Как да се парите правилно (Тайните на банята). Руската баня не търпи ако. Това е около

Вземането на парна баня в руска баня - какво може да бъде по -лесно? Седнах в парната на пейката, изпотих се добре, бичах се с метла и бъдете здрави! Всъщност това е твърде опростена представа за славянските къпални традиции. Съществува страхотна суманюанси, неспазването на които води до факта, че човек, изпарен във вана, не лекува тялото си, а го уврежда. Знаете ли как да се парите правилно в руска баня? Ако не, тогава имате всички шансове да го научите точно сега.

Подготовката за процедури за баня включва две ограничения. Първо, преди да отидете в банята, не трябва да се поглъщате. Разбира се, няма какво да гладувате, ограничете се до лека закуска 1-1,5 часа преди посещение на банята. Второ, ако искате да вземете парна баня, забравете за алкохола на този ден.

Предварителен етап: посещение на миялния отдел

Преди да влезете в парната баня, изплакнете под душа. Водата трябва да е достатъчно топла (36-38°C), за да затопли тялото ви и да го подготви за по-екстремни температури. Все още не си струва да се миете със сапун, носещ кърпа. Факт е, че сапунът отмива липидния слой от кожата, който действа като бариера. И ако се измие, високите температури на парната баня ще изсушат кожата до състояние на пергамент. Затова запазете сапуна до края на процедурата за къпане.

Не мокрете косата си, докато се къпете. В противен случай можете да получите топлинен удар в парната баня. За да се предпазите допълнително от тази неприятност, сложете шапка за баня от вълна, памук или лен. Между другото, не боли да го навлажните с вода, за да държите главата "на студено".

Сега сте напълно въоръжени и готови да се изправите срещу горещия климат на руската парна баня. В парната баня може да има няколко посещения, обикновено 5-7. Те се различават един от друг по своите термични режими и продължителност.

Първо влизане в парната баня: адаптация към високи температури

Първият път, когато влизат в парната баня, за да се затоплят и да свикнат да загряват товари. Те не използват метла на този етап, въпреки че я вземат със себе си в парната баня - за парене. Това ще ви позволи да се насладите на свежия аромат на листата и да успокоите нервната система.

Оптималната температура за първоначално нагряване се счита за 60 ° C - приблизително този топлинен режим се поддържа на долния рафт на парната баня. Легнете върху него и се отпуснете. Скоро ще почувствате, че кожата ви се зачервява, сърцето ви бие по -бързо и потта се излива. Това означава, че тялото ви започва процеса на адаптация. Ако желаете, можете да се изкачите малко по -високо, до следващите рафтове и да продължите да загрявате там. Не прекалявайте обаче: първото влизане в парната баня не трябва да трае повече от 3-10 минути.

Второ изпълнение: топлина, пара и метла

Второто посещение в парната баня е по-дълго - до 10-15 минути. През това време можете не само да се потите, но и да изпитате ползите от масаж с метла. Разбира се, препоръчително е да вземете парна баня заедно - по този начин процедурата ще бъде по -ефективна.

И така, как да се парите в руска баня с метла? Човекът, който ще се издигне, се поставя на рафта, след което къпещият се започва да изпълнява набор от масаж с метли.

Основните му действия са следните:

• бухане - люлеещи се движения с метла към парата.
• разклащане - разклащане с метла под тавана на парната баня (където температурата е по -висока) и краткотрайно притискане на горещи клонки към кръста, краката, лопатките.
• камшик - нанасяне на удари с метла по кожата.
• гладене - бавно поглаждане по тялото с метла.
• прошиване – редуване на поглаждане и разбиване на удари с метла.
• компрес - спускане на метлата върху тялото на паращото лице с твърд натиск за 4-5 секунди.

В края на масажа с метлата не бързайте да ставате рязко от рафта. Изчакайте няколко минути, след това леко се вдигнете и излезте от парната баня.

Трето и всички последващи посещения

Както вече споменахме, посещението на банята обикновено включва 5-7 посещения на парната баня. Освен това, всеки следващ път температурата и продължителността на изпаряването могат да се увеличават. Не забравяйте да следите чувствата си и не се опитвайте да останете в парната баня насила. Максималната продължителност на престоя там е 20-25 минути.

