Panchakarma namuose vykdymo seka. Namų pančakarma. Pasiruošimas Pančakarmos procedūroms

Namų valymo programa prasideda nuo vidinio tepimo aliejumi. Tris dienas iš eilės išgerkite 50 g ryte šiltas skystas ghi(skaidytas sviestas). Jei turite vata konstituciją, paimkite ghi su žiupsneliu akmens druskos; Jei turite Pitta konstituciją, vartokite ghi be papildų. Kapha žmonės turėtų pridėti žiupsnelį trikatu (vienodo kiekio imbiero, juodųjų pipirų ir pippali mišinio) į ghi.

Ghee suteikia "vidinis tepimas" ir tepimas, reikalingas tam, kad ama ir toksinai pradėtų judėti iš audinių į virškinamąjį traktą.

Po „vidinio alyvavimo“ turėtumėte tęsti "išorinis tepimas". Per kitas penkias-septynias dienas kūną patepkite 200-250 ml pašildyto (bet ne karšto) aliejaus, atsargiai trinkite nuo galvos iki kojų pirštų. Vata žmonėms geriausiai tinka sunkus ir šildantis sezamų aliejus, pita žmonėms – mažiau šildantis saulėgrąžų aliejus, o kapha žmonėms – kukurūzų aliejus. Aliejaus masažas atliekamas nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių.

Tada paimkite karštą vonią arba karštą dušą. Stenkitės nenuplauti viso aliejaus, leiskite šiek tiek likti ant odos.

Klasikiniuose Ajurvedos tekstuose, norint nuplauti aliejų, rekomenduojama odą patrinti avinžirnių miltų arba avižinių dribsnių. Tai labai geras būdas, tačiau atminkite, kad aliejus, miltai ir karštas vanduo susijungia ir sudaro brinkstančią masę, kuri gali užkimšti kanalizaciją. Norėdami to išvengti, baigę skalbti iš karto praplaukite drenažo vamzdį papildomu karštu vandeniu.

Vartokite kiekvieną vakarą valydami namus, bent valandą po vakarienės triphala 1 arbatinis šaukštelis(priemonė, susidedanti iš trijų žolelių, nuo seno naudojamų Ajurvedoje: amalaki, bibhitaki ir haritaki). Į trifalą įpilkite maždaug pusę puodelio verdančio vandens ir leiskite užvirti, kol skystis atvės iki priimtinos temperatūros, tada išgerkite. Kartu su daugybe gydomųjų ir maitinamųjų savybių, trifala turi švelnų, bet veiksmingą vidurius laisvinantį poveikį. Toks jo naudojimas suteiks valymą, panašų į įprastą virechaną, tačiau švelnesnės formos.

Baigiamas namų valymas paskutines tris dienas po aliejaus nuplovimo darykite medicinines klizmas (basti). Klizmai naudokite dashamulos nuovirą (tai klasikinė ajurvedinė dešimties šaknų kompozicija. Šios augalų šaknys ne veltui sujungiamos į vieną ajurvedinį preparatą. Kiekviena šaknis siekiama normalizuoti konkretaus endokrininio organo veiklą. Kartu šios dešimt šaknų , dėl gausaus sitosterolių ir gliukozidų kiekio normalizuoja visos neuroendokrininės sistemos būklę.

Šiam nuovirui paruošti užplikykite 1 valgomąjį šaukštą vaistažolių mišinio dashamula 0,5 litro vandens 5 minutes. Gautą sultinį atvėsinkite, perkoškite, įpilkite 200 ml sezamo aliejaus, viską išmaišykite ir šią kompoziciją naudokite klizmui. Laikykite skystį savyje kuo ilgiau, kol sukels didelį diskomfortą. Ir nesijaudinkite, jei skystis neišbėga arba beveik neišbėga. Kai kuriems žmonėms, ypač vata tipo, storoji žarna gali būti tokia sausa ir dehidratuota, kad gali sugerti visą skystį. Tai nėra kenksminga.
Vietoj 1 šaukšto dashamulos galite imti lygiomis dalimis: 1/4 šaukšto - pankolio sėklų; kalmės šaknis, saldymedis; imbiero milteliai ir 1 arbatinis šaukštelis druskos (virkite taip pat, kaip dashamoula)

Snehana („vidinis ir išorinis tepimas“), swedana (drėkinimas vonioje arba duše) ir virecha aprašyti čia
savotiška pančakarma, kurią galite pasidaryti patys namuose.

Visą šį laiką svarbu pakankamai pailsėti ir stebėti lengva dieta. Nuo ketvirtos iki aštuntos valymo programos dienos valgykite tik kichari (Basmati ryžius ir bulvių košę, paimtus vienodais kiekiais ir išvirti su kmynais, garstyčių sėklomis ir kalendromis, įdedant apie du šaukštus ghi). Kitchari yra maistingas ir subalansuotas maistas su geru baltymų deriniu. Jis lengvai virškinamas, tinka visoms trims došoms ir turi valomąjį poveikį. Valyti geriausia sezonų kaitos metu. Reguliariai valydami pradėsite patirti didžiulį minčių ir jausmų pasikeitimą, ir jūs vis labiau mylėsite savo gyvenimą. Prisiimk atsakomybę už savo sveikatą.

Ar turėtumėte naudoti Ghee?

Daugumai žmonių rekomenduojama naudoti ghi „vidiniam tepimui“. Tačiau tie, kurių cholesterolis, trigliceridai ir cukraus kiekis kraujyje yra didelis, neturėtų vartoti ghi. Todėl prieš pradėdami gydymą namuose, pasitarkite su gydytoju biocheminiam kraujo tyrimui, kad nustatytumėte šių rodiklių reikšmę.

Jei šie rodikliai yra normalaus diapazono ribose, galite naudoti gi. Jei jie viršija normą, naudokite vietoj gi linų sėmenų aliejus. Jame yra riebalų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį. Linų sėmenų aliejų reikia gerti po 2 valgomuosius šaukštus tris kartus per dieną 15 minučių prieš valgį tris dienas.

