Ce să nu mănânci când slăbești - o listă de produse. Ce să excludeți dintr-o dietă și alimente strict interzise. Ce poți mânca în timpul postului strict și înainte de împărtășire

Alimentația bună și adecvată este considerată cheia prevenirii problemelor de sănătate. Prin urmare, este important să știți ce este posibil și ce nu este recomandat să includeți în dietă. În plus, pentru a evita diverse boli, este necesar să le respectați pe cele de bază.

Principii de bază ale alimentației sănătoase

Alimentația sănătoasă se bazează pe următoarele principii:

O porțiune de mărimea pumnului este considerată optimă pentru o persoană. Acest principiu ajută la stabilizarea echilibrului hormonal, reglează apetitul.

• Includerea în dietă a unei varietăți de produse, care includ și oligoelemente utileși .
• Igiena alimentatiei mestecat temeinic, pe îndelete).
• Evitarea supraalimentarii.

Pentru o nutriție adecvată, este important să respectați utilizarea suma necesară apă. Este un factor important în funcționarea normală corpul uman. Doza zilnica apa trebuie sa fie de cel putin doi litri. Se recomandă să începeți dimineața cu un pahar cu apă. Contribuie operatie normala tract gastrointestinal. Pentru a se pregăti pentru asimilarea alimentelor, se recomandă, de asemenea, să bei o cană de apa puraînainte de a mânca. Cu toate acestea, alimentele nu trebuie spălate, deoarece acest lucru provoacă o scădere a producției de suc gastric și, prin urmare, încetinește digestia.

Citeste si:

Cum să faci miriștile mai groase și mai frumoase

Prescripţie produse nociveîn dietă va ajuta la evitarea multor probleme în funcționarea organelor și a sistemelor acestora. Este de dorit să nu existe deloc astfel de ingrediente în meniul zilnic. Mai ales mâncare proastă fast-food-urile sunt considerate pentru organism. Prin urmare, gustările ar trebui să conțină ingrediente sănătoase.

Mâncatul trebuie făcut cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Timp optim- cu două ore înainte de culcare. Mâncatul mai târziu interferează odihnă bună organism. Nu este recomandat să vorbiți, să vă uitați la televizor sau să citiți în acest moment. În ciuda acestui fapt, cina ar trebui să fie ușoară.

O dietă sănătoasă include și produse din plante. Cele mai utile sunt fructele, legumele, ierburile care cresc în zona în care locuiește o persoană. Acest principiu stă la baza unei alimentații adecvate.

Alimentația sănătoasă include benefic pentru organism produse. Acestea aparțin:

Este important să ne amintim că pt mâncat sănătos alimentele din aceste produse ar trebui să fie pregătite corespunzător. Și nu uitați că verdețurile, fructele de pădure, legumele, fructele trebuie consumate proaspete cât mai des posibil.

Ce poți mânca cu o nutriție adecvată

Fructe: acestea sunt vitamine, fibre, în plus, consumul de trei-patru fructe pe zi va reduce pofta de a mânca dulciuri. Se consumă mere acrișoare sau dulci-acrișoare, portocale, rodie, grapefruit, piersici, pepene galben, pepene verde, kiwi, ananas. Acești oaspeți trebuie să fie prezenți la masa ta.

Portocalele stimulează metabolismul proteinelor.

Ananas, favorizează arderea rezervelor de grăsime - este super mancare sanatoasa dieta pentru pierderea in greutate.

Grapefruit, scade insulina, ceea ce duce la scaderea apetitului.

Ce să nu mănânci cu o nutriție adecvată

Din păcate, nu toate fructele pot fi consumate cu o nutriție adecvată. Cum ar fi bananele, curmalele, strugurii - trebuie fie excluse complet, fie luate cazuri rare si portii mici.

Legume

Carne

Este posibil să mănânci pentru a pierde în greutate, carne - nu numai posibil, ci și necesar. Doar îndepărtați carnea grasă și preferați să fie slabă. Carne de vită, vițel, curcan, pui, carne de iepure, carne slabă de porc sunt acestea alimente dietetice aproape întotdeauna prezent în dieta zilnica.

