Бърза смяна на настроението искам да плача. Внезапни промени в настроението при жените: причини какво да правим

Почти всички хора страдат от промени в настроението от време на време, защото всякакви емоции са временни. Въпреки това, когато емоциите пречат на нормалния живот и настроението скача, както нататък влакче на ужасите, на помощ идват специалисти. Промените в настроението се наричат ​​още афективно разстройство, основният му симптом са само чести промени в настроението, когато само за няколко часа можете да почувствате целия спектър от емоции, от безгранично щастие до гняв и омраза. Афективното разстройство не се счита за толкова сериозен проблем, както напр. маниакална депресия, обаче е необходимо да се работи с него.

Симптоми на проблема

Симптомите на това разстройство са малко и те са много прости:

• ако настроението се променя буквално със светкавична скорост и често - без причина, това е основният симптом на разстройството;
• вторият симптом на този проблем е нарушение на апетита, може да има отвращение към любимите преди това храни или, обратно, брутален апетит;
• затруднено заспиване или постоянна сънливост- друг тревожен симптом;
• нервност, раздразнителност, неразумна тъга-меланхолия - четвъртият симптом афективно разстройство.

Основни причини за разстройство на настроението

Хората, страдащи от този проблем, се чувстват зле, тъй като промените в настроението често не зависят от никакви обстоятелства, а емоциите по време на обостряне на практика „живеят собствен живот“.

Най-честите причини за промени в настроението са както следва:

• хормонален дисбаланс, причинен от физиологични проблеми (бременност, хипотиреоидизъм, менопауза);
• прием противозачатъчниможе също да провокира чести промени в настроението при жените;
• високо ниво на психологически стрес;
• пубертет;
• при нежния пол причините могат да бъдат бременност, кърмене и дори липса на пълноценно сексуален живот;
• дисбаланс химични веществакоито се произвеждат от мозъка и отговарят за емоциите;
• стрес, кавги с близки, трудности в живота;
• лоши навици(страст към бързо хранене, цигари, алкохол);
• липса на движение.

Настроение и смяна на сезоните

Изследвайки този проблем, учените са установили, че мнозина се оплакват по-малко през лятото, отколкото през зимата. Професор Джейн Ендикот твърди, че емоционалните проблеми са пряко свързани със смяната на сезоните. Има няколко причини за това. Първо е влиянието слънчева светлинана състоянието на пациента. На второ място, известно е, че през пролетта и лятото хората са по-склонни да спортуват, да ходят повече - всичко това облекчава симптомите, които са свързани с хормонални бури в тялото.

Тази връзка може да се обясни напълно с биологични фактори. А промените в количеството на "коварните" хормони естроген и прогестерон в тялото са в състояние да доведат до промени, включително в биологичен ритъмчовек.

Как да се справим с промените в настроението?

Ако проблемът не е ясно изразен и промените в настроението само леко пречат да се наслаждавате на живота и не го правят невъзможно, можете сами да го преодолеете. Ето няколко доказани рецепти:

• Наспи се. Не толкова отдавна учени от Американската здравна асоциация установиха пряка връзка между добро настроениеи седем до осем часа сън. Също така е много важно да спите, тоест да си лягате и да се събуждате всеки ден по едно и също време.
• Спалнята трябва да бъде оборудвана по такъв начин, че да е възможно най-тъмно по време на сън. Именно тази среда помага на тялото да произвежда мелатонин и в крайна сметка ниско нивотова вещество е точно причина за депресия и промени в настроението.
• Яденето на човек, страдащ от промени в настроението, трябва да поддържа здравето на мозъка. Следните вещества ще помогнат за стабилността на настроението: витамини С и Е, витамини от В-група, калций, цинк, магнезий, йод, мастна киселинаОмега 3. Внезапните и чести промени в нивата на кръвната захар също допринасят за промени в емоционалното състояние, така че трябва да контролирате консумацията на храни, които съдържат захар. Включването на сложни въглехидрати в диетата ще помогне.
• Със сигурност ще помогне природни средствадарени от самата природа. Лайка, маточина, мента ще бъдат премахнати тревожност... Могат да се използват като ароматни масла или да се варят като чай. Тинктурата от корен на валериана е друга ефективно средство за защита. Хомеопатични лекарствасъщо така премахва раздразнението и гнева. При хормонални бури при нежния пол могат да помогнат малините, магарешките бодили и сарсапарила. Всички тези лекарства са относително безвредни, но не трябва да се самолекувате - дори природни лекарстваи билките трябва да бъдат предписани от лекар.
• Всеки, който страда от промени в настроението и раздразнителност, трябва да включи упражненията в ежедневния си график. Умерени натоварванияосвобождава дози ендорфин, хормон, който ви помага да останете спокойни и да се чувствате добре. Физическата активност също е отлично средство за сън. Не е нужно да ходите на фитнес - можете просто да ходите много, да се качите до пода си пеша.
• Най-важното е, че трябва правилно да систематизирате живота си. За да направите това, можете да започнете да водите дневник на емоциите - в него трябва да записвате кога и при какви обстоятелства махалото на настроението започва да се втурва отрицателна страна... Това ще помогне да се анализира живота и да се изключат от него факторите, които провокират промени в настроението.

