Kako priti v lucidne sanje - preproste metode. Lucidne sanje - kako priti do tja in kako upravljati

Lucidne sanje so tiste, v katerih človek spozna, da spi in lahko nadzoruje svoja dejanja. V takšnih sanjah lahko letite, teleportirate in izpolnite vse svoje želje. Toda ali se je mogoče lucidnih sanj naučiti sami? Poskusimo to ugotoviti.

Preden začnete vaditi lucidno sanjanje, morate razumeti, da to ni neškodljiva igrača. Ta vrsta interakcije z lastno podzavestjo je precej nevarna. Veliko je grozljivih mnenj tistih, ki so jih preizkusili in ne želijo poskusiti znova.

Vadba lucidnih sanj je lahko varna le, če:

Razumeš vso odgovornost in greš nanjo ne za zabavo, ampak za duhovni samorazvoj
Pripravljeni ste dosledno upoštevati vsa priporočila in nadzirati svoja dejanja
Ali ste prepričani, da vas ne bo strah, ko se boste znašli v lucidnih sanjah
Pripravljeni ste na posledice, kakršne koli že bodo

Da se vaši poskusi kronajo z uspehom in se slej ko prej izkaže, da vstopite v lucidne sanje, je zelo pomembno, da redno trenirate. Poleg tega morate upoštevati nekaj pravil:

Ne pričakujte takojšnjih rezultatov - skoraj nihče ne uspe prvič
Vodite sanjski dnevnik. V bližini postelje položite zvezek in pisalo. Ko se zbudite, začnite zapisovati svoje sanje. Delite na papir svoje občutke in čustva, ki ste jih doživeli ponoči. Opišite poskuse vstopa v lucidne sanje: uspešni in ne tako

Izjemen je podatek, da najlažje dosežemo rezultate za ljudi, ki porabijo veliko časa za igranje video iger. Zakaj se to zgodi, ni znano. Morda je razlog globoka potopitev v igro, ko se človek počuti kot del virtualnega sveta.

Vaje lahko okrepite z meditacijo in mantrami. Naučijo se delati s podzavestjo, se sprostiti in osredotočiti.

Vaja "Preverjanje resničnosti"

Ta metoda je opisana v knjigi "Resničnost transurfinga" Vadima Zelanda. Avtor je trdil, da se morate čez dan redno spraševati: "Ali zdaj sanjam ali sem v resničnem svetu?"

Če želite preveriti resničnost, poskusite narediti nekaj nenaravnega:

S prstom poskusite pokati
Stisnite se - če se ščepec ne počuti boleče, ste v sanjah
Z rokami pokrijte usta in nos, med tem poskusite dihati
Odpeljite se na drugo stran sobe
Poglejte si roke - ali se njihovi obrisi spremenijo
Poskusite hoditi skozi steno
Predmet prenesite k sebi s trudom misli
Poglejte se v ogledalo in poskusite miselno spremeniti svoj videz.
Zamrznite se v enem položaju in poskusite videti sebe s strani
Poskusite leteti s trudom misli

To vajo je treba izvajati vsak dan, vsakih nekaj ur. Potem boste slej ko prej v lucidnih sanjah ustvarili nekaj nadnaravnega.

Pomembno: če ste naredili vajo in spoznali, da spite, poskusite, da se ne ustrahujete. Prva potopitev v svet lucidnih sanj je strašljiva. Prizadevajte si nadzorovati svoja čustva, da boste v tem stanju uživali v največji možni meri in da ne boste zahajali v paniko.

Memonična vadba

Obstaja še ena metoda, s katero se lahko potopiš v lucidno sanjarjenje. Vzel bo le en stavek: "Zavedal se bom, da sanjam", ki ga boste ponavljali vsako prosto minuto svojega časa.

Te besede bi vam morale nenehno prikazovati: med tuširanjem, pred spanjem, zjutraj, na izletu v službo, v času kosila. Vsako minuto, ko se lahko izoliraš od okoliške realnosti in se osredotočiš na afirmacijo.

To vajo lahko kombiniramo s prejšnjo. Na primer, podnevi prakticirate preverjanje resničnosti in pol ure pred spanjem ležite v postelji ponovite mnemološko izjavo.

Kaj storiti v sanjah?

Predstavljajte si torej, da se je zgodilo vaše prvo potovanje v svetu sanj. Kaj boste počeli v sanjah? Mnogi začetniki se zelo prestrašijo, začnejo panično. Kot rezultat, je učinek naslednji: razumejo, da spijo, v sanjah vidijo sebe in okolico. Hkrati pa sploh ne vedo, kaj bi naredili naprej.

Poglejte okoli in si podrobno oglejte okolico. Najverjetneje boste sprva videli le sobo, v kateri ste zaspali.
Ne poskušajte se takoj sleči, postopoma raziščite možnosti. Ne želite, da se vaše telo zjutraj najde brez življenja, kajne?
Najprej poskusite ponoviti vaje za preverjanje resničnosti. Spremenite svoj videz, ne dihajte skozi nos in grlo, s trudom misli poskusite premakniti nekaj centimetrov, vklopite in izklopite luči v sobi
Povečajte stopnjo težavnosti z vsakim novim lucidnim sanjam. Poskusite se dvigniti nad tla, teleportirati na drugi konec sobe. Ustvarite predmete iz zraka

Še naprej vodite dnevnik sanj. Znova in znova boste lahko v sanjah izvajali vedno bolj zapletena dejanja brez strahu, da se ne bo končalo.

