Katera voditeljica je izgubila lase. Izpadanje las ženskega vzorca. Jogurtova maska \u200b\u200bza lase

Balerina Anastasia Volochkova je po izjavi Dana Borisove ostala tiho. Spomnimo, da želi Borisova v pogovorni oddaji "Skrivnost za milijon", ki se je pravkar vrnila z rehabilitacijske klinike, pomagati nekaterim kolegom pri premagovanju škodljivih odvisnosti. Omenila je določeno "balerino" in "TV voditeljico, ki so ji vsi lasje izpadli", pri čemer je očitno aludirala na Voločkovo in Mašo Malinovsko. Po njenih besedah \u200b\u200boba že dolgo potrebujeta pomoč pri zdravljenju alkoholizma in odvisnosti od drog.

Instagram.com

Malinovskaja sicer še vedno molči, toda Volochkova je govorice komentirala. Dana Borisova naj bi jo po njenih besedah \u200b\u200bklevetala zaradi dobička.

Woman.ru

Po njenih besedah \u200b\u200bz Borisovo še nikoli nista prijateljevala, Dana pa jo je že nekajkrat postavila zaradi PR-a. Tako je Borisova sodelovala z eno znano kliniko za kozmetiko v Moskvi, ki je govorila, da je Volochkova na njih opravila plastične operacije. Vendar pa je Volochkova po sprostitvi programa poskušala vzpostaviti stik z Borisovo. A se ni hotela pogovarjati z njo, napisala je le, da ne misli na Voločkova, ko je govorila o pijani balerini.

Womansstyle.ru

Videti je, da je Danochka bolan, in to zelo resno. In v tem stanju si lahko omislite vse, kar želite. In izbrala me je, vedoč, da se dolgo časa ne morem užaliti pri nezdravih ljudeh. Gospod, oprostimo ji to neumnost in nevednost do mene. Očitno resnično potrebuje denar - sicer ne morem razložiti njenega dejanja.

instagram.com

Močno izpadanje las praviloma povzroča paniko pri ženskah in željo po nujnem reševanju težave. Najbolj očitna za večino pravičnejšega spola je uporaba kozmetike, ki obljublja, da bo povrnila nekdanjo debelino las. Vendar pa je le v redkih primerih mogoče doseči zastavljeni cilj le z uporabo šamponov, olj in mask. Dejstvo je, da težave običajno ležijo v telesu. To pomeni, da je prvi in \u200b\u200bedini pravilen korak k obnovi las obisk zdravnika in diagnoza.

Lasje so nekakšen kazalnik zdravja. Hitro rastejo in se obnavljajo, telo v stresnih razmerah začne prihraniti vire predvsem na njih. Zato se lahko izguba las in poslabšanje videza las začne še preden se postavi kakršna koli medicinska diagnoza.

Hormonske motnje: endokrinolog

Ščitnica je organ, ki je občutljiv na stres, zdravila, prehrano in preprosto slabo prehrano. Če začne motiti, takoj vpliva na lase. Torej, v primeru presežka hormonov se povečuje togost las in začnejo enakomerno izpadati po celotni glavi. S pomanjkanjem hormonov lasje postanejo tanki in rahli, izpadajo tako z glave kot s celega telesa.

Drugi hormonski vzrok je obdobje pred menopavzo, ko se proizvodnja estrogena zmanjša in raven testosterona lahko naraste. Nato lasje začnejo izpadati na glavi in \u200b\u200brasti - na bradi in nad zgornjo ustnico.

Če močno opazite, se posvetujte z endokrinologom, če opazite:

• spremembe v strukturi las, njihovo redčenje in šibkost;
• izguba obrvi vzdolž zunanjega roba;
• izpadanje las na glavi in \u200b\u200btelesu;
• grobost in togost las;
• razbarvanje las;
• sprememba valovitosti - ravni lasje se začnejo kodrati, valoviti lasje pa se začnejo ravnati.

Zdravnik vam bo predpisal teste in določil, katero hormonsko terapijo predpisati.

