मासिक धर्म के दौरान कैसे तैरें? आप मासिक धर्म के दौरान क्यों नहीं तैर सकतीं और क्या इसका कोई अपवाद है? टैम्पोन से नहाते समय किन बातों का ध्यान रखें?

किसी भी उम्र की महिलाओं को इस सवाल में गंभीरता से दिलचस्पी हो सकती है - क्या इस दौरान स्नान करना जायज़ है मासिक धर्म. ऐसे समय में, कई चीजें बिना शर्त निषिद्ध हैं: खेल, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, धूपघड़ी का दौरा। तब से किशोरावस्थाउस दौरान हर लड़की ने अपनी माँ के निर्देश सुने महत्वपूर्ण दिनकिसी भी स्थिति में आपको नदी में तैरना या स्नान नहीं करना चाहिए। हालाँकि, कोई नहीं करता विस्तृत स्पष्टीकरणइस अवधि के दौरान तैराकी के खतरों के बारे में और इस तरह के प्रतिबंध से कैसे बचा जाए।

उन हफ्तों के दौरान जब मासिक धर्म नहीं होता है, गर्भाशय गुहा को बलगम के एक विशेष प्लग द्वारा हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाया जाता है। यह योनि और गर्भाशय ग्रीवा के बीच नहर के क्षेत्र में स्थित है। जब मासिक धर्म शुरू होता है, तो ग्रीवा नहर थोड़ी चौड़ी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप श्लेष्म प्लग धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है और रक्त स्राव के साथ बाहर निकल जाता है। इस तरह, सुरक्षात्मक बाधाकार्य करना बंद कर देता है, जिससे हानिकारक वनस्पतियों के गर्भाशय गुहा में प्रवेश करने की संभावना खुल जाती है. यह नहीं भूलना चाहिए कि पानी में बैक्टीरिया बेहद सक्रिय होते हैं। इस प्रकार, मासिक धर्म के दौरान पानी के संपर्क में आने पर, तरल का कुछ हिस्सा अनिवार्य रूप से योनि में प्रवेश करता है। विशेष रूप से गंभीर मामलेंइन परिस्थितियों में, गर्भाशय, या बल्कि इसकी आंतरिक परत की सूजन विकसित हो सकती है। उल्लिखित बीमारी को एंडोमेट्रैटिस कहा जाता है और इसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

मासिक धर्म के रक्तस्राव के कुछ दिनों के दौरान, एंडोमेट्रियल ऊतक सक्रिय रूप से बहाया जाता है। यह पता चला है कि सामान्य सुरक्षा के बिना गर्भाशय वास्तव में एक घाव की सतह बन जाता है और इसकी आंतरिक दीवारें असुरक्षित हो जाती हैं बाह्य कारकअधिकतम मूल्यों तक पहुँचता है। यह ऐसी घटनाएं हैं जो इस तथ्य को जन्म देती हैं कि मासिक धर्म के दौरान स्नान करने की आमतौर पर सिफारिश नहीं की जाती है, हालांकि पूर्ण स्पष्ट प्रतिबंध के बारे में बात करने की भी कोई आवश्यकता नहीं है।

मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान स्नान करने की समस्या के सौंदर्य संबंधी पहलू भी हैं। में नौकायन करते समय सार्वजनिक स्थल, चाहे वह समुद्र तट हो, नदी हो या तालाब हो, खूनी मुद्देपानी को प्रदूषित कर सकता है और दूसरों को दिखाई दे सकता है। चूँकि मासिक धर्म संबंधी समस्याएँ समस्या से संबंधित हैं अंतरंग स्वच्छता, वह समान स्थितिभयानक शर्मिंदगी का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि एक घोटाले में भी तब्दील हो सकता है। खून के निशान एक खूबसूरत स्विमसूट या अंडरवियर पर भी दाग ​​लगा सकते हैं, जो पानी से बाहर निकलते ही तुरंत आपकी नजर में आ जाएगा।

बेशक, मुद्दे का सौंदर्यवादी पक्ष महत्व के क्रम में प्रमुख नहीं है। यह मासिक धर्म की चिकित्सीय और स्वच्छता संबंधी समस्याएं हैं मुख्य कारणकि इस समय नहाना सेहत के लिए काफी खतरनाक होता है. गर्म और स्थिर पानी एक आदर्श प्रजनन स्थल है विशाल राशिवायरस और रोगाणु. गर्भाशय ग्रीवा के आंशिक रूप से खुलने के कारण गंदे पानी का कुछ हिस्सा न केवल लड़की की योनि में, बल्कि गर्भाशय की दीवारों की भीतरी सतह पर भी प्रवेश कर जाता है। संक्रमित गुहा बैक्टीरिया और शरीर के आरामदायक जीवन के लिए एक नया गर्म वातावरण बन जाएगा कब कागंभीर बीमारियों से ग्रस्त हैं.

