Autor de obiceiuri proaste. Cele mai proaste obiceiuri ale bărbaților

Ai obiceiuri proaste? Este rar ca cineva să spună că nu a făcut-o. Dar totuși vor exista astfel de oameni. Avem o părere înrădăcinată că obiceiurile proaste sunt dependențe de droguri, alcool și fumat, iar orice altceva este o trăsătură unică de caracter. Așa că apar întrebările: „Nu fumez, nu beau, dar tot mă îmbolnăvesc”. Prin urmare, înainte de a ști cu ce să lupți (mă refer la obiceiuri proaste), trebuie să înțelegi dacă le ai sau nu. Vom vorbi despre asta pe site-ul „“.

Ce poate fi inclus în lista obiceiurilor proaste de care trebuie să scapi?

Pe langa ceea ce este evident:

1. Droguri
2. Fumat
3. Alcoolism

Obiceiurile proaste care afectează sănătatea includ, de asemenea:

• Alimentație proastă
• Fără rutină zilnică
• Stil de viata sedentar
• Promiscuitate sexuală
• Lipsa somnului sau starea constantă în pat
• Stând mult timp la computer
• Și multe, multe altele... pentru fiecare a lui, de la a roșca unghiile până la limbajul urât.

Și toate acestea vă împiedică să rămâneți sănătoși mulți ani.

Cineva poate recunoaște că da, într-adevăr, obiceiurile proaste există, dar să admitem că sunt inerente lor este deja mai dificil. Toată lumea știe că alcoolicii nu recunosc niciodată că sunt așa. Ei spun că se pot controla, dar pofta de alcool rămâne.

Scopul de a scăpa de obiceiurile proaste este acela de a scăpa de pofte, de dorința de a face lucruri care sunt dăunătoare sănătății noastre.

Cineva spune că sunt încă tânăr, voi avea timp, am timp să dezvolt obiceiuri utile. Dar, din păcate, aceasta este doar o iluzie. Privește în jurul tău: câți bătrâni sunt apți, activi fizic și psihic, optimiști și sănătoși? Nu prea, vei fi de acord. Dacă nu începi să conduci imagine sănătoasă viața acum, s-ar putea să nu fii unul dintre ei.

Cu cât amâni mai mult dezvoltarea obiceiurilor sănătoase, cu atât devine mai dificil de-a lungul anilor să începi. De ce? - tu intrebi. Da, pentru că cu multe boli cronice noi există tot mai multe restricții. Persoanele cu boli de inima ar trebui să aibă grijă să bea suficientă apă.

3. Fumatul, chiar și cele mai „ușoare” țigări

• Carduri
• Jocuri pe calculator și aparate de slot
• Cumpărături

5. Consumul necorespunzător de alimente:

• Nu urmează o rutină zilnică
• Mâncare excesivă
• Malnutriție
• Mâncarea rapidă a alimentelor (fără a o mesteca)
• Mâncarea neregulată
• Produse nocive
• Obiceiul de a citi în timp ce mănânci
• Consumul de alimente „la întâmplare” (datele de expirare și de păstrare nu sunt verificate)

6. Inactivitatea fizică – un stil de viață sedentar (sedentar sau culcat).

7. Lipsa somnului

8. Nu obține suficient aer proaspăt

• Culcă-te târziu și trezește-te târziu

9. Muncă lungă la calculator

10. Obiceiul de a te apleca

11. Stând cu picioarele încrucișate

12. Mănâncă fără să te speli pe mâini

13. Mestecă un creion, unghii, semințe,...

14. Manifestări negative ale personalității (de multe ori aceasta devine o trăsătură de caracter dacă nu scapi la timp de acest obicei):

• Promiscuitate sexuală
• obscenitate
• Sarcasm
• Grosolănie
• Bârfă
• Sensibilitate
• Mâncărală

15. Obiceiul de a lua medicamente dacă nu este absolut necesar

Această listă poate fi continuată, dar cel mai important lucru, după părerea mea, este lipsa de autocritică, așa-zisul sentiment de infailibilitate și, prin urmare, reticența de a schimba ceva în viața ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Există multe modalități de a lucra la eliminarea obiceiurilor proaste - pentru a le depăși pe fiecare în mod specific și reguli generale pentru toți. Vom vorbi despre asta în detaliu pe paginile site-ului nostru „Zdravo-bravo”.

Vă doresc să găsiți mai puține obiceiuri proaste și mai degrabă să începeți să dezvoltați unele utile!

Fiecare persoană a observat un fel de dependență cel puțin o dată, dar nu toate sunt sigure pentru persoana însăși sau pentru mediul său. S-au spus și scris multe despre obiceiurile proaste și impactul lor asupra sănătății, despre tipurile și cauzele lor, despre lupta împotriva lor și despre prevenire, dar acest subiect nu s-a epuizat. Există motive pentru asta? Da! Indiferent de o cantitate mare publicitate socială, obiceiuri proaste au influență nocivă asupra oamenilor și familiilor lor.

