Formarea unui stil de viață sănătos în școala primară. Ora de curs de joc în școala elementară pe tema stilului de viață sănătos „Cum să eviți boala

Activitate extracurriculara despre un stil de viata sanatos (participanti din clasele 2-4)

Obiective:

oferi elevilor o idee despre ce este un stil de viață sănătos;

introducerea elevilor într-un stil de viață sănătos;

pentru a realiza formarea elevilor poziție activă pe această problemă;

dezvolta Abilități creative, memorie, atenție, interes cognitiv.

Progresul evenimentului

Conducere. Bună ziua, dragi băieți. Astăzi avem un eveniment neobișnuit; astăzi vom călători prin Țara Sănătății. În călătoria noastră de astăzi vom respinge legea comutativă a adunării. Cine poate numi legea comutativă a adunării? Dar în viață totul este diferit. Uită-te la formulă.

Viața = sănătate + familie + studiu + prieteni.

Dacă punem sănătatea în alt loc, atunci nu numai cantitatea de „viață” se va schimba, ci și calitatea acesteia. 3 echipe pornesc astăzi într-o călătorie: „Vitamine” (bun venit), „Puternic”, „Fulger ”. Pentru fiecare competiție echipa primește o stea. Motto-ul călătoriei noastre:

pot să mă gândesc
Pot să raționez
Ce este bun pentru sănătate
Asta voi alege!

prima oprire. Avenue „Sănătatea umană” (diapozitiv)

Concurenta 1 Trebuie să alegeți răspunsul corect (fiecare echipă ridică cărți)

1. De ce trebuie să-ți cunoști corpul?

A) pentru a menține și îmbunătăți sănătatea;
B) pentru ca o persoană să gândească, să vorbească și să lucreze;
C) să-ți folosești cu pricepere capacitățile.

2. Care rând conține cuvinte care descriu o persoană sănătoasă?

A) aplecat, puternic, stângaci, înalt;
B) cocoșat, palid, firav, scund;
C) zvelt, puternic, abil, impunător.

3. Care rând listează numai organe umane?

A) ochii, inima, stomacul, pielea;
B) inimă, creier, rinichi, sânge;
C) ficat, splină, urechi, bilă.

Concurenta 2„AM GRIJĂ DE SĂNĂTATEA MEA – MĂ MAI AJUTA.”

Realizator: Băieți, ei vorbesc întotdeauna mult despre un stil de viață sănătos. Întrebare pentru echipe: ce reguli trebuie respectate pentru a vă menține sănătatea? (fiecare echipă spune răspunsul pe rând)

Concursul 3” Înțelepciunea populară”

Alcătuiește proverbe din cărți de cuvinte împrăștiate,explica sensul lor. (1 min)

“om sănătos-om bogat

"ÎN corp sanatos- minte sănătoasă"

„Sănătatea este mai valoroasă decât aurul.”

În timp ce echipele se pregătesc să răspundă, vă sugerez să faceți o pauză și să faceți niște exerciții. (2 clase)

Concursul 4: Întrebare - răspuns:Îți voi pune întrebări. Echipa care știe răspunsul ridică rapid mâna.

Ce ar trebui să faci dimineața? (incarcare)

În ce sport este folosit echipamentul sportiv „puck”? (hochei)

Unde vor avea loc Jocurile Olimpice din 2014? (la Soci)

Este fotbal, volei, tenis...? (minge)

Numiți trei sporturi de iarnă. (schi, patinaj artistic, hochei)

Fără ce nu poți juca fotbal? (fara minge)

Numiți cel puțin trei semne: ce trebuie făcut pentru a menține o vedere bună.

Începeți alergarea? (start)

Face parte din jocul de fotbal? (jumătate)

Un loc pentru a practica înotul? (bazin)

Ce trebuie făcut pentru a evita cariile? (spala-te pe dinti)

Ce cadouri periculoase putem primi de la soare?

Când ar trebui să faci exerciții fizice?

De ce trebuie să urmezi o rutină zilnică?

Cât de des ar trebui să te speli pe dinți?

Ce sporturi se joacă cu o minge folosind doar mâinile?

Bravo baieti. Pentru a fi puternic și sănătos, trebuie să respectați regulile de igienă personală, să mențineți o rutină zilnică și să faceți exerciții fizice. Copiii de clasa a IV-a ne vor povesti despre beneficiile sportului. (satiră)

Am ajuns la STATION Cafe" Poftă bună»

Astăzi nu am spus încă nimic despre nutriție, dar, după cum știți, uneori întreaga noastră viață depinde de nutriție. Nu e de mirare că înțelepții antici au spus: „Spune-mi ce mănânci și îți voi spune cine ești.” Și este adevărat. Se știe că un organism tânăr în creștere necesită 30 de tipuri diferite de alimente în fiecare săptămână. produse diferite.

Atribuirea echipelor: Descifrați cuvântulÎți dau un card. Folosește literele pentru a forma un cuvânt; acesta are legătură cu tema jocului nostru (VITAMINĂ). Cine o întocmește primul arată carnetul de juriu.

În timp ce echipele lucrează, restul joacă jocul „Acesta sunt eu, acesta sunt eu, aceștia sunt toți prietenii mei”.

Voi băieți nu căscați. raspunde la unison

Cine vrea să fie sănătos, vesel, slăbit și vesel? ***

Cine, conform programului, efectuează exerciții fizice? **

Ei bine, cine începe prânzul cu cola, pizza și bomboane? ***

Cine dintre voi nu merge mohorât, iubește sportul și educația fizică? ***

Cui nu se teme de îngheț și zboară pe patine ca o pasăre? ***

Cui nu iubesc roșiile, fructele, legumele, lămâile? ***

Cine a mâncat și s-a spălat pe dinți în fiecare zi, de două ori pe zi? ***

Care dintre voi copii se plimbă murdar de la ureche la ureche? ****

Care dintre voi, prieteni, este pregătit să trăiască fără doctori?***

Ce cuvânt au ghicit echipele noastre? Cuvântul vitamina provine din latinescul vita, care înseamnă viață. Chiar și din acest nume este clar că sănătatea umană și longevitatea depind de ele. La urma urmei, vitaminele sunt implicate în procesele de absorbție a tuturor nutrienți. Datorită acestora, are loc creșterea și refacerea celulelor și țesuturilor. Când ne lipsește o anumită vitamină, se dezvoltă deficit de vitamine, care poate duce la boli grave. Se știe că cele mai multe vitamine se găsesc în legume și fructe.

Atribuirea echipelor: nume în fața ta diverse produse. Este necesar să le lăsați numai pe cele utile și să le tăiați pe restul. Echipa care finalizează prima sarcină și fără erori câștigă un punct. ****

Notă: mancare sanatoasa adesea lactate Dintre produsele alimentare pe care natura le-a dat omului, laptele este unul dintre cele mai sănătoase. Nu întâmplător a fost numit în antichitate „elixirul longevității” și a fost recomandat copiilor și adulților, sănătoși și bolnavi. Și o adevărată regină mic dejun sanatos Terci de lapte a apărut întotdeauna.

