Legume crude în timpul alăptării. Regimul de băut în timpul alăptării. Cum să mănânci legume în timpul alăptării

Expresia mamelor care aderă la alăptare dieta stricta, demn de respect. După o sarcină aparent fără sfârșit cu o listă decentă de restricții gastronomice, vreau să mă răsfăț puțin cu ceva interzis și gustos. Dar aici o femeie se confruntă cu noi tabuuri în alimentație, pentru că tot ceea ce mănâncă va ajunge cu siguranță la copilul ei prin lapte.

Legumele intră, de asemenea, în mare atenție când alaptarea: pe de o parte, este greu de imaginat un cu drepturi depline mâncat sănătos, dar pe de altă parte, unele exemplare sunt renumite pentru capacitatea lor de a provoca alergii. Deci, ce legume puteți mânca în timp ce alăptați și pe care ar trebui să le evitați?

Un refuz categoric de a avea legume în meniu este, desigur, o măsură inutilă. Unelor mame le este frică să nu provoace alergii și probleme digestive bebelușului, așa că încearcă să consume exclusiv produse hipoalergenice, la care cu siguranță nu există reclamații. Dar decizia de a tăia acest produs din meniu - o adevărată crimă!

Legumele vor oferi mamei care alăptează și bebelușului multe vitamine și alte componente valoroase. Trebuie doar să fii selectiv în alegerea celui mai util articol din întregul sortiment. Vrem să vă ajutăm în acest sens, așa că am întocmit o listă de recomandări cu privire la ce legume poate mânca o mamă care alăptează și în ce formă și cantitate ar trebui să fie consumate. De asemenea, nu am uitat să menționăm produse din „lista interzise”.

Legume - să fie!

Legumele și fructele merită cu siguranță să ocupe o poziție puternică în meniul unei mame care alăptează în prima lună după nașterea copilului și, cu atât mai mult, după. Acest lucru poate fi susținut cu ușurință prin argumente despre beneficiile acestor produse: sunt enorme! Și pentru că astăzi vorbim despre legume, sugerăm să ne concentrăm pe proprietățile lor valoroase pentru mamă și copil. În cazul în care încă mai aveți îndoieli dacă să mâncați sau nu în timp ce treceți pe lângă tarabele de legume, aceste fapte ar trebui să vă convingă:

mineralele în care legumele sunt atât de bogate participă activ la formarea tuturor țesuturilor corpul copilului;
oferi vitamine esentiale, de care mama și bebelușul au nevoie mai ales urgent toamna și iarna;
care vizează combaterea constipației;
întărește sistemul imunitar;
pentru o mamă care alăptează sunt utile pentru că reglează echilibrul apei, salvând de la umflare și deshidratare;
legume precum dovleceii și morcovii pot chiar crește lactația.

Este destul de dificil să descrii toate proprietățile benefice ale legumelor: la urma urmei, fiecare dintre ele este bună în felul său și oferă propria listă de substanțe valoroase. Dacă descriem legumele în timpul alăptării într-un singur cuvânt, atunci cel mai potrivit ar fi „indispensabil”.

Prima lună este cea mai grea

Externarea de la maternitate este cu siguranță un eveniment vesel. Acum ești în sfârșit acasă cu copilul tău și aceasta este o fericire incredibilă. Cu toate acestea, tocmai în prima lună mama este bombardată cu nenumărate întrebări, ale căror răspunsuri sunt uneori contradictorii din diferite surse. Și nu vreau să pierd timp prețios căutând răspunsuri la diverse „de ce”. Nu este nevoie să chinuiți doctorii, mama, prietenele și internetul cu griji nesfârșite.

Un plan de dietă competent va ajuta la minimizarea stresului din această perioadă importantă dacă alăptați. Nu avem nevoie de colici, alergii și capriciile unui nou-născut, nu? Când alăptarea abia începe să se îmbunătățească, iar digestia bebelușului este încă prea sensibilă, mama ar trebui să-și abordeze meniul cu responsabilitate specială.

Legumele în timpul alăptării, care sunt permise în prima lună de hrănire, au trecut controlul și și-au câștigat acest drept prin absență. reacție negativă asupra lor din corpul mamei și al bebelușului, precum și beneficii enorme. Dar totuși, după introducerea unui produs, ar fi util să observați răspunsul bebelușului la noua hrană.

