Kada pradėti vartoti vitaminus nėštumo metu. Vitaminai nėščioms moterims: ar jų reikia? Maistas, kuriame gausu vitaminų

Nėščios moterys yra atsakingos ne tik už savo sveikatą, bet ir už gimdoje augantį vaisių. Šiuo laikotarpiu susilpnėjęs imunitetas ir sumažėjęs apetitas yra labai gaila, tačiau nėštumo laikotarpiu šių taškų nepavyks išvengti. Vienintelis būdas papildyti visų reikalingų maistinių medžiagų ir mikroelementų atsargas – vartoti multivitaminus ir įvairius maisto papildus. Kaip juos teisingai pasirinkti ir kodėl būtina kreiptis į gydytoją?

Kas yra multivitaminai ir kuo jie naudingi?

Multivitaminai – tai medicininiai preparatai, kuriuose yra tam tikras kiekis įvairių vitaminų, mineralinių ir organinių medžiagų. Jų pranašumas visų pirma yra patogumas gauti reikiamas medžiagas labai paprastai ir prieinamu būdu: multivitaminai dažniausiai gaminami tablečių, tablečių ar kapsulių pavidalu, kurios vartojamos pagal instrukcijas ir padeda tiekti. organizmas su reikalingais komponentais per trumpą laiką.

Multivitaminai naudingi žmonėms, gyvenantiems regionuose, kur sunku gauti vitaminų natūraliai (iš maisto). Jos aktualios ir tiems, kurie nesilaiko tinkamos mitybos, retai valgo daržoves ir vaisius, kuriuose gausu būtinų medžiagų.

Ypatingą kategoriją sudaro žmonės, kuriems padidėjęs vitaminų ir mikroelementų poreikis: nėščios moterys, sportininkai, pacientai pooperaciniu laikotarpiu. Multivitaminų komplekse yra tų medžiagų ir komponentų, kurie gerai įsisavinami kartu ir turi bendrą teigiamą poveikį organizmui.

Kuo skiriasi vitaminai ir multivitaminai?

Multivitaminai – tai vaistai, kuriuose, be pačių vitaminų, yra ir mikroelementų: cinko, geležies, fosforo ir kt. Komponentų derinys yra toks, kad tą ar tą vitaminą organizmas geriau pasisavina dėl kitų sudedamųjų dalių.

Multivitaminai turi ypatingą paskirtį: vaikams, nėščiosioms, vyresnio amžiaus žmonėms ir pan.

Pagrindinis skirtumas tarp vitaminų ir multivitaminų yra tas, kad pirmieji yra natūralios gamtoje esančios medžiagos. Multivitaminai gali būti sintetinės kilmės.

Kada reikėtų pradėti vartoti multivitaminus nėščioms moterims?

Būsimoms mamoms reikia beveik visų esamų vitaminų ir mineralų, taip pat pakankamo kiekio baltymų, riebalų ir angliavandenių. Naudingos medžiagos užtikrina normalų kūdikio augimą ir vystymąsi, apsaugo nuo įvairių defektų atsiradimo ir vystymosi vėlavimo. Vitaminų trūkumas, kaip ir jų perteklius, yra pavojingas motinos ir vaiko būklei.

Vartoti multivitaminus reikia pradėti, kai rekomenduoja gydantis gydytojas. Daugumai moterų jodo, geležies ir folio rūgšties reikia jau nuo pirmųjų nėštumo savaičių, o kai kurioms jos skiriamos jau planavimo etape, jei joms sunku pastoti.

Pirmąjį trimestrą būtina gauti visų maistinių medžiagų reikiamu kiekiu. Šiuo laikotarpiu vyksta visų pagrindinių kūdikio organų klojimas, todėl kai kurių elementų trūkumas yra itin pavojingas. Ankstyvosiose stadijose būsimoms motinoms dažnai skiriami kompleksai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E, jodo ir folio rūgšties. Kartais prireikia ir kitų vitaminų: tai nustato gydytojas po diagnozės.

Antrąjį trimestrą jūsų kūdikiui reikia geležies ir kalcio. Moteris atlieka daugybę tyrimų ir, jei gydytojas nuspręs, kad tai būtina, paskirs kitų vaistų.

Trečiąjį trimestrą nėščiosioms gali tekti vartoti geležies, kalcio, vitaminų C ir D. Jie reikalingi ne tik tolimesniam vaikelio vystymuisi, bet ir priešlaikinio gimdymo profilaktikai.

Kokius multivitaminus rinktis?

Į šį klausimą gali atsakyti tik ginekologas, kuris veda moterį nuo pat nėštumo pradžios. Daugelis gimdančių moterų, nepaisydamos suplanuotų vizitų ir būtinų tyrimų, bando pačios, išklaususios draugų patarimus ar pasiskaitusios internetinius forumus, išrašyti sau multivitaminų. Tai daryti griežtai draudžiama: galite ne tik švaistyti pinigus, bet ir pakenkti kūdikiui. Tai, kas naudinga vienoms nėščioms moterims, gali būti pavojinga kitoms.

Renkantis multivitaminus, gydytojas atsižvelgia į šias savybes:

testo rezultatai;
bendra sveikatos būklė (polinkis į alergijas, lėtines ligas);
nėštumo komplikacijų buvimas ar nebuvimas (pavyzdžiui, persileidimo grėsmė).

Analizuodamas gimdančios moters būklę, gydytojas daro išvadą, ar reikia vartoti multivitaminus ir kokius. Pavyzdžiui, sergant kepenų ir inkstų ligomis neverta dar kartą perkrauti jų vaistais, tad specialistui reikia pasverti pliusus ir minusus bei nustatyti, ar reikia papildomai vartoti vitaminų ir mikroelementų.

Kitas niuansas: asmeninis moters požiūris į įvairius papildus. Kai kurios moterys stengiasi kuo mažiau kištis į savo organizmo būklę ir atsisako vartoti multivitaminus, net jei gydytojas mano, kad tai būtina. Tokiu atveju reikia peržiūrėti savo mitybą, pradėti reguliariai valgyti šviežius vaisius, daržoves, žoleles, būtinai valgyti mėsą, pieno produktus ir grūdines kultūras.

Jeigu gydytojas nemato reikalo vartoti maisto papildus, bet moteriai atrodo, kad jos organizmui kažko trūksta, ją reikia apie tai informuoti. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atvykti į susitikimą neplanuotai, pranešti apie susirūpinimą ir simptomus (pavyzdžiui, mieguistumą, dirglumą, nuovargį, pernelyg didelį kūdikio aktyvumą pilve ir pan.). Gydytojas paskirs papildomus tyrimus arba echoskopiją, po kurių gali skirti arba multivitaminų, arba specialių raminamųjų vaistų, mažinančių nerimą (motinžolės, valerijono).

Bet kuriuo atveju nereikėtų pasikliauti savo žiniomis ir kaimynų patirtimi: bet kokias savo prielaidas reikia aptarti su gydytoju, užduoti kylančius klausimus ir pasitarti. Be gydytojo paskyrimo būsimoji mama neturėtų vartoti vitaminų, taip pat nepaisyti paskyrimo, jei gydytojas ką nors paskyrė.

Nėštumas yra laikas, kurį moteris turėtų praleisti glaudžiai bendradarbiaudama su ginekologu. Hormonai ir nerimas gali paskatinti mamą priimti teisingus sprendimus, tačiau gali jaudinti ją visiškai be reikalo. Daugeliui gimdančių moterų reikia multivitaminų, tačiau kiekvieną atvejį specialistas įvertina individualiai.

Ypač už- Elena Kichak

Iš svečias

Tiksliau, jodas beveik visada skiriamas. Taip pat kalbama apie vitamino B12 naudą nėščiosioms. Folionormos man buvo parinktos Konsultacijoje. Be šių dviejų elementų, yra folio rūgšties. Viskas subalansuota. Aš geriu vieną tabletę per dieną. Toksikozė išnyko.

