आन्तरिक मन मुटाव। आत्म-अस्वीकृति। आत्म-स्वीकृति - यह क्या है और क्यों यह हार के समान नहीं है

- हमारी खुद की समस्याओं या किसी अन्य व्यक्ति की समस्याओं को समझना, बहुत बार हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि एक व्यक्ति को अभाव है जो बोलचाल की भाषा में "आत्म-प्रेम" कहलाता है। उन। आंतरिक संघर्ष। इसे आत्म-स्वीकृति की कमी भी कहा जाता है। क्या आप स्पष्ट कर सकते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे कहा जाता है, या - यदि वे अलग-अलग अवधारणाएं हैं - तो वे कैसे भिन्न हैं?

नैतिकतावादियों की एक निश्चित श्रेणी है, इस विषय से थोड़ा दूर, जो कहते हैं: अपने आप से प्यार क्यों करें - यह स्वार्थ है। लेकिन फिर भी, इसे समझना, हम समझते हैं कि स्वार्थ और स्व-प्रेम दो अलग-अलग चीजें हैं। कैसे, आपकी राय में, स्व-प्रेम और स्वार्थ के बीच अंतर है?

- आत्म-प्रेम को आत्म-स्वीकृति कहा जाता है। एक व्यक्ति अपने आप से जितना बेहतर व्यवहार करता है, उतना ही वह दूसरों से बेहतर संबंध रखता है। जितना अधिक वह खुद को स्वीकार करता है, उतना आसान है कि वह दूसरे लोगों को स्वीकार करे, उन पर ध्यान केंद्रित करे।

और अहंकार तब होता है जब किसी व्यक्ति के लिए अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।

दुर्भाग्य से, हमारी संस्कृति में "अहंकार" शब्द का एक उज्ज्वल मूल्यांकन चरित्र है। यह माना जाता है कि एक अहंकारी एक बुरा व्यक्ति है। यह बहुत ही सतही निर्णय है। एक व्यक्ति स्वार्थी नहीं है क्योंकि वह सकता है, तथा नहीं चाहता दूसरों पर ध्यान केंद्रित करें। व्यक्ति स्वार्थी हो सकता है क्योंकि नही सकता दूसरों के साथ विश्वास करना। एक अहंकारी एक मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ व्यक्ति है। ऐसे व्यक्ति का आंतरिक संसाधन इतना नष्ट हो जाता है कि "अहंकारी" अनजाने में खुद को समर्थन देने के सभी प्रयासों को निर्देशित करता है। उसकी सारी चेतना भीतर की ओर खींची हुई है, उदासीन रूप से निर्देशित।

आत्म-प्रेम दूसरों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है, और स्वार्थ ऐसे रिश्तों की अनुपस्थिति है।

- क्या हीन भावना भी आत्म-नापसंद का सीधा परिणाम है?

- यहां शर्तों पर सहमत होना आवश्यक है। एक हीन भावना किसी की अपनी अक्षमता का बिल्कुल भी विचार नहीं है। हम बहुत से ऐसे लोग देखते हैं जो अपनी क्षमताओं का आकलन करने में बहुत विनम्र हैं, लेकिन साथ ही साथ कुख्यात परिसरों की छाप नहीं देते हैं। एक व्यक्ति जो कहता है: "मैं अपने अव्यवस्था से बहुत पीड़ित हूं!" या "मेरे जीवन में मैं इस तरह से कार चलाना नहीं सीख सकता!" कोई भी समस्या नहीं लगती है। इसके विपरीत, यह आकर्षक दिखता है।

हीन भावना क्या है? किसी व्यक्ति का यह विचार उसकी खुद की योग्यता या अवगुणों के बारे में नहीं है, बल्कि उसके बारे में है कि वह उन के गुणों के लायक है, जो वह अपनी उपलब्धियों या असफलताओं की उम्मीद कर सकता है। एक "हीन भावना" का अर्थ है कि एक व्यक्ति (एक नियम के रूप में, अनजाने में) अपने प्रति एक मूल्यांकनवादी दृष्टिकोण की अपेक्षा करता है। किया, हासिल किया - आप अच्छे हैं, अच्छी तरह से किए गए हैं। मैंने नहीं किया, मैं गलत था - बुरा। हीन भावना वाला व्यक्ति अपनी कमियों से डरता है, वह उन्हें (यहां तक \u200b\u200bकि खुद के सामने) भी स्वीकार करने से डरता है, क्योंकि उसे लगता है कि निंदा करना, उपहास करना, गिनती न करना सही होगा, सूचियों में शामिल नहीं करना, छोड़ना - में सामान्य, किसी भी रूप में उसे अपकृत करना।

एक हीन भावना नकारात्मक आत्म-स्वीकृति है।

- आत्म-नापसंद का कारण क्या है?

