Ar mamai reikia miegoti su mažu vaiku. Miegojimas su vaiku – kartu ar atskirai: pliusai, minusai, patarimai Kaip miega maži vaikai

Gimęs vaikas beveik visą laiką praleidžia sapne. Jis dar labai mažas ir nepripratęs prie jį supančio pasaulio. Tėvai turėtų rūpintis kūdikiu ir suteikti jam sveiką ir patogų miegą. Kokioje pozicijoje turėtų miegoti naujagimis? Straipsnyje bus svarstomas sąlygų geram kūdikio poilsiui sudarymo klausimas.

Kaip naujagimis miega lovelėje

Pirmosiomis dienomis po gimimo kūdikis gali jausti diskomfortą. Tačiau saugumo sumetimais jam suteikiama atskira vieta miegoti. Šiems tikslams tinka standartinė lova, kurioje jis gali ilsėtis keletą metų.

Kokia turėtų būti naujagimio padėtis miego metu? Kūdikis gali miegoti lovelėje taip:

Patogiausia padėtis ant nugaros. Tokiu atveju galva turi būti pasukta į vieną pusę.
Neuždenkite naujagimio antklodėmis. Geriausia jį suvynioti į ploną antklodę ar miegmaišį.
Ar naujagimis gali miegoti ant pagalvės? Iki 1-1,5 metų kūdikiui jo nereikia, kad nebūtų deformuotas stuburas.

Norint tinkamai vystytis, naujagimis turi miegoti ant kieto paviršiaus. Ji jam saugiausia. Čiužinys turi būti kietas. Tuo atveju, jei vaikas įkasa į ją nosį, jis netrukdys jam kvėpuoti. Dalijimasis miegu su tėvais taip pat turėtų vykti ant kieto paviršiaus. Juk nuo to priklauso skeleto formavimasis ir trupinių saugumas.

Svarbus klausimas – vaikiško čiužinio pasirinkimas. Medžiaga turi būti higieniška ir saugi, geriau naudoti kokoso pluoštą kaip užpildą.

Jei čiužinys yra dvipusis, vaikai iki vienerių metų turi miegoti ant kieto šono.

Kodėl vaikas blogai miega?

Pagrindinės problemos, su kuriomis tėvai susiduria su savo kūdikiais, yra susijusios su bandymu juos užmigdyti. Tai apima:

Kūdikis negali miegoti ilgiau nei 3-4 valandas. Jis atsibunda, verkia ir vėl užmiega.
Vaiko negalima užmigdyti.
Vaikas pabunda naktį ir negali vėl užmigti.

Norint suprasti, kodėl taip nutinka, būtina suprasti naktinio poilsio struktūrą. Jis susideda iš kelių etapų. Kartais stiprus garsas ar ryški šviesa gali pažadinti jūsų kūdikį. Norint to išvengti, būtina suteikti jam patogią miego aplinką.

Kaip gerai išsimiegoti

Kokioje pozicijoje turėtų miegoti naujagimis? Prieš visapusiškai nuspręsdami šiuo klausimu, turite sudaryti patogias sąlygas:

Naujagimio kambaryje temperatūra turi būti 18-22 laipsnių.
Patalpa turi būti gerai vėdinama. Šiltu oru langą geriau palikti atidarytą. Svarbiausia – nemigdyti naujagimio skersvėjuje ir aprengti pagal orą.
Optimali kambario drėgmė turėtų būti 60%.
Naujagimio mamai teks rinktis tarp sauskelnių ir apatinių. Vasarą gimęs kūdikis gali miegoti su šviesiais apatiniais marškinėliais. Naujagimiui žiemą reikės sauskelnių. Kepurė nereikalinga patalpose, kai temperatūra aukštesnė nei 18 laipsnių.

Kambaryje turite sukurti patogias sąlygas. Kad saulė nepatektų į kūdikio akis, užuolaidos turi būti užtrauktos.

Kokią pozą pasirinkti

Ar gali naujagimis miegoti ant nugaros? Būtina pasirinkti tinkamą poilsio vietą. Fiziologiškai patogi miego padėtis – tai kūdikio padėtis, kai kojos išskėstos, o rankos atmestos už galvos ir suspaustos į kumščius. Tokia padėtis atsukta galva į vieną pusę yra saugi ir tinkama poilsiui tiek dieną, tiek naktį.

Miegokite ant nugaros

Kokioje pozicijoje turėtų miegoti naujagimis? Gulima padėtis yra viena saugiausių ir priimtiniausių kūdikiui. Kūdikio galvytė turi būti pasukta į vieną pusę, kad išspjaudamas kūdikis neužspringtų.

Daugelis tėvų praktikuoja savo naujagimį guldyti šioje pozicijoje. Turi būti pakeistos pusės, kuriose pasukta galva. Tai daroma siekiant išvengti tortikolio susidarymo. Jei kūdikis dažniausiai pasisuka į vieną pusę, po šiuo skruostu galite dėti keliais sluoksniais sulankstytą vystyklą.

Kai kūdikis nori miegoti šviesoje, tuomet būtina pakeisti pagalvės padėtį. Norėdami tai padaryti, kaitaliojami galvūgaliai ir kojos, taigi, kūdikis yra pasuktas į langą, bet tuo pat metu miega ant skirtingų pusių. Apsisukimo pusė turi būti nuolat keičiama: dieną ir naktį.

Ar gali naujagimis miegoti ant nugaros? Nepaisant šios pozicijos patogumo, ši pozicija ne visada yra pati tinkamiausia. Padidėjęs raumenų tonusas vaikas judina rankas ir kojas, todėl nuolat atsibunda pats. Šiuo atveju kai kurios mamos naudoja vystynes, tačiau ne visi kūdikiai mėgsta laisvės apribojimą ir todėl yra kaprizingi. Tada pakeičiama miego padėtis. Patologiškai vystantis klubo sąnariams, kūdikiui tinka miegas ant pilvo.