Vitaminai ir mineralai būtini ne tik nėščiosioms, bet ir visiems, kurie nori būti sveiki. O mūsų atveju kalba eina apie ne vieno, o iš karto dviejų žmonių sveikatą, iš kurių vienas dar gyvena pilvelyje.

Gerai žinoma, kad visi būtini vitaminai ir mineralai yra visaverčiuose maisto produktuose. Taigi ar verta paversti save tablečių fabriku? Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į šį visiems tinkantį klausimą.

Iš tiesų jame yra visi sveikiems žmonėms būtini vitaminai. Tačiau nėščioms moterims kai kurių jų poreikis yra padidėjęs, o gauti jų su maistu pakankamais kiekiais jau yra problematiška. Maža to, pirmosiomis savaitėmis skonis labai pasikeičia, o sveika mityba ne visada sukelia apetitą. Atsiranda pykinimas ir dažnai vėmimas, todėl dar sunkiau suvalgyti paros vitaminų ir kalorijų dozę.

Nėštumo metu būtiniausios medžiagos yra folio rūgštis ir geležis. Daugumoje Rusijos regionų jiems taip pat priklauso jodas. Jas visi turi vartoti tablečių pavidalu, o likusių vitaminų pakankamais kiekiais galima rasti maiste. Vienintelė to sąlyga – maistas turi būti subalansuotas, visavertis ir įvairus, idealiu atveju dieta turėtų būti rengiama vadovaujant mitybos specialistui.

Tačiau net ir šiuo atveju be multivitaminų gali apsieiti tik labai sveika besilaukianti mama, kurios nėštumas puikiai bėga. Yra daug ypatingų situacijų, tokių kaip nėštumas su dvyniais, pieno netoleravimas ir kt. Informacijos apie tai, kokia vitaminų parama reikalinga ypatingais atvejais, rasite straipsnio pabaigoje.

Labiausiai reikalingas

Šiuos komponentus, be pagrindinio maisto, turi vartoti kiekviena nėščia moteris.

Folio rūgštis - apie išskirtinę jo svarbą embriono vystymuisi buvo parašyti tomai. Šis vitaminas dalyvauja DNR sintezėje ir ląstelių dalijimuisi ir yra būtinas embrioninės nervų sistemos (nervinio vamzdelio) vystymuisi. Jei nėštumo pradžioje būsimai mamai labai trūko folio rūgšties, tai dažnai lemdavo kūdikio apsigimimus.

Kadangi nervų sistemos užuomazgos atsiranda labai anksti, nuo 15 iki 28 dienų po nėštumo, folio rūgšties geriausia vartoti prieš pastojant. Nėščioms moterims paros dozė yra 400-600 mcg. Net ir laikantis labiausiai subalansuotos mitybos, folio rūgšties maiste nėra tiek daug. Preparatai: "Mamifol", "9 mėnesių folio rūgštis", "Folio rūgštis" tabletėse (dozė šiame preparate yra daug didesnė nei būtina).

Reikia atsiminti, kad žalioji arbata mažina folio rūgšties pasisavinimą, todėl šio derinio reikėtų vengti. Akalts gerai žinomas senas geras "Biseptol" yra folio rūgšties antagonistas, todėl nėštumo metu jis griežtai draudžiamas.

Geležis - tiesioginis hemoglobino komponentas, kuris yra kraujo ląstelių dalis. Nėštumo metu besilaukiančios mamos kraujo kiekis padidėja maždaug litru, kad tiek placenta, tiek kūdikis aprūpintų būtinomis maistinėmis medžiagomis. Šiam kraujui susidaryti reikalinga geležis.

Tinkamai subalansuota mityba, kai suvartojama 2500 kcal per dieną, organizmas tiekia apie 15 mg geležies, tačiau šis mineralas turi savo ypatumus: pasisavinama ne daugiau kaip 10% suvartotos dozės. Todėl, nėščioms moterims vartojant 3 mg per parą, bendras geležies kiekis organizme turėtų būti ne mažesnis kaip 30 mg, įskaitant tai, kas yra maiste.

Svarbu žinoti apie geležies poveikį kitų vitaminų pasisavinimui. Taigi, vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą, todėl jie yra daugelyje tablečių. Kita vertus, cinkas ir varis žarnyne konkuruoja su geležimi dėl pasisavinimo, todėl jų kartu vartoti negalima. Be to, per didelis geležies suvartojimas gali sukelti cinko trūkumą organizme. Daugelis skrandžio vaistų suriša geležį ir neleidžia jai pasisavinti. Tai, pavyzdžiui, „Motilium“, „Omeprazolas“, „Ranitidinas“, „Almagel“ ir kiti vaistai nuo rėmens. Jų priėmimą, jei reikia, reikėtų atidėti kitam laikui.

Kaip profilaktinė dozė nėštumo metu, pakanka 30 mg geležies dozės per dieną. Jei atsižvelgsime ir į tai, kas yra maiste, tada viso kiekio pakaks. Didelės dozės vartojamos tik anemijai gydyti, atlikus atitinkamus kraujo tyrimus ir pasikonsultavus su gydytoju.

Sveikiems žmonėms didelės geležies dozės gali būti kenksmingos. Pirma, tai yra pykinimas ir vidurių užkietėjimas, vėliau - cinko trūkumas, apie kurį jau buvo kalbama aukščiau. Cinko trūkumas savo ruožtu gali sulėtinti vaisiaus vystymąsi, išprovokuoti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą, todėl paskirtos geležies dozės be leidimo didinti negalima. Preparatai: Maltofer sirupas, Ferrum Lek, Fenyuls.

Jodas - būtinas mikroelementas normaliai motinos, o po 18 savaičių - vaisiaus skydliaukės veiklai. Skydliaukės hormonai, įskaitant jodą, yra atsakingi už kūdikio metabolizmą ir augimą. Nėštumo metu jodo poreikis didėja, todėl jei jūsų vietovėje (ir tai beveik visa Rusija) trūksta jodo, jo reikia gerti. Jodo paros dozė nėščioms moterims yra 200 mcg. Preparatai: „Jodomarinas 200“, „Iodbalans 200“, „Vitrum Jodas“.

Jodo trūkumas nėštumo metu gali lemti kūdikio vystymosi sulėtėjimą, persileidimą ar įgimtą kretinizmą, o mama gali patirti skydliaukės pažeidimą (susivystyti struma). Atsargiai vartoti jodą reikia tiems, kurie serga skydliaukės ligomis, tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su endokrinologu.

Kalcis reikalingas abiem dueto nariams: ir mamai, ir kūdikiui. Tai yra kaulų ir dantų statybinė medžiaga, taip pat dalyvauja kraujo krešėjimo ir raumenų susitraukimo procese. Didelis kalcio trūkumas gali slopinti vaisiaus kaulų vystymąsi.

Svarbiausias kalcio trūkumas tampa trečiąjį trimestrą, kai aktyviai vystosi kūdikio skeleto sistema. Kalcio trūkumas yra susijęs su padidėjusio motinos kraujospūdžio rizika, taip pat su jos pačios kaulinio audinio išeikvojimu, ypač jaunesnėms nei 25 metų motinoms.

Tinkamai subalansuota mityba užtikrina pakankamą kalcio suvartojimą ir nereikalauja papildomo kalcio kiekio. Pagrindinis kalcio šaltinis nėščiosioms yra bet kokie pieno produktai, taip pat kopūstų lapai, salotos, ridikai.

Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma tinkamai maitintis, būtina vartoti kalcį vaisto forma. Dienos norma yra 250 mg. Vitaminas D pagerina kalcio pasisavinimą, todėl daugelis tablečių gamintojų siūlo šių dviejų produktų derinį.

