Načrtovanje otrok za moške. Pomembna točka je pred spočetjem. Kaj poslabša kakovost sperme

Na žalost je danes razširjena napačna predstava, da je moška neplodnost zelo redek pojav in da so težave v ženskem telesu "krive" za neuspešne poskuse zanositve. Toda statistika kaže, da v 45% primerov do zanositve ne pride zaradi zmanjšanja moške plodnosti.

1. Moški bi se moral držati pravil uravnotežene prehrane in jesti izključno naravno hrano, pri čemer se popolnoma izogibajte hitri hrani. Njegova prehrana naj vsebuje živila, bogata z vitamini, aminokislinami, beljakovinami in minerali.

Glavni proizvodi v moški prehrani morajo biti: meso (piščanec / puranje, zajec, telečja govedina); ribe (po možnosti morske hrane), morski sadeži, jajca in žitarice. Pomembno je jesti veliko zelenjave in sadja, zelišč, oreščkov. Nujno je v prehrano vključiti mlečne izdelke (maslo, mleko, kefir, naravni jogurt in skuto); prepeličja jajca. Sveže stisnjeni sokovi (predvsem jabolčni, korenčkov, pomarančni) so v veliko korist. Za moške je uporaba medu izjemno koristna.

Pri kuhanju je te izdelke najbolje peči v pečici, kuhati ali ocvrti z najmanj maščobe.

Najpomembneje je, da natančno preberete etikete in se izogibajte hrani, ki telo nahrani s konzervansi, barvili in kocerogeni.

Dva ducata odvečnih kilogramov drastično zmanjšata sposobnost zanositve pri moških. Debelost pri moških znatno zmanjša število semenčic in gibljivost semenčic.

2. Genitalne okužbe, če so prisotne v telesu, lahko povzročijo vnetne procese in bolezni (vključno s kandidiazo pri moških), kar vpliva tako na verjetnost zanositve kot na potek nosečnosti. Zato je pregled pri genitalnih okužbah v pripravi na spočetje eden glavnih.

3. Telesna aktivnost, dejavnosti na prostem, redni sprehodi na svežem zraku in potovanja zunaj mesta, kjer ni večne saje in prahu, bodo ugodno vplivali na splošno zdravstveno stanje, hkrati pa telesna aktivnost ne sme biti pretirano intenzivna, saj lahko to privede do izčrpavanja telesa.

4. Dolgotrajna uporaba moških steroidov lahko povzroči nepopravljivo škodo zdravju. Anabolični steroidi lahko izklopijo hipofizo in spremenijo naravno ravnovesje hormonov v telesu.

5. Pitje alkohola, drog ali jemanje močnih zdravil lahko znatno zmanjšajo možnosti za spočetje otroka. Kajenje znatno zmanjša plodnost pri moških. Zdravniški pregledi moških so pokazali, da imajo kadilci veliko večjo verjetnost, da imajo nekadilci manjše število spermijev in gibljivost.

6. Sperma potrebuje čas, da si opomore. Pomembno je upoštevati, da lahko vsaka bolezen, ki jo spremlja povišana telesna temperatura, skoraj 3 mesece zavira proizvodnjo sperme. Seveda, če je število semenčic v moški spermi normalno, potem ji prehlad ali gripa ne bo odgnala plodnosti, če pa je koncentracija sperme na nižji ravni norme, lahko bolezen človeku odvzame sposobnost oploditve za to obdobje (obdobje zorenja sperme).

7. Za uspešno spočetje otroka je pomembno, da se izognemo stresu. Najboljši način, da se odmaknete od vrveža vsakdana in delovnega okolja, je sprostitev v gorah ali na morju.

8. Pred spočetjem moškim ni priporočljivo nositi tesnih hlač, tesnega spodnjega perila, plavati v vroči kopeli ali iti v kopel ali savno, ker pod takšnimi pogoji umrejo sperme. Hkrati mrzlo drgnjenje in strjevanje prispevata k nastanku zdravih semenčic v velikih količinah.