Desigur, nu sunt prăjite și nu mai mult de 200 g o dată, pot fi consumate în timp ce slăbesc. Folosește o oală sub presiune, grătar, cuptor și carnea va fi cel mai bun angajat în lupta împotriva urâtelor kilograme în plus. Este foarte important, cu o nutriție adecvată, să mănânci alimente care conțin proteine ​​la prânz - acesta este piept de pui, ouă, pește. Piept de pui(fara piele) ideal pentru toate tipurile de diete, mananca aproximativ 200 g odata.

Peste si fructe de mare

Ce poți mânca de la locuitori adâncimile mării? Pește, proaspăt și nu gras. Toate fructele de mare sunt o proteină animală care este ușor și rapid absorbită de organism. Mănâncă-le pentru a slăbi, dar cu condiția să le gătești cu ulei de mez – fierte, la abur sau la grătar. Acordați o preferință deosebită unor astfel de pești: macrou, caras, pollock, păstrăv, hering, somon roz pentru a pierde în greutate și fructe de mare: calmar, creveți, crabi.

Cereale potrivite pentru pierderea în greutate

Sunt carbohidrați lungi, ceea ce înseamnă că după ce ai luat astfel de alimente, ești pe pentru mult timp uita de foame, acestea sunt produse utile pentru pierderea in greutate. Dar ia-le mai bine dimineata sau prânz, nu cină. Cele mai populare cereale în acest sens sunt orezul brun, hrișca, fulgii de ovăz. Combinația potrivită de produse din această gamă va da un rezultat delicios.
Hrișca conține un minim de carbohidrați și multe proteine.
Făina de ovăz ajută la normalizarea intestinelor, conține fibre.

Cele mai bune produse pentru pierderea în greutate video

Băuturi care se află pe lista produselor pentru pierderea în greutate

Lactate și produse lactate

Laptele acru și produsele lactate sunt un produs necesar în aproape toate dietele. Pot și trebuie folosite, mai bine bineînțeles cu un procent mic de grăsime. În special chefirul fără grăsimi pe timp de noapte, normalizează acțiunea tractului gastrointestinal.

Ciuperci

Lista produselor pentru pierderea în greutate include și ciuperci. Îndepărtează colesterolul și toxinele din organism. Combinația de produse cu o nutriție adecvată ar trebui să includă ciuperci cu legume.

Dulciuri

Cu o alimentație adecvată, nu trebuie să uităm de dulciuri, deoarece acestea conțin glucoză, care este necesară pentru o bună funcționare a creierului. Ca să mănânci dulciuri și să nu te îmbunătățești, le poți alege pe cele mai puțin calorice care nu vor face rău, ci vor beneficia. Să mergem la magazin și să ne uităm la rafturi, ce să alegem în lista noastră de produse pentru pierderea în greutate:

Paste

Dar iubitorii de paste care urmează o alimentație adecvată? Renunți la mâncarea ta preferată? Nu, poți să mănânci paste și să slăbești? Da, dacă știi ce paste poți mânca și alege-le pentru dieta ta. Puteți mânca paste din grâu dur, spaghete, le mâncați doar cu legume, fără grăsimi animale. Atunci ei vor face din dieta și alimentația adecvată o plăcere și nu va fi nevoie să renunți la alimentele tale preferate cu o alimentație adecvată.

Listă produse necesare pentru o saptamana

Alimentație adecvată ce este posibil si ce nu? Diversificați meniul săptămânii cu legume, fructe, pește și carne slabă, proteine ​​din ou, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de nuci și fructe uscate. Bea multă apă și decocturi din plante. Preparate cu carne și pește la abur și la grătar, tot la cuptor, servind o dată 150-200 g. Ungeți salatele ulei de masline(nu mai mult de 2 linguri).

Nutriție adecvată ceea ce poți mânca la micul dejun: cel mai bine este să gătești hrișcă sau fulgi de ovăz, este de asemenea grozav caserolă cu brânză de vaci, brânză degresată, omletă din două ouă cu legume.

