आंतरिक संवाद को बंद करने की तकनीक। आंतरिक संवाद या आत्म-चर्चा

आंतरिक संवाद को रोकना आपको किसी विशेष विचार में निवेश की गई ऊर्जा की मात्रा को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

यह विचारों के प्रवाह का नियंत्रण है, जो किसी व्यक्ति के भौतिक शरीर की गतिविधि से बिल्कुल संबंधित नहीं है।

एक व्यक्ति केवल मस्तिष्क को मितव्ययिता के लिए, और अपने मस्तिष्क के संसाधनों को ठीक से निर्देशित करने के लिए प्रशिक्षण दे रहा है। और इस प्रकार, मस्तिष्क की ऊर्जा का 100% किसी भी चयनित कार्य के लिए निर्देशित करना, जिससे किसी भी मुद्दे पर परिणाम की खोज को कई बार तेज करना संभव हो जाता है।

आंतरिक संवाद को नियंत्रित करने का महत्व

यह एक साधारण कार्य की तरह दिखता है - सही ढंग से सोचना, छोटी बातों से विचलित न होना। और यह सिर्फ आईसबर्ग टिप है।

यदि कोई व्यक्ति अनुरोध करता है और बहुत लंबे समय तक उत्तर प्राप्त करता है, तो वह यह सोचने के लिए इच्छुक होता है कि उसने परिणाम प्राप्त नहीं किया है। समझने के लिए, यहां और अभी परिणामों की आवश्यकता है, लेकिन व्यवहार में, यह पता चला है कि मस्तिष्क बस इसके लिए संसाधन आवंटित नहीं करता है।

अक्सर मस्तिष्क के अधिभार की पुष्टि सुबह में उत्तर की उपस्थिति की स्थिति होती है, या अनुरोध किए जाने के 2-3 दिन बाद होती है।

ऊर्जा प्रबंधन में नियंत्रण भी महत्वपूर्ण है।

यदि मानव मस्तिष्क 100% विभिन्न विचारों में व्यस्त है, और उसे कार्य दिया जाता है: "उस स्थान पर प्रत्यक्ष ऊर्जा!"। मस्तिष्क बस इस कार्य को निष्पादन के लिए स्वीकार नहीं करेगा, इसे एक कतार में डाल देगा, यह पूरी तरह से भरा हुआ है। व्यक्ति यह सोचेगा कि वह ऐसा नहीं कर सकता और "हार मान लेगा"।

जब मस्तिष्क किसी कार्य को पूरा करने के लिए संसाधनों को मुक्त करता है, तो अक्सर व्यक्ति दूसरे के साथ व्यस्त रहेगा, और आप परिणाम पर ध्यान नहीं देंगे, क्योंकि वह पहले कार्य पर उत्तर की प्रतीक्षा नहीं करता है।

आंतरिक संवाद क्यों बंद करें

एक व्यक्ति केवल शारीरिक रूप से एक ही समय में 3 या अधिक कार्य नहीं कर सकता है। तो क्यों, जबकि एक व्यक्ति एक चीज में व्यस्त है, किसी और चीज पर प्रयास खर्च करें, जो शायद नहीं है, और इसकी कोई प्रासंगिकता नहीं है।

सामान्य तौर पर, आंतरिक संवाद को रोकने के निम्नलिखित लाभ हैं:

• ऊर्जा संसाधनों की बचत। मस्तिष्क की लगभग 90% ऊर्जा को दूसरी दिशा में निर्देशित किया जा सकता है - जादुई क्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार (अनुरोध - प्रतिक्रिया, उपचार, आदि) विचार नियंत्रण का एक अच्छा स्तर होने से, अपनी क्षमताओं को विकसित करना कई गुना आसान होता है। प्रक्रियाओं का स्पष्ट नियंत्रण है;
• परिणाम की गति और गुणवत्ता में वृद्धि। एक कार्य के लिए सौ प्रतिशत, और परिणाम जितना संभव हो उतना पूर्ण और गहरा है। अभी तक कुछ भी नहीं भुलाया गया है, मुद्दे के सभी क्षेत्रों पर काम किया जा रहा है।

आंतरिक संवाद बंद करने के परिणाम

• बड़ी मात्रा में ऊर्जा निकलती है। व्यक्ति सहज, शांत महसूस करता है, उसका मूड अच्छा है, बहुत सारी ऊर्जा है;
• एक व्यक्ति के पास अराजकता नहीं है, केवल एक विचार है, जिस पर वह विचार करता है, और जिसका उत्तर खोजना बहुत आसान है;
• सोचने की गति 5 से 20 गुना तक बढ़ जाती है;
• जादू के परिणाम 5-15 गुना तेजी से आते हैं।

यह जानना ज़रूरी है

जादुई कौशल विकसित करने में 90% सफलता आंतरिक संवाद को नियंत्रित करना है। और बहुत बार यह हजारों पुस्तकों को पढ़ने के लायक नहीं है, लेकिन माध्यमिक विचारों को दूर करना है जो बस "हवा जाम" करते हैं।

आंतरिक संवाद क्यों बंद करें? जानिए कैसे एक बेचैन दिमाग हमें जीने और पूरी तरह से विकसित होने से रोकता है।

आंतरिक संवाद क्या है?

आंतरिक संवाद केवल संवाद का एक भाषण रूप नहीं है जो मन में होता है, यह सभी विचार प्रक्रियाओं का एक समूह है, जिसमें कल्पनाशील सोच, मनोदशा, आंदोलन का कोई भी रूप और ध्यान का पुनर्निर्देशन शामिल है।

आंतरिक संवाद के केवल भाषण रूप को ट्रैक करते हुए, एक व्यक्ति अपनी धारणा की अन्य सभी प्रक्रियाओं से ध्यान हटा देता है।

आंतरिक संवाद हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि बाहरी व्यवहार हमारे सच्चे "मैं" के केवल एक छोटे से हिस्से को दर्शाता है।

ज्यादातर मामलों में, आंतरिक संवाद नकारात्मक होता है, यह किसी को भी मजबूत करता है नकारात्मक दृष्टिकोण और व्यवहार। कुछ लोगों के पास है सकारात्मक नेतृत्व करने के लिए अपने आप में और अपनी क्षमताओं में पर्याप्त विश्वास आंतरिक संवाद।

आंतरिक संवाद को कैसे रोकें?

आंतरिक संवाद को रोकना हर स्वाभिमानी योगी का कार्य है, भले ही उसने पतंजलि के योग सूत्र न पढ़े हों, जहाँ पहली बात यह कही गई है कि "योग मन के उपद्रव को रोकने का सार है," जो कि अत्यंत महत्वपूर्ण है। आत्म-विकास और आध्यात्मिक सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, इस संवाद को रोकना बहुत आसान है। इसमें आपकी मदद करने के लिए एक सरल तकनीक है।

तकनीक

1. सबसे पहले आपको एक ऐसी घड़ी की कल्पना करने की ज़रूरत है जिसमें दौड़ते हुए और दूसरे हाथ से क्लिक किया गया हो। टिक टॉक - दो सेकेंड। टिक-टॉक, टिक-टॉक, टिक-टॉक - छह सेकंड पहले ही। और टिक-टॉक, टिक-टॉक - यह सब दस सेकंड है!

2. जबकि तीर मेरे सिर में लगा, कोई आंतरिक संवाद नहीं था।

3. अभ्यास का अभ्यास जारी रखते हुए, आप अंततः एक मिनट या उससे अधिक समय के लिए आंतरिक संवाद को रोक सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको अपने सिर में एक तीर की कल्पना करने की आवश्यकता है जो दस सेकंड तक चला है, फिर ऊपर बताई गई हर चीज को दोहराएं, एक तीर की कल्पना करें जो बीस सेकंड तक चला, और फिर से - आधा मिनट। और इसे फिर से दोहराएं (तीर मानसिक डायल के दूसरे आधे हिस्से से होकर गुजरेगा)।

तो, आप एक मिनट के लिए संवाद को रोकने में सक्षम थे। इसे 2 या अधिक मिनट के लिए रोकने के लिए, आपको अपनी कल्पना में एक मिनट का हाथ जोड़ना चाहिए, जो 60 सेकंड बीत जाने के बाद 1 मिनट तक चलेगा।

अभ्यास के साथ, गिनती की आवश्यकता गायब हो जाएगी और हाथ डायल के साथ-साथ चलने लगेगा।

यह तकनीक बेहद सरल है, लेकिन पूर्णता के लिए प्रभावी है। आप एक तीर की टिक टिक और श्वास या दिल की धड़कन को जोड़ सकते हैं (यदि आप इसे सुन सकते हैं)। यदि आप अपनी श्वास को टिक के साथ जोड़ते हैं, तो इस तकनीक को अनुकूलित किया जा सकता है।

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सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

आंतरिक संवाद मनोविज्ञान में एक अवधारणा है, व्यक्तिगत स्वत: संचार के भीतर, स्वयं के साथ एक व्यक्ति के निरंतर आंतरिक संचार की प्रक्रिया (विकिपीडिया)।

योग सूत्र - योग के भारतीय दार्शनिक स्कूल का मूल पाठ, जिसका अक्सर परोक्ष रूप से, भारत और शेष विश्व (विकिपीडिया) में योग की धारणा पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ा।

पतंजलि - योग के संस्थापक, दूसरी शताब्दी में भारत में एक दार्शनिक और धार्मिक स्कूल (दर्शन)। ईसा पूर्व एन.एस. (

आंतरिक संवाद अक्षम करना

"आप बहुत ज्यादा सोचते हैं, हार्ले।

हार्ले डेविडसन और मार्लबोरो काउबॉय

इस अध्याय में हम अपनी सोच की एक दिलचस्प विशेषता देखेंगे, जिसे "आंतरिक संवाद" कहा जाता है। यह किस तरह का जानवर है, इसके लिए क्या है और इसे किसके साथ खाया जाता है? उन लोगों के लिए जो स्वयं शब्द का अर्थ नहीं समझते हैं (यह हम हैं, पाठक, हम सब कुछ समझते हैं, लेकिन प्रिंटिंग हाउस में अभी भी संपादक, प्रूफरीडर और सिर्फ टाइपसेटर हैं - उन्हें किताबें पढ़ना भी पसंद है), मैं कहूंगा सरल परिभाषा। आंतरिक संवाद स्वयं के साथ बातचीत है।

जो लोग साधारण चीजों को जटिल बनाना पसंद करते हैं, उनके लिए आंतरिक संवाद को डरावना और द्वेषपूर्ण शब्द "डिवाइडेड गेस्टाल्ट" कहा जा सकता है। मुझसे मत पूछो कि यह क्या है, ये मनोवैज्ञानिक शिक्षा की अस्पष्ट प्रतिध्वनियां हैं।

सामान्य तौर पर हमारी सोच की यह विशेषता हमारे देश में अक्सर देखने को मिलती है। आंतरिक संवाद हमारे लिए क्यों उपयोगी है? आरंभ करने के लिए, यह स्मृति तक पहुँचने और जानकारी संग्रहीत करने के लिए एक प्रकार का तंत्र है। बहुत, बहुत उपयोगी बात। दूसरी ओर, लड़कियों के साथ डेटिंग की प्रक्रिया के दौरान आंतरिक संवाद अक्सर एक निवारक, एक प्रकार की "अंतरात्मा की आवाज" हो सकती है। यही है, लड़कियों के साथ संचार के संदर्भ में हमारा आंतरिक संवाद अक्सर एक संयमित, रुकने वाला क्षण प्राप्त करता है।

मुझे बताओ, कितनी बार ऐसा हुआ कि तुमने सड़क पर एक अद्भुत लड़की को देखा और जब तुमने सोचा, "मैं उससे कैसे संपर्क कर सकता हूं, उसे जान सकता हूं, क्या करना है, लेकिन इस तरह कैसे," वह पहले से ही जा रही थी? जैसा कि आप आसानी से समझ सकते हैं, ऐसे संदर्भों में, आंतरिक संवाद को केवल बंद करने की आवश्यकता है। मैं तुरंत स्पष्ट कर दूंगा कि आंतरिक संवाद को पूरी तरह से और पूरी तरह से बंद करना आवश्यक नहीं है - हम अपने शरीर की बहुत सारी रोचक और उपयोगी विशेषताओं को खो देंगे। उदाहरण के लिए, मेमोरी एक्सेस।

आपका काम यह सीखना है कि "न सोचे-समझे" की स्थिति में, यानी आंतरिक संवाद के बिना संचार को कैसे खोलें और खोलें। सोच नहीं, कर रहे हैं। यह आपको खेलने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका होगा, जैसा कि आप इस पुस्तक के पहले अध्याय से याद करते हैं। यह कैसे करना है? सबसे आसान विकल्प है खुद से कहना- सोचना बंद कर देना। हो जाए! " - वही आंतरिक संवाद भी होगा जिसे हम बंद करना चाहेंगे। यह तरीका काम नहीं करता है। कौन से काम करते हैं?