Oglejte si video o praksi lucidnega sanjanja:

Negativne ocene

Mnogi ljudje, ki so padli v budne sanje, puščajo negativne ocene. Nekateri celo kategorično nočejo govoriti o tem, kaj jih je prestrašilo.

Tu je nekaj negativnih mnenj:

"Ko sem bil v takem stanju, sem se zelo bal, zjutraj pa sem skoraj izgubil razum." Deklica je povedala, da se je, navdihnjena z meditacijami ob vstopu v alfa stanje, odločila, da to ponovi pred spanjem. Padla je v lucidne sanje: telo je spalo, možgani pa ne. Videla je vse, kar se dogaja v sobi, a se ni mogla premakniti. Mislil sem, da se ne bo nikoli več končalo
Drug pogost pojav je paraliza spanja. Človek se zbudi zjutraj in se ne more premakniti. Um deluje, telo pa spi. To je zelo strašljivo
Nekateri ljudje v svojih sanjah srečajo entitete iz drugega sveta, ki jih poskušajo napasti in ubiti. Iz neznanega razloga o podrobnostih ne pripovedujejo, vendar zavračajo nadaljnje poskuse, da bi sprožili lucidne sanje.

Zavedati se morate možnih negativnih posledic, da se lahko nanje pripravite. Povejte nam v komentarjih, če ste preizkusili naše vaje? In kako so se poskusi končali.

Uganite danes s pomočjo "Kartice dneva" Tarot širi!
Za pravilno vedenje: osredotočite se na podzavest in vsaj 1-2 minuti ne razmišljajte o ničemer.
Ko ste pripravljeni, narišite kartico:

Lucidne sanje so nadzor uma, ko telo spi. Kako vstopiti v lucidne sanje in ali je to mogoče storiti prvič?
Lucidno sanjanje je stanje med mejo budnosti in fazo REM spanja. S takimi sanjami človek spozna, da spi, vendar sanja in lahko nadzoruje potek dogodkov. Stanje lucidnega spanca ni znanstveno dokazano, zanimanje zanj pa se je začelo v 20. stoletju.
Ni veliko ljudi, kako se zapeljati v lucidne sanje, zato je ta tema zelo zanimiva. Pojav očara in privabi misli ljudi, kar pojasni njihovo radovednost.

Kako spodbuditi lucidni spanec? Teorija in praksa.

Sanje, v katerih je mogoče vplivati \u200b\u200bna izid določenih dogodkov, sanjamo manj pogosto. Toda vsak človek, ki želi aktivno sodelovati v lastnih sanjah, se lahko namerno zaplete v to. Možno je, da nadzorovane sanje ne bodo delovale prvič. Periodična praksa vam bo omogočila, da svojo zavest zlahka vstopite v želeno stanje.
Kako si sami spodbuditi lucidno spanje? Na to vprašanje obstaja veliko odgovorov. Preden se lotite algoritma ukrepov, morate preučiti teorijo lucidnih sanj.
V fazi spanja REM možgani aktivno delujejo: preučuje, kar vidi, analizira. Človeška zavest je nagnjena k dojemanju časa in prostora. Sanje se spomnimo le v tej fazi, čeprav ljudje sanjajo v drugih štirih fazah spanja.
Meja med fizičnim svetom in Morfejevim kraljestvom projicira lucidne sanje. Znanost ne more razložiti stanja nadzora sanj, toda ezoterika ima svojo razlago. Sanje so izhod uma v drugo dimenzijo, astralni svet, s pomočjo katerega človek sprejema in izmenjuje informacije z drugimi svetovi.
Ne glede na to, kako fantastična je razlaga lucidnega sanjanja, je praksa povsem resnična.
Za vstop v kontrolirane sanje je potrebna priprava:

Izogibajte se pitju veliko tekočine pred spanjem. Toaletni nagoni lahko motijo \u200b\u200bdoseganje želenega rezultata;
Pripravite si lahko pisalo in zvezek, s katerim boste beležili svoje vizije, občutke in čustva. Vodenje sanjskega dnevnika vam bo omogočilo analizo najmanjših podrobnosti in izboljšanje veščin vedenja v neresničnosti;
Imejte veliko željo in se motivirajte, da dosežete svoj cilj.

Pomembno! Utrujena oseba ne bo mogla pasti v lucidne sanje. V tem primeru je bolje iti v posteljo zgodaj, se zbuditi okoli štirih zjutraj in se poskusiti potopiti v sanje, kjer so podvržena vsa dejanja.

Faze priklica lucidnega spanca:

Prvo spanje naj ne bo trajalo več kot šest ur. Prebujanje telesa bo morala sprožiti budilka;
Treba je zbuditi možgane: hoditi po hiši (piti vodo, iti na stranišče), medtem ko ležite s telefona, 20 minut preberite novice;
Lezite na hrbet, čim bolj se sprostite in zaprite oči. Trenutek zaspavanja traja nekaj sekund, treba ga je nadzorovati in ne dovoliti, da bi se možgani »zaprli«;
Če zavest ostane budna, je oseba v stanju lucidnega spanca. To lahko preverite tako, da pogledate svoj odsev v ogledalo (med spanjem se bo razlikovalo od resničnega odseva) in druge podobne metode.

Če prvič ni bilo mogoče držati zavesti pod nadzorom in je padel v sanje, lahko poskusite znova po 2-3 urah. Tudi poskusi se lahko izvajajo čez dan, ko ni hude utrujenosti.

Ali je mogoče priti v lucidne sanje prvič? Dejavniki uspeha.

