Kako živeti poleg depresivne osebe. Kako pomagati in podpirati depresivno osebo. Kako začeti delati na sebi

Članek ne govori samo o slabem razpoloženju, torej o tem, kar se imenuje v vsakdanjem življenju: "Imam depresijo." To je pogovor o resni, klinični depresiji. Preberite jo, če jo potrebujete.

Ljudje z depresivnimi motnjami in njihove družine govorijo o tem, kako se spoprijemajo s svojo boleznijo in poskušajo pomagati drugim, strokovnjaki pa razložijo, kako prepoznati bolezen in začeti zdravljenje.

"Vse gre slabo in ničesar se ne da rešiti"

Ko je bil Saša star 17 let, je končala v psihiatrični bolnišnici Stepanov-Skvortsov. Tako se je končal prvi obisk psihologa v življenju. Dan prej se je na prijateljski poroki spopadla; veka je bila zaradi črnega očesa otekla, domov se nisem hotela vrniti, ampak z nekom sem se morala pogovarjati. Naslednji dan je Saša prišla na mladinski posvet za najstnike, kjer je jokala skozi celotno sejo.

Zdi se mi, da je normalno, ko človek, ko prvič govori o sebi in svojih izkušnjah, celo uro joka. Takrat so se moje težave doma poslabšale, vrniti se nisem hotela, sploh pa nisem hotela oditi, - pravi Saša.

Spominja se, da se je navzven takrat vse dobro izteklo: po končani šoli se je lotila režije na gledališki akademiji, kar ni bilo enostavno. A počutila sem se slabo in osamljeno. Ni mogla spati, ker se je na primer bala, da se nekdo v temi skriva z nožem, na ulici pa se ji je zdelo, da ljudje v bližini šepetajo o njej, ker "z njo nekaj ni v redu".

Potem je psihologinja - zelo mlado dekle, po Sašinih spominih - po pogovoru predlagala, da se odpravite v "kraj, ki je videti kot sanatorij, kjer se lahko sprostite in mladina je super." Najprej so Sašo odpeljali v otroško kliniko k psihiatru. In tam so rekli: "Kličemo rešilca, nimate druge izbire." "Zdaj popolnoma vem, da ima vsak človek možnost izbire v tej situaciji," zaključuje Saša.

O duševni bolnišnici že govori s smehom. Spominja se paramedika, ki je prisegel v rešilcu, kako so ji odnesli oblačila, pa tudi soseda na oddelku, ki se je nenehno smejal šalam neobstoječe "tete Varije".

Nekaj \u200b\u200bdni kasneje jo je oče odpeljal iz bolnišnice, a naslednjih nekaj let se je morala prijaviti na okrožnem psiho-nevrološkem dispanzerju. Po številnih nadaljnjih pregledih so zdravniki namignili, da ima Saša ciklotimijo. To je vrsta depresivne motnje, pri kateri se razpoloženje spreminja iz depresivnega v močno povišano; poslabšanja se najpogosteje pojavijo jeseni in spomladi. Ciklotimija velja za blažjo obliko bipolarne motnje.

V obdobjih hipomanije se Saša pogosto prepira in se lahko prepira s prijatelji ali spravi sogovornika do solz, porabi veliko denarja za barvite stvari, se zaplete v avanturo in se počuti odlično.

V depresivnem obdobju Saša noče razmišljati o sebi. Deklica se celo skuša ne pogledati v ogledalo: prepričana je, da izgleda neprivlačno, da so vsi projekti, ki jih je naredila, neumnosti. Zgodilo se je, da je dneve ležala v postelji, pozabila jesti in trpela zaradi občutka, da se ne more spoprijeti z ničemer.

V drugem stanju se počutim kot genij, zdi se, da me ljudje želijo poslušati in moram nekaj dati temu svetu. Mislim, da niti eno niti drugo pravzaprav ni res, - pove z nasmehom.

Zdaj je deklica stara 26 let. Napisuje diplomo, dela kot videograf in je ob svoji bolezni izdala knjigo o depresiji. Da prepreči okvare, Sasha jemlje antidepresive in gre k psihoterapevtu.

"Poznamo simptome gripe, vendar s simptomi depresije nismo seznanjeni."

Po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije zaradi depresije trpi približno 350 milijonov ljudi vseh starosti. Svetovna zdravstvena organizacija se boji, da bi lahko do leta 2020 bolezen postala drugi vodilni vzrok smrti pri ljudeh. Glede na rezultate statistične študije v Rusiji do 6% celotnega prebivalstva države trpi zaradi motenj depresivnega spektra: ciklotomija, bipolarno-afektivna motnja (BAD), distimija. 6% Peterburžanov trpi za istimi boleznimi.

Medicinska psihologinja Erika Bayramova že štiri leta sodeluje s pacienti z diagnozo shizofrenije, manično-depresivne psihoze, fobije in nevroz. Pojasnjuje, da ljudje včasih zanemarijo svoje stanje in zmotijo \u200b\u200bdepresijo zaradi navadne utrujenosti.

Dobro poznamo simptome gripe ali zastrupitve, vendar s simptomi depresije nismo prav dobro seznanjeni. Človek res ne more razumeti, da njegovo stanje ni samo prekomerno delo. Po drugi strani so simptomi depresije podobni tistemu, kar običajni ljudje imenujejo motenost in lenoba. Oseba si morda ne želi priznati, da je na primer slab zaposleni in poskuša ignorirati in nadomestiti simptome.

Po besedah \u200b\u200bspecialista se depresija začne z motnjami spanja. Postane plitvo, občasno. Človek postane moten, nepazljiv, učinkovitost se zmanjša, hitreje se utrudi in si čez vikend ne opomore. Enako se dogaja z razpoloženjem. Depresija in praznina ostaneta, četudi se težave, ki so jih povzročile, rešijo, zanimanje za stvari, ki jih imate radi, pa zbledi.

Andrey Kamenyukin, vodja Klinike za zdravljenje depresije in fobije:

Obstajajo tako imenovane zamaskirane vdolbine. Skrivajo se za drugimi boleznimi. Na primer, človek nenehno boli želodec ali srce, zdravniki pa redno pravijo, da je zdrav. Tu je težava lahko povezana z notranjimi izkušnjami, ki vodijo v telesne manifestacije. Kamenyukin kot psihoterapevt dela že 18 let. Po njegovih opazovanjih se ljudje v starosti od 25 do 45 do 50 let običajno obrnejo na kliniko po pomoč. V povprečju gre za delovne ljudi, na primer srednje menedžerje, katerih stres se je v službi spremenil v depresivno motnjo. Zavarovalni uslužbenci, predstavniki IT-podjetij, odvetniki in bančni uslužbenci - vsi "izgorijo" zaradi rednega stresa in stalnega stika z drugimi ljudmi.

Kronične izkušnje in izčrpanost, povezana na primer s smrtjo ljubljenih, korenitih življenjskih sprememb, povzročajo psihogeno depresijo. Najpogosteje med Petersburgi po Kamenjukinu najdemo to vrsto. Genetika, hormonske in druge biokemične motnje v telesu so lahko tudi vzrok za depresijo. V tem primeru veljajo za endogene.

Medicinska psihologinja in psihoterapevtka Alexandra Yakovis, ki se z nevrotičnimi motnjami ukvarja že približno deset let, pojasnjuje, da je pomembno razjasniti, ali so vzroki za depresijo psihogeni ali endogeni. Zdravljenje bo odvisno od tega. V obeh primerih bo bolniku verjetno predpisano zdravilo, vendar psihoterapevt lahko pomaga tudi pri psihogeni depresiji.

Ni potrebe, da se ukvarjate s samodiagnozo: to lahko privede do žalostnih posledic in poslabša stanje. Endogene depresije se ni mogoče lotiti sam. In z močnim poslabšanjem lahko obstaja nevarnost samomora

"Hotel sem razložiti, da je depresija resnična."

Da bi se spoprijela s svojo boleznijo, je Saša poskušala stradati. To metodo zdravljenja je odkrila na enem od tematskih forumov. Devet dni ni jedla, dva nista pila vode. S 67 kilogramov je njena teža padla na 49, nato se je delno vrnila, lansko poletje pa je padla na 45. Tudi dvig kolesa v stanovanje se je spremenil v težavo.

Po drugi razčlenitvi v petem letniku univerze je Saša prevzel dokumente: "Kako lahko zaključim leto, čeprav ne morem vedno vstati iz postelje. Imela sem nekaj delovnih nalog, vse sem spustila, rekla, da tega ne morem sprejeti. "

Med enim poslabšanjem je Saša sedla, da je narisala "Knjigo depresije". Potem je želela, da drugi razumejo: depresija je resničnost in ne plod njene domišljije. Saša imenuje strip "naključna stvar, storjena na kolenu", vendar je predlog založbe vzela resno: predelala je ilustracije, dodala strani o samomoru in informacije o jemanju zdravil.

