निष्पादन के घर अनुक्रम पर पंचकर्म। गृह पंचकर्म। पंचकर्म प्रक्रियाओं की तैयारी

घर की सफाई का कार्यक्रम आंतरिक तेल लगाने से शुरू होता है। लगातार तीन दिन सुबह 50 ग्राम लें गर्म तरल घी(घी)। यदि आपके पास वात संविधान है, तो एक चुटकी सेंधा नमक के साथ घी लें; यदि आपके पास पित्त संविधान है, तो बिना सप्लीमेंट के घी लें। कफ वालों को घी में एक चुटकी त्रिकटु (अदरक, काली मिर्च और पिप्पली बराबर मात्रा में मिलाकर) मिलाना चाहिए।

घी देता है "आंतरिक तेल लगाना"और स्नेहन, जो अमा और विषाक्त पदार्थों के ऊतकों से जठरांत्र संबंधी मार्ग में जाने के लिए आवश्यक है।

"आंतरिक तेल लगाने" के बाद, आपको आगे बढ़ना चाहिए "बाहरी तेल लगाना". अगले पांच से सात दिनों में, 200-250 मिलीलीटर गर्म (लेकिन गर्म नहीं) तेल शरीर पर लगाएं, इसे ध्यान से सिर से पैर की उंगलियों तक रगड़ें। वात लोगों के लिए, भारी और गर्म तिल का तेल सबसे अच्छा है, पित्त लोगों के लिए, कम गर्म सूरजमुखी का तेल सबसे अच्छा है, और कफ लोगों के लिए, मकई का तेल सबसे अच्छा काम करता है। पंद्रह से बीस मिनट तक तेल मालिश की जाती है।

फिर गर्म स्नान या गर्म स्नान करें। कोशिश करें कि सारे तेल को धो न दें, इसमें से कुछ को अपनी त्वचा पर रहने दें।

आयुर्वेद के शास्त्रीय ग्रंथों में तेल को धोने के लिए त्वचा को रगड़ने की सलाह दी जाती है छोले का आटा या दलिया. यह एक बहुत अच्छा तरीका है, लेकिन ध्यान रखें कि तेल, आटा और गर्म पानी मिलकर एक सूजन द्रव्यमान बनाते हैं जो नाली को रोक सकता है। इससे बचने के लिए, धुलाई समाप्त करने के तुरंत बाद नाली के पाइप को अतिरिक्त गर्म पानी से प्रवाहित करें।

रोज शाम को अपने घर में शुद्धिकरण के समय रात के खाने के कम से कम एक घंटे बाद लें त्रिफला 1 छोटा चम्मच(आयुर्वेद में प्राचीन काल से उपयोग की जाने वाली तीन जड़ी-बूटियों से युक्त एक उपाय: आमलकी, बिभीतकी और हरीतकी)। त्रिफला में लगभग आधा कप उबलते पानी डालें और इसे तब तक पकने दें जब तक कि तरल एक स्वीकार्य तापमान तक ठंडा न हो जाए, फिर इसे पी लें। कई उपचार और पौष्टिक गुणों के साथ, त्रिफला का हल्का लेकिन प्रभावी रेचक प्रभाव होता है। इसका ऐसा उपयोग साधारण विरेचन के समान सफाई प्रदान करेगा, लेकिन हल्के रूप में।

घर की सफाई खत्म करना तेल धोने के आखिरी तीन दिनों के बाद, औषधीय एनीमा करें (बस्ती). एक एनीमा के लिए, दशमूला काढ़े का उपयोग करें (यह दस जड़ों की एक क्लासिक आयुर्वेदिक रचना है। इन पौधों की जड़ों को एक कारण से एक आयुर्वेदिक तैयारी में जोड़ा जाता है। प्रत्येक जड़ का उद्देश्य एक विशेष अंतःस्रावी अंग के कार्य को सामान्य करना है। साथ में, ये दस जड़ें , साइटोस्टेरॉल और ग्लूकोसाइड्स की अपनी समृद्ध सामग्री के कारण, पूरे न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम की स्थिति को सामान्य करते हैं।

इस काढ़े को तैयार करने के लिए 1 बड़ा चम्मच हर्बल मिश्रण उबालें दशमूल 5 मिनट के लिए 0.5 लीटर पानी में। परिणामी शोरबा को ठंडा करें, तनाव दें, 200 मिलीलीटर तिल का तेल डालें, सब कुछ मिलाएं और एनीमा के लिए इस रचना का उपयोग करें। जब तक संभव हो तब तक तरल को अपने पास रखें, जब तक कि यह गंभीर असुविधा का कारण न बन जाए। और चिंता न करें अगर तरल बाहर नहीं निकलता है या मुश्किल से वापस आता है। कुछ लोगों में, विशेष रूप से वात प्रकार के लोगों में, बृहदान्त्र इतना शुष्क और निर्जलित हो सकता है कि यह सभी तरल को अवशोषित कर सकता है। यह हानिकारक नहीं है।
दशमूला के 1 बड़े चम्मच के बजाय, आप समान अनुपात में ले सकते हैं: 1/4 बड़ा चम्मच - सौंफ के बीज; कैलमस रूट, नद्यपान; अदरक पाउडर, साथ ही 1 चम्मच नमक (दशमौला के समान पकाएं)

स्नेहन ("आंतरिक और बाहरी तेल लगाना"), स्वेदन (स्नान या शॉवर में गीला करना) और विरेचा का वर्णन यहाँ किया गया है
एक प्रकार का पंचकर्म जिसे आप घर पर ही कर सकते हैं।

इस पूरे समय के दौरान, पर्याप्त आराम करना और निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है हल्का आहार. सफाई कार्यक्रम के चौथे से आठवें दिन तक, केवल खिचड़ी (बासमती चावल और मैश किए हुए आलू, बराबर मात्रा में लेकर जीरा, सरसों और धनिया के साथ पकाया जाता है, लगभग दो बड़े चम्मच घी मिलाकर) खाएं। खिचड़ी प्रोटीन के अच्छे संयोजन के साथ एक पौष्टिक और संतुलित भोजन है। यह पचाने में आसान है, तीनों दोषों के लिए अच्छा है और इसका सफाई प्रभाव है। मौसम के परिवर्तन के दौरान सफाई सबसे अच्छी होती है। जैसे-जैसे आप नियमित रूप से सफाई करते हैं, आप अपने विचारों और भावनाओं में भारी बदलाव का अनुभव करने लगेंगे, और आप अपने जीवन को अधिक से अधिक प्यार करने लगेंगे। अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी खुद लें।

क्या आपको घी का इस्तेमाल करना चाहिए?