Stres: Nevropatolog

Stres je skoraj naravno okolje za sodobno žensko. Naporno delo, družinske obveznosti, gospodinjska opravila, vožnja z avtomobilom - vse to vodi do motenj spanja, nevrotičnih stanj in poslabšanja kakovosti las in kože. Dejstvo je, da se med stresom v telesu ogromno zaužijejo vitamini skupine B, ki so tako potrebni za lase. Zato lahko slednje izpadejo, kot pravijo, na živčni osnovi. Najprej je treba obnoviti duševno ravnovesje, slediti načinu dela in počitka, prehrani, sprehodu in več gibanju. Svež videz se mora vrniti.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov: nutricionist

Iz kakršnega koli razloga izpadajo lasje, je bilo dokazano, da pri 90% žensk to težavo spremlja pomanjkanje železa in pomanjkanje aminokisline lizina. Zato mora prehrana nujno vsebovati meso, ribe in jajca ali pa bi morali poskrbeti za jemanje posebnih prehranskih dopolnil. Pri tem vam bo pomagal nutricionist. Bodite pozorni na vaš režim vadbe. Morda pretirano opravljate svojo fitnes rutino. V nobenem primeru ne smete iti na togo dieto, popolnoma brez maščob. Odločite se za mastne ribe in oljčno olje v korist vaših las.

Nepravilna nega las: triholog

Seveda lahko celo popolnoma zdrava mlada ženska doživi hudo izpadanje las. Najverjetneje sploh ne izpadejo, ampak se pri koreninah odcepijo. To je običajno posledica nepravilne nege. Lahko ga povzroči tudi pogosto barvanje, perm, podaljševanje las ali posebne pričeske, kot so pletenice ali dreves. Triholog vam bo lahko natančno povedal, kako in kako so vaši lasje poškodovani, in predpisal vam bo sredstva za nego. V tej situaciji je pomembno, da vas ne vodi moda in ne preizkušate oglaševanih čudežnih zdravil na sebi brez imenovanja svojega trihologa, sicer lahko situacijo le še poslabšate.

Dednost: transplantolog klinike HFE

Kaj storiti, če ženska močno izgubi lase zaradi čisto genetskih razlogov? Tu ostane le, da se seznanite s svojimi lastnostmi in razmislite, kako narediti redčenje las debelejše. Nekateri imajo raje lasulje, nekdo izbere podaljšek umetnih pramenov, drugi pa si omislijo skrajne možnosti za britje glave plešaste. Vendar so to vse začasne in ne vedno priročne možnosti, ki pogosto škodujejo lasišču in lasnim mešičkom.

V ambulanti HFE se ženski ponudi, da si povrne nekdanjo debelino las s presaditvijo lastnih las s področja darovalcev na zadnji strani glave. Je nehirurška, zelo učinkovita metoda, ki ne pušča brazgotin in ženskam omogoča, da se 24 ur na dan počutijo samozavestno. lasje so videti popolnoma naravni, dobro se ukoreninijo in ne izpadajo več.

Kateri so najpogostejši vzroki difuznega izpadanja las?

Difuzno izpadanje las je skupni pojem.

Zanimiva klasifikacija je Headington (1993), ki opredeljuje pet funkcionalnih vrst izgube las s telogena.

1. Prezgodnji zaključek anagenske faze je najpogostejša reakcija foliklov na delovanje provocirajočih dejavnikov. Lasni mešički, ki bi morali biti dlje časa v fazi rasti, predčasno vstopijo v telogensko fazo, postopek pa se konča z bogatim izpadanjem las nekaj tednov po izpostavljenosti provocirajočemu dejavniku.
2. Pozno zaključek faze anagena, značilno za poporodno izpadanje las. Večina foliklov (zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo) je v fazi rasti in ne preide v fazo katagena, dokler se otrok ne rodi. Po porodu ti folikli hitro vstopijo v fazo katagena, kar vodi v izpadanje las 3 mesece po porodu.
3. Prezgodnji zaključek faze telogena, za katerega je značilno znatno skrajšanje faze mirovanja, kar prispeva k hitremu vstopu folikla v naslednjo rastno fazo.
4. Pozno zaključek telogene faze. Opažamo ga pri ljudeh, ki živijo v razmerah kratkega dnevnega časa.