Prvi poskus vstopa v lucidne sanje morda ne bo uspel. Človek praviloma ni pripravljen na takšna dejanja, kljub temu pa ima celo začetnik možnost, da prvič zapade v nadzorovan spanec.
Kaj lahko naredimo za uspešen eksperiment?

Če se ponoči po naključju zbudite in ponovno zaprete oči v stanju pol zaspa, lahko projicirate sliko (na primer, se sprehodite po polju z rožami). Prvi takšni poskusi vstopa v lucidno spanje so uspešni;
V trenutku, ko zaspimo, si lahko predstavljamo, da telo ostane na mestu, duša ali dvojnik telesa (kako to poklicati in kako to predstaviti, je ločeno za vsakogar). Ni treba, da se vidite od zunaj, v postopku morate neposredno sodelovati. Pomembno je, da se ne premikate, sicer se lahko zbudite. Tako se lahko novorojenci ustrahujejo in se le prebudijo;
Če pogledamo v temo zaprtih oči, morate poskusiti videti nek predmet, se ga miselno dotakniti. Če bi bilo to mogoče, potem je bil cilj dosežen in je mogoče predvideti nadaljnje spanje.

Dejavniki uspeha za vstop v lucidne sanje:

Počitek telesa in duha;
Zdravo telesno stanje;
Izključitev prenajedanja;
Spite na novem mestu (možgani ne morejo popolnoma utoniti v spanec, kar bo igralo v roke tistim, ki želijo videti lucidne sanje);
Zaspadim prej.

Vsi ljudje so individualni, enostavno je, da nekdo pade v nadzorovano nerealnost, nekdo pa mesece trenira, da se vse uredi. Od prvega zapleta v lucidne sanje je težko, a resnično. Želja in napori vam bodo omogočili, da dosežete, kar želite, tudi ljudem brez izkušenj.

Kakšna je lucidna tehnika sanjarjenja

Lucidna tehnika sanj pomeni razumevanje in občutenje sebe v absurdnih dogodkih in okoliščinah, ki vplivajo na neko vedenje.
Veliko koristnih veščin se lahko naučimo, če se naučimo padati v sanje pod nadzorom:

Oddajte svoja čustva, ne da bi pri tem škodovali drugim;
Dosežite popolno sprostitev s plavanjem v sanjah, letenjem na nebu ali sproščanjem na različnih svetovnih plažah vsak večer;
Nekateri trdijo, da se s sodelovanjem v lucidnem sanjanju človeku razkrijejo nadnaravne sposobnosti.

Ena glavnih točk lucidnih sanj je prisiliti se v dvom v resničnost. Občasno si morate zastaviti vprašanje "Ali sanjam?" in najti pozitiven odgovor. To lahko storite tako, da dvakrat pogledate isti napis ali predmet, prva in druga različica tega, kar vidite, naj bosta drugačna. To je potrebno, da ne bi zamenjali lucidnih sanj z resničnostjo. Zveni zastrašujoče, vendar to vprašanje zase hitro postane spalna navada.

Lucidna sanjska maska \u200b\u200bje samo trženje ali več

Maske in druge naprave, ki omogočajo, da um med spanjem ostane buden, pridobivajo na priljubljenosti. Stanejo veliko, zato potrošniki želijo ugotoviti, kako učinkoviti so.
Lucidne sanjske maske vsebujejo senzorje, ki spremljajo gibanje vek in oči. Ko je gib najhitrejši, se začne faza REM spanja. V tem času se prižgejo LED diode, ki vzbujajo zavest in ne dovolijo, da se sproščeno telo prebudi - v tem trenutku začne človek videti nadzorovane sanje.

Spanje je fiziološki proces, ki je ključnega pomena za vsakega človeka. Med spanjem se normalizira veliko število presnovnih procesov, kar vam omogoča, da obnovite svoje možgane, živčni sistem in celotno telo kot celoto. Mnogim se lahko zdi, da je spanje nenadzorovan postopek, na katerega nikakor ne moremo vplivati. Ta izjava je napačna, saj imajo nekateri lahko lucidne sanje.

Če želite vedeti, kako priti v lucidne sanje, morate razumeti, kaj je to. Lucidne sanje so tiste, v katerih človek spozna, da spi. Ta učinek ima lahko različne resnosti. Tako se lahko na primer le nekoliko zavedate, da sanjate ali v sanjah popolnoma vplivate na sliko sveta.

Prvi koraki v lucidnem treningu spanja so razumevanje dejstva spanja med določenim fiziološkim postopkom. To lucidno sanje sproži vaša domišljija. Naslednja stopnja je pred zaspanjem brez zakasnitve.

Prednosti takšnih sanj so, da dobiš veliko čustveno olajšanje ponoči in v sanjah lahko popolnoma spremeniš sliko sveta. Z drugimi besedami, v sanjah lahko nadzirate ne samo sebe, ampak celoten svet in postanete nekakšen "bog". Preden se naučite teh veščin, se morate naučiti, kako priti v lucidno sanje.

Tehnike za vstop v lucidno sanje

Treba je razumeti, da je za razvoj te veščine potrebno veliko truda - lucidnega sanjanja se je nemogoče naučiti v samo nekaj dneh. Potrebovali boste mesece treninga, vendar bodo dobljeni rezultati zagotovo poplačali porabljen čas.

Ena najbolj primitivnih metod je sestavljena iz več zaporednih korakov, ki vam omogočajo, da ozavestite svoje sanje. Najprej si zabeležite vsako sanje, ki ga vidite. Če želite to narediti, morate vedno imeti dnevnik ali dnevnik v bližini spalnih mest, da lahko beležite svoje spremembe.