Какво да правите между посещенията на парна баня?

Сега е време да поговорим за почивка. Тази дейност трябва да се следва след всяко излизане от парната баня и да продължи не по -малко от процеса на изпаряване.

Заклетите къпещи се предпочитат да използват това време за контрастни процедури. След парната баня скачат в купела, избърсват се със сняг или в най-лошия случай се обливат с ледена вода от бандата. Ако току -що сте започнали да посещавате банята, тези процедури все още не са за вас. Ще бъде достатъчно, ако стоите под душ с температура на водата 25-30 ° C. Не забравяйте, че трябва да темперирате постепенно, като постепенно охлаждате водата за контрастни процедури с всяко следващо посещение на банята.

След измиване се увийте в кърпа и отпийте чаша горещ чай, за да се подмладите. Легнете, отпуснете се, прогонете всички лоши мисли. Не забравяйте, че ваната лекува не само тялото, но и душата.

Времето за релаксация във ваната е идеално за козметични процедури... След няколко посещения в парната баня, нанесете скраб от морска сол, смлени ядки или утайка от кафе... Масажирайте им тялото, напуснете лечебен съставза 5-10 минути, за да попие, след което изплакнете. Кожата ще се чувства гладка и мека, като след използване на скъп лосион. Прекрасен ефект може да се получи и от естествени маски за лице и тяло, направени със собствени ръце от мед, плодове, горски плодове, глина и др.

Използвайте максимално възможностите на руската баня. Това е универсално лекарство за много заболявания, но действа само в способни ръце. Ето защо, не губете време - отидете в банята и се научете как да парите правилно!

Как да парите правилно с метлав банята. Нека разгледаме няколко варианта как правилно да се парите с метла.

Как да парите правилно с метла ... сами

Ако се случи така, че сте сами в парната баня, или вашият партньор не може да понесе жегата и не може да ви помогне в изпитанието на топлина, влага и метла, не се отчайвайте. Всичко може да се реши.

Не забравяйки да се затоплим добре с няколко предварителни посещения в парната баня, ние вземаме приготвената метла в кофа с гореща вода и решително влизаме в здрача. Изваждаме метлата на топло от кофата и я даваме на котлона с получения бульон. Пръскаме вода, докато стане непоносимо за търпение. Чакаме основната пара да намалее, става малко по -лесно да дишате и можете да си вземете парна баня. Започваме да парим отдолу, първо със светлина, а след това с по-силни камшици, издигаме краката си, издигайки се по-високо.

Парим всеки сантиметър от тялото, като го слагаме на котлона, когато парата намалява. На финала е много добре да сложите на котлона максимално и да седнете с лице, заровено в ароматна задушена метла.

Как да се парите правилно с метла. Пари приятел

Извисяването, доставянето на удоволствие е цяло изкуство. Себе си да изпиташ удоволствието, което човек получава, когато е проснат на рафт. Изчислете както него, така и силата си. Доведете приятеля си до състояние на кристална релаксация под метлите и го вземете за ръка от парната баня в прохладата на съблекалнята. Седнете и почувствайте с него как тялото се охлажда, изпълвайки стаята с пара.

Така. Един приятел е загрял и лежи на рафта с усмивка на очакване на лицето. Слагаме ръкавици и започваме свещения обред. Правим пара под тавана до рафта, загряваме и изсушаваме метлите, едва докосвайки тялото, започваме масажа на метлата с дясната, лявата, бреза, дъб, като постепенно увеличаваме силата на удара. Просто няма бързо теглене. Метлата трябва да лежи върху тялото с цялата си повърхност и след няколко минути да се издигне до тавана за нова порция топлина.

Продължаваме, редувайки ударите на метлата с вид измиване с кърпа, когато метлата се плъзга по кожата, сякаш отмива натрупаната умора. Но това е аматьорски подход. Ще разкрия малка тайна как да накарам човек да се почувства на седмото небе от това, което е преживял. Взимаме кофа с годна за консумация вода във ваната и когато вашият приятел вече се повъртя на рафта от топлината, ние изпръскваме малко пара кожа и веднага продължаваме да се пара.