Nisem vedel, kako naj to povem. Zdaj vam govorim in razumem, da to ni figa, kar opisuje moje stanje. Zdi se mi, da je depresija tema, ki te privzeto postavi na rob. In zame je bilo najpomembnejše, da človek, ki odpre knjigo, razume, da ni sam. Pomembno je bilo povedati, da takšno stanje ni norma, kaj bi lahko bilo boljše.

Po objavi knjige Depresija je Saša prejela veliko pisem z besedilom, kot je ta: "Počutim se enako in ne vem, kako bi to razložil. Super je, da nisem sam. "

"Ljudje se bojijo, da bi bili zaprti v sobi z mehkimi stenami, a niso."

Manj kot polovica ljudi z depresijo dobi zdravljenje, ki ga potrebuje. Glede na gradiva, objavljena na spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije, je ena od ovir za okrevanje stigmatizacija duševnih motenj v družbi.

Ljudje se radi med seboj pogovarjajo. Zato je pogosto sramota celo priznati sorodnikom in prijateljem, da imate težave in da se ne morete spoprijeti s svojim življenjem, «pravi Nastja, 21-letna študentka ITMO.

Pred letom dni so jo sprejeli v bolnišnico nevropsihiatričnega dispanzerja. V lokalnih latrinah ni bilo zapornic, v bolniški jedilnici pa so bile samo žlice. Nastya je živela soseda predvsem starejšim ljudem z demenco in drugimi starostnimi motnjami. Deklica je bila prepričana, da bo preživela nekaj dni v bolnišnici, a je odšla šele po mesecu in pol. Tam so ji diagnosticirali klinično depresijo. Po zdravljenju z vitamini in nootropiki se je počutila bolje.

Od 6 do 20 let sem živel pri babici, sodelovala je tudi pri moji vzgoji. Zanjo pod "petico" ni ocena, če narediš kaj narobe, potem si samodejno slab in nihče te ne bo ljubil. Potrebno je bilo nenehno izpolnjevati zahteve, včasih neprimerne. Zaradi tega nisem mogel ustrezno oceniti sebe.

Nastja pripoveduje, kako se je med enim od sej pri psihoterapevtu, h kateremu je začela hoditi pri 20 letih, spomnila, da ji je babica zagrozila, da jo bo odpeljala v sirotišnico, saj deklice "mama in oče ne potrebujeta."

Navzven zelo krhka Nastya ima dolge svetlo rdeče lase, prstan v ustnici, nosi očala s tankimi okvirji in se sramežljivo nasmehne. V šoli se je deklica odločila, da želi delati programiranje in matematiko. Potem ko je uspešno vstopila na univerzo v Nižnjem Novgorodu, nato je bila premeščena v St. Nastya uživa v plesu, ročni obrti in igranju video iger. Toda vse to se ji je zdelo narobe, rezultati poroda pa so bili neuspešni, dokler deklica ni zapustila babice in začela hoditi k psihoterapevtu.

Erika Bayramova, medicinska psihologinja:

Včasih nizka raven samopodobe povzroči depresivna stanja, vse do pojava samomorilnih misli in namenov. Takšni pacienti ponavadi razmišljajo v črno-beli barvi, v kateri je vse videti bodisi idealno in lepo, bodisi kot gnusno in grozno. Skladno s tem vsak neuspeh, tudi najbolj nepomemben, dojemamo kot katastrofo, v kateri bolni kriv sebe. Prvi akutni napad depresije se je zgodil, ko je bila Nastja še v svojem prvem letu. Najmočnejši - jeseni 2015. Potem se je dva dni zaprla v svoji sobi, ničesar ni jedla, ni spala, ni nikogar komunicirala, samo neprestano je jokala in razmišljala o možnostih za samomor. A tudi po razpadu deklica ni šla k zdravnikom. Največji strah je bil, da jo bodo odpeljali na psihiatrično kliniko.

Po zaslišanju grozljivih zgodb o sovjetskih duševnih bolnišnicah se ljudje bojijo, da se bodo zaprli v sobo z mehkimi stenami. Vendar to ni tako: v mojem primeru so vsi zdravniki, s katerimi sem delal, iskreno poskušali pomagati.

Nastja je že v postopku zdravljenja na družbenih omrežjih pripovedovala o zgodovini svoje bolezni, saj je zapisala, da se s takšno duševno motnjo ne morejo soočiti samo tisti, ki so se "preselili kot kumare". Zdaj Nastja voljno, a nekoliko shematično govori o svojem stanju: več pozornosti posveča boju proti depresiji kot svojim občutkom.

Kljub antidepresivom in delu s psihoterapevtom še vedno prihaja do izbruhov. Nekaj \u200b\u200btednov po pogovoru s "Papirjem" se je Nastino stanje močno poslabšalo, deklica je morala znova v bolnišnico.

"Ne morem se počutiti srečnega, če je moj otrok bolan"

Irina je stara 45 let, deluje kot guvernerka, v prostem času se ukvarja z jogo in meditacijo, bere knjige in članke o psihoterapiji, ki jih nato povabi k branju svojega sina Nikolaja. Njen sin že več let trpi za večjo depresivno motnjo.

Mati opisuje Nikolaja kot radovednega in preudarnega, a empatičnega in čustvenega. Pri štirih letih se je začel zanimati za kemijo, ko je odrasel, se je udeležil dodatnih predavanj na 239. fizikalno-matematični šoli, se ukvarjal z vaterpolom, risal in učil angleščino.

Po poškodbi vratu so zdravniki Nikolaju prepovedali treniranje. Fant je nehal komunicirati z očetom in dedkom, s katerimi je bil od nekdaj v dobrih odnosih, in nehal je delati svojo najljubšo kemijo, brati in gledati filme. Komunikacija s prijatelji in družino se je ustavila, dan pa je obsegal spanje, kajenje in igranje računalniških iger. Kot je povedala Irina, za šolo in sprehod ni bilo moči, njen sin je nehal zapuščati sobo. Ko je bil star 15 let, ga je Irina pripeljala k psihologu.

Od takrat sta s sinom šla skozi več "krogov", da bi si opomogla:

Do 17. leta se je depresija že tako razvila, da je sin nehal jesti in spati. Šli smo k psihiatru, on je predpisal tablete. In takoj je postalo lažje. A zdravnik po besedah \u200b\u200bsvojega sina ni hotel poglabljati se v težave, nasmejal se jim je.

Nikolaj je pred zadnjimi izpiti prenehal jemati zdravila: "slabo vplivali na spomin." Irina se spominja, da je tudi njegov oče v tej starosti imel hudo depresijo.

Potem je Nikolaj začel jemati novo zdravilo, vendar ni pomagalo. Zaradi slabo opravljenega zasedanja se je država le poslabšala: ni razumel, kaj bere, in ni mogel poglobiti ničesar. Zdaj je spet začel jemati antidepresive in imel je moč, da se je vrnil v šolo in šel na sprehode.

Boj proti depresiji se nadaljuje. In težko je. Kot vsaka mati se tudi jaz ne morem počutiti popolnoma srečnega in mirnega, če je otrok bolan. Nenehno razmišljam, kako naj sinu pomagam, da se vrne v normalno življenje. Vedno obstaja strah, da bo na robu življenja in smrti. Upam, da bo nekega dne našel zdravnika, ki mu bo zaupal vse te vozličke iz otroštva, ki motijo \u200b\u200bživljenje in veselje.

Nikolajev oče meni, da je sinovo stanje posledica pomanjkanja resne zaposlitve in tako kot prvi sin svojega sina pravi, da "če bi se vojna začela, bi vsa depresija takoj izginila."

Alexandra Yakovis priporoča, da tisti, ki sumijo na depresijo pri ljubljeni osebi, zastavljajo vodilna vprašanja in ga opominjajo, kakšen je bil prej, da lahko oseba primerja notranje občutke. Med zdravljenjem je pomembno prepričati, da ne prenehamo s postopkom, če olajšanje ne pride takoj.

Aleksandra Yakovis, medicinska psihologinja-psihoterapevtka:

Pomembno je razumeti, da zdravljenje, ki ga je predpisal zdravnik, ne deluje takoj. Najpogosteje imajo zdravila kumulativni učinek, ki se pojavi v približno dveh tednih. Temu se morate prilagoditi. Včasih je potrebna izbira farmakoterapije, zato je pomembno, da z zdravnikom ostanete v stiku, da je pod nadzorom, da ga po začetku zdravljenja seznanite s spremembami stanja.

"Med psihoterapijo imam občutek, da se spopadam."

V nekem trenutku sem bil pripravljen na karkoli, da se počutim normalno. Ko sem bila stara 19 let, sem preizkusila ekstremne stvari, ki jih nikomur ne priporočam, na primer post in pomanjkanje spanja (metoda, pri kateri človek ne spi niti en dan ali več, upoštevajte "Papir"). Imel sem idejo za popravljanje. Poleti sem vstal ob 5-6 zjutraj in začel teči, moj rekord je 16 kilometrov neprekinjeno. Vsak dan sem se ukvarjal s športom, nisem pil alkohola in kave, ne kadil, jedel skoraj samo sadje in zelenjavo, - pravi Saša.