Nu există plângeri cu privire la cartofi: este dificil să ne imaginăm masa rusească fără ea și nici măcar perioada de hrănire nu a făcut excepție pentru legume. Trebuie consumat fiert și copt.
Dovlecelul este, de asemenea, sigur: este sănătos și gustos pentru abur sau coacere.
Diverse ciorbe și supe sunt recomandate mamelor care alăptează în prima lună. Vă va ajuta să le diversificați gustul sfecla si morcovi: Sunt și ele permise, dar cu moderație.
Broccoli și conopidă de asemenea, îl puteți adăuga în siguranță în supă. Ele pot fi și aburite.
Lista legumelor permise în prima lună de hrănire nu este prea bogată, dar include alimente care sunt îndrăgite de multe mame. De exemplu, dovleac. Dacă momentul nașterii bebelușului tău coincide cu sezonul acestei legume vesele și îți place gustul ei, atunci ești incredibil de norocos: poți mânca dovleac literalmente din prima zi de hrănire.

Deși lista s-a dovedit a fi destul de limitată, chiar și pe baza legumelor de mai sus puteți pregăti o mare varietate de feluri de mâncare.

Ce legume sunt permise pe toată durata hrănirii?

Lista legumelor permise pentru întreaga perioadă de hrănire va fi ceva mai largă, iar aceasta este o veste bună. Când vine a doua lună după nașterea copilului, meniul mamei începe să crească treptat, deoarece copilul devine mai adaptat la tipuri variate alimente, iar digestia lui se dezvoltă din ce în ce mai mult în fiecare zi.

Pentru toate legumele care sunt acceptabile pentru o mamă care alăptează, se vor aplica principiile regiunii și al sezonului. Aceasta înseamnă că legumele optime pentru consum vor fi cele cultivate în regiunea în care locuiește mama. Dar este mai bine să amâni experimentele cu exotice. Principiul sezonalității este că vara și toamna sunt cele mai benefice legume proaspete. O alta regula importanta, care determină siguranța unui test de legume, este o recomandare să consumi doar acele tipuri de alimente pe care le-ai tolerat bine în timpul sarcinii.

Fiecare cititor este probabil interesat de ce legume poate mânca o mamă care alăptează. Mai jos veți vedea această listă care indică proprietăți benefice fiecare dintre legume:

Cartofii sunt permisi pentru consum deja în prima lună responsabilă după naștere. Desigur, nu este interzis nici după. Această legumă este foarte utilă - tiamina din compoziția sa este valoroasă pentru dezvoltarea deplină a bebelușului. Siguranța componentei esențiale este garantată dacă legumele sunt fierte sau coapte. Necesarul zilnic de cartofi este de 4 tuberculi medii.
Sfecla este aproape întotdeauna primită cu bubuitură de către bebeluși. Pe lângă absorbția ușoară, un depozit imens de vitamine va fi un bonus decent, la fel și doza de încărcare iod și calciu. Sfecla este utilă în special pentru digestia copiilor. Dacă vrei să-i oferi copilului tău toată valoarea unei legume, mănâncă-o fiartă.
Morcovii merită, de asemenea, să fie în dieta mamei. Cel mai faimos avantaj al său este conținutul principal de vitamina A: el este cel care stă de pază vedere acută mama si copilul. Cu toate acestea, în primele luni după nașterea unui copil mic, nu trebuie să mănânci morcovi în cantități nelimitate: acest lucru poate provoca alergii. Un punct important este și faptul că morcovii pot fi consumați doar fierți.
Nu uita de dovlecel, pentru ca este hipoalergenic si este permis in cantitatea de intreaga legume pe zi. Daca intalnesti Problemă comună mamele care alăptează după naștere - umflarea - dovlecelul vă va ajuta să le faceți față. Cuprul și vitamina A din compoziție îl ajută în acest sens.
Castraveții sunt la egalitate cu dovleceii în ceea ce privește beneficiile - aceștia, contrar opiniei populare, nu provoacă formarea de gaze sau probleme digestive atunci când sunt consumați cu moderație.
Varza trezește adesea suspiciuni în rândul mamelor, dar unele dintre tipurile sale nu sunt doar inofensive, ci și foarte valoroase. Simțiți-vă liber să adăugați broccoli și conopida în supe și diverse feluri de mâncare la abur. Copilul dvs. aceste tipuri datorită conținutului acid folic va asigura dezvoltarea creierului.
Dovleacul este unic nu numai prin faptul că este permis aproape imediat după naștere. Consumul său regulat asigură o scădere sănătoasă în greutate. De acord, în timpul interzicerii dietelor pentru mamele care alăptează, acest lucru este foarte important. În plus, legumele portocale sunt bogate în vitaminele B, C și K.
ardei gras de asemenea permis, dar numai cu o limită de 1 bucată pe zi. Această legumă are un conținut bogat de vitamina A, potasiu și rutină. Este mai bine să preferați ardeii verzi și galbeni.
De asemenea, țelina merită atenție cu moderație - ajută perfect la balonare și, în plus, este bogată în vitaminele E și B, precum și în caroten.

Legumele enumerate mai sus nu numai că vă vor oferi cu generozitate ție și bebelușului dvs. beneficiile lor, dar vă vor și oferi număr mare diverse feluri de mâncare pe baza acestora. Și cine a spus că meniul în timpul alăptării este plictisitor și monoton?

