Îmi face foarte somnolență din motive. Te face să simți motive de somn

Unii oameni se plâng că vor să doarmă aproape constant. Chiar și după o rutină zilnică clară, ei încă nu se pot simți cu adevărat odihniți. Merită să vorbim mai în detaliu despre ce poate provoca acest fenomen și cum să-i facem față.

De ce vrei mereu să dormi și să te simți slab - motive

Există un număr factori fiziologici. Dacă o persoană dorește în mod constant să doarmă din cauza lor, atunci nu există o amenințare directă pentru viață și sănătate. LA motive fiziologice includ următoarele:

1. Rău somn de noapte. Chiar dacă un adult doarme în mod regulat cel puțin opt ore, se poate simți leneș. Acest lucru se întâmplă din cauza somnului slab și a trezirii frecvente noaptea.
2. Surmenaj. De ce o persoană doarme mult și nu doarme suficient? Aceasta înseamnă că în timpul zilei obosește atât de mult încât nici măcar norma orelor de odihnă nocturnă nu este suficientă pentru a-și reveni.
3. Lipsa de lumină și căldură. Din aceste motive, ne dorim atât de mult să dormim iarna, primăvara devreme și toamna. Afară este înnorat și frig constant, iar lumina artificială este aprinsă în cameră. Acest lucru îngreunează organismul să distingă ziua de seara și, ca urmare, vrei să dormi tot timpul.
4. Congelare. Când temperatura corpului tău scade, chiar vrei să dormi.
5. Sarcina. Acest lucru este destul cauza naturala. O fată își dorește întotdeauna să doarmă în timpul sarcinii, deoarece corpul ei este expus sarcina crescuta.
6. Scăzut Presiunea atmosferică. Acest lucru se întâmplă aproape întotdeauna când plouă. Tensiunea arterială a unei persoane scade, așa că își dorește constant să doarmă.
7. Luați somnifere și alte pastile care vă fac să vă doriți să dormiți.
8. Masa recenta. După ce mănâncă, în special un prânz copios, organismul cheltuiește energie pentru procesele de digestie. Din această cauză, există o ieșire de sânge din creier, în urma căreia persoana vrea să doarmă.

Boli care provoacă somnolență constantă

Vrei să dormi dacă ai astfel de probleme cu corpul și patologii:

1. Stres sau depresie. În această situație, apatia și dorința constantă de a adormi sunt reacția psihologică protectoare a corpului la dificultăți. Mai simplu spus, creierul preferă să nu aibă probleme, ci să „oprească”.
2. Boli infecțioase, acută sau cronică. Dacă o persoană este în mod constant foarte somnoroasă, înseamnă că sistemul imunitar luptă cu o infecție sau este în curs de restabilire.
3. Anemie. Cu anemie, mai puțin oxigen ajunge la țesuturi și organe decât este necesar operatie normala, astfel încât o persoană devine somnoroasă.
4. Ateroscleroza vaselor cerebrale. O persoană nu numai că are dorința de a dormi constant, dar are și dureri de cap și zgomot în urechi.
5. Hipersomnie idiopatică. Acest lucru explică adesea de ce tinerii și femeile doresc să doarmă în timpul zilei. O formă complexă a bolii se numește narcolepsie.
6. Intoxicaţie. Dacă o persoană abuzează de alcool, chiar și de bere sau fumează, atunci este garantat să dezvolte tulburări de somn. Drogurile provoacă o lipsă de oxigen în creier, ceea ce te face să vrei să dormi.
7. Avitaminoza. Dacă simțiți somnolență, atunci acesta este un simptom al lipsei de vitamine.

Bolile pot provoca somnolență organe interne, provocând depresia centrală sistem nervos:

• insuficienta cardiaca;
• encefalopatie;
• boli ale rinichilor și ficatului;
• neuroinfectii;
• deshidratare;
• distonie vegetativ-vasculară;
• sângerare abundentă;
• boli oncologice;
• hipotiroidism;
• hipocorticism;
• Diabet.

Ce să faci dacă simți somn

Sunt cateva moduri eficienteînveselește-te:

1. Apă rece. Pulverizați-vă fața și gâtul pentru a nu vă simți somnoros.
2. Cafea. Preparați o băutură tare și beți-o fierbinte. Cafeaua vă va umple rezervele de energie.
3. Ceai verde sau negru. Aceste băuturi sunt la fel de revigorante ca și precedentele, așa că dacă îți dorești mereu să dormi, bea-le mai des.
4. Circulaţie. Doar plimbați-vă prin cameră, faceți exerciții, cel mai bun scenariu Ieși afară sau pe balcon pentru o vreme.
5. Ventilare. Adu aer proaspăt în camera în care te afli. Deschideți o fereastră sau un aerisire.
6. Schimbarea activității. Dacă adormi în timp ce faci o muncă care presupune să fii atent și să înțelegi detaliile, ia o pauză și fă ceva dinamic, de exemplu, uită-te la fotografiile din vacanță.
7. Cura de slabire. Mănâncă legume și fructe. Pregătiți mese ușoare, nu mâncați în exces.
8. Rece. Aplicați cuburi de gheață pe frunte, pleoape și tâmple.
9. Citrice. Efectuați aromaterapie cu uleiurile acestor plante, mirosul lor este foarte revigorant. Dacă acest lucru nu este posibil, adăugați o felie de lămâie în ceai.

