Zóna nepohodlia: Tajný priateľ prokrastinácie, ktorý nám bráni začať dôležité veci. Čo je to zóna pohodlia, prečo ju opustiť a ako to urobiť

Komfortná zóna je pre človeka dôležitou súčasťou jeho života, na čo sa môže spoľahnúť v meniacom sa a nestabilnom svete. Ale nič nemôže zostať dlho v nezmenenom stave a zostávajúcim dlhý čas v známom, osobnosť postupne degraduje.

Čo je to zóna pohodlia?

Komfortná zóna - definícia tohto fenoménu je interpretovaná ako individuálny priestor človeka, v ktorom sa cíti maximálne chránený a sebaistý, hodnota spočíva v stabilite malého mikrokozmu vytvoreného človekom podľa jeho potrieb. . Zničenie komfortnej zóny je cestou z psychologickej rovnováhy.

Komfortná zóna v psychológii

Ľudská komfortná zóna – psychológia ju definuje ako určitý životný priestor, ktorý uspokojuje základné potreby spolupatričnosti, bezpečia a určitého psychický stav keď je pocit „zeme pod nohami“, duševné uvoľnenie. Psychológovia veria, že zóna pohodlia je „dvojsečná zbraň“. Je pekné byť uvoľnený, sebavedomý v budúcnosť, ale keď sa stav uvoľnenia stane trvalým, človek sa prestane rozvíjať.

Čo to znamená vyjsť zo svojej komfortnej zóny?

Aby ste pochopili, ako sa dostať zo svojej komfortnej zóny, musíte jasne pochopiť, prečo a na aký účel je to potrebné. Vyjsť z komfortnej zóny znamená vydať sa na cestu neznáma, do spočiatku nepríjemných podmienok a začať vykonávať nezvyčajné činy, ktoré sa zásadne líšia od toho, na čo je človek zvyknutý. Vyjsť z pohodlia je risk, ale aj spôsob, ako vidieť seba z novej perspektívy.

Rozšírenie zóny pohodlia

Uvedomenie je dôležitý moment, počas ktorého problém prechádza z podvedomej úrovne do vedomej, čiže človek si uvedomuje potrebu zmeny. Všetko treba robiť postupne a po etapách, aby ste sa povzbudili ku každému kroku k zmene svojho života. Ako rozšíriť zónu pohodlia, fázy:

- musí byť jasné, s víziou konečného požadovaného výsledku.
Určenie načasovania zmien - tu je dôležité zapísať si všetky nuansy, určiť časové rámce, napríklad napísať úlohy na šesť mesiacov, mesiac, týždeň a zhrnúť. Je to užitočné na sledovanie zmien, ktoré vás motivujú ísť ďalej.
Konkrétny plán práce na sebe. Výstup zo stability a pohodlia v počiatočnom štádiu je veľmi bolestivý, môžu sa vyskytnúť poruchy a túžba vrátiť sa do zvyčajného stavu, ale je dôležité pokračovať v dôsledných krokoch a získať podporu blízkych, čítať motivačnú literatúru alebo pozerať videá o úspešných jednotlivcoch;
Dosiahnutie úspechu a jeho upevnenie. Cieľ bol dosiahnutý, môžete si oddýchnuť a nabrať silu, ale nemali by ste sa tam zastaviť, aby ste sa znova nedostali do močiara rutiny, je dôležité stanoviť si nové ciele.

Vystúpenie zo svojej komfortnej zóny – cvičenie

Opustenie komfortnej zóny je zmena v zaužívaných, rutinných úkonoch, ktoré sa často vykonávajú automaticky – sú zrozumiteľné, nespôsobujú úzkosť, ale ani nepridávajú farbu – život sa stáva nudným a predvídateľným, ale mnohí ľudia sú s tým spokojní a to nie je ani zlé, ani dobré – všetko závisí od nášho vnímania. Ale ak sa rutina, monotónnosť stala neznesiteľnou, potom nastal čas dostať sa z tohto stavu. Cvičenie – spôsoby, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny:

Zmena vašej obvyklej trasy- človek si v živote zvykne na nejaké špecifické miesta, rovnaké trasy. Rada: zmeňte tieto trasy, choďte do práce rôznymi cestami, vyberte si nové miesta na stretnutie s priateľmi - musíte sa zbaviť dojmov, ktoré sú pre oči rozmazané.
Zmeniť obrázok... Platí to pre ženy aj mužov. Zmena imidžu pomáha človeku cítiť sa inak.
Začnite sa rozvíjať novým, neznámym smerom. Existuje mnoho spôsobov: študovať remeslo, povolanie, čítať knihy na sebapoznanie, navštevovať školenia na osobný rozvoj.
Posilovať... Je známym faktom, že mierne cvičenie zvyšuje množstvo endorfínov a to prispieva k dobrej nálade a chuti dosiahnuť svoje ciele. Komfortná zóna je „také“ miesto, z ktorého sa ťažko posúva a ďalej rozvíja, šport pomáha prekonať vzniknutú zotrvačnosť.
Začnite cestovať... Možnosti sú pre každého iné a nemusí to byť len cestovanie do zámorských krajín. Vo svojej oblasti má región mnoho malebných a historických miest, ktoré sú zaujímavé na preskúmanie.

Strach opustiť svoju zónu pohodlia

Zónu pohodlia a stability je také desivé a bolestivé opustiť ju. Čo je základom dostať sa zo známeho a známeho, aj keď nie najlepšieho? Ide o strach z novosti a nepredvídateľnosti následkov, pretože všetko, čo je „získané prepracovaním“, je v zóne rizika straty. Zvyčajné - je to známe a predvídateľné a mimo zóny pohodlia - nikto nedáva záruky, že to stojí za to. Prečo opustiť zónu pohodlia, dôvody, prečo by ste to mali urobiť:

zostávajúce vo zvyku nemožno odhaliť potenciál človeka;
vývoj sa zastaví, nastáva proces stagnácie (zastavenie), potom regresia;
život v komfortnej zóne sa stáva nudným, nie je tu žiadny zmysel pre jazdu.

Knihy o tom, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny

Brian Tracy „Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Zmeňte svoj život.” život plný vzrušujúcich dobrodružstiev. Úspešní ľudia prekonať samých seba a na svojom príklade ukázať, že stať sa úspešným naozaj znamená, v skutočnosti je literatúra na tému vystúpenia z komfortnej zóny o prekonávaní samého seba a úsilí o úspech.