Ne pozabite, da morate zapisati veliko stvari, in sicer:

Vsi dogodki, ki so se vam v sanjah zgodili v kronološkem zaporedju;
Čustva, ki ste jih doživeli v sanjah in jih še naprej doživljate po prebujanju;
Okolje, ljudje, narava in vse druge podrobnosti, ki se jih spomnite ob prebujanju;

Ta praksa bo še posebej koristna v začetnih fazah, saj lahko vedno vidite napredovanje svojih spretnosti. Če se vam zdi, da ni rezultatov, preberite dnevnik in razumeli boste, da iz spanja doživite veliko več pozitivnih čustev kot pred tednom dni. Ne boste želeli vedeti, kako vnesti lucidne sanje, če sprememb v sebi ne boste videli.

Če ne želite izgubljati časa za pisanje v dnevnik, potem uporabite diktafon kot drugo možnost. Poleg tega ob prebujanju ne smete takoj zapisati misli. Lezite nekaj minut, se osredotočite in postavite svoje misli, da bi vse zapisali čim natančneje.

Naslednji korak za razumevanje, kako spodbuditi lucidne sanje, morate dati odgovor na vprašanje: "Ali zdaj spim?" Nekajkrat na dan. Običajni odgovor ni dovolj - naredite eno od naslednjih praks:

Preberite nekaj besedila ali preverite čas, obrnite stran in ponovite postopek. Med spanjem bo rezultat, ki ga vidite, drugačen ali pa se bo vaš vid »zameglil« ali spremenil v neumnosti;
Pokrijte usta in nos z dlanjo, nato pa poskusite vdihniti - v sanjah boste to zmogli;
Preglejte svoje okončine. Med spanjem bo vidna slika popačena ali zamegljena;

Naslednji korak je, da vstopite v lucidne sanje, ponovite besedno zvezo "Zavedal se bom, da sanjam" do trenutka, ko zaspite. Z njegovo pomočjo boste uporabili tehnike mnemoničnega vstopa v lucidne sanje, tj. uporabite "lastnosti" vašega pomnilnika za razumevanje okolja.

Če želite doseči večji učinek, potem to tehniko kombinirajte s prejšnjim nasvetom, saj bodo vaši možgani hitreje spoznali, da greste v sanje. Pogosto je težava v tem, da se možgani ne zavedajo prehoda v spanje, saj »pozabijo«, kje je. Zavedanje dejstva, da ste še vedno budni, bo zelo olajšalo ta postopek.

Takojšnje razumevanje lucidnih sanj

Ko ste v prejšnjih praksah dosegli nekaj uspeha, bi se morali začeti učiti prepoznavati dejstvo, da ste v sanjah. Za izvedbo te naloge priporočamo, da občasno preberete dnevnik. Med branjem boste lahko videli situacije, dogodke ali dejstva, ki se pogosto ponavljajo.

Ko boste razumeli, da se v sanjah dogajajo določene situacije, se bodo vaši možgani začeli učiti, da jih opažajo. Ne odvračajte se, če vaši možgani ne opazijo takšnih dogodkov. Te sisteme bi morali sistematično in nenehno vključevati, da bi dosegli pomembne rezultate.

Zagotovo so se v življenju vsakega človeka dogajale sanje, ki niso značilne za resnični svet. Sem spadajo sanje o izgubi zob, dejstvo, da jih katera koli bitja preganjajo ali da so goli na javnem mestu. Takšnih dejstev si vsi zapomnijo, vendar jih je še veliko več. Če boste vse svoje sanje podvrgli natančni analizi, boste odkrili vse, kar vam bo pomagalo razumeti, kako vnesti lucidne sanje.

Naslednja vaja je kratka dremka po prebujanju. Ko se zbudite, zapišite svoje sanje v svoj dnevnik, nato spet zaprite veke in se začnite osredotočati na svoje sanje. Predstavljajte si, da spite in se počutite enako kot med spanjem. Nato preverite dejstvo, da ste v sanjah.

Ne pozabite, da se pogosto pade v lucidne sanje po kakršnih koli nenaravnih dogodkih v resničnem svetu, ki niso značilni za naše običajno življenje. Praksa kaže, da je pogostost takšnih sanj približno 25-30%.

Mogoče bi morali, da bi čim prej dobili prve rezultate, razmisliti o nakupu posebnih tehničnih naprav. Imenujejo jih "sanjski alarmi" ali svetlobni alarmi, ki za vas zbudijo svetlobne dražljaje.

Nastaviti jih morate tako, da se bodo odzvali vsake 4, 5, 6 ali 7 ur ali celo vsako uro. Številne znanstvene študije so pokazale, da pogosti svetlobni dražljaji med fazo REM spodbudijo možgane, da se zavejo dejstva spanja.

Pomembno si je zapomniti, da se ni treba popolnoma prebujati. Priporočljivo je, da svetlobno napravo postavite stran od postelje, da vas ne draži ali zbudi. Če je mogoče, ga poskusite prilagoditi svetlobnemu viru manjše jakosti ali ga celo obesiti s prosojno krpo.

Torej so zgornji nasveti, kako vstopiti v lucidne sanje, le eden od mnogih. Če se želite naučiti več "naprednih" tehnik, potem bodite pozorni na metode pravočasnega prebujanja in nekatere druge.

Pravočasno prebujanje kot metoda zavedanja lucidnih sanj

Kot smo že omenili, obstaja veliko različnih načinov za vstop v lucidne sanje, vendar je najpomembnejši pogoj faza REM spanja. Prav v tem obdobju se začne največja možganska aktivnost, kar vodi v pojav spanja. Če želite doseči največji učinek, morate to vrsto spanja znatno podaljšati.