Rețete populare

Încercați să pregătiți și să luați următoarele remedii:

1. Măcinați un pahar de nucă. Treceți o lămâie printr-o mașină de tocat carne cu coaja. Amesteca aceste ingrediente cu 200 ml de miere. Mănâncă o lingură din amestec de trei ori pe zi.
2. 1 lingura musetel farmaceutic turnați un pahar de lapte de casă. Se aduce la fierbere, se fierbe la foc mic timp de un sfert de oră. Răciți, adăugați 10 grame de miere, beți cu 30 de minute înainte de a merge la culcare.
3. 5 grame mușchi islandez se toarnă 200 ml apă, se fierbe timp de cinci minute, se răcește. Bea câte 30 ml o dată pe tot parcursul zilei. Până seara, paharul ar trebui să fie gol.

Vitamine eficiente pentru oboseală și somnolență

Dacă sunteți îngrijorat de aceste probleme, puteți lua următoarele medicamente:

1. Modafinil. Stimulează funcția creierului și crește rezistența fizică.
2. Longdaisin. Va ajuta la eliminarea oricăruia stare de somn.
3. Pantocrină. Crește performanța.
4. Enerion. Medicamentul este prescris pentru oboseală excesivă.
5. Bion 3. Recenziile spun că medicamentul ajută la eliminarea somnolenței.
6. Berocca Plus. Produs cu vitamine C și grupa B.
7. Energia Alfabetului. Complex de vitamine pentru a combate oboseala crescută.

Conținutul articolului

Lipsa de energie, pleoapele grele care se închid, dorința de a dormi câteva minute în mijlocul zilei de lucru, toată lumea o experimentează din când în când. Nici măcar consumul de cafea nu ajută - vă face să aveți un somn incontrolabil. Odihnă completă noaptea asigură munca productivă ziua. La dorință constantă Când dormi, calitatea vieții este perturbată, nivelul de stres crește și se pot dezvolta nevroze. Somnolența este stare periculoasă, semnalând hipoxie cerebrală și aport insuficient de oxigen. Puteți face față singuri defecțiunilor funcționale prin restaurare potential energetic.

Cauzele somnolenței

Perturbarea repausului nocturn este unul dintre principalii factori în apariția somnolenței. Respirație instabilă în timpul viselor, boli cardiovasculare, Sistemul endocrin duce la scăderea calității somnului. Când temperatura corpului scade la niveluri critice sau când se folosesc anumite medicamente, se observă, de asemenea, o afecțiune similară. Cauza comuna somnolență crescută servește ca absența unei rutine zilnice. Cu regulat sieste de după-amiază, se observă insomnia noaptea, ritmurile fiziologice și fazele de vis sunt perturbate.

Motive pentru care vrei să dormi în mod constant:

• când stați într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp, circulația sângelui este afectată, lucrul într-o poziție statică necesită resurse mari de energie, oboseala se instalează mai repede decât în ​​timpul activităților asociate cu o activitate fizică ușoară;
• apnee - pauzele de respirație apar în timpul somnului, care durează de la câteva secunde până la câteva minute, lipsa de oxigenînsoțită și de dureri de cap, o senzație cronică de oboseală;
• surmenaj, stres - ritmul modern al vieții necesită decizii fulgerătoare, începe să vă facă somnoros, dacă corpul are nevoie de o repornire, se pornesc mecanisme de apărare imunitatea, pentru a preveni dezvoltarea patologiilor sistemului nervos;
• somnolența se observă și în depresie, lipsa de hormoni neurotransmițători duce la o stare apatică, este necesar un tratament medicamentos;
• luând medicamente pentru a se normaliza tensiune arteriala poate cauza efecte secundare, dorinta de a dormi apare si in timpul tratamentului alergiilor, tulburarilor psihice si neurologice;
• ascuns proces inflamator pe lângă somnolență, este însoțită de schimbări frecvente de dispoziție, creșteri ale presiunii, dureri de cap și tulburări digestive;
• deficit de vitamine, anemie duc la tulburări circulatorii, slăbiciune, iritabilitate, paloare se observă piele, starea părului și a unghiilor se înrăutățește;
• obiceiuri proaste - consumul de alcool, substanțe narcotice, fumatul, drogurile ilicite au adesea proprietăți sedative;
• bolile organelor interne provoacă somnolență în timpul zilei, acestea includ ischemie, ateroscleroză, bronșită, pneumonie, aritmie.