अधिकांश लोगों के लिए "आंतरिक तेल लगाने" के लिए घी के उपयोग की सिफारिश की जाती है। हालांकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा वाले लोगों को घी का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसलिए, घरेलू उपचार शुरू करने से पहले, इन संकेतकों के मूल्य को निर्धारित करने के लिए जैव रासायनिक रक्त परीक्षण के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

यदि ये संकेतक सामान्य सीमा के भीतर हैं, तो आप जीआई का उपयोग कर सकते हैं। यदि वे मानक से ऊपर हैं, तो जीआई के बजाय उपयोग करें बिनौले का तेल. इसमें फैटी एसिड होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। तीन दिनों के लिए भोजन से 15 मिनट पहले अलसी के तेल को दिन में तीन बार 2 बड़े चम्मच लेना चाहिए।

घर पर पंचकर्म करने के बारे में तीन चेतावनियाँ:

सरलीकृत रूप में भी पंचकर्म का शक्तिशाली प्रभाव होता है, और इसे केवल उन्हीं को करना चाहिए जिनके पास पर्याप्त शक्ति हो। अगर आपको एनीमिया है, अगर आप कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं, तो सफाई का यह सरल तरीका भी आपके लिए नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान पंचकर्म नहीं करना चाहिए।

पंचकर्म के परिणामों में से एक, यहां तक ​​​​कि एक हल्के घरेलू संस्करण में, यह है कि गहरे संयोजी ऊतक, अमा और अतिरिक्त दोषों के साथ-साथ दु: ख, उदासी, भय या क्रोध जैसी अनसुलझे अतीत की भावनाओं को छोड़ना शुरू कर सकते हैं।

पंचकर्मु, शरीर में "स्प्रिंग क्लीनिंग" के रूप में, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए भी नियमित रूप से प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है, इस प्रकार विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय को रोका जा सकता है और कई वर्षों तक स्वास्थ्य और युवाओं को सुनिश्चित किया जा सकता है। और व्यक्ति जितना बड़ा होता है, नियमित सफाई की उतनी ही अधिक आवश्यकता होती है। यदि यह एक आयुर्वेदिक केंद्र में पेशेवरों द्वारा किया जाने वाला पंचकर्म है, तो इसे वर्ष में एक बार करना काफी है।

यदि आपके पास हर साल आयुर्वेदिक केंद्र जाने का अवसर नहीं है, लेकिन केवल कुछ वर्षों के बाद, तो इन वर्षों के दौरान घर पर पंचकर्म करने की सलाह दी जाती है + संवैधानिक प्रकार को संतुलन में रखने के लिए प्रणाली का सख्ती से पालन करें, जिसे हम आयुर्वेदिक बुनियादी परामर्श पर हमारे रोगियों को पढ़ाएं। कुछ संवैधानिक प्रकारों के लिए, "घर" पंचकर्म के बजाय, घर पर अन्य सफाई गतिविधियों को करना बेहतर होता है, जो आयुर्वेदिक बुनियादी परामर्श के दौरान भी पाया जा सकता है। तब आप आयुर्वेदिक केंद्र में अगले पेशेवर पंचकर्म तक खुद को अच्छे आकार में रख पाएंगे।

"होम" पंचकर्म, बेशक, आयुर्वेदिक केंद्र में पेशेवर पंचकर्म जितना गहरा और प्रभावी नहीं है। हालाँकि, घर पर किए गए पंचकर्म का भी शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

वर्ष में 2 बार मौसम (वसंत, शरद ऋतु) के परिवर्तन की अवधि के दौरान "होम" पंचकर्म करना सबसे प्रभावी है।

निम्नलिखित किया जाता है में से एक "होम" पंचकर्म के वेरिएंट .

प्रथम चरण- आंतरिक तेल लगाना। 3 दिन के अंदरसुबह खाली पेट 50 ग्राम गर्म तरल घी (मक्खन घी) गर्म पानी से धोकर लेना चाहिए। संवैधानिक प्रकार वात के प्रतिनिधि - सेंधा नमक की एक छोटी राशि (एक चुटकी), पित्त - बिना किसी योजक के, कफ - अदरक पाउडर, लाल मिर्च और काली मिर्च के मिश्रण की एक छोटी मात्रा (एक चुटकी) के साथ समान अनुपात में . घी लेने के 30 मिनट से पहले आप पहला भोजन नहीं कर सकते हैं, क्योंकि नया भोजन आने से पहले, घी पूरी तरह से जठरांत्र संबंधी मार्ग में अवशोषित होना चाहिए। यदि आप एक बार में 50 ग्राम तरल तेल बिल्कुल नहीं पी सकते हैं, तो कम से कम 2 बड़े चम्मच गर्म तरल घी दिन में 3 बार भोजन से 15 मिनट पहले या खाली पेट लें। घी के माध्यम से, आंतरिक तेल लगाया जाता है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में अमा (स्लैग और विषाक्त पदार्थों) की रिहाई सुनिश्चित करता है। (यदि आपका रक्त परीक्षण कोलेस्ट्रॉल, चीनी या ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि दिखाता है, तो आपको घी के बजाय अलसी का तेल लेना चाहिए, जिसमें फैटी एसिड होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। अलसी का तेल भी लगातार 3 दिन, 2 बड़े चम्मच लेना चाहिए। भोजन से कम से कम 15 मिनट पहले दिन में 3 बार)।

दूसरा चरण- बाहरी तेल लगाना। (यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, तो एक ही दिन बाहरी और आंतरिक तेल लगाने की अनुमति दी जाती है, फिर आपके "घरेलू" पंचकर्म का समय 10 से 7 दिनों तक कम हो जाएगा)। अगले 7 दिनों के भीतरहर दिन, खाने के कम से कम 2 घंटे बाद, गर्म तेल से स्वयं की मालिश की जाती है। 15-20 मिनट के भीतर, सिर के ऊपर से लेकर पैर की उंगलियों तक, शरीर के सभी हिस्सों की त्वचा में तेल अच्छी तरह से मला जाता है। इस प्रक्रिया को शाम को सोने से पहले करना बेहतर होता है। वात के लिए तिल का तेल, पित्त के लिए सूरजमुखी का तेल और कफ के लिए सरसों (या मकई) के तेल का उपयोग किया जाता है। तेल बिना रिफाइंड होना चाहिए। जिस कमरे में आत्म-मालिश की जाती है वह बहुत गर्म होना चाहिए ताकि शरीर ठंडा न हो।

स्व-मालिश के बाद, आपको या तो गर्म स्नान या गर्म स्नान करना चाहिए। तेल को साबुन या अन्य डिटर्जेंट से न धोएं। नहाने या शॉवर के बाद तौलिए से पोंछ लें। आपकी त्वचा पर एक निश्चित मात्रा में तेल बना रहेगा, मालिश के बाद तेल को ऊतकों में गहराई से अवशोषित करने के लिए आवश्यक है, प्रभावी बाहरी तेल प्रदान करना।

पूरे 7 दिनों के दौरानबिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम 2 घंटे बाद, और अधिमानतः अधिक, रात के खाने के बाद, आपको 1-2 चम्मच लेना चाहिए त्रिफला चर्नी. (आयुर्वेदिक तैयारी आज मौजूद कई आयुर्वेदिक ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से खरीदी जा सकती है)। आपको अपने शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार उचित खुराक का चयन करना चाहिए: अगले दिन सुबह, मल को नरम या पानीदार होना चाहिए, लेकिन बहुत पतला नहीं, पानीदार होना चाहिए। यदि सुबह मल नहीं होता है, तो नाश्ते के एक घंटे बाद आपको दूसरी खुराक लेनी चाहिए। त्रिफला चर्नी. त्रिफला चूर्णुएक गिलास या आधा गिलास उबलते पानी डालें, मिलाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर हिलाएं और तलछट के साथ पीएं। त्रिफला चूर्ण का हल्का रेचक प्रभाव होता है, और यह कई अंगों और शरीर प्रणालियों के कार्यों को टोन और सक्रिय भी करता है।