Care sunt obiceiurile proaste

Dependența care dăunează sănătății, relațiilor, auto-dezvoltarii și situației financiare sunt numite obiceiuri proaste. Unele dintre ele sunt percepute în mod adecvat, de exemplu, fumatul de tutun, deși nicotina promovează boli canceroase, alții, dimpotrivă, provoacă o mulțime de emoții negative. Cu toate acestea, toate nu aduc nimic bun; transformă o persoană într-un ostatic, făcându-l dependent de un anumit factor. Dacă obiectul dorinței îi este luat, atunci obsesie Nici măcar bunul simț nu te împiedică să obții ceea ce îți dorești.

Obiceiuri proaste

S-a dovedit de mult că dependențele și consecințele lor dăunătoare au un efect negativ asupra sănătății și psihicului celorlalți. Cel mai simplu exemplu este fumatul pasiv, timp în care nicotina conținută în fumul de tutun dăunează mai mult corpului unui străin decât fumătorului însuși. Reprezentanții tinerilor, inclusiv școlari, fumează, beau alcool și se răsfăț droguri moi astfel incat in zece ani vei incepe sa suferi de alcoolism, abuz de substante, sa fii tratat pentru infertilitate, probleme cardiace, probleme pulmonare etc. Sănătatea adolescenților se deteriorează instantaneu.

Experții identifică trei dependențe care au câștigat popularitate pe scară largă în rândul bărbaților și femeilor în ultimele decenii. Ele duc la boli cronice, distruge creierul, inima, vase de sânge. Femeile însărcinate, care beau sau fumează, habar n-au cum afectează alcoolul sau nicotina dezvoltarea intrauterină a copiilor, ce fel de ereditate le transmit urmașilor lor. Principalul lucru este că distrug familiile. Obiceiurile proaste includ alcoolismul, drogurile și jocurile de noroc. Aceștia sunt cei trei călăreți ai apocalipsei lumii moderne, care sunt dăunătoare sănătății.

Alcool

Consumul de alcool în cantități mari nu este doar o dependență. Acesta este un pericol imens pentru sănătate. Mecanismul otrăvirii se bazează pe influența unei substanțe toxice precum etanolul sau alcoolul etilic. Își începe efectul insidios într-un minut de la intrarea în stomac. in orice caz tractului digestiv– acesta este departe de singurul sistem care suferă din cauza consumului de alcool.

Creierul este unul dintre cele mai importante organe persoană. Consumul excesiv de alcool cauzează tulburări mintale persistente și se observă pierderi de memorie. Datorită efectelor toxice ale alcoolului asupra organismului, puteți obține encefalopatie alcoolică, care este o psihoză complexă, sindromul „delirium tremens”, constând în tulburări somatice și neurologice. Alcoolul are Influență negativă la ficat, care preia greul impactului. Ciroza hepatică este o moarte lentă, dar inevitabilă.

Droguri

Singurul lucru mai rău decât alcoolismul este consumul de droguri, care constau adesea din componente chimice nocive. Influența obiceiurilor proaste asupra corpului uman este enormă. Drogurile afectează sistemul nervos, provocând o schimbare completă a unui organism sănătos în rău. O persoană care se droghează în cele din urmă devine dependentă de starea în care se află, uitând de pericol Substanțe dăunătoare. Cu dozare constantă se dezvoltă intoxicații cronice organism, apar următoarele boli:

• înfrângere organe interne;
• perturbare sistem nervos;
• atrofie a creierului;
• perturbarea producției de hormoni;
• insuficiență hepatică și cardiacă.

Dependenții de droguri, spre deosebire de oameni sanatosi, devin mai des depresivi, sinucidendu-se. Supradozajele fatale sunt frecvente. Acesta este un risc de a contracta SIDA și alte infecții care se transmit prin sânge. Astfel de oameni nu pot scăpa de dependența de droguri singuri; au nevoie asistență calificată medici si psihologi. Recuperarea este foarte dificilă, adesea cu recidive.

dependență de jocuri de noroc

Obiceiuri proaste iar impactul lor asupra sănătății nu se limitează doar la droguri și alcool. Dependența de jocuri de noroc este un alt flagel societate modernă. O persoană, căzând într-o astfel de dependență, se pierde pentru societate. Dependența de jocuri de noroc implică următoarele probleme:

• Boală mintală. Un jucător online poate sta în fața unui monitor ore întregi. Poate că nu va cheltui nici măcar o rublă, dar va uita viata realași oamenii din jur. Are loc degradarea personală și lipsește orice activitate de viață, în afară de lumea virtuală a jocurilor.
• Impact asupra sănătății. Jucătorii de internet uită de somn și mâncare. Au fost înregistrate cazuri în care astfel de oameni merg la toaletă sub ei înșiși. Drept urmare, jucătorul de internet devine ca un dependent de droguri.
• Pierderea memoriei, scăderea inteligenței.