9. Za spočetje otroka je dovolj, da se seksamo vsak drugi dan ali vsak dan v plodnem obdobju, ko se možnosti za nosečnost znatno povečajo. S pogostim ejakulacijo semenčice preprosto nimajo časa za zorenje.

10. Zanimivo dejstvo je, da je najugodnejši čas za spočetje pomlad in jesen, ko gibljivost spermijev doseže svoj vrhunec.

Če otroka ne morete dolgo spočeti, se morate posvetovati z zdravnikom v centru za andrologijo in urologijo. Trenutno obstaja veliko načinov zdravljenja neplodnosti pri moških, različnih bolezni, ki preprečujejo nosečnost.

Pripravila Marijana Čornovil

Do nedavnega je veljalo, da je bila ženska "kriva" za brezdomstvo para. Dejansko je v približno polovici primerov vzrok zmanjšanje kakovosti sperme in patologija reproduktivnega sistema pri moškem.

V zadnjih 50 letih se je povprečno število aktivnih zarodnih celic v spermi povprečnega predstavnika močnejšega spola zmanjšalo za polovico. Prej je 60 milijonov celic na ml veljalo za normalno. seme, zdaj celo 20 milijonov dojema brez tesnobe. Še več, starejši moški je nižji ta kazalnik.

Seveda lahko upad kakovosti semenčic kompenzira dosežke reproduktivne medicine. Zahvaljujoč postopku umetne oploditve (IVF) lahko postanete oče tudi z zelo slabimi kazalniki kakovosti sperme. Toda ta užitek ni poceni in ne morejo si ga privoščiti vsi.

Za tiste, ki sanjajo, da bodo postali starši, vendar hkrati ne morejo najti več deset tisoč rubljev za umetno oploditev, obstajajo priporočila, po katerih lahko povečate možnosti za zanositev.

Ponujamo vam, da razumete informacije o kaj pomaga pri spočetju otrokain kako utemeljene so nekatere »resnice« o moški plodnosti.

Kaj potrebuje moški za spočetje otroka?

Najprej je pomembno razumeti, da se je treba na spočetje pripraviti vsaj 2-3 mesece. To je toliko časa, ki je potrebnega za zorenje semenčic v testisih in za njihovo zorenje v epididimisu.

Eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na gibljivost in vitalnost semenčic, je temperatura, ko so dozoreli. Normalna temperatura je 35 ° C. Genitalije moškega niso zaman nameščene zunaj - zato se temperatura v testisih ohranja za nekaj stopinj pod telesno temperaturo. Dejavnik je lahko celo običajna gripa in temperatura 38-39 stopinj kaj preprečuje spočetje otroka... Telo bo trajalo dva do tri mesece, da si bo opomogel od prehlada, ki traja le nekaj dni. Seveda verjetnost zanositve vztraja tudi med vročino, vendar so možnosti znatno zmanjšane.

Zunanja temperatura lahko škoduje tudi moški plodnosti. Zato redne kopeli in moška zasvojenost z vročimi kopelmi negativno vplivajo na plodnost. Prihodnji očetje se morajo spomniti, da se bo vsako potovanje v savno v enem mesecu in pol do dveh počutilo zaradi nizke kakovosti sperme. Če torej načrtujete otroka, je bolje, da se kopeli odpovete za nekaj časa.

Mimogrede, obstaja mnenje, da tesne kratke hlače, kopalke škodujejo semenčicam, saj prispevajo k pregrevanju. To je samo na pol res. Dejansko se ob telesnih ozkih kopalnih telesih telesna temperatura nekoliko dvigne. Vendar pa tesno spodnje perilo opazno poslabša dotok krvi v testise in zorela sperma ne dobiva dovolj hranil.