"Krok za krokom k dosiahnutiu cieľa" R. Maurer... Sled malých, každodenných krokov je podľa autora kľúčom k úspechu. Kniha sa veľa venuje boju so strachom zo zmeny.
The Habit to Achieve od B. Rotha... Pre tých, ktorí majú pocit, že „sedeli príliš dlho“ v známom a chcú sa ďalej rozvíjať, ale neexistujú nástroje „ako“. Praktické jednoduché cvičenia, správne otázky vám pomôžu dostať sa z tvorivej strnulosti a komfortnej zóny a začať sa opäť hýbať.
"Urob sa". T. Seelig... Zastávkou vo vývoji je zóna stability a komfortu. Človek by sa nemal zastaviť, urobil jeden vrchol, musí sa snažiť o ďalší. Vo svojom živote môžete uspieť mnohými spôsobmi.
"Alchymista" P. Coelho... Kniha, ktorá vás prinúti premýšľať o svojej ceste, o nájdení seba samého, o tom, ako sa vydať na svoju hlavnú cestu, musíte odísť z domu, dostať sa preč od všetkého známeho, prejsť mnohými skúškami a ťažkosťami, no nakoniec nájdete všetko, o čom ste snívali.
„Bez sebaľútosti. Rozšírte hranice svojich schopností “EB Larssen... Najpredávanejšia kniha nórskeho autora pomohla stovkám ľudí rozbehnúť sa a uspieť. Zóna pokoja a pohodlia je návyková a nie vždy uvedomenie dáva oslobodenie, ktoré potrebujete praktické nástroje a táto kniha je podporou pre tých, ktorí chcú vo svojom živote urobiť pozitívne zmeny.

Komfortná zóna - osobný priestor

Ak hovoríme o pohode, pohode človeka, potom je veľmi dôležitá zóna osobného pohodlia v okolitom priestore - ide o bezpečnosť osobných hraníc, ktorých invázia spôsobuje úzkosť, agresiu, fyzické ochorenie. a množstvo ďalších psychické problémy... Komfortná zóna pri interakcii s ľuďmi závisí od toho, aký je medzi nimi vzťah.

Komunikačné komfortné zóny

Komfortná zóna v komunikácii je rozdelená do 5 polomerov alebo priestorových vzdialeností:

verejnosti- 3 a viac metrov, predpokladá vystúpenia pred veľkou skupinou ľudí, konferencie, semináre;
sociálna- 2-3 metre (vyučovanie, oficiálne stretnutia s neznámymi ľuďmi);
osobné- od 40 cm do 2 metrov, v tomto rozsahu je pohodlné komunikovať s priateľmi, známymi, kolegami;
intímne- od 15 do 40 cm, v tomto okruhu je komunikácia dôverná, často ovplyvňujúca kinestetický (taktilný) aspekt - každý, kto je zaradený do kategórie blízkych ľudí, priateľov, nespôsobuje u človeka odmietnutie;
super intímna zóna pohodlia- do 15 cm, len pre vzťah matka-dieťa alebo fyziologickú blízkosť medzi mužom a ženou.

Intímna zóna pohodlia

Ako definovať svoju komfortnú zónu? Je to jednoduché, pri komunikácii ďalej musíte sledovať svoje pocity rôzne vzdialenosti a s rôznymi ľuďmiči je ten pocit nepríjemný alebo nie. Intímne a superintímne zóny pohodlia, prenikanie do nich nepriaznivo ovplyvňuje pohodu človeka. Každý pozná ten pocit, keď idete v preplnenom transporte alebo stojíte v obrovskom rade – nastáva stav úzkosti, neistoty, nedostatku vzduchu, môže nastať panika, ako keby bol život ohrozený.

Vzťahová komfortná zóna

Osobná zóna pohodlia človeka vo vzťahoch s blízkymi, priateľmi sa postupne znižuje, ak sú priateľské vzťahy vzdialeným vzťahom a k zblíženiu dochádza iba pri podávaní rúk počas stretnutia, potom môžete vidieť, že blízki priatelia, príbuzní sú často na krátku vzdialenosť. od seba navzájom, sú tak pohodlní, pretože je medzi nimi dôvera a.

Existuje jedna zručnosť, ktorá pomáha vo všetkých záležitostiach, zvyšuje produktivitu a umožňuje vám vyrovnať sa s najťažšími úlohami a problémami ...

Prestať fajčiť. Stratiť váhu. Učte sa nový jazyk... Daj si rande. Napíšte náročný rozhovor.

Čokoľvek chcete urobiť, nie je také ťažké. Zhromaždite informácie, napíšte akčný plán – a urobte to.

A napriek tomu – fajčíme každý deň, priberáme a opäť dávno odkladáme to, čo chceme robiť. Každý deň robíme presný opak toho, čo plánujeme.

Žijeme vo veku informácií. Na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa – často si stačí nájsť informácie, zapísať si potrebné kroky – a podľa nich postupovať.
Ale stále to nerobíme.

Ktorá časť rovnice nám chýba?

Táto časť je oblasťou nepohodlia. Toto je náš skutočný nepriateľ a informácie ho nedokážu poraziť. Je to túžba vyhnúť sa bolesti a strachu a my nemáme silu sa s tým vyrovnať.

Trénovali sme príliš dobre na to, aby sme sa vyhli tejto nepríjemnosti, radšej sa k nej otočíme chrbtom.

Objavuje sa bez ohľadu na to, či to chceme alebo nie. Možno o tom vôbec nepremýšľate. Ale každý deň sa rozhodujeme na základe našej neochoty testovať to.

Existujú milióny spôsobov, ako sa vyhnúť nepohodliu, milióny spôsobov, ako sa oklamať a neurobiť správnu vec. Vymysleli sme pre nich stovky názvov: lenivosť, vyhýbavosť atď.

Jediné, čo neznesiem, je nepohodlie. ~ Gloria Steinem

Hlavná a najťažšia zručnosť, ktorú študujem päť rokov vedenia tohto blogu, je zručnosť, ktorá pomáha vo všetkých záležitostiach, pomáha vyrovnať sa so všetkými zložitými úlohami a problémami:

Naučte sa pokojne tolerovať nepohodlie.

Včas si uvedomiť záchvat otáľania pred ťažkým prípadom, vyrovnať sa s útokom zlá nálada, dokončite potrebné, keď nechcete, a potom si vychutnajte výsledky - to všetko pomáha zručnosti pokojne znášať nepohodlie.