Consecințele obiceiurilor proaste

Oamenii dependenți de dependențe își ruinează mentalul și sănătate fizică. Oamenii apropiați suferă de consecințele unor astfel de dependențe. Dependenții de droguri și alcoolicii recunosc rareori că sunt bolnavi. Această stare de fapt agravează tratamentul, iar astfel de persoane trebuie tratate cu seriozitate, fără întârziere. În aceste scopuri, au fost organizate centre medicale și psihologice pentru a lucra cu pacienții tineri și adulți, unde medicii și psihologii conduc terapie complexă, explicați modul în care obiceiurile proaste afectează sănătatea umană.

Cauzele obiceiurilor proaste sunt destul de variate. Acest traume psihologice sau tulburări nervoase, lene, mediul nostru, probleme financiare sau necazuri la locul de muncă și în familie. Nu uitați de motive precum dezamăgirea față de experiențele anterioare, speranțele neîmplinite, ritmul rapid al vieții și situațiile stresante.

Psihologia obiceiurilor proaste

Cauzele globale ale obiceiurilor proaste - dezvoltare economicățări, mentalitate, factori climatici. Mai mult, toate consecințele apariției dependențelor dăunătoare nu sunt o scuză pentru persoana dependentă. Aceasta vorbește despre slăbiciunea lui, lenea, lipsa dorinței de a se dezvolta și a merge mai departe. După identificarea sursei acestei afecțiuni, este important să alegeți tratamentul adecvat.

Care sunt obiceiurile proaste?

Când menționezi expresia tipuri de obiceiuri proaste, fumatul, alcoolismul și dependența de droguri vin imediat în minte. Acestea sunt cele mai comune și, în același timp boli cumplite. Indiferent de tipurile enumerate, oricare dintre ele poate afecta negativ sănătatea și calitatea vieții unei persoane și a familiei sale. Cineva își mușcă unghiile sau un stilou, folosește un limbaj urât sau nu ridică gunoiul după sine - toate acestea sunt o slăbiciune.

Enumerând tipurile de dependențe dăunătoare, putem evidenția dependența de computer și jocuri pe calculator, sau, de exemplu, din cafea sau alimente dulci. Astfel de dependențe apar, din păcate, în lumea modernă de multe ori. Consecințele de la acestea pot fi nu mai puțin periculoase decât de la alcool sau țigări, așa că este extrem de important să fii conștient de posibilele rezultate.

Obiceiuri proaste - fumatul

Influența obiceiurilor proaste asupra Sistemul cardiovascular este grozav, mai ales dacă este fumat. Fumatul îngustează vasele de sânge, ceea ce poate încetini metabolismul și reduce nivelul de oxigen din sânge. Acest lucru poate duce la tulburări de coagulare a sângelui și la formarea de cheaguri de sânge, provocând infarct miocardic sau boală coronariană.

Pentru a elimina complet obiceiurile proaste și impactul lor asupra sănătății, trebuie să renunți la țigări și să înlocuiești pauzele de fumat cu exerciții fizice sau plimbare. Dacă încetarea nu este posibilă, puteți încerca să reduceți riscul de expunere prin reducerea numărului de țigări pe care le fumați. Nu trebuie să uităm că acesta nu este un panaceu, iar pentru a menține bunăstarea sănătoasă, vigoarea, este necesar să excludem dependența de orice factor.

Obiceiuri proaste - alcool

Este alcoolismul o boală sau un obicei prost? Mulți oameni, confruntați cu această problemă, își pun această întrebare. Cauzele alcoolismului sunt comparabile cu cauzele oricărei alte dependențe - nemulțumirea față de viață, probleme financiare și lipsa muncii, lenevie sau reticență de a învăța și de a se dezvolta. Nu contează ce tip este acest fenomen, consecințele pot fi încă grave.

Trebuie remarcat faptul că sănătatea umană este afectată în primul rând, iar schimbările pot fi uneori ireversibile. O persoană care bea excesiv este uneori nebună și poate reprezenta o amenințare pentru societate. În acest caz, nu contează dacă alcoolismul este o boală sau un obicei prost. O persoană dependentă de băuturi alcoolice necesită tratament imediat.

Obiceiuri proaste - droguri

Influența obiceiurilor proaste asupra corpului uman este foarte semnificativă. Dacă vorbim despre dependența de droguri, atunci în acest caz va fi nu doar semnificativ, ci uriaș. Atunci când utilizați medicamente, o doză considerabilă intră în corpul uman substante toxice, care își lasă amprenta ireversibilă. În cele mai multe cazuri, rezultatul unei astfel de dependențe poate fi fatal, așa că este necesară încetarea completă a sursei de dependență. Multă atenție este necesar să se acorde atenție prevenirii și prevenirii dependenței de droguri. Doar în acest caz există un loc pentru o societate sănătoasă.

Obiceiul prost - supraalimentarea

Mâncarea excesivă, ca un obicei prost, a început să apară destul de recent. Acest lucru se datorează unei surplus de alimente. De aceea, această problemă nu este relevantă în întreaga lume, ci doar în țările dezvoltate cu un nivel suficient de economie. Cauzele dependenței de alimente sunt cel mai adesea factori psihologici, stres și tulburări ale sistemului nervos. Mâncarea în exces are consecințele sale. Rezultatul principal este greutate excesiva, deci, dezvoltarea complexelor. Mâncatul prea mult poate duce la probleme de sănătate periculoase. Hipertensiune arterială, boli hepatice, tulburări hormonale, probleme articulare, deci acest fenomen necesită tratament obligatoriu.