Restricționați sau interziceți

Este exact ceea ce ar trebui să faci cu legumele din lista de mai jos. Este general acceptat că legumele roșii sunt cele mai periculoase. Dar nu numai exemplarele cu colorație provocatoare intră sub bănuială.

Castraveții vor fi folositori doar dacă utilizare limitată. Norma zilnică legume pentru o mamă care alăptează este de 3 bucăți, dar acestea sunt permise numai dacă copilul este într-o sănătate excelentă și nu dezvoltă gaze.
Roșiile sunt permise doar la o lună de la naștere și apoi cu maximă precauție: culoarea roșie obligă acest lucru. Din acest motiv, fructele galbene câștigă cu o limită de 1 bucată pe zi. Nu recomandăm să renunțăm complet la roșii, deoarece acestea sunt bogate în fier, zinc și potasiu.
Consumul de legume precum ridichi, napi și ridichi, ar trebui amânată până când copilul împlinește cel puțin 2 luni. Acest lucru este motivat de conținut inacceptabil Uleiuri esentiale.
Din varza alba ar trebui abandonat cu totul. Motivul este probabil cunoscut de tine: leguma a capatat faima in influentarea balonarii si colici dureroase. Abia dupa 4 luni poti incerca varza fiarta sau inabusita.
Usturoiul și ceapa proaspete pot afecta uneori gustul laptelui matern: copilul poate refuza să se hrănească. Aceste legume sunt permise numai în cantități minime.
Opțiuni exotice cum ar fi avocado și topinambur sunt susceptibile de a provoca alergii sau indigestie.
Orice leguminoase sunt, de asemenea, interzise în timpul alăptării - aceștia sunt vinovați de flatulență și dureri abdominale.

Orice legume este în pericol dacă sunt murate sau sărate. Va trebui să uiți de aceste delicii pentru o vreme - alăptarea nu permite prezența lor în meniu din cauza prezenței oțetului.

Te poți împăca cu ușurință cu aceste restricții, dacă nu uiți că aceste sacrificii (nu atât de dificile) sunt de dragul sănătății bebelușului tău iubit.

Legume pentru o mamă care alăptează: video

Pentru a rezuma, aș vrea să spun că legumele și fructele trebuie să fie prezente în alimentație în timpul alăptării, deoarece o dietă completă, echilibrată este o rețetă sigură pentru sănătatea și fericirea mamei și a bebelușului.

Alăptarea este o perioadă crucială în viața unei femei, deoarece numai ea îi poate oferi copilului ei un sistem imunitar puternic. Prin urmare, există o serie de alimente care vor trebui abandonate în timpul alăptării (BF). Legumele trebuie sa fie prezente in alimentatia unei mame care alapteaza pentru ca bebelusul sa primeasca toate vitaminele, mineralele si alte elemente utile necesare sanatatii.

Cu toate acestea, unele dintre ele provoacă o reacție alergică, balonare sau colici. Să ne uităm la ce legume poate mânca o mamă care alăptează și cum să le introducă corect în alimentație în timpul alăptării.

Produsele vegetale stau la baza alimentatiei, asa ca nu trebuie sa renunti la ele in timpul alaptarii. Sunt surse esențiale de vitamine, minerale și fibre vegetale. În plus, utilizarea lor este singura modalitate de a preveni constipația la o mamă și la copilul ei.

Cele mai bune legume sunt cele cultivate în mod natural din câmpurile fermierilor sau din propria ta grădină din regiunea în care locuiești. Cele crude se consumă cel mai bine vara. În timpul iernii, ar trebui să fie folosite ca amestecuri congelate pentru supe, tocane și alte feluri de mâncare. Toate componentele utile sunt conservate în legume. Dar produsele cumpărate din magazin pot conține Substanțe dăunătoare din cauza depozitării necorespunzătoare.

Castraveții, roșiile și alte produse în afara sezonului nu trebuie incluse în dieta unei mame care alăptează iarna. Sunt cultivate în sere și tratate cu substanțe chimice maturare rapidă, și depozitare pe termen lung. Pentru o mamă care alăptează, o astfel de mâncare este strict interzisă.

Odată cu alăptarea, orice alimente trebuie introduse în dietă treptat. Acest lucru va ajuta la prevenirea alergii severe, reacții din exterior tract gastrointestinal. Mai întâi trebuie să încercați o bucată mică, așteptați câteva zile, urmărind copilul.

Dacă nu se întâmplă nimic negativ, porția poate fi mărită. Dacă o reacție este încă prezentă, legumele crude în timpul alăptării pot fi înlocuite cu cele coapte sau fierte. ÎN în acest caz, probabilitatea unei reacții alergice este minimă.