एक व्यक्ति के लिए कई प्राकृतिक स्थितियां होती हैं जिसमें आंतरिक संवाद बंद हो जाता है या लगभग शून्य हो जाता है। उनमें से कई हैं, लेकिन उनमें से सभी हमारे अनुरूप नहीं हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक ट्रान्स में राज्य के हिस्से के रूप में कोई आंतरिक संवाद नहीं होता है, लेकिन कुछ भी करने की बिल्कुल इच्छा नहीं होती है। सौभाग्य से, सूची ट्रान्स तक सीमित नहीं है।

अब हम विशिष्ट अवस्थाओं का अध्ययन करना शुरू करेंगे, जिससे हमें यह सीखने में मदद मिलेगी कि आंतरिक संवाद को कैसे बंद किया जाए। लेकिन इससे पहले कि हम शुरू करें, मैं पूछना चाहता हूं: क्या आपके जीवन में कोई महत्वपूर्ण घटना हुई है? किस पर बहुत कुछ निर्भर था? जिसके इंतजार में आप लगातार उनके बारे में सोचते हुए काफी नर्वस हो सकते हैं? कौन सा अधिक कठिन था: अपेक्षा या घटना ही? क्या अधिक ऊर्जा बर्बाद कर रहा था? क्या बुरा था?

कुछ मुझसे कहता है कि प्रतीक्षा।

तो, लड़कियों के साथ भी ऐसा ही है। बहुत बार हम एक दूसरे को जानने और जानने में काफी समय लगाते हैं। हम जितना अधिक ऐसा करते हैं, हम उतने ही अधिक नर्वस हो जाते हैं। क्या आपने कभी किसी खूबसूरत लड़की को देखा है, लेकिन जब आपने उससे संपर्क करने की हिम्मत की, तो वह पहले ही भीड़ में खो गई थी? क्या आप उस राज्य तक पहुंचना चाहते हैं जिसमें आप सबसे पहले "नमस्ते!" कहते हैं। और उसके बाद ही आपको एहसास होने लगता है कि आप अभी-अभी एक मस्त लड़की से मिले हैं?

यदि आप इसे चाहते हैं, तो इसे पढ़ें और बहुत सावधानी से प्रशिक्षण लें।

राज्य एक - अपटाइम (अपटाइम)

- इसमें सोचने की क्या बात है? आपको कूदना होगा!

अपटाइम स्थिति अपने आप में बहुत ही रोचक है। विशेष रूप से, यह इस तथ्य की विशेषता है कि सभी धारणा फिल्टर * तुरंत और पूरी तरह से बंद हो जाते हैं और हमारे मस्तिष्क को पहले से अनसुलझी जानकारी का एक गुच्छा प्राप्त होता है। तदनुसार, "सोचने" का बिल्कुल समय नहीं है। अपटाइम की स्थिति भी हमारे लिए अजीब है और अक्सर होती है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह वास्तव में यही था और इसे कहा जाता है। उदाहरण के लिए, जब मैं किसी एक चीज़ की तलाश में दर्जनों स्टालों के पीछे चलता हूँ, तो मैं कुछ बाज़ारों में अपने आप अपटाइम में चला जाता हूँ। और फिर मैं उसे ढूंढता हूं और ऊपर आता हूं, और काफी अनजाने में और अपने दम पर।

अपटाइम स्थिति में एक महत्वपूर्ण कमी है - आप इसमें लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं। मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में डेटा प्राप्त होता है, और जितनी जल्दी या बाद में इसे संसाधित किया जाना चाहिए और जो कुछ भी आवश्यक नहीं है उसे "फेंक" दिया जाना चाहिए और भविष्य में इसका उपयोग नहीं किया जाएगा। उदाहरण के लिए, बाजारों में इस तरह की यात्राओं के बाद, मेरे सिर में काफी दर्द होने लगता है और मैं आधे घंटे के मौन में बैठकर कॉफी पीना चाहता हूं।

इससे पहले कि हम आपके मानस को अपटाइम की स्थिति में लाने के लिए सबसे जोरदार व्यायाम सीखें, मैं आपको दो बहुत पुरानी और बहुत प्राच्य कथाएँ बताऊंगा।

प्राचीन चीन से पहली कहानी हमारे पास आई, यह लगभग पांच हजार साल पुरानी है। दुर्भाग्य से, मुझे इस कहानी का सटीक स्रोत याद नहीं है (जहाँ मैंने वास्तव में इसे पढ़ा या सुना था), अन्यथा मुझे इसे इंगित करने में खुशी होगी। यह कहानी इस बारे में है कि कैसे एक युवा लड़का एक महान गुरु - एक धनुर्धर के साथ अध्ययन करने आया। अजीब तरह से पर्याप्त, धनुष को शूट करना सीखें। गुरु ने उसे अध्ययन के लिए ले लिया और तुरंत उसके हाथों में एक विशाल और शक्तिशाली युद्ध धनुष रखा, एक तीर दिया, दिखाया कि एक धनुष पर तीर कैसे लगाया जाता है। और उसने लक्ष्य को स्थिर रूप से देखने का आदेश दिया, जो एक बहुत ही महत्वपूर्ण दूरी पर एक छोटा सिरेमिक सर्कल था। हर सुबह छात्र शूटिंग स्थल पर जाता था, स्ट्रिंग पर तीर, धनुष खींचकर लक्ष्य को देखता था। इस तरह पूरे दो साल बीत गए, और एक दिन गुरु शिष्य के पास पहुंचे और उससे पूछा: "तुम क्या देखते हो?" “मुझे एक लक्ष्य, चारों ओर एक मैदान, दूरी में एक पहाड़ दिखाई देता है। उड़ते हुए पक्षी और जो लोग मुझसे दूर नहीं चलते हैं, ”छात्र ने उत्तर दिया।

गुरु ने शिष्य को अभ्यास जारी रखने का आदेश दिया। और फिर, हर सुबह, छात्र शूटिंग स्थल पर गया, तीर को धनुष पर रख दिया, धनुष खींच लिया और लक्ष्य को देखा। और इसलिए यह दो और लंबे वर्षों तक चला। इस समय के बाद, गुरु छात्र के पास पहुंचे और उससे पूछा: "तुम क्या देखते हो?" "मुझे लक्ष्य दिखाई देता है, वह मेज जिस पर वह खड़ा है, और कुछ नहीं," छात्र ने उत्तर दिया।

गुरु ने शिष्य को अभ्यास जारी रखने का आदेश दिया। और फिर, हर सुबह, छात्र शूटिंग स्थल पर जाता था, धनुष पर तीर डालता था, धनुष खींचता था और लक्ष्य को देखता था। और इसलिए एक और दो लंबे साल बीत गए। इस समय के बाद, गुरु छात्र के पास पहुंचे और उससे पूछा: "तुम क्या देखते हो?" "मैं केवल लक्ष्य देखता हूं, और लक्ष्य के अलावा कुछ नहीं। लक्ष्य ने मेरी दृष्टि के पूरे क्षेत्र को भर दिया, यह विशाल हो गया और मुझे इसके अलावा कुछ नहीं दिख रहा है। ऐसा लगता है कि मैं खुद यह लक्ष्य बन गया हूं, ”छात्र ने उत्तर दिया। मास्टर ने निशाने पर गोली मारने के लिए कहा, और छात्र ने बीच में ही गोली मार दी।

दूसरी कहानी प्राचीन जापान से हमारे पास आई, और यह एक हजार साल से भी अधिक पुरानी है। दुर्भाग्य से, मुझे जानकारी का स्रोत भी याद नहीं है, इसलिए एक बार फिर आपको इसके लिए मेरी बात माननी होगी। प्राचीन जापान में, विशेष रूप से प्रशिक्षित पाई तकनीक "स्टील्थ" * योद्धा थे जिन्हें "निंजा" कहा जाता था। वे रक्षकों की मात्रा और गुणवत्ता की परवाह किए बिना, सबसे अभेद्य किलों में घुसने में सक्षम होने के लिए प्रसिद्ध थे। वे अंदर क्या कर रहे थे, यह इस कहानी का विषय नहीं है। हमारी कहानी इस बारे में है कि उन्होंने इन किलों में कैसे घुसपैठ की। उनके असाधारण कौशल का एक संस्करण यह है कि इन अदृश्य योद्धाओं ने खुद को उन वस्तुओं के रूप में प्रस्तुत किया, जिनसे वे गुजरे थे। और यह कौशल इतना विकसित हुआ कि अनुभवी योद्धाओं ने भी उनके सामने एक व्यक्ति नहीं देखा, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक दीवार या एक स्टूल।

ये कहानियाँ किस लिए थीं? यह सिर्फ इतना है कि अब हम सीखेंगे कि प्राचीन चीन और प्राचीन जापान से हमारे पास आए तरीकों का उपयोग करके आंतरिक संवाद को कैसे बंद किया जाए।

रोलिंग नाम बदलें व्यायाम

- ... और मानसिक रूप से उसकी पूंछ तोड़ दी।

तेरहवां छोटा सा भूत

अभ्यास का उद्देश्य। आंतरिक लॉग को बंद करना सीखें, अपटाइम स्थिति में जाना सीखें; बुनियादी सामाजिक बाधाओं का विस्तार।

बुनियादी निष्पादन। आपको किसी भी सार्वजनिक (भीड़ के अर्थ में) जगह पर जाना होगा। अभ्यास के लिए कोई प्रारंभिक बिंदु खोजें - उदाहरण के लिए, एक विवरणिका की शुरुआत। यह अत्यधिक वांछनीय है कि यह स्थान आपके लिए पर्याप्त रूप से परिचित हो।

इसके बाद, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप वर्तमान स्थान से कहाँ जाना चाहते हैं। एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि यह स्थान आंदोलन के शुरुआती बिंदु से दिखाई नहीं देना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह एक सड़क का अंत हो सकता है, जो सौ मीटर में ट्रैफिक लाइट से शुरू होता है, आपको बस बाएं मुड़ने की जरूरत है।

फिर आपको शुरुआत से अंत तक मार्ग के साथ आंदोलन के कई मध्यवर्ती बिंदुओं को परिभाषित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, पत्रिकाओं के साथ दो कियोस्क होंगे, एक ट्रैफिक लाइट, कोने पर एक ओक का पेड़ और घर संख्या 65 बीआईएस, जहां सड़क समाप्त होती है।

खैर, अगले चरण उसी संरचना के अनुसार किए जाते हैं, वे केवल क्रिया के स्थान में भिन्न होते हैं। इसलिए, आपके आंदोलन के प्रत्येक मध्यवर्ती बिंदु पर, आपको इसी बिंदु (उदाहरण के लिए, एक ओक का पेड़) के पास रुकने की आवश्यकता है। अपने शरीर के साथ सबसे समान आकार लें (उदाहरण के लिए, अपनी बाहों को शाखाओं की तरह फैलाएं, अपने पैरों को एक पेड़ के तने की तरह एक साथ रखें)। और कल्पना कीजिए - यह बहुत ओक क्या महसूस करता है? वो कैसा महसूस कर रहे हैं? अगर वह देख सकता है तो वह क्या देखता है? वह आसपास की आवाज़ों को कैसे समझता है? और जब तक आप अपटाइम की स्थिति में प्रवेश नहीं कर लेते, तब तक आपको इसे हर कदम पर यथासंभव पूरी तरह और पूरी तरह से करने की आवश्यकता है। इस तरह आंदोलन के अंतिम बिंदु तक जारी रखें।

व्यायाम प्रदर्शन मानदंड। हर कदम पर, जब आप अपटाइम की स्थिति में होते हैं, तो आपके आस-पास के लोग तुरंत आप पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।

उन्नत निष्पादन। व्यायाम पिछले विकल्प की तरह ही किया जाता है। आंदोलन की शुरुआत के बिंदु, आंदोलन के अंत के बिंदु, आंदोलन के मध्यवर्ती बिंदुओं को खोजना आवश्यक है। अंतर: आपको अपने शरीर की सामान्य स्थिति को बदले बिना और बिना रुके चलते रहना, अपटाइम अवस्था में प्रवेश करना होगा।

निष्पादन मानदंड। बिल्कुल पिछले संस्करण की तरह ही, लेकिन बिना रुके चलते समय। मानसिक प्रयास से अपटाइम स्थिति को लाया जाना चाहिए।

समय का अनुमान। अभ्यास के प्रत्येक संस्करण का कम से कम दस बार अभ्यास किया जाना चाहिए। कुल व्यायाम का समय लगभग छह घंटे का शुद्ध समय है।

पूरक। यदि आपको अभ्यास के उन्नत संस्करण को शुरू करना मुश्किल लगता है, तो मूल संस्करण पर अतिरिक्त अभ्यास जारी रखें।

राज्य दो - एचपीएस

- क्या आप चाहते हैं कि मैं उठकर चला जाऊं?

