Telesne vaje za želodčne razjede. Vaje za peptični ulkus želodca in dvanajstnika Telesna aktivnost za peptični ulkus

Velik del prebivalstva trpi zaradi bolezni prebavil, kot so gastritis in razjede. Ta patologija se lahko pojavi tudi pri ljudeh, ki vodijo zdrav življenjski slog in se ukvarjajo s fitnesom.

V akutnem poteku ulcerativnih motenj in njihovih poslabšanj je predpisan počitek v postelji in izključiti telesno aktivnost. Aktivni ljudje imajo morda vprašanje: ali se je mogoče ukvarjati s športom s črevesnimi in želodčnimi razjedami?

Prednosti telesne vzgoje

Zmožnost ukvarjanja s fitnesom in različnimi športi je odvisna od stopnje bolezni in njene resnosti. Nobenega dvoma ni, da zmerna telesna aktivnost pozitivno vpliva na organe prebavnega trakta.

Obstaja posebna terapevtska vadba, ki je predpisana bolnikom, ki so bili zdravljeni zaradi ulceroznih motenj dvanajstnika ali želodca.

Telesna vzgoja prispeva k razvoju pozitivnih čustev, kar je zelo pomembno, če je vzrok bolezni psiho-čustveni stres. Človek postane bolj energičen in njegov apetit se poveča. Zmanjšan apetit je eden od simptomov bolezni prebavil. Med potekom bolezni bolniki pogosto močno izgubijo težo.

Pravilno izbrane obremenitve lahko izboljšajo bolnikovo psihološko stanje. Simptomi razjede na dvanajstniku in želodcu, kot sta utrujenost in zaspanost, izginejo. Zaščitne funkcije telesa se izboljšajo, človek razvije pozitiven odnos.

Fizikalna terapija ima naslednje učinke na gastrointestinalni trakt:

• pospeši oskrbo s krvjo notranjih organov, kar pomaga izboljšati prebavo;
• delovanje živčnega sistema se stabilizira, kar pozitivno vpliva na stanje želodca in dvanajstnika, saj vsebuje veliko živčnih končičev;
• telo je bolje oskrbljeno s kisikom, redoks funkcije se normalizirajo;
• trebušne mišice so okrepljene;
• Aktivirajo se medenični organi, kar je zelo pomembno za normalno delovanje dvanajstnika.

Treba je opozoriti, da je pozitiven učinek opazen pri zmernih naporih bolnika. Intenzivna vadba ima lahko nasproten učinek. Po intenzivnem fizičnem naporu je gastrointestinalni trakt potlačen.

Kontraindikacije

Patologija dvanajstnika ali želodca, ki jo spremlja pojav razjed, je dokaj resna motnja. Stene prebavil postanejo zelo občutljive in reagirajo na vsako draženje. Ulcerativne tvorbe na sluznici lahko začnejo krvaveti in se deformirajo zaradi napetosti mišic v predelu trebuha.

Zato mora biti telesna aktivnost med želodčno razjedo blaga in ves čas nadzorovana. Z nekaterimi športi se je mogoče ukvarjati brez treninga moči. Hkrati morate spremljati svoje stanje in ne pretiravati pri treningu.

Seznam dovoljenih vključuje naslednje vrste športnih aktivnosti:

Vadite lahko ples, ki ne vključuje preveč aktivnih gibov, ali jogo po individualnem programu. Dovoljen je rahel jutranji tek in kolesarjenje.

Telesne vaje za razjede želodca in drugih organov so možne le v obdobju stabilne remisije. V fazi poslabšanja bolezni je kakršna koli vadba prepovedana, bolniku je predpisan omejen motorični režim.

• prisotnost krvavitve;
• deformacija notranjih organov (zoženje sten želodca);
• razjede v predperforiranem stanju;
• pogoste ponovitve bolezni;
• intenzivna bolečina.

Prav tako morate prekiniti športne aktivnosti, če odkrijete svežo razjedo, ko je bolezen v akutni fazi. V pooperativnem obdobju, če je bolnik opravil kakršne koli operacije na organih prebavnega sistema, je možna le fizikalna terapija, ki jo predpiše zdravnik.

Če imate peptične razjede na kateri koli stopnji, je prepovedano ukvarjanje s travmatičnimi športi, ki lahko povzročijo poškodbe trebuha. To bo poslabšalo potek bolezni in lahko povzroči zaplete, kot so močne krvavitve, perforacija razjed itd. Takšne dejavnosti vključujejo: borilne veščine, vse vrste rokoborbe, boks, hokej, nogomet, gimnastiko itd.