Акупресурният масаж е ефективен лек срещу промени в настроението

Достатъчно просто лечение може да помогне при разстройства на настроението акупресура- Правейки го сутрин и вечер всеки ден и следвайки горните съвети, можете да се отървете от промените в настроението завинаги.

За да го направите, трябва да седнете на удобна маса, да поставите ръце на коленете си с длани надолу. Точката за масаж е на коленете, под безименните ви пръсти. Това е малка кухина. Трябва да го масажирате с меки кръгови движения. показалци, в рамките на три до пет минути. Трябва да правите този масаж сутрин, след събуждане и вечер, преди лягане. Масажирайте по часовниковата стрелка сутрин и обратно на часовниковата стрелка вечер. Този масаж е достатъчно прост и ефективен, за да помогне за премахване на промените в настроението и дори за борба с депресивния синдром.

Всички горепосочени методи помагат доста добре при този проблем, но ако проблемът се пренебрегне или се влоши външни фактори, няма време за губене - трябва да потърсите помощ от компетентни специалисти. Можете да започнете с психотерапевт, той ще може да анализира състоянието на пациента и да направи заключения за степента на пренебрегване на проблема. Предписването на успокояващи и стабилизиране на психологическото състояние на лекарства трябва да бъде само квалифициран лекар, самолечение или приемане на хапчета по съвет на приятел е много опасно!

Справяне с промени в настроението и нестабилност психологическо състояниесъвсем реално, за това просто трябва да промените живота си към по-добро, да внесете радост в него и физическа дейност... В по-сериозни случаи опитен специалист винаги ще помогне.

Изправен пред провал или загуба, всеки от нас скърби, изпитва тъга, отчаяние. Но за някои хора такива състояния възникват без видими причинии може да продължи доста дълго време, изразяващо се в загуба на интерес към живота, умора, сънливост. Настроението им може да се променя често, понякога няколко пъти на ден. „Понякога сутринта започва добре“, казва 30-годишната Нина, „леко ми е на сърцето и изведнъж отнякъде идва мрак. Всичко ме дразни ... и след няколко минути изчезва, сякаш никога не се е случвало!"

Принципът на реалността

Човек с променливо настроение се нарича циклотимик. „Тази нестабилност се проявява в емоциите и поведението. Раздразнителност, ускорена реч, вълнение или прекомерен песимизъм през деня или седмицата се заменят с противоположни състояния “, обяснява клиничният психолог Александър Тхостов. Циклотимиците трудно се контролират, те са склонни да избухнат, когато се сблъскат с най-малкото препятствие. Задръстването или повредата на пералнята са достатъчни, за да ги ядосат. Такава чувствителност говори за неспособността на човек да понесе разочарование - емоционално състояние, което възниква, ако ситуацията излезе извън неговия контрол. „Тези непостоянни възрастни са като деца, които все още не знаят как да възприемат реалността и да бъдат търпеливи, за да постигнат желаните цели“, добавя клиничният психолог Гил-Ерик Ленингер-Молиние.

"Сякаш двама души живееха в мен"

„Промените в настроението ми започнаха на 17 години. Събудих се в страхотно настроение, започнах да плача на закуска, бях активен през деня, а вечерта изпаднах в апатия и изобщо не разбрах причините за състоянието си. Оттогава периодично изпитвам нещо подобно, особено през пролетта. До 25 години приятелите ми ме наричаха истеричка, колегите ме смятаха за непоносима. Страхувах се, че всички ще се отвърнат от мен. Уморих се от факта, че двама живеят в мен различни хора... Реших да се консултирам с психолог. Първоначално срещата с него беше болезнена за мен, но в резултат разбрах, че моята циклотимия се е зародила в детството, когато бях разделена от родителите си за дълго време, без да обяснявам причините. Разбирането на това ми помогна да възвърна контрола над емоциите си.”

Детско разочарование

„Циклотимията се насърчава от ситуация, в която ранно детствомайката последователно държи детето в прекомерна близост (на практика в симбиоза), след което го отблъсква от себе си, - казва Александър Тхостов. - В резултат на колебания в настроението и поведението на детето е трудно да се научи да понася разочарование, да става самостоятелно. В неговата психика сякаш няма среда: всичко, което му се случва, той възприема в полярност - като абсолютно щастие или крайно нещастие."

Отричане на загуба

Подобни промени не само са трудни за околните, които не знаят какво да очакват от циклотимика, но преди всичко усложняват живота му. „Когато синът или съпругът ми започнат да се карат, често не мога да се справя с емоциите и не разбирам откъде идват“, оплаква се 43-годишната Жана. Не се обвинявайте: това поведение може да се скрие психологическа травма... Смърт значими хораРазделите, съчетани със семейни забрани за скръб и скръб, могат да доведат до циклотимия. Ако детето се счита за „твърде чувствително“ и е наречено плаче за показване на емоции, тогава като възрастен може да изпита периоди на депресивно настроение, придружено от чувство за вина.

Какво да правя?

