Este posibil să mănânci fasole seara? Făină și paste. Beneficii pentru pierderea în greutate

Rețete bazate pe asta leguminoase te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Cineva va fi surprins și va spune că acest lucru este dincolo de puterea unei astfel de persoane. produs nutritiv, dar adevărul este că acest produs interferează cu absorbția unor carbohidrați, reducând astfel conținutul de calorii al dietei în ansamblu.

Care este compoziția fasolei

Fasolea pentru pierderea în greutate face parte din familia leguminoaselor, iar în prezent sunt cunoscute peste 190 de specii ale acestei culturi. Este universal produs alimentar, semințele sale conțin amidon și legumină, de foarte multe ori acționează ca un înlocuitor de carne, deoarece conține aceeași cantitate de proteine, și într-o formă ușor digerabilă. In plus, este bogat in vitamine PP, E, C, grupa B, acizi organici, caroten, cupru, potasiu, zinc, sulf, fier etc. Printre alte legume, fasolea se remarca tocmai prin continutul de cupru si zinc.

Datorită prezenței microelementelor și vitaminelor de mai sus, fasolea este prescrisă în perioadele de exacerbare a bolilor gastro-intestinale, precum și pentru boli precum tuberculoza, diabetul, insuficiența cardiacă, reumatismul cronic, bolile de rinichi, ficat și Vezica urinara. De asemenea, produsul are un efect calmant asupra sistemului nervos central. Studii recente au arătat că este foarte benefic pentru dinți și previne formarea tartrului.

Fasolea conține foarte puține calorii și Fasole verde are un conținut caloric și mai mic.

Cum se utilizează și se depozitează

Această legumă este adăugată în terci și supe, folosită ca garnitură, conservată și măcinată în făină. Pentru ca fierul continut de fasole sa fie mai bine absorbit, se recomanda consumul cu legume bogate in vitamina C.


Pentru a reține maximul în ea în timpul tratamentului termic substanțe utile, trebuie depozitat și pregătit corespunzător. Contrar credinței populare, nu este recomandat să-l înmuiați, ci să-l gătiți fără a adăuga sare.

Dieta pe baza de fasole

Până în prezent, un număr mare de diete diferite. Nutriționiștii nu au ignorat această legumă. Într-o săptămână de o astfel de dietă poți slăbi de la 3 la 5 kg și dacă adaugi și la ea exercițiu fizic, procesul va merge mult mai repede.

Dieta cu fasole:

1. La micul dejun se fierb 200 g de fasole verde si se condimenteaza ulei de masline. În plus, se gătesc 200 g de terci de cereale integrale sau se prăjesc 2-3 pâine prăjită din făină integrală. Trei ore mai târziu, un al doilea mic dejun constând din unul sau două orice fructe sau fructe de pădure în cantitate de 200 g.
2. Pentru prânz, gătiți supă cu legume și asigurați-vă că includeți fasole verde. În plus, gătiți la abur sau coaceți carnea sau peștele în cantitate de 200 g sau tofu sau seitan în cantitate de 150 g, puteți prăji și adăuga mirodenii. După trei ore, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau băutură pe bază de soia.
3. Pentru cină, fierbeți 200 g de fasole verde și pregătiți o salată din legumele preferate.

Pe parcursul dieta cu fasole trebuie să excludeți băuturile alcoolice și să limitați consumul de cafea la 2 căni pe zi. În plus, nu este recomandat să bei sifon, artificial cafea instantși ceai, precum și diverse decocturi diuretice. Mai bine de folosit băuturi naturale si apa curata.

Contraindicații

Fasolea pentru pierderea în greutate în sine este un aliment destul de greu; persistă în stomac până la 4 ore și poate provoca balonare și procese de fermentație. Dieta cu fasole trebuie folosită cu prudență de către persoanele care suferă de boli cardiace și vasculare. Iar pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal, este mai bine să limiteze consumul acestei leguminoase.