Nekaj \u200b\u200bčasa je delovalo, toda takrat je Saša trpela zaradi svoje najhujše depresije in zdravnik je predlagal poskusiti z antidepresivi. Kljub svojim strahom se je dekle strinjalo.

Zdaj je pred napadi zaščitena s "celovitim pristopom" - kombinacijo psihoterapije in antidepresivov. Dolgo je trajalo, da smo našli prava zdravila: stranski učinki nekaterih so prekrivali terapevtski učinek. Zaradi enega zdravila je Saša občasno »padel« v jamo depresivnih misli. Ponavlja, da mora zaradi nepredvidljivega učinka izbiro zdravil opraviti le specialist. In psihoterapija je dobra tudi kot preventiva.

Ko pridete k terapevtu, je pomembno, da oblikujete svojo prošnjo. V bistvu se vse začne s tem, da govorite o svojih občutkih. Zakaj je slabo, zakaj je neprijetno, zakaj ste jezni in zamerljivi. Terapija pomaga gledati na vse z različnih zornih kotov, na dojemanje situacije bolj smiselno.

Med boleznijo je Saša sama izdelala "dvotedensko pravilo". Deklica je vsak večer analizirala, ali ji je všeč pretekli dan, kako se počuti, ali ima moč poslovati in komunicirati. In če se je v dveh tednih slabo počutila, je poklicala zdravnika.

Med psihoterapijo dobim občutek, kot da se spopadam. Sam si rečem: to je delovna situacija, vse bo v redu. In depresija je samo odsotnost občutka, da je vse v redu, - zaključi Saša.

"To sta dva različna stanja: kako sem se počutila pred in po zdravljenju."

Za zdravljenje depresije, ki je potrebna za vse čustvene težave, so potrebna tudi velika finančna vlaganja. Torej, Saša na mesec porabi približno 3 tisoč rubljev za droge. Ena seansa pri psihoterapevtu stane še 2 tisoč. Včasih si je morala deklica izposoditi denar, da si je privoščila zdravljenje, vendar je po razlagi eden od njenih terapevtov zmanjšal stroške.

Na Kliniki za zdravljenje fobije in depresije stane psihoterapija od 2,5 tisoč rubljev. Če si stranka ne more privoščiti, ga pošljejo v vladne agencije, kjer strokovnjaki z njim delajo brezplačno.

Nastya tudi zdravnika obišče brezplačno, a mesečno porabi približno 1500 rubljev za antidepresive. Zdravila, je dejala, so v veliko pomoč.

Zdravila so odstranila vse simptome, vendar težave v moji glavi, ki so to povzročile, še vedno ostajajo. Zdaj to delam s psihoterapevtom. Na splošno gre za dva različna stanja: kako sem se počutila pred in po zdravljenju. Dva tedna kasneje se je učinek antidepresivov "nabral" in sploh se nisem spomnil, da ni bilo mogoče videti vsega v sivi barvi.

Kljub sinovemu odporu Irina še naprej išče specialista, ki bo pomagal utrditi učinek antidepresivov. Pravi, da je zdravljenje sina zaradi depresije zelo pomemben strošek za njihovo družino. Sprejem psihoterapevta stane od 2 tisoč, za antidepresive je treba plačati še 900 rubljev mesečno. Če se strokovnjaki odločijo za povečanje odmerjanja, se bo količina povečala.

Zelo sem vesel, ko se mi sin nasmehne in objame. Verjamem, da bo sonce, ki živi v njem, nekega dne zašlo zaradi oblakov depresije. In razumel bo, da je življenje čudež.

Govori o tem. To bi moral biti eden najpomembnejših korakov, saj lahko breme s svojih ramen odstranite tako, da svoja čustva delite z drugo osebo. To je mogoče storiti s posvetovanjem, pogovorom s zaupanja vrednim prijateljem ena na ena in vodenje dnevnika ali spletnega dnevnika na internetu. Za tiste, ki so depresivni, se to lahko zdi zastrašujoče opravilo, saj se bodo počutili nerodno ali sram, zato je najboljši način, da to dosežete, da se prisilite v komunikacijo z nekom. Rezultat je lahko le dober. Da ne omenjam, če nekomu rečete, da ga imate radi, na primer družinskemu članu ali dobremu prijatelju, in vas zelo pogreša, bi vam moral dati moč. Z njimi se lahko pogovarjate, da skupaj počnejo kakšno aktivnost, kot način, da vas odvrnejo od slabih misli.

Poiščite hobi. Odhod v telovadnico in potovanje sta odlični ideji za hobi, toda namesto hobija je to lahko tudi dejavnost ali dogodek, ki vas redno sili, da zapustite hišo. Večina ljudi, ki so nagnjeni k depresiji, se pogosto zasipa nekje v svojem domu in blokira ves stik z zunanjim svetom. Iz hiše morate izstopiti in življenje narediti bolj zanimivo. To vam bo dalo smisel v življenju in se vam bo zdelo, kot da ste del nečesa. Igrajte tenis, sklepajte nove prijatelje, ostanite v formi in ostanite zdravi.

Dosežki Doseganje vašega cilja v življenju ali početje nečesa, kar ste si vedno želeli, vam bo prineslo veliko veselja. Za vas bi to lahko bilo nekaj pomembnega, na primer učenje novega jezika, učenje vožnje ali skok z letala iz letala. Med depresijo dobiš cel kup občutkov, občutek brez vrednosti pa je eden izmed njih, zato je, da bi se temu uprli, najbolje doseči nekaj pomembnega zate. Toda ne poskušajte izpolniti vseh zastavljenih ciljev v življenju, če veste, da je to nemogoče, ali pa nimate denarja / poguma, da to storite. Nič vas ne bo pripeljalo, vendar bo prispevalo k vaši žalosti.

Vadite pozitivno mišljenje. Če boste bolje razmišljali o svojem počutju, boste postopoma gradili samozavest, zato se bo nadaljnje verovanje vase, ko boste šli na naslednji intervju, pokazalo in sijalo s to samozavestjo. Pozitivno razmišljanje pride seveda, ko sledite drugim korakom, ker se bližate ponovnemu odkrivanju sreče. Ko ste depresivni, naredite nekaj nenavadnega, da ne bi misli oddaljili od tega vprašanja in na koncu boste na to pozabili, najbolje je poslušati glasbo in telovaditi.

Ljubezen. To je nekaj omembe vrednega, biti s tistim, ki ga ljubiš, je kot maska, ki začasno lajša veliko žalosti v tvojem življenju. Ko pa ljubezen mine, se depresija vrne še slabše kot prej. Prepričajte se, da ste pripravljeni na začetek razmerja in ne hitite v tisto, kar je trenutno najboljša ideja na svetu, samo ne pozabite razmišljati o prihodnosti. Bodite zadovoljni sami s seboj in se nato osredotočite na to, da ste z nekom srečni, vendar le takrat, ko se na to počutite pripravljeni. Če to ne deluje, ne bodite razburjeni. To se dogaja ves čas. Samo pomislite, da je nekje v vaši bližini oseba, ki vas bo resnično ljubila in obšla celo zemljo, samo zaradi vas, medtem ko se spopadate z depresijo.

Depresija in kako se spoprijeti z njo ne puščata misli psihologov in zdravnikov. To je resnična težava, vedno več ljudi je zanj dovzetnih in brez ustrezne pozornosti drugih včasih pride do samomora. Ljudje naredijo ta korak, saj se niso spoprijeli s hudimi psihološkimi mukami. Ali je mogoče človeka rešiti iz depresije? Ugotovimo.

Depresija je bolezen!

Ko se enkrat pojavi zaradi kakršnih koli življenjskih okoliščin, lahko traja mesece in celo leta. Zgodi se, da se ljudje preprosto ne morejo sami spoprijeti s tem ali čakati, da težko težavno čustveno stanje mine mimo sebe in sploh ne vedo, da je depresija bolezen in jo je treba zdraviti. Povzroči ga lahko težaven življenjski šok: ločitev z ljubljeno osebo, smrt ljubljene osebe, neka resna materialna izguba. Pojavi se lahko tudi brez posebnega razloga, preprosto zaradi posebne nagnjenosti k takšnim motnjam. Ne gre mešati z običajnimi občutki, ki jih človek vsak dan doživlja kot reakcijo na dogajanje: žalost, jezo, slabo razpoloženje. Depresija se diagnosticira, če simptomi ne minejo v dveh tednih.