Kaip išsirinkti multivitaminus

Visuose multivitaminuose yra skirtingas medžiagų rinkinys skirtingomis dozėmis. Ir dažniausiai kalbama ne apie per mažą, o apie per didelę vitamino dozę. Prieš perkant, turite patikrinti sudėtį etiketėje.

Štai sąrašas ingredientų, kuriuos reikėtų rasti standartiniame prenataliniame multivitamine:

Folio rūgštis - 400 mcg
Geležis - 30 mg
Cinkas - 15 mg
Kalcis - 250 mg
Vitaminas B6 (piridoksinas) - 2 mg
Vitaminas B12 - 2,6 mcg
Vitaminas C - 50 mg
Vitaminas D - 5 mcg (200 TV)
Vitaminas A - 750 mcg (2500 TV)

Nurodytų vitaminų dozių profilaktikai visiškai pakaks, tačiau per didelės dozės turėtų tiesiog kelti nerimą.

Jodas – 200 mg – dažniausiai į prenatalinius vitaminus neįeina ir skiriamas atskirai.

Kalcį taip pat dažniausiai reikia vartoti atskirai ir kitu laiku nei vitaminai, nes jo preparatai gali sutrikdyti kitų medžiagų pasisavinimą.

Vitamino A dozė neturi būti didesnė kaip 4000 TV, nes dideli kiekiai turi toksinį poveikį.

Stenkitės vengti narkotikų, ant kurių mažu šriftu parašyta „nėra narkotikas“. Pastaruoju metu vitaminų gamintojai gali juos registruoti ne kaip vaistus, o kaip maisto papildus. O reikalavimai maisto papildams daug mažesni, juose esančių veikliųjų medžiagų dozės netikrinamos, o kartais realus vitaminų kiekis tokiame preparate gali būti linkęs į nulį.

Vitaminai ypatingais atvejais

Vegetarai - jei nevengiate pieno ir kiaušinių, mityba visavertė ir gerai subalansuota, tuomet jums nereikia papildomų vitaminų, išskyrus įprastą folio rūgštį ir geležį bei jodą. Veganams (kurie taip pat nevalgo pieno ir kiaušinių) dėl padidėjusio energijos poreikio reikia papildomai gauti vitamino D (400 U) ir vitamino B12 (2 mcg), taip pat riebalų.

Pieno netoleravimas - kadangi pieno produktai yra pagrindinis nėščiųjų kalcio šaltinis, jų pašalinimas iš dietos turėtų būti kompensuojamas. Kai motinai trūksta kalcio, padidėja aukšto kraujospūdžio ir preeklampsijos rizika.

Pieno netoleravimas ir laktazės trūkumas yra dažni tarp Azijos ir Afrikos kilmės moterų. Tokiu atveju reikia vartoti arba pieno produktus be laktozės, arba pakeisti juos sojų pienu, o kalcio trūkumą kompensuoti vaistais tabletėmis.

Nėščiųjų vėmimas – Pernelyg gausų vėmimą palengvinti vitamino B6 vartojimas (25 mg 3 kartus per dieną). Tuo pačiu reikia valgyti dažnai ir po truputį. Tabletes gerkite po valgio, kad nepadidėtų pykinimas. Jei tai nepadeda, pirkite vitaminų sirupe arba tirpale.

Saulės trūkumas - pasitaiko šiauriniuose regionuose, taip pat tarp musulmonių moterų, dėvinčių hidžabą. Tokiu atveju į racioną būtina įtraukti vitamino D3 preparatus.

Sportininkai - nėštumo metu sportuojantiems yra polinkis į hipoglikemiją (sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje). Gliukozės kiekio sumažėjimas po fizinio krūvio gali sutrikdyti maistinių medžiagų pasisavinimą vaisiui. Išeitis – padidinti angliavandenių suvartojimą. Antras aspektas – sportinėje mityboje dažnai būna per didelės vitaminų dozės, kurios gali būti toksiškos vaisiui. Reikėtų vengti sportinių formulių, kuriose yra vitaminų.

Daugiavaisis nėštumas - kūno svorio padidėjimo greitis daugiavaisio nėštumo metu yra didesnis, o bendras padidėjimas gali būti 16 - 20 kg. Reikia papildomų vitaminų. Reikia didinti šių vitaminų dozes: folio rūgšties 1 mg (= 1000 mcg) per parą; geležis - vartokite dažniau; vitaminas B6 - 2 mg per dieną.

Norėdami sužinoti, kurie vitaminai nėščiosioms 1 ir kitus trimestrus yra būtiniausi, geriausi, galite pasikliauti atsiliepimais, tačiau juos reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju. Šiame straipsnyje apžvelgsime populiarias naudingas parinktis.

Koks skirtumas

Standartiniame komplekse yra norma, kurios reikia vienam suaugusiam, o prie preparatų moterims, užimančioms pareigas, pridedami elementai, atsižvelgiant į kūdikio poreikius. Dažniausiai mergaitėms trūksta kalcio, todėl jis įtrauktas į visus vaistus. Taip pat padidintos E ir B9 dozės.

Speciali vaistų sudėtis skirta galingai palaikyti organizmą vertingomis medžiagomis. Šios priemonės yra svarbios silpnumui, pagrindinių elementų trūkumui ir daugeliui lėtinių ligų. Kursas skaičiuojamas individualiai, atsižvelgiant į bendrą būklę ir apžiūros rezultatus.

Kaip nėštumas veikia vitaminų poreikį

Vaisiaus formavimuisi reikia daug statybinių medžiagų, kurios paimamos iš motinos kūno. Todėl labai išauga daugybės papildomų komponentų poreikis. Jų sunku gauti iš maisto, ypač jei trūkumo lygis jau artėja prie kritinės ribos. Pridedamas naujas organizmo darbo algoritmas, kuriame kalcio, magnio, kai kurių makro ir mikroelementų suvartojimas išauga beveik dvigubai.

Nepalanki būklė nustatoma atlikus kraujo tyrimą ir ją reikia koreguoti griežtai prižiūrint gydytojui. Jis parengia rekomendacijas ir paskiria, kokius vitaminus nėščiosioms gerti konkrečioje situacijoje.

Kodėl lėšų paėmimas gali būti kontraindikuotinas

Tai atsitinka dviem atvejais:

Sunki alergija vaisto sudedamosioms dalims.
Tam tikros medžiagos perteklius organizme.

Laukiant kūdikio, įsijungia cheminių procesų keitimo mechanizmas, dėl kurio atsiranda disbalansas, todėl atsiranda tam tikrų elementų trūkumas arba perteklius.

Populiariausi ingredientai besilaukiančioms mamoms

Kiekvienam trimestrui būdingi savi pokyčiai, kuriems reikalingas savas komponentų rinkinys, garantuojantis moters gerovę ir naudą augančiam kūdikiui. Dozės skiriasi, tačiau pagrindinis sąrašas išlieka tas pats.

Folio rūgštis

Palengvina kiaušialąstės apvaisinimo procesą, turi įtakos placentos formavimuisi, sumažina persileidimo riziką. Per didelis turinys duoda priešingą rezultatą.

B grupė

Tai visas kompleksas, kuriame kiekvienas komponentas yra svarbus ir sustiprina kitų veiklą. Elementai skatina medžiagų apykaitos procesus, padeda pasisavinti maistines medžiagas, būtinas visoms kūdikio organizmo sistemoms formuotis.

E (tokoferolis)

Galingas antioksidantas, palaikantis jėgas, leidžiantis gauti trūkstamos energijos, atpalaiduojantis lygiuosius raumenis ir tuo pačiu užkertantis kelią grėsmei netekti vaiko.

D3 (cholekalciferolis)

Jis sintetinamas tik veikiant ultravioletiniams spinduliams ir iš dalies yra maiste. Trūkumas yra dažnas, todėl šiuo atveju elementas turi būti nurodytas vaisto formoje.