Bistvo metode je, da se morate zbuditi v fazi REM spanja in nato takoj zaspati ter se sanje zavedati. Žal je te prakse skoraj nemogoče izvesti brez pomoči, saj nobena sodobna budilka ali naprava ne more natančno določiti spanja REM.

Da bi ugotovili, kako spodbuditi lucidne sanje, se morate obrniti na prakso pravočasnega prebujanja, ki je bila opisana zgoraj. Poleg tega morate uporabiti metode za spodbujanje telesa za povečanje REM spanja. Za dosego cilja se pogosto uporablja stopenjski spanec, tj. Zbudiš se vsako uro in se nato vrneš spat.

Na žalost vam ta metoda ne bo omogočila dobrega spanca v običajnih 6-8 urah, zato vam lahko znatno poruši dnevni urnik. Poleg tega lahko ljudje, ki imajo velike težave s ponovnim zaspanjem, celo začnejo trpeti zaradi nespečnosti. Če razumete, da ta metoda povzroča kakršne koli težave, jo opustite ali zmanjšajte pogostost njene uporabe na enega ali dvakrat na teden.

Drug učinkovit nasvet je načrtovano prebujanje. Nastavite časovnik za šest do sedem ur po zaspanju. Kot kaže praksa, je trenutno intenzivnost REM spanja največja, zato lahko zelo kmalu dosežete pomembne rezultate. Če se v tej fazi zbudite in nato hitro zaspite, bodo vaše sanje pridobile nove barve in čustvenost, kar vam bo omogočilo, da jih začnete v celoti uresničevati.

Poleg tega poizkusite, da se ponoči ne zbujate spat - do 30-60 minut. V tem času si lahko vpišete v sanjski dnevnik ali si celo privoščite lahek prigrizek. Ker ste v aktivnem in budnem stanju, vaši možgani »preidejo v delovno stanje«, vendar v telesu še naprej krožijo spalni hormoni, kar tega procesa ne moti. Poskusite se izogniti svetli svetlobi, saj bo to v prihodnosti vodilo do zgodnjega prebujanja.

Potem morate znova pasti v brezno spanja. Preden zaidete v lucidno
prve sanje, poskusite se osredotočiti na sanje. Če ste si svoje prekinjene sanje zapomnili, se osredotočite nanjo in si začnite predstavljati. Tako znatno povečate svoje možnosti, da začnete zavedati, kaj se dogaja v vaši fantaziji.

Če se ne morete osredotočiti na spanje ali kakršno koli misel, preusmerite pozornost pozornosti na taktilne občutke ali fizične gibe. Poskusite čim bolj občutiti gibe v prstih ali občutek, ki se rodi v njem. Mogoče bi morali narediti nekaj majhnih gibov, na katere vas bo pritegnila vaša pozornost. Ne pozabite, da bi morali biti ritmični in ne bi povzročali fizičnega nelagodja. Vaše telo bi moralo popolnoma nadzorovati vas in vašo zavest, ne pa okoliškega sveta!

Uporaba dodatnih tehnik

Če želite najti hitro in učinkovito metodo za vstop v lucidne sanje, potem morda združite več tehnik in praks iz različnih šol. Tako je na primer meditacija precej učinkovit nasvet. Izvesti jo je treba v popolni tišini v neosvetljeni sobi pred spanjem.

Da bi dosegli maksimalen učinek, se je vredno seznaniti z orientalskimi meditacijskimi praksami različnih orientalskih šol ali tečajev joge. Če želite takoj začeti meditirati, bodite pozorni na svoje dihanje, občutke in misli. Poleg tega je ena od praks reprezentacija vzpenjanja po neskončnem stopnišču ali hoja po neomejenem potovanju.

Pomembno je razumeti, da je glavna naloga ustavljanje tujih misli v glavi in \u200b\u200bvidez občutka udobja in užitka. Zapomnite si to stanje, da ga lahko reproducirate tik pred spanjem. Kot gradivo za usposabljanje lahko uporabite različne videoposnetke, ki ponujajo jasne razlage meditacije za vstop v lucidno sanjanje.

Če želite spodbuditi svoje možgane za hitre rezultate, potem bodite pozorni na poslušanje binavralnih utripov. Takšni ritmi se imenujejo zvočni posnetki, ki se nahajajo drug na drugega, da dobijo zvočni ritem drugačne frekvence. Takšne glasbene skladbe pomembno vplivajo na možgansko aktivnost in jo spodbujajo.

Obstajajo posebna spletna mesta, na katerih najdete veliko takih zapisov. Pomembno jih je poslušati s slušalkami, saj se za vsako uho uporablja drugačna melodija. Nekateri lucidni praktikanti v sanjah poslušajo tovrstno glasbo ves čas spanja, ni pa vedno primerno, da nosite slušalke celo noč. Vendar poskusite s tem nasvetom, da ugotovite učinke teh ritmov.

Praksa kaže, da videoigre spodbujajo nastanek lucidnih sanj. Sodobna znanost ni našla nobene razlage za ta učinek, vendar obstajajo teorije, da video igre aktivirajo nekatera področja možganov, ki so odgovorna za domišljijo. Da bi dosegli želeni učinek, bi morali za igranje video iger porabiti le nekaj ur.

Ne pozabite, da nekatere prakse lahko izčrpajo telo in njegove vire, zato ne pozabite na pravilno prehrano, pa tudi na jemanje dodatnih prehranskih dopolnil in vitaminskih kompleksov. Torej je na primer priporočljivo jemati galantamin, ki ga dobimo iz snežnih klek, vendar se pred začetkom vnosa posvetujte z zdravnikom, saj lahko pri bolnikih z astmatičnim in kardiogenim statusom povzroči negativne učinke.