Pacient ne poišče vedno pomoči in svoje občutke najpogosteje zadržuje v sebi. Zato je pomembno, da to stanje pravočasno opazite in poskusite pomagati ljubljeni osebi. Depresija zastruplja življenje in ne samo za bolnika, ampak tudi za tiste okoli njega. Kako rešiti osebo iz depresije? To vprašanje zadevata psihologija in medicina, ustvarjajo se celo podporne službe, kjer delujejo specialisti. Najprej pa naj bi pomoč prišla od ljubljene osebe; če se pojavijo zaskrbljujoči znaki, je treba takoj ukrepati. Navsezadnje depresija ne omogoča normalno živeti in včasih postane predsilnik samomora.

Znaki

Kot vsaka druga bolezen ima tudi depresija svoje simptome. Ni treba, da ste specialist, da bi jih opazili, še posebej, če ste v rednem in tesnem stiku s pacientom. Tako boste lažje razumeli, kako človeka rešiti iz depresije. Doma je to mogoče povsem skrbno storiti.

Čustvena motnja. Manifestira se z najmočnejšo čustveno depresijo. To stanje združuje občutke tesnobe, hrepenenja, zatiranja, obupa. Človek je popolnoma potopljen v svoje negativne misli, izkušnje, nima zanimanja za okoliško resničnost. Svet se zdi siv in mračen, življenje pa se zdi nesmiselno. Zmanjša se koncentracija pozornosti, zmanjša se hitrost razmišljanja. Človek lahko doživi nerazumno samooskrbovanje, hkrati pa strah, da bi se v družbi pojavil nevzdržen ali smešen. Posledično komunikacijska aktivnost izgine, zmanjša se samozavest in pojavi se želja po samoti. To je nevaren znak, ko se človek umakne vase. Prej zanimive dejavnosti postanejo brezbrižne, v globlji fazi pacient preneha doživljati prijetne občutke in čustva. Pojavijo se samomorilne misli.

Fiziološke motnje. Pacient trpi zaradi nespečnosti ali, nasprotno, je nenehno zaspan. Apetit izgine, zaradi tega se lahko začnejo zaprtje. Včasih opazimo prenajedanje. Opažamo mišične bolečine, šibkost, hitro utrujenost, stalen občutek utrujenosti, izgubo spolne želje. Glede na to pogosto pride do zlorabe alkohola.

Splošna pravila za pomoč ljubljeni osebi

Vsi znaki so že tam in takoj morate začeti pomagati. Toda kako človeka rešiti iz depresije? Za začetek uporabite splošne in preproste načine zdravljenja:

Vsak dan poskušajte vsaj nekaj časa preživeti zunaj, zelo pomembni so vsakodnevni sprehodi za zvišanje ravni endorfina - hormona sreče. Prepričajte se, da svež zrak vstopa v prostor.

Če vaš tesni prijatelj ali zakonec trpi, nevsiljivo poskušate vstopati v odkrit pogovor, je to treba storiti previdno, ne da bi pokazali željo, da bi se spravil v dušo. Morate poslušati in pokazati, da ste na njegovi strani, pokazati podporo. Če se pacientu uspe odpreti in spregovoriti, lahko to v nekaterih primerih nadomesti pogovor s psihologom.
Vključite osebo v aktivne športe. Če gremo skupaj v telovadnico, lahko korenito spremenijo situacijo, igranje športa dvigne samozavest in izboljša razpoloženje ter pomaga, da si povrnemo željo po življenju. Odlična možnost bi bila vožnja s kolesom - tako športna kot svež zrak.
Povabite v kavarno, poklepetajte z medsebojnimi prijatelji. Seveda bo v stanju depresije težko izvleči bolnika do ljudi, če se bo to izšlo, je to velik uspeh.
Drug učinkovit način, kako človeka rešiti iz depresije: spremembe se morajo zgoditi doma. Spremenite vzdušje v hiši, preuredite pohištvo, obesite nove zavese, dajte dišavo z vašim najljubšim vonjem. Pripravite novo okusno jed. Mimogrede, pri rehabilitaciji je pomembna tudi prehrana. Dobro pomagajo morski sadeži, temna čokolada, banane.
Odlična terapija je izlet. Vedno je koristno iti v drugo mesto, spremeniti okolje. Tako boste lahko pogledali življenje in težavo, ki je povzročila vašo depresijo. Koristi so tudi podeželski izleti, na ribolov ali na piknik.

Po ločitvi

Moški in ženske obdobje ločitve doživljajo drugače. To je boleč čas, ko se spremeni običajni način življenja, morate razmišljati o tem, kako graditi svoje življenje še naprej, pogosto vodi v depresijo, ki se lahko vleče dlje časa. Obstajajo načini, kako človeka rešiti iz depresije po razpadu, največ pa je odvisno od njegovega razpoloženja in želje, da se umakne iz bluesa.

Morate razumeti, da se življenje tu ne konča. Čas mineva, vse se spreminja in to novo obdobje je treba le sprejeti in doživeti. In duševne bolečine so normalen pojav, ki preganja vse po razvezi. Potreben bo čas, da bomo lahko ustrezno videli razmere, kar se ne zdi tako pomemben problem. Človek bi moral biti pripravljen na dejstvo, da se bo prvič po ločitvi ob srečanju z znanci prelila vprašanja o njegovih okoliščinah in razlogih. Ne bi smeli govoriti o svoji bolečini in jo vsakič znova podoživljati. Dovolj je, da se omejimo na nekaj besed, da pokažemo, da so taka vprašanja neprimerna in o njih ni želje razpravljati.

Ženska po ločitvi

Za mnoge je ločitev velik čustveni šok. Ali je možno, da se človek po razvezi izvleče iz depresije? Da, če njegove misli in dejanja usmerite v pravo smer.

Spreminjanje domačega okolja. Prvi korak je, da se znebite starih stvari, ki vas nenehno spominjajo na bivšega zakonca. Lepo bi bilo narediti popravila, lepiti nove ozadje, spremeniti pohištvo. Če to ni mogoče, lahko preprosto spremenite zavese ali preuredite pohištvo na nov način, dodate svetle barve v notranjost z uporabo dekorativnih elementov. Pred vami je novo pozitivno razpoloženje.
Nato morate poskrbeti zase. Nova pričeska in barva las bo naredila trik, saj bo življenje spremenilo tako popolnoma, da nič ne spominja na preteklost, pogled pa je usmerjen samo naprej. Treba je spremeniti garderobo, najbolje je spremeniti podobo, si privoščiti takšne stvari, ki so se jih iz kakršnega koli razloga prej bali nositi. Zagotovo se morajo prilegati in okrasiti postavo, tako da se je prijetno pogledati v ogledalo.
Kako rešiti osebo iz depresije? Ves čas morate jemati s kakšnim aktivnim dejanjem, da vam negativne misli ne vstopijo v glavo. To je lahko delo, še posebej, če vam je všeč in bo po vloženih prizadevanjih privedlo do karierne rasti, se morate osredotočiti na rezultate. Druga možnost je najljubši hobi, še posebej, če lahko zaslužite, to bo poleg užitka dodalo motivacijo za delovanje.
Če imate v zakonu otroke, ne bi smeli kriviti sebe ali bivšega zakonca, da nimate popolne družine. Tako se je življenje razvilo, mnogi gredo skozi to.
Naredite nekaj prepovedanega, kar vam mož nikoli ne bi dovolil. Vpis v plesno šolo ali skakanje s padalom je lahko karkoli, o čemer ženska že dolgo sanja.
Ni treba, da bi za vse grehe krivili bivšega moža in preklinjati ga za razvajeno življenje nima nobenega smisla. Moram reči "hvala" za vsa leta, preživeta skupaj, za skupne otroke, če sploh, in za svobodo, ki se je zdaj pokazala. Za dobro zdravje in veselo stanje duha glejte le naprej in z optimizmom.

Človek po ločitvi

Čas po ločitvi je za moškega težji. Komaj v sebi doživlja najmočnejši stres, poskuša ne pokazati svoje bolečine. Toda izhod je, da premislite vse, kar se je zgodilo, spoznate svoje napake, naredite zaključke in nadaljujte. Toda v strahu, da se zdi slabim drugim in sebi, se raje odvrne od težave, najpogosteje se zateče k alkoholu in priložnostnim spolnim odnosom.

Toda težava ne mine, dolgotrajna depresija pa lahko končno privede do alkoholizma. Ljubljeni naj bi razmišljali o tem, kako človeka rešiti iz depresije po ločitvi, da se izognejo resnim posledicam. Pomoč od zunaj je pri tej zadevi zelo pomembna, čeprav človek sam tega morda ne prizna in zavrača vse poskuse, da bi mu pomagali. Če pa noče pomagati, kako človeka rešiti iz depresije?

Brez njegove privolitve

Glavni simptomi depresije so umik od komunikacije, želja po osamljenosti, bližina, odtujenost. Zato je težko pripeljati osebo na pogovor med srcem, še bolj pa ponuditi pomoč ali potovanje k specialistu. Kako človeka rešiti depresije doma brez njegovega soglasja? Iskati boste morali različne vrste trikov, najlažji način pa je, če živite skupaj. V hiši je treba ustvariti pozitivno vzdušje, poskrbeti, da se predvaja prijetna glasba ali se na televiziji prikaže veseli film. Čistost in domače udobje, sonce, aroma vaših najljubših jedi - pri tej zadevi je pomembna vsaka malenkost. Aroma žarnico lahko prižgete z olji, ki spodbujajo možgane in izboljšujejo razpoloženje.

