Hydratácia svalových buniek pre maximálne napumpovanie. Všetko o hydratácii tela

K životu potrebujeme vodu. Bez nej je telo schopné fungovať maximálne 7 dní. A to nie je prekvapujúce, pretože koniec koncov naše telo tvorí približne 60% vody. Vyživuje naše bunky, pomáha rozpúšťať potravu a pri pravidelnej konzumácii zabraňuje dehydratácii. A keď má formu moču, odstraňuje z tela toxíny a iné škodlivé látky.

Voda ovplyvňuje našu pohodu – fakt

Medzi príznaky dehydratácie patrí suchosť, nadúvanie, ospalosť a bolesť hlavy. Najmä by ste nemali ignorovať posledný signál, pretože je bolesť hlavy môže byť prvým príznakom dehydratácie. Aby ste tomu zabránili, pite vodu celý deň, po malých dúškoch.

Mali by ste piť, keď cítite smäd - mýtus

Je potrebné piť počas celého dňa. Pocit smädu je ďalším znakom dehydratácie. Samozrejme, potom musíte piť vodu, aby ste nahradili jej nedostatok, ale malo sa to urobiť oveľa skôr. Ak zabudnete piť vodu, použite budík alebo špeciálne pripomienkové aplikácie. Takto si udržíte stálu hladinu hydratácie v tele.

Môže dôjsť k dehydratácii vážne následky pre telo - fakt

Ak pociťujeme smäd, znamená to, že naše telo je už na 2-3 percentá dehydrované. Možno sa to nezdá veľa, no za týmito číslami sa skrývajú problémy s koncentráciou a strata chuti do jedla. Dehydratácia 10% už môže viesť k smrti. Stojí za to si to pamätať a nezanedbávať signály vysielané telom.

Pravidelné pitie príliš malého množstva vody je pre telo škodlivé - fakt

Ak zabudnete na vodu a nakoniec budete piť počas dňa príliš málo, vaše telo začne horšie fungovať. Týka sa to predovšetkým obličiek, ktoré nedokážu odstrániť potrebné množstvo škodlivé látky napríklad močovina. Zadržiavanie toxínov v tele môže viesť najmä k zápalu močového mechúra.

Prebytok vody je tiež škodlivý pre telo - fakt

Príliš veľa vody tiež spôsobuje Negatívne dôsledky. V prvom rade jeho veľké množstvo veľmi zaťažuje obličky, a tak si nedokážu poradiť s filtráciou. Táto situácia sa najčastejšie týka športovcov, ktorí pijú počas tréningu a po ňom veľa vody, čo môže mať za následok takzvanú hypotonickú prehydratáciu. Potom hladina sodíka v tele klesne, bunky začnú opúchať, čo môže viesť až k smrti.

Kedy by sme mali piť viac ako zvyčajne? V prípade horúčav, pretože vtedy sa telo ľahko dehydruje. To ale neznamená, že do seba musíte naraz nalievať litre vody. Princíp postupnej absorpcie tekutiny je relevantný pre každú sezónu. Športovci by si mali pamätať na pitie vo veľkých množstvách. ale hovoríme o len asi 2-3 poháre vody navyše (v závislosti od záťaže) a tiež ich nesmiete hneď vypiť.

Denne by sme mali vypiť 2,5 litra vody – mýtus

Tento objem by mal zahŕňať aj iné tekutiny, ako sú čaj, káva a polievky. Výskumy ukazujú, že káva vás nedehydruje, ak ju pijete s mierou. Rovnaké pravidlo platí aj pre čaj, takže tekutina, ktorú pijete počas dňa, by mala obsahovať teplé nápoje, ktoré pijeme počas dňa.

Okrem toho je voda prítomná v rôznych potravinách: ovocí, zelenine (najmä v nich) a tiež napríklad v mliečnych výrobkoch. Ak sa stále obávate, že vypiť 2 litre denne je pre vás ťažké, potom vedzte, že sa tým nemusíte príliš obávať, ak čerpáte vodu aj z iných zdrojov. Ale buď opatrný! V skutočnosti je nemožné určiť dennú porciu vody pre všetkých naraz, pretože každý z nás má svoje zvyky a vlastnosti, napríklad niekto športuje a iný nie. Množstvo vody si preto treba prispôsobiť tak, aby vám vyhovovalo.