Jei naujagimį kankina dujos, tokia situacija pagerina jų išsiskyrimą. Jie taip pat uždeda šiltą vystyklą ant pilvuko, kad palengvintų kūdikio būklę.

Ant pilvo

Kokioje pozicijoje turėtų miegoti naujagimis? Kad kūdikis visavertiškai vystytųsi, ekspertai pataria jį dėti ant pilvo kasdien, patartina tai daryti kelis kartus. Vaikas šioje pozicijoje:

pakelia ir laiko galvą;
išvystyti nugaros raumenys;
mato aplinkinį pasaulį iš kitos pusės;
vystosi gebėjimas naršyti erdvėje.

Kokia yra saugi naujagimio miego padėtis? Kai jis miega ant pilvo, jo žarnyno dujos praeina normaliai. Tai padeda pagerinti jo būklę sergant pilvo diegliais. Vaikas gali miegoti ant pilvo, bet tik nuolat prižiūrint tėvams. Juk mažylis gali įkišti nosį į pagalvę ir uždusti. Galimas ir SIDS (staigios kūdikių mirties sindromas). Paprastai pavojus padidėja, jei paviršius po galva yra minkštas. Todėl kūdikiai iki 1 metų neturėtų miegoti ant pagalvės, dažniausiai ji pakeičiama kelis kartus sulankstyta sauskelne.

Jei naujagimis miega ant pilvo, reikia laikytis kai kurių saugos taisyklių:

Paguldykite naujagimį ant lygaus ir kieto paviršiaus.
Šalia jo negalima palikti pašalinių daiktų (žaislų, drabužių).

Norint kontroliuoti kvėpavimo procesą, kūdikį turi prižiūrėti tėvai. Jeigu jie negali stebėti kūdikio miego metu, tuomet reikėtų rinktis ne tokią pavojingą padėtį.

Ant šono

Tokia padėtis kūdikiui pakankamai saugi, tačiau būtina užkirsti kelią perversmui ant pilvo.

Ar naujagimis gali miegoti ant šono? Tam kūdikis paguldomas, po nugara padedamas susuktų antklodžių ar rankšluosčių volelis. Kai kūdikis yra ant šono, jis pritraukia kojas prie skrandžio, o tai padeda pašalinti dujas. Tokiu atveju kūdikio rankos yra prieš veidą, jis gali pasikasyti. Norėdami to išvengti, tėvai turi dėvėti apatinius marškinius uždaromis rankomis arba specialias nesibraižančius kumštines pirštines. Ši padėtis ypač naudinga kūdikiams, kurie nuolat regurgituoja.

Naujagimiui atsidūrus ant šono, padidėja apkrova dubens kaulams. Ši padėtis kontraindikuotina kūdikiams pirmuosius 3 mėnesius, taip pat esant klubo sąnario displazijai.

Būtina reguliariai keisti kūdikio kūno padėtį, kad išvengtumėte tortikolio vystymosi.

Kaip tinkamai paguldyti kūdikį

Ar naujagimis gali miegoti ant šono? Kaip jau minėjome, geriau dėti ant pusės šono. Tokia padėtis sumažina riziką, kad kūdikis spjaudydamas gali užspringti, ir sumažėja jo klubų sąnarių apkrova. Ši padėtis sujungia teigiamus miego ant šono ir nugaros aspektus, taip pat apsaugo nuo neigiamų pasekmių.

Vaikas turi būti perkeltas į skirtingas puses, kad išvengtų tortikolio. Kad nesusipainiotų, tėveliai gali pasinaudoti kabančiu žaislu, kuris pasikeitus kūdikio padėčiai nusveria.

Po maitinimo turi būti taip: geriausia po to nešti kūdikį vertikaliai ant rankų, kad išeitų oras. Tik po eruktacijos vaiką galima paguldyti į lovą ant pusrutulio arba ant nugaros, būtinai pasukite galvą. Taigi jo miegas taps kietesnis, o kūdikio netrukdys pilvo diegliai ir dujos.

Naujagimio negalima tvirtai suvystyti. Galite naudoti miegmaišį, mažylis galės laisvai kilnoti rankytes ir kojytes. Tuo pačiu garantuotai neatsivers, o mamai nereikės jaudintis, kad vaikas sušals.

Jei tėvai uždengia kūdikį antklode, tada ji turi būti krūtinės lygyje.

Per 2-3 mėnesius po gimimo mamai rekomenduojama kūdikiui miegoti dvi padėtys: ant nugaros ir ant šono. Pirmoje padėtyje turite pasukti galvą į vieną pusę. Tai būtina, kad išspjovus ištekėtų seilės ir pieno masė.

Jei nuspręsite paguldyti kūdikį ant šono, turite įsitikinti, kad niekas jam netrukdo.

Kūdikio miego trukmė

Naujagimiams priskiriami kūdikiai, kurių amžius neviršija 1 mėnesio. Po šio laikotarpio jis tampa kūdikiu.

Kiek naujagimis miega iki mėnesio? Gimdymo procesas kūdikį veikia įtemptai, todėl jam reikia kuo greičiau atsigauti. Naujagimio dienos režimas yra toks:

pirmosiomis savaitėmis po gimimo kūdikis miega 20-22 valandas;
likusį laiką, kol nesisuka mėnuo, kūdikis ilsisi 18-20 valandų, darydamas trumpas pertraukėles pavalgyti;
palaipsniui miego trukmė sumažėja iki 16-17 valandų.

Kiek naujagimis miega po maitinimo? Jei kūdikis sotus ir jam niekas netrukdo, tuomet jis gali ilsėtis 4-8 valandas, tai priklauso nuo suvalgyto maisto kiekio ir mamos pieno maistinės vertės.

Tai labai patogu, jei didžioji dalis jūsų miego iškrenta naktį. Tai leidžia pailsėti ne tik kūdikiui, bet ir jo tėvams. Norėdami tai pasiekti, pediatrai rekomenduoja sutrumpinti dienos miego trukmę.