- कहाँ जा रहे हैं?

- अच्छा, कहीं बालकनी पर ...

महिलाओं के साथ बातचीत से

HPS,उच्च प्रदर्शन राज्य के लिए खड़ा है। जब हमारा दिमाग "यूरेका" अवस्था में काम करता है, तो एनएलपी उस राज्य को कहता है, यानी विचार प्रक्रिया सबसे तेज और सबसे आरामदायक तरीके से चलती है। एचपीएस में कई विशेषताएं हैं:

* इष्टतम मांसपेशी तनाव;

* शरीर समरूपता;

*समस्याओं के प्रति आसान रवैया (गलती करते हुए हँसना)।

और सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस राज्य में कोई आंतरिक संवाद नहीं है। एक तरफ, हम हवा के दबाव को बंद करने के दृष्टिकोण से एचपीएस में रुचि रखते हैं, दूसरी ओर, यह अन्य स्थितियों में भी हमारे लिए उपयोगी होगा। एचपीएस की स्थिति अद्भुत काम कर सकती है, जैसा कि आप आसानी से अपने लिए देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह हमारे अनुकूल क्यों हो सकता है:

* आवश्यक शब्दों को जल्दी से उत्पन्न करना और बातचीत करना सीखें;

* जल्दी और आत्मविश्वास से कार्य करना सीखें; आत्मविश्वास से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना सीखें; अपनी गलतियों से सीखना सीखें; सबसे प्रभावी तरीके से कार्य करना सीखें;

* …बाकी और कुछ।

इस अवस्था में कैसे प्रवेश करें? ऐसी कई तकनीकें हैं जो हमारी मदद कर सकती हैं, और सबसे सरल है वर्णमाला तकनीक। इसकी उत्पत्ति कई मनो-तकनीकों और स्कूलों में हुई है, और यहां तक ​​कि सटीक लेखक की गणना लंबे और श्रमसाध्य शोध के बाद ही की जा सकती है। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि लेखक मैं नहीं हूं।

तो, "वर्णमाला"। तकनीक को पूरा करने के लिए, आपको अक्षरों के साथ एक पत्रक की आवश्यकता होगी, जो उसी पुस्तक में है। आपको या तो किताब से एक पत्ता निकालना होगा (क्या ईशनिंदा है! आपको बचपन में साहित्य को सावधानी से संभालना नहीं सिखाया गया था?), या खुद वही पत्ता बनाना, यह बहुत आसान है।

शीट 5 गुणा 6 कोशिकाओं की एक साधारण तालिका है, जिसमें वर्णमाला अंकित है (ABVGDEZHZYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHCHYUYA), और दूसरी पंक्ति यादृच्छिक क्रम में अक्षर (PLO) है। एकमात्र शर्त: "एल" (वर्णमाला) अक्षर के तहत "पी" अक्षर है, "पी" (अल्फाबेट) अक्षर के तहत "एल" है, "ओ" (वर्णमाला) - "ओ" के तहत। दूसरी पंक्ति के लिए बाकी प्लेसमेंट विकल्प मनमाने और यादृच्छिक हैं।

व्यायाम "वर्णमाला"

अब इस सारे चमत्कार (व्यायाम करने की प्रक्रिया) का क्या करें।

1. एक खाली सीट पर खड़े हो जाएं और आंखों के स्तर पर वर्णमाला के साथ एक पत्रक लटकाएं।

2. वर्णमाला के अक्षर का उच्चारण जोर से करें, साथ ही दाएं (अक्षर "पी") या बाएं (अक्षर "एल"), या दोनों हाथों को एक साथ उठाएं (अक्षर "ओ")।

यदि आप भ्रमित हो जाते हैं, तो फिर से शुरू करें।

4. तब तक जारी रखें जब तक कि एक नया राज्य प्रकट न हो जाए, जो एक ही समय में एक तरह का हल्कापन, लचीलापन और स्पष्ट सोच की तरह दिखता है।

5. इस अवस्था को याद रखें और इसे (बिना अक्षर के) याद करके ही इसमें प्रवेश करना सीखें।

इसके अलावा, मैं हर सुबह इस अभ्यास को करने की सलाह देता हूं: यह जल्दी से किया जाता है, और परिणाम आश्चर्यजनक होता है। यदि आपके लिए इस अभ्यास को करना बहुत आसान है, तो वर्णमाला के अक्षरों को पढ़ने का क्रम बदलें - आप उल्टे क्रम में, ऊपर से नीचे तक, तिरछे, केवल स्वर, तीन अक्षर अलग से पढ़ सकते हैं।

अब थोड़ा इस राज्य का उपयोग कैसे करें के बारे में। उदाहरण के लिए, आप एक लड़की को देखते हैं और आप आंतरिक संवाद के पहले लक्षण देखते हैं। आपको एचपीएस राज्य में प्रवेश करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, घर पर अपने सुबह के व्यायाम को याद करते हुए) और इस अवस्था से कार्रवाई शुरू करें।

साथ ही, एचपीएस राज्य संचार समस्याओं को हल करने के लिए उपयुक्त है। यह कैसे किया है? इतना सरल कि यह जादू और जादू की तरह लग सकता है। चंद कदमों में।

1. अपनी समस्या की स्थिति याद रखें। अच्छी तरह याद रखें कि आपने उस स्थिति में क्या देखा, आपने क्या सुना, आपने अपने शरीर में कैसे और क्या महसूस किया।

2. "वर्णमाला" तकनीक को तब तक शुरू करें जब तक आप एचपीएस अवस्था में प्रवेश नहीं कर लेते।

3. अपनी पुरानी समस्या की स्थिति को फिर से याद करें। ध्यान दें कि क्या बदल गया है, आपके लिए कौन से नए विकल्प खुले हैं, क्या नया दिमाग में आता है।

सफलता मानदंड। आप आसानी से और "हंसते हुए" पुरानी गलतियों को समझते हैं और जानते हैं कि भविष्य में इसी तरह की परिस्थितियों में कैसे और क्या करना है।

यह वह जगह है जहां हम वास्तव में जादुई अवस्था का अध्ययन समाप्त करते हैं, और यदि आप ऐसी और तकनीकें खोजना चाहते हैं जो आपको इस अवस्था में डुबो सकें, तो उनमें से सबसे जोरदार को "नासा" कहा जाता है। साथ ही, यह राज्य नए एनएलपी कोड पर सेमिनार में मुख्य है, जिसमें आप अपने विकास के लिए भाग ले सकते हैं।

तीसरी अवस्था है महारत का क्षण

महारत का क्षण एक बहुत ही दिलचस्प अवस्था है जो हम में से प्रत्येक के पास समय-समय पर होती है। महारत के क्षण को पूर्णता का क्षण और रचनात्मकता की स्थिति भी कहा जा सकता है। दूसरी ओर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे कैसे कॉल किया जाए, यह समझना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि यह कैसे विशेषता है। महारत के क्षण में पाँच गुण होते हैं।

1. स्वाभाविकता की स्थिति से कार्रवाई।

2. कोशिश मत करो, लेकिन करो।

3. आंतरिक संवाद का अभाव।

4. दुनिया की पूरी धारणा।

5. इष्टतम मांसपेशी टोन।

ये विशेषताएँ किसी भी, कौशल के किसी भी क्षण में मौजूद हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौशल कहाँ प्रकट होता है: चाय बनाने या गोभी काटने में। ये संकेत हैं, इसके अलावा, वे हम में से किसी के लिए जाने जाते हैं और वे पहले से ही हम में छिपे हुए हैं। अब हम अपने आंतरिक संसाधनों का अधिकतम लाभ उठाते हुए अपने कौशल को एक संदर्भ से दूसरे संदर्भ में स्थानांतरित करना सीखेंगे। लेकिन पहले, मैं प्रक्रिया को स्पष्ट करने के लिए महारत के प्रत्येक पहलू के बारे में संक्षेप में बात करूंगा।

स्वाभाविकता ही स्वाभाविकता है। ठीक वही करें जो आप चाहते हैं, न कि वह जो आपको करना चाहिए और करना चाहिए, और आपके पास एक स्वाभाविक व्यवहार होगा। कोशिश मत करो, लेकिन करो - यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है जो हमें निष्क्रियता के बजाय सीखने की अनुमति देता है। "मैंने कोशिश की" का अर्थ मेरे लिए "मैंने कुछ नहीं किया"। मेरे लिए "मैंने किया, लेकिन अपेक्षित परिणाम नहीं मिला" का अर्थ है "मुझे एक बहुत ही मूल्यवान अनुभव मिला।" मैं अपने जीवन में एक बार की गई गलतियों के लिए बहुत अधिक भुगतान करने के लिए तैयार हूं। क्योंकि जो धोया हुआ मिला है वह अनमोल है।

आंतरिक संवाद का अभाव - यह उस पुस्तक का पूरा अध्याय है जिसे आप अभी पढ़ रहे हैं।

दुनिया की एक पूरी धारणा हमें आध्यात्मिक और मार्शल दोनों तरह की विभिन्न प्रथाओं से परिचित है। दुनिया को समग्र रूप से देखते हुए, अर्थात्, अपनी दृष्टि को विक्षेपित करके, हम केवल एक बिंदु पर घूरने की तुलना में बहुत अधिक देखेंगे।

स्नायु टोन सिर्फ एक महान चीज है। सबसे पहले, हमारी मांसपेशियों में तीन बुनियादी अवस्थाएँ होती हैं - विश्राम, तनाव और तत्परता। विश्राम की स्थिति से कार्य करने के लिए, पहले तैयारी करनी चाहिए। तनाव की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, पहले आराम करें। तत्परता की स्थिति से कार्य करते हुए, हम अपनी ऊर्जा का उतना ही खर्च करेंगे जितना आवश्यक होगा।

यदि आपको अधिक विस्तृत और अधिक संपूर्ण विवरण की आवश्यकता है, तो मेरी पुस्तक "रूसी मॉडल ऑफ इफेक्टिव सेडक्शन" में एक अलग अध्याय महारत के कारकों के लिए समर्पित है। इस बीच, आइए स्ट्रीट डेटिंग के संदर्भ में अपना उत्कृष्ट भाग्य बनाने के लिए नीचे उतरें।

क्राफ्टिंग महारत व्यायाम

अभ्यास का उद्देश्य। एक नए संदर्भ में महारत की स्थिति बनाना, राज्य हस्तांतरण तकनीक सीखना।

निष्पादन प्रक्रिया। यह व्यायाम उस वातावरण में सबसे अच्छा किया जाता है जो आपके लिए आरामदायक हो, जहाँ आप आराम से हों और जहाँ व्यायाम के दौरान आपको परेशान न किया जा सके। उदाहरण के लिए, घर पर।

आपको एक ऐसी नौकरी ढूंढनी होगी जिसे आप करना पसंद करते हैं और बहुत अच्छा करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा - PHP में प्रोग्रामिंग या टेलेटुबी के आदमकद चित्रों की क्रॉस-सिलाई। यह महत्वपूर्ण है कि यह आपकी पसंदीदा चीज है जिसे आप वास्तव में अच्छा करते हैं। ध्यान दें - जब आप अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं, तो क्या इस अध्याय में वर्णित महारत के क्षण पूरे हो रहे हैं?