अंतिम चरण"घर का बना" पंचकर्म - सफाई एनीमा जो स्नान या शॉवर के बाद किया जाता है पिछले 7 दिनों में से 3 में. एनीमा तैयार करने के लिए आयुर्वेदिक संग्रह का उपयोग किया जाता है दशमूला. काढ़ा तैयार करने के लिए 1 बड़ा चम्मच dashmules 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें और 5 मिनट तक उबालें। अगला, शोरबा को शरीर के तापमान या थोड़ा अधिक ठंडा किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और एनीमा के लिए उपयोग किया जाता है। वात एनीमा के मामले में, दशमूला का काढ़ा 150 मिलीलीटर गर्म तिल के तेल में मिलाया जाता है। (यदि आपको दशमूल नहीं मिल रहा है, तो इसकी जगह सोंठ, सौंफ और कैलमस को बराबर मात्रा में मिलाकर इस्तेमाल करें।) काढ़े को यथासंभव लंबे समय तक, कम से कम 20 मिनट तक आंतों में रखना चाहिए। कुछ मामलों में, तरल बाहर नहीं निकलता है या लगभग वापस नहीं आता है। यह चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। यह आमतौर पर वात-प्रकार के लोगों के मामले में होता है, जिनमें बड़ी आंत बहुत शुष्क और निर्जलित हो सकती है।

पंचकर्म, घर पर भी, शरीर से बहुत अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए, इन दिनों आपको शरीर और दिमाग को पर्याप्त आराम देने की जरूरत है और शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक तनाव से बचने की जरूरत है। यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि आपका कार्य शेड्यूल बहुत व्यस्त नहीं है। यह सबसे अच्छा है अगर आप इस अवधि के लिए काम से मुक्त हो सकें। पंचकर्म के बाद, आपको कार्यक्रम की समाप्ति के बाद पहले दिनों में अधिक भार से बचते हुए, धीरे-धीरे काम करना शुरू करना होगा।

इसके अलावा, पूरे कार्यक्रम के दौरान, एक विशेष शुद्ध शाकाहारी आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें व्यंजन भी शामिल होते हैं खिचड़ी (या खिचड़ी)और मसालों के साथ हर्बल चाय (तुलसी या तुलसी, अजवायन के फूल, कैमोमाइल, पुदीना, सिंहपर्णी की जड़, बरडॉक की जड़ + अदरक, लौंग, दालचीनी, इलायची, अपनी पसंद की काली मिर्च)। आप शहद का भी उपयोग कर सकते हैं, अधिमानतः पुराने कैंडिड। दिन में जितनी बार भूख लगे उतनी बार भोजन करना चाहिए। कार्यक्रम के दौरान उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पहले दिन के कार्यक्रम के अंत में केवल भोजन करना चाहिए खिचड़ी, सब्जियों के साथ पकाया जाता है, और दूसरे दिन से शुरू करके, अपने संवैधानिक प्रकार के लिए अनुशंसित आहार पर जाएँ।

व्यंजन विधि खिचड़ी (या खिचड़ी) :

आपको समान अनुपात में चावल (अधिमानतः बासमती) और मूंग (बीन, जो आमतौर पर सूखे मेवे और मेवे बेचने वाले स्टालों पर बाजारों में खरीदे जा सकते हैं) की आवश्यकता होगी। और मसाले भी - थोड़ी मात्रा में हल्दी, धनिया, जीरा, अदरक और सरसों के बीज, या पाउडर। आप सेंधा नमक मिला सकते हैं। अवशोषण में सुधार के लिए, मूंग को रात भर ठंडे पानी में भिगो देना चाहिए, सुबह पानी को निकालकर साफ पानी में पकाना चाहिए। (यदि आप छिलके वाली, या पीली मूंग खरीदते हैं, जिसे मास्को निवासी भारतीय मसालों की दुकान पर खरीद सकते हैं, तो आपको इसे भिगोने की आवश्यकता नहीं है)।

व्यंजन तैयार करने के लिए, प्रेशर कुकर (एक सीटी पर्याप्त है और) का उपयोग करना अच्छा होता है खिचड़ीतैयार)। आप एक नियमित बर्तन में भी पका सकते हैं। हम एक सॉस पैन में मूंग, चावल, मसाले, नमक डालते हैं, पानी डालते हैं (जितना अधिक पानी, उतना अधिक तरल पकवान निकलेगा; आप किसी भी स्थिरता का चयन कर सकते हैं - सूप से कुरकुरे दलिया तक), एक उबाल लाने के लिए उबाल लें ढक्कन के बिना 5 मिनट, कभी-कभी हिलाते रहें। आँच को कम करें, एक ढक्कन के साथ कवर करें, एक छोटा सा अंतर छोड़ दें और चावल और मूंग के नरम होने तक 25-30 मिनट तक पकाएं। परोसने से पहले प्लेट में 2 बड़े चम्मच घी (मक्खन) डालें।

यह भी कुछ ध्यान दिया जाना चाहिए चेतावनी.

सबसे पहले, पंचकर्म, अपने हल्के संस्करण में भी, शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव डालता है। अगर आप कमजोर, थका हुआ महसूस करते हैं, आपके पास थोड़ी ताकत है, तो बेहतर है कि आप इस तरीके का इस्तेमाल न करें। यह तरीका उनके लिए है जो काफी मजबूत हैं।

दूसरे, गर्भावस्था के दौरान, पंचकर्म, साथ ही अन्य प्रकार की शुद्धि नहीं की जा सकती।

तीसरा, शारीरिक स्तर पर विषाक्त पदार्थों के बहिर्वाह के साथ-साथ "मानसिक विषाक्त पदार्थों" का प्रवाह शुरू हो सकता है। पहले से दबी हुई नकारात्मक यादें और भावनाएँ, जैसे क्रोध, भय, उदासी आदि, चेतना की सतही परत तक उठना शुरू कर सकती हैं। यह शुद्धिकरण प्रक्रिया का एक बहुत ही अनुकूल हिस्सा है। इस प्रकार, एक व्यक्ति अवचेतन में मजबूर मानसिक अवरोधों से छुटकारा पाता है, जो कई मामलों में बीमारी और मानसिक पीड़ा के अंतर्निहित कारण बन जाते हैं। यदि ऐसी प्रक्रियाएँ आपके साथ होने लगती हैं, तो उन्हें शुद्धिकरण प्रक्रिया के एक सकारात्मक भाग के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए। सुखदायक हर्बल चाय पीने की सलाह दी जाती है + ध्यान की किसी भी विधि का उपयोग करें जो आपको परिचित हो। "होम" पंचकर्म के अंत के कुछ सप्ताह या महीनों बाद भी एक भावनात्मक रीसेट हो सकता है।

आयुर्वेद ने हमें शरीर की सफाई और कायाकल्प नामक एक अनूठी प्रणाली दी है पंचकर्म(संस्कृत पंच - पांच, कर्म - क्रिया, प्रक्रिया)।

प्रक्रियाओं की मदद से, शरीर के सभी ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, सफाई सेलुलर स्तर पर होती है। पंच पांच क्यों है, कर्म कर्म है? प्रक्रियाओं का उद्देश्य 5 मुख्य अंगों (आंखें, नाक, फेफड़े, पेट और पूरी आंतों) को साफ करना है। आयुर्वेद सिखाता है कि एक व्यक्ति की प्राकृतिक अवस्था स्वास्थ्य, खुशी और कल्याण की आंतरिक भावना में से एक है। सफाई प्रक्रियाओं के अलावा, आपको योग करना चाहिए, अपने शरीर और मन का अध्ययन करना चाहिए। आज की तनावपूर्ण, तनावपूर्ण और जहरीली दुनिया में, व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक क्षेत्र में विषाक्त पदार्थ और तनाव जमा हो जाते हैं, जिससे उनकी कार्यप्रणाली में गिरावट आती है, अंततः शरीर कमजोर हो जाता है, रोग प्रकट होते हैं।

शरीर की सफाई के बारे में पहली बार मैंने अपने दोस्त से सीखा। नाक में एनीमा और कैथेटर की बात आने पर उसने बातचीत को मजाक में बदल दिया। उसने कहा, "मैं यह नहीं करूँगा! मैं नहीं करूंगा और मुझे मनाने की जरूरत नहीं है!"