Trys įspėjimai, kaip daryti pančakarmą namuose:

Pančakarma, net ir supaprastinta forma, turi galingą poveikį, ir tai turėtų daryti tik tie, kurie turi pakankamai jėgų. Jei sergate mažakraujyste, jaučiatės nusilpę ir išsekę, tuomet net šis supaprastintas valymo būdas ne jums.

Nėštumo metu Panchakarma daryti negalima.

Vienas iš pančakarmos, net ir švelnios naminės versijos, rezultatų yra tas, kad gilieji jungiamieji audiniai kartu su ama ir došų pertekliumi gali pradėti išlaisvinti neišspręstas praeities emocijas, tokias kaip sielvartas, liūdesys, baimė ar pyktis.

PANČAKARMU, kaip „pavasarinį organizmo valymą“, patartina reguliariai atlikti net ir sveikam žmogui, taip užkertant kelią toksinų ir toksinų kaupimuisi bei užtikrinant sveikatą ir jaunystę ilgus metus. Ir kuo vyresnis žmogus, tuo didesnis reguliaraus valymo poreikis. Jei tai pančakarma, kurią atlieka profesionalai Ajurvedos centre, tai visiškai pakanka tai padaryti kartą per metus.

Jei neturite galimybės lankytis Ajurvedos centre kiekvienais metais, o tik po kelerių metų, tai per šiuos metus patartina pančakarmą atlikti namuose + griežtai laikytis konstitucinio tipo pusiausvyros palaikymo sistemos, kurią mes mokyti mūsų pacientus Ajurvedos pagrindinėje konsultacijoje. Tam tikriems konstituciniams tipams vietoj „namų“ pančakarmos geriau atlikti kitus valymo veiksmus namuose, kuriuos taip pat galima rasti ajurvedos bazinės konsultacijos metu. Tada galėsite palaikyti gerą formą iki kitos profesionalios pančakarmos Ajurvedos centre.

„Namų“ pančakarma, žinoma, nėra tokia gili ir efektyvi, kaip profesionali pančakarma Ajurvedos centre. Tačiau net ir namuose atliekama pančakarma aiškiai valo visus organizmo organus ir sistemas.

Veiksmingiausia „namų“ pančakarmą atlikti sezonų kaitos laikotarpiais (pavasaris, ruduo) 2 kartus per metus.

Atliekama toliau vienas iš „namų“ pančakarmos variantai .

Pirmas lygmuo- vidinis alyvavimas. Per 3 dienas reikia gerti ryte nevalgius, 50 g šilto skysto ghi (sviestinio ghi), nuplauti karštu vandeniu. Konstitucinio tipo atstovai Vata - su nedideliu kiekiu (žiupsneliu) akmens druskos, Pitta - be jokių priedų, Kapha - su nedideliu kiekiu (žiupsneliu) imbiero miltelių, raudonųjų ir juodųjų pipirų mišinio lygiomis dalimis . Pirmąjį valgį galite valgyti ne anksčiau kaip po 30 minučių po ghi vartojimo, nes prieš atvykstant naujam maistui, ghi turi būti visiškai absorbuojamas virškinimo trakte. Jei visiškai negalite išgerti 50 g skysto aliejaus iš karto, išgerkite bent 2 šaukštus šilto skysto ghi 3 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį arba tiesiog nevalgius. Per ghi yra atliekamas vidinis alyvavimas, kuris užtikrina ama (šlakų ir toksinų) patekimą į virškinimo traktą. (Jeigu jūsų kraujo tyrime nustatytas padidėjęs cholesterolio, cukraus ar trigliceridų kiekis, tuomet vietoj ghi reikėtų gerti linų sėmenų aliejų, kuriame yra cholesterolio kiekį mažinančių riebalų rūgščių. Linų sėmenų aliejų taip pat reikia gerti 3 dienas iš eilės, po 2 valgomuosius šaukštus bent 15 minučių prieš valgį 3 kartus per dieną).

Antrasis etapas– išorinis alyvavimas. (Jei neturite pakankamai laiko, tuomet leidžiama tą pačią dieną pradėti išorinį ir vidinį tepimą, tada jūsų „namų“ pančakarmos laikas sutrumpės nuo 10 iki 7 dienų). Per kitas 7 dienas kasdien, praėjus ne mažiau kaip 2 valandoms po valgio, atliekamas savimasažas šiltu aliejumi. Per 15-20 minučių aliejus kruopščiai įtrinamas į visų kūno dalių odą nuo viršugalvio iki kojų pirštų. Šią procedūrą geriau atlikti vakare prieš miegą. Sezamo aliejus naudojamas Vata, saulėgrąžų aliejus Pittai ir garstyčių (arba kukurūzų) aliejus Kapha. Aliejus turi būti be trūkumo nerafinuotas. Patalpa, kurioje atliekamas savimasažas, turi būti labai šilta, kad kūnas neatvėstų.

Po savimasažo reikia išsimaudyti arba karštame duše, arba karštoje vonioje. Neplaukite aliejaus su muilu ar kitais plovikliais. Po vonios ar dušo nusausinkite rankšluosčiu. Tam tikras aliejaus kiekis liks ant Jūsų odos, būtina, kad aliejus po masažo įsigertų giliau į audinius, užtikrinant efektyvų išorinį aliejavimą.

Per visas 7 dienas prieš miegą, ne vėliau kaip po 2 valandų, o geriausia daugiau, po vakarienės, reikia išgerti 1-2 arbat. triphala churny. (Ajurvedinių preparatų galima įsigyti per daugelį šiandien egzistuojančių ajurvedinių internetinių parduotuvių). Privalote pasirinkti tinkamą dozę pagal savo organizmo reakciją: kitą dieną ryte išmatos turi būti suminkštėjusios arba vandeningos, bet ne per plonos, vandeningos. Jei ryte nebuvo išmatų, praėjus valandai po pusryčių, reikia išgerti kitą porciją. triphala churny. triphala churnu užpilti stikline ar puse stiklinės verdančio vandens, išmaišyti ir palikti prisitraukti 15-20 min. Tada suplakite ir gerkite su nuosėdomis. Triphala churna turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį, taip pat tonizuoja ir aktyvina daugelio organų ir kūno sistemų funkcijas.