याद रखें कि आपने अपना काम सबसे सही समय कब किया था, और इस बात पर ध्यान दें कि आप इसकी कल्पना कैसे करते हैं। फिर उस संदर्भ की कल्पना करें जिसमें आप इस अवस्था को प्राप्त करना चाहेंगे। इसमें सड़क पर लड़कियों से मिलना शामिल हो सकता है।

इसके बाद, आपको एक साथ दो चित्रों की मानसिक रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है, जिनमें से एक पर आप अपना सही काम कर रहे हैं, और दूसरी पर आप लड़कियों से मिल रहे हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि परिचित की तस्वीर दाईं ओर हो और "महारत" की तस्वीर बाईं ओर हो।

फिर आपको इन तस्वीरों की धारणा में अंतर पर ध्यान देने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आपकी "कार्यशाला" तस्वीर उज्जवल हो सकती है, और आपकी परिचित तस्वीर कम ज्वलंत हो सकती है। चमक के अलावा, यह बिल्कुल कोई अन्य पैरामीटर हो सकता है: वॉल्यूम, रंग, कंट्रास्ट, दूरी - जो भी हो।

अगला कदम - आपको "कार्यशाला" के समान, धारणा स्तर के संदर्भ में एक नई तस्वीर (परिचित चित्र) बनाने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि आप एक काल्पनिक कलम का उपयोग करके, रंग के स्तर को कैसे बदलते हैं या, उदाहरण के लिए, परिचित चित्र में इसके विपरीत। डेटिंग तस्वीर को तब तक बदलते रहें जब तक कि दोनों तस्वीरों की धारणा बिल्कुल एक जैसी न हो जाए।

जब आपका काम हो जाए, तो सड़क पर किसी लड़की से मिलने की कल्पना करें। दर: आप कितने सहज हैं? यदि सब कुछ के बारे में है, तो आइटम "प्रदर्शन मानदंड" पर जाएं।

निष्पादन मानदंड। आप चलते हैं और सड़क पर एक लड़की से मिलते हैं जो आपकी महारत की स्थिति के समान है।

समय का अनुमान। व्यायाम पूरा करने के लिए - आधे घंटे से भी कम। बात यह है कि यह अभ्यास हमेशा पहली बार प्राप्त नहीं होता है। यानी आपने लड़की से संपर्क किया, लेकिन किसी तरह ऐसा नहीं किया। फिर आपको अभ्यास को फिर से पूरी तरह से दोहराने की आवश्यकता होगी जब तक कि महारत के क्षण के दौरान आपकी अवस्थाएँ और एक लड़की से मिलते समय बहुत समान न हों। यह आमतौर पर दो से तीन दोहराव के बाद होता है। इस प्रकार, आपको लगभग तीन घंटे के स्वच्छ समय की आवश्यकता होगी।

अतिरिक्त जानकारी। इस अभ्यास में, आप उप-विधियों का उपयोग करके राज्य हस्तांतरण से गुजरते हैं। वे किस तरह के जानवर हैं और उनके साथ क्या खाया जाता है - इसी नाम के अध्याय में मेरी पुस्तक "रूसी मॉडल ऑफ इफेक्टिव सेडक्शन" में लिखा गया है।

आंतरिक संवाद को बंद करने के लिए अन्य अभ्यास

बड़े और गंभीर वर्गों में शामिल कार्यों के अलावा, मेरे पास आपके लिए कुछ अभ्यास हैं जो आपके आंतरिक संवाद को बंद कर देंगे। यदि वे अलग हैं और अपने दम पर हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उनका उपयोग किया जा सकता है। ब्रीच मैं आपको राज्य के पूर्ण अध्ययन की गारंटी देता हूं "आंतरिक संवाद बंद है या नेटवर्क कवरेज क्षेत्र से बाहर है" सभी संकेतित तरीकों से इस राज्य के व्यापक अध्ययन के बाद ही। प्रत्येक व्यायाम के साथ कम से कम तीन बार दो बार।

व्यायाम "गोलम शिकार पर गया"

मेरा अनमोल…

आशा है कि आपने द प्रोफेसर का उत्कृष्ट द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स रूपांतरण देखा। यदि नहीं, तो मैं केवल इतना कहूंगा कि फिल्म के पात्रों में से एक को गोलम कहा जाता था और वह अच्छा था। ओल्ड गॉलम की मुख्य विशेषता यह थी कि उन्हें पैरानॉयड सिज़ोफ्रेनिया था, जो एक अपराध बोध से जटिल था। मेरा मतलब है, उनके व्यक्तित्व के दो "आधे हिस्से" थे - अंधेरा और हल्का। अंधेरा व्यक्ति सर्वशक्तिमान की अंगूठी प्राप्त करना चाहता था, प्रकाश व्यक्ति परिवीक्षा अवधि को सम्मान के साथ पारित करना चाहता था और महत्वपूर्ण सुधार कर्म के साथ पुनर्जन्म के लिए छोड़ना चाहता था।

सामान्य तौर पर, गॉलम की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता यह थी कि इन हिस्सों ने एक दूसरे के साथ कैसे संवाद किया - उन्होंने जोर से संवाद किया। और अब मैं आपको कुछ समय के लिए इतना दिलचस्प और शांत चरित्र बनने की पेशकश करूंगा ताकि यह सीख सकें कि अपने आंतरिक संवाद को तुरंत और लंबे समय तक कैसे बंद किया जाए। तैयार? हमने शुरू किया।

अभ्यास का उद्देश्य। आंतरिक संवाद बंद करना सीखें; लड़की में रुचि पैदा करना, संचार आधार तैयार करना, सामाजिक परंपराओं के महत्व पर काम करना।

व्यायाम। आपको अपने आंतरिक संवाद को पूरी तरह और जोर से आवाज देकर लड़कियों के साथ संवाद करना शुरू करना होगा। मुख्य शर्त: आपको सब कुछ कहने की ज़रूरत है - आंतरिक संवाद और सामान्य शब्द दोनों। भले ही यह एक वाक्य हो जैसे "मुझे आश्चर्य है, क्या उसका कोई प्रेमी है? आप का लडका दौसत है?"।

व्यायाम पूर्णता मानदंड। पचास (नब्बे प्रतिशत अभिसरण) में से पैंतालीस मामलों में आंतरिक संवाद को पूर्ण रूप से बंद करना।

समय का अनुमान। व्यायाम को पूरी तरह से पूरा करने के लिए, आपको दिन में एक घंटे (सात घंटे शुद्ध समय) की आवश्यकता हो सकती है।

योग। यह अभ्यास एक वास्तविक भोज है। मैं इसे करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, कम से कम इस तथ्य को समझने के लिए कि कोई भी इस लड़की से इस तरह कभी नहीं मिला है .. क्या आपको लगता है कि यह अच्छा है या सिर्फ अद्भुत है?

व्यायाम "यकीटनी अनुवाद"

- भगवान मर चुका है!

- नीत्शे मर चुका है!

यह अभ्यास आपकी चेतना को बदलने की दिशा में पहला कदम है। किस दिशा में और किस दिशा में - आप अपने लिए निर्धारित करें। मैं कह सकता हूं कि ये राज्य अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हैं। आंतरिक संवाद के दृष्टिकोण से भी शामिल है।

अभ्यास का उद्देश्य। कार्रवाई के लिए प्रेरणा का निर्माण, व्यक्तिगत जिम्मेदारी का निर्माण, आंतरिक संवाद का बुनियादी परिवर्तन।

व्यायाम। यह तीन दिनों के भीतर किया जाता है। इस समय, व्यायाम हर मिनट किया जाता है, यानी आप इसे बाधित नहीं कर सकते या धूम्रपान विराम नहीं ले सकते। तो आपको इस तरह की मात्रा में या तो खाली समय आवंटित करने की आवश्यकता होगी, या व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ना होगा। क्या होगा जो आप पर निर्भर है।

तो हम क्या करने वाले हे? हाँ, सब कुछ सरल से अधिक है। आपको अपने सभी विचारों और शब्दों में कार्यों के लिए जिम्मेदारी "स्थानांतरित" करने की आवश्यकता होगी। यह इस प्रकार होता है: अन्य लोगों को सूचित करने वाले सभी शब्द (उदाहरण के लिए, "वह", "वह", "वे", "यह"), एकमात्र मान्य शब्द "I" से प्रतिस्थापित हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, वाक्यांश के बजाय "उसने मुझे अजीब तरह से देखा," आपको वाक्यांश के बारे में सोचना चाहिए "मैंने खुद को अजीब तरह से देखा।"

आपके लिए यह अत्यधिक सलाह दी जाती है कि आप सावधानीपूर्वक सुनिश्चित करें कि अन्य लोगों को दर्शाने वाले सभी शब्दों को सामान्य रूप से बदल दिया गया है।

निष्पादन मानदंड। एक ऐसी स्थिति का निर्माण जिसमें सब कुछ "जैसा होना चाहिए" होता है।

उन्नत व्यायाम प्रदर्शन। निष्पादन की स्थिति मूल संस्करण के समान है, अर्थात निष्पादन का समय तीन दिन है, सावधानीपूर्वक नियंत्रण और आवंटित खाली समय। साथ ही अन्य सभी पात्रों को स्वयं में "स्थानांतरित" करने की स्थिति बनी रहती है।

और अब जटिलता: आपको न केवल चेतन प्राणियों का अनुवाद करना होगा, बल्कि निर्जीव वस्तुओं का भी अनुवाद करना होगा। यही है, "वे टीवी पर बकवास दिखाते हैं" वाक्यांश के बजाय, आपको "वे मेरे लिए बकवास दिखाते हैं" कहने की आवश्यकता है।

निष्पादन मानदंड। एक ऐसी स्थिति का निर्माण जिसमें सब कुछ "जैसा मैं चाहता हूं" होता है।

समय का अनुमान। प्रत्येक कठिनाई विकल्प के लिए तीन दिन।

कसरत। "आंतरिक सलाहकार"

यह अभ्यास मेरे डिजाइन के मूल सिद्धांत का शुद्ध प्रतिबिंब है - यह HZKNR * अपने शुद्धतम रूप में है। इस संबंध में, मुझे एक बहुत ही सम्मोहक कहानी याद आती है जो मेरे एक सम्मोहन शिक्षक, उत्कृष्ट स्तर के विशेषज्ञ के साथ हुई थी। उनके पास एक महिला थी जो पुराने दर्द की शिकायत करती थी और सम्मोहन की मदद से उन्हें दूर करना चाहती थी **। यह बहुत जल्दी नहीं किया जाता है, लेकिन तकनीकें हैं, परीक्षण किए गए हैं और काम किया गया है। अच्छा - एक ट्रान्स में डाल दिया, दर्द की पहचान की, तीव्रता को थोड़ा कम करने के लिए कहा। बिल्कुल नहीं। काम नहीं करता, बस इतना ही। वे मुझे एक ट्रान्स से बाहर लाए। "क्या बात है?" "मैं नहीं कर सकता," महिला ने उत्तर दिया। अच्छा। ट्रान्स को फिर से प्रेरित किया गया था, दर्द की पहचान की गई थी और स्थानीयकृत किया गया था, और अनुरोध किया गया था कि दर्द की तीव्रता को बढ़ाया जाए, अर्थात इसे "और भी दर्दनाक" बनाया जाए। यह बिना किसी समस्या के किया गया था। इसके बाद महिला को ट्रान्स से बाहर निकाला गया। और उससे एक सवाल पूछा गया:

- यह किसने किया? - आप।

बकवास जानता है कि कैसे, लेकिन काम करता है।

एरिकसोनियन सम्मोहन में, यह एनेस्थीसिया और एनाल्जेसिया की श्रेणी की तकनीकों द्वारा किया जाता है।

मैं क्या कर रहा हूँ? इस तथ्य के लिए कि हम मानसिक रूप से न केवल अपनी दर्दनाक संवेदनाओं को शांत कर सकते हैं (जो निस्संदेह एक अच्छा कौशल है, लेकिन इस पुस्तक का विषय नहीं है), बल्कि खुद को नियंत्रित भी कर सकते हैं। हम नहीं तो कौन? इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको बस यह समझने की जरूरत है कि आपके घर में बॉस कौन है। उसके बाद ही आगे बढ़ें।

अभ्यास का उद्देश्य। आंतरिक संवाद को सीमित से सहायक में बदलना।

तैयारी। आपको एक आरामदायक जगह चाहिए जहां कोई आपको परेशान न करे।

व्यायाम। अभ्यास चरणों में किया जाता है जो काफी सरल होते हैं, और यदि आप परिणाम पर संदेह करते हैं तो भी यह काम करेगा।

1. उस स्थिति को याद करें जिसमें आपने एक आंतरिक संवाद किया था जो आपके साथ हस्तक्षेप कर रहा था। उदाहरण के लिए, मैं एक लड़की से मिलना चाहता था और आपके मन में "क्या होगा अगर वह मुझे भेजती है?" जैसे विचार आए।

2. अपने आंतरिक संवाद की विशेषताओं का निर्धारण करें - बस आवाज, मात्रा, भाषण की गति और अन्य गुणों के समय पर ध्यान दें।

3. अब केवल मानसिक प्रयास से इन विशेषताओं को बदलना शुरू करें। उदाहरण के लिए, अपने आंतरिक संवाद में भाषण की गति बदलें। उच्चारण ध्वनि आवाज़। अपने भीतर के संवाद को एक आवाज बनाएं जिसे आप सुनना पसंद करेंगे। तब तक जारी रखें जब तक आप वास्तव में अपनी आंतरिक आवाज को सुनना पसंद नहीं करते।

4. अब आपको एक और परिवर्तन करने की जरूरत है। अपने कहे शब्दों को खुद से बदलें। उन शब्दों के बजाय जो आपको रोकते हैं, वे आपको रोक सकते हैं, ऐसे शब्द बना सकते हैं जो सहायक हों। आपकी मदद कौन करेगा। कल्पना कीजिए कि बैठक के दौरान आपकी सफलता के लिए आपका आंतरिक संवाद सबसे उग्र प्रशंसक था और आपसे लगातार कहा: “चलो! आप ऐसा कर सकते हैं! आगे!" तब तक जारी रखें जब तक आप यह परिवर्तन नहीं बना लेते।

5. कल्पना कीजिए कि भविष्य में आपकी फिर से वैसी ही स्थिति हो जाएगी जैसी आपने काम करना शुरू किया था। फिर आप अपने लिए कैसे सोचेंगे? यदि आप एक नए तरीके से सोच रहे हैं, तो आपको बस खुद को सहारा देने की अपनी क्षमता को परखने की जरूरत है। अभ्यास में जांचें, बिल्कुल। यदि आपका नया आंतरिक संवाद बदल गया है, लेकिन आप जानते हैं (या महसूस करते हैं) कि यह और भी अधिक सहायक हो सकता है, तो आप इस तकनीक को फिर से कर सकते हैं। जब तक आप इसे पसंद नहीं करते तब तक जितनी बार लगता है।

निष्पादन मानदंड। आंतरिक संवाद का परिवर्तन और व्यवहार परीक्षण पास करना। यही है, आंतरिक संवाद न केवल "ग्रीनहाउस स्थितियों" में बदल गया, बल्कि परिचित के वास्तविक मामलों में सहायक कारक भी बनने लगा।

समय का अनुमान। प्रत्येक निष्पादन के लिए दो घंटे से अधिक का शुद्ध समय नहीं।

योग। यदि आपका आंतरिक संवाद पहले से ही आपके लिए सहायक है, तो कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है। यह काम करता है - इसे मत छुओ।

व्यायाम "किसी और के मोकासिन में चलो"

- मैं एक ताओवादी हूं और मेरा कोई सिर नहीं है!

- इसे देखा जा सकता है…

श्री यपुत्र की बातचीत

इस अभ्यास की उत्पत्ति गहरी पुरातनता में है, जो धूल भरी पुरातनता की मोटी परत से ढकी हुई है। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि मैंने इस अभ्यास के बारे में गैलिना याकोवेंको से सीखा, जिसे जॉन ग्राइंडर ने इसके बारे में बताया, जिन्होंने इसे कार्लोस कास्टानेडा से सीखा, और बाद में, इसे अमेरिकी भारतीयों से तैयार किया।

हमारे लाल चमड़ी वाले भाइयों ने क्या किया? वे मुख्य रूप से शिकार करते थे, और उत्तरी अमेरिका के अस्तित्व के लगभग पूरे समय के लिए अपना मुख्य व्यवसाय करते थे। दूसरी ओर, भारतीयों को युवा योद्धाओं को प्रशिक्षित करने में एक छोटी सी समस्या थी: यदि एक बूढ़ा योद्धा उसे शिकार पर ले गया और सब कुछ समझाना और दिखाना शुरू कर दिया और अनंत प्रश्नों का उत्तर दिया, तो दोनों योद्धा भूखे घर लौट आए और चार्टर। जो जनजातियों के नेताओं द्वारा प्रस्तुत गुणवत्ता के उच्च मानकों को पूरा नहीं करता था।

बुद्धिमान जादूगर युवा योद्धाओं को प्रशिक्षित करने का एक दिलचस्प तरीका लेकर आए हैं - अपने स्वयं के अनुभव से सीखना, न कि किसी और के ज्ञान के माध्यम से। ये कैसे हुआ? विभिन्न शोधकर्ताओं के कई संस्करण हैं, विभिन्न विवरणों के साथ। एक सामान्य हिस्सा भी है, जो इस कठिन और साथ ही आसान विज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण सार को दर्शाता है - बिना शब्दों के सीखने के लिए। तो, युवा योद्धा बस पुराने योद्धाओं के साथ शिकार करने गए, लेकिन उन्होंने सवाल नहीं पूछा, नहीं। उनके पास एक पूरी तरह से अलग कार्य था - पुराने योद्धाओं द्वारा किए गए सभी कार्यों को पूरी तरह से दोहराने का कार्य। वे जैसे चलते हैं, वैसे ही चलते हैं, उसी दिशा में देखते हैं, एक ही स्थान पर स्थिर रहते हैं और एक ही समय के लिए, जैसे कि वे कुछ समय के लिए वे अनुभवी साथी बन गए हों। और सबसे आश्चर्य की बात यह है कि इस तरह के एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, वे जंगल में भी चल सकते थे और शिकार भी कर सकते थे। वे सिर्फ यह जानते थे कि इसे कैसे करना है, और यह नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

अब आप और मैं सीखेंगे कि अमेरिकी भारतीयों की तरह कैसे सीखें। एक तरफ, आप एक बहुत ही समान व्यायाम कर रहे होंगे। दूसरी ओर, इसे करने का तरीका सीखने में आपको कई महीने नहीं लगेंगे। एक सप्ताह पर्याप्त होगा। तैयार?

अभ्यास का उद्देश्य। नाम बदलने के कौशल को खिसकाने और आंतरिक संवाद को अक्षम करने का एकीकरण।

व्यायाम। आपको कुछ समय के लिए अनुसरण करने के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा, अगर गो आपका दोस्त है, जो आपके लिए अपने निजी समय का एक घंटा बलिदान करने के लिए तैयार है। इस अभ्यास को आप एक साथ करें तो और भी अच्छा है, बदले में - पहले आप नेता होंगे, फिर आपके मित्र।

फिर आप तय करते हैं कि कौन नेता होगा और कौन अनुयायी होगा (तब आप भूमिकाएं बदलेंगे)। प्रस्तुतकर्ता का कार्य बहुत सरल है - क्षेत्र में घूमना, चारों ओर देखना। कैसे चलना है? सबसे स्वाभाविक तरीके से, जैसा कि आप करेंगे, जब आपके पास बहुत खाली समय होगा और आप टहलना चाहते हैं। आपको बसों के पीछे नहीं भागना चाहिए, पेड़ों पर चढ़ना और अन्य छोटी-छोटी शरारतें नहीं करनी चाहिए। आपको अन्य लोगों से तभी बात करने की ज़रूरत है जब अत्यंत आवश्यक हो - उदाहरण के लिए, दस्तावेज़ों की जाँच करते समय एक पुलिसकर्मी के साथ।

अनुयायी का कार्य बहुत सरल है - कल्पना करना जैसे कि वह नेता था, अपनी आँखों से दुनिया को देखना, अपने शरीर से दुनिया को महसूस करना, अपने कानों से आवाज़ सुनना। ऐसा करने के लिए, आपको थोड़ा पीछे चलने और प्रस्तुतकर्ता द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों को दोहराने की आवश्यकता है - सभी इशारे, चाल, चाल, सिर झुकना। संक्षेप में, सब कुछ दोहराने की आवश्यकता है। इस तरह चलने में ठीक एक घंटा लगता है।

अनुयायी के लिए पूर्ति मानदंड यह है कि कोई भी विचार प्रक्रिया पूरी तरह से और कसकर बंद हो जाती है।

व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त मानदंड। आप पूरी तरह से एक साथ चलना शुरू करते हैं, और क्रमिक रूप से नहीं (लगातार - इसका मतलब है कि नेता ने आंदोलन किया, और अनुयायी ने थोड़ी देरी से दोहराया)। आप दोनों को यह बिल्कुल भी कहने की ज़रूरत नहीं है।

उन्नत निष्पादन। जब आप मुख्य भाग को कम से कम तीन बार कर चुके हों, या लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए अपने दिमाग को बंद करने में आप पहले से ही बहुत अच्छे हों, तो आपको व्यायाम के उन्नत भाग को करने की आवश्यकता है। इस अभ्यास के लिए आपको क्या चाहिए? केवल आप स्वयं, अकेले, बिना किसी पहनावे के।

आपको एक ऐसी लड़की की तलाश करने की ज़रूरत है जो वास्तव में आपके लिए प्यारी हो और शानदार अलगाव में सड़क पर चले। फिर आप उसके साथ वही व्यायाम करना शुरू करते हैं जो मूल भाग में था - यानी आप उसका अनुसरण करते हैं, आंदोलनों को दोहराते हैं, और इसी तरह। आपका काम कम से कम पांच मिनट के लिए लड़की का पीछा करना है, और ताकि वह आपको "गंध" न करे - यानी, वह मुड़कर नहीं देखती है और अपनी आंखों से आपको ढूंढती है। यहां एक संकेत दिया गया है: आपको इस अभ्यास को देर रात किसी सुनसान सड़क पर नहीं करना चाहिए।

ठीक है, तो आपका काम इस लड़की को जानना है। वैसे, ध्यान दें कि लड़की को "उसकी छाया" (यानी आपके साथ) कैसे पता चलेगा और इस तरह के दृष्टिकोण, छाया के बीच क्या अंतर है एक, और सामान्य "बस उस तरह" दृष्टिकोण।

निष्पादन मानदंड। व्यायाम करते समय, यानी उसके पीछे चलते हुए, लड़की आपको नोटिस नहीं करती है, और अपने जीवन में आपकी उपस्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया देती है।

निष्कर्ष

अब, जैसा कि मुझे आशा है, आपके पास यह प्रश्न नहीं होगा, "मैं अपने आंतरिक संवाद को कैसे बंद कर सकता हूं और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है।" इस अध्याय में प्रस्तुत सभी अभ्यास अच्छी तरह से काम करते हैं और काम करते हैं। संचार को कुशलता से शुरू करने और मुझ पर विश्वास करने के लिए आपको बहुत अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है - इसमें बहुत खर्च होता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, किस व्यक्ति के साथ, कहां और कब संचार शुरू करना है - यह एक महान उपहार है जो विकसित होता है। और जब आप अपने आप में महारत के क्षण की बुनियादी क्षमता भी विकसित कर लेते हैं, तो आप अपनी क्षमताओं के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। और यह आपको बहुत खुश कर सकता है। जो मैं ईमानदारी से आपकी कामना करता हूं।

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आंतरिक संवादएक सतत स्वत: संचार है। सीधे शब्दों में कहें, यह व्यक्तित्व के भीतर अपने स्वयं के व्यक्ति के साथ मानव विषय की संवादात्मक बातचीत है। प्रतिबिंब को आंतरिक बातचीत का एक तत्व माना जाता है जो चेतना का संवाद प्रदान करता है, जो व्यक्तिपरक अनुभव और स्थिति पर किसी व्यक्ति के ध्यान की एकाग्रता है। आंतरिक संवाद को कई संचार विषयों के एक ही समय में चेतना के अंदर रहने का परिणाम माना जाता है। इसके अलावा, विश्लेषण की गई प्रक्रिया परिवर्तित राज्यों का एक अभिन्न तत्व है, उनके गठन और विकास का एक घटक है। साथ ही, सभी प्रकार की ध्यान प्रथाओं और धार्मिक तकनीकों में आंतरिक संवाद को एक मनो-तकनीकी उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

आंतरिक संवाद क्या है?

मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई वैज्ञानिकों का प्रस्ताव है कि अवधारणा के तहत किसी व्यक्ति की विस्तृत संचार गतिविधि, वास्तविकता के पहलुओं और उसके "मैं" पर ध्यान केंद्रित किया जाए जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। इस तरह की गतिविधि की मौलिकता एक विषय द्वारा गठित कम से कम दो परस्पर विरोधी विचारों की बातचीत के कारण होती है।

अन्य शोधकर्ताओं की स्थिति के अनुसार, आंतरिक स्वायत्तता "एक अंतःक्रियात्मक भाषण प्रक्रिया है जो एक संवाद के रूप में आगे बढ़ती है और बौद्धिक रूप से अस्पष्ट, संघर्ष के मुद्दों के व्यक्तिगत और भावनात्मक पहलू में महत्वपूर्ण हल करने का प्रयास करती है। इसी समय, वर्णित अवधारणा को एक अघुलनशील समस्या की स्थिति की उपस्थिति के कारण विपरीत शब्दार्थ मान्यताओं के टकराव के रूप में नहीं माना जाता है।

आंतरिक संवाद बल्कि भावनात्मक रूप से गहन, व्यक्तिगत या बौद्धिक रूप से महत्वपूर्ण संस्थाओं के विषय द्वारा "अभ्यस्त होने" और परिवर्तन की एक विधि है।

कई सामान्य लोग, मनोविज्ञान को समझने से दूर, आंतरिक संवाद में रुचि रखते हैं, क्या यह सामान्य है?

इस घटना को सामान्य माना जाता है। बंद लोग विचाराधीन प्रक्रिया का सहारा लेते हैं, क्योंकि वे अनिच्छा से पर्यावरण के साथ बातचीत करते हैं और अपने अस्तित्व में बाहरी लोगों का हस्तक्षेप नहीं चाहते हैं। हालाँकि, संचारी विषय आंतरिक संवाद भी करते हैं। स्वयं के साथ बातचीत बचपन में पैदा होती है और जीवन के अंत तक बनी रहती है। फ्रायड के अनुसार, विचाराधीन घटना मानव मानस के तीन घटकों के बीच एक संवादात्मक अंतःक्रिया है, अर्थात्: इसका समझा हुआ भाग या "अहंकार", चेतना द्वारा दमित भाग या "आईडी" और "सुपर-आई" की अभिव्यक्तियाँ। इसलिए, आंतरिक स्वायत्तता का सार, उन्होंने अपने अचेतन घटक के साथ विषय की सार्थक चेतना के संवाद पर विचार किया, जिसका न्यायाधीश सुपर-अहंकार है। बातचीत के दौरान, मानस के सूचीबद्ध तीन तत्वों के बीच अपने आप में एक समझौता होता है, जो निरंतर व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में योगदान देता है। गंभीर परिस्थितियों में, होने के महत्वपूर्ण क्षणों में, एक आंतरिक बातचीत विषय को गठित परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए सही निर्णय लेने में मदद करती है।

तो, आपको प्रश्न का उत्तर सकारात्मक में देना चाहिए आंतरिक संवाद क्या यह ठीक है?

किसी भी विषय के सिर में लगातार बातचीत होती रहती है। इस तरह की बातचीत में बहुत अधिक ऊर्जा, बहुत अधिक ध्यान और समय लग सकता है। एक आंतरिक बातचीत जागृति के क्षण से शुरू होती है और सपनों के दायरे में पीछे हटने के क्षण तक चलती है।

ऑटोकम्युनिकेशन लगातार होता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति क्या कर रहा है। अपने आप में बातचीत तब होती है जब विषय नाश्ता करता है, पढ़ता है, काम करता है, चलता है, आदि। विचाराधीन प्रक्रिया के क्रम में, आसपास के लोगों का एक सहज मूल्यांकन, समसामयिक घटनाओं पर टिप्पणी करते हुए, नियोजन होता है।

इस प्रक्रिया की संरचना में महत्वपूर्ण वार्ताकारों की आंतरिक छवियां शामिल हैं, साथ ही उनके बीच उत्पन्न होने वाली बातचीत के विभिन्न (सकारात्मक, रोग या तटस्थ) रूप हैं।

आंतरिक बातचीत प्रक्रियाओं और मानसिक गतिविधि के कार्यान्वयन, कुछ घटकों के बारे में जागरूकता, पदानुक्रम के परिवर्तन में योगदान करती है।

गूढ़तावाद में, वर्णित अवधारणा का भी उपयोग किया जाता है। हालांकि, नेटवर्क पर के. कास्टानेडा की पुस्तकों के प्रकाशन के बाद इसका अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया गया, जिन्होंने तर्क दिया कि आंतरिक बातचीत मस्तिष्क के लचीलेपन और खुलेपन को पूरी तरह से दूर कर देती है।

आंतरिक संवाद Castaneda ने एक उपकरण माना जिसके माध्यम से विषय अपनी दुनिया की छवि बनाता है और ठीक करता है। उनका मानना ​​था कि लोग लगातार अपने साथ दुनिया की चर्चा करते हैं। कास्टानेडा का मानना ​​​​था कि आंतरिक संवाद के माध्यम से, मानव विषय वास्तव में दुनिया का निर्माण करता है, और जब वह खुद से बात करना बंद कर देता है, तो दुनिया ठीक वैसी ही बन जाती है जैसी उसे होनी चाहिए।

ऑटोकम्युनिकेशन बंद करने से खुलापन और अर्थपूर्णता आएगी, दृष्टिकोण में बदलाव आएगा, दुनिया उज्जवल हो जाएगी। आखिरकार, चारों ओर सब कुछ एक वस्तुनिष्ठ वास्तविकता नहीं है। यह ब्रह्मांड की सिर्फ एक व्यक्तिपरक धारणा है, जो स्वयं के साथ एक अंतहीन संवाद द्वारा उत्पन्न होती है। ऐसा संवाद हमेशा स्थिर रहता है, और इसलिए जब तक यह नहीं बदलता, तब तक अस्तित्व में कुछ भी नहीं बदलेगा। इसीलिए कास्टानेडा के आंतरिक संवाद को रोकना आवश्यक समझता है। चूँकि अंतहीन आत्म-चर्चा के कई नकारात्मक परिणाम हैं:

- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;

- सिर में स्थिर मानसिक पृष्ठभूमि;

- प्रतिबिंब की निरंतर प्रक्रियाएं;

- चेतना का द्वंद्व;

- लगातार अभिनय तनाव की स्थिति;

- निर्णय लेने में असमर्थता;

- अकारण चिंता;

- अनिद्रा;

- सोच की संकीर्णता;

- उनींदापन में वृद्धि;

- अपने स्वयं के विचारों पर नियंत्रण स्थापित करने में असमर्थता;

- , अपराध बोध।

मैं आंतरिक संवाद कैसे बंद करूं?

कई व्यक्तियों ने बार-बार ध्यान दिया है कि वे मानसिक रूप से अपने व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं। एक नियम के रूप में, मानसिक रूप से अपने आप से बातचीत करने का आदर्श है। हालाँकि, अपवाद हैं। कुछ वैज्ञानिकों को यकीन है कि अपने स्वयं के व्यक्तित्व के साथ निरंतर संचारी संपर्क अक्सर वास्तविकता और दूर की चीजों के बीच की रेखा को खो देता है। इसलिए, आंतरिक संवाद को रोकने की प्रथा है और कई तकनीकों का विकास किया गया है।

आन्तरिक वार्तालाप न विच्छेदन करने से महत्वपूर्ण घटनाओं से ध्यान भटकता है, मुद्दों का समाधान होता है, ऊर्जा की हानि होती है। विनाशकारी स्वत: संचार तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने विचारों में लगातार "चबाने" लगता है कि उसने क्या कहा, कि उसे उत्तर दिया गया, कि वह भी जोड़ सकता है, वार्ताकार ने ऐसा क्यों किया, आदि।

नीचे आंतरिक बातचीत को बंद करने की एक तकनीक है, जो अनावश्यक मानसिक "कचरा" से मुक्त होती है जिसमें रचनात्मक आधार नहीं होता है।

आंतरिक संवाद को कैसे रोकें? पहली बारी में, किसी को यह समझना चाहिए कि हाथ की एक लहर के साथ आंतरिक वार्ताकार को बंद करना असंभव है। स्वयं के साथ बातचीत समाप्त करने की विधि में 3 चरण होते हैं।

प्रारंभिक अवस्था में, व्यक्ति को विचारों के मुक्त प्रवाह को महसूस करने की आवश्यकता होती है। मजबूर निष्क्रियता या आराम की स्थिति में "विचार धारा" को खोजना और समझना आसान है, उदाहरण के लिए, परिवहन में सुबह की यात्रा के दौरान। मन को चुप रहना नहीं सिखाया जाता। विभिन्न अराजक मानसिक धाराएँ उसके अंदर हमेशा उत्पन्न होती हैं। इसलिए, विचाराधीन मंच का कार्य विचार-छवियों के मुक्त आंदोलन के साथ-साथ उनकी शारीरिक संवेदना के बारे में जागरूकता है।

अगला कदम आंतरिक स्व-संचार के बारे में जागरूकता पर आधारित है। विचारों की स्वतंत्र रूप से बहने वाली धारा के प्रति जागरूक होने की क्षमता और इस धारा को देखने की क्षमता में महारत हासिल करने के बाद ही आपको इस स्तर पर जाना चाहिए। यहां आपको उन विचारों को खोजने की कोशिश करने की जरूरत है जो बाधित हैं, कच्चे हैं, अधूरे हैं, पूरी तरह से सोचा नहीं गया है। इसके अलावा, शारीरिक स्तर पर, अधूरे मानसिक वाक्यों की अपूर्णता को महसूस करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, फोम क्रेक की भावना के रूप में। उसी समय, व्यक्ति को अपने स्वयं के विचारों की धारा के बीच "विचार-संस्थापक" खोजना सीखना चाहिए, जो व्यक्ति की चेतना से उत्पन्न नहीं होता है, बल्कि आसपास की वास्तविकता से आक्रमण करता है। साथ ही, "विदेशी विचार" हमेशा नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। हालांकि, ऐसी मानसिक छवियां हैं जो एक प्रकार का "ट्रोजन हॉर्स" हैं, जिसके माध्यम से विभिन्न कठपुतली एक व्यक्ति का नेतृत्व करने की कोशिश करते हैं। दरअसल, सबसे पहले इनसे छुटकारा पाना जरूरी है। एक विदेशी विचार किसी व्यक्ति के लिए तब तक हानिरहित होता है जब तक कि वह भावनाओं में परिवर्तित नहीं हो जाता, कार्रवाई के लिए एक कॉल, सीधे कार्रवाई में।