Kiek naujagimis kūdikis miega iki mėnesio po pietų? Mažyliai nelabai moka skirti paros metą, dažniausiai jie pabunda reguliariais laiko tarpais norėdami pavalgyti. Tačiau verta prisiminti, kad kiekvienas kūdikis yra skirtingas.

Ar man reikia sūpuoti naujagimį

Daugelis tėvų yra įsitikinę, kad kūdikis turėtų miegoti savo lovelėje. Tačiau kai kurie vaikai pradeda būti kaprizingi, prašosi rankų ir verkia. Taip yra dėl to, kad naujagimis išsigąsta jį supančio pasaulio. Viskas čia jam atrodo neįprasta ir pavojinga. Brangiausia būtybė šiuo metu yra mano mama. Psichologai tokiose situacijose rekomenduoja jį pakelti ir pasūpuoti. Pajutęs mamos buvimą ir jos kvapą, mažylis iškart užmiega. Jūs neturėtumėte kūdikio iš karto sodinti į lovelę. Jam reikia duoti laiko ramiai miegoti.

Pirmaisiais mėnesiais jį reikia pasodinti į lovelę, kuri yra tėvų kambaryje. Kuo daugiau laiko kūdikis pajus mamos buvimą, tuo didesnė tikimybė, kad jis augs sveikas ir subalansuotas.

Kas padės jūsų vaikui užmigti

Nuo pirmųjų gyvenimo dienų dauguma kūdikių greitai užmiega iškart po maitinimo arba pradeda snūduriuoti žindymo laikotarpiu. Jei taip neatsitiks, galbūt kūdikį kažkas išgąsdino arba jis buvo per daug susijaudinęs dėl naujų įspūdžių.

Dažniausiai problemos dėl judesio ligos mėnesio amžiaus kūdikiui nekyla, jei jis neturi jokių sveikatos problemų.

Kontraindikacijos įvairioms miego pozicijoms

Guldydami kūdikį į lovą tėvai turėtų susirūpinti tos pozos, kurioje jis yra, saugumo. Yra keletas kontraindikacijų:

Užmigti ant šono ir nugaros draudžiama kūdikiams, kuriems diagnozuotas nenormalus klubo sąnarių vystymasis.
Naktinis ir dieninis poilsis ant nugaros draudžiamas esant raumenų hipertonijai (rekomenduojama suvystyti kietai) ir pilvo dieglius.
Galva neturi būti aukščiau už kūną.

Norint tinkamai formuoti stuburą, kūdikis paguldomas ant lygaus ir kieto paviršiaus.

Išvada

Kad naujagimis gerai ir ilgai miegotų:

lova turi būti tvirta ir lygi, nereikia pagalvės;
kūdikį būtina apsupti rūpesčiu ir dėmesiu;
būtina sudaryti patogias miego sąlygas.

Naujagimis miega tiek, kiek nori – nei daugiau, nei mažiau. Vaikas gali užmigti esant bet kokiam triukšmui, bet kurioje vietoje. Kūdikio miego ciklas paprastai trunka nuo trijų iki keturių valandų. Režimas standartinis: valgymas, miegas, tualetas, persirengimas ir vėl ratu.

Jei jūsų mažylis nepriima šio modelio, nesijaudinkite – viskas gerai. Šiame vystymosi etape maistas ir miegas yra glaudžiai susiję, todėl vaikas pabunda išalkęs ir užmiega, nes yra sotus. Tačiau stenkitės būti itin atsargūs: jei kūdikis prabunda ir rėkia, jis nebūtinai išalks. Jei vaikas neseniai valgė, ieškokite kitų jo verksmo priežasčių.Gal jam karšta ar šlapias? Tik tada duok jam krūtį. Jei duosite krūtį kiekvieną kartą, kai kūdikis verks, kūdikis visą laiką sies krūtį su miegu.

Kaip kūdikis turėtų miegoti dienos metu

Prie šviesos

Dieną vaikas gali užmigti šviesoje, o naktį stenkitės nepalikti įjungtos naktinės šviesos. Taip kūdikis supras skirtumą tarp dienos ir nakties.

Dieną nereikėtų ant pirštų galų, jei kūdikis miega, bet stenkitės nekelti didelio triukšmo naktį.

Patogus miegas

Stenkitės, kad jūsų kūdikiui būtų kuo patogiau miegoti. Jei kūdikis neseniai valgė, laikykite jį „stulpelyje“, stačiai, kad oras išeitų iš skrandžio. Pakeiskite kūdikio drabužėlius, patikrinkite, ar lovytėje nėra per šalta, ar kambaryje apie dvidešimt laipsnių.

Viena ar su mama?

Nuo gimimo kūdikis turi pratinti miegoti pats. Jei įmanoma, nesūpinkite jo ant rankų.

Ant pilvo, šono ar nugaros?

Pastaruoju metu fiksuojamas staigios naujagimių mirties miegant atvejų padaugėjimas. Tai sukėlė tėvų nerimą, patraukė gydytojų dėmesį, kurie pradėjo nagrinėti šią problemą. Ilgą laiką buvo manoma, kad geriausia naujagimių miego padėtis yra miegojimas ant pilvo. Naujausiais tyrimais nustatyta, kad miegoti tokioje pozoje yra pavojinga, nes kūdikiai gerai nevaldo kaklo raumenų, gali užsikimšti vaiko kvėpavimo takai. Pediatrai rekomenduoja dėti kūdikius miegoti ant nugaros... Taip pat svarbu miego metu neuždengti kūdikio veido antklode. Ne įdėti lovoje su vaiko minkštais žaislais. Nereikalingi daiktai lovoje yra pavojingi. Kūdikis, judėdamas sapne, gali netyčia pajudinti daiktą, užblokuoti kvėpavimo takus.

