Чем снять боль при месячных. Гормональные препараты при болезненных месячных. Как уменьшить боль при месячных немедикаментозными средствами

Нормально ли это: чувствовать боль при месячных (менструации)? Официальная и народная медицина дают однозначный ответ: НЕТ. Боли при месячных называются дисменорея, и этот неприятный процесс не стоит пускать на самотек, тем более что часто он сопровождается нарушениями менструального цикла!

Боли при месячных (дисменорея) могут наблюдаться за сутки до появления кровянистых выделений из влагалища и длиться с разной степенью интенсивности в последующие 3-4 суток. При этом список симптомов у большинства женщин обычно одинаков: сильные тянущие, распирающие боли внизу живота, тяжесть в области поясницы, головокружения, головные боли, тошнота, рвота, повышение температуры тела, слабость, раздражительность.

По данным медицинских исследований, боли при месячных (менструации) - дисменорея характерна более чем для половины женщин детородного возраста.

Боли при месячных (дисменорея) принято делить на два вида: первичная и вторичная

• Первичная дисменорея. Причины первичной дисменореи до конца не изучены, однако известно, что, она не связана с патологическими изменениями детородных органов женщины. Этот вид дисменореи называют функциональным и связывают с характерной для этого периода менструального цикла, избыточной выработкой гормоноподобных веществ - простагландинов, которые усиливают сокращение матки. Этот вид дисменореи характерен для женщин до 30-34 лет.

Традиционное лечение первичной дисменореи заключается в терапии при помощи нестероидных противовоспалительных средств (ибупрофен, диклофенак и т.п.), оральных контрацептивов, парацетамол- содержащих препаратов, а также народных средств.

• Вторичная дисменорея. В качестве причин вторичной дисменореи называют изменения в органах малого таза, вызванных механическими повреждениями, воспалительными процессами, новообразованиями, а также нарушениями в кровообращении малого таза. Этот вид дисменореи характерен для женщин после 30 лет.

Традиционное лечение вторичной дисменореи зависит от того, какие выявлены патологические изменения в органах малого таза. Медики часто рекомендуют дополнить назначенную терапию народными средствами.

Внимание!!! Что НЕЛЬЗЯ делать, чтобы облегчить боль при месячных:

1. Прикладывать к низу живота грелку (прогревание может, как минимум, усилить кровотечение!);
2. Прикладывать к низу живота лед (можно застудить!);
3. Пить алкоголь, особенно - крепкий;
4. Злоупотреблять сильными спазмолитиками (обезболивающими);
5. Игнорировать симптомы дисменореи.

Обязательно обратитесь к врачу, чтобы установить причины болей при месячных!

Как эффективно облегчить боль при месячных: народные средства

боли (боль) при месячных, пропали месячные, задержка месячных причины, маточное кровотечение, критические дни, менструация, по-женски, дисменорея

1. Средство для облегчения боли при месячных и нарушении цикла

Ингредиенты: липовый цвет (цветки измельченные) - 1/2ч. ложки, трава зверобоя (измельченная) - щепотка, цветки ромашки аптечной - 1ч. ложка, 0,5 литра кипятка.

Травы смешать, уложить в стеклянную или керамическую посуду, залить кипятком, укутать, дать остыть и пить в течение дня как чай.

2. Средство для облегчения боли при месячных (особенно, если кровотечение сильное)

Ингредиенты: трава полевого хвоща (измельченная) - 1ст. ложка, трава зверобоя (измельченная) - 1ст. ложка, настойка валерианы или пустырника, кора дуба (измельченная) - 1ст. ложка, 0,8 литра кипятка.

Травы смешать, уложить в стеклянную или керамическую посуду, залить кипятком, укутать, дать остыть и пить 3-4 раза в день как чай, добавляя на 1 стакан чая 5-6 капель настойки пустырника или 3-4 капли настойки валерианы.
Курс лечения - за 1-2 дня до начала предполагаемой менструации (месячных) и последующие 4 дня.

Встаньте на четвереньки, голову и плечи опустите как можно ниже, а тазом, совершайте медленные круговые движения по 2-3 в каждую сторону. Выполнять 5 минут.

3. Средство для облегчения боли при месячных (также эффективно для женщин, у которых начинается климакс (менопауза))

Ингредиенты: цветки маргариток (измельченные) - 1ст. ложка, трава зверобоя (измельченная) - 1ст. ложка, цветки календулы (измельченные) - 1ст. ложка, настойка пустырника, 0,5 литра кипятка.

Травы смешать, уложить в стеклянную или керамическую посуду, залить кипятком, укутать, дать остыть и пить 3-4 раза в день как чай, добавляя на 1 стакан чая 10 капель настойки пустырника.

Курс лечения:
Для женщин до начала периода климакса (менопаузы) - за 1-2 дня до начала предполагаемой менструации (месячных) и последующие 4 дня.
Для женщин в начале периода климакса (менопаузы) - с первого дня начала кровянистых выделений и последующие 4 дня или в период, когда должны проходить месячные.

Упражнение для облегчения боли при месячных:
Сядьте «по турецки» (скрестив ноги) на пол, соедините ступни, придерживая их руками и довольно быстро поднимайте и опускайте колени (машите ими, как крыльями). Выполнять - 5-10 минут.

4. Средство для облегчения боли при месячных (особенно, если кровотечение сильное)

Ингредиенты: корень девясила (измельченный) - 1ч. ложка, трава зверобоя (измельченная) - 1ст. ложка, цветки ромашки аптечной - 1ч. ложка, кора дуба (измельченная) - 1ст. ложка, 0,8 литра кипятка.

Травы смешать, уложить в стеклянную или керамическую посуду, залить кипятком, укутать, дать остыть и пить 3-4 раза в день как чай.
Курс лечения - за 1-2 дня до начала предполагаемой менструации (месячных) и последующие 4 дня.