Galutinis etapas„naminė“ pančakarma – valomosios klizmos, kurios atliekamos po vonios ar dušo per paskutines 3 iš 7 dienų. Ajurvedos kolekcija naudojama klizmoms ruošti dašmula. Nuovirui paruošti 1 valgomasis šaukštas dashmules užpilti 0,5 l verdančio vandens ir pavirti 5 min. Tada sultinys atšaldomas iki kūno temperatūros arba šiek tiek aukštesnės, filtruojamas ir naudojamas klizmui. Vata klizmos atveju dašmulos nuoviras sumaišomas su 150 ml šilto sezamo aliejaus. (Jei nerandate dashmoola, vietoj to naudokite sauso imbiero, pankolių ir kalmų mišinį lygiomis dalimis.) Nuovirą reikia palaikyti žarnyne kuo ilgiau, ne trumpiau kaip 20 minučių. Kai kuriais atvejais skystis neišeina arba beveik negrįžta. Tai neturėtų kelti nerimo. Dažniausiai taip nutinka Vata tipo žmonėms, kurių storoji žarna gali būti labai sausa ir dehidratuota.

Pančakarma net ir namuose reikalauja iš kūno daug jėgų. Todėl šiomis dienomis reikia suteikti kūnui ir protui pakankamai poilsio ir neleisti fizinių, emocinių ir psichinių perkrovų. Patartina pasirūpinti, kad jūsų darbo grafikas nebūtų per daug įtemptas. Geriausia, jei šį laikotarpį galite būti laisvas nuo darbo. Po pančakarmos taip pat reikia pradėti dirbti palaipsniui, pirmosiomis dienomis po programos pabaigos vengti perkrovos.

Taip pat visos programos metu rekomenduojama laikytis specialios valomosios vegetariškos dietos, kuri taip pat susideda iš patiekalų, vadinamų khichri (arba kichadi) ir žolelių arbata su prieskoniais (bazilikas arba tulsis, čiobreliai, ramunėlės, mėtos, kiaulpienių šaknys, varnalėšos šaknys + imbieras, gvazdikėliai, cinamonas, kardamonas, juodieji pipirai pasirinktinai). Taip pat galite naudoti medų, geriausia seną cukruotą. Per dieną reikėtų valgyti tiek kartų, kiek jaučiatės alkanas. Programos metu badauti nerekomenduojama. Pirmosios dienos programos pabaigoje turėtumėte tik valgyti khichri, virti su daržovėmis, o nuo antros dienos pereikite prie dietos, rekomenduojamos jūsų konstituciniam tipui.

Receptas khichri (arba kichadi) :

Reikės lygiomis dalimis ryžių (geriausia basmati) ir mung pupelių (pupelių, kurių dažniausiai galima nusipirkti turguose džiovintais vaisiais ir riešutais prekiaujančiuose kioskuose, nes auga pietinėse buvusios SSRS respublikose). Taip pat prieskoniai – nedidelis kiekis ciberžolės, kalendros, kmynų, imbiero ir garstyčių sėklų, arba miltelių. Galite pridėti akmens druskos. Kad geriau įsisavintų, mung pupeles reikia pamirkyti per naktį šaltame vandenyje, ryte vandenį nupilti ir išvirti švariame vandenyje. (Jei perkate lukštentas arba geltonas mung pupeles, kurias Maskvos gyventojai gali nusipirkti Indijos prieskonių parduotuvėje, tada mirkyti jos nereikia).

Patiekalui ruošti pravartu naudoti greitpuodį (pakanka vieno švilpuko ir khichri paruoštas). Galite virti ir įprastame puode. Į puodą dedame mung pupeles, ryžius, prieskonius, druską, užpilame vandeniu (kuo daugiau vandens, tuo skystesnis patiekalas išeis; galima rinktis bet kokios konsistencijos - nuo sriubos iki trapios košės), užverdame, verdame. 5 minutes be dangčio, retkarčiais pamaišant. Sumažinkite ugnį, uždenkite dangčiu, palikdami nedidelį tarpelį ir virkite dar 25-30 minučių, kol ryžiai ir mung pupelės suminkštės. Prieš patiekdami į lėkštę įdėkite 2 šaukštus ghi (skaidyto sviesto).

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos ĮSPĖJIMAI.

Pirma, panchakarma, net ir lengvoje versijoje, turi galingą poveikį kūnui. Jei jaučiatės nusilpę, išsekę, turite mažai jėgų, tuomet šio metodo geriau nenaudokite. Šis metodas tinka tiems, kurie yra pakankamai stiprūs.

Antra, nėštumo metu negalima atlikti panchakarmos, taip pat kitų valymo būdų.

Trečia, kartu su toksinų nutekėjimu fiziniame lygmenyje gali pradėti tekėti „psichiniai toksinai“. Į paviršinį sąmonės sluoksnį gali pradėti kilti anksčiau užgniaužti neigiami prisiminimai ir emocijos, tokios kaip pyktis, baimė, liūdesys ir pan.. Tai labai palanki apsivalymo proceso dalis. Taip žmogus atsikrato į pasąmonę primestų psichinių blokų, kurie daugeliu atvejų tampa pagrindinėmis ligų ir dvasinių kančių priežastimis. Jei tokie procesai pradeda vykti jums, tada jie turi būti priimti kaip teigiama apsivalymo proceso dalis. Rekomenduojama gerti raminančias žolelių arbatas + naudoti bet kokį jums žinomą meditacijos metodą. Emocinis atstatymas gali įvykti net praėjus kelioms savaitėms ar mėnesiams po „namų“ pančakarmos pabaigos.

Ajurveda mums suteikė unikalią organizmo valymo ir atjauninimo sistemą, vadinamą PANČAKARMA(Skt. pancha – penki, karma – veiksmas, procedūra).

