Zakaj človek ni pozoren. Kako se znebiti motenj in nepazljivosti

Oslabitev pozornosti se lahko pojavi tako pri otrocih kot pri odraslih. Zabeleženih je bilo veliko primerov razvoja te težave v otroštvu s poznejšim poglabljanjem v starejši starosti.

Strokovnjaki oslabijo pozornost kot postopek zmanjšanja količine pozornosti (človeka motijo \u200b\u200bstranski dražljaji), pa tudi zmanjšanje usklajenosti izvedenih ukrepov.

Vrste nepazljivosti

Motnje skrbnosti lahko razdelimo v 3 kategorije:

1. Leteča pozornost» ali odsotnost lahko označimo kot postopek nenadzorovanega preusmerjanja pozornosti na dražljaje, pa tudi slabe koncentracije. Ta vrsta je običajno prisotna pri šolarjih, lahko pa se pojavi tudi pri starejših ljudeh, običajno z veliko utrujenosti.
2. "Znanstvena neprevidnost" - Težaven prehod pozornosti iz enega procesa na drugega, kar je posledica zelo globoke osredotočenosti na proces ali na vaše misli. Za osebo s to vrsto je značilna prisotnost obsesivnih misli.
3. "Odsotnost starih ljudi" - stanje, za katero je značilna slaba koncentracija pozornosti in zmožnost preklopa. Bolezen se pojavi v primeru nenehnega preobremenjenosti, stradanja možganov s kisikom, pa tudi pri ljudeh, predvsem starejših, ki trpijo za možgansko aterosklerozo.

Primanjkljaj pozornosti pri odraslih

Ta sindrom lahko ima ne le otrok, ampak tudi povsem odrasla oseba.
Nenehna odsotnost, slaba samoorganizacija, pozabljivost - to je tisto, kar lahko privede do tega.

Če želite premagati to psihološko bolezen, morate najprej razumeti njen osnovni vzrok.

V osnovi se ta diagnoza postavi otrokom v šolski starosti, nato pa se manifestira že v starejši starosti. Toda včasih se simptom prvič diagnosticira že v odrasli dobi.

Tudi postopek poteka bolezni je edinstven, simptomi odraslih se kategorično razlikujejo od simptomov otrok.

Z Wikiumom lahko organizirate postopek koncentracijskega treninga po posameznem programu

Bolezni, pri katerih pride do kršitve koncentracije

Seznam takšnih bolezni vključuje:

• depresija;
• hipoprosezija;
• hiperproseksija;
• paraproseksija;
• epilepsija in poškodbe glave.

Epileptiki in ljudje, ki trpijo zaradi depresije, imajo tako imenovano togo in "zataknjeno" pozornost. V tem primeru pride do zmanjšanja aktivnosti živčnih procesov, nezmožnosti preklopa pozornosti.

Hipoprosezija povzroči zmanjšanje koncentracije. Njena raznolikost je aproseksija, pri kateri je v primeru številnih motenj koncentracije in sposobnosti fokusiranja popolnoma odsoten.

Prekomerna koncentracija človeka na eno stvar, na primer na nekatera dejanja ali misli, je značilna za hiperproseksijo. To je tako imenovani enostranski fokus pozornosti.

S paraproseksijo se lahko pojavijo odstopanja koncentracije, za katera je značilen pojav blodnje in halucinacije. To se zgodi zaradi dejstva, da so človeški možgani nenehno napeti, in to vodi do takšnih posledic.

Tak učinek lahko opazimo celo pri popolnoma zdravi osebi, na primer pri športnikih, ki doživljajo kolosalni moralni stres.

Torej tekač, ki čaka na signal "start" in se na to osredotoči zelo veliko, lahko signal sliši v svoji glavi, še preden se sliši v resnici.

Simptomi oslabljene koncentracije

Slaba koncentracija pri odraslih ima različne oblike:

1) Nezmožnost osredotočanja na eno nalogo ali posel. Predmet ali zvok vas zlahka moti, kar vodi k prehodu na drug predmet ali opravljanju druge naloge. V tem primeru je pozornost "zamrznitev" in "potepanje". Oseba se ni sposobna osredotočiti na izpolnjevanje naloge, ni pozorna na podrobnosti, ne more se osredotočiti na primer pri branju knjige ali pri dialogu.

2) Druga manifestacija bolezni je sposobnost koncentracije na eno stvar. Primer je poslušanje glasbe ali branje knjige, v kateri okoli sebe ne opazimo ničesar. V nekaterih primerih je to pomanjkljivost mogoče uporabiti za delovne namene, vendar ne smete pozabiti, da lahko včasih prinese neprijetnost za vas in druge.

