Je kava, čaj, juha, soda voda? Zakaj je pomembno piti vodo in zeliščni čaj

Mnogi se sprašujejo, zakaj se čaj ne šteje za vodo. Zdi se, da je tudi tekoč. Tako čaj kot kava sta tekoča. Toda telo jih dojema kot hrano. Mnogi ljudje zmanjšajo vnos vode tako, da jo nadomestijo z drugimi pijačami. Posledica je lahko dehidracija telesa, zato je nujna.

Telesna voda

Preden govorimo o koristih vode za telo, je tukaj nekaj statističnih podatkov o tem, koliko vode je v človeškem telesu:

• Možgani - 95%;
• Pljuča - 90%;
• Kri - 82%;
• Kosti - 25%;
• Mišice - 70%;
• Maščoba - 10-20%.

Tekočina je vključena v vse procese v telesu. Izboljšuje prebavo, odstranjuje škodljive snovi in ​​izvaja splošno razstrupljanje. Prav tako se zaradi vode ohranja tonus kože.

Prednosti vode za telo

Nujno je treba piti vodo, saj prinaša veliko koristi telesu. Med uporabne lastnosti voda:

• Za vodo se lahko šteje samo voda. Prav ona preprečuje dehidracijo telesa in ga nasiči s potrebno vlago. in druge pijače delujejo diuretično, zato se hitro izločajo in ne zagotavljajo dovolj vlage.
• Voda pomaga pri boju prekomerna telesna teža... Prvi razlog je ta, da nima enakih kalorij kot hranljivi napitki, s katerimi ga pogosto zamenjamo. Drugi razlog je, da voda zavira apetit. Tretji razlog je, da voda deluje dekongestivno, ko oteklina popusti, se zmanjša tudi teža. Zato tistim, ki hujšajo, svetujemo, da pijejo vodo in ne čaja v velikih količinah.
• Pitje zadostne količine vode izboljša delovanje srca. Ljudje, ki zaužijejo 6 kozarcev vode na dan, imajo manj možnosti za napade. Zato pijte vsaj 3 kozarce na dan.
• Voda daje energijo. Tudi ko je telo le 1-2 % dehidrirano, se človek začne počutiti utrujeno. Če ste žejni, pijte vodo, to je eden od signalov dehidracije telesa. Voda vam bo dala veliko energije, naboja živahnosti in moči.
• Voda pomaga v boju proti glavobolu. Glavobol je eden od znakov dehidracije. Včasih je dovolj piti vodo glavobol opravil. Lahko pa so tudi drugi razlogi.
• Voda izboljša stanje kože. Če pijete veliko vode, postane vaša koža čistejša. Razliko boste opazili, če se boste navadili spiti 3-6 kozarcev na dan. Nobena kozmetika ne boš pomagal, če boš pil malo vode.
• Voda pomaga pri pravilni prebavi. Prebavni sistem oseba za pravilno delovanje potrebuje veliko vode. Voda lahko veliko pomaga pri boju visoka kislostželodec. Prav tako spodbuja hitrejšo absorpcijo hrane. In zaradi dehidracije je lahko zaprtje.
• Voda očisti telo. Voda odstranjuje toksine in različne škodljive snovi. Večina toksinov je koncentrirana v medcelični tekočini. Če pijete rahlo alkalno vodo, kjer je ORP negativen, se žlindre očistijo.
• Voda prispeva k atletski uspešnosti. Dehidracija je utrujenost. Posledično moti normalne športne aktivnosti. Zaradi utrujenosti se ne morete spopasti s stresom, kar lahko povzroči poškodbe. Preden začnete z vadbo, popijte nekaj kozarcev blago alkalne vode, da se vaš šport okrepi.

Koliko vode morate piti

Ne bi se smeli zanašati samo na žejo, da bi se vprašali, koliko vode potrebujete. Žeja prihaja z dehidracijo. Pitje veliko vode lahko prepreči ta proces.

Pijte dovolj, da nadomestite izgubo naravnih tekočin.

Razlog je ta: želodec mora proizvesti dovolj kisline, da ima čas, da prebavi vse beljakovine, ki jih prejme, in absorbira minerale. Če med jedjo zaužijete preveč tekočine, želodec ne bo mogel pravilno delovati, kar bo povečalo porabo energije in motilo proces prebave. Najbolje ga je piti 30 minut pred ali po obroku. Prav tako je treba med obroki popiti 250 ml vode.

• Toplo vreme;
• Zamašenost v sobi;
• Športne dejavnosti;
• Poraba veliko število sladko in kavo.