A (retinolis, beta karotinas)

Jo veikimas – reguliuoti medžiagų apykaitą ir formuoti vaiko širdies ir kraujagyslių sistemą. Trūkumas sukelia vaisiaus anemiją, netinkamą mitybą ir netinkamą mitybą. Komponentas yra pagrindinių kompleksų dalis, papildantis dienos normą. Vartojant kelis vaistus vienu metu, būtina patikslinti dozavimą.

Būtiniausi mikroelementai nėščioms moterims

Daugelis moterų pirmąjį trimestrą patiria staigų hemoglobino sumažėjimą, traukulius ir galvos svaigimą. Simptomai rodo, kad šiuo sunkiu laikotarpiu organizmui trūksta mikro ir makro elementų.

Jodas

Reikalingas normaliai skydliaukės gaminamų hormonų sintezei. Trūkumas prisideda prie nepakankamo išsivystymo, mažo naujagimio svorio, komplikacijų gimdymo metu.

Cinkas

Veiksmas apima persileidimo prevenciją, imuniteto palaikymą, embriono formavimą, nukleorūgščių sintezės stimuliavimą. Trūkumas silpnina gimdymą, didina vaisiaus apsigimimų riziką.

Geležis

Būtina palaikyti hemoglobino kiekį. Perteklius sukelia galvos skausmą, virškinimo sistemos sutrikimus. Jis įtrauktas į daugumą būsimoms mamoms rekomenduojamų vitaminų kompleksų.

Kalcis

Jis įtrauktas į dantų, kaulinio audinio struktūrą, dalyvauja formuojant vaiko nervų sistemą. Nėštumo metu jis labai greitai išplaunamas iš organizmo ir reikalauja nuolatinio atsinaujinimo. Įtrauktas į reikalingų medžiagų sąrašą.

Liuteinas

Randama raudonose ir oranžinėse daržovėse ir vaisiuose. Dalyvauja smegenų, tinklainės formavime. Reikalingas pareigas užimančioms moterims (ypač po 30 metų). Natūrali koncentracija nedidelė, todėl reikalingi papildomi šaltiniai.

Rutoside

Naudinga mamai ir vaikui, turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį. Stiprina kraujagyslių sieneles, mažina edemos intensyvumą ir mažina alergijos apraiškas.

Būtinų ir naudingų vaistinės vitaminų nėščiosioms apžvalga: kaip išsirinkti

Vaistų vartojimas taip, kaip paplitęs įsitikinimas, yra pavojingas sveikatai. Todėl pirmiausia nustatomas medžiagų trūkumas, nustatomas alerginių reakcijų komponentams buvimas ar nebuvimas, svarstomi ir lyginami skirtingų gamintojų vaistai. Po to būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kur galėsite pasiūlyti apsvarstyti savo galimybes ir kartu išsirinkti geriausią.

Reikėtų atskirti vaistus ir maisto papildus. Pirmuoju atveju gamybos metu buvo atlikti visaverčiai klinikiniai tyrimai ir farmaciniam produktui išduotas specialus sertifikatas, antruoju – produkto atitiktis, kaip ir maisto produktams. Todėl yra tikimybė, kad maisto papilde nėra reikiamo svarbių komponentų kiekio arba jame pažeidžiamos dozės.

Kokią įmonę pasirinkti

Vaistinės siūlo platų vaistų asortimentą. Kartais galite rasti keletą analogų, kurie skiriasi tik kilmės šalyje.

Pharmstandard

Įmonė gamina vitaminus nėščiosioms, kurių pavadinimai gerai žinomi. Tai serijos „Complivit“, „Abėcėlė“. Jie turi subalansuotą sudėtį, puikiai kompensuoja medžiagų trūkumą ir gerai įsisavinami.

„Gydanti Altajaus dovana“

Prekės ženklo produktai nėra skirti nėštumo metu, tačiau padės užpildyti vertingų medžiagų trūkumą po kūdikio maitinimo laikotarpio. Bioaktyvūs kompleksai normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, stiprina imunitetą, gerina plaukų, nagų ir odos būklę.

„Bayer HealthCare“.

Vokietijos farmacijos įmonė specializuojasi nereceptinių vaistų gamyboje. Atlieka mokslinius tyrimus, kuriais siekiama pagerinti lėšų kokybę ir efektyvumą. Jis buvo rinkoje ilgą laiką, per kelis dešimtmečius pasitvirtino daugeliui pirkėjų. Atstovybės veikia daugelyje šalių, įskaitant Rusiją.

Merck KGaA

Seniausia įmonė pasaulyje, įkurta 17 amžiuje Darmštate. Asortimentas nuolat atnaujinamas, yra vienas iš penkių maisto papildų gamybos lyderių. Kuriami nauji vaistai ir vakcinos.

Unipharm

Teikia vitaminų ir mineralų kompleksus bei biologinius papildus nuo 1922 m. Įsikūręs JAV, jis užima aukštą vietą pagal kokybę ir populiarumą.

Veiksmingiausių geriausių vitaminų nėščioms moterims įvertinimas

Sąrašo sudarymo kriterijai grindžiami vartotojų nuomone, objektyviais veiksniais, laboratoriniais tyrimais, patvirtinančiais arba paneigiančiais gamintojo deklaruojamą informaciją. Pirkėjams svarbiausia išlieka:

junginys;
efektyvumas;
kokybės ir kainos santykis;
galimybė parduoti;
apribojimai ir šalutinis poveikis.

Pagal šiuos parametrus pirmajame trejetuke: Elevit Pronatal, Alphabet - Mom's Health, Vitrum Prenatal Forte.

Geriausiai tinka 1 trimestrui

Iki 12 savaičių aktyviai formuojasi naujo organizmo pamatai, klojasi kraujotakos, nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos, žarnynas, pagrindinės smegenų dalys. Tam tikrų medžiagų trūkumas šiuo laikotarpiu provokuoja patologijų vystymąsi. Jie reikalingi padidintomis dozėmis, nes jų reikia vienodai motinai ir vaikui.

Geri vitaminų kompleksai ankstyvam nėštumui: Femibion Natalcare I, Elevit Pronatal, Tokoferopax.

Geriausiai tinka 2 ir 3 trimestrams

Spartus kaulinio audinio vystymasis, masės augimas, raumenų sistemos, smulkių kraujagyslių formavimasis, smegenų skilčių komplikacija apibūdina vaisiaus vystymąsi, pradedant nuo 13 savaitės. Komponentų trūkumas rimtai veikia moterų sveikatą, o tai atsispindi anemijos, vitaminų trūkumo, medžiagų apykaitos sutrikimų vystymusi. Esant ūminiam trūkumui, pasireiškia vėlyvoji toksikozė, sunki edema, kepenų ir inkstų veiklos sutrikimai bei pagreitėjęs svorio padidėjimas.

10 geriausių

Sąraše yra vietiniai ir užsienio vaistai, kurie įrodė savo veiksmingumą, o tai patvirtina daugybė teigiamų atsiliepimų.

Femibion

Priedą gamina MERCK. Sudėtyje yra 9 būtinų mikroelementų, įskaitant jodą.

"Elevit Pronatal"

Sudėtinga kompozicija tinka bet kokiam laikotarpiui nuo pastojimo iki gimdymo. Pagaminta Rusijoje, UAB BAYER. Buitinis farmacijos produktas yra aukštos kokybės ir gaminamas atsižvelgiant į moters organizmo poreikius mūsų šalyje.

"Motina"

Vaistas yra įtrauktas į 10 geriausių vitaminų, skirtų nėščioms moterims 2 trimestre: apžvalgos patvirtina veiksmingumą ir saugumą vaisiui.

„Vitrum Prenatal Forte“

Pagaminta JAV. Jame yra visas reikalingų elementų sąrašas. Jis naudojamas profilaktiniais tikslais, kai gresia nepakankamas placentos išsivystymas, toksikozės atsiradimas visais trimestrais, padidina imunitetą.