पानी के संपर्क के उपरोक्त भयावह परिणामों के बावजूद, मासिक धर्म के दौरान कुछ सावधानियां हैं जिनका यदि पालन किया जाए तो जोखिम कम हो जाएगा नकारात्मक प्रभावस्नान कम से कम करें।

क्या नहाने की अनुमति है?

अक्सर लड़कियां अप्रिय महसूस करती हैं दुख दर्दपेट के निचले हिस्से में, विशेषकर मासिक धर्म के पहले कुछ दिनों में। दत्तक ग्रहण गर्म स्नानशरीर की स्थिति को सुविधाजनक बनाता है, इसलिए पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि घर पर ऐसा स्नान न केवल अनुमत है, बल्कि वांछनीय भी है। हालाँकि, दो हैं गंभीर कारणइस सुखद प्रक्रिया से बचें.

• सबसे पहले, पानी उच्च तापमानरक्त प्रवाह में गंभीर वृद्धि में योगदान देता है। नतीजतन, रक्तस्राव अधिक प्रचुर मात्रा में हो जाता है, जिससे अधिक महत्वपूर्ण दर्द होता है।
• दूसरे, पाइपलाइन के पानी को इतनी उच्च गुणवत्ता तक शुद्ध और क्लोरीनयुक्त नहीं किया जाता है कि उसे आदर्श रूप से रोगाणुहीन माना जाए। इसमें त्वचा की सतह पर मौजूद गंदगी और बैक्टीरिया की पर्याप्त मात्रा को स्नान के पानी में मिलाया जाना चाहिए।

इन विचारों से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता प्रक्रियाओं को केवल बार-बार स्नान करने तक सीमित करना बेहतर है। इस मामले में, यह वांछनीय है कि पानी गर्म नहीं, बल्कि ठंडा या गर्म हो।

क्या पूल में तैरने की अनुमति है?

जैसा कि आप जानते हैं, पूल का पानी पूरी तरह से क्लोरीनयुक्त होता है, इसलिए इसमें बहुत कम रोगाणु होते हैं। लेकिन साथ ही, ऐसा रासायनिक रूप से आक्रामक तरल गर्भाशय गुहा में गंभीर जलन पैदा कर सकता है यदि इसका कुछ हिस्सा योनि और ग्रीवा नहर में प्रवेश करता है। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान और उसके समाप्त होने के कुछ दिनों बाद तक पूल में जाने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है।

क्या समुद्र और खुले पानी में तैरने की अनुमति है?

यदि आप मासिक धर्म की शुरुआत के कारण तैर नहीं सकती हैं तो एक शानदार छुट्टी का समय और समुद्र तट की योजनाबद्ध यात्रा गंभीर रूप से बर्बाद हो सकती है। लेकिन आपको पहले से परेशान नहीं होना चाहिए और अपनी छुट्टियों की योजना कठोर परिस्थितियों के अनुसार ही बनानी चाहिए जैविक घड़ीहमारा शरीर। जो महिलाएं लेती हैं गर्भनिरोधक गोलियां, शायद मासिक धर्म की शुरुआत में देरी की संभावना के बारे में जानते हैं। ये मौखिक गर्भनिरोधक आपको मासिक धर्म की शुरुआत में एक या दो सप्ताह की देरी करने की अनुमति दे सकते हैं (लेकिन डॉक्टर सलाह देते हैं कि देरी को 21 दिन या उससे अधिक न करें)। आवेदन चिकित्सीय तैयारीआपको किसी विशेष स्वच्छता की चिंता किए बिना समुद्री तट पर अपनी छुट्टियों का आनंद लेने का मौका देता है।

उन लोगों के लिए, जो सैद्धांतिक रूप से या चिकित्सीय नुस्खे के कारण, उल्लिखित गोलियाँ नहीं लेते हैं, वैसे भी समुद्र में तैरने का एक तरीका है, सैनिटरी टैम्पोन का उपयोग करना. बेशक, मासिक धर्म के पहले दिन, यह विधि पूरी तरह से बेकार है, क्योंकि रक्तस्राव सबसे प्रचुर मात्रा में होता है। बाकी समय आपको अपने लिए सबसे अधिक सोखने वाला टैम्पोन चुनने की ज़रूरत है जो आकार में उपयुक्त हो। यह सलाह दी जाती है कि इसे तैरने से पहले डालें, और पानी छोड़ने के बाद, इसे जितनी जल्दी हो सके हटा दें और इसे नए सिरे से बदल दें। यदि लंबे समय तक तैरने के दौरान टैम्पोन की सूजन के कारण स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है, तो आपको तत्काल पानी से बाहर निकलने और इसे हटाने की आवश्यकता है, अन्यथा परिणामी पोषक माध्यम में कई रोगजनक संक्रमण हो जाएंगे। कुंवारी लड़कियों के लिए, "मिनी" चिह्नित विशेष टैम्पोन भी हैं।