- मैं कहूंगा कि खुद से प्यार नहीं करने के दो कारण हैं। पहला - दोनों महत्व और कालक्रम में - वह है जो बचपन में विकसित होता है, जब अभी भी नहीं है और स्वयं के लिए कोई प्यार या नापसंद नहीं हो सकता है। यह बच्चे के लिए माता-पिता का प्यार या नापसंद है।

वास्तव में, सभी मानसिक रूप से स्वस्थ माता-पिता बच्चों से प्यार करते हैं। लेकिन बच्चे का प्यार या खुद के प्रति अरुचि हमारे माता-पिता की आंतरिक आध्यात्मिक रसोई से प्रभावित नहीं होती है, जो हमारी गहरी भावनाओं से नहीं, किसी के लिए भी दिखाई नहीं देती है। बच्चे की आत्म-स्वीकृति इस तथ्य से प्रभावित होती है कि माता-पिता "बाहर निकलने के रास्ते पर हैं।" और जब एक बच्चा देखता है कि वे उसे डांट रहे हैं, तो वे उससे दुखी हैं, वे उसके साथ सहानुभूति नहीं रखते हैं, वह अनिवार्य रूप से यह सब अपने खर्च पर लेता है। उसे यह अहसास हो जाता है कि वह इस लायक है। यह नकारात्मक आत्म-स्वीकृति है। आप और मैं समझते हैं कि हम बच्चे से प्यार करते हैं, यही कारण है कि हम उसके बारे में चिंतित हैं। लेकिन इस समय वह इसे नहीं देखता है। आइए हम खुद को बच्चों के रूप में याद करें: जब हमें डांटा गया था, जब वे हमसे असंतुष्ट थे, तो हमने महसूस किया कि वे हमसे प्यार नहीं करते थे, और सबसे महत्वपूर्ण बात - वे हमसे सही तरीके से प्यार नहीं करते थे।

एक सचेत स्तर पर, एक बच्चा अपराध कर सकता है, वापस लौट सकता है, उसे हँसा सकता है, लेकिन एक गहरे, बेहिसाब स्तर पर, वह जल्दी से इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाता है कि वह और उसके अनुभव वास्तविक स्वीकृति के लायक नहीं हैं।

कम आत्म-स्वीकृति का यह पहला कारण है, आत्म-नापसंद का एक स्रोत कायम है और जीवन के लिए हमारे लिए काम करता है, क्योंकि किसी भी उम्र में एक व्यक्ति अपने माता-पिता का बच्चा बना रहता है। जब माता-पिता अब दुनिया में नहीं हैं।

किशोरावस्था में शुरू (संक्रमणकालीन उम्र से), एक दूसरा स्रोत जोड़ा जाता है जो शक्तिशाली रूप से हमारी आत्म-स्वीकृति को प्रभावित करता है। मानस इतनी व्यवस्थित है कि लोग दूसरों और खुद के साथ उसी तरह से व्यवहार करते हैं। जीवन के भोर में, जब एक बच्चा अभी तक एक बच्चा जानवर (बिल्ली का बच्चा, पिल्ला, बंदर) से अलग नहीं है, तो उसके मानस में अभी भी "मैं" और खुद के प्रति दृष्टिकोण नहीं है, लेकिन केवल "वे" हैं, उन उसके आसपास, और उनके प्रति एक दृष्टिकोण। एक स्पष्ट सरल तंत्र के अनुसार माइनस या प्लस साइन के साथ दूसरों के प्रति रवैया बनता है। "अच्छा" व्यक्ति वे हैं जो मेरे लिए निपटाए जाते हैं, मुझे अच्छी तरह से करते हैं, मुझे खिलाते हैं, मुझे स्ट्रोक करते हैं, मुझे दिलासा देते हैं, मुझे अपनी बाहों में लेते हैं, मुझे एक चमकदार और स्वादिष्ट इलाज देते हैं जिससे मैं तैयार हूं।

यह स्पष्ट है कि किन व्यक्तियों में ऋण चिह्न के साथ एक दृष्टिकोण विकसित होता है।

बाद में, जैसा कि "I" बनता है, इसका मूल्यांकन हमारे मानस द्वारा ठीक उसी मापदंड के अनुसार किया जाता है। हम अपने आप को उसी चीज के लिए प्यार या नापसंद करते हैं जिसके लिए हम प्यार करते हैं या हमारे आस-पास के लोगों को पसंद करते हैं - हमारे सामाजिक चेहरे, हमारी सामाजिक छवि के लिए। और जब यह छवि उस छवि के समान होती है जिसकी मैं पहले से ही निंदा करता हूं - "मैं" भी मेरे मानस की निंदा करता है, तो इसे माइनस साइन के साथ माना जाता है।

- सामाजिक छवि क्या है?

