यापित खुराक;
• कोई दुष्प्रभाव नहीं।

प्रत्येक दवा के लिए उपयुक्त प्रमाण पत्र वाले बड़े, समय-परीक्षणित निर्माताओं को चुनना बेहतर है। घरेलू समकक्षों के बारे में पूछना महत्वपूर्ण है। वे अक्सर गुणवत्ता में हीन नहीं होते हैं, लेकिन वे सस्ते होते हैं और लगभग हमेशा फार्मेसियों में उपलब्ध होते हैं।

क्या धन स्वीकार किए बिना करना संभव है

बेशक, सभी आवश्यक पदार्थ उचित पोषण के साथ प्राप्त किए जा सकते हैं। एक अपवाद एक निश्चित तत्व की तीव्र कमी या गर्भवती मां का एक मजबूत कार्यभार है, जो सही ढंग से आहार बनाने की अनुमति नहीं देता है। गर्मियों में, साग, सब्जियों और फलों की प्रचुरता के साथ, यह काफी संभव है।

यदि, फिर भी, एक अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता है, तो तीसरी तिमाही में यह सोचना बेहतर है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विटामिन स्तनपान के लिए उपयुक्त हैं। इससे मां को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी और यह सुनिश्चित होगा कि बच्चे के पास दूध की इष्टतम संरचना है। अन्य

बिल्कुल हर व्यक्ति को विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, और गर्भवती महिला कोई अपवाद नहीं है, बल्कि उसे भी इसकी दोगुनी आवश्यकता होती है। इस स्थिति का कारण भ्रूण की वृद्धि और सक्रिय विकास है।

विटामिन और खनिजों की कमी, पहली तिमाही सहित, महत्वपूर्ण अंगों के गठन और समग्र रूप से बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, हर दिन इन उपयोगी पदार्थों के साथ अपने शरीर को संतृप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिला की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए गए विशेष विटामिन इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे। गर्भवती महिलाओं को कौन से विटामिन पीने चाहिए?

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति की जरूरत की हर चीज भोजन में विटामिन और खनिज पाए जाते हैं... यह वास्तव में मामला है, हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि यह किस बारे में है।

काश, अपने आहार की निगरानी करना और उत्पादों से सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता। यही कारण है कि बहुत बार गर्भवती महिलाओं को इसकी आवश्यकता होती है विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना... आइए इस विषय पर मुख्य प्रश्नों पर विचार करें।

क्या गर्भवती महिलाएं विटामिन ले सकती हैं

कोई भी चिकित्सक इस प्रश्न का सार्वभौमिक उत्तर नहीं दे सकता है। एक तरफ जहां पोषक तत्वों की कमी का असर गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ेगा। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि इनकी अधिक मात्रा भी फायदेमंद नहीं होगी। विटामिन कॉम्प्लेक्स की एक मानक संरचना होती है और प्रत्येक महिला की जरूरतों के लिए व्यक्तिगत रूप से समायोजित नहीं होती है, लेकिन आवश्यकता निवास के क्षेत्र, पोषण की स्थिति और यहां तक ​​कि मौसम पर भी निर्भर करती है।

क्या मुझे गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन पीने की ज़रूरत है

कई स्वास्थ्य मुद्दों की तरह, सच्चाई कहीं न कहीं बीच में है। यदि, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले, एक महिला को कुछ विटामिन या ट्रेस तत्वों, विशेष रूप से बी 12 और आयरन की कमी थी, और ठंड के मौसम से स्थिति भी बढ़ गई थी, तो एक विशेष परिसर लेना काफी उचित है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी के कारण जिनसे हम उपयोगी पदार्थ प्राप्त करते हैं, विटामिन पीने की भी सिफारिश की जाती है। मामले में जब एक गर्भवती महिला पूरी तरह से और सही ढंग से खाती है, और उसके ऊपर, बाहर गर्मी है और इसका मतलब है कि आप हर दिन ताजे फल और सब्जियां खा सकते हैं, कृत्रिम विटामिन लेने का कोई मतलब नहीं है।

अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता है 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं और जिन महिलाओं की पिछली गर्भावस्था असफल रूप से समाप्त हो गई या बच्चा असामान्यताओं के साथ पैदा हुआ था।

मतभेद

साथ ही किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, विटामिन लेने से पहले भी आपको साइड इफेक्ट पढ़ने की जरूरत है.