Obiceiul prost de a-ți roade unghiile

Sub unghii există murdărie și bacterii care intră în corpul uman și afectează sistem biologic persoană. Unghiile mestecate nu arată deloc plăcute din punct de vedere estetic. În plus, această dependență poate provoca boli ale sistemului nervos. Nu este întotdeauna posibil să explici unui copil nocivitatea obiceiurilor proaste, dar acest lucru trebuie pur și simplu făcut, inclusiv dacă copilul tău își mușcă unghiile, pentru a evita consecințele neplăcute.

Obiceiul prost - dependența de cafea

Conceptele de obiceiuri proaste și sănătatea umană nu sunt compatibile. Mulți oameni uită de asta atunci când beau mai multe căni de cafea pe zi. Acest băutură revigorantă afectează sistemul cardiovascular, se îndepărtează din organism material util, provoacă tulburări ale sistemului nervos. Este necesar să se elimine dependențele dăunătoare, iar sănătatea unei persoane va fi restabilită treptat. Această formulă funcționează și pentru iubitorii de cafea. Când tratați această dependență, puteți renunța complet la băutură, sau puteți reduce consumul acesteia. Dacă să fiți de acord cu tratamentul prescris sau nu, este treaba tuturor.

Obiceiul prost - dependența de jocuri de noroc

Obiceiurile proaste ale unei persoane sunt foarte periculoase atât pentru sine, cât și pentru societate, iar dependența de jocuri de noroc nu face excepție. O persoană dependentă este capabilă să dezvolte o tulburare a sistemului mental și nervos, deconectându-se complet de la lumea de afara si traiesc in realitate virtuala, este capabil să transfere acțiunile jocului în viața sa. Jocurile pe computer conțin adesea elemente de violență sau cruzime. Prin urmare, pacientul trebuie izolat de societate în timpul tratamentului. E și mai rău când despre care vorbim despre jocurile de noroc.

Obiceiuri proaste - dependență de internet

Odată cu apariția internetului, obiceiurile proaste și consecințele lor au devenit din ce în ce mai comune. Nu ne putem imagina viața fără știri în rețelele sociale. Cărțile se căutau înainte în biblioteci, dar acum pe site-uri web populare. Ortografia și sensul cuvintelor nu se mai caută în dicționare, ci se caută pe internet. Toate acestea duc la degradarea populației.

Prezența gadgeturilor și dependența de internet i-au înlocuit pe copii terenuri de fotbal, patinoare de hochei, teatre, cluburi de dans, jocuri pe terenuri de joaca. Din păcate, această problemă nu are limite de vârstă. Călătorind, făcând sport și fiind creativi, astfel de obiceiuri proaste pot fi eradicate, iar impactul lor asupra sănătății va fi neglijabil pentru noi.

Care sunt consecințele obiceiurilor proaste?

Influența obiceiurilor proaste asupra corpului uman este atât de mare încât chiar și Medicină modernă nu întotdeauna capabil să găsească o cale de ieșire din situația actuală. Dependența psihologică de niciun factor nu poate fi controlată intervenție chirurgicală sau medicamentele. Avem nevoie de munca unui psiholog competent care poate distrage atenția unei persoane de la problema lui.

Slăbiciunea dăunătoare poate fi directă - de exemplu, atunci când alcoolul sau cafeaua intră în corpul uman. Sau impactul va fi indirect, atunci când, din cauza dependenței de internet, o persoană experimentează dezordine mentala. Pacientul nu poate trăi un minut fără un dispozitiv mobil și reacționează la orice zgomot străin, asemănător cu vibrațiile sau un telefon care sună.

Fără intervenție medicală în timp util, consecințele oricărei dependențe pot fi grave:

• tulburari ale somnului;
• apetit;
• încetinirea activității mentale;
• lipsa de adaptare în societate;
• probleme în familie și la locul de muncă;
• modificări ireversibile ale corpului uman.

Obiceiuri proaste și cum să le combati

Metodele de a face față obiceiurilor proaste sunt destul de radicale: abstinența completă dependenta psihologica. Acest lucru necesită voința unei persoane și abordarea profesională a unui medic. De regulă, cei dragi joacă un rol important în renunțarea la dependențe. Ei cunosc pacientul și pot oferi activități și interese alternative. Metodele de abordare a dependenței vor varia în funcție de problemă și de severitatea acesteia.

Unele măsuri trebuie implementate imediat, în timp ce altele trebuie introduse treptat în regimul pacientului. Cele mai populare metode sunt antrenamente psihologice, schimbarea sferei de activitate, a locului de resedinta sau a mediului, in cazuri extreme, interventie medicala. Trebuie să elimini obiceiurile proaste din viața ta, iar impactul lor asupra sănătății va fi redus la zero.