Če specialist postavi diagnozo Difuzno izpadanje las , mora to diagnozo končati tako, da natančno določi - glede na to, kaj t.j. poudarite vzročni dejavnik. Ta diagnoza se najpogosteje sliši kot navedba vzročnega dejavnika Difuzna telogena izguba las zaradi pomanjkanja železa ali v ozadju kronične nevroze (depresija, stres). V najpreprostejših primerih je difuzno izpadanje las reaktivno, tj. je reakcija na bolezen z visoko vročino, zastrupitvijo ali operacijo, travmo, jemanjem ali preklicanjem določenih zdravil, porodom, splavom, ki so ga prenesli prej, 2-4 mesece pred izpadanjem las. Izpadanje las je v tem primeru začasno in v večini primerov preneha samo po sebi v nekaj mesecih. Toda v primerih, ko je izpadanje las povezano s pomanjkanjem železa, beljakovin, izgubo telesne mase, pomanjkanjem polinenasičenih maščobnih kislin, drugimi stanji pomanjkanja, patologijo ščitnice in redkejšimi endokrinimi in drugimi boleznimi, ne da bi pojasnili diagnozo in odpravili vzrok, samozdravljenje ni verjetno.

Poudarjeno ločeno Idiopatska kronična difuzna alopecija... Pri nekaterih bolnikih tudi najbolj natančen pregled ne razkrije vzročno dejavnika izgube las, zato se postavi diagnoza idiopatska kronična alopecija. Pri postavitvi takšne diagnoze pa ne smemo pozabiti na vlogo kronične nevroze in depresije, ki jih je težko diagnosticirati s pomočjo testov, prav tako pa ne smemo pozabiti tudi na možen počasen potek androgenetske alopecije, ki ga je mogoče zlahka zamenjati s kroničnim difuznim telogenskim izpadanjem las.

Kako stres lahko vpliva na izpadanje las?

Stres (v resnici gre lahko za akutno ali kronično nevrozo ali depresijo in resnejše nevropsihiatrične bolezni) je velik provokator, ki se kaže v organu, ki je šibka točka. Za nekatere je to prebavila, za druge - reproduktivni sistem, pri mnogih ljudeh pa lasje reagirajo. Dejstvo je, da se pod stresom iz konic občutljivih živčnih vlaken sprostijo biološko aktivne snovi, nevrotransmiterji - acetilholin, norepinefrin, dopamin, snov P in mnogi drugi. Lasni mešički so bogato innervirani in zato zelo občutljivi na dejavnike, ki vplivajo na centralni živčni sistem. Kopičenje snovi P okoli lasnih mešičkov vodi v perifolikularno vnetje, v katerega so vključene imunske celice, katerih medsebojno delovanje s celicami lasnih mešičkov vodi do izgube las in zaviranja.

Kako ločiti kronično difuzno telogeno izgubo las od androgenetske alopecije?

Difuzno izpadanje las se pojavlja v valovih, z obdobji poslabšanja, kar pa je pomembno, z obdobji izboljšanja stanja las, kar za AGA ni značilno.

Pri AGA je postopno redčenje, ne le izpadanje las. Zato bo triholog po opravljenem trihoskopiji in fototricihogramu pozoren na to, ali lasje bolnikovega običajnega premera izpadajo (kar je značilno za difuzno izpadanje las) ali izpadajo predvsem tanjšanje ali velusovi lasje (kar je značilno za AGA). Tako je visok odstotek velusa med telogenimi lasmi indikator AGA, visok odstotek terminalnih dlačic med telogenimi lasmi je pokazatelj difuznega izpadanja las (izpadanje las brez progresivnega redčenja).

In če padajoči lasje še niso dobro velus, ker niste imeli časa, da preklopite na vellusa ali vam je že izpadel las iz velusa?Če triholog v tem primeru opazi, da so lasje v telogeni fazi tanjši od las v anagenski fazi, govorimo o AGA. V tem primeru, če je velus že izpadel in se ne oblikujejo novi, bodo namesto izgubljenih dlačic vellusa z AGA vidne "rumene pike" in bo veliko "enotnih enot". Če so dlake približno enakega premera, med anagenom in telogenskimi lasmi ni bistvene razlike, gre najverjetneje za difuzno izgubo telogena. Toda tu se že poglabljamo v posebna vprašanja diferencialne diagnoze, ki jih preučujemo na tečajih trihologije. Neodvisno in brez opreme je nemogoče zanesljivo določiti premer anagen ali telogenskih las, čeprav je lahko vsak pozoren na delež kratkih in tankih las, ki izpadejo pri samem umivanju glave.

Kateri testi se priporočajo bolniku z difuznim izpadanjem las?