Motivul poate fi nu numai boala, ci și stresul simplu.

Somnolență după masă

După masă, se instalează relaxarea și apare o dorință naturală de a dormi. Forțele corpului sunt îndreptate spre digerarea alimentelor, bătăile inimii încetinesc, iar creierul dă o senzație de liniște.

De ce s-ar putea să vă simțiți somnolent după ce ați mâncat:

• utilizare carbohidrați simpli conduce la salturi ascuțite zahăr, energia este suficientă doar pentru o jumătate de oră, după care se instalează apatia, se observă o pierdere a forței, introducere în dietă carbohidrați complecși asigură menținerea stării normale timp de 3-4 ore;
• porțiile mari și mesele neregulate duc la supraalimentare, există dorința de a se întinde și de a dormi până când întregul volum este digerat, frecvența optimă este considerată a fi după 2-3 ore;
• lipsa legumelor și fructelor provoacă nu numai deficit de vitamine, ci și probleme de absorbție nutrienți, există o lipsă elemente importante, care reduce potențialul energetic, pentru a restabili pe care doriți să vă culcați;
• tulburările echilibrului apei duc la perturbări ale proceselor metabolice; atunci când este deshidratat, tensiunea arterială scade, pulsul devine slab și este posibilă amețeli; dacă simțiți somnolență, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. apă curată pentru a menține energia pe tot parcursul zilei.

Ce să fac

O scădere a activității mentale și fizice apare cu odihnă insuficientă sau ineficientă. Dacă te simți în mod constant somnoros, înseamnă că corpul tău are nevoie de o vacanță plină. Ar trebui să vă revizuiți rutina zilnică, alimentația, obiceiurile și condițiile de muncă. Dar, în primul rând, este mai bine să dormi suficient și abia apoi să-ți începi îndatoririle obișnuite cu o vigoare reînnoită.

Cum să faci față somnolenței:

1. Este important să stabiliți o rutină, să vă treziți și să mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți camera. O plimbare de seară pe stradă ajută la restabilirea unui somn plin de noapte.
2. Merită să renunți la obiceiurile proaste. Fumatul și alcoolul provoacă deficit de oxigen, organismul lucrează sub stres și are nevoie de odihnă suplimentară.
3. Este necesar să vă reconsiderați dieta, asigurați-vă că introduceți fructele și legumele ca surse principale de vitamine. Ele măresc potențialul energetic și măresc capacitatea de lucru. Pentru a te simți plin de energie, dieta ta trebuie să conțină proteine ​​ușor digerabile. Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne (curcan, iepure, pui), peste, fructe de mare.

Urmăriți-vă dieta și echilibrul apeiîn organism.

4. Ar trebui să limitați consumul de carbohidrați simpli - dulciuri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase dulci, gustări.

5. Măriți cantitatea de timp pe care o petreceți aer proaspat. Plimbarea în zilele însorite este deosebit de utilă. Se sintetizează vitamina D, care este necesară pentru a te simți vesel.

6. Activitățile sportive activează creierul, accelerează circulația sângelui și asigură o cantitate suficientă de oxigen. 15 minute de activitate fizică zilnic sunt suficiente pentru a menține imagine sănătoasă viaţă.

Vitamine

Alimentația rațională joacă un rol decisiv în formarea imunității, rezistența la stres și, de asemenea, afectează starea de spirit. Fizice și starea psihologica trebuie sustinut prin administrarea de vitamine. Este important să știm care elemente vor ajuta la restabilirea potențialului energetic și la ameliorarea somnolenței.

Lista vitaminelor:

• vitamina A – oferă protecție împotriva virușilor și bacteriilor care pot provoca pierderea forței și slăbiciunii, menține nivelul hemoglobinei, prevenind dezvoltarea anemiei;
• Vitaminele B – afectează rezistența la stres, sunt responsabile de echilibrul proceselor de tensiune și relaxare din sistemul nervos, normalizează starea psihologică, elimină senzația de oboseală și depresie;
• vitamina D – deficitul slăbește proprietăți protectoare organism, crește susceptibilitatea la influența infecțiilor, virușilor, alergenilor; în caz de deficiență, schimbari bruste starea de spirit, boli respiratorii frecvente.

Medicamentele sunt prescrise după consultarea unui medic; este posibil să fie nevoie să faceți teste suplimentare pentru a selecta complexul optim.

Uleiuri esentiale

Lumea aromelor te poate liniști, cufundându-te vis profund, sau umpleți cu energie vitală, activând resursele organismului. Puteți folosi eteri căi diferite. Adăugați într-o sticlă de pulverizare și pulverizați în cameră, aprinzând lampa cu aromă. De asemenea, pentru a te înveseli rapid, poți adăuga 1-2 picături de ulei la 5 grame. crema pentru maini, fata, pentru barbati - lotiune aftershave. În caz de somnolență severă, se recomandă deschiderea sticlei și inhalarea aromei.