अगर बात करें मतभेद, तो सबसे पहले यह यूरोलिथियासिस और विटामिन ए और डी की अधिकता के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम है। इनका अनियंत्रित सेवन स्वास्थ्य समस्याओं को भड़का सकता है।

डॉक्टर से परामर्श करने और उचित पोषण की आवश्यकता

इससे पहले कि आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है... केवल वह, आपके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने के बाद, विटामिन निर्धारित करने की सलाह के बारे में सही निर्णय ले सकता है। मैं यह भी नोट करना चाहूंगा कि यह अभी भी बेहतर है कि एक गर्भवती महिला अपने आहार को समायोजित करे और इस प्रकार भोजन से सभी विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थ अपने प्राकृतिक रूप में प्राप्त करें।

गर्भवती महिला के लिए कितने और कौन से विटामिन आवश्यक हैं

महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपको कौन से विटामिन पीने चाहिए

फोलिक एसिड या B9... गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के लिए अनुशंसित महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक। एक नए जीवन के उद्भव में भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है: यह कोशिकाओं की वृद्धि और विकास, तंत्रिका ट्यूब, मस्तिष्क और शरीर के कोमल ऊतकों के सही गठन के लिए जिम्मेदार है।

इस विटामिन की कमी से गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी गंभीर भ्रूण दोष हो सकते हैं, और तब भी जब महिला को अभी तक अपनी स्थिति के बारे में पता नहीं है। इसीलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ योजना बनाते समय फोलिक एसिड की सलाह देते हैं। एक नियम के रूप में, इस विटामिन को अलग से लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि मल्टीविटामिन परिसरों की संरचना में इसका हिस्सा छोटा है। शरीर में प्रवेश करने वाले फोलिक एसिड की दर 400 एमसीजी है।

बी विटामिन।हम बात कर रहे हैं गर्भावस्था से पहले विटामिन बी1, बी2, बी6 की। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए वे प्रारंभिक चरण में पहले से ही आवश्यक हैं। साथ ही, ये विटामिन अजन्मे बच्चे के कंकाल और मांसपेशियों के विकास और उचित निर्माण में योगदान करते हैं।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में कौन से विटामिन पीने चाहिए

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान, आवश्यक फोलिक एसिड में कुछ और विटामिन जोड़े जाते हैं।

विटामिन ई.यह एक विटामिन है जो विकृति के बिना दोनों को जन्म देने की क्षमता को प्रभावित करता है। वह सेल नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार है। साथ ही, विटामिन ई बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए आवश्यक हार्मोनल स्तर का सही संतुलन प्रदान करता है। आम तौर पर, विटामिन ई प्रति दिन 100-300 आईयू की मात्रा में लिया जाना चाहिए।

विटामिन ए.संक्रमण के लिए मां की प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है, हड्डियों, बालों और दांतों की वृद्धि और मजबूती में भाग लेता है। हालांकि, आपको इस विटामिन से बेहद सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा से विकृति हो सकती है। यह सबसे अच्छा प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जाता है। इसकी खुराक प्रति दिन 250 आईयू से होती है।

दूसरी तिमाही की शुरुआत के साथ, प्रमुख भूमिका निभानी शुरू हो जाती है आयोडीन, लोहा और कैल्शियम.