5. Средство против сильного маточного кровотечения (в том числе - при месячных)

Ингредиенты: стебель водяного перца (горец перечный), измельченный - 1 ст. ложка, тысячелистник - 2 побега, длиной 8-10см (измельченные желательно не металлическим ножом), 0,8 литра холодной воды.

Травы уложить в эмалированную посуду, залить водой и поставить на огонь. После закипания уменьшить огонь, накрыть крышкой и проварить 3-5 минут. Посуду снять с огня, укутать и настоять до значительного остывания (около 40 минут). После этого перемешать, процедить, перелить в стеклянную посуду.
Принимать по 1/4ст. до 4-х раз в сутки с интервалом не менее 3-х часов! При уменьшении количества выделений - прием прекратить!

Упражнение для облегчения боли при месячных:
Сядьте на пол, подложив ноги под ягодицы и, держась руками за пол, наклоняйте корпус во все стороны, кроме назад. Не напрягайте пресс! Выполнять 5-7 минут.

6. Средство для уменьшения кровотечения при месячных (менструации)

Ингредиенты: листья лесной земляники (измельченные) - полстакана, 1 литр воды.

Листья земляники уложить в эмалированную посуду, залить водой и поставить на огонь. После закипания уменьшить огонь до слабого, накрыть крышкой и проварить около 1,5-2 часов.
Посуду снять с огня, укутать и настоять до остывания. После этого перемешать, процедить, довести объем жидкости до 2-литров и пить по полстакана 1-2 раза в день. При уменьшении количества выделений - прием прекратить!

Здоровья вам, женщины!

Причины менструальных болей

В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто. Если беременность не наступила, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу. Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли.

У специалистов для болезненных месячных есть свое название - дисменорея (раньше ее называли альгодисменореей). Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную.

Первичная дисменорея свойственна молодым девушкам и женщинам (в возрасте примерно от 14 до 25 лет) и характеризуется сократительной активностью матки. Помимо характерных болей внизу живота симптомами первичной дисменореи могут быть тошнота, головные боли и расстройство стула. Обычно они проявляются за день до и пару дней после начала менструации. Дисменорея успешно лечится и, если беспокоят болезненные менструации, лучше показаться врачу, который назначит лечение.

Вторичная дисменорея , как правило, связана с органическими изменениями в органах малого таза (например, эндометриозом, хроническими воспалительными процессами с образованием спаек). В этом случае подобрать правильное лечение сможет только ваш лечащий врач-гинеколог.

К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:

внутриматочная спираль

отсутствие физических нагрузок

дефицит магния и кальция в организме

неправильное питание

стресс и недостаток сна

низкий болевой порог

Как избавиться от менструальной боли

Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни. Но если первый день месячных превращается для вас в настоящий кошмар, полностью меняющий ваши планы, стоит принять меры.

Как уменьшить боль при месячных :

Обезболивающие препараты

Самый простой и популярный способ - принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но не превращайте прием обезболивающих в привычку. Если вы каждый месяц не можете прожить без таблеток и принимаете их несколько раз в день - это тревожный звонок, означающий, что вам надо немедленно показаться врачу.

Оральные контрацептивы

В состав противозачаточных таблеток входят гормоны, которые подавляют овуляцию. Нет овуляции - нет болезненной менструации. Помимо прочего они избавят вас от проявлений ПМС (предменструального синдрома). Но имейте в виду, что подбирать такие таблетки нужно индивидуально и сделать это может только ваш гинеколог по результатам обследований и анализов.

Физические нагрузки

Некоторые женщины ошибочно полагают, что во время месячных занятия спортом противопоказаны, хотя в реальности всё наоборот. Занятия спортом обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными. Матка состоит из нескольких видов мышц, поэтому регулярные физические упражнения и хорошая постоянная растяжка позволяют намного легче переносить боли во время месячных, вызванные сокращением матки.

Так что если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать легкую зарядку:

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте 15–20 обычных приседаний. Следите за тем, чтобы вес был на пятках, а спина оставалась прямой.

Сядьте по-турецки и начните медленно сводить и разводить колени. Повторите 15–20 раз.

Встаньте на четвереньки, выгнитесь в спине, как кошка, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.

Но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни месячных лучше отказаться.

Плавание

Плавание стоит выделить отдельно. Это наиболее безопасный и наименее травмирующий вид спорта, облегчающий боль. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Только не забывайте во время плавания использовать тампон, а сразу после бассейна - сменить его. Для этого идеально подходят тампоны Tampax. Их пластиковый аппликатор Compak легко помещается в руке, так что можно быстро и незаметно для окружающих сходить и сменить тампон.

Прием витаминов

Витамин B6 и магний - друзья и главные помощники женщины, страдающей от менструальных болей. Прием этих витаминов и микроэлементов поможет уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, на сегодняшний день для женщин существует много витаминных комплексов, способных облегчить течение месячных. Но подбирать их лучше всего вместе с врачом.

Тепло

Примите теплый комфортный душ или положите на нижнюю часть живота теплую (!) грелку, чтобы облегчить боль. А если специальной грелки нет, можно налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку. Этот способ лучше всего подходит для облегчения менструальной боли перед сном, так как после душа лучше всего сразу лечь в теплую кровать.

Травяные чаи, отвары и настои

Расслабить мышцы живота и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои - крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы.

Поза эмбриона

Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль.

Сбалансированное питание

Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого. А вот продукты, богатые кальцием, стоит есть активнее. Включите в рацион больше творога, молочной каши, рыбы, сыра и бананов. Кстати, бананы, помимо всего прочего, еще и настроение помогут улучшить, что в первые дни месячных точно не помешает.