3) Slaba samoorganizacija, pa tudi nenehno pozabljanje je znak slabe koncentracije. Posledice tega so:

• stalno odlagati delovne naloge;
• zamujanje na delo itd .;
• sistematična izguba stvari, pozabljanje njihove lokacije;
• slaba orientacija v času, nezmožnost ocene približnega časa dela itd.

4) Impulzivnost je še en znak bolezni. To lahko spremlja pomanjkanje razumevanja delov pogovora, izkušenj sogovornika. Najprej lahko rečeš ali narediš in šele nato preuči posledice. Običajno izvajajo dejanja, ki lahko povzročijo zasvojenost.

5) Čustvene težave lahko pri bolnikih povzročijo jezo in frustracijo. Simptomi te oblike bolezni:

• nenehne spremembe razpoloženja;
• nezmožnost motiviranja sebe in ostati motiviran;
• nizka samopodoba, nesprejemanje kritike;
• hiperaktivnost;
• stalen občutek utrujenosti;
• pogosto živčno vznemirjenje.

Hiperaktivnost pri odraslih je veliko manj pogosta kot pri otrocih in ta simptom ne kaže vedno na oslabljeno koncentracijo.

Če so ti simptomi prisotni, se morate za pregled in razjasnitev težav posvetovati s specialistom na tem področju.

Glavni zdravniki, ki lahko določijo stopnjo obolevnosti, so nevrolog, psiholog in psihiater.

Šele po posvetovanju z zdravniki je mogoče težave in načine zdravljenja v celoti določiti, saj lahko to določimo le v posameznem primeru.

Preprečevanje

V povezavi z zgornjimi razlogi je razvidno, da na kršitev koncentracije pozornosti vpliva veliko dejavnikov in so različni, zato je nemogoče dajati monosilne nasvete, kako se temu izogniti.

Hkrati je preventiva v vaših rokah. Navsezadnje vemo, da je bolje, da ne dovolimo, kot da odpravimo posledice. Na našem viru lahko opravite tečaj koncentracijskih vaj, s pomočjo katerih se po možnosti izognete situacijam, ki zahtevajo sodelovanje zdravnikov.

Strokovnjaki odvračajo pozornost od stanja pozornosti, ki se izraža v nezmožnosti človeka, da bi se osredotočil na dogodke in dejanja. Odsotnost se imenuje tudi neskladnost, nepazljivost in pozabljivost; včasih se poudari, da to ni vražje, ampak le lastnost narave ali značaja.

Vendar pa se nobena oseba ne rodi odsotno - seveda ne govorimo o prirojenih duševnih motnjah. Nekateri ljudje, ki želijo utrditi svoje nepazljive znance, nerazumevanje imenujejo "luštna napaka", vendar je veliko primerov, ko je ta napaka povzročila resnične tragedije: na primer, spremenila se je v kršitev industrijske varnosti ali prometno nesrečo. Seveda vsi raztreseni ljudje ne ogrožajo varnosti družbe, vendar ustvarjajo dovolj težav: pri delu so neučinkoviti in v družini ne morejo graditi odnosov, ustvarjajo vsakodnevne "kataklizme" in pozabljajo na nujne potrebe ljubljenih - vse gre pripisati motenju in šibkemu spominu.

Odsotnost nima nobene povezave z okvaro spomina - gre za kršitev pozornosti in ta lastnost v veliki večini primerov ni prirojena - pridobi se v procesu življenja. Zato se lahko odpravite odsotnosti, če želite izboljšati svoje življenje, in prenehajte dajati sebi in tistim okoli sebe manjše in morda večje težave.

Razlogi za odsotnost

Strokovnjaki ločijo dve glavni vrsti odsotnosti: pristno in namišljeno.

V prvem primeru je odsotnost resnično lahko posledica zdravstvenih težav: to so nevrostenija, anemija različnih vrst, bolezni dihal in nazofarinksa, sindrom kronične utrujenosti in hudo prekomerno delo. Ljudje v takšnih primerih težko zadržijo svojo pozornost na nekaj specifičnega in jih zlahka odvrnejo - da bi se lahko osredotočili na neko dejanje ali predmet, se morajo zelo potruditi.

Domišljijska odsotnost, ne glede na to, kako paradoksalno se zdi, pogosto nastane ravno zaradi koncentracije, vendar pretirana, kadar je pozornost usmerjena v eno stvar in človek ne opazi drugih predmetov in pojavov. Ta vrsta vključuje tudi "odsotnost velikanov": znanstveniki, profesorji, vodstveni delavci in celo gospodarstveniki in politiki pogosto "trpijo" zaradi tega - odsotnost slednjih je za druge ljudi precej draga.

V zahodni kulturi obstaja prepričanje, da raztresenih ljudi "ni mogoče popraviti", vendar to stališče ne temelji na ničemer - ljudje preprosto ne želijo imeti opravka s seboj. Toda na vzhodu je malo razpršenih: orientalski osebi ne bi nikoli prišlo, da bi svojo nepazljivost do sveta okoli sebe opravičil s šibkim spominom in lastnostmi znakov.