Procedūrų pagalba iš visų organizmo audinių pašalinami toksinai ir šlakai, valymas vyksta ląstelių lygiu. Kodėl panča yra penki, o karma yra veiksmas? Procedūrų tikslas – išvalyti 5 pagrindinius organus (akis, nosį, plaučius, skrandį ir visą žarnyną). Ajurveda moko, kad natūrali žmogaus būsena yra sveikata, laimė ir vidinis gerovės jausmas. Be valymo procedūrų, reikia užsiimti joga, studijuoti kūną ir protą. Šiuolaikiniame įtemptame, įtemptame ir toksiškame pasaulyje žmogaus fizinėje ir psichinėje sferoje kaupiasi toksinai ir stresai, dėl to pablogėja jų veikla, galiausiai nusilpsta organizmas, atsiranda ligos.

Pirmą kartą apie kūno valymą sužinojau iš savo draugo. Pokalbį ji pavertė pokštu, kai buvo kalbama apie klizmas ir kateterius nosyje. Ji pasakė: „Aš to nedarysiu! Nenoriu ir nereikia manęs įtikinėti!

Visos žolelės buvo atvežtos iš Indijos iš ajurvedos gydytojos Jetendrijos, su kuriuo vėliau susipažinau ir išmokau pančakarmos.

Trumpa 14 dienų valymo programa. Visa programa trunka 21 dieną.

Pirma dalis: Pasiruošimas

Patariu atlikti pančakarmą Ajurvedos centruose, prižiūrint patyrusiam specialistui. Pančakarma tinka tiek profilaktikai (kad nesikauptų ama (šlakai, toksinai), tiek sveikatos sutrikimams gydyti. Bet jei neturite tokios galimybės, galite tai padaryti namuose, Bet pirmiausia raskite daugiau informacijos, išstudijuokite detales, būkite atsakingi!

Pirmą kartą pančakarmą dariau namuose, augančiame mėnulyje. Tai svarbu, nes mes esame viena su gamta, lygiai kaip mėnulis veikia atoslūgius ir atoslūgius, taip jis veikia ir mūsų kūno srautus. Valymo programa prasideda nuo vidinio ir išorinio tepimo aliejumi. Gerkite ghi ryte tuščiu skrandžiu 7 dienas iš eilės. Kaip virti gi? Sviestą ištirpinti, patartina rinktis 82,5% riebalų masės sviestą, pašalinti viršutines putas ir baltas nuosėdas. Priimamas: 1 valg. šaukštas pirmą dieną, 2 d. šaukštas antrą dieną ir taip iki 7 šaukštų. Kai šaukštų skaičius tapo pastebimas, naudojau grikių košę. Septintą dieną košė plūduriavo aliejuje)). Jei aliejų labai sunku išgerti vienu metu, jį galima gerti tarp valgymų. (Jei padidėjęs cholesterolio ar cukraus kiekis kraujyje, naudokite sėmenų aliejų. Jame yra cholesterolio kiekį mažinančių rūgščių.)

Vakare visą kūną ištepė sezamų, alyvuogių aliejumi (aliejus turi duoti šildantį efektą, galima šiek tiek pašildyti). Tepkite masažuojamaisiais judesiais. Mano sąnariai nustojo trūkinėti. Oda tapo maloni liesti.

Naudodamas šią techniką pasiekiau visų kūno ląstelių riebalavimąsi. Gyvenimo metu ląstelės žūva ir turi pasišalinti natūraliai, tačiau netinkama mityba užkemša ne tik žarnyną, bet ir visus smulkius šalinimo takus, kanalus, tik 4 iš jų galvoje (nosis ir burna nesiskaito). Ląstelės, kurios negali išeiti, susitraukia ir paliekamos kūne pūti. Sulaukęs senatvės žmogus pradeda uostyti (su šiuo nemaloniu kvapu susidūrėme visi), viena iš priežasčių – negyvos ląstelės.

Iš dietos patariu išbraukti visų rūšių mėsą ir žuvį. Draugai, būkite ryžtingi!

Antra dalis: terapinis penkių organų valymas

Patariu iš raciono išbraukti visų rūšių mėsą, žuvį, kiaušinius, visus pieno produktus, visus grūdus, visas ankštines daržoves, viską marinuotą, sūrų, duoną, alkoholį, šokoladą, mūsų mėgstamus sausainius su saldumynais ir kt. Valgykite tik augalinį maistą. Leidžiami grikiai, bulvės, specialūs jauni ryžiai. Gerkite tik negazuotą vandenį. Griežtai laikausi šios dietos. Visos procedūros atliekamos ryte. Rasa krenta anksti ryte, todėl mūsų organizme gleivių pasišalinimas iš organizmo vyksta ryte.

7.00 - 7.15 Jala neti (Nasya) – sinusų plovimas. Gydo slogą, gerina regėjimą, uoslę. Ji sutepė šnerves SHATBINDU aliejumi ir per kiekvieną šnervę perleido kateterį.

"Kateteris?? Į nosį??" Aš pasakiau. "Mano malonumas!" Buvo nupiešti plonų juodabarzdžių jogų vaizdai, dabar suprantu, kaip tvirtai mano smegenys buvo uždarytos nuo įvairios, kartais reikalingos informacijos. Degantis aliejus, lašinamas pipete. Nosis trūkčioja, bet išsiskiria daug gleivių.

Kateteris yra plonas guminis laidas. Tada nosies ertmes išploviau sūriu vandeniu, naudodama nosiai arbatinuką (1 šaukštelis pusei litro šilto vandens, paragaukite vandens, jis turi būti šiek tiek sūrus. Jei vanduo nesūrus ar persūdytas, skaudės). Pirmą šnervę kateteris praėjo ramiai, o antrą ne, tik 4 dieną pavyko ramiai ir neskausmingai išvalyti nosį. Būkite atsargūs, klausykite savo kūno.

7.15 - 7.20 Vamana dhauti (Vastra dhauti)... Prisiminiau iš Uhti Tukhti vaikystės – skrandžio valymą. Galingiausia priemonė gleivėms šalinti iš kvėpavimo takų. Sėdėdamas ant kojos išgėriau 3-4 stiklines vandens. Rekomenduojama išgerti iki 10 stiklinių švaraus šilto vandens ir sukelti vėmimą. Gėriau kambario temperatūros vandenį. Visą vandenį procedūroms pirkau baklažanuose, vandens iš čiaupo naudoti nereikėtų. Vamana dhauti man lengva, bet kas nors gali patirti sunkumų – tai priklauso nuo stemplės ilgio. Valymosi metu ėmė stingti rankos ir kojos, be gleivių išsiskiria skrandžio sultys (vienas iš organizmo šilumos gamybos komponentų). Tada specialiu grandikliu išvaliau liežuvį, bet stipriai nespauskite, liežuvis jautrus. Aš išsivaliau dantis.