Pri diagnosticiranju nevarnih bolezni prebavil, kot je razjeda, je treba upoštevati vsa zdravniška navodila, da preprečimo poslabšanje bolezni. Pred začetkom ali nadaljevanjem športnih aktivnosti se obvezno posvetujte z zdravnikom.

≫ Več informacij

Nekateri gastroenterologi so prepričani, da je razjedo mogoče pozdraviti le, če se držite počitka v postelji. Drugi menijo, da je odrešitev treba iskati v telesni dejavnosti. Katera je prava in

Kako se obnašati med poslabšanjem bolezni

Ko se razjeda poslabša, človek dobesedno leži. Bolezen popolnoma zavira motorično aktivnost. Dejstvo je, da je razjeda na želodcu ali dvanajstniku odprta rana v trebušni votlini. Pojavi se, ko želodčne kisline uspejo pojesti tkivo. Znanstveniki so dokazali, da na razvoj želodčne razjede vpliva mikrob Helicobacter pylori. Ni naključje, da zdravniki za peptične razjede priporočajo približno enako kot za virusne in prehladne bolezni: toploto in počitek v postelji. Med poslabšanjem bolezni je intenzivna telesna aktivnost kontraindicirana.

Kdaj telovaditi

V obdobju rehabilitacije lahko telesna vadba izboljša prekrvavitev trebušne votline, aktivira procese okrevanja v telesu in zagotovi hitro brazgotinjenje tkiva. Posebej zasnovan sklop vaj pomaga pri premagovanju stranskih učinkov peptičnega ulkusa – zaprtje, izguba apetita, kongestija. Dozirana telesna aktivnost lahko normalizira motorične, sekretorne in absorpcijske funkcije prebavnih organov.

Močna telesna aktivnost normalizira avtonomne funkcije telesa bolnika z razjedo, spodbuja presnovne procese, tonira telo in povečuje njegovo odpornost. Vadba uravnava inhibicijo in vzbujanje v možganih, kar pomaga pri obvladovanju stresa. Pomemben dejavnik je, da lahko pri izvajanju vaj pacient sam sodeluje v procesu zdravljenja. In to mu lahko da samozavest in moč.

Vaja trebušnega dihanja: Ko vdihnete, spustite diafragmo in izbočite trebuh. Ko izdihnete, spustite trebuh in dvignite diafragmo.

Pri vzvratnem dihanju: ob vdihu napnite trebuh, pri izdihu pa ga spustite z največjim naporom mišic.

Stopala postavite skupaj, roke naprej. Z zamahom desne noge dosežete levo dlan. Nato izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Enako storite z levo nogo.

Iz ležečega položaja, roke vzdolž telesa. Dvignite roke navzgor, najprej potegnite levo koleno z rokami na trebuh (med izdihom), nato desno.

Iz ležečega položaja na hrbtu, roke pokrčene pod glavo, noge pokrčene v kolenih. Dvignite medenico navzgor, nato pa jo spustite navzdol.

Iz sedečega položaja, roke iztegnjene navzgor, noge ostanejo ravne. Z rokami povlecite obe koleni proti prsim. Izdihnite.

Gibanje bi moralo biti sestavni del življenja vsakega človeka, saj je telesna nedejavnost provocirni dejavnik za številna patološka stanja. Pri nekaterih boleznih so bolnikom celo predpisane posebne vaje, ki pomagajo normalizirati bolnikovo stanje in pospešiti začetek okrevanja. Ni izjema

Ali je telesna aktivnost dovoljena, če imate želodčno razjedo?

Terapevtske vaje za peptične razjede gastrointestinalnega trakta veljajo za najpomembnejše področje kompleksnega zdravljenja, saj bolečina, ki se pojavi v ozadju patologije in motenj v delovanju prebavnega sistema, vodi do presnovnih motenj celotnega telesa.

V fazi remisije je razumna telesna aktivnost izjemno koristna za zdravje bolnika z razjedo, saj izboljša prekrvavitev v trebušnih organih, pomaga pospešiti regeneracijo in obnovitvene procese v tkivih, izboljša brazgotinjenje erozivnih in ulcerativnih lezij.