Potrebna je trihoskopija, fototrihogram. Laboratorijski testi vključujejo TSH za presejalni pregled ščitnice, CBC, ESR, feritin in železo. Morda bodo potrebni drugi testi, vendar glede na posamezne indikacije. Torej bo s pomanjkanjem telesne teže treba izključiti pomanjkanje beljakovin in kalorij, pri drugih pacientih je treba oceniti raven vitamina D in polinenasičenih maščobnih kislin, včasih je treba izključiti hipoparatiroidizem ali celiakijo. Seznam težav je lahko precej dolg. Kar se tiče ocene spolnih hormonov - tukaj je pristop enak kot pri diagnozi AGA. Le ženske s pritožbami na nepravilen menstrualni cikel, hirzutizem morajo ocenjevati spolne hormone. Izpadanje las samo po sebi ni pokazatelj za preučevanje spolnih hormonov v krvi. Po drugi strani pa lahko neskončne študije, če za tovrstne študije ni posebnih pritožb in indikacij, privedejo do škodljivih posledic. Bolj kot se opravijo nepotrebni testi, večja je verjetnost, da tehnične napake vodijo do neobstoječih diagnoz in zdravljenja neobstoječih bolezni.

Kako se zdravi difuzna telogena izguba las?

Ukrepe zdravljenja je treba razdeliti v dve skupini. Prva skupina je specifična, druga skupina so nespecifične metode terapije. Specifično zdravljenje (etiopatogenetsko) je treba razumeti kot vpliv na vzročni dejavnik in mehanizem razvoja težave, ker Vemo, da pri difuznem izpadanju las običajno obstaja dejavnik, ki povzroči to izgubo, ali še naprej deluje. V primeru pomanjkanja železa bo specifično zdravljenje nadomestitev železa. V primeru pomanjkanja beljakovin in kalorij - vnos beljakovin in aminokislin, popravek življenjskega sloga in prehrane. S hipotiroidizmom - jemanje pripravkov L-tiroksina. Z nevrozo - niz ukrepov, usmerjenih v normalizacijo delovanja živčnega sistema itd. Kar zadeva nespecifične ukrepe, pomenijo uporabo tehnik in zdravil, ki imajo učinek ne glede na težavo, ker v vsakem primeru normalizirajo prehrano lasnih mešičkov, dušijo vnetje, izboljšujejo krvni obtok, blokirajo androgene receptorje, spodbujajo rast, aktivirajo metabolizem itd.

Katere sestavine naj vsebujejo aktualne pripravke, ki zmanjšujejo izpadanje las in spodbujajo rast las?

Najbolj uporabne sestavine v kozmetiki so: univerzalni stimulanti za lase, kot so kapiksil, kegaba, aminopirimidin (kot del DNA, hidrolizati RNA), rastlinski antiandrogeni - ekstrakt pritlikave palme, afriška sliva, biogeni stimulanti - matični mleček, inozitol, kofein, adenozin , izvleček posteljice, vitamini skupine B, biotin; vazodilatacijske komponente - derivati \u200b\u200bnikotinske kisline; aminokisline, ki vsebujejo žveplo, zlasti cistein, elementi v sledovih - zlasti cink in baker, pa tudi silicij, magnezij, železo; naravni antioksidanti - zeleni čaj, cink, selen, antioksidanti vitamini A, C, E; izvlečki arnike, repinca, koprive.

Ali obstajajo zdravila, ki vsebujejo vse naštete komponente?

Da, obstajajo. Bodite pozorni na sestavo losjonov Dixidox DeLuxe forte losjon št. 3.4

Krexepil DeLuxe losjon forte št. 3.4.1; KrexepilDeLux klasični losjon št. 3.4.2;

3.4.3; losjon za sveže celice DeLuxe; Capixil + posteljica šok DeLuxe losjon št. 3.4.4

Science-7 DeLuxe losjon št. 3.4.5

Katere sestavine je treba jemati v ustih, da zmanjšate izgubo las in spodbudite rast las?

Priprave, ki vsebujejo velike odmerke biotina, bakra in cinka, fitosterolov, kolostruma, tavrina, izvlečkov pritlikave palme in afriške slive, kurkumina, resveratrola, ekstrakta zelenega čaja, piridoksalnega fosfata, malinovih ketonov, cisteina, so se dobro izkazale. Bodite pozorni na sestavo angleških kompleksov za oralno dajanje - ženske in moške kapsule Intervencija (Nanogen ). Vsebujejo klasičen nabor komponent.