7.20 - 7.35 Retu – įkvėpimas. Naudotas OLESHAN aliejus. 0,5 l verdančio vandens 4 lašai OLESHAN aliejaus. Įkvėpiau 15 minučių. Nieko sudėtingo, išskyrus tai, kad "Oleshan - išplėšk akį!" J.

7.35 - 7.40 Neta neti (Netra basti) – akių valymas. Pašalina stresą, atkuria akispūdį, išvalo kanalus. Paprastai naudojamos akių vonios (1 šaukštelis Triphala 100 ml verdančio vandens, palaikyti per naktį, prieš naudojimą nukošti). Plaukimui naudojau akinius, tik vonių neieškojau. Jauti smėlio akis vandenyje. Tada su manimi savo patirtimi pasidalijo žmogus, nešiojantis akinius, regėjimas neatsistatė, bet vaizdas tapo aiškesnis.

7.40 - 7.45 Virechana – žarnyno valymas. Naudojamas Rejuvinative. 1 šaukštelis išgėrė stiklinę vandens. Tai švelnus vidurius laisvinantis vaistas plonajam žarnynui valyti.

7.40 - 8.00 Utkleshana basti – žarnyno valymas, tiesiosios žarnos valymas. Klizma. “Niekada!!!” – tariau ir dažnai girdžiu iš kitų J. Vakare paruošiau nuovirą 1 litrui. verdančio vandens 5 šaukštai trifalos miltelių ir 3 šaukšteliai. Neem milteliai, reikalavo iki ryto, o ryte įpilama šviežių 3 laimų sulčių (pusės citrinos). Aš tai dariau vonioje keturiomis, geriau „Esmarcho bokalą“ pakabinti aukščiau. Antgalis buvo suteptas aliejumi. Pirmosiomis dienomis puodelis nepildavo vienu metu (jei puodelis buvo pilamas iš karto, tai geras rodiklis). Neišduok draugų :-D!

8.10 - 10.10 arba 18.00 - 20.00 val Hatha Joga – asanų atlikimas. Jogos užsiėmimai padeda nuovirams gilintis į organus, juos masažuoja ir maitina. Treniruojami sąnariai ir stuburas. Naudokite meditaciją, kad nuramintumėte savo protą.

Po jogos arba vakare Masažas - abhyanga, marma, mamsa ir Nuga-Best. Paprašykite artimųjų masažuoti, masažai būtini. Jausite stangrumą kūne, jei ilgai nedarėte masažo, juos reikia minkyti. Jaučiau, kad nebuvo malonu juos minkyti.

Po masažo arba vakare Pirtis – apsivalymas nuo druskų, toksinų ir šlakų. Rekomenduojamas hamamas (turkiška pirtis). Ryte geri daug vandens, kažkaip darei pančakarmą be vonios ir 5 dieną pajutote vandens perteklių organizme.

Vericanabasti- tulžies pūslės ir inkstų valymas 5 dieną. Tai atskira dalis, pagrįsta alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių naudojimu. Išimu atskiroje dalyje, nes yra kontraindikacijų.

Raktamokshana- gydomasis kraujo nuleidimas 7 dieną, ypač po Vericanabasti, į kraują pateks daug emisijų, jį reikia išvalyti nusausinant. Nuėjau į privačią kliniką, kur man padėjo tai padaryti, iš pradžių kraujas buvo tamsus ir tirštas, adata užsikimšusi, dažniausiai gaunami 2 švirkštai, tiksliai negaliu pasakyti, drenažo galas bus šviesaus kraujo .

Atsigavimas

Chyawanprash 1 šaukštelis - įvairių žolelių mišinys. Stresscom 0,5 šaukštelio 2 kartus per dieną. - raminamieji.

Užtepti nuovirai ir vaistažolės pradeda veikti ne nuo pirmos dienos, o palaipsniui, diena iš dienos kaupiasi organizme. Pasibaigus pančakarmai, jie pasieks piką ir tęsis 1-2 savaites, todėl po pančakarmos stenkitės išlikti vegetarais.

Šią techniką praktikuoju kiekvienais metais, visi metodai man tapo norma ir nesukelia įvairių emocijų, tik juokingus prisiminimus. Po pirmojo apsivalymo dingo noras valgyti mėsą, kūne ir mintyse atsirado lengvumas. Po pirmo, antro, trečio valymo buvo pastebėtas 5-3 kg svorio kritimas. Maisto skonis tapo ryškesnis. Pradėjau pastebėti, kad žmonės mano amžių vadina 5–8 metų skirtumu. Iš mano gyvenimo dingo tokios emocijos kaip pyktis ir žiaurumas. Svarbu ir įtakojo tai, kad nustojau sirgti. Nors iki pančakarmos dažnai turėjau temperatūrą rudenį, pavasarį, žiemą, sergu 100 proc. Mano rankos ir kojos dažnai buvo šaltos, dabar jos šiltos. Pamiršau, kas yra galvos skausmas.

Labiau domėjausi sveikata, pradėjau lankyti jogą. Nenuostabu, kad jie sako: „Sveikame kūne sveikas protas“. Matau, kad joga turi užsiimti visi, galima tobulinti kūną, dirbti su protu. Po gilių meditacijų supratau, kas yra tikroji laimė, mano širdį užpildė atjauta visoms gyvoms būtybėms.

Todėl stengiuosi perteikti žmogui bent elementarų – tai yra tinkama mityba ir teisingas gyvenimo būdas. Pančakarma padėjo man išeiti iš tamaso būsenos, būdamas radžas matau kelią į satvą. Jaučiu sattva.

