"स्वास्थ्य को ठंड और आंदोलन की आवश्यकता होती है।" डॉक्टर बुब्नोव्स्की की सलाह। रूस टीवी यातायात नियम। "गति के नियम": डॉ बुब्नोव्स्की और अन्ना सेमेनोविच स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात करेंगे टेलीविजन पर कोई डॉक्टर बुब्नोव्स्की क्यों नहीं है

स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम।

"गति के नियम" - मौजूदा समस्याओं को हल करने में एक वास्तविक मदद।

कार्यक्रम के मेजबान - फिगर स्केटिंग, चैंपियन और सौंदर्य में रूस के खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर अन्ना सेमेनोविच और किनेसिथेरेपिस्ट, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की - आपको बताएंगे कि सही आंदोलन की मदद से स्वास्थ्य को कैसे बहाल किया जाए। "सही आंदोलन चंगा करता है, गलत अपंग करता है।"

सही ढंग से चलना सीखकर, आप न केवल बीमारियों का सामना कर सकते हैं, बल्कि शरीर को एक बेहतर स्वस्थ स्थिति में बनाए रख सकते हैं, युवाओं और पूर्ण जीवन को लम्बा खींच सकते हैं और गतिविधि को बनाए रख सकते हैं।

गलत जीवनशैली, आलस्य और दवाएं शरीर के लिए मौत हैं। आंदोलन ही जीवन है। किनेसिथेरेपी - आंदोलन चिकित्सा। दर्द इच्छाशक्ति और दिमाग को पंगु बना देता है। लेकिन इसे टाला नहीं जाना चाहिए, बल्कि दूर करना चाहिए। उसकी ओर बढ़ कर ही आप दर्द को हरा सकते हैं। आप डर पर तभी विजय पा सकते हैं जब आप वह करें जो डरावना हो। उसी सिद्धांत से, व्यक्ति अंततः दर्द और बीमारी को हरा सकता है।

कार्यक्रम के अतिथि प्रसिद्ध लोग हैं जो सही जीवन शैली के अपने अनुभव साझा करेंगे। अन्ना सेमेनोविच और सर्गेई बुब्नोव्स्की व्यवहार में अपने सिद्धांत की व्यवहार्यता का परीक्षण करेंगे। तेजी से वजन घटाने और आहार? और इस समय मांसपेशियों के साथ क्या होता है, क्या आपको लगता है? और रीढ़ की मांसपेशियों के फ्रेम के नुकसान से क्या होगा, आप जानते हैं? सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की हमेशा सलाह देंगे, बताएं कि क्या हमारे स्टार अतिथि अपने स्वास्थ्य की सही देखभाल कर रहे हैं, और यह भी कि और क्या करने की आवश्यकता है ताकि किसी व्यक्ति की जीवन शैली वास्तव में सही हो।

कानून की अनभिज्ञता के लिए माफ़ी नहीं मिल सकती! प्रस्तुतकर्ता दर्शकों के साथ संवाद करते हैं और पता लगाते हैं कि सामान्य घनत्व और आलस्य क्या होता है। रोजमर्रा की जिंदगी में सही तरीके से कैसे आगे बढ़ें, बिस्तर से कैसे उठें, बैग लें, आंदोलन की मदद से तनाव और मानसिक आघात से कैसे छुटकारा पाएं, आत्म-निदान, हृदय की स्थिति, मांसपेशियों को निर्धारित करने के लिए सबसे सरल परीक्षण, रक्त वाहिकाओं और सामान्य शरीर की टोन - यह सब हमारे नए कार्यक्रम में है। एना सेमेनोविच और सर्गेई बुब्नोव्स्की, अपने स्वयं के उदाहरण से, आपको सिखाएंगे कि कैसे अपने शरीर को सही ढंग से स्थानांतरित करना, महसूस करना और समझना है।

इसके अलावा, डॉ बुब्नोव्स्की, स्टूडियो में ही बताएंगे और दिखाएंगे कि आप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, और दवाओं और दर्दनाशकों के बिना प्रतिरक्षा के रोगों से कैसे निपट सकते हैं। किसी विशिष्ट व्यक्ति की विशिष्ट कहानी के उदाहरण का उपयोग करते हुए, दर्शक सीधे स्टूडियो में परिणाम देखेंगे। सुविधाकर्ता विशिष्ट निदान और विशिष्ट समस्याओं के संबंध में जीवन के सही तरीके पर सलाह देंगे।