Cel mai adesea, alergiile apar la exemplare exotice sau rare, care sunt neobișnuite pentru dieta mamei.

Dieta corectă pentru o mamă care alăptează

Există o listă a legumelor pe care le puteți mânca în timp ce alăptați. Desigur, fiecare copil este individual, dar ar trebui să urmați recomandările medicilor pediatri. Cele permise includ:

Sfeclă. Conține multă vitamina C. În plus, consumul regulat al rădăcinoasei va ajuta la protejarea mamei și a bebelușului de constipație. Poate fi consumat fiert sau înăbușit, precum și gătit ca icre. Mama trebuie să includă sfecla în alimentație pentru a preveni anemie.

Cartof. Produs traditionalîn dieta fiecărei persoane. Pe lângă valoarea sa nutritivă ridicată, este apreciat datorită continut ridicat tiamina, necesara dezvoltarii corecte a bebelusului.
Zucchini. Contine microelemente necesare sanatatii precum calciu, fier, magneziu.
Morcov. Ajută la întărirea viziunii mamei și copilului. Leguma rădăcină este bună și pentru piele și păr.
Țelină. Utilizare regulatățelina este o excelentă prevenire a colicilor și a balonării.
Vânătă. Ajută la normalizarea metabolismului.
Ardei gras. Ardeiul gras conține calciu și rutină, care ajută la întărirea vaselor de sânge și la îmbunătățirea funcției inimii. De asemenea, este o sursă esențială de vitamina C. Este mai bine să consumați ardei verzi sau galbeni.

Conopidă. Una dintre cele mai produse sanatoaseîn dieta unei mame care alăptează. Conține acid folic, care ajută dezvoltare adecvată creierul bebelusului. În plus, conopida este foarte benefică pentru intestine.
. Lăstarii proaspeți de ceapă verde sunt extrem de benefici, mai ales în timpul deficit de vitamine de primăvară. Cepe verzi conține oligoelemente, vitamine și flavonoide.

Legume nedorite

Atunci când planificați o dietă, este foarte important să știți care legume sunt potrivite pentru mamele care alăptează și care ar trebui să fie controlate.

Există o listă de produse care trebuie folosite cu prudență. Ele pot provoca reacții alergice și, de asemenea, pot afecta negativ funcționarea sistemului digestiv.

Acestea includ:

Castraveți. În ciuda faptului că conținutul de calorii al castraveților este scăzut și că probabilitatea de a dezvolta o alergie la această legumă este practic absentă, poate crește producția de gaz la copil. Prin urmare, este recomandat să evitați consumul de castraveți în primele săptămâni de viață ale bebelușului dumneavoastră.
rosii. Roșiile roșii sunt clasificate ca produse alergene. Prin urmare, este mai bine să evitați utilizarea lor în primele săptămâni de viață ale unui copil. O alternativă excelentă sunt roșiile galbene.
Leguminoase. Este mai bine să evitați utilizarea lor în primele luni de viață ale unui copil. Leguminoasele pot provoca creșterea formării de gaze, mișcări intestinale anormale la copil.
Varză. varza alba poate provoca fermentație în intestinele mamei, ceea ce va duce și la colici la copil. Varză murată trebuie evitată pe toată perioada alăptării. Cu toate acestea, varza înăbușită sau fiartă poate fi consumată începând cu câteva săptămâni din viața unui copil.

Usturoi și ceapă. Ele conferă laptelui un gust și o aromă deosebite. Cu stabilit alaptarea Aceste produse pot fi administrate cu prudență.
Legume exotice. Este mai bine să nu mâncați niciun produs exotic cel puțin până la sistem digestiv copilul nu va deveni mai puternic. Prin urmare, ele pot fi introduse de la trei luni, urmărind cu atenție reacția copilului.

Mulți medici interzic legumele cu culoare aprinsa ohm Cu toate acestea, morcovii, sfecla și multe altele cu carne portocalie sau roșie aprinsă nu provoacă alergii. În acest caz, se recomandă evitarea numai legumelor exotice, în afara sezonului, cultivate iarna în sere, precum și conservele cu condimente iute.

Cum să scapi de vergeturi după naștere?

După nașterea unui copil, o tânără mamă se confruntă cu întrebarea: poate să mănânce legume sau nu? Este posibil și necesar. Multe legume microelemente utile necesare pentru creșterea și dezvoltarea deplină a copilului. Singurul lucru pe care o mamă ar trebui să-și amintească este că tractul gastrointestinal al bebelușului se dezvoltă încă în primele luni. Bebelușul învață să mănânce singur și nu toate produsele primite cu laptele matern sunt absorbite în organismul său.

Cea mai dificilă lună în alegerea alimentației este prima. Principala condiție pentru hrănirea cu succes în această perioadă este să mănânci numai acele alimente cu care copilul s-a familiarizat încă din uter.