• Отдръпни се. Ако изведнъж почувствате необяснима тъга или раздразнение от нулата, опитайте се да разберете какво ги е причинило. След като разберете причината за разочарованието си, преценете колко важно е за вас (в мащаб през целия живот) да ви помогне да поемете контрол над емоциите си.
• Намерете отдушник за емоциите си. йога, чигонг, бойни изкустваи дихателни упражненияще ви помогне да осъзнаете собствените си сили и да приведете тялото и душата си в хармония. Ще се научите да останете спокойни, да намерите вътрешен баланс и да не губите присъствието си на ума. Тези практики ни освобождават от чувството на изолация и ни помагат да се свържем с други хора.
• Приемете себе си. Необходимостта да се отговори на строги стандарти за успех изостря апатията и депресията. Като приемате себе си във всяко настроение и развивате вътрешна независимост от социалните правила, можете да намерите сила и спокойствие.

Ако имате близък човек, чиято жизнерадост се заменя с периоди на меланхолия, опитайте се да бъдете търпеливи. Не влошавайте ситуацията, като изразявате гнева си или отхвърляте циклотимика: той вече е склонен към самобичуване и всеки коментар го наранява. Поддържайте възможността за диалог. Разкажете му за ситуации, в които поведението му ви е наранило. Важно е той да осъзнае, че вие ​​не сте виновни за препятствията, пред които е изправен, така че той се интересува да идентифицира истински причинитяхното поведение.

Адалинд Кос

Промените в настроението са били злоупотребени. Жените вярват, че имат люлки, но в крайна сметка имат нормална смяна на емоциите - адекватен отговор на събитията. Ако човек се ядосва лесно или често плаче, това не означава, че има промени в настроението. Той има такава черта на характера.

Казват за капки, ако преходът от тъга към радост или обратно се случи моментално, без адекватни причини. По-често промяната се случва в негативна посока. При такъв човек люлките вървят заедно с повишена тревожност и други проблеми.

Симптоми на промени в настроението

Симптомите на промени в настроението са малко и далеч между:

светкавични промени в настроението, често без видима причина. Това е основният симптом;
неправилен апетит. Може би появата на неприязън към любимите ви ястия, повишен апетит;
продължителна сънливост или проблеми със заспиването;
раздразнителност, тъга без причина, нервност.

Промени в настроението при жените. Чести причини

Честите причини за промени в настроението при жените са:

дисбаланс на хормоните поради проблеми в организма (менопауза, бременност и др.);
прием на орални контрацептиви;
повишено ниво на напрежение;
пубертет;
липса на нормален полов живот, период на кърмене;
няма баланс на веществата, които се създават от мозъка и отговарят за емоционалното състояние;
кавги и стрес;
лоши навици;
недостатъчна физическа активност.

Хормоните са една от основните причини за такива колебания при жените. Промени в курса менструален цикъл, хормоналните промени по време на менопаузата и бременността причиняват промени в настроението. Подрастващите често са предразположени към промени в настроението пубертет... Жените често страдат от ПМС.

Жените често трябва да съчетават работа, грижи за деца, семейство и т.н. Това често става депресивно, което придружава промените в настроението. Стресовите състояния са свързани с неуспехи в отношенията, грижите или съжителството с родителите, проблеми със семейството или с децата.

Нашият мозък произвежда специални вещества, наречени невротрансмитери. Те са отговорни за голям бройемоции: щастие, гняв, паника, радост. Ако балансът на серотонин, допамин и др. е нарушен, тогава има честа смяна на емоциите и други затруднения в психологическото състояние.

Промени в настроението и цикли

Има два цикъла, които влияят на промените в настроението.

Момиче, което е на път да започне менструацията, е лесно да се забележи. Изпуска нервите си, често плаче, дразни се по незначителна причина. Това е лесно да се разбере, ако се задълбочите в духовната страна на физиологията. Менструацията предполага, че в настоящия период яйцеклетката, която щеше да стане дете, не е оцеляла. Няма значение дали мечтаете за дете или не. Природата е устроена така, че желанието да станем майка е в нашето подсъзнание.

А овулацията е шанс да се роди живот. През този период жените са много добри, светят отвътре. Има желание да се грижите за себе си. Момичето е по-привлекателно, очарователно, сексуалната енергия расте, има влечение към противоположния пол.

Лунните цикли влияят на жените по различни начини. Всичко зависи от Луната в зодиакалния знак, както и от връзката с тази планета, количеството на лунната енергия. Обикновено по време на периода на растеж на луната и пълнолунието настъпва увеличаване на силата, а новолунието е периодът на най-голям спад.

Има специални дни, наречени Екадаши. Това е 11-ият ден след новолуние или пълнолуние. Такива дни са трудни, в тях има много кавги, раздразнения, недоразумения. Най-добре е да постите в такъв ден – поне се въздържайте от месо и бобови растения.

Природата ни е помислила, за да улесним хората да се справят със себе си, и двата цикъла са балансирани. На новолуние в тялото на жената настъпва овулация. И при пълнолуние, менструация. По този начин циклите в идеалния случай трябва да бъдат свързани, но за много момичета и жени те далеч не са еднакви. Неправилното смесване на циклите причинява резки колебания в настроението и енергията, което не носи радост нито на самата жена, нито на нейните близки.