आयोडीनअंतःस्रावी तंत्र के सही कामकाज और मां के चयापचय और अजन्मे बच्चे में इसके गठन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। वह भ्रूण के मानसिक विकास में भी भाग लेता है। आदर्श रूप से, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन कम से कम 250 आईयू प्राप्त करना चाहिए।

कैल्शियम... यह सीधे कंकाल, अंतःस्रावी तंत्र और गुर्दे के कार्य के निर्माण में शामिल होता है। इसे विटामिन के रूप में सबसे अच्छा लिया जाता है, क्योंकि यह नियमित भोजन से बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है। 1500 मिलीग्राम कैल्शियम का दैनिक सेवन है।

लोहा... गर्भाशय स्वर की रोकथाम के लिए यह आवश्यक है। साथ ही, आयरन विकास को रोकता है और प्रोटीन संश्लेषण में शामिल होता है। इसकी मात्रा प्रति दिन 30-60 मिलीग्राम प्रति दिन है।

तीसरी तिमाही में विटामिन

देर से गर्भावस्था में, एक महिला के शरीर को विशेष रूप से आयरन, विटामिन की आवश्यकता होती है ए, सी, डी... हम पहले दो के गुणों का पहले ही उल्लेख कर चुके हैं, लेकिन हम अन्य दो पर विस्तार से विचार करेंगे।

विटामिन सी... यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने पर सीधा प्रभाव डालता है, जो गर्भावस्था के इस चरण में बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मानदंड प्रति दिन 90-100 मिलीग्राम है।

विटामिन डी... यह एक अजन्मे बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम के लिए निर्धारित है। इसकी खुराक प्रति दिन 400 आईयू है। हालांकि, यदि गर्भावस्था गर्मी के मौसम में होती है, तो आप अधिक बार धूप में रह सकती हैं।

कैसे चुनें और गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का कौन सा कॉम्प्लेक्स बेहतर है

गर्भावस्था के दौरान क्या विटामिन पीना चाहिए? व्यवहार में, "सर्वश्रेष्ठ" प्रसवपूर्व विटामिन जैसी कोई चीज नहीं होती है। आप समीक्षाओं को देख सकते हैं, दोस्तों की राय पूछ सकते हैं, लेकिन चुनते समय यह एक निर्धारित कारक नहीं बनना चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स चुननायह वर्ष के समय, गर्भकालीन आयु, स्वास्थ्य की स्थिति और यहां तक ​​कि महिला के वजन पर भी निर्भर करता है।

ये हैं प्रमुख बिंदु ध्यान देने की जरूरत हैसबसे पहले:

• संयोजन;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स के विशिष्ट घटकों के लिए शरीर की संभावित प्रतिक्रिया।

विटामिन का चयन करने के लिए, यह अधिक सही होगा यदि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लें... आपके स्वास्थ्य, गर्भावस्था के दौरान की विशेषताओं, वर्ष के समय, निवास स्थान और पोषण की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, वह आपके लिए गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन लेने हैं, इसका चयन करेंगे।

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन की TOP-5 रेटिंग

आज बाजार में उपलब्ध विभिन्न प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स को नेविगेट करना आपके लिए आसान बनाने के लिए, हमने हाइलाइट किया है सबसे लोकप्रिय वाले।

1. ऊपर उठाना।इस लोकप्रिय फॉर्मूलेशन में 12 विटामिन और 7 खनिज शामिल हैं। इसकी ख़ासियत मैग्नीशियम और फोलिक एसिड की एक उच्च सामग्री है, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं को गर्भपात के जोखिम की सलाह देते हैं। हालांकि, यहां आयोडीन अनुपस्थित है, और इसलिए इसे अलग से लिया जाना चाहिए।
2. विट्रम प्रीनेटल।इसमें गर्भवती महिला के शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन होते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन में विट्रम प्रीनेटल आयरन में विशेष रूप से उच्च होता है, जो एनीमिया की रोकथाम के लिए आवश्यक है।
3. फेमिबियन।परिसर विज्ञान के नवीनतम विकास पर आधारित है। इसे दो प्रकारों में बांटा गया है: फेमिबियन 1 - पहली तिमाही के लिए और फेमिबियन 2 - दूसरी और तीसरी तिमाही के लिए। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन में फेमिबियन में आयरन और कैल्शियम की कमी होती है, जो संभावित ओवरडोज के कारण होता है।
4. गर्भावस्था।अन्य लोकप्रिय विटामिन। फोलिक एसिड और आयरन सहित 11 विटामिन और 5 खनिज होते हैं। आयोडीन उपलब्ध नहीं है और इसे अलग से लिया जाना चाहिए।
5. वर्णमाला।गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स अल्फाबेट विटामिन के एक अलग सेट वाले 3 कैप्सूल में विभाजित करके बाकी से अलग होता है। इसलिए, यदि गर्भवती महिला को किसी विटामिन से एलर्जी है, तो इससे युक्त गोली लेने से इंकार किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन के बारे में वीडियो