Puteți cumpăra uleiuri din farmacii sau magazine specializate.

Arome tonificante:

• pe bază de plante – rozmarin, cimbru, mentă;
• citrice – grapefruit, ulei de portocale;
• picant - cuișoare, ghimbir, piper negru, scorțișoară.

Masaj sau antrenament

Dacă în mijlocul unei zile de lucru este imposibil să te concentrezi din cauza dorinței de a dormi, ar trebui să folosești secretele acupuncturii. Prin activarea punctelor speciale, este ușor să refaceți potențialul energetic, îmbunătățind activitatea creierului.

Presopunctura:

1. Faceți clic pe punctul de mai sus buza superioară, repeta de 10-15 ori.
2. Frământați ușor lobii urechilor cu degetul mare și arătător.
3. Degetul mijlociu este în colțul interior al ochiului, degetul arătător este în colțul exterior. Aplicați o presiune ușoară timp de 3-5 secunde.

Este util să masați zona capului, gâtului și umerilor. Masează intens pielea zonei părului, trăgând ușor rădăcinile spre tine. Bun rezultat Oferă frământare în partea din spate a capului și a urechilor. Dacă ești într-o poziție statică pe tot parcursul zilei de lucru, nu trebuie să renunți la activitatea fizică. La fiecare jumătate de oră se recomandă să vă schimbați poziția, să vă rotiți capul, brațele și genuflexiunile.

Dacă nu este posibil să faci exerciții ușoare, exercițiile pentru degete vor ajuta să scapi de somnolență. Trebuie să îndoiți toate cele 10 degete unul câte unul, apoi să le îndreptați. Este util pentru masaj plăci de unghiiși falange. Puteți simți cu ușurință un val de forță frecându-vă intens palmele, simțind căldura caracteristică și vă puteți începe sarcinile de lucru.

Ierburi

Puțină valeriană înainte de culcare, iar în timpul zilei organismul va fi mai activ

Tradiţional ceai verde nu mai puţin eficient pentru somnolenţă decât cafea tare. De asemenea, puteți folosi darurile naturii pentru a face față oboselii și a restabili proprietățile protectoare ale corpului. Plante medicinale bogat în vitamine, minerale, aminoacizi, permițându-vă să vă restabiliți puterea.

Ierburi vindecătoare:

• Calota Baikal – ameliorează stresul și tensiunea, remediu eficientîmpotriva pierderii forței, preparat și luat cu miere;
• tinctura de valeriană se ia dimineața și seara, nu mai mult de 40 de picături, aportul vă permite să normalizați somnul nocturn, să restabiliți funcționarea sistemului nervos;
• infuzia de borage crește potențialul energetic, crește performanța, 3 linguri. linguri de plantă uscată se toarnă 1 litru de apă clocotită, se lasă 3 ore, se ia între mese;
• tinctura de ginseng cu miere este băutură energetică naturală, se ia o lingurita la o ora dupa masa;
• Ceaiul de tei ajută la întărirea imunității și îmbunătățește activitatea creierului.

Nu ignora dorința de a dormi; acesta poate fi un semn al unei boli grave. Dacă acesta este rezultatul unei alimentații deficitare sau al lipsei de activitate fizică, este necesar să se ajusteze rutina zilnică. Pentru recuperare rapida metodele expres sunt, de asemenea, folosite sub formă de aromoterapie, masaje și ierburi medicinale.

Fiecare persoană este familiarizată cu această situație: ziua de lucru este în plină desfășurare, iar pleoapele tale devin deja grele și simți că o dulce somnolență cade asupra ta complet nepotrivit.

Următoarele sfaturi simple vă vor ajuta să depășiți apariția somnolenței:

1. Bea mai multa apa. Deshidratarea este adesea unul dintre principalele motive pentru somnolență. Spălat apă rece va ajuta la ameliorarea oboselii ochilor după ore lungi petrecute la computer.

2. Du-te afară la lumina soarelui. Cu cât corpul tău este mai expus la soare, cu atât devii mai activ și mai concentrat. Soarele vă va oferi energie deoarece ajută la producerea vitaminei D în organism.

Și dacă nu aveți ocazia să părăsiți camera, atunci amintiți-vă că are un efect similar iluminat artificial lângă locul de muncă.

3. Activitate fizica va ajuta la depășirea somnolenței. De exemplu, puteți face câteva flotări sau sărituri la fiecare 30 de minute.

Și dacă nu poți lua o pauză fizică, atunci încălzi-te pe loc. Mișcă-ți picioarele, întinde brațele și picioarele, îndoaie genunchii etc.

4. Activ lucrul creierului de asemenea, vă va împiedica să adormi. Ține-ți mintea ocupată, urmărește-i pe ceilalți. O conversație regulată cu un coleg este bună pentru a stimula activitatea creierului.