„Abėcėlė – mamos sveikata“

Buitinė „VneshTorgFarma“ priemonė, pasižyminti puikiomis savybėmis ir dideliu efektyvumu. Sudėtyje dominuoja natūralūs ingredientai lengvai virškinama forma. Jis parduodamas visą laiką, galite nusipirkti be recepto.

"Nėštumas"

Rekomenduojama 3 trimestre. Jis gaminamas kapsulių pavidalu su pastos pavidalu. Gamintojas paskelbė, kad visiškai nėra šalutinio poveikio. Kombinuotame multivitaminų preparate yra kasdienis elementų kiekis. Leidžiama vartoti maitinant krūtimi.

"Multi-tabs Perinatal"

Sudėtyje yra amino rūgščių, antioksidantų. Įmonės Danijos farmacijos rekomenduojama po 20 savaičių ir žindymo laikotarpiu. Apsaugo nuo plaukų silpnėjimo ir dantų emalio plonėjimo.

"Complivit mama"

Kuriant buvo atsižvelgta į mūsų šalies klimato ir mitybos ypatumus, koreguojamos atskirų komponentų dozės, atsižvelgiant į besikeičiančius metų laikus ir Rusijos gyventojų fiziologines ypatybes.

Orumas	Trūkumai
✔ Geras suderinamumas.	✔ Yra kontraindikacijų.
✔ Vidaus gamyba.

"Pregnakea"

Pagaminta Didžiojoje Britanijoje. Sudėtyje yra elementų, reikalingų būsimai mamai 2 ir 3 trimestrais.

"Doppelgerz"

Vokiškas vaistas turi profilaktinį poveikį, apsaugo nuo elementų trūkumo. Gerai toleruojamas toksikozės atveju. Jis nelaikomas vaistu.

Kiti naudingi vitaminų kompleksai

Kai kurių vaistų veikimas gali turėti kontraindikacijų arba neduoti norimo rezultato, nes kiekvienas organizmas yra individualus. Todėl prieš imdami bet kokias lėšas, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali paskirti produktus, kurie nepatenka į 10 geriausių, tačiau labiausiai tinka konkrečiu atveju.

"Complivit trimestras"

Nurodo maisto priedus. Suprojektuoti 3 kompleksai pagal kiekvieno trimestro poreikius. Patogu tuo, kad nereikia keisti vaisto, jei jis veikia gerai ir nesukelia šalutinio poveikio. Rusiška priemonė pritaikyta mūsų šalies sąlygoms, joje yra apie 75% paros vitaminų normos. Šios priemonės buvo imtasi siekiant išvengti hipervitaminozės.

Solgaras

Švelniai malšina toksikozės simptomus, didina imunitetą, gebėjimą atsinaujinti, atsparumą infekcinėms ligoms. Kalbama apie maisto papildus.

"Lonopan"

Rusijos Argo kompanijos kompleksas priklauso daugiakomponentiniam, apima visus svarbius mikro ir makroelementus, yra lengvai virškinamas, nereikalauja griežtai laikytis priėmimo laiko. Tabletės yra patogaus dydžio, kad jas būtų galima nuryti. Buvo sukurti du tipai su papildomu komponentu: geležimi arba kalciu.

Kokie vitaminai yra geresni nėštumo metu

Tik gydytojas, remdamasis apžiūra ir atsižvelgdamas į laiko tarpą, gali tiksliai nustatyti tinkamiausią kompleksą. Gerovė yra pagrindinis kriterijus. Vartojant vaistus svarbu nedelsiant reaguoti į organizmo būklės pokyčius ir nedelsiant kreiptis patarimo. Reikalavimai renkantis vitaminų kompleksą:

būtinų komponentų prieinamumas;
patikrinta dozė;
jokio šalutinio poveikio.

Geriau rinktis didelius, laiko patikrintus gamintojus, turinčius atitinkamus sertifikatus kiekvienam vaistui. Svarbu paklausti apie vietinius kolegas. Dažnai jie yra absoliučiai nenusileidžiantys kokybei, tačiau yra pigesni ir beveik visada parduodami vaistinėse.

Ar galima apsieiti nepriimant lėšų

Žinoma, visas reikalingas medžiagas galima gauti tinkamai maitinantis. Išimtis yra ūmus tam tikro elemento trūkumas arba didelis būsimos motinos darbo krūvis, kuris neleidžia teisingai sudaryti dietos. Vasarą, kai gausu žalumynų, daržovių ir vaisių, tai visai įmanoma.

Jei vis dėlto reikia papildomo šaltinio, 3 trimestrą geriau pagalvoti, kokie vitaminai nėščiosioms tinka žindyti. Tai padės išlaikyti motiną sveiką ir užtikrinti optimalią kūdikio pieno sudėtį. Kiti

Vitaminų ir mineralų reikia absoliučiai kiekvienam žmogui, ne išimtis ir nėščioji, greičiau net jai jų reikia dvigubai. Tokios padėties priežastis yra vaisiaus augimas ir aktyvus vystymasis.

Vitaminų ir mineralų trūkumas, įskaitant pirmąjį trimestrą, gali neigiamai paveikti gyvybiškai svarbių organų formavimąsi ir viso vaiko sveikatą. Todėl labai svarbu kasdien prisotinti savo organizmą šiomis naudingomis medžiagomis. Specialūs vitaminai, sukurti atsižvelgiant į nėščios moters poreikius, padės išspręsti šią problemą. Kokius vitaminus turėtų gerti nėščios moterys?

Yra žinoma, kad viskas, ko reikia žmogui vitaminų ir mineralų yra maiste... Taip iš tiesų yra, tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, apie ką kalbama.

Deja, ne visada pavyksta stebėti savo mitybą ir gauti visų reikalingų medžiagų iš produktų. Būtent dėl šios priežasties labai dažnai nėščiosioms reikia vartoti vitaminų kompleksus... Panagrinėkime pagrindinius klausimus šia tema.

Ar nėščios moterys gali vartoti vitaminus

Nė vienas gydytojas negali pateikti universalaus atsakymo į šį klausimą. Viena vertus, maistinių medžiagų trūkumas turės neigiamos įtakos negimusio kūdikio sveikatai. Tačiau reikia atsiminti, kad jų perteklius taip pat nebus naudingas. Vitaminų kompleksas yra standartinės sudėties ir nėra individualiai pritaikytas kiekvienos moters poreikiams, tačiau poreikis priklauso nuo gyvenamojo regiono, mitybos sąlygų ir net sezono.

Ar man reikia gerti vitaminus nėščioms moterims

Kaip ir daugelio sveikatos problemų atveju, tiesa slypi kažkur tarp jų. Jei prieš nėštumo pradžią moteriai trūko kai kurių vitaminų ar mikroelementų, ypač B12 ir geležies, o situaciją dar labiau apsunkino šaltasis sezonas, tai specialaus komplekso vartojimas yra visiškai pagrįstas. Be to, dėl alergijos tam tikriems maisto produktams, iš kurių gauname naudingų medžiagų, taip pat rekomenduojama gerti vitaminus. Tuo atveju, kai nėščioji maitinasi visavertiškai ir taisyklingai, be to, lauke vasara, o tai reiškia, kad galima kasdien valgyti šviežius vaisius ir daržoves, dirbtinių vitaminų vartoti nėra prasmės.

Reikia papildomų vitaminų vyresnėms nei 30 metų moterims ir moterims, kurių ankstesnis nėštumas baigėsi nesėkmingai arba vaikas gimė su anomalijomis.

Kontraindikacijos

Taip pat prieš vartojant bet kokius vaistus, prieš vartojant vitaminus taip pat reikia perskaityti šalutinį poveikį.