Zmanjšajte kakovost semenčic in služijo kot dejavnik kaj preprečuje spočetje otrokalahko določena zdravila. V tem primeru so nevarne celo navadne tablete za glavobol. Na splošno zdravila, ki zadenejo v dimljah, vključujejo:

1. 1. Določeni hormonski steroidi. Če se aktivno ukvarjate s športom in jemljete zdravila za hitro rast mišic, bodite previdni.
2. 2. Antibiotiki, ki so predpisani za zdravljenje genitourinarnega sistema in ledvic.
3. 3. Antibiotiki iz skupine sulfonamidov. Pogosto jih predpisujejo za bronhitis, tonzilitis, pljučnico.
4. 4. Glukokortikosteroidi - zdravila, ki se jemljejo proti alergijam in astmi.
5. 5. Nekatera zdravila za hipertenzijo (vendar ne vseh).
6. 6. Citostatiki - zdravila, ki se pogosto uporabljajo za maligne novotvorbe.
7. 7. Sredstva proti bolečinam iz skupine z opiati.
8. 8. Testosteronski hormoni. Nenavadno jih zdravniki predpišejo, da "izboljšajo spermogram." A v resnici se ob dolgotrajni uporabi teh hormonov pojavi nasproten učinek, imenovan tudi farmakološka kastracija. Ko prejme testosteron od zunaj, ga telo sam preneha proizvajati. Hormon iz droge vstopi v krvni obtok, medtem ko ga v spolnih žlezah (kjer je še posebej potrebno) postane manj. To "neravnovesje" hormonskega ozadja pogosto povzroči neplodnost.

Pogosto razlog zakaj ne morem spočeti otroka, postane živčni stres. Težave pri delu in nesoglasja v družini ne ostanejo neopaženi za zdravje moških. Stres lahko poveča libido, plodnost pa lahko znatno zmanjšamo. Razlog so kortikoidni hormoni, ki jih nadledvične žleze proizvajajo med živčnimi izkušnjami. Zavirajo tvorbo sperme, čeprav so po svoji strukturi podobni zarodnim celicam.

Elektromagnetni in radijski valovi so nevarni tudi za bodoče očetje. Seveda ne smete za neplodnost kriviti mikrovalovno pečico in mobilni telefon, ki ste ga nosili na pasu. Če pa vaše delo vključuje visoke odmerke sevanja, ne pozabite, da so "stroški poklica" neizogibni.

Drugi sovražnik zdravja moških so kemikalije, ki nas obkrožajo povsod, od hrane do plastičnih steklenic. Ftalati, ki jih vsebuje plastična embalaža hrane, lahko med dolgotrajnim skladiščenjem preidejo v hrano in nato v telo osebe, ki jo poje. Ko so enkrat v telesu, zavirajo delovanje moških hormonov. Med sovražniki bodočega očeta je treba izpostaviti tudi konzervanse, stabilizatorje, snovi, ki jih vsebuje nekaj detergentov. Pesticidi in strupi škodljivcev so prav tako zelo škodljivi.

1. Medtem ko navajamo, kaj lahko ovira spočetje, ne moremo omeniti alkohola in nikotina.
2. Sistematično uživanje alkoholnih pijač znatno poveča tveganje, da bo jajčece oplojeno z nenormalno semenčico. To bo pomenilo rojstvo otroka z motnjami v duševnem in telesnem razvoju.
3. Nikotin pa negativno vpliva na koncentracijo in gibljivost semenčic.

Zato je dr. spočeti zdravega otroka, je priporočljivo, da se bodoči oče vzdrži kajenja in pitja alkohola 72-75 dni (ali 2-3 mesece) do načrtovanega spočetja. Tako traja obdobje "zorenja" sperme v moškem telesu.

Veliko je odvisno od prehrane in prehranjevalnih navad. V obdobju priprave na spočetje je še posebej pomembno, da je prehrana celovita, bogata z vitamini, minerali in aminokislinami. V dnevni prehrani mora biti zadostna količina zelenjave, sadja, polnozrnatih žitaric, stročnic, oreščkov, mlečnih izdelkov, pustega mesa, morskih rib in morskih sadežev. Toda bolje je zavrniti polproizvode, maščobno, začinjeno, prekajeno in konzervirano hrano.

Na žalost tudi najdražji organski izdelki telesu ne bodo v celoti zagotovili potrebne količine mikroelementov. Presodite sami: če želite dobiti dnevni odmerek selena, morate vsak dan zaužiti pol kilograma graha! Tega ne zmorejo vsi in črevesju morda ni všeč. Zato je za dopolnitev pomanjkanja mikrohranil priporočljivo jemati posebne vitaminske komplekse.

