Čo robiť na konci roka. Čo presne treba urobiť do konca roka. Urobte to, na čo ste sa už dlho neodvážili

Čo potrebuješ ... Odkaz na slovník pravopisu

čo potrebuješ- skvelé, prvotriedne, nie zlé, prvotriedne, dôležité, nie zlé, dobre vyzerajúce, stojace, za päť yatov, prvá trieda, na palec, nie siatie na poli, na veľkom, dobre, z najvyšší štandard, výborný, prvotriedny, vhodný, podľa potreby, odpovedá ... ... Slovník synonym

Čo je potrebné- JE POTREBNÉ 1, čo znamená skaz., s neurč., kto čo alebo čo. To isté podľa potreby (pozri požadovanú hodnotu v 3 a 4 hodnotách). N. pracovať. Jeho starosť n. rozumieť. N. peniaze. Najviac zo všetkého N. komu n. (o tom, kto je príliš aktívny, do všetkého zasahuje; hovorový nesúhlas). Takže on a... Ozhegovov výkladový slovník

Čo je potrebné- Šírenie. Schválené 1. Najlepšie, vynikajúce (o niekom alebo o čomkoľvek). Ty chlape, ukázalo sa, že potrebuješ (N. Ostrovskij. Ako sa kalila oceľ). Luzgin pri pohľade cez modré sklo na oranžovo-žltý plameň spokojne zavrčal: Je to dobrá pec na dolaďovanie... Frazeologický slovník ruského literárneho jazyka

čo potrebuješ- vo funkcii rozprávka. Veľmi dobré, najlepšie. Múka, ktorá je nevyhnutná! ... Slovník mnohých výrazov

čo potrebuješ- čo n ado, vo význame. rozprávka... ruský pravopisný slovník

čo potrebuješ- čo je na / na (vhodné), jednoduché ... Spolu. Oddelene S pomlčkou.

Chlapci, čo potrebujete (film)- Guys The Right Stuff Žáner Dráma / Dobrodružný Režisér Philip Kaufman Producent Irwin Winkler, Robert Chartoff ... Wikipedia

Chlapci, čo potrebujete- Správna vec ... Wikipedia

ten, ktorý potrebujete- vhodné na svoj účel, čo je potrebné, vhodné, spĺňajúce jeho požiadavky, čo je potrebné, spĺňajúce účel, čo je potrebné, spĺňajúce požiadavky, vhodné, dobré, vhodné Slovník ruských synoným. ten, ktorý má byť adj., počet ... ... Slovník synonym

knihy

Čo potrebujete vedieť o opere. № 21 Kúpiť za 632 rubľov
Čo potrebujete vedieť o opere. Číslo 21, Vainkop Yu.Ya .. Čitateľov pozývame na knihu známeho ruského muzikológa Yu. Ya. Vainkopa (1901-1974), v ktorej sú populárnou formou prezentované základné informácie o opernom umení. Kniha…

Do Nového roka je čoraz menej času. Samozrejme, urobilo sa veľa: plány, ciele, sny – celý rok ste venovali ich realizácii. Ale vždy je niečo, čo ruky nedosiahli a pred Novým rokom chcete, aby bolo všetko podľa plánu. Zostavili sme zoznam 30 vecí, ktoré by bolo dobré stihnúť urobiť skôr, než zazvoní zvonkohra. Spustite oči - zrazu ste na niečo zabudli. Alebo to chceli už dlho, ale nebol čas. Zverejňujeme prvú časť.

Dajte veci do poriadku

Ako často sa nám zdá, že čas letí dopredu. Človek sa môže len čudovať: kam to zmizne? Život sa niekedy zmení na chaos. Najmä vtedy, keď si nevieme správne zariadiť čas a naplánovať si veci. A ak vieme, ako plánovať, potom zvyšujeme produktivitu, znižujeme úroveň stresu a dokážeme veci dotiahnuť do konca.

Ak potrebujete navštíviť telocvičňu trikrát týždenne, dokončiť veľký projekt včas alebo nemeškať na služobnej ceste, organizátori vám pomôžu. Plánovaním si vytvoríte cestovnú mapu, ktorou sa budete riadiť. Ak si na plánovaní vecí neušetríme čas, tak dostaneme solídnu odmenu v podobe toho, že si nemusíme všetko držať v hlave, aby sme na niečo dôležité nezabudli. A keďže pri plánovaní pracujeme s reálnym časom a na každú úlohu vyčleňujeme potrebné množstvo, znižujeme nebezpečenstvo, že niečo neurobíme len preto, že „nemáme dostatok času“.