La prânz, puteți mânca borș slab, supe pe ciorbe ușoare. Alimentele sănătoase includ carnea fiartă, salata verde și orezul brun.

Cina ar trebui să fie 20% din total indemnizație zilnică dieta dvs. Nu uitați de gustări.

Ce include o alimentație adecvată?

Bea cel puțin zece pahare de apă pe zi. Lipsa apei din organism duce la deshidratare, uscăciune și îmbătrânire prematură a pielii;
scoateți din dietă carbohidrați simpli: sunt produse din faina si zahar - prajituri, prajituri, bauturi carbogazoase. Aceste produse aduc plăcere, dar nu vă vor permite să intrați în regimul de slăbire;
fructele și legumele trebuie să fie pe masă în fiecare zi, dacă vrei să mănânci corect, masa ta de mâncare ar trebui să înceapă cu ele;
mâncați des și în porții mici, nu muriți de foame, deoarece acest lucru va duce la supraalimentare;
trebuie să mănânci foarte încet, mestecând cu grijă fiecare mușcătură, fără să te grăbești. Nu mâncați niciodată în timp ce vă uitați la televizor, vă distrage atenția și puteți mânca mai mult decât aveți nevoie;
asigurați-vă că luați micul dejun, gândiți-vă ce produse sunt potrivite pentru micul dejun cu o zi înainte;
încercați să mâncați în același timp;
ia cina cel târziu la ora opt;
dormi mai mult - devii sanatos;
nu bea mai mult de o ceașcă de cafea;
reduce consumul de alcool, renunta la bere si lichiorurile dulci;
pierderea în greutate ar trebui să se miște mai mult, să facă exerciții dimineața, astfel încât să nu fie nevoie să le faci în mijlocul zilei, să mergi câteva opriri pe jos și apoi să te așezi pentru a merge transport public. A fi în aer liber și a merge pe jos - cei mai buni prieteni Pierzând greutate;
dieta trebuie diversificată, lista de produse pentru pierderea în greutate ar trebui să includă cele mai diverse;
ridică-te de la masă cu senzația că vrei să mănânci mai mult - regula de aur;
trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi;
pentru gustări, folosiți nuci, fructe uscate, musli, fructe. Citiți mai sus pentru ce să mâncați.

Refuzul voluntar al alimentelor, abstinența de la orice divertisment se numește post. Adevărații creștini cu care doresc să se reîntâlnească iau decizia să postească. Dar ce poți mânca în timpul postului pentru a economisi energie pentru viața de zi cu zi?

Esența postului

Mulți ortodocși, care abia își încep călătoria către Dumnezeu, cred că postul înseamnă refuzul complet de a mânca. Dar acest lucru nu este în întregime corect. În primul rând, trebuie să te limitezi de la activitățile care poartă lenevie și plăcere:

• nu participați la festivități de divertisment;
• refuză să vizioneze programe de divertisment;
• nu face fapte rele;
• nu-și îndeplinește obligațiile conjugale;
• nu înjură și nu bârfește.

În al doilea rând, trebuie să încetați să mai mâncați junk food. Este permisă doar mâncarea slabă.

Există o listă de bază a alimentelor slabe care pot fi consumate:

1. Diverse tipuri de cereale: gris, orz, hrișcă, orez, fulgi de ovăz, orz.
2. Orice legume: cartofi, varză, ceapă, sfeclă, morcovi.
3. Fructe și fructe de pădure.
4. Ciuperci.
5. Nuci: nuci, migdale, arahide, nuci de pin.
6. Produse apicole.
7. Conserve de legume, fructe și fructe de pădure (compoturi, gemuri, salate de legume).
8. Condimente, condimente și ierburi (mărar, pătrunjel, frunza de dafin, ardei negru și roșu, cardamom etc.)