- एक सामाजिक छवि है जो मैं लोगों के संबंध में हूं। मैं कितना मित्रवत या उदासीन हूं, सहिष्णु या आलोचनात्मक हूं।

चूँकि मुझे एक प्लस चिन्ह के साथ माना जाता है, केवल वे लोग जो मेरे प्रति दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, सहिष्णु हैं, और आलोचनात्मक और संपादन योग्य नहीं हैं, तो मैं स्वयं अपने मानस द्वारा एक प्लस चिन्ह के साथ माना जाता हूं, यदि मैं उसी तरह खुद को प्रकट करता हूं। अगर मैं खुद को नकारात्मक, आलोचनात्मक, संपादन, विरोध प्रदर्शन करता हूं - चाहे जो भी कारण हो, चाहे मैं अपने संपादन में कितना भी तार्किक क्यों न हो, ऑटोइम्यून आक्रामकता, स्वयं की अस्वीकृति अनिवार्य रूप से विकसित होती है। जब कोई मुझ पर चिल्लाता है, जब कोई मुझे डांटता है, दंडित करता है, वंचित करता है, मेरा उपहास करता है, मेरा मानस समझ नहीं पाता है कि वह सही है या नहीं, वह तुरंत उसे अस्वीकार कर देता है: मैं यह नहीं चाहता, मैं इस व्यक्ति से प्यार नहीं करता। और मानस मेरे साथ उसी तरह काम करता है।

उसी समय, उनके आस-पास के लोग मेरी आक्रामकता को काफी हद तक स्वीकार कर सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि सहानुभूतिपूर्वक, यह महसूस करते हुए कि मैं बुरा नहीं हूं, लेकिन मुझे बुरा लगता है। लेकिन यह मुझे नहीं बचाएगा। एक व्यक्ति जो दूसरों पर चिल्लाता है, वह खुद से प्यार नहीं करता है, भले ही उसके आसपास के लोगों ने इसे समझ और स्वीकृति के साथ प्रतिक्रिया दी हो।

- अब आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए कई प्रशिक्षण हैं। आत्म-सम्मान को बढ़ाने से आत्म-सम्मान कैसे बढ़ रहा है?

- सामान्य तौर पर, यह शब्दावली का सवाल है। मैं दुनिया में सभी प्रशिक्षणों को नहीं जानता, हो सकता है कि उनमें से कुछ ऐसे हैं जो हम जिस बारे में बात कर रहे हैं उसके अनुरूप हैं, लेकिन मैं आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए जानता हूं कि अधिकांश प्रशिक्षण प्रकृति में विशुद्ध रूप से तकनीकी हैं। उन। वे एक व्यक्ति में अपनी क्षमताओं का एक सकारात्मक विचार विकसित करने का लक्ष्य रखते हैं। शीशे के सामने खड़े होकर कहो: “मैं कर सकता हूँ, मैं कर सकता हूँ, मैं कर सकता हूँ… मैं सफल हूँ। मुझे खुद पर भरोसा है। मैं निश्चित रूप से सफल होऊंगा। ” मेरी राय में, ये सतही तकनीकी प्रयास हैं जो हमारे सच्चे आत्मविश्वास, हमारी स्थिरता, हमारी आत्म-स्वीकृति को गहराई से और स्थायी रूप से नहीं बदलते हैं।

- क्या आत्म-अस्वीकृति आवश्यक रूप से कम आत्म-सम्मान से जुड़ी है? उन। क्या कम आत्म-स्वीकृति कम आत्म-सम्मान को जन्म देती है?

- फिर परिभाषाएं देना आवश्यक है - जिसे हम आत्म-सम्मान कहते हैं, और क्या - आत्म-स्वीकृति। मेरे लिए, निम्नलिखित शब्दावली परिचित है: आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का उनके गुणों और अवगुणों का विचार है; इस बारे में कि मैं क्या कर सकता / सकती हूं, इस बारे में कि मैं क्या गिन सकता हूं, क्या नहीं कर सकता। आत्म-स्वीकृति मेरी ताकत और कमजोरियों के बारे में नहीं है, लेकिन उनके बारे में जो मैं योग्य हूं।

हम इस तरह के विकल्प के बारे में बात कर सकते हैं: सकारात्मक और नकारात्मक आत्म-स्वीकृति। उच्च और निम्न आत्मसम्मान के समान। नकारात्मक आत्म-स्वीकृति यह भावना है कि मैं अपने गलत काम के लिए न्याय करने और दंडित होने के लायक हूं। सकारात्मक आत्म-स्वीकृति यह भावना है कि मैं वास्तव में समान अपराधों और कमियों के कारण सहानुभूति का पात्र हूं।

- इसलिए, मुझे यह निष्कर्ष निकालने का अधिकार है कि हमारा आत्म-सम्मान भी आत्म-स्वीकृति पर निर्भर नहीं करता है, और कम आत्म-स्वीकृति वाले व्यक्ति में बहुत अधिक आत्म-सम्मान हो सकता है।

- हां, इस शब्दावली में, इन परिभाषाओं के अनुसार - हां, बिल्कुल। एक व्यक्ति यह सुनिश्चित कर सकता है कि वह एक प्रतिभाशाली शतरंज खिलाड़ी और विश्व चैंपियन है, और एक ही समय में आत्म-नापसंद से पीड़ित है।