Koks turėtų būti nakties miegas

Naujagimiai neturi aiškaus įgimto mechanizmo, kuris galėtų juos sureguliuoti į jums reikalingą režimą. Kūdikiai miega ir budi kai butina... Pabandykite maudyti kūdikį prieš miegą. Jei tai bus daroma reguliariai vakare, vaikas išsiugdys tam tikrą elementą, susijusį su miegu. Naujagimis po maudynių pripras miegoti. Padėkite kūdikį tiesiai į lovelę, o ne į vežimėlį. Pabandyk tai kruopščiai suvystyti kūdikis kartu su rankomis. Tokiu atveju kojų ir rankų trūkčiojimas jam netrukdys naktį, jis nepabus negilaus miego fazėje. Tamsinti, jei įmanoma, kambarys. Visi vaikai nakties metu karts nuo karto atmerkia akis, tamsoje jų dėmesio nepatrauks matomi objektai. Bet jei įjungsite silpną lemputę, galėsite aptarnauti kūdikį naktį, neįjungdami ryškios šviesos. Įsitikinkite kambaryje buvo šilta... Jei vaikas negiliai miega, šaltis jį pažadins. Tačiau vaikui neturėtų būti per karšta. Viską paruoškite iš vakaro ko tau reikia naktį. Kai vaikas verkia, tuoj pat prieikite prie jo, kad jis nesijaustų apleistas. Nežaiskite su juo, stenkitės nekalbėti naktinio maitinimo metu. Naktį maitinimas turėtų būti siejamas tik su maistu.

Trupiniams labai sunku pasiekti aiškią dienos režimą. Vaikas tik pripranta prie gyvenimo ir jam tai didžiulė našta, bet netvarka neturi būti leistina. Svarbu išlaikyti savo dienos miego normą. Tai 18-20 valandų. Naktį mažylis gali pabusti valgyti vidutiniškai 2–3 kartus. Po kelių mėnesių, kai mažylis šiek tiek pripranta, jis gali miegoti 2 valandomis mažiau per dieną, tai yra 16-18 valandų.

Naujagimiui nėra skirtumo, kada pabusti ar užmigti. Todėl geriausias variantas būtų pabandyti pratinti kūdikį prie šeimos kasdienybės. Žinoma, teks klausytis kūdikio bioritmų. Aiškesnis režimas bus nustatytas po trijų mėnesių.

Neramus naujagimio miegas ir jo priežastys

Jie sako apie sveiką miegą – „kaip kūdikio“. Tačiau žindomas kūdikis kelis kartus pabunda per naktį.

Kūdikis užsimerkia ir užmiega. Jo veide vaizduojamos mielos grimasos. Šis laikotarpis vadinamas paviršiniu miego faze arba aktyvia faze. Jo trukmė vidutiniškai apie 40 minučių. Tuo metu kai kurie vaikai gali atrodyti kietai miegantys, kiti trūkčioja akių obuolius, kraipo rankomis, kojomis, dreba, o tai glumina tėvus. Vaiką tokiomis akimirkomis labai lengva pažadinti.

Po to seka gilaus miego fazė. Išoriškai jį galima išskirti atpalaiduota laikysena, ramia veido išraiška. Šio laikotarpio trukmė ne ilgesnė kaip valanda, tačiau kūdikiui augant, trukmė ilgės.

Kas mėnesį kūdikiams paviršutiniški ir gilūs sapnai kaitaliojasi iki 6 kartų per naktį. Tuo pačiu metu vyrauja aktyvi miego fazė, todėl kūdikis pabunda net ir šiek tiek dirgindamas. Pavyzdžiui, alkis arba jūsų nevalingi judesiai, blykstelėjimas.

Mama neturėtų bijoti nunešti kūdikio į savo lovą jam pabudus naktį. Ji galės jį paglostyti, pamaitinti, o jis greitai užmigs.

Neretai nutinka taip, kad mama, ką tik paguldusi iš pažiūros miegantį vaiką į lovelę, išeina iš kambario, iškart išgirsta verksmą, pranešantį, kad kūdikis pabudo. Greičiausiai kūdikis dar nespėjo pasinerti į gilų miegą. Su vaiku verta būti šiek tiek daugiau nei įprastai.

Lova nėra vieta žaisti

Jaunų tėčių ir mamų miego trūkumo priežastis dažnai yra naktiniai žaidimai, kai kūdikis prabunda ir ilgai nebūna. Jei tai taps įpročiu, tėvai pamirš įprastą miegą. Vienas iš paaiškinimų – vaikas mokomas žaisti ant lovos, o jis tai laiko pramogų sritimi. Svarbu, kad kūdikiui būtų aišku, kad lova yra miegojimo vieta.

Žinoma, yra rimtesnių priežasčių, kurios trukdo

Po dienos šurmulio laikrodžio rodyklės pamažu juda link 21.00 val. Mūsų kūdikis, pakankamai pažaidęs, pradeda žiovauti, trinti rankomis akis, silpsta aktyvumas, tampa vangus: viskas sako, kad jis nori miego. Bet ką daryti, jei mūsų vaikas nenori miego, demonstruodamas didelį aktyvumą net gilų vakarą? Yra vaikų, kurie bijo eiti miegoti, nes sapnuoja blogus sapnus. Ką tada turėtų daryti tėvai? O kiek valandų mūsų vaikas turėtų miegoti skirtingais amžiaus intervalais? Mes pasistengsime atsakyti į šiuos ir kitus klausimus.

Kas yra sapnas? Gal tai bandymas pažvelgti į ateitį, o gal paslaptinga žinia iš viršaus ar gąsdinančios baimės? O gal tai tik mūsų pasąmonėje paslėptos fantazijos ir viltys? O gal geriau tiesiog pasakyti, kad miegas yra fiziologinis žmogaus poilsio poreikis? Miego paslaptis visada kėlė nerimą žmonėms. Atrodė labai keista, kad linksmas ir kupinas jėgų žmogus, prasidėjus tamsai, užsimerkė, atsigulė ir tarsi „miršta“ prieš saulėtekį. Tuo metu jis nieko nematė, pavojaus nejautė ir negalėjo apsiginti. Todėl senovėje buvo tikima, kad miegas yra mirties panašumas: kiekvieną vakarą žmogus miršta ir kiekvieną rytą gimsta iš naujo. Nenuostabu, kad pati mirtis vadinama amžinuoju miegu.