Закрепването след такава процедура е за предпочитане „с размахване“. Метлата лежи с цялата си повърхност върху тялото и след пауза се отстранява чрез издърпване настрани или към себе си. Тук скоростта не е важна - важно е да почувствате момента на сваляне на метлата, онзи пик на топлина, който един приятел може да понесе. Преди финала се поддаваме на печката, със силни удари довеждаме нашия приятел до цвета на варени раци и го пускаме от парната баня. Заливаме го с хладка вода, караме го обратно на рафтовете на парната баня, като продължаваме умело да се подиграваме с метлите.

Температурният ефект върху човек зависи от техниката на удряне с метла. Леките докосвания с високо повдигане на метлата носят добър релаксиращ ефект и минимално температурно въздействие, плътните удари затоплят добре Горна часткожата и облекчаване на умората, удар "с разтягане" дълбоко и силно затопля кожата, а в комбинация с малко количество ледена вода ободрява не по -лошо от чаша силно кафе.

След тази процедура трябва да си починете, да се отпуснете, да пиете чай или минерална вода. Най -добрият ефект от човек идва след няколко повторения с редуващо загряване във вана.

Как да се парите правилно с метла ... Какво да вземете?

Оборудването в банята е важно нещо, за което много хора забравят, казват, че има достатъчно кърпи. Това е фундаментално погрешно мнение. В банята няма дреболии, а приготвянето на комплект за баня е отговорно занимание. От дълги преживяванияследният комплект е съставен за един човек. Шапката е лека, усетена - позволява ви да останете по -дълго в парната баня, абсорбира потта от главата и следователно не залива очите ви. Подложка за седалка, изработена от всеки естествен материал, който не се страхува от топлина и влага - седенето голо на горещ рафт е удоволствие под средното. Ръкавиците са леки, не се страхуват от топлина и влага, свободни за работа с метли, вземете черпак за сервиране на печката. Спално бельо, плътно: по -удобно е да лежите на рафт върху чаршаф, а не върху малка постелка. Лист за релаксация, изработен от всякакъв естествен материал за отпускане в съблекалнята и за да не се охлади много рязко. Важен елемент са чехлите. По-добре, ако се усещат върху кожена нехлъзгаща подметка. Е, разбира се, метли, кърпи и термос със силен чай.

Андрей БОРОДА

Метлата не трябва да е суха, но честно казано мокра за пара е неприятна. Тук имате нужда от някакво междинно състояние - влажно, но за да не капе вода. Довеждаме го до необходимото състояние, като го намокрим в гореща вода и го изсушим близо до нагревателя.

По-добре е да се реете с чифт метли. Още по -добре е, когато са различни, например бреза и дъб. Комбинацията от мек, нежен масаж на брезова метла с малко груби, засищащи движения на дъб дава неописуемо усещане.

Брой импресии: 12,808

Банята не понася бързането и суетата. Ако правите всичко на припрянослед това удоволствие, полза от процедури за баняМалко. Ето защо истинските любители на парната баня не бързат стремглаво към рафтовете. Те със сигурност знаят как да парят правилно с метла.

Когато влизат в парната баня за първи път, те се затоплят на рафт без метла. Първият път, когато просто трябва да седнете и да се потите, или още по -добре - да легнете!

Тялото ни трябва да свикне с топлината на сауната. Рязка промянатемпературата не е полезна за организма. Натоварването на сърцето е с два порядъка по -ниско, когато лежим и сме вцепенени от топлината на банята.

Мускулите се отпускат. Загрейте добре, изпарете тялото е много по -добре.

Докато загрявате, е време да запарите метлата. Свежа, просто нарязана метла не изисква дълго накисване. Но братята от суха баня трябва да бъдат напоени топла водаза няколко минути. Има доста метли за баня и всяка от тях изисква известна подготовка. Например, метла от хвойна се приготвя на пара по съвсем различен начин от дъбова или брезова метла.