अंतिम चरण में आंतरिक संवाद को रोकने की प्रथा आंतरिक "लेखा परीक्षक" को "माली" के साथ बदलना है। यहां, अधूरे विचारों को "फलों" के रूप में विकसित होने के लिए "अधूरे फूल" के रूप में देखा जाना चाहिए। समाप्त विचार को संघों की पूरी श्रृंखला से गुजरना चाहिए और मस्तिष्क को छोड़ देना चाहिए, उस पर लौटने की इच्छा को जन्म दिए बिना, उस पर अंतहीन विचार करना। यह मन को शांत करने, ध्यान हटाने में मदद करता है, काल्पनिक समस्याओं के दुष्चक्र के अधीन है।

अक्सर, किसी घटना के लिए पहली सहज प्रतिक्रिया नकारात्मक होती है। यदि व्यक्ति इसे ट्रैक नहीं करता है और इसे समाप्त नहीं करता है, तो यह प्रतिक्रिया अवांछनीय प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को चालू कर सकती है, जैसे: त्वरित दिल की धड़कन, परेशान सपने, अवसादग्रस्त मनोदशा, अनुचित व्यवहार जिससे आदतन अस्तित्व का विनाश होता है।

आंतरिक संवाद को रोकना - तकनीक

मानसिक शोर अक्सर विषयों का ध्यान भटकाता है, समाधान खोजने और रोजमर्रा के कार्यों को करने में उनके साथ हस्तक्षेप करता है। आंतरिक स्वत: संचार, जब नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो ऐसा मानसिक शोर होता है। लगातार चल रहे विचार व्यक्तियों का ध्यान अपनी ओर खींच लेते हैं, जिसका दैनिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए मन को शांत करना और आंतरिक संवाद को बंद करना सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं। चूँकि विचार किसी व्यक्ति को अपने प्रवाह में शामिल करते हैं, इसका परिणाम मानवीय गतिविधियों द्वारा विचारों पर नियंत्रण होता है।

विषय एक मानसिक छवि से दूसरी मानसिक छवि में कूदते हुए, विचार की ऊर्जा को दूर करते हुए, सोचना, अनुभव करना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया निरंतर हो जाती है। नतीजतन, किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करना, समस्या की स्थिति के सार को समझना, सैकड़ों मौजूदा लोगों के बीच सही समाधान खोजना मुश्किल है। घुसपैठ के विचार शोर के परिणामस्वरूप, व्यक्ति अंतर्ज्ञान की आवाज सुनने में असमर्थ हैं। इसलिए, वे कई गलतियाँ करते हैं, उनमें से कुछ को ठीक नहीं किया जा सकता है।

आंतरिक संवाद को कैसे रोकें?

सबसे पहले आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप 20-30 सेकेंड तक न सोचें। मुख्य बात यह है कि विचार मस्तिष्क के माध्यम से नहीं चलता है: "सोचने की कोई आवश्यकता नहीं है।" क्योंकि अंदर बोला गया प्रत्येक वाक्यांश पहले से ही एक आंतरिक बातचीत है। एक निश्चित समय के बाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि विचार प्रक्रिया कहीं गायब नहीं हुई है, कि विचार अपने आप बह गए, जबकि व्यक्ति ने सोचने की कोशिश नहीं की।

इसलिए, आंतरिक संवाद को बंद करना अपनी चेतना को दूर करने के प्रयास से शुरू होता है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति को एक बाहरी पर्यवेक्षक बनना चाहिए जो नए विचारों के जन्म के क्षणों को ट्रैक करना चाहता है। इसके अलावा, उसे एक मानसिक छवि के अतिप्रवाह के क्षणों को दूसरे में पकड़ना चाहिए। आंतरिक बातचीत को रोकने के उद्देश्य से अधिकांश तकनीकें ऑटो-संचार प्रक्रियाओं के कामकाज की समझ और अवांछित विचारों की पीढ़ी को ट्रैक करने की क्षमता पर आधारित हैं।

बाहरी कारक आंतरिक बातचीत को बंद करने की तकनीकों के अभ्यास की सफलता को प्रभावित करते हैं। इसलिए, एक अलग कमरे में अभ्यास करने की सलाह दी जाती है जिसमें बाहरी उत्तेजनाओं की घटना की संभावना कम से कम हो। इस तरह की उत्तेजनाओं में अन्य विषय, शोर, प्रकाश शामिल हैं। बाहरी विकर्षणों को समाप्त करने की आवश्यकता के अतिरिक्त, आपको विचारों के उत्पन्न होने के स्पष्ट कारणों को भी समाप्त करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि विषय को तत्काल किसी महत्वपूर्ण मुद्दे को हल करने की आवश्यकता है, तो किसी को आंतरिक भाषण को बंद करने की तकनीक का अभ्यास शुरू नहीं करना चाहिए।

शरीर को आराम दिया जाना चाहिए, अधिमानतः एक क्षैतिज स्थिति में। इसलिए, किसी भी तकनीक को विश्राम के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। सुबह उठने के तुरंत बाद, आंतरिक संवाद को रोकने की तकनीक में संलग्न होना आसान होता है। हालांकि, सबसे प्रभावी अभ्यास सपनों के दायरे में जाने से पहले माना जाता है।

आंतरिक संवाद को रोकने की सबसे सरल तकनीक तथाकथित "श्वेत" शोर पैदा करना है। अपनी पलकें बंद करना, मानसिक रूप से अपनी टकटकी के सामने एक सफेद स्क्रीन खींचना और हर 3 सेकंड में अपने टकटकी को कोने से कोने तक और फिर बेतरतीब ढंग से अनुवाद करना आवश्यक है।

एक सरल और एक ही समय में ऑटोकम्युनिकेशन को अक्षम करने का सबसे कठिन तरीका इच्छाशक्ति पर आधारित तकनीक है। यहां व्यक्ति को अपनी आंतरिक आवाज को शांत करने की जरूरत है। यदि इच्छाशक्ति का विकास किया जाए तो इस तकनीक के क्रियान्वयन में कोई समस्या नहीं आएगी।

अगली तकनीक मन की शांति प्राप्त करना है। उसका लक्ष्य चेतना का एक निर्वात तैयार करना है। यहां विषय को भविष्य में धीरे-धीरे खाली करने के लिए चेतना को भरने की जरूरत है। हालांकि, वर्णित तकनीक में, इस प्रक्रिया को इस तथ्य से सरल और तेज किया जाता है कि केवल एक, लेकिन सामग्री में समृद्ध, प्रतिनिधित्व बनाया जाता है, और फिर समाप्त हो जाता है।

अभ्यास का कोर्स इस प्रकार है। विषय आराम से अपने धड़ को रखता है और खुद को एक लाल-गर्म घूर्णन गेंद के रूप में प्रस्तुत करता है। आंखें बंद हैं। इस चमकदार चमकदार गेंद पर ध्यान देना आवश्यक है, यह तकनीक की शुरुआत में लाल-पीले रंग की होती है। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, गेंद अधिक विशिष्ट होनी चाहिए। इसका रंग मोमबत्ती की लौ जैसा होना चाहिए, जिस पर व्यक्ति 200 मिमी की दूरी पर देख रहा हो। कुछ प्रशिक्षणों के बाद, इस तकनीक का अभ्यासी अपनी कल्पना में वर्णित लाल-गर्म गेंद को तुरंत जोड़ सकेगा। जब वांछित परिणाम प्राप्त हो जाता है, तो आप धीरे-धीरे गेंद को तब तक कम कर सकते हैं जब तक कि केवल एक अंधेरा पृष्ठभूमि दिखाई न दे।

पूर्ण आंतरिक शून्यता की उपलब्धि को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति को इस अवस्था को किसी भी समय तुरंत जगाना चाहिए।

धैर्यवान व्यक्तियों के लिए, निम्नलिखित तकनीक उपयुक्त है। एक लापरवाह स्थिति और आराम की स्थिति में, एक व्यक्ति को श्वास के साथ चुपचाप एक से सौ समय तक गिनने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अगर मतगणना के दौरान कम से कम एक, यहां तक ​​​​कि सबसे तेज, विचार उठता है, तो उलटी गिनती फिर से शुरू होनी चाहिए। आपको तब तक अभ्यास करना चाहिए जब तक आप एक भी बाहरी विचार के बिना 100 की संख्या तक नहीं पहुंच जाते, फिर सीमा को 200 तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। वर्णित तकनीक का परिणाम मौन की स्थिति की उपलब्धि होगी, जिसमें बलों के आवेदन की आवश्यकता नहीं होती है इसे हासिल करने के लिए।

आप न केवल अजनबियों के साथ, बल्कि अपने आप से भी संवाद कर सकते हैं। अक्सर ऐसा संचार राज्य में प्रकट होता है। हालाँकि, यह अक्सर एक मानसिक विकार बन जाता है जो छिपा भी नहीं होता है। यह क्या है - आंतरिक संवाद?

आंतरिक संवाद का अर्थ है निरंतर स्वत: संचार। सभी लोग समय-समय पर आपस में संवाद करते हैं। यह उभरती समस्याओं को हल करने, अपने आप को शांत करने, सही तरीके से धुन करने में मदद करता है। हालाँकि, एक स्थिति रोगात्मक हो जाती है जब किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के भीतर संचार स्थिर हो जाता है।

आंतरिक संवाद किसी के अपने अनुभवों (भावनाओं) और उस अनुभव पर आधारित होता है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है। यह ऐसा है जैसे एक व्यक्ति में कई व्यक्तित्व समाहित हैं। यह एक व्यक्ति के कंधों पर बैठे एक देवदूत और एक दानव के रूप में स्पष्ट रूप से दर्शाया जा सकता है और एक दूसरे के साथ संवाद करते हुए, अपने आदेशों को मालिक को बदल देता है। इस प्रकार एक आंतरिक संवाद होता है, जहां एक व्यक्ति अपने कई विचारों का बाहरी पर्यवेक्षक हो सकता है या किसी विशिष्ट विषय की चर्चा में भाग ले सकता है।

आंतरिक संवाद में जिस पर चर्चा की जाएगी वह काफी हद तक व्यक्ति की स्थिति, होने वाली घटनाओं, हाल की घटना और समस्याओं पर निर्भर करता है।

आंतरिक संवाद को विशेष रूप से नकारात्मक घटना के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। सभी लोग समय-समय पर इसका नेतृत्व कर सकते हैं। यह आपको समस्याओं के बारे में सोचने, स्थिति से बाहर निकलने का सही रास्ता खोजने, होने वाली घटनाओं पर विचार करने, अपने आप को शांत करने या सही तरीके से धुन करने की अनुमति देता है। यह अक्सर अकेले रहने या ऐसे दोस्त न होने का परिणाम होता है जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। चूंकि किसी व्यक्ति को संचार की तीव्र आवश्यकता होती है, वह कम से कम खुद से संवाद करना शुरू कर देता है।

यह स्थिति तब पैथोलॉजिकल हो जाती है जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों के साथ बातचीत से पूरी तरह से दूर हो जाता है, आंतरिक दुनिया में उतर जाता है, आवाजें सुनता है और यहां तक ​​​​कि उनके साथ बातचीत में प्रवेश करता है। लगातार आत्म-चर्चा मनोरोग है।

आंतरिक संवाद क्या है?