Și dacă nu este nimeni în apropiere, atunci ascultă muzică. Genurile muzicale precum hip-hop, rock sau metal te vor ține treaz. Puteți, de asemenea, să fredonați o melodie.

5. Evitați mesele grele cantitati mari. Toată lumea știe că consumul de mese copioase poate face o persoană complet obosită. În schimb, acordați preferință mancare usoara, de exemplu, salata.

6. Nu deveni dependent de cofeină. Ajută la ameliorarea somnolenței, dar creează dependență.

Atenție și la băuturile energizante. Ele ajută la depășirea nevoii de a dormi doar pentru o perioadă scurtă de timp (cum ar fi cafeaua), iar când efectul lor dispare, te poți simți și mai obosit și deprimat.

7. Te poți înviora rapid stimulându-ți simțul mirosului, de exemplu, prin inhalarea aromelor de citrice sau de mentă.

8. Un alt remediu dovedit pentru prevenirea somnolenței este presopunctura. Pentru a vă tonifica, puteți recurge la următoarele trucuri - masați-vă lobii urechilor în sensul acelor de ceasornic și frecați dosul mâinii între degetul mare și arătător.

9. Cu toate acestea, dacă simți că încă pierzi lupta cu somnul, atunci este mai bine să tragi un pui de somn. Chiar și un somn scurt de 10-15 minute este suficient pentru a restabili puterea.

10. Destul de ciudat, dar râsul din inimă stimulează activitatea creieruluiși vă ajută să vă mențineți în alertă.

11. Gustări cu continut ridicat veveriță și conținut scăzut zaharurile (cum ar fi nucile de caju sau migdalele) îți vor oferi un plus rapid de energie.

12. Îndreptați-vă atenția des pentru a vă menține creierul activ. Chiar și un mic impuls nou, cum ar fi schimbarea stilourilor, are un efect revigorant.

13. În ciuda faptului că toate metodele de mai sus vă vor ajuta să depășiți apariția somnolenței pentru o perioadă, este totuși mai bine să urmați un program de muncă-odihnă și să dormiți bine.

Aceste măsuri vă vor scuti de nevoia de a rezista la somn și vă vor permite să rămâneți alert pe tot parcursul zilei.

Somnolența este un sentiment de letargie, oboseală, dorință de a dormi sau, cel puțin, de a nu face nimic. Aceasta este o afecțiune care apare în mod normal ca urmare a oboselii fizice sau mentale severe.

Somnolența fiziologică este un semnal de la creier că are nevoie de o pauză de la fluxul de informații, că sistemele inhibitoare au activat modul de protecție și reduc viteza de reacție, stinge percepția tuturor stimulilor externi și blochează simțurile și cortexul cerebral. într-un mod latent.

Semnele de somnolență sunt:

• scăderea acuității, căscat
• scăderea sensibilității analizoarelor periferice (percepție tocită)
• scăderea ritmului cardiac
• scăderea secreției glandelor exocrine și uscăciunea mucoaselor (lacrimale - lipirea ochilor, salivară -).

Există însă și situații sau condiții în care somnolența se transformă într-o abatere patologică sau chiar problema serioasaÎn viața umană.

Deci de ce vrei să dormi mereu?

Principalele cauze ale somnolenței constante:

• Oboseală, atât fizică, cât și psihică
• Inaniția de oxigen a cortexului cerebral
• Întărirea reacțiilor inhibitorii în sistemul nervos central și predominarea lor asupra excitației, inclusiv pe fundal medicamente sau substante toxice
• Patologii cerebrale cu afectare a centrilor de somn
• Leziuni cerebrale traumatice
• Patologii endocrine
• Boli ale organelor interne care duc la acumularea în sânge de substanțe care suprimă activitatea cortexului cerebral

Fiți atenți la ce fel de casă locuiți: există turnuri în apropiere? comunicatii celulare, liniile electrice și cât de des și cât timp vorbiți telefon mobil(cm. ).

Somnolență fiziologică

Când o persoană este forțată să rămână trează mult timp, sistemul său nervos central activează forțat modul de inhibiție. Chiar și într-o zi:

• când ochii sunt supraîncărcați (stați mult timp la computer, televizor etc.)
• auditive (zgomot în atelier, birou etc.)
• receptorii tactili sau al durerii

o persoană poate cădea în mod repetat în somnolență de scurtă durată sau în așa-numita „transă”, atunci când ritmul normal alfa din timpul zilei al cortexului este înlocuit cu unde beta mai lente, tipice pentru faza rapida somn (în timp ce adormi sau visezi). Această tehnică simplă de scufundare în transă este adesea folosită de hipnotiști, psihoterapeuți și escroci de toate tipurile.

