Как да облекчим болката по време на менструация. Хормонални лекарства за болезнени периоди. Как да намалим болката по време на менструация с нелекарствени средства

Добре ли е да усещате болка по време на менструацията (менструацията)? Официалната и традиционната медицина дават недвусмислен отговор: НЕ. Болката по време на менструация се нарича дисменорея и този неприятен процес не бива да се допуска, особено след като често е придружен от менструални нарушения!

Болка по време на менструация (дисменорея)може да се наблюдава ден преди появата на зацапване от влагалището и да продължи с различна степен на интензивност през следващите 3-4 дни. В същото време списъкът със симптоми за повечето жени обикновено е един и същ: силно дърпане, пръскащи болки в долната част на корема, тежест в кръста, замаяност, главоболие, гадене, повръщане, треска, слабост, раздразнителност.

Според медицински изследвания болката по време на менструация (менструация) - дисменорея е характерна за повече от половината жени в детеродна възраст.

Болката по време на менструация (дисменорея) обикновено се разделя на два вида: първична и вторична

• Първична дисменорея. Причините за първичната дисменорея не са напълно изяснени, но е известно, че тя не е свързана с патологични промени в репродуктивните органи на жената. Този вид дисменорея се нарича функционална и се свързва с характерното за този период от менструалния цикъл прекомерно производство на хормоноподобни вещества - простагландини, които увеличават свиването на матката. Този вид дисменорея е характерен за жени до 30-34 години.

Традиционно лечение на първична дисменореясе състои в терапия с нестероидни противовъзпалителни средства (ибупрофен, диклофенак и др.), орални контрацептиви, лекарства, съдържащи парацетамол, както и народни средства.

• Вторична дисменорея. Причините за вторична дисменорея се наричат ​​промени в тазовите органи, причинени от механични увреждания, възпалителни процеси, неоплазми, както и нарушения в кръвообращението на малкия таз. Този вид дисменорея е характерен за жени след 30 години.

Традиционно лечение на вторична дисменореязависи от това какви патологични промени са идентифицирани в тазовите органи. Лекарите често препоръчват да се допълни предписаната терапия с народни средства.

Внимание!!! НЕ правете неща, за да облекчите менструалната болка:

1. Нанесете нагревателна подложка в долната част на корема (загряването може поне да увеличи кървенето!);
2. Нанесете лед в долната част на корема (може да изстинете!);
3. Пийте алкохол, особено силен алкохол;
4. Злоупотребяват със силни спазмолитици (болкоуспокояващи);
5. Игнорирайте симптомите на дисменорея.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да установите причините за болката по време на менструация!

Как ефективно да облекчите болката по време на менструация: народни средства

болка (болка) по време на менструация, менструация изчезна, забавена менструация, маточно кървене, критични дни, менструация, като жена, дисменорея

1. Средство за облекчаване на болката по време на менструация и нередности

Съставки: липов цвят (счукани цветове) - 1/2ч. лъжици, билка жълт кантарион (натрошен) - щипка, цветове от лайка - 1 час. лъжица, 0,5 литра вряща вода.

Смесете билките, сложете ги в стъклен или керамичен съд, залейте ги с вряла вода, увийте ги, оставете да изстинат и пийте през деня като чай.

2. Средство за облекчаване на болката по време на менструация (особено ако кървенето е силно)

Съставки: трева от хвощ (натрошена) - 1 супена лъжица. лъжица, билка жълт кантарион (натрошен) - 1 супена лъжица. лъжица, тинктура от валериана или майчинка, дъбова кора (нарязана) - 1 супена лъжица. лъжица, 0,8 литра вряща вода.

Смесете билките, сложете в стъклен или керамичен съд, залейте с вряла вода, увийте, оставете да се охлади и пийте 3-4 пъти на ден като чай, като към 1 добавите 5-6 капки тинктура от майчинка или 3-4 капки тинктура от валериана. чаша чай.
Курсът на лечение е 1-2 дни преди началото на очакваната менструация (менструация) и следващите 4 дни.

Застанете на четири крака, спуснете главата и раменете си възможно най-ниско и с таза направете бавни кръгови движения по 2-3 във всяка посока. Изпълнете 5 минути.

3. Средство за облекчаване на болката по време на менструация (ефективен и за жени, които започват менопауза (менопауза))

Съставки: цветя от маргаритка (счукани) - 1 супена лъжица. лъжица, билка жълт кантарион (натрошен) - 1 супена лъжица. лъжица, цветя от невен (натрошени) - 1 супена лъжица. лъжица, тинктура от майчинка, 0,5 литра вряща вода.

Смесете билките, сложете ги в стъклен или керамичен съд, залейте ги с вряла вода, увийте ги, оставете да изстинат и пийте 3-4 пъти на ден като чай, като към 1 чаена чаша се добавят 10 капки тинктура от майчинка.

Курс на лечение:
За жени преди настъпването на менопаузата (менопауза)- 1-2 дни преди началото на очакваната менструация (менструация) и следващите 4 дни.
За жени в началото на менопаузата (менопауза)- от първия ден от началото на зацапването и следващите 4 дни или през периода, когато трябва да премине менструацията.

Упражнение за облекчаване на менструалната болка:
Седнете "по турски" (кръстосани крака) на пода, свържете стъпалата си, като ги държите с ръце и бързо повдигайте и спускайте коленете си (размахвайте ги като крила). Изпълнявайте - 5-10 минути.

4. Средство за облекчаване на болката по време на менструация (особено ако кървенето е силно)

Съставки: корен от елекампан (нарязан) - 1 час. лъжица, билка жълт кантарион (натрошен) - 1 супена лъжица. лъжица, цветя от лайка - 1 час лъжица, дъбова кора (нарязана) - 1 супена лъжица. лъжица, 0,8 литра вряща вода.

Смесете билките, сложете ги в стъклен или керамичен съд, залейте ги с вряла вода, увийте ги, оставете да изстинат и пийте 3-4 пъти на ден като чай.
Курсът на лечение е 1-2 дни преди началото на очакваната менструация (менструация) и следващите 4 дни.

5. Лекарство за тежко маточно кървене (включително по време на менструация)

Съставки: стрък воден пипер (пипер на зърна), нарязан - 1 с.л. лъжица, бял равнец - 2 филизи, дълги 8-10 см (за предпочитане нарязани не с метален нож), 0,8 литра студена вода.

Поставете билките в емайлиран съд, добавете вода и поставете на огъня. След като заври намалете котлона, покрийте и варете 3-5 минути. Отстранете съдовете от котлона, увийте ги и настоявайте, докато се охладят значително (около 40 минути). След това разбъркайте, прецедете, изсипете в стъклен съд.
Вземете 1/4ст. до 4 пъти на ден с интервал от минимум 3 часа! При намаляване на количеството на отделянето - спрете приема!

Упражнение за облекчаване на менструалната болка:
Седнете на пода с краката си под задните части и, като държите пода с ръце, наклонете тялото си във всички посоки, освен назад. Не напрягайте корема си! Изпълнете 5-7 минути.

6. Средства за намаляване на кървенето по време на менструация (менструация)

Съставки: листа от горска ягода (счукани) - половин чаша, 1 литър вода.

Поставете ягодовите листа в емайлиран съд, добавете вода и поставете на огъня. След като заври намалете котлона до минимум, покрийте и оставете да къкри около 1,5-2 часа.
Отстранете съдовете от огъня, увийте и настоявайте, докато изстинат. След това разбъркайте, прецедете, доведете обема на течността до 2 литра и пийте по половин чаша 1-2 пъти на ден. При намаляване на количеството на отделянето - спрете приема!

Здраве за вас, жени!

Причини за менструална болка

В повечето случаи менструалната болка е лесна за обяснение. Ако бременността не е настъпила, ендометриумът (лигавицата на матката) се откъсва от стените на матката, докато се отделят простагландини, което допринася за по-доброто освобождаване на остатъците от маточната лигавица навън. Ако има много простагландини, мускулите се свиват по-активно, което причинява менструална болка.

Специалистите за болезнени периоди имат собствено име - дисменорея (по-рано се наричаше алгодисменорея). Освен това лекарите го разделят на първичен и вторичен.

Първична дисменореяхарактерен за млади момичета и жени (приблизително на възраст от 14 до 25 години) и се характеризира с контрактилна активност на матката. В допълнение към характерната болка в долната част на корема, симптомите на първична дисменорея могат да включват гадене, главоболие и разстроени изпражнения. Обикновено се появяват ден преди и няколко дни след началото на менструацията. Дисменореята се лекува успешно и ако болезнената менструация ви притеснява, по-добре е да посетите лекар, който да предпише лечение.

Вторична дисменорея, като правило, се свързва с органични промени в тазовите органи (например ендометриоза, хронични възпалителни процеси с образуване на сраствания). В този случай само лекуващият ви гинеколог може да избере правилното лечение.

Причините за менструална болка, които не са свързани със заболявания на женската репродуктивна система, включват:

вътрематочно устройство

липса на физическа активност

дефицит на магнезий и калций в организма

неправилно хранене

стрес и липса на сън

нисък праг на болка

Как да се отървете от менструална болка

Ако болката преди или по време на менструация бързо преминава и не ви причинява специални неудобства, вие практически не обръщате внимание на началото на менструацията и водите нормален живот, тогава просто трябва да се грижите за себе си, като избягвате прекомерно физическо натоварване върху Тези дни. Но ако първият ден от менструацията се превърне в истински кошмар за вас, променяйки напълно плановете ви, струва си да предприемете действия.

Как да намалим болката по време на менструация:

Болкоуспокояващи

Най-лесният и популярен начин е да вземете хапче, което облекчава болката и спазмите. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар кое лекарство е подходящо за Вас. Но не превръщайте приема на болкоуспокояващи в навик. Ако не можете да живеете без хапчета всеки месец и ги приемате няколко пъти на ден, това е сигнал за събуждане, което означава, че трябва незабавно да посетите лекар.

Орални контрацептиви

Противозачатъчните хапчета съдържат хормони, които потискат овулацията. Без овулация - без болезнени периоди. Освен всичко друго, те ще ви освободят от проявите на ПМС (предменструален синдром). Но имайте предвид, че трябва да изберете такива хапчета поотделно и само вашият гинеколог може да направи това въз основа на резултатите от прегледите и анализите.

Физически упражнения

Някои жени погрешно смятат, че спортът е противопоказан по време на менструация, въпреки че в действителност е точно обратното. Упражнението осигурява добро кръвообращение в мускулите и ги прави по-еластични. Матката е изградена от няколко вида мускули, така че редовните упражнения и доброто постоянно разтягане улесняват справянето с болката по време на менструация, причинена от свиването на матката.

Така че, ако нямате специални рецепти от лекари, опитайте да правите леки упражнения:

Застанете прави с крака на ширината на раменете и направете 15-20 редовни клякания. Уверете се, че тежестта е върху петите и гърбът ви остава прав.

Седнете в турска позиция и започнете бавно да привеждате и разтваряте коленете си. Повторете 15-20 пъти.

Застанете на четири крака, извийте гърба си като котка и след това се върнете в изходна позиция. Повторете 15-20 пъти.

Но е по-добре да откажете сериозните силови натоварвания в първите дни на менструацията.

плуване

Плуването си струва да се подчертае отделно. Това е най-безопасният и най-малко травматичен спорт за облекчаване на болката. Помага за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението. Само не забравяйте да използвате тампон, докато плувате, и го сменяйте веднага след басейна. Тампоните Tampax са идеални за това. Техният пластмасов апликатор Compak се вписва лесно в ръката ви, така че можете бързо и дискретно да отидете и да смените тампона си.

Приемане на витамини

Витамин В6 и магнезият са приятели и основни помощници на жените, страдащи от менструални болки. Приемането на тези витамини и минерали ще помогне за намаляване на дискомфорта. Освен това днес за жените има много витаминни комплекси, които могат да улеснят хода на менструацията. Но най-добре е да ги вземете с лекар.

Топло

Вземете топъл, удобен душ или поставете топла (!) грейка на долната част на корема, за да облекчите болката. И ако няма специална нагревателна подложка, можете да излеете топла вода в обикновена пластмасова бутилка. Този метод е най-подходящ за облекчаване на менструалната болка преди лягане, тъй като е най-добре да отидете направо в топло легло след душ.

Билкови чайове, отвари и настойки

Чаят с лайка или мента също помага за отпускане на коремните мускули и намаляване на менструалните болки. Билковите запарки също са подходящи - коприва, хвощ, горски ягоди и невен.

Поза на ембриона

Легнете или по-скоро спете малко в поза на плода. За да направите това, легнете на пода и издърпайте краката си до корема. Тази позиция ще ви помогне да се отпуснете и да облекчите болката.

Балансирана диета

В навечерието и по време на менструация лекарите препоръчват да се намали консумацията на кафе, силен чай, както и пържени и пикантни. Но храните, богати на калций, трябва да се консумират по-активно. Включете повече извара, млечни каши, риба, сирене и банани в диетата си. Между другото, бананите, освен всичко друго, също ще помогнат за подобряване на настроението ви, което определено няма да навреди в първите дни на менструацията.

• Масаж на корема и долната част на гърба

• Масажът на долната част на гърба може да помогне за облекчаване на крампи и успокояване на болката. Разбира се, в идеалния случай любим човек трябва да го направи вместо вас. Но ако в точния момент такъв човек не е наоколо, можете да го направите сами. За да направите това, поставете топка за тенис в две торби или чорапи и легнете върху тях с долната част на гърба (топките трябва да са от двете страни на гръбначния стълб на нивото на долните ребра). Карайте топките нежно, като масажирате мускулите си.
• Масажирането на корема ще помогне за облекчаване на напрежението в коремната област. За да направите това, масажирайте стомаха си с топла ръка с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Предотвратяване на болка по време на менструация

За да предотвратите менструалната болка да ви причинява неудобства:

Водете активен начин на живот и спортувайте. Според статистиката спортистите много по-рядко се оплакват от болка по време на менструация. Освен това спортът може да бъде всякакъв – от йога, пилатес и плуване до бойни изкуства и танци.

Поемете повече чист въздух и спете достатъчно.

Включете в диетата храни, богати на калций (извара, сирене, морски дарове) и магнезий (елда, магданоз, спанак, черен шоколад).

Опитайте се да ядете по-малко пикантни и пържени храни и избягвайте кафето и силния чай.

Откажете се от лошите навици.

Не се преохлаждайте, избягвайте стресови ситуации.

Посещавайте гинеколога си на всеки шест месеца, дори ако нищо не ви притеснява. Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Да не говорим, че много процеси в женския организъм могат да протичат дълго време безсимптомно.

В какви случаи трябва незабавно да се консултирате с лекар:

Болката е толкова силна, че трябва да вземете отпуск по болест и да останете в леглото цял ден.

Болката продължава повече от два дни.

Менструалните болки започнаха да ви измъчват наскоро, въпреки че в миналото менструацията беше безболезнена.

Вашите менструации са по-тежки от обикновено или продължават много по-дълго.

Приемате орални контрацептиви и все още ви притесняват силните болки.

Болкоуспокояващите не ви помагат.

Във всички тези случаи не трябва да се самолекувате или героично да понасяте неприятни усещания. По-добре е да отидете на гинеколог възможно най-скоро, за да установите и премахнете причината за тези симптоми и бързо да се върнете към обичайния начин на живот.

Болката в корема по време на менструация само за няколко часа довежда някои жени до пълна неработоспособност. Въпреки това, един цялостен поглед върху проблема днес може да помогне на повечето от тях.

Как да се отървете от болката по време на менструация? Този въпрос засяга повече от 40% от всички жени в детеродна възраст. За един е достатъчно да изпиете няколко чаши вкусен сок. Други трябва да се лекуват дълго и упорито. Но какво наистина можем да направим?

Симптоми на менструална болка

Неприятните усещания в перитонеума могат да започнат още 5-8 дни преди началото на освобождаването на вътрешната обвивка на матката. Първоначално има рядко слабо "разтягане" в областта на яйчниците, към което с течение на времето се добавят остри потрепващи болки по цялата височина на матката.

Директно симптоми на менструална болка:

• спазми и усукващи маточни крампи
• усещане за чуждо тяло в корема
• дърпаща, притискаща болка в матката, преминаваща към червата и долната част на гърба, чревни спазми
• прострелващи болки в яйчниците, бъбреците, по цялата дължина на гръбначния стълб, в главата

Причината за болка по време на менструация

Основният "виновник" за болката по време на менструация са хормоноподобните вещества простагландини. Те дразнят нервните окончания на тъканите, в които са се развили, които предизвикват контракции на матката и излизането на ендометриума със секрети и кръв.

Друго често срещано причина за болка по време на менструация- ендометриоза. Самите клетки на ендометриума на матката, които трябва да излязат по време на менструация, растат в заобикалящата тъкан на перитонеума или се издигат в яйчниците. Активният синтез на простагландини ги кара да се лющят, набъбват и разграждат едновременно с всички останали.

Някои подрастващи момичета нямат физиологично време да се формират напълно преди първата си менструация. Това се отнася както за структурата на самото тяло, така и за баланса на хормоните, отговорни за цикъла.

Защо силна болка по време на менструация при юноши?

Да, само недоразвита или неправилно разположена матка не дава свободен изход на менструална кръв. Докато се свива, той буквално притиска околните органи и дразни трилиони високочувствителни рецептори за болка. Тийнейджърският естроген-прогестеронов фон "налива масло в огъня".

Най-често дискомфортът в лумбалния гръбначен стълб по време на менструация се причинява от подуване и прекомерно пренапрежение, както и излъчваща болка.

Процесите на прешлените се забиват в подутите мускули на гърба и ги нараняват. А рефлексните механизми на разпространение на нервните импулси ви карат да усещате менструална болка буквално в цялото тяло.

Защо долната част на гърба боли силно по време на менструация?

Това неприятно явление може да бъде улеснено и от съществуващи заболявания:

• фиброма
• дисплазия на шийката на матката
• ендометриоза
• поликистозни яйчници

Защо гърбът боли силно по време на менструация при раждащи?

Въпреки че матката на жената, която носи детето, се нормализира, тя все още придобива малко по-различни размери. По време на менструация този "допълнителен" обем е достатъчен, за да наруши нервните окончания на таза, да притисне кръвоносните съдове и да наруши микроциркулацията на кръвта в долната част на гърба.

Защо гърбът боли силно по време на менструация при раждащи?
Женската матка може да се увеличи не само по време на бременност, но и под влияние на прогресията на неспецифични следродилни заболявания:

• фиброиди
• хиперплазия на ендометриума
• пролапс на тазовите органи

ВАЖНО: Всички подобни гинекологични недостатъци засягат гърба с излъчващи (отразени) болкови усещания.

Как да облекчим болката по време на менструация?

Значително намаляване на болезнените прояви преди или по време на менструация помага:

1. Храна, обогатена с калий и калций. Липсата на тези елементи значително увеличава честотата и силата на маточните контракции.
2. Операция или специално гинекологично лечение при функционални проблеми на матката
3. Комплексно хормонално лечение за възстановяване на необходимия баланс на биологично активните вещества, действащи върху матката
4. Лекарства и поддържащи лекарства
5. Традиционна медицина и упражнения

Как да облекчим болката по време на менструация?

Определено трябва да следите здравето си и да се храните правилно. Аптеките и простите движения на тялото ще ви помогнат да се справите с останалите проблеми.

Таблетки и лекарства за болка по време на менструация

За да се отървете от дискомфорта, лекарите препоръчват спазмолитици, сложни аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства... Сред другите, най-търсените:

• но-шпа
• папаверин
• темпалгин
• спазмалгон
• баралгин
• ибупрофен

Ако горното хапчета и лекарства за болка по време на менструацияне са подходящи (дават неприемливи странични ефекти), може да се използва и парацетамол. За да се постигне висококачествено облекчаване на болката, трябва да се приема в доза от 3-4 таблетки на всеки 6-8 часа. Въпреки това, официалните инструкции за лекарството показват възможната опасност от такова самолечение.

Какво помага при силна болка по време на менструация?

При някои жени менструацията е изключително болезнена: усещанията за свиване на матката са сравними по сила с родилните болки. В този случай спазъмът също се "премества" към червата, което причинява болезнена тридневна диария.

В такива ситуации се спестяват кетани и тамипул (2 таблетки на всеки 12 часа). Първият обаче се продава по рецепта. И двете лекарства действат много леко върху органните системи и практически не предизвикват странични ефекти.

Какво помага при силна болка по време на менструация?В екстремни случаи могат да се използват аналгин и солпадеин.
Въпреки това е доста трудно да се предвиди силата и степента на страничните ефекти на тези лекарства върху нервната система. Дори с третия и следващите приеми.

Народни средства за лечение на менструални болки

Освен билкови отвари от хвощ, вратига, ливада и риган, сладкият пипер се счита за изключително ефективно средство за лечение на болки по време на менструация. Освен това се използва като основа за салата или прясно изцеден сок.

Други хора средства за лечение на менструални болки:

• таблетки аспаркам (обикновено използвани за други цели)
• сушени и пресни кайсии, грозде, банани
• тиквени, сусамови и слънчогледови семки
• пшенични трици и пшеничен зародиш

Лечение на силна болка по време на менструация

Не много упражнения могат да облекчат болката в корема по време на менструацията, но те съществуват! Например:

• е необходимо, седейки на фитбола / краката широко раздалечени и клякайки, да правите кръгови движения с таза в двете посоки последователно
• е необходимо за максимално възможно време да заемете позата "мама мие пода" от изправено положение, в наклон с ръцете си, препоръчително е да докосвате краката
• изисква се да седи или лежи "на топка" в различни позиции-завъртания последователно

Лечение на силна болка по време на месечна физическа активностдруг вид е противопоказан поради възможността от тежко кървене. Между другото, готова тинктура от воден пипер ще помогне за уреждането им.

ПРЕГЛЕД: Страдам страшно в първите три дни след началото на менструацията. Спасявам се със седалгин или ибупрофен. Струва ми се, че нищо освен хапчета или инжекции не може да облекчи тази ужасна болка !!!

ПРЕГЛЕД: Не дай Боже да се лекуваш с аналгин! Сега знам как се чувстват наркозависимите. Вероятно. Гинеколожката каза, че на много се държи така. Момичета! Бъди внимателен!

ПРЕГЛЕД: Веднъж ми донесоха цяла кофа сладък пипер от дачата. Имах го в салати за една седмица и го намалих. Менструацията мина седмица по-късно. И изобщо не усетих момента на тяхното идване. Оттогава ям пипер при първа възможност. Което препоръчвам и на вас.

ПРЕГЛЕД: Силната ми болка по време на менструация се премахва с напроксен. Един приятел посъветва. И гинекологът настоява за приемане на хормонални контрацептиви. Отказвам засега. Страхувам се от различни странични ефекти.

ПРЕГЛЕД: И ме посъветваха да свещи с индометацин. Те помогнаха много. Но сега стомахът боли и нищо не може да се излекува. Онзи ден отивам на лекар.

ПРЕГЛЕД: Първият ден от менструацията ми започва с инжекция от смес от аналгин, папаверин и дифенхидрамин. В противен случай се качвам на стената или губя съзнание.

Занимавам се с йога от две години. След четири месеца обучение започнах да забелязвам, че интензивността на месечната болка постепенно намалява. Днес почти не използвам лекарства. Това е въпреки факта, че по-рано Кетанова не можеше без инжекции.

Как да облекчим менструалната болка:съвети и обратна връзкапоказват, че самолечението е „почитано на голяма почит“. Първо пием лекарствата, а след това се консултираме със специалисти. В крайна сметка трябва да започнете от другия край!

Видео: Болезнени менструации (десменорея)

Видео: Всичко важно да знаете за менструацията

Видео: Болезнена менструация. Женски заболявания

Около половината от всички жени в репродуктивна възраст страдат от дисменорея, състояние, характеризиращо се със силна болка в първите дни на менструалния цикъл. Болката по време на менструация почти винаги е придружена от общо неразположение: гадене, повръщане, диария, болки в гърба, треска, слабост и виене на свят.

Ако изпитвате подобни симптоми по време на менструацията, се препоръчва да посетите Вашия лекар и да си направите тазов преглед, за да изключите сериозни състояния като ендометриоза, кисти, възпаление на яйчниците и хормонален дисбаланс. Но понякога се случва болките през критичните дни да не са свързани с патологии.

Упражненията и билковите настойки ще помогнат за преодоляване на болката по време на менструация.

Понякога те са причинени от вродена особеност на матката - склонност към прекомерни контракции при изтласкване на ексфолираната лигавица. В този случай всичко, което ви остава, е да се научите как да минимизирате месечната болка. Всъщност това не е толкова трудна задача. Основното нещо е да слушате собственото си тяло и винаги да разполагате с няколко техники, които да помогнат за успокояване на болезнените спазми.

Как да предотвратим менструална болка?

Ако нямате проблеми с цикъла и знаете точно кога ще започне менструацията, можете да опитате да предотвратите спазмите две седмици преди критичните дни. Веднага след овулацията (т.е. около четиринадесетия ден от цикъла), предприемете стъпки, за да се подготвите за началото на следващия цикъл.

• Коригирайте диетата си.На много жени помага преминаването към растителна храна. Месото и тлъстите млечни продукти претоварват тялото, увеличавайки вероятността от болка през критичните дни. Пиенето на кафе, силен зелен чай, шоколад е нежелателно. В идеалния случай ги премахнете от диетата си преди менструацията. Освен това, в навечерието на менструацията, под въздействието на естроген, течността се задържа в тялото. Ето защо лекарите препоръчват ограничаване на приема на сол, така че подуването да не влошава болезнените усещания. Трябва да пиете и зеленчукови сокове, особено сокове от цвекло и моркови.
• Добавете витамини и минерали към диетата.Полезно за жените е използването на витамини А, Е, както и калций, магнезий и йод. Няма да е излишно да приемате лекарства, съдържащи желязо - например обикновен хематоген, тъй като по време на месечно кървене тялото губи голямо количество желязо и нивото на хемоглобина рязко спада.
• Занимавайте се със спорт.Физическата активност помага за тонизиране на мускулите, включително мускулите на матката. Това не означава, че трябва да бягате маратон всеки ден, но ако отделяте поне петнадесет минути на ден на леки спортове (като ходене с бързо темпо), скоро ще забележите как се чувствате по-добре по време на менструацията.
• Избягвайте стреса.Разбира се, малко вероятно е напълно да се ограничите от нервно напрежение, но е напълно възможно да се сведе до минимум вредното въздействие на стреса върху тялото. Ако ви е трудно да се справите с емоциите, вземете курс на билкови успокоителни. Факт е, че поради нервно напрежение вътрешните органи буквално се свиват, увеличавайки натиска върху матката. През критичните дни това увеличава спазмите на матката.
• Практикувайте йога.Дори и никога да не сте правили йога, опитайте - определено ще ви хареса! Факт е, че асаните - позиции, заети в процеса на йога практика - са статични, тоест тези, в процеса на които тялото е в абсолютен покой, а не в движение. По време на асаните всички мускулни групи са в напрежение, издръжливостта и нивото на физическа подготовка се повишават.

Как да намалим болката по време на менструация?

Ако стъпките, които сте предприели, не работят, опитайте ефективните методи за облекчаване на болката, които ви представихме.

Дихателните упражнения помагат за облекчаване на спазмите по време на менструация.

Дихателни упражнения

Целта на дихателните упражнения е да отпуснат мускулите на тазовото дъно и да облекчат спазмите на матката. Спомнете си как в американските филми акушер-гинеколозите молят родилките да дишат дълбоко. Този вид манипулация всъщност облекчава болката от болезнените контракции на матката. Основното нещо е да овладеете техниката на специално дишане.

• Упражнение 1.Легнете или седнете. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за две секунди. След това започнете с тласъци, повърхностно издишване на въздух, работейки изключително с гръдния кош и като се уверите, че коремните и тазовите мускули остават напълно отпуснати. Облекчението настъпва точно в момента на повърхностно издишване на въздух, тъй като по това време матката не е напрегната.
• Упражнение 2.Заемете удобна позиция (за предпочитане в легнало положение) и поемете дълбоко въздух. След това, възможно най-бавно, започнете да издишвате въздуха. Отново гръдният кош трябва да се „издухва“ – без да ангажира коремните мускули. Концентрирайте се върху дишането си, опитвайки се да се отпуснете напълно. Повторете упражнението, докато почувствате забележимо облекчаване на болката.
• Упражнение 3.Легнете по гръб. Поставете малка книжка или друг лек предмет на корема си близо до пъпа. Поемете бързи плитки вдишвания по такъв начин, че да повдигнете предната коремна стена заедно с книгата. В този случай мускулите на тазовото дъно трябва да останат отпуснати. След няколко вдишвания задръжте дъха си в горната част и издишайте бавно. Повторете упражнението за пет минути.

Укрепване на кръвообращението

Смята се, че прилагането на топлина върху корема по време на менструация е изпълнено с риск от повишено кървене. Разбира се, може да има непредвидими последици от прилагането на гореща нагревателна подложка, но леко затопляне на областта на матката облекчава болката. Това се дължи на първо място за увеличаване на притока на кръв в матката и облекчаване на спазъм. Водата в нагревателната подложка трябва да се нагрява до не повече от 40-42 градуса.

Важно е да усещате само приятна топлина. Стомахът трябва да се затопля за не повече от петнадесет минути. Но трябва да се откажете от къпането в критични дни, за да не рискувате здравето си. Същото се отнася и за поставянето на лед и студени предмети върху стомаха - в никакъв случай не правете това, тъй като можете да преохладите яйчниците и след това да излекувате възпалението за дълго време.

Топла нагревателна подложка облекчава болката. Това не важи за гореща вана!

Физически упражнения

Упражненията за отпускане на мускулите в матката могат значително да намалят (или дори да премахнат) менструалната ви болка. Има няколко доказани упражнения.

• Упражнение 1.Легнете на пода с корем надолу (за предпочитане на спортна постелка), изправете краката си, съберете краката си заедно. Докато вдишвате, бавно повдигнете горната част на тялото нагоре и наклонете главата си назад. В същото време опрете дланите си на пода и напълно изправете ръцете си. Трябва да почувствате силно разтягане на коремните мускули. В момента на най-силното разтягане стегнете дупето. Задръжте това положение за двадесет секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет до десет пъти или докато почувствате ясно облекчение на болката.
• Упражнение 2.Застанете на четири крака с наведена глава. Поемете дълбоко въздух, повдигнете таза нагоре и напълно отпуснете мускулите на долната преса. Останете в това положение за десет секунди. След това издишайте бавно и спуснете таза. Повторете упражнението пет пъти.
• Упражнение 3.Легнете на пода с гръб надолу, опрете лопатките на пода. Разперете краката си, огънете в коленете и опрете краката си на пода. Поставете ръцете си по протежение на тялото, опрете дланите си на пода. Извийте леко гърба си и повдигнете корема си нагоре и след това надолу, като поемате кратки вдишвания. Мускулите на тазовото дъно трябва да са отпуснати.
• Упражнение 4.Легнете на диван или легло, свийте коленете си и ги разперете леко встрани. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре, сякаш се опитвате да направите мост, но в същото време само краката и бедрата трябва да са напрегнати, а коремните мускули да останат отпуснати. В най-високата точка завъртете няколко пъти таза си встрани, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет пъти, като дишате бавно и дълбоко.

Народни средства

Отвари от билки помагат на много жени да облекчат спазмите. Най-ефективни са следните билки: риган, матка, листа от малина и маточина, цветове от лайка, карамфил и канела. Например, матката се счита за женска билка, тъй като листата й съдържат фитоестрогени - растителен аналог на женските хормони.

• Матката е бор.Инфузията на борната матка помага за намаляване на болката в критични дни, както и прояви на предменструален синдром, който се характеризира с повишен апетит, задържане на течности в тялото и чести промени в психо-емоционалното състояние. За да приготвите запарката, трябва да залеете три супени лъжици от билката с 500 ml вряща вода, покрийте с капак и настоявайте, докато се охлади напълно. Приемайте 100 ml от запарката преди хранене три пъти на ден.
• риган.Запарката от риган се приготвя по следния начин: 1 с.л. сухи билки изсипете чаша вряла вода и настоявайте в запечатан съд за два часа. Необходимо е да се пие настойката на малки глътки през деня.
• Лайка и маточина.Инфузия от лайка и маточина има противовъзпалително и успокояващо действие, а също така помага за облекчаване на спазмите на матката. Смесете по 1 супена лъжица всяка. суха билка маточина и сухи цветове от лайка. Налейте чаша вряла вода, увийте съдовете с дебел слой фолио, увийте с кърпа и оставете за един час. След това прецедете запарката и пийте на малки глътки три пъти дневно преди хранене. За по-голяма ефективност можете да започнете да пиете настойката седмица преди менструацията.
• Листа от малина.Можете сами да си приготвите запарка от малинови листа: 3 ч.л. Залейте сухите малинови листа с 400 мл вряла вода и оставете за един час. След това прецедете запарката и я пийте на малки глътки през целия ден, независимо от храненията.
• Канела, карамфил, лайка.Силна настойка от канела, карамфил и лайка помага за облекчаване на спазмите и общото неразположение. За да приготвите бульона, залейте с чаша вряла вода 1 ч.л. пръчици карамфил, 1 ч.л. суха канела и 2 с.л. сухи цветя от лайка. Оставете сместа да заври, оставете да къкри двадесет минути, след това прецедете и охладете напълно. Вземете бульона през целия ден директно по време на болезнени периоди.

Самомасаж

Изненадващо, правилният самомасаж на болезнените зони помага за облекчаване на болката. Добри резултати показва масажът на кръста с топки. За да направите това, ще ви трябват две тенис топки и два платнени торбички. Поставете топките в торби, за да не се търкалят и легнете по гръб, поставяйки топките отстрани на долната трета на гърба си. Започнете да търкаляте топките под телесното си тегло, усещайки точката на натиск. Тази техника помага за облекчаване и отпускане на долната част на гърба.

Самомасажът по време на менструация трябва да бъде мек и "галещ"

Нежният ръчен масаж на долната част на корема също помага за справяне със спазмите. В никакъв случай не трябва да натискате стомаха си със сила, в противен случай само ще влошите проблема! Разтрийте дланите си, за да ги затоплите, и поставете дланта на дясната си ръка върху матката. Без натиск направете няколко кръгови движения, движейки се стриктно по посока на часовниковата стрелка. Движенията трябва да наподобяват по-скоро триене, отколкото масаж.

Опитайте и масаж на функционални точки - акупресура. Същността на тази манипулация е да стимулира активните точки на тялото, да подобри кръвообращението и да облекчи напрежението от определени органи. Следните техники могат да помогнат за бързо облекчаване на менструалната болка:

• С два палеца натиснете силно първо опашната кост, след това сакрума. Продължете да щраквате върху посочените точки за четиридесет секунди. Повторете манипулацията няколко пъти.
• Използвайте показалеца си или заоблен твърд предмет (като гума за молив), за да натиснете надолу точка на 7 см над вътрешната тарзална кост (костите на подбедрицата). Задръжте пръста или молива си за една минута, без да отпускате натиска.
• Намерете точка на стъпалото на десния си крак, която се намира между първия и втория пръст и се издига на 2,5 см нагоре от точката на свързване на двата пръста. Натиснете тази точка и задръжте натиска за една минута.
• Заемете седнало положение, огънете коленете си и се облегнете на корема. С палци напипайте и двата крака за чувствителната точка в долните мускули на прасеца, около четири пръста над глезена. Пренебрегвайки известен дискомфорт, стиснете посочените точки на краката си с пръсти колкото е възможно повече за една минута. След това освободете и след тридесет секунди повторете манипулацията.

Лекарства

Ако горните методи за премахване на болката по време на критични дни не ви помогнат, единственото нещо, което остава, е използването на нестероидни противовъзпалителни и болкоуспокояващи, както и хормонални лекарства. Сред болкоуспокояващите на първо място са спазмолитиците, които облекчават напрежението от мускулите на матката. Такива лекарства включват дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и други.

В особено тежки случаи се предписват комплексни лекарства, като ибупрофен, кетани, нимезулид. При лечението на дисменорея контрацептивните хормонални лекарства също са подействали добре, но те могат да се приемат само след консултация с лекар и под негово наблюдение, тъй като хормоналният фон на жената е много тънък и всяка намеса в хормоналната система може да доведе до сериозни нарушения на репродуктивната система.

Обикновено оралните контрацептиви намаляват количеството на хормоните простагландин, чийто излишък може да причини болезнени периоди. По този начин жените, приемащи противозачатъчни хапчета, напълно се отърват от маточните спазми през критичните дни. Но не забравяйте, че оралните контрацептиви нарушават естествения хормонален фон, в резултат на което цялата ендокринна система може да не работи.

Ами ако болката продължава?

Ако менструалната болка е силна и продължава повече от три дни, препоръчително е незабавно да посетите лекар. Също така трябва да бъдете разтревожени от появата на големи кръвни съсиреци и липсата на положителен ефект от болкоуспокояващите. В такива случаи забавянето може да доведе до сериозни усложнения, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно следващите стъпки.

Повече от половината от жените по света изпитват болка с различна тежест по време на менструация. Това могат да бъдат както леки дърпащи усещания в долната част на корема, така и силни спазми, които са изключително трудни за понасяне. В повечето случаи неприятните усещания са вариант на нормата и няма нужда да се борите с тях. Ако само те са загрижени, тогава хапчетата за болка по време на менструация, които могат да бъдат намерени във всяка аптека, могат да се превърнат в спасение.

Но ако освен болка има диария, гадене, повръщане, главоболие, виене на свят и дори припадък, е необходима консултация с лекар. Тежката степен на дисменорея може да показва сериозни нарушения в организма.

Ако няма други причини за безпокойство и основното оплакване на жената е болка по време на менструация, тогава не трябва да се притеснявате. Такава болка може да възникне поради активни контракции на матката.

Менструалният цикъл протича по такъв начин, че около веднъж месечно матката, свивайки се интензивно, започва да отхвърля вътрешния слой на епитела. Контракциите се причиняват от голямо освобождаване на активни вещества - простагландини. Резултатът е болка с различна тежест.

Болката по време на менструация може да се увеличи, ако са налице следните обстоятелства:

• неправилно хранене;
• липса на физическа активност;
• скорошно раждане или;
• наследствен фактор;
• наличието на вътрематочен контрацептив;
• стрес, шокове или повишена емоционалност.

Много жени веднага си задават въпроса: какво да пият, ако стомахът боли по време на менструация? Но като знаете причините за това, не можете да доведете до приемане на лекарства.

Яденето на мазни, пържени и пикантни храни не се препоръчва по време на или преди менструация. Колкото повече се забавя изтичането на вода от тялото, толкова по-голяма е вероятността болката да се влоши.

Същото може да се каже и за физическата активност. Умерената активност позволява по-бързото усвояване на храната, предотвратява застоя на вода и подобрява кръвообращението.

Ако една жена е имала аборт, раждане или операция през последните шест месеца, тогава болката по време на менструация може да бъде естествена последица. Това явление е нормално и е резултат от физическа намеса.

Тези болки обикновено изчезват в рамките на няколко месеца. Също така, болката може да се влоши поради инсталирани в матката или други контрацептиви.

Дисменорея - норма или причина за посещение на лекар?

Степента на болка зависи не само от броя и силата на контракциите, но и от нивото на прага на болката – някои жени понасят болката по-лесно от други.

Но ако дискомфортът е твърде силен, трябва да обърнете внимание на наличието на други тревожни симптоми, тъй като дисменореята може да придружава такива сериозни нарушения като:

• спонтанен аборт ();
• ниски нива на калций;
• понижаване на нивата на прогестерон;
• киста на яйчника;
• огъване на матката;
• различни възпаления на гениталиите.

Първичната дисменорея се появява при млади момичета веднага след началото на менструацията или в рамките на 3-4 години. Най-често емоционалните момичета изпитват силна болка. Има обаче два вида дисменорея: адренергична и парасимпатикова. Те се различават по съпътстващи симптоми.

Адренергичен типизразява се в повишаване на нивото на допамин и адреналин, в резултат на което се променя хормоналният фон на човек. Това се проявява с тахикардия, запек, главоболие, вазоспазъм.

С парасимпатиковавид дисменорея, напротив, има диария, подуване, сърдечната честота намалява, появява се наднормено тегло. И двата вида не представляват опасност за тялото и са норма, особено често се проявява при момичета с астенично телосложение.

Трябва да включите алармата в следните случаи:

• хапчета за болки в корема не помагат;
• тежко кървене, с много съсиреци;
• непоносима болка, гадене, повръщане и други неприятни симптоми.

Спешна нужда от лекар. Понякога причината може да е започнал спонтанен аборт, който лесно може да се обърка с менструация. Тъй като игнорирането на симптомите му и ненавременното търсене на помощ може да струва не само здраве, но и живот.

Как да предотвратим менструална болка?

За съжаление, реалностите на съвременния живот са такива, че независимо от естеството на болката по време на менструация е невъзможно да изпаднете от графика на ежедневните дейности. Ето защо много жени намират много начини не само да се отърват от появата на болка в корема, но и да я предотвратят.

Около 3-4 дни преди очакваната дата на началото на менструацията трябва да се откажете от кафе, пържено, мазно, ястия с много подправки и сладкиши.

Не е желателно да се консумират млечни продукти. Сурови или варени зеленчуци, плодове и горски плодове ще бъдат полезни. Варено постно месо трябва да се яде. Между другото, черният дроб, който е богат на желязо, е необходим за загубата на кръв на тялото. Не забравяйте да ядете зърнени храни, особено елда.

Най-добрите напитки, които можете да пиете при менструални болки, за да ги облекчите, са билковите чайове – с маточина, мента или лайка. Могат да се използват и преди менструация. Допълнително можете да използвате мултивитамини, препарати с магнезий и калций.

Физическата активност има благоприятен ефект върху притока на кръв и контракциите на матката. Експертите казват, че спортистките са много по-малко склонни да изпитват дискомфорт по време на менструация. Всичко е свързано с физическа активност.

Нетренираните момичета, разбира се, нямат нужда да поставят олимпийски рекорди. За тези, които са далеч от спорта, активната разходка в парка, разходките, колоезденето или карането на ролери е идеална. Жените, които посещават фитнес клубове, могат и трябва да продължат да тренират, като леко намаляват активността си.

В навечерието на менструацията трябва да се предпазите колкото е възможно повече от стрес и шок.

Лекарства за менструална болка

Първото решение, което идва на ум, е да вземете болкоуспокояващо. Но не всяка жена знае точно кои хапчета ще помогнат при болка по време на менструация. Най-бърз ефект имат нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС).

Те облекчават менструалната болка за 15–20 минути и дори могат да предотвратят силна болка, ако започнете да ги приемате 1–2 дни преди началото на менструацията.

Принципът на действие на НСПВС е да блокират производството на простагландини, които причиняват прекомерни контракции на матката. След приемане на хапчето контракциите стават по-слабо изразени и болката отшумява, докато работата по отхвърлянето на епитела не спира.

НСПВС таблетки, съдържащи активни съставки като:

• Ибупрофен;
• Индометацин;
• диклофенак натрий;
• кетопрофен;
• пироксикам.

Аспиринът също принадлежи към противовъзпалителните лекарства, но неговият аналгетичен ефект е много по-нисък в сравнение с други лекарства от тази група. В допълнение, лекарствата с аспирин имат ефект на разреждане на кръвта и могат да увеличат кървенето.

Необходимо е стриктно да се придържате към препоръките, посочени в инструкциите, тъй като превишаването на максималната доза може да доведе до сериозни странични ефекти. Каквато и да е силната болка по време на менструация, не можете да пиете повече от две таблетки НСПВС наведнъж. През деня такова лекарство е позволено да се приема не повече от 4 пъти.

Различни спазмолитици са се доказали добре, като Drotaverin (известният No-Shpa), Papaverin и други или аналгетици (Analgin, Baralgin). Такива таблетки трябва да се приемат като курс и стриктно да се придържат към препоръките на опаковката.

Също така трябва да се има предвид, че такива лекарства имат обширен списък от противопоказания. Най-добре е да се консултирате с гинеколог или терапевт, преди да ги използвате.

Името на хапчетата за болка по време на менструация може да бъде различно, така че трябва да обърнете внимание на тяхната активна съставка. Това е особено вярно в случаите, когато преди това са били забелязани странични ефекти или алергии към определено лекарство.

Необходимо е да се измиват лекарствата само с обикновена вода при стайна температура. Строго е забранено приемането на таблетки с мляко или горещ чай. Температурата на чая и съставът на млякото влизат в нежелани реакции с таблетката. В резултат на това няма да има желания ефект, но може да бъде изключително вредно за черния дроб или панкреаса.

Често на въпросите на жените какви хапчета да пиете за болка по време на менструация, гинеколозите просто отговарят - контрацептивни лекарства. Назначавайки ги, лекарят очаква не само да предпази момичето от нежелана бременност, но и да нормализира хормоналния фон на тялото си.

При липса на силни хормонални скокове болката по време на менструация ще бъде много по-слабо изразена. За да се постигне този ефект, контрацептивите трябва да се пият дълго време и само лекар може да ги избере, за да отговарят на нуждите на конкретен организъм.

Как да облекчим болката без лекарства?

Ако болката е изненадана, можете да направите някои дихателни упражнения. За да направите това, трябва да заемете удобна позиция, седнал или легнал, и да поемете дълбоко, бавно вдишване през носа и след това да издишате през устата.

Друг вариант на това упражнение е с тежести на корема (подходяща е книга със среден размер, в никакъв случай не трябва да използвате много тежки предмети!). Достатъчно е да направите 5-6 повторения, за да облекчите болката.

Топлината помага много от внезапната болка. Например нагревателна подложка или пластмасова бутилка с топла вода, поставена върху стомаха ви за 15 минути. За да премахнете болката, която вече е възникнала по време на менструация, можете да пиете нещо, което ще увеличи кръвообращението, например горещ черен чай или безалкохолно греяно вино.

Благоприятно въздействие оказват и билковите запарки. Най-често по време на менструация те пият запарка от листа от малина, билки от риган и колекции от лайка и маточина.

Ефективно средство за лечение на болката е масажът. Следните видове менструална болка ще помогнат:

• леко поглаждане на корема по посока на часовниковата стрелка;
• лумбален масаж;
• акупресура.

Акупресурният масаж се състои в масажиране на точка от вътрешната страна на подбедрицата, 4-5 см над глезена. Кратко натискане върху него ще облекчи болката в корема.

Умерените упражнения също могат да бъдат полезни при коремна болка. Ето някои от тях:

1. Легнете по гръб и поставете свитите си крака на стената. Съсредоточете се върху краката си за няколко секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти.
2. В легнало положение поставете краката си на пода. Плавно, без да напрягате коремните мускули, повдигнете таза нагоре и се върнете в първоначалното му положение. Повторете 3 пъти.
3. Легнете по корем, опрете ръцете си на пода и извийте гърба си колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за няколко секунди, като дишате спокойно. Направете 3 серии.

Физиотерапевтичната програма включва и други упражнения за отпускане на лумбосакралната област. Всички те могат да помогнат за борба с болката по време на менструация.

Преди да помислите кои хапчета да пиете, когато коремът ви боли по време на менструация, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той е този, който ще определи степента на болката, нейните причини и приемливите методи за справяне с нея.

В условията на гинекологичния кабинет лекарят ще проведе всички необходими изследвания, ще направи ултразвуково сканиране и ще предпише правилното лечение. Ако жената следи менструалния си цикъл, отбелязва началната и крайната дата на менструацията, времето на появата на болката и наличието на всякакви други симптоми, това може значително да улесни диагнозата.

В повечето случаи дисменореята не изисква сериозно лечение и може да премине от само себе си, например след раждане. Но това може да е сигнал за негативни промени в организма и да реагира на тях - задължение на всяка жена, която се грижи за здравето си.

Полезно видео за менструални болки

Отговори