• Массаж живот и поясницы

• Массаж поясницы поможет снять спазмы и успокоить боль. Конечно, в идеале, его должен сделать вам близкий человек. Но если в нужный момент такого человека рядом нет, вы можете сделать его себе самостоятельно. Для этого положите в два мешочка или носка по теннисному мячику и лягте на них поясницей (мячики должны оказаться по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер). Аккуратно покатайтесь на мячиках, массируя мышцы.
• Массаж живота поможет снизить напряжение брюшной области. Для этого помассируйте себе живот теплой рукой круговыми движениями по часовой стрелке.

Профилактика болей во время месячных

Чтобы менструальные боли не доставляли вам неудобств:

Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. По статистике спортсменки намного реже жалуются на боли при месячных. Причем вид спорта может быть любым - от йоги, пилатеса и плавания до боевых искусств и танцев.

Больше бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь.

Включите в рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, морепродукты) и магнием (гречку, петрушку, шпинат, горький шоколад).

Старайтесь есть меньше острого и жареного и не пейте кофе и крепкий чай.

Откажитесь от вредных привычек.

Не переохлаждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций.

Посещайте гинеколога раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит. Любое заболевание намного легче предотвратить, чем лечить. Не говоря о том, что многие процессы в женском организме могут долгое время происходить бессимптомно.

В каких случаях стоит немедленно обратиться к врачу:

Боль такая сильная, что вам приходится брать больничный и не вставать с кровати весь день.

Боль продолжается больше двух дней.

Менструальные боли начали мучить вас недавно, хотя раньше месячные проходили безболезненно.

Месячные стали обильнее обычного или длятся намного дольше.

Вы принимаете оральные контрацептивы, а сильные боли все равно беспокоят вас.

Вам не помогают обезболивающе препараты.

Во всех этих случаях не стоит заниматься самолечением или героически терпеть неприятные ощущения. Лучше как можно быстрее сходить к гинекологу, чтобы установить и устранить причину этих симптомов и поскорее вернуться к привычному образу жизни.

Боли в животе при месячных всего за пару часов доводят некоторых женщин до полной недееспособности. Однако комплексный взгляд на проблему уже сегодня может помочь большинству из них.

Как избавиться от боли при месячных? Этот вопрос волнует более 40% всех женщин детородного возраста. Одним - достаточно выпить несколько стаканов вкусного сока. Другим - приходится долго и тяжело лечиться. А что же реально предпринять нам?

Менструальные боли симптомы

Неприятные ощущения в брюшине могут начинаться уже за 5-8 дней до начала выхода внутренней оболочки матки. Изначально ощущаются нечастое слабое «потягивание» в районе яичников, к которому со временем добавляются резкие дергающие боли по всей высоте матки.

Непосредственно менструальные боли симптомы :

• схваткообразные и выкручивающие маточные спазмы
• ощущение инородного тела в животе
• тянущая, сдавливающая боль в матке, переходящая на кишечник и в поясницу, кишечные спазмы
• стреляющие боли в яичниках, почках, по всей длине позвоночника, в голове

Причина боли при месячных

Основной «виновник» болевых ощущений во время менструации - гормоноподобные вещества простагландины. Они раздражают нервные окончания тканей, в которых выработались, чем вызывают маточные сокращения и выход эндометрия с секретами и кровью.

Другая распространенная причина боли при месячных - эндометриоз. Те самые клетки эндометрия матки, которые должны выйти наружу при менструации, прорастают в окружающие ткани брюшины или поднимаются в яичники. Активный синтез простагландинов заставляет их отслаиваться, разбухать и разрушаться одновременно со всеми остальными.

Некоторые девушки-подростки физиологически не успевают полностью сформироваться до наступления первой менструации. Это касается как непосредственно строения тела, так и баланса отвечающих за цикл гормонов.

Почему сильные боли при месячных у подростков?

Да просто недоразвитая или неправильно расположенная матка не дает свободного выхода менструальной крови. Сокращаясь, она буквально давит на окружающие органы и раздражает триллионы высокочувствительных болевых рецепторов. Подростковый эстроген-прогестероновый фон «подливает масла в огонь».

Чаще всего неприятные ощущения в поясничном отделе во время менструации вызваны отечностью и чрезмерным перенапряжением, а также отдающей (иррадирующей) болью.

Отростки позвонков впиваются в припухшие мышцы спины и травмируют их. А рефлекторные механизмы распространения нервных импульсов заставляют ощущать менструальную боль буквально по всему телу.

Почему сильно болит поясница при месячных?

Этому неприятному явлению также могут способствовать имеющиеся недуги:

• фиброма
• дисплазия шейки матки
• эндометриоз
• поликистоз яичников

Почему сильно болит спина при месячных у рожавших?

Матка выносившей ребенка женщины хотя и приходит в норму, но все же приобретает несколько другие размеры. Во время менструации этого «лишнего» объема хватает для ущемления нервных окончаний малого таза, сдавливания сосудов и ухудшения микроциркуляции крови в пояснице.

Почему сильно болит спина при месячных у рожавших?
Женская матка может увеличиваться в размерах не только во время беременности, но и под влиянием прогрессирования неспецифических послеродовых заболеваний:

• миомы
• гиперплазии эндометрия
• пролапса тазовых органов

ВАЖНО: Все подобные гинекологические недостатки сказываются на спине иррадирующими (отраженными) болевыми ощущениями.

Как снять боль при месячных?

Значительно уменьшить болезненные проявления до или во время менструации помогают:

1. Обогащенное калием и кальцием питание. Недостаток этих элементов значительно усиливают частоту и силу маточных сокращений
2. Оперативное вмешательство или специальное гинекологическое лечение функциональных проблем матки
3. Комплексное гормональное лечение для восстановления требуемого баланса действующих на матку биологически активных веществ
4. Медикаменты и поддерживающие аптечные препараты
5. Средства народной медицины и физические упражнения

Как снять боль при месячных?