Somnolență după masă

Mulți oameni sunt atrași să doarmă după prânz - acest lucru poate fi explicat și destul de simplu. Volumul patului vascular depășește volumul de sânge care circulă în el. Prin urmare, un sistem de redistribuire a sângelui conform unui sistem de priorități este întotdeauna în vigoare. Dacă tractul gastrointestinal este umplut cu alimente și lucrează din greu, atunci cea mai mare parte a sângelui se depune sau circulă în zona stomacului, intestinelor, vezicii biliare, pancreasului și ficatului. În consecință, în această perioadă de digestie activă, creierul primește mai puțin transportor de oxigen și, trecând la modul economic, cortexul începe să funcționeze mai puțin activ decât pe stomacul gol. Pentru că, de fapt, de ce să te miști dacă îți este deja stomacul plin.

Lipsa banala de somn

În general, o persoană nu poate trăi deloc fără somn. Iar un adult ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore (deși coloși istorici precum Napoleon Bonaparte sau Alexandru cel Mare au dormit 4 ore, iar acest lucru nu l-a împiedicat pe cineva să se simtă revigorat). Dacă o persoană este lipsită de somn cu forța, se va opri și poate chiar să doarmă câteva secunde. Pentru a evita dorința de a dormi ziua, dormi cel puțin 8 ore noaptea.

Stres

O altă variantă a somnolenței fiziologice este reacția organismului la stres. Dacă este pornit primele etape stres, oamenii suferă mai des de excitabilitate crescută și insomnie (pe fondul eliberării de adrenalină și cortizol de către glandele suprarenale), apoi cu acțiune pe termen lung factori de stres, glandele suprarenale sunt epuizate, eliberarea hormonilor scade, iar vârful eliberării acestora se schimbă (deci cortizolul, eliberat la 5-6 dimineața, începe să fie secretat maxim până la ora 9-10). Condiții similare (pierderea forței) sunt observate cu sau pe fondul utilizării pe termen lung a glucocorticoizilor, precum și cu boli reumatice.

Sarcina

La femeile însărcinate în primul trimestru pe fondul modificărilor hormonale, toxicozei și în ultimul trimestru Când există o inhibare naturală a cortexului de către hormonii placentari, pot apărea episoade de somn prelungit de noapte sau de somnolență în timpul zilei - aceasta este norma.

De ce copilul meu doarme tot timpul?

După cum știți, nou-născuții și copiii de până la șase luni își petrec cea mai mare parte a vieții dormind:

• nou-născuți - dacă copilul are aproximativ 1-2 luni, nu va avea niciun fel de special probleme neurologiceși boli somatice, este tipic pentru el să petreacă până la 18 ore pe zi în somn
• 3-4 luni - 16-17 ore
• până la șase luni - aproximativ 15-16 ore
• până la un an - cât de mult ar trebui să doarmă un bebeluș până la un an este decis de starea sistemului său nervos, de natura nutriției și digestiei, de rutina zilnică în familie, în medie, este de la 11 la 14 ore pe zi .

Un copil petrece atât de mult timp dormind dintr-un motiv simplu: sistemul său nervos este subdezvoltat în momentul nașterii. La urma urmei, formarea completă a creierului, finalizată în uter, pur și simplu nu ar permite nașterea copilului natural pentru că capul este prea mare.

Prin urmare, în timp ce se află într-o stare de somn, copilul este protejat maxim de supraîncărcările sistemului său nervos imatur, care are posibilitatea de a se dezvolta în continuare într-un mod calm: undeva pentru a corecta consecințele hipoxiei intrauterine sau la naștere, undeva pentru a finaliza formarea. a tecilor de mielină a nervilor, de care depinde viteza de transmitere a impulsului nervos.

Mulți bebeluși pot mânca chiar și în somn. Copiii sub șase luni se trezesc din ce în ce mai mult disconfort intern(foame, colici intestinale, cefalee, frig, scutece umede).

Somnolența unui copil poate să nu mai fie normală dacă este grav bolnav:

• daca bebelusul varsa, are frecvente scaun liber, absența prelungită a scaunului
• căldură
• a căzut sau s-a lovit la cap, după care a apărut o oarecare slăbiciune și somnolență, letargie, piele palidă sau albăstruie
• copilul a încetat să mai răspundă la voci și atingeri
• nu suge și nu biberonează prea mult timp (mult mai puțin urinează)

Este important să chemați urgent o ambulanță sau să duceți (cărați) copilul la camera de urgență a celui mai apropiat spital de copii.

Cât despre copiii de peste un an, atunci cauzele lor de somnolență care depășesc cele obișnuite sunt practic aceleași ca la sugari, plus toate boli somaticeși condițiile care vor fi descrise mai jos.

Somnolență patologică

Somnolența patologică se mai numește și hipersomnie patologică. Aceasta este o creștere a duratei somnului fără o nevoie obiectivă de aceasta. Dacă o persoană care a dormit anterior opt ore începe să doarmă în timpul zilei, doarme mai mult dimineața sau renunță la serviciu fără motive obiective- acest lucru ar trebui să conducă la gânduri despre problemele din corpul său.