Perlivá voda je nezdravá – mýtus

V našej spoločnosti sa neperlivá voda vyberá ľahšie. Medzitým si myslieť, že sóda je nezdravá, je chyba. Áno, môže byť škodlivý pre konkrétnych ľudí – tých, ktorí majú tráviace problémy, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva. Takáto voda na organizmus zdravého človeka nepôsobí negatívne – naopak, stimuluje žalúdočné šťavy k práci, čo uľahčuje trávenie.

Voda vám pomáha schudnúť – fakt

Voda sa síce zázračne nezbaví tuku, no očisťuje telo od odpadu a toxínov, zrýchľuje trávenie a črevnú motilitu a ovplyvňuje tak náš vzhľad.

Ak chcete začať deň správne, vypite pohár vody s citrónom (v zime môže byť teplá prevarená voda). Takto nabudíte svoje telo k práci a ono to bude robiť oveľa lepšie.

Šport a správna hydratácia

Pri akomkoľvek fyzickom cvičení alebo kondícii vaše telo stráca vodu a soli. Aby ste kompenzovali túto stratu, vyhli sa zraneniam a bolestiam a aby cvičenie bolo skutočne prospešné, musíte prijať primerané množstvo tekutín. V tomto článku vám odborníci z veľvyslanectva medicíny povedia, čo robiť, aby ste predišli dehydratácii.

Ľudské telo zvyčajne stráca viac ako pol litra vody denne potením a dýchaním. Keď teplota vzduchu stúpa alebo intenzívne fyzické cvičenie táto strata sa môže zvýšiť na liter alebo dokonca jeden a pol, čo vedie k silnej dehydratácii tela, ktorú je potrebné kompenzovať pitím vody alebo tekutín obsahujúcich sodné a draselné soli.

Podľa Európskeho inštitútu pre hydratáciu, keď dehydratácia presiahne približne 1-3% telesnej hmotnosti, výrazne sa znižuje fyzická výkonnosť človeka. A výraznejšia dehydratácia je zdraviu nebezpečná.

Ľudia, ktorí sa venujú fitness, by mali určite nasledovať správna hydratácia, a to by sa malo robiť v nasledujúcich fázach športu:

dostatočná hydratácia

prudký nárast

bolestivé pocity

skoré uzdravenie

Čo je lepšie užívať na prevenciu dehydratácie počas fitness aktivít: vodu alebo izotonické nápoje?

V prípadoch miernej alebo strednej závažnosti fyzická aktivita cvičenie (necelú hodinu a pol) nie je nič lepšie a prirodzenejšie ako voda, pretože ju telo rýchlejšie vstrebe. Môže byť v pohode, ale veľmi studená voda Je lepšie nepiť. Vážení čitatelia, ak čítate tento článok na stránke Veľvyslanectva medicíny, tak tam bol požičaný nelegálne.

Rôzne športové nápoje sú dobrou alternatívou pri vykonávaní intenzívneho cvičenia po dlhú dobu. Tieto nápoje sú určené na rýchle doplnenie stratenej energie, vody a minerálne soli, keďže obsahujú jednoduché sacharidy(fruktóza, glukóza, sacharóza) a polysacharidy (škrob a maltóza), sodné, draselné, horečnaté, vápenaté soli, ako aj chloridy a fosfáty všetko potrebné pre rýchle uzdravenie voda narušená v dôsledku fyzickej aktivity rovnováhy elektrolytov v organizme. Ľudia, ktorí trpia hypertenziou, by sa mali konzumácii týchto energetických nápojov vyhýbať.

Fitness inštruktori Veľvyslanectva medicíny odporúčajú pri športovaní mať na pamäti ešte niekoľko faktorov, ktoré môžu viesť k nadmernej strate tekutín z tela a vyprovokovať dehydratáciu.

Viac vody a minerálnych solí sa z tela stráca, keď športovec trénuje v horúcom alebo vlhkom prostredí. Aby ste tomu zabránili, v lete je lepšie to urobiť ráno alebo neskoro večer.

Športové oblečenie by malo byť pohodlné a primerané. Mal by byť vyrobený z materiálov, ktoré umožňujú telu „dýchať“ a umožňujú voľný priechod vlhkosti pri potení.

Horúce slnko vždy vyvoláva väčšie straty tekutín, preto nikdy nezabúdajte na čiapku na ochranu pred prehriatím.