Bravo baieti. Și invităm elevii de clasa a III-a, ei ne vor povesti despre alimentație adecvată. (satiră)

Următoarea stație Recreere în parc „Ajută-te”

Pentru a vorbi despre sănătate, trebuie să ne amintim despre stres. Ei ne așteaptă la fiecare pas. Ei spun că trezirea bruscă și trezirea este deja stresantă. Lecțiile sunt stresante. Drumul este stresant. Părinții certă... Te-ai certat cu prietenii... Și tot așa... După părerea ta, cum poți scăpa de stres? (Poți să țipi tare, să intri la duș, să încerci să dansezi). Astăzi vreau să vă învăț tehnici îndepărtare rapidă stres, iar dacă le vei folosi pe tot parcursul vieții, cred că vei ieși rapid dintr-o stare de stres.

Prezentatorul arată exercițiul - frecarea palmelor.

Există un alt remediu grozav pentru stres - acesta este să porniți muzică liniștită, calmă, să închideți ochii, să vă relaxați și să vă imaginați ceva bun. Sau dansează.

(PHYSMINUTE clasa a II-a)

Toată lumea ar trebui să știe cu fermitate că sănătatea trebuie păstrată.

Trebuie să mănânci corect și să faci exerciții fizice.

Spălați-vă mâinile înainte de a mânca, spălați-vă pe dinți, întăriți-vă -

Și fii mereu prieten cu apa.

Nu există o rețetă mai bună în lume: fii inseparabil de sport,

Dacă trăiești până la 100 de ani, acesta este tot secretul.

Și apoi toți oamenii din lume

Vor trăi mult, mult timp.

Și amintiți-vă: nu puteți cumpăra sănătate într-un magazin.

Rezumând.

Băieți, învățați să vedeți frumusețea vieții, bucurați-vă de viață, apoi stresul și boala vă vor ocoli. Fii sănătos.

Obiective: pentru a-și forma o idee despre sănătate ca una dintre principalele valori ale vieții umane. Identificați componentele sănătății umane și stabiliți relația dintre acestea

Echipament: hartă de călătorie, fișe.

Progresul lecției

I. Omul şi sănătatea lui.

Probabil, fiecare dintre voi își dorește să fie puternic, vesel, energic pentru a face orice lucru: citiți cărțile preferate, mergeți la cluburi, alergați și înotați, uitați de durerile de cap.

O persoană sănătoasă se gândește rareori la ce este sănătatea. Se pare că ești sănătos, vei fi mereu așa și nu trebuie să-ți faci griji pentru asta. Între timp, sănătatea este una dintre principalele valori ale vieții umane, o sursă de bucurie. Toată lumea de la o vârstă fragedă ar trebui să aibă grijă de sănătatea lor, să aibă cunoștințe despre igienă și primul ajutor. îngrijire medicală, nu vă dăuna sănătății. Sănătate precară, bolile provoacă pipernicie, performanță școlară slabă, stare rea de spirit. Nu este o coincidență că, întrebat ce este mai valoros pentru o persoană - bogăția sau faima, unul dintre cei mai vechi filosofi a răspuns că nici bogăția, nici faima nu fac o persoană fericită. Un cerșetor sănătos este mai fericit decât un rege bolnav, dar bogat. Crezi că filosoful antic are dreptate? De ce?

II. Călătorind în jurul orașului Zdoroveysk.

Astăzi, la clasă, vom pleca într-o excursie în orașul Zdoroveysk. Ne vom întâlni cu locuitorii săi și ei ne vor învăța secretele sănătății. Priviți harta călătoriei noastre: există multe opriri pe ea și la fiecare trebuie să învățăm o mulțime de lucruri interesante și să răspundem la numeroase întrebări.

Deci să mergem!

1. Opriți „Mișcarea este viață”.

Pe porțile orașului Zdoroveysk citim inscripția: „Dacă vrei să fii puternic, fugi, dacă vrei să fii frumos, fugi, dacă vrei să fii deștept, fugi!” Este corect acest proverb, din punctul tău de vedere? Cum îi înțelegi sensul?

Se mai cunoaște un alt proverb: „Cine umblă mult trăiește mult”. Dar în fiecare an activitate fizica persoana scade. Iar foamea musculară pentru sănătatea umană este la fel de periculoasă ca lipsa de oxigen sau de vitamine.

ÎN varsta scolara copilul ar trebui să se angajeze în exerciții fizice active cel puțin 1,5 ore pe zi. Este bine când o persoană este prietenă cu educația fizică încă din copilărie. Acest lucru îl va proteja în viitor de boală și îmbătrânire prematură. Citiți după ce reguli de circulație trăiesc în orașul Zdoroveysk.

1. Exercitiile de dimineata sunt obligatorii, dureaza 10-12 minute. Trebuie să fie energică.

2. Drumul până la școală este o plimbare, chiar dacă este mai multe opriri de transport.

3. Gimnastica înainte de începerea orelor te va ajuta să studiezi mai bine în timpul orelor.

4. Educația fizică la clasă vă oferă o odihnă pentru cap, degete și spate - sunt doar două sau trei exerciții și durează 2-3 minute.

5. În timpul pauzei, jocuri în aer liber și exercițiu fizic: sărituri cu coarda, jocuri generale „Trickle”, „Third Wheel”, etc.

6. Fii activ la lecțiile de educație fizică, încearcă să-ți amintești exercițiile și apoi include-le pe unele în exercițiile tale.

7. Participați la diverse competiții sportive, angajați-vă în cluburi sportive, patinați, schiați, faceți drumeții, mișcați mai mult în timpul plimbărilor în apropierea casei dvs., într-un grup după școală.

2. Opriți „Secretele celor cu performanțe mari”.

Primul „elev de succes”. Primul secret: când te apuci de treabă, nu te distra. Când înveți lecțiile, nu te uita în jur. Am decis să fac un suvenir pentru mama mea - să-l adun. Când mergeți la magazin, faceți mai întâi cumpărăturile și apoi jucați-vă cu prietenii.

Al doilea „elev de succes”. Secretul doi: fă-o repede și bine. Îți poți face patul fără o singură ridă în 20 de secunde dacă exersezi. Puteți spăla ușor vasele în 3 minute dacă încercați. Sunt lucruri interesante de făcut: să citești o carte, să te joci, să te uiți la emisiuni TV. Și nici nu sunt atâtea lucruri: spălarea vaselor, mersul la magazin, aranjarea camerei... Dar chiar și lucruri neinteresante trebuie făcute. Încearcă să le faci și cu interes.