सभी जड़ी-बूटियाँ भारत से आयुर्वेद चिकित्सक जेतेंद्रिय के पास लाई गईं, जिनसे मैं बाद में मिला और पंचकर्म सीखा।

एक छोटा 14 दिन सफाई कार्यक्रम। पूरा कार्यक्रम 21 दिनों तक चलता है।

भाग एक: तैयारी

मेरी सलाह है कि आप किसी अनुभवी विशेषज्ञ की देखरेख में आयुर्वेदिक केंद्रों में पंचकर्म करवाएं। पंचकर्म रोकथाम (अमा (स्लैग, विषाक्त पदार्थों) के संचय को रोकने और स्वास्थ्य विकारों के उपचार के लिए दोनों के लिए उपयुक्त है। लेकिन अगर आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, आप इसे घर पर कर सकते हैं, लेकिन पहले अधिक जानकारी प्राप्त करें, विवरण का अध्ययन करें, जिम्मेदार बनें!

पहली बार मैंने घर पर, उगते चाँद पर पंचकर्म किया। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हम प्रकृति के साथ एक हैं, जैसे चंद्रमा उतार और प्रवाह को प्रभावित करता है, यह हमारे शरीर में प्रवाह को भी प्रभावित करता है। सफाई कार्यक्रम आंतरिक और बाहरी तेल लगाने से शुरू होता है। लगातार 7 दिनों तक सुबह खाली पेट घी का सेवन करें। जी को कैसे पकाना है? मक्खन को पिघलाएं, वसा के 82.5% द्रव्यमान अंश के साथ मक्खन चुनने की सलाह दी जाती है, शीर्ष फोम और सफेद तलछट को हटा दें। स्वीकृत: 1 बड़ा चम्मच। चम्मच पहला दिन, दूसरा। दूसरे दिन चम्मच और इसी तरह 7 चम्मच तक। जब चम्मचों की संख्या ध्यान देने योग्य हो गई, तो मैंने एक प्रकार का अनाज दलिया इस्तेमाल किया। सातवें दिन दलिया तेल में तैर रहा था))। अगर एक बार में तेल लेना बहुत मुश्किल हो तो भोजन के बीच में भी इसे लिया जा सकता है। (यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल या ब्लड शुगर है, तो इसके बजाय अलसी के तेल का उपयोग करें। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले एसिड होते हैं।)

शाम को, उसने पूरे शरीर को तिल, जैतून के तेल (तेल को गर्म करने वाला प्रभाव देना चाहिए, इसे थोड़ा गर्म किया जा सकता है) से सूँघा। मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। मेरे जोड़ों में दरार पड़ना बंद हो गया। स्पर्श के लिए त्वचा सुखद हो गई।

इस तकनीक का इस्तेमाल करके मैंने शरीर की सभी कोशिकाओं पर तेल लगाने का काम किया। जीवन के दौरान, कोशिकाएं मर जाती हैं और स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित होनी चाहिए, लेकिन अनुचित पोषण न केवल आंतों को बंद कर देता है, बल्कि सभी छोटे उत्सर्जन मार्ग, चैनल, सिर में उनमें से केवल 4 (नाक और मुंह की गिनती नहीं होती है)। जो कोशिकाएं बाहर नहीं आ पातीं वे सिकुड़ जाती हैं और शरीर में सड़ने के लिए छोड़ दी जाती हैं। वृद्धावस्था तक, एक व्यक्ति को सूंघना शुरू हो जाता है (हम सभी ने इस अप्रिय गंध का सामना किया है), इसका एक कारण मृत कोशिकाएं हैं।

आहार से मैं आपको सभी प्रकार के मांस और मछली को दूर करने की सलाह देता हूं। मित्रों, संकल्प लें!

भाग दो: पांच अंगों की चिकित्सीय शुद्धि

मैं आपको सभी प्रकार के मांस, मछली, अंडे, सभी डेयरी उत्पाद, सभी अनाज, सभी फलियां, सभी अचार, नमकीन, ब्रेड, शराब, चॉकलेट, मिठाई के साथ हमारी पसंदीदा कुकीज़ आदि को आहार से बाहर करने की सलाह देता हूं। केवल पादप खाद्य पदार्थ खाएं। अनुमत एक प्रकार का अनाज, आलू, विशेष युवा चावल। बिना कार्बोनेटेड पानी ही पिएं। मैं इस डाइट का सख्ती से पालन करता हूं। सभी प्रक्रियाएं सुबह में की जाती हैं। रस सुबह जल्दी गिरता है इसलिए हमारे शरीर में बलगम की निकासी सुबह के समय होती है।

7.00 - 7.15 जल नेति (नस्य) - साइनस धोना। यह बहती नाक को ठीक करता है, आँखों की रोशनी, सूंघने की क्षमता में सुधार करता है। उन्होंने शतबिन्दु तेल से नथुनों को चिकना किया और प्रत्येक नथुने से एक कैथेटर पास किया।

"कैथेटर ?? नाक में ??" मैंने कहा। "मेरा सौभाग्य!" पतली काली दाढ़ी वाले योगियों की छवियां खींची गईं, अब मुझे समझ में आया कि मेरा मस्तिष्क विभिन्न, कभी-कभी आवश्यक सूचनाओं से कितनी मजबूती से बंद था। जलता हुआ तेल, एक पिपेट के साथ डाला। नाक फड़कती है, लेकिन बहुत सारा बलगम निकलता है।

कैथेटर एक पतली रबर की रस्सी होती है। फिर मैंने नाक के लिए चायदानी का उपयोग करके नमक के पानी से नाक के मार्ग को धोया (1 चम्मच प्रति आधा लीटर गर्म पानी, पानी का स्वाद लें, यह थोड़ा नमकीन होना चाहिए। यदि पानी नमकीन या अधिक नहीं है तो यह चोट पहुँचाएगा)। कैथेटर पहले नथुने से शांति से गुजरा, लेकिन दूसरा नहीं, केवल चौथे दिन, चुपचाप और दर्द रहित रूप से नाक को साफ करना संभव था। सावधान रहें, अपने शरीर को सुनें।

7.15 - 7.20 वामन धौति (वस्त्र धौति)... मुझे बचपन से उठती तुक्ति की याद आई - पेट साफ करना। श्वसन पथ से बलगम निकालने का सबसे शक्तिशाली साधन। मैंने अपने कुल्हे पर बैठकर 3-4 गिलास पानी पिया। 10 गिलास तक साफ, गर्म पानी पीने और उल्टी को प्रेरित करने की सिफारिश की जाती है। मैंने कमरे के तापमान पर पानी पिया। मैंने बैंगन में प्रक्रियाओं के लिए सारा पानी खरीदा, आपको नल के पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए। वमन धौति मेरे लिए आसान है, लेकिन किसी को कठिनाई हो सकती है - यह अन्नप्रणाली की लंबाई पर निर्भर करता है। सफाई की अवधि के दौरान, हाथ और पैर जमने लगे, बलगम के अलावा, गैस्ट्रिक जूस निकलता है (शरीर द्वारा गर्मी पैदा करने वाले घटकों में से एक)। फिर मैंने अपनी जीभ को एक विशेष खुरचनी से साफ किया, लेकिन इसे जोर से न दबाएं, जीभ संवेदनशील होती है। मैनें मंजन कर लिया।