Vodite aktiven življenjski slog, pogosteje se nasmejte - morali bi biti zgled depresivni ljubljeni osebi. Kmalu se bo vaše radostno razpoloženje prevrnilo nanj. In v nobenem primeru se mu ne smilite. Usmiljenje je uničevalno, le okrepilo bo njegovo zaupanje v njegovo ničvrednost in nemoč. Samo vaša želja in zavedanje resnosti težave bo pomagalo preizkusiti vse načine, kako človeka rešiti iz depresije in začeti življenje na novo. Ne moreš obupati, moraš ukrepati.

Po smrti ljubljene osebe

Najmočnejši šok, najstrašnejši incident v življenju je smrt ljubljene osebe. Ker niso sposobni preživeti svoje žalosti, ljudje pogosto padejo v dolgotrajno, globoko depresijo. Morate vedeti, kako človeka rešiti iz depresije po smrti ljubljene osebe, da boste lahko pravočasno priskočili na pomoč. Sprva najbolj boleče, človek mora biti v družbi, se pogovarjati z ljudmi, da se ne umakne vase. Čeprav si v takšnih razmerah v večini primerov želiš biti sam s svojo žalostjo.

Takšne osamljenosti ne bi smeli dolgotrajati, ne bo privedlo do ničesar dobrega, vendar je težko prepričati trpečo osebo o tem. Vsa čustva je treba vreči ven, če želite jokati ali kričati, se ne morete zadrževati. Čez nekaj časa pride ponižnost in sprejemanje tega, kar se je zgodilo, kot neizogibno. Naloga drugih je razumeti, kako človeka rešiti iz depresije po smrti ljubljene osebe, da bo to obdobje čim krajše. Religija mnogim ljudem pomaga v tako težkem življenjskem obdobju. Vera v Boga, pogovori z njim, molitve - vse to očisti dušo, osvobaja človeka od jeze in razočaranja. Ne takoj, ko čez nekaj časa človek postane bolj umirjen, lažje mu zdrži udarce usode. Karkoli skeptiki pravijo o tem, za mnoge to resnično postane odrešitev.

Po operaciji

V težkem rehabilitacijskem obdobju po operaciji človek potrebuje zunanjo podporo. Njegovo telo je oslabljeno z zdravili in operacijami, njegovo duševno in čustveno stanje je v zatonu. Pred njegovimi ljubljenimi se postavlja vprašanje, kako človeka rešiti iz depresije. V tem času sprehodov, vsaj kratkoročnih, ni mogoče zanemariti. Potrebno je gledati komedije in ki pomagajo pridobiti želeno razpoloženje in željo po življenju. Uživanje okusne in zdrave hrane (sveža zelenjava in sadje, meso, ribe, zelišča) je tukaj zelo pomembno.

Če je bila operacija povezana s fizičnimi spremembami v telesu in je depresija globoka, se je za pomoč vredno obrniti na psihologa, ki točno ve, kako človeka po operaciji rešiti iz depresije. Tako boste hitreje obvladali šok. Delati stvari, ki jih imate radi, ki prinašajo zadovoljstvo, bo pomagalo, vse naj prinese pozitivna in pozitivna čustva. Koristno bo gledati dokumentarne filme o invalidih, ki so se obvladali s tem šokom, zahvaljujoč moči duha in pomoči bližnjih. Zdaj je pomembno, da osebi pokažete svojo ljubezen in vdanost, ne pa usmiljenja ali popuščanja.

Na daljavo

Nekdo, ki je blizu vas, ima depresijo, vendar ga ni mogoče srečati in podpirati zaradi teritorialnih ovir? Kako človeka na daljavo spraviti iz depresije? To ni lahko storiti, saj bo depresivni osebi po telefonu lažje povedati, da je z njim vse v redu, kot pa da mu izliva srce in prosi za pomoč. Znake depresije lahko ugotovite tudi na daljavo, saj se pacientovo vedenje dramatično spremeni in zanimanje za vse izgine, lahko ga slišite v glasu, načinu komunikacije. O nastajajoči težavi s čustvenim zdravjem lahko ugibate s strani na družbenih omrežjih, kjer se pogosto pojavljajo ustrezni statusi, slike s temnim pomenom in tema samomora.

Za dosego osebe je potrebno veliko truda. Dobro bo poskusiti komunicirati v Skypeu (ali drugi aplikaciji s funkcijo video klica), saj bo takrat mogoče videti osebo, njene oči in reakcijo na besede. Tudi njemu bo koristil očesni stik. Po telefonu se lahko dogovorite za posvetovanje s psihologom, če bo pacient privolil v sestanek, bo to velik uspeh in napredek v smeri hitrega okrevanja. Obstajajo posebne telefonske linije za pomoč, kjer se lahko usposobljeni psiholog kadarkoli v dnevu na klic oglasi, posluša in pomaga - tudi dobra možnost. Kako človeka na daljavo spraviti iz depresije in mu pomagati, da si povrne moč? To je zelo težka naloga, vendar ne morete pustiti, da se situacija odvija, poizkusiti morate vse možne načine za spopadanje z boleznijo.

Začnite znova živeti

Ko se pojavijo simptomi tesnobe, bi se moral vsak ljubeči družinski član ali bližnji prijatelj vprašati, kako človeka rešiti iz depresije. In trud in pozornost drugih, pa tudi njegova lastna volja mu bodo pomagali začeti živeti. Ta problem je treba obravnavati z razumevanjem in resnostjo, zelo nevarno je misliti, da bo vse minilo samo od sebe. Zanemarjena oblika depresije vodi v alkoholizem, odvisnost od drog in samomor. Bodite pozorni na svoje ljubljene, kaj jim še kdo lahko pomaga? Poskusite skupaj razpravljati o problemu, poglejte ga z drugega zornega kota navzdol, prepoznajte pomembnejše stvari v življenju. Znova morate začeti uživati \u200b\u200bv življenju, ne glede na vse.

Zakaj smo ljudje tako negativni, ko njihovi prijatelji ali ljubljeni ljubijo za depresijo? Glavni razlog je, da je ta pogoj zelo težko razumeti. Bistvo je tudi, da je depresija svojevrstna stigma. Živimo v družbi, za katero se zdi, da se vrti okoli uspešne in optimistične narave, in ne želimo, da nas drugi strani opominjajo. Pozabiti želimo, da depresija obstaja. Oseba z rakom dobi veliko večjo podporo kot nekdo z depresijo.

Še huje je, ko prijatelji in družina začnejo dajati nasvete, ki ne pomagajo. Na žalost so njihove izjave, ki odražajo nepoznavanje tega, kar se človeku zgodi med depresijo. Vpliva na 350 milijonov ljudi po vsem svetu. Bolezen povzroča ogromno trpljenja in je eden od vzrokov za samomor. Manj kot 50% vseh bolnikov poišče pomoč. To je predvsem posledica nevednosti ali apatije.

Tu je 20 neuporabnih nasvetov, ki jih ljubljeni ljudje pogosto dajejo ljudem, ki trpijo za depresijo. Ne uporabljajte jih, če resnično sočustvujete. Lahko imajo nasproten učinek.

Če trpite za depresijo, je iz tega stanja zelo težko izstopiti. To ni samo začasna žalost. Tako naporno je, da zjutraj sploh ne moreš vstati iz postelje. Težko najdete v sebi dovolj energije. Motivacija presega vaše možnosti.

Če opazite te simptome pri prijatelju, se prepričajte, da prejema ustrezno zdravljenje. Še posebej, če to stanje traja več kot dva tedna. Simptomi se lahko bistveno razlikujejo. Morda opazite brezup, apatijo in težave s spanjem. Pravočasna diagnoza je zelo pomembna.

To osebi ne bo pomagalo rešiti svojih težav. Depresivna oseba samo potrebuje prijatelja, ki bo tam in bo pokazal svojo podporo. Ne smete reči ničesar, če vas zmede. Vendar lahko osebi sporočite, da ste tam, in jo podprete.

To bo človeka verjetno še bolj pognalo v depresijo, namesto da bi mu pomagalo. Veliko več si lahko pomagate tako, da izjavite, da sočustvujete in ste pripravljeni pomagati, da se prebijete. Zdravljenje lahko opravimo z zdravili ali psihoterapijo.

To pošlje napačno sporočilo in poveča občutke izolacije, ki jih čuti depresivna oseba. Najboljši način pomoči je pisanje ali klic, da vidite, kako se počuti. Tako bo oseba vedela, da nekdo skrbi zanj.