Al treilea „reușit”. Al treilea secret: asistentul credincios al „performanților înalți” este rutina zilnică. O rutină zilnică vă ajută să studiați bine și să vă îmbunătățiți sănătatea. Fiecare elev ar trebui să aibă o rutină zilnică personală întocmită împreună cu părinții săi: la urma urmei, unul trebuie să studieze la secția de sport, celălalt trebuie să meargă la scoala de Muzica; unul este în clasa I, celălalt în clasa a III-a.

Al patrulea este „de succes”. Rutina zilnică ar trebui să alterneze studiul cu odihna, jocurile liniștite cu cele active, plimbările cu vizionarea la televizor. Iată o rutină zilnică aproximativă pentru un elev de școală primară.

Regimul zilnic

1. Trezeste-te la sapte dimineata. Du-te la toaleta. Fă patul. Fa cateva exercitii. Spălați-vă și uscați-vă sau faceți un duș. Spală-te pe dinți, îmbracă-ți uniforma. Luați un mic dejun pe îndelete și spălați vasele după tine.

2. Drumul către școală este un fel de plimbare.

3. Lecții la școală.

4. Plimbare, jocuri în aer liber (dacă elevul participă la o grupă de zi extinsă).

6. Auto-pregătire.

7. Plimbări, excursii, jocuri.

8. Activitati: ora club, conversatii, vizite la biblioteca, cluburi, sectii, scoala de muzica.

9. Gustare de după-amiază.

10. Timp liber. Clasele de interes.

11. Plecând acasă.

Dacă un elev nu se află într-o grupă de zi prelungită, la întoarcerea de la școală trebuie să se schimbe hainele, să-și închidă hainele, să se spele pe mâini, să ia prânzul, să se odihnească, să se joace cu prietenii, să meargă la magazin, să pregătească lecții (ai nevoie de pentru a începe cu cele dificile, între lecții trebuie să-ți aranjezi odihna: să te uiți la televizor, să ajuți părinții la treburile casnice). După ce a terminat lecțiile, elevul trebuie să-și facă geanta pentru școală, verificând conform programului că a pus totul în geantă.

Seara, pregătește-te de culcare și mergi la culcare la timp.

3. Opriți „Vizitarea doctorului Chistyulkin”.

În orașul Zdoroveysk, toată lumea cunoaște casa doctorului Chistyulkin. El va veni mereu la salvare și va da sfatul necesar. Hai să-l cunoaștem și pe el.

Doctorul Chistyulkin. Copiii pot construi un baraj pe un pârâu, pot construi un oraș întreg din nisip și pot curăța un pat de grădină. Orice lucru vă murdărește mâinile. Și este în regulă - este chiar bine ca mâinile tale să se murdărească de la muncă. Dar urmați o regulă simplă: trebuie să vă spălați mâinile după orice lucru. Dacă nu respectăm regulile, atunci ni se pot întâmpla diverse necazuri.

1. Dacă vă frecați din greșeală ochii cu mâinile murdare, atunci poți să faci o infecție acolo, iar ochii tăi se vor inflama.

2. Pielea murdară conține mulți microbi care încearcă să se târască într-o mică zgârietură pe piele. În acest caz, apare inflamația.

3. În timp ce mănânci, îți poți linge din greșeală degetele murdare, iar acest lucru te poate îmbolnăvi cu ușurință.

Băieți, cum vă spălați pe mâini?

Se pare că mulți băieți nu știu să se spele pe mâini. Vor veni de pe stradă și vor merge la robinet, vor lăsa apa să curgă, își vor freca puțin palmele fără săpun și vor ajunge la prosop, murdăria va rămâne pe el. Citiți mementoul despre cum să vă spălați corect mâinile. (Copiii citesc într-un „lanț”.)

1) Suflecați-vă mânecile.

2) Udați-vă mâinile.

3) Luați săpun și spumați-vă mâinile până când apare spuma.

4) Frecați nu numai palmele, ci și spatele lor.

5) Clătiți spuma.

6) Verificați dacă v-ați spălat bine pe mâini.

7) Uscați-vă mâinile cu un prosop.

8) Verificați dacă v-ați șters mâinile uscate - puneți dosul mâinilor pe obraz.

Regula ta să fie următoarea: spălați-vă mâinile după ce ați jucat, după ce ați folosit toaleta, a mers pe jos și întotdeauna înainte de a mânca. Casa ta are nevoie si de curatenie. Să ne gândim: ce poți face pentru asta? În primul rând, este curat acolo unde este puțin praf. Dacă veniți de pe stradă, scoateți-vă pantofii sau uscați-vă bine picioarele, curățați-vă îmbrăcămintea exterioară. Dar praful va intra în continuare în cameră. Aceasta înseamnă că trebuie să efectuați curățarea umedă mai des: ștergeți praful de pe suprafețe, măturați sau aspirați covoarele, spălați podeaua. Nu uitați să udați plante de apartament- împrospătează aerul și îți decorează casa. Amintiți-vă regula: casa și persoana sunt prieteni. Curățenia casei noastre comune - planeta Pământ - depinde de curățenia casei fiecărei persoane!

4. Opriți „Bucătarii vesele”.

Pentru a ne continua călătoria, trebuie să ne reîmprospătăm. Locuitorii orașului Zdoroveysk au reguli alimentație rațională. Acum bucătarii ne vor hrăni și ne vor spune despre aceste reguli.

Primul bucătar. Unii băieți mestecă constant. Iar alții sunt exact opusul - se joacă prea tare și uită de mâncare, apoi se așează la masă și mănâncă atât de mult deodată încât încep să le doară stomacul sau să simtă somn. Oamenii de știință au descoperit că, dacă mănânci la anumite ore în fiecare zi, atunci în acest moment îți apare pofta de mâncare, sucul gastric începe să fie secretat, iar alimentele sunt digerate mai repede și mai bine. Acest lucru aduce beneficii întregului organism. Cel mai bine este să mănânci de 4-5 ori pe zi. Intervalele dintre mese trebuie să fie de 3-4 ore. Înainte de a pleca la școală, trebuie să iei micul dejun. Apoi, la anumite ore - prânz, urmat de ceai de după-amiază și cină. Vă recomandăm să luați cina cel târziu cu o oră și jumătate înainte de culcare.

Al doilea bucătar. Pentru metabolismul normal, organismul are nevoie de o anumită cantitate de apă. Câtă apă ar trebui să bei? Într-o zi răcoroasă, dacă nu aglomerată munca fizica, aproximativ 1,5-2 litri. Aceasta include supa, compotul și orice alt aliment lichid. Fiecare aliment conține apă. Pepenele verde și castraveții constau aproape în întregime din apă. Un bun potolitor de sete apă minerală, băuturi tonice. Deosebit de utile sunt legumele naturale, sucuri de fructe conţinând multe vitamine. Este mai bine să bei apă fiartă. Nu ar trebui să bei imediat după alergare, alergare sau joc. Citiți regulile de aur ale nutriției și amintiți-le bine:

1) Mâncare proaspătă. Plantele proaspete sunt cele mai utile; plantele învechite și uscate sunt mai puțin valoroase. Se va deteriora inevitabil în timpul depozitării calități gustative. Sfaturi practice: Nu puteți lăsa mâncarea gătită nici măcar câteva ore, deoarece în ea încep să apară procese de fermentație și putrezire.