Kar zadeva poklicno usposabljanje, gre za resno delovno obremenitev, ki jo včasih spremljajo stresne situacije. Zato je takšno usposabljanje kontraindicirano za ljudi z razjedami. Za vsakega bolnika je situacija individualna, obremenitve so izbrane glede na resnost patologije razjede.

Šport v kakršni koli obliki je kontraindiciran. Pri subakutnih stanjih je prepovedan tudi trening.

Ko se stanje vrne v normalno stanje, se lahko vključite v vadbeno terapijo, ki ne bo imela le splošnega zdravilnega učinka, temveč bo tudi preprečila razvoj ulcerativnih poslabšanj. Pravilna telesna aktivnost zagotavlja normalizacijo psiho-čustvenega ozadja in lajša stres, ki je, mimogrede, eden od dejavnikov pri razvoju peptičnih razjed.

Prednosti športa

Sposobnost za kakršno koli športno ali preprosto terapevtsko vadbo se določi glede na stopnjo ulceroznega procesa v prebavnem traktu in naravo patologije.

Zmerna vadba bo koristila le vsakemu organizmu, saj telesna dejavnost blagodejno vpliva na delovanje prebavnega trakta. Strokovnjaki so razvili poseben program vadbene terapije za bolnike, ki so bili zdravljeni zaradi razjed na prebavilih.

• Ko se razjeda razvije v ozadju psiho-čustvenega stresa, bo zmerno usposabljanje pomagalo pridobiti pozitivna čustva, kar bo odpravilo glavni vzrok patologije.
• Stabilizira se delovanje živčevja in ker ima želodec veliko živčnih končičev, taka stabilizacija blagodejno vpliva na delovanje organa.
• Med vajami se bolnikom izboljša apetit, dvigne se raven energije, kar pripomore k normalizaciji teže, saj ljudje z razjedami pogosto močno izgubijo težo.
• Zahvaljujoč izboljšani prekrvavitvi se aktivirajo medenične strukture, vključno z dvanajstnikom, katerega funkcionalnost se bistveno izboljša.
• V ozadju zmerne telesne aktivnosti izginejo simptomi, kot so kronična utrujenost in šibkost, zaspanost in utrujenost.
• Redna vadba povečuje zaščitne funkcije telesa, ustvarja pozitiven odnos pri bolnikih z razjedami in aktivno krepi trebušno mišično tkivo.
• Pospešita se prekrvavitev in prekrvavitev, kar pozitivno vpliva na prebavne in presnovne procese.
• Vsi organi se začnejo polno oskrbovati s kisikom, kar le izboljša njihovo delovanje.
• Morate ležati na hrbtu z iztegnjenimi rokami vzdolž telesa. Nato dvignemo roke navzgor, potegnemo desno koleno proti trebuhu (pri tem obvezno izdihnemo), nato potegnemo levo koleno.

Vaje terapevtske gimnastike imajo ugoden učinek, če je obremenitev zmerna. Če je razjeda intenzivno prizadeta, lahko izzove razvoj, saj je po močnem fizičnem naporu aktivnost gastrointestinalnega trakta zatrta.

Program vadbene terapije za bolnike

Močne obremenitve pomagajo spodbuditi presnovne procese in povečati imunsko obrambo telesa, dajejo moč in ton, lajšajo stres, zato so takšne vaje pri peptičnih razjedah izjemno zaželene.

• Od prvih dni terapije se bolniki učijo trebušnega dihanja, da dosežejo sedativni učinek. Ko vdihnete, morate iztegniti trebuh in spustiti diafragmo, pri izdihu pa spustiti trebuh in, nasprotno, dvigniti diafragmo.
• Ko dihate nazaj, morate pri vdihu napeti želodec in ga pri izdihu spustiti, pri čemer uporabite največjo možno mišično moč.
• Stati morate s skupaj nogami in rokami pred seboj. Z zamahom leve noge morate doseči desno roko, nato pa z desno nogo levo roko.
• Usedite se tako, da so okončine iztegnjene naravnost pred seboj in roke dvignjene. Kolena morate potegniti z obema rokama na prsi.
• Lezite na hrbet in položite roke pod glavo, noge pokrčite v kolenih. Izvedite dvig medenice.

Poseben čas terapevtskih vaj je odvisen od lokacije razjede. Če se je v telesu želodca pojavila razjeda, je potek vadbene terapije predpisan 5-8 dni, ko se poslabšanje umiri, medtem ko je potek gimnastike zelo dolg z naraščajočo intenzivnostjo vsakih 10 dni.