Uvoľnite napätie

Stres nie je skutočný len psychicky a emocionálne. Ale aj fyzicky. Naše telo reaguje (a veľmi bolestivo) na všetky problémy, ktoré v živote nastanú. Existujú klasické techniky, ktoré odstraňujú napätie a stuhnutosť: napríklad cvičenie, hudba a dokonca aj alkohol (hoci v MÝTE sme absolútnymi odporcami tejto metódy). To všetko však funguje len krátko a zriedkavo ovplyvňuje skutočné príčiny napätia, skryté hlboko vo vnútri - v „škatuľkách pocitov“.

Napätie nikdy nezmizne a vrátime sa k obvyklému správaniu. Existuje však spôsob, ako to opraviť.

Napätie a stres nie sú najlepší priatelia, najmä na Silvestra -

Nasledujte cestu Lazy Guru: zastavte sa, nalaďte sa na správnu vlnu a zabudnite. A potom sa hýbte (fyzicky) – v závislosti od vašich pocitov. Uvedomte si svoje pocity a pohybujte sa, aby ste ich uvoľnili. Dajte mu voľnú ruku. Zatraste! Urobte trochu hluku, ak máte chuť, alebo sa natiahnite! Pohyb!

Počúvajte svoje telo. Urobte to každý deň: hneď po prebudení alebo pred spaním -

Keď to budete robiť zakaždým, čoskoro sa začnete cítiť slobodnejšie.

Master One Technika zvyšovania motivácie

Aby ste dosiahli svoje ciele, najmä keď je motivácia oslabená, zamyslite sa nad nimi v kategórii „prečo to robím“. Opisuje ju ostrieľaný maratónsky bežec Travis Macy vo svojej knihe Ultrathinking. Táto technika je pevnou obranou proti zlyhaniu. Najnovší psychologický výskum ukazuje, ako na to: premýšľajte o svojich cieľoch v kľúči PREČO, keď potrebujete postrčiť k akcii, musíte zostať motivovaní alebo sa vyhnúť pokušeniam.

Nestrácajte správny smer, -

Povedzme, že behávate alebo bicyklujete, prípadne čistíte sneh, skladáte oblečenie alebo robíte inú prácu, ktorá si nevyžaduje špeciálne duševné sústredenie. Vnímate, ako vaša motivácia, energia a nadšenie klesá? Teraz sa zastavte a spomeňte si, čo ste si mysleli. O tom, čo ste robili, o týchto nie veľmi vzrušujúcich akciách samotných? („Držím podlahy... maľujem stodolu... Je to nezáživná práca. Som unavený a nebaví ma to.“) Ako vám môže prechod na myšlienky „prečo“ pomôcť cítiť sa viac nabitý energiou a motivovaný? („Podlahy sa budú lesknúť, je to také pekné, keď je dom čistý... Cez víkend k nám prídu príbuzní a určite niekto povie, ako je u nás doma super!“)

Premýšľať o tom, prečo niečo robíte, je užitočné, keď sa relatívne jednoduchá úloha stane nudnou alebo príliš dlhou.

Naučte sa sedieť v tichosti 10 minút

Ako zostať pokojný napriek neustálemu hluku okolo vás? Prostredníctvom schopnosti vrátiť sa do prítomného okamihu. Každý deň si vyhraďte desať minút ticha. Odpojte sa od vonkajšieho sveta a snažte sa na nič nemyslieť. Toto je veľmi užitočná zručnosť.

Ak budete ticho sedieť, zastavíte svoje telo a myseľ a zachováte ticho v sebe, dosiahnete ticho, ale čo je najdôležitejšie, pokoj.

A v noci môžete obdivovať nekonečnú hviezdnu oblohu, -

Podstata je jednoduchá. Sedíte v pohodlnom kresle v tichom prostredí, kde vás nič nerozptyľuje. Položíte obe nohy na podlahu a položíte ruky na podrúčky alebo si pohodlne sadnete na kolená. Potom zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Nádych, výdych. Nádych, výdych. Myšlienky plávajú okolo teba, oblaky po oblohe. Tieto myšlienky sa snažíte nehodnotiť a neuchovávať vo svojej mysli, len ich ľahostajne sleduješ, ako sa vznášajú, nijako ich nekomentuješ a nestaráš sa o ne. Postupne sa váš vnútorný dialóg zastaví – a nastane skutočné ticho.