Jei kalbėti apie kontraindikacijos, tada pirmiausia tai yra šlapimo pūslės akmenligė ir vitaminų A ir D, taip pat geležies ir kalcio perteklius. Nekontroliuojamas jų vartojimas gali išprovokuoti sveikatos problemų.

Būtinybė pasikonsultuoti su gydytoju ir tinkama mityba

Prieš pradėdami vartoti specialų vitaminų kompleksą nėščioms moterims, reikia pasikonsultuoti su gydytoju... Tik jis, įvertinęs Jūsų sveikatos būklę, gali priimti teisingą sprendimą dėl vitaminų skyrimo tikslingumo. Taip pat noriu pastebėti, kad vis dėlto geriau, jei nėščioji pakoreguotų savo mitybą ir taip su maistu gautų visus vitaminus ir kitas naudingas medžiagas natūralia forma.

Kiek ir kokių vitaminų reikia nėščiai moteriai

Kokius vitaminus reikia gerti planuojant nėštumą moterims

Folio rūgštis arba B9... Vienas iš svarbių vitaminų, kuris rekomenduojamas planuojančioms nėštumą. Vargu ar galima pervertinti vaidmenį naujos gyvybės atsiradime: ji yra atsakinga už ląstelių augimą ir vystymąsi, teisingą nervinio vamzdelio, smegenų ir minkštųjų kūno audinių formavimąsi.

Šio vitamino trūkumas gali sukelti rimtų vaisiaus apsigimimų net ankstyvose nėštumo stadijose ir net tada, kai moteris dar nesuvokia savo padėties. Štai kodėl ginekologai folio rūgštį skiria planavimo metu. Paprastai šį vitaminą rekomenduojama vartoti atskirai, nes jo dalis multivitaminų kompleksų sudėtyje yra nedidelė. Į organizmą patenkančios folio rūgšties norma yra 400 mcg.

B grupės vitaminų. Kalbame apie vitaminus B1, B2, B6 prieš nėštumą. Jie būtini jau pradiniame etape, kad būtų užtikrintas normalus smegenų ir visos nervų sistemos vystymasis. Be to, šie vitaminai prisideda prie negimusio vaiko skeleto ir raumenų augimo ir tinkamo formavimosi.

Kokius vitaminus gerti pirmąjį nėštumo trimestrą

Ankstyvojo nėštumo metu į reikiamą folio rūgštį pridedama dar keletas vitaminų.

Vitaminas E. Tai vitaminas, turintis įtakos gebėjimui abiem pagimdyti be patologijų. Jis yra atsakingas už ląstelių atsinaujinimą. Be to, vitaminas E užtikrina tinkamą hormonų pusiausvyrą, reikalingą vaiko pastojimui. Paprastai vitamino E reikia suvartoti 100-300 TV per dieną.

Vitaminas A. Suteikia mamos organizmo atsparumą infekcijoms, dalyvauja kaulų, plaukų, dantų augime ir stiprėjime. Tačiau su šiuo vitaminu reikia būti ypač atsargiems, nes jo perdozavimas gali sukelti patologijų atsiradimą. Geriausia jį gauti iš natūralaus maisto. Jo dozė svyruoja nuo 250 TV per dieną.

Prasidėjus antrajam trimestrui, pradedamas vaidinti pagrindinis vaidmuo jodo, geležies ir kalcio.

Jodas yra būtinas norint palaikyti tinkamą endokrininės sistemos funkcionavimą ir motinos medžiagų apykaitą bei jos formavimąsi negimusiame kūdikyje. Jis taip pat dalyvauja protiniame vaisiaus vystyme. Idealiu atveju nėščia moteris kasdien turėtų gauti bent 250 TV.

Kalcis... Tiesiogiai dalyvauja formuojant skeletą, endokrininę sistemą ir inkstų funkciją. Geriausia jį vartoti vitaminų pavidalu, nes iš įprasto maisto jis nelabai pasisavinamas. 1500 mg yra kalcio paros norma.

Geležis... Tai būtina gimdos tonuso profilaktikai. Be to, geležis neleidžia vystytis ir dalyvauja baltymų sintezėje. Jo kiekis per dieną yra 30-60 mg per dieną.

Vitaminai trečiąjį trimestrą

Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu moters organizmui ypač reikia geležies, vitaminų A, C, D... Pirmųjų dviejų savybių jau minėjome, bet kitas dvi apsvarstysime išsamiai.

Vitamino C... Jis turi tiesioginį poveikį stiprinant imuninę sistemą ir didinant organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms, o tai labai svarbu šiuo nėštumo etapu. Jo norma per dieną yra 90-100 mg.

Vitaminas D... Jis skiriamas negimusio vaiko rachito profilaktikai. Jo dozė yra 400 TV per dieną. Tačiau jei nėštumas įvyksta vasaros sezonu, tiesiog galite dažniau būti saulėje.

Kaip pasirinkti ir kuris vitaminų kompleksas nėščioms moterims yra geresnis

Kokius vitaminus gerti nėštumo metu? Praktikoje nėra tokio dalyko kaip „geriausi“ prenataliniai vitaminai. Galite peržiūrėti atsiliepimus, klausti draugų nuomonės, tačiau tai neturėtų tapti lemiamu veiksniu renkantis.

Vitaminų komplekso pasirinkimas taip pat priklauso nuo metų laiko, nėštumo amžiaus, sveikatos būklės ir net nuo moters svorio.

Štai pagrindiniai dalykai reikia atkreipti dėmesį pirmiausia:

junginys;
galima organizmo reakcija į specifinius vitaminų komplekso komponentus.

Pasirinkti vitaminus bus teisingiau, jei pasikonsultuoti su specialistu... Jau atsižvelgdamas į jūsų sveikatą, nėštumo eigos ypatumus, metų laiką, gyvenamąją vietą ir mitybos sąlygas, jis parinks jums, kokius vitaminus vartoti nėštumo metu.

TOP-5 geriausių vitaminų nėščioms moterims reitingas

Kad jums būtų lengviau naršyti šiandien rinkoje siūlomų vitaminų kompleksų įvairovę, pabrėžėme pačių populiariausių.

Elevit.Šioje populiarioje formoje yra 12 vitaminų ir 7 mineralai. Jo ypatumas – didelis magnio ir folio rūgšties kiekis, todėl ginekologai rekomenduoja moterims, kurioms gresia persileidimas. Tačiau jodo čia nėra, todėl jį reikia vartoti atskirai.
Vitrum Prenatal. Jame yra visi nėščios moters organizmui reikalingi vitaminai. Vitaminuose nėščiosioms Vitrum Prenatal ypač gausu geležies, būtinos anemijos profilaktikai.
Femibion. Kompleksas pagrįstas naujausiais mokslo pasiekimais. Jis skirstomas į du tipus: Femibion 1 - pirmam trimestrui ir Femibion 2 - 2 ir 3 trimestrui. Nėščioms moterims skirtuose vitaminuose Femibion trūksta geležies ir kalcio, o tai yra dėl galimo perdozavimo.
Pregnakea. Kiti populiarūs vitaminai. Sudėtyje yra 11 vitaminų ir 5 mineralai, įskaitant folio rūgštį ir geležį. Jodo nėra, jį reikia vartoti atskirai.
Abėcėlė. Vitaminų kompleksas nėščiosioms Abėcėlė skiriasi nuo kitų tuo, kad yra padalintas į 3 kapsules, kuriose yra skirtingas vitaminų rinkinys. Taigi, jei nėščia moteris yra alergiška kokiam nors vitaminui, gali būti atsisakyta vartoti jo turinčias tabletes.

Vaizdo įrašas apie vitaminus nėštumo metu

Jūsų dėmesiui pristatome trumpą vaizdo įrašą, kuriame atsako specialistas populiarūs klausimai apie vitaminus nėščioms moterims... Kam jie skirti? Kas ir kiek jose yra? Ar man reikia juos naudoti?