Ak ho vytvoríte, môžete sa naučiť čokoľvek. Porazte prokrastináciu, pravidelne choďte do fitness klubu, naučte sa nový jazyk, naučte sa tancovať, absolvujte akékoľvek skúšky a fyzicky náročné podujatia, vystupujte z javiska. A toto je len začiatok.

Bohužiaľ, väčšina ľudí sa nepohodliu vyhýba. Teda, naozaj áno – pri prvom náznaku nepohodlia sa čo najrýchlejšie rozbehnú opačným smerom. Práve tento faktor nám bráni zmeniť návyky.

Zamyslite sa: veľa ľudí neje zeleninu, pretože im nechutí. Nehovoríme o nejakej strašnej ukrutnej bolesti. Nie, len ich chuť nie je taká, na akú sú zvyknutí! A toto všetko jedia sladké a vyprážané, mäso a slané. A potom trpia nadváhu, a cukrovka, a kopa iných chorôb, ale tie nemôžu nič zmeniť.

Ale ak sa naučíte vyrovnať sa s nepohodlím, potom sa to ukáže trochu nepohodlia nie je také zlé. V skutočnosti si na to môžete zvyknúť a dokonca si to užiť po troche cvičenia.

Čím viac máme túto zručnosť, tým väčšia je naša schopnosť čokoľvek zmeniť. Staňte sa pánom strachu z nepohodlia – a stanete sa pánom svojho osobného vesmíru.

Vyhýbanie sa nepohodliu

Keď sa ľudia cítia vystresovaní, majú tendenciu fajčiť, jesť, nakupovať alebo piť čokoľvek, aby zmiernili nepohodlie, ktoré im stres spôsobuje.

2. Chcete schudnúť? Namiesto toho, aby ste slepo nasledovali prvý impulz k jedlu (to ani nie je hlad, ale túžba niečo požuť) - pokojne vnímate pocit malého hladu. Keď treba, porciu trochu znížte – a pokojne aj trochu schudnite. Stali ste sa vaším priateľom a poradcom.

3. Máte ťažký rozhovor, s ktorým tak nerád začínaš? Môže to byť rozhovor s vaším šéfom – o vašom plate alebo množstve vašich povinností. S rodinou – o svojich trápeniach, či veciach, ktoré sa vám nehodia a o ktorých je najvyšší čas sa porozprávať.

Často sa to stáva takto: chceme sa porozprávať o niečom dôležitom, no stále to odkladáme. Až kým jednoducho už nie je sila mlčať, a potom sa zlomíme a rozdáme všetko naplno. V hneve to môžeme povedať každému, ale to nám neumožňuje diskutovať o všetkom tak, aby to vyhovovalo obom stranám.

Čo ak ste sa naučili, ako sa vysporiadať s nepohodlím? Hovorí vám to – áno, toto nie je ľahká úloha, treba sa pripraviť. Zbierajte fakty, nájdite správne argumenty. Ale keď ste pripravili všetko, čo je potrebné, neodkladajte rozhovor znova a znova, ale pokojne a vedome začnite tento dôležitý rozhovor. Môžete tak nájsť riešenie prijateľné pre všetky strany – bez kriku, rozbíjania riadu a rozbíjania stoličiek.

4. Naučte sa nový jazyk (nástroj). Chcete sa naučiť niečo nové? Znamená to robiť niečo, na čo nie ste zvyknutí, a často skončíme skôr, ako začneme niečo robiť. Vydržte dlhšie, buďte pokojní v tom, že nie všetko ide naraz a čoskoro sa budete môcť tešiť z novej zručnosti.

Na päť rokov som odkladal túžbu naučiť sa programovať. Minulý rok som sa však rozhodol začať. A teraz nerozumiem jednej veci: prečo čakať tak dlho? Takto nám nepohoda pod rúškom prokrastinácie kazí život vo veľkom aj v malom.

5. Vyprázdnite priečinok doručenej pošty v pošte.Ďalšou formou prokrastinácie je, keď dostávate listy, pozeráte sa na ne, no hneď na ne neodpovedáte. Hromadia sa... potom sa mrzuto pozerajte na tieto stovky listov - a neviete, čo máte robiť. Keď sa naučíte pokojne znášať trochu nepohodlia a okamžite odpovedať na listy, aj keď ste trochu leniví, jeden problém vo vašom živote bude menší.

Všetky tieto príklady sú len začiatok. Vezmite si akékoľvek podnikanie, o ktorom ste už dlho snívali, ale nemohli ste ho žiadnym spôsobom začať. Teraz, keď sa nebojíte nepohodlia, toto všetko sa vám stalo dostupným.

Schopnosť pokojne znášať nepohodlie bude kľúčom, ktorý vám otvorí všetky druhy dverí.

Viete, že podľa štatistík 99% ľudí, ktorí žijú v pohodlnom svete, ktorý si vytvorili, nikdy nič lepšie nedosiahne? prečo? Len preto, že je to také útulné, sladké, chránené a bezpečná oblasť pohodlie je spojené s najdôležitejším nebezpečenstvom - zvykom, rutinou a degradáciou osobnosti.

Áno Áno presne. Dokonca aj tí ľudia, ktorí dosiahli vysoké postavenie, dosiahli naplnenie svojich dôležitých túžob a zdalo by sa, že dosiahli všetko, o čom sa dá len snívať - neustále hľadajú nové spôsoby rozvoja. Prelomte stereotypy a vykročte zo svojej komfortnej zóny. A verte mi, je to pre nich oveľa ťažšie ako pre vás – môžu stratiť viac.

Čo je to zóna pohodlia vo všeobecnosti a ako sa z nej dostať von, poviem vám.

Čo je to zóna ľudského pohodlia

Táto definícia označuje malý svet, ktorý ste si vytvorili pre seba, ktorý vás úplne uspokojuje a nie je plný prekvapení a nebezpečenstiev. Určite viete, že zajtra je nový deň, vstávate o šiestej ráno, idete do práce, pracujete, vraciate sa domov, varíte večeru a pozeráte svoj obľúbený televízny seriál. Potom - spať a ráno je všetko nové.

Z katakliziem - môže sa stať choroba alebo zle hospodárite s peniazmi a sedíte niekoľko dní bez jedla. Cez víkendy - divadlo, príroda, stretnutia s priateľmi... Jeden a ten istý, v kruhu otravný, ale veľmi známy, a teda bezpečný.