Струва си да се отбележи, че дори хармонизирането на тези цикли не дава равномерно настроение. Във всеки случай ще има периоди, в които искате да се чувствате тъжни и да плачете. Най-добре е да си водите дневник на цикъла: отбележете дневното състояние и цикъла на менструацията. След няколко месеца моделите ще станат забележими. Такива прогнози са полезни както за жената, така и за нейните близки. Така че можете почти точно да предскажете дните на големи капки.

Промени в настроението. Други причини

Има и други причини за промени в емоциите и промените в настроението.Те са признаци на по-тежки проблеми като биполярно разстройство или тревожно разстройство.

При първия проблем смяната на емоциите настъпва във всеки един момент. Но спусъкът е и причината – това провокира рязък спад. Това включва недоспиване, смяна на часовите зони и т.н. Хората отбелязват, че драматичната промяна се случва само в определени дни. За да подчертаете тригерите, воденето на дневник ще помогне, където се записват събитията, които са се случили преди промяната на настроението.

При хора, които страдат тревожни разстройства, именно тревожността става причина за силен стрес, така че има рязка промяна в емоциите. В два случая колебанието е причинено от:

невротрансмитери и хормони. Тези вещества са основните причини за нестабилността на емоциите. При такива нарушения хормоналният баланс се променя, производството на невротрансмитери намалява. По-често сме сигурни, че всички чувства са рационални, има причини. От друга страна, намаляването на определени вещества оказва не по-малко влияние върху живота от събитията около нас. Често е възможно да се нормализира нивото на веществата само с помощта на антидепресанти;
емоционална умора. И двата проблема са причина за силна умора в психологически план. Човекът смята, че не е способен на самоконтрол, страхува се от влошаване, че проблемът ще се отрази на връзката и т.н. Всичко това става причина за още по-често колебание, паника;
други причини. Поради промени в психиката възниква чувство на изолация, което забележимо се отразява на отношението на индивида към живота. Флуктуациите в емоциите ще бъдат резултат от насилие;
продължителен стрес, който не е свързан с психични проблеми.

Лечение на промени в настроението при жените

Има определени начини за лечение на промени в настроението и възможности за това как да се справите с тях.

Често съзнателният контрол на емоциите е труден. В крайна сметка те възникват без нашата воля, често са ирационални. Първоначално не си поставяйте за цел да потискате емоциите в период на колебание, а намалете собствената си реакция към това. Ето няколко съвета, които работят:

ако забележите, че емоциите се променят без причина, веднага спрете да правите това, което правите. Помислете какво е причинило разстройството и дали има адекватни причини за него. Направете анализ на събития, които са се случили наскоро, както и тези, които могат да се случат в близко бъдеще;
ако усетите, че настроението ви започва да се променя, тогава останете насаме със себе си, ако е възможно. Не правете нищо на емоциите, направете почивка за няколко минути и помислете;
фалшиви положителни емоции... Ако чувствате, че емоциите се развалят, опитайте се да ги подобрите сами, но не съдържайте негатива, така че само вредете. Представете си, че това е игра, в която ви е позволено да се чувствате ядосани или ядосани, но е важно да се преструвате, че всичко е наред. Не се спирайте да се чувствате тъжни или ядосани. Това увеличава стреса и тревожността. Освободете негативното в себе си, като покажете положителното отвън. Скоро ще откриете, че промяната на емоциите е по-лесна, отколкото си мислите. Ако ви е трудно да запазите спокойствие, използвайте упражнения, които се основават на дишане, пийте вода на малки глътки, разходете се;
Кажете на близките си, че имате промени в настроението, които ви карат да се държите различно. Това ви дава шанс да избегнете притесненията, че ще разстроите скъпи хора;
Отиди на лекар. Не всеки е в състояние сам да се справи с колебанията. Ако изглежда, че няма да можете да се сдържате, тогава си струва да помолите за помощ.

Други съвети включват промени в начина на живот, диета, терапия или алтернативна терапия. Нека ги разгледаме и тях:

промяна в начина на живот. HLS - важен елементпри лечение на емоционални флуктуации. Съдържа адекватен емоционален климат във взаимоотношенията, избягване на стреса, спокойствие, здравословен сън... Уверете се, че имате време в ежедневието си за физически упражнения... Плуването, ходенето, танците са страхотни помощници.
диетата също играе важна роля. Опитайте се да не пушите, яжте здравословна хранане пийте алкохол. Трябва ти повече хранителни веществав диетата;
терапия. Постоянните и необясними колебания пречат на нормалния живот. За освобождение се научете как да се контролирате. Често има нужда от терапия: хормонозаместителна терапия, за корекция на поведението, когнитивна терапия;
алтернативна терапия. Това включва ароматерапия, акупунктура, хомеопатия. Помага да се справите с промените в настроението на жените. А йога и медитация ще бъдат от голяма помощ.