Puteți mânca în timpul postului, pentru că acesta este un test, nu un test de supraviețuire. Pentru ca organismul să funcționeze pe deplin, are nevoie de o cantitate suficientă de proteine. Și de unde să-l iei, dacă este carnea zile de post sub interzicere strictă? Răspunsul este simplu, ar trebui să înlocuiți produse din carne celor care contin proteine ​​vegetale. Leguminoasele (fasole, soia, năut, mazăre) sunt îmbogățite în special cu această proteină.

Încercați să faceți o supă slabă cu orice fel de leguminoase, legume și cereale. Asezonați cu condimente după gust și veți realiza că postul poate fi delicios. Dar nu mâncați în exces. La urma urmei, excesul de mâncare este o încălcare a postului. Ar trebui să mănânci totul cu moderație, încercând doar să-ți potoli foamea și nu să mănânci până la sațietate.

Când poți mânca pește în timpul postului?

Peștele este un fel de produs care este interzis în zile stricte. Pentru a răspunde la întrebarea „Când pot mânca pește în timpul postului?”, ar trebui să studiați regulile de bază pentru a-l mânca.

Cel mai adesea, peștele poate fi inclus în dieta ta atunci când zilele de post coincid cu zilele mari. sarbatori bisericesti. De exemplu, 7 aprilie (Anunț), ultima duminică dinaintea Paștelui (Intrarea Domnului în Ierusalim), sâmbăta lui Lazăr.

În timpul Postului Adormirii, peștele este permis la sărbătoarea Schimbării la Față a Domnului.

Postul Petrov vă permite să mâncați pește în următoarele zile: joi, sâmbătă, duminică și marți.

În timpul postului Crăciunului, peștele poate fi inclus în meniu în weekend: sâmbătă și duminică.

Reguli speciale se aplică persoanelor cu sănătate precară. Când vorbești cu preotul, poți cere alinare, apoi vei avea voie să mănânci produse din pește Oricând.

Mese în zile diferite

În timpul săptămânii, trebuie să știi în ce zile ar trebui să faci un răsfăț și în care, dimpotrivă, ar trebui să te abții complet de la mâncare.

Luni, miercuri și vineri sunt zilele de strict rapid. În acest moment, dacă este posibil, ar trebui să refuzați complet mâncarea sau vă puteți permite să mâncați foarte puține alimente crude, negătite. În plus, în aceste 3 zile, uleiurile vegetale nu trebuie adăugate în vase. Mâncarea principală este pâine de secara, legume, fructe și jeleu sau compot neîndulcit.

Marți și joi. În aceste zile, este permis să mănânci alimente care pot fi mai întâi fierte sau prăjite. Dar ulei de floarea soarelui Din nou, adăugarea nu este permisă.

Sâmbată și duminică. Zile de relaxare. Puteți găti singur supa sau gătiți tocană de legume cu adaos de peste si ulei vegetal.

Această postare este cea mai strictă și cea mai lungă. Prin urmare, înainte de a continua cu comisia sa, trebuie să vă gândiți dacă vă va dăuna sănătății. Persoanele bolnave și mamele care alăptează au voie să mănânce chiar și puțină carne în zilele de post.

Ar trebui să refuzați:

• din orice fel de carne, peste si chiar fructe de mare;
• lactate și produse lactate fermentate, ouă și chiar ou praf;
• coacerea, deoarece alimentele interzise sunt adăugate în aluat în timpul gătirii;
• maioneza si alte sosuri, daca contin lapte sau oua;
• băuturi alcoolice, deoarece au proprietăți amuzante.

Trebuie amintit că cei care postesc nu mănâncă deloc în prima zi a Postului Mare și în fiecare vineri.

În primele și ultimele 7 zile, poți mânca doar legume și fructe și bea doar apă proaspătă.

În alte zile, mierea, uleiul de floarea soarelui și, uneori, peștele sunt permise.

Sunt permise dulciurile?

Unii iubitori de dulciuri se întreabă dacă poți uneori să bei ceai cu zahăr sau să mănânci un baton de ciocolată în timpul postului? Biserica dă un răspuns pozitiv.

În timpul postului, este permis să adăugați zahăr în alimente, în plus, puteți mânca ciocolată amară în cantități mici, fără a adăuga componente lactate, fructe de padure uscate, gozinaki, dulciuri de marmeladă și miere.