Nebezpečenstvo zóny pohodlia

Prvé nebezpečenstvo

Ak je človeku poskytnutá relaxačná masáž, zmäkne, stane sa poddajným. Telo odpočíva, nechce sa mi myslieť, niečo robiť. Ak to robíte neustále, svaly prestanú pracovať a začnú atrofovať. Rovnako je to aj s mozgom. Prečo potrebujete zvedavú myseľ, ak je už všetko jasne rozložené na policiach? Premeníte sa na naprogramovaného robota, ktorý pomocou rádia, televízie a internetu opakuje to, čo mu bolo vložené do hlavy. Nechcem myslieť na seba, nieto dokazovať svoj názor.

Spomeňte si, kedy bolo vaše najproduktívnejšie obdobie. Kedy ste chceli žiť, tvoriť a učiť sa niečo nové? Stavím sa, že doba nebola zlá – buď študentské roky, alebo ťažká finančná situácia, bez viditeľných perspektív, príp extrémne situácie, do ktorých život tlačil a zdalo sa, že z nich niet cesty von.

V takýchto chvíľach telo mobilizuje sily, mozog hľadá riešenia, je neustále v práci, upevňujú sa nervové spojenia. A hoci je to pre vás veľmi ťažké a v tej chvíli nechápete, prečo je to všetko potrebné, neskôr prídete na to, že keby nebolo nehody/krízy/choroby/rozchodu, tak človek, ktorým ste teraz neopustil by ťa...

Záver je len jeden – človek potrebuje otras, aby sa neutopil v bažine, ale žil plnohodnotný život.

Druhé nebezpečenstvo

Najviac hlavným cieľom v živote je to stále vzdialenejšie. A čas beží a o to desivejšie je začať ju realizovať. A potom dospejete k záveru, že dobre, tento cieľ. Mám sa dobre tak ako to je.

Ukazuje sa teda, že väčšina ľudí sníva o stretnutí s úsvitom v Himalájach, o šálke kávy pri Eiffelovej veži alebo o prehliadke potopenej lode a sami sedia presne na piatom bode a odkladajú, odkladajú, odkladajú ...

Tretie nebezpečenstvo

Nikdy sa nedozviete, kto ste a prečo ste prišli na tento svet, ak vás pohltí vaša komfortná zóna. Budete žiť nudný monotónny život, kde najväčšou udalosťou bude zvýšenie platu o 30% alebo úspešná kúpa plazmového televízora s 25% zľavou.

Chceš to? Som si istý, že nie. Potom je čas hľadať riešenie. Zbavte sa svojej komfortnej zóny a hľadajte cestu, ako z nej von.

Existuje niekoľko spôsobov a nie sú také ťažké, ako by ste si mysleli. Hlavná vec je, že musíte urobiť pevné rozhodnutie zmeniť svoj život a začať toto rozhodnutie uplatňovať v praxi. Denne, žiadne rezervácie. Prvých pár týždňov to bude ťažké a potom sa vám otvorí nový. zaujímavý svet... Nadviažete nové známosti, je pravdepodobné, že stretnete lásku, zadefinujete si svoje ciele a začnete k nim smerovať. Opustenie zóny pohodlia je vašou jedinou šancou, ako otočiť priebeh svojho osudu smerom, ktorý potrebujete. pripravený? Začnime teda.

Metóda jedna

Každý deň sa premáhajte a robte to, čo ste nikdy neurobili. Nešiel si do práce pešo? Vstaň o hodinu skôr a choď. Aspoň do polovice. Necvičili ste? Je čas začať aspoň päťminútovým mávaním nohami a rukami. Čítali ste v noci knihu? Čo ti bráni skúsiť to? Netreba zachádzať do extrémov. Vyberte si jednu vec a začnite ju implementovať do svojho života. Kúsok po kúsku. V tomto prípade je hlavnou vecou konzistencia, nie objem a rýchlosť.

Metóda dva

Premýšľajte o tom, čo by ste chceli robiť? Možno kresliť? Alebo plávať? Alebo bojové umenia? A čo tanec? Letecké modelárstvo? A netreba hovoriť, že nie je čas. Ak chcete, nájdite si hodinu navyše, aby ste konečne začali robiť to, k čomu to vašu dušu už dávno ťahá.

Metóda tri

Vezmite si dovolenku, konfrontujte svojich príbuzných. A vydajte sa na cestu. Nie nevyhnutne ďaleko a dlho. Vystačí na tri až päť dní v najbližšom meste. A tam môžete vidieť všetky možné pamiatky, ochutnať miestnu gastronómiu, navštíviť kluby a kiná. Vrátite sa ako obnovený človek, to je isté.

Metóda štyri

Zmeňte svoj imidž. Upravte svoj šatník. Možno by ste mali pridať jasné akcenty alebo naopak trochu klasiky? Nikto ťa nenúti zmeniť svoj imidž natrvalo, no pol mesiaca či mesiaca je to celkom normálne a dosť na to, aby si sa na svet pozrel inými očami a prinútil iných ľudí zmeniť si na teba názor.

Toto sú hlavné míľniky na ceste von z vašej komfortnej zóny. Pamätajte, že rýchlosť nie je hlavná vec, ale konzistencia. Každý deň by ste mali robiť aspoň niečo, na čo nie ste zvyknutí, vyvolávať strach alebo nepríjemnosti.

Teraz viete to najdôležitejšie o svojej zóne pohodlia a o tom, ako sa z nej dostať. Veľa šťastia s tým!

V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo je komfortná zóna... Určite ste tento termín už opakovane počuli a možno ste čítali publikácie a knihy na túto tému. Ak áno, potom pravdepodobne viete, že ak chcete dosiahnuť nejaké výsledky, je nevyhnutné opustiť svoju zónu pohodlia. Prezradíme vám ako si to uľahčiť a tiež otvorené podstata konceptu "osobnej komfortnej zóny".

V skutočnosti má koncept diskutovaný v článku veľmi málo spoločného s každodenným komfortom (byt, auto, chutné jedlo, pekné oblečenie a pod.). V psychológii pojem „komfortná zóna“ v žiadnom prípade neznamená každodenný život. Ide o osobnú komfortnú zónu, teda vnútorné hranice, v ktorých sa človek cíti stabilne, pohodlne a bezpečne. To znamená, že psychická komfortná zóna nie je tá, kde je pohodlne, ale tá, na ktorú sme zvyknutí a kde sa cítime bezpečne. Toto je jeho hlavný paradox. Ukážme si, ako to funguje, na niekoľkých príkladoch.