Следует обязательно следить за своим здоровьем и правильно питаться. С оставшимися проблемами помогут справиться аптеки и нехитрые телодвижения.

Таблетки и препараты от боли при месячных

Для избавления от неприятных ощущений врачами рекомендуются спазмолитики, комплексные анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства . Среди прочих наиболее востребованы:

• но-шпа
• папаверин
• темпалгин
• спазмалгон
• баралгин
• ибупрофен

Если представленные выше таблетки и препараты от боли при месячных не подходят (дают неприемлемые побочные эффекты), то можно использовать и парацетамол. Для достижения качественного обезболивания его нужно принимать в дозе 3-4 таблетки каждые 6-8 часов. Однако официальная инструкция к лекарству свидетельствует о возможной опасности такого самолечения.

Что помогает при сильных болях при месячных?

У некоторых женщин менструации проходят крайне болезненно: ощущения при сокращении матки по силе сопоставимы с родовыми схватками. При этом спазм также «перебирается» и на кишечник, что вызывает болезненную трехдневную диарею.

В таких ситуациях спасают кетанов и тамипул (по 2 таблетки каждые 12 часов). Первый, правда, продается по рецепту. Оба препарата очень мягко действуют на системы органов и практически не вызывают побочных эффектов.

Что помогает при сильных болях при месячных еще? В крайних случаях можно использовать анальгин и солпадеин.
Однако достаточно сложно спрогнозировать силу и масштаб побочных действий этих препаратов на нервную систему. Даже при третьем и последующих приемах.

Народные средства от менструальных болей

Кроме травяных отваров из хвоща, пижмы, таволги и душицы, крайне эффективным средством от болей при месячных считается сладкий перец. При этом его используют в качестве салатной основы или свежевыжатого сока.

Прочие народные средства от менструальных болей :

• аспаркам в таблетках (обычно его применяют для других целей)
• сушеные и свежие абрикосы, виноград, бананы
• семечки тыквы, кунжута и подсолнечника
• пшеничные отруби и пророщенная пшеница

Лечение сильной боли при месячных

Не так много упражнений способны облегчить болевые ощущения в животе во время менструации, но они действительно существуют! Например:

• нужно, сев на фитбол / широко расставив ноги и присев, делать круговые движения тазом в обе стороны попеременно
• необходимо на максимально возможное время принимать позу «мама моет пол» из положения стоя, в наклоне руками желательно касаться ступней ног
• требуется сидеть или лежать «калачиком» в разных положениях-разворотах попеременно

Лечение сильной боли при месячных физическими нагрузками другого рода противопоказано ввиду возможности возникновения обильных кровотечений. Их, кстати, поможет урегулировать готовая настойка водяного перца.

ОТЗЫВ : Я мучаюсь жутко в первые три дня после начала месячных. Спасаюсь седалгином или ибупрофеном. Мне кажется, что ничего кроме таблеток или уколов не сможет унять этой ужасной боли!!!

ОТЗЫВ : Не дай бог лечиться анальгином! Теперь я знаю, как чувствуют себя наркоманы под кайфом. Наверное. Врач-гинеколог сказала, что он на многих так действует. Девочки! Будьте осторожны!

ОТЗЫВ : Мне когда-то привезли с дачи целое ведро сладкого перца. Я его в салатах за неделю и умяла. Месячные пошли через неделю. И момента их наступления я не почувствовала вовсе. С тех пор поедаю перец при первой попавшейся возможности. Чего и вам рекомендую.

ОТЗЫВ : Мои сильные боли при месячных убирает напроксен. Подружка посоветовала. А гинеколог настаивает на приеме гормональных противозачаточных. Пока отказываюсь. Опасаюсь разных побочных эффектов.

ОТЗЫВ : А мне посоветовали индометациновые свечи. Хорошо помогли. Но теперь желудок болит, и ничем его вылечить не получается. Собираюсь к врачу идти на днях.

ОТЗЫВ : Первый день месячных у меня начинается с укола смеси анальгина, папаверина и димедрола. Иначе на стенку лезу или сознание теряю.

Я два года занимаюсь йогой. Уже после четырех месяцев тренировок стала замечать, что интенсивность ежемесячных болей постепенно снижается. Сегодня почти не пользуюсь медикаментами. Это при том, что раньше без уколов кетанова не обходилась.

Как снять менструальные боли : советы и отзывы показывают, что «в почете» медикаментозное самолечение. Сначала препараты пьем, а потом уже советуемся со специалистами. Ведь нужно же начинать с другого конца!

Видео: Болезненные месячные(десменорея)

Видео: Все что важно знать о менструации

Видео: Болезненная менструация. Женские болезни

Около половины всех женщин репродуктивного возраста страдают от дисменореи - состояния, которое характеризуется сильными болями в первые дни менструального цикла. Боли во время месячных почти всегда сопровождаются общим недомоганием: тошнотой, рвотой, диареей, болями в пояснице, повышенной температурой тела, слабостью и головокружением.

Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы во время менструации, рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование органов малого таза для исключения серьезных заболеваний, таких как эндометриоз, киста, воспаление яичников и гормональный дисбаланс. Но иногда случается, что боли во время критических дней не связаны с патологиями.

Преодолеть боль при месячных помогут упражнения и настои трав

Порой их причиной становится врожденная особенность матки — склонность к чрезмерным сокращениям при выталкивании отслоившийся слизистой оболочки. В таком случае всё, что вам остается - научиться сводить к минимуму ежемесячную боль. На самом деле, это не такая уж сложная задача. Главное — прислушиваться к собственному телу и всегда иметь в запасе несколько приемов, помогающих успокоить болезненные спазмы.

Как предотвратить менструальные боли?