Prestaňte robiť veci pre dobro druhých

Navždy. Alebo to skúste raz. Každý má na práci veci, ktorými chce potešiť svojich blízkych. Je tiež dôležité pochopiť, prečo to robíme. Vidíte, v každom dospelom sa stále skrýva malé, vystrašené dieťa. Zoberme si ako príklad partnerov: často na nich reagujeme, akoby to boli naši rodičia – dávame im nad nami oveľa väčšiu moc, než má ktorýkoľvek dospelý nad iným dospelým. Nerobíme to, čo sa nám páči, ale pýtame sa: „Môžem ísť na kurz čínštiny / obedovať s priateľmi / stať sa veterinárom? OH prosím. Vám to nevadí? Budeš ma stále milovať?" A bez úplného, stopercentného súhlasu máme pocit, že nás zastavili. Sťažujeme sa: "Nenechá ma robiť, čo chcem." Barbara Sher to nazýva syndrómom „nemám dovolené“.

Rob čo miluješ -

V podstate máte obavy začať pre seba niečo robiť. A že pre nich prestanete niečo robiť. Vašou úlohou pred Novým rokom 2018 je preto nájsť dve činnosti – jednu, ktorú už nebudete robiť pre niekoho iného, a tú, ktorú budete robiť pre svoje potešenie. Robte to, čo máte radi: milujte jogu - choďte na jogu, lyžovačku, masáž, večerné kino, kávu na pare a dobrú knihu - dovoľte si to. Sami seba. Bez toho, aby som sa niekoho opýtal

Ak si myslíte, že vás vaša rodina miluje pre rolu, ktorú hráte, existuje len jeden spôsob, ako to otestovať. Zahoďte túto rolu a prejdite strachom zo straty lásky. Nestratíte ju. Jediné, čo stratíte, je trochu pokoja.

Pripravte si chutné a zdravé jedlo

Aj pri tých najrušnejších programoch je priestor pre zdravé jedlo. Navyše, ak ste už dlho chceli začať správne jesť, je čas to urobiť.Skúste uvariť baklažány v poleve - nebude to trvať dlhšie ako pol hodiny. Môžu byť podávané s varenou hnedou ryžou, quinoa alebo dusenou zeleninou, alebo môžu byť pridané do pikantných sendvičov. Čo potrebuješ:

1 veľký baklažán nakrájaný na 1-1,5 cm hrubé plátky

1/4 šálky sójovej omáčky

1/4 šálky datlí alebo pyré z javorového sirupu

2 lyžice dijonskej horčice

1/4 čajovej lyžičky kajenského korenia (voliteľné)

Príprava

1. Rúru predhrejeme na 190 oC.

2. Baklažány poukladáme na nepriľnavý plech (alebo obyčajný plech vystlaný papierom na pečenie).

3. V malej miske zmiešame a vyšľaháme zvyšok ingrediencií.

4. Vzniknutou omáčkou zalejeme baklažán.

5. Pečieme 20 minút.

Urob dobrý skutok

Nový rok je čas zázrakov. Staňte sa pre niekoho čarodejníkom. Nie je až také dôležité pre koho: či to budú zvieratá bez domova, ľudia v ťažkej životnej situácii, váš kamarát, ktorého treba morálne podporovať. Vždy môžeme niečo dať, bez ohľadu na okolnosti.

Najlepší čas na charitu je, keď vy sami máte málo. Nemusíte čakať, kým sa stanete milionárom alebo budete mať 40 voľných hodín týždenne. Neviem sa dočkať. A je fajn, že môžete dávať rôznymi spôsobmi.

Dobročinnosť neprospieva len tým, ktorí dostávajú, ale aj tým, ktorí dávajú.

V jednej prednáške som ako príklad uviedol príbeh osemnásťročného prváka na University of Virginia:

„V jednu zasneženú zimnú noc sme sa viezli domov po charitatívnej práci v útulku Armády spásy. Pri jazde po ulici sme videli staršiu ženu, ako lopatou čistí cestu k domu. Jeden mladý muž z našej firmy požiadal vodiča, aby zastavil a vystúpil. Každý sa rozhodol, že chce ísť skratkou. A ten chlap zrazu zobral od babičky lopatu a začal jej pomáhať pri upratovaní snehu! Hrča sa mi dostala do hrdla a do očí sa mi tlačili slzy. Chcel som všetkým povedať o tomto prípade. Vtedy som sa do toho chlapa takmer zamiloval."

Moji študenti sa vážne zaujímali: možno sú to naozaj dobré skutky, ktoré robia človeka šťastným, a nie potešenie? Po hlučnej hádke každý dostal zadanie na ďalší seminár: urobiť niečo pre svoje potešenie a niečo užitočné pre iných a potom opísať svoje dojmy.

Výsledky boli úžasné: zvyčajné radosti zo života (kecať s priateľmi, ísť do kina alebo ísť do zmrzlinárne) vybledli na pozadí pocitov, ktoré chalani zažívali, keď urobili dobrý skutok. Navyše, ak sa to druhé robilo spontánne, študenti pocítili zvláštne pozdvihnutie.