Unii ortodocși cred că mierea este nedorită. În special această opinie este susținută de vechii credincioși și călugări. Dar oficialii bisericii nu se opun faptului că mierea este prezentă pe masa ortodocșilor în timpul postului. Ei sfătuiesc să alegeți soiuri de hrișcă sau tei, deoarece conțin multe oligoelemente și vitamine.

Meniu pentru o zi de Post

Pentru persoanele care au decis să înceapă pentru prima dată postul, le puteți sfătui acest lucru diagramă exemplu aportul alimentar:

• Mic dejun: o bucată de pâine neagră, 250 g de orice terci fiert în apă.
• Pranz: salata de salata verde cu rosii si castraveti, asezonata cu suc de lamaie si sare.
• Gustare: un măr sau o peră. Un pahar de compot de fructe de pădure.
• Cina: tocană legume înăbușite: cartofi, varza si morcovi.

Potrivit clerului, cel mai important lucru este purificarea sufletului. Și întrebarea „Ce pot mânca în timpul postului” nu are așa ceva de mare importanta. Principalul lucru este să credem sincer că prin abstinența spirituală și trupească noi.

vis despre silueta zveltă poate forța o persoană să se limiteze semnificativ în alimentație și să-și schimbe radical stilul de viață. Nu este atât de greu să urmezi câteva dintre recomandările nutriționiștilor: poți să creezi cu ușurință o dietă care să includă alimente cu un anumit conținut caloric, sau să te apuci de treabă cu bicicleta. Cu toate acestea, există o cerință pe care nu toată lumea o poate îndeplini: nu mâncați după ora 18.00. Motivul nu este doar sentimentul emergent de foame. Dacă o persoană se întoarce de la serviciu nu mai devreme de ora 20.00, pur și simplu nu are timp să ia cina la orele recomandate și doar câțiva pot rămâne fără mâncare de la prânz până a doua zi dimineață. Există și factori psihologici: după o zi plină de muncă cu dificultățile și stresul ei, există o dorință complet justificată de relaxare. Mâncarea bună este una dintre moduri mai bune calmează-te și ia-ți mintea de la lucruri. Nu este de mirare că mulți oameni se obișnuiesc să se umple seara, ignorând toate sfaturile medicilor.

Din fericire, problema are o soluție. Există o serie de produse care pot fi consumate după ora 18, fără riscul de a câștiga supraponderal. Oferim o listă cu astfel de produse în atenția cititorilor.

Acest fruct drăguț este considerat unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsime. Conținutul său de calorii este scăzut. El contine un numar mare de pectină, care ajută la îmbunătățirea digestiei și scăpa de greutatea stomacului.

Fructele kiwi sunt bogate în acizi organici, care pot fi dăunători în bolile tractului gastro-intestinal. Merită să folosiți kiwi cu prudență chiar dacă ați observat reactii alergice pe legume exotice si fructe.

Sursa: depositphotos.com

Flounder este grozav pentru alimente dietetice. Carnea sa contine multe proteine ​​si doar 3% grasimi, in principal sub forma de acizi grasi omega-3 si omega-6 utili organismului. Valoarea energetică peștele este de 90 kcal la 100 g de produs. Includerea regulată a luptei în dietă ajută nu numai la menținerea greutății corporale optime, ci și la îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor.

Sursa: depositphotos.com

Conținutul caloric al codului este unul dintre cele mai scăzute dintre produsele proteice (69 kcal la 100 g). Carnea peștelui este bogată în iod, sulf și vitamina PP, astfel încât utilizarea sa are un efect benefic asupra funcționării. sistem nervos, si de asemenea imbunatateste compozitia sangelui si circulatia in general. Codul nu este recomandat a fi inclus in dieta persoanelor care au probleme cu rinichii sau sufera de colelitiaza. Medicii au informații că carnea de cod, atunci când este consumată cu moderație, poate scădea tensiunea arterială.