Galite perskaityti kitą istoriją apie šią techniką -

Ajurveda yra mūsų gyvenimo mokslas. Tai tiesiogine prasme viskas. Ajurvedos principas – sujungti kūnišką, protinį, dvasinį, emocinį. Viskas, ko mes mokomės XXI amžiuje iš pažangių mokymų ir iš galingų psichologų, jau seniai buvo atrasta prieš mus.

Ajurveda kaip gydymo sistema kelia labai sunkų klausimą: kas tu toks? Taip, tai tiesa, tiesiai prie esmės. Kas tu esi. Verčiu: kokios tavo fizinės, emocinės ir dvasinės savybės? Kaip energija ir informacija iš viso pasaulio virsta jūsų asmeninėmis viltimis ir svajonėmis? Kaip tai veikia jūsų darbą, santykius su žmonėmis, maistą, reakciją į stresą ir net kada einate miegoti, kada atsikeliate ir kokius sapnus sapnuojate. Kuo jūs skiriasi nuo kitų žmonių ir ką su jais turite bendro? Kokios jūsų stipriosios ir silpnosios pusės? Ajurvedos teigimu, atsakymai į visus šiuos klausimus gali būti išreikšti per individualią kūno sandarą, unikalų minčių, jausmų ir fizinių apraiškų santykį.

Iš prigimties kiekvienas iš mūsų turi tris pagrindines savybes. Kažkas panašaus į HR ir koučingą: kas tu esi pagal D.I.S.C., MBTI ar socioniką. Ugnis ar vanduo? Aktyvus ar pasyvus? Ar suvokiate pasaulį rožine ar juoda spalva? Ar esate labiau linkęs į konkurenciją ir kovą, ar nuo to bėgate į savo kiauto gelmes? Ajurvedoje duomenys iš valstybės prigimties, arba ženklai, vadinami došomis. Yra daugiau oro (skraidantis, svajingas) tipas, yra ugningas proveržis (aktyvus), ir yra žemiškas (stabilus, lėtas). Visi trys yra kiekviename iš mūsų, klausimas yra pusiausvyroje. Kartais gyvenimo aplinkybės ar paties veiksmai išbalansuoja vieną ar kitą.

Pavyzdžiui aš. Iš prigimties ugnies vandens doša (pitta), man audringa veikla, begalinis tikslų ieškojimas ir nuolatinis jų siekimas yra normalu. Gamta mane tokį sutvėrė, esu ir to įkaitas, ir priežasties.

Tačiau ta pati natūrali ugnis vis tiek išmuša mane iš taikios būsenos. Norėčiau ramiai sėdėti, na, o blogiausiu atveju gulėti, svajingai žiūrėti į lubas. Ir aš svajoju tik pirmyn ir aukštyn, kaip liepsna. Ar tai blogai? Mažai tikėtina. Man tai natūralu, tokia aš esu. Ar galiu padėti būti harmoningesniam ir subalansuotam savo mintyse ir jausmuose savęs atžvilgiu, nesikandžioti ir nekaltinti savęs? – Taip. Ajurveda tam turi savo metodus.

Kaip ratų suvedimas yra pagamintas automobiliui, kad jis sklandžiai važiuotų trasa, taip ir žmogui karts nuo karto parodoma, kad jis subalansuotų kamuoliukus ir ritinėlius, kad jie nepervažiuotų vienas per kitą. Senovinė Pančakarmos procedūra – tai moderni detoksikacija, valymas, perkrovimas. Yra įvairių formų, sudėtingų ir paprastų, kietų ir minkštų, bet kiekvieną kartą tai yra individuali žingsnių sistema, parinkta konkrečiam žmogui, kad jis būtų subalansuotas. Ir kūnas, protas ir dvasia.

Panča yra penkeri, karma yra veiksmas. Penki veiksmai, skirti kūno, proto ir sielos valymui vienu metu: atpalaiduojantis ir malonus masažas su aliejumi, indiška garinė pirtis, aliejaus paėmimas į vidų, stemplės valymas per klizmas ir vėmimas, nosies gleivinės valymas, kraujo nuleidimas, speciali dieta. Tiesą sakant, viskas kyla iš prašymo. Geras Ajurvedos gydytojas pradeda susitikimą su klausimu: kam tau to reikia? Ir iškart po to užduoda klausimą – kas tu toks?

Mano prašymas buvo – susibalansuoti mintyse ir jausmuose, atvėsinti vidinį užsidegimą (labas, ugnis!) ir, tiesą pasakius, suvalgyti dvi asmenines valandas per dieną visiškai išjungus galvą ir sąmonę.

Pančakarmą dariau ne Indijoje ir net ne Maskvoje, o prie Juodosios jūros – Sočyje, daktaro Bondo Ajurvedos guru centre, kuris pats Indijos akademijoje gavo magistro laipsnį, buvo apdovanotas Paracelso medaliu ir turi Europos garbės natūropato vardas. Bendraudamas su gydytoju taip pasinėriau į šį reikalą, kad dabar pats galiu eksperto oru kalbėti apie įvairius Pančakarmos tipus, formas ir net mokyklas.