Nepohodlné, ale známe, alebo Ako funguje zóna pohodlia

Pre niektorých je utrpenie zónou pohodlia (tento jav je bežný najmä u žien). Preto si podvedome vyberajú takých partnerov a také vzťahy, v ktorých musia trpieť, znášať ponižovanie, zanedbávanie, niekedy aj fyzické násilie. Z hľadiska logiky je ťažké si predstaviť, že by sa niekto dobrovoľne do niečoho takého pustil. V praxi sú však takéto situácie bežné.

Tu spustí sa scenár stanovený v detstve: Ak chcete získať šťastie, musíte si ho zaslúžiť a trpieť. Takéto ženy, hoci sa cítia hlboko nešťastné, sú vo svojom zvyčajnom stave utrpenia. Tento stav vnímajú ako pohodlný a bezpečný., aj keď v zásade o pohodlí (a niekedy aj o bezpečnosti) nemôže byť reč. Pocit šťastia je im ale nepríjemný, a tak sa všemožne vyhýbajú vzťahom a mužom, s ktorými sa nechtiac môžu stať šťastnými.

Pre predstaviteľov silnej polovice ľudstva môže byť vojna zónou pohodlia. Nie je nezvyčajné, že človek, ktorý prešiel nepriateľstvom, sa v pokojnom živote ocitne bez práce a po páde na horúce miesto sa opäť cíti ako ryba vo vode, teda pohodlne.

Stáva sa tiež, že ľudia cítia nepohodlie, ak zrazu začnú dobre zarábať (seba alebo ich polovička) alebo napríklad dostanú dedičstvo. Faktom je, že od detstva boli

bol vštepený zvyk chudoby. Povedzme, že rodičia boli presvedčení, že zarábať veľké peniaze sa dá len nečestne. Tento uhol pohľadu je v dieťati zafixovaný na podvedomej úrovni. a chudoba sa stáva jeho komfortnou zónou.

Ďalším veľmi častým príkladom je nemilovaná práca, ktorá neprináša morálne ani materiálne uspokojenie. Ale môže to byť aj zóna pohodlia. Preto človek pracuje desiatky rokov na tom istom mieste za groš, pokiaľ netreba nič meniť a robiť nejaké kroky.

Ako vidíte, oblasti pokryté našou vnútornou osobnou komfortnou zónou môžu byť úplne iné, ale často ide o iluzórny komfort, ktorý nám bráni rozvíjať sa a byť šťastnými.

Útek zo zóny, alebo Prečo nechcete opustiť zónu pohodlia, ale musíte

Albert Einstein napísal: „Je hlúpe robiť tie isté činy dúfať, že dostaneš nový výsledok". Inými slovami, niečo dosiahnuť a ísť von nová úroveň, musíte urobiť niečo, čo ste ešte neurobili, a preto opustite zónu pohodlia. Väčšina psychológov si to myslí. V opačnom prípade sa život môže zmeniť na stagnujúci močiar (hoci útulný a známy) a to je priama cesta k degradácii. Navyše, nevyriešené problémy sa budú rokmi len zhoršovať a na ich vyriešenie budete mať čoraz menej prostriedkov.

Minúta humoru alebo Anekdoty v téme:

Pre mnohých je ich komfortná zóna taká široká, že siaha cez celú pohovku.
Ľudia, ktorí odporúčajú opustiť zónu pohodlia, najprv vysvetlite, ako sa tam dostať!
Čo je to psychológia? To je, keď človek žijúci v Kalifornii radí človeku žijúcemu v Magadane, aby vyšiel zo svojej komfortnej zóny.

ale všetko nové nás desí, pretože je to nevyhnutne spojené s rizikom... Človek je zachvátený úzkosťou: „Čo ak to, čo bolo plánované, nevyjde a bude ešte horšie, ako to bolo? Čo ak zlyhám a budem považovaný za neúspešného?" Práve tieto pochybnosti a obavy mnohých zastavia. Ľudia si začínajú vymýšľať najrôznejšie dôvody, pre ktoré sa vraj nemôžu rozhodnúť zmeniť svoj život – nie je čas, peniaze, deti sú malé. Ale to všetko sú len výhovorky. (Viac o tejto téme nájdete v článku Paula McLeana o modeli troch mozgov.)

V podobné situácie existuje dva spôsoby správania – proaktívne a reaktívne... V prvom prípade preberáme zodpovednosť za to, čo sa nám stane. V druhom to posúvame na vonkajšie okolnosti. Druhú cestu často volia tí, ktorí sú náchylní na syndróm obete alebo napríklad syndróm odloženého života. Zároveň títo ľudia často hovoria slovami, že všetko sa čoskoro zmení: zajtra, pondelok, Nový rok atď., Ale v skutočnosti zostáva všetko rovnaké.

Samozrejme, každý z nás má svoj vlastný charakter, situácie a samotnú komfortnú zónu. Dá sa však citovať niekoľko univerzálnych rád, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny... Zvážme ich podrobnejšie.

Rozhodnite sa pre cieľ

Najprv musíte jasne pochopiť čo presne chcete dosiahnuť a prečo to potrebujete... Ľudia len zriedka vôbec opúšťajú svoju zónu pohodlia - vo väčšine prípadov sa to deje kvôli niečomu. Navyše také „niečo“ môže byť významné alebo nie. Stupeň významnosti,
to znamená, že morálne, materiálne a časové úsilie vynaložené na dosiahnutie cieľa hodnotí iba človek sám, pretože čo je pre jedného ľahké, môže byť pre druhého veľkým problémom.

V každom prípade sa pri plánovaní cesty zo svojej komfortnej zóny rozhodnite akými spôsobmi môžete dosiahnuť svoj cieľ... Skúste si urobiť plán, ako presne to chcete urobiť, a čím viac podobne naplánovaných, tým lepšie. Je veľmi dôležité pochopiť, že vyššie uvedené nie sú zahrnuté vo vašom zvyčajnom rámci a stretávajú sa s najväčším odporom z vašej strany. Na tom bude potrebné v budúcnosti popracovať.