हम आपके ध्यान में एक छोटा वीडियो प्रस्तुत करते हैं जिसमें एक विशेषज्ञ उत्तर देता है गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के बारे में लोकप्रिय प्रश्न... ये किसलिए हैं? उनमें क्या और कितना है? क्या मुझे उनका उपयोग करने की ज़रूरत है?

बच्चे की उम्मीद करने वाली हर महिला ने गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के लाभों के बारे में सुना है। कैसे पता करें कि गर्भवती माँ और उसके बच्चे के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं? कई तत्वों की कमी के साथ सही मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें? विटामिन की अधिकता से कैसे बचें, जो अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान एक बच्चे के लिए इतना खतरनाक है? इन सभी सवालों के जवाब आप लेख में बाद में जानेंगे।

कई लोगों को ऐसा लगता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की आवश्यकता का सवाल ही नहीं होना चाहिए। गर्भवती माँ और उसके बच्चे को एक पूर्ण परिसर की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप उसकी पसंद के साथ लापरवाही से व्यवहार करते हैं, तो भ्रूण को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाने का खतरा होगा। गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेने के क्या नुकसान हैं?

अक्सर महिलाओं की स्थिति में चुनाव मल्टीविटामिन पर पड़ता है। ऐसा लगता है कि यह सही निर्णय है, क्योंकि फार्मेसी कॉम्प्लेक्स आपको भ्रूण के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालांकि, मल्टीविटामिन लेते समय, गर्भवती मां शायद ही इस या उस घटक की कमी की डिग्री, बच्चे के विकास के चरण, मौसम आदि को ध्यान में रखती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में आवश्यक पदार्थों की मात्रा होती है एक वयस्कव्यक्ति हर दिन। इसके लिए डिज़ाइन किया गया है एक वयस्कव्यक्ति।

गर्भवती महिला के शरीर द्वारा संसाधित नहीं किए जाने वाले विटामिन गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचेंगे। तत्वों के साथ बच्चे की इस तरह की अराजक संतृप्ति नाल की समय से पहले उम्र बढ़ने, यानी इसकी शिथिलता से भरी होती है। और साथ ही, मल्टीविटामिन में गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिन ई, सी, ए, विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह, आयोडीन का एक जटिल होता है।

एक बीच का रास्ता खोजने के लिए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना है या नहीं, क्योंकि उनमें भ्रूण के निर्माण के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं, विशेषज्ञ अभी भी गर्भवती महिलाओं को लेने की सलाह देते हैं। प्राकृतिक(कृत्रिम के साथ भ्रमित होने की नहीं) बच्चों के लिए मल्टीविटामिन.