Užívanie diuretík môže prispieť aj k rýchlej dehydratácii počas cvičenia, takže ak užívate nejaké lieky, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Komentáre

Zatiaľ žiadne komentáre.

Pridať komentár

Pozri tiež

Vedieť čítať etikety

Vieme, čo jeme? Aby ste to vedeli, pozorne si prezrite štítky produkty na jedenie. Obsahujú cenné informácie. Odborníci z Veľvyslanectva medicíny vám v tomto článku prezradia, ako to môže ovplyvniť vaše zdravie.

Produkty, ktoré spôsobujú problémy. Časť 1

Choroby srdca a mozgová príhoda sú hlavnými príčinami úmrtí u žien. U mužov je to po nádoroch druhá najčastejšia príčina smrti. Hoci faktory, ktoré spôsobujú tieto problémy, sú rôzne, jedlo zohráva úlohu dôležitá úloha pri vzniku chorôb. Medzi nimi sú podľa odborníkov na výživu z Veľvyslanectva medicíny také, ktorým sa treba za každú cenu vyhnúť.

Voda

Hydratačná schopnosť vody sa môže zvýšiť pridaním štrukturujúceho činidla. Takýmito činidlami môžu byť ióny minerály, ktoré zmršťujú molekuly vody tým, že ich viažu do malých zhlukov, čím uľahčujú molekulám prechod cez bunkové membrány.

Infúzie

Listy mäty, verbeny, lipy, medovky a iných bylín, keď sa uvaria, dodajú vode jedinečnú arómu a robia z bylinkových nálevov (alebo čajov) vynikajúcu alternatívu pre ľudí, ktorí nemajú radi chuť čistej vody. Infúzie milujú aj tí, ktorí uprednostňujú nejakú rozmanitosť, vrátane fanúšikov teplých nápojov.

Liečivé vlastnosti bylinky nezasahujú do vstrebávania vody v tele. Ale to len vtedy, ak nálevy neobsahujú cukor alebo nie sú pripravené z rastlín, ktoré pôsobia močopudne, ako je breza, praslička, púpava a iné.

Voda z infúzií rýchlo nasýti telo. Ak infúzia obsahuje rastliny s diuretickými vlastnosťami, spätný proces: hydratácia sa spomaľuje a obličky vylučujú veľká kvantita voda. Ak pijete iba diuretické nálevy, objem tekutiny odobratej z tela začne prevyšovať vypitý objem. Niektoré rastliny s diuretickým účinkom dokážu zdvojnásobiť množstvo vylúčenej vody, pretože sa stráca nielen vypitá tekutina, ale aj tekutina obsiahnutá v telesných tkanivách.

Preto nie sú vhodné diuretické nápoje každodenné použitie. Môžu sa používať len v malých množstvách a na obmedzený čas.

Množstvo rastlín, ako napríklad rakytník či kasia, by sa do nápojov nemalo pridávať vôbec. Ich laxatívny účinok sa prejaví príliš rýchlo. Príroda to veľmi často dáva najavo liečivé infúzie nemožno použiť ako bežné nápoje: Chutia zle a dokonca aj ich vôňa je hnusná.

Ovocie a zeleninové šťavy

Šťava v zelenine a ovocí je jedným z mála zdrojov vody, ktoré nám dáva príroda.

Hoci šťavy získané z ovocia a zeleniny sú dostupné v veľké množstvá, ich konzumáciu by sme mali obmedziť na objem samotného ovocia či zeleniny. Mnoho ľudí ľahko vypije pohár pomarančový džús, aj keď je nepravdepodobné, že by zjedli tri alebo štyri pomaranče naraz. Na udržanie prirodzenej rovnováhy a vyhýbanie sa nadmernej konzumácii vitamínov, minerálov, cukru a živiny džúsy – 100-percentné alebo riedené – treba považovať za sekundárny zdroj pitia.

Nápoje s nízkymi hydratačnými vlastnosťami

Ako paradox znie tvrdenie, že nápoj môže mať nízke hydratačné vlastnosti. Akýkoľvek nápoj pozostáva hlavne z vody, tak prečo nemôže uhasiť váš smäd? Samotné nápoje túto schopnosť majú, no zložky, ktoré obsahujú, ju dokážu výrazne obmedziť.