Obiceiurile sunt împărțite în utile și dăunătoare. Primul poate îmbunătăți sănătatea unei persoane, precum și poate influența pozitiv viața sa în general. Cele dăunătoare duc la probleme. Prin urmare, haideți să vorbim despre ce puteți face pentru a vă menține ocupat și, în același timp, pentru a avea beneficii pentru sănătate. În plus, există destul de multe hobby-uri care îți pot îmbunătăți cu adevărat viața.

Puterea obiceiului

Toată viața umană constă în acțiuni repetate. Ele determină caracterul, formează anumite trăsături individuale: voință, rezistență, răbdare și așa mai departe.

De obicei, oamenii nu se gândesc să repete același gest sau să efectueze un fel de mișcare automată. Acţionează prin inerţie, inconştient.

Cum apare un obicei?

Oricine se poate antrena să se miște automat. Dar mai întâi trebuie să-ți stabilești în mod conștient un obiectiv.

De exemplu, o persoană vrea să învețe cum să gătească supă. Pentru asta va fi foarte atent prima dată. Selectați o tigaie. Tocați cu grijă legumele specificate în rețetă. Prăjiți unele dintre ele într-o tigaie. Aruncă totul în tigaie într-o anumită secvență.

Conștiința va funcționa foarte activ. Dar dacă o persoană continuă să pregătească supa în fiecare zi, atunci după un timp toate mișcările vor avea loc automat. În același timp, poate să se gândească la orice, să asculte muzică sau să se uite la televizor. Subconștientul nu vă va permite să faceți greșeli în mișcările mecanice.

Cel mai greu este să nu dobândești, ci să scapi de obiceiuri. O persoană trebuie să conecteze din nou în mod activ conștiința. Obiceiurile rele și bune se supun voinței lui.

Obiceiuri proaste

Aceste acțiuni, dezvoltate de-a lungul anilor, pot otrăvi atât viața individului însuși, cât și a celor dragi. Și se întâmplă, de asemenea, că un obicei nu dăunează proprietarului însuși, ci mediului său. Exemple vii:

râsete puternice;

incapacitatea de a-i asculta pe ceilalți;

remarci caustice.

Totuși, toate cele de mai sus nu pot provoca vătămări fizice, ci doar vătămări morale. Este ușor să scapi de asta dacă vrei.

Ce este un obicei prost? Acesta este opusul utilului. Aduce multe necazuri și face viața proprietarului său insuportabilă, chiar dacă nu o observă.

Obiceiuri adverse

Cel mai obiceiuri periculoase sunt considerate:

• lăcomie;

  alcoolism;

  obsesie substante toxice, medicamente, pastile;

  dependență de jocuri de noroc.

Astfel de obiceiuri pot ucide o persoană. Se dezvoltă rapid într-o dependență și o boală care trebuie tratată în spitale sub supravegherea unor medici profesioniști.

Aceste probleme pot apărea din cauza slăbirii stare mentala, probleme cu sistemul nervos.

Printre obiceiurile indecente se numără următoarele:

culesul nasului;

agresiune;

obiceiul de a mânca unghi;

gelozie fără temei;

căscat constant;

întârzieri frecvente.

Nu sunt la fel de dăunătoare ca precedentele, dar totuși strică relațiile dintre oameni.

Obiceiuri umane utile

O persoană care reușește în viață are o serie de abilități utile care au fost aduse la automatism. Îl servesc pentru a realiza ceea ce își dorește.

Cele mai utile obiceiuri umane:

Culcă-te devreme și trezește-te devreme. Pentru o persoană normală trebuie să dormi cel puțin șase ore pe noapte. Oamenii care se trezesc mai devreme, când creierul este în stadiul activ, reușesc să facă mult mai multe lucruri decât oamenii somnoroși.

Mănâncă corect. Persoana activa el își construiește dieta în așa fel încât organismul să înceapă să lucreze pentru el. Legumele, peștele, carnea, fructele, produsele lactate oferă sănătate și longevitate. Trebuie să-ți dezvolți obiceiuri bune și să nu te oprești când treci pe lângă fast-food, să nu te uiți pe fereastră. Este indicat să evitați apa carbogazoasă.

Abilitatea de a mulțumi. Acest obicei este greu de dezvoltat. Emoții pozitive, un zâmbet dat unei alte persoane este returnat de două ori. După ce a făcut ceva frumos pentru altcineva, o persoană își dă seama de importanța sa și rămâne mulțumită de sine pentru întreaga zi.

Scapa de invidie. A fi jignit de alții pentru că au reușit ceva este unul dintre cele mai proaste obiceiuri. Trebuie să înveți să fii fericit pentru oameni. Și atinge-ți obiectivul.

Traieste in prezent. Planificarea din timp este foarte utilă, dar trebuie să vă amintiți cât de trecătoare poate fi existența. Ce se poate face astăzi - curățați-vă pantofii dimineața seara, pregătiți hainele, împachetați-vă geanta, pregătiți mâncarea, faceți aprovizionare cu alimente - nu trebuie amânat până a doua zi. Nu are rost să te gândești constant la trecut sau să visezi la viitor. Acest lucru vă limitează propriile capacități și anulează obiceiurile bune.