Dacă consumul de fasole nu trece niciodată neobservat pentru tine, este mai bine să folosești fasole verde. Este necesar doar să ne amintim că trebuie tratat termic și utilizarea sa trebuie combinată cu bea multe lichide pentru a preveni balonarea și constipația. Fasolea verde conține mult mai multe proteine ​​și fibre decât fasolea matură și este, de asemenea, un produs prietenos cu mediul; substanțele toxice nu pătrund în ele.

Indiferent dacă slăbești sau nu, această legumă ar trebui să apară în mod regulat pe masa ta. Este util femeilor să-l consume în timpul sarcinii și menopauzei, iar bărbaților să asigure funcționarea normală a sistemului genito-urinar.

Ce alte rețete pe bază de fasole există pentru pierderea în greutate?

Au fost inventate o mare varietate de preparate dietetice pe bază de fasole, iată câteva dintre ele:

• fasole roșie în cantitate de 1 lingură. inmuiati peste noapte. Dimineața, se fierbe la foc mic timp de 1,5 ore.Se toacă grosier 250 g de șampioane și se prăjesc până se rumenesc. Transferați ciupercile din tigaie pe o farfurie și stoarceți usturoiul. Aroma va fi de așa natură încât nu o poți descrie! Foloseste uleiul ramas din ciuperci pentru a praji ceapa, sunt suficiente 3-4 bucati. Amestecă totul, adaugă caju sau nuci, după cum vrei. Delicios!;
• Pentru a pregăti acest fel de mâncare, legumele pot fi fierte, sau puteți folosi varianta conservată. Tăiați mărunt o grămadă de coriandru, tăiați o ceapă de mărime medie în jumătate de rondele. Adăugați verdeață, ceapa, sare și piper la fasole, asezonați cu oțet de vin, 1-2 linguri vor fi suficiente. l. Adăugați ulei vegetal sau ulei de măsline și amestecați totul bine. Salata trebuie să stea puțin și o puteți mânca. Poftă bună!;
• Se amestecă legumele conservate cu ceapa tocată mărunt, zahărul, sare, uleiul vegetal și oțetul, se amestecă totul. Înainte de a servi felul de mâncare, stropiți salata cu brânză Cheddar rasă și ierburi.

Timp de multe secole, fasolea a fost folosită de oameni pentru a pregăti o varietate de feluri de mâncare hrănitoare și gustoase, precum și pentru tratamentul și prevenirea multor boli. În plus, fasolea este inclusă în meniul majorității dietelor și zilelor de post ca a produs eficient pentru pierderea în greutate. Mai mult, după gătire, fasolea este capabilă să-și păstreze toate proprietățile vindecătoare.

Se stie ca aceasta plante leguminoase bogate proteine ​​vegetale , vitamine grupa B, fibră, de neînlocuit aminoacizi, mineraleși alți compuși benefici pentru sănătatea umană. este un produs destul de bogat în calorii: la 100 de grame de produs există o medie de 290 kcal.

De multă vreme nutriționiștii credea că este bogat în calorii fasole nu poate influența reducerile supraponderal persoană și Nu se recomandă includeți-l în dietă oameni grasi.

După o serie cercetare experimentală, oamenii de știință au demonstrat că fasolea este un blocant caloric eficient și natural. După consumarea acestui produs, în organism are loc un proces activ de inhibare a absorbției multor carbohidrați, în timp ce conținutul de calorii al preparatelor consumate scade. Fasolea este deosebit de activă în blocarea alimentelor cu amidon.

Trebuie remarcat faptul că fasolea restabilește echilibrul zahărului din sângeși se normalizează nivel colesterolul, care este deosebit de important pentru cei care se străduiesc să reducă greutatea corporală. Fasole De asemenea poate reduce apetitul, deoarece stimulează formarea în organism a hormonului colecistochinină, care participă la procesele metabolice și suprimă senzația.

Nutriționiștii recomandă includerea mai des a fasolei în meniu pentru pierderea în greutate, deoarece conțin proteine ​​și fibre vegetale, care ajută la normalizarea muncii. sistem digestiv si corectarea greutatii corporale. Mâncărurile preparate cu fasole sunt gustoase și hrănitoare. În acest sens, dietele și zile de post folosirea fasolei este ușoară și nedureroasă.