Jemanje vitaminov skupine B pozitivno vpliva tudi na presnovne reakcije v telesu. Na splošno pomislite na kompleksne vitaminske komplekse, ki jih zlahka najdete v vsaki lekarni.

Kaj je pomembno zapomniti?

Vsakdo, ki se je začel učiti lucidnega sanjanja, naj se spomni, da se prvi rezultati morda ne bodo kmalu pojavili. Ni dovolj, da veste, kako vnesti lucidne sanje, to veščino morate nenehno vaditi. Za pomemben učinek ponovite zgornja priporočila.

Pogosto vas lahko vržejo iz lucidnih sanj. Če se sredi noči zbudite, zaprite veke in se začnete osredotočati na svoj spanec. Če se zavedate, da še vedno sanjate, se nato obrnite in osredotočite na izkušena čustva in občutke.

Včasih nekateri doživijo t.i. učinek paralize spanja, ki je stranski učinek lucidnega spanca. Po tem konceptu pomenijo, da ne morete spati in nezmožnost uporabe lastnih mišic. Če se znajdete v tem stanju, potem ne bi smeli biti panike. Poskusite skrčiti mišice prstov okončin ali pogoltniti - mišice, odgovorne za te gibe, so manj dovzetne za ta učinek. Čez nekaj minut bo paraliza popolnoma popustila.

Lucidno sanjanje je torej veščina, ki jo lahko obvlada vsak. Vadite iz dneva v dan, da boste kmalu videli prve učinke. Če vam uspe obvladati lucidne sanje, se bo pred vami odprl popolnoma nov svet, ki je dostopen samo eliti!

Ja, seveda, tukaj je, na primer, lahko odlomek iz knjige "Seveda se šalite, gospod Feynman!" - avtobiografija enega izjemnega fizika, Nobelovega nagrajenca (previdno, veliko pisem)

"Po pisanju eseja moja radovednost ni nikamor izginila. Nadaljeval sem z gledanjem, kako zaspim. Neke noči, ko sem imel sanje, sem ugotovil, da gledam v sanjah. Že sam sem stopil v sanje!

V prvem delu sanj se zagledam na strehi vlaka, ki se približuje predoru. Strah me je, pritisnem se ob streho vlaka in on vstopi v predor - vvuh! Sam si rečem: "Torej to: lahko se pojavi občutek strahu. Lahko tudi slišite, kako se zvok spremeni, ko vstopite v predor."

Opazil sem tudi, da vidim barve. Nekateri so rekli, da so sanje vedno črno-bele, toda, ne, imel sem obarvane sanje.

Do takrat sem že bil v enem od vlakovnih vozil in sem lahko čutil zibanje. Sam sebi rečem: "Torej v sanjah lahko dobite kinestetične občutke." Z nekaj truda pridem do konca vozička in zagledam veliko okno, kot v trgovini. Za to vitrino stojijo - ne manekenke, ampak tri prave punce v kopalkah in zelo lepe!

Nadaljujem po naslednjem avtomobilu, se oprijemem ograje nad glavo in si rečem: "Hmm! Zanimivo bi se zbudilo - seksi - vrnil se bom v prvi avto." Ugotavljam, da se lahko obrnem in hodim nazaj na vlak, kar pomeni, da lahko nadzorujem smer spanja. Vrnem se v kočijo s posebnim oknom in zagledam tri starce, ki igrajo violine - vendar se takoj spet spremenijo v dekleta! Tako lahko spremenim smer svojih sanj, čeprav ne na popoln način.

Tako se začnem vznemirjati, tako seksualno kot tudi intelektualno, rekoč nekaj takega: "Vau! Deluje!" in se zbuditi.

Še nekaj opazk sem opravil med spanjem. Poleg tega, da sem se že od nekdaj spraševal: "Ali res vidim barvne sanje?", Me je vedno zanimalo: "Kako natančno lahko nekaj vidiš v sanjah?"

Naslednjič sem imel sanje: rdečelaska je ležala v visoki travi. Poskusila sem, če vidim vsake lase! Veste, da se na mestu, kjer se sonce odraža, ustvari majhno barvno območje - učinek difrakcije, to bi lahko videl! Vsak las sem lahko videl tako jasno, kot sem si želel: popoln vid!

Drugič sem imel sanje, v katerih se je vtičnik zataknil v okvir vrat. Vidim gumb, potegnem prste čez okvir vrat in začutim ta gumb. Sklepam, da sta očitno "oddelek vida" in "oddelek čustev" možganov nekako povezana. Potem si rečem: "Ali je mogoče, da jih ne bi smeli povezati?" Spet pogledam okvir vrat: gumba ni. Potegnem s prstom po njem in začutim gumb!

Drugič zaspim in slišim "knock-knock; knock-knock." V sanjah se mi je zgodilo nekaj, kar bi lahko pripisali temu trku, a tekma ni bila popolna - zdela se mi je nekoliko tuja. Mislil sem si: "100-odstotno jamstvo, da ta trk prihaja od zunaj, in sam sem si izmislil ta del sanje, da bi se ujemal s tem trkom. Moram se zbuditi, da bom ugotovil, kaj za vraga se dogaja."

Trkanje se nadaljuje, zbudim se in ... mrtva tišina. Nič ni bilo. Torej zvok ni imel nič skupnega z zunanjim svetom.