2) Dieta cu alimente crude. S-a crezut mult timp că plantele crude conțin cele mai mari forță dătătoare de viață. Cercetările moderne au arătat că plantele crude, în special cele sălbatice, rețin mult mai mult substanțe utile decât în ​​cele fierte. Ele cresc metabolismul în organism.

3) Varietate. Cu cât sunt mai multe alimente diferite incluse în dietă, cu atât mai multe substanțe active intră în corp. Acest lucru este deosebit de important datorită faptului că în timpul stresului fizic și psihic nevoia de ele crește.

4) O anumită rotație a produselor. Indică faptul că nu ar trebui să folosiți același fel de mâncare sau produs pentru o perioadă lungă de timp.

5) Sezonalitatea alimentelor. Primăvara și vara trebuie să creșteți cantitatea produse vegetale. În sezonul rece, adăugați alimente în dieta dvs. bogat in proteine si grasimi.

6) Restricții alimentare.

7) Savurează mâncarea. Asta înseamnă, în primul rând, să nu ne grăbim când ne așezăm la masă. În plus, ar trebui să renunți la obiceiul de a citi în timp ce mănânci și vorbești cu voce ridicată.

8) O anumită combinație de produse. Nu puteți mânca mâncăruri incompatibile. Cu combinații nefavorabile de alimente, în intestine se dezvoltă o fermentație crescută și putrezirea alimentelor. Acest lucru se manifestă cel mai acut în bolile tractului gastro-intestinal.

Al treilea bucătar. Este important ca orice persoană să respecte manierele la masă. Vă reamintim de ele:

1) Stai drept la masă, nu te sprijini pe ea.

2) Mănâncă cu gura închisă, nu înghiți.

3) Când mâncați doar cu o furculiță, țineți-o în mâna dreaptă. Dacă folosiți o furculiță și un cuțit, țineți furculița în mâna stângă și cuțitul în dreapta.

4) Nu aduceți mâncare la gură cu un cuțit - este urât și periculos.

5) Carne și oase de peste, așezați sâmburi de fructe pe o farfurie separată sau pe marginea farfurii.

6) Asigurați-vă că resturile de mâncare și pesmetul de pâine nu cad pe masă sau pe podea.

7) Nu citi în timp ce mănânci sau te uiți la televizor. Acest lucru distrage atenția, alimentele sunt mestecate mai rău și nu sunt la fel de bine absorbite de organism.

8) Spălați-vă mâinile înainte de a mânca și clătiți-vă gura după masă.

Al patrulea bucătar.Îți voi spune cum să mănânci corect anumite feluri de mâncare.

1) Scoateți supa din farfurie câte puțin, ca să se răcească mai repede. Se aduce o lingură la gură capăt ascuțit. Nu este nevoie să sufle pe el - spray-ul poate păta fața de masă sau hainele vecinului tău. Nu sugeți cu voce tare supa dintr-o lingură. Pâinea ar trebui să fie ruptă în bucăți mici, în loc să muște toată bucata.

2) C fel de mâncare comună Mâncarea se ia cu o lingură special așezată - nu o poți lua cu a ta. Este indecent să alegi dintr-un fel de mâncare; ei iau cea mai apropiată bucată. Nu puteți lua sarea cu degetele - se folosește o lingură specială pentru aceasta (dacă nu aveți una, puteți scoate sarea cu vârful unui cuțit sau al unei furculițe).

3) Cotletul se mănâncă doar cu furculița, fără cuțit. Furca este luată în mana dreaptași rupe o bucată de cotlet. Nu este nevoie să sfărâmăți întreaga cotlet deodată - se va răci repede și va fi urâtă pe farfurie. Un cuțit este folosit atunci când se mănâncă carne friptă. Doar furca este luată mâna stângă, iar cuțitul în dreapta și tăiați carnea bucată cu bucată. Ouăle omletă, peștele și legumele se mănâncă cu o furculiță.

4) Ceaiul nu se toarnă din ceașcă până la margine. Zahărul se ia cu clește din zahăr, se amestecă cu grijă, după amestecare, lingura se pune pe o farfurie, iar ceaiul se bea în liniște.

5. Opriți „De ce nu?”

Locuitorii orașului Zdoroveysk sunt bine conștienți de răul pe care așa-numitele obiceiuri proaste le pot provoca organismului: fumatul, consumul de alcool, droguri, substanțe toxice.

De ce fumează oamenii? Unii încep pentru că vor să încerce, alții - să creeze o anumită imagine. Oamenii se obișnuiesc rapid cu fumatul, dar renunțarea la fumat poate fi dificil și uneori imposibil. Fumatul este dăunător pentru funcționarea inimii, creierului, plămânilor și a altor organe. Dar tutunul este deosebit de dăunător pentru un organism în creștere. Este de două până la trei ori mai dăunător pentru copii decât pentru adulți. Un copil care începe să fumeze se înrăutățește, obosește repede în timpul oricărei activități, se descurcă prost cu școala și se îmbolnăvește mai des. Oamenii de știință au calculat că pentru fiecare țigară fumată, viața unei persoane se scurtează cu 15 minute. Mai ales periculos pentru corpul copilului consumul de alcool. La prima utilizare, există o acută intoxicații cu alcool, adesea fatal. Inhalarea de substanțe toxice și narcotice duce la deces sau demență și invaliditate.

Majoritatea infracțiunilor, uneori foarte violente, sunt comise de adolescenți sub influența alcoolului sau a drogurilor. Copilul însuși, părinții lui suferă și viețile altor oameni sunt puse în pericol. Nu atingeți niciodată alcoolul, drogurile sau substanță toxică, indiferent cine vi-l oferă! Gândește-te la destinul tău și la părinții tăi!

6. Opriți „Street of Good Mood”.

Acum ne vom plimba pe strada Bunei Dispoziții. Locuitorii orașului Zdoroveysk încearcă să nu-și piardă niciodată inima, să se ajute reciproc și să aducă bucurie celorlalți.

De ce crezi că o persoană are nevoie de o bună dispoziție? Cum poate fi creat?

În primul rând emoții pozitive trebuie primite în cadrul cercului familial. Amintește-ți când tu ultima data Toată familia s-a relaxat în natură, a mers la teatru, la cinema. Este foarte bine dacă faci aceste călătorii des. Încearcă să le spui celor dragi și prietenilor tăi, colegilor de clasă doar cuvinte amabile și afectuoase, ajută-i în momentele dificile, fă-i să râdă atunci când este necesar. Aflați cum să alegeți cartea potrivită pe care să o citiți, vizionați mai multe programe pentru copii la televizor, mai degrabă decât filme de acțiune violente și filme de groază. Îți poți transforma camera într-un colț de bună dispoziție, unde vei fi înconjurat de jucăriile tale preferate. Amintește-ți, dacă îi tratezi cu amabilitate pe cei din jurul tău, ei te vor iubi de două ori.

7. Opriți „Hai să devenim copii mici”.

Călătoria noastră se apropie de sfârșit. Aceasta este ultima oprire. Astăzi am învățat multe despre secretele sănătății și noi înșine putem deveni locuitori ai acestui oraș frumos, să devenim „nu bolnavi” și „de succes”. Locuitorii orașului Zdoroveysk vor să vă spună despre o altă componentă a sănătății - întărirea.

Voinic. Le-am spus iarna: se vor intari cu mine.

Dimineața - alergare și un duș revigorant, la fel ca la adulți, adevărat!

Deschide ferestrele noaptea, aer proaspat a respira!

Spălați-vă picioarele cu apă rece, iar microbul îi este foame

Nu te va birui niciodată. Dacă nu ascultau, s-au îmbolnăvit.

Kutalki. Noi, fraților, ne-am dat seama prea târziu cât de util este să ne întărim!

Când încetăm să tușim și să strănutăm, vom începe să facem un duș.

Apa cu gheata!

Voinic. Aștepta! Oh oh oh!

Nu poți deveni puternic instantaneu, întărește-te treptat!

Profesor. Există o vorbă: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”. Cum înțelegi?

III. Componente de sănătate.

Discuție comună și construirea unei diagrame, evidențiind relațiile dintre componentele sănătății.

Concluzie: sănătatea umană este vitală valoare importantă, este format din multe componente interconectate.

Script joc test

asupra stilului de viață sănătos

„Sănătatea noastră este în mâinile noastre”

Compilat de:

Evdokimovici

Larisa Mihailovna,

profesor clasele primare

MAOU "Școala Gimnazială Nr. 31"

Veliki Novgorod

Velikii Novgorod

anul 2014

Ţintă:

Formează un stil de viață sănătos. Insuflarea credinței în necesitatea respectării stricte a regulilor sanitare și de igienă.

Cultivați o atitudine grijulie față de sănătatea dumneavoastră.

Pentru a forma un interes durabil pentru activitățile la copii cultura fizica si sport.

Sarcini :

Dă-ți o idee despre ce este un stil de viață sănătos.

Convingeți elevii de necesitatea de a fi sănătoși.

Explicați rolul imagine sănătoasă viata pentru o persoana.

Aflați factorii de sănătate.

Rezultat planificat : Să obțină de la elevi întărirea și menținerea sănătății lor, capacitatea de rezistență obiceiuri proaste, duce un stil de viață sănătos.
Progresul jocului test

I. Moment organizatoric

– Buna ziua! Buna ziua! Ce lucruri speciale ne-am spus unul altuia...

II. Stabilirea scopurilor si obiectivelor

– Te-ai întrebat vreodată ce semnificație are acest cuvânt?
„Ei se salută cu aceste cuvinte atunci când se întreabă despre sănătatea lor.” Sunteți sănătoși? Ești într-o dispoziție bună azi? Ei spun că „ Bună dispoziție- jumatate de sanatate!

Mă bucur foarte mult că totul este în regulă cu tine! Oamenii spun: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”, „Totul este sănătos pentru o persoană sănătoasă”. O persoană sănătoasă este frumos și plăcut să vorbească, depășește cu ușurință dificultățile și știe cu adevărat să lucreze, să studieze și să se relaxeze.

Și acum vă invit să participați la joc - testul „Sănătatea noastră este în mâinile noastre”, dedicat unui stil de viață sănătos.

– Cine poate spune ce înseamnă un stil de viață sănătos? (Aceasta este respectarea tuturor regulilor și reglementărilor pentru menținerea sănătății bune.)

– Dar mai întâi, să ne împărțim în 3 echipe. Fiecare va alege un căpitan, un nume, un motto.

Numele cel mai de succes și motto-ul corespunzător sunt punctate cu un jeton.

III. Prima competiție „Stil de viață sănătos”

Pentru un răspuns corect detaliat, echipei i se acordă un jeton:

Băieți, care dintre voi ia micul dejun?

Din setul de produse propus, selectați pe cele pe care le-ați folosi pentru a pregăti micul dejun.

Experții consideră că micul dejun al unui școlar ar trebui să fie compus din trei elemente - fructe, produse lactate și produse care conțin cereale.

IV. Al doilea concurs „Anagrame”

– Acum vom consolida conceptele care sunt asociate cu un stil de viață sănătos.
Trebuie să aduni un cuvânt legat de sănătate. Prima echipă primește 3 jetoane. Cine este mai rapid?

ZKULFITRAU – educație fizică
DKAZARYA - exercițiu
LKAZAKA – întărire
ENGIAGI – igiena
LKAPROGU – plimbare

V. Al treilea concurs „ghicitori”

– Menținerea unui stil de viață sănătos este indisolubil legată de regulile de igienă. Și respectând regulile de igienă, asistenții noștri pot fi cine - vei afla rezolvând ghicitorile și arătând răspunsurile. (pe mesele copiilor sunt diverse obiecte și imagini). Pentru răspunsul corect, echipa primește un jeton.

Alunecând ca ceva viu
Dar nu-l voi lăsa afară.
Treaba este destul de clară: Lasă-l să mă spele pe mâini. (săpun.)

Spate osos, peri rigizi. Este prieten cu pasta de mentă și ne servește cu sârguință. ( Periuta de dinti.) Merg și rătăcesc nu prin păduri, ci prin mustață și păr. Și dinții mei sunt mai lungi decât cei ai lupilor și urșilor. (pieptene.)

Vafe, dungi,
Neted, zdruncinat,
Întotdeauna la îndemână
Ce este? (prosop)

Arata ca un arici
Dar nu cere mâncare
Aleargă pe haine
Ea va deveni mai curată. (perie pentru haine)

Ploaia este caldă și deasă, Ploaia aceasta nu este ușoară.E fără nori, fără nori, Gata de plecare toată ziua. (duș)

Pentru ca ploaia să curgă din cer, Ca să crească spice de pâine, Ca să navigheze corăbiile, Ca să fie gătită jeleu, Ca să nu fie necaz... Nu putem trăi fără... (apă.)