यदि आप नदी में तैरना चाहते हैं तो वर्णित अनुशंसाएँ भी उपयुक्त हैं। हालाँकि, नदी का पानी पर्याप्त रूप से स्वच्छ होना चाहिए और धारा सक्रिय होनी चाहिए। लेकिन रुके हुए पानी वाले तालाबों और झीलों में टैम्पोन के साथ भी तैरना खतरनाक है, क्योंकि ऐसे वातावरण में, एक नियम के रूप में, हानिकारक जीवों के रोगाणु बहुत अधिक होते हैं।

क्या महत्वपूर्ण दिनों में स्नान करना संभव है?

स्नान और मासिक धर्म

मासिक धर्म के दौरान, तैरना एक बहुत ही विशिष्ट कारण से अवांछनीय है - इन दिनों गर्भाशय ग्रीवा थोड़ी अजर अवस्था में होती है। इस कारण से, यह विभिन्न रोगाणुओं द्वारा संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील है जो पानी से योनि में प्रवेश कर सकते हैं और गर्भाशय ग्रीवा के साथ गर्भाशय में प्रवेश कर सकते हैं।

साथ ही, महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता थोड़ी कमजोर हो जाती है, जिससे आंतरिक जननांग अंगों में बैक्टीरिया के निर्बाध प्रवेश का खतरा बढ़ जाता है।

नहाते समय टैम्पोन आदर्श नहीं है, क्योंकि यह पानी को सोख लेता है, जिससे बैक्टीरिया और भी अधिक सक्रिय रूप से पनपते हैं। इसलिए, यदि आप स्वच्छता उत्पाद को सामान्य से अधिक बार या नहाने के तुरंत बाद नहीं बदलते हैं, तो आपको कई अप्रिय बीमारियाँ हो सकती हैं।

यदि आप अभी भी वास्तव में तैरना चाहते हैं, तो फलों, सब्जियों और अन्य चीजों से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें उपयोगी पदार्थऔर लेने का प्रयास करें जल प्रक्रियाएंकेवल उन दिनों में जब स्राव कम प्रचुर मात्रा में होता है (उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के अंत में)।

स्नान और महत्वपूर्ण दिन

कुछ महिलाएं अक्सर आश्चर्य करती हैं: क्या मासिक धर्म के दौरान स्नान करना संभव है? स्त्री रोग विशेषज्ञ ऐसी गतिविधि का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि उच्च तापमान रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और गर्भाशय से अधिक तीव्र रक्तस्राव का कारण बनता है। यदि आप सामान्य स्नान के बिना नहीं रह सकते हैं, तो कोशिश करें कि पानी बहुत गर्म न हो, लेकिन ठंडा भी न हो, अन्यथा हाइपोथर्मिया और सूजन प्रक्रियाएँजाने मत दो।

स्नान करते समय संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए, पानी में कैमोमाइल का काढ़ा मिलाएं, जो इसे कीटाणुरहित कर देगा।

आप स्नान भी कर सकते हैं, बशर्ते इसमें बिताया गया समय बीस मिनट तक कम हो जाए। हालाँकि, मासिक धर्म के दौरान बहता हुआ स्नान सबसे अच्छा तरीका होगा - यह अंदर मौजूद सभी रोगजनकों को धो देगा मासिक धर्म रक्त, और योनि में एक नया खतरनाक माइक्रोफ्लोरा नहीं लाएगा।

मासिक धर्म के दौरान जलाशयों में स्नान करना

महत्वपूर्ण दिनों में, निम्नलिखित जलाशयों में तैरना सख्ती से वर्जित है, क्योंकि वे बंद हैं:

• झील
• तालाबों

वे कई अलग-अलग रोगजनक बैक्टीरिया जमा करते हैं जो एक कमजोर शरीर पर यथासंभव आक्रामक रूप से हमला करते हैं, एक स्थिर शरीर में गुणा करते हैं गंदा पानीऔर आसानी से असुरक्षित जननांगों में प्रवेश कर जाता है।

याद रखें कि जलाशय के गर्म पानी में रोगाणु विकसित होते हैं, इसलिए सीधे सूर्य के प्रकाश में स्थित झीलों से बचने का प्रयास करें।

सबसे अच्छा समाधान नदी या अन्य बहते जलाशय में तैरना होगा, जहां पानी लगातार अंतर्धाराओं द्वारा साफ किया जाता है और व्यावहारिक रूप से स्थिर नहीं होता है।