Gândirea pozitivă este cea mai utilă abilitate pe care o poate dezvolta cineva. Orice situație, chiar și cea mai rea, poate fi percepută ca un obstacol care îl face pe cel care a depășit-o mai puternic.

Educaţie. Trebuie să studiezi la orice vârstă. Principalul lucru este să faceți un obiectiv în sine pentru a învăța ceva nou într-o zi.

Depășește planul. Este bine când o persoană poate face tot ce a notat în prealabil în acțiunile sale pentru ziua respectivă. Dar este mai bine dacă este capabil să-și depășească propriile așteptări și să creeze obiceiuri utile din asta.



A scăpa de obiceiurile proaste

S-a menționat deja mai devreme că orice abilități dobândite pot fi luptate. Principalul lucru este să aveți răbdare și să includeți conștiința în muncă.

Este mai ușor să dobândești obiceiuri proaste și bune, dar asta nu înseamnă că nu poți scăpa de ele.

De ce vei avea nevoie?

Timp. Nu puteți automatiza o acțiune și apoi o eliminați în câteva secunde sau ore.

Atitudine hotărâtă.

Toată voința.

Controlul asupra propriului comportament.

Lucrul la abilități

Obiceiul nu va dispărea de la sine. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să se înconjoare conditiile potrivite. Eliminați iritantul, declanșatorul, care poate trezi dorința de a repeta acțiunile obișnuite.



Un exemplu izbitor: o persoană vrea să mănânce mai puțin, dar îi este greu să se autodepășească. El este obligat să viziteze toate cofetăriile și dulciurile, să scoată coșul cu dulciuri de pe masă și junk food din frigider. Puteți cere familiei dvs. să se abțină de la consumul demonstrativ al anumitor alimente.

Refuzând să cumpere mâncare nedorită, o persoană începe să economisească bani. În curând s-ar putea să dezvolți mai multe obiceiuri utile - economisind sumele care au fost cheltuite anterior pentru alimente.



Permanentă şi control vigilent peste tine. Dacă te bazezi pe cineva, s-ar putea să nu scapi niciodată de un obicei prost. Creierul trebuie să primească ordine de la o persoană pentru a le procesa.

Un caiet simplu în care o persoană va nota toate realizările poate ușura sarcina. Va fi o a doua memento a nevoii de a te controla.

Dacă o persoană își mușcă unghiile, atunci după fiecare dată trebuie să noteze data acestui proces într-un caiet. Zi de zi vor fi mai puține intrări.

Formarea obiceiurilor sănătoase la copii

Cel mai bine este să predați abilități utile în copilărie. Părinții nu ar trebui doar să arate exemplu pozitiv generația tânără, dar și să se asigure că copilul își dezvoltă trăsăturile necesare caracterului său. Obiceiurile bune și rele ale copiilor pot fi formate sau eliminate rapid și fără durere.



Pentru fiecare acțiune corectă ar trebui dezvoltat un sistem de recompense pentru a asocia deprinderea cu o asociere plăcută.

Obiceiuri bune pentru copii

Instinctele de bază care trebuie dezvoltate încă din copilărie:

Curățarea patului trebuie făcută cu vârstă fragedă părinți, iar apoi întăriți de profesorii de la grădiniță.

Spălați-vă mâinile după ce ați mers, ați folosit toaleta și înainte de a mânca. Mama sau tata ar trebui să-și spele singur mâinile copilului primele etape cresterea lui.

Spala-te pe dinti. Poti veni cu un joc in care bebelusul insusi vrea sa foloseasca o perie si pasta de dinti pentru a-si salva dintii albi de placa.

Antrenament de dimineață. Un copil ar trebui să fie introdus în educația fizică de la vârsta de doi ani. Exercițiile trebuie să fie plăcute și să trezească interes. Odată cu vârsta, această abilitate devine destul de dificil de dezvoltat. De asemenea, școala încurajează aceste obiceiuri sănătoase. Clasa I, pe lângă educația fizică, petrece în mod activ minute de sănătate la 15-20 de minute după începerea lecției.

Curatenie. Pași simpli Orice copil poate face acest lucru punând jucării într-o cutie. Datorită acestui lucru, el învață curățenia, dragostea pentru muncă și responsabilitatea.

Când școala este în sesiune, obiceiurile bune ar trebui să fie unul dintre subiectele discutate. Profesorii le spun copiilor cât de important este să mănânce corect și să urmeze o rutină zilnică. Toate acestea vor permite copilului să evite influența proastă din exterior.

Orice „descărcare” a creierului obținută în urma operațiilor analitice este un obicei. Un obicei prost se formează mai repede, adesea ca o modalitate prin care sistemul nervos poate face față stresului. Obiceiuri utile acționează pe același principiu, dar diferă de cele dăunătoare:

1. Sunt mai greu de obținut.
2. Ele sunt de folos celorlalți și/sau organismului uman.

Mecanismul de formare a obiceiurilor proaste

El studiază dependențele și mecanismul formării lor la om. stiinta moderna dependență (din engleză Addiction - dependență).