Drugi so mi rekli, da so v svoje sanje vključevali hrup od zunaj, ko pa se mi je zgodilo kaj podobnega in sem skrbno "gledal od spodaj" in bil prepričan, da hrup prihaja od zunaj, se je izkazalo obratno.

Medtem ko sem opazoval v sanjah, je proces prebujanja v meni vzbudil določen strah. Ko se začnete zbujati, pride trenutek, ko se počutite negibno, kot da ste privezani na posteljo ali zaviti v številne plasti klopov. Težko je razložiti, toda v nekem trenutku se vam zdi, da ne morete ven, in niste prepričani, ali se sploh lahko zbudite. Potem ko sem si moral, ko sem se zbudil, povedati, da je to smešno. Ne vem niti ene same bolezni, pri kateri človek zaspi povsem naravno in se potem ne more zbuditi. Vedno se lahko zbudiš. Ko sem si to neštetokrat razložil, sem se postopoma prenehal bati in celo se mi je zdelo, da je postopek prebujanja precej vznemirljiv - kot na dirkališčih: nekaj časa mine, prenehaš se bati in malo po malo jih začneš imeti rad.

Verjetno vas bo zanimalo, kako se je končal ta proces opazovanja vaših sanj (večinoma se mi je od takrat zgodilo le nekajkrat). Neko noč spim kot običajno opazujem sebe in zagledam zastavico, ki visi na steni pred seboj. Petindvajsetič odgovorim: "Ja, obarval sem sanje", nato pa se zavedam, da sanjam s hrbtom glave, pritisnjenim na medeninasto palico. Z roko se dotaknem zadnjega dela glave in čutim, da je mehka. Mislim: "Ah! Zato lahko med spanjem izvajam vsa ta opažanja: medeninasta palica vzbudi vidno skorjo mojih možganov. Moram leči v posteljo z glavo na medeninasto palico in lahko opazim, kadar hočem. da lahko pri tem nehamo opazovati in se potopiti v globlji spanec. " Ko sem se zbudil, se je izkazalo, da medenine palice ni, hrbtna stran glave pa trda. Očitno sem utrujen od teh opazovanj in moji možgani so se domislili lažnih razlogov, zakaj tega ne bi smel več početi. "

Skoraj vsi ljudje sanjajo med nočnim počitkom. Lahko so popolnoma drugačni, človek lahko opazuje, kaj se mu je zgodilo prej, ali pa vidi nekaj fantastičnega, neresničnega. Nekateri imajo celo priložnost videti preroške sanje, ki se čez nekaj časa uresničijo. Poleg tega obstaja edinstvena vrsta sanj - lucidne sanje, ko človek lahko nadzoruje, kaj se mu zgodi. Mnogi se resnično želijo naučiti, kako pasti v takšne sanje, zato si zastavijo vprašanje: kako spodbuditi lucidne sanje, kaj je treba storiti za to?

Kaj so lucidne sanje

Kaj so lucidne sanje? Navadne sanje so neobvladljive in ljudje se sploh ne zavedajo, da sanjajo. V tem času najpogosteje mnogi vidijo mešanico resničnih življenjskih izkušenj in namišljenih situacij. In v lucidnih sanjah človek popolnoma dobro razume, da spi in da je vse, kar se zgodi, nerealno, zato se lahko nauči nadzirati vse, kar vidi.
V lucidnih sanjah se človek, na primer, brez napora odpelje ali preseli v drugo državo ali v izmišljeni svet. V takšnih sanjah lahko ustvarite hiše in druge predmete po svoji volji, z okoliškimi posamezniki in bitji delajte, kar želite.

Za kaj gre?

Mnogi naredijo vse, kar je mogoče, da vsaj za kratek čas podaljšajo življenje, na primer se držijo stroge diete, pijejo kakšna zdravila ali zdravila in izvajajo posebne vaje. Vendar pa vsi ne opazijo, da vsak dan spimo približno 8 ur spanja, torej tretjino dneva preprosto ne naredimo nič. Morda se zdi, da to ni veliko, a če računate, potem vsak mesec izgubimo približno 10 dni, v 30 letih pa izgubimo približno 10 let življenja! Ne moremo brez nočnega počitka, vendar lahko sanje naredimo obvladljive in s tem povečamo pričakovano življenjsko dobo. Bili so primeri, ko je oseba spala le 8 ur, v sanjah pa je živela nekaj tednov ali celo mesecev!
Poleg tega lahko človek v takšnih sanjah prosto plava in diha pod vodo ali se na primer vsak dan odpočije na morski obali, ustvari poljubne pokrajine in kraje po lastni presoji, si prizadeva, da si možgani in podzavest delajo zase. Tu se odpre skoraj neomejena svoboda delovanja, ni pravil in zakonov, zato mnogi želijo spodbuditi lucidne sanje. Nekateri trdijo, da si v takšnih sanjah, lahko dobiš odgovore na vprašanja, ki te zanimajo, razvijaš svoje sposobnosti in talente, bolje razumeš sebe, počneš vse, kar je v resničnem svetu prepovedano.

Je to mogoče ali ne?

Nekaterim se zdi nerealno spodbuditi spanje. Mogoče so večkrat poskusili, pa jim ni uspelo, in odločili so se, da je vse to leposlovje in pravljice. Da, prvič, če se ne bo zatekel v lucidne sanje, lahko traja teden ali celo nekaj mesecev, a če vztrajate pri doseganju tega cilja, potem čaka uspeh.

Glavna stvar je, da na začetku ne obupate. Seveda se morda ne bo takoj izšlo, da bi zgradili ogromne gradove ali gojili fantastična bitja. Prišel bo čas. Najprej morate stopiti čez veliko oviro - oseba mora razumeti, kaj je v sanjah.