(Spematon) je zasnovan za izboljšanje kakovosti semenčic in povečanje plodnosti moških. Sestavine zdravila spodbujajo spermatogenezo, povečajo gibljivost in koncentracijo zarodnih celic v semenski tekočini.

Vsebuje L-karnitin, folno kislino, vitamin E, cink in selen v višjih odmerkih.

Zahvaljujoč delovanju sestavin zdravila Speroton pomaga obnoviti reproduktivno funkcijo moškega, poveča sposobnost preživetja semenčic, poveča njihovo koncentracijo in gibljivost, pomaga zmanjšati število patoloških oblik spermatozoida, spodbuja sintezo testosterona in folikle stimulirajočega hormona ter povečuje libido.

(Spematon) ni hormonsko zdravilo, vendar njegove komponente pomagajo normalizirati proizvodnjo hormonov, potrebnih za spočeti zdravega otroka.

Priporočljivo je začeti jemati zdravilo Speroton (Spematon) 3 mesece pred predvidenim zanositvijo. Kot že omenjeno, spermatozoidi dozorijo v 72-75 dneh, hranila pa morajo v tem obdobju vnesti v telo.

In še eno pomembno vprašanje: ali je treba seksati vsak dan, spočeti otroka?
Večina raziskovalcev meni, da je dva do tri dni abstinence pred načrtovanim poskusom dober način za povečanje plodnosti. S tako pogostostjo odnosa so koncentracija, mobilnost in kakovost zarodnih celic največja. Toda spreminjanje seksa v vsakodnevno delo na potomcih sploh ni tisto kaj pomaga pri spočetju otroka... Ta pristop bo le škodoval.

Torej, kot vidite, skoraj vse vpliva na kakovost sperme. Neugodne okoljske razmere, sedeči življenjski slog, naglica s hrano in stres, brez katerih žal večino močnejšega spola ni mogoče zamisliti, sploh ne prispevajo k ohranjanju plodnosti. Dobra novica je, da je vse popravljivo.

Sperma dozori in se nenehno obnavlja. In v večini primerov je za povečanje plodnosti in spočetje zdravega otroka dovolj, da vsaj 3 mesece spremenite svoj življenjski slog. Ne pozabite: zdravje vašega nerojenega otroka je odvisno od tega, kako pozorni ste na zdravje med pripravami na spočetje.

Včasih se zgodi, da otroka ni mogoče spočeti takoj, vendar po več neuspelih medsebojnih pogovorov ne bi smeli zazvoniti alarma in se diagnosticirati z »neplodnostjo«. Morda je vašemu "štorklju", ki vam bo prinesel otroka, preprosto treba aktivno pomagati.

1 pravilo

Vsi vemo, da je moška reproduktivna celica osnova spočetja, zato je za zagotovitev njene mobilnosti potrebna določena energija, saj je energijska sperma sposobna iti dlje, od šibke pa ne smete pričakovati spočetja. Zato morate dva tedna pred odločnim odnosom začeti pripravljati moškega. Če želite to narediti, ga morate začeti pravilno hraniti: v prehrano vključite več mesa, oreščkov, vitamina E. Takšna prehrana bo pomagala povečati gibljivost semenčic. Omeniti velja, da pretirana aktivnost partnerjev za spočetje ni le neuporabna, ampak tudi škodljiva. Zato naj bi moški pred odločnim seksom vzdržal 2-3 dni, da bi nabral energijo. En par je šel k zdravniku, ker niso mogli zanositi. Med pogovorom se je izkazalo, da si je par otrok tako slabo želel, da sta seksala 2-3 krat na dan. Po tem je zdravnik več dni odsvetoval seksa. Po upoštevanju zdravnikovega priporočila je par uspel spočeti otroka.

2 pravilo

Prvi odnos je odločilen za spočetje. Vsa nadaljnja dejanja zvečer ali ponoči so samo v užitek. Dejstvo je, da se po prvem spolnem odnosu koncentracija spermatozoidov skoraj prepolovi, zato je naslednja ejakulacija, kot se šalijo strokovnjaki, ena voda.