पूल में तैराकी

सिद्धांत रूप में, मासिक धर्म वाली महिला के लिए पूल की यात्रा अधिक सुरक्षित है, हालांकि, यहां कुछ बारीकियां हैं। इस तथ्य के बावजूद कि पूल में पानी को क्लोरीनयुक्त किया जाता है और बदल दिया जाता है, फिर भी अस्वस्थ माइक्रोफ्लोरा वाले व्यक्ति से संक्रमण होने की संभावना बनी रहती है। सबसे अच्छा होगा कि महत्वपूर्ण दिनों के ख़त्म होने तक कुछ दिन प्रतीक्षा करें, और फिर जितना आपका दिल चाहे उतना तैरें। यदि खुले हों तो भी यही नियम लागू होता है त्वचा क्षति(स्पष्ट जिल्द की सूजन, फोड़ा और अन्य)।

यदि पूल में जाने की इच्छा अदम्य हो जाती है, तो अपने शरीर को अधिकतम सुरक्षित रखने का प्रयास करें। बेशक, गास्केट आप पर सूट नहीं करेंगे, वे बस गीले हो जाएंगे। किसी विश्वसनीय ब्रांड के टैम्पोन का उपयोग करें, वे कुछ समय तक चलेंगे, नमी को अवशोषित करेंगे और कोई असुविधा नहीं पैदा करेंगे।

मासिक धर्म और सौना

स्वास्थ्य और विश्राम उद्देश्यों के लिए बार-बार सौना जाने के प्रशंसकों को महत्वपूर्ण दिनों में सावधान रहना चाहिए। डॉक्टर मासिक धर्म के दौरान भाप लेने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि भाप कमरे में शरीर गंभीर रूप से निर्जलित होता है, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य द्रव संतुलन बहाल करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। हालाँकि, स्नान या सौना में जाने के लिए मुख्य निषेध अभी भी संभावना है भारी रक्तस्रावके कारण उच्च तापमान. यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है और इसे केवल चिकित्सीय परिस्थितियों में ही रोका जा सकता है।

यदि स्नानागार में जाने से इंकार करना संभव नहीं है, तो उन सभी स्थानों पर उबलता पानी डालना सुनिश्चित करें जहां आप बैठेंगे। यह बैक्टीरिया को मारने में मदद करेगा और आपको संक्रमण से सुरक्षित रखेगा।

कुछ लड़कियाँ अक्सर मासिक धर्म की शुरुआत में देरी करने के लिए तरीकों का सहारा लेती हैं। उदाहरण के लिए, जन्म नियंत्रण गोलियों का उपयोग या एक लंबी संख्यानींबू मासिक धर्म चक्र को कुछ समय के लिए स्थानांतरित करने में मदद करता है, जो आवश्यक है, उदाहरण के लिए, सॉना जाने के लिए।

हालाँकि, स्त्रीरोग विशेषज्ञ और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट स्पष्ट रूप से ऐसे कट्टरपंथी तरीकों के खिलाफ हैं। नींबू पेट की नाजुक परत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और गर्भनिरोधक गोलियां भी बहुत नुकसान पहुंचाती हैं दुष्प्रभाव, और इसमें हार्मोन भी हो सकते हैं, जिससे यह भी हो सकता है हार्मोनल विकारशरीर में और गंभीर बीमारियों के विकास को भड़काते हैं।

मासिक धर्म गर्भधारण में बाधा नहीं है

• अधिक

तैराकी का पूरे जीव की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन मासिक धर्म हर महीने इस उपयोगी और सुखद गतिविधि में हस्तक्षेप करता है। स्वाभाविक रूप से, महिलाओं को आश्चर्य होने लगता है कि क्या मासिक धर्म के दौरान तैरना संभव है और उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। पूल या वॉटर पार्क में जाने का आनंद लेने के लिए, लेकिन समस्याएं पैदा न करने के लिए सभी नियमों और सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, स्थिति का गंभीरता से आकलन करना उचित है।

यह पूछे जाने पर कि क्या मासिक धर्म के साथ पूल में तैरना संभव है, कोई भी डॉक्टर जवाब देगा कि ऐसी हरकतें बेहद अवांछनीय हैं। ऐसा निम्नलिखित कारणों से है:

• गर्भाशय ग्रीवा खुली और बहुत कमजोर है;
• वी रक्त स्रावरोगजनक सूक्ष्मजीव बहुत तेजी से गुणा करते हैं, सूजन प्रक्रिया का खतरा होता है;
• पानी अत्यधिक क्लोरीन से संतृप्त होता है, जो जननांगों की श्लेष्मा झिल्ली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