Ако стане горещо, тогава не трябва да намокряте главата си с вода. Но можете да намокрите шапката, която определено трябва да си сложите на главата, преди да започнете да готвите на пара.

Времето на първото полувреме в парната баня е не повече от 7 минути. За първи път това е напълно достатъчно. След това отмиваме потта и бягаме да си починем 🙂

След почивка е време за парна баня с метла.

Наемаме свеж парк. И по рафтовете! Разтърсиха метлата, държаха я над главата си, той също трябва да опита нова топлина.

Разбира се, най -добре е да вземете парна баня заедно. Редувайки се лежайки на рафта. Просто човек не може да се отпусне напълно. Въпреки че сам по себе си е просто тръпка да вземете парна баня!

В старите времена те се пареха като крал, сега такова извисяване е новост за мнозина. Написах отделна статия за кралската парна баня. Щраквайки върху връзката, ще научите много интересни неща.

Но знайте кога да спрете, не се бийте с всички сили с метла. Напротив, движенията трябва да са меки, гъвкави.

Метлата едва трябва да докосва тялото и трябва да се люлее много внимателно. Опитайте се да донесете възможно най-много топлина на тялото си.

Ако парната баня не е твърде гореща, тогава движението може да бъде по-широко. И когато висока температурабъдете внимателни, горещата вълна от пара може лесно да изгори кожата ви.

Те започват да парят от гърба, движенията се извършват от краката към главата. В ръцете си трябва да усетите не обикновена метла - а истински вентилатор, вентилатор за баня.

Метлата се вдига нагоре, улавяйки нова порция горещ въздух и се притиска към тялото. Това би дало цялата мощност на топлината на нагрятото тяло.

Съветвам ви да бъдете много внимателни в областта на главата. Ушите ни са барометър за топлината на сауната. Ако започнат да „увиват“, значи сте прекалили с топлината. Възможност за изгаряне на чувствителна кожа на лицето.

Има още едно незаменимо правило за парната баня.

Основният ни инструмент за баня - метла - трябва да е мокър през цялото време. Трябва да го навлажнете в топла или хладна вода. Това не само ще премахне прекомерното изгаряне на топлината, но и ще измие излишъка от потта ни от листата на метлата.

И разбира се, не забравяйте да си починете! Оставете да почива в съблекалнята след всяко влизане в парната баня. Това е предпоставка за вашето уелнес... Мисля, че никой не иска да получи топлинен удар.

Приготвеното на пара с метла е много полезно. Мускулите, ставите, всички кости се затоплят дълбоко. Това дава тласък - възстановителните процеси на нашето тяло са включени.

Дълбоко съм убеден, че не всеки реагира по един и същи начин на парна баня. Това, което е добро за един, може да бъде вредно за друг. И дори не е безопасно.

Дори правилното изпаряване с метла е доста сериозна, трудна процедура. Не всеки може да го понася еднакво добре. Но това е толкова полезно! Постепенно се научих да вземам парна баня и сега абсолютно не мога да си представя баня без метла.

Всички смятат, че е доста лесно да си вземете парна баня. В крайна сметка няма нищо по -лесно, съблечете се, бийте се с метла и сте готови. Но това е голяма грешка, тъй като тайнството да посетите руска баня изисква не само подготовка, но и спазване на определени правила. Ако пренебрегнете такива правила, не можете да подобрите здравето си, но да му навредите.

Когато посещавате руска баня, си струва да запомните две основни ограничения. Първо, не трябва да се поглъщате преди самата процедура. Последно вземетехраната трябва да бъде след 1-1,5 часа. Също така, за да получите подобряващ здравето ефект, не трябва да комбинирате парна баня и алкохолни напитки.

Фигура 1 - Правилната употреба ще помогне за укрепване на здравето

Начален етап - отдел за измиване

Не трябва да отивате в парната баня веднага след вратата, след като сте се съблекли. Първо, трябва да се подготвите и да затоплите тялото. За да направите това, можете да вземете душ с топла вода, чиято температура няма да надвишава 38 градуса. Използвайте почистващи препаратипред парната баня не си струва, тъй като те отмиват защитния липиден слой. Последващо посещение на самата парна стая заплашва да изсуши кожата до самите пигменти с горещ въздух.