Если у вас нет проблем с циклом и вы точно знаете, когда начнутся месячные, можно попробовать за две недели до критических дней заняться профилактикой спазмов. Сразу же после овуляции (т.е. приблизительно на четырнадцатый день цикла), примите меры по подготовке к началу следующего цикла.

• Скорректируйте свой рацион. Многим женщинам помогает переход на растительную пищу. Мясные и жирные молочные продукты перегружают организм, увеличивая вероятность болей во время критических дней. Нежелательным является употребление кофе, крепкого зеленого чая, шоколада. В идеале, исключите их из рациона до наступления месячных. Кроме того, накануне месячных под воздействием эстрогена в организме задерживается жидкость. Именно потому врачи рекомендуют ограничить потребление соли, чтобы отеки не усугубляли болезненные ощущения. Также следует пить овощные соки, особенно свекольный и морковный.
• Добавьте в рацион витамины и микроэлементы. Полезным для женщин является употребление витамина А, Е, а также кальция, магния и йода. Нелишним будет прием железосодержащих препаратов — например, обычного гематогена, поскольку во время ежемесячного кровотечения организм теряет большое количество железа, и уровень гемоглобина резко падает.
• Займитесь спортом. Физическая активность помогает держать в тонусе мускулатуру, в том числе и мышцы матки. Это не значит, что вы должны ежедневно бегать марафон, но если вы уделите хотя бы пятнадцать минут в день легкому спорту (например, прогулкам быстрым шагом), то совсем скоро заметите, как улучшилось ваше самочувствие во время менструаций.
• Избегайте стрессов. Конечно, полностью ограничить себя от нервного напряжения вряд ли удастся, но минимизировать вредное воздействие стресса на организм вполне возможно. Если вам сложно совладать с эмоциями, пропейте курс успокаивающих препаратов на травах. Дело в том, что из-за нервного напряжения внутренние органы буквально сжимаются, усиливая давление на матку. Во время критических дней это усиливает спазмы матки.
• Займитесь йогой. Даже если вы никогда не занимались йогой, попробуйте — вам обязательно понравится! Дело в том, что асаны - позиции, принимаемые в процессе занятия йогой, — являются статическими, то есть, такими, в процессе которых тело пребывает в абсолютном покое, не двигаясь. Во время асан все мышечные группы находятся в напряжении, повышается выносливость и уровень физической подготовки.

Как уменьшить боль во время менструации?

Если принятые вами меры не дали желаемого результата, опробуйте представленные нами эффективные способы для уменьшения боли.

Дыхательные упражнения способствуют снятию спазма при месячных

Дыхательная гимнастика

Целью дыхательных упражнений является расслабление мышц тазового дна и снятие маточного спазма. Вспомните, как в американских фильмах акушеры просят рожениц глубоко дышать. Подобная манипуляция действительно облегчает боль при болезненных сокращениях матки. Главное — освоить технику специального дыхания.

• Упражнение 1. Лягте или сядьте. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на две секунды. Затем начинайте рывками, поверхностно выдыхать воздух, работая исключительно грудной клеткой и следя за тем, чтобы мышцы живота и малого таза оставались абсолютно расслабленными. Облегчение происходит именно в момент поверхностного выдыхания воздуха, поскольку в это время матка не напряжена.
• Упражнение 2. Примите удобное положение тела (предпочтительно - лежа) и сделайте глубокий вдох. Затем настолько медленно, насколько это возможно, начните выдыхать воздух. Опять-таки, «сдуваться» должна грудная клетка — без привлечения мышц живота. Концентрируйтесь на своем дыхании, стараясь полностью расслабиться. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете заметное облегчение боли.
• Упражнение 3. Лягте на спину. На живот в области пупка положите небольшую книгу или другой легкий предмет. Делайте быстрые поверхностные вдохи таким образом, чтобы приподнять переднюю стенку живота вместе с книгой. При этом мышцы тазового дна должны оставаться расслабленными. После нескольких вдохов задержите дыхание в верхней точке и медленно выдохните. Повторяйте упражнение в течение пяти минут.

Усиление кровообращения

Бытует мнение, что прикладывание тепла к животу во время менструации чревато опасностью усиления кровотечения. Безусловно, от прикладывания горячей грелки могут быть непредсказуемые последствия, а вот легкое прогревание области матки облегчает боль. Связано это, в первую очередь, с усилением кровотока в матке и снятием спазма. Вода в грелке должна быть нагрета не более чем до 40-42 градусов.

Важно, чтобы вы чувствовали лишь приятное тепло. Прогревать живот следует не дольше пятнадцати минут. А вот от принятия ванны в критические дни нужно отказаться, чтобы не рисковать своим здоровьем. То же самое касается прикладывания к животу льда и холодных предметов - ни в коем случае не делайте этого, поскольку вы можете переохладить яичники и потом долго лечить воспаление.

Теплая грелка облегчает боль. К горячей ванной это не относится!

Физические упражнения

Выполняя упражнения, направленные на расслабление мышц матки, вы сможете заметно уменьшить (или вовсе снять) менструальную боль. Существует несколько проверенных упражнений.

• Упражнение 1. Лягте на пол животом вниз (желательно — на спортивный коврик), ноги выпрямите, стопы сложите вместе. На вдохе медленно поднимите верхнюю часть туловища вверх и запрокиньте голову назад. При этом ладонями упритесь в пол и полностью выпрямите руки. Вы должны почувствовать сильное растяжение брюшных мышц. В момент наиболее сильного растяжения напрягите ягодицы. Задержитесь в этом положении на двадцать секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует от пяти до десяти раз, или пока не почувствуете явное облегчение боли.
• Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, голову опустите вниз. Сделайте глубокий вдох, таз поднимите вверх, а мышцы нижнего пресса полностью расслабьте. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд. Затем медленно выдохните и опустите таз. Повторите упражнение пять раз.
• Упражнение 3. Лягте на пол спиной вниз, лопатками упритесь в пол. Ноги расставьте, согните в коленях и упритесь стопами в пол. Руки расположите вдоль тела, упираясь ладонями в пол. Плавно прогните спину и поднимите живот вверх, а потом вниз, делая при этом короткие вдохи. Мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
• Упражнение 4. Лягте на диван или кровать, согните ноги в коленях и немного их разведите в стороны. На вдохе приподнимите таз вверх, как будто вы пытаетесь сделать мостик, но при этом напрячься должны только ваши ноги и бедра, а мышцы пресса - оставаться расслабленными. В наивысшей точке покачайте тазом в стороны несколько раз, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение пять раз, при этом медленно и глубоко дышите.