V tem smislu je depresija manjši problem. Takšna izjava je preveč namerna in kritična. Najboljši način za izkazovanje skrbnosti in ljubezni je izogibanje takšnim izjavam, ki človeka dodatno izolirajo.

To poniža zatirano osebo, saj bo začel razmišljati, da njegova bolezen ni nič drugega kot pomanjkanje značaja. Veliko bolje je iti na sprehod z osebo. Lahko ga poskusite spodbuditi, da gre vsak dan ven in dela nekaj.

Ena oseba, ki trpi za to boleznijo, je dejala: "Življenje z depresijo je tako, kot da nosiš 40 ton kamen na prsih. Želite vstati in se premakniti, vendar imate občutek, kot da ne morete. " Pacientu povedati, da gre življenje naprej, je preprosto neuporabno. To mu bo samo pokazalo, da ga ne zanimate.

Ponudba za uživanje v življenju nikakor ne bo pomagala, razen če boste pripravljeni sprejeti odgovornost in spremljati prijatelja, ga spodbujati, vsak dan narediti majhne korake z njim. Podpirati pomeni biti vsak dan z njim ali vsaj poklicati in spomniti, kaj mora početi danes in kaj jutri in pojutrišnjem.

Nenavadno je, da imajo depresivni bolniki pogosto diagnozo fizične bolečine, ne pa težav z razpoloženjem ali motivacijo. Spodbujajte jih, da postavijo diagnozo in jim ponudijo pomoč.

Depresivna oseba noče slišati o hvaležnosti. Njegova glavna skrb je izgubiti zanimanje za vse in se pripeljati do izčrpanosti. Zelo dobro je opozoriti to osebo, da je zdravljenje lahko učinkovito. Depresija ne mora trajati večno.

Če osebi, ki trpi za depresijo, pogosto rečete, "naj vas ne odvrača", bo učinek ravno nasproten. Zaradi tega lahko še bolj joka. Vaše splošno nerazumevanje stanja ljubljene osebe mu nikakor ne more pomagati.

Da, nekateri so močni in se verjetno spopadajo z odvračanjem in obupavanjem. Če pa je vaš prijatelj depresiven, lahko misli, da njegovo življenje drugim ne pomeni nič. Še enkrat, samo poslušanje je lahko za nekoga z depresijo zelo pomirjujoče.

To kaže, da je oseba z depresijo dokaj šibka osebnost in ima nekaj pomanjkljivosti. Pravzaprav je veliko bolj koristno sedeti in poslušati osebo, ki trpi za to boleznijo.

Predlogi za zdravljenje zdravil ne bodo pomagali, če niste strokovnjak za to zadevo. Veliko bolje je bolnika prepričati, da začne zdravljenje, mu pomagati pri iskanju specialista in ga med terapijo podpreti.

Če ste pravi prijatelj, potem morate vi pokazati osebi, da vam je vseeno, in biti prvi, ki ga pokliče.

Omara vašega prijatelja je lahko nered, vendar mu to ne bo pomagalo zdraviti depresije. Veliko boljša ideja je, da gremo skupaj na nakupovanje.

Ko to izgovorite, mislite, da se je depresivna oseba odločila za nesrečno in depresivno. Primerjava z drugimi ljudmi ne bo prinesla nič dobrega. Veliko bolje bi bilo reči, da poskušate razumeti njegove težave. Spodbudite ga, naj poišče pomoč ali nasvet.

Ostra in kritična izjava, kot je ta, ne more pomagati. Odnos družinskih članov in bližnjih prijateljev je pogosto kritičen pri soočanju z depresijo.

19. Takoj bi se morali počutiti bolje.

Nestrpnost je za depresivno osebo znak, da nihče v resnici ne razume, skozi kaj gre. Veliko bolj koristen bo prisoten pristop brez časovne premice.

Naučiti se živeti z depresijo ni možnost. Kot da bi hodili v temen predor. Prazni pogovori, plahosti in tako imenovane spodbudne pripombe bodo stvari le še poslabšale.

Najhuje, celo grozno, je, da z depresijo (čeprav je telo zdravo: obstajajo roke in noge !, in obstajajo bolezni, ki so močnejše in bolj grozne), nočete živeti in zato nobene družine, ne počitnic, ne družbe s prijatelji, ne nakupovanja v nakupovanju, brez morja, brez torte. vse, kar osrečuje druge, za depresive pa žalost in žalost.

Mnenje, kako sem se boril

Zakaj je depresija resna bolezen, ne muhavost in kako pomembno je, da si jo lahko priznamo

"Alice, ne pozabi pisati o tem! To je skrivnost čistejše od nasilja v družini: malo ljudi si upa govoriti o tem na glas, «mi je svetoval urednik, ki ga poznam, ko sem iskreno odgovoril, zakaj sem izginil iz radarja za šest mesecev in kaj se mi je dogajalo ves ta čas. Vem, da bo veliko mojih prijateljev presenečeno nad mojo izpovedjo, marsikdo lahko misli, da pretiravam. Toda dejstvo ostaja: nekaj manj kot eno leto sem zbolel za depresijo z rolerjem nenadnih razsvetljenj in novih stopenj obupa. To besedilo pišem v prvi osebi in ne skrivam svojega imena, saj je ruski internet poln abstraktnih razprav o depresiji o junakih v tretji osebi. "Zgodi se z nekom, z menoj pa ne." Tako nastane lažna slika anonimne bolezni, na katero so domnevne le slabosti in poraženci, brezlična množica brez imen, priimkov in poklicev.

nisem se zavedal, da sem bolan, dokler nekega novembrskega jutra nisem poklical psihološke telefonske številke, saj sem se bal, da bom naredil kaj zase, medtem ko mož in pes spita v sosednji sobi. Po mesecih težav s spanjem in spominom sem psihično pregledala hišo in dobesedno

išče kraj, kjer bi se obesila. Glavni znaki depresivnega stanja - nepazljivost, razdražljivost, nenehna utrujenost, nezadovoljstvo s sabo in drugimi - niso bili zaznani ločeno, vendar so v nekaj mesecih postali del moje osebnosti. Preprosto je bilo nemogoče živeti v takšnem stanju, pa tudi verjeti, da lahko ta država nekje izgine.

V vsakem neprijetnem pogovoru morate vedno začeti znova, od nekod daleč. Kot najstnik sem kot mnogi otroci preizkušal meje lastne vzdržljivosti. Moje telo je bilo atletsko in močno, zato je prineslo neverjetne rezultate. Na primer, dve leti sem živel dvojno življenje, podnevi sem se pripravljal na univerzo in ponoči bral Garyja in Eliade. Po treh dneh brez spanja zapored sem lahko odlično opravil izpit in nastopal v javnosti. Za hitro opravljanje težke in nenavadne naloge mi je zadostovalo, da spijem skodelico kave, govornega tujega jezika pa sem se naučil na uho v 4 mesecih.

"Sebičnost" je ena najpogostejših besed

Številni mladi živijo z gibljivo psiho, na koncu pa se navadijo na svoje stanje: Imel sem značilno ciklotimijo, kot pravijo zdravniki - težavo, ki prizadene od 1 do 5 odstotkov ljudi, medtem ko večina nikoli v življenju ne dobi strokovne pomoči. Močnim obdobjem burne aktivnosti so sledila dolga obdobja recesije ali leno mirnost: ena je najpogosteje padla na sončno vreme, druga - na oblačno. Postopoma so se obdobja krepila in krajšala, po enem dramatičnem dogodku v mojem življenju so se pojavili izbruhi jeze in dolga obdobja nerazumno slabega razpoloženja, družabnost se je izmenično izolirala in za osebo, ki živi brez osebnega prostora (najprej s starši, nato pa z možem), to je je z leti postal velik problem.

Vzroki za depresijo ali dejavnike dolgotrajne bolezni so res največkrat težave v njihovem osebnem življenju in na delovnem mestu, bolezen in smrt bližnjih, življenje v neprijetnem okolju ali pomanjkanje izpolnjevanja, zloraba alkohola in drog. Obstaja pa tudi ducat dodatnih dejavnikov, ki lahko, nadrejeni osebnostnemu tipu, sprožijo mehanizem depresije brez zunanjih sprožilcev. Nizka samozavest, dolgo neizgovorjena nasprotja z ljubljenimi, hormonske motnje, vsakodnevna rutina - s nagnjenostjo k nenadnim spremembam razpoloženja lahko kateri koli od teh dejavnikov postane močno sidrišče za depresijo.

izkazalo se je, da se v mojem primeru absolutno ni zgodilo nič, kar bi moje življenje spremenilo v pekel. V času mojega najmočnejšega živčnega zloma lanskega poletja sem se poročil z ljubljeno osebo, živel v središču svojega ljubljenega mesta, obkrožen z ljubljenimi prijatelji

in razumevajoča družina. Imel sem prijetno samostojno delo in veliko poznanstev. Všeč mi je bilo vse: branje, gledanje filmov, obiskovanje muzejev, študij, komuniciranje. In v nekem trenutku nisem spala več dni, nisem jedla in spoznala, da vse to sovražim z vsem srcem. Živeti narobe, pretvarjati se, da je nekdo drug, zavzeti je nekoga drugega. In nihče se ne bo poslabšal, če bom izginil. Malce halucinacij, malo romana "Navzea" in filma "Prekinjeno življenje" - na začetku se je depresija pretvarjala kot še ena eksistencialna kriza in faza, ki jo je bilo treba šele prebiti.