Priporočljivo je, da glavno količino vode porabite do 15 ur. Po 19.00 uri. prostornina popijene vode ne sme biti večja od 500 ml. Vprašanje pitne vode je res treba jemati zelo resno, saj ima veliko vlogo pri delovanju vseh telesnih tkiv.

Učinki dehidracije

Prva posledica dehidracije je zmanjšanje duševnih in telesna aktivnost... Ko se raven vlage zmanjša za vsaj 4-5%, se raven aktivnosti zmanjša za 20-30%. 10-odstotna dehidracija je že neposredna grožnja zdravju. Pri 2% dehidraciji se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• Utrujenost;
• Poslabšanje koncentracije;
• Težave pri branju drobnega tiska;
• Zmanjšana telesna zmogljivost;
• Poslabšanje kratkoročnega spomina.

Voda je glavna sestavina celic, organov in tkiv. Deluje kot vodnik hranila ki se prenašajo po krvi. Prav tako se s pomočjo vode tvori slina, ki je potrebna za prebavo. Voda tudi tvori tekočine okoli sklepov in sodeluje pri vzdrževanju naslednjih procesov:

• kislinsko-bazično ravnovesje;
• Telesna temperatura;
• Dihanje;
• Presnova;
• Kroženje različnih snovi;
• Krvni obtok;
• Nevrološki procesi;
• Izločevalne funkcije.

Dehidracija in bolezen

Znanstveniki in nekateri zdravniki verjamejo, da lahko povzroči kronično dehidracijo različne bolezni... Narava bolezni je odvisna od stopnje dehidracije – blaga, zmerna ali huda. Statistični podatki pravijo, da približno 75 % ljudi pije malo vode. In da bi izboljšali svoje počutje, morajo včasih le povečati njegovo porabo. Največje statistike pri izboljšanju procesov v telesu z obnovo vodno-alkalnega ravnovesja so na področjih medicine, kot sta klinična medicina in pediatrija. Obstajajo številni simptomi in bolezni, ki povzročajo dehidracijo, ki jih je mogoče odpraviti z obnovo vodno-alkalnega ravnovesja:

• zgaga;
• Artritis;
• Bolečine v prsnem košu in spodnjem delu hrbta;
• migrena;
• kolitis;
• Visok pritisk
• astma;
• Visok holesterol;
• Bolečine v mišicah.

Ne pozabite, da preprosto pitje veliko vode verjetno ne bo popolnoma pozdravilo vašega stanja. Če se vam pojavi kateri od teh simptomov, obiščite zdravnika. Zaužijte več vode, vzemite jo s seboj v steklenici in poskusite piti vsaj 2 litra vode na dan, z njo pa čim več nadomestite druge pijače.

Pogosto slišimo, da čaj in kava izsušita naše telo. Sliši se malce grozeče, a ali obstajajo resnični dokazi za to?

Ali pitje kave pogosteje teče na stranišče?

Vsak dan po vsem svetu ljudje spijejo 1,6 milijarde skodelic kave in približno dvakrat več kot čaj. Nekaterim je všeč okus teh pijač, toda za mnoge je morda glavna stvar, da kofein doda moč.

Vendar, ko je guru zdrav načinživljenje nas nagovarja, da spijemo šest ali osem kozarcev vode na dan (precej sporno priporočilo), običajno poudarjajo, da v dnevna stopnja tekočinam ne štejemo čaja in kave, ker menda dehidrirajo telo. Je tako?

Trije moški, dve zimi in kofein

Čeprav čaj in kava vsebujeta veliko različnih snovi, vključno z vitamini, je kofein predmet večine raziskav. Ko je rekel "večina", je treba takoj narediti rezervacijo: znanstvenih del na to temo nas zanima zelo malo.

Ena najbolj citiranih študij je bila izvedena pred skoraj 100 leti, leta 1928, na vzorcu le treh ljudi. Dve zimi so študirali tri moške. Včasih so morali spiti štiri skodelice kave na dan, včasih so pili večinoma čaj, včasih pa so se vzdržali obeh pijač ali pa dobivali vodo z dodatkom čistega kofeina. Ves ta čas so redno spremljali količino izločenega urina.

Avtorji študije so ugotovili, da če so se moški dva meseca vzdržali čaja in kave in nato začeli piti vodo s kofeinom, se je količina urina povečala za 50%. Ko pa so se vrnili k rednemu uživanju kave, je diuretični (diuretični) učinek izginil.