Jedno dievča rozprávalo, ako jej zavolal jej malý synovec a požiadal o pomoc s aritmetickou úlohou. Po hodine práce s ním dievča podľa nej celý deň lepšie reagovalo a ľudia sa k nej správali lepšie. Ďalší spolužiak priznal, že na Pensylvánsku univerzitu vstúpil, aby sa naučil zarábať peniaze a stal sa šťastnejším, no teraz si na vlastné prekvapenie uvedomil, že pomáhať ľuďom je pre neho oveľa príjemnejšie ako kupovať nové veci v obchodoch.

Ani tá najchladnejšia zima nie je dôvodom, prečo nedávať teplo, -

Keď sa cítime šťastní a prejavujeme tie najcennejšie vlastnosti, život nadobúda skutočný zmysel. Cítite to sami.

Dobré skutky sprevádza spokojnosť, čo sa nestane, ak niečo robíme len pre radosť. Akt skutočnej láskavosti nesprevádzajú žiadne zjavné emócie, ako napríklad radosť. Skôr v takýchto chvíľach nastáva úplná oddanosť a zabudnutie na seba. Čas sa zastaví."

Urobte to, na čo ste sa už dlho neodvážili

Ale potom Yunathan povedal:že niektoré veci treba urobiť,aj keď sú nebezpečné.

- Prečo? Opýtal som sa.

- Inak nie si muž, ale len kus špiny,

- povedal Yunathan.

Astrid Lindgren, "Bratia Lví srdce"

O čom v hĺbke duše snívaš, bojíš sa to priznať? O čom sa ti v noci sníva? Je čas to všetko dostať von a urobiť to!

Za čo? Pretože naše chyby, zlé rozhodnutia a katastrofy vás učia, že sa dokážete vysporiadať s veľkými ťažkosťami. Ak chcete urobiť niečo správne, musíte si dať povolenie na zlyhanie. Musíte sa odvážiť vyhrať v športe, láske, podnikaní a živote všeobecne. A potom získate vnútornú silu - pre budúce úspechy.

Staňte sa sebavedomejšími

Ak chcete snívať bez strachu, a čo je najdôležitejšie, aby sa sny stali skutočnosťou, nemusíte o sebe pochybovať. A majte odvahu nepočúvať druhých. Ak chcete precvičiť túto cennú zručnosť, vykonajte nasledujúce cvičenie. Cieľom je pomôcť vám uvedomiť si, koho chcete za akýchkoľvek okolností potešiť. Áno, takých ľudí má každý. Možno máte k niektorým ľuďom zvláštny cit a zdá sa vám, že musíte bojovať o ich uznanie. Napíšte mená troch až piatich ľudí, pre ktorých platí vyššie uvedené.

Teraz odpovedzte na otázky tak, aby ste mysleli na prvú osobu (v skutočnosti by ste to mali urobiť so všetkými tromi, piatimi alebo s koľkými menami, ktoré tam napíšete – so všetkými ľuďmi, ktorých názor je pre vás dôležitý).

Prečo je pre vás jeho názor taký dôležitý a akých dôsledkov sa bojíte, ak sa rozhodnete správať tak, ako chcete?
Ako sa vás to dotýka?
Zvážte, či následky môžu byť naozaj také zlé, ako sa obávate. A či vám za to stoja, aby ste sa pod ich váhou museli ďalej zohýbať.

Čím častejšie sa budete snažiť postaviť sa za seba, tým rýchlejšie získate nezávislosť od názorov iných ľudí.

Vytvorte si vysnívaný život na nový rok

Predstavte si, že váš život je konštruktér. A dá sa rozložiť na časti a znova zložiť spôsobom, o ktorom sa dlho snívalo. Pozrite sa, čo už máte: prácu, stretnutia s priateľmi, obľúbené filmy a rannú kávu. Zbierajte v inom poradí. Prerobte, zmeňte, postavte od začiatku. v pohode? A naozaj. Toto je dizajnové myslenie v práci. Tu je návod, ako na to.

1. Rozložte svoj život na ingrediencie – ako šalát alebo nejaký druh polievky. Z čoho pozostáva? Práca, priatelia, pletenie snehových vločiek, domáce práce, kurzy varenia, chatovanie s priateľmi, snowboarding, knihy o psychológii, zdravie, čas - každý má svoju vlastnú sadu.

2. Rozhodnite sa, ktorých ingrediencií sa zbavíte, ktoré trochu (alebo naopak, veľa) obmeníte a ktoré necháte tak, ako sú. Toto sú ingrediencie vášho vysnívaného života.

3. Urobte si plán: čo, kedy a v akom čase budete robiť, aby ste si splnili svoj vysnívaný život. Naplánujte si všetko do kalendára a stanovte si termíny. Potom budete jasne vedieť, kam ísť.

