Panchakarma doma zaporedje izvajanja. Domača pančakarma. Priprava na postopke Panchakarma

Program čiščenja doma se začne z notranjim oljenjem. Tri dni zapored vzemite 50 g zjutraj topel tekoči ghee(prečiščeno maslo). Če imate vata konstitucijo, vzemite ghee s ščepcem kamene soli; Če imate Pitta konstitucijo, jemljite ghee brez dodatkov. Kapha ljudje naj gheeju dodajo ščepec trikatuja (mešanica enakih količin ingverja, črnega popra in pipalija).

Ghee zagotavlja "notranje oljenje" in mazanje, ki je potrebno, da se ama in toksini začnejo premikati iz tkiv v prebavila.

Po "notranjem oljenju" nadaljujte z "zunanje mazanje". V naslednjih petih do sedmih dneh nanesite na telo 200-250 ml segretega (vendar ne vročega) olja, ki ga previdno vtrite v smeri od glave proti prstom na nogah. Za vata ljudi je najboljše težko in grejoče sezamovo olje, za pitta ljudi je najboljše sončnično olje, ki manj segreva, za kapha ljudi pa se najbolje obnese koruzno olje. Masaža z oljem se izvaja petnajst do dvajset minut.

Nato si privoščite vročo kopel ali vroč tuš. Poskusite, da ne sperete vsega olja, pustite, da ga nekaj ostane na koži.

V klasičnih besedilih o ajurvedi je za izpiranje olja priporočljivo drgnjenje kože čičerikino moko ali ovsene kosmiče. To je zelo dobra metoda, vendar ne pozabite, da olje, moka in vroča voda skupaj tvorijo nabreklo maso, ki lahko zamaši odtok. Da bi se temu izognili, splaknite odtočno cev z dodatno vročo vodo takoj po končanem pranju.

Vsak večer med čiščenjem doma, vsaj eno uro po večerji, vzemite triphala 1 čajna žlička(zdravilo, sestavljeno iz treh zelišč, ki se uporabljajo že od antičnih časov v ajurvedi: amalaki, bibhitaki in haritaki). Triphali dodajte približno pol skodelice vrele vode in pustite, da se vre, dokler se tekočina ne ohladi na sprejemljivo temperaturo, nato jo popijte. Poleg številnih zdravilnih in hranilnih lastnosti ima triphala blag, a učinkovit odvajalni učinek. Takšna uporaba bo zagotovila čiščenje, podobno navadni virechani, vendar v blažji obliki.

Zaključek čiščenja doma zadnje tri dni po izpiranju olja naredite medicinske klistirje (basti). Za klistir uporabite decokcijo dašamule (to je klasična ajurvedska sestava desetih korenin. Te rastlinske korenine so z razlogom združene v en ajurvedski pripravek. Vsaka korenina je namenjena normalizaciji delovanja določenega endokrinega organa. Skupaj je teh deset korenin , zaradi bogate vsebnosti sitosterolov in glukozidov normalizirajo stanje celotnega nevroendokrinega sistema.

Za pripravo te decokcije zavrite 1 žlico zeliščne mešanice dashamula v 0,5 litra vode 5 minut. Nastalo juho ohladite, precedite, dodajte 200 ml sezamovega olja, vse premešajte in to sestavo uporabite za klistir. Tekočino zadržujte v sebi čim dlje, dokler ne povzroči hudega nelagodja. In ne skrbite, če tekočina ne izteče ali se komaj vrne. Pri nekaterih ljudeh, zlasti tistih vata tipa, je lahko debelo črevo tako suho in dehidrirano, da lahko absorbira vso tekočino. Ni škodljivo.
Namesto 1 žlice dashamule lahko vzamete v enakih razmerjih: 1/4 žlice - semena komarčka; korenina kalamusa, sladki koren; ingver v prahu, plus 1 čajna žlička soli (kuhamo enako kot dashamoula)

Snehana (»notranje in zunanje mazanje«), swedana (močenje v kadi ali tušu) in virecha, opisani tukaj
nekakšna pančakarma, ki jo lahko izvajate sami doma.

V vsem tem času je pomembno dovolj počivati ​​in opazovati lahka dieta. Od četrtega do osmega dne očiščevalnega programa jejte samo kichari (riž basmati in pire krompir, vzeta v enakih količinah in kuhana s kumino, gorčičnimi semeni in koriandrom, z dodatkom približno dveh žlic gheeja). Kitchari je hranljiva in uravnotežena hrana z dobro kombinacijo beljakovin. Je lahko prebavljiv, dober za vse tri doše in deluje čistilno. Čiščenje je najbolje izvajati med menjavo letnih časov. Ko se boste redno čistili, boste začeli doživljati velike spremembe v svojih mislih in občutkih in vedno bolj boste ljubili svoje življenje. Prevzemite odgovornost za svoje zdravje.

Bi morali uporabljati ghee?

Uporaba gheeja za "notranje oljenje" je priporočljiva za večino ljudi. Vendar tisti z visokim holesterolom, trigliceridi in krvnim sladkorjem ne smejo uporabljati gheeja. Zato se pred začetkom zdravljenja na domu posvetujte z zdravnikom za biokemični krvni test, da ugotovite vrednost teh indikatorjev.

Če so ti kazalniki v mejah normale, lahko uporabite gi. Če so nad normo, uporabite namesto gi laneno olje. Vsebuje maščobne kisline, ki znižujejo raven holesterola. Laneno olje je treba jemati 2 žlici trikrat na dan 15 minut pred obroki tri dni.