Kiekviena kūdikio besilaukianti moteris yra girdėjusi apie vitaminų naudą nėščiosioms. Kaip sužinoti, kokių vitaminų reikia būsimai mamai ir jos kūdikiui? Kaip išsirinkti tinkamą multivitaminų kompleksą, kai trūksta daugelio elementų? Kaip išvengti vitaminų perdozavimo, kuris yra toks pavojingas vaikui intrauterinio vystymosi metu? Atsakymus į visus šiuos klausimus rasite vėliau straipsnyje.

Daugeliui atrodo, kad klausimas dėl vitaminų poreikio nėščiosioms neturėtų kilti. Būsimai mamai ir jos kūdikiui reikia pilno komplekso. Bet jei neatsargiai elgsitės su jo pasirinkimu, kils pavojus rimtai pakenkti vaisiui. Kokie yra vitaminų vartojimo nėštumo metu trūkumai?

Dažnai moterų pasirinkimas tenka multivitaminams. Atrodytų, tai teisingas sprendimas, nes vaistinių kompleksai leidžia gauti visus sveikam vaisiaus vystymuisi būtinus elementus. Tačiau vartodama multivitaminus būsimoji mama beveik neatsižvelgia į vieno ar kito komponento trūkumo laipsnį, vaiko augimo stadiją, sezoną ir kt. Vitaminų komplekse yra reikalingas medžiagų kiekis suaugęsžmogus kiekvieną dieną. Jis skirtas suaugęs asmuo.

Vitaminai, kurių nėščiosios organizmas neapdoroja, vaisiui pateks per virkštelę. Toks chaotiškas vaiko prisotinimas elementais yra kupinas priešlaikinio placentos senėjimo, tai yra, jos disfunkcijos. O tuo pačiu multivitaminuose yra vitaminų E, C, A, vitaminų B komplekso, kalcio, magnio, geležies, jodo, būtino nėštumo metu.

Norint rasti aukso vidurį, vartoti multivitaminų kompleksus ar ne, nes juose yra vaisiaus formavimuisi būtinų mikroelementų, ekspertai vis dar rekomenduoja nėščioms moterims vartoti. natūralus(nepainioti su dirbtiniu) multivitaminai vaikams.

SVARBU: būsimos mamos organizmui neturėtų trūkti jokių maistinių medžiagų. Net ir laikantis subalansuotos ir maistingos mitybos būsimai mamai reikia papildomo maisto natūralus vitaminai ir mikroelementų kurie yra pagaminti iš augalinio maisto ingredientų ir yra skirti vaikams, o ne suaugusiems.

Ypač reikalingi natūralūs multivitaminų kompleksai vaikams:

moterys, kurių mityba yra netinkama;
moterys, kurios prieš nėštumą patyrė ūmų vieno ar kito vitamino trūkumą;
daug kartų pagimdžiusios moterys, kurios anksčiau neteko vaiko arba joms buvo nustatytos vaisiaus vystymosi patologijos;
vyresnių nei 30 metų nėščių moterų.
Žiemą jų buvimas privalomų vaistų sąraše paaiškinamas būsimos motinos vitaminų trūkumu, nes pasenusios daržovės ir vaisiai visai nėra tokie naudingi kaip jų nokimo sezonu. O vasarą moteriai geriau pasirūpinti pakankamu kiekiu šviežių žalių daržovių valgiaraštyje, kad vaikas gautų reikiamų medžiagų.

Farmakologinių vaistų vartojimas turėtų būti sumažintas iki specifinių vitaminų, kurių trūkumas paaiškės atlikus tyrimą klinikoje.

SVARBU: Prieš naudodami bet kokius kompleksus ir atskirus vitaminus, būtinai pasitarkite su savo ginekologu.

Mineralai ir vitaminai pirmąjį nėštumo trimestrą

Vitaminas B9 kitaip vadinamas folio rūgštis, gydytojai jį priskiria prie esminių planavimo ir pirmojo nėštumo fazės elementų. Rekomenduojama vartoti net planuojant nėštumą, kad pastojimo metu organizmas būtų prisotintas folio rūgšties.

Vitamino įtakoje organizme atsiranda šie reiškiniai:

ląstelės dauginasi intensyviau, o tai turi teigiamą poveikį kiaušialąstės formavimuisi ir augimui;
vaikui teisingai perduotas tėvų genetinis kodas;
vystosi placenta;
moteris gauna apsaugą nuo persileidimo ir užšaldyto nėštumo;
sintetinamas hemoglobinas, kuriame deguonis tiekiamas vaisiui;
susidaro nervinis embriono vamzdelis – kūdikio smegenų užuomazga.

SVARBU: Folio rūgšties trūkumas nėščiosioms gali sukelti mažakraujystę, vaiko smegenų apsigimimus.

Vitamino B9 kiekis 100 g produkto ir apytikslis procentas nuo nėščios moters paros poreikio.

Dienos apimtis vitaminas B9 trimestras yra 400-800 mcg. Konkrečią dozę nustato ginekologas, pats normos nustatymas yra nepriimtinas. Folio rūgštis į organizmą patenka su maistu (kepenomis, Briuselio kopūstais, špinatais, lęšiais, miltiniais gaminiais).

Žalioji arbata neskatina pasisavinimo vitaminas B9, todėl išvardytų produktų derinius reikėtų atsisakyti. Vaistas Biseptol veikia panašiai, ginekologai draudžia jį vartoti nėštumo metu.

SVARBU: folio rūgštis prastai pasisavinama iš maisto. Iš maisto gauti reikiamos normos neįmanoma, todėl gydytojai rekomenduoja jį papildyti tabletėmis.

Vaistinės siūlo tokius vaistus kaip " 9 mėnesių folio rūgštis«, « Mamifolis«, « Folio rūgštis„Kiekvienoje jų yra skirtinga vitamino dozė B9, todėl būtina įsigyti tokį, kurį, remdamasis tyrimo rezultatais, moteriai skiria gydytojas.

Taip pat norint formuotis sveikai vaisiaus nervų, hormoninei, virškinimo sistemai, reikalingas vitaminų kompleksas B grupė (B6, B1,)

Omega-3 nėštumo metu

Omega-3 yra antroje vietoje pagal svarbą vaisiaus formavimuisi. polinesočiųjų riebalų rūgščių. Pasak Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos tyrimų instituto omega-3 suvartojimo trūkumas didžioji dalis vaikų ir suaugusiųjų Rusijos gyventojų yra apie 80 proc..

SVARBU: Omega-3 dalyvauja formuojant vaiko smegenis ir tinklainę, taip pat sveikas kraujagysles.

15 metų JK atliktas tyrimas parodė, kad motinos, kurios vartojo Omega-3 prieš nėštumą ir nėštumo metu pagimdė aukštesnio protinio intelekto vaikus.

Omega-3 randama riebiose giliavandenių žuvų rūšyse ir šalto spaudimo linų sėmenų aliejuje, kuriame omega-3 sunaikinama veikiant šviesai ir kaitinant. O suiręs aliejus prisipildo kancerogenų.

SVARBU: Omega-3 būtina vartoti jau prieš nėštumą, viso nėštumo ir žindymo metu.

Maisto produktai, kuriuose yra Omega-3

Vitaminas E vertingas net iki pastojimo. Jis kontroliuoja savalaikį moteriškų lytinių hormonų gamybą. Pradinėse nėštumo stadijose šio elemento paros norma yra 15 mg. Tai itin svarbus vitaminas pirmąjį trimestrą, nes jis atsakingas už placentos vystymąsi ir neleidžia moters organizmui suvokti embriono kaip svetimkūnio ir jo atmesti.

Gauti vitaminas E galima su bet kokiais augaliniais aliejais, žolelėmis, špinatais, salotomis, pomidorais, žirneliais. Mažiau medžiagų yra mėsos ir pieno produktų, vištienos kiaušinių. Priimti vitaminas E rekomenduojama kartu su vitamino C- askorbo rūgštis arba į racioną įtraukite pakankamą kiekį šviežių daržovių ir vaisių kaip šaltinį vitamino C.