3 pravilo

Moški bi moral takoj po ejakulaciji odstraniti svoj penis iz nožnice, da bi spermi lahko nemoteno prodrl naprej, kar močno poveča verjetnost zanositve.

4 pravilo

Ženski orgazem lahko zavira spočetje. To se zgodi iz razloga, da se med orgazmom maternični vrat nekoliko dvigne, zato se mora sperma povzpeti na ta vrh, kar znatno zmanjša možnost, da bi kdo od njih dosegel jajčece.

5 pravilo

Pravilni čas za spočetje ima pomembno vlogo pri spočetju. Ženska je plodnejša sredi cikla, ko je jajčece zrelo (obdobje ovulacije). Za ugodne veljajo tudi 5-6 dni pred ovulacijo: toliko lahko sperma živi, \u200b\u200bčaka na jajčece in ostane funkcionalna. Za ugodno se šteje tudi obdobje v 6 dneh po ovulaciji, saj samica v tem obdobju ostane funkcionalna.

6 pravilo

Postopek jedkanja z raztopino sode pred seksom lahko znatno poveča možnosti zanositve. Znano je, da ima lahko ženska skrito vnetje, za katero niti ne ve. Kot posledica vnetja nastane kislo okolje, ki je izjemno škodljivo za spermatozoide in ne more le bistveno zmanjšati njihove aktivnosti, ampak jih celo popolnoma uničiti. Če vnetja ni, potem dušenje še vedno ne bo škodilo.

7 pravilo

Dejanja ženske po seksu so zelo pomembna. Ni veliko odvisno od moškega in lahko se varno odpravi na tuš, a ženska bi morala nekaj časa ležati. Pri normalnem položaju maternice in materničnega vratu je najbolje, da ležite na hrbtu, kolena pa pritiskate na prsi. Če ima ženska upogib maternice, je bolje, da leži na trebuhu. Ti položaji omogočajo, da maternični vrat prosto potone v bazen semenčic, kar poveča možnost prodora sperme. Obstajajo tudi posebni primeri, na primer, ko pride do vnetja prilog. V tej situaciji se lahko maternica obrne na stran, v katerem pa - le to je mogoče določiti. Potem lahko zdravnik zagotovo reče, na kateri strani je bolje ležati.

8 pravilo

Izbira prave drže lahko znatno poveča vaše možnosti za spočetje. Žal izbira pravilnih položajev ni velika - to je klasični misijonarski položaj. Če pa poskusite zanositi, na primer, ko stoji, se bo tekočina preprosto izlila. Res je izjema. Če ima ženska materinski ovinek, je primeren zadnji položaj.

9 pravilo

Po seksu se je nujno treba sprostiti in priporočljivo je, da se naslednjih nekaj dni zadržite v odličnem stanju. Pri tem si lahko pomagajo meditacija, sprehodi v naravi, dejavnosti na prostem itd. Čakanje in tesnoba niso najboljši pogoji za to obdobje. V stresnem stanju je moteno krčenje aktivnosti jajcevodov, kar spermo potisne v jajčece.

- tvorba novega organizma v procesu zlitja jajčeca s semenčico. Spermatozoji se stalno proizvajajo v testisih, vendar potrebujejo 75 dni, da popolnoma dozorijo, po tem pa gredo po poti: testis - epididimis - semenske vezikle - prostata. Življenjska doba semenčic v moških genitalijah je kratka - 25–28 dni, nato pa, ne da bi ubežali, umrejo. Če moški vodi aktivno spolno življenje, se z vsakim odnosom nakopičene sperme vržejo v sečnico, namesto njih pa zorijo nove.

Napačno je prepričanje, da je uspeh spočetja odvisen predvsem od potencnosti in spolne aktivnosti moškega. Ni redkost, da imajo spolno šibki moški odlične kakovosti sperme, in obratno, spolno aktivne semenčice so zmanjšane ali popolnoma odsotne. Glede na literaturo se lahko število semenčic v ejakulatu, njihova gibljivost tudi pri istem moškem lahko večkrat razlikujejo, odvisno od obdobja spolne abstinence, intenzivnosti fizičnega ali čustvenega stresa. Torej, za spočetje je najbolj optimalen premor med spolnim odnosom 2-3 dni: ta čas je potreben za "zorenje" semenčic, izboljšanje kakovosti in količine sperme. Z daljšim obdobjem spolne abstinence se število spermijev povečuje, vendar.