Ако проблемът ви не е толкова изразен и капките само леко пречат на радостта от живота, тогава можете сами да преодолеете това състояние. Ето няколко доказани начини:

наспи се добре. Наскоро американски учени установиха пряка връзка между нормалния 7-8-часов сън и настроението. Освен това е важно да се придържате към режим на сън, с други думи да си лягате и ставате по едно и също време всеки ден;
спалнята трябва да бъде оборудвана така, че да е тъмно по време на сън. Именно тази среда ще помогне на тялото да произвежда мелатонин, който е необходим за нормалния сън и колебанията в емоциите;
ако страдате от закъснения, тогава вашата диета трябва да помогне за подобряване на здравето на мозъка. Тук на помощ ще дойдат следните витамини: B, E, C. Сред веществата: цинк, магнезий, Омега-3, калций. Честите промени в нивата на кръвната захар също причиняват емоционални промени. Важно е да се контролира консумацията на храни, съдържащи захар;
естествени вещества също ще дойдат на помощ: маточина, лайка, мента. Те намаляват тревожността. Тинктурата от валериана има много ползи. Хомеопатията се бори с гнева и раздразнителността. В хормонални променина жените помагат бодил, малина;
За всеки, който страда от променливи емоции, е важно да не забравяме за физическата активност. Балансираното упражнение ще освободи дозата ендорфин, необходима за спокойствие и уелнес... Освен това упражненията са отлично средство за сън;
основният момент е правилната систематизация на живота. Дневникът на емоциите, който вече беше споменат по-горе, ще помогне за това.

Акупресурен масаж за промени в настроението

Промените в настроението могат да се справят с обикновена акупресура. Трябва да го повтаряте всеки ден след и преди лягане. Седнете удобно на стол, сложете ръцете си на коленете, дланите надолу. Точката за масаж се намира под безименните пръсти на ръцете ни, когато те са в скута ни. Това е малка кухина. Масажирайте го с леки кръгови движения в продължение на 3-5 минути. Повторете упражнението сутрин след лягане и вечер преди лягане. Сутрин масажът се прави по посока на часовниковата стрелка, а вечерта - обратно. Този прост метод е много ефективен, помага за справяне с промени в настроението, депресия.

20 януари 2014 г. 10:37 ч

Каква е причината за честите смени на настроението при мъжете и какво да правим с това?

Свикнали сме да мислим, че жените са по-податливи на чести и резки промени в настроението. Разбира се, има много предпоставки за подобни заключения – вземете поне „уязвимите“ периоди от живота на жената, свързани с работата на нейната хормонална система: менструация, бременност, менопауза. Откъде идва стабилността, ако подобни фази отнемат почти половината от живота ви?

Изглежда, че мъжете имат всичко по-лесно, те са нашият силен под и каменна стена и промяната на настроението не е характерна за тях. Но резултатите от проучвания, проведени от американски учени, доказват обратното. Оказва се, че и жените, и мъжете са склонни към чести промени в настроението и депресия. Само външно често изглежда различно.

Смята се, че мъжете са по-малко емоционални от жените. Това най-вероятно се дължи на това, че си позволявате да показвате емоции навън и с начините на такова проявление. И истината е, че ако една жена е разстроена, нещастна, обидена, тя плаче, тъжна е, оттегля се в себе си или, обратно, излива цялата си „доброта“ в жилетката на приятеля си. При мъжете едва ли можете да намерите такива варианти за развитие на събитията - те не са склонни към дълги интимни разговори и по принцип не е прието да плачат така, защото всеки знае, че "мъжете не плачат".

Но фактът, че съдовете в къщата са непокътнати, подът не е залят със сълзи и нито един мускул не трепна на лицето на любимия, изобщо не означава, че той не чувства нищо. Той най-вероятно преживява същото като вас или дори по-силно, но той запазва всички тези преживявания само в дълбините на душата си. И да отвори тази „кутията на Пандора“, да облекчи толкова тежък товар, може само една любяща жена.

Често, когато капе " Последна капка“, Човекът се променя пред очите ни. Той може да стане прекалено раздразнителен, страшен, груб или дори невидим, напълно скрит в своята „черупка“. И такива промени могат да се случат доста често. Защо мъжете са склонни към промени в настроението?

Има много причини за промяна на настроението при мъжете. Те включват както общи, присъщи на личности от двата пола, така и чисто мъжки. Нека разгледаме по-отблизо цялата класификация:

1. Повишена тревожностО финансово благополучиесемейства

Човек, който се е ангажирал да изхранва семейството си, е постоянно обвързан с тази задача. Разбира се, той иска семейството му да не се нуждае от нищо, да има достатъчно пари за всичко и всички членове на семейството да са доволни.

Но какво, ако в момента на работа той не разполага с най-много по-добри времена? Ако разбере, че може да не печели толкова, колкото преди, или дори да загуби работата си? Ако не е в състояние незабавно да задоволи всички бързо нарастващи нужди на семейството? Добавете към това и вечно недоволната жена-земелица, която се среща на вратата с точилка в ръце и страхотен въпрос: "Донесе ли парите?" - и вземете портрет на трудолюбив, който иска най-доброто, но се оказва както винаги. Тук и недалеч от неврозата.

Разбира се, това изображение е силно преувеличено. Слава Богу, 100% съвпадение не се случва често. Но елементите на такава картина винаги преследват мъжа. Ами ако не мога да нахраня (облека, обуя, ... закача на Канарските острови, да купя нов самолет за жена си и Хамър за сина си, ... - подчертайте, ако е необходимо) семейството си? Ами ако ми плащат по-малко? Или бизнесът ще изгори? Или ще се разболея и няма да мога да работя? Или ... съкращаване на компанията, срив на икономиката, финансова криза, скок на валутния курс, война, перестройка? Ами ако не мога да се справя? Как ще гледам на жена си, обидена от благословията, на която обещах райски живот? Ами ако тя ме остави за по-успешен? Може би трябва да работя повече? Аааа...