प्रस्तुतकर्ता:सर्गेई बुब्नोव्स्की और अन्ना सेमेनोविच

यदि आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, आपके कंधे, पीठ, घुटने, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, यदि आप साइटिका, आर्थ्रोसिस, कॉक्सार्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस या इंटरवर्टेब्रल हर्निया से पीड़ित हैं - तो हमारे कार्यक्रम के नायक बनें! अपने आवेदन भेजें - हमेशा एक फोटो और संपर्क विवरण के साथ - पते पर [ईमेल संरक्षित]अथवा फोन करें 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . बिना दर्द के जीने का मौका है!

"मैं 22 साल का था जब मैं एक भयानक दुर्घटना का शिकार हो गया", - याद करते हैं सर्गेई मिखाइलोविच। - कार का चालक पहिए पर सो गया, और कार तेज गति से सड़क के किनारे उड़ गई। उन्हें नैदानिक मृत्यु का सामना करना पड़ा, और जब वे आए, तो पता चला कि केवल उनका बायां पैर बरकरार था। बाकी हड्डियाँ टूट गईं, तीन कशेरुक एक अकॉर्डियन की तरह मुड़े हुए थे।

डॉक्टरों ने लड़के को टुकड़ों में इकट्ठा किया। रोग का निदान निराशाजनक था - आजीवन विकलांगता। सर्गेई ने पूर्वानुमान को स्वीकार नहीं किया और आधिकारिक दवा की पेशकश की हर चीज पर खुद की कोशिश करना शुरू कर दिया। कोई फायदा नहीं।

“तब मुझे एहसास हुआ कि मुझे खुद को बचाना होगा। मैंने डॉक्टर बनने का फैसला किया - पेशे से नहीं, बल्कि जरूरत से। मैंने चिकित्सा संस्थान में प्रवेश किया, पाठ्यपुस्तकों के साथ बैठ गया ... और महसूस किया कि दवा ठीक होने में नहीं, बल्कि किसी की बीमारी के अनुकूल होने में मदद करती है। यह विकल्प मेरे काम नहीं आया।"

छात्र बुब्नोव्स्की ने स्वयं पर परीक्षण, उपचार के गैर-दवा विधियों का अध्ययन करना शुरू किया। क्या मदद की, विधि का आधार बना, जिसे अब किनेसिथेरेपी (आंदोलन द्वारा उपचार) कहा जाता है। उनकी मदद से, सर्गेई बुब्नोव्स्की ने खुद को अपने पैरों पर खड़ा कर लिया। और अब वह दूसरों को खड़े होने में मदद करता है।

हड्डियों में दर्द नहीं होता

डॉ बुब्नोव्स्की का मानना है कि आज 90% लोग हाइपोडायनेमिया से पीड़ित हैं, किनेसिथेरेपी सभी के लिए आवश्यक है - बच्चे और वयस्क दोनों।

मरीज हमारे पास मुख्य रूप से पीठ और जोड़ों में दर्द की शिकायत लेकर आते हैं। लेकिन दर्द हड्डियों में नहीं होता, जैसा कि मरीजों को लगता है, बल्कि मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टेंडन में होता है, - प्रोफेसर बताते हैं। - हड्डियों में पोषण मांसपेशियों के माध्यम से आता है, और चयापचय केवल उन्हीं मांसपेशियों में होता है जो काम करती हैं। यदि मांसपेशियों को बंद कर दिया जाता है, तो हड्डियों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन होते हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यह एक उम्र से संबंधित घटना है। लेकिन ऐसा नहीं है! जैसे ही मांसपेशियों को काम में शामिल किया जाता है, समस्याएं गायब हो जाती हैं। इसलिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया, डिस्क फलाव, जोड़ों और पीठ में दर्द का इलाज आराम से नहीं (जैसा कि आमतौर पर सलाह दी जाती है), लेकिन आंदोलन द्वारा किया जाता है।