Znano je, da zelo velike odmerke kofein poveča pretok krvi v ledvicah in zavira absorpcijo natrija. Od tod tudi diuretični učinek - odvečni natrij je treba odstraniti iz telesa. Toda natančen mehanizem, kako to deluje, je še vedno predmet razprave.

Res je, kje prihaja o zmernejših odmerkih kofeina diuretični učinek sploh ni tako izrazit. Glede na pregled desetih študij Lawrencea Armstronga z Univerze v Connecticutu (ZDA) je kofein v najboljši primer- blag diuretik. V 12 od 15 primerov količina pregledanega urina ni bila odvisna od tega, ali je voda, ki so jo pili, vsebovala kofein ali ne.

Ali lahko enako dobro pijete prekuhano vodo?

Zakaj torej mnogi mislijo, da bodo morali, če pijejo čaj ali kavo, pogosteje na stranišče?

Znanstveniki se morajo odločiti: ali naj dajo kavo subjektom ali raztopljen kofein?

Kot je razvidno iz Armstrongovega pregleda, večina raziskovalcev daje ljudem vodna raztopinačisti kofein, ne čaj ali kava, ki ju običajno pijemo doma. Morda kombinacija snovi, ki jih te pijače vsebujejo, nekako naredi razliko?

V tej redki študiji, v kateri preiskovanci 12 ur niso pili nič drugega kot čaj, ni bilo razlike v stopnjah nasičenosti z vodo med njimi in ljudmi, ki so pili enako količino navadne kuhane vode.

Kar zadeva kavo, je ena študija ugotovila 41-odstotno povečanje izločanja urina in povečanje izločanja natrija in kalija. Toda njeni udeleženci so se pred študijo vzdržali kofeina, zato je lahko situacija drugačna pri ljudeh, ki so vajeni kave.

Druga študija ni odkrila nobene razlike v hidraciji med uživalci čaja ali kave, zato tudi tukaj ne moremo narediti dokončnega sklepa.

In najnovejša raziskava ...

V novem delu Sophie Keeler z Univerze v Birminghamu (Združeno kraljestvo), objavljenem v začetku tega leta, ni merila le količine izločenega urina, ampak je tudi preverjala, kako se delovanje njihovih ledvic odraža v krvnih preiskavah preiskovancev, in izračunal tudi skupno količino vode v telesu.

V poskusu so moški spili štiri skodelice kave na dan, kar je veliko več, kot jih popije povprečen potrošnik kave. Ni bilo dokazov, da so bili preiskovanci dehidrirani v primerjavi s tistimi, ki so pili samo vodo.

Čeprav je to študijo financiral Inštitut znanstvene informacije o kavi, katere člani so kavarna podjetja, je bilo objavljeno v strokovni recenziji znanstvena revija, avtorji pa potrjujejo, da Inštitut ni imel vpliva na zbiranje in analizo podatkov ali na pisanje študije.

Če torej po skodelici kave sploh opazimo potrebo na stranišče, tega ne smemo primerjati s situacijo, ko sploh ne pijemo. Ker če namesto skodelice čaja ali kave popijete kozarec vode, bo učinek verjetno enak.

Marsikdo ne pije vode, ampak pijače ... Vsi že dolgo vedo, da je pitna voda dobra za zdravje, a tudi če to vedo, marsikdo pije zelo malo navadne vode, raje kot različne pijače. Vendar pa obstaja več zelo pomembnih razlogov za kar moramo le vsak dan piti čim več vode.

kaj pijemo? Danes ljudje porabo navadne vode zmanjšajo na minimum. Pogosto človek sploh ne pije vode, raje ima čaj, kavo, sokove, gazirane pijače; v najboljšem primeru mleko. Zelo pogosto popijemo sploh premalo tekočine, zaradi česar je telo dehidrirano.

Čaj je hrana. Malo ljudi se zaveda, da je voda voda, čaj, kava in druge pijače pa hrana. Zakaj je torej vredno piti vodo?

1. Voda in hujšanje

Voda je eno najboljših orodij za hujšanje.
Prvič, ker vodo pogosto zamenjamo z visokokaloričnimi pijačami, kot so kola, sok, alkohol.
Drugič, voda močno zavira apetit in pogosto, ko mislimo, da smo lačni, smo samo žejni.
Tretjič, voda s zdravilne lastnosti ob uporabi lajša otekline, tudi skrite. Ko izginejo, se teža znatno zmanjša. Rezultati pitja vode med hujšanjem so neverjetni.