Deci, ce legume poate mânca o mamă care alăptează?

De preferat fierte, aburite sau coapte.

În primul rând, acestea sunt rădăcinoase: cartofi, morcovi, pătrunjel, păstârnac, țelină, sfeclă, ridichi, ridichi. Din întreaga listă extinsă, cartofii sunt cei mai siguri. Singura condiție este să nu prăjiți sau să gătiți cartofi prăjiți. De asemenea, sfecla și morcovul nu sunt contraindicate. Dimpotrivă, utilizarea lor poate normaliza funcționarea tractului gastrointestinal al unei mame care alăptează. Sunt bogate în vitamine și fibre. Dar dieta lor trebuie introdusă cu prudență și în doze mici. Copilul poate avea o reacție alergică la ele.

Notă: morcovii fierți în lapte pot fi consumați pentru a spori lactația.

Rădăcina de pătrunjel, păstârnacul și țelina se adaugă cel mai bine în cantități mici în supe. Este cu adevărat mai bine să începi să faci asta la 4 luni. Este mai bine să nu consumați ridichi și ridichi sub nicio formă în primele luni de viață ale unui copil.

Legume cu nuanțe la hrănire: rosii, ardei, vinete, physalis.

Roșiile sunt foarte utile pentru o mamă care alăptează. Conțin vitaminele B1, B2, B3, B6, B9, E și o cantitate mare de vitamina E. Numai la un copil pot provoca grave alergii la mancare. Prin urmare, cel mai bine este să introduceți această legumă în alimente cu atenție, în doze mici, monitorizând starea copilului. Ar trebui să evitați complet roșiile sărate și murate. Vinetele și physalis sunt, de asemenea, cel mai bine administrate în doze mici. Ardeiul gras conține vitamina C, P și provitamina A. Sunt extrem de benefice pentru organism, inclusiv în formarea vederii și pentru întărirea pereților inimii. sistem vascular organism în creștere. Doar asta un numar mare de uleiurile esențiale pot afecta negativ funcționarea stomacului unui nou-născut. Prin urmare, asigurați-vă că adăugați piper meniu zilnic mame, dar in cantitati mici.

Legume cu varză pentru alăptare: varza alba, varza rosie, savoia, conopida, varza de Bruxelles, guli-rabe.

Alegerea de varză este mare, dar trebuie folosită cu prudență. Varza este bogată în vitamina C, PP și vitamina U, dar în intestinele copiilor poate provoca formarea excesivă de gaze. Prin urmare, este mai bine să renunțați la a mânca varză. Deși broccoli și conopida pot fi adăugate în supe sau fierte la abur.

Legume de dovleac la hrănire: castraveți, pepeni, pepeni, dovlecei, dovlecei, dovleci. Castraveții, dovleceii, dovleceii și dovleceii pot fi consumați în siguranță.

Practic nu provoacă alergii la copii. Consumul de castraveți provoacă unele controverse în rândul mamelor care alăptează. Pentru a evita orice îndoială, puteți pur și simplu să dezlipiți pielea verde și să o mâncați în siguranță. Dar este mai bine să mănânci pepeni și pepeni numai în vârful sezonului cu mare precauție. Copiii mici cresc repede, așa că puteți sări peste un sezon de pepene verde.

Este mai bine ca o mamă care alăptează să limiteze ceapa și usturoiul. Ele pot da laptelui un gust și un miros neplăcut. Este puțin probabil ca bebelușului să-i placă.

Deci, atunci când apare întrebarea „ce legume poate mânca o mamă care alăptează”, trebuie să ne amintim regula de aur: Puteți mânca orice legume, principalul lucru este că totul este cu moderație și sub control.

Perioada de hrănire a copilului este foarte importantă. Mama este obligată nu numai să reînnoiască resursele organismului, care se epuizează după naștere, ci și să-și ofere bebelușului vitamine. Calitatea laptelui depinde direct de alimentele consumate de o femeie. Acesta este motivul pentru care sânii unei femei ar trebui să fie semnificativ diferiți de alimentația altor persoane. În acest articol ne vom uita la ce legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează.

Amintiți-vă că nu puteți neglija varietatea produselor, deoarece... acest lucru poate duce la o deficiență a oricăror vitamine la femeie și copilul ei. Și, în același timp, există multe interdicții pentru anumite legume și fructe. Cel mai bine consumat fructe locale, cu care o femeie este deja obișnuită, dar citricele și fructele exotice trebuie consumate cu grijă și introduse în alimentație treptat, începând cu porții mici. Nu există astfel de restricții în ceea ce privește legumele. Legumele devin deosebit de relevante în sezonul toamnă-iarnă, când fructele fie lipsesc, fie multe dintre ele conțin substanțe chimice.