VI. întărire

Dacă vrei să fii sănătos, întărește-te!
– De ce răcesc oamenii?
– Cert este că pielea umană este mai sensibilă la frig decât la căldură. Și pentru a vă asigura că chiar și un curent de aer ușor nu provoacă hipotermie și nu duce la curgerea nasului sau strănutul, corpul trebuie antrenat pentru acțiuni reci. Corpul nostru este un cămin pentru bacterii. Apărarea organismului le inhibă reproducerea. Ca rezultat al unor acțiuni puternice, de exemplu răcirea, forte de protectie Bacteriile, care până atunci cuibăriseră în liniște într-un anumit loc din organism, slăbesc și încep să-și manifeste caracteristicile dăunătoare. Începe un nas care curge și se înrăutățește amigdalita cronica, chinuit de dureri în gât și alte boli.

– Nu degeaba oamenii spun: „Dacă te întărești, îți vei reveni după boală.” Dar trebuie să te întărești conform regulilor.
– Numiți regulile cunoscute de întărire. (2 jetoane per regula corecta)

Reguli de întărire (lista aproximativă) :

Trebuie să te întărești treptat.

Nu poți începe să te întărești când ești bolnav.

Am început să mă întăresc - nu renunța și nu face pauze.

Utilizare mijloace diferiteîntărire: soare, aer, apă.

Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți camera.

Nu uita de băi de contrast pentru picioare.

Dimineața, faceți exerciții cu fereastra deschisă.

Ștergeți-vă cu apă la temperatura camerei.

– Și nu uitați că „o minte sănătoasă este doar într-un corp sănătos!”
– Și un sfat valoros: „învață să prețuiești sănătatea înainte de a te îmbolnăvi!”

VII . Circulaţie

– Ce este educația fizică?
Aceasta este vigoare și sănătate,
Aceasta este bucurie și distracție!
Plus o figură bună -
Asta înseamnă educația fizică!
Învață să saluti ziua
De la exercițiile de dimineață.
Deci cu o postură dreaptă
Totul a fost bine!

– Băieți, care dintre voi face spectacol în fiecare zi exerciții de dimineață?
Exercițiu. Creați și demonstrați un set de exerciții de dimineață. Echipa care compune corect complexul și îl completează împreună primește 3 jetoane.

VIII . Vitamine

– Un bucătar bun merită un medic. După cum se spune, dacă tatăl unei boli este necunoscut, atunci mama ei este întotdeauna nutriție.

Pentru a fi sănătos și puternic, trebuie să iubești fructele și legumele, toate fără excepție! Nu e nici o îndoială. Fiecare are propriul său beneficiu și gust și nu pot decide care dintre ele este mai gustoasă, care dintre ele este mai necesară.

Băieți, știți că fructele de pădure, fructele și legumele sunt principalele surse de vitamine și minerale. Majoritatea vitaminelor intră în corpul nostru doar cu alimente. De aceea, fructele de pădure, legumele și fructele ar trebui incluse în dieta ta în mod regulat.

Sarcina echipelor: determinați care vitamine despre care vorbim. Pentru fiecare răspuns corect, echipa primește un jeton.

Vitamina "?" este o vitamina de crestere. De asemenea, ne ajută ochii să vadă bine și să păstreze vederea. Îl găsești în lapte, morcovi, ceapă verde (Răspuns: vitamina A)

Vitamina "?" - ascunzandu-se in usturoi, varza, ceapa, in toate legumele, fructele, fructele de padure.„Fie in gradina, fie in gradina de legume ma vei gasi. Și cine merge vara în pădure ne va aduce într-un coș!” (Răspuns: vitamina C.)

Vitamina "?" ne salvează dinții. Fără el, dinții unei persoane devin fragili și moi. Poate fi găsit în lapte, pește, brânză de vaci. Când facem plajă la soare, îl primim și noi. (Răspuns: vitamina D .)

IX . Rezumând

Concluzie

1. De ce nu ar trebui să-ți muști unghiile? (Este inestetic si sunt germeni sub unghii, te poti imbolnavi).

2. Ce perioadă a anului este cea mai bună pentru a începe întărirea? (In vara).

3. Pot să-mi dau pieptenele altor persoane? (Nu, pentru că te poți îmbolnăvi de păduchi și boli de piele).

4. De ce nu poți bea apă dintr-un râu sau din băltoacă? (ÎN apa murdara există diverși microbi care poartă boli periculoase).

5.De ce nu poți mângâi pisicile și câinii vagabonzi și ai altor oameni? (Puteți prinde purici, căpușe, licheni).

Îmi plac cele șapte reguli ale unui stil de viață sănătos: la urma urmei, nu poți trăi fără ele!

Pentru sănătate și comandă Începe-ți ziua cu exerciții fizice. Nu mănânci carne în aluat, talia ta va fi pe loc.

Iubesc sportul și fructele, protejându-mi astfel sănătatea. Urmează toate regimurile și nu cunosc nicio boală.

Mă fac baie și duș: este clar pentru toată lumea că mă temperez! Am aruncat o mulțime de necazuri - Mi-am întărit imunitatea.

Mănâncă mere și pere, pielea ta va deveni mai bună. Mănâncă o altă lămâie, te va ajuta să absorbi calciul. Mă odihnesc activ și îmi întăresc sănătatea, nu mă plâng de nimic și vă sfătuiesc să faceți același lucru.

De asemenea, joc șah: îmi dezvolt intelectul. Voi lua și „calea”:

Mănânci de cinci ori pe zi, nu va fi greutate în stomac, bei lapte cu miere - și vei adormi ușor.

Să te relaxezi nu înseamnă să dormi, Du-te la dacha să sapi, Când te întorci acasă, Fă un duș și cântă o melodie:

De aceea sunt atât de bun, încât îmi plac cele șapte reguli ale unui stil de viață sănătos.

X . Reflectarea activității

– Care a fost sarcina jocului de azi?
– Ai reușit să o rezolvi?
– La ce crezi că pot fi utile cunoștințele acumulate astăzi?
– Puteți folosi cunoștințele pe care le-ați dobândit și puteți sfătui ceva prietenilor și familiei?
– Ce ți-a plăcut cel mai mult? Ce nu ți-a plăcut?

Literatură

Scenariu activitate extracuriculara„Călătorie în țara sănătății”. (Resursa electronica). Mod de acces: (Consultați „Legume, fructe de pădure și fructe - produse cu vitamine.”)

Shorygina T.A. Convorbiri despre sanatate: Manual metodologic.- M.: TC Sfera, 2012.

Volodkova L.G. Suntem împreună! – Veliky Novgorod: MAOU PKS „IOMKR”, 2013.

A intraInregistreaza-te

Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați-vă un cont ( cont) Google și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrările diapozitivelor:

Profesor de școală primară a Școlii Gimnaziale MKOU Nr.1 ​​Lobanova A.L. stil de viață sănătos

„Am grijă de sănătatea mea - mă voi ajuta singur.” POT GANDIRE, POT RĂȚIONA, CE ESTE BENEFICIU PENTRU SĂNĂTATE, ASTA VOI ALEG!

Principalii factori de sănătate: mișcarea; nutriție; modul; întărire.