Káva, čaj a kakao

Káva, čaj a kakao obsahujú veľké množstvo purínov a toxínov, ktoré sa musia z tela vylúčiť močom alebo potom. Aby nedošlo k podráždeniu sliznice obličiek a potných žliaz, musia sa puríny rozpustiť vo veľkom množstve vody. Na jednej strane káva, čaj a kakao zásobujú telo vodou. Na druhej strane značná časť tejto vody sa z tela odstráni spolu s toxínmi, ktoré tieto nápoje obsahujú.

Alkaloidy nachádzajúce sa v týchto nápojoch – kofeín v káve, teofylín v čaji a trombomín v kakau – tiež znižujú ich hydratačnú kapacitu. Tieto zložky sa zvyšujú krvný tlak, ktorý stimuluje činnosť obličiek a má diuretické vlastnosti. Preto sú výhody týchto nápojov oveľa menšie ako z čistej vody.

Samozrejme, nie všetka voda, ktorá sa dostane do tela týmito nápojmi, sa z neho neodstráni, ale zvyšné množstvo vody je málo prospešné. Preto hovoríme, že takéto nápoje majú nízke hydratačné vlastnosti.

Mlieko

O mlieku sa hovorí len preto, že ho veľa ľudí považuje za nápoj. V skutočnosti je to jedlo, predovšetkým pre novorodenca. Hoci hydratačné vlastnosti mlieka pre novorodencov nie sú spochybňované, neznamená to, že mlieko je vhodným nápojom pre dospelých.

Tiež v dospievaniažalúdok prestáva produkovať enzým chymozín alebo renín, ktorý štiepi mlieko, čím uľahčuje jeho trávenie žalúdočnou šťavou, takže trávenie mlieka pre dospelých je náročná úloha.

Naopak, srvátka je veľmi ľahko stráviteľná a je vynikajúca na obnovenie normálu črevnú flóru. Má však diuretické a laxatívne vlastnosti. Preto by sa srvátka mala považovať za doplnkový nápoj a používať ju skôr na liečebné účely.

So zvyšujúcou sa teplotou sa zvyšuje aj naša potreba tekutín. V lete musíme každý deň vypiť dva až tri litre vody. Mnohým z nás však jeho chuť pripadá dosť monotónna. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako uhasiť smäd, ktoré nevyžadujú fľašu vody. minerálka. Pozývame vás, aby ste zistili, ako doplniť zásoby tekutín v tele, keď ste už unavení z bežnej vody.

1. Jedzte vodu.

Ako zabezpečiť, aby bolo vaše telo dostatočne hydratované bez pitná voda? Jedným z najlepších (a najchutnejších) spôsobov je jesť potraviny, ktoré ho obsahujú značné množstvo. Lekári a odborníci na výživu tvrdia, že 20 % dopytu po vode by sa malo pokryť prostredníctvom jedla. Polievky a jogurty sú na túto úlohu skvelé, no v lete sa oplatí obohatiť svoj jedálniček o sezónne ovocie a zeleninu, ktoré pomáhajú udržiavať správnu vodnú rovnováhu v tele.

Cítite hlad? Jedzte porciu vodného melónu, ktorý obsahuje 92 % vody. To však nie je všetko, pretože chutná, červená dužina tohto ovocia obsahuje aj sodík, vápnik, draslík a horčík. Tieto látky, nazývané elektrolyty, sú nevyhnutné na udržanie správnej rovnováhy tekutín v tele a zabránenie dehydratácie. Okrem toho je vodný melón zdrojom vitamínov A a C.

Ďalšou skvelou potravinou počas letných horúčav je uhorka. Vyznačuje sa vysoký obsah voda - až 96%. Hoci obsahuje malé množstvo vitamínov C, A, B6, uhorka obsahuje veľa vitamínu K, ale aj draslíka, fosforu, medi a mangánu. Ak chcete získať tieto komponenty, mali by ste konzumovať zelená zelenina spolu so šupkou. V lete sa môžete osviežiť šalátom, ktorý je tiež zdrojom vzácnej vody. Môže to byť skvelý nápad na obed, ktorý vám tiež dodá H2O, ktorú potrebujete.

Máte radšej niečo sladšie? Jahoda - lahodné bobule, ktorý tiež pomáha udržiavať dostatok vody v našom tele. Oplatí sa využiť príležitosť a dopriať si porciu vody a zdravia čo najčastejšie. Jahody sú nízkokalorické, no obsahujú vlákninu a vitamín C.