7.20 - 7.35 रेतु - साँस लेना। ओलेशान तेल का इस्तेमाल किया। उबलते पानी के 0.5 लीटर के लिए, ओलेशान-तेल की 4 बूंदें। मैंने 15 मिनट तक सांस ली। कुछ भी जटिल नहीं है, सिवाय इसके कि "ओलेशान - अपनी आंख फाड़ दो!" जे।

7.35 - 7.40 नेता नेति (नेत्र बस्ती) - आंखों की सफाई। तनाव से राहत देता है, अंतर्गर्भाशयी दबाव को पुनर्स्थापित करता है, चैनलों को साफ करता है। आंखों के स्नान का आमतौर पर उपयोग किया जाता है (उबलते पानी के प्रति 100 मिलीलीटर त्रिफला का 1 चम्मच, रात भर जोर दें, उपयोग करने से पहले छान लें)। मैंने तैरने के लिए गॉगल्स का इस्तेमाल किया, मैंने सिर्फ नहाने के लिए नहीं देखा। पानी में रेत की आँखों को महसूस करना। फिर, एक चश्मा पहनने वाले व्यक्ति ने अपना अनुभव मुझसे साझा किया, उसकी दृष्टि तो ठीक नहीं हुई, लेकिन चित्र स्पष्ट हो गया।

7.40 - 7.45 विरेचन - आंत्र सफाई। कायाकल्प द्वारा उपयोग किया जाता है। 1 चम्मच एक गिलास पानी पिया। यह छोटी आंत को साफ करने के लिए हल्का रेचक है।

7.40 - 8.00 उत्कलेषण बस्‍ती - आंत्र सफाई, मलाशय की सफाई। एनीमा। "कभी नहीं!!!" - मैंने कहा और अक्सर दूसरों से सुनता हूं जे। शाम को मैंने 1 लीटर का काढ़ा तैयार किया। उबलता पानी 5 चम्मच त्रिफला चूर्ण और 3 चम्मच। नीम पाउडर, सुबह तक जोर देकर, और सुबह 3 नीबू (आधा नींबू) का ताजा रस मिलाएं। मैंने इसे चारों तरफ स्नान में किया, "एस्मार्च के मग" को अधिक लटका देना बेहतर है। टिप को तेल से चिकना किया गया था। शुरुआती दिनों में, मग एक बार में नहीं डाला जाता था (यदि मग एक ही बार में डाला जाता है, तो यह एक अच्छा संकेतक है)। हार मत मानो दोस्तों :-D!

8.10 - 10.10 या 18.00 - 20.00हठ योग - आसन करना। योग कक्षाएं काढ़े को अंगों में गहराई तक जाने, मालिश करने और उन्हें पोषण देने में मदद करती हैं। जोड़ों और रीढ़ का काम किया जा रहा है। मन को शांत करने के लिए ध्यान का प्रयोग करें।

योग के बाद या शाम को मालिश - अभ्यंग, मर्म, मम्सा और नग-बेस्ट। प्रियजनों से मालिश करने को कहें, मालिश जरूरी है। आपको शरीर में जकड़न महसूस होगी, अगर आपने लंबे समय से मालिश नहीं की है, तो उन्हें गूंधने की जरूरत है। मुझे लगा कि उन्हें गूंधना सुखद नहीं है।

मालिश के बाद या शाम को सौना - लवण, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई। हमाम (तुर्की स्नान) की सिफारिश की जाती है। सुबह आप खूब पानी पीते हैं, किसी तरह बिना नहाए पंचकर्म किया और 5वें दिन आपको शरीर में पानी की अधिकता महसूस हुई।

वेरिकानाबस्ती- 5वें दिन पित्ताशय और गुर्दों की सफाई। यह एक अलग हिस्सा है, जो जैतून के तेल और नींबू के रस के इस्तेमाल पर आधारित है। मैं इसे एक अलग हिस्से में निकालता हूं, क्योंकि मतभेद हैं।

रक्तमोक्षण- उपचारात्मक रक्तपात 7वें दिन, विशेष रूप से वेरिकानाबस्ती के बाद, बहुत सारा उत्सर्जन रक्त में प्रवेश कर जाएगा, इसे निथार कर साफ किया जाना चाहिए। मैं एक निजी क्लिनिक में गया, जहाँ उन्होंने मुझे ऐसा करने में मदद की, पहले तो खून गहरा और गाढ़ा था, सुई चुभ गई, आमतौर पर 2 सीरिंज प्राप्त होती हैं, मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता, नाली का अंत हल्का खून होगा .

वसूली

च्यवनप्राश 1 छोटा चम्मच - विभिन्न जड़ी बूटियों का मिश्रण। स्ट्रेसकॉम 0.5 चम्मच दिन में 2 बार। - शामक।

लगाए गए काढ़े और जड़ी-बूटियाँ पहले दिन से काम करना शुरू नहीं करती हैं, लेकिन धीरे-धीरे दिन-ब-दिन शरीर में जमा होती जाती हैं। पंचकर्म की समाप्ति के बाद, वे अपने चरम पर होंगे और 1-2 सप्ताह तक रहेंगे, इसलिए पंचकर्म के बाद शाकाहारी रहने का प्रयास करें।

मैं हर साल इस तकनीक का अभ्यास करता हूं, सभी तरीके मेरे लिए आदर्श बन गए हैं और विभिन्न भावनाओं का कारण नहीं बनते हैं, केवल मजेदार यादें हैं। पहली सफाई के बाद, मांस खाने की इच्छा गायब हो गई, शरीर और मन में हल्कापन दिखाई दिया। पहले, दूसरे, तीसरे क्लींजिंग के बाद 5-3 किलो वजन कम देखा गया। खाने का स्वाद और भी बढ़ गया। मैंने नोटिस करना शुरू किया कि लोग मेरी उम्र को 5-8 साल के अंतर से बुलाते हैं। मेरे जीवन से क्रोध और क्रूरता जैसी भावनाएँ चली गईं। महत्वपूर्ण और प्रभावशाली तथ्य यह था कि मैंने बीमार होना बंद कर दिया। हालांकि पंचकर्म से पहले मुझे अक्सर शरद ऋतु, वसंत, सर्दियों में बुखार रहता था, मैं 100% बीमार हूं। मेरे हाथ-पैर अक्सर ठंडे रहते थे, अब गरम हो गए हैं। मैं भूल गया कि सिरदर्द क्या होता है।

मुझे स्वास्थ्य में अधिक दिलचस्पी हो गई, मैं योग में भाग लेने लगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।" मैं हर किसी को योग करने की जरूरत देखता हूं, आप अपने शरीर को बेहतर बना सकते हैं, अपने दिमाग पर काम कर सकते हैं। गहन चिंतन के बाद, मुझे समझ में आया कि सच्चा सुख क्या है, मेरा हृदय सभी जीवों के लिए करुणा से भर गया।

इसलिए, मैं किसी व्यक्ति को कम से कम प्राथमिक रूप से व्यक्त करने की कोशिश करता हूं - यह उचित पोषण और जीवन का सही तरीका है। पंचकर्म ने मुझे तमस की स्थिति से बाहर निकालने में मदद की, रजस में होने के कारण मुझे सत्त्व का मार्ग दिखाई देता है। मुझे सत्त्व लगता है।

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आयुर्वेद हमारा जीवन विज्ञान है। वह सचमुच सब कुछ है। आयुर्वेद का सिद्धांत शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक को जोड़ना है। 21वीं सदी में हम उन्नत प्रशिक्षणों और शक्तिशाली मनोवैज्ञानिकों से जो कुछ भी सीखते हैं, वह लंबे समय से हमारे सामने खोजा जा चुका है।