„Viața este mult stres.” Dacă sunteți de acord cu această afirmație, atunci cel mai probabil aveți deja unul dintre obiceiurile proaste sau sunteți în pericol de a dobândi unul sau mai multe .

În psihologie, există conceptul de „rezerve fizice și psihologice interne”, a cărui lipsă îi împinge pe oameni să găsească mai multe calea ușoară a face față stresului este un obicei prost.

În dependență, aceasta este interpretată ca o încercare de a scăpa de problemele din spatele zidurilor iluzorii. Drept urmare, o persoană preferă să consume în mod activ diferite feluri substanțe chimice, stimulente ale experiențelor plăcute și devine ostaticul lor. Se formează un fel de „ritual”, numai datorită căruia o persoană poate simți o stare psihologică armonioasă.

Dezavantajul dobândirii obiceiurilor este impactul acestora asupra sănătății, inclusiv întârzierea dezvoltare psihologicăşi degradarea treptată a omului.

Algoritm de formare

Obiceiurile proaste se formează conform următorului algoritm:

1. În subconștient se formează o legătură între plăcere și aportul de substanță aleasă.
2. Ritmul dependenței asociat cu utilizare frecventă substanțe, care se manifestă ca un refuz al psihicului de a face față zilnic situatii stresante pe cont propriu.
3. Dependența prinde rădăcini în psihicul uman și apare un fel de „personalitate divizată”, în care partea sănătoasă a acesteia se străduiește pentru o activitate normală de viață, cea care exista înainte de dobândirea obiceiului. De-a lungul timpului, partea sănătoasă slăbește, iar partea „bolnavă” se străduiește pentru singurătate și restrângerea cercului de prieteni la o companie mică formată din oameni la fel de dependenți. Acest fenomen este numit „zidul iluziei” de control asupra propriei persoane, emoții și dependență.
4. Stadiul pierderii controlului comportamental. În această fază, toate acțiunile umane rezonează cu obiceiul.
5. Supradozaj de substanță și debut probleme serioase cu sănătatea.

În procesul de trecere prin etapele dobândirii dependenței, în creierul uman se formează conexiuni persistente și programe de comportament subconștient. Să ne amintim un episod din serialul animat „Smeshariki”. Elk, în încercarea de a scăpa de lăcomie, a început să vadă un sandviș zburător, care i-a sugerat că îi va face rău lui Krosh și Ariciului, deoarece îi ascundeau mâncare. A cedat cu ușurință la asta pentru că a comunicat cu subconștientul său și era deja pregătit să facă ireparabilul. Dar din fericire asta desen animat pentru copiiși totul s-a terminat cu bine pentru Krosh și Arici.

Toate acțiunile efectuate de o persoană dependentă sunt complet justificate pentru aceasta. Treptat, o persoană își pierde stima de sine, familiile și carierele sunt distruse, iar sănătatea mentală și fizică este subminată. În schimb, persoana intră cerc vicios, convins că doar această dependență poate rezolva problemele vieții.

Tipuri de obiceiuri proaste

Toate obiceiurile sunt dăunătoare în mod inerent, dar beneficiile pentru o persoană și acceptabilitatea socială determină gradul de „nocivitate” al fiecăruia dintre ele. În acest articol vă voi spune împotriva ce este societatea, precum și ceea ce este considerat mai mult sau mai puțin acceptabil.

Dependența de droguri

Consumul de droguri este considerat cel mai dăunător și inacceptabil obicei, deoarece duce la mental și deficiențe fizice organismul funcționează mai repede decât alții.

Majoritatea medicamentelor sunt otrăvuri care distrug încet creierul și psihicul.

Aruncă o privire mai atentă la compoziție mijloace convenționale pentru durerile de cap și alte medicamente, inclusiv pentru copii, veți găsi substanțe narcotice.

În natură substanțe narcotice a existat cu mult înainte de apariția omului. Ideea este că folosirea lor ca o modalitate de a face față stresului duce la consecințe groaznice.

Oamenii pot muri din cauza insuficienței cardiace, sângerări nazale fatale și multe altele. Când folosește LSD, o persoană își pierde capacitatea de orientare în spațiu, ceea ce poate duce la ultimul zbor cu „Îngerul din cer”, de exemplu de la etajul 9.

Statistica preferată a tuturor spune că 60% dintre dependenții de droguri se sinucid, ceea ce se explică prin pierderea instinctului de autoconservare. Decizia de a se sinucide este întărită de presiunea socială și de comportamentul izolat.

La utilizare regulată droguri, o persoană își pierde capacitatea de a evalua în mod sensibil ceea ce se întâmplă, chiar și atunci când nu se află într-o stare de ebrietate de droguri.

Dependența de alcool

Consumul de alcool face parte din viața noastră în următoarele cazuri:

• "in vacante",
• pentru companie",
• din respect,
• pentru a calma nervii.

Sub influența alcoolului, care se află în bauturi alcoolice, toate sistemele vitale se prăbușesc, începând cu cele nervoase și cardiovasculare.