गंभीर दिनों के दौरान, संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है मूत्र तंत्रकई गुना बढ़ जाता है. पानी केवल बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है, और कोई भी स्वच्छता उत्पाद इस प्रक्रिया को रोक नहीं सकता है।

मासिक धर्म के दौरान पूल या वाटर पार्क में जाने की अभी भी अनुमति है। डॉक्टर स्पष्ट रूप से इसे मना नहीं करते हैं। आज तक, इस बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है कि महत्वपूर्ण दिनों के दौरान पूल में तैरना कितना हानिकारक है।

एक नियम के रूप में, स्त्री रोग विशेषज्ञ उन कारणों को स्पष्ट करते हैं जो महिलाओं को ऐसी जल प्रक्रियाओं के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह देखा गया है कि ऐसे व्यायाम दूर करने में मदद करते हैं दर्द सिंड्रोमइस काल की विशेषता. इसीलिए पेट के निचले हिस्से से पीड़ित महिलाओं को चिकित्सीय उपाय के रूप में स्नान करना चाहिए.

दर्द से राहत पाने के लिए कई महिलाएं गंभीर दिनों को प्राथमिकता देती हैं। हालाँकि, विशेषज्ञ ऐसे आयोजनों की अनुशंसा नहीं करते हैं, विशेषकर विनियमन के शुरुआती दिनों में।

मासिक धर्म के दौरान पूल में जाने से इसे खत्म किया जा सकता है अप्रिय लक्षण, लेकिन संक्रमण का खतरा ख़त्म नहीं होता। सूजन और जलन की उपस्थिति में इसका सहारा लेना बेहतर है दवाई से उपचार, और जल प्रक्रियाओं को अस्थायी रूप से मना कर दें।

क्या खुले पानी में तैरना संभव है

यह बताते हुए कि आप मासिक धर्म के दौरान खुले पानी में क्यों नहीं तैर सकते, डॉक्टर संक्रमण के खतरे की ओर इशारा करते हैं। इस अवधि के दौरान, एंडोमेट्रियम छूट जाता है, रक्त वाहिकाएंगर्भाशय गुहा थोड़ा क्षतिग्रस्त हो जाता है, मासिक धर्म शुरू हो जाता है। इसके कारण, गर्भाशय ग्रीवा का विस्तार होता है, और अंग अस्थायी रूप से अपनी प्राकृतिक सुरक्षा खो देता है।

मासिक धर्म के दौरान तालाब या नदी में तैरना वर्जित है। बैक्टीरिया का एक समूह होता है जो योनि में प्रवेश करता है। ऐसी स्थितियों में जब माइक्रोफ्लोरा संरक्षित नहीं होता है, तो वे सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं। यह, बदले में, महिलाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

पानी के तापमान पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि शरीर इसे अच्छी तरह से समझता है, आपको इसकी उपस्थिति के बारे में याद रखने की आवश्यकता है बाहरी घावगर्भाशय गुहा में. हाइपोथर्मिया की संभावना काफी अधिक है, और इससे सूजन संबंधी बीमारी का विकास हो सकता है।

अगर हम बात करें कि क्या मासिक धर्म के दौरान समुद्र में तैरना संभव है, तो यहां स्थिति काफी बेहतर है। खारे पानी में रोगजनक सूक्ष्मजीव निष्क्रिय हो जाते हैं और संक्रमण का खतरा न्यूनतम हो जाता है। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना है। मासिक धर्म के दौरान समुद्र में तैरने के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाले स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यह संभव है, जिसे पानी छोड़ने के तुरंत बाद बदल दिया जाता है।

तैरने के लिए कौन से दिन सुरक्षित हैं?

आप मासिक धर्म शुरू होने के तीसरे दिन से ही पूल में जा सकती हैं। अधिक में शुरुआती समयमासिक धर्म में भारी रक्तस्राव होता है, इसलिए जल प्रक्रियाओं को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। अलावा, महत्वपूर्ण दिनों में नहाना अधिक समय तक नहीं होना चाहिए - केवल बीस मिनट ही पर्याप्त हैं।

1. आप मासिक धर्म के दौरान पूल में तभी तैर सकती हैं, जब दर्द सिंड्रोम के साथ मतली और गंभीर अस्वस्थता न हो।
2. यदि सूजन प्रक्रियाओं और स्त्री रोग संबंधी रोगों का इतिहास है तो जल प्रक्रियाएं अस्वीकार्य हैं।
3. गर्म स्नान से बचें क्योंकि इससे गर्भाशय रक्तस्राव हो सकता है।