एक उपचार प्रणाली के रूप में आयुर्वेद एक बहुत ही कठिन प्रश्न उठाता है: आप कौन हैं? हाँ, यह सही है, सीधे बिंदु पर। तुम कौन हो। मैं अनुवाद करता हूं: आपकी शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक विशेषताएं क्या हैं? दुनिया भर की ऊर्जा और जानकारी आपकी व्यक्तिगत आशाओं और सपनों में कैसे बदलती है? यह आपके काम को कैसे प्रभावित करता है, लोगों के साथ संबंध, भोजन, तनाव की प्रतिक्रिया और यहां तक ​​कि आप किस समय बिस्तर पर जाते हैं, आप किस समय जागते हैं और आपके सपने क्या हैं। क्या चीज आपको अन्य लोगों से अलग बनाती है, और आपमें उनके साथ क्या समानता है? आपकी शक्तियां और कमजोरियां क्या है? आयुर्वेद के अनुसार, इन सभी सवालों के जवाब शरीर के व्यक्तिगत संविधान, विचारों, भावनाओं और शारीरिक अभिव्यक्तियों के अनूठे संबंध के माध्यम से व्यक्त किए जा सकते हैं।

स्वभाव से, हम में से प्रत्येक के पास तीन मूलभूत विशेषताएं हैं। एचआर और कोचिंग में कुछ ऐसा: डी.आई.एस.सी., एमबीटीआई या सोशियोनिक्स के अनुसार आप कौन हैं। आग या पानी? सक्रिय या निष्क्रिय? क्या आप दुनिया को गुलाबी या काले रंग में देखते हैं? क्या आप प्रतिस्पर्धा और संघर्ष की ओर अधिक झुके हुए हैं, या आप इससे दूर अपने ही खोल की गहराई में भागते हैं? आयुर्वेद में, अवस्था की प्रकृति, या संकेतों के डेटा को दोष कहा जाता है। एक अधिक हवादार (उड़ान, स्वप्निल) प्रकार है, एक उग्र सफलता (सक्रिय) है, और एक सांसारिक (स्थिर, धीमी) है। तीनों हममें से प्रत्येक में मौजूद हैं, प्रश्न संतुलन में है। कभी-कभी जीवन की परिस्थितियाँ या स्वयं के कार्य एक या दूसरे को असंतुलित कर देते हैं।

उदाहरण के लिए मैं। स्वभाव से, अग्नि-जल दोष (पित्त), मेरे लिए, उग्र गतिविधि, लक्ष्यों के लिए एक अंतहीन खोज और उनकी निरंतर उपलब्धि सामान्य है। प्रकृति ने मुझे ऐसा बनाया है, मैं इसका और कारण दोनों का बंधक हूं।

हालाँकि, वही प्राकृतिक आग अभी भी मुझे शांतिपूर्ण स्थिति से बाहर निकालती है। मैं अभी भी बैठना चाहता हूं, अच्छी तरह से, या सबसे खराब झूठ बोलना, सपने में छत को देखना। और मैं एक लौ की तरह विशेष रूप से आगे और ऊपर की ओर सपने देखता हूं। क्या यह बुरा है? असंभव। यह मेरे लिए स्वाभाविक है, मैं ऐसा ही हूं। क्या मुझे अपने विचारों और भावनाओं में खुद के संबंध में अधिक सामंजस्यपूर्ण और संतुलित होने में मदद मिल सकती है, न कि वापस काटने और आत्म-दोष न करने के लिए? - हाँ। इसके लिए आयुर्वेद के अपने तरीके हैं।

जिस तरह कार के लिए व्हील एलाइनमेंट बनाया जाता है ताकि वह ट्रैक के साथ-साथ आसानी से चले, उसी तरह समय-समय पर एक व्यक्ति को गेंदों और रोलर्स को संतुलित करने के लिए भी दिखाया जाता है ताकि वे एक-दूसरे के ऊपर न दौड़ें। प्राचीन पंचकर्म प्रक्रिया एक आधुनिक डिटॉक्स, सफाई, रिबूट है। इसके अलग-अलग रूप हैं, जटिल और सरल, कठोर और मृदु, लेकिन हर बार यह किसी विशेष व्यक्ति के लिए उसे संतुलन में लाने के लिए चुने गए कदमों की एक व्यक्तिगत प्रणाली है। और शरीर, मन और आत्मा।

पंच पांच है, कर्म क्रिया है। एक ही समय में शरीर, मन और आत्मा की सफाई के लिए पांच क्रियाएं: तेल लगाने से आराम और सुखद मालिश, भारतीय भाप कक्ष, अंदर तेल लेना, एनीमा और उल्टी के माध्यम से अन्नप्रणाली को साफ करना, नाक के म्यूकोसा को साफ करना, रक्तपात, एक विशेष आहार। दरअसल, सब कुछ अनुरोध से आता है। एक अच्छा आयुर्वेदिक चिकित्सक इस प्रश्न के साथ नियुक्ति शुरू करता है: आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? और उसके तुरंत बाद सवाल पूछता है - तुम कौन हो?

मेरा अनुरोध था - विचारों और भावनाओं में संतुलन के लिए, भीतर की ललक को शांत करने के लिए (नमस्कार, अग्नि!) और, ईमानदार होने के लिए, सिर और चेतना के पूर्ण बंद के साथ दिन में दो व्यक्तिगत घंटे खाएं।

मैंने पंचकर्म भारत में नहीं किया और मास्को में भी नहीं, बल्कि काला सागर के पास - सोची में, डॉ। बॉन्ड के आयुर्वेद गुरु केंद्र में, जिन्होंने खुद भारतीय अकादमी से एमएस की डिग्री प्राप्त की, उन्हें पैरासेल्सस मेडल से सम्मानित किया गया और वह यूरोप के मानद प्राकृतिक चिकित्सक की उपाधि। डॉक्टर के साथ संवाद के दौरान, मैं इस मामले में इतना डूब गया कि अब मैं खुद एक विशेषज्ञ की हवा से पंचकर्म के विभिन्न प्रकारों, रूपों और यहां तक ​​कि स्कूलों के बारे में बात कर सकता हूं।