2. Voda in zdravo srce

Pitje dovolj vode zmanjša verjetnost srčni napad... Šestletne študije so pokazale, da ima oseba, ki spije 6 kozarcev vode na dan, 41 % manjše tveganje za srčno kap kot oseba, ki spije 2 kozarca.

3. Voda in energija

Celo rahlo dehidriranje telesa za samo 1-2 % vaše celotne telesne teže lahko povzroči, da se počutite utrujeni. Če ste žejni, to pomeni, da ste že dehidrirani, kar lahko povzroči utrujenost in oslabelost mišic. Tudi voda, ki ima negativen naboj, telesu zagotavlja energijo.

4. Voda in zdravljenje glavobola

Drug znak dehidracije je glavobol. Prepogosto, ko imamo glavobol, je to posledica premajhnega pitja vode.

5. Voda in zdrava koža.

Voda očisti kožo. Seveda se to ne zgodi takoj, ampak če prideš v navado piti več vode potem boste nedvomno opazili razliko. Konec koncev je vsa kozmetika namenjena vlaženju kože od zunaj. Mogoče bi jo morali napiti od znotraj?

6. Voda in prebavne težave

Človeški prebavni sistem potrebuje veliko vode za normalno prebavo hrane. Pogosto voda pomaga pri reševanju težav s povečano kislostjo želodca - navsezadnje se presežna koncentracija kisline pri pitju vode zmanjša. Voda pomaga tudi pri absorpciji hrane. Zaprtje je pogosto posledica dehidracije.

7. Voda in čiščenje telesa

Voda služi telesu za odstranjevanje toksinov in škodljive snovi... Večina toksinov se nahaja ravno v medcelični tekočini. Ko oseba pije rahlo alkalno vodo z negativnim ORP, se celice in medcelična tekočina očistijo.

8. Voda in rak

Tveganje za raka prebavni trakt ljudje, ki pijejo dovolj vode, imajo 45 % manj vode kot ljudje, ki pijejo malo vode. Prav tako zmanjšuje tveganje za raka Mehur za 50 % in mlečno žlezo. Poleg tega je že dolgo znano, da rakave celice se ne razvijejo v alkalnem okolju. Torej alkalna voda preprečuje nastanek rakavih celic.

9. Voda in športni dosežki

Dehidracija je lahko resna ovira za vadbo. Ker se zaradi splošne utrujenosti morda preprosto ne boste mogli spopasti z obremenitvijo, kar je polno poškodb. Če pred vadbo popijete nekaj kozarcev čiste, blago alkalne vode, si boste zagotovili energijo in ohranili zdravje.

Na vprašanje nutricionisti ne štejejo čajev ipd. za vodo - zakaj? podal avtor * * * Fevralska najboljši odgovor je To je na splošno kontroverzna teorija. Toda njegovo bistvo je, da ima tudi čaj nekaj snovi, ki pospešujejo odvzem tekočine iz telesa. Ali, nasprotno, zavlačevanje tega sklepa. To pomeni, da telo bodisi "prejema manj" vode ali pa prejme, vendar manj, kot potrebuje. Količina popitega čaja (na primer) ni pomembna. Recimo, da je spil liter, a v telesu je ostalo sedemsto gramov. Popil sem dva litra, pogosteje moram "teči na stranišče", a enakih sedemsto gramov bo ostalo. (Številke vzamem s stropa, samo za razlago, pogojno) No, menda samo čista voda telo najbolj pravilno absorbira. To je torij, ki je trenutno v modi, obstajajo cele razprave, po katerih voda ni samo dieta, ampak na splošno zdravilo za vse bolezni, skoraj grbavce je mogoče pozdraviti, da ne omenjam onkologije, to so malenkosti. In vse vrste vnetja grla - = na splošno malenkost. Dvomljiva teorija. Zdravilne lastnosti... najti v VSEMU. Občasno. In takšne teorije se vedno pojavijo in imajo (takšne teorije) goreče privržence, ki začnejo trditi, da je VSE mogoče zdraviti. Ne pozabite, da morate takrat v zmrzali hoditi skoraj goli, nato sedeti v vodi, nato roditi v vodi, nato pa nenehno mazati z urinom. itd.

Odgovor od Џsya Živjo[guru]
Ne vem, kako, ampak 250 ml čaja vsebuje le 150 ml vode.