Nájdite si dostatok motivácie

Aby ste opustili komfortnú zónu, ako sa hovorí, pohodlne, potrebujete jasná motivácia... Napríklad chcete študovať cudzí jazyk, venujte sa športu alebo tancu, získajte nové povolanie. Najprv úprimne odpovedzte na otázku "Prečo?" Pre niektorých je to snaha
uznanie a posilnenie autority, pre niekoho realizácia ich schopností alebo príležitosť pomôcť ľuďom, pre niekoho spôsob, ako získať lásku a rešpekt, pre niekoho - zarobiť peniaze alebo sa stať slávnym.

Každý má svoju motiváciu, ale mala by byť. A čím závažnejšie zmeny, tým väčšia motivácia by mala byť... Pomáha „zatlačiť“ strach zo zmeny, dodáva silu a chuť posunúť sa aktívna akcia, aj keď sa zdajú dosť ťažké alebo nezvyčajné. Preto vám dostatočná motivácia umožní opustiť známu komfortnú zónu s minimálnymi výkyvmi.

Ak nemáte jasnú odpoveď, prečo to robíte, ale vaše činy vás doslova nútia k prehrešku, potom vás to s najväčšou pravdepodobnosťou rýchlo omrzí. To znamená, že je vysoká pravdepodobnosť, že nakoniec toto povolanie ukončíte.

Samozrejme, sú chvíle, keď si ľudia začínajú osvojovať nové vedomosti a zručnosti len pre potešenie, bez akéhokoľvek zjavného účelu a dôvodu – ale získanie takéhoto potešenia je pre nich motiváciou. Navyše už neopúšťajú svoju komfortnú zónu prihlásením sa do bežných kurzov – je to pre nich úplne známe prostredie. Rovnako s tými, ktorí príliš často menia prácu, partnerov atď.

Dôležitá je postupnosť

Ďalší dôležitý bod: musíte to pochopiť Opustiť komfortnú zónu jedným trhnutím sa s najväčšou pravdepodobnosťou nepodarí, najmä ak ste sa predtým nepokúšali z toho dostať. A ak sa vám to podarí, bude to ten najsilnejší stres, ktorý vás môže zahnať späť a odradiť od ďalších pokusov. Je lepšie postupovať postupne, krok za krokom získaním určitých skúseností. Takže môžete pomaly dosiahnuť novú úroveň: osvojiť si nové vedomosti, zmeniť prácu atď. Preto mnohí psychológovia radšej hovoria nejde ani tak o vystúpenie zo svojej komfortnej zóny, ako o jej rozšírenie... Účinnosť tohto procesu závisí od toho, ako jasne si naplánujete svoje kroky v každej fáze a budete postupovať podľa načrtnutého plánu, o ktorom sme hovorili vyššie.

Aby ste uľahčili opustenie zóny pohodlia požadovaným „smerom“, môžete začať jej jemným rozšírením v iných aspektoch. napr. zmeniť základné denné činnosti- robte ich inak, ako ste zvyknutí. Môžete sa napríklad vrátiť domov inou cestou alebo ísť do obchodu, v ktorom ste nikdy neboli, uvariť si nové jedlo alebo navštíviť neznáme miesto, kúpiť si oblečenie neobvyklého štýlu alebo jedlo, ktoré ste ešte nikdy nejedli. Skrátka neustále skúšať nové a nezvyčajné. To vám umožní cítiť „chuť“ novosti, pochopiť, že nie vždy nesie niečo zlé, a čo je najdôležitejšie, prinesie potešenie z niečoho, čo ste ešte neurobili.

Ako ďalší krok môžete navrhnúť kurzy, krúžky a kluby na témy, ktoré vás zaujímajúže ste sa predtým nezaregistrovali, pretože... (vložte podľa potreby). Napríklad preto, že neradi komunikujete s cudzinci, neradi robíte niečo na verejnosti, bojíte sa, že nezvládnete program a pod. Dobré kurzy / krúžky zároveň dokážu tieto obavy rozptýliť a – opäť – dať vám radosť zo získavania nových vedomostí, riešenia zložitých problémov a hlavne z toho, že ste sa na ne konečne prihlásili. Nehovoriac o tom, že nadobudnuté vedomosti a zručnosti sa môžu stať cestou k nájdeniu nového zamestnania a ďalším pozitívnym zmenám.

Niektorí odborníci radia neprestávať s rozširovaním svojej komfortnej zóny. a neustále pracujte týmto smerom: študujte a skúšajte niečo nové. Podľa nich poskytne flexibilitu, pomôže využiť viac príležitostí vrátane náhodných a celkovo rozjasní život.

Nechoďte do extrémov

Existuje názor: "Ak sa človek niečoho bojí, musí to urobiť." V niektorých prípadoch možno áno, ale samozrejme by ste sa nemali ponáhľať do extrémov. Ak sa bojíte chodiť v noci sami po meste, najmä ak je oblasť, v ktorej žijete, mierne povedané nefunkčná, potom netreba pokúšať osud. Ale ak sa napríklad hanbíte hovoriť pred publikom alebo sa pýtať cudzích ľudí, ale chcete pracovať s ľuďmi, musíte túto konkrétnu zručnosť trénovať, kým vám to nebude pohodlné. Jedným slovom, nezabúdajte na zdravý rozum a vypočítajte riziká.

Vek nie je prekážkou

Verí sa, že v dospievaní, keď je človek vnímavejší na všetko nové, je opustenie komfortnej zóny menej bolestivé. Samozrejme, vo všeobecnosti je to často tak, ale nie vždy a nie pre každého. Faktom je, že tuhosť či pružnosť našich vnútorných hraníc a mieru prispôsobenia sa realite do značnej miery určuje typ nervovej sústavy a nezávisí od veku.

Niektorí ľudia sú preto v mladosti dosť konzervatívni, iní sa až do vysokého veku niečomu učia, ovládajú nové oblasti činnosti, tešia sa zo zmien, zaujímajú sa o život a získavajú skúsenosti aj napriek veku. Ak nepatríte medzi tých prirodzene šťastných, je vám to jedno. stojí za to neustále rozširovať hranice svojej komfortnej zóny bez ohľadu na to, koľko máte rokov... pretože skutočný život začína tam, kde končí vaša komfortná zóna.

Takže, dnes by som chcel hovoriť o tom, čo je zóna pohodlia, či ju musíte opustiť a ako ju môžete opustiť.Táto téma nie je na internete nová, ale toto je článok, ktorý napíšem na základe informácií a pocitov získaných v kurzoch. osobný rast ktorým som nedávno prešiel.