Kje začeti?

Številne zanima, kako lahko prvič spodbudite lucidne sanje? Takoj je treba opozoriti, da zelo malo ljudi uspe. Če pa imate močno željo in se motivirate, potem se to lahko zelo dobro zgodi. Možnosti za uspeh se bodo povečale, če se pravilno pripravite. Prvič, utrujena oseba, ki fizično trdo dela, ne bo mogla sprožiti nadzorovanih sanj. Če se vsak večer zvečer počutite utrujeni, je bolje, da greste spat prej in nastavite budilko, na primer ob 3 ali 4 zjutraj in šele po prebuditvi poskusite vstopiti v zavestno vizijo.

Zvečer vam ni treba zaužiti veliko tekočine, saj boste želeli stranišče uporabljati ponoči in to bo zagotovo pokvarilo vsa prizadevanja.

Pripraviti morate pero in zvezek, da zapišete vse, kar vidite. Sanjski dnevnik morate voditi zelo podrobno, zapišite vse najmanjše podrobnosti. Najpogosteje so sanje naravne, jih je treba analizirati, si zapomniti, ponovno prebrati dnevnik, da lahko sestavimo načrt delovanja za naslednjo noč. Načrtujete lahko, da se odpravite do nekega kraja, nekaj raziščete, naredite nemogoče, na primer vzletite.

Sprememba zavesti

Medtem ko se v sanjah morate naučiti, kako izvajati eno vajo - preveriti, ali gre za resničnost, si zastaviti vprašanje: spim ali ne. Mnogi so opazili, da če v sanjah dvakrat pogledate napis ali predmet, se bodo zagotovo spremenili. Treba je razviti navado - dvomiti v resničnost vsega, kar se dogaja okoli. Šele ko se človek nauči razumeti, da spi, bo lahko spremenil okolje.
Čez dan se morate naučiti, da se bo nocoj vse izšlo, na primer, lahko si rečete, da bom danes zagotovo letel v sanjah. Zelo pomembno je verjeti v uspešen rezultat. Če vam prvič ni uspelo priklicati nadzorovanega vida, potem se morate prepričati, da vam bo naslednjič zagotovo uspelo.

Kaj storiti med spanjem?

Kako vstopiti v lucidne sanje? To je treba storiti v mirnem stanju. Medtem ko zaspimo, je zelo enostavno spodbuditi nadzorovane sanje, vendar se mora človek osvoboditi čustev in vznemirjenja, naučiti se je treba, kako nadzorovati občutke in misli. Kot že omenjeno, ne morete zaspati, ko ste utrujeni, ker bo to hitro prišlo do "prehoda".
Ležati morate na hrbtu in zapreti oči, se popolnoma umiriti in sprostiti, tako da nobena mišica v telesu ni napeta. V tem trenutku bodo možgani začeli zaspati in oseba bo čutila, kako pada v viskozno snov, to stanje bo trajalo nekaj sekund in zelo pomembno je nadzorovati postopek zaspa, ne morete dovoliti, da bi se zavest izklopila. V tem trenutku se bo začelo lucidno sanjanje, če bo vse pravilno izvedeno. Za nekatere se to izkaže zelo preprosto, čeprav se drugi soočajo z velikimi težavami ob dejstvu, da je zavest izklopljena, in ne nadzirajo več situacije.
Med zaspanjem lahko zelo hitro zaidete v lucidni spanec, nekateri ljudje raje začnejo to delati podnevi, ko telo še ni utrujeno. Če večkrat vadite, potem bo postajalo vse boljše in boljše, čez nekaj časa pa oseba ne bo več odvisna od utrujenosti in časa dneva.

Zdravje in dobro počutje

Zgornje tehnike ne bi smeli obvladati, če se počutite slabo ali med boleznijo. Če je telesna temperatura povišana ali pride do glavobola, potem se jih morate najprej znebiti. Prav tako ne poskušajte vzbuditi nadzorovanega vida, ko ste pod vplivom alkohola ali po prenajedanju.
Zavest je zelo krhek in občutljiv instrument, zato je treba nanj ravnati zelo previdno in previdno, telo pa mora biti zdravo.

Kaj storiti, ko se je vse izšlo

Z nekaj truda in vztrajnosti bo zagotovo vsem uspelo doseči nadzorovane sanje. Kaj je treba storiti v njem? Najprej si mnogi pogledajo roke, kar mimogrede pomaga, da se ne zbudimo. Vredno je poskusiti vzlet, mnogi se bodo strinjali, da je to odličen občutek, ki ga je v resničnem življenju skoraj nemogoče izkusiti.
Pomembno je, da se občasno spomnite, kdo je šef. Med sanjami lahko vidite dobra, prijazna, a tudi grozna bitja. Potrebno je nadzorovati situacijo, ne biti preprost opazovalec, se ne bati, pomembno je zapomniti, da je moč spremeniti vse okoli sebe, človek je mojster in ljudem ali katerim koli bitjem lahko naročiti, da naredijo karkoli, za to je potrebna samozavest.
Nekateri se celo uspejo vrniti na ustvarjena mesta, zgraditi gradove, vzgajati hišne ljubljenčke po dnevu ali dveh. In nekateri so se naučili prejemati pomembne informacije, ki jih v resničnem svetu niso mogli dobiti. To je ogromno, praktično neraziskano območje za samouresničevanje, različne poskuse, počitek in pacifikacijo, glavno je, da se trudite, imate potrpljenje in željo po doseganju rezultatov.