Základom je vyzdvihnúť to hlavné, odstrániť nepotrebné veci a vytvoriť si život, o ktorom snívate.

Vyberte si pár vecí podľa svojich predstáv – tie, ktoré naozaj chcete urobiť pred Novým rokom – a začnite. MÝTUS vo vás verí! Veríš v seba? Ako jednorožec 🙂

Ekológia života: Pred novým rokom mnohí zverejňujú zoznamy úloh, ktoré treba urobiť do nového roka. Môj zoznam neobsahuje tradičné odporúčania. Ide skôr o disciplínu duše.

1. Snívanie o lete.

Pretože v zime sa zdá, že zima je nekonečná a dobro je ešte tak ďaleko. Sny zohrievajú a upokojujú srdce, ktoré je v tomto období nesmierne zaťažené. Snívajte a nebudete potrebovať srdcové kvapky!

2. Doprajte si dostatok spánku počas celého odchádzajúceho roka.

Aspoň jeden deň v roku si dovoľte vôbec nevstať z postele, ale jednoducho ležať zabalení v deke, zavrieť oči a počúvať ticho. Záťaž, ktorú má naše telo na konci roka, podceňujeme a ak si nedáte taký krátky oddych, môžete spadnúť a ochorieť.

3. Opýtajte sa drahého človeka: "Miluješ ma?" a zabaľ sa do lásky ako do teplej deky. Poklepte na hlavu a pobozkajte na temeno hlavy toho, koho milujete najviac.

4. Navštívte rodičov, starších príbuzných a priateľov.

Najmä tí, ktorí sú osamelí a ktorých príbuzní sú ďaleko. Pretože čím sú ľudia starší, tým ťažšie prežívajú zimu. A sme stále viac zaneprázdnení darčekmi a sebou samými. Cez sviatky sa naša komunikácia stane formálnou, budeme sa ponáhľať, aby sme všetko stihli. Na pohodové rodinné rozhovory si vyberte druhú decembrovú dekádu.

5. Túžba.

Odháňame zo seba smútok a túžbu, pretože žijeme s kultom radosti zo života. No udalosti, ktoré si zaslúžia náš smútok, sa stále dejú a ak ich nezažijete, uložia sa nám hlbokým napätím v tele a nánosom na srdci. Dovoliť, aby tieto pocity boli, je rovnako dôležité ako všeobecné upratovanie domu. Posaďte sa so šálkou horúceho kakaa alebo vareného vína nad fotkami svojich blízkych, nechajte slzy odtiecť ...

6. Spomeňte si na zosnulých a ešte raz sa s nimi rozlúčte.

Existuje presvedčenie, že do konca roka s nami stále zostávajú duše, ktoré dokončili svoju cestu na zemi. A keď nebeské hodiny odpočítavajú koniec roka, navždy opustia našu pozemskú rovinu. Je čas sa s nimi porozprávať a rozlúčiť sa. Navrhujem to urobiť na rituálnom čajovom večierku, keď prestrešíte stôl pre toľko ľudí, koľko už s vami nie je, a každému z nich poviete, čo ste nestihli povedať. Najlepšie je to urobiť jeden na jedného alebo s tými, ktorí sú schopní zdieľať vaše pocity.

7. Starajte sa o seba.

Vždy sú veci, ktoré by bolo pekné robiť, ale na ktoré zvyčajne nie je dostatok času alebo peňazí. Uzatvorte si napríklad zdravotné poistenie, kúpte si kartu do športového klubu, vyliečte si zub alebo si vopred naplánujte dovolenku a kúpte si lístky. To všetko si môžete, samozrejme, odložiť na február, ale verte, že budete veľmi radi, keď sa tieto záležitosti vyriešia už v januári. A peniaze? Vždy prídu.

8. Dajte si v novom roku slovo niečo nerobiť a niečoho sa vzdať.

Nosíme toho veľa, niekedy až prehnané množstvo. Toto je obzvlášť akútne, keď je sila menšia, ako v týchto krátkych zimných dňoch. Niekedy stačí, ak sa rozhodnete, že už so sebou nebudete týrať alebo nebudete prijímať nedôstojnú odmenu za vašu prácu, aby ste pocítili obrovskú úľavu a mohli začať.