Sursa: depositphotos.com

Sfecla rosie are un gust dulce si este intr-adevar bogat in zaharuri naturale. Prin urmare, cultura de rădăcină a fost mult timp considerată nepotrivită pentru cei care caută să slăbească.

Conform celor mai recente date, compoziția sfeclei este unică: permite utilizare regulată normalizează digestia, umple corpul cu vitamine și microelemente, îmbunătățește compoziția sângelui și normalizează funcțiile multor organe și sisteme. Conținutul caloric al culturii de rădăcină nu depășește 40 kcal la 100 g. Până în prezent, există mai multe diete care includ sfecla crudă sau fiartă ca principală componentă nutritivă, oferind o reducere semnificativă a greutății corporale.

Limitarea consumului de sfeclă ar trebui să fie persoane cu boli cronice: diabet zaharat, oxalurie, diaree frecventă și gastrită. persoana sanatoasa trebuie să mănânci sfeclă în fiecare zi. Printre altele, are un efect calmant. Consumând sfeclă după-amiaza târziu, puteți ameliora efectele stresului din timpul zilei și puteți îmbunătăți calitatea somnului.

Sursa: depositphotos.com

Ciupercile sunt considerate alimente grele și, totuși, ciupercile nu sunt interzise să mănânce seara: conțin substanțe care suprimă rapid și eficient foamea. Această proprietate se manifestă pe deplin în special atunci când șampioanele crude sunt incluse în dietă (de exemplu, ca parte a salatelor). În plus, conțin aminoacizi esențiali, vitamine și minerale.

Adăugând doar 2-3 ciuperci în meniul de seară, te vei simți rapid plin și vei obține o mulțime de vitamine și minerale fără a-ți afecta silueta.

Sursa: depositphotos.com

Toate tipurile de varză (varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles etc.) conțin o cantitate mare substanțe utile, sunt sărace în calorii și destul de potrivite pentru o gustare de seară.

Când utilizați varză, trebuie să luați în considerare câteva dintre nuanțe:

• varza varza, cruda sau varza murata, poate provoca formarea excesiva de gaze in intestine;
• varza nu este recomandata hiperaciditate suc gastric;
• conopida nu trebuie consumată crudă;
• conopidă poate agrava starea pacienților cu gută;
• broccoli și conopida pot provoca alergii;
• Consumul de broccoli poate afecta negativ sănătatea persoanelor cu boli tiroidiene.

Sursa: depositphotos.com

Dovleacul este un depozit de vitamine, oligoelemente și fibre utile pentru digestie. Această legumă conține o mulțime de substanțe biologice substanțe active Nu e de mirare că a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru tratamentul diferitelor patologii.

Când este inclus în masa de seară, dovleacul are un efect calmant asupra organismului: este bogat în substanțe care ajută la reducerea anxietății și scăpa de insomnie. Pulpa fructului este hipocalorică (22 kcal la 100 g). Câteva felii de portocale coapte la cuptor îți vor potoli perfect foamea.

Sunt luate în considerare contraindicațiile pentru utilizarea dovleacului aciditate scăzută suc gastric, tendință la flatulență, diabet zaharat și intoleranță individuală.

Sursa: depositphotos.com

Valoarea energetică a napului este de 30 kcal la 100 g. În același timp, spre deosebire de multe alte legume și fructe, nu efecte nocive la Diabet. Se recomandă să acordați atenție produsului pentru obezitate și excesul de colesterol din sânge.

Ca și alte plante crucifere, napul are un efect calmant asupra unei persoane, stabilizând starea sistemului nervos. Includerea napului în masa de seară este destul de justificată.

Sursa: depositphotos.com

Există trei soiuri de țelină: frunză, pețiol și rădăcină. Toate sunt sărace în calorii și bogate în substanțe care favorizează pierderea în greutate. S-a stabilit că în procesul de digerare a țelinei, organismul cheltuiește mai multă energie decât primește.