Pe rafturile supermarketurilor puteți vedea diferite soiuri de fasole - verde, albă, roșie, neagră etc. Pentru corectarea greutății nutriționiștii Este recomandat să folosiți fasole verde, care este un produs cu conținut scăzut de calorii și ușor digerabil. In 100 de grame din acest tip de fasole este concentrat doar 25 kcal. Capsicum include și mai multe vitamineși minerale decât alte soiuri.

Pentru gatit preparate dietetice cel mai potrivit lăstari tineri de fasole, care au o placuta si gust delicat, și, de asemenea, gătiți mai repede și combinați armonios cu multe produse.

Pentru gatit alimentație „corectă”. feluri de mâncare cu fasole Trebuie avut în vedere faptul că înainte de utilizare ar trebui să fie se fierbe 5-10 minute.

Fasole fiartă cu ierburiȘi ulei de masline este minunat un simplu preparat dietetic, care contine numar mic calorii și cantitatea maximă de compuși benefici.

Daca vrei sa iti diversifici meniul cu fasole verde, poti pregati pe baza acestora preparate delicioase si sanatoase: supe, salate, gustari etc.

Salată „Legume asortate”

Produse necesare:

• 200 g fasole verde;
• o sfeclă mărime mică;
• trei morcovi;
• doi cartofi;
• 100 g porumb conservat;
• usturoi;
• suc de lămâie;
• ulei de mustar;
• sare de mare.

Metoda de gatit

Legumele proaspete trebuie mai întâi fierte, curățate și tăiate în cuburi mici. Apoi, combinați legumele cu porumb și un dressing de usturoi zdrobit, suc de lămâie și ulei într-un castron adânc de salată. Adăugați sare și ierburi în salata pregătită, dacă doriți.

Important, că Fasole verde Nu numai luptă cu kilogramele inutile, dar și minunat profilactic din reumatism, gută, eczeme ale pielii și alte afecțiuni. De asemenea, acest produs este capabil să normalizeze tensiunea arterială, să întărească sistemul imunitar și să restabilească funcțiile organelor. cardiovascular sisteme. Fasolea verde este recomandată în special persoanelor cu diabet. În această plantă este în cantitati mari Arginina este o substanță care are un efect asupra organismului similar cu insulina.

Fasolea verde este una dintre cele zece plante care au un efect benefic asupra speranței de viață a omului. Conține un procent mare acid folic si antioxidanti. Fasolea poate preveni, de asemenea, dezvoltarea cancerului de sân și a oncologiei altor organe umane.

Prin urmare, Dietele și zilele de post pe bază de fasole te vor ajuta să slăbești și să te menții sănătos. Dar dacă ți-e greu să te ții diete stricte, apoi includerea sistematică în dieta zilnica nutriție feluri de mâncare simple de la fasole verde vă va ajuta să vă mențineți în formă și să vă controlați pe propria dvs.

Trebuie remarcat faptul că cantitate Fasole verde pentru bătrâni ar trebui să fie strict doza. Mâncatul excesiv de fasole poate provoca agravare boli cronice organe gastrointestinal tract și sistemul excretor. De asemenea nu se recomanda consumul această plantă brut, deoarece conține compuși toxici care poate provoca intoxicație alimentară. Tratamentul termic al fasolei neutralizează complet aceste toxine și reține toți compușii utili în ea.

Includeți mâncăruri de fasole în meniul dvs. pentru a pierde în mod activ în greutate și pentru a vă satura corpul cu substanțe dătătoare de viață!

Fasolea conservată are o foarte conținut scăzut de calorii- doar 99 kcal. De asemenea, conține:

1. proteine ​​- 6,7%;
2. grăsime - 0,3%;
3. carbohidrați - 17%.