- और अब, अगर हम आगे बढ़ते हैं कि आप वास्तव में आत्म-स्वीकृति, आत्म-प्रेम की समस्या को कैसे हल कर सकते हैं। हमने अलग-अलग लोगों के साथ इस बारे में बात की और दो अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। एक दृष्टिकोण यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता। और दूसरा दृष्टिकोण यह समझना है: आप अपने लिए क्या स्वीकार नहीं करते हैं, और इसे अपने आप में बदल दें।

क्या आप खलनायक रहते हुए खुद को स्वीकार कर सकते हैं? मान लीजिए कि आप किसी तरह के अच्छे व्यक्ति नहीं हैं। क्या आप इसके बावजूद खुद को स्वीकार कर पाएंगे? क्या यह सैद्धांतिक रूप से संभव है? या क्या आपको बदलने की जरूरत है, बेहतर बनना है, और फिर आप खुद को पूरी तरह से स्वीकार कर सकते हैं?

- उत्तर ऊपर से निम्नानुसार है। सकारात्मक आत्म-स्वीकृति किसी की कमियों के लिए एक रूखा रवैया है, जिसे मैंने अपने लिए नहीं चुना, जिसके लिए मुझे दोष नहीं देना है। यह मेरी समस्या है, मेरी समस्या है, लेकिन मेरी गलती नहीं है।

- क्या ऐसे गुण हैं जिनके साथ आप कभी भी खुद को पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर सकते?

- अब सबसे महत्वपूर्ण सवाल: खुद को स्वीकार करने के लिए क्या करना होगा? एक व्यक्ति खुद क्या कर सकता है?

- संकेत समस्या के इतिहास को समझने में निहित है। इसलिए हमने कहा कि दो मुख्य कारण हैं, दो कारक जो हमारी आत्म-स्वीकृति को प्रभावित करते हैं - यह हमारे माता-पिता और हमारे समाजीकरण के साथ संबंध है। यह इन दो स्थानों में है कि इलाज करना आवश्यक है।

पहला सवाल है: कब, किस मामले में, इसका इलाज किया जाना चाहिए? जब कोई व्यक्ति यह नोटिस करता है कि वह किसी चीज़ से संतुष्ट नहीं है: उसकी आंतरिक योजना, उसकी अवस्था, मनोदशा, लोगों के साथ और जीवन के साथ उसका संबंध; जब वह यह नोटिस करता है कि वह खुद में बहुत ज्यादा चिड़चिड़ा है या बहुत ज्यादा आत्मविश्वासी है, या बहुत बार सेक्सुअल पार्टनर बदल लेता है, या यंत्रवत् व्यापार में व्यस्त रहता है। सामान्य तौर पर, जब जीवन में कुछ ऐसी महत्वपूर्ण चीजें आपको शोभा नहीं देती हैं।

- क्या अपराध की भावना भी नकारात्मक आत्म-स्वीकृति के संकेतों में से एक है?

- हाँ। लेकिन अपराधबोध एक स्पष्ट संकेतक है। लेकिन बाकी संकेतक जो मैंने सूचीबद्ध किए हैं, उन्हें अक्सर संकेत के रूप में नहीं माना जाता है कि मेरे साथ कुछ गलत है। जब कोई व्यक्ति अपनी नौकरी, या एक पति, पत्नी, या कुछ और को पसंद नहीं करता है, तो वह बाहर की समस्याओं को देखने के लिए बहुत लुभाता है। इसके बजाय, यह समझने लायक है कि हमारी अपनी कुछ आंतरिक कठिनाइयाँ, जिन्हें हम स्वयं में पहचानने से डरते हैं और इसलिए उनका सामना नहीं कर सकते, इन विशिष्ट रोज़मर्रा की परेशानियों के कारण हैं। इस डर को कम आत्म-स्वीकृति कहा जाता है। हमारे द्वारा वर्णित दो सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में आत्म-स्वीकृति को बढ़ाना आवश्यक है।

- माता-पिता के साथ संबंधों का इलाज कैसे करें?

- यह पहले से ही हमारी बातचीत "एडॉप्ट माता-पिता" में विस्तार से कवर किया गया है, लेकिन इसे संघनित रूप में दोहराया जा सकता है। तर्क इस प्रकार है: आत्म-संदेह, जिम्मेदारी का डर, डर कि मैं पकड़ा जाऊंगा, कि मुझे डांटा जाएगा, कि मेरा उपहास किया जाएगा - यह बचपन से हमारे साथ रहता है, किसी भी भय की तरह। जीवन का अनुभव है कि बचपन में हमारे अंदर यह डर सबसे ज्यादा गलतफहमी पैदा करता है। जब बच्चे के माता-पिता डांटते हैं, तो बच्चा स्वाभाविक रूप से मानता है कि यह कैसे काम करता है, यह जीवन कैसे काम करता है। अगर मुझे देर हो गई, अगर मैंने कुछ तोड़ दिया, झूठ बोला, एक ड्यूस मिला - निश्चित रूप से मुझे डांटा जाएगा। यह अन्यथा कैसे हो सकता है?