9. Napíšte vrúcne prianie na sociálne siete a povedzte svojim priateľom o uplynulom roku.

Náš spoločenský okruh sa v posledných rokoch výrazne rozrástol. Sme priatelia s ľuďmi, ktorí sú od nás vzdialení tisíce kilometrov. Každému z nich nemôžeme zavolať ani napísať. Preto sa považuje za dobrú formu zdieľať novinky na konci odchádzajúceho roka. Povedzte nám o svojom roku, za čo ste vďační, čo ľutujete, na čo budete navždy spomínať. K správe pripojte najlepšie fotografie roka. Túto prácu si zamilujete, uvidíte. publikovaný

Prvý deň posledného letného mesiaca už prišiel, to musíme uznať. Tento rok nám počasie nepokazilo, a tak máme pocit trpkého sklamania zo zničených plánov v hrčku. U nás však nie je v tradícii uspokojiť sa s odkrytým gestaltom, preto sme pre záchranu letnej nálady zostavili zoznam. August má 31 dní a máme 31 bodov – aby ste boli včas, musíte začať už dnes.

1. Urobte si výlet

Ísť za babkou do zahraničia, do hlavného mesta, do susedného mesta alebo na dedinu nie je až také dôležité. Hlavná vec je prinútiť sa vyjsť z domu a kúpiť si lístok do pekla. Ak máte problémy s letenkou, vyberte si autostop.

2. Naučte sa na niečom jazdiť

Každé leto holdujete myšlienke, že tentokrát si určite splníte svoj detský sen a naučíte sa nespadnúť z bicykla každé tri metre. Ale čas plynie a vy ste sa nikdy nedostali k najbližšej požičovni. Prestaňte snívať, je čas konať! Chlapi, ktorých napumpujú extrémne športy, môžu začať ovládať wakeboard.

3. Pozrite si film pod holým nebom

Už dlho sa po celom svete na najznámejších plážach konajú filmové projekcie pod hviezdnou oblohou. Civilizácia konečne dorazila aj k nám, takže teraz je takáto príležitosť v Čeľabinsku. Najbližšia filmová projekcia je naplánovaná na 7. augusta, pozrú si, čo sú pekné, dobré autorské filmy.

4. Choďte na ryby

O tom, či je možné v rámci mesta niečo uloviť a či to bude jedlé, sa vedú mnohé polemiky a fámy. Nikdy sa nedozviete pravdu, kým to sami nevyskúšate. Nečakajte, kým Sršne zamrznú, letný rybolov je oveľa chladnejší a bezpečnejší ako zimný.

5. Sexujte na pláži

Položka, ktorú možno bezpečne pridať do zoznamov „čo robiť, kým nie ste príliš starý“, „čo robiť aspoň raz v živote“ a „čo by sa nikdy nemalo robiť“. Výber je na tebe.

6. Prvýkrát si cez leto zaplávajte

Mrože, samozrejme, nezrušili, ale chabým intelektuálom odporúčame počkať na nejaké teplo. Ponorte sa a snažte sa neochorieť.

7. Kúpte si niečo vo výpredaji

Nakupovanie je vždy stresujúce, ale šanca ušetriť až 70 % nákladov na produkt je mimoriadne lákavá ponuka. Pozrite si svoje obľúbené značky, možno sa tričko, ktoré sa vám pred pár mesiacmi tak páčilo, teraz predáva za polovičnú cenu.

8. Vyskúšajte všetky druhy zmrzliny v najbližšom stánku

Tu je, detský sen! A hlavne sa nemusíte nikoho pýtať, ste dospelý a zmrzlinu si môžete kúpiť. Len pozor a natiahnuť degustáciu aspoň na pol mesiaca – stráviť leto ležaním s boľavým hrdlom nie je najlepšia možnosť.

9. Hrajte sa vonku

Našťastie bolo vynájdených veľa hier a nikto si nebude myslieť, že ste infantilné dieťa ( si tínedžer, prípadne). Frisbee, basketbal, bedminton, golf (no, nikdy neviete) - vyberte si zábavu podľa svojich predstáv. Intelektuáli si môžu zmerať sily v šachu. A pamätajte, že hrať vonku na jeseň nebude taká zábava.

10. Choďte na pláž a skúste sa opaľovať

S naším letom to znie ako „mission nemožné“, ale my vám veríme.

11. Noste letné oblečenie, ktoré nikdy neuzrelo svetlo sveta

Ak máte extrémne krátke šortky, ktoré ste si toto leto nestihli obliecť – smelo do toho. Iná šanca už nemusí byť.

12. Zmoknúť v daždi

Nebudú s tým žiadne problémy, pokiaľ nad sebou nedáte voľnosť a neotvoríte dáždnik. Keď sa pokožka namočí, vráťte sa domov, odhoďte oblečenie do sucha a choďte do horúceho kúpeľa. Bude sa ti to páčiť.

Vyberte si teplý, jasný deň, zaujímavú knihu a odľahlú lavičku v úctivej vzdialenosti od ihrísk, kolotočov a hudobných reproduktorov. Užite si to.