Prin consumul regulat de băuturi alcoolice și tari, puteți obține următoarele boli:

• depresie,
• slabiciune musculara,
• cheaguri de sânge în vasele de sânge,
• Diabet,
• uscarea creierului
• ficat umflat
• probleme cu rinichii,
• impotenţă,
• ulcer la stomac.

Consumul de alcool chiar și în cantități minime duce la scăderea funcției intelectuale timp de cel puțin o săptămână. O sticlă de vodcă băută într-o oră te poate ucide pe loc.

Alcoolul este o metodă străveche, dovedită istoric, de a controla masele și de a distruge popoarele. Persoanele cu inteligență redusă și dependență sunt mai ușor de manipulat. La fel și vânzarea de alcool - mod bun realizarea unui profit.

Fumat

Fumatul de tutun sau pur și simplu fumatul este procesul de inhalare a fumului din frunzele de tutun uscate sau procesate, care mocnesc încet, cu concentrat de nicotină.

La fel ca toți indivizii dependenți, fumătorii cred că problemele de sănătate nu îi vor afecta. Din păcate, pentru fiecare obicei prost trebuie să plătești.

Conform studiilor statistice în rândul populației masculine cu vârsta sub 65 de ani, persoanele care inhalează fumul de țigară vor provoca mai devreme sau mai târziu leziuni ireparabile plămânilor și vor fi expuse riscului de mortalitate:

• 90% - de cancer,
• 74% - din bronșită acută,
• 26% - de la boala coronariană inimile.

Fumatul în rândul populației feminine, chiar și inhalarea pasivă de fum, poate duce la infertilitate la femei.

În zilele noastre există o alternativă - inhalarea aburului. tigari electronice. În esență, prezența nicotinei provoacă aceeași dependență fizică, dar consecințele din aceasta nu sunt la fel de deprimante ca ale fumatului.

Cu toate acestea, intrarea în ciclu se face în același mod pentru ambele versiuni de fumat, formând dependență psihologică și fiziologică.

Alte obiceiuri proaste

Există, de asemenea, obiceiuri „acceptabile din punct de vedere social”, cum ar fi:

• Alimentație proastă și supraalimentare. Acest lucru este cu siguranță dăunător, dar mai mult pentru „lacom” decât pentru societate. Prin urmare, adesea nu este considerat un obicei evident rău.
• Promiscuitatea este și o dependență, dar datorită muncii grupurilor de social media a căpătat un caracter pozitiv.
• Dependența de jocuri de noroc este o dependență de jocuri de noroc. Datorită profitabilității afacerii de jocuri de noroc, aceasta este disponibilă în forme diferite un obicei care este respins doar atunci când dependentul încalcă regulile de a nu plăti datorii sau se angajează în furturi pentru a continua jocurile de noroc.
• Dependență cibernetică de jocurile pe calculator. Este suficient să menționăm că astăzi sunt multe turnee. Esports-ul a devenit aproape un mod respectuos de a te exprima. Afacerea în sine este foarte profitabilă.
• Dependența de cofeină. Aproape deloc inacceptabil din punct de vedere social.
• Dependența de dietă. Prin încetinirea metabolismului, o persoană se îngrașă din nou după ce a terminat o dietă - acest lucru va netezi ciclul dependenței de dietă.
• Blasfemia este un obicei prost de a folosi înjurături în locuri publice. Condamnat în anumite grupuri sociale.
• Dependenţa farmacologică de medicamentele medicinale. Acum există un numar mare de antibiotice, care ajută să facă față agentului cauzal al infecției mult mai repede decât ar putea face față organismul singur. Pe de o parte, aceasta este o latură pozitivă a vieții într-o societate civilizată, dar, pe de altă parte, corpul încetează să se descurce singur. Și chiar și cea mai simplă infecție va necesita totul Mai mult medicamente de recuperare.

Cum să scapi de obiceiurile proaste?

Este mai bine să introduceți orice ciclu la cel mult 30%, pentru a nu deveni dependent.

Dacă dependența a apărut deja, atunci există clinici specializate care te ajută să scapi de el.

În unele cazuri, metoda de înlocuire a unui obicei prost cu unul sănătos și acceptabil social ajută. De exemplu:

• dependenta de munca,
• vaping tigari electronice,
• sport și așa mai departe.

Puteți face față singur unui obicei prost. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați radical stilul de viață, inclusiv să vă schimbați locul de muncă și locul de reședință.

Va fi nevoie de voință, care poate fi dezvoltată acum. Refuz total dintr-un obicei prost este necesar, deoarece a face concesii față de tine va fi întotdeauna o tentație puternică. Schimbarea cercului social într-o categorie oameni de succes fără obiceiuri te va ajuta.

Concluzie

Vă mulțumesc pentru timpul acordat citirii articolului meu. Împărtășește ceea ce ai citit cu prietenii și familia, poate că acesta va fi impulsul pentru ei către calea auto-îmbunătățirii.

Abonați-vă la blog pentru a primi tehnici interesante de creștere personală.

Ne vedem în curând, pa, pa.