कर सकते हैं! यह कल्पना करके समझना आसान है कि अगर एक ही क्षण में हमारे माता-पिता - एक ही दुर्व्यवहार के साथ, एक ही ड्यूस के साथ, एक ही टूटे हुए कप के साथ, बस एक बहुत बेहतर मूड में होंगे, तो वे स्पष्ट रूप से एक ही एपिसोड पर प्रतिक्रिया करेंगे अधिक अच्छे स्वभाव वाले, सहनशील।

इसलिए, यह पता चला है, सभी अभिभावकों की नकारात्मकता, सभी अभिभावक संपादन, आलोचना, जिनसे हम बचपन में पीड़ित थे, केवल उनकी स्थिति का प्रकटीकरण था, न कि हमारा अपराध, न कि उनके प्रति हमारा रवैया, न कि लोगों के बीच संबंधों को आम तौर पर कैसे व्यवस्थित किया जाता है।

अब, यदि आप वास्तव में इसे अपने सिर में लेते हैं, यदि आप वास्तव में अपने माता-पिता के बारे में समझते हैं कि यह पता चलता है कि यह उनके लिए बुरा था, और न कि वे बुरे हैं, और हम बुरे नहीं हैं, तो आत्म-स्वीकृति शक्तिशाली रूप से बढ़ जाती है। माता-पिता की नकारात्मकता हमारे मानस द्वारा स्वयं के खर्च पर ली जानी है।

अपने माता-पिता के बारे में वास्तव में समझने के लिए इस समझदारी का अभ्यास करना है, न कि केवल मानसिक रूप से। हमें उनके प्रति उसी तरह का व्यवहार करने की आवश्यकता है जैसे हम उन लोगों के प्रति व्यवहार करते हैं जिनकी असुविधा हमारे लिए स्पष्ट है, जो बहुत बुरी तरह से बीमार हैं, जिन्होंने इसे "अपने चेहरे पर लिखा है"। हम ऐसे लोगों के प्रति कैसा व्यवहार करते हैं? हम उनका समर्थन करना शुरू करते हैं, उन्हें सांत्वना देते हैं, उनकी देखभाल करते हैं, उनकी परिस्थितियों में भाग लेते हैं। उपायों के इस पूरे परिसर को माता-पिता पर निर्देशित किया जाना चाहिए। मनोविज्ञान में, इसे "माता-पिता को अपनाना" कहा जाता है। यदि आप ऐसा करते हैं - लंबे समय तक, भ्रम पैदा करने की आवश्यकता नहीं है - आत्म-स्वीकृति बहुत बढ़ जाती है।

- धन्यवाद। दूसरे कारक के बारे में क्या है - आपकी सामाजिक छवि?

- रोजमर्रा की जिंदगी में हमारे परोपकार का उपाय यहां महत्वपूर्ण है - मैं दूसरों के प्रति कितना दयालु और सहानुभूति रखता हूं। यह याद रखना चाहिए कि केवल हमारी अभिव्यक्तियाँ जो कठिन हैं उन्हें हमारे मानस द्वारा इस तरह के परोपकार के रूप में गिना जाता है। जब हम किसी अन्य व्यक्ति के परोपकार की प्रतिक्रिया में परोपकारी होते हैं, तो वह वस्तु विनिमय है। यह बहुत आसान है, इसलिए, यह हमारे मानस को टोन नहीं करता है। और जब हम पड़ोसी के कूड़े को बाहर निकालते हैं, तो यह उदाहरण के लिए, सीढ़ी से होता है, हालाँकि पड़ोसी ने उसे वहाँ रखा है और यह नहीं सोचता है कि आगे क्या होगा; जब हम ईमानदारी से किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति दया करते हैं, जो हमसे बात करता है, "उसके कंधे पर।"

आंतरिक रूप से किसी पर क्या भरोसा कर सकते हैं ताकि किसी तरह के फेवरिंग, "झुकने पर" महसूस न हो? इस सूखापन के कारणों की सही समझ पर, यह उपेक्षा। यह केवल हमारे भागीदारों के आत्म-संदेह का प्रकटीकरण है, यह उनके झुकने का डर है, कमजोर दिखने का डर है।

यदि आप खुद को कमजोर लगने से डरते हैं और आप खुद झुकने से डरते हैं, और आप अपने पड़ोसी की इन अभिव्यक्तियों से इतने त्रस्त हैं कि आप उन्हें विषमता से जवाब देने में असमर्थ हैं, तो आपको अपनी कमजोरियों का अधिकार है, आपको अपने अधिकार हैं उदासीनता। लेकिन बस तब उम्मीद न करें कि आपका मानस अच्छे आकार में होगा।

- यह पता चला है कि यह मानसिक प्रयासों के माध्यम से, सोफे पर बैठे हुए खुद से प्यार करने के लिए नहीं निकलेगा। क्रियाओं की आवश्यकता है - माता-पिता के संबंध में, और लंबे समय तक, और अन्य लोगों के संबंध में कार्यों की आवश्यकता होती है।

- बिलकुल सही। मानस की संरचना गतिविधि की संरचना से निर्धारित होती है।

- अपर्याप्त आत्म-स्वीकृति से पीड़ित कई लोग, जानबूझकर या अनजाने में उम्मीद करते हैं कि किसी व्यक्ति का प्यार, या शायद लोगों के समूह का ध्यान उन्हें खुद से बेहतर संबंध बनाने में मदद करेगा। हर कोई किसी से प्यार करने के लिए शो बिजनेस में चला जाता है। और किसी को विपरीत लिंग के एक व्यक्ति की तलाश है, उम्मीद है कि यह उसका प्यार है जो सब कुछ खत्म कर देगा - यह सब बचपन मुश्किल है - और इस तरह मैं खुद से प्यार कर सकता हूं। ये उम्मीदें कितनी जायज हैं?