एक और बात यह है कि हर आंदोलन उपयोगी नहीं होता है। अनुचित जिम्नास्टिक और शारीरिक शिक्षा हानिकारक हो सकती है (विशेषकर 40 वर्षों के बाद, जब रोग जमा हो जाता है)। यह निर्धारित करने के लिए कि समस्या क्षेत्र में "पोषण" देने के लिए किन मांसपेशियों को शामिल करने की आवश्यकता है, इष्टतम भार और प्रशिक्षण आहार की गणना करने के लिए, एक काइन्सिथेरेपिस्ट की आवश्यकता होती है।

सर्गेई बुब्नोव्स्की ने खुद को अपने पैरों पर खड़ा कर लिया। और अब वह दूसरों को खड़े होने में मदद करता है। फोटो: आरआईए नोवोस्ती / रुस्लान क्रिवोबोक

एक हर्निया चूसो

"एआईएफ": क्या यह सच है कि भारोत्तोलन के कारण हर्निया होता है?

सर्गेई बुब्नोव्स्की:हर्निया एक पुरानी स्थिति है जो रीढ़ में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के कारण होती है। यदि इस क्षेत्र की मांसपेशियां काम नहीं करती हैं, तो डिस्क (जिसमें 80% पानी होता है और जिसके अपने बर्तन नहीं होते), पोषण प्राप्त किए बिना सूख जाती है। सर्जनों ने इसे काट दिया (इस प्रकार एक व्यक्ति को आजीवन पीड़ा के लिए बर्बाद कर दिया), और हम, विशेष अभ्यास की एक प्रणाली के माध्यम से, समस्या की मांसपेशियों तक पहुंचते हैं, उन्हें चालू करते हैं, और हर्निया का समाधान होता है। आज डॉक्टरों के पास जाना खतरनाक है - या तो वे आपको गोलियों से जहर देंगे, या वे कुछ काट देंगे। मैं हमेशा कहता हूं: "अगर खून नहीं बहता है, हड्डियां चिपकती नहीं हैं, तो सर्जन की जरूरत नहीं है। आप अपने दम पर मैनेज कर लेंगे।"

- आज, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के निदान के बिना एक दुर्लभ रोगी एक न्यूरोलॉजिस्ट से बाहर आता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की सजा है। गतिहीन लोगों में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस 20 साल की उम्र में प्रकट होता है। लेकिन जिम्नास्टिक की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

- पीठ और जोड़ों के रोग आज इतने आम क्यों हैं?

मानव जाति इस तथ्य से बर्बाद हो गई है कि लोग गर्म और आराम से हैं, और स्वास्थ्य के लिए, ठंड और आंदोलन की आवश्यकता है। मैं हमेशा मरीजों को चेतावनी देता हूं कि उन्हें ठीक होने के लिए धैर्य, काम और आज्ञाकारिता की आवश्यकता है। जो इसके लिए तैयार हैं - ठीक हो जाएं।

दर्द के बिना मोक्ष नहीं

- अगर मुड़ जाए, और पास में कोई डॉक्टर न हो तो क्या करें?

इस अवस्था में संवेदनाहारी इंजेक्शन का उपयोग करना सबसे बड़ी गलती है, जो केवल दर्द आवेगों को नष्ट करता है, लेकिन समस्या का समाधान नहीं करता है। मैं ऐसे मामलों में कहता हूं: "फर्श पर रेंगें और रेंगें!"। प्रत्येक आंदोलन को एक डायाफ्रामिक साँस छोड़ना ("हा-ए!") के साथ होना चाहिए - यह अंगों के आंतरिक तनाव से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम देता है। जब कोई व्यक्ति चलता है, तो उसके लिए रक्त प्रवाह काम करता है, जिससे मांसपेशियों और हड्डियों के पोषण में सुधार होता है, सूजन और तीव्र दर्द दूर हो जाता है।

सबसे कठिन हिस्सा दर्द से उबर रहा है। लेकिन दर्द के बिना कोई रिकवरी नहीं होती है। मैं हमेशा अपने मरीजों से कहता हूं: "थोड़ा सा दर्द सहन करो, बड़े दर्द की अनुमति मत दो।"

बीमार न पड़ने के लिए क्या करें?