Също така, не мокрете косата си. Мокра коса помага за получаване топлинен ударкогато сте в парна баня с висока температура. За да предотвратите това, можете да използвате специални шапки за ваната, които помагат за позициониране на главата „на студено“.

Е, сега тялото е почти готово за тайнството за баня. Остава да изберете метла и можете да отидете в парната баня. Имаше и други статии за това как да изсушите и запарите метла.

Характеристики на престоя в парната баня

Най -добре е да отидете в парната баня заедно, в двойка се постига най -добър ефектот банята. Един човек ляга на рафтовете, а вторият се издига. Първо трябва да легнете по корем, за да изпарите гърба си, и едва след това обратно. Лежащ на рафт, човек почива възможно най -много, защото по време на такава процедура се изисква огромно количество енергия. Трябва да се къпете в система от крака до глава, но не е нужно да биете тялото твърде силно. Всички движения трябва да са плавни, дори до известна степен виртуозни, защото процедурата за изпаряване се състои в това, че трябва да наваксате максималното количество топлина за тялото. Опитен къпещ се подхожда към тази процедура отговорно и креативно. Ако в парната има твърде много топлина, тогава движенията му стават по -бавни, като се вземат предвид желанията на лежащия човек. Всички движения около главата трябва да бъдат много внимателни. Основното количество пара не трябва да се насочва към главата, а към гърба и кръста. Когато започне да се отделя обилна пот, можете да преминете към разбиване, тъй като тялото вече се е затоплило максимално. Но не си струва да разбивате твърде силно, като периодично обръщате метлата. И едва след като гърбът и долната част на гърба са добре загряти, можете да се обърнете и да повторите всичко от самото начало.

Фигура 2 - Парна баня - много романтична и интимно мястоза двойки

Такива процедури са много полезни, когато е необходимо да се загреят проблемните зони на тялото, например долната част на гърба. Трябва да им се обърне максимално внимание.

Разбира се, правилна употребаметлата е от голямо значение, но също така е важно да се спазват определени правила за посещение и престой в парната баня. За да получите максимален ефект от посещението на банята, без да навредите на тялото, трябва да посетите парната баня поне три пъти. Всеки етап има свои собствени характеристики.

1. Първо посещение. При първото влизане в банята няма да е необходимо да използвате метла, тъй като тя просто ще свикне с топлината и високата температура. Оптималната марка се счита за 60 градуса. Това ниво се случва най -често на първия рафт, така че за да свикнете, можете да седнете или да легнете за известно време. Продължителността на първото посещение не трябва да надвишава 3-10 минути.

Фигура 3 - Първото посещение в парната баня е най-добре да се направи по този начин.

1. При второто посещение на парната баня вече ще се използва метла, но тя не трябва да трае повече от 10-15 минути. По това време тялото ще се изпоти добре и ще се запари с метла.
2. Третото и следващите посещения, а при посещението на банята могат да бъдат до 7 от тях, не трябва да надвишават 20-25 минути. С всеки от тях можете постепенно да увеличавате не само продължителността, но и температурата. Трябва да се съсредоточите само върху чувствата и реакцията на тялото.

След масажни процедури с метла не е необходимо рязко да се издигате от рафта, трябва да си починете малко.

Какво да правите между посещенията в парната баня?

За основната процедура за пребиваване във ваната се казва. Сега стана ясно как да се пари правилно. Но си струва да се спрем на това как правилно да си почивате между посещенията.

Запалените служители на банята, когато посещават баня, предпочитат контрастни опции за междинни процедури. Някои след парната отиват да скочат в дълбок сняг или студена ледена дупка, а някои просто се намокрят студена водаи гъсталаци. Но ако посещението на руската баня е започнало не много отдавна, тогава е по-добре да се ограничите до душ с температура около 25-30 градуса. Струва си да започнете да се втвърдявате постепенно, така че охлаждането на водата за контраст също трябва да се извършва постепенно.

След душ трябва да се увиете в кърпа и да седнете в стаята за отдих с чаша чай. Можете да легнете, да се отпуснете и да получите пълно удоволствие, защото банята лекува не само самото човешко тяло, но и душата му.