Dar ne taip seniai mokslininkai manė, kad miegas yra visiškas kūno poilsis, leidžiantis atstatyti būdravimo metu išeikvotas jėgas. Taigi V. Dahlio „Aiškinamajame žodyne“ miegas apibrėžiamas kaip „kūno poilsis jausmų užmarštyje“. Šiuolaikiniai mokslininkų atradimai įrodė priešingai. Pasirodo, per naktį miegančiojo organizmas visai nepailsi, o „išmeta“ iš atminties nereikalingas atsitiktinių įspūdžių šiukšles, apsivalo nuo toksinų, kaupia energiją kitai dienai. Miego metu raumenys arba įsitempia, arba atsipalaiduoja, keičiasi pulso dažnis, „šokinėja“ temperatūra ir slėgis. Būtent miego laikotarpiu nenuilstamai dirba kūno organai, antraip dieną viskas iškris iš rankų ir susimaišys galvoje. Štai kodėl negaila trečdalį savo gyvenimo skirti miegui.

Miegas yra būtinas kūno audinių atstatymui ir ląstelių regeneracijai tiek suaugusiems, tiek vaikams. Ką tik iš devynių mėnesių žiemos miego šiltoje, šiek tiek ankštoje mamos įsčiose pabudęs ką tik gimęs kūdikis pradeda mokytis miegoti ir nemiegoti. Tačiau kai kurie kūdikiai painioja dieną su naktimi. Mylintys mama ir tėtis gali padėti kūdikiui susikurti tinkamą dienos ir nakties fiziologinę rutiną. Dieną naujagimis gali miegoti šviesoje. Tėvai neturėtų skirti daug dėmesio tam, kad pašalintų visus triukšmus ir garsus. Juk diena alsuoja įvairiais garsais ir energija. Naktį atvirkščiai – mažylį reikia migdyti tamsoje, esant reikalui paliekant įjungtą naktinę šviesą. Naktį miegoti turėtų būti ramioje, ramioje vietoje. Šiuo metu visiems artimiesiems patartina kalbėti pašnibždomis. Taigi pamažu naujagimis pojūčių lygmenyje išmoksta atskirti dieną nuo nakties ir taip perskirstyti miego valandas, sutelkdamas jas į tamsų, nakties laiką. Vaikams, atsižvelgiant į jų amžių, reikia skirtingo laiko miegoti (žr. 1 lentelę).

1 lentelė. Vidutinė miego trukmė įvairaus amžiaus

Dabar tarp pediatrų kyla daug ginčų dėl mažų vaikų dienos miego trukmės. Pirmaisiais pusantrų gyvenimo metų vaikai turi šiek tiek išsimiegoti ryte ir po pagrindinio valgio. Pageidautina, kad pirmus šešis mėnesius bendras tokio miego kiekis būtų 4 valandos per dieną, o vėliau palaipsniui mažėtų. Daugelis pediatrų pataria išlaikyti įprotį snausti vieną valandą tol, kol kūdikis jaučia to poreikį.

Taigi kūdikiai gali miegoti iki aštuoniolikos valandų per parą, vaikai – nuo dešimties iki dvylikos valandų, paaugliams reikia dešimties valandų naktinio poilsio (ir tenkinasi vidutiniškai šešiomis). Aktyvaus amžiaus žmonėms reikia septynių – devynių valandų poilsio (o miegoti mažiau nei septynias). Pagyvenusiems žmonėms to reikia (o jie miega tik nuo penkių iki septynių valandų dėl to, kad jų „biologinis laikrodis“ duoda komandą keltis per anksti).

Daugybė miego tyrimų parodė, kad palankiausias metas guldyti kūdikį yra nuo 19 iki 21.30 val. Patartina nepraleisti šios akimirkos, kitaip galite susidurti su dideliais sunkumais. Pakankamai pažaidęs dieną, mažylis iki vakaro būna fiziškai pavargęs. Jei vaikas įpratęs eiti miegoti laiku ir tai jam padeda tėvai, jis greitai užmigs, o ryte pabus kupinas jėgų ir energijos.

Pasitaiko, kad fiziologiškai kūdikio organizmas priderinamas miegui, tačiau tam nėra psichologinių sąlygų. Pavyzdžiui, kūdikis nenori skirtis su žaislais; arba kas nors atėjo aplankyti; arba tėvai neturi laiko jo paguldyti. Tokiais atvejais vaikas apgaunamas: jei kūdikis verčiamas nemiegoti, tuo metu, kai jam reikia miego, jo organizmas pradeda gaminti adrenalino perteklių. Adrenalinas yra hormonas, kurio reikia ištikus kritinei situacijai. Kūdikiui pakyla kraujospūdis, pagreitėja širdies plakimas, kūdikis jaučiasi energingas, dingsta mieguistumas. Esant tokiai būsenai, vaikui labai sunku užmigti. Prireiks maždaug valandos, kol jis nusiramins ir vėl užmigs. Šis laikas reikalingas adrenalino kiekiui kraujyje sumažinti. Suardydami kūdikio miego grafiką tėvai rizikuoja sugadinti reguliavimo mechanizmus, nuo kurių kitą dieną priklauso bendra kūdikio būklė. Todėl vakare taip reikia pasiūlyti ramesnių žaidimų, kurie pamažu persikelia į lovelę, ir vaikas gali be problemų užmigti.

Taigi, ko reikia, kad mūsų kūdikis norėtų miegoti ir užmigtų su malonumu?