- हां, ये बहुत आम उम्मीदें हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, वे पूरी तरह से भ्रम में हैं। व्यक्ति प्रेम करता है या नहीं करता है खुद दूसरों के साथ संबंधों में मैं दोहराता हूं: यदि वह पर्याप्त सहानुभूति नहीं रखता है, तो उसके आसपास के लोगों की ओर से कोई भी भागीदारी उसे नहीं उठाएगी।

- यहां एक व्यक्ति को उम्मीद है कि दूसरों के उच्च मूल्यांकन से उसे मदद मिलेगी। वह कुछ व्यवसाय में बड़ी सफलता प्राप्त करता है, और हर कोई इस सफलता के लिए उसका सम्मान करता है। वह अभी भी अपनी समस्याओं, सही है?

- आप हां कह सकते हैं, लेकिन यह थोड़ा स्केच जवाब होगा। क्योंकि अगर कोई व्यक्ति किसी प्रकार की सफलता प्राप्त करता है, जिसमें सार्वजनिक प्रतिध्वनि है, तो इसका मतलब है कि इस गतिविधि का कुछ सार्थक हिस्सा है - उसने कुछ ऐसा किया है जो लोगों के लिए महत्वपूर्ण और अच्छा है। और इससे उसकी आत्म-स्वीकृति स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी।

और दूसरे लोगों की प्रशंसा का आनंद एक दवा है। यह आपको अच्छा महसूस कराता है, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए, और फिर आपको एक नई खुराक की आवश्यकता होती है, और भी अधिक।

- लेकिन उस व्यक्ति के साथी के बारे में क्या है जो खुद को नापसंद करता है? किसी को या तो ऐसे व्यक्ति से प्यार हो गया, या पहले से ही उसके साथ एक परिवार शुरू कर दिया, और महसूस किया कि दूसरे व्यक्ति के लिए ऐसी समस्या आत्म-स्वीकृति की कमी है। क्या वह सलाह के अलावा किसी तरह उसकी मदद कर सकता है?

- हाँ। युक्तियाँ मदद करने के लिए अंतिम चीज़ हैं। और सबसे पहले, यह वही है। कम आत्म-स्वीकृति एक अभ्यस्त अपेक्षा है कि अगर मैं ईमानदारी से आपको सबकुछ बताता हूं - आज मैंने "यह गलत कैसे किया", आज मुझे कहीं देर हो गई, किसी को नीचे जाने दिया, अपार्टमेंट की चाबी खो दी, आधी रात इंटरनेट पर बिताई। .. - सामान्य तौर पर, अगर मैं ईमानदारी से अपने विपक्ष के बारे में बात करता हूं, तो, ज़ाहिर है, आप मुझे कम से कम चुपचाप न्याय करेंगे।

ऐसे व्यक्ति की आत्म-स्वीकृति एक नए जीवन अनुभव के गठन के माध्यम से ही बढ़ती है, जब उसे इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि इन सभी स्वीकारोक्ति के जवाब में उसकी निंदा नहीं की जाती है।

- अर्थात। उसे वह स्वीकृति दें जो उसके माता-पिता ने उसे नहीं दी थी।

- बिलकुल सही। और इसके लिए हमें यह याद रखना चाहिए कि निंदा का विकल्प सहानुभूति है, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में सब कुछ बता सकता है और केवल ईमानदारी से सहानुभूति से मिल सकता है: "मैं समझता हूं कि आप इससे कितने बीमार हैं," "मैं समझता हूं कि आप कितने परेशान थे," मैं सोच सकता हूं कि आप कितने डरे हुए थे। ""

 ( पोबिडिक ..ru 132 आवाज: 4.54 5 में से)

पिछली बातचीत

यह पाठ सत्यानंद सरस्वती की पुस्तक "योग और क्रिया के प्राचीन तांत्रिक तकनीक (भाग 2)" से लिया गया है। काफी जीवन सलाह, हालांकि कुछ पारंपरिक ज्ञान के विपरीत हो सकता है। यदि आप इस पुस्तक को पढ़ने का निर्णय लेते हैं, तो पहले भाग (3 भागों की एक पुस्तक) से शुरू करें।

स्वयं को स्वीकार करने में विफलता बीमारी का एक मूल कारण है। आत्म-स्वीकृति का अभाव न केवल मानसिक विकारों के लिए, बल्कि शारीरिक बीमारियों की ओर भी ले जाता है। मनोवैज्ञानिक असंतोष भौतिक शरीर में परिलक्षित और प्रकट होता है।