Čeprav se mi je po rojstnem dnevu stanje poslabšalo in sem moral celo odpovedati zabavo za prijatelje, se še vedno nisem zavedel svoje bolezni, misleč, da je le črna črta, ki je trajala predolgo. Preveč sem se navadil na ciklotimijo in je menil, da to ni bolezen, ampak sestavni del mene. Kurt Cobain se je bal, da se bodo, ko bo ozdravil želodec, vse pesmi razlile iz njega, pesmi pa izginile in bo ostal le navaden ameriški norček, ki nikogar ne zanima. Mislil sem tudi na nekaj podobnega: če mi odvzameš nihanje razpoloženja, silovito poletno evforijo in mirovanje, turobne dni, ko nočeš nikogar videti, in trenutke obupa, ko bi rad zgrudil odsev v ogledalu, to ne bom ravno jaz. Kdo bo potem na plesu mahal z ritjo, iz katerega koli razloga sestavljal rime in ob dveh zjutraj skuhal ognjeno vroč kari? To počne isto dekle.

Sprva sem veliko mojih izkušenj delila z možem - osebo, ki me najbolje razume in morda tudi tistim, ki sami doživljajo podobna stanja. On in vsi ustrezni prijatelji so potrdili moje občutke: dvomiti je pravilno, bati se narediti napako je normalno, kljub vsemu je obvezno delati, biti odprt in sprejeti je največje razkošje. Vse, kar sem z njimi delil, sem slišal v odgovor. Prestrašeni smo, dvomimo, ne razumemo, kaj počnemo, toda ne moremo, a ne, imamo veliko odgovornosti za starše in otroke. Poizkusiti se moramo in prisiliti, če ste na pravi poti.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je dr. depresija prizadene približno 350 milijonov ljudi. Vendar jih je manj kot polovica zdravljenih, v nekaterih državah pa ta številka ni

in 10%. Eden od razlogov, zakaj ljudje z depresijo ne dobijo kvalificirane pomoči, je socialna stigmatizacija duševnih motenj in pomanjkanje razpoložljivih informacij o simptomih depresije, pa tudi o metodah njenega zdravljenja.

in forumov o depresiji je res večina žensk, obstajajo pa tudi moški. Še bolj neverjetno je videti moške na forumih ženskih spletnih mest, kjer poskušajo ugotoviti, kaj storiti s svojimi večno jokajočimi ženami, kako jim pomagati, kaj so storili narobe.

Večina pravi točno tisto, kar sem čutil - naštejejo simptome banalnega, a nič manj akutnega trpljenja: zjutraj je nemogoče vstati iz postelje, hrana na silo, spanje je občasno in nemirno, nenehno se počutite zunaj, negotovost v vseh beseda, lahke vidne in slušne halucinacije, krivda, slabo delo, izogibanje vsaki malenkosti - naj bo to leteča ptica ali oseba, ki govori na ulici.

Mnogi na forumih se pritožujejo nad dolgoletnimi depresijami: delati s trdnimi močmi, živeti za družino na račun sebe, neljubljenih dejavnosti, živeti na kredit, revščino doma, pomanjkanjem prijateljev. Na stotine simpatizerjev jih odzove v komentarjih in delijo domače odmerke pomirjeval in spletnih mest, kjer je mogoče kupiti katero koli tabletko brez recepta. Včasih ljudje na pripombe pridejo z že pripravljenimi diagnozami ali razsodbami: »Tam si se napil v velikih mestih. Prižgite štedilnik v vasi - in depresija se vam bo dvignila z roko "," Šel sem k nevrologu in mi predpisal novo pot. Dejala je, da moraš živeti ne zase, ampak za moža in otroke. Živite za druge - takoj postane boljše. Vse je iz sebičnosti. "

Mnogi ljudje menijo, da samomorilne misli niso greh, ne bolezen.

"Sebičnost" je verjetno ena najpogostejših besed, ko govorimo o depresiji. Kako še lahko pokličete človeka, ki nenehno, več let, pravi, da se počuti slabo? Opozarja nase? Vpije "Wolf!" kje se ne zgodi nič? Obtožujoči govori so bili znani zborovodja "sam je kriv" na različne načine: "nihče te ni silil k porodu" - za poporodno depresijo, "sam sem si ga izbral, zdaj ga vzemi ven" - za neuspešno poroko, "kamor so te gledale oči" - za problematičnega otroka " obrni glavo in poglej okoli, koliko resnično nesrečnih ljudi je okoli ”- za kakršno koli pritožbo, ki ni povezana s posebno katastrofo.

Lačni otroci v Afriki, sužnji v kitajskih tovarnah, žrtve vojn in pometanja se redno omenjajo kot argumenti - in dokler obstajajo, to pomeni, da danes pri nas ni vse tako slabo. Pravi in \u200b\u200bpotencialni samomori so obsojeni z okretnostjo zgodnjega krščanstva: "Nimate dovolj moralne moči, da bi se spopadli s seboj, ni vam treba biti krpa!" Samomorilne misli za marsikoga so v prostoru greha, ne bolezni in tudi po smrti ljubljenega vsakega Robina Williamsa se je preveč strupa slišalo v odnosu do nadarjene osebe, za katero se je zdelo, da ima vse.

Depresija, zlasti med javnimi ljudmi, je najpogosteje nevidna, dokler ni prepozno, izpovedi ljudi, ki trpijo zaradi nje, pa so skoraj vedno podpisani s ponarejenimi imeni ali objavljeni anonimno. Ni toliko prepovedanih besed in "depresija" je ena izmed njih. Ne moremo reči, da trpimo - kot da bi drugi zapustili svoje srečne družine in ljubljene in začeli trpeti zaradi tega. »Depresija je od prostega časa. Zasedite se 16 ur - in noge vam bodo odpadle, ne bo več do depresije. " S kozarčkom vina lahko s prijatelji vzdihnete, kolikor želite, vendar je vsaka majhna govorica skoraj vedno postala ustavljalna beseda. To besedo sem že večkrat povedal skoraj neznancem, začeli so utripati z očmi in preprosto niso vedeli, kaj bi mi odgovorili.

dolgo je samo moj mož vedel za moje stanje. Sram me je bilo in čudno, če bi o tem govoril o sebi, nikomur - niti ena oseba me ni videla, da bi jokal "kar tako" vseh 28 let mojega življenja. Vendar me je večkrat v solzah brez razloga ujelo ljubljene

prijatelji in tukaj so morali že vse povedati iskreno. Gnusno je priznati, da se počutite brez vrednosti in odveč, vendar ste se morali nekako prepirati zaradi nenadnih odhodov gostov, izginotja brez poslavljanja, neodgovorjenih sporočil. Potem sem zamujal z nekaj delovnimi nalogami, kar se mi še nikoli ni zgodilo. Nato nekaj dni ni zapustila sobe v upanju, da bo dovolj zaspala. Bil je četrti mesec moje nespečnosti in končno sem spoznal, da bo takšen teden še en, in ustanovil bom svoj borbeni klub. Mučenje spanca zaman velja za eno najmočnejših.

Ob 8:30 eno jutro sem pisal psihologu, ki ga poznam in prosil za nujni stik psihiatra. Na vročo linijo psihološke pomoči dan prej me je hladen glas zelo trezno, uravnoteženo in brez čustev skušal prepričati, da se dogovorim za sestanek z dvema zdravnikoma: nevrologom in psihiatrom. Ne morem verjeti, vendar sem se bal, da bom zapustil hišo in se pogovarjal z ljudmi. Vtirano me je zasukalo, takoj ko sem šel zunaj, sem se zadušil v prometu in skrival oči pred mimoidočimi. Pot do lekarne je bila test, mož me ni mogel prisiliti v sprehod s psom en teden, čeprav je to običajno moja najljubša zabava. Na občinskem nevropsihiatričnem dispanzerju so me napovedali čez 10 dni. V tistem trenutku nisem mogla narediti načrtov niti za jutri in sem morala zavrniti načrtovani obisk pri državnem zdravniku. Zdravnike sem začel iskati sam prek prijateljev.