Če je razjeda nastala v piloričnem delu organa ali v dvanajstniku, se terapevtske vaje začnejo s 3-4 dnevi terapije z naraščajočo obremenitvijo vsak teden.

Usposabljanje je treba opraviti približno pol ure pred obroki. Najprej se gimnastika izvaja leže na boku ali hrbtu. Gibe sprva izvajamo počasi, brez napetosti in brez sodelovanja trebušnih mišic. Z vsako sejo se trebušna stena postopoma vključuje v trening.

Na splošno je bolnikom z razjedami v stabilni remisiji dovoljeno plavanje, drsanje, badminton, smučanje in tenis. Dovoljen je ples, če ne vključuje pretirano aktivnih gibov, pa tudi joga, kolesarjenje ali jutranji tek.

Kontraindikacije

Ulcerativna patologija želodca ali dvanajstnika je dokaj resno stanje, pri katerem postanejo stene prebavnega trakta izjemno občutljive.

Če bolnik preobremeni trebušno področje, lahko razjede v želodcu zakrvavijo ali se deformirajo. Zato ima telesna aktivnost za peptično ulkusno bolezen številne kontraindikacije:

1. Peptični ulkus dvanajstnika ali želodca v akutni obliki;
2. V primeru zapletov;
3. Intenzivni boleči napadi in pogosti recidivi ulcerativne patologije;
4. Ulcerativna stanja v fazi pred perforacijo;
5. Prisotnost splošnih kontraindikacij za vadbo;
6. Dekompenzirana ali huda stenoza.

Če imate peptični ulkus, so športi, ki predstavljajo tveganje za poškodbe trebuha, strogo prepovedani. Takšne poškodbe bodo samo poslabšale potek peptične razjede in povzročile zaplete patološkega procesa, kot so močne krvavitve itd. Takšne dejavnosti vključujejo hokej in katero koli rokoborbo, gimnastiko in nogomet, boks itd.

Terapevtska vadba za ulcerozne lezije velja za bistveni del terapevtskega kompleksa, saj se brez zmerne telesne aktivnosti metabolizem upočasni.

Vadbena terapija zmanjšuje tveganje za nastanek poslabšanja razjed zaradi stresa, saj šport spodbuja proizvodnjo protistresnih hormonov in tudi izboljša živčno regulacijo prebavil.

Nihče ne bo trdil, da redna telesna aktivnost krepi ne le duha, ampak tudi telo. Obstaja pa mnenje, da z gastritisom želodca ne morete izvajati vaj za moč in vzdržljivost. S čim je to povezano in ali je res tako? Ali je možno telovaditi, če imate gastritis in razjede na želodcu? Kako telesna dejavnost vpliva na potek bolezni? Kaj je dobra joga za razjede ali gastritis?

Dokazano je, da skoraj vsak športnik trpi za boleznimi prebavil. A te večinoma ne povzroča le ultraintenzivna telesna aktivnost, temveč tudi nezdrav življenjski slog. Danes bomo govorili o tem, kateri športi bodo olajšali vaše počutje v obdobjih poslabšanja bolezni prebavil. Ali je mogoče vaditi trebušne mišice z razjedami in gastritisom ali se morate omejiti na preproste splošne krepitvene vaje in jogijske asane? Kakšne so kontraindikacije in kakšne so koristi treninga pri boleznih prebavil?

Koristi športa za gastritis

Preden govorimo o primerih, ko so športne aktivnosti kontraindicirane, je treba razmisliti o koristnih učinkih športa pri gastritisu in peptičnih razjedah:

• S spodbujanjem krvnega obtoka telovadba izboljša delovanje prebavil. Z redno vadbo se lahko znebite simptomov, kot so zgaga, krči, zaprtje in napenjanje.
• Redna vadba normalizira sekretorne in motorične funkcije, kar prispeva k uravnavanju prebavnih procesov
• Ljudje, ki trpijo za okužbo s Helicobacter pylori, med redno, a nežno vadbo opazijo, da bolečina postane redka in manj huda. Zdravniki menijo, da je morda razlog v tem, da fitnes krepi imunsko-zaščitno funkcijo telesa. Vendar je znano, da dobra imuniteta ščiti osebo pred aktivno aktivnostjo Helicobacter pylori.
• Redna vadba pomaga obnoviti trofizem v želodčni sluznici.
• Naval krvi v prebavne organe omogoča hitrejše celjenje razjed.
• S pomočjo vaj lahko izboljšate globoko diafragmatično dihanje.