क्रोध को आमतौर पर एक नुकसान माना जाता है, लेकिन वास्तव में यह दमित भावनाओं के लिए एक सुरक्षा वाल्व है। लेकिन कई प्रणालियों और नैतिकता के कोड का कहना है कि "क्रोध न करें" या "क्रोध पाप है।" नतीजतन, कई लोग अपने गुस्से को दबा देते हैं, लेकिन इसके पीछे ड्राइविंग बल को किसी तरह से व्यक्त किया जाना चाहिए। यह पुनर्निर्देशित हो जाता है। यदि क्रोध दमन काफी बड़ा है और लंबे समय तक रहता है, तो यह उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और कई अन्य सामान्य बीमारियों की ओर जाता है। इसलिए, हम आपको, यदि संभव हो तो, अपने गुस्से को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं (हालाँकि कभी-कभी परिस्थितियाँ इसे बहुत कठिन बना देती हैं)। अपने गुस्से के कारण अपराधबोध के किसी भी दर्द को महसूस न करें। क्रोधित हो जाएं, क्योंकि क्रोध को खुलकर व्यक्त करने से बेहतर है कि इसे बाद की बीमारी में बदल दिया जाए। लेकिन जब आप क्रोध महसूस करते हैं, तो इसके बारे में जागरूक रहें, और समय के साथ क्रोध गायब हो जाएगा।

एक और उदाहरण लेते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की किसी न किसी प्रकार की इच्छा होती है। वे स्वाभाविक हैं और उसकी आंतरिक प्रकृति का हिस्सा हैं। इच्छा के बिना, जीवन में कोई प्रेरक शक्ति नहीं होगी, बच्चे पैदा नहीं होंगे, और इसी तरह। हालांकि, नैतिकता के कई कोड कहते हैं कि इच्छा बुरी है। यह कैसे हो सकता है? इच्छा के रूप में स्वाभाविक रूप से इच्छा कैसे खराब हो सकती है? इन अप्राकृतिक नियमों के कारण, बहुत से लोग गहरे दुखी होते हैं और अपनी इच्छाओं के बारे में दोषी महसूस करते हैं। एक व्यक्ति यौन इच्छाओं को महसूस करता है, लेकिन चूंकि समाज कहता है कि यह गलत और पापपूर्ण है, व्यक्ति बहुत दुखी हो जाता है और अपनी इच्छाओं को दबा देता है। यह मनोवैज्ञानिक दमन अंततः भौतिक शरीर के विनाश में व्यक्त किया जाता है, विशेष रूप से जननांगों के विघटन के रूप में। इसलिए अपनी इच्छाओं को स्वीकार करें; वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। सीमित नैतिक नियमों को मत सुनो। हालाँकि, यह आप पर निर्भर है कि आप अपनी इच्छाओं को व्यक्त करें या नहीं। जब आपके पास मजबूत इच्छाएं हों, तो विचारों को आने दें। उन्हें महसूस करो, उनके प्रति जागरूक रहो। समय के साथ, आप उन्हें पार करने में सक्षम होंगे।

यही बात भोजन पर भी लागू होती है। कई लोगों को लगता है कि उनके खाने की आदतें गलत हैं। ठीक है, यह शायद ऐसा है, समय बीतने के बाद जब आदिम आदमी ने केवल तब खाया जब वह भूखा था; अब हम दिन के एक ही समय में बहुत अधिक और बहुत घना भोजन करते हैं, चाहे हम भूखे हों या नहीं। लेकिन अगर आपको बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता महसूस होती है, तो इसे दबाना बेहतर है। खाने की आदतों पर दमन या अपराध करने से कुछ हल नहीं होगा। योग का अभ्यास करने वालों में से कई में भोजन के बारे में अपराध की भावना है कि वे न्यूरोसिस विकसित करते हैं और खाने की उनकी इच्छा को दबा देते हैं। नतीजतन, मन की असामान्य आवश्यकताओं के अनुसार, बदले में, शारीरिक अंगों की खराबी होने लगती है।

बेशक, अत्यधिक भोजन की लत पाचन को परेशान कर सकती है, लेकिन यह कम गंभीर और विनाशकारी होने की अधिक संभावना है। अपने खाने की आदतों को स्वीकार करें, लेकिन उनके बारे में जागरूक रहें। यह अप्राकृतिक खाने की आदतों को नकारने का एक तरीका है।

हम कई और उदाहरण दे सकते हैं, लेकिन आपको पहले से ही सामान्य सिद्धांत को स्पष्ट रूप से देखना चाहिए: स्वयं की स्वीकृति की कमी से बीमारी होती है। मन को यह कहकर अति-अनुशासित करने की कोशिश न करें कि यह इस तरह होना चाहिए या यह इस या उस नियम के अनुसार कार्य करना चाहिए, क्योंकि इससे केवल दमन होता है। अपने मन को स्वयं ही व्यवहार करने दें। लेकिन इसके बारे में पता होना चाहिए। अपने विचारों को दबाएं नहीं, इसके लिए अंत में नाखुशी और बीमारी होगी। अपने विचारों को स्वीकार करें, लेकिन जागरूकता के साथ। समय के साथ, सभी धार्मिक प्रवृत्ति धीरे-धीरे अधिक समझ के माध्यम से कम हो जाएगी।