1. Pirmas lygmuo– kaip ir gerose treniruotėse – išsikelti tikslą ir sudaryti planą. Iš pradžių buvau išbandytas pagal autoriaus daktaro Bondo metodą ir nustatė došų disbalansą. Norėdami tai padaryti, gydytojas matuoja pulsą keliuose dilbio taškuose, atlieka bendrą apžiūrą (kūno, gleivinių, akių, temperatūros, bendros konstitucijos), užduoda klausimus ir ne tik apie kūno sveikatą, bet ir apie proto ir emocijų sveikata.
2. Tada prasideda parengiamieji p - alyvavimas iš išorės ir iš vidaus. Ghi sviestas tuščiu skrandžiu prieš valgį turi vidurius laisvinantį poveikį. Kodėl aliejus viduje? Nes skatina toksinų skaidymą ir pašalinimą iš organizmo. Be to, pančakarmoje naudojami visi rečiausi ir brangiausi aliejai – nuo ​​sezamo iki mahanayaranos aliejaus (neklauskite, iš ko jis išgaunamas ir kur auga).
3. Trečias etapas. Tą pačią dieną švelnus aliejaus masažas dviem ar keturiomis rankomis, po to garinimas indiškoje pirtyje. Guli horizontaliai uždaroje medinėje statinėje, galva lauke, ir tai naudingiau nei įprasta suomiška pirtis ar rusiška pirtis. Atkreipiu dėmesį, kad tai pats maloniausias ir ilgiausias etapas - tepimas garuose atliekamas visas 10 ar 20 kurso dienų, ir tai yra toks poilsis, kad nesinori iš ten išeiti.
4. Pagrindinė scena– visų galimų kanalų valymas. Aš turėjau lengvą variantą: be vėmimo ir dėlių, ir kaip vidurius laisvinanti minkšta senna žolė (vietoj tradicinio ricinos aliejaus). Taip pat galite mėgautis įvairiomis klizmomis ir skrandžio plovimais, tačiau tai, vėlgi, pagal gydytojo receptą kiekvienu individualiu atveju.
5. Žinoma, panchakarma apima valymą laikantis dietos. Paprastai laikykitės vegetariškos dietos, parenkamos individualiai, atsižvelgiant į došų balansą ir pageidavimą. Pavyzdžiui, mano atveju reikėjo neįtraukti maisto produktų, kurie kursto virškinimo ugnį (nerekomenduojama arbata ir kava, kviečiai, šokoladas).
6. Galutinis etapas- shirodhara, lašinant šilto aliejaus lašelį ant kaktos. Ramina minčių srautą ir mažina psichinę įtampą.

Kuo aš baigiau?

Nekalbėsiu klišėmis apie „atgimimą“, „perkrautą iki galo“, „nuraminau sielą ir mintis“ - nes vis tiek nepatikėsite, emocijų perteikti neįmanoma. Bet čia labai konkretu – ką galima jausti ir liesti:

• Oda. Ji tepdavo alyva, rodos, iš abiejų pusių – iš vidaus ir išorės. Išoriškai tapau kaip rausvaskruostė kiaulė (taip sakė mama).
• Apetitas. Akivaizdu, kad mažiau noro valgyti. Pasikartosiu, aš neturėjau užduoties numesti svorio ar subalansuoti mitybą, o ne situaciją, o malonų poveikį žiauraus zhor sumažinimo forma - pliusas.
• Dvi valandos asmeninio laiko su savimi murkiant nuo malonumas. Keturių mėnesių kūdikių mamos, ar suprantate mane? Taip, ir bet kokios mamos, bendražygiai, moterys, merginos... Laikas su savimi, laikas mąstyti, laikas suprasti save. Kiekvienam iš mūsų to reikia, ir kiekvienas iš mūsų dažnai apie tai pamiršta, randa laiko tokių ūmių-svarbių dalykų rutinoje.
• Nauja išvaizda jūsų kūno sistemai. Taip, tai skirta sistemai. Pokalbis su gydytoju yra vertingas. Verta alternatyva psichotipams ir mokymui. Svarbu – rinkitės savo gydytoją ir patikrintas vietas, niekam tikėkite kūno-sielos-minčių – esate vienas.
• Šviežios mintys ir idėjos. Pavyzdžiui, pančakarmos metu man kilo mintis dalyvauti Forbes mokykloje ir kartu sugalvojau naujametinę kūrybinę dovaną visai šeimai. Viskas tarpusavyje susiję: pusiausvyra kūne – pusiausvyra mintyse.

Kodėl šią procedūrą rekomenduoju šiuolaikinei miesto damai? Nes dažnai bėgame „gydyti“ problemines vietas, tai yra kūno ar psichinės žaizdos, pas trenerius, psichologus, trenerius. Pamirškite apie vidaus ir išorės pusiausvyrą. Bėgame, kai jau per vėlu ką nors keisti. Tuo pačiu metu yra patikrintų metodų, kurie efektyviai veikia tūkstančius metų ir kurie subalansuoja mus viduje ir išorėje, kad nereikėtų gydytis. Paleiskite iš naujo laiku ir leiskite balansui išlikti iš vidaus.

Jekaterina Inozemtseva yra OL autorių mokyklos (school.the-oj.ru), kuri padeda pradedantiesiems autoriams kurti tekstus, publikuoti juos žiniasklaidoje ir kurti asmeninį prekės ženklą, įkūrėja. Bestselerio „Startup Uncut“ apie verslininkų kasdienybę autorius. 10 metų praktikuojantis jogą, maratono bėgikas ir triatlonininkas.

Pančakarma – vienas seniausių Ajurvedos kompleksų, giliai valončių organizmą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų. Procedūra turi būti atliekama prižiūrint ajurvedos gydytojui – tokiu atveju galite tikėtis puikių rezultatų: po procedūros pradėsite jausti savo kūną, įgausite gyvybinės energijos, atsikratysite susirgimų. anksčiau ilgai ir nesėkmingai kovojo su.

Pančakarma Ajurvedoje

Tie, kurie mėgsta jogą, indų mediciną, tikriausiai yra girdėję apie tokią procedūrą kaip Pančakarma. Kiekvienais metais Indijos medicinos centrai, ypač Panchakarma klinikos Keraloje, sulaukia šimtų ir tūkstančių pacientų, kurių kiekvienas siekia išvalyti kūną, jį atjauninti ir pagerinti.

Pančakarmos procedūrų poveikis verta įveikti daugybę tūkstančių kilometrų, kuriam laikui atsisakyti civilizacijos gėrybių, pasitikėti gydytojais – iš organizmo pasišalina toksinai, oda ir plaukai po kurso tiesiogine prasme pradeda švytėti, žmogus pasikrauna energija ir tiesiogine prasme jaunėja mūsų akyse, pastebimai mobilizuojasi imuniniai ištekliai, išnyksta ligos, su kuriomis žmogus galėtų kovoti metų ar net dešimtmečių. Malonių ir naudingų procedūros pasekmių sąrašas gali būti labai ilgas.

Tačiau kartais pacientai nusivilia. Kodėl? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turite suprasti, kas yra Pančakarma Ajurvedoje? Tai ne tik valymo priemonių kompleksas, bet glaudus fizinių, psichologinių, dvasinių aspektų susipynimas. Todėl jei į Pančakarmos klinikas einate vien tam, kad numesti svorio, didelio efekto nesitikėkite – gydytojų pastangas turėtų papildyti paciento atsakomybė.