Tri opozorila o izvajanju Panchakarme doma:

Panchakarma, tudi v poenostavljeni obliki, ima močan učinek in jo morajo izvajati le tisti, ki imajo dovolj moči. Če imate slabokrvnost, če se počutite slabotni in izčrpani, tudi ta poenostavljeni način čiščenja ni za vas.

Panchakarme se ne sme izvajati med nosečnostjo.

Eden od rezultatov panchakarme, tudi v blagi domači različici, je, da lahko globoka vezivna tkiva, skupaj z ama in odvečnimi došami, začnejo sproščati nerazrešena pretekla čustva, kot so žalost, žalost, strah ali jeza.

PANČAKARMU, kot »spomladansko čiščenje« telesa, je priporočljivo redno izvajati tudi zdravemu človeku, s čimer preprečite kopičenje toksinov in toksinov ter zagotovite zdravje in mladost za dolga leta. In starejši kot je človek, večja je potreba po rednem čiščenju. Če je to panchakarma, ki jo izvajajo strokovnjaki v ajurvedskem centru, potem je povsem dovolj, da jo izvajamo enkrat letno.

Če nimate priložnosti obiskati ajurvedski center vsako leto, ampak šele po nekaj letih, potem je v teh letih priporočljivo izvajati panchakarmo doma + dosledno sledite sistemu za vzdrževanje konstitucijskega tipa v ravnovesju, ki ga poučiti naše paciente na ajurvedskem osnovnem posvetovanju. Pri določenih konstitucijskih tipih je namesto »domače« pančakarme bolje izvajati druge očiščevalne aktivnosti doma, kar lahko najdete tudi na osnovnem ajurvedskem posvetu. Potem se boste lahko ohranili v dobri formi do naslednje profesionalne panchakarme v ajurvedskem centru.

»Domača« pančakarma seveda ni tako globoka in učinkovita kot profesionalna pančakarma v ajurvedskem centru. Vendar ima tudi panchakarma, ki se izvaja doma, jasen očiščevalni učinek na vse organe in sisteme telesa.

Najbolj učinkovito je izvajati "domačo" panchakarmo v obdobjih menjave letnih časov (pomlad, jesen) 2-krat na leto.

Izvaja se naslednje eden od različice "domače" pančakarme .

Prva stopnja- notranje oljenje. V 3 dneh je treba zjutraj na prazen želodec vzeti 50 g tople tekočine ghee (maslo ghee), sprati z vročo vodo. Predstavniki konstitucijskega tipa Vata - z majhno količino (ščepec) kamene soli, Pitta - brez dodatkov, Kapha - z majhno količino (ščepec) mešanice ingverja v prahu, rdečega in črnega popra v enakih razmerjih. . Prvi obrok lahko zaužijete ne prej kot 30 minut po zaužitju gheeja, saj se mora ghee, preden pride nova hrana, popolnoma absorbirati v prebavilih. Če nikakor ne morete popiti 50 g tekočega olja naenkrat, potem vzemite vsaj 2 žlici toplega tekočega gheeja 3-krat na dan 15 minut pred obroki ali preprosto na prazen želodec. Preko gheeja poteka notranje oljenje, ki poskrbi za sproščanje ame (žlindre in toksinov) v prebavila. (Če krvni izvid pokaže povišanje holesterola, sladkorja ali trigliceridov, potem namesto gheeja raje zaužijte laneno olje, ki vsebuje maščobne kisline, ki znižujejo raven holesterola. Laneno olje jemljite tudi 3 dni zaporedoma po 2 žlici na vsaj 15 minut pred obroki 3-krat na dan).

Druga faza– zunanje oljenje. (Če nimate dovolj časa, potem je dovoljeno pričeti z zunanjim in notranjim mazanjem na isti dan, takrat se čas vaše "domače" panchakarme skrajša iz 10 na 7 dni). V naslednjih 7 dneh vsak dan, vsaj 2 uri po jedi, se izvaja samomasaža s toplim oljem. V 15-20 minutah olje temeljito vtremo v kožo vseh delov telesa, od vrha glave do prstov na nogah. Ta postopek je bolje izvesti zvečer pred spanjem. Sezamovo olje se uporablja za vato, sončnično olje za pitto in gorčično (ali koruzno) olje za kapho. Olje mora biti nujno nerafinirano. Prostor, kjer izvajamo samomasažo, mora biti zelo topel, da se telo ne ohladi.

Po samomasaži se morate tuširati z vročo vodo ali kopeljo. Olja ne izpirajte z milom ali drugim detergentom. Po kopeli ali tuširanju se obrišite z brisačo. Določena količina olja bo ostala na vaši koži, potrebno pa je, da se olje po masaži vpije globlje v tkiva, kar zagotavlja učinkovito zunanje oljenje.

V vseh 7 dneh pred spanjem, vsaj 2 uri pozneje, še bolje pa več, po večerji zaužijte 1-2 žlički triphala churny. (Ajurvedske pripravke je mogoče kupiti preko številnih ajurvedskih spletnih trgovin, ki obstajajo danes). Izbrati morate ustrezen odmerek glede na reakcijo vašega telesa: naslednji dan zjutraj mora biti blato mehko ali vodeno, vendar ne preveč redko, vodeno. Če zjutraj ni bilo blata, potem eno uro po zajtrku morate vzeti še eno porcijo. triphala churny. triphala churnu nalijte kozarec ali pol kozarca vrele vode, premešajte in pustite stati 15-20 minut. Nato pretresite in popijte z usedlino. Triphala churna ima blag odvajalni učinek, poleg tega pa tonizira in aktivira funkcije številnih organov in telesnih sistemov.

Končna faza»domača« pančakarma – čistilni klistir, ki se izvaja po kopeli ali tuširanju v zadnjih 3 od 7 dni. Ajurvedska zbirka se uporablja za pripravo klistirja dashmula. Za pripravo decokcije 1 žlica dashmules damo v 0,5 litra vrele vode in kuhamo 5 minut. Nato juho ohladimo na telesno temperaturo ali nekoliko višje, filtriramo in uporabimo za klistir. V primeru Vata klistirja se decokcija dashmule zmeša s 150 ml toplega sezamovega olja. (Če ne najdete dashmoole, namesto tega uporabite mešanico suhega ingverja, komarčka in kalamusa v enakih razmerjih.) Odvar je treba hraniti v črevesju čim dlje, vsaj 20 minut. V nekaterih primerih tekočina ne pride ven ali skoraj ne pride ven nazaj. To ne bi smelo biti razlog za skrb. Običajno je tako pri ljudeh tipa Vata, pri katerih je lahko debelo črevo zelo suho in dehidrirano.

Panchakarma, tudi doma, zahteva od telesa veliko moči. Zato morate v teh dneh telesu in umu dati dovolj počitka in ne dovoliti fizične, čustvene in psihične preobremenjenosti. Priporočljivo je, da poskrbite, da vaš delovni urnik ni prenatrpan. Najbolje je, če ste lahko v tem obdobju prosti. Po panchakarmi morate začeti postopoma delati, pri čemer se izogibajte preobremenitvi v prvih dneh po koncu programa.

Prav tako je med celotnim programom priporočljivo slediti posebni očiščevalni vegetarijanski dieti, ki jo sestavljajo tudi jedi t.i. khichri (ali kichadi) in zeliščni čaj z začimbami (bazilika ali tulsi, timijan, kamilica, meta, korenina regrata, korenina repinca + ingver, nageljnove žbice, cimet, kardamom, črni poper po izbiri). Uporabite lahko tudi med, najbolje star kandiran. Čez dan bi morali jesti tolikokrat, kot čutite lakoto. Post med programom ni priporočljiv. Na koncu programa prvega dne morate samo jesti khichri, kuhano z zelenjavo, in od drugega dne preidite na dieto, ki je priporočena za vaš konstitucijski tip.

Recept khichri (ali kichadi) :

Potrebovali boste riž (najbolje basmati) in mung fižol (fižol, ki ga običajno lahko kupite na tržnicah na stojnicah s suhim sadjem in oreščki, ker raste v južnih republikah nekdanje ZSSR) v enakih razmerjih. In tudi začimbe - majhna količina kurkume, koriandra, kumine, ingverja in gorčičnega semena ali prahu. Dodate lahko kameno sol. Za boljšo absorpcijo fižol mungo čez noč namočimo v hladni vodi, zjutraj vodo odlijemo in skuhamo v čisti vodi. (Če kupite oluščeni ali rumeni fižol mungo, ki ga prebivalci Moskve lahko kupijo v trgovini z indijskimi začimbami, vam ga ni treba namakati).

Za pripravo jedi je dobro uporabiti lonec na pritisk (dovolj je ena piščalka in khichri pripravljen). Kuhate lahko tudi v navadnem loncu. V ponev damo mung fižol, riž, začimbe, sol, nalijemo vodo (več vode, bolj tekoča bo jed; lahko izberete poljubno konsistenco - od juhe do drobtine kaše), zavremo, kuhamo 5 minut brez pokrova, občasno premešamo. Zmanjšajte ogenj, pokrijte s pokrovko, pustite majhno vrzel in kuhajte še 25-30 minut, dokler riž in mung fižol ne postaneta mehka. Pred serviranjem na krožnik dodajte 2 žlici gheeja (prečiščenega masla).

Opozoriti je treba tudi na nekatere OPOZORILA.

Prvič, panchakarma, tudi v svoji lahki različici, močno vpliva na telo. Če se počutite šibki, izčrpani, imate malo moči, potem je bolje, da te metode ne uporabite. Ta metoda je za tiste, ki so dovolj močni.

Drugič, med nosečnostjo panchakarme in drugih vrst čiščenja ni mogoče izvajati.

Tretjič, skupaj z odtokom toksinov na fizičnem nivoju lahko začnejo odtekati »mentalni toksini«. Na površinsko plast zavesti se lahko začnejo dvigovati prej potlačeni negativni spomini in čustva, kot so jeza, strah, žalost ... To je zelo ugoden del procesa čiščenja. Tako se človek znebi v podzavest vsiljenih duševnih blokad, ki v mnogih primerih postanejo osnovni vzroki bolezni in duševnega trpljenja. Če se vam začnejo dogajati takšni procesi, jih je treba sprejeti kot pozitiven del procesa čiščenja. Priporočljivo je pitje pomirjujočih zeliščnih čajev + uporaba katere koli metode meditacije, ki vam je znana. Čustvena ponastavitev se lahko zgodi tudi nekaj tednov ali mesecev po koncu »domače« pančakarme.

Ajurveda nam je dala edinstven sistem čiščenja in pomlajevanja telesa, imenovan PANČAKARMA(skt. pancha – pet, karma – dejanje, postopek).

S pomočjo postopkov se toksini in žlindre odstranijo iz vseh tkiv telesa, čiščenje poteka na celični ravni. Zakaj je pancha pet, karma je akcija? Postopki so namenjeni čiščenju 5 glavnih organov (oči, nos, pljuča, želodec in celotno črevesje). Ajurveda uči, da je človekovo naravno stanje zdravje, sreča in notranji občutek dobrega počutja. Poleg čistilnih postopkov se morate ukvarjati z jogo, preučevati svoje telo in um. V današnjem stresnem, obremenjujočem in toksičnem svetu se toksini in stresi kopičijo v fizični in duševni sferi človeka, kar vodi v poslabšanje njihovega delovanja, navsezadnje telo oslabi, pojavijo se bolezni.

O čiščenju telesa sem se prvič naučil od prijatelja. Pogovor je obrnila na šalo, ko je šlo za klistir in kateter v nosu. Rekla je: "Ne bom naredila tega! Ne bom in ni mi treba prepričevati!«

Vsa zelišča je prinesel iz Indije ajurvedski zdravnik Jetendriya, pri katerem sem se kasneje spoznal in se učil panchakarme.

Kratek 14 dnevni program čiščenja. Celoten program traja 21 dni.

Prvi del: Priprava

Svetujem vam, da opravite panchakarmo v ajurvedskih centrih pod nadzorom izkušenega specialista. Panchakarma je primerna tako za preventivo (za preprečevanje kopičenja ame (žlindre, toksini) kot za zdravljenje zdravstvenih težav. Če pa nimate takšne možnosti, lahko to storite doma, ampak najprej poiščite več informacij, preučite podrobnosti, bodite odgovorni!

Prvič sem delal panchakarmo doma, na rastoči luni. To je pomembno, ker smo eno z naravo, tako kot luna vpliva na oseko in oseko, vpliva tudi na tokove v našem telesu. Program čiščenja se začne z notranjim in zunanjim oljenjem. Ghee jemljite na prazen želodec zjutraj 7 dni zapored. Kako kuhati gi? Maslo stopimo, priporočljivo je, da izberemo maslo z 82,5% masnim deležem maščobe, odstranimo vrhnjo peno in belo usedlino. Sprejeto: 1 žlica. žlica prvi dan, 2. žlica drugi dan in tako naprej do 7 žlic. Ko je postalo opazno število žlic, sem uporabila ajdovo kašo. Sedmi dan je kaša plavala v olju)). Če je olje zelo težko zaužiti naenkrat, ga lahko vzamete med obroki. (Če imate visok holesterol ali krvni sladkor, namesto tega uporabite laneno olje. Vsebuje kisline, ki znižujejo holesterol.)

Zvečer je celotno telo namazala s sezamom, olivnim oljem (olje naj daje učinek segrevanja, lahko se rahlo segreje). Nanesite z masažnimi gibi. Moji sklepi so nehali pokati. Koža je postala prijetna na dotik.

S to tehniko sem dosegla oljenje vseh celic telesa. Tekom življenja celice odmirajo in se morajo izločati po naravni poti, a nepravilna prehrana ne maši samo črevesja, ampak tudi vse male izločilne poti, kanale, samo 4 v glavi (nos in usta ne štejejo). Celice, ki ne morejo priti ven, se skrčijo in ostanejo v telesu, da gnijejo. Do starosti človek začne zaudarjati (vsi smo se srečali s tem neprijetnim vonjem), eden od razlogov so odmrle celice.

Iz prehrane vam svetujem, da odstranite vse vrste mesa in rib. Prijatelji, bodite odločni!

Drugi del: Terapevtsko čiščenje petih organov

Svetujem vam, da iz prehrane izključite vse vrste mesa, ribe, jajca, vse mlečne izdelke, vsa žita, vse stročnice, vse vloženo, slano, kruh, alkohol, čokolado, naše najljubše piškote s sladkarijami itd. Jejte samo rastlinsko hrano. Dovoljena ajda, krompir, poseben mladi riž. Pijte samo negazirano vodo. Te diete se strogo držim. Vsi postopki se izvajajo zjutraj. Rasa pade zgodaj zjutraj, zato se v našem telesu izločanje sluzi iz telesa zgodi zjutraj.

7.00 - 7.15 Jala neti (Nasya) - izpiranje sinusov. Zdravi izcedek iz nosu, izboljša vid, voh. Nosnici je namazala z oljem SHATBINDU in skozi vsako nosnico napeljala kateter.

"Kateter?? V nos??" Rekel sem. "Moje zadovoljstvo!" Narisane so bile podobe tankih črnobradih jogijev, zdaj razumem, kako trdno so bili moji možgani zaprti pred različnimi, včasih potrebnimi informacijami. Goreče olje, nakapano s pipeto. Trzajoč nos, vendar izstopa veliko sluzi.

Kateter je tanka gumijasta vrvica. Nato sem nosne poti izpirala s slano vodo s čajnikom za nos (1 žlička na pol litra tople vode, poskusite vodo, mora biti rahlo slana. Če je voda neslana ali preslana, bo bolelo). Kateter je šel skozi prvo nosnico mirno, drugo pa ne, šele 4. dan je bilo mogoče tiho in neboleče očistiti nos. Bodite previdni, poslušajte svoje telo.

7.15 - 7.20 Vamana dhauti (Vastra dhauti) ... Iz otroštva sem se spomnil Uhti Tukhti - čiščenje želodca. Najmočnejše sredstvo za odstranjevanje sluzi iz dihalnih poti. Sedeč na bokih sem spil 3-4 kozarce vode. Priporočljivo je popiti do 10 kozarcev čiste tople vode in izzvati bruhanje. Pila sem vodo sobne temperature. Kupil sem vso vodo za postopke v jajčevcih, ne smete uporabljati vode iz pipe. Vamana dhauti je zame lahek, kdo pa ima lahko težave - odvisno od dolžine požiralnika. V obdobju čiščenja so roke in noge začele zmrzovati, poleg sluzi izstopa želodčni sok (ena od komponent za proizvodnjo toplote v telesu). Nato sem si očistila jezik s posebnim strgalom, vendar ne pritiskajte močno, jezik je občutljiv. Umil sem si zobe.

7.20 - 7.35 Retu - vdihavanje. Rabljeno olje OLESHAN. Za 0,5 l vrele vode 4 kapljice OLESHAN-olja. Vdihaval sem 15 minut. Nič zapletenega, razen tistega "Oleshan - iztrgaj si oko!" J.

7.35 - 7.40 Neta neti (Netra basti) - čiščenje oči. Lajša stres, obnavlja intraokularni tlak, čisti kanale. Običajno se uporabljajo kopeli za oči (1 čajna žlička Triphala na 100 ml vrele vode, vztrajajo čez noč, pred uporabo precedijo). Za plavanje sem uporabljal očala, samo kopeli nisem iskal. Občutek oči peska v vodi. Nato je z mano svojo izkušnjo delil človek, ki nosi očala, njegov vid se ni povrnil, vendar je slika postala jasnejša.

7.40 - 7.45 Virechana - čiščenje črevesja. Uporablja Rejuvinative. 1 čajna žlička spil kozarec vode. Je blago odvajalo za čiščenje tankega črevesja.

7.40 - 8.00 Utkleshana basti - čiščenje črevesja, rektalno čiščenje. Klistir. "Nikoli!!!" - sem rekel in pogosto slišim od drugih J. Zvečer sem pripravil decoction za 1 liter. vrela voda 5 tsp triphala v prahu in 3 žličke. Neem v prahu, vztrajal do jutra, zjutraj pa dodal svež sok 3 limet (pol limone). To sem naredil v kopeli na vseh štirih, bolje je, da "Esmarchovo skodelico" obesim višje. Konica je bila namazana z oljem. V prvih dneh se vrček ni zlil naenkrat (če je bil vrček natočen ves naenkrat, je to dober pokazatelj). Ne obupaj prijateljev :-D!

8.10 - 10.10 ali 18.00 - 20.00 Hatha joga - izvajanje asan. Tečaji joge pomagajo, da decoctions prodrejo globlje v organe, jih masirajo in negujejo. Razvijajo se sklepi in hrbtenica. Uporabite meditacijo, da umirite svoj um.

Po jogi ali zvečer Masaža - abhyanga, marma, mamsa in Nuga-Best. Prosite ljubljene za masažo, masaže so potrebne. Občutili boste napetost v telesu, če že dolgo niste naredili masaže, jih je treba gnetiti. Zdelo se mi je, da jih ni prijetno gnetiti.

Po masaži ali zvečer Savnanje - čiščenje soli, toksinov in žlindre. Priporoča se hamam (turška kopel). Zjutraj popijete veliko vode, nekako ste naredili panchakarmo brez kopeli in 5. dan ste začutili presežek vode v telesu.

Vericanabasti- čiščenje žolčnika in ledvic 5. dan. To je ločen del, ki temelji na uporabi oljčnega olja in limoninega soka. Izločim v ločenem delu, saj obstajajo kontraindikacije.

Raktamokshana- terapevtsko krvavitev 7. dan, zlasti po Vericanabastiju, bo veliko emisij vstopilo v kri, jo je treba očistiti z odvajanjem. Šla sem na zasebno kliniko, kjer so mi to pomagali, sprva je bila kri temna in gosta, igla zamašena, običajno se dobi 2 brizgi, ne morem reči zagotovo, na koncu drenaže bo svetla kri .

Okrevanje

Chyawanprash 1 žlička - mešanica različnih zelišč. Stresscom 0,5 žličke 2-krat na dan. - pomirjevalo.

Uporabljeni decoctions in zelišča ne začnejo delovati od prvega dne, ampak postopoma, kopičijo v telesu dan za dnem. Po koncu panchakarme bodo na vrhuncu in trajajo 1-2 tedna, zato poskusite po panchakarmi ostati vegetarijanec.

To tehniko izvajam vsako leto, vse metode so zame postale norma in ne povzročajo različnih čustev, le smešne spomine. Že po prvem čiščenju je izginila želja po uživanju mesa, pojavila se je lahkotnost v telesu in umu. Po prvem, drugem, tretjem čiščenju je bila opažena izguba teže 5-3 kg. Okus hrane je postal bolj izrazit. Začel sem opažati, da ljudje imenujejo mojo starost z razliko 5-8 let navzdol. Iz mojega življenja so izginila čustva, kot sta jeza in krutost. Pomembno in vplivno je bilo dejstvo, da sem nehala zbolevati. Čeprav sem pred panchakarmo pogosto imela temperaturo jeseni, spomladi, pozimi, sem 100% bolna. Moje roke in noge so bile pogosto mrzle, zdaj so tople. Pozabil sem, kaj je glavobol.

Bolj me je začelo zanimati zdravje, začela sem obiskovati jogo. Ni čudno, da pravijo: "Zdrav duh v zdravem telesu." Vidim, da morajo vsi delati jogo, lahko izboljšate svoje telo, delate na umu. Po globokih meditacijah sem spoznala, kaj je prava sreča, moje srce je bilo napolnjeno s sočutjem do vseh živih bitij.

Zato poskušam človeku prenesti vsaj osnovno - to je pravilna prehrana in pravilen način življenja. Panchakarma mi je pomagala priti iz stanja tamasa, ko sem v rajasu, vidim pot do sattve. Čutim sattva.

Lahko preberete še eno zgodbo o tej tehniki -

Ajurveda je naša znanost o življenju. To je dobesedno vse. Načelo ajurvede je povezovanje telesnega, mentalnega, duhovnega, čustvenega. Vse, česar se v 21. stoletju naučimo iz naprednih izobraževanj in od močnih psihologov, je bilo že zdavnaj odkrito pred nami.