Народные средства

Отвары трав помогают многим женщинам помогают снять спазмы. Наиболее эффективными считаются такие травы: душица, матка боровая, листья малины и мелиссы, цветки ромашки, гвоздика и корица. К примеру, матка боровая считается женской травой, поскольку в её листьях содержатся фитоэстрогены - растительный аналог женских гормонов.

• Матка боровая. Настой боровой матки помогает уменьшить боль в критические дни, а также проявления предменструального синдрома, который характеризуется повышенным аппетитом, задержкой жидкости в организме и частой сменой психоэмоционального состояния. Для приготовления настоя необходимо три столовые ложки травы залить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и настаивать до полного остывания. Принимать по 100 мл настоя перед едой три раза в день.
• Душица. Настой душицы готовится следующим образом: 1 ст.л. сухой травы залить стаканом крутого кипятка и настоять в закрытой посуде в течение двух часов. Пить настой необходимо маленькими глотками в течение дня.
• Ромашка и мелисса. Настой из ромашки и мелиссы обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, а также помогает облегчить спазмы матки. Смешайте по 1 ст.л. сухой травы мелиссы и сухих цветков ромашки. Залейте стаканом кипятка, обмотайте посуду толстым слоем фольги, укутайте полотенцем и настаивайте в течение часа. Затем процедите настой и пейте небольшими глотками три раза в день перед едой. Для большей эффективности можно начинать пить настой за неделю до месячных.
• Листья малины. Настой из листьев малины можно приготовить самостоятельно: 3 ч.л. сухих листьев малины залейте 400 мл кипятка и настаивайте в течение одного часа. Затем процедите настой и пейте его маленькими глотками в течение дня, независимо от приемов пищи.
• Корица, гвоздика, ромашка. Крепкий отвар из корицы, гвоздики и ромашки помогает снять спазмы и уменьшить общее недомогание. Для приготовления отвара залейте стаканом кипятка 1 ч.л. палочек гвоздики, 1 ч.л. сухой корицы и 2 ст.л. сухих цветков ромашки. Доведите смесь до слабого кипения, томите в течение двадцати минут, затем процедите и полностью остудите. Принимайте отвар в течение дня непосредственно во время болезненной менструации.

Самомассаж

Удивительно, но правильный самомассаж болезненных зон помогает снять боль. Хорошие результаты показывает массаж поясницы с помощью мячиков. Для этого вам понадобятся два теннисных мячика и два тканевых мешочка. Положите мячи в мешочки, чтобы они не укатились, и лягте на них спиной, поместив мячики по бокам нижней трети спины. Начинайте катать мячи под весом тела, чувствуя точечное давление. Данная техника помогает разгрузить и расслабить поясницу.

Самомассаж при месячных должен быть мягким и «поглаживающим»

Также помогает справиться со спазмами мягкий ручной массаж нижней части живота. Ни в коем случае нельзя с силой надавливать на живот, иначе вы лишь усугубите проблему! Потрите ладони, чтобы разогреть их, и приложите ладонь правой руки к области матки. Без надавливания сделайте несколько кругообразных движений, двигаясь строго по часовой стрелке. Движения должны напоминать скорее растирание, чем массаж.

Попробуйте также массаж функциональных точек - акупрессуру. Суть данной манипуляции заключается в стимуляции активных точек тела, улучшении кровообращения и снятии напряжения с определенных органов. Быстро облегчить менструальную боль помогут следующие приемы:

• Двумя большими пальцами рук сильно надавите сначала на копчик, затем на крестец. Продолжайте нажимать на указанные точки в течение сорока секунд. Несколько раз повторите манипуляцию.
• Указательным пальцем или округлым твердым предметом (например, ластиком карандаша), надавите на точку, которая находится на 7 см выше внутренней кости предплюсны (косточки в нижней части голени). Удерживайте палец или карандаш в течение одной минуты, не уменьшая давления.
• Найдите на стопе правой ноги точку, которая располагается между первым и вторым пальцем, и уходит на 2.5 см вверх от точки соединения двух пальцев. Надавите на данную точку и удерживайте давление в течение одной минуты.
• Примите сидячее положение, ноги согните в коленях и прислоните к животу. Большими пальцами рук нащупайте на обеих ногах чувствительную точку, которая находится в нижней части икроножных мышц, приблизительно на четыре пальца выше лодыжки. Не обращая внимания на некий дискомфорт, как можно сильнее сжимайте пальцами указанные точки на ногах в течение одной минуты. Затем отпустите, а через тридцать секунд снова повторите манипуляцию.

Медицинские препараты

Если вышеуказанные способы избавления от боли во время критических дней вам не помогают, единственное, что остается - прием нестероидных противовоспалительных и болеутоляющих средств, а также гормональных препаратов. Среди обезболивающих средств первое место занимают спазмолитики, которые снимают напряжение с мышц матки. К таким препаратам относится дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и другие.

В особо тяжелых случаях назначаются комплексные препараты, такие как ибупрофен, кетанов, нимесулид. В лечении дисменореи также хорошо себя зарекомендовали противозачаточные гормональные препараты, но принимать их можно только после консультации с врачом и под его наблюдением, поскольку гормональный фон женщины очень тонкий, и любое вмешательство в гормональную систему может привести к серьезным нарушениям репродуктивной системы.