Spermatogenezo, tako kot ženski menstrualni cikel, ureja telesni hormonski sistem. Če torej moški jemlje anabolične steroide, potem je naravno ravnovesje hormonov v telesu moteno in vodi v moško neplodnost. Tej drogi se je treba odpovedati šest mesecev pred nosečnostjo. In če ste bili bolni in jemali zdravila, potem bo telo potrebovalo približno tri mesece, da si bo lahko popolnoma opomoglo.

V skladu z navedenim se je treba začeti pripravljati na nosečnost najpozneje 3-4 mesece pred spočetjem.

Pri načrtovanju nosečnosti spremenimo način življenja

Za začetek bi morali razmisliti o svojem odnosu do običajnega načina življenja. In najprej se morate odreči slabim navadam. Vsaka količina zaužitega alkohola pred spočetjem lahko negativno vpliva na duševni in telesni razvoj otroka. V semenu vsakega zdravega človeka, ki ne pije, je 25% nezdravih celic, vendar imajo veliko manj možnosti, da sodelujejo pri spočetju kot običajne sperme. Po pitju alkohola so možnosti zdravih in okvarjenih spermatozoidov praktično enake, zaradi česar lahko celica "napačnega spola" sodeluje pri oploditvi, kar bo povzročilo bodisi rojstvo otroka z določenimi nepravilnostmi.

Kajenje je slabo tudi za zmožnost moškega, da rodi otroke. Tobačni strup uniči vse, tudi spolne celice, kar v nekaterih primerih vpliva na sposobnost zanositve. Če moški še naprej kadi poleg nosečnice, potem lahko ta navada vpliva na zdravje otroka v obliki motenj pljuč, krvnih žil in prebavil.

Poleg tega, da se odpovedujete slabim navadam, poskusite v tem času pridobiti uporabne. Priporočljivo je, da na svežem zraku preživite vsaj 1,5 ure na dan, na primer zvečer uredite skupne sprehode. Priprava moškega na spočetje vključuje tudi zmerno telesno aktivnost, glavna stvar je, da ne pretiravate: "preobremenitev" negativno vpliva na sposobnost oploditve semenčic.

Pred spočetjem moški potrebuje posvet z zdravnikom

Za mlade zdrave moške bo dovolj, da obiščejo terapevta in opravijo majhen pregled. Smiselno je opraviti splošni pregled krvi in \u200b\u200burina ter teste za odkrivanje genitalnih okužb (ne samo, da negativno vplivajo na zdravje, ampak lahko vodijo tudi do nepravilnosti v razvoju ploda, bolezni novorojenčka), da se izključi možnost hepatitisa B in C, sifilisa in HIV. Vse te okužbe so za plod zelo nevarne. Priporočljivo je tudi pregledati protitelesa proti rdečkam in вариčlam. Če niti vi niti vaša žena nimate imunitete, razmislite o cepljenju. Tudi med pripravo na nosečnost je priporočljivo dobiti gripo, da pozneje te okužbe ne prinesete nosečni ženi. Bolje je cepiti 3 mesece pred predvidenim zanositvijo.

Krvni test Rh faktorja je pomemben za pare, v katerih ima ženska negativen Rh faktor. Če se ta kazalnik pri partnerjih razlikuje, bo ženski svetoval, naj to počne še pred spočetjem, da se otrok rodi zdrav.

Glede priprave na nosečnost je priporočljivo, da bodoči očka zdravi vse obstoječe žarišča kronične okužbe, med katerimi so najpogostejši karies in težave z nazofarinksom. Pred spočetjem zdravite zobe in jih pozorno opazujte. Če imate kronične bolezni nazofarinksa, morate izvesti preprečevanje poslabšanj - umivanje in izpiranje. Incidenca stafilokoknih in streptokoknih okužb pri novorojenčkih (za katere je ponavadi kriva bolnišnica) bi se lahko znatno zmanjšala, če družina ne bi bila vir okužbe.