1. प्रथम चरण- जैसा कि अच्छे प्रशिक्षण में होता है - एक लक्ष्य निर्धारित करना और एक योजना तैयार करना। आरंभ करने के लिए, मुझे डॉ. बॉन्ड की लेखक की पद्धति के अनुसार परीक्षण किया गया और दोषों में असंतुलन का निर्धारण किया गया। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर प्रकोष्ठ पर कई बिंदुओं पर नाड़ी को मापता है, एक सामान्य परीक्षा आयोजित करता है (शरीर, श्लेष्मा झिल्ली, आंखें, तापमान, सामान्य संविधान), सवाल पूछता है, और न केवल शरीर के स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि इसके बारे में भी मन और भावनाओं का स्वास्थ्य।
2. फिर शुरू होता है प्रारंभिकपी - बाहर और अंदर से तेल लगाना। भोजन से पहले खाली पेट घी का मक्खन रेचक प्रभाव डालता है। अंदर तेल क्यों? क्योंकि यह टूटने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, पंचकर्म में सभी दुर्लभ और सबसे कीमती तेलों का उपयोग किया जाता है - तिल से लेकर महानायराना तेल तक (यह न पूछें कि यह क्या से निकाला जाता है और यह कहां बढ़ता है)।
3. तीसरा चरण. उसी दिन, दो या चार हाथों में एक नरम तेल मालिश उपचार, उसके बाद एक भारतीय सौना में भाप लेना। आप एक बंद लकड़ी के बैरल में क्षैतिज रूप से झूठ बोलते हैं, आपका सिर बाहर है, और यह सामान्य फिनिश सौना या रूसी स्नान से अधिक उपयोगी है। मैं ध्यान देता हूं कि यह सबसे सुखद और सबसे लंबा चरण है - पाठ्यक्रम के सभी 10 या 20 दिनों के लिए स्टीमिंग के साथ तेल लगाया जाता है, और यह ऐसा आराम है कि आप वहां से बाहर नहीं निकलना चाहते।
4. मुख्य मंच- सभी संभावित चैनलों की सफाई। मेरे पास हल्का संस्करण था: उल्टी और जोंक के बिना, और एक रेचक नरम सेना घास के रूप में (पारंपरिक अरंडी के तेल के बजाय)। आप विभिन्न एनीमा और गैस्ट्रिक लैवेज का आनंद भी ले सकते हैं, लेकिन यह, फिर से, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार है।
5. बेशक पंचकर्म में आहार के माध्यम से सफाई शामिल है। आमतौर पर शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं, जो दोषों और अनुरोध के संतुलन के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। उदाहरण के लिए, मेरे मामले में, उन खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक था जो पाचन की आग को भड़काते हैं (चाय और कॉफी, गेहूं, चॉकलेट की सिफारिश नहीं की जाती है)।
6. अंतिम चरण- शिरोधारा, माथे पर गर्म तेल की एक बूंद टपकाना। विचारों के प्रवाह को शांत करना और मानसिक तनाव से राहत देना।

मैंने आखिर क्या किया?

मैंने "पुनर्जन्म", "पूरी तरह से रिबूट", "मेरी आत्मा और विचारों को शांत किया" के बारे में बात नहीं की - क्योंकि आप वैसे भी मुझ पर विश्वास नहीं करेंगे, भावनाओं को व्यक्त करना असंभव है। लेकिन यहाँ बहुत विशिष्ट है - आप क्या महसूस कर सकते हैं और छू सकते हैं:

• चमड़ा. उसने तेल लगाया, ऐसा लगता है, दोनों तरफ - आंतरिक और बाहरी। बाह्य रूप से, मैं एक गुलाबी गालों वाले सुअर के बच्चे की तरह बन गया (ऐसा मेरी माँ ने मुझे बताया)।
• भूख. स्पष्ट रूप से खाने की इच्छा कम होती है। मैं दोहराता हूं, मेरे पास वजन कम करने या आहार को संतुलित करने का काम नहीं था, स्थिति नहीं, बल्कि क्रूर झोर - प्लस को कम करने के रूप में सुखद प्रभाव।
• से एक purr में खुद के साथ दो घंटे का निजी समय आनंद. चार महीने के बच्चों की माँ, क्या तुम मुझे समझती हो? हां, और कोई मां, कामरेड, महिलाएं, लड़कियां ... खुद के साथ समय, सोचने का समय, खुद को समझने का समय। हममें से प्रत्येक को इसकी आवश्यकता है, और हम में से प्रत्येक अक्सर इसके बारे में भूल जाता है, ऐसी-तीव्र-महत्वपूर्ण-चीजों की दिनचर्या में समय पाता है।
• एक नया रूपआपके शरीर प्रणाली के लिए। हाँ, यह सिस्टम के लिए है। डॉक्टर से बात करना मूल्यवान है। मनोविज्ञान और प्रशिक्षण के लिए एक योग्य विकल्प। महत्वपूर्ण - अपने चिकित्सक और सिद्ध स्थानों को चुनें, शरीर-आत्मा-विचारों पर किसी के भरोसे न रहें - आप अकेले हैं।
• ताजा विचार और विचार. उदाहरण के लिए, पंचकर्म के दौरान, मुझे फोर्ब्स स्कूल में भाग लेने का विचार आया और उसी समय मैं पूरे परिवार के लिए नए साल का रचनात्मक उपहार लेकर आया। सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है: शरीर में संतुलन - विचारों में संतुलन।

मैं एक आधुनिक शहर की महिला को इस प्रक्रिया की सलाह क्यों दूं? क्योंकि अक्सर हम समस्या क्षेत्रों को "ठीक" करने के लिए दौड़ते हैं, वे शारीरिक या मानसिक घाव होते हैं, प्रशिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, प्रशिक्षकों के लिए। आंतरिक और बाहरी संतुलन के बारे में भूल जाओ। हम दौड़ते हैं जब कुछ भी बदलने में बहुत देर हो जाती है। साथ ही, ऐसे सिद्ध तरीके हैं जो हजारों सालों से प्रभावी ढंग से काम कर रहे हैं, और जो हमें अंदर और बाहर संतुलित करते हैं ताकि हमें ठीक न होना पड़े। समय पर रीबूट करें, और संतुलन को अंदर से बाहर होने दें।

Ekaterina Inozemtseva OJ लेखक स्कूल (school.the-oj.ru) के संस्थापक हैं, जो नौसिखिए लेखकों को ग्रंथ बनाने, उन्हें मीडिया में प्रकाशित करने और एक व्यक्तिगत ब्रांड विकसित करने में मदद करता है। उद्यमियों के रोजमर्रा के जीवन के बारे में बेस्टसेलर "स्टार्टअप अनकट" के लेखक। 10 साल से योगाभ्यास, मैराथन धावक और ट्रायथलीट।

पंचकर्म सबसे प्राचीन आयुर्वेदिक परिसरों में से एक है जो विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर को गहराई से शुद्ध करता है। प्रक्रिया एक आयुर्वेदिक चिकित्सक की देखरेख में की जानी चाहिए - इस मामले में, आप उत्कृष्ट परिणामों पर भरोसा कर सकते हैं: प्रक्रिया के बाद, आप अपने शरीर को महसूस करना शुरू कर देंगे, महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा, उन बीमारियों से छुटकारा मिलेगा जिन्हें आप के साथ पहले एक लंबा और असफल संघर्ष किया था।

आयुर्वेद में पंचकर्म

जो लोग योग, भारतीय चिकित्सा के शौकीन हैं, उन्होंने शायद पंचकर्म जैसी प्रक्रिया के बारे में सुना होगा। हर साल, भारतीय चिकित्सा केंद्र, विशेष रूप से, केरल में पंचकर्म क्लीनिक, सैकड़ों और हजारों रोगियों को प्राप्त करते हैं, जिनमें से प्रत्येक शरीर को शुद्ध करने, कायाकल्प करने और इसे बेहतर बनाने की कोशिश करता है।

पंचकर्म प्रक्रियाओं का प्रभावयह कई हजारों किलोमीटर दूर करने के लायक है, कुछ समय के लिए सभ्यता का आशीर्वाद देने के लिए, डॉक्टरों पर भरोसा करने के लिए - शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, पाठ्यक्रम के अंत के बाद त्वचा और बाल सचमुच चमकने लगते हैं, व्यक्ति को ऊर्जा से भर दिया जाता है और सचमुच हमारी आंखों के सामने युवा हो जाता है, प्रतिरक्षा के संसाधन उल्लेखनीय रूप से जुटाए जाते हैं, ऐसी बीमारियाँ गायब हो जाती हैं जिनसे एक व्यक्ति वर्षों और दशकों तक लड़ सकता है। प्रक्रिया के सुखद और उपयोगी परिणामों की सूची बहुत लंबी हो सकती है।

लेकिन कई बार मरीज निराश हो जाते हैं। क्यों? इस प्रश्न का उत्तर जानने के लिए आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आयुर्वेद में पंचकर्म क्या है? यह केवल शुद्धिकरण के उपायों का एक जटिल नहीं है, बल्कि यह शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक पहलुओं का एक घनिष्ठ अंतर्संबंध है। इसलिए, यदि आप सिर्फ वजन कम करने के लिए पंचकर्म क्लीनिक जाते हैं, तो बड़े प्रभाव की अपेक्षा न करें - डॉक्टरों के प्रयासों को रोगी की जिम्मेदारी से जोड़ा जाना चाहिए।

एक सही क्लिनिक का पता लगाना महत्वपूर्ण है, एक डॉक्टर जो पंचकर्म सफाई करते समय, प्रत्येक रोगी के लिए उसके शरीर की विशेषताओं, उसके संविधान, स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति, उम्र और कई अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए अपने दृष्टिकोण की तलाश करेगा। .