Svarbu rasti tinkamą kliniką, gydytoją, kuris, atlikdamas Pančakarmos valymą, ieškos savo požiūrio į kiekvieną pacientą, atsižvelgdamas į jo organizmo ypatybes, konstituciją, esamą sveikatos būklę, amžių ir daugelį kitų faktorių. .

Todėl neskubėkite rinkdamiesi kliniką: geriau praleisti dienas ar net savaites ieškant tinkamo varianto (studijuoti informaciją, skaityti atsiliepimus, naudotis specializuotais šaltiniais), nei nusivilti rezultatu.

Kūno valymo etapai Pančakarmoje

Skirtingos Panchakarma kūno valymo programos sudarymo procedūros gali skirtis priklausomai nuo paciento, tačiau programos žingsniai išliks tokie patys.

Pasiruošimas valymui. Tai labai svarbus etapas, nuo kurio priklauso galutinis rezultatas. Gydytojas su kiekvienu pacientu dirba individualiai, atsižvelgdamas į jo psichofiziologines ypatybes: parenkama dieta, dienos režimas, sudaroma mankštos programa, kuri stabilizuoja virškinimo ugnį. Svarbus momentas, į kurį reikia atsižvelgti kuriant programą, yra žmogaus konstitucija: pavyzdžiui, žmonėms, turintiems Pitta tipo konstituciją, reikia susilpninti virškinimo ugnį, o Kapha tipo žmonėms šią ugnį padidinti. Jei paciento Vata doša yra nesubalansuota, kuriamos strategijos Agni stabilizuoti. Kaip galite pasiekti norimą rezultatą? Norėdami tai padaryti, ekspertai sušildo kūną tiek viduje, tiek išorėje. Itin populiari procedūra, kai pacientui ant kaktos vidurio plona srovele pilamas aliejus ilgą laiką – tokia procedūra padeda atsikratyti nereikalingų minčių, didina proto aiškumą.

Tiesioginė valymo procedūra. Kurdamas valymo programą, Ajurvedos gydytojas turi atsižvelgti į daugelį veiksnių, pradedant nuo agni tipo ir baigiant došų būsena. Valymas apima paciento perėjimą per penkis etapus (apie juos kalbėsime šiek tiek vėliau), kiekviename etape organizmas skirtingais būdais atsikrato toksinų ir toksinių medžiagų.

Išeiti iš valymo. Jei manote, kad perėję du apsivalymo etapus jau pasiekėte savo tikslą, klystate. Išėjimas iš apsivalymo ne mažiau svarbus nei organizmo paruošimas procedūroms, nei pats valymas. Tik teisingai atlikę šį etapą galėsite įtvirtinti gautą efektą, atstatydami organizmo imunines ir medžiagų apykaitos funkcijas. Šiame etape teks ne mažiau griežtai laikytis ajurvedos gydytojo rekomendacijų nei ankstesniais dviem etapais – laikytis dietos, dienos režimo, sportuoti, vartoti rasajanos priemones.

5 apsivalymo žingsniai Pančakarmoje

Apie penkis apsivalymo etapus Pančakarmoje galima kalbėti labai ilgai – kiekvienas turi ypatingą reikšmę, leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų, gleivių, toksinų, atliekamas pagal Ajurvedos kanonus, naudojant Ajurvedos priemones ir technikas.

• Vamana (vėmimas). Pacientas išgeria pakankamai didelį kiekį specialios antpilo, vėliau specialistas atlieka liežuvio masažą (naudojama unikali technika), kuris sukelia vėmimo priepuolį. Tai puikus būdas išvalyti kvėpavimo takus nuo gleivinės sąstingio, nuodingų medžiagų. Ši procedūra ypač rekomenduojama sergant kvėpavimo takų ligomis – dažnai peršalus, sergant astma ar bronchitu. Taip pat yra aiškus poveikis gydant diabetą, odos ligas, tonzilitą. Vamana draudžiama vartoti vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, nutukimu ar netinkama mityba.
• Virechanas. vidurius laisvinančios procedūros. Pacientas geria ajurvedos gydytojo teisingai parinktus gydomųjų žolelių nuovirus ar užpilus – dėl to išvalomas plonasis žarnynas. Procedūra skirta pacientams, sergantiems kepenų ligomis, tulžies sąstingiu, karščiavimu ar gelta. Kalbant apie kontraindikacijas, Viceran yra nepageidautinas žmonėms, turintiems virškinimo trakto sutrikimų, prastos mitybos, tiesiosios žarnos ligų, vidinio kraujavimo, silpnos virškinimo sistemos.
• Basti.Žarnyno plovimas. Ši procedūra apima klizmų, pagamintų iš aliejų ir žolelių nuovirų, naudojimą. Procedūros dėka žarnynas giliai išvalomas. Basti būtina, jei norima atsisveikinti su šlapimo akmenlige, vidurių pūtimu, sąnarių ir kaulų ligomis, norint normalizuoti skrandžio rūgštingumą.
• Nasya. Kaklo ir galvos valymas. Vaistai suleidžiami per nosį, ajurvedos gydytojas taip pat masažuoja paciento veidą, pečius ir krūtinę, rankas ir pėdas. Masažas Pančakarmoje suteikia nuostabų efektą – padidėja deguonies srautas, pagerėja smegenų veikla, nurimsta nervų sistema, drėkinama oda. Procedūros poveikį labiau įvertins žmonės, kenčiantys nuo migrenos, akių, nosies, gerklės ar ausų ligų.
• Rakta Mokša. Kraujo nuleidimas, kuris atliekamas įvairiomis technikomis, pradedant nuo vakuuminių puodelių naudojimo iki autohemoterapijos. Procedūros metu kraujas išvalomas nuo toksinų, padidėja imunitetas, procedūra padeda sergant podagra, blužnies ir kepenų ligomis, podagra. Procedūra draudžiama vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams, pacientams, sergantiems mažakraujyste.

Pančakarma yra viena seniausių