În plus, fasolea conservată conține:

• vitamine - A, K, E, B1, B2, PP, B6, C;
• minerale - calciu, fier, potasiu, cupru, zinc, sulf.

Există zeci de tipuri de fasole, dar în principal cele albe și roșii sunt conservate.

Cine beneficiază de conservele de fasole?

Proprietățile utile nu se termină aici:

• Fasolea este recomandată pacienților cu diabet deoarece conține arginină. Acesta este un aminoacid care poate înlocui parțial insulina, ajutând la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
• Fasolea ar trebui să fie consumată de cei care suferă de anemie sau sunt expuși riscului de a face această boală. Cu toate acestea, absența vitaminei B12 în compoziția sa necesită combinarea obligatorie cu alimente care conțin multă această vitamină.
• Fasolea este cu siguranță utilă pentru boli ale rinichilor și vezicii urinare. Ar trebui să fie un fel de mâncare obișnuit pentru toți cei care suferă de insuficiență cardiacă și tuberculoză.
• Semințele plantei sunt incluse în meniu pentru pierderea în greutate și menținerea unui metabolism sănătos.

Cum să folosiți fasolea conservată pentru pierderea în greutate

Toată lumea știe cât de sățioasă este fasolea. Acest lucru este asigurat o cantitate mare carbohidrați prezenți în produs în principal sub formă de amidon. Proteinele sunt ușor digerabile, există puține grăsimi, ceea ce înseamnă că fasolea poate fi considerată un aliment dietetic și poate fi inclusă în dietă atunci când slăbește.

Fasolea conservată este o opțiune excelentă pentru trecerea la un stil de viață vegetarian. Renunțarea la carne este uneori dureroasă, deoarece organismul nu poate trece imediat la proteine ​​predominant vegetale. Veverițe plante leguminoaseîntr-o oarecare măsură sunt analogi ai proteinelor animale. Și pentru a pierde în greutate, trebuie doar să renunți la grăsimile animale.

Eu folosesc fasole pentru smântână în plăcinte dulci. În loc de unt Fac piure din fasole fiartă sau conservată, o aduc la cea mai omogenă stare și o amestec cu smântână. Acolo adaug zahăr sau miere. Se dovedește a fi o cremă cu care ung prăjiturile. Rezultatul este o plăcintă dietetică cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți, puteți face chiar și fără smântână.

De ce conservele de fasole sunt periculoase pentru pierderea în greutate?

Există contradicții în valoarea nutritivă și medicinală a fasolei. Este considerat dietetic și cu conținut scăzut de calorii. În același timp, acesta este un aliment greu pe care doar un sistem digestiv sănătos îl poate gestiona.

Este mai bine să evitați fasolea pentru persoanele care suferă de gastrită. forma acuta, ulcere, hepatită, pancreatită. Trebuie remarcat faptul că fasolea necesită mult timp pentru a se digera, așa că trebuie combinată cu alimente ușoare.

Mulți sunt obișnuiți cu faptul că fasolea este exclusă meniu de dietă ca produs bogat în carbohidrați. Dar se dovedește că această legumă sănătoasă blochează absorbția anumitor grupuri de carbohidrați, reducând astfel conținutul de calorii al dietei. Această descoperire a oamenilor de știință i-a forțat pe nutriționiști să privească fasolea dintr-o perspectivă diferită.

Nutriționiștii din întreaga lume au devenit interesați de fasole pentru slăbire relativ recent. Astăzi, experții recomandă includerea acestui produs în dietă pentru a vă menține silueta. Să ne dăm seama de ce fasolea este bună pentru pierderea în greutate, luați în considerare câteva rețete pentru mâncăruri dietetice cu fasole.