14. Venujte sa športu

Ak sa vám do leta nepodarilo schudnúť, neznamená to, že musíte čakať do budúcej jari. Vyhrabte dres zo zadnej časti skrine, oprášte tenisky a utekajte. Aspoň raz. Aspoň pre príležitosť hrdo vysloviť vetu: "Toto leto som bežal."

15. Nazbierajte kyticu poľných kvetov

Dievčatá z nich môžu upliesť veniec, chlapi ho môžu bezpečne priniesť a darovať mame alebo babičke. Náklonnosť zo všetkých strán je zaručená.

16. Choďte na plážovú párty

Veľké open-airy sa nechystajú, no plážových párty je viac než dosť. Tanec naboso na piesku na svoju obľúbenú hudbu – čo viac si môže skromný obyvateľ priemyselného mesta priať?

17. Opite sa na tejto párty a zaspite priamo na pláži

Dá sa to, ale len raz za celé leto. Urobte si z toho zvyk – mágia zmizne a s ňou aj povesť a rešpekt ostatných.

18. Zoznámte sa so západom a východom slnka

krásne. Je to symbolické. Je zadarmo.

19. Jazdite na jazdách

Áno, je to strašidelné. Áno, škrípe. Áno, desiata vrstva laku ich nerobí krajšími. Môžete si však zakričať, získať adrenalín a pozrieť sa na mesto zhora. Ak nemáte čas teraz, počkáte do budúceho leta.

20. Jedzte cukrovú vatu

Vyzerá lákavo, úžasne vonia a chutí ako šťastie, čo sa vám podarilo vyskúšať. Nedá sa povedať, že celá táto fantázia je pár polievkových lyžíc obyčajného cukru. Aj keď držíte diétu a vzdali ste sa sladkostí, dajte si to. Nech to neje, uverejňujte fotky aspoň na Instagrame.

21. Choďte naboso po tráve

Pamätáte si, kedy ste to urobili naposledy? Takže si nepamätáme, hoci pocity sú neopísateľné. Najlepšie je to urobiť niekde mimo mesta, ale vhodný je aj park. Hlavná vec je skontrolovať, či sa s touto trávou nestalo niečo strašné, kým sa napríklad príliš priblížite k roztomilým štvornohým priateľom.

22. Strávte celý deň vonku

Iba v lete to môžete urobiť a nezomrieť na podchladenie alebo zápal pľúc. Vyberte si deň s optimálnou teplotou + 22-24 stupňov a choďte na prechádzku. Ak je to pre vás príliš jednoduché, vyberte sa na turistiku. Zároveň dokončite ďalší dôležitý bod za skvelým letom – urobte oheň a upečte v ňom zemiaky. Estéti môžu smažiť marshmallow na paličkách.

23. Nakŕmte veveričku

Alebo kačice. Alebo kohokoľvek, koho máte radi (ľudia sa nepočítajú). Vždy vás to upokojí a navodí pocit, že robíte niečo dobré.

24. Rafting dolu horskou riekou

Spoločnosti organizujúce rafting by mali vytvoriť fond pomenovaný po Alexandrovi Veledinskom, podľa ktorého filmu chcel úplne každý splavovať horskú rieku. Zhromaždite spoločnosť zúfalých rovnako zmýšľajúcich ľudí a ponáhľajte sa, kým sa voda neschladí.

25. Daj si rande na streche

Toto leto len leniví neporovnávali Čeľabinsk s Petrohradom. Len čo tieto slová prvýkrát vyslovili nahlas, každý druhý obyvateľ mesta pocítil neodolateľnú túžbu vyliezť na strechu. Najmä romantickí ľudia tam môžu stráviť rande, obmedzujúc sa na prítomnosť seba, druhú polovicu a poznanie strechy s voľným prístupom. Romantika ešte nikdy nebola taká šetrná.

26. Jazdite na katamaránoch

Koho nebaví jazdiť na katamaránoch, neúnavne šliapať do pedálov a vstávať s mokrými nohavicami nie od šťastia, ale z vody letiacej rôznymi smermi? Takých sme nenašli, čo znamená, že každý by sa mal počas leta aspoň raz povoziť na katamaráne.

27. Kúp si melón a zjedz ho sám

Nakoniec sme sa dočkali. Ku koncu mesiaca si môžete kúpiť tony melónov, usporiadať melónové párty a pozvať na ne všetkých svojich priateľov. Ale prvý august sa musí jesť sám, aby si to dlho pamätal.

28. Strávte celý deň offline

Nebude to ľahké, pokušenie dostať sa na sekundu do siete je neskutočne veľké, no budete musieť prekonať sami seba. Najlepšie je spojiť tento test s odsekom 22 a odísť z domu bez pomôcok. Budete prekvapení, aká zelená je tráva a koľko toho stihnete za pár hodín.