Boli infecțioase acute sau cronice

Astenie sau epuizare fizică și puteri psihice organismul este tipic pentru bolile cronice acute sau severe, în special boli infecțioase. În perioada de recuperare după boală, o persoană cu astenie poate simți nevoia de odihnă mai lungă, inclusiv somn în timpul zilei. Cel mai cauza probabila o astfel de stare – nevoia de restaurare sistem imunitar, care este promovat de somn (în timpul acestuia se refac limfocitele T). Există și o teorie viscerală, conform căreia în timpul somnului organismul testează funcționarea organelor interne, ceea ce este important după o boală.

Anemie

Aproape de astenie este afecțiunea cu care se confruntă pacienții cu anemie (anemie, în care nivelul globulelor roșii și al hemoglobinei scade, adică se deteriorează transportul de oxigen către organe și țesuturi de către sânge). În acest caz, somnolența este inclusă în programul de hipoxie hemică a creierului (împreună cu letargie, scăderea capacității de muncă, tulburări de memorie, amețeli și chiar leșin). Cel mai adesea se manifestă (cu vegetarianism, sângerări, pe fondul deficienței ascunse de fier în timpul sarcinii sau malabsorbție, cu focare cronice de inflamație). Anemia cu deficiență de B12 însoțește bolile de stomac, rezecțiile stomacului, postul și infecția cu tenia.

Ateroscleroza vaselor cerebrale

Un alt motiv pentru lipsa de oxigen a creierului este. Atunci când vasele care alimentează creierul devin acoperite cu plăci cu mai mult de 50%, apare ischemia (înfometarea de oxigen a cortexului). Dacă aceasta tulburări cronice circulatie cerebrala:

• apoi, pe lângă somnolență, pacienții pot suferi și dureri de cap
• pierderea auzului și a memoriei
• instabilitate la mers
• la tulburare acută fluxul sanguin, apare un accident vascular cerebral (hemoragic când un vas se rupe sau ischemic când tromboză). Precursorii acestei complicații formidabile pot fi tulburările de gândire, zgomotul în cap și somnolența.

La persoanele în vârstă, ateroscleroza cerebrală se poate dezvolta relativ lent, înrăutățind treptat nutriția cortexului cerebral. De aceea un numar mare La bătrânețe, somnolența din timpul zilei devine un însoțitor obligatoriu și chiar atenuează oarecum plecarea lor de la viață, agravând treptat fluxul sanguin cerebral atât de mult încât centrii automati respiratori și vasomotori ai medulei oblongate sunt inhibați.

Hipersomnie idiopatică

Hipersonnia idiopatică este o boală independentă care se dezvoltă adesea la tineri. Nu are altă cauză, iar diagnosticul se pune prin excludere. Se dezvoltă o tendință la somnolență în timpul zilei. Există momente de adormire în timpul stării de veghe relaxată. Ele nu sunt atât de ascuțite și bruște. Ca narcolepsia. Timpul pentru a adormi seara este scurtat. Trezirea este mai dificilă decât în ​​mod normal și poate exista agresivitate. Pacienții cu această patologie slăbesc treptat legăturile sociale și familiale, își pierd abilitățile profesionale și capacitatea de muncă.

Narcolepsie

• Aceasta este o variantă a hipersomniei cu somn crescut în timpul zilei
• somn de noapte mai agitat
• episoade de adormire irezistibilă în orice moment al zilei
• cu pierderea conștienței, slăbiciune musculară, episoade de apnee (oprire a respirației)
• pacienții sunt bântuiți de un sentiment de lipsă de somn
• halucinațiile pot apărea și atunci când adormi și te trezești

Această patologie este diferită prin aceea că, spre deosebire de somn fiziologic fază somn REM apare imediat și adesea brusc, fără a adormi lent prealabil. Aceasta este o boală pe viață.

Creșterea somnolenței din cauza intoxicației

Acut sau intoxicație cronică organismul, la care cortexul și subcortexul sunt cele mai sensibile, precum și stimularea formațiunii reticulare, care asigură procese inhibitoare cu diferite substanțe medicinale sau toxice, duce la somnolență pronunțată și prelungită nu numai noaptea, ci și în timpul zilei.

• Alcoolul este cea mai populară otravă de uz casnic. După etapa de excitare în timpul intoxicației severitate moderată(1,5-2,5%0 alcool în sânge), de regulă, se dezvoltă stadiul de somn, înainte de care poate exista somnolență severă.
• Fumatul, pe lângă spasmul vascular, duce la o deteriorare a alimentării cu oxigen a cortexului cerebral, favorizează iritația și inflamația constantă a sistemului intern. coroidă, care provoacă nu numai dezvoltarea plăci de ateroscleroză, dar si potenteaza fisurarea acestora cu tromboza patului vascular, inclusiv a arterelor cerebrale. Prin urmare, aproximativ 30% dintre fumători somnolență constantăși pierderea forței sunt însoțitori constanti. Dar în timp ce arunca obicei prost somnolența poate fi, de asemenea, o preocupare
• Substanțe psihotrope(neuroleptice) provoacă somnolență severă, care devine cronică odată cu consumul prelungit de droguri sau dependența de acestea. De asemenea utilizare pe termen lung somnifere (în special barbiturice) și dozele mari duc la somnolență din cauza activării proceselor inhibitoare în sistemul nervos central.
• Medicamentele (în special cele asemănătoare morfinei) provoacă, de asemenea, somnolență.