Torej odsotnost ni usodna lastnost, njene vzroke pa lahko popolnoma odpravite sami.

Kako se znebiti odsotnosti

V naši moči je, da vzpostavimo svojo rutino spanja in počitka, se naučimo izogibati stresnim situacijam, si uredimo uravnoteženo prehrano in se odrečemo slabim navadam. Že to, kar je našteto, je pogosto dovolj, da se odsotnost umiri; če se ne morete spoprijeti do konca, je to lahko posledica pomanjkanja nekaterih snovi - na primer vitaminov skupine B, zlasti folne kisline in B12.

Arašidi, jetra živine in perutnine, fižol, zelena solata in špinača, oreščki in semena, brokoli in divji česen, ječmen in hren, gobe in por, citrusi in polnozrnata žita, paradižnik in jajca. Nekateri od naštetih izdelkov vsebujejo tudi veliko vitamina B12, najdemo pa ga tudi v morskih sadežih in morskih ribah, kunčjem mesu, siru in kisli smetani. Če zagotovite, da so ti izdelki vedno v prehrani - jih je mogoče zamenjati in kombinirati - se bodo manifestacije odsotnosti bistveno zmanjšale ali izginile v celoti.

Res je, k temu je treba dodati nekaj načinov treniranja spomina in meditacije ter tudi začeti učiti živeti in delovati tako, da ni prostora za odsotnost.

To še posebej velja za ženske: ne zato, ker so bolj pozabljive ali nepazljive od moških - preprosto morajo pogosto narediti več stvari hkrati. Psihologi priporočajo, da se trenirate, da strogo upoštevate določena pravila.

Za začetek, ne glede na to, kako žalostno je, se boste morali odreči navadi, da počnete več stvari hkrati: naredite eno stvar v določenem času. Ko se bo pozornost povrnila, bo mogoče vrniti vse "na svoje mesto", vendar brez fanatizma.

Začnite katero koli podjetje, potem ko ste jasno preučili zaporedje dejanj. Na splošno je predlagano, da vsa dejanja opravite mentalno - trajalo bo nekaj časa, vendar verjetno ne boste pozabili, kam ste želeli iti, kaj ste želeli povedati, vzeti, prinesti, narediti itd.

Drugi nasveti: povežite svoje misli z določenimi slikami, izberite vizualne znake - to je mogoče, vendar obstaja tudi takšen izhod - da ne odlašate majhnih stvari "za kasneje". Če naloga zahteva pripravo in čas, nemudoma sestavite pisni opomnik za opomnike zase (ali bolje, več, na svetle lepljive rjuhe) in ga pustite na mestu, kamor greste najpogosteje: v kuhinji, kopalnici ali na ogledalu v hodnik. Sprejem z ogledalom pomaga mnogim ženskam - vanj gledamo več kot enkrat na dan.

Drug precej nepričakovan nasvet je, da vse, kar je povezano z vašo odsotnostjo, zapišete v poseben zvezek. Na primer, pozabili ste narediti nekaj pomembnega in na tej osnovi so se pojavile težave ali celo težave - zapišite si in to počnejte vsak dan: po nekaj tednih boste opazili, da je manj primerov odsotnosti.

Nehajte živeti "na stroju" in začnite se zavedati sebe v vsakem trenutku - bodite "tukaj in zdaj". Začnete lahko z najpreprostejšim: med izvajanjem dejanj povejte na glas, kaj počnete. Dobesedno takole: "Zaprem vrata avtomobila", "Izklopim električni štedilnik", "Jemam zdravila" - postopoma se boste naučili spremljati svoja dejanja v vsaki situaciji in "izolacija od sveta" bo izginila. Avtomatizem je pogosto posledica prekomernega dela: možgani potrebujejo počitek in ni vseeno, kaj se zgodi z vami, če pozabite na kakšen posel, ki vam je pomemben - preprosto bo izklopil vašo pozornost in začeli boste delovati nezavedno in mehanično. Premislite o svojih zadevah in odgovornostih: morda jih je mogoče nekatere zaupati drugim, nekatere pa jih je mogoče v celoti zapustiti in odlično je storiti brez njih, dokler vaša odsotnost ni pripeljala do neke življenjske katastrofe.

Če se odsotnosti ne morete znebiti sami, boste morali k specialistu: morda gre za latentno depresijo ali drugo bolezen osrednjega živčnega sistema - takrat bo potrebna posebna terapija, vključno z zdravljenjem z zdravili.

Odsotnost: več o pojavu

Odsotnost je psihološki izraz, pod katerim je običajno razumeti kršitev centralnega živčnega sistema in je precej