Fasole albă, roșie, verde pentru pierderea în greutate

Oamenii de știință americani apreciază fasolea pentru proprietățile lor antioxidante. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate, fasolea este folosită în principal pentru alte calități. Listă proprietăți benefice incredibil de mare:

• Fasolea are mai puține calorii decât carnea sau peștele, așa că poate fi numită un înlocuitor natural și armonios al proteinelor animale.
• Din această legumă sănătoasă organismul primește vitaminele PP, C, B și E, precum și multe micro și macroelemente (potasiu, calciu, sodiu, fier și altele).
• Consumul regulat de fasole accelerează metabolismul, ceea ce este foarte important pentru o pierdere eficientă și rapidă în greutate.
• Leguma conține substanțe care obligă organismul să sintetizeze colecistochinină. Acest hormon este responsabil pentru metabolism și descompunerea grăsimilor, astfel încât pierderea în greutate are loc mai rapid atunci când mănânci leguminoase.

Fasolea albă pentru pierderea în greutate are un avantaj important. Acesta blochează o enzimă specială, alfa-amilaza, implicată în descompunerea amidonului. Prin urmare, amidonul nu este absorbit în organism și nu îi oferă calorii suplimentare.

Pentru a pierde în greutate, orice varietate de fasole va face - verde, roșie sau albă. Dar dacă ți-ai propus să slăbești și să-ți menții rezultatele, și nu doar să mănânci o masă gustoasă și satisfăcătoare, este mai bine să alegi fasolea verde pentru slăbire.

Pe lângă faptul că este ușor de digerat și perceput tractului digestiv, fasolea verde galbenă (sau verde) are mai puține calorii decât fasolea boabe. O sută de grame de păstăi conțin aproximativ 34 kcal (comparativ cu 310 kcal în cereale). Fasolea verde merge bine cu diverse produse si se pregateste foarte repede.

Separat, este necesar să rețineți beneficiile antioxidanților conținuti de fasole. Ele ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire și la menținerea tinereții celulelor, previn oxidarea grăsimilor, reducând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Fasole pentru slabit - retete

Există multe rețete bazate pe diferite soiuri de fasole. Să descriem câteva dintre ele:

• Pentru pierderea în greutate, este foarte util să petreci o săptămână dieta cu supa cu fasole. Puneți 4 roșii, fasole congelată (pachet), măsline tăiate fără sâmburi (0,5 conserve) în tigaie. Se toarnă apă peste toate produsele și se fierbe până când sunt gata. La finalul supei se adauga piper si sare. Acest fel de mâncare poate fi servit cu crutoane sau cartofi copți. Ar trebui consumat de 3 ori pe zi timp de o săptămână, suplimentând dieta cu fructe și legume crude. Poți slăbi 3-4 kg într-o săptămână. Dacă rețeta de supă de fasole verde este deja plictisitoare, adăugați ceapă și morcovi în farfurie.
• Pentru următoarea rețetă veți avea nevoie de fasole roșie. Înmuiați un pahar de fasole roșie timp de o oră, apoi fierbeți până se înmoaie în doi-trei litri de apă. La cină, bea un pahar de bulion și mănâncă câteva fructe (orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor). Greutatea va scădea treptat.
• În fiecare zi, la cină, mâncați fasole albă fiartă cu orice legume - varză, broccoli sau roșii. În decurs de o săptămână, rezultatul va fi vizibil.

Dacă niciuna dintre rețetele de mai sus nu vi se potrivește, pur și simplu înlocuiți oricare dintre mesele dumneavoastră cu fasole fiartă și monitorizați rezultatele. Pentru alte mese, trebuie să consumați 200 g de proteine ​​animale (pește, brânză de vaci și carne) în combinație cu o salată de legume.

Fasole pentru pierderea în greutate - recenzii și nuanțe

Mulți oameni știu că fasolea este un aliment destul de greu. Rămâne în stomac până la 4 ore sau mai mult, provocând balonare și procese de fermentație. În recenziile lor despre fasole pentru slăbire, medicii recomandă să nu consumați zilnic acest produs dacă aveți boli cardiovasculare sau probleme cu tractul digestiv.

Până de curând, nutriționiștii nu recomandau includerea fasolei în meniu pentru pierderea în greutate din cauza continut ridicat conține carbohidrați. Cu toate acestea, noi cercetări ale oamenilor de știință americani au demonstrat că fasolea albă poate reduce conținutul de calorii al alimentelor prin blocarea absorbției carbohidraților complecși.