Modul în care sunt consumate fructele și legumele este, de asemenea, foarte important pentru o mamă care alăptează. Deci, în stadiul inițial al hrănirii, multe fructe (mere, pere, prune etc.) sunt cel mai bine consumate la cuptor. Dacă copilul acceptă alimentele pe care mama le mănâncă bine, atunci poți trece treptat la fructe proaspete.

Legumele se pot consuma proaspete sau fierte, preferand aburirea. Legumele înăbușite și coapte sunt foarte sănătoase.

Sucurile de fructe trebuie introduse cu grijă în dietă. În primul rând, trebuie să fie proaspăt stoarse. În al doilea rând, nu sunt concentrate - trebuie diluate apa fiarta. Și în al treilea rând, trebuie să bei sucuri, începând cu porții mici și verificând dacă copilul are probleme intestinale. Sucurile de legume trebuie, de asemenea, diluate cu apă. Atât fructat cât și suc vegetal Este mai sănătos să bei cu pulpă, pentru că ele contin fibre alimentare, atât de necesar pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal.

Mai jos vom arunca o privire mai atentă la ce fructe și legume pot fi consumate de femeile care alăptează. Să fim atenți și la forma sub care pot fi consumate și din ce perioadă.

Lista de legume și fructe pentru o mamă care alăptează

Să aflăm ce legume ar trebui să mănânce o femeie în timpul alăptării:

cartofi – copți sau fierți, nu prăjiți;
morcovi - în cantități mici, observând reacția bebelușului;
varza alba - este indicat sa nu o consumati in primele saptamani dupa nastere, ulterior - in cantitati limitate, cruda sau inabusita;
conopida – fierta la abur;
roșii, ardei gras, sfeclă și alte legume colorate - introduceți-le treptat în alimentație, observați dacă copilul le acceptă bine;
castraveți, dovlecei, ceapă - fără restricții, pentru că nu poate dăuna sănătății copilului.

În ceea ce privește fructele, iată următoarele recomandări:

Deci, ne-am uitat la ce legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează. Amintiți-vă că în alimentație în această perioadă, principalul lucru este simțul proporției și atitudinea atentă față de copil.

O mamă care alăptează ar trebui să primească întreaga cantitate de substanțe și vitamine necesare. Acest lucru este posibil doar cu dieta echilibrata, ceea ce este de neconceput fără fructe. Și dacă nu există plângeri cu privire la merele noastre „native”, atunci cum rămâne cu abundența altor fructe? La urma urmei, fructele care sunt foarte sănătoase, bogate în microelemente și par a fi deja familiare pot dăuna copilului. Oferim o serie de principii pe care o tânără mamă ar trebui să le respecte atunci când își creează meniul.

Nu este un secret pentru nimeni că alimentația unei mame care alăptează este adesea semnificativ diferită de alimentația altor persoane. Sarcina, nașterea și următoarele câteva luni după naștere o iau o cantitate mare putere, așa că trebuie să reînnoiască resursele corpului. Consumând fructe în timpul alăptării, o mamă își asigură ea și copilul ei vitaminele necesare.

Nu face rău: cum să eviți alergiile și să nu provoci colici

Înainte ca bebelușul să împlinească o lună, selectăm fructele prin eliminare:

După culoare: Scoatem fructele rosii si portocalii din alimentatie. Pigmentul care le conferă culoarea lor strălucitoare provoacă reacții alergice ale pielii - erupții cutanate, pete. O excepție poate fi un măr roșu, dacă mai întâi îndepărtați pielea.
După sex: excludeți citricele. Conținutul lor ridicat de vitamina C îi face alergeni puternici. Puteți adăuga doar o felie mică de lămâie la ceai.
În funcție de gradul de impact asupra microflorei intestinale: struguri, prune, unele soiuri de pere. Ele provoacă balonare și flatulență. De asemenea, vă puteți aștepta la o surpriză de la prune sub forma unui efect laxativ puternic, care este complet nedorit pentru un organism mic (dar în timpul constipației la o mamă sau un copil, pruna poate veni doar la salvare).

Jos exoticul, hai să-l mâncăm pe al nostru

Mirositoare Fructe exotice(papaya, mango, ananas) și citricele deja menționate mai sus nu sunt inofensive datorită străinătății lor față de regiunea noastră. Exemplu: în Spania însorită, portocalele și mandarinele sunt pe primul loc în alimentația mamelor și în alimentația complementară a copiilor. Pentru ei, acesta este un alergen mai mic decât aceleași cereale care conțin gluten. Dar pentru Rusia, în special pentru Rusia centrală, acest lucru este încă exotic și un anumit risc. Excepție fac bananele hipoalergenice, pe care rușii le-a plăcut să mănânce încă din copilărie.

Beneficiile unui măr din propria grădină, în comparație cu un fruct exotic sosit de peste mări, sunt evidente: prima opțiune este mult mai oportună și mai hrănitoare.