Niso pa vsi moški, ki nameravajo postati oče, obiskati urologa in narediti spermogram (semensko analizo). To je potrebno v primerih, ko nosečnost ne nastopi več kot eno leto ali če ima žena splav. Ta študija se lahko priporoči tudi za moške, ki so bili operativni na genitalijah, travmi in vnetnih boleznih. Če imate kronične bolezni in nenehno jemljete kakršna koli zdravila, se posvetujte z zdravnikom, če bodo negativno vplivali na spočetje. Če ima družina dedne bolezni, se paru priporoči pregled pri genetiku.

Priprava moškega na spočetje leži skozi želodec

Nič manj pomembna za uspešno spočetje otroka je prehrana bodočega očeta. Bolj popolna je prehrana moškega, boljša je sperma in lažja je oploditev. Najprej morate iz svojega jedilnika izključiti vso hitro hrano, konzervirano, maščobno, začinjeno hrano, kemične začimbe in prekajeno meso. Prehrana mora vsebovati čim več sveže zelenjave, sadja, mesa, rib, mlečnih izdelkov. Uživanje vzgojenih zrn pšenice, semen, oreškov, sira in mleka, jeter, lososovih rib, kaviarja, ostrige povečuje raven testosterona.

Posebno pozornost je treba nameniti moškim s prekomerno telesno težo. Dejstvo je, da maščobno tkivo proizvaja ženske spolne hormone, ki blokirajo proizvodnjo moških hormonov, ki so potrebni za popolno tvorbo sperme. Pri debelih moških sta količina sperme in koncentracija sperme v njej manjša, število nezdravih zarodnih celic pa večje.

Med spočetjem ne bodite izpostavljeni škodljivim dejavnikom. Tako svinec in številna organska topila (ki jih najdemo v barvi, lepilu in laku), pesticidi in nekatere druge kemikalije, pa tudi ionizirajoče sevanje (sevanje), vibracije in elektromagnetna polja lahko negativno vplivajo na zdravje nerojenega otroka. Obstaja še en dejavnik, ki je značilen samo za moške in vpliva na razmnoževanje. To je pregrevanje. Število sperme, proizvedene v testisih, se poveča pri temperaturah, ki so nekoliko pod splošno telesno temperaturo. Znano je, da imajo tisti, ki savno uporabljajo dvakrat na teden, statistično večje tveganje za razvoj moške neplodnosti v primerjavi s tistimi, ki se parijo enkrat na teden. Ni brez razloga, da so severno ljudstvo kopel pogosto uporabljali kot način kontracepcije. Iz istega razloga moški, ki želi postati oče, ne bi smel nositi tesnega sintetičnega spodnjega perila in tesnih hlač, saj lahko to poveča temperaturo testisov. Vsaka bolezen s povišano telesno temperaturo vodi tudi do poslabšanja kakovosti sperme.

Jemamo vitamine za izboljšanje kakovosti sperme

Da se bo zarodek v prihodnosti normalno razvijal, je treba v jedilnik vključiti folno kislino, vitamine C, B, E, selen, cink in maščobne kisline. 400 µg folne kisline na dan znatno zmanjša raven sperme z napačnim številom kromosomov, pa tudi s pomanjkljivimi kromosomi. Folna kislina najdemo v svežih zeliščih, zelju, pesi, korenju, otrobih, semenih in oreščkih.

Pomanjkanje vitamina C vpliva na spolne žleze, zmanjšuje nastajanje sperme in povzroča, da se sperma združi v ejakulatu. Veliko vitamina C najdemo v agrumih, kiviju, beli papriki, zeliščih, borovnicah, zelenem čaju.

B vitamini aktivirajo presnovne procese, sodelujejo pri sintezi DNK in hormonov, izboljšajo motorično aktivnost semenčic in njihovo sposobnost prodiranja v jajčece. Glavni viri teh vitaminov so meso, jajca, mlečni izdelki in zrna.