Как правило, оральные контрацептивы уменьшают количество гормонов простагландинов, избыток которых становится причиной болезненных менструаций. Таким образом, женщины, принимающие противозачаточные препараты, полностью избавляются от маточных спазмов во время критических дней. Но не забывайте, что оральные контрацептивы нарушают естественный гормональный фон, вследствие чего возможны сбои в работе всей эндокринной системы.

Что делать, если боль не прекращается?

Если менструальные боли очень сильные и длятся более трех дней, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Также вас должно насторожить появление больших сгустков крови и отсутствие положительного эффекта от обезболивающих препаратов. В таких случаях промедление может закончиться серьезными осложнениями, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дальнейших действий.

Более половины женщин планеты испытывают боль разной степени тяжести во время менструации. Это могут быть как легкие тянущие ощущения внизу живота, так и сильнейшие схваткообразные боли, терпеть которые крайне тяжело. В большинстве случаев неприятные ощущения – вариант нормы, и бороться с ними не нужно. Если беспокоят только они, то спасением могут стать таблетки от боли при месячных, найти которые можно в любой аптеке.

Но если помимо болевых ощущений присутствует диарея, тошнота, рвота, головная боль, головокружение и даже обмороки, необходима консультация врача. Тяжелая степень дисменореи может говорить о серьезных нарушениях в организме.

Если других поводов для беспокойства нет и основная жалоба женщины – боль при месячных, то беспокоится не стоит. Такая боль может возникать из-за активных сокращений матки.

Менструальный цикл проходит таким образом, что приблизительно раз в месяц матка, интенсивно сокращаясь, начинает отторгать внутренний слой эпителия. Сокращения вызываются большим выбросом активных веществ – простагландинов. Результат – боль разной степени тяжести.

Боли при месячных могут усиливаться при наличии следующих обстоятельств:

• неправильное питание;
• недостаточная физическая активность;
• недавние роды или ;
• наследственный фактор;
• наличие внутриматочного контрацептива;
• стрессы, перенесенные потрясения или повышенная эмоциональность.

Многие женщины сразу задаются вопросом: что пить, если болит живот при месячных? Но зная ее причины, можно не доводить до приема лекарств.

Употребление жирной, жареной и острой пищи не рекомендуется во время и перед менструацией. Чем сильнее задерживается отток воды из организма, тем выше вероятность, что боль усилится.

То же можно сказать и о физических нагрузках. Умеренная активность позволяет быстрее усваиваться пище, препятствует застоям воды и способствует улучшению кровообращения.

Если женщина перенесла аборт, роды или операцию за последние полгода, то закономерным последствием может стать боль при менструации. Это явление нормально и является результатом физического вмешательства.

Такие боли обычно проходят в течение нескольких месяцев. Также боли могут усилиться из-за установленной в матку или другого контрацептива.

Дисменорея – норма или повод обратится к врачу?

Степень болевых ощущений зависит не только от количества и силы сокращений, но и от уровня болевого порога – одни женщины легче других переносят боль.

Но если дискомфорт слишком силен, нужно обратить внимание на наличие других тревожных симптомов, поскольку дисменорея может сопровождать такие серьезные нарушения, как:

• самопроизвольный аборт ();
• низкий уровень кальция;
• понижение уровня прогестерона;
• киста яичника;
• загиб матки;
• различные воспаления половых органов.

Первичная дисменорея проявляется у молодых девушек сразу после начала менструации или в течение 3–4 лет. Чаще всего сильные боли испытывают эмоциональные девушки. При этом существует два типа дисменореи: адренергический и парасимпатический. Отличаются они сопутствующими симптомами.

Адренергический тип выражается в повышении уровня дофамина и адреналина, вследствие чего гормональный фон человека меняется. Это проявляется тахикардией, запорами, головными болями, спазмом сосудов.

При парасимпатическом типе дисменореи, наоборот, появляется диарея, отеки, сердцебиение снижается, появляется лишний вес. Оба типа не несут опасности для организма и являются нормой, особенно часто проявляющейся у девушек астенического телосложения.

Бить тревогу нужно в следующих случаях:

• таблетки от боли в животе не помогают;
• сильное кровотечение, с множеством сгустков;
• невыносимая боль, тошнота, рвота и другие неприятные симптомы.

Необходимо срочно обратиться к врачу. Иногда причиной может быть, начавшийся выкидыш, который можно легко спутать с месячными. Так как, игнорирование его симптомов и несвоевременное обращение за помощью может стоить не только здоровья, но и жизни.

Как предупредить менструальные боли?

К сожалению, реалии современной жизни таковы, что независимо от характера боли при месячных выпасть из графика повседневных дел невозможно. Поэтому многие женщины находят множество способов не только избавиться от наступившей боли в животе, но и предупредить ее.

Приблизительно за 3–4 дня до предполагаемой даты начала менструации следует отказаться от кофе, жареного, жирного, блюд с множеством приправ, а также сладостей.

Нежелательно употреблять молочные продукты. Полезны будут сырые или вареные овощи, фрукты и ягоды. Следует употреблять вареное нежирное мясо. Будет кстати, и печень, которая богата железом, необходимым организму, теряющему кровь. Обязательно употреблять злаки, особенно гречку.

Лучшими напитками из тех, что можно пить при месячных болях для их устранения, являются травяные чаи – с мелиссой, мятой или ромашкой. Их же можно употреблять и перед месячными. Дополнительно можно употреблять поливитамины, препараты с магнием и кальцием.

Физическая активность благотворно влияет на отток крови и маточные сокращения. Специалисты утверждают, что женщины-спортсменки намного реже подвергаются дискомфорту во время месячных. Все дело в физической активности.