Ajurveda kot sistem zdravljenja postavlja zelo težko vprašanje: kdo ste? Da, tako je, takoj k bistvu. kdo si Prevajam: kakšne so vaše telesne, čustvene in duhovne značilnosti? Kako se energija in informacije z vsega sveta spremenijo v vaše osebne upe in sanje? Kako vpliva na vaše delo, odnose z ljudmi, hrano, odziv na stres in celo to, kdaj greste spat, ob kateri uri se zbudite in kakšne sanje imate. V čem ste drugačni od drugih ljudi in kaj imate z njimi skupnega? Katere so vaše prednosti in slabosti? Po ajurvedi se odgovori na vsa ta vprašanja lahko izrazijo skozi individualno zgradbo telesa, edinstven odnos misli, občutkov in fizičnih manifestacij.

Po naravi ima vsak izmed nas tri temeljne značilnosti. Nekaj ​​takega kot v HR in coachingu: kdo si po D.I.S.C., MBTI ali socioniki. Ogenj ali voda? Aktivno ali pasivno? Dojemate svet rožnato ali črno? Ste bolj nagnjeni k tekmovanju in boju ali bežite od tega v globino lastne lupine? V ajurvedi se podatki iz narave stanja oziroma znamenja imenujejo doše. Obstaja bolj zračen (leteči, sanjski) tip, obstaja ognjeni preboj (aktiven) in obstaja zemeljski (stabilen, počasen). Vse tri so prisotne v vsakem od nas, vprašanje je v ravnovesju. Včasih življenjske okoliščine ali lastna dejanja enega ali drugega porušijo.

Na primer jaz. Po naravi je doša ogenj-voda (pitta), zame normalna kipeča aktivnost, neskončno iskanje ciljev in njihovo nenehno doseganje. Takega me je ustvarila narava, talec sem tako tega kot razuma.

Vendar me ta isti naravni ogenj še vedno vrže iz mirnega stanja. Rad bi mirno sedel, no, ali v najslabšem primeru ležal, zasanjano gledal v strop. In sanjam izključno naprej in navzgor, kot plamen. Je slabo? Malo verjetno. Zame je to naravno, takšen sem. Ali mi je mogoče pomagati, da bom bolj harmoničen in uravnovešen v svojih mislih in čustvih v odnosu do sebe, da ne bom zagrizen in se ne bom samoobtoževal? - Da. Ajurveda ima za to svoje metode.

Kakor je za avto narejena kolesna naravnava, da gladko teče po stezi, tako se tudi človeku občasno pokaže, naj uravnoteži kroglice in valjčke, da se ne poganjajo ena čez drugo. Starodavni postopek Panchakarma je sodoben razstrupljanje, čiščenje, ponovni zagon. Obstajajo različne oblike, kompleksne in enostavne, trde in mehke, a vsakič gre za individualen sistem korakov, izbranih za določeno osebo, ki jo spravijo v ravnovesje. In telo, um in duh.

Pancha je pet, karma je akcija. Pet dejanj za čiščenje telesa, duha in duha hkrati: sproščujoča in prijetna masaža z oljenjem, indijska parna kopel, vnos olja v notranjost, čiščenje požiralnika s klistiranjem in bruhanjem, čiščenje nosne sluznice, krvavitev, posebna dieta. Pravzaprav vse izhaja iz zahteve. Dober ajurvedski zdravnik začne naročanje z vprašanjem: Zakaj to potrebujete? In takoj za tem postavlja vprašanje - kdo si ti?

Moja zahteva je bila - uravnovesiti misli in občutke, ohladiti notranji žar (halo, ogenj!) in, če sem iskren, pojesti dve osebni uri na dan s popolnim izklopom glave in zavesti.

Panchakarmo nisem delal v Indiji in niti ne v Moskvi, ampak blizu Črnega morja - v Sočiju, v Ayurveda Guru Centru dr. Bonda, ki je tudi sam magistriral na indijski akademiji, prejel Paracelsusovo medaljo in nosi naziv častni naturopat Evrope. V času komunikacije z zdravnikom sem se tako poglobil v to zadevo, da zdaj lahko sam govorim o različnih vrstah, oblikah in celo šolah Panchakarme z videzom strokovnjaka.

1. Prva stopnja- kot pri dobrem treningu - postavljanje cilja in izdelava načrta. Za začetek sem se testirala po avtorski metodi dr. Bonda in ugotovila neravnovesje v došah. Da bi to naredil, zdravnik izmeri pulz na več točkah na podlakti, opravi splošni pregled (telo, sluznice, oči, temperatura, splošna konstitucija), postavlja vprašanja, ne le o zdravju telesa, ampak tudi o zdravje uma in čustev.
2. Potem se začne pripravljalni p - oljenje od zunaj in od znotraj. Ghee maslo na tešče pred obroki deluje odvajalno. Zakaj olje notri? Ker spodbuja razgradnjo in odstranjevanje toksinov iz telesa. Poleg tega se v panchakarmi uporabljajo vsa najredkejša in najbolj dragocena olja - od sezamovega do olja mahanayarana (ne sprašujte, iz česa je pridobljeno in kje raste).
3. Tretja stopnja. Isti dan dvo- ali štiriročna masaža z mehkim oljem, ki ji sledi parjenje v indijski savni. Ležiš vodoravno v zaprtem lesenem sodu, glava je zunaj, in to je bolj uporabno kot navadna finska savna ali ruska kopel. Opažam, da je to najprijetnejša in najdaljša stopnja - mazanje s paro se izvaja vseh 10 ali 20 dni tečaja in to je takšen počitek, da ne želite priti od tam.
4. glavni oder– čiščenje vseh možnih kanalov. Imel sem lahko različico: brez bruhanja in pijavk, kot odvajalo pa mehko travo seno (namesto tradicionalnega ricinusovega olja). Uživate lahko tudi v različnih klistirjih in izpiranjih želodca, vendar je to spet v skladu z zdravniškim receptom v vsakem posameznem primeru.
5. Seveda panchakarma vključuje čiščenje s prehrano. Običajno se držijo vegetarijanske prehrane, izbrane posamično glede na ravnovesje doš in zahteve. Na primer, v mojem primeru je bilo treba izključiti živila, ki netijo ogenj prebave (čaj in kava, pšenica, čokolada niso priporočljivi).
6. Končna faza- shirodhara, kapljanje toplega olja na čelo. Umirjanje toka misli in razbremenitev duševnega stresa.