Za ljudi z razjedo ali gastritisom se priporočajo naslednje vrste športne aktivnosti:

• plavanje;
• tekmovalna hoja;
• enostaven tek;
• tenis ali badminton;
• umetnostno drsanje;
• tečaji raztezanja in joge;
• vaje s fitballom.

Kateri športi so kontraindicirani pri gastritisu in razjedah?

• Pri boleznih prebavil je priporočljivo popolnoma opustiti borilne veščine. Vsak udarec v želodec lahko poslabša bolezen in povzroči negativne posledice.
• Zdravniki opozarjajo, da so profesionalni športi z gastritisom in razjedami kontraindicirani. Ne bi se smeli na primer ukvarjati s profesionalno atletiko. Študije so pokazale, da 50-70% profesionalnih tekačev trpi za gastritisom.
• Tudi dvigovanje uteži pri boleznih prebavil ni priporočljivo. Večina vaj z utežmi močno obremeni trebušne mišice in jih prekomerno obremenjuje, kar lahko poslabša bolezen. Ne pozabite, da lahko tudi pretežka torba povzroči ponovitev razjede, kaj šele mrena.
• Treba je izključiti športe, ki pretirano obremenjujejo trebušne mišice in grozijo s padci in poškodbami (na primer alpinizem).

Značilnosti usposabljanja glede na stopnjo bolezni

Gastritis, razjede in šport so združljivi pojmi. Vendar je treba zapomniti da je v obdobju poslabšanja bolezni prebavil potrebno upoštevati nekaj pravil:

• V akutnem obdobju gastritisa in razjed (prvih 7-14 dni) je kakršno koli usposabljanje izključeno. Šele po umiritvi bolečega sindroma se lahko postopoma vrnete k rednim športnim aktivnostim.
• Približno 2 tedna po poslabšanju ne morete izvajati vaj za moč, priljubljeni CrossFit velja tudi za tabu.

Če imate želodčne težave, obvezno opozorite inštruktorja.

dovoljeno:

• Med poslabšanjem, če bolečina ni huda, ste lahko pozorni na jogo. Vzhodne prakse lajšajo stres in spodbujajo prebavni trakt. Med asanami je priporočljivo izvajati: položaj kobre, položaj pluga, položaj kamele. Ena najboljših tehnik za gastritis je jogijska poza kobilice. Ta kompleks, sestavljen iz več asan, je priporočljivo izvajati v obdobju remisije gastritisa in peptičnih razjed.
• Če imate čir na želodcu, ne smete zanemariti športa. Znanstveniki so dokazali, da je tudi med poslabšanjem bolezni hoja zelo koristna. Nekajkrat na teden si privoščite polurni sprehod z enakomernim tempom. Strokovnjaki so ugotovili, da je takšna aerobna vadba v nežnem načinu koristna pri gastritisu in razjedah. Pomaga podaljšati fazo remisije bolezni prebavil.

Kaj je treba upoštevati pri vadbi

Malo ljudi, ki trpijo za gastritisom, ve, da je priporočena stopnja vadbe in intenzivnost vadbe odvisna od vrste izločanja klorovodikove kisline. Dokazano je, da resen trening v hitrem načinu vodi do zmanjšanja kislosti želodca. Zato je priporočljivo, ne glede na stopnjo bolezni, upoštevati naslednje nasvete fiziologov.

Ljudje z visoko kislostjoželodec, je priporočljivo organizirati športne aktivnosti na naslednji način:

• Vse vaje se izvajajo v počasnem tempu (gladko in brez trzanja).
• Intenzivnost postopoma narašča, na koncu vadbe pa tudi počasi upada (pred raztezanjem obvezno naredite ohlajanje). Na primer, na glute dan delate počepe in izpadne korake s prostimi utežmi. To pomeni, da morate pred raztezanjem ponoviti vse vaje, vendar brez športne opreme.
• Pri povečanem izločanju agresivne klorovodikove kisline je priporočljivo izmenjevati intenzivno vadbo moči s sprostitvenimi tehnikami. Med pristopi priporočamo, da naredite več jogijskih asan.
• Opozarjamo vas tudi na dejstvo, da morate v primeru visoke kislosti vaditi v načinu večkratnih ponovitev. Dovoljene pa so dolgotrajne dejavnosti.
• Idealna možnost treninga za ljudi s povečanim izločanjem klorovodikove kisline bi bila fitnes na švicarski žogi ali domači tečaji pilatesa. Svetujemo vam tudi, da pomislite na jogo.