Čo je to „komfortná zóna“

Začnime od začiatku: ak sa na náš život pozrieme zvonku, potom spravidla všetko pozostáva z určitých činností, ktoré vykonávame denne (raňajky, práca od 9 do 18, dochádzanie do práce a z práce po štandardnej trase , večerná zábava atď.) atď.). Väčšina ľudí si na toto všetko zvykne, a preto verí, že je to pohodlné a malo by to tak byť vždy.

Všetko spomenuté je naša komfortná zóna, kde sme pokojní, kde pohovka stojí pred televízorom tak, ako chceme a ako sme zvyknutí. To všetko je úžasné, ale nemôžete poprieť, že pravidelne chcete zmeny, ale často sa bojíte priznať si to?

Tieto zmeny však nespočívajú v kúpe nových džínsov alebo výmene kuchynskej súpravy, verte mi - je to niečo viac a budeme hovoriť o tomto „viac“

Prečo a ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny

Ak začnete kopať do tento termín, potom je komfortná zóna akýmsi osobným priestorom, v ktorom sa cítime útulne, pohodlne a bezpečne. V určitom zmysle je tam vždy ticho, nič sa nemení, všetko ide podľa stanoveného poriadku ...

Príkladom je dom, v ktorom bývame: všimli ste si, že keď prídete domov, vnútorne sa upokojíte? Toto je naše s vami nervový systém snaží sa zbaviť všetkého vonkajšieho dráždivé faktory... Tak sme si na tento ostrov pokoja zvykli a nechceme nič meniť. Aj keď sa nám nie všetko páči.

Alebo iný príklad – hľadáte si novú prácu a chodíte na pohovory. Ak je úroveň platu podobná tej, ktorú ste mali predtým, počas pohovoru sa cítite „v pohode“ a pokojne odpovedajte na otázky. Ak sa ale ocitnete na pohovore vo veľkej spoločnosti, kde je ponúkaný plat 1,5-2-krát vyšší, odniekiaľ sa dostaví vzrušenie a neistota.

Čo nám bráni opustiť zónu komfortu

A to sa stane, pretože váš mozog si nie je istý, že ho vytiahnete. Všetko je to o podvedomí, ktoré sa obáva o vašu bezpečnosť a snaží sa vás všetkými možnými spôsobmi dostať späť do komfortnej zóny.

Pridajme sem rôzne osobné trápenia – tu je hotová šablóna, že je lepšie nechať všetko tak a nové najlepšie je nepriateľom dobra.

Pochopte jednu vec: zóna pohodlia je úžasné miesto, ale bez toho, aby ste ju opustili, nikdy nič nedosiahnete!

Ak ste po prečítaní vyššie uvedeného zostali s názorom, že nemá zmysel opustiť túto zónu, nestrácajte čas dočítaním tohto článku.

Pre tých, ktorí naozaj chcú zmeniť svoj život k lepšiemu, vyzývam: môžete a mali by ste opustiť svoju zónu pohodlia! Bez toho sa náš život zmení na rutinu, my sami sa prestaneme rozvíjať a často jednoducho degradujeme. Navyše to ovplyvňuje všetky aspekty nášho života s vami: prácu, osobný život a voľný čas, komunikáciu s priateľmi atď.

Samozrejme, nikto vás nenabáda, aby ste dali výpoveď z práce, domova, vzali celú rodinu a bez vypočutia akýchkoľvek námietok odišli povedzme žiť do Indie. V praxi je dosť ľudí, ktorí sú psychicky pripravení na prudký výstup z komfortnej zóny (mimochodom, ja tiež nepatrím do tejto menšiny). Preto jeden z dôležité body je nie úplná zmena tejto zóny, ale jej rozšírenie: ty ani ja predsa nemáme cieľ totálne destabilizovať svoj život, práve naopak, snažíme sa do života plynulo zavádzať zmeny, ktoré nám pomôžu osobnostne rásť.

Ďalším bodom je vek: keď ste mladí, je oveľa jednoduchšie rozhodnúť sa zmeniť svoj život. Samozrejme, čím skôr sa človek pokúsi niečo urobiť, aby zmenil svoj život k lepšiemu, tým má väčšiu šancu to urobiť. Nie nadarmo sa revolúcie a prevraty vždy skladajú z väčšiny mladých ľudí – idealistických nadšencov.

Aj keď sa v mojom živote nedávno objavila výnimka z pravidla: moja dobrý priateľ babička, ktorá má 90 (!) rokov, odišla na trvalý pobyt so synom do USA! Samozrejme, mnohí si teraz povedia – ona tam má syna, on sa o ňu postará.
Chlapci, o čom to hovoríte? Zamyslite sa nad tým – človek má 90 rokov a ona neopúšťa len komfortnú zónu, ale odchádza do iného sveta! Zhruba takto sa teraz vy a ja ocitneme vo filme „Piaty element“ s Bruceom Willisom a Milou Jovovich v hlavných úlohách (myslím, že mnohí tento film videli).

A povedzme si úprimne – koľkí z vás sú pripravení aj vo svojom veku predať svoju nehnuteľnosť (byt a letný domček) a odísť bývať do inej krajiny? Myslím, že ako málo...

Sledujem osud tejto ženy, chodí na kurzy v angličtine a (pozor!) spoznáva rozľahlosť internetu! toto - dokonalý príklad ako človek opustil zónu pohodlia!

Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny, aby to nevyzeralo ako krach celého vášho života

Tu je samozrejme potrebné pristupovať hlavou. Koniec koncov, dostať sa z komfortnej zóny je náročná úloha nielen pre človeka s komplexmi, ale aj pre človeka, ktorý je v živote pozitívny, aj keď, samozrejme, pre človeka, ktorý je pripravený sa rozvíjať a nestojí na mieste. , stres ako taký sa nestane. Jednoducho nebude mať predstavu, že tento východ môže viesť k negativite. Tu je vhodné citovať Nietzscheho: „Ak má človek v živote koncepciu „prečo“, nepochybne urobí všetko pre to, aby dokázal prekonať každé „ako“.

V tejto situácii uvediem paralelu s investovaním na internete: po prečítaní tohto článku vás nenabádam, aby ste išli all-in a investovali prostriedky nie zámerne, náhodne. To vás určite privedie k neúspechu a v pasívnom príjme budete jednoducho sklamaní.