2. Alternatívne nápoje.

Existuje mnoho alternatív k vode, ktoré dokážu uhasiť váš smäd v letný deň. Jedným z nich je mlieko. Vedci z kanadskej univerzity dokázali, že mlieko môže výrazne lepšie ako voda alebo športové nápoje, dopĺňajú tekutiny a uľahčujú regeneráciu po tréningu. V lete sa oplatí piť častejšie, keďže pohár tohto studeného nápoja obsahuje veľa bielkovín a vápnika.

Máte chuť piť? Pripravte si ovocný kokteil, ktorý je skvelý na povzbudenie a dodanie energie. Vyberte si svoje obľúbené ovocie, pridajte ľad a celé to zalejte studeným mliekom alebo minerálkou. Tento nápoj je zdrojom cenných vitamínov a minerálov. Nezabudnite, že zeleninu môžete použiť aj do kokteilov. Pridajte trochu zeleniny a dodáte telu dávku vlákniny a chlorofylu.

Tí, ktorí intenzívne cvičia, by sa mali spoľahnúť na energetické nápoje. Voda nedoplňuje minerály, ktoré stratíte potením počas cvičenia (najmä keď vysoké teploty). Ak váš tréning trvá viac ako 90 minút, musíte sa zásobiť športovým nápojom, ktorý rýchlo dodá energiu a dodá telu tekutiny.

Nebojte sa potravín s obsahom cukru, keďže po intenzívnom cvičení vaše svaly glukózu naozaj potrebujú. Cvičíte občas a necvičíte príliš dlho? V tomto prípade nemusíte používať špeciálne izotonické nápoje, ale pamätajte vodná bilancia a vhodné jedlá po tréningu.

Čoraz častejšie sa hovorí, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, by potom mali piť kokosovú vodu. Prečo je tento tropický nápoj v poslednej dobe taký populárny? Čiastočne za to môžu aj známe osobnosti, ktoré ho s obľubou pijú, no nielen. Tento nezvyčajný nápoj sa výborne hodí ako prostriedok na hydratáciu organizmu a pre obsah vitamínov a minerálov sa odporúča pre športovcov. Ak máte možnosť a chuť piť vodu s jemne orieškovou chuťou, skúste tekutinu z mladého kokosu.

3. Koľko vody potrebujete?

Voda v tele je hlavnou zložkou, bez ktorej nie je možné fungovať. Je zodpovedná za väčšinu životné procesy a prenáša kyslík. Preto nám neustále hovoria, že toho potrebujeme veľa. Otázkou je množstvo. Podľa výskumníkov, zdravý muž kto býva v klimatická zóna pri miernych teplotách potrebuje aspoň 2 litre vody denne. Väčšinu tekutín strácame močom, ako aj potom a vzduchom z pľúc.

Odhaduje sa, že telo stratí asi 2,5 litra denne. Za predpokladu, že z potravy prijmeme aspoň 20% potrebného množstva, treba vypiť ďalšie 2 litre. V niektorých situáciách sa potreba vody zvyšuje - tehotenstvo, prechladnutia a intenzívne cvičenie vás núti piť oveľa viac. Keď je vonku veľmi teplo, táto potreba sa týka každého. V horúcom počasí nemusí stačiť 8 pohárov vody. Ak vás to už ale omrzelo, využite naše tipy na jedlá a nápoje, ktoré doplnia deficit vody v tele.

Každá bunka každého živého organizmu, či už rastliny alebo človeka, obsahuje živnú tekutinu, ktorá pozostáva predovšetkým z vody. Každá bunka navyše „pláva“ s ostatnými bunkami v „more“ slanej extracelulárnej tekutiny. Ak sa ukáže, že obsah vody v každej z týchto tekutín je čo i len mierne pod normálom, spôsobí to rovnaké následky ako nedostatočné zalievanie záhrady. Teraz sa pozrite na suchú pokožku, aby ste získali predstavu o tom, čo sa stane, keď je vnútro vášho tela príliš suché. Dehydratácia nemusí byť viditeľná, ale nikdy by sa nemala ignorovať.

Pocit smädu u ľudí otupí a ich chápanie potreby vody v tele je narušené. Ľudia si to neuvedomujú a ako starnú, ich telo podlieha neustálej chronickej dehydratácii

Sucho v ústach je posledný znak dehydratácia. Telo môže trpieť nedostatkom vody, aj keď ju nemáte podobný pocit. Ešte horšie, starší ľudia môžu pociťovať sucho v ústach, no stále neuhasia smäd.