Vitaminas A Moteriai iki pastojimo reikia 5000 TV per dieną. Jo dažnis nėštumo pradžioje sumažėja perpus. Šio skaičiaus viršijimas yra kupinas vaisiaus širdies ir nervų sistemos apsigimimų. Moteris, vartojusi padidintas dozes, jausis vangi, mieguista. Tai taip pat gali padidinti alkį ar pykinimą.

Dalyvaujant vitaminui A, susidaro kaulinis audinys, regėjimo aparatas ir nervų sistema. Todėl jo trūkumas yra mirtinas, kaip ir perdozavimas.

Elemento galima rasti abrikosuose, persikuose, šaltalankiuose, šermukšniuose, morkose, paprikose, moliūguose, pieno produktuose, kepenyse.

SVARBU: Vitaminas A yra riebaluose tirpus elementas, todėl jam reikia pasisavinti su maistu gaunamus riebalus.

Vitaminai 2 nėštumo trimestre

Lieka toks pat kaip ir pirmąjį trimestrą.

Jodas svarbus per visą nėštumo laikotarpį, tačiau ypatingą reikšmę jos buvimas įgyja antrąjį trimestrą. Jodas kontroliuoja tiek motinos, tiek kūdikio skydliaukės funkciją. Skydliaukės sintetinami hormonai skatina vaisiaus medžiagų apykaitą ir kūdikio augimą. Dalyvaujant mikroelementui, stiprinamas vaiko skeletas ir protinis vystymasis.

Trūkstant jodo, sutrinka moters medžiagų apykaitos procesai, todėl ji pradeda priaugti svorio. Besilaukiančiai motinai jodo trūkumas taip pat yra skydliaukės veiklos sutrikimų, dėl kurių atsiranda struma, pavojus. Mikroelemento trūkumas vaikui yra pavojingas dėl sulėtėjusio vystymosi. Jodo trūkumas gali sukelti nėštumo nutraukimą.

Elemento norma yra 250 mg per dieną. Rusijoje jodo trūkumas yra dažnas reiškinys, todėl, be su juo susijusių produktų, gydytojai rekomenduoja papildomai vartoti jodą tabletėmis. Mikroelemento yra jūros gėrybėse, jūros druskoje, taip pat maiste, o tai rodo, kad jis yra praturtintas jodu.

SVARBU: kaitinant jodas sunaikinamas, todėl jo turintys produktai neturėtų būti ilgai termiškai apdorojami.

Kalcio ir geležies trūkumo pavojus nėštumo metu

Kalcis- svarbiausias vaiko kaulinio audinio ir dantų kūrimo elementas. Be to, tai būtina norint tinkamai formuotis vaisiaus ir jo inkstų endokrininei sistemai. Kalcis reikalingas tinkamam kraujo krešėjimui ir raumenų susitraukimui. Mikroelementų trūkumas sulėtins kūdikio skeleto vystymąsi, o mamos kaulai taps porėti ir silpni.

Kalcio paros norma yra 1500 mg. Elementas randamas neriebiuose pieno produktuose, augaliniame maiste. Su maistu gauti pakankamai kalcio yra sudėtinga. Gydytojai pataria kreiptis į vaistus su jo turiniu, pavyzdžiui, Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

SVARBU: Riebalai slopina kalcio pasisavinimą, todėl negalite derinti riebaus maisto su šiuo mikroelementu. Taip pat trukdo pasisavinti šokoladinius desertus, kavą, gėrimus su dujomis. Skatina elemento vitamino D pasisavinimą, todėl daugelis sintetinių mikroelementų gamintojų šias dvi medžiagas derina viename preparate.

Geležis yra hemoglobino sudedamoji dalis. Hemoglobinas yra atsakingas už deguonies transportavimą per motinos ir vaiko audinius ir organus. Trūkstant mikroelemento, sumažėja hemoglobino kiekis, vaisius patiria deguonies badą. Tokiomis sąlygomis nėščioms moterims gali išsivystyti anemija.

Kad kūdikio mityba būtų visavertė, būsimos mamos kūnas sukuria maždaug litru daugiau kraujo. Šio litro susidarymui taip pat svarbu turėti pakankamai geležies.

Geležis taip pat reikalinga baltymų, dalyvaujančių vaiko raumenų struktūroje, sintezei. Elemento trūkumas padidina gimdos tonuso riziką.

Mėsoje yra daug geležies, ypač kalakutienoje, triušienoje, jautienoje, kiaulienoje. Elementas itin prastai pasisavinamas iš augalinio maisto, todėl skaičiuojant susidariusios medžiagos tūrį neverta orientuotis į daržoves ir vaisius.

Nėščios moters geležies paros norma yra 30 mg, jei nėštumas yra teisingas. Remiantis tyrimu, būsimai mamai gydytojas gali skirti vaistus, kuriuose yra daug geležies. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios prieš nėštumą patyrė rimtą mikroelementų trūkumą.

SVARBU: Vitaminas C prisideda prie gero geležies pasisavinimo, tačiau varis ir cinkas trukdo šiam procesui, todėl neturėtumėte naudoti šių elementų kartu. Per didelis geležies kiekis organizme gali išeikvoti cinko atsargas.

Vitaminai 3 nėštumo trimestre

Išlieka toks pat kaip ir pirmaisiais dviem trimestrais, išskyrus kalcio.

3 trimestrą kalcio turi būti sumažintas, o po 32 savaičių nevartoti papildomo kalcio ir nesiremti maistu, kuriame yra daug kalcio. Priešingu atveju kūdikio kaulai bus kieti, nebus elastingi ir dėl to jam bus sunku judėti gimdymo taku.

Vitamino C stiprina organizmo imuninius mechanizmus. Jį naudodami turėtumėte būti atsargūs. Per daug daugiau askorbo rūgštis padidins šio elemento filtravimą placentoje. Taigi, perdozavimas yra kupinas tuo, kad vaikas iš viso negaus vitamino. Vitamino trūkumas sutrikdys kiaušialąstės membranos struktūrą ir placentos augimą. Reikia griežtai laikytis paros tūrio, kuris yra 100 mg.

Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, kurie vis dėlto yra stiprūs alergenai, todėl gydytojai pataria jų nevartoti prieš gimdymą. Verta atkreipti dėmesį į vitamino šaltinius, tokius kaip bulvės, paprikos, kopūstai, morkos, žolelės, serbentų uogos.

Vitaminas D, kuris yra svarbus kūdikio kaulinio audinio augimui ir vystymuisi, praktiškai nėra įtrauktas į maisto sudėtį. Galite gauti jį nuo saulės spindulių vaikščiodami ar degindamiesi saulėje. Vasarą to pakaks vitamino D trūkumui organizme kompensuoti. Žiemą gydytojai skirs vaistus, kurių sudėtyje yra elemento. Vitamino D paros norma yra 400 TV.

Trečiajame nėštumo etape, be išvardytų vitaminų, svarbu vartoti toliau geležies ir vitamino A.

Renkantis vitaminus, daugelis būsimų mamų nusprendžia įsigyti multivitaminų kompleksus suaugusieji... Jei į šį procesą žiūrėsite lengvabūdiškai, galite pritrūkti arba perdozuoti įvairių elementų, nes kiekviename komplekse yra skirtingas jų kiekis. Šiuo klausimu geriau pasikliauti kompetentinga nuomone ir apsilankyti pas gydytoją dėl individualaus vitaminų pasirinkimo.

SVARBU: Vitaminų ir mikroelementų komplekso paskyrimas atliekamas pagal nėščios moters apžiūrą, kurios metu atskleidžiamas specifinių medžiagų trūkumas ir galima rizika nėštumo vystymuisi.