„Prevenirea tratamentului în infinitatea mișcării” Faceți exerciții fizice și sport!

Dacă nu alergi cât ești sănătos, va trebui să alergi când ești bolnav. Mișcarea este viață. Întrebări: a) De ce trebuie să vă mișcați mult? b) Care sunt beneficiile exercițiilor, sportului și jocului în aer liber?

Natura are o lege - doar cei care își păstrează sănătatea vor fi fericiți. Alungă toate relele! Învață să fii sănătos!

"Nu te ghemui!" „Stai drept!” O persoană zveltă are un schelet format corespunzător! La postura corecta este mai ușor pentru inima, plămânii, stomacul, splina și alte organe importante să funcționeze.

Rutina, una dintre componentele principale ale unui stil de viață sănătos.Rutina este distribuirea corectă a timpului pentru nevoile de bază ale vieții unei persoane.

MODUL ZI Imediat ce te trezești, trezește-te, nu da frâu liber lenei și fă-ți exercițiile. Soarele ne ridică să facem exerciții, Ridicăm mâinile la comanda „Unul!”

Antrenează-te să te trezești și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi; - faceți exerciții de dimineață în fiecare zi; - mentine corpul, parul, unghiile si gura curate; - incearca sa mananci in acelasi timp. RECOMANDĂRI

Dacă vrei să fii sănătos, întărește-te!

1. Păstrează-ți corpul, hainele și casa curate. 2. Mănâncă corect 3. Combină munca și odihnește-te corect 4. Mișcă-te mai mult! 5. Nu dezvolta obiceiuri proaste

O lume sănătoasă este calea către succes!

Prezentarea a folosit materiale de pe site-urile: http://www. viri. rdf. ru http:// school-collection.edu.ru http: // www .21412. edusite. ru http:// sr.karelya.ru

Pe tema: dezvoltări metodologice, prezentări și note

Programul de stil de viață sănătos „Healthy Me – Healthy Russia!”

La școala primară a școlii secundare a instituției de învățământ municipal din satul P-Berezovka a fost dezvoltat un sistem de recreere sportivă pentru elevi. Include programul „Healthy Me – Healthy Russia!”, diagnosticarea și monitorizarea bolilor...

FORMAREA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS. FACTORI CARE DETERMINĂ UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Sănătatea este un atu de neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci și pentru întreaga societate. Când ne întâlnim sau ne despărțim de oameni apropiați și dragi, le dorim bine și Sanatate buna deoarece acesta este principalul...

Ţintă: extinderea ideilor copiilor despre proprietăți medicinale unele produse, capacitatea lor de a vindeca și întări organismul.

Progresul evenimentului

I. Convorbire cu doctorul Nebolit.

Doctor Nebolit. Buna baieti. Hai să te cunoaștem. Desigur, îl cunoști foarte bine pe fratele meu mai mare, doctorul Aibolit. Deci, sunt colegul lui. Acolo unde apar eu, toate bolile la pacientii mei dispar imediat. De aceea mi-au numit doctor Nebolit. Îmi doresc foarte mult să asculți mereu sfaturile mele.

Sfatul #1

Dacă ai un caracter dezechilibrat, dacă ești prea iritabil când comunici cu ceilalți, în primul rând, schimbă-ți dieta și treci la alimente pe bază de plante.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că 85% dintre cei care folosesc în principal produse din carne, prea cald și agresiv. La acea vreme, 90% dintre vegetarieni, dimpotrivă, sunt calmi și echilibrați.

Din punct de vedere istoric, Rusia a avut de multă vreme o mulțime de adepți ai „nutriției fără ucidere”. Posturile erau respectate cu stricteţe şi zile de post prescris de biserică. În plus, țara noastră era preponderent țărănească.

O alimentație dezechilibrată cu predominanța cărnii în alimentație este plină de necazuri pentru organismul nostru. Numeroase studii au arătat că consumul de alimente predominant din carne crește încărcarea ficatului, irită rinichii și creează condiții prealabile pentru obezitate. Cu mai bine de 2000 de ani în urmă, Socrate spunea: „Să nu mănânci și să bei mai mult decât necesită foamea și setea.” Să rămânem și la asta regulă înțeleaptă, dar să nu uităm că ar trebui să consumăm în continuare cât mai multe legume și fructe.

Sfatul #2

Probabil că ai fost cu mama ta la farmacie de mai multe ori să cumperi mazăre mică - vitamine. O persoană va mânca una sau două dintre aceste mazăre și apoi se va simți grozav. Au fost însă momente când nu existau farmacii. Și nu erau mazăre.

Cu toate acestea, deja în acele vremuri îndepărtate se știa că varză murată foarte bun pentru sanatate. Așa că l-au pregătit în butoaie întregi. În această formă, varza a fost păstrată ani de zile și nu și-a pierdut proprietățile benefice.

Spune-mi, îți place varza - varză murată sau proaspătă? Dacă nu te-ai îndrăgostit încă, cu siguranță te sfătuiesc să o faci. Câteva frunze de varză proaspătă pe zi sau o tulpină sunt foarte bune pentru sănătate, mai ales iarna, când în alimente sunt puține vitamine.

Sfatul #3

Știați că la mijlocul secolului trecut, morcovii erau considerați o delicatesă a gnomilor - mici oameni din pădure de basme. Exista chiar și o astfel de credință: dacă duci seara un castron de morcovi aburiți în pădure, atunci dimineața vei găsi cu siguranță un lingou de aur în acel loc. Se spunea că gnomii mâncau morcovi și îi răsplătesc cu generozitate pentru mâncarea lor preferată.

Spune-mi, te-ai îndrăgostit deja de morcovi? Acei tipi care mestecă morcovi dimineața au uitat de mult cum le dor dinții.

Iar cei care mănâncă salate de morcovi cresc mai repede, iar vederea lor devine mai bună. Cine dintre voi nu vrea să crească mai repede?

Sfatul #4

Gumă de mestecat: bună, dar este utilă?

Nu ar trebui să aveți încredere în stomatologii TV care susțin că Orbit vă va scuti de la vizita la dentist.

Nu este deloc necesar să spălați resturile alimentare cu saliva formată din gumă de mestecat - este mult mai ușor să vă clătiți gura cu apă sau să mestecați un măr sau un morcov. De asemenea, este important ca cu mișcarea constantă de mestecat să existe o producție activă de suc gastric, care în acest moment nu este necesar de către organism pentru digestie. Rezultați aciditate crescută afectează mucoasa gastrică și poate provoca diverse boală gravă, de exemplu gastrita.

Excesul de salivă nu este normal pentru un organism sănătos. Aceasta duce la creșterea microorganismelor patologice în gură, care este plină de consecințe grave.

Adesea cu utilizare activă gumă de mestecat obturațiile vechi cad, protezele dentare sunt deteriorate, ca să nu mai vorbim de faptul că utilizarea sa pe termen lung poate provoca dezvoltarea artritei articulației maxilare.