Dr. F. Batmanghelidj "Vaše telo si pýta vodu."

1 30 ml na 1 kg hmotnosti

Denne vypite 30 ml vody na kilogram hmotnosti. Osoba, ktorá váži 70 kg, by mala vypiť 2,1 litra vody. Prax ukazuje, že najlepšie je vypiť pohár vody každú hodinu.

2 Vyhýbajte sa nápojom

Vyhnite sa nápojom, ktoré majú diuretické vlastnosti, ako je káva, čaj, sóda, pivo a tvrdý alkohol.

3 Pite vodu, ovocné nápoje a šťavy

Pite viac vody, ovocných nápojov a čerstvo vylisovaných štiav, aby ste udržali potrebnú hladinu vody v tele počas choroby a po nej, pretože v tomto období ju telo spotrebuje viac.

4 Začnite svoj deň vodou

Deň začnite s 0,5 – 1 litrom vody na preplachovanie tráviaceho traktu a hydratáciu organizmu.

5 Pite v intervaloch

Pite vodu počas dňa v pravidelných intervaloch. Nečakajte, kým budete smädní. Smäd je znakom toho, že dehydratácia už dosiahla značný stupeň.

6 Získajte fľašu studenej vody

Zvyknite si nosiť fľašu vody vždy so sebou. Výrobcovia cestovných potrieb ponúkajú široký výber batohov a opaskov s priehradkami na vodu.

7 Pite pred jedlom, počas prestávok v práci

Zvyknite si pravidelne piť vodu. Podľa prieskumu väčšina ľudí nepije toľko vody, koľko by potrebovala, pretože sú príliš zaneprázdnení. Nezabudnite piť vodu pred každým jedlom. Sľúbte si, že budete piť vodu vždy, keď odídete z domu, prídete do práce a hneď po návrate domov. Počas pracovného dňa si namiesto prestávok na kávu doprajte vodné prestávky. Naplňte odmernú nádobu takým množstvom vody, koľko dokážete vypiť, alebo sledujte, koľko fliaš denne vypijete.

8 Ak premýšľate alebo pracujete fyzicky, pite viac

Zvýšte množstvo vody, ktorú pijete, keď sa venujete aktívnej duševnej činnosti, keď zažívate silný stres a keď intenzívne trénujete.

9 Pite prírodnú vodu

Najviac piť čistá voda, podľa toho, čo nájdete.

10 Pot

Cvičte, kým sa nespotíte, alebo si užite saunu. Čistí lymfatické a obehový systém, odstraňuje toxíny z tela. Pite viac vody po cvičení na doplnenie stratených tekutín a v horúcom počasí.

Nie všetko je voda, ktorú pijeme

Približne 67 % našej celkovej telesnej hmotnosti tvorí voda. Ak sa jeho obsah v tele zníži len o 2 %, budete sa cítiť veľmi unavení. Ak klesne o 10 %, ste očakávaní vážne problémy so zdravím. Ďalší pokles môže byť fatálny. Ľudia však nepijú dostatok vody a často o odporúčanej ani nevedia denná norma spotrebu vody a niektorí nepijú bežnú vodu vôbec. Výsledky prieskumu jasne naznačujú, že ľudia musia byť viac informovaní o výhodách hydratácie. Nedostatok takýchto informácií vyvoláva vážne obavy, pretože aj mierny stupeň Dehydratácia môže spôsobiť vážne problémy.

Vyspelé spoločnosti sa vyznačujú vážnymi, no katastrofálnymi chybami. Ľudia veria, že čaj, káva, alkohol a všetky druhy nápojov dokážu nahradiť absolútne prirodzené potreby tela, ktoré je vystavené každodennému stresu. Vyššie uvedené nápoje samozrejme obsahujú vodu, ale obsahujú aj dehydratačné látky, ktoré oslobodzujú telo nielen od vody, v ktorej sú rozpustené, ale aj od vody, ktorá tvorí telesnú rezervu!

Moderný životný štýl robí ľudí závislými na všetkých druhoch umelých nápojov. Deti nie sú zvyknuté piť obyčajnú vodu; zvyknú na perlivú vodu a džúsy. Nie je však možné uspokojiť potrebu vody v tele umelými nápojmi. Kultivovaná preferencia sýtených nápojov však automaticky znižuje prirodzenú potrebu vody, keď nápoje nie sú dostupné.