Dovedit: corpul uman asimilează rapid și mai bine fructele caracteristice regiune specifică unde locuiește o persoană.

Dar este greșit să excludem în întregime fructele „non-native” din dietă. Este prin laptele matern copilul se familiarizează cu toate componentele alimentelor. Și ulterior, în perioada hrănirii copilului, în special cu fructe, va fi mult mai ușor. Copilul se va obișnui deja cu componentele diferitelor fructe consumate anterior de mamă și le va accepta fără reactii adverse, iar mama o dă și cu lapte mecanisme de apărare din potențiali alergeni deja formați de acesta.

Fructele exotice, prin definiție, sunt importate și condițiile pentru transportul lor sunt departe de a fi ideale.Nici un singur fruct sau bacă nu poate supraviețui unei călătorii lungi dacă nu este mai întâi tratat cu substanțe chimice pentru o mai bună păstrare. Și dacă îndrăznești să muști într-un străin fructul Interzis, apoi faceți-o puțin câte puțin și nu în prima lună de viață a bebelușului. Este mai bine să îndepărtați coaja și să spălați mai întâi fructele într-o soluție de bicarbonat de sodiu.

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

Fructe de sezon - alegerea unei mame grijulii

Vitrinele și rafturile supermarketurilor și piețelor ne încântă privirea cu o varietate de fructe pe tot parcursul anului. O mamă care alăptează ar trebui să fie în alertă și să se gândească: de unde au venit afinele suculente sau zmeura ademenitoare în ianuarie? Pe cutie vom găsi răspunsul - Chile (sau o altă republică „banană” îndepărtată). Am menționat mai sus costurile dăunătoare ale transportului fructelor și fructelor de pădure de peste mări. ȘI imprevizibile La ce efect vor avea compuși chimici, pătrunzând în lapte matern, pe corpul fragil al bebelusului.

În ceea ce privește sezonalitatea, merită să ascultați opinia experților: majoritatea fructelor au un interval de timp clar de coacere și în sezonul „lor” conțin mai multe vitamineȘi substanțe utile. Gustul fructelor în timpul coacerii naturale este, de asemenea, mai bun.

Iată o listă cu fructe și fructe de pădure de sezon care sunt foarte utile pentru alăptare:

Cireș (alb, galben), din mai până în august. Îl poți folosi din prima zi.
Coacăze (roșii, negre). Conține multă vitamina C, motiv pentru care este un potențial alergen. După a treia lună, puteți introduce băuturi din fructe pe baza acesteia și apoi fructele de pădure în sine.
Nectarine, piersici, mijlocul lunii iulie-septembrie. Bogate în siliciu, motiv pentru care se îmbunătățesc procesele metabolice. Puteți încerca la început, principalul lucru este să monitorizați reacția copilului.
Smochine, din iunie până în septembrie. Are un agent antipiretic, crește rezistența organismului la boli, ceea ce este important în timpul alăptării, când mamele care alăptează au o listă limitată de medicamente în rezervă.
Curmal, din octombrie până în decembrie. Crește excelent hemoglobina și se saturează cu iod. Este mai bine să introduceți fructele în dietă atunci când alăptați după trei luni, dar acest fruct nu este potrivit pentru hrănirea complementară: este plin de obstrucție intestinală la copil.
Rodie. Din septembrie până la sfârșitul lunii decembrie. Suc de rodie(diluat) în consum moderat nu va face decât să îmbunătățească dieta mamei. Este mai bine să vă abțineți până la o lună și apoi să încercați să o administrați; o singură porție nu trebuie să depășească 30 ml.

Când sufletul își cunoaște limitele

Fructele noi (de asemenea sucuri și băuturi din fructe) trebuie introduse în alimentația mamei treptat, câte un produs nou pe parcursul a 3 zile. Este recomandabil să mănânci o felie mică în prima jumătate a zilei; reacția bebelușului (dacă este cazul) va apărea seara. Dacă există o reacție suspectă (pete sau erupții pe piele, peeling, uscăciune piele) nu se manifestă lent, atunci trebuie să excludeți utilizarea acestui fruct pentru o perioadă de o lună, dar apoi încercați să îl introduceți din nou. Tractului digestiv Bebelușul se maturizează treptat și devine mai ușor să te obișnuiești cu noul produs. Dacă totul este bine, mâncăm calm, porția zilnică medie per GW pentru fructe este de 200-300 g.

Este important să țineți cont de propria intoleranță individuală: dacă înainte sau în timpul sarcinii un fruct a provocat respingere, nu ar trebui să-l umpleți acum, chiar dacă este foarte sănătos.