महत्वपूर्ण: गर्भवती माँ के शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं होनी चाहिए। संतुलित और पौष्टिक आहार के साथ भी, गर्भवती माँ को अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है प्राकृतिक विटामिनतथा तत्वों का पता लगानाजो पौधे आधारित खाद्य सामग्री से बने होते हैं और बच्चों के लिए अभिप्रेत हैं, वयस्कों के लिए नहीं।

बच्चों के लिए विशेष रूप से प्राकृतिक मल्टीविटामिन परिसरों की आवश्यकता होती है:

• खराब आहार वाली महिलाएं;
• जिन महिलाओं ने गर्भावस्था से पहले एक या दूसरे विटामिन की तीव्र कमी का अनुभव किया;
• बहुपत्नी महिलाएं जिन्होंने पहले एक बच्चा खो दिया है, या भ्रूण के विकास में विकृति पाई गई है;
• 30 वर्ष से अधिक उम्र की गर्भवती महिलाएं।
  सर्दियों में, अनिवार्य दवाओं की सूची में उनकी उपस्थिति को गर्भवती मां की विटामिन की कमी से समझाया जाता है, क्योंकि बासी सब्जियां और फल उनके पकने के मौसम में उतने उपयोगी नहीं होते हैं। और गर्मियों में, बच्चे को आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए मेनू में पर्याप्त मात्रा में ताजी कच्ची सब्जियों का ध्यान रखना एक महिला के लिए बेहतर है।

औषधीय दवाएं लेना विशिष्ट विटामिनों तक कम किया जाना चाहिए, जिसकी कमी क्लिनिक में जांच के बाद सामने आएगी।

महत्वपूर्ण: किसी भी कॉम्प्लेक्स और व्यक्तिगत विटामिन का उपयोग करने से पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में खनिज और विटामिन

विटामिन बी9अन्यथा के रूप में संदर्भित फोलिक एसिड, चिकित्सक नियोजन में और गर्भ के पहले चरण में आवश्यक तत्वों की श्रेणी का उल्लेख करते हैं। गर्भावस्था की योजना के दौरान भी इसे लेने की सिफारिश की जाती है, ताकि गर्भाधान के दौरान शरीर फोलिक एसिड से संतृप्त हो।

विटामिन के प्रभाव में, शरीर में निम्नलिखित घटनाएं होती हैं:

• कोशिकाएं अधिक तीव्रता से गुणा करती हैं, जिसका डिंब के निर्माण और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• माता-पिता के आनुवंशिक कोड पर बच्चे को सही ढंग से पारित किया गया है;
• प्लेसेंटा विकसित होता है;
• एक महिला को गर्भपात और जमी हुई गर्भावस्था से सुरक्षा मिलती है;
• हीमोग्लोबिन को संश्लेषित किया जाता है, जिसकी भागीदारी से भ्रूण को ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है;
• भ्रूण की न्यूरल ट्यूब बनती है - बच्चे के मस्तिष्क का प्रारंभिक भाग।

महत्वपूर्ण: फोलिक एसिड की कमी से गर्भवती महिलाओं में एनीमिया, बच्चे के मस्तिष्क की विकृति हो सकती है।

उत्पाद के 100 ग्राम में विटामिन बी9 की मात्रा और गर्भवती महिला की दैनिक आवश्यकता का अनुमानित प्रतिशत।

दैनिक मात्रा विटामिन बी9ट्राइमेस्टर 400-800 एमसीजी है। विशिष्ट खुराक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है, आदर्श का आत्मनिर्णय अस्वीकार्य है। फोलिक एसिड भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है (यकृत, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, दाल, आटा उत्पाद)।

हरी चाय अवशोषण को बढ़ावा नहीं देती विटामिन बी9, जिसके मद्देनजर सूचीबद्ध उत्पादों के संयोजन को त्याग दिया जाना चाहिए। बिसेप्टोल दवा उसी तरह काम करती है, स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भ के दौरान इसके सेवन पर रोक लगाते हैं।

महत्वपूर्ण: फोलिक एसिड भोजन से खराब अवशोषित होता है। भोजन से आवश्यक दर प्राप्त करना असंभव है, इसलिए डॉक्टर इसे गोलियों से भरने की सलाह देते हैं।

फ़ार्मेसी ड्रग्स की पेशकश करती हैं जैसे " 9 महीने फोलिक एसिड«, « मैमीफोल«, « फोलिक एसिड"और इसी तरह। उनमें से प्रत्येक में विटामिन की एक अलग खुराक होती है बी9इसलिए, परीक्षा के परिणामों के अनुसार डॉक्टर द्वारा महिला के लिए निर्धारित दवा को खरीदना आवश्यक है।