Ak však máte cieľ, pre ktorý ste pripravený zmeniť svoj život, vynaložíte maximálne úsilie na dosiahnutie cieľa, a to aj napriek nepohodliu. Ide len o to, že na začiatku musíte jasne pochopiť, čo je úlohou dostať sa zo svojej komfortnej zóny a do akej miery musíte posunúť svoje súčasné ciele, to znamená uprednostniť (pozri, existuje veľa podobností s online investíciami: ak máte úlohou zvýšiť kapitál, určite nájdete príležitosť, ako zvýšiť peniaze).

Preto opustenie komfortnej zóny musí byť nevyhnutne úmyselné. Najprv je potrebné pochopiť, akým smerom sa musíte pohnúť, aby riziko nakoniec neviedlo k fiasku (ako sa tomu vyhnúť, prečítajte si článok „“). Teda ešte raz: riziko treba poistiť tak či onak.

Opäť musíte pochopiť, že nie všetky rizikové oblasti sú potrebné, pretože nie vždy ten, kto riskuje, nevyhnutne pije šampanské. Ak chcete prijať, musíte pozitívny výsledok, je potrebné stanoviť si na začiatok dosiahnuteľnejšie ciele, teda začať v malom – od lokálnych až po globálne.

Rozšírenie zóny pohodlia je úlohou číslo jedna, ak sa chcete rozvíjať naplno!

Tu musím povedať pár slov o psychológii samotného človeka: Všimli ste si, že väčšina detí je veľmi zvedavá a nemajú strach z niečoho nového, čo ešte nepoznajú? Len pozor na to, ako vytrvalo sa snažia túto novinku pre seba objaviť – osobne im ako už vyformovanej osobnosti závidím, veď to ani nepotrebujem!

Teraz sa pozrime na nás dospelých: takmer akoukoľvek inováciou, ktorá ohrozuje našu komfortnú zónu, sa snažíme uzavrieť sa, schovať hlavu do piesku a v dôsledku toho nám to bráni v rozvoji. A teraz je na mieste otázka – čo sa s tým dá nakoniec robiť?

No najprv treba začať brať zmenu ako niečo prirodzené, prestať počúvať skeptikov, ktorí v tomto živote nič nedokázali a naučiť sa prekonávať svoje pochybnosti.

Nezabudni na to svet Sedačkou a pozeraním futbalu pri pive to nekončí (aj keď to občas určite musí byť) a preto sa to treba neustále učiť, ale čo nám v tom bráni?Presne tak – naša vlastná komfortná zóna.

A nie je potrebné okamžite bežať na zápis na Moskovskú štátnu univerzitu, ale stačí sa rozhliadnuť - a je pravdepodobnejšie, že zistíte, že existuje veľa ľudí, ktorí myslia inak kto má iné záujmy v tomto živote a možno sa zhodujú s tým vaším, stačí sa s nimi porozprávať a pozrieť sa bližšie!

Koniec koncov, všetko sa začína v malom a pre nikoho to nie je tajomstvo. Takže možno má zmysel začať rozširovať svoju komfortnú zónu už dnes? Prihláste sa napríklad do boxerského oddielu alebo do tanečnej školy, začnite každé ráno robiť kliky 30-krát, urobte si rannú prechádzku do metra alebo dokonca do práce – vo všeobecnosti nerobte tie štandardné veci, ktoré ste zvyknutí robiť každý deň?

Osobne som opustil svoju komfortnú zónu, keď som sa rozhodol, že určite ovládnem investície na internete, pozbieram svoje investičné portfólio a prídem po stabilný pasívny príjem!

Jednoducho začnite robiť veci, ktoré ste chceli robiť už dlho, ale odložte ich „na neskôr“ a verte mi, že hlavné je len začať: ako som sa nedávno dozvedel, návyk sa vytvorí za 21 dní. nemusíte sa nútiť ďalej!

Stanovte si realizovateľné úlohy a dosiahnite ich splnenie - skutočne to prináša potešenie a morálne uspokojenie, ako aj motiváciu dobývať nové výšky, dosahovať globálnejšie ciele.

Verte mi, že akonáhle začnete meniť svoje návyky, okamžite sa vám zmení zóna pohodlia, samy sa objavia myšlienky, čo sa ešte dá vo vašom živote zmeniť k lepšiemu. To sa stáva vždy - už to testovali mnohí! Len žite naplnením cieľov, urobte si plán, ovládnite vedu o time managemente – a veľmi skoro sa naučíte vážiť si svoj čas a ľudia, ktorí ním plytvajú, vám spôsobia zdravý sarkazmus.

Nedovoľte, aby sa vás zmocnil strach, musíte vynaložiť úsilie, aby ste sa naučili s ním zaobchádzať a prekonať ho. Viete, akú úlohu mi dali? základný kurz osobný rast? Stretnite sa a vezmite si telefóny od 10 dievčat na ulici vo vymedzenom čase (pri pohľade dopredu poviem - vzal som 7 z 10 ). Tak som sa vytlačil zo svojej komfortnej zóny a podarilo sa! Stanovte si cieľ - ten, ktorý vám spôsobuje nepohodlie, ale láka - a choďte do toho! A potom bude všetko oveľa jednoduchšie a strach opustiť zónu pohodlia sám zmizne!

Záver

Aby ste vyšli zo svojej komfortnej zóny, musíte sa pokúsiť držať krok s dobou, zmeniť sa a hlavne si stanoviť realizovateľné ciele. Keď sa naučíte, ako to urobiť, všetky obavy a pochybnosti samy zmiznú.

Som mimo svojej komfortnej zóny? Úprimne povedané, ešte nie úplne, stále sa k tomu potrebujem vracať, no každým dňom to robím menej a menej často a verím, že čoskoro príde chvíľa, keď budem od toho úplne nezávislá!

Začnite sa snažiť žiť tu a teraz (to platí tak pre online investície, ako aj pre všetky životné záujmy vo všeobecnosti) a potom už nikdy nebudete ľutovať to, čo ste mohli, ale neodvážili ste sa realizovať ...

A pamätajte:

Ak bola téma komfortnej zóny a cesty z nej pre vás užitočná a zaujímavá, podeľte sa o ňu v sociálnych sieťach, nech sa aj vaši priatelia a známi naučia niečo užitočné pre ich rozvoj a posun vpred!