हर महिला मासिक धर्म के दौरान तैरना नहीं जानती है, ताकि जल प्रक्रियाएं आनंददायक हों और यथासंभव सुरक्षित हों। ऐसी कई सिफ़ारिशें हैं जिनका आपको पूल में जाने से पहले अध्ययन करना होगा:

• आरामदायक सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें जिससे असुविधा न हो;
• तैराकी के तुरंत बाद टैम्पोन हटा दें। उत्पाद क्लोरीन और नमी से युक्त होते हैं, जिसके कारण वे जलन पैदा कर सकते हैं;
• टैम्पोन के बजाय सैनिटरी पैड लेकर पूल में न जाएं;
• गहरे रंग का स्विमसूट खरीदें ताकि रिसाव की स्थिति में कोई ध्यान देने योग्य दाग न रहे;
• पानी से बाहर निकलने के बाद स्नान करें।

मासिक धर्म के दौरान, पूल तक पहुंच निषिद्ध नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको बस बुनियादी नियमों का पालन करना होगा और अपनी भलाई की निगरानी करनी होगी। शरीर में किसी भी परिवर्तन के साथ, जल प्रक्रियाओं को रोक दिया जाना चाहिए।

यदि पूल में स्टीम रूम है, तो इसे मना करना बेहतर है, खासकर नियमन की शुरुआत में। आप हमारी वेबसाइट पर एक अलग लेख में अधिक विस्तृत नियम पढ़ सकते हैं।

महत्वपूर्ण दिन अक्सर महिलाओं को परेशान कर देते हैं और उन्हें अपनी योजनाओं को बदलने के लिए मजबूर कर देते हैं। यहां तक ​​कि वॉटर पार्क या स्विमिंग पूल की सामान्य यात्रा को भी मासिक धर्म के अंत तक स्थगित करना पड़ता है। वास्तव में, इस अवधि के दौरान जल प्रक्रियाएं हमेशा हानिकारक नहीं होती हैं। उनकी मदद से, दर्द को कम करना और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाना संभव है। मुख्य बात ऐसे का इलाज करना है शारीरिक गतिविधिव्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का ध्यानपूर्वक पालन करें।

महिला शरीर एक नाजुक, लेकिन बहुत मजबूत प्रणाली है। हर महीने शरीर को पर्याप्त अनुभव होता है कठिन अवधि- अंडे का परिपक्व होना और उसके निषेचन के अभाव में गर्भाशय के एंडोमेट्रियम की अस्वीकृति, जिसे मासिक धर्म कहा जाता है। यह प्रक्रिया एक महिला के लिए कई प्रतिबंधों और इन दिनों खराब स्वास्थ्य और रक्तस्राव से जुड़े अप्रिय क्षणों के साथ आती है। इनमें से एक निषेध यह है कि मासिक धर्म के दौरान आप तैर नहीं सकतीं।

और हम बात कर रहे हैंन केवल पूल या समुद्र तटों की यात्रा के बारे में। कुछ प्रक्रियाओं के लिए प्रतिबंध मौजूद हैं. आइए सोचें कि आप मासिक धर्म के दौरान तैर क्यों नहीं सकतीं? वैसे, यह प्रतिबंध सॉना जाने, गर्म स्नान करने और यहां तक ​​कि बहुत अधिक मात्रा में जाने पर भी लागू होता है गर्म पानीइस समय शॉवर में रहना महिला के लिए हानिकारक हो सकता है।

तथ्य यह है कि मासिक धर्म के दौरान, शरीर को ज़्यादा गरम करने की सलाह नहीं दी जाती है। जब शरीर का तापमान बढ़ता है, तो रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, और परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इसलिए, यह जोखिम है कि नहाते समय गर्म पानी से रक्तस्राव बढ़ जाएगा। यही वह मुख्य कारण है जिसकी वजह से आप मासिक धर्म के दौरान तैर नहीं सकतीं।

इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान पूल या तालाब में तैरने की संभावना के प्रति डॉक्टरों का नकारात्मक रवैया है, खासकर जब स्थिर पानी वाले तालाबों और झीलों की बात आती है। ऐसे पानी में, बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव बहते पानी की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से गुणा करते हैं, और खारे पानी की तुलना में और भी अधिक तेजी से बढ़ते हैं। समुद्र का पानी. हालाँकि, मासिक धर्म के दौरान महिला शरीरसंक्रमण और यौन संचारित रोगों से कम सुरक्षित हो जाता है। "महत्वपूर्ण दिनों" के दौरान प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और स्नान करते समय संक्रमण होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए आप मासिक धर्म के दौरान तैर नहीं सकतीं।