2. Неразбирателства със сродната ви душа

Ние, жените, ще се оплачем на нашата приятелка Маша, "какъв козел е", ще поплачем на рамото й и ще продължим напред. А при мъжете неприятностите в личния му живот могат да предизвикат доста силни емоции, които той гордо носи в себе си, без да показва никакъв знак. Но някой ден ще дойде моментът на истината, който ще бъде последван или от пълен разрив (напускане, развод, ...), или от разправа със споразумението „да свикнем един с друг и да преживеем всичко“. Или третият вариант, междинен - ​​физически "останете" и психологически "напуснете". Отстрани, наляво, както искаш, но към друга жена. С което има по-малко проблеми.

3. Емоционално изгаряне

Най-често това е свързано с неизправности в работата. Шефът е досаден, оплакват се подчинени, условията на договорите за външни неочаквани причинисе разпадат, клиентите са постоянно недоволни от нещо, нищо не може да се делегира на никого... Всичко това води до синдром на емоционално изгаряне, при който първо може да се наблюдава агресивност, а след това безразличие към всичко и всеки, който заобикаля мъжа по време на работа . И ако работата е на първо място, тя е смисълът на всичко, единственият начин да го приложим външен свят, тогава за какво стабилно нормално настроение може да говорим?

4. Биологични причини

Хормонален дисбаланс (липса на мъжки хормонтестостерон), честа липса на сън, физическо претоварване, лоши навици (пушене, злоупотреба с алкохол), нездравословно хранене, липса на витамини. Всичко това заедно или поотделно може да подкопае здравето дори на най-силната половина от човечеството. И тялото няма да мълчи в отговор на неуважително отношение към себе си. Толкова близо до болестта, повишена умораи други "удобства". Предвидявайки всичко това, мъжът става по-уязвим емоционално, раздразнителен, податлив на промени в настроението и депресия.

5. Липса на подходяща почивка

Тази причина може да се припише както на биологична, така и на психологическа. От една страна, възможностите на тялото са изчерпани. От друга страна, интересът към живота може да бъде загубен. Не винаги остава време за хобита, срещи с приятели, риболов и лов. Скъпоценните часовници се „поглъщат“ от работата, а това, което остава, е от семейството. В същото време отговорността и напрежението нарастват. В такива моменти мъжете могат да изпитат силно разочарование – срив на надежди и планове, недоволство от живота си.

6. Условия на живот

Според статистиката жителите на мегаполисите страдат от чести промени в настроението много по-често от провинциалите. Всъщност в големите градове хората са по-податливи на дискомфорт и психологически натиск отвън. СРЕДСТВА ЗА МАСОВА ИНФОРМАЦИЯ, обществен транспорт, задръствания, тълпи от бързащи, постоянен живот в режим на "натиск във времето", желанието да се съобразим с наложените идеали за успех - всичко това оставя своя отпечатък върху здравето и настроението.

7. Други причини

Всъщност всичко може да бъде тук. Проблеми с кола (а за мъжете най-често е почти одушевен обект), или с мотоциклет (простете ми, братя мотористи, за които подобни проблеми ще оглавят списъка с неотложни причини за тъга), неприятности за приятел. Есенно лошо време, липса на слънце и дори загуба на "стрелци" - никога не знаете какво може да повлияе на рязката промяна в настроението. В крайна сметка всички сме хора и се характеризираме с грешки и слабости. Дори най-силните.

Има периоди и в живота на мъжа свръхчувствителностдо внезапни промени в настроението. Може би най-известната и най-тежката от тях е кризата на средната възраст. Всички мъже се изправят пред него в една или друга степен. Какво е това и как да се справим с него?

- състояние на неудовлетвореност от себе си, от работата си, от околната среда, склонно да прерасне в депресия. Този период обикновено настъпва на 35-45 години. Изглежда, защо да сте тъжни и депресирани, ако сте пълни със сила и енергия, знаете много, умеете, постигнали сте уважение и оценка както в работата, така и в семейството? И тук - при теб: резки променинастроение, апатия, тревожност, скука, неудовлетвореност от живота. Всички тези неприятности най-често засягат околната среда: страдат както семейството, така и колегите от работата. Защо се случва това?

Психолозите твърдят, че причината за кризата на средната възраст е своеобразен „тест за успех”, който мъжът преминава на себе си. И той е най-строгият, понякога безмилостен проверяващ. Какво постигнах в живота? Какво успях? В крайна сметка почти половината от живота ми мина ...

Човек надценява житейския си опит и това може да доведе до депресивно състояние... Започва да разбира, че работата не носи желаното удовлетворение, няма перспектива. Започването на нещо от нулата вече е страшно и дори за дълго време, но продължаването по стария начин е непоносимо. Представителите на силния пол започват да си спомнят грешките от младостта си, колко възможности са пропуснати, колко неща не са направени. Освен това трябва да се примирите с идеята, че старостта неизбежно ще дойде ...

На тази възраст мъжът не принадлежи на себе си. В повечето случаи по това време мъжете вече имат семейство, деца и свързани с тях задължения. Просто няма достатъчно време за почивка, общуване с приятели.

На всичкото отгоре понякога 40-годишен мъж осъзнава, че живее дълги години с грешната жена, с нелюбимата и нежеланата. И часовникът тиктака, не е останал толкова продуктивен живот, колкото в младостта. И това чувство често тласка мъжете към такива драстични промени, като напускане на семейството в търсене на по-добър живот, уволнение от работа.

Разбира се, най-добрият начин да се справи с промените в настроението на един мъж е самият той. За да направите това, трябва да слушате няколко прости препоръки:

1. Опитайте се сами да разберете причината за вашето нестабилно настроение. В тази ситуация самоконтролът и склонността към анализиране играят важна роля. След като "извади" причините за такова състояние от главата, човек трябва да се опита да се отпусне и да прогони лошите мисли. Добри помощницитова е йога, медитация, дихателни упражнения.

2. Започнете да приемате витамини, билкови лекарства, валериана, майчинка. Всичко това може лесно да бъде закупено във всяка аптека. Такива средства ще помогнат за успокояване и хармонизиране. Но не се увличайте с такива "хапчета" дълго време, защото в един момент пристрастяването все още може да дойде.

3. Потърсете помощ от ендокринолог. Най-вероятно ще те помоли да се изследваш за хормони и да пишеш необходими лекарства... Всичко това ще ви помогне да преминете през "трудните" периоди от живота възможно най-ефективно.

4. Опитайте се да промените нещо в дейността си. Ако постоянно вършите умствена работа, добавете физически упражнения... Те ще ви помогнат да подобрите здравето си и да вдигнете капризно настроение.

5. Добавете това, което харесвате в живота си. Някой има нужда от риболов, сауна, релакс в уединение. Други предпочитат активната свободна дейност - спорт, пътувания, екстремни спортове, смяна на сфери на дейност. Понякога е достатъчно да си позволите просто да се "развесели" за известно време - вие самите ще се изненадате колко бързо ще ви омръзне такова състояние!

6. Не забравяйте, че отговорността за вашия живот и настроение е на вас. Следователно вие знаете по-добре от другите как да си помогнете. Справете се навреме със здравето си, определете правилно житейските си приоритети, приемете и преживейте кризата на средната възраст и нито едно „емоционално замахване“ не е страшно!

7. И, разбира се, ако смятате, че сами не можете да се справите, потърсете помощ от психолог. Той ще ви помогне бързо да установите причината за честите промени в настроението и депресията и ще ви даде необходимите съвети.

Сега е време да поговорим за любовта. В крайна сметка тя, както знаете, прави чудеса! Дори с големите и силни, скъпите ни мъже. Как можете да помогнете на мъж да се справи с промените в настроението и да преживее криза на средната възраст?

Със сигурност всяка жена знае собствените си начини да повлияе на любимия си мъж. Но все пак можете да дадете няколко прости съвета:

1. Не бързайте. Ако човек се прибере от работа в лошо настроение, не бива да изстисквате „разкрития” от него, като питате: „Какво се случи?”, „Какво стана?”, „Скарали ли сте се с някого? Кажи ми!". Дайте му време да живее с това. Може би няколко минути са достатъчни. И тогава той определено ще ви каже всичко. себе си. По ваше желание.

2. Дайте му шанс да говори. Ако мъжът вече е започнал своя разказ, не го прекъсвайте, слушайте внимателно, не коментирайте и не упреквайте. Фрази като "Казах ти!" или "Знаех го!" ще доведе само до факта, че вашият мъж никога повече няма да сподели болезнено с вас. Отделете време със съвети. Дайте го само в отговор на молба. Но по-често мъжът не се нуждае от съвет. Той просто трябва да бъде разбран и приет. И той сам ще намери решение.

3. Изразете своето разбиране. Не е нужно да го правите устно. Понякога едно докосване и нежно ръкостискане, целувка ще кажат повече от думи и ще уведомят мъжа, че ви е грижа за него.

4. Грижете се добре за него. Това правило е старо като света. Може би затова сега жените все по-често искат да се отдалечат от него? Но в този случайгрижата не е за „слабите“ и „силните“. Тук става дума за любов, разбиране, нежност. Пригответе го романтична вечеря, направете релаксиращ масаж, отидете на разходка заедно или в любимото му кафене, представете билет за футбол или, още по-добре, отидете там с него. Примамете го на интересно пътуване до непознати места. Но какво да кажа, вие знаете по-добре какво харесва вашият любим мъж?

5. И разбира се, обичайте го! Любяща женаЕ домашна магьосница. И тя може да направи много...

Помнете, че любовта никога не пропада.

Анна Кутявина

Често можете да чуете оплаквания: някой е прекарал много време и пари в разговори с психолози, но все още не се е отървал от депресия, раздразнителност, тревожност и чести промени в настроението. Всъщност понякога емоциите са причинени от болест в буквалния смисъл. В този случай е важно да се консултирате навреме с терапевт, хирург или ендокринолог.

С какво са свързани промените в настроението?

Всякакви емоции, включително внезапни промени в настроението, са резултат от неврофизиологични процеси в мозъка. От друга страна, опитът променя нивото на активност на мозъка, контролира ендокринната, циркулаторната и дихателни системи... Тоест, не е възможно да се каже недвусмислено дали сетивните реакции причиняват физиологични променив тялото или сами са следствие от тези промени.

невролог Сеф Кабирскиобяснява: „Емоциите предизвикват реакция в мозъка чрез сложни връзкихормонален отговор. И съответно тялото ни реагира физически. Например страхът кара сърцето да бие по-бързо. Малцина са мислили за това, но има и обратна връзка. Просто казано - повишеното сърцебиене е напълно способно да предизвика чувство на страх." Следователно, естествено е да се заключи: ако настъпят физиологични промени (провал в хормоналната система, метаболитни нарушения), тогава те могат да причинят смущения в емоционалната сфера, да предизвикат някои неприятни емоции. Но колко често изграждаме такава верига от мисли? С постоянни натрапчиви чувства в най-добрият случайсе обръщаме към психолог, в най-лошия случай започваме да пием самоизписани успокоителни.

Промени в настроението при жените: причини

Трудно е да си представим човек, който ще се тревожи за постоянно чувство на радост или щастие. По-вероятно е да обърнем внимание на прояви на гняв, раздразнение, тъга или пристъпи на страх. Изживяването на тези емоции е доста неприятно, затова те обикновено се характеризират като отрицателни. А фактът, че те са възникнали сякаш от нулата, без обективни причини, може да изплаши още повече.

Дисфункцията на щитовидната жлеза най-често е отговорна за промените в настроението. „Хормони щитовидната жлезаоказват силно влияние върху метаболизма. Поради повишеното производство на хормони, всички реакции в организма стават по-интензивни. В резултат на това човек става раздразнителен“, обяснява Сеф Кабирски. Ежедневните неприятности, на които не бихте обръщали внимание преди, сега са досадни. сериозни проблемиможе да предизвика сълзи и дори истерици. И обратното: ако интензивността на производството на хормони намалее, метаболизмът се забавя - човек започва да реагира късно на външни стимули, става летаргичен, тъп, тъжен, апатичен. С други думи, той започва да вярва, че е депресиран.

„Спазъм жлъчните пътищав черния дроб води до увеличаване на производството на норепинефрин - "хормонът на гнева" - обяснява неврологът. Имайте предвид, че тези промени в поведението обикновено са краткотрайни. Човек бързо започва, но също толкова бързо се охлажда след ново огнище.

И накрая, страхът може да бъде провокиран типични проблемис сърдечносъдова система... Високото кръвно налягане и повишената сърдечна честота предизвикват отделянето на адреналин, хормонът, отговорен за страха. Можеш да го усетиш.

Разделяй и владей

За да се избегне лечение на чернодробно заболяване или ендокринна системас помощта на психоанализа и депресия - чрез хирургия, си струва да разберете какво е какво.

Влада Титова, психиатър, кандидат на медицинските науки, обяснява защо психолозите не могат да бъдат обвинявани за небрежност и липса на професионализъм: „Психологът не може да разпознае симптомите на ендокринни или други нарушения, просто защото това не е в неговата компетентност. Точно както ендокринолозите не са научени да лекуват кариес, както и гинеколозите не са обучени да облекчават клиентите от депресия. Освен това, без съгласието на лекар, психологът няма право да диагностицира психично разстройство. В крайна сметка той е психолог, а не психиатър." Често се случва опитен психотерапевт или психиатър да не разпознае веднага симптомите на заболявания. Защото те успешно се маскират като емоционални или дори психични разстройства... Разбира се, има и други признаци, по които се диагностицира заболяването. Но често те избледняват на заден план, ставайки невидими за самия човек. На начални етаписимптоми на заболяването, различни от емоции, може просто да не присъстват.

Ясно е, че е просто невъзможно да се запомнят всички признаци на физиологични заболявания, които могат да причинят промени в психологическото състояние. И ако при всяка промяна в настроението търсите подобни медицинска енциклопедия, - близо до хипохондрия. Трябва да оцените състоянието на тялото си като цяло, без да разделяте психологията и физиологията. Спомнете си кога за първи път забелязахте някаква емоционална промяна в поведението си. Сега помислете: как се промени през това време твоето тяло? Дори незначителни признаци, като суха кожа (нетипични за вас преди и не са свързани със студения сезон), могат да бъдат улики за това какво наистина ви се случва и как да го лекувате.

Важно е да запомните: психологически проблемивъзникват във връзка с някои външни обстоятелства. Да, тези обстоятелства може да са имплицитни, или човек потиска в себе си спомените за тях, но по-често поне се досеща за съществуването им. За телесните заболявания не е толкова важно дали човекът ви е напуснал, дали има проблеми в работата. Ето защо, ако почувствате ясно промени в емоционалното си състояние, но не виждате причини за промени в настроението, първо трябва да се свържете с опитен лекар- терапевт, невролог или ендокринолог, както и да биохимичен анализкръв.

ТЕКСТ: Павел Кошик