Fiecare parte a plantei conține o cantitate mare de potasiu, precum și mangan, sodiu, fosfor și calciu, vitamine, Uleiuri esentialeși polinesaturate acid gras. Există o mulțime de fibre în pețiolele și legumele rădăcinoase ale țelinei, care furnizează impact pozitiv pentru funcția intestinală. Leguma poate fi consumată crudă, fiartă sau coptă. Când este folosit ca garnitură, accelerează și optimizează procesul de digestie a proteinelor. Sucul de țelină amestecat cu sucuri de alte legume sau fructe este foarte popular.

Țelina are puternice proprietăți diuretice, antiinflamatoare, tonice, imunostimulatoare și vasodilatatoare. Prin urmare, utilizarea sa în alimente necesită moderație și prudență. Cu hipotensiune arterială, urolitiază, varice, epilepsie sau boli ale tractului gastrointestinal în stadiul acut, utilizarea țelinei (în special sub formă de suc proaspăt stors) poate agrava starea pacientului. Produsul nu este recomandat femeilor care suferă de sângerare uterină, precum și viitoarele mămici, deoarece conține substanțe care tonifică mușchii uterului. La alaptarea Includerea țelinei în dietă poate afecta negativ gustul laptelui matern.

Dacă ești în post și ai vrea să știi ce poți mânca în această perioadă și ce este interzis, îți sugerăm să te familiarizezi cu lista de produse. Să nu credeți că postind, veți muri de foame și nu veți mânca. Un meniu selectat corespunzător și cunoașterea principalelor produse care conțin grăsimi, carbohidrați și proteine ​​vă vor permite să observați cu ușurință sfânta curățare și chiar să pierdeți acele kilograme în plus.

În post, puteți mânca orice fructe și legume:

1. Cartof
2. Varză, inclusiv varză murată
3. Ciuperci
4. Ridiche și ridiche, nap
5. Sfeclă
6. Morcov
7. Ceapa si usturoiul
8. Verzi și frunze de salată
9. Vinete si dovlecel
10. ardei gras
11. Castraveți, inclusiv murături
12. Dovleac
13. Merele
14. Pere
15. Banane
16. Mandarine, portocale, grapefruit și lămâie
17. Curmal japonez
18. Prune și struguri
19. Piersici și caise
20. Orice boabe

Legumele și ciupercile pot fi fierte, înăbușite, coapte fără adăugare unt. O cantitate mare salatele și gustările vor veni din legume. Fructele pot fi consumate proaspete sau coapte, fac salate. Adăugarea de ulei vegetal este permisă numai sâmbăta, duminica și de sărbătorile legale.

În postare puteți mânca orice cereale și cereale:

1. Hrişcă
2. Ovaz
3. Mei
4. arpacaș
5. Linte, mazăre și fasole
6. Terci de porumb
7. Manka

De asemenea, puteți mânca fructe uscate, nuci, paste, prăjituri și pâine (fără ouă și praf de ouă). Pot găti produse de patiserie delicioase, plăcinte, cel mai important fără adaos de grăsimi animale și ouă. Peștele este permis de două ori pe parcursul întregului post: la Buna Vestire Sfântă Născătoare de Dumnezeu si in Florii. Dacă îți este greu să postești fără pește, atunci este mai bine să-l înlocuiești cu produse din soia. Chiar și de sărbători poți bea o cantitate mică de vin.

În post, nu puteți mânca produse de origine animală:

1. Carne și toate produsele care conțin carne
2. Pasăre și ouă
3. Lapte și toate produsele lactate (smântână, brânză de vaci, iaurturi, chefir, brânzeturi și băuturi din lapte)
4. produse de patiserie și Paste cu ouă, unt
5. Maioneză
6. Ciocolată
7. Mâncarea fast-food pentru că are multă grăsime
8. Pește și ulei vegetal, excluzând weekend-urile și sărbătorile legale
9. Alcool, cu excepția unei cantități mici de vin în vacanță

De fapt, preoții moderni, vorbind despre post, observă că aceasta este o restricție pe care o persoană trebuie să o facă pentru sine. Pentru unii oameni, este suficient să renunțe doar la carne, în timp ce mănâncă produse lactate, în timp ce cineva trebuie să respecte postul conform tuturor canoanelor.