लेकिन ऐसे में क्या करें? हमने जल प्रक्रियाओं पर प्रतिबंध के मुख्य कारणों का पता लगाया और हम पूरी तरह से समझते हैं कि आप मासिक धर्म के दौरान क्यों नहीं तैर सकते हैं, और इसके क्या परिणाम हो सकते हैं। लेकिन क्या इस दौरान तैराकी से परहेज करना वाकई इतना जरूरी है? बेशक, कोई भी तैराकी से सख्ती से मना नहीं करेगा। अंत में, यह हर महिला का निजी मामला है कि मासिक धर्म के दौरान उसे कैसा व्यवहार करना चाहिए। इसके अलावा, संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, आप हमेशा टैम्पोन जैसे स्वच्छता उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। वे मज़बूती से योनि के प्रवेश द्वार की रक्षा करते हैं और उसमें से रक्तस्राव और रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश दोनों को रोकते हैं। इसके अलावा, आपको उस तापमान शासन का निरीक्षण करना चाहिए जिस पर शरीर ज़्यादा गरम न हो - स्नान के लिए ठंडा पानी चुनें, मासिक धर्म के अंत तक सौना या गर्म स्नान के साथ प्रतीक्षा करें।

सबसे चरम मामले में, आप उस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं जिसका एथलीट आमतौर पर सहारा लेते हैं - लेना गर्भनिरोधक गोली, जो आवश्यक समय के लिए मासिक धर्म को स्थगित करने में मदद करता है, यदि इसका कोर्स, उदाहरण के लिए, समुद्र में छुट्टी के समय पर पड़ता है। लेकिन इस मामले में भी बहुत दूर नहीं जाना चाहिए - मासिक धर्म का 21 दिनों से अधिक समय तक रुकना स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से भरा होता है। तो याद रखें कि जब आप अपने मासिक धर्म के दौरान होती हैं तो आप स्नान क्यों नहीं कर सकतीं, ओह संभावित परिणामइस निषेध की उपेक्षा करते हुए वह समाधान चुनें जो आपको अधिक स्वीकार्य हो।

टैम्पोन या मासिक धर्म कप का प्रयोग करें।तैराकी करने जाने से पहले एक टैम्पोन या मासिक धर्म कप डालें। हालाँकि तैराकी से स्राव की मात्रा कम हो जाती है, फिर भी टैम्पोन या मासिक धर्म कप के बिना दोस्तों के साथ पानी में प्रवेश करना स्वास्थ्यकर नहीं है। यदि आप अभी तक इन उपायों के आदी नहीं हैं, तो पहले इन्हें घर पर अपनाएं।

• टैम्पोन। यदि आप पहले से ही टैम्पोन का उपयोग करने के आदी हैं, तो वे तैराकी के लिए आदर्श हैं। आपको लीक होने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि वे शरीर में ढल जाते हैं। टैम्पोन से डोरी छिपाएँ और उसमें तैरने जाएँ साफ पानीस्विमसूट का कोई भी संस्करण पहनकर। अपने टैम्पोन को हर कुछ घंटों में बदलना याद रखें और इसे लगातार 8 घंटे से अधिक न पहनें।
• मासिक धर्म कप. जबकि टैम्पोन के रूप में व्यापक रूप से ज्ञात नहीं है, एक मासिक धर्म कप को योनि में डालना पड़ता है, जहां यह शरीर से कसकर चिपक जाता है और रक्त एकत्र करता है। एक मासिक धर्म कप को 10 घंटे तक पहना जा सकता है, जो टैम्पोन की तुलना में बहुत लंबा है, जिसे अधिकतम 8 घंटे तक पहना जा सकता है। टैम्पोन की तरह, यह कार्यात्मक रूप से अदृश्य है और आपके शरीर से चिपक जाता है ताकि रक्त बाहर न निकले और आपको टैम्पोन से स्ट्रिंग को छिपाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
• आप पैड के साथ तैर नहीं सकते। यह जल्दी से गीला हो जाएगा और पानी से भीग जाएगा, और यदि आप इसे स्विमसूट में पहनते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य होगा और आप पानी में प्रवेश नहीं कर पाएंगे।

अपने साथ ले जाने के लिए अतिरिक्त स्वच्छता उत्पाद पैक करें।यदि आप टैम्पोन पहनते हैं, तो आपको इसे पूरे दिन में कई बार बदलना पड़ सकता है। यदि आपकी कंपनी दिन का आनंद जारी रखने और लंबे समय तक वहां रहने का निर्णय लेती है तो उन्हें अतिरिक्त के साथ ले जाएं। यदि आप अपने टैम्पोन को पैड में बदलना चाहते हैं, तो तैराकी समाप्त करने और बदलने के बाद ऐसा करें। इसलिए, अपने साथ एक गैस्केट ले जाएं।