Odgovor od Nevroza[guru]
Nekje sem prebrala, da je čaj brez sladkorja še vedno hrana za telo. Kot pijačo dojema samo vodo. Se pravi, če ste pili čaj ponoči, lahko varno rečete, da ste jedli pred spanjem. Sam ne razumem zakaj. Ampak to je dejstvo

Odgovor od Christen[guru]
Dejansko mora oseba piti približno 1,5 litra vode na dan (to je 30 mlg požirka na 1 kg telesne teže). To je človeška fiziologija. Navsezadnje smo sestavljeni iz celic in so zdrave le, če imajo njihova medcelična tekočina in sami dobro, kakovostno, biološko dostopno vodo (strukturirano, rahlo alkalno, rahlo mineralizirano, s površinsko napetostjo (tekočnost) - 43 din/ cm in z redoks potencialom = (-50) - (-250) milivoltov.Takšna voda je v naravi redka.Praviloma pijemo slabo vodo,razne čaje,strašne Coca-Cole,sodo (s CO2) itd. Naše telo sprejema vse te tekočine, vendar porabi za pretvorbo teh tekočin v takšno, ki jo bo telo asimiliralo, z zgornjimi lastnostmi. V tem primeru telo porabi ogromno energije, lastnih virov, ki bi jih lahko uporabili za druge "koristne " stvari, na primer o miselni dejavnosti, o izvajanju fizično delo in tako naprej In najpomembneje je, da se telo začne starati, torej izsušiti. Kaj je starost? Ja, to je izsušitev telesa, to je izguba vode v telesu.
Zato, da bi bili vedno lepi in v formi, pijte dobra voda! In pišite mi, če imate kakršna koli vprašanja.

Odgovor od Roped[guru]
Zalivate rože s čajem ali kavo? Bo vaša mačka ali pes vsak dan pil čaj brez sladkorja? Vsa živa bitja na planetu, razen ljudi, pijejo vodo. Pijemo vse razen vode. Medtem so naši možgani 90% vode in vanj ne gre pepsi-cola, čaj ali kava.
Če ima oseba ledvične kamne, to pomeni, da je koncentracija urina zelo visoka in soli se oborijo; če je za človekom vonj v stranišču kot po mački in je nemogoče iti tja, potem to pomeni, da ne pije vode, urin pa je zelo koncentriran. Če ljudje. se poti in močno diši po znoju, potem morate piti vodo in ne uporabljati dezodoranta.
Potrebujemo univerzalno topilo - to je voda. Povsod je voda, ker brez vode, kot pravijo, ni ne tu ne tam.

Odgovor od Arina Smirnitskaya[strokovnjak]
Naši hrčki so kumare in drugo sočno zelenjavo uporabljali kot tekočino in živeli srečno do konca svojih dni.
Poskušali smo jim dati vodo, a vode načeloma niso pili. To pa je bilo pred izumom / pojavom v prodaji žogic za pitje, poskušali so piti iz ravnih skled, hrčki so jih obračali in se tam usrali.

Odgovor od Angel[aktiven]
Vseh teh 1,5 ali 2 litra na dan ali karkoli je tam - vse to so smeti. Vsekakor ves čas pijte colo ali redbull, močna kava se ne splača, mislim, da razumni ljudje razumejo, zakaj. Se pa strinjam z Arino Smirnitskaya in njenim zgornjim komentarjem, in sicer z dejstvom, da je voda v različnih virih in ne bi smeli tako vneto meriti pijanih požirkov na kg svoje teže ... razen če želite razumeti zen in očistiti telo, ampak jaz sem ti, takoj bom razburil, da na žalost ne živimo v rezervah, ampak v mestih, kjer zrak sam razumeš, kaj, in veliko pogosteje dihamo, kot pijemo, zakaj ne bi začeli s čistim zrakom, potem pa kača , tukaj smo se zataknili vode! In tukaj sta 2 primera za vas: 1) Če ima oseba težave z kardiovaskularni sistem, potem je obilica tekočine zanj preprosto kontraindicirana, za tiste ljudi, ki imajo težave z ledvicami oz. krčne žiležile itd.in takih je mimogrede ogromno. In primer 2) Recimo, da piješ čaj cel dan (želel si čaja in to je to), napil si se s čajem, tako da enostavno nočeš piti več, mogoče si že spil 3 litre in kakšne težave delaš si predstavljaš ... si nariješ še 2 litra vode? (srednjeveška izvedba je enostavna). In na splošno, zakaj takšne težave. Mislim, da moraš samo poslušati telo. Če pijete veliko kave in vas boli glava, potem to morda ni vaš izdelek. in če čutite, da ste otekli, ne potiskajte vase še 2 litra vode. Če se počutiš dobro, ni dejstvo, da bo sladoled dobil še kdo.