Ali lahko navedete kakršen koli režim "ena velikost ustreza vsem" za zdravljenje razpršenega izpadanja las?

Za izpadanje las zaradi stresnih situacij:Intenzivni šampon Dixidox DeLuxe št. 3.1, vsak dan ali vsak drugi dan

Krexepil DeLux forte losjon št. 3.4.1 (2 meseca), nato Dixidox DeLuxe forte losjon št. 3.4 - 2 meseca ali do izboljšanja.

V primeru izpadanja las zaradi pomanjkanja železa, elementov v sledeh, vitaminov, beljakovin:

3.4.3 A s svežim celicam DeLuxe Wandersel losjon št. 3.4.3 B s koncentracijo svežih celic 3.4.3 B - 2 meseca, nato Dixidox DeLuxe Forte do stabilnega izboljšanja

Poporodni difuzni izpadanje las:

Intenzivni šampon Dixidox DeLuxe št. 3.1, vsak dan ali vsak drugi dan;

Capixil + posteljica šok DeLuxe losjon št. 3.4.4 - 2 meseca; Nadalje

Science-7 DeLuxe losjon št. 3.4.5 А - do trajnostnega izboljšanja

Difuzno izpadanje las pri otrocih:

Losjon Royal Geli + "Zeleni kisik" №4.4.1. Do stalnega izboljševanja.

V vseh primerih je pri dolgotrajnem izpadanju las priporočljivo nanašati laserski glavnik Hair Max, 15 minut, 3-krat na teden, v smeri, do stalnega izboljšanja ali vsaj 6 mesecev. Po tem, če je potrebno, podporno zdravljenje enkrat na teden.

Notranjost - kapsule Intervencija (Nanogen), 1 x 2-krat na dan, tečaj 2 do 4 mesece.

Boj proti plešavosti

Ne le moški, ampak tudi ženske so seznanjeni s to težavo. Razlika je v tem, da pri nekaterih moških plešavost ne gre tako dramatično. Še naprej mirno živijo naprej, odpovedali so se dejstvu, da so izgubili glavo, s katere je "otok" drobnih las. Vendar obstajajo tudi tisti moški, za katere dejstvo plešavosti postane prava tragedija, kar vodi v oblikovanje močnih kompleksov na psihološki ravni. Ni treba posebej poudarjati, kako se čustveno ženske nanašajo na to težavo ...

V nekaterih primerih je za zaustavitev procesa plešavosti dovolj, da začnete voditi zdrav življenjski slog s pravilnim organiziranjem prehrane. Toda v vseh drugih primerih je kirurško posredovanje potrebno z različnimi metodami. Danes je za rešitev te težave običajno uporabljati različna zdravila ali tradicionalno medicino. Toda najučinkovitejša v tem pogledu kaže profesionalna kozmetika. Vodilni proizvajalci ponujajo široko paleto kozmetike, ki lahko hitro in učinkovito prepreči izpadanje las, pa tudi zdravljenje las, ki so v fazi izpadanja las. Sestava teh pripravkov regenerira učinek na lasni mešiček, aktivira funkcijo rasti las v njem. Pod njihovim vplivom se lasje, ki so še ostali, krepijo, prebujajo pa se tudi tako imenovani "mirujoči lasni mešički". Učinek uporabe takih losjonov, serumov in drugih stvari pride dovolj hitro.

Razkošni lasje so ves čas veljali za znak lepote in zdravja. Vzroki za izpadanje las zadevajo tako ženske kot močnejši spol. Ta bolezen se pojavi tudi pri otrocih. Problem plešavosti je pomemben za 30% moških. Zelo pomembno je prepoznati bolezen v začetnem obdobju in jo začeti zdraviti. Ne delaj sam. Odhod k zdravnikom je najboljši izhod.

Fiziološka izguba las na lasišču (alopecija) je naraven proces. Vendar bi moralo biti njihovo obilno izginotje zaskrbljujoče. Dejavniki, ki določajo to bolezen, so zunanji in notranji.