इसलिए, क्लिनिक चुनते समय जल्दबाजी न करें: परिणाम से निराश होने के बजाय एक उपयुक्त विकल्प (जानकारी का अध्ययन करें, समीक्षा पढ़ें, विशेष संसाधनों का उपयोग करें) की तलाश में दिन या सप्ताह बिताना बेहतर है।

पंचकर्म में शरीर की सफाई के चरण

पंचकर्म शरीर सफाई कार्यक्रम को संकलित करने की विभिन्न प्रक्रियाएँ रोगी के आधार पर भिन्न हो सकती हैं, लेकिन कार्यक्रम के चरण समान रहेंगे।

सफाई की तैयारी।यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है, जो अंतिम परिणाम को निर्धारित करता है। डॉक्टर प्रत्येक रोगी के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करता है, उसकी साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए: एक आहार का चयन किया जाता है, एक दैनिक दिनचर्या का चयन किया जाता है, पाचन की आग को स्थिर करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार किया जाता है। एक कार्यक्रम विकसित करते समय विचार करने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु एक व्यक्ति का संविधान है: उदाहरण के लिए, पित्त प्रकार के संविधान वाले लोगों को पाचन अग्नि को कमजोर करने की आवश्यकता होती है, जबकि कफ प्रकार के लोगों को इस आग को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। यदि रोगी का वात दोष संतुलन से बाहर है, तो अग्नि को स्थिर करने के लिए रणनीतियाँ विकसित की जाती हैं। आप वांछित परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ शरीर को अंदर और बाहर दोनों जगह तेल लगाते हैं, इसे गर्म करते हैं। प्रक्रिया बहुत लोकप्रिय है जब एक रोगी को लंबे समय तक माथे के बीच में एक पतली धारा में तेल डाला जाता है - इस तरह की प्रक्रिया से अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, मन की स्पष्टता बढ़ती है।

प्रत्यक्ष सफाई प्रक्रिया।एक सफाई कार्यक्रम विकसित करते समय, एक आयुर्वेदिक चिकित्सक को अग्नि के प्रकार से लेकर दोषों की स्थिति तक कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए। शुद्धिकरण में रोगी को पाँच चरणों से गुजरना शामिल है (हम उनके बारे में थोड़ी देर बाद बात करेंगे), प्रत्येक चरण में शरीर को विभिन्न तरीकों से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है।

सफाई से बाहर निकलें।यदि आप सोचते हैं कि शुद्धिकरण के दो चरणों से गुजरने के बाद, आप पहले ही अपना लक्ष्य प्राप्त कर चुके हैं, तो आप गलत हैं। सफाई से बाहर निकलना शरीर को प्रक्रियाओं के लिए तैयार करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है, सफाई से ही। केवल इस चरण को सही ढंग से पूरा करने से आप प्राप्त प्रभाव को ठीक कर पाएंगे, शरीर के प्रतिरक्षा और चयापचय कार्यों को बहाल कर पाएंगे। इस स्तर पर, आपको पिछले दो चरणों की तुलना में आयुर्वेदिक चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करना होगा - आहार, दैनिक दिनचर्या, व्यायाम का पालन करें और रसायन उपचार करें।

पंचकर्म में शुद्धि के 5 चरण

आप पंचकर्म में शुद्धिकरण के पांच चरणों के बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं - प्रत्येक का एक विशेष अर्थ है, आपको आयुर्वेदिक उपकरणों और तकनीकों का उपयोग करके आयुर्वेदिक कैनन के अनुसार विषाक्त पदार्थों, बलगम, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की अनुमति देता है।

• वामन (उल्टी)।रोगी पर्याप्त मात्रा में एक विशेष जलसेक पीता है, फिर विशेषज्ञ जीभ की मालिश करता है (एक अनूठी तकनीक का उपयोग किया जाता है), जिससे उल्टी का दौरा पड़ता है। विषाक्त पदार्थों से, श्लेष्म ठहराव के श्वसन पथ से छुटकारा पाने का यह एक शानदार तरीका है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से श्वसन रोगों वाले रोगी के लिए संकेतित होती है - लगातार सर्दी, अस्थमा या ब्रोंकाइटिस के साथ। मधुमेह, त्वचा रोग, टॉन्सिलिटिस के उपचार में भी इसका स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। वमन बच्चों और बुजुर्गों, हृदय प्रणाली के रोगों, मोटापे या कुपोषण के रोगियों के लिए वर्जित है।
• विरेचन।रेचक प्रक्रियाएं। रोगी आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा सही ढंग से चुने गए जड़ी-बूटियों के काढ़े या आसव को ठीक करता है - नतीजतन, छोटी आंत साफ हो जाती है। प्रक्रिया जिगर की बीमारी, पित्त जमाव, बुखार या पीलिया के रोगियों के लिए संकेत दिया गया है। मतभेद के रूप में, वाइसरन पाचन तंत्र के विकारों वाले लोगों के लिए अवांछनीय है, कुपोषण के साथ, मलाशय के रोग, आंतरिक रक्तस्राव के साथ, कमजोर पाचन अग्नि के साथ।
• बस्ती।आंत्र धोना। इस प्रक्रिया में तेल और हर्बल काढ़े पर आधारित एनीमा का उपयोग शामिल है। प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, आंतों को गहराई से साफ किया जाता है। यदि आप पेट की अम्लता के स्तर को सामान्य करना चाहते हैं, यदि आप यूरोलिथियासिस, पेट फूलना, जोड़ों और हड्डियों के रोगों को अलविदा कहना चाहते हैं तो बस्ति आवश्यक है।
• नस्य।गर्दन और सिर की सफाई। नाक के माध्यम से दवाएं इंजेक्ट की जाती हैं और एक आयुर्वेद चिकित्सक रोगी के चेहरे, कंधों और छाती, हाथों और पैरों की मालिश भी करता है। पंचकर्म में मालिश एक अद्भुत प्रभाव देती है - ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और त्वचा नम हो जाती है। माइग्रेन, आंखों, नाक, गले या कान के रोगों से पीड़ित लोगों द्वारा प्रक्रिया के प्रभाव की अधिक सराहना की जाएगी।
• रक्त मोक्ष।रक्तपात, जो विभिन्न तकनीकों द्वारा किया जाता है, वैक्यूम कप के उपयोग से लेकर ऑटोहेमोथेरेपी तक। प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, रक्त विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है, प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, प्रक्रिया गाउट, प्लीहा और यकृत के रोगों और गाउट में मदद करती है। प्रक्रिया बुजुर्गों, बच्चों, एनीमिया वाले मरीजों के लिए contraindicated है।

पंचकर्म सबसे पुराने में से एक है