Astfel, prin simpla prezenta a acestui tip de leguminoase intr-un fel de mancare, se reduce continutul caloric al intregii portii de mancare. Proprietățile dietetice ale fasolei justifică utilizarea acesteia într-o dietă pentru pierderea în greutate.

Fasolea pentru pierderea în greutate este folosită în opțiuni diferite. Una dintre ele este să vă suplimenteze dieta corecta mese de la tipuri diferite această legumă. De asemenea, vă puteți îmbunătăți silueta cu o dietă cu fasole. Există o mulțime de opțiuni.

Dieta cu fasole este un sistem sănătos de slăbire fără senzația de foame. Este foarte eficient în combaterea problemei greutate excesiva, deoarece produsul principal al meniului este sărac în calorii și sățios. Pe lângă leguminoase, dieta include lactate, legume, apă, cafea sau ceai, fructe de pădure și fructe.

Beneficiile folosirii fasolei pentru pierderea în greutate

• plin și mancare sanatoasa pentru corp;
• conținut scăzut de calorii - 102 kcal la 100 g;
• cost scăzut;
• nu contine colesterol;
• aproape nu conține grăsimi;
• umple rapid stomacul;
• produsul are un indice glicemic scăzut;
• potolește foamea mult timp.

Fasolea pentru pierderea în greutate poate fi folosită în diferite tipuri. Toate au un conținut scăzut de calorii și au proprietăți alimentare. Excelent pentru a vă ajuta să vă resetați supraponderal salate din alb, roșu, sparanghel și fasole verde. Există o mulțime de rețete de mâncăruri preparate din aceste legume pentru pierderea în greutate. Să ne uităm la câteva exemple de preparare a mâncărurilor dietetice din diferite tipuri de fasole.

Mâncăruri cu fasole albă

O cantitate mare de fibre este prezentă în preparatele cu fasole albă. Fasolea este foarte bogată fibre vegetale. Un pahar de astfel de fasole pe zi satisface nevoia de fibre a organismului. Acesta este ceea ce face ca salatele de fasole albă să fie utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și indispensabile în meniul pacienților cu diabet. Consumul de fasole albă ajută la eliminarea excesului de grăsime din talie și, de asemenea, suprimă dorința de a mânca dulciuri.

Fasole albă cu legume și brânză

• fasole alba fiert - 300 g;
• Praz – 300 g;
• Porumb conservat - 1 lingura. l.;
• ardei dulce - 300 g;
• Ceapa – 1 buc.;
• Ulei vegetal - 1 lingura;
• Pastă de tomate - 1 lingură. l.;
• smântână 10% – 250 g;
• 30% branza tare– 90 g;
• Condimente după gust.

Tocăniți toate legumele cu ulei adăugat până sunt fierte pe jumătate. Se adauga apoi smantana, cascavalul ras si se da la cuptor 15 minute.

Mâncăruri cu fasole roșie

Acest tip de leguminoase va ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la creșterea nivelului de hemoglobină din sânge, precum și la saturarea organismului cu calciu. Consumul de fasole roșie este o excelentă prevenire a cancerului și diabetul zaharat. Aceste fasole au un efect pozitiv asupra muncii sistem nervosși îmbunătăți starea pielii. Este ușor să slăbești cu salatele de fasole roșie, deoarece acestea hrănesc bine organismul.

Fasole rosie cu rosii si busuioc

• fasole roșie – 300 g;
• roșii mari – 3 buc.;
• Ceapa – 3 buc.;
• Busuioc tocat - 1 lingura. l.;
• Ulei de măsline - 2 linguri. l.;
• Usturoi - după gust.

Se fierbe fasolea rosie in apa fara sare. Apoi adăugați sare și gătiți timp de 15 minute. Prăjiți ceapa tocată. Tăiați roșiile în cuburi. Combinați toate ingredientele și fierbeți timp de 10 minute.