Depresia SNC din cauza bolilor organelor interne

• Insuficiență cardiacă cronică

• Boli hepatice

Insuficiență hepatocelulară în cancerul hepatic, hepatită cronică face dificilă spălarea sângelui din produsele metabolice proteice (vezi). Ca urmare, sângele începe să conțină concentrații mari de substanțe care sunt toxice pentru creier. Se sintetizează și serotonina și se observă o scădere a zahărului din țesutul cerebral. Acizii lactic și piruvic se acumulează, provocând umflarea cortexului și hiperventilația plămânilor, ducând la o deteriorare a alimentării cu sânge a creierului. Pe măsură ce otrăvirea crește, somnolența se poate transforma în comă.

• Intoxicatia datorata infectiilor

• Neuroinfectii

Neuroinfecțiile cauzate de gripă, herpes și infecții fungice pot fi însoțite de dureri de cap, febră, somnolență, letargie și simptome neurologice specifice.

• Deshidratare

• Probleme mentale

Tulburări psihice (ciclotimie, depresie) și boli neurologice poate duce la somnolență.

Cauze endocrine

• Hipotiroidismul este cea mai caracteristică leziune a glandelor endocrine, în care se dezvoltă somnolență severă, epuizarea emoțiilor și pierderea interesului pentru viață - aceasta (după îndepărtarea chirurgicală sau radiații). glanda tiroida). O scădere a nivelului de hormoni tiroidieni afectează toate tipurile de metabolism, astfel încât creierul este înfometat, iar acumularea de lichid în țesutul creierului duce la umflarea circumvoluțiilor și o deteriorare a abilităților integratoare ale creierului.
• Hipocortizolismul (insuficiență suprarenală) duce la scăderea tensiunii arteriale, oboseală crescută, somnolență, scădere în greutate, scăderea poftei de mâncare și instabilitate a scaunului.
• Diabetul zaharat nu afectează doar vasele de diferite dimensiuni (inclusiv cele cerebrale), dar creează și condiții pentru echilibrul instabil al carbohidraților.Fluctuațiile zahărului din sânge și ale insulinei (cu terapie dezechilibrată) pot duce atât la afecțiuni hipo- și hiperglicemice, cât și la afecțiuni cetoacidotice care deteriora cortexul și provoacă o creștere a encefalopatiei, al cărei program include somnolență în timpul zilei.

Leziuni cerebrale

O comoție cerebrală, o contuzie cerebrală, o hemoragie sub meninge sau în substanța creierului pot fi însoțite de o varietate de tulburări ale conștienței, inclusiv stupoare (uimire), care seamănă cu un somn prelungit și se poate transforma într-o comă.

Sopor

Una dintre cele mai interesante și misterioase tulburări, exprimată în caz de pacient într-o stare de somn prelungită, în care toate semnele de activitate vitală sunt suprimate (respirația încetinește și devine aproape nedetectabilă, bătăile inimii încetinesc, nu există reflexe ale pupilelor). și piele).

Letargia în greacă înseamnă uitare. Cel mai mult națiuni diferite Există o mulțime de legende despre cei îngropați de vii. De obicei, letargie (ceea ce nu este formă pură somnul, dar numai printr-o inhibare semnificativă a funcționării cortexului și a funcțiilor vegetative ale corpului) se dezvoltă:

• pentru boli psihice
• post
• epuizare nervoasă
• pe fundalul procese infecțioase cu deshidratare sau intoxicație.

N.V. Gogol suferea de o tulburare similară. A căzut în mod repetat într-un somn patologic prelungit de-a lungul vieții (cel mai probabil din cauza tulburări nevroticeși anorexie). Există o versiune pe care scriitorul, care a fost sângerat de medici proști pe fundalul fiecăreia febră tifoidă, fie o pierdere severă de forță după foamete și nevroză de la moartea soției sale, nu a murit deloc de moarte naturală, ci a căzut doar într-o letargie prelungită, pentru care a fost îngropat, după cum ar fi dovedit de rezultatele exhumării. , în care a fost găsit capul defunctului întors într-o parte și capacul sicriului zgâriat din interior.

Astfel, dacă vă îngrijorează oboseala fără cauze, somnolența, ale căror cauze sunt foarte diverse, aveți nevoie de cel mai amănunțit diagnostic și consultarea unui medic pentru a clarifica toate circumstanțele care au dus la astfel de tulburări.