Starost in alopecija

Pri otrocih

Obnova lasišča pri otrocih je posledica narave. Pri dojenčkih se dlake vellusa nadomestijo z novimi. V starejši starosti lasje spremenijo svojo strukturo in barvo. To je posledica stresa, neugodnih okoljskih dejavnikov, hormonskih sprememb v telesu. Vendar pa je med močno manifestacijo tega procesa pri otrocih potrebno posredovanje specialista.

Pri moških 20-30 let

• Glavni dejavniki, ki povzročajo izpadanje las na glavi pri moških te starosti, so: dednost;
• presnovna bolezen;
• neugodno hormonsko ozadje.

Pri 30-45 letih

Ta doba je reproduktivna. Človek postane plešast zaradi dednosti, zaradi stresnih situacij, fizičnega in duševnega stresa, nepravilnega življenjskega sloga;

Več kot 45 let

S staranjem se zmanjša proizvodnja hormonov, pojavijo se prvi sivi lasje in oblikuje se "starostna plešavost".

Vrste plešavosti

Mladi pogosto doživljajo prezgodnjo plešavost. Glavne manifestacije so majhni plešasti obliži in plešasti obliži v čelnem delu glave. Vzroki za to bolezen so v genetiki. Precej težko ga je ozdraviti.

Ločite tudi:

• Difuzna alopecija. Vzroki za močno plešavost so lahko: sevanje, stres, zdravila, hude bolezni ali operativni posegi.
• Žariščna (gnezdilna) alopecija. Lokalno izpadanje las na glavi. Redko je opažen in ni bil v celoti raziskan. Znanstveniki verjamejo, da se ta vrsta manifestira, ko je imunski sistem moten.
• Cicatricialna alopecija. Lasni mešički zaradi vnetja ali poškodbe kože umrejo.
• Adrogenetska alopecija. Bolezen se začne zaradi povečane občutljivosti čebulic na moške hormone, metabolizem se upočasni. To poslabša prehrano korenin in vodi do njihove smrti.

Alopecija je trajna in začasna.

Dejavniki, ki vodijo do izpadanja las

Vzroki za izpadanje las pri odraslih in otrocih so raznoliki. Povzročajo jih zunanji in notranji dejavniki:

Pravilno diagnozo za bolezen postavi triholog ali dermatolog. Po potrebi se napoti k terapevtu, gastroenterologu, nevropatologu, imunologu, hematologu, andrologu ali urologu. Če imajo otroci simptome, se posvetujte s pediaterom. Strokovnjaki bodo ugotovili vzroke izgube las in predpisali ustrezno zdravljenje. Pogosto je treba ugotoviti osnovno bolezen, ki je privedla do alopecije, po okrevanju pa pride do okrevanja naravno.

Praviloma je potrebno narediti splošne in biokemične krvne preiskave, računalniško diagnostiko las in lasišča, fototrihogram, trihoskanje. Preglejte tudi dermis glede glivične okužbe in luščenja, preučite hormonski in imunski status, določite kemikalije v gredi las.

Šele po celovitem pregledu in identifikaciji glavne bolezni zdravnik naredi sklepe in predpiše individualno zdravljenje, ki ga je mogoče prilagoditi. Osnovni načini:

• zdravila, ki vsebujejo posebne snovi, vitamine in elemente v sledovih;
• ljudska zdravila, kot so infuzije in maske, ki temeljijo na naravnih sestavinah;
• sodobna kozmetika, kot so maske in posebni krepi šamponi;

Če nekirurške metode niso prinesle želenega rezultata, morate opraviti presaditev las.

Preventivni ukrepi

Preventivni ukrepi za ohranjanje zdravja las so boljši od zdravljenja. Še posebej pomembno je za moške, ki imajo genetsko nagnjenost k plešavosti.

• zavrniti pred slabimi navadami;
• jesti pravilno. Cink, železo, magnezij, selen, biotin, vitamini skupine B, ki jih najdemo v nekaterih izdelkih, naredijo lase zdrave in močne;
• jemljite vitamine, ki bodo pomagali okrepiti linijo las;
• sistematično izvajajte fizične vaje, ki izboljšujejo krvni obtok po telesu;
• uporabite kontrastno prho;
• naredite nekaj minut dnevno, zjutraj in zvečer masažo glave;
• treba se je ne prehladiti, zaspati in se popolnoma počivati, če je le mogoče, izogibati se stresnim situacijam;
• izvajajte pravilno nego las.