Din păcate, cei care mestecă gumă sunt mult mai predispuși să ajungă pe scaunul stomatologului decât cei care se spală regulat pe dinți zi și seara și se clătesc gura după masă.

Sfatul #5

Prunele au jucat un rol important în medicină încă din cele mai vechi timpuri. Deja medicii greci și arabi antici au început să folosească aceste fructe ca laxativ și colagog. Medicină modernă a confirmat pe deplin faptul Proprietăți de vindecare prune

ÎN Medicina traditionala prunele proaspete sunt folosite pentru a regla funcția tractului digestiv; uscat împreună cu alte fructe uscate (mere, pere, caise) se folosesc pentru utilizarea compourilor, infuziilor, recomandate pentru consum în zile de post cu exces de greutate corporală.

De asemenea, îi sfătuiesc pe toți cei sănătoși să mănânce prune și prune uscate, să bea compoturi și suc de prune și să se bucure dulceata de prune sau marmeladă, deoarece este foarte sănătoasă. O mulțime de prune nu ar trebui consumate doar de acele persoane cărora aceste fructe provoacă tulburări de stomac severe.

Sfatul #6

Știați că coaja de lămâie conține mai multă vitamina C decât pulpa sa? Prin urmare, trebuie să mănânci întregul fruct fără a lăsa urme. Pentru a satisface necesar zilnic un adult în această vitamină, trebuie să consumați aproximativ 100 g de lămâie zilnic, adică două mici sau una fructe mari. Lămâile pot fi benefice pentru persoanele care suferă de anumite forme de urolitiază. În pediatrie, sucul de lămâie este unul dintre cele mai recunoscute mijloace de prevenire a rahitismului la copiii mici. Intr-o maniera pozitiva oprirea sângerărilor nazale este considerată a fi instilarea de proaspăt suc de lămâieîn căile nazale. În medicina populară, lămâia cu coaja ei (felii stropite cu zahăr) este folosită pentru bolile de inimă.

Și nu uitați de ceaiul cu lămâie. Potolește bine setea, dă vitalitate, tonifică organismul, îl saturează cu vitamine și alte substanțe valoroase.

Sfatul #7

Grapefruitul este relativ puțin cunoscut de populația țării noastre în comparație cu cei mai apropiați frați ai săi - portocala, mandarina și lămâia.

Din păcate, multor oameni nu le place gustul amar al grapefruit-ului, iar acest lucru este complet în zadar. Substanțele care provoacă amărăciune sunt concentrate în principal în coajă, semințe și pelicule, care trebuie îndepărtate atunci când sunt consumate. Sucul de grapefruit este, de asemenea, ușor amar, dar acesta nu este un dezavantaj, ci mai degrabă un „punct culminant” al acestui fruct. Datorită gustului său, grapefruitul potolește setea, stimulează apetitul, îmbunătățește digestia și are un efect tonic asupra organismului.

Există mai multă vitamina C în grapefruit decât în ​​mandarine, dar mai puțină decât în ​​portocale și lămâi.

De remarcat faptul că grapefruitul se păstrează mult mai mult decât alte citrice și, în același timp, nu își pierde gustul și calitățile nutritive. Acest lucru este valabil și pentru conținutul de vitamina C.

Grapefruitul se consumă cel mai adesea cu zahăr pudră sau zahăr, iese mult mai gustos, cel puțin pentru copii. Este bine să bei suc de grepfrut înainte de micul dejun, pe stomacul gol.

Trebuie să fii prieten cu grapefruit!

Sfatul #8

Care dintre noi nu este familiarizat cu coacăze! Când boabele se coc, fiecare persoană mai mult sau mai puțin economică se străduiește să pregătească unul sau două borcane de coacăze făcute piure sau să facă gem de coacăze pentru utilizare ulterioară. Cu toții suntem mânați de o singură dorință: de a avea timp de iarna, când sunt puține legume și fructe, ia-ți propriile vitamine.

Probabil că nu toată lumea știe că nu numai boabele, ci și mugurii și frunzele sunt de mare valoare în coacăze.

Mugurii de coacaze se recolteaza iarna sau primavara devreme, cand inca nu au avut timp sa infloreasca. Aceasta este o materie primă valoroasă pentru Industria alimentară- din ele se prepara esente de fructe si siropuri. Și rinichii doar conțin un numar mare de vitamine Frunzele de coacăz sunt folosite pentru murat și murat ca condiment. Ele fac, de asemenea, un ceai excelent de vitamine.

Siropul de boabe de coacăze este folosit pentru a trata raceliși tuse convulsivă la copii.

Pentru cei care iubesc ceaiul, vă sfătuiesc să preparați fructe de padure uscate sau frunze uscate și bea decocturi. Aceasta, precum dulceața de coacăze, compotul și sucul, va ajuta la creșterea rezistenței organismului la gripă. Coacăzele negre sunt, de asemenea, foarte utile pentru copii.

Sfaturi generale.

1. Limitează-te la alimente rafinate, în special zahăr. Este mai bine să-l înlocuiți cu miere, care conține multe substanțe utile.

2. Reduceți consumul de sare.

3. Este indicat să excludeți alimentele prăjite și afumate.

4. Mananca mesele la aceleasi ore ori de cate ori este posibil.

5. Principiul de bază al alimentației este moderația. Nu mâncați în exces.

6. Încercați să vă mențineți masa variată.

II. Cuvinte încrucișate „Minuni din legume”.

Întrebări:

1. Crește în pământ într-un pat de grădină

Portocale, dulce.

2. Cum am îmbrăcat o sută de cămăși,

Mi-a scârțâit dinții.

3. Are gust dulce, suculent,

Nu crește încă aici,

Este un fruct exotic

Noi toți iubim...

4. Obraji roz, nas alb,

Stă în întuneric toată ziua,

Și cămașa este verde,

Ea este toată la soare.

5. Poartă un caftan verde,

Și inima este ca roșie.

Are gust de zahăr, dulce

Arată ca o minge.

6. Sera este puțin înghesuită:

Îngust, lung, neted.

Ei stau unul lângă altul în casă

Băieți rotunzi.

În toamnă au venit necazul -

Casa netedă este crăpată.

Am galopat în toate direcțiile,

Băieți rotunzi.

7. Atât frumos, cât și elegant,

El, prieteni, poate fi diferit -

Galben, roz și roșu.

8. Soare uimitor:

Acest soare are o sută de ferestre,

Ei privesc pe ferestrele alea

Sute de guci mici.

Raspunsuri:

1. Morcovi. 2. Varză. 3. Ananas. 4. Ridiche. 5. Pepene verde. 6. Mazăre. 7. Roșie. 8. Floarea soarelui.

Cuvânt cheie: mandarină.

III. Rezumând.