मनोविज्ञान सक्रिय रूप से इस प्रश्न का समाधान कर रहा है: आंतरिक संवाद क्या है? जब एक व्यक्ति के अंदर संवाद होता है तो सक्रिय संचार गतिविधि का मतलब होता है। संवाद अक्सर विरोधी मान्यताओं या सिद्धांतों के बीच आयोजित किया जाता है। यह हमेशा संघर्ष का संकेत नहीं देता है। कभी-कभी किसी व्यक्ति की चेतना में एक निश्चित भावनात्मक स्थिति को स्थापित करने के लिए एक संवाद आयोजित किया जाता है।

आंतरिक संवाद बाहरी दुनिया में एक समस्या की स्थिति के उभरने का परिणाम बन जाता है। अपनी सामान्य धारणा और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति सही रास्ते की तलाश में खुद के साथ चर्चा करना शुरू कर देता है।

उन लोगों के लिए जो मनोविज्ञान में बहुत रुचि नहीं रखते हैं, केवल एक ही प्रश्न रुचि का है: क्या एक आंतरिक संवाद सामान्य है? इसका जवाब है हाँ। बिल्कुल सभी लोग कभी-कभी आंतरिक संचार करते हैं जब वे महत्वपूर्ण मुद्दों को अपने सिर में हल करना शुरू करते हैं। अक्सर, इस प्रकार के संवाद का सहारा बंद अंतर्मुखी लोग लेते हैं जो दूसरों को अपनी दुनिया में नहीं आने देना चाहते। हालांकि बहिर्मुखी एक समान संवाद कर सकते हैं।

जब कोई घटना घटती है तो व्यक्ति के मन में अनेक विचार आते हैं। कुछ जागरूक हैं और समाज के नियमों से तय होते हैं। अन्य सहज, अचेतन हैं। फिर भी अन्य लोग लक्ष्यों या इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। विचारों की विविधता और कभी-कभी विरोधाभास एक व्यक्ति को सोचने पर मजबूर करता है, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करता है, जो आंतरिक संवाद में शामिल है।

जब कोई व्यक्ति जागता है, तो संवाद शुरू होता है और उसके सो जाने पर समाप्त होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति क्या करता है, वह लगातार कुछ ठीक करता है, खुद से कहता है, अपने विचारों की पुष्टि करता है, आदि। के। कास्टानेडा के अनुसार, आंतरिक संवाद उसके आसपास की दुनिया को बनाने का एक तरीका है। जबकि एक व्यक्ति खुद को कुछ बताता है और अंदर संचार करता है, वह दुनिया को किसी न किसी तरह से व्याख्या करता है। हालाँकि, जब संवाद बंद हो जाता है, तो दुनिया वैसी ही दिखने लगती है जैसी वह वास्तव में है।

तदनुसार, आंतरिक संवाद को आत्म-संतुष्टता और बाहरी दुनिया में क्या हो रहा है, यह समझाने का एक तरीका कहा जा सकता है।

Castaneda आंतरिक संवाद के ऐसे नकारात्मक परिणामों पर प्रकाश डालता है, जिन्हें उनकी राय में रोका जाना चाहिए:

• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• अनिद्रा।
• निरंतर प्रतिबिंब।
• होने की एकतरफा धारणा।
• चेतना का द्वैत।
• सिर में मानसिक पृष्ठभूमि।
• नींद में वृद्धि।
• निर्णय लेने में विफलता।
• अपराधबोध, आक्रामकता की भावना।
• बढ़ी हुई सुस्पष्टता, संदेह।
• सोच की संकीर्णता।
• अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करने में असमर्थता।

मैं आंतरिक संवाद कैसे बंद करूं?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अपने आप से संवाद करना ठीक है। हालांकि, लगातार आंतरिक संवाद बंद कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए कई तकनीकें हैं। अपने आप से संवाद करना क्यों बंद करें?

1. एक व्यक्ति जितना अधिक खुद से संवाद करता है, उतना ही वह अपनी दुनिया में खुद को विसर्जित करता है। वह अपनी भावनाओं पर टिका हुआ है, वह क्या कह सकता है, वार्ताकार ने ऐसा क्यों किया, क्या उसे शोभा नहीं देता, आदि।
2. जितना अधिक आंतरिक संचार किया जाता है, उतना ही अधिक व्यक्ति यह नहीं देखता कि बाहरी दुनिया में क्या हो रहा है। आत्म-अवशोषण आंखों को देखने के लिए मजबूर करता है, भले ही वे खुली हों।
3. एक व्यक्ति जितना अधिक खुद से संवाद करता है, उसे अन्य लोगों के साथ संचार की उतनी ही कम आवश्यकता होती है। इससे उनकी राय संकीर्ण और सीमित हो जाती है।

हाथ की एक लहर से आंतरिक संवाद को बंद करना असंभव है। इसलिए, इस तरह के संचार को अक्षम करने के तीन चरणों से गुजरने में समय लगेगा:

1. विचार प्रवाह का पालन करें। चूंकि विचार कभी बंद नहीं होते हैं और उन्हें रोकना असंभव है, इसलिए यह सीखना बेहतर है कि उन्हें कैसे ट्रैक और नोटिस किया जाए, जैसे कि उनकी उपस्थिति को पक्ष से देख रहे हों।
2. उन विचारों के अर्थ को समझें जो आपके सिर में लगातार घूम रहे हैं। यह समझना चाहिए कि उनका क्या मतलब है, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, विचार किसी व्यक्ति को कुछ भावनाओं को महसूस करने और विशिष्ट कार्य करने के लिए उकसाते हैं। यहां उन विचारों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण हो जाता है जो बाहर से किसी व्यक्ति को पेश किए जाते हैं। लोगों के रूप में हमारे आसपास की दुनिया एक व्यक्ति को विभिन्न हठधर्मिता, नियमों और विश्वासों के साथ हेरफेर करने की कोशिश करती है। वे स्वयं व्यक्ति को तब तक नुकसान नहीं पहुंचाते जब तक कि वे उसे कार्य करने और कुछ भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं करते। आपको ऐसे "अन्य लोगों" के विचारों से छुटकारा पाना चाहिए यदि वे आपके अपने निर्णयों का परिणाम नहीं हैं।
3. अधूरे विचारों को त्यागें और उन्हें छोड़ दें जिन्हें अतिरिक्त चिंतन की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति के सिर में कई विचार हैं जो समझ से बाहर हैं, अधूरे हैं। उनसे छुटकारा पाएं। केवल उन विचारों को छोड़ दें जो आपको जीवन में और समस्याओं को सुलझाने में मदद करते हैं।

जो कुछ हो रहा है उसके जवाब में उत्पन्न होने वाले विचार विशिष्ट भावनाओं को उत्पन्न करते हैं और कुछ कार्यों को करने की इच्छा रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति ट्रैक नहीं करता है कि वह किन विचारों का पालन करता है, तो वह ऐसे कार्य करता है जिसके लिए उसे बाद में पछतावा होता है, और बहुत चिंता करता है, जिससे उसकी भावनात्मक स्थिति बिगड़ जाती है।

आंतरिक संवाद को रोकना - तकनीक

आंतरिक संवाद को रोकने के लिए तकनीकों का उपयोग एक व्यक्ति को अपने दृष्टिकोण में अधिक संतुलित, संतुलित, शांत और आराम से बनने की अनुमति देता है। जब तक कोई व्यक्ति अपने विचारों को नियंत्रित नहीं करता, वे उसे नियंत्रित करते हैं। विचारों की धारा सदैव बनी रहती है। यदि कोई व्यक्ति इसमें शामिल हो जाता है, विचारों को यह बता देता है कि कैसा महसूस करना है, क्या करना है, कैसे प्रतिक्रिया करनी है, तो वह उनके हाथों की कठपुतली बन जाता है।

विचारों का आंतरिक प्रवाह व्यक्ति को अपने आसपास की दुनिया को समझने से विचलित करता है। जब वह प्रवाह में होता है, तो वह अपने स्वयं के अनुभवों पर केंद्रित होता है। आसपास जो कुछ भी होता है उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है या आंशिक रूप से उनकी अपनी भावनाओं, विचारों, विश्वासों के माध्यम से व्याख्या की जाती है। उसी समय, एक व्यक्ति खुद पर केंद्रित होता है, न कि जो हो रहा है उसके सार पर। वह एक पर्याप्त समाधान नहीं ढूंढ सकता है जो वास्तव में उसकी मदद करेगा, क्योंकि वह अपनी भावनाओं को छोड़कर, अपने आस-पास कुछ भी नहीं देखता है।

आंतरिक संवाद को बंद करने की तकनीक कुछ भी नहीं सोचने की कोशिश कर रही है। आप यह भी नहीं कह सकते कि "सोचो मत"। कोई भी विचार पहले से ही एक आंतरिक संवाद है। आपको किसी भी विचार के उद्भव को 20-30 सेकंड के लिए पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करना चाहिए।

इस तकनीक को सुबह या सोने से ठीक पहले करना सबसे अच्छा है। एक क्षैतिज स्थिति लें। ऐसे में खुद को आसपास की दुनिया के शोर-शराबे से अलग कर लेना चाहिए। प्रक्रिया से कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए, क्योंकि कोई भी बाहरी ध्वनि विचार पैदा करेगी।

आंतरिक संवाद को रोकने की तकनीक:

• अपनी आँखें बंद करो और एक सफेद स्क्रीन की कल्पना करो। बिना कुछ सोचे-समझे अपनी आँखों से कोने-कोने में अनुवाद करें।
• स्वयं को कुछ न सोचने के लिए विवश करने की इच्छा शक्ति।
• अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से 20 सेमी की दूरी पर एक लाल-गर्म आग के गोले की कल्पना करें। धीरे-धीरे इसे तब तक कम किया जाना चाहिए जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो जाए। एक विचार शून्य बनाया जाना चाहिए।
• अपनी आँखें बंद करके और एक क्षैतिज स्थिति में, 1 से 100 तक गिनें। एक भी विचार नहीं होना चाहिए। यदि कम से कम एक विचार प्रकट हुआ है, तो उलटी गिनती 1 से फिर से शुरू होनी चाहिए। जैसे ही परिणाम प्राप्त होता है (100 तक गिनती, एक भी विचार नहीं उठता), उलटी गिनती 200 तक जारी रखी जानी चाहिए।

परिणाम

आंतरिक संवाद तब तक विकृति नहीं है जब तक यह स्थायी रूप धारण नहीं कर लेता। प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर अपने आप से संवाद करता है। हालांकि, किसी व्यक्ति की सचेत भागीदारी के बिना, अक्सर आंतरिक संवाद स्वयं ही आयोजित किया जाता है। यदि व्यक्ति अपने स्वयं के विचारों के पाठ्यक्रम को नियंत्रित नहीं करता है, तो वे उसे नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं, जिसके नकारात्मक परिणाम होते हैं।

सबसे पहले, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं की दुनिया में डूब जाता है, जो पूरी तरह से विचारों के अधीन हैं। एक व्यक्ति यह नियंत्रित नहीं करता है कि वह कैसा महसूस करता है, क्योंकि वह स्वयं अपने सिर में उठने वाले विचारों का पालन करता है। नतीजतन, हमारे आसपास की दुनिया कुछ रंगों में लगती है: अब काले रंग में, फिर सफेद रंग में। कोई आलोचनात्मक सोच नहीं है, स्थिति का एक शांत दृष्टिकोण है। जो कुछ भी होता है वह भावनाओं के माध्यम से माना जाता है जो घटनाओं को सुखद या अप्रिय बनाता है।

दूसरे /, दुनिया की धारणा में एक व्यक्ति काफी संकुचित है। वह घटनाओं को वैसा नहीं मानता जैसा वे वास्तव में हैं। वह विशेष रूप से अपने स्वयं के ज्ञान द्वारा निर्देशित होता है, जो सीमित हो सकता है। वह नहीं देखता कि उसके अपने अनुभव में क्या शामिल नहीं है। नतीजतन, एक व्यक्ति को समझ में नहीं आता कि क्या हो रहा है, एक लेबल लगा रहा है - "सब कुछ बुरा है!"।

तीसरा, निर्णय लेने का कोई अवसर नहीं है। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि एक व्यक्ति अपने स्वयं के विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है, न कि स्थिति कैसी है, कौन सी परिस्थितियाँ विकसित हो रही हैं, उनका उपयोग कैसे किया जा सकता है, क्या किया जा सकता है, आदि। निर्णय लेने में उतार-चढ़ाव यह भी इंगित करता है कि एक व्यक्ति नहीं करता है कुछ नोटिस या नहीं जानता। अंतराल को भरने के लिए, आंतरिक संवाद से ध्यान हटाना आवश्यक है।