Strokovnjaki svetujejo ljudem z boleznimi prebavil, naj telovadijo uro in pol pred kosilom. V tem obdobju se proizvodnja klorovodikove kisline zmanjša. Obstaja tudi mnenje, da če imate gastritis, je bolje trenirati zvečer (po večerji). Nekateri znanstveniki pa menijo, da pozne športne aktivnosti telesu ponoči ne omogočajo popolnega počitka, kar vodi v utrujenost in stres. Vendar je znano, da stres izzove poslabšanje bolezni prebavil.

Bolniki z zmanjšanim izločanjem klorovodikove kisline priporočljivo:

• Telovadite največ pol ure in vedno v prvi polovici dneva. Po treningu je priporočljivo popiti kozarec negazirane mineralne vode.
• Ljudje z nizko želodčno kislino bi morali vaditi z intenzivnejšim tempom in z manj ponovitvami.

Trebušne vaje za želodčne razjede

Težko je odgovoriti na vprašanje, ali je dovoljeno črpati tisk z gastritisom in razjedami, saj je vse odvisno od stopnje bolezni. Če so vam diagnosticirali poslabšanje gastritisa ali ponovitev razjede, potem so seveda različne različice zvijanja in vaje "Fold" kontraindicirane.

Ločeno je treba povedati o priljubljenem "Belly Vacuum". Čeprav je ta vaja bolj nežna in jo priporočajo tudi ženskam po porodu, je ne smete izvajati med poslabšanjem gastritisa ali razjede. Dejstvo je, da "vakuum" zagotavlja največji pretok krvi v organe prebavil, kar pogosto povzroča bolečino. In tudi če se vaše zdravje pri izvajanju te statične vaje ne poslabša, še vedno priporočamo posvet z zdravnikom.

Ne pozabite, da je v obdobju remisije pretok krvi v organe želodca in črevesja dober. V akutni fazi (tudi če imate hude bolečine) je trening trebuha kontraindiciran. Pri razjedi na želodcu ali dvanajstniku lahko celo povzročijo krvavitev. Brez fanatizma se lahko začnete ukvarjati s športom 1-2 tedna po začetku zdravljenja (odvisno od počutja). Pustite vaje za črpanje trebuha samo v obdobju popolnega celjenja razjede.

Če med izvajanjem vaj, namenjenih obremenitvi trebušnih mišic ali mišic jedra, čutite bolečine v zgornjem delu trebuha, vam svetujemo, da se posvetujete z gastroenterologom.

Neprijetni občutki, lokalizirani v zgornjem delu trebuha, lahko kažejo na druge težave:

• neoplazme;
• kamni v ledvicah ali mehurju;
• hernija diska hrbtenice.

Kako dolgo po zdravljenju ne smete telovaditi?

Če pa se poslabša gastritis ali razjeda, je treba opraviti diagnozo in nato zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Po končanem tečaju jemanja zdravil poskusite ne obremenjevati telesa 10-14 dni. To je potrebno za njegovo popolno okrevanje. Po tem obdobju lahko začnete z lahkimi treningi. Idealno je začeti z 10-15 minutnim lahkim ogrevanjem, nato pa postopoma povečevati trajanje in intenzivnost športnih aktivnosti.

Če se profesionalno ukvarjate s športom, morate razumeti, da morate po zdravljenju poslabšanja razjede prenehati jemati športna dopolnila, ki negativno vplivajo na sluznico.

Ljudje, ki so imeli kirurško odstranjen ulkus, morajo opustiti svoje običajne vadbe za do 6-8 mesecev. Z dovoljenjem zdravnika lahko po 2-3 mesecih dvignete uteži do 5 kg. Po operaciji so priporočljive fizioterapevtske vaje. Poleg nabora splošnih krepilnih vaj je treba bolnika seznaniti z dihalnimi tehnikami.

Zdaj veste o vplivu športa na potek razjed in gastritisa. Ne pozabite poslušati svojega telesa, saj smo vsi posamezniki. Ena oseba se lahko varno ukvarja s fitnesom ali plesom med poslabšanjem bolezni, medtem ko druga doživlja nelagodje pri jutranji vadbi. Svetujemo vam, da poslušate priporočila zdravnika in ne zlorabljate svojega telesa. Počakajte, da mine obdobje poslabšanja, nato pa "odmerjanje" povečajte obremenitev.