Ar trebui să înțelegi: copilul tău este unic, reacția lui este imprevizibilă. Unii copii „digeră” calm căpșunile, în timp ce alții sunt stropiți și umflați de para neutră. Dar ține-te de recomandari generale merită, deoarece reacții alergice severe în copilărie timpurie– motivează mai mult boli complexe (Dermatita atopica, astm alergic). Prin urmare, trebuie să separați clar care fructe sunt permise și care nu.

Deci, ca o concluzie, mai jos sunt liste cu fructe permise și nerecomandate în timpul alăptării.

Merele. Opțiune ideală pentru alăptare. Conțin o cantitate mare de fibre și oferă fier, calciu, magneziu și iod. Se umple cu energie, redă puterea și are un ușor efect laxativ. Merele verzi sunt cel mai adesea recomandate, dar dacă sunt folosite cu prudență, toate soiurile pot fi consumate. Se recomandă consumul de mere cu coaja îndepărtată, sau chiar mai bine, coapte (coaceți, de exemplu, la cuptorul cu microunde - delicatesa va fi gata în 2-3 minute), pentru a evita formarea puternică de gaz la copil. Citiți mai multe despre ;
Pere. Cea mai bună sursă de acid folic, pectină, fibre pentru o mamă care alăptează, conțin și o cantitate mare de potasiu, vitamine A, B9, C. Trebuie să mănânci fără peeling și cu precauție extremă, poate provoca colici la copil;
Piersici. Fructe sănătoase permisă în timpul alăptării. Sunt bogate în magneziu antidepresiv bun: imbunatateste starea de spirit, rezistenta la stres, echilibreaza psihicul, plus totul, este un material indispensabil pentru dezvoltarea creierului bebelusului;
Caisă. Bogat în vitamine, microelemente, beta-caroten - este atât de necesar pentru o muncă eficientă sistem imunitar. Detalii despre ;
Pepene. Datorită apei sale, îmbunătățește metabolismul. Dar există și capcane aici - pepenii moderni sunt cultivați cu ajutorul aditivilor chimici, deci este mai bine să le limitați utilizarea sau să le abandonați complet - mai multe despre;
Prună. Este un laxativ bun, așa că dacă bebelușul devine constipat, mama poate adăuga câteva prune în meniu. Dar nu ar trebui să te lași dus de ele, altfel poți reuși efect invers– iritaţia mucoasei intestinale şi scaun liber. În departamente mancare de bebeluși puteți găsi piure de prune;
Banană. Un desert excelent pentru mamici: are mult potasiu, stimuleaza productia de serotonina (hormonul bucuriei) si este o sursa excelenta de energie. Are un conținut ridicat de calorii și un conținut minim de grăsimi. O gustare excelentă pentru a reumple energia ();
Fructe de pădure(cireșe, agrișe, cireșe, coacăze) sunt o resursă bogată de antioxidanți și vitamine și, de regulă, nu provoacă alergii bebelușului. Majoritatea fructelor de pădure conțin o cantitate suficientă de vitamina C pentru a întări imunitatea și pentru a preveni răcelile.

Fructe nu sunt recomandate în primele 3 luni

Exotic(papaya, mango, feijoa, kiwi etc.) – poate provoca reactii alergice Copilul are. Dar același kiwi este o sursă de vitamina E, care, din păcate, nu se găsește în toate fructele. Acest antioxidant elimină toxinele din organism, normalizează permeabilitatea tractului gastrointestinal și previne dezvoltarea boli oncologice. În general, fructele exotice conțin multe vitamine, sunt gustoase și diversifică dieta. Cu toate acestea, nu este recomandat să te sprijini pe ele. Începând de la vârsta de patru luni, puteți include un astfel de fruct în meniu și puteți urmări reacția bebelușului. Dacă nimic nu-l deranjează, poate mânca. Dar atenție - orice utilizare excesivă va afecta copilul.;
Citrice(portocale, lamaie, lime, grapefruit, mandarina). Cei mai puternici alergeni, se recomandă să fie introduși începând cu luna a 4-a de viață a bebelușului. Dintre citrice, fructul pomelo este bun pentru mame, este mai puțin alergic în comparație cu omologii săi;
Strugurii. Conținutul bogat de minerale și oligoelemente contribuie la dezvoltarea deplină sistemul osos. Dar riscul de balonare al bebelușului este mare, așa că trebuie să mănânci puțin. Detalii despre ;
Fructe de pădure(zmeura, catina, capsunile salbatice si capsunile) sunt alergeni “cunoscuti”, trebuie luati si in cantitati mici.

Mamele care alăptează au nevoie de multe vitamine și minerale diverse grupuri, pentru a menține funcționarea deplină a acesteia și a copilului însuși. Prin urmare, dragi mame, mâncați fructe, gândiți-vă la siguranța copilului, amintiți-vă simțul proporției și totul va fi bine!

Se poate, nu se poate, reacție