Lekári absolútne netušia, aká dôležitá je úloha vody v organizme. Pretože dehydratácia vedie k strate určitých funkcií, rôzne komplexné signály poskytuje program racionálne využitie vody počas obdobia dlhodobého nedostatku, boli interpretované ako indikátory neznámych chorôb. Ide o jednu z najčastejších chýb modernej klinickej medicíny.

Najdôležitejšie vlastnosti vody

Vedecké výskumy dokazujú, že okrem rozpúšťania a transportu potrebných látok má voda mnoho ďalších funkcií. Ignorovanie charakteristických vlastností vody pri regulácii rôznych telesných funkcií viedlo ku katastrofálnym chybám, ktoré sú také charakteristické pre modernú medicínu.

Voda zabezpečuje proces hydrolýzy ( chemická interakcia látok s vodou, v ktorých sa zložitá látka rozkladá na dve alebo viac nových látok) vo všetkých aspektoch metabolizmu. To je dôvod, prečo voda pomáha semenu rásť a premeniť sa na kvet alebo strom – sila vody sa využíva na pokračovanie života.
Osmotický pohyb vody cez membránu je schopný generovať hydroelektrickú energiu, ktorá sa premieňa a ukladá do energetických zásobníkov vo forme ATP a GTP – dvoch najdôležitejších systémov batériových článkov, chemických zdrojov energie v tele.
Voda tvorí špecifickú štruktúru, ktorá sa používa ako spojivo v bunkovej architektúre, ktorá podobne ako lepidlo drží pohromade pevné štruktúry v bunkovej membráne. Pri vysokej telesnej teplote dosahuje táto látka tvrdosť „ľadu“.
Látky produkované mozgovými bunkami sú transportované „vodnými cestami“ do nervových zakončení na použitie pri prenose správ. Malé "vodné cesty", ktoré vedú pozdĺž nervov a transportujú látky, sa nazývajú mikrotrubice
Proteíny a enzýmy fungujú efektívnejšie v roztokoch so zníženou viskozitou. To platí pre všetky receptory v bunkové membrány. V riešeniach vysoký stupeň viskozita (v stave dehydratácie), účinnosť bielkovín a enzýmov klesá. Z toho vyplýva, že voda sama reguluje všetky funkcie organizmu, vrátane aktivity rozpustených látok, ktoré nesie.

Voda a strava

Ak sa rozhodnete pre diétu, prvou a hlavnou otázkou bude vyriešenie problému hydratácie organizmu.

Medzi Kľúčové body V otázke nastolenia harmonického životného štýlu je potrebné pochopiť a jasne odlíšiť pojmy, ktoré popisujú stupeň nasýtenia, a to stav pohodlia, spokojnosti a úplnej nasýtenosti.

Význam vody netreba podceňovať. Správna hydratácia, alebo inak povedané dostatočné nasýtenie organizmu vodou, zabezpečuje jeho efektívne fungovanie.

Voda sa stane vaším spojencom pri zbavení sa nadváhu, čím sa čo najrýchlejšie priblížite k tomuto cieľu. Faktom je, že naše telo má úžasné vnútorné mechanizmy prežitie.

Naše vnútorné mechanizmy nevedia, že žijeme v dvadsiatom prvom storočí, že tečie voda a že otvorením kohútika sa vždy životodarná vlhkosť v rozsahu, v akom si želáme. Telo sa vám takto snaží zachrániť život, keďže ak nebudete prijímať vodu dlhšie ako 48 hodín, hrozí vám vážne nebezpečenstvo. Preto si veľmi často mýlime pocit hladu so smädom. Opäť platí, že primárnym cieľom nie je príležitostne hydratovať telo, ale vytvoriť si konzistentný zvyk piť dostatok vody počas celého života.

V prvom rade musíme svoje telo upokojiť, presvedčiť ho, že sa oň dobre staráme a nemusí sa báť o zásoby tekutín. Po určitom čase si všimnete, že vaše kĺby sa stali pohyblivejšími a flexibilnejšími a uvidíte pozitívne zmeny vo svojej práci tráviaci trakt. Na konci druhého týždňa sa textúra vašej pokožky a vlasov citeľne zlepší a do konca tretieho týždňa, teda v čase, keď sa správna hydratácia stane vaším zvykom, sa pri pohľade na seba do zrkadla začnete všimnúť si určité zmeny a jednoznačne k lepšiemu .