• यदि आप प्रतिदिन टैम्पोन पहनते हैं प्रचुर मात्रा में स्रावउन्हें हर 3-4 घंटे में बदलें।
• यदि आप मासिक धर्म ट्रे का उपयोग करती हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह 12 घंटे तक अंदर रह सकती है।

उन मिथकों पर ध्यान न दें जिनके आधार पर आपको इन दिनों तैरना नहीं चाहिए।जब मासिक धर्म की बात आती है तो कई अविश्वसनीय कहानियाँ हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की बात न सुनें जो कहता है कि इन दिनों तैरना अस्वास्थ्यकर है, या यदि आप समुद्र में तैरेंगे तो आपका खून शार्क को आकर्षित करेगा। उन लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं कि टैम्पोन बहुत अधिक पानी सोख लेगा। ऐसे बयानों का हकीकत से कोई लेना-देना नहीं है. आप किसी भी समय और यहां तक ​​कि उन दिनों में भी सुरक्षित रूप से तैर सकती हैं जब आपका मासिक धर्म हो।

चौड़े शॉर्ट्स पहनें (वैकल्पिक)।यदि आप वास्तव में चिंतित हैं कि टैम्पोन से धागा दिखाई देगा या आप सहज नहीं हैं, तो चौड़े शॉर्ट्स पहनकर नैतिक तनाव को कम करें। एक सुंदर कट खरीदें जो बहुत अधिक बैगी न लगे और अपने शॉर्ट्स को अपने स्विमसूट के ऊपर खींचें। मानसिक शांति के लिए गहरे रंग के शॉर्ट्स खरीदें।

यदि आप खून दिखाने को लेकर चिंतित हैं तो गहरे रंग का स्विमसूट पहनें।अगर आप अपना टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप सही तरीके से डालेंगी तो आपकी बिकनी पर खून दिखाई नहीं देगा। हालाँकि, आप गहरे रंग का स्विमसूट पहनकर अपनी सुरक्षा कर सकती हैं। नेवी ब्लू, पर्पल जैसे प्यारे रंग चुनें और अपनी तैराकी का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाएं।

• आप चौड़े तले वाला स्नान सूट भी चुन सकते हैं ताकि आपको टैम्पोन धागे के दिखने के बारे में चिंता न हो।

आप आत्मविश्वास के साथ तैर सकते हैं!इस बारे में चिंता न करें कि आप कैसे दिखते हैं और हर 5 मिनट में अपने नितंबों को जांचने के लिए पीछे मुड़कर न देखें, आप निश्चित रूप से हार मान लेंगे। पानी से बाहर निकलें और त्वरित जांच के लिए शौचालय जाएं। अपनी स्थिति को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें और आनंद लें।

• एक गर्लफ्रेंड लाओ. किसी करीबी दोस्त से पूछें कि क्या वह आपके बारे में कुछ नोटिस करती है तो आपको बताए।

अपने आप को सूजन और ऐंठन से बचाएं।हालाँकि ऐसा कोई एक उपाय नहीं है जो सब कुछ ख़त्म कर दे असहजताहालाँकि, इन दिनों, कुछ चीजें हैं जो आप अपने मासिक धर्म के दिनों में अनुभव होने वाली ऐंठन और सूजन को कम करने के लिए कर सकती हैं। इन दिनों, तले हुए, नमकीन और आम तौर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ बड़ी मात्रा में कैफीन से भी परहेज करें। मोटरीन या कोई अन्य दर्द निवारक दवा लें। कभी-कभी, सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है बस तैरना और दर्द को भूल जाना।

आप बस धूप सेंक सकते हैं.यदि तैरना बहुत असुविधाजनक है, या आप निश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तो दयापूर्वक पीछे हट जाएँ। कहो: "मैं अब तैरना नहीं चाहता!"। और इसके बजाय धूप सेंकने का आनंद लें। अगर आपकी पूरी कंपनी लड़कियों से बनी है, तो वे शायद हर बात तुरंत समझ जाएंगी। यदि आप एक मिश्रित कंपनी में हैं, तो लोग इस बारे में आप पर दबाव डालने में बहुत शर्मीले होंगे।

• कंपनी के साथ बातचीत करने का तरीका खोजें, भले ही वे सभी पानी में हों। आप पानी में अपने पैर रखकर पूल के किनारे पर बैठ सकते हैं, आप टाइम ट्रायल जज बन सकते हैं, या आप किनारे से प्रतिस्पर्धियों को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
• याद रखें, यह आखिरी उपाय है जहां आप असहज महसूस करते हैं। जब आप तैराकी करने जाएं तो आपको आश्वस्त रहना होगा, चाहे आप मासिक धर्म पर हों या नहीं। मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और आपको एक महिला होने पर गर्व महसूस करना चाहिए, शर्म नहीं।