Kaj sem končal s tem?

Ne bom govoril v klišejih o "prerojenem", "ponovnem zagonu na polno", "pomiril dušo in misli" - ker mi vseeno ne boste verjeli, čustev je nemogoče prenesti. Toda tukaj je zelo specifično - kaj lahko občutite in se dotaknete:

• Usnje. Zdi se, da je naoljena na obeh straneh - notranji in zunanji. Navzven sem postal kot prašiček z rožnatimi ličnicami (tako mi je rekla mama).
• apetit. Očitno manjša želja po jedi. Ponavljam, nisem imel naloge shujšati ali uravnotežiti prehrane, ne situacije, ampak prijetnih učinkov v obliki zmanjšanja brutalnega zhorja - plus.
• Dve uri osebnega časa s seboj v predenju od užitek. Mamice štirimesečnih dojenčkov, me razumete? Da, in vse matere, tovariši, ženske, dekleta ... Čas zase, čas za razmišljanje, čas za razumevanje sebe. Vsak od nas ga potrebuje in vsakdo od nas pogosto pozabi nanj, najde čas v rutini tako zelo pomembnih stvari.
• Nov videz na vaš telesni sistem. Ja, za sistem je. Pogovor z zdravnikom je dragocen. Vredna alternativa psihotipizaciji in usposabljanju. Pomembno - izberite svojega zdravnika in preverjena mesta, ne zaupajte telo-duša-misli komurkoli - sami ste.
• Sveže misli in ideje. Na primer, na tečaju panchakarme sem imel idejo o sodelovanju v šoli Forbes in hkrati sem prišel do novoletnega ustvarjalnega darila za vso družino. Vse je med seboj povezano: ravnovesje v telesu – ravnovesje v mislih.

Zakaj ta poseg priporočam sodobni mestni dami? Ker velikokrat tečemo, da "ozdravimo" problematična področja, so telesne ali duševne rane, k trenerjem, psihologom, trenerjem. Pozabite na ravnovesje notranjega in zunanjega. Bežimo, ko je prepozno, da bi karkoli spremenili. Hkrati pa obstajajo preizkušene metode, ki že tisočletja učinkovito delujejo in nas znotraj in zunaj uravnovesijo, da nam ni treba ozdraveti. Ponovno zaženite pravočasno in naj bo ravnovesje od znotraj navzven.

Ekaterina Inozemtseva je ustanoviteljica avtorske šole OJ (school.the-oj.ru), ki avtorjem začetnikom pomaga ustvarjati besedila, jih objavljati v medijih in razvijati osebno blagovno znamko. Avtor uspešnice »Startup Uncut« o vsakdanjem življenju podjetnikov. Z jogo se ukvarja 10 let, maratonec in triatlonec.

Panchakarma je eden najstarejših ajurvedskih kompleksov, ki globinsko čisti telo toksinov in škodljivih snovi. Postopek je treba izvajati pod nadzorom ajurvedskega zdravnika - v tem primeru lahko računate na odlične rezultate: po posegu boste začeli čutiti svoje telo, dobili zagon življenjske energije, znebili se bolezni, ki vas pred tem dolgotrajno neuspešno boril z.

Panchakarma v ajurvedi

Tisti, ki imajo radi jogo, indijsko medicino, so verjetno že slišali za tak postopek, kot je Panchakarma. Vsako leto indijski zdravstveni centri, zlasti klinike Panchakarma v Kerali, sprejmejo na stotine in tisoče pacientov, od katerih si vsak prizadeva očistiti telo, ga pomladiti in izboljšati.

Učinek postopkov Panchakarma vredno je premagati več tisoč kilometrov, se za nekaj časa odpovedati blagoslovom civilizacije, zaupati zdravnikom - iz telesa se odstranijo toksini, koža in lasje po koncu tečaja začnejo dobesedno žareti, človek se napolni z energijo in dobesedno pred našimi očmi postane mlajši, imunski viri se opazno mobilizirajo, izginejo bolezni, s katerimi bi se človek lahko boril leta in celo desetletja. Seznam prijetnih in koristnih posledic postopka je lahko zelo dolg.

Včasih pa so bolniki razočarani. Zakaj? Da bi odgovorili na to vprašanje, morate razumeti, kaj je Panchakarma v ajurvedi? To ni samo kompleks očiščevalnih ukrepov, ampak je tesen preplet fizičnih, psiholoških, duhovnih vidikov. Če torej greste na klinike Panchakarma samo zato, da izgubite težo, ne pričakujte velikega učinka - prizadevanja zdravnikov je treba dopolniti z odgovornostjo pacienta.