Po mednarodni klasifikaciji bolezni je dr. Simptomi depresije so nizko razpoloženje, zmanjšana energija in manjše zanimanje za življenje. Bolniki imajo zmanjšano sposobnost uživanja v svojih najljubših dejavnostih, koncentracije, moten je spanec in apetit. Pogosto so misli o lastni krivdi in ničvrednosti. Depresivne epizode so lahko od blage do hude, vključno s halucinacijami, poskusi samomora in izgubo družbene aktivnosti.

prvi psihiater me je odpeljal daleč od doma in priti do njega je bilo ločeno mučenje. Izlet v občinski nevropsihiatrični dispanzer na obrobju mesta je preizkus zase. Koliko ne zmorem sam? Kako globoko sem padel

v svoji bolezni? Na klopeh naokoli je bilo veliko prestrašenih in žalostnih mladih deklet, več parov staršev, ki so otroke spravili pod roke. Malce sem se pomiril, da se za zdaj lahko premikam sam, brez pomoči. Prvi psihiater me je zdravil s hipnoterapijo: odločil sem se, da sem preveč močan, da bi se zatekel k zdravilom in lahko vse počnem na račun lastne volje in z delom s podzavestjo. Po 6 sejah se mirovanje ni vrnilo in poslabšanje je bilo katastrofalno: v zadnjem tednu sem shujšala za 5 kilogramov, pila skoraj samo vodo, nisem mogla prebrati in se spomniti niti ene dolge fraze.

Na prijateljevi rojstnodnevni zabavi na silvestrovo sem se spustila, popila rekordno količino alkohola, zaplesala na vse noge in odletela na počitnice. Letalska vozovnica mi je pomagala v najtežjih situacijah. Zdaj je pomagalo. Brez tabletk na soncu med dlanmi sem se takoj počutil bolje, začel normalno jesti in spal kot marmota. Toda tri dni pred vrnitvijo v Moskvo mi je postalo strašno težko zaspati in spet dihati. Nisem mogel razmišljati o ničemer, razen, da bi propadel ves prihajajoči posel, osramotil bi se, ne bi mi uspelo, prijatelji in družina pa bi z mano komunicirali zgolj iz navade. Sredi januarja me je zajela še ena faza disforije.

Stotine ljudi sploh ni vedelo

kar se mi dogaja

Vsi psihoterapevti opozarjajo, da je postopek celjenja boleč in dolgo delo. Na tej stopnji sem dobesedno slišal, kako se v glavi vrtijo zobniki, kako močno sem se lotil kakršne koli nenavadne misli ali netipičnega dejanja. Delali smo vaje za pridobivanje koristnih navad, povedala sem mu o dolgoletnem konfliktu z lastnim notranjim glasom, da se bojim starosti in bolezni ljubljenih. Morala sem se naučiti vrniti se domov po drugačni poti kot običajno, brati nenavadne knjige, delati nestandardna dejanja, desetkrat na dan premagati lastno sramežljivost.

dlje kot sem bil bolan, bolj sem spoznal, da je čas, da iskreno spregovorim o tem, kaj se dogaja. Bilo mi je boleče, ko sem svojo bolezen priznala staršem. Ko pa sem delila svoje skrbi, se je mama pogovarjala o tem, kako jemlje dolgotrajne antidepresive.

pri treh letih, ko je izgorela pri svojem poslu. Imela sem 11 ali 12 let, mama o tem ni nikoli govorila. Nejasno sem se spomnil, kako sem videl mamo ves dan ležati na enem mestu z lutajočim pogledom, polnim solz. Kako se je zbudila sredi noči in me prišla obiskati, kako je eksplodirala in jokala iz modrega, jaz pa sem se razjezila, klicala imena in nisem razumela, kaj je narobe z njo. Res smo si zelo podobni, a kako strašljivo je slišati lastna obžalovanja in strahove na ustnicah matere, ki je stara 53. Kako neprijetno je razumeti, da dedujete strahove in težave drugih ljudi. Izkaže se, da nagnjenost k depresiji pogosto podedujemo od svojih staršev, četudi se sami tega ne zavedamo, tako kot v življenju pogosto ponavljamo življenjski scenarij svojih staršev, ne da bi se tega zavedali.

Ko je moja nespečnost presegla šest mesecev, sem drugo živčno noč prosil prijatelja, ki je nekoč trpel za depresijo, stike drugega zdravnika. Za začetek sem potreboval dobro tableto za spanje samo, da sem v šestih mesecih svojega nevarnega življenja dovolj spal. Tretji psihiater me je spoznal na javnem mestu, ko sem bil spet na dnu. Naveličal sem se teh časov in sem tiho prispel na sestanek ob 9. uri, ne da bi se spal dovolj spat. Hipnoterapija in peturni pogovor sta se končala z grozno vizijo in zelo neprijetnim odkritjem: kljub dejstvu, da se mi zdi, da si dovolim biti to, kar sem, vse življenje ne morem zares ljubiti sebe. Sprejmite pomanjkljivosti in začnite delati na prednostih, vložite vso svojo moč v tisto, kar imate radi in ne bojte se neuspeha. Večina ljudi ima te fobije, če pa vam preprečijo, da bi se zbudili in vstali iz postelje, v nobenem primeru ne morete storiti brez specialista.

Po prvem obisku sem doživel ogromen nalet energije, ki je še nikoli nisem občutil v življenju. No, to je, sploh nikoli. O zraslih krilih obstajajo vulgarne metafore, vendar bi raje rekel, da se je moja moč fizično in psihično potrojila. Zavedal sem se sindroma prvega obiska terapevta, vendar si takšnega olajšanja sploh nisem mogel predstavljati. Polletna kepica v prsih je izginila, začel sem normalno spati in prenehal skrbeti, v petih dneh sem delal stvari, ki jih dva meseca nisem mogel početi. Toda prišel je naslednji močan trenutek nevarnega samo dvoma, povezanega z delom. Nespečnost in motnje apetita so se v mojem življenju znova pojavile in prvič sem se odločila za tablete. To so bili najpreprostejši in najbolj znani antidepresivi pod nadzorom psihiatra s 30-letnimi izkušnjami, ki deluje pri rehabilitaciji samomorov in v eni izmeni potegne ljudi iz zagrobnega življenja.

13% mater trpi zaradi poporodne depresije, in polovica jih ni bila nagnjena k depresiji pred rojstvom otroka. Na splošno se različne oblike depresije pogosteje diagnosticirajo pri ženskah kot pri moških, vendar lahko neravnovesje med spoloma povzroči večja nagnjenost žensk k izkazovanju svojih čustev. V nasprotju s tem moški pogosto niso pripravljeni priznati težave in raje ne poiščejo strokovne pomoči.

Nekaj \u200b\u200bdni smo skrbno delali vsakodnevno rutino, da bi odstranili kaos iz življenja. En neuspešen primer bi me lahko zmedel in porušil razpoloženje za nekaj dni. Strah se je izkazal z velikimi očmi in vse težke in celo neznosne stvari sem delal po strogem urniku. Stisnil zobe in s solzami v očeh sem nenadoma spoznal, kako malo vem o stvareh in ljudeh okoli sebe, kako pretiravam s svojo pomembnostjo. Potem ko sem se spet napil, da sem premagal nerodnost, se je moja psiha razbohotila na najbolj grozen način - ko sem spet izgubila govor in željo po življenju nekaj dni, sem se zaobljubila, da nikoli ne bom pila, da bi lažje nagovorila pogovor ali se počutila primerno. Tako sem se odpovedal rednemu alkoholu, dobro znanemu depresivu, ki sem ga, tako kot mnogi, pil z razlogom ali brez njega, da bi odstranil ovire v komunikaciji.

in dolgo delo

pred nekaj tedni sem si popolnoma opomogel, čeprav od začetka marca vztrajno okrevam in brez težav delam tisto, česar prej nisem mogel. Med tem prekletim letom sem napisal precej besedil, predaval in odprl dve razstavi, šel na intervjuje, se srečal

s prijatelji in celo vrgel nekaj hrupnih zabav. Spoznal sem sto novih ljudi, nobeden od njih, najverjetneje, ni vedel, kaj se dogaja z mano in zakaj bi se moral samo pozdraviti z njimi in jim dati ime. V tem času se je moj mož v dobesednem pomenu besede prelevil iz najboljšega prijatelja v mojo telesno stražo in tisti tesni prijatelji, ki sem jim zaupal, so sedeli ob meni, ko sem bila na robu in postala praktično družinska člana.

V kakšnem stanju je bilo? Zakaj se mi je zgodilo? In ga bom spet udaril? Moj zdravnik pravi, da se lahko potisnete od spodaj in zdaj sem za vedno naučen, kako razlikovati sezonsko modro od resnične bolezni. "Zdaj boste vedeli, kaj je v resnici slabo," mi je rekel na koncu in zahteval, da nenehno spremljam režim spanja in hrane in ne odlašate na jutrišnji dan, kar bi morali storiti predvčerajšnjim. Imel sem res srečo, da sem izstopil iz te jame s tistimi, ki so verjeli vame. Prav tako sem spoznal, kako malo, zavajajoče, tiho govorimo o tem potlačljivem občutku obupa, ki nas preganja, ko živimo brez ljubezni do sebe, okolja in vzroka.