आत्म-अस्वीकृति और कम आत्म-सम्मान लोगों में आम मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है। एक व्यक्ति खुद को असफल मानता है, खुद को स्वीकार नहीं करता है, कई परिसरों है। परिसर ही जीवन में उसके साथ हस्तक्षेप कर सकता है। स्व-अस्वीकृति, स्व-नापसंद एक भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के आत्म-संदेह, स्वयं के प्रति नकारात्मक भावनाओं की विशेषता है। ऐसे व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि अपने आप में अच्छे को कैसे देखा जाए, वह अपनी विफलता महसूस करता है। अक्सर यह राज्य एक अपराध बोध के साथ होता है।

मनोविज्ञान का दावा है कि स्व-अस्वीकृति बचपन में विकसित हो सकती है जब माता-पिता एक बच्चे को बताते हैं कि वह बुरा है। बच्चे से माता-पिता का अलगाव, उसके लिए नापसंद भी बच्चे में हीन भावना, आत्म-अस्वीकृति और कम आत्म-सम्मान के विकास का कारण हो सकता है। बच्चे के प्रति माता-पिता की आक्रामकता भी उसके आत्म-सम्मान को कम करती है।

डर, बार-बार असफलता, उपस्थिति के कारण वयस्कता में स्व-अस्वीकृति भी बन सकती है ...

बहुत बार एक व्यक्ति दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करता है, उसके अनुसार वह कार्य करता है जो दूसरा व्यक्ति उससे अपेक्षा करता है। उसी समय, उसे अपने विश्वासों को बदलना पड़ता है, सिद्धांतों से समझौता करना पड़ता है, जिससे असंतोष की भावना पैदा होती है, खुद को अस्वीकार कर देता है। झूठे मानकों या अपर्याप्त आत्म-छवि का पीछा, गलत आत्म-राय भी आत्म-सम्मान को काफी कम कर देती है, आत्म-विच्छेद का निर्माण करती है।

आत्म-प्रेम का अभाव आत्म-साक्षात्कार, लक्ष्यों को प्राप्त करना, परिवार, व्यक्तिगत जीवन, कार्य और अध्ययन में हस्तक्षेप करता है, और कई संकट स्थितियों का कारण है।

तो आत्म-प्रेम, आत्म-स्वीकृति क्या है, इसे कैसे खोजें? स्व-प्रेम आप के रूप में खुद को समझने और स्वीकार करने की इच्छा है। कई उत्कृष्ट लोगों की राय में, यह एक व्यक्ति के लिए अपरिहार्य है।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, प्रत्येक व्यक्ति अपनी विशेषताओं के साथ अद्वितीय और संपन्न है। सच्चे आत्म-प्रेम में आत्म-नियंत्रण और सही आत्मनिरीक्षण शामिल है। यह हार, गलतियों और विफलताओं को बाहर नहीं करता है, लेकिन एक व्यक्ति को उन्हें सामान्य घटना के रूप में व्यवहार करने की अनुमति देता है। गलतियाँ और गलतियाँ अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर एक स्व-प्रेम करने वाले व्यक्ति को नहीं रोकती हैं। कभी-कभी आत्म-स्वीकृति को विकसित करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है, जिसे आप हमारे केंद्र में प्राप्त कर सकते हैं।

एक व्यक्ति जितना अधिक स्वयं को स्वीकार करता है, वह उतना ही अधिक आश्वस्त होता है, उतना ही सही ढंग से वह अंत में खुद का मूल्यांकन करता है। "सोबर" आत्मसम्मान को महसूस करने में मदद करता है, जबकि कम या अतिरंजित इस प्रक्रिया में एक बाधा हो सकती है।

सकारात्मक आत्मसम्मान रखना और खुद को स्वीकार करना सीखें, खुद को सकारात्मक रूप से लें और अधिक बार प्रशंसा करें। आपको 100% परिपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है; प्रत्येक व्यक्ति गलत हो सकता है, उनकी अपनी विशेषताएं हैं, आदतें जो दूसरों को पसंद नहीं हो सकती हैं ...

सकारात्मक आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति विकसित करने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप एक छोटा सा प्रयोग करें। इसमें कई बिंदु शामिल होते हैं जिन्हें आपको लगातार अनुसरण करने की आवश्यकता होती है: इस बारे में सोचें कि आप सबसे अच्छा क्या करते हैं और इसके लिए खुद की प्रशंसा करते हैं; किसी भी सकारात्मक गुणवत्ता के लिए खुद की प्रशंसा करें; केवल अपने बारे में अच्छा सोचें और खुद की आलोचना न होने दें।