Pomembno je najti pravo kliniko, zdravnika, ki bo med izvajanjem čiščenja Panchakarme poiskal svoj pristop do vsakega pacienta, pri čemer bo upošteval značilnosti njegovega telesa, konstitucijo, trenutno zdravstveno stanje, starost in številne druge dejavnike. .

Zato ne hitite pri izbiri klinike: bolje je preživeti dneve ali celo tedne v iskanju ustrezne možnosti (preučiti informacije, prebrati ocene, uporabiti specializirane vire), kot pa biti razočarani nad rezultatom.

Faze čiščenja telesa v Panchakarmi

Različni postopki pri sestavljanju programa čiščenja telesa Panchakarma se lahko razlikujejo glede na bolnika, vendar bodo koraki programa ostali enaki.

Priprave na čiščenje. To je zelo pomembna faza, ki določa končni rezultat. Zdravnik dela z vsakim pacientom posebej, pri čemer upošteva njegove psihofiziološke značilnosti: izbere prehrano, izbere dnevno rutino, sestavi program vadbe za stabilizacijo ognja prebave. Pomembna točka, ki jo je treba upoštevati pri razvoju programa, je konstitucija osebe: na primer, ljudje s konstitucijo tipa Pitta morajo oslabiti prebavni ogenj, ljudje tipa Kapha pa morajo ta ogenj povečati. Če pacientova Vata doša ni v ravnovesju, se razvijejo strategije za stabilizacijo Agnija. Kako lahko dosežete želeni rezultat? Da bi to naredili, strokovnjaki naoljijo telo, tako znotraj kot zunaj, ga ogrejejo. Zelo priljubljen je postopek, ko pacientu dolgo časa v tankem curku polivamo olje na sredino čela – takšen postopek pomaga znebiti se nepotrebnih misli, poveča bistrino uma.

Postopek neposrednega čiščenja. Pri razvoju programa čiščenja mora ajurvedski zdravnik upoštevati številne dejavnike, od vrste agnija do stanja doš. Čiščenje vključuje prehod pacienta skozi pet korakov (o njih bomo govorili malo kasneje), na vsaki stopnji se telo znebi toksinov in strupenih snovi na različne načine.

Izhod iz čiščenja.Če mislite, da ste po prehodu skozi dve stopnji čiščenja že dosegli svoj cilj, se motite. Izhod iz čiščenja ni nič manj pomemben kot priprava telesa na postopke kot samo čiščenje. Samo s pravilnim zaključkom te stopnje boste lahko utrdili doseženi učinek in obnovili imunske in presnovne funkcije telesa. Na tej stopnji boste morali upoštevati priporočila ajurvedskega zdravnika nič manj strogo kot na prejšnjih dveh stopnjah - slediti dieti, dnevni rutini, vadbi in jemati zdravila rasayana.

5 korakov čiščenja v Panchakarmi

O petih stopnjah čiščenja v Panchakarmi lahko govorite zelo dolgo - vsaka ima poseben pomen, omogoča čiščenje telesa toksinov, sluzi, toksinov, izvaja se v skladu z ajurvedskimi kanoni z uporabo ajurvedskih orodij in tehnik.

• Vamana (bruhanje). Pacient popije dovolj veliko količino posebne infuzije, nato specialist opravi masažo jezika (uporablja se edinstvena tehnika), ki povzroči napad bruhanja. To je odličen način za osvoboditev dihalnih poti stagnacije sluznice, strupenih snovi. Ta postopek je še posebej indiciran za bolnike z boleznimi dihal - s pogostimi prehladi, astmo ali bronhitisom. Jasen učinek je tudi pri zdravljenju sladkorne bolezni, kožnih bolezni, tonzilitisa. Vamana je kontraindicirana pri otrocih in starejših, bolnikih z boleznimi srca in ožilja, debelostjo ali podhranjenostjo.
• Virechan. odvajalni postopki. Pacient vzame zdravilne zeliščne decokcije ali poparke, ki jih je pravilno izbral ajurvedski zdravnik - posledično se tanko črevo očisti. Postopek je indiciran za bolnike z boleznijo jeter, zastojem žolča, vročino ali zlatenico. Kar zadeva kontraindikacije, je Viceran nezaželen za ljudi z motnjami prebavnega trakta, s podhranjenostjo, boleznimi danke, z notranjimi krvavitvami, s šibkim prebavnim ognjem.
• Basti. Izpiranje črevesja. Ta postopek vključuje uporabo klistir na osnovi olj in zeliščnih decokcij. Zahvaljujoč postopku se črevesje globinsko očisti. Basti je potreben, če se želite posloviti od urolitiaze, napenjanja, bolezni sklepov in kosti, če želite normalizirati raven kislosti želodca.
• Nasja.Čiščenje vratu in glave. Zdravila se injicira skozi nos, ajurvedski zdravnik pacientu zmasira tudi obraz, ramena in prsni koš, roke in stopala. Masaža v Panchakarmi daje neverjeten učinek - poveča se pretok kisika, izboljša se delovanje možganov, živčni sistem se umiri, koža pa se navlaži. Učinek postopka bodo bolj cenili ljudje z migrenami, boleznimi oči, nosu, grla ali ušes.
• Rakta Moksha. Puščanje krvi, ki se izvaja z različnimi tehnikami, od uporabe vakuumskih posod do avtohemoterapije. Zaradi postopka se kri očisti toksinov, poveča se imuniteta, postopek pomaga pri protinu, boleznih vranice in jeter ter protinu. Postopek je kontraindiciran pri starejših, otrocih, bolnikih z anemijo.

Panchakarma je ena najstarejših