साथ ही, भ्रूण के स्वस्थ तंत्रिका, हार्मोनल, पाचन तंत्र के निर्माण के लिए विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है समूह बी (बी ६, बी १)

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3s

ओमेगा-3 भ्रूण के निर्माण के लिए महत्व में दूसरे स्थान पर है।पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण के अनुसंधान संस्थान के अनुसार ओमेगा -3 सेवन में कमीरूस की अधिकांश बाल और वयस्क आबादी है लगभग 80%.

महत्वपूर्ण: लेकिन ओमेगा -3 एक बच्चे में मस्तिष्क और रेटिना के निर्माण के साथ-साथ स्वस्थ रक्त वाहिकाओं में भी शामिल होता है।

15 साल के यूके के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन माताओं ने ओमेगा 3 फैटी एसिड्सगर्भावस्था के पहले और दौरान उच्च मानसिक बुद्धि वाले बच्चों को जन्म दिया।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्सगहरे समुद्र में मछली की वसायुक्त किस्मों में पाया जाता है, और अलसी का तेल, कोल्ड प्रेस्ड, जिसमें ओमेगा -3 प्रकाश और ताप के संपर्क में आने से नष्ट हो जाता है। और टूटने के बाद तेल कार्सिनोजेन्स से भर जाता है।

महत्वपूर्ण: गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान ओमेगा -3 लेना आवश्यक है।

खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा -3 होता है

विटामिन ईगर्भाधान से पहले भी मूल्यवान। वह महिला सेक्स हार्मोन के समय पर उत्पादन को नियंत्रित करता है। गर्भ के प्रारंभिक चरणों में, इस तत्व का दैनिक सेवन 15 मिलीग्राम है। यह पहली तिमाही में एक अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन है, क्योंकि यह नाल के विकास के लिए जिम्मेदार है और महिला शरीर को भ्रूण को एक विदेशी शरीर के रूप में देखने और इसे अस्वीकार करने की अनुमति नहीं देता है।

प्राप्त करना विटामिन ईयह किसी भी वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, पालक, सलाद, टमाटर, मटर के साथ संभव है। कम पदार्थों में मांस और डेयरी उत्पाद, चिकन अंडे होते हैं। स्वीकार करना विटामिन ईके साथ अनुशंसित विटामिन सी- एस्कॉर्बिक एसिड या स्रोत के रूप में आहार में पर्याप्त मात्रा में ताजी सब्जियां और फल शामिल करें विटामिन सी.

विटामिन एप्रति दिन 5000 आईयू की मात्रा में गर्भधारण से पहले एक महिला के लिए आवश्यक है। प्रारंभिक गर्भावस्था में इसकी दर आधी हो जाती है। इस आंकड़े से अधिक भ्रूण में हृदय और तंत्रिका तंत्र की विकृतियों से भरा होता है। बढ़ी हुई खुराक वाली महिला सुस्त, नींद महसूस करेगी। यह भूख या मतली भी बढ़ा सकता है।

विटामिन ए की भागीदारी से अस्थि ऊतक, दृश्य तंत्र और तंत्रिका तंत्र का निर्माण होता है। इसलिए, इसकी कमी घातक है, जैसा कि अधिक मात्रा में है।

तत्व खुबानी, आड़ू, समुद्री हिरन का सींग, पहाड़ की राख, गाजर, बेल मिर्च, कद्दू, डेयरी उत्पाद, यकृत में पाया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: विटामिन ए एक वसा में घुलनशील तत्व है और इसलिए आहार वसा को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में विटामिन