JavaScript je v vašem brskalniku onemogočen. Nekateri pravijo, da morate zagotovo piti vodo čista oblika cca 2 litra, na primer čaj, kava in druge pijače pa ne štejejo z obrazložitvijo, da vplivajo na delo organov, odstranjujejo ali zadržujejo tekočino.. in je!
Ampak obstaja še eno mnenje ...
vsi vedo, da je voda močno topilo, v telesu pa se absorbira v črevesju. voda, pijana v čisti obliki, ki prehaja skozi črevesje, se bo mešala s hrano, ki ste jo jedli ure prej.. in to je skoraj enako, kot če bi jedli juho ali pili sok..

Toda v krvni obtok skozi črevesje in vodo ter vsi elementi v sledovih iz hrane ločeno vstopijo .. i. E. to ne pomeni, da bo po pitju soka sok stekel skozi posode.. Vsaka komponenta soka v črevesju bo s pomočjo encimov ločena na monomere in absorbirana po svojih pravilih, voda, ki je del sok se bo ustrezno absorbiral, kot bi moral ...

Sklepamo lahko, da bo telo po pitju soka ali vode prejelo vodo.. v primeru soka pa bo telo dodatno prejelo snovi, ki so vključene v njegovo sestavo..
Potreba telesa po vodi ustreza izgubljeni tekočini..v povprečju so izgube na dan 2,5 litra..z urinom, znojem, blatom, dihanjem..

In oskrbo telesa z vodo lahko izvajamo s trdno hrano do 1 litra in z oksidacijsko vodo med oksidacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v telesu do pol litra ...
Zato je za zadovoljitev potreb potrebno dodatno zaužiti približno 1-2 litra tekočine in to so lahko voda, sok, kompot, mleko itd.

Voda zadržuje natrijeve soli v telesu, odvečno prehrano, hrano, bogato z ogljikovimi hidrati in beljakovinami..
In kalijeve in kalcijeve soli odstranjujejo vodo.
Presežek vode vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema in ledvic, spodbuja razgradnjo beljakovin, odplakne iz telesa mineralne soli in vodotopni vitamini, dušikov sulfat in druge spojine ..
Pomanjkanje vode spodbuja razgradnjo beljakovin in maščob s kopičenjem produktov njihovega razpada v telesu, zgostitvijo in zmanjšanjem količine krožeče krvi.
Koka, lahko sklepamo: fanatično je piti 2 litra vode in če ne štejemo soka, čaja, mleka kot tekočine, ni pravilno..
Če pijete samo 5 skodelic čaja na dan in ne pijete vode, potem lahko ledvice obremenite s snovmi, ki jih vsebuje čaj..to bo povzročilo druge težave..to tudi ni pravilno...
Priporočam pitje najrazličnejših tekočin, kar se tiče vode, pa morate piti tudi različno vodo, saj je tudi njena sestava različna .. različna voda na različne načine vpliva na delo notranjih organov, saj nasiči telo z različnimi mikroelementi ..

priporočam
En dan na primer popijte skodelico čaja, majhno steklenico vode in kozarec soka .. drugi dan - kozarec mleka, nekaj kozarcev kompota in nekaj kozarcev vode .. na tretji dan samo 1-2 litra vode..
In lahko tudi en dan popiješ 1 liter tekočine, drugega pa 3 litre..in je odvisno od 1000 faktorjev..od letnega časa, od značilnosti organizma, od področja delovanja itd.

Ne postavljajte posebnih omejitev .. od spila bom 2 litra vode in to je to, preostale tekočine, ki jo popijem, pa ne bom upošteval.. to ni pravilno..
Poslušajte svoje telo in povedalo vam bo! Pazi približno JavaScript je v vašem brskalniku onemogočen, koliko vode je koža prijetna na dotik (predvsem stopala), oteklina izgine, v ustih ni suhosti in neprijeten okus.. in barva urina ni temno rumena in ni prozorna ..
Pomembno je, da je barva urina svetlo rumena..če npr. poleg čaja popijem 2 litra soka, potem je urin običajno skoraj prozoren kot voda! In najverjetneje se iz telesa ne izpere le presežek, ampak izgubim minerale in vitamine !!
V tej zadevi sem šele začel razumeti in eksperimentirati .. če se strinjate z mano ali imate drugačno mnenje, mi pišite v komentarje !!