29. Jazdite na bicykli po meste v noci

Ak ste dokončili druhý bod a naučili sa to isté jazdite na bicykli, je čas uplatniť svoju novú zručnosť. Večerné lyžovanie má množstvo výhod: šanca, že narazíte na motoristov, je minimálna a pohľad na mesto úplne novým spôsobom je skvelý. Zavolajte ďalších fajnšmekrov a zachyťte nepolapiteľné teplé noci.

30. Dohodnite si garážový predaj

Každý má zrejme kopu vecí, ktoré už nepotrebuje, prestali sa mu páčiť alebo sa len tak povaľovali. Knihy, oblečenie, stolná lampa a komoda po babičke, to všetko si môže nájsť nových majiteľov a urobiť vo vašej domácnosti miesto na celý život. Spojte sa s priateľmi a vytvorte nie nudný trh, ale zábavný pohyb, ktorý je dobrý pre vašu náladu a vašu peňaženku.

31. Začnite šetriť na koncert vašej obľúbenej kapely

Všetko má svoje výhody, aj to, že leto končí. Všetky koncerty na státie sa začnú až na jeseň a zároveň sa otvoria divadelná a výstavná sezóna. Vyberte si skupinu snov, zistite, kedy a kde vystúpi, a hneď teraz vložte prvých 100 rubľov do improvizovaného prasiatka. Áno, už je načase – na jeseň povedzte „ďakujem“.

Zdá sa, že každý vie, že to treba urobiť. A nikto to nerobí. Ach, márne.

Takto vyzerá norma soli na deň pre každého z nás - 5-6 g:

A takto vyzerá porcia, ktorú denne konzumujeme:

Vysvetlenie je veľmi jednoduché: jedlo solit nevieme.

Pamätajte:

Soľ v nerozpustenom stave preniká do produktu pomerne pomaly. Preto kryštáliky soli z povrchu jedla padajú priamo na chuťové poháriky v ústach a spôsobujú pocit slanosti jedla. Na osolenie celého jedla na rovnakú úroveň chuti by bolo potrebné podstatne viac soli.

Soľ rozpustená vo vode (vývar, bujón) je potravou absorbovaná rýchlejšie a intenzívnejšie, čo znamená, že je jej potrebné viac. Polievku osoľte tesne pred jedlom – občas znížte množstvo soli.

Jódovaná alebo morská soľ stráca jód pri tepelnej úprave. Ak chcete zachovať výživné látky - pred použitím pridajte soľ do jedla.

Soľ komplikuje proces varenia a niektoré potraviny dokonca kazí!

V prítomnosti soli je bunková membrána niektorých produktov zhutnená. To im sťažuje dosiahnutie mäkkosti pri varení. Preto pevné potraviny (napríklad fazuľa) v osolenej vode dosahujú pripravenosť pri dlhšom tepelnom spracovaní. Aj obyčajné zemiaky v polievke z kyslej kapusty sa len veľmi ťažko uvaria do mäkka. A mäso alebo pečeň, ktoré sú solené na začiatku varenia, budú vždy tvrdé.

Soľ brzdí proces zmäkčovania múčneho lepku. Preto slané pečivo nie je také pórovité, nadýchané a mäkké. Aj keď malé množstvo soli pomáha udržiavať tvar výrobku. Z tohto dôvodu sa korenie trochu pridáva do všetkých výrobkov z múky, dokonca aj do sladkých.

Prítomnosť soli mierne zvyšuje bod varu kvapaliny. Tie. jedlo v slanom roztoku sa uvarí pri teplotách vyšších ako sto stupňov Celzia. Toto by sa malo vziať do úvahy, keď sa vyžaduje prísny teplotný režim, napríklad pri varení kaše alebo dusení.

Soľ pomáha vylučovať šťavu z potravy. To môže byť užitočné iba vtedy, ak je šťava z produktu horká a je lepšie ju pred varením odstrániť (to sa robí napríklad s baklažánmi). Šaláty by mali byť solené tesne pred podávaním a vyprážané mäso - až po objavení sa zlatohnedej kôrky.

V takmer hotovom produkte sa soľ absorbuje rovnomernejšie ako v surovom produkte. Preto pridanie korenia na konci varenia zabezpečí, že všetky časti pokrmu budú chutiť rovnako.

Pri tepelnej úprave, najmä pri dlhodobom varení, sa objem riadu mení v dôsledku vyparovania tekutiny. Ak soľ pridáte na začiatku varenia, hrozí veľké riziko presolenia jedla. Keď je jedlo takmer hotové, je ľahké odhadnúť množstvo soli potrebné pre konečný produkt.