Pasiruošimas miegui

Laikas miegoti

Nustatykite ėjimo miegoti laiką: nuo 19.00 iki 21.30 val., priklausomai nuo vaiko amžiaus ir šeimos sąlygų. Tačiau tai neturėtų būti tik mechaninis veiksmas. Patartina mažyliui sudaryti sąlygas, kad jis pats išmoktų kontroliuoti eidamas miegoti. Pavyzdžiui, galite pasakyti savo vaikui, kad artėja vakaras. Vakaras yra objektyvus faktas, apie kurį negalima diskutuoti. Tėveliai gali įsigyti specialų žadintuvą, kuriuo mažylis skaičiuos laiką ramiems žaidimams ir užmigimo laiką. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Brangus drauge, matai laikrodyje aštuntą valandą: koks laikas veikti?

Ritualas užmigimui

Tai pereinamasis momentas nuo žaidimo iki vakaro procedūrų. Pagrindinis šios akimirkos tikslas – paversti miegą tėvelių ir vaikų ilgai lauktu ir mylimu ritualu. Šios akimirkos labai artimos ir stiprina šeimą. Jie prisimenami visą gyvenimą. Kai vaikas tam tikru laiku užmiega ir ramiai miega, tėvai atlaisvina laiko pabūti vieni su kitais. Bendras ritualo laikas yra 30-40 minučių.

Žaislų užmigdymas

Kiekviena šeima ritualo turinį pasirenka atsižvelgdama į vaiko ypatumus ir bendrą šeimos kultūrą ar tradicijas. Pavyzdžiui, tėvai gali kreiptis į savo mažylį tokiais žodžiais: „Brangioji, jau vakaras, laikas ruoštis miegoti. Visi žaislai laukia, kol palinkėsite jiems labanakt. Galite paguldyti ką nors į lovą, pasakyti kam nors „labas, pasimatysime rytoj“. Tai pradinis etapas, tai labai naudinga, nes, paguldęs žaislus į lovą, vaikas pats pradeda ruoštis miegoti.

Vakarinis maudynės

Vanduo labai atpalaiduoja kūdikį. Visi dienos įspūdžiai išnyksta kartu su vandeniu. Leiskite jam praleisti šiek tiek laiko (10-15 minučių) šiltoje vonioje. Norėdami labiau atsipalaiduoti, į vandenį įpilkite specialių aliejų (jei nėra kontraindikacijų). Vaikas patiria didelį malonumą pildamas vandenį iš vieno indo į kitą. Gerai, kai vonioje plūduriuoja kažkokie žaislai. Į šį etapą taip pat įtrauktas dantų plovimas ir valymas.

Mėgstamiausia pižama

Po vandens procedūrų, kurios jau atpalaiduoja kūdikį, aprengiame jį šilta, minkšta pižama. Iš pažiūros paprastas dalykas, pavyzdžiui, pižama, gali labai padėti pagerinti bendrą miego nuotaiką. Pižama turi būti pasiūta iš patogaus, patogaus audinio. Pageidautina, kad jis būtų minkštas, malonus, galbūt su kokiais nors vaikiškais piešiniais ar siuvinėjimais. Svarbiausia, kad pižama patiktų kūdikiui – tada jis mielai ją apsivilks. Apsirengus pižama, galima lengvais, ramiais judesiais pamasažuoti kūdikio kūnelį su kokiu kremu ar aliejumi.

Noriu atkreipti dėmesį, kad lengvas masažas ir pižamos aprengimas turėtų vykti ant lovos, kurioje vaikas miegos.

Eina miegoti su muzika

Kai tėvai ruošia kūdikį miegoti (būtent apsirengia pižamą), galite įjungti švelnią muziką. Geriausia šiam momentui – klasikinė muzika, pavyzdžiui, lopšinės, patekusios į klasikos aukso fondą. Tiktų ir muzika su laukinės gamtos garsais.

Pasakojimas (pasakos)

Skamba švelni muzika, blankios šviesos, vaikas guli lovoje, o tėvai jam pasakoja mažą istoriją ar pasaką. Galite patys sugalvoti istorijas arba pasakoti istorijas iš pačių tėvų, senelių gyvenimo. Bet jokiu būdu istorija neturėtų būti pamokanti, pavyzdžiui: „Kai buvau mažas, aš...“ Geriau pasakoti iš trečiojo asmens. Pavyzdžiui: „Kartą gyveno mergina, kuri mėgo pati padėti savo žaislus į lovą. Ir vieną kartą... „Gera, kai vaikai sužino apie savo senelių praeitį iš tokių mažų istorijų. Jie ugdo meilę savo artimiesiems, galbūt jau seniems. Vaikams patinka pasakojimai apie gyvūnus.

Svarbu pasakoti istoriją ramiu, žemu balsu.

Noriu pažymėti, kad siūlomas užmigimo ritualas yra orientacinis. Kiekviena šeima gali pagalvoti apie savo ritualą, priklausomai nuo vaiko savybių ir bendrų šeimos tradicijų. Bet kad ir koks būtų ritualas, svarbiausia, kad jis būtų atliekamas reguliariai. Kasdien skirdami apie 30-40 minučių užmigimo ritualui, tėvai netruks pastebėti, kad vaikai tam vis mažiau atsparūs. Priešingai, mažylis lauks šios akimirkos, kai visas dėmesys bus skirtas jam.

Jūsų kūdikis jau gimė, o dabar jūs gyvensite laimingą gyvenimą kartu. Tai puiku, jei ne vienam „bet“: jau 12 nakties, o kūdikis kategoriškai atsisako miegoti.

Be to, net kai jis pagaliau užmiega, tikrai žinote, kad per naktį turėsite jį kelis kartus pamaitinti, o paskui pasūpuoti. O nuolatinės bemiegės naktys gali sugriauti bet kokią laimę, sukeldamos siaubingą sveikatą ir savotišką nusivylimą naujuoju šeimos vaidmeniu.

Taigi, kiek naujagimis turėtų miegoti ir kaip susidaryti teisingas miego ir budrumo sampratas? Išsiaiškinkime...

Kūdikių miego trukmė

Patikėkite, jūsų kūdikiui sveiko miego reikia net labiau nei jums. Fiziologinis naujagimio (iki 28 dienų nuo gimimo) miego poreikis yra 16-20 valandų per parą, tai yra, absoliučiai trupiniai nieko nedaro, tik miega. Nuo 1 mėnesio iki šešių mėnesių kūdikiai miega vidutiniškai 16 valandų per parą, vėliau miegui skiriamas laikas mažėja, o maždaug nuo 2 metų kūdikiai pradeda miegoti vidutiniškai 10-12 valandų per parą.

Tačiau reikia nepamiršti, kad vaikų miegas labai skiriasi nuo suaugusiųjų. Esame įpratę miegoti tik naktį, o dieną kartais ir pusantros valandos. Naujagimiai neskiria paros meto. Mamos pilvelyje jie nematė dienos ir nakties kaitos, todėl užmigo ir keldavosi pagal savo bioritmus, kuriuos išlaikė po gimimo.

Svarbu ir tai, kad kūdikiai negali ilgai išbūti be maisto, todėl pavalgyti pabunda kas 2,5-4 valandas. Kūdikio miegas taip pat gali nutrūkti, jei jo vystyklai sušlampa arba miegant išsituština. Temperatūros režimas ir oro drėgnumas labai veikia vaiko miegą, tame tarpe, jei kūdikis pradės miegoti nepatogiai, jis iškart pabus.

Naktimis vaikai iki 1-1,5 metų gali pabusti iki 3-4 kartų, vėliau pabudimų skaičius palaipsniui mažėja. Visą naktį kietai miegoti, nepabudę valgyti ar eiti į tualetą, kūdikiai išmoksta tik 4-5 metų, o kai kurie ir vėliau. Taigi, jaunieji tėvai, būkite kantrūs!

Kaip kūdikiai miega

Norėdami geriau suprasti vaikų miegą, turite suprasti jo fazes. Trupiniai iki šešių mėnesių, 50-60% kiekvieno miego ciklo, miega sekliu neramiu miegu, kurio metu juos lengva pažadinti. Nesunku suprasti, kad šiuo metu tokia miego fazė. Neramumo fazės metu kūdikis gali vairuoti šimtmečius, mėtytis ir vartytis lovytėje, ištiesti rankas, grimasuotis, šypsotis, juoktis miegodamas, verkti ir pan.

Kai kūdikis giliai užmigo, jo akių vokai būna ramūs, kvėpuoja tolygiai ir labai tyliai, nesivarto, veidas ir kūnas visiškai atsipalaidavę. Šioje fazėje kūdikio nepažadins lengvas triukšmas ar jūsų judėjimas kambaryje.

Įdomu tai, kad kai kurie neonatologai tvirtina, kad gilaus miego fazėje esantys kūdikiai iki mėnesio negirdi išorinių garsų ir gali miegoti net ir garsiai grodami televizoriumi ar įjungę muziką. Taip yra dėl jų nervų sistemos nebrandumo, kuri sapne dar nesuvokia garsų.

Vaikams miego fazės, kaip ir suaugusiems, pilnai nusistovi tik iki 15-16 metų, tačiau nuo dvejų metų kūdikiai beveik nepainioja juose susiformavusių miego ir būdravimo bioritmų. Todėl tėvų užduotis – kuo greičiau perteikti vaikui, kada jis turėtų miegoti, o kada žaisti ir linksmintis.

Kaip išmokyti vaiką miegoti laiku?

Norėdami išmokyti vaiką laiku miegoti, vadovaukitės šiais patarimais:

1. Parodykite savo kūdikiui, kuo diena skiriasi nuo nakties.

Visi tavo pasakojimai apie paros laiko keitimą 2-3 mėnesių kūdikiui yra nesuprantami šmeižtai.
Visa tai parodykite iliustruojančiais pavyzdžiais. Ryte, kai kūdikis tik pabudo, iš karto atidarykite užuolaidas, įleiskite šviesą į kambarį. Tegul šviesus kambarys jam asocijuojasi su budrumo laiku.

Žaisti per dieną, atlikti reikalingus reikalus, vaikščioti lauke, bet kai tik kūdikis nori miego, tuoj pat užsukite užuolaidas, išjunkite šviesą kambaryje arba nuleiskite vežimėlio gaubtą, jei esate lauke, nustokite kalbėti , sukurti tylą. Taigi leisite kūdikiui suprasti, kad miegant visada tylu ir tamsu.

Kai kūdikis aiškiai išmoks šiuos raštus, vakare esant blankiai šviesai ir tyliai jis greitai užmigs.

2. Susikurkite šeimos ritualus ir kasdienę rutiną

Mažiems vaikams labai svarbi kasdienė rutina – ji moko gyventi pagal taisykles, suteikia saugumo ir įvykių reguliarumo jausmą. Taip pat kasdienė rutina ir kasdieniai ritualai padeda išmokti laiku užmigti.

Galite masažuoti kūdikį kasdien vakare, tada jį išmaudyti, pamaitinti ir paguldyti. Po kurio laiko vaikas prisimins veiksmų seką ir refleksiškai norės miego, kai ateis miego laikas.

3. Stebėkite savo miego komfortą

Būtinai sukurkite patogią aplinką kūdikiui miegoti. Vaikų kambaryje temperatūra turi būti 18-20 laipsnių, o drėgmė 50-60%. Pagalvės kūdikiui dar nereikia, o čiužinys lovelėje turi būti ortopedinis su natūraliu užpildu. Ant kūdikio lovytės neturi gulėti nieko: nei žaislų, nei čiulptuko, nei vandens buteliuko, kad naktį, jei kūdikis mėtosi, jis nepabustų dėl pašalinių dalykų.

Kad kūdikis sapne nenutrauktų paklodės, patartina pirkti paklodes, kurios prie čiužinio tvirtinamos elastine juostele. O antklodę geriau pakeisti iki metų laikomu kūdikio miegmaišiu, kuriame patogu miegoti kaip mamos pilvelyje ir kurio negalima užsitraukti per galvą, taip užkertant kelią normaliam oro patekimui.

4. Nežaisk ir nesilinksmink prieš miegą.

Jei kūdikiui greit atėjo laikas miegoti, prieš miegą neorganizuokite triukšmingų juokingų žaidimų, nejuokinkite kūdikio ir įsitikinkite, kad jis nėra ypač aktyvus. Tačiau skaitydami pasakas, ramius žaidimus ir masažą, priešingai, atsipalaiduojate ir nusiteikite miegoti.

Ką daryti, jei kūdikis pabudo?

Šį klausimą tėvai dažnai užduoda vieni kitiems ir aplinkiniams. Bet čia reikia išsiaiškinti, ar tikrai kūdikiui nemiga, ar jo miegas kažkaip sutrikęs, o gal tėvai pernelyg subjektyviai žiūri į miego ir būdravimo klausimą?

Jei kūdikis išsausėjęs, pavalgęs, jo niekas nevargina (nėra pilvo dieglių, nedygsta dantukai, nėra dygliuoto karščio ar vystyklų bėrimo, vabzdžiai nesikandžioja), jis neserga, tuomet miego sutrikimų priežastys gali būti kelios:

1. Paslėptos ligos

Tėvai gali net nežinoti, kad kūdikį paliečia užslėptos ligos. Jei vaikui sunku užmigti ir užmigti, nuveskite jį pas vaikų neurologą. Galbūt jis trupiniuose atskleis padidėjusį intrakranijinį spaudimą, kuris dažnai sukelia vaikų nemigą.

2. Jūsų mažylis per daug susijaudinęs prieš miegą.

Tai vėlgi reiškia, kad prieš einant miegoti negalima ilgai žaisti triukšmingų žaidimų, linksmintis ir žiūrėti televizorių. Na, ir kūdikio neverta kažkuo gąsdinti. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad vaikas nerimsta visiškoje tamsoje, leiskite jam užmigti prie naktinės lempos šviesos. Leiskite mažyliui miegoti su mėgstamu žaislu, užmigti šalia (tuomet galėsite perkelti kūdikį į jo lovą) ir pan.

3. Pažeidėte kasdienius ritualus ar kasdienę rutiną

Kai kasdieniai ritualai neatliekami arba sutrinka kasdienė rutina, trupinėlis gali protestuoti dėl miego trūkumo tinkamu laiku. Atsakymas paprastas – nelaužykite įprastų šablonų.

4. Pasiilgote kūdikio mieguistumo.

Jei pastebėjote, kad mažylis rašikliais trina akis ar nosytę, žiovauja, užsidengia akis, linksta į šoną, bet miego laikas dar neatėjo, tuomet nelaukite branginamo laiko, paguldykite jį į lovą teisingai. dabar.

Faktas yra tas, kad kūdikių užmigimo ir pabudimo fazės paklūsta tam tikroms taisyklėms. Tai kaip oro uoste: jei žmogus nespėjo įsėsti į lėktuvą, jis gali pakilti tik į kitą skrydį. Taigi vaikai, jei neužmigo vienoje užmigimo fazėje, negalės užmigti anksčiau nei antroji.

Žinoma, galite pabandyti užmigdyti vaiką, kuris vos prieš 20 minučių norėjo užmigti, o dabar turi nenorą, bet mažai kas iš to išeis. Teks laukti kito etapo.

Kuo jaunesnis kūdikis, tuo trumpesnės jo miego fazės. Todėl absoliučiai trupinius, kurių mieguistumo momentas buvo praleistas, galima bandyti eiti miegoti per 20-30 minučių, o vyresni vaikai turės dar pusantros valandos budėjimo iki naujos užmigimo fazės.

Kartais tik tėvams atrodo, kad su kūdikio miegu kažkas negerai, bet iš tikrųjų viskas yra gana natūralu, kaip ir kūdikio amžiui. Pavyzdžiui, jei mama mano, kad kūdikis prastai miega naktimis vien dėl to, kad kelis kartus keliasi valgyti, tai kūdikiui tai normalu.

Jei kūdikis nenori užmigti be judesio ligos, tada nepratinkite jo prie šio klojimo būdo, o jei jau išmokėte – pasistenkite judesio ligą pakeisti nauju, ne mažiau maloniu ritualu.

Pasitaiko, kad jaunos mamos skundžiasi, kad mažylis atsibunda joms nepalankiu metu, pavyzdžiui, kai mama pati eina miegoti ar giliai miega. Jei taip yra, pabandykite eiti miegoti, kai jūsų kūdikis taip pat užmiega.

Taip galėsite gerai išsimiegoti ir stengtis atlikti namų ruošos darbus, kai kūdikis budi ir žaidžia. Laikui bėgant, jūsų kūdikis pradės miegoti rečiau ir ilgiau – tada jūsų miego ir būdravimo fazės pradės sutapti.

Pasitaiko, kad mažyliai nori miegoti tik ant mamos rankų. Bet koks bandymas įdėti juos į lovelę, kūdikis iškart pabunda ir apgailėtinai protestuoja. Tai nutinka ne itin retai. Yra tik viena išeitis: naktį paguldykite kūdikį šalia savęs (idealu, jei kūdikis miega savo lovelėje, kuri yra arti lovos, kurioje miega mama), o dieną leiskite kūdikiui miegoti. stropuoti, kol mama atlieka namų ruošos darbus.

Ir visai nereikėtų jaudintis, jei mažylis blogai užmiega vakarėlyje, nepažįstamoje aplinkoje ar nepažįstamų žmonių akivaizdoje – mažiems vaikams tai visiškai normalu. Kaip ir tada, kai kūdikis pradeda verkti, jei pastebėjo, kad pabudo ne toje vietoje ir ne toje aplinkoje, kurioje užmigo (pavyzdžiui, jei užmigus jį pajudinote).

Būkite kantrūs savo vaikams ir gerų svajonių savo mažiesiems!

Ar šis straipsnis buvo naudingas? Tada pamėgti mus ir komentaruose parašyti, kokia dar tema apie vaikus norėtum paskaityti straipsnį?