Vitamin E izboljšuje kakovost semenčic in vitalnost semenčic ter pozitivno vpliva na njihovo število in gibljivost. S pomanjkanjem semenčice se poveča odstotek nezrelih celic, kar zmanjšuje možnosti zanositve. Živila, ki vsebujejo vitamin E: rastlinska olja, jajca, žitni kruh, ajdova in ovsena kaša, stročnice, oreški. Krušena pšenična zrna so najbogatejša z vitaminom E.

Selen ščiti biološke membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, odstranjuje soli težkih kovin in spodbuja obnovo semenčic. Ob pomanjkanju tega elementa se pogosto pojavijo nepravilnosti ploda. Selen najdemo v mleku, morskih sadežih, jetrih, ribah in česnu.

Cink je sestavni del več kot sto encimov, spodbuja proizvodnjo testosterona in folikle stimulirajočega hormona, ki nadzirata sintezo sperme. Pomanjkanje cinka lahko privede do neplodnosti. Najdemo ga v ajdi, ovseni moki, siru, fižolu, orehih, bučnih semenih. Glede na količino cinka je najbolj edinstven izdelek pšenični otrobi; 1 žlica vsebuje dnevno potrebo po tem elementu v sledovih.

In vendar je glavni vitamin za uspešno spočetje ljubezen. Ljubite se, skrbite drug za drugega, več časa preživite skupaj in dojenček ne bo dolgo v prihodnosti!

Pred nekaj leti močna polovica človeštva ni sodelovala pri ukrepih za pripravo na spočetje in tudi po tem, ko je ostala na stranskem tiru, saj verjame, da je bilo že storjeno vse, kar je lahko storila. Vendar se je danes vse spremenilo. Moški so se začeli zanimati za težave, se udeležiti, in kar je najpomembneje, skrbeli so za svoje zdravje. Dejansko v polovici primerov nosečnost ne nastopi zaradi zdravstvenih težav, ampak zaradi podobnih težav, zlasti zaradi nezadostne gibljivosti sperme. Zato je to vprašanje bolj kot kadar koli prej.

Kaj lahko storite z zdravnikom

Prvi in \u200b\u200bnajpomembnejši korak je obisk zdravstvene ustanove in opraviti vse potrebne teste. Najprej morate vzeti spermogram, da se prepričate, da je število spermijev normalno in da je njihova gibljivost tudi na ustrezni ravni. Če obstajajo kakšne kronične bolezni, zlasti STI, potem jih je bolje zdraviti prej. Poleg tega lahko veliko zdravil moti plodnost moških.

Ne bo odveč obiskati genetika, da bi se preizkusil na genetske bolezni, saj se tako zgodi, da se nekatere genetske bolezni manifestirajo v tretji do peti in nadaljnjih generacijah.

Kaj lahko naredite sami

Najmanjše obdobje za moškega je 3 mesece. Toliko je potrebno za zorenje semenčic. Zato morate 3 mesece pred načrtovanim spočetjem popolnoma spremeniti svojo prehrano in življenjski slog. Dajte prednost naravnim izdelkom, odrekajte se priročni hrani, hitri hrani in drugi "hitri" hrani. V glavnem para brez olja. Pomanjkanje folne kisline lahko vpliva na število semenčic, zato naj bi očka zaužil žitarice, solato in stročnice.

Seveda sta nikotin in alkohol glavna sovražnika človeka, ki se pripravlja na spočetje. Če je moško delo povezano s kemikalijami in organskimi topili, se je treba 3 mesece nekako zaščititi pred njim, saj takšna sredstva lahko spremenijo sestavo semenčic in vodijo do porodnih napak pri plodu.

Ni za nič tako, da si je narava zamislila, da bi moške odnesli iz telesa - toplota je uničujoča za spermo! Zato se je treba izogibati kopeli, savne in vročih kopeli. Prav tako dolgo kolesarjenje in nošenje posebnih kolesarskih hlač vplivata na kakovost semena. Zadnji korak je, da se poskusite sprostiti. Ko je vse, kar je mogoče, storjeno, je vredno nekoliko odstopiti od situacije in se ne zadrževati na rezultatu. Ni čudno, da pravijo, da se nosečnost pojavi, ko je sploh ne pričakujete.