Неподготовленным девушкам, конечно же, не нужно ставить олимпийских рекордов. Тем, кто далек от спорта, прекрасно подойдет активная прогулка в парке, ходьба, езда на велосипеде или роликах. Женщинам, посещающим фитнес-клубы, можно и нужно продолжать тренировки, немного снизив их активность.

В преддверии месячных нужно максимально оградить себя от стрессов и потрясений.

Лекарства от боли при менструации

Первое решение, которое приходит в голову – выпить обезболивающее. Но далеко не каждая женщина точно знает, какие таблетки помогут от боли при месячных. Наиболее быстрый эффект оказывают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС).

Они снимают менструальные боли за 15–20 минут и могут даже предупредить сильные боли, если начать их прием за 1–2 дня до начала месячных.

Принцип действия НПВС заключается в блокировке выработки простагландинов, вызывающих слишком сильные сокращения матки. После приема таблетки сокращения становятся менее выраженными, и боль стихает, при этом работа по отторжению эпителия не прекращается.

От боли во время месячных помогут таблетки НПВС, содержащие такие действующие вещества, как:

• Ибупрофен;
• Индометацин;
• Диклофенак натрия;
• Кетопрофен;
• Пироксикам.

Аспирин также относится к противовоспалительным средствам, но его обезболивающий эффект намного ниже по сравнению с остальными препаратами этой группы. Кроме того, препараты аспирина обладают разжижающим кровь эффектом и могут усилить кровотечение.

Необходимо строго придерживаться рекомендаций, указанных в инструкции, так как превышение максимальной дозы может привести к серьезным побочным эффектам. Какие бы ни были сильные боли при месячных, нельзя пить больше двух таблеток НПВС за один прием. В течение дня такой препарат разрешено принять не более 4 раз.

Хорошо зарекомендовали себя различные спазмолитики, такие как Дротаверин (всем известная Но-Шпа), Папаверин и другие, или анальгетики (Анальгин, Баралгин). Такие таблетки необходимо принимать курсом и строго придерживаться рекомендаций на упаковке.

Также необходимо иметь в виду, что у таких лекарств существует обширный список противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться перед их применением у гинеколога или терапевта.

Название таблеток от боли при месячных может быть разным, поэтому нужно обращать внимание на их действующее вещество. Это особенно касается случаев, если раньше были замечены побочные явления или аллергия на тот или иной препарат.

Запивать лекарства необходимо исключительно простой водой комнатной температуры. Строго запрещается принимать таблетки с молоком или горячим чаем. Температура чая и состав молока вступают в нежелательные реакции с таблеткой. В результате нужного эффекта она не окажет, зато может быть крайне вредна для печени или поджелудочной железы.

Часто на вопросы женщин о том, какие таблетки пить при болях во время месячных, гинекологи отвечают просто – противозачаточные препараты. Назначая их, врач рассчитывает не только оградить девушку от нежелательной беременности, но и нормализовать гормональный фон ее организма.

В отсутствие сильных гормональных скачков боль при менструации станет намного менее выраженной. Чтобы добиться такого эффекта, контрацептивы следует пить длительное время, а подобрать их под потребности конкретного организма сможет только врач.

Как облегчить боль без лекарств?

Если боль застала врасплох, можно выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого необходимо принять удобное положение, сидя или полулежа, и сделать глубокий медленный вдох носом, а затем выдох ртом.

Еще один вариант этого упражнения – с утяжелением на животе (подойдет средних размеров книга, ни в коем случае не нужно использовать очень тяжелые предметы!). Достаточно выполнить 5–6 повторений для облегчения боли.

От резко возникающей боли хорошо помогает тепло. Например, грелка или пластиковая бутылка с теплой водой, положенная на живот, на 15 минут. Для устранения уже возникшей боли при месячных можно выпить то, что усилит кровообращение, например, горячий черный чай или безалкогольный глинтвейн.

Настои трав также оказывают благотворное действие. Чаще всего при менструации пьют настой листьев малины, травы душицы и сборы из ромашки и мелиссы.

Действенное средство против боли – массаж. При менструальной боли помогут следующие его виды:

• легкое поглаживание живота по часовой стрелке;
• массаж поясницы;
• точечный массаж.

Точечный массаж заключается в массировании точки на внутренней стороне голени, на 4–5 см выше лодыжки. Короткие нажатия на нее снимут боль в животе.

Умеренные физические упражнения также могут быть полезны при боли в животе. Вот некоторые из них:

1. Лечь на спину и поставить согнутые ноги на стену. Делать упор в ступни на несколько секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.
2. Лежа упереть ноги в пол. Плавно, не напрягая мышцы живота, поднимать таз вверх и возвращаться в исходное положение. Повторить 3 раза.
3. Лежа на животе, упереть руки в пол и максимально выгнуть спину. Задержаться в этом положении на несколько секунд, сохраняя спокойное дыхание. Сделать 3 подхода.

В программе лечебной физкультуры существуют и другие упражнения для расслабления пояснично-крестцового отдела. Все они могут помочь в борьбе с болью при месячных.

Прежде чем думать, какие таблетки пить, когда болит живот при месячных, необходимо проконсультироваться с врачом. Именно он определит степень боли, ее причины и допустимые методы борьбы с ней.

В условиях гинекологического кабинета врач проведет все необходимые исследования, сделает УЗИ и назначит правильное лечение. Если женщина следит за своим менструальным циклом, отмечает даты начала и конца менструации, время возникновения боли и присутствие каких-либо других симптомов, это может существенно облегчить постановку диагноза.

В большинстве случаев дисменорея не требует серьезного лечения и может пройти сама собой, например, после родов. Но она может быть сигналом о негативных изменениях в организме и реагировать на них – обязанность каждой женщины, следящей за своим здоровьем.

Полезное видео о болях при менструации

Ответов