पहली तिमाही की तरह ही रहें।

आयोडीनगर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान महत्वपूर्ण है, लेकिन दूसरी तिमाही में इसकी उपस्थिति विशेष महत्व प्राप्त कर लेती है। आयोडीन माँ और बच्चे दोनों के थायरॉइड फंक्शन को नियंत्रित करता है। थायरॉयड ग्रंथि द्वारा संश्लेषित हार्मोन भ्रूण के चयापचय और बच्चे के विकास को उत्तेजित करते हैं। एक ट्रेस तत्व की भागीदारी से बच्चे के कंकाल और मानसिक विकास को मजबूत किया जाता है।

आयोडीन की कमी से महिला की चयापचय प्रक्रिया में खराबी आ जाती है, जिससे उसका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भवती माँ के लिए, आयोडीन की कमी से थायरॉयड ग्रंथि में व्यवधान का भी खतरा होता है, जो एक गण्डमाला की उपस्थिति की ओर जाता है। एक बच्चे के लिए, विकास में मंदी से एक ट्रेस तत्व की कमी खतरनाक है। आयोडीन की कमी से गर्भपात हो सकता है।

तत्व की दर प्रति दिन 250 मिलीग्राम है। रूस में, आयोडीन की कमी एक सामान्य घटना है, इसलिए, इसके साथ उत्पादों का सेवन करने के अलावा, डॉक्टर अतिरिक्त रूप से गोलियों में आयोडीन लेने की सलाह देते हैं। ट्रेस तत्व समुद्री भोजन, समुद्री नमक, साथ ही भोजन में पाया जाता है, जो इंगित करता है कि यह आयोडीन के साथ मजबूत है।

महत्वपूर्ण: आयोडीन गर्म होने पर विघटित हो जाता है, इसलिए इसमें शामिल उत्पादों को लंबे समय तक गर्मी उपचार के संपर्क में नहीं आना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम और आयरन की कमी के खतरे

कैल्शियम- एक बच्चे की हड्डी के ऊतकों और दांतों के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व। इसके अलावा, यह भ्रूण और उसके गुर्दे के अंतःस्रावी तंत्र के समुचित गठन के लिए आवश्यक है। उचित रक्त के थक्के और मांसपेशियों के संकुचन के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। एक सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी बच्चे के कंकाल के विकास को धीमा कर देगी, साथ ही मां की हड्डियों को छिद्रपूर्ण और कमजोर बना देगी।

कैल्शियम का दैनिक सेवन 1500 मिलीग्राम है। तत्व कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों, पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। भोजन से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना मुश्किल है। डॉक्टर इसकी सामग्री के साथ दवाओं की ओर मुड़ने की सलाह देते हैं, जैसे कि कैल्सेमिन, कैल्सेमिन एडवांस, विट्रम ओस्टियोमैग।

महत्वपूर्ण: वसा कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है, इसलिए आप इस ट्रेस तत्व के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थों को नहीं मिला सकते हैं। अवशोषण और चॉकलेट डेसर्ट, कॉफी, गैस के साथ पेय में हस्तक्षेप करता है। तत्व विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ावा देता है, यही वजह है कि सिंथेटिक ट्रेस तत्वों के कई निर्माता इन दो पदार्थों को एक तैयारी में मिलाते हैं।

लोहाहीमोग्लोबिन का एक घटक तत्व है। हीमोग्लोबिन मां और बच्चे के ऊतकों और अंगों के माध्यम से ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। एक ट्रेस तत्व की कमी के साथ, हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, भ्रूण ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करता है। इन स्थितियों में, गर्भवती महिलाओं में एनीमिया का विकास संभव है।

शिशु के अच्छे पोषण के लिए गर्भवती माँ का शरीर लगभग एक लीटर अधिक रक्त बनाता है। इस लीटर के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन होना भी जरूरी है।

आयरन प्रोटीन के संश्लेषण के लिए भी आवश्यक है, जो बच्चे की मांसपेशियों की संरचना में शामिल होता है। तत्व की कमी से गर्भाशय स्वर का खतरा बढ़ जाता है।