Фигура 4 - Докато релаксирате, чаша чай няма да навреди

Също така винаги си струва да помните, че банята е чудесно място за различни козметични събития. След няколко сесии в парната баня можете да нанесете скраб, кафе или друго полезен състав... Трябва да се остави на тялото за 5-10 минути. Това ще бъде достатъчно за усвояване на всички полезен материал... И едва след това го измийте. След такива процедури кожата става гладка и много мека.

Трудно е да си представим баня или сауна без метла за баня, все едно да се къпеш в бански гащи. Почти всеки, който посети банята, пареше с метла в парната баня, но не всеки го направи правилно, защото паренето с метла е цяло изкуство и трябва да използвате метла правилно, само в този случай ще се насладите и ще почистите тялото ви с излишни токсини. Преди всичко, преди да започнете да парите с метла, тя трябва да се накисне. Препоръчваме ви да се запознаете

ТЕХНИКА ЗА ПРИТЕЖАВАНЕ НА БАНЯ ИЛИ КАК ДА ГИ ПАРИТЕ

Можете да се парите сами с метла, но най -добре е да го направите заедно, само в този случай изпарявате цялото тяло равномерно и правилно. Помня Баня метлатова не е инструмент за садомазохизъм, а метла за набиване на пара върху тялото, те не бият тялото с метла, а изпреварват парата, така че е много важно да можете да парите правилно с нея.

За да се извиси с метла, къпещият се трябва да вземе в ръцете си две метли, защото само две метли могат равномерно да изпреварват парата по тялото и да изхвърлят токсините от тялото. И така, нека се спрем на техниката на пара с метли за баня.

Този, който взема парна баня, лежи по корем в парната баня, а този, който се извисява, взема две метли в ръцете си и прокарва метлите с първото движение, докосвайки кожата му по тялото на човека, но без натискане. Тогава къпещият се започва леко да размахва пара с еднакви движения, като редува двете метли веднага една след друга. Те започват да се издигат от самия връх, тоест от раменете, след това се придвижват към гърба, ръцете, задните части и краката, след което се издигат назад. След като тялото придобие определена топлина и се изпоти, можете леко да увеличите разбиването на метлите. Процедурата за запарване с метла от едната страна отнема около 5 - 10 минути, в зависимост от състоянието на човека. Препоръчваме ви да се запознаете

След момчетата с метла задната страназавършен, къпещият се трябва да лежи по гръб, а къпещият се трябва да извърши същата процедура, но само с по -малък интензитет. Време за гадже от 5 до 10 минути. При парене с метли от предната страна натоварването върху сърцето се увеличава, поради което усилията за работа с метли трябва да се отслабят и в областта на сърцето да се постави леко навлажнена с хладка вода кърпа.

След като приключи процедурата на човека, да се увеличи терапевтичен ефектможете да избършете с метла, която сте напарили, движенията трябва да са подобни на тези, които правите при пране с кърпа, но без натиск и без надраскване.

ПРАВИЛНО ДВИЖЕНИЕ на метлата

За да може парата да се пари правилно, те трябва да улавят горещ въздух и според всички закони на физиката горещият въздух е отгоре, следователно при всяко почистване метлата се издига възможно най -високо, тя улавя горещ въздух и прави рязко разбиване по тялото. Веднага след като метлата удари парната, тя може да бъде вдигната отново, по това време втората метла трябва да удари, докато първата се издига и улавя парата. Или след като ударите с метла, не можете да я вземете веднага, а да я притиснете към тялото и да изчакате една секунда за по -интензивно затопляне на тялото. Най -добре е да редувате двете.

КАК ДА НЕ ПАРЕТЕ С ГРЕМ В КАПАТА

Хората, страдащи от сърдечна недостатъчност, трябва да се парят с метла с много внимание, по -добре е да се съкрати времето, прекарано в парната баня, и да се увеличат интервалите между посещенията в парната баня. Всъщност във ваната се увеличава натоварването на тялото и преди всичко на човешкото сърце.

ДЯЛ: