Как избавиться от запора без лекарств. Запоры: лечение в домашних условиях — народные средства. Причины. Что может спровоцировать запор

Чаще всего причиной запора становится неправильное питание современных людей, в частности употребление пищи, лишенной клетчатки, а также недостаточное употребление воды. Кроме того, причиной запора может быть отсутствие физических упражнений и сидячий образ жизни. Также иногда запор - это побочный эффект некоторых препаратов. Каждый человек рано или поздно сталкивается с этой проблемой, но положение не безвыходное. Существуют домашние средства, которые позволяют быстро облегчить состояние, не прибегая к медикаментам. Кроме того, от вас потребуется внести небольшие коррективы в свой образ жизни. Природные средства и изменение образа жизни помогут вам справиться с запором. Кроме того, применение этих средств может послужить хорошей профилактикой запоров. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой слишком часто или если ни один из нижеуказанных методов не поможет вам справиться с этой проблемой, обратитесь к врачу-гастроэнтерологу.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Шаги

Немедленные меры

Пейте больше воды. Довольно часто запор усугубляется недостатком воды в организме. Содержимое кишечника становится плотным, твердым, плохо продвигается и кишечник опорожняется с трудом. Очень важно пить больше воды, если вы увеличиваете потребление клетчатки.

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка - это естественное слабительное. Нерастворимая в воде клетчатка всасывает жидкость в кишечном тракте, увеличивает объем стула и ускоряет продвижение пищи по кишечнику. Однако вводите клетчатку в свой рацион постепенно. Чрезмерное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, рвоту и понос. Большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что человек должен потреблять по крайней мере 20–35 граммов клетчатки в день.

Ешьте чернослив. Чернослив содержит большое количество клетчатки. Он также содержит сорбит, который помогает предотвратить запор. Сорбит является мягким стимулятором толстой кишки, который помогает уменьшить время прохождения стула и, следовательно, уменьшает риск запоров.

Исключите из своего рациона сыр и молочные продукты. Сыр и молочные продукты обычно содержат лактозу, к которой многие люди очень чувствительны. Это может привести к вздутию живота и запорам. Если вы страдаете от запоров, исключите сыр, молоко и другие молочные продукты из своего рациона, пока вы не начнете чувствовать себя лучше.

Принимайте добавки. Некоторые травы обладают слабительным эффектом и смягчают стул. К этим травам можно отнести подорожник, льняное семя и пажитник. Как правило, эти добавки продаются в форме капсул, таблеток и порошков. Вы можете приобрести данные препараты в магазинах здорового питания и аптеках. Некоторые травы могут быть также доступны в виде чая. Принимайте добавки, запивая их большим количеством воды.

Попробуйте касторовое масло. Если вы страдаете от запоров, касторовое масло может помочь стимулировать кишечник. Кроме того, касторовое масло будет смазывать стенки кишечника, благодаря чему опорожнение кишечника будет проходить легче.

Принимайте магний. Магний - очень эффективное средство от запора. Он увеличивает объем стула (благодаря жидкости) и ускоряет продвижение пищи по кишечнику. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки магния, узнайте о взаимодействии магния с лекарствами, такими как антибиотики, миорелаксанты и препараты от высокого кровяного давления. В дополнение к диетическим источникам, таким как брокколи и бобовые, существует несколько способов принимать магний:

Изменение образа жизни

Включайте йогурт в свой ежедневный рацион. Йогурт содержит живые и активные культуры бактерий (пробиотики), которые создают надлежащие условия для функционирования вашей пищеварительной системы. Выпивайте или съедайте стакан йогурта ежедневно.

Исключите из своего рациона обработанные продукты. Обработанные продукты могут способствовать хроническому запору. Эти продукты имеют высокое содержание жиров и низкое содержание клетчатки. Кроме того, они не имеют высокой питательной ценности. Исключите из своего рациона следующие продукты:

Поддерживайте физическую активность. Отсутствие физических упражнений может вызвать слабость мышц в вашем кишечнике, что отразится на регулярности стула. Сидячий образ жизни может повлиять на пищеварение и быть причиной запоров. Включайте в свой еженедельный режим тренировок умеренные физические нагрузки по крайней мере 3–4 раза в неделю.
- Ходьба, плавание, бег трусцой и йога - отличные варианты. Даже 10–15 минут упражнений в день могут стать лучшей профилактикой запоров.
Не игнорируйте ритмы вашего организма. Ваш организм сам «скажет», когда он будет готов к опорожнению кишечника. Существуют разные мнения по поводу того, как часто должна происходить дефекация. Многие люди опорожняют кишечник 1–2 раза в день, другие же - не чаще трех раз в неделю. До тех пор пока ваш организм чувствует себя комфортно, нет необходимости беспокоиться о том, как часто у вас происходит дефекация.

Не употребляйте слабительные слишком часто, это может вызвать зависимость. Злоупотребление слабительными, особенно стимулирующими слабительными, может привести к зависимости организма от этих препаратов. Не используйте слабительные каждый день. Если данная проблема приобрела хронический характер, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, узнайте об альтернативных методах лечения.

Другие методы

Попробуйте выполнять некоторые упражнения. Если возможно, попробуйте ежечасно делать перерывы для «массажа» пищеварительного тракта.

Измените позу. Аборигены, как правило, испражняются, сидя на корточках. Знание этого факта может помочь нам. Когда вы сидите на унитазе, то не ставьте ноги на пол. Вместо этого используйте подставки для ног по краям унитаза или забирайтесь на унитаз с ногами.

Подтяните колени как можно ближе к груди, насколько это возможно. Такая поза увеличит давление на кишечник и облегчит прохождение стула.

Займитесь йогой. Есть позиции, которые стимулируют работу кишечника. Благодаря некоторым упражнениям вы сможете увеличить внутреннее давление на кишечник и облегчить процесс дефекации. К ним можно отнести:
- Баддха Конасана (поза бабочки). Сядьте, согните колени, соедините ступни, возьмитесь за большие пальцы ног. Сделайте быстрые движения ногами вверх и вниз, затем наклонитесь вперед так, чтобы лоб коснулся пола. Сделайте 5–10 вдохов и выдохов в таком положении.
- Паванмуктасана. Лягте на пол, вытяните ноги, затем подтяните одно колено к груди и задержите его обеими руками. Пошевелите пальцами на ноге. Сделайте 5–10 вдохов и выдохов в таком положении и повторите то же самое со второй ногой.
- Уттанасана. Из положения стоя наклонитесь к ступням. Коснитесь земли ладонями или обхватите ноги сзади. Оставайтесь в таком положении и сделайте 5–10 вдохов и выдохов.
Принимайте минеральное масло. Жидкое минеральное масло покроет кал жирной, водонепроницаемой пленкой. Благодаря этому процесс дефекации пройдет легче. Найти минеральное масло можно в большинстве аптек. Как правило, его рекомендуют принимать с молоком, соком или водой.

Попробуйте слабительные травы. Некоторые травы могут помочь облегчить запор, однако использовать их следует не очень часто. Они небезопасны для длительного потребления и их следует использовать в самую последнюю очередь, если другие методы лечения оказались неэффективными. Лечение травами может включать:

Когда следует обратиться к врачу

Если данная проблема приобрела хронический характер или если ни один из методов, описанных выше, не помогает, обратитесь к гастроэнтерологу.
Если вам не становится легче, вы можете применять несколько методов одновременно. Например, можете включить клетчатку в свой рацион, больше гулять, пить чай из сенны и попробовать некоторые позы йоги. Не используйте два вида слабительных препаратов одновременно.
Увеличьте потребление клетчатки и пейте много воды. Это не только поможет вам вылечить запор, но, но и будет лучшей его профилактикой.
Возможно, сделать это будет непросто, однако старайтесь расслабиться при посещении туалета.
Пейте лимонную воду. Кислоты в лимоне смягчают стул и облегчают процесс дефекации.
Очень сложно сказать, какой метод окажется эффективным в вашем случае и когда он начнет действовать. Убедитесь, что у вас есть время и доступ к туалету, когда вам это понадобится.
Пейте теплую воду с медом.
Используйте специальную подставку для ног.
Держитесь подальше от бананов. Они замедляют процесс пищеварения, лучше употребляйте листовые овощи.
Пейте два-четыре дополнительных стакана теплой воды ежедневно. Если запор длится уже несколько дней, пейте воду сразу после того, как проснетесь. Это один из лучших способов очистить организм от токсинов.

Сильный запор доставляет массу неудобств и дискомфорта как взрослым, так и детям. Это очень деликатная проблема, о которой не принято говорить вслух.

Что же делать в случае задержки стула? Чем опасен запор, если его не устранить вовремя? Рассмотрим, какие слабительные средства стоит использовать для достижения быстрого эффекта.

Геморрой уходит за неделю, а «шишки» высыхают уже на утро! Перед сном в таз с холодной водой добавьте 50 грамм....

Что делать с этой проблемой у взрослого или ребёнка?

Сильным запором можно назвать отсутствие дефекации более трёх суток , сопровождающееся острыми распирающими болями, тяжестью и вздутием живота.

При возникновении подобного состояния необходимо предпринять срочные действия для освобождения кишечника от каловых масс, а в некоторых случаях, может потребоваться помощь доктора.

Рассмотрим некоторые способы борьбы с болезнью.

Как срочно вызвать дефекацию?

Вызвать дефекацию можно одним из следующих способов:

Принять слабительное средство.
Использовать послабляющие свечи.
Сделать очистительную клизму.
Прибегнуть к народным методам терапии.
Выпить одно из слабительных масел.

Остановимся на каждом из вышеперечисленных способов чуть подробнее.

Слабительные и раздражающие средства

Что делать при сильнейшем запоре? Необходимо принять средство быстрого действия с раздражающим эффектом. К ним относят: капли, таблетки, сиропы и др.

Слабительный эффект наступает вследствие химического раздражения толстой кишки. Таким образом, происходит стимуляция перистальтики.

Дефекация наступает в течение 6-10 часов после приёма слабительного.

Важно! Слабительные препараты раздражающего действия не рекомендуется употреблять на протяжении длительного времени. Они применимы только в качестве 1-2 разового использования.

В противном случае, может наступить снижение тонуса толстой кишки и, как следствие, дисфункция кишечника (т.е. он перестанет работать в самостоятельном режиме, без химических веществ).

Такие препараты противопоказаны беременным и кормящим женщинам, грудным детям, а также при острых воспалительных заболеваниях ЖКТ и органов брюшной полости.

К слабительным средствам подобного действия относят:

Бисакодил.
Гербион Лаксана (жевательные пастилки).
Гутталакс.
Слабилен.
Регулакс.
Гуттасил и др.

Кроме раздражающих средств, стоит обратить внимание на:

Препараты мягкого действия (улучшающие микрофлору ЖКТ - например, Послабин и Лактулоза).
Препараты на растительной основе (изготовленные преимущественно из травы сенны - например, Тисасен и Сенаде).

Подобные средства не вызывают привыкания и не имеют побочных эффектов, но после их приёма не стоит ждать мгновенных результатов.

Свечи

Свечи обладают одним неоспоримым преимуществом по сравнению с другими слабительными средствами: они мягко воздействуют на кишечник, не вызывают дисбактериоза и привыкания. Могут использоваться длительное время.

Способ их применения достаточно прост: необходимо вставить свечу в анальное отверстие и подождать примерно в течение получаса. Акт дефекации не заставит себя долго ждать.

К свечам послабляющего действия относят:

Бисакодил.
Микролакс.
Облепиховые свечи.
Глицериновые свечи.
Ферролакс.
Эвакью и др.

Очистительные клизмы

В случае, если ни слабительные средства для внутреннего применения, ни свечи, так и не помогли устранить запор, тогда стоит прибегнуть к очистительной клизме. Такая процедура размягчает каловые массы и способствует лёгкому опорожнению кишечника.

Как сделать очистительную клизму:

Потребуется примерно 2 литра чистой кипячёной воды и кружка Эсмарха (резиновая грелка), которую можно купить в аптеке.
Резиновую грелку наполнить водой при закрытом шланге и подвесить)на уровне 1 метра над кроватью.
Больному лечь на живот и ввести наконечник грелки через задний проход, постепенно выпуская всю воду в кишечник. Лучше, если клизму сделает помощник, а не сам пациент.
Подождать в течение 10-15 минут и можно идти в туалет.

Противопоказаниями для постановки клизмы являются:

первые послеоперационные дни;
острые болезни органов живота (перитонит, аппендицит);
воспалительные заболевания ЖКТ;
геморрой;
маточные кровотечения;
сердечная недостаточность.

Процедура детям до 1 года

Очистительную клизму детям до 1 года назначают крайне редко. Процедура постановки практически ни чем не отличается от очистительной процедуры у взрослого.

Разница заключается в дозировке вводимой жидкости:

новорожденным детям - не более 25 мл;
2-4 месяцев - не более 60 мл;
6-9 месяцев - до 120 мл;
9 месяцев до 1 года - не более 180 мл.

В качестве раствора используется кипячёная вода температурой 25 градусов. Наконечник грелки (груши) смазывается растительным или вазелиновым маслом и вводится только наполовину в задний проход.

Очистительную клизму детям до одного года стоит проводить только после разрешения педиатра.

Народные способы

В случае тяжёлого и болезненного запора, необходимо как можно скорее вызвать дефекацию. Сделать это можно при помощи проверенных народных методов:

Подогреть натуральный мёд на водяной бане до температуры примерно 70 градусов и растворить 3-4 ложки в стакане тёплой воды. Выпить небольшими глотками. Слабительный эффект наступает в течение нескольких часов.
Употребить горсть тыквенных семечек или масло из тыквенных семечек (1-2 ст. ложки).
Растворить в стакане тёплой воды 1-2 чайных ложки соды и выпить натощак. Эффект наступает практически сразу (в течение двух часов). Однако этот способ достаточно жёсткий и может применяться в самом крайнем случае. Сода противопоказана беременным, детям, лицам, страдающим воспалительными расстройствами ЖКТ и органов брюшной полости.
Выпить стакан свежего кефира из натурального молока. Опорожнение кишечника наступает спустя 4-6 часов.
Можно попробовать выпить стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока. Для некоторых такой способ оказывается действенным.
Помочь в решении проблемы также могут такие продукты, как натёртая на тёрке свекла и чернослив.
Заварить чай из листьев сенны (для этого можно использовать траву в фильтр-пакетах: 1 пакетик на стакан кипятка), дать ему настояться в течение 15 минут и выпить небольшими глотками. Средство принимать лучше на ночь. Послабляющий эффект наступит после пробуждения.

Масла

Масло является отличным слабительным средством, которое не оказывает побочных действий и мягко устраняет каловые пробки. Применяется как для употребления внутрь (1 ст. ложку на стакан тёплой воды), так и в составе клизменных растворов.

Для устранения задержки стула используют следующие виды масел:

Касторовое (оказывает мягкое слабительное действие и залечивает трещины в заднем проходе).
Льняное (является самым безопасным средством, улучшает работу кишечника).
Оливковое (размягчает каловые массы и способствует быстрому опорожнению кишечника).
Облепиховое (эффективно при тяжёлых формах запора, но противопоказано при заболеваниях поджелудочной железы).

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ?

«Занимаюсь лечением геморроя уже много лет. По статистике Минздрава геморрой способен переродиться в раковую опухоль уже через 2-4 года после появления болезни.

Основная ошибка - затягивание! Чем раньше начать лечение геморроя, тем лучше. Есть средство, которое Минздрав официально рекомендует для самостоятельного лечения геморроя дома, так как многие больные не обращаются за помощью из-за нехватки времени или стыда. Это крем-воск Здоров на основе Прополиса. Он крайне результативен - убирает геморрой буквально за неделю, включая даже запущенные случаи (кроме совсем критичных).»

Как действовать дальше?

В случае тяжёлых и хронических запоров, которые не удаётся устранить с помощью собственных усилий, необходимо обратиться в медицинское учреждение к врачу-гастроэнтерологу или проктологу (если вместе со стулом выходит слизь или имеются кровотечения). Доктор назначит диагностические процедуры и пропишет соответствующее лечение.

Сильный запор опасен тем, что способен вызвать тяжёлую интоксикацию организма, ухудшить работу печени, привести к развитию патологий желчевыводящих путей и воспалению толстого и тонкого кишечника. Существует достаточно слабительных средств быстрого действия, которые применимы в домашних условиях. Однако в тяжёлых случаях может потребоваться помощь специалиста.

Важно знать! Задержка стула может быть следствием какого-то опасного заболевания в системе ЖКТ (опухоль, кишечная непроходимость, воспалительный процесс).

Некоторые откладывают визит к доктору из-за чувства стеснения и, тем самым, только продлевают свои мучения.

Поэтому необходимо как можно скорее пройти обследование и начать лечение , чтобы в дальнейшем избежать необратимых последствий и сохранить здоровье.

Истории наших читателей

Победил геморрой дома. Прошел уже месяц, как я позабыл о своих шишках. Ох, каких же методы я не перепробовал - ничего не помогало. Сколько раз я ходил по врачам, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращался врачи рекомендовали операцию. Наконец я справился с болезнью, и все благодаря этой статье. Всем у кого геморрой - читать обязательно!

Иногда с незначительной задержкой стула можно успешно бороться дома при помощи подручных средств, не причиняющих никакого вреда здоровью. Помощниками могут выступать различные масла растительного происхождения, травы и прочие «слабительные» вещества: высушенные фрукты и ягоды, соки, молочные продукты, мёд, каши, отруби.

Что влияет на функцию ЖКТ

На стабильную работу ЖКТ влияет немало факторов: малоподвижный образ жизни, питание, заболевания внутренних органов.

Если у вас сидячая работа, старайтесь регулярно делать разминку и чаще пить кислое молоко и другие кисломолочные продукты (кумыс, айран, простоквашу, ряженку, кефир). Ускорить сокращения кишечника и предупредить запоры помогут:

прохладные напитки (особо хороши молоко, квас, натуральный лимонад, мороженое);
солёные блюда;
патока, мёд, лактоза;
ржаной дрожжевой хлеб, горох, овощи с высокой концентрацией клетчатки (редька, сельдерей, свёкла, тыква, репа), фрукты с кожицей, гречка;
сливы, бананы, смородина, авокадо, абрикос, яблоки, вишня;
томаты, щавель, капуста;
белое вино.

Если у вас появились запоры, нужно отказаться или ограничить потребление продуктов, понижающих перистальтику. Стоит быть очень осторожным с:

красным вином;
горячими напитками (чаем, водой, кофе);
отварами рисовыми и из ячменя, киселями с крахмалом, свежими мучными изделиями;
продуктами, включающими танин (например, какао);
жилистыми видами мяса (гусем, уткой, бараниной, жирной свининой).

Масла от запора

Если у вас возник вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях, ищите масло. Оно является отличным средством разрешения проблемы с дефекацией. Эффективность действия масел заключается в том, что они способны оказывать ослабляющее влияние путем смазки стенок кишечника и стимуляции желчегонных процессов. Помогают при застое кишечника такие масла:

Вазелиновое . Выгодно отличается он аналогов благодаря особому веществу - жидкому парафину. Ввиду своей экологичности может употребляться даже для излечения запоров у малышей. После приёма внутрь химическая стабильность этого масла не позволяет ему пропитывать стенки ЖКТ. Парафин расходится по стенкам и активизирует моторику. Принимают за 2 часа до или после приема пищи (взрослые - по 2,5 ч. ложки, младенцы - 0,5 ч. ложки, детки и подростки - 1-2 ч. ложки).

Пить следует не дольше 5 дней. Ограничения: инфекционные болезни брюшной полости, язва или кишечная непроходимость, беременность.

Льняное . Щадяще действует на кишечник благодаря омега-3-кислотам, витаминам и помогает, как убрать запор и повысить иммунитет. Обезвреживает насыщенные жиры и является природной смазкой, дающей гарантию отсутствия затяжных запоров. Пускать в ход можно разными способами:

на пустой желудок утром пить ложку масла, запивая прохладной водой. Есть можно только спустя час;
перед ночным отдыхом принимать смесь масла, мёда и натурального йогурта. Мёд и масло – по 1 ст. ложке;
в охлажденном молоке (0,5 стакана) размешать столовую ложку масла. Пить - на ночь;
использовать, как заправку для блюд. Главное - масло не должно быть нагретым.

Противопоказания: расстройство в работе желчного пузыря, беременность, кормление грудью, болезни поджелудочной железы, приём определенных препаратов или оральных контрацептивов.

Облепиховое . Помогает при хронических и затяжных запорах. Характеризуется антибактериальными и ранозаживляющими свойствами. Устранить запор поможет всего чайная ложка в сутки в течение месяца.

Противопоказания: проблемы с поджелудочной железой.

Касторовое . Активные вещества масла действуют на рецепторы кишечника и активизируют гладкие мышцы ЖКТ. Пить можно не дольше 3 суток при суточной дозе 30 г для взрослых и 10 г для малышей. Неприятное на вкус, поэтому можно принимать вместе с чаем или имбирным отваром.

Ограничения: беременность, аппендицит, спаечное заболевание ЖКТ, гипотония, предменструальный периоду женщин.

Тыквенное . Не имеет особых противопоказаний и даже рекомендуется беременным. Выпивать - на пустой желудок (за полчаса до еды) 10 дней.

Оливковое . Если нужно быстро избавиться от застоя, советуют делать очищающие клизмы. Состав: 6 ч. ложек масла перемешать с желтком яйца и залить тёплой водой. Делать клизму нужно на ночь и оставлять до утра. Эффект будет заметен уже утром. Для профилактики можно добавлять масло во многие блюда.

Противопоказания: осложнения в желчном пузыре, индивидуальная непереносимость.

Подсолнечное . Эффективнее помогают нерафинированные виды. Масло нужно пить на пустой желудок (1 ст. ложку) и только спустя час принимать пищу. Для профилактики - употреблять в качестве заправки.

Нельзя употреблять людям, болеющим ожирением.

Рецепты от народа

При запорах необязательно принимать слабительные. Можно заменить их народными средствами. Приведем несколько советов, как избавиться от запора в домашних условиях:

На ночь, спустя 2 часа после ужина, нужно делать клизму. На следующее утро на пустой желудок выпить стакан подсоленной прохладной воды. Завтракать можно только спустя час. Если делать эти процедуры в течение 3 дней, ЖКТ станет работать самостоятельно.
Хорошо вымытый подорожник (срывать нужно в мае) варить 10 минут в 2 стаканах воды. Посуда не должна быть эмалированной. Выпить отвар в течение дня. Курс - 30 дней. Это является прекрасным средством профилактики запора. Следующий курс повторить через год.
На пустой желудок съесть 1-2 хурмы (можно сушенную или свежую). Если принимать 2 месяца, можно освободиться от хронических обстипаций.
Приготовить луковую настойку: заполнить на 2/3 нарезанным луком и заполнить спиртом. Оставить на 10 дней. В середине дня пить по 10 капель настойки.
Чтобы быстро избавиться от обстипации, перед сном можно выпивать стакан тёплого отвара ягод шиповника или съедать по 2 апельсина.
С утра, перед завтраком, выпивать по 2 стакана подсоленной воды (1 ч. ложка на стакан). Также помогает кушать по 2 яблока вместе с кожурой.
В 2 стаканах воды заварить 2 ч. ложки отрубей. После того как они разбухнут, кашицу съесть.

Этими народными средствами без вреда для организма можно быстро нормализовать функцию кишечника и надолго позабыть о запорах.

Срочные рецепты

Если вы периодически страдаете от запоров, уже заранее можете заготовить специальный травяной сбор. При лечении запора в домашних условиях помогут следующие советы:

Ешьте чернослив. Он способен заставить кишечник работать. Для нормализации процесса нужно съесть 3-5 ягод. Чтобы избежать запоров в дальнейшем, достаточно кушать по 2 чернослива в день.
Быстро освободиться от запоров поможет сок квашеной капусты (200 мл). Если симптомы не пройдут, выпивать капустный сок нужно каждые 4–5 часов.
Прекрасно помогает и сок картофеля. Выпивать его стоит по 100 мл 3-4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи на протяжении 2 недель. Можно заменить соком свёклы или редьки.
Сильный эффект производит виноград. Есть его нужно каждый день. Можно пить сок на голодный желудок утром, в обед и вечером по стакану.
Перед ночным отдыхом выпивать по 180 мл кефира. Для усиления эффекта можно добавить 10 г любого растительного масла. Пить небольшими глотками.
В стакан чистой прохладной воды добавить ложку меда. Принимать маленькими глотками по утрам на пустой желудок.

Какими бы средствами вы ни воспользовались, будьте уверены, что все они совершенно безопасны. Но только в том случае, если ваш организм полностью здоров. В противном случае обращайтесь за помощью к врачам.

У здорового человека частота стула индивидуальна, и напрямую зависит от образа жизни, работы, возраста, характера питания и питьевого режима, привычек. Для лечения запора в домашних условиях существует большое разнообразие методов, причем, каждый человек знает свой организм лучше любого врача и подбирает себе наиболее подходящие для него способы.

Каждый человек индивидуален, один вариант борьбы с запором может быть очень эффективен для одного и совершенно бесполезен для другого, это касается не только лечения запора, но и при прочих заболеваниях и симптомах. Как избавиться от запора в домашних условиях? Стоит подойти к этой деликатной проблемы с нескольких сторон: специальная гимнастика, массаж, лечебное питание, питьевой режим, нормализация моторной функции кишечника, использование в экстренных случаях слабительных средств, лечение минеральными водами, лечение, направленное на устранение сопутствующих заболеваний ЖКТ.

Однако, если выполнять все рекомендации для улучшения опорожнения в течение 2-3 месяцев, но запоры будут продолжать беспокоить — следовательно это указывает на то, что у человека могут быть следующие заболевания: нарушения функционирования печени, поджелудочной железы, желчного пузыря или кишечника, которые следует установить при тщательном комплексном обследовании. См. более подробно — Стоит помнить, что запор является симптомом, а не заболеванием, поэтому следует устранять не проявления болезни, а саму болезнь.

Питание при запоре, питьевой режим, физическая активность

При лечении запора в домашних условиях попробуйте для начала изменить свой рацион питания, для этого следует знать, какие продукты способствуют застойным явлениям в кишечнике, какие наоборот, стимулируют естественный процесс физиологического опорожнения.
Итак, продукты, которые следует исключить или значительно ограничить:

Напитки — какао, черный кофе, очень крепкий чай, алкоголь, кисель
Приправы — горчица, острые, жирные соусы, майонез, хрен, перец
Растительные продукты — чеснок, лук, грибы, редька, репа, редис
Масла — маргарин, кулинарные жиры, животные жиры, то есть любые кондитерские изделия, выпечка, конфеты, шоколад, пальмовое и кокосовое масла.
Фрукты, ягоды — кизил, черника, айва, гранат
Белковая пища — гусь, утка, яйца, сваренные вкрутую, жирные сорта мяса и рыбы, наваристые густые жирные мясные и куриные бульоны, все копченые изделия, консервы и продукты с консервантами.
Крупы и хлебные изделия — рис, манная крупа, изделия из сдобного, слоеного теста, хлеб из муки высшего сорта.

Продукты, которые следует употреблять ежедневно:

Напитки — лучше натощак фруктовые и овощные свежевыжатые соки — морковный, абрикосовый, томатный, сливовый, ромашки, одуванчика, тысячелистника, крапивы.
Молочные продукты — неострый сыр, сметана, творог, свежий (1-2 дневный) кефир, простокваша, варенец.
Овощи, фрукты — капуста, свекла, прочие сырые свежие овощи, зелень, квашеная капуста, кабачки, киви, абрикосы, инжир, дыня, слива, рябиновое варенье, компоты их фруктов, мед, винегреты и салаты с отварными овощами, фруктовые салаты.
Растительные масла — оливковое, подсолнечное
Белковые продукты — морепродукты, нежирные сорта рыбы и мяса, курица, индейка — только в запеченном или отварном виде.
Крупы — овсяная, гречневая, ячневая каши, не густые, а полувязкие.
Супы — на слабом мясном бульоне из овощей, борщ, свекольник, щи со свежей капустой, фруктовые супы.
Хлеб — из муки грубого помола, лучше ржаной, несдобная выпечка, сухое галетное печенье.

Питьевой режим

О том, что человеку следует пить не менее 1,5 литров жидкости в день всем известно. При стойких хронических запорах, вместо неестественного, насильственного опорожнения кишечника клизмами, можно устранить застойные явления естественным способом — увеличивая количество выпиваемой ежедневно жидкости. Однако, у такого способа есть противопоказания, такие как сердечная или почечная недостаточность, гипертония и пр. Если у человека, страдающего запором, избыточное употребление воды не приводит к сильным отекам и другим нарушениям, то можно начать лечение запоров с диеты и увеличения объема выпиваемой воды.

Постарайтесь каждый день выпивать немного больше жидкости, чем обычно. При этом следует ограничивать употребление соленых, жирных, жаренных продуктов, пить воду следует за полчаса до еды или спустя 2 часа после приема пищи, доводя количество до 2-2,5 литров в день. В течение 2 месяцев вы заметите, как размягчается стул и облегчается опорожнение. Конечно, при этом следует употреблять как можно больше фруктов и овощей — арбузы, свекла, виноград, киви, абрикосы, яблоки, чернослив, капуста, бананы, спелые груши, апельсины.

Отдельно хочется отметить вариант лечения запора в домашних условиях минеральной водой. Это также весьма эффективно, особенно, если вода из источника, а не бутылированная — Славяновская, Смирновская, Ессентуки, Баталинская, Джермук. Если минеральная вода из бутылок, то лучше ее пить без газов, в теплом виде за 30-40 минут до еды.

Физические упражнения, массаж

Большинство жителей городов, мегаполисов ведут сегодня в основном малоподвижный, сидячий образ жизни, а для профилактики и лечения запора ведущая роль принадлежит физической активности человека. Конечно, многим не хватает времени на посещение тренажерных залов, тренировок йоги, посещения бассейна, езды на велосипеде, даже просто для пеших прогулок.

Для тех, кому не удается выделить специальное время на поездку в фитнес клуб, для женщин после родов, домохозяек, сегодня существует уникальный комплекс упражнений Бодифлекс, который можно быстро освоить без инструктора, найдя информацию в интернете или на спортивных каналах телевидения. Это буквально несколько несложных упражнений в комплексе со специальным дыханием обладает удивительной особенностью — при выполнении упражнений происходит интенсивный массаж внутренних органов, и кишечника в том числе, что помогает бороться с запорами.

В этом Бодифлекс имеет родство с занятиями йоги, но йога более сложный вид гимнастики и без инструктора ею заниматься проблематично. А 15 минутная тренировка дома каждый день приводит к удивительным результатам — подтягиваются мышцы, нормализуется вес и работа всего организма, улучшается пищеварение и проблемы со стулом уходят.

Для избавления от запоров в домашних условиях также весьма эффективен массаж, который можно делать самостоятельно:

Делать круговые движения, немного придавливая ладонью правой руки, по ходу ободочной кишки по часовой стрелке в течение минуты. Потом обеими ладонями от ребер к лобку, начиная с боков, сверху вниз, также слегка придавливая тело, должен получиться как бы треугольник, вершина которого — лобок.
Вечером для профилактики запора можно делать поглаживания живота от солнечного сплетения до лобка, опять же только сверху вниз.
Всем известное упражнение велосипед, которое выполняется лежа на спине — также является полезным при борьбе с застоем в кишечнике, кроме избавления от запора, это упражнение очень полезно и для .

Медикаментозные способы лечения

Если перечисленные выше методы естественной регулировки перистальтики кишечника не помогают, а тяжесть и вздутие живота сильно беспокоят, в редких случаях можно использовать различные фармакологические препараты, которых на сегодняшний день достаточный ассортимент. Как разобраться в этом разнообразии, какое средство для избавления от запора выбрать в аптеке?

Слабительные препараты для приема внутрь

Этих средств в аптечных сетях большое разнообразие, слабительные средства могут быть как синтезированными, так и растительными. По характеру воздействия на кишечник эти средства подразделяют на: раздражающие, наполнители, осмотического действия, пребиотики.

Слабительные раздражающего действия

Оказывающие стимулирующее, раздражающее действие на слизистую и мышцы кишечника — их применение вызывает боли и спазмы в кишечнике, к тому же их нельзя использовать длительное время. К таким препаратам относятся:

Бисакодил (цена в аптеках 30-40 руб) - аналоги Бисадил, Лаксакодил, Дульколакс (220 руб) Лаксбене, Пирилакс, Стадалакс, Лаксатин.
Натрия пикосульфат- это Гутталакс (капли 300 руб), Гуттасил, Лаксигал (350 руб), Слабикап, Слабилен (капли 100 руб), Регулакс Пикосульфат (150 руб).
Сеннозиды А и В - это Сенна пастилки, Регулакс (капли 150 руб), Сенаде (20 руб.), Антрасеннин, Гербион Лаксана, Сенадексин (30 руб.), Тисасен, Сеналекс, Экс - Лакс.
Касторовое масло (20-30 руб.), фенолфталеин.

Слабительные — пребиотики

Слабительные — пребиотики, это самые безопасные и предпочтительные препараты, поскольку способствуют и мягкому опорожнению, и нормализации микрофлоры кишечника, допускается их длительное применение до 3 месяцев по показаниям врача, к ним относятся:

Лактулоза — аналоги Нормазе (200-250 руб), Порталак сироп, Гудлак (200-250 руб), (300-400 руб), Ромфалак, Лактусан (120 руб), Прелакс (160-200 руб), Медулак (350 руб).
Лактитол - аналоги Экспортал (120-400 руб), Импортал Н - порошок для изготовления раствора.

Наполнители

Средства - наполнители, которые увеличивают объем содержимого кишечника, при этом помогают не всем. У лиц с хроническими запорами могут не оказывать положительного действия, а только вызывать вздутие, к ним относятся:

Шелуха семян подорожника - Испагол (250 руб), оболочка семян подорожника овального Мукофальк (300 руб), Солгар Псиллиум (1000 руб)
Семя льна (40-150 руб)
Пшеничные отруби, Стеркулия, Метилцеллюлоза.

Средства осмотического действия

Средства осмотического действия - когда повышается осмотическое давление, содержимое кишечника легко эвакуируется. Это солевые растворы, которые чаще всего используют для очищения кишечника перед медицинскими манипуляциями, обследованиями, к ним относятся:

Макрогол - самая популярная группа препаратов, аналоги Форлакс (160-200 руб), Лавакол (180 руб), Фортранс (500 руб), Осмоголь, Транзипег, Фортеза Ромфарм, Реалаксан.
Карловарская искусственная соль, гептагидрат сульфата магния - магнезия, горькая, английская соль, эпсом соль.

Фитопрепараты

Фитопрепараты - их также большое разнообразие, это и слабительные сборы, и БАДы. Они обладают достаточно сильным слабительным эффектом, не смотря на растительное происхождение. При выборе таких средств также следует учитывать, что на многие средства может быть аллергическая реакция организма. К растительным средствам от запора можно отнести следующие препараты:

Фитолакс - сбор семян льна, слоевищ ламинарии, листья кассии и подорожника, плоды абрикоса, МКЦ, плоды укропа.
Плоды крушины, Рамнил, Жостера слабительного плоды
Ревеня дланевидного корни
Кафиол - лист и плоды сенны, инжир
Подорожника оболочка - Мукофальк, Файберлекс, Натуролакс
Ламинарии слоевища - ФитоТранзит, Мамоклам
Проктофитол - сенна, кориандр, солодка, крушина, тысячелистник.
Слабительные сборы 1 и 2

Следует помнить, что никакие из слабительных средств нельзя принимать в период острых воспалительных процессов в органах брюшной полости, в кишечнике, при обострении геморроя и прочих заболеваниях и состояниях, о чем всегда подробно указано в инструкции. Не занимайтесь самолечением, если запор сопровождается болями, кровотечением, повышенной температурой, тошнотой - это может быть симптомами более серьезных заболеваний.

Слабительные свечи от запора

Таких средств на российском фармацевтическом рынке не так уж много, их преимуществом является достаточно быстрое действие, обычно через 5-20 минут происходит опорожнение. Эти препараты также не стоит использовать часто, категорически противопоказано применение свечей Бисакодила детям и беременным женщинам.

Более менее безопасным суппозиториям для экстренного избавления от запора дома является - Эвакью (нельзя детям до 12 лет), Глицерол, Микролакс (готовые микроклизмы), свечи с глицерином, Глицелакс.

К менее эффективным, но самым безопасным относят - свечи с облепиховым маслом. Если человек страдает запорами на фоне геморроя или трещин заднего прохода, то такие эффективные свечи как Постеризан, Релиф также могут оказывать и послабляющее действие, и заживляющее, противовоспалительное.

Можно ли делать клизму и как ее правильно поставить?

Клизмы, конечно, очень эффективно, быстро помогают при запоре, однако, также к их проведению есть масса противопоказаний и нельзя часто прибегать к не естественным способам опорожнения кишечника. Чтобы сделать клизму, следует определиться с выбором, поскольку существует несколько вариантов:

Гипертоническая клизма - для ее осуществления используют магнезию или концентрированный солевой раствор, это считается микроклизмой, поскольку объем жидкости не превышает 50 мл. Как избавиться от запора в домашних условиях, если нет магнезии - можно взять обычную поваренную соль 2 чайных ложки и растворить ее в 100 мл. воды, спринцовкой или грушей ввести 50 мл. раствора в прямую кишку.
Масляная клизма - наиболее безопасная, для ее проведения необходимо подогреть на водяной бане до 37С 20-50 мл. подсолнечного, оливкового, абрикосового масла. По желанию можно разбавить его водой и также спринцовкой сделать микроклизму. Эффект от такой процедуры будет только через 8-12 часов.
Очистительная клизма - самая популярная процедура, для которой требуется кружка Эсмарха и 1,5 -2 литра воды комнатной температуры, нельзя чтобы вода была слишком холодной или слишком теплой. При запоре обычно рекомендуют сделать только 500 мл. и тут же сходить в туалет, чтобы освободить прямую кишку от твердых каловых масс, и только затем ввести оставшиеся 1,5 литра воды.

Более подробно о видах клизм и о том, читайте в нашей статье.

Вкусные способы лечения запора

Очень действенное натуральное, безопасное средство от запора, которое доступно и легко в домашних условиях - это стакан кефира на ночь, в который добавить столовую ложку подсолнечного масла. Это простой и достаточно действенный способ, причем если утром эффекта не будет, стоит повторять этот способ до достижения результата.
Американский рецепт - стакан апельсинового сока натощак и через 15 минут порция горячей овсянки.
Самые вкусные фрукты, которые обладают слабительным эффектом - абрикос, слива, виноград. Это можно использовать даже зимой, когда нет их в свежем виде. Пропустите через мясорубку смесь чернослива, кураги и изюма и употреблять по 1-2 столовых ложки такой смеси натощак утром.
Рябину издревле считают отличным слабительным средством и используют в народной медицине такой рецепт - засыпают ягоды сахаром и оставляют на 1 месяц, затем выжимают плоды, а в поллитра сиропа добавляют 25 мл. спирта. Утром натощак выпивают сироп, разбавляя водой.

Нарушения пищеварения разной сложности периодически бывают у каждого из нас. В такой период сразу возникает вопрос, что помогает от запора, и как быстро облегчиться. Методы терапии непосредственно зависят от возраста пациента, длительности задержки каловых масс в заднем проходе, причине нарушения перистальтики и т.д. Поэтому перед тем как подбирать лечение, стоит разобраться в факторах, которые вызывают недуг.

Спровоцировать застой каловых масс могут:

неправильное питание. Рацион, который не имеет пищевых волокон, не может качественно обеспечить нормальную перистальтику кишечника. Поэтому первой рекомендацией для больных является добавление овощей, фруктов в повседневное меню;
низкая физическая активность. Для грудничков или пожилых людей такое состояние понятно. Взрослые люди, преимущественно, проводят большую часть рабочего времени в офисе и передвигаются только от остановки общественного транспорта до работы и назад. Поэтому не удивительно, что частота запоров с каждым годом увеличивается;
неадекватный прием медикаментозных препаратов. Самостоятельное назначение антибиотиков, гормонов или стероидных противовоспалительных средств приводит к нарушению перистальтики кишечника и проблемам пищеварения. Часто после фармакологических лекарств развивается дисбактериоз. Состояние сопровождается снижением иммунитета и проблемами со стулом. Поэтому медики не рекомендуют заниматься самолечением;
врожденные патологии пищеварительной системы. Встречаются случаи естественного снижения активности рецепторов эндотелия, добавочные петли или слепые отростки кишечника. Все это вызывает проблемы с продвижением конечных продуктов метаболизма по пищеварительному каналу.

Народные рецепты

Средства на основе целебных растений можно выпить от запора. Они эффективные, дешевые, доступные, и каждый может подобрать себе по вкусу лекарство. Поэтому на вопрос: что выпить от запора, народные справочники предлагают массу рецептов.

лен. Растение славится своим слабительным эффектом в любом виде. Семена заливают 1 стаканом кипятка. В термосе настой находится 5 часов. Охлажденный отвар выпивают перед ужином. Если не хотите возиться с настоями, то используйте льняное масло. Его применяют в качестве профилактики онкологических заболеваний пищеварительной системы. Утром натощак примите 1 столовую ложку льняного масла;
при остром запоре достаточно 10 штучек зерен горчицы, чтобы наступило облегчение. Семена запивают холодной водой. Акт дефекации наступает через 6 часов после приема;
500 грамм измельченной капусты заливают растительным маслом. Смесь настаивают 1 час. Распределяют на 3 порции, которые употребляют в течение дня;
семена тмина кипятят в 400 грамм воды 5 минут. Отвар делят на 3 приема и выпивают за день. Для результата достаточно 1 дня терапии;
тыква в любом виде помогает наладить стул. Для эффекта необходимо съесть 500 грамм овоща. Она подействует в любом сочетании. Поэтому из тыквы готовят каши, супы, запекают с яблоками и черносливом;
инжир. В пол-литра воды добавляют 1 столовую ложку мелко измельченного фрукта. Варят на водяной бане в течение 10 минут. Отвар процеживают и выпивают за 30 минут до приема пищи;
1 чайная ложка сока алоэ убирает метеоризм и восстанавливает проходимость кишечника;
одуванчик применяют в качестве слабительного препарата для взрослых.1 чайная ложка высушенного растительного сырья поможет нормализовать стул и стимулирует быструю дефекацию.

Лечим проблемы с пищеварением у беременных

Среди взрослых чаще всего проблемы со стулом встречаются у будущих мам. Физиологические и анатомические изменения приводят к нарушению пищеварения. Опасность состояния в том, что от проблемы страдает не только женщина, но и будущий младенец. Поэтому нужно быстро найти то средство, что поможет наладить процесс.

Множество фармакологических препаратов не могут применяться для коррекции состояния. Лекарственные компоненты аккумулируются в плаценте, вызывая нарушения развития малыша. Рецепты на основе целебных растений также не всегда безопасны. Некоторые виды приводят к активизации тонуса матки, преждевременным родам и кровотечениям. Поэтому любое лечение запора начинается с консультации врача и индивидуального подбора корректирующих средств.

Беременным можно выпить от запора безопасные народные средства, которые мягко решают проблемы застоя каловых масс, не навредят женщине и ребенку:

картофельный сок. Крупный клубень измельчить блендером или на мясорубке. Добавить столько же воды и выпить за 30 минут до приема пищи;
мед растворить в 200 граммах молока. Выпейте перед сном. Средство не только наладит перистальтику, но и успокоит, послужит отличным снотворным;
фенхель, анис берут по 1 столовой ложке. Заливают стаканом крутого кипятка. Порцию разделить на 3 приема;
из сухофруктов (яблоки, груши, курага) приготовьте компот. Пейте его вместо чая, кофе в течение дня. И проблемы запора престанут вас беспокоить.

Также важно будущей мамочке поменьше нервничать, высыпаться и двигаться. Такой режим положительно воздействует не только на пищеварительную систему, но и на другие органы.

Помогаем малышам

Груднички, особенно на искусственном питании, часто страдают от нарушения перистальтики кишечника. Родители ищут то, что выпить от запора малышу для быстрого результата. Стоит напомнить, что фармакологические средства для взрослых (осмотические, раздражающие слабительные, кишечные наполнители) не подходят для коррекции состояния детей. Дозировка лекарственных компонентов в них слишком высока, действие на организм – агрессивное. Поэтому не экспериментируйте и не применяйте обычные средства из семейной аптечки.

Для решения проблемы запора у грудничка можно попробовать:

поставить глицериновую свечу. Лекарство оперативно действует в зоне слизистой оболочки прямой кишки. Средство нетоксично для печени, почек, не нарушает микрофлору. Поэтому его назначают детям грудного возраста. Специальные формулы имеют небольшой размер, что минимизирует дискомфортные ощущения для малыша, делает введение простым и быстрым для родителей;
питье. В перерывах между кормлениями поите ребенка кипяченой водой. За день малыш в жаркий период может выпить до 400 грамм жидкости. Влага в достаточном количестве размягчит кал, предотвратит застойные явления в кишечнике;
выкладывайте ребенка на животик при метеоризме и запоре. Это поможет ему быстрее избавиться от каловых масс.

Упражнения, которые нормализуют перистальтику

На вопрос пациентов, что помогает от запора, врачи отмечают физическую активность. Для нормализации перистальтики достаточно:

ежедневно 30 минут в день гулять пешком или кататься на велосипеде. Во время этих занятий начинается прилив крови к органам малого таза, что приводит к нормализации стула. Стоит попробовать этот метод ежедневно в течение нескольких недель, и результат не заставит себя ждать;
дыхание животом. Станьте прямо перед стеной. Поставьте руки перед грудью, упритесь ими об стенку. На вдохе максимально втяните живот, удерживайте в положение в течение 10 секунд. На выдохе максимально расслабьте мышцы брюшного пресса. Если занятие вызывает боль или дискомфорт, стоит его прекратить. Если упражнение проходит нормально, то за день делают 2 раза по 5 повторений. Дыхание животом не только уберет проблемы с запором, но и предотвратит застой желчи, образование воспалений и камней в печени, укрепит мышцы брюшного пресса;
прыжки на скакалке. Любимая детская забава поможет справиться с проблемами со стулом во взрослом возрасте. Для эффективности хватит 5 минут занятия;
качание пресса. Не важно, какой именно вид брюшных мышц вы будете прорабатывать, положительный эффект не заставит себя долго ждать. Во время подъема туловища в брюшной полости возрастает давление. Оно провоцирует раздражение рецепторов эндотелия, приводит к быстрому продвижению каловых масс;
вращение обруча. Не потребует длительного времени или специальной физической подготовки. Для результата достаточно 5 минут. Ритмическое вращение воздействует на мышцы брюшного пресса, увеличивает давление в полости живота. Поэтому регулярные занятия сделают талию тонкой, избавят от проблем со стулом навсегда;
во время плаванья, происходит массаж внутренний органов, профилактика запора.

Эффективные методы коррекции

Предотвратить развитие проблем со стулом могут простые правила. Их исполнение не потребует затрат времени, сил или денег пациента. Главное – это регулярность и положительный настрой.

Для здорового пищеварения необходимо:

каждое утро начинать со стакана воды. Она должна быть комнатной температуры с ломтиком лимона и 1 чайной ложкой жидкого меда. Народные целители и терапевты отмечают, что привычка помогает намного быстрее проснуться, чем чашка кофе. Напиток тонизирует желудок, запускает желчный пузырь и печень, предотвращает скопление конечных продуктов метаболизма в организме. Его рекомендуют пить от проблем со стулом, и первые результаты можно заметить в течение нескольких дней;
начните утреннюю трапезу с овощного или фруктового салата. В зимний период подойдет овсяная каша с сухофруктами или цукатами. Такие блюда наполнят витаминами и энергией. Они служат источником клетчатки, которая способствует эффективному метаболизму;
полюбите супы. Традиция первых блюд постепенно отходит в прошлое. А зря. Диетологи отмечают, что те пациенты, которые регулярно употребляют борщи, супы, щи и другие блюда, не испытывают проблем с перистальтикой, застоем желчи. Поэтому овощной, грибной, рыбный отвар с овощами должен быть в вашем меню каждый день;
молокопродукты помогут восстановить здоровую микрофлору. Кисломолочные напитки, творог и сыры наполнят кальцием, незаменимыми аминокислотами и минеральными веществами. Лактоза служит отличной питательной средой для развития лакто- и бифидобактерий пищеварительной системы. Поэтому стакан кефира, ряженки, простокваши с утра или перед сном – лучшая профилактика запора;
тщательно жуйте еду. Привычка перекусывать на бегу и всухомятку вызывает гастриты и другие проблемы с пищеварением. Медленное жевание измельчает еду, пропитывает ферментами.