घूमना

10 हजार कदम 6 किमी/घंटा की गति से चलने के 2 घंटे हैं। केवल पेंशनभोगी ही इस तरह की सैर कर सकते हैं।

बाकी के लिए, दिन में 15-20 मिनट चलना स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है - केवल पूर्ण गियर के साथ (नाड़ी 140-145 बीट प्रति मिनट, त्वचा का लाल होना, पसीना आना)।

शारीरिक भार

स्वास्थ्य और दीर्घायु की त्रयी

1. स्क्वाट्स- पैरों, घुटनों, कूल्हों (शरीर की "पहली मंजिल") को लोड करें। स्क्वाट के दौरान पैरों से रक्त हृदय और सिर में लौटता है। आपको साँस छोड़ते पर बैठना है, साँस छोड़ते पर उठना है।

दिन में 10 बार 10 स्क्वैट्स करें, धीरे-धीरे आयाम बढ़ाते हुए। यदि यह मुश्किल है, तो आप दरवाजे या दीवार की सलाखों को पकड़ सकते हैं।

महत्वपूर्ण: स्क्वैट्स को आर्थ्रोसिस (नष्ट जोड़ों) के लिए संकेत नहीं दिया जाता है।

2. प्रेस के लिए व्यायाम- उदर गुहा में स्थित आंतरिक अंगों के लिए एन-लोड; और - शरीर की "दूसरी मंजिल" पर। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और नीचे करें (आदर्श रूप से उन्हें अपने सिर के ऊपर फेंकें)।

इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है, आंतरिक अंगों की मालिश होती है, और पेट की दीवार मजबूत होती है। यह आंतों में ठहराव और आंतरिक अंगों के आगे को बढ़ाव की रोकथाम है। दिन में 20-50 बार प्रदर्शन करें।

3. पुश-अप्स(दिल, छाती, सिर के लिए भार - शरीर की "तीसरी मंजिल")। केवल युवा और स्वस्थ लोग ही फर्श से ऊपर उठ सकते हैं। एक व्यक्ति को जितनी अधिक बीमारियां होती हैं, उतनी ही "उच्च" आपको पुश-अप्स (दीवार या टेबल से) शुरू करने की आवश्यकता होती है।

हालांकि पुश-अप्स को पुरुष व्यायाम माना जाता है, लेकिन महिलाओं के लिए उनकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है - यह मास्टोपाथी की सबसे अच्छी रोकथाम है।

दिन में 10 बार 5-10 दोहराव करें।

जब आप अपने आप को ठीक से चलना सिखाते हैं, तो आप न केवल बीमारियों से निपटने में सक्षम होंगे, बल्कि अपने शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य में भी रखेंगे, अपनी युवावस्था और जीवन की पूर्णता को बढ़ाएंगे, और महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखेंगे।

गलत जीवन शैली, आलस्य और नशा - यही शरीर की वास्तविक मृत्यु है। और यहाँ गति इसके विपरीत है - यह जीवन। काइनेथेरेपी जैसी अवधारणा - अनुवाद में आंदोलन की मदद से उपचार का अर्थ है। दर्द आपकी इच्छा और दिमाग को पंगु बना देता है। लेकिन उन्हें टाला और दूर नहीं किया जाना चाहिए। दर्द के खिलाफ लड़ाई में जीत तभी संभव है जब आप उसकी ओर बढ़ें। डर को हराने के साथ-साथ आप तभी कर सकते हैं जब आप वह करें जिससे आप डरते हैं। वही सिद्धांत अंत में दर्द और बीमारी को दूर करने में मदद करेगा।

हमारे टीवी शो के अतिथि प्रसिद्ध और सफल लोग हैं जो जीवन के सही तरीके से नेतृत्व करने के अपने अनुभव को साझा करते हैं। प्रस्तुतकर्ता अन्ना सेमेनोविच और सर्गेई बुब्नोव्स्की अपने सिद्धांतों की सीधे व्यवहार में पुष्टि करने के लिए एक परीक्षण करेंगे। क्या आप तेजी से वजन घटाने और विभिन्न आहारों के बारे में बात कर रहे हैं? लेकिन इस समय मांसपेशियों के साथ क्या हो रहा है, क्या आप रुचि रखते हैं? और आपके रीढ़ की हड्डी के पेशीय कंकाल को खोने के बाद क्या होगा, आप जानते हैं?

सर्गेई बुब्नोव्स्की हमेशा सटीक और सही सलाह देंगे, चाहे हमारे लोकप्रिय अतिथि अपने स्वास्थ्य की सही देखभाल करें, किसी व्यक्ति की जीवन शैली में उसे वास्तव में सही दिशा में निर्देशित करने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

यदि आप कानूनों को नहीं जानते हैं, तो यह आपके लिए कोई बहाना नहीं है! मेजबान दर्शकों के साथ लाइव संचार करते हैं और पिछड़ेपन और सामान्य आलस्य के परिणामों, गलतियों और अज्ञानता के कारणों का पता लगाते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे आगे बढ़ें, बिस्तर से कैसे उठें, बैग लें, तनाव और चोट से छुटकारा पाने के लिए आंदोलन का उपयोग कैसे करें, आत्म-परीक्षा, हृदय, मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं की स्थिति का निर्धारण करने के उद्देश्य से एक सरल परीक्षण और आपके शरीर की सामान्य स्थिति। अन्ना सेमेनोविच और सर्गेई बुब्नोव्स्की, दर्शकों के साथ, और यहां तक \u200b\u200bकि एक साथ, उदाहरण का अनुसरण करते हुए, आपको सिखाएंगे कि कैसे सही ढंग से आगे बढ़ना है, अपने शरीर के संकेतों को महसूस करना और समझना है।

इसके अलावा, डॉ. सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की स्टूडियो में बताएंगे और प्रदर्शित करेंगे कि कैसे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली के रोगों को दवाओं और दर्द निवारक दवाओं के बिना दूर किया जा सकता है। एक उदाहरण, एक वास्तविक कहानी, एक वास्तविक व्यक्ति, का उपयोग करके दर्शक परिणाम को स्टूडियो में ही देख पाएंगे।

आंदोलन की मदद से एक निश्चित बीमारी का उपचार काफी संभव है! हमारी आँखों के ठीक सामने! विशिष्ट निदान और विशिष्ट समस्याओं के लिए स्पीकर सही जीवन शैली पर सलाह देंगे।

"गति के नियम" - मौजूदा समस्याओं को हल करने में एक वास्तविक मदद।

सही ढंग से चलना सीखकर, आप न केवल बीमारियों का सामना कर सकते हैं, बल्कि शरीर को एक बेहतर स्वस्थ स्थिति में बनाए रख सकते हैं, यौवन और पूर्ण जीवन को लम्बा खींच सकते हैं और सक्रिय रह सकते हैं।

प्रस्तुतकर्ता:सर्गेई बुब्नोव्स्की और अन्ना सेमेनोविच

यदि आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, आपके कंधे, पीठ, घुटने, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, यदि आप साइटिका, आर्थ्रोसिस, कॉक्सार्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस या इंटरवर्टेब्रल हर्निया से पीड़ित हैं - तो हमारे कार्यक्रम के नायक बनें! अपने आवेदन भेजें - हमेशा एक फोटो और संपर्क विवरण के साथ - पते या कॉल पर 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . बिना दर्द के जीने का मौका है!

केवल वे लोग जो बीमारी के कारण स्वतंत्र रूप से नहीं चल सकते हैं, अपनी देखभाल कर सकते हैं, वास्तव में समझ सकते हैं कि बिना गति के जीवन कैसा होता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को प्रभावित करने वाले रोग किसी के भी इंतजार में पड़ सकते हैं। एक छोटी सी चोट बेहतर इलाज से भी चलने-फिरने का आनंद छीन सकती है। प्रगतिशील चिकित्सा बीमारियों से निपटने के लिए गैर-औषधीय तरीके प्रदान करती है। इसने खुद को बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक की एक प्रभावी तकनीक के रूप में स्थापित किया है।

सर्गेई बुब्नोव्स्की कौन हैं?

सर्गेई बुब्नोव्स्की के पास चिकित्सा वैज्ञानिक शीर्षक, रेगलिया, किनेसियोथेरेपी के क्षेत्रों में से एक के संस्थापक की स्थिति है। उनकी विशेषज्ञता रोकथाम, चोटों के बाद पुनर्वास, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याएं हैं। बुब्नोव्स्की ने एक ऐसी तकनीक बनाई जिसे उन्होंने सबसे पहले खुद पर आजमाया। एक कार दुर्घटना में बचने के बाद, वह खुद को अपने पैरों पर खड़ा करने में सक्षम था। इसलिए, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली जिम्नास्टिक रोगियों और विशेषज्ञों के बीच आत्मविश्वास को प्रेरित करती है।

चल रहा इलाज

उपचार के लिए मौलिक तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को स्वयं रोग का सामना करना पड़ता है। मना करना, सेवन कम करना, दवाओं पर निर्भरता। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आगे बढ़ें। उपचार की जिस दिशा में बुब्नोव्स्की काम करती है, उसे एक कारण के लिए किनेसियोथेरेपी कहा जाता है। अर्थ की जड़, यदि प्राचीन यूनानियों की भाषा से अनुवादित की जाती है, तो यह गति की तरह लगती है।

मूल बातें और सिद्धांत

जिम्नास्टिक में न केवल उपचार शामिल है। यह एक अच्छा निवारक उपाय है। बुब्नोव्स्की ने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर मुख्य जोर दिया। एक आधुनिक व्यक्ति, अपने जीवन के कई घंटों के लिए कंप्यूटर पर, कार्यालयों में बैठा, खुद को एक बार फिर से चलने, अपनी मांसपेशियों को फैलाने के अवसर से वंचित करता है।

गतिशीलता की कमी के कारण हमारे जोड़ अनुपयोगी हो जाते हैं। दैनिक असहज मुद्रा, अनुचित फिट वक्रता बनाता है। मांसपेशी ऊतक सुन्न है।

केवल नियमित वार्म-अप विनाशकारी परिणाम नहीं होने देंगे। बुब्नोव्स्की के उपचार का कोर्स, उनकी जिमनास्टिक सही हरकतें हैं।

यह किन बीमारियों का इलाज करता है

बुब्नोव्स्की की चिकित्सा द्वारा कवर की गई बीमारियों की सूची ने आज इसके दायरे का काफी विस्तार किया है। दायरा आंदोलन के अंगों के रोगों से परे चला गया है। गर्भवती माताओं के लिए भी एक कोर्स है। यहाँ कुछ बीमारियाँ हैं जो इस पद्धति से डरती हैं:

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
सड़न रोकनेवाला परिगलन;
स्कोलियोसिस;
कॉक्सार्थ्रोसिस;
periarthritis humeroscapular;
पॉलीआर्थराइटिस;
उच्च रक्तचाप;
दमा;
प्रोस्टेटाइटिस;
मधुमेह;
उच्च रक्तचाप;
अधिक वज़न;
तंत्रिका तंत्र के विकार, आदि।

थेरेपी का उपयोग

जिम्नास्टिक में कई अभ्यास शामिल हैं जो कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। प्रत्येक स्थिति को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की विशेषता है। वीडियो पाठ्यक्रमों द्वारा निर्देशित सबसे सरल आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक के उपयोग के लिए विशेष चिकित्सा नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है, विशेष रूप से निवारक उद्देश्यों के लिए। हालांकि, आदर्श विकल्प विशेषज्ञों के साथ प्रारंभिक परामर्श होगा। इसके अलावा, कई क्लीनिकों ने तकनीक को अपनाया है।

बुब्नोव्स्की द्वारा प्रदान किए जाने वाले किसी भी प्रकार के जिमनास्टिक एक अनुकूली पाठ्यक्रम से शुरू होते हैं। इस स्तर पर, भार न्यूनतम हैं। शरीर, मांसपेशियों, जोड़ों को निर्मित परिसर की आदत हो जाती है, जिसमें आवश्यक रूप से निम्नलिखित अभ्यास शामिल होते हैं:

वार्मिंग अप, मांसपेशियों को खींचना;
विकास, जोड़ों का वार्म-अप;
विभिन्न समूहों की मांसपेशियों का अध्ययन;
श्वास व्यायाम;
रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए;
मस्कुलोस्केलेटल कार्यों को मजबूत करने के लिए;
ध्यान व्यायाम।

प्रत्येक परिसर में, उन क्षेत्रों पर जोर दिया जाता है जिनके लिए एक विशेष चिकित्सीय पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है। घुटने के जोड़ों के लिए, कक्षाओं में मुख्य प्रतिभागी निचले अंग हैं। श्रोणि क्षेत्र के रोगों में, पीठ के निचले हिस्से - कूल्हे के जोड़। निवारक पाठ्यक्रमों में सभी जोड़ों और मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी शामिल है।

बुब्नोव्स्की ने मानव कंकाल के कमजोर हिस्सों में से एक के रूप में, रीढ़ की हड्डी पर काफी ध्यान दिया। कॉम्प्लेक्स में सिमुलेटर पर अभ्यास शामिल है ताकि समस्या जोड़ों से भार को कम किया जा सके और रक्त प्रवाह को पुनर्जीवित किया जा सके। सभी व्यायाम सुरक्षित हैं। यह उन बुनियादी सिद्धांतों में से एक है जो बुब्नोव्स्की अपनी चिकित्सा में उपयोग करते हैं।

चिकित्सीय व्यायाम दर्द को कम कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप सरल नियमों का पालन किए बिना अभ्यास करते हैं, तो आप केवल दर्द को बढ़ा सकते हैं, इसे किसी अन्य मांसपेशी समूह में जोड़ सकते हैं। जिमनास्टिक से पहले वार्म अप, वार्मअप जरूरी है! और कुछ दिशानिर्देशों का पालन करें:

दिन में 3 से 6 बार अभ्यास करें;
अभ्यास के सुविधाजनक समूहों में परिसर को तोड़ें;
पहला पाठ सुबह में किया जाना है, सरल आंदोलनों से शुरू करना;
पहले पाठ में, सभी अभ्यासों को आज़माएँ, असुविधा के लिए उनका परीक्षण करें;
धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, एक अभ्यास के आंदोलनों की पुनरावृत्ति की संख्या;
पूरे अनुशंसित पाठ्यक्रम को पूरा करना सुनिश्चित करें!

एक पाठ के बाद सफलता की प्रतीक्षा करना इसके लायक नहीं है। कुल परिसर का एक दर्जन खर्च करने के बाद ही आप प्रभाव महसूस कर सकते हैं, सामान्य सुधार. पूरा पाठ्यक्रम पूरा करना प्रभावी होगा। पुनर्वास के बाद, कक्षाएं जारी रखना बेहतर है। बुब्नोव्स्की की चिकित्सीय तकनीक शरीर को अच्छे आकार में रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी।

निष्कर्ष

बुब्नोव्स्की ने व्यायाम के समूहों को रोगों, आयु श्रेणियों और लिंग में विभाजित किया। जोड़ों, रीढ़ के लिए एक विशेष अनुकूली परिसर है, जिससे आप अपना निवारक, चिकित्सीय पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं। कक्षाओं का आधार एड़ी पर बैठने की स्थिति में, पीठ के बल लेटकर, बाजू में सरल व्यायाम होते हैं। वे, बुब्नोव्स्की पद्धति में दूसरों की तरह, उचित श्वास, धीमेपन और पूर्ण विश्राम पर आधारित हैं।

सरल शुरुआत करें। मुश्किल पर मत रुको। हमेशा चलते रहो!

प्रत्येक शनिवार को चैनल "रूस 1" पर लेखक का कार्यक्रम "रूल्स ऑफ मोशन" आधुनिक किनेसिथेरेपी के संस्थापक प्रोफेसर सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की द्वारा शुरू होता है, जो दर्शकों के लिए ध्रुवीय हो गया है। आप 2016 के इन कार्यक्रमों के वीडियो का चयन देख सकते हैं। कार्यक्रमों और वीडियो में, आप आसानी से एस.एम. की अनूठी विधि की प्रभावशीलता देख सकते हैं। बुब्नोव्स्की - विभिन्न रोगों के सही आंदोलनों के साथ उपचार और न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। यह जीवन के उदाहरणों पर दिखाया गया है कि मूल मायोफेशियल (आविष्कार संख्या 23052 के लिए पेटेंट) और कार्यात्मक निदान का उपयोग करके एक रोगी में रीढ़ और जोड़ों की मांसपेशियों की स्थिति का निर्धारण करके, कोई आसानी से यह सुनिश्चित कर सकता है कि ज्यादातर मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप हो सकता है बचे रहें। बुब्नोव्स्की केंद्रों के वर्गीकृत किनेसिथेरेपिस्ट, कार्यप्रणाली और प्रशिक्षक आपको सही व्यक्तिगत चिकित्सीय आंदोलनों (घर के लिए व्यायाम) सिखाएंगे और काम करने की आपकी खोई हुई क्षमता को वापस करेंगे!

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पीठ दर्द को कैसे दूर करें? कंधे और कूल्हे के जोड़ों में दर्द को दूर करने के लिए व्यायाम। चैनल "रूस 1" लेखक का कार्यक्रम डॉ। बुब्नोव्स्की एस.एम. "यातायात नियम" 05/28/2016

अपने शरीर की स्थिति को स्वतंत्र रूप से कैसे निर्धारित करें? क्या तनाव और मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पाना संभव है? चैनल "रूस 1" लेखक का कार्यक्रम डॉ। बुब्नोव्स्की एस.एम. "यातायात नियम" 05/21/2016

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महिलाओं में कौन से व्यायाम बीमारियों से बचाते हैं? नितंबों को प्रभावी ढंग से कसने और सेल्युलाईट को हटाने के लिए कैसे? चैनल "रूस 1" लेखक का कार्यक्रम डॉ। बुब्नोव्स्की एस.एम. "यातायात नियम" 04/02/2016

जोड़ों को ओवरलोड किए बिना कंधे की कमर की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें? घायल स्नायुबंधन के लिए विस्तारक के साथ घरेलू व्यायाम। चैनल "रूस 1" लेखक का कार्यक्रम डॉ। बुब्नोव्स्की एस.एम. "यातायात नियम" 03/26/2016

सिरदर्द, अवसाद, मनोभ्रंश, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस? क्या आप अपने कूल्हों और पैरों में दर्द से परेशान हैं? व्यायाम और सही हरकतें आपकी मदद करेंगी! चैनल "रूस 1" लेखक का कार्यक्रम डॉ। बुब्नोव्स्की एस.एम. "यातायात नियम" 19.03.2016

कोई गोली नहीं, केवल गाउट, फ्लैट पैर, डायबिटिक फुट सिंड्रोम और वैरिकाज़ नसों की समस्याओं को हल करने के लिए व्यायाम करें। चैनल "रूस 1" लेखक का कार्यक्रम डॉ। बुब्नोव्स्की एस.एम. "यातायात नियम" 03/12/2016

हम पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। पुरुष और महिला रोगों की रोकथाम (प्रोस्टेटाइटिस और गर्भाशय फाइब्रॉएड)! हम पैर के लिगामेंटस तंत्र को प्रशिक्षित करते हैं। चैनल "रूस 1" लेखक का कार्यक्रम डॉ। बुब्नोव्स्की एस.एम. "यातायात नियम" 03/05/2016

स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम।

"गति के नियम" - मौजूदा समस्याओं को हल करने में एक वास्तविक मदद।

प्रस्तुतकर्ता:सर्गेई बुब्नोव्स्की और अन्ना सेमेनोविच

यदि आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, आपके कंधे, पीठ, घुटने, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, यदि आप साइटिका, आर्थ्रोसिस, कॉक्सार्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस या इंटरवर्टेब्रल हर्निया से पीड़ित हैं - तो हमारे कार्यक्रम के नायक बनें! अपने आवेदन भेजें - हमेशा एक फोटो और संपर्क विवरण के साथ - पते पर [ईमेल संरक्षित].ru या कॉल 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . बिना दर्द के जीने का मौका है!

हड्डियों में दर्द नहीं होता

एक हर्निया चूसो

दर्द के बिना मोक्ष नहीं

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