Sošolci

Komentarji:

• Katere športe je treba omejiti?
• Šport in želodčne razjede

Ali je možno telovaditi, če imate gastritis? Zdi se, kaj ima šport s tem? Kako lahko poškoduje želodčno sluznico in poslabša njeno stanje?

Pravzaprav se lahko ukvarjate s športom z gastritisom, vendar ne z vsemi vrstami.

Pri nekaterih vrstah bolezni in med poslabšanji morate biti previdni.

Gastritis je poškodba in/ali vnetje želodčne sluznice, ki povzroči različne motnje v njenem delovanju. Glavni vzroki bolezni:

• slabe navade (kajenje, prekomerno pitje);
• nepravilna prehrana (pomanjkanje prehrane, prigrizki hitre hrane, čipsa itd.);
• zastrupitev s hrano;
• jemanje zdravil, ki dražijo želodčno sluznico;
• izpostavljenost bakterijam in glivicam, med katerimi je najbolj znana Helicobacter pylori;
• in drugi.

Znaki bolezni so jasno vidni in zelo neprijetni:

• driska;
• bruhanje;
• zgaga;
• bolečina v trebuhu;
• zaprtje;
• napenjanje;
• težnost v trebuhu, nastajanje plinov;
• in tako naprej.

Če se vam to pogosto dogaja, potem je čas, da obiščete zdravnika. Najverjetneje imate gastritis, ki ga je treba nujno zdraviti.

Katere športe je treba omejiti?

Obstaja več vrst gastritisa:

• akutna - se hitro razvija v nekaj dneh;
• kataralni - poškoduje samo površino sluznice, se hitro zdravi;
• erozivno - močno prizadene sluznico želodca, zaradi česar se na njej pojavijo fizične spremembe;
• kronično - razvija se dolgo časa in pasivno.

Če imate katar, se lahko varno udeležite vseh treningov med zdravljenjem. Za druge je med zdravljenjem priporočljivo omejiti vadbo za moč in telesno aktivnost, povezano z razvojem vzdržljivosti. Sem spadajo dvigovanje uteži (met diska, kopja, dvigovanje uteži itd.), tek na dolge proge, gorništvo, borilne veščine itd. Ko se vaše zdravje izboljša, se lahko vrnete k polnemu treningu. Previdni morajo biti tudi tisti, ki radi hodijo na pohode in prenočujejo v šotorih. Običajno med pohodništvom jeste hrano, ki lahko škoduje vašemu želodcu.

Pravzaprav gastritis danes prizadene že vsakega drugega prebivalca naše države, še posebej pa je bolezen razvita pri otrocih in mladostnikih. Glavni razlog je "junk" hrana. Iz istega razloga otroke napada debelost. V tem primeru je šport koristen. Prvič, trening prispeva k fizičnemu razvoju osebe. Drugič, povečajo stopnjo discipline. Tretjič, med vadbo se poraba vode poveča, kislost želodca pa se zmanjša.

Nazaj na vsebino

Šport in želodčne razjede

Če gastritisa ne zdravimo pravočasno in ne odpravimo vzrokov za nastanek, se bo razvil in uničil sluznico. Naslednja stopnja je razjeda. To je bolezen, pri kateri je porušena celovitost sluznice, to je, da se ponekod preprosto zruši. Znaki bolezni so enaki kot pri gastritisu, kot tudi spahovanje z neprijetnim vonjem, močno zmanjšanje telesne teže bolnika in izguba apetita.

Če imate želodčno razjedo, se ne morete ukvarjati z vsemi športi. Dovoljeno je plavanje, individualni fitnes tečaji, rahel tek zjutraj in zvečer, drsanje, smučanje, odbojka, tenis, badminton itd. V tem primeru morajo biti obremenitve zmerne. Ni vam treba teči do nezavesti in vsak dan obiskovati trening. Zagotovo vam ne bo nič bolje.

Če imate razjedo, je bolje, da se ne ukvarjate z borilnimi veščinami, saj lahko vsak udarec v želodcu povzroči poslabšanje bolezni ali notranjo krvavitev razjede. V drugem primeru bo najverjetneje oseba poslana na zdravljenje v bolnišnico. Dvigovanje uteži tudi ni dobra možnost za ljudi z razjedami, saj lahko izzove razvoj bolezni.