Mâncăruri cu fasole verde

În salate și garnituri, fasolea verde se combină bine cu alte ingrediente și adaugă un gust original preparatului. Este cea mai puțin calorică dintre toate leguminoasele.

Fasole verde la abur

• Fasole verde (poate fi congelata) – 200 g;
• Ulei de măsline - 2 linguri;
• Suc de lamaie - 1 lingura. l.;
• Rozmarin, busuioc - un praf.

Se fierbe fasolea la abur într-un cuptor cu abur (11 minute). Măcinați rozmarinul, busuiocul și uleiul de măsline într-un mojar. Apoi adăugați suc de lămâie la ierburi. Se toarnă sosul pregătit peste fasole. Acest fel de mâncare merge bine cu fiert piept de pui, peste si tofu.

Salata cu fasole verde

• fasole verde fiartă – 300 g;
• Ceapa – 1 buc.;
• măsline – 100 g;
• ulei de măsline - 30 g;
• piper măcinat, suc de lămâie- gust;
• Verdeturi - după gust.

Tăiați verdeața și ceapa. Se amestecă toate ingredientele.

Supă dietetică de fasole verde

• ardei dulce – 1 buc.;
• fasole verde – 300 g;
• roșii – 4 buc.;
• Verdeturi – 0,5 buchete;
• Ceapa – 1 buc.;
• Morcovi – 1 buc.4
• suc de roșii - 250 g.

Se fierb fasolea timp de 15 minute. Tăiați mărunt legumele rămase și aruncați-le în apă clocotită. Gatiti 5-7 minute. Apoi se toarnă în supă suc de roșii. Adauga sare. Adăugați piure de fasole verde. Se fierbe totul timp de 3 minute și se oprește.

Mâncăruri cu fasole verde

Sparanghelul conține o mulțime de proteine ​​vegetale, care sunt ușor absorbite de organism. De asemenea, acest tip de leguminoase se caracterizează printr-o abundență de fibre, care se ameliorează procesul digestivși ajută la eliminarea toxinelor.

Salate cu fasole verde si legume

• fasole verde fiartă – 100 g;
• sfeclă fiartă – 1 buc.;
• Morcovi – 1 buc.;
• Ceapa verde - 4 pene;
• Verdeturi – 0,5 buchete;
• Măsline – 5 buc.;
• mazăre conservată – 50 g;
• Sarat la gust.

Rade sfecla pe razatoare. Tăiați ceapa și verdeața. Se amestecă totul și se adaugă sare.

Salata cu fasole verde, patrunjel si migdale

• fasole verde – 300 g;
• migdale măcinate – 2 buc.;
• Oregano - 1 linguriță;
• patrunjel tocat - 2 linguri. l.;
• Ulei de măsline - 1 linguriță.

Se amestecă toate ingredientele și se adaugă ulei.

Mâncăruri de fasole într-un aragaz lent

Foarte usor si rapid de preparat feluri de mâncare diferite din fasole într-un aragaz lent. Totul rămâne în ei sucuri sanatoase si vitamine. În special un multicooker va ajuta o femeie de afaceri modernă să-și încânte familia cu produse de casă și mâncăruri delicioase. În cuptorul minune puteți găti supe și tocană de legume din fasole. În același timp, nu trebuie să monitorizați în mod constant procesul și să vă faceți griji că mâncarea se va arde. Trebuie doar să selectați modul potrivit.

Fasole înăbușită cu legume

• fasole albă – 200 g;
• Ceapa – 1 buc.;
• roșii – 4 buc.;
• Dovlecel – 2 buc.;
• Ulei vegetal - 1 lingura. l.;
• Verdeață, usturoi și sare.

Înmuiați fasolea timp de 4 ore. Se fierbe apoi până la jumătate fiert. Curata rosiile. Tăiați legumele și puneți-le în aragazul lent. Stropiți cu ulei. Se caleste totul timp de 30 de minute, se adauga sare. Apoi porniți modul „stingere”. După o oră, adăugați usturoiul, ierburile și opriți.