मांस में बहुत सारा लोहा होता है, विशेष रूप से टर्की, खरगोश, युवा गोमांस, सूअर का मांस। तत्व पौधों के खाद्य पदार्थों से बेहद खराब तरीके से अवशोषित होता है, इसलिए, परिणामी पदार्थ की मात्रा की गणना करते समय, यह सब्जियों और फलों पर ध्यान देने योग्य नहीं है।

गर्भवती महिला के लिए आयरन का दैनिक सेवन 30 मिलीग्राम है, जो गर्भावस्था के सही पाठ्यक्रम के अधीन है। परीक्षा के अनुसार, डॉक्टर गर्भवती मां को उच्च लौह सामग्री वाली दवाएं लिख सकते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने गर्भावस्था से पहले सूक्ष्म पोषक तत्वों की गंभीर कमी का अनुभव किया था।

महत्वपूर्ण: विटामिन सी लोहे के अच्छे अवशोषण में योगदान देता है लेकिन तांबा और जस्ता इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं, इसलिए आपको इन तत्वों का एक साथ उपयोग करने से बचना चाहिए। शरीर में बहुत अधिक आयरन जिंक के भंडार को समाप्त कर सकता है।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में विटामिन

कैल्शियम को छोड़कर, पहले दो ट्राइमेस्टर की तरह ही रहता है।

तीसरी तिमाही में कैल्शियम कम किया जाना चाहिए और 32 सप्ताह के बाद अतिरिक्त कैल्शियम न लें, और उच्च कैल्शियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर न रहें। अन्यथा, बच्चे की हड्डियाँ सख्त होंगी, लोचदार नहीं और इससे उसके लिए जन्म नहर के साथ चलना मुश्किल हो जाएगा।

विटामिन सीशरीर के प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करता है। इसका इस्तेमाल करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। बहुत अधिक एस्कॉर्बिक अम्लनाल में इस तत्व के बढ़ते निस्पंदन का कारण होगा। इस प्रकार, ओवरडोज इस तथ्य से भरा होता है कि बच्चे को बिल्कुल भी विटामिन नहीं मिलेगा। विटामिन की कमी डिंब की झिल्ली की संरचना और नाल के विकास को बाधित करेगी। दैनिक मात्रा, जो 100 मिलीग्राम है, को सख्ती से देखा जाना चाहिए।

खट्टे फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो, हालांकि, शक्तिशाली एलर्जी कारक होते हैं, इसलिए डॉक्टर बच्चे के जन्म से पहले इनका उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। यह विटामिन के ऐसे स्रोतों पर ध्यान देने योग्य है जैसे आलू, बेल मिर्च, गोभी, गाजर, जड़ी-बूटियाँ, करंट बेरीज।

विटामिन डी, जो बच्चे के अस्थि ऊतक के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, व्यावहारिक रूप से भोजन की संरचना में शामिल नहीं है। आप इसे चलते या धूप सेंकते समय धूप से प्राप्त कर सकते हैं। गर्मियों में यह शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए काफी होगा। सर्दियों में, डॉक्टर तत्व युक्त दवाएं लिखेंगे। विटामिन डी का दैनिक सेवन 400 आईयू है।

गर्भावस्था के तीसरे चरण में, सूचीबद्ध विटामिनों के अलावा, लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है आयरन और विटामिन ए.

विटामिन चुनना, कई गर्भवती माताएं मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने का फैसला करती हैं वयस्कों... यदि आप इस प्रक्रिया को हल्के में लेते हैं, तो आप विभिन्न तत्वों की कमी या अधिकता प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक परिसर में उनकी एक अलग मात्रा होती है। इस मामले में, सक्षम राय पर भरोसा करना और विटामिन के व्यक्तिगत चयन के लिए डॉक्टर से मिलना बेहतर है।

महत्वपूर्ण: विटामिन और ट्रेस तत्वों के एक परिसर की नियुक्ति एक गर्भवती महिला की परीक्षा के अनुसार होती है, जिसके दौरान विशिष्ट पदार्थों की कमी और गर्भावस्था के विकास में संभावित जोखिमों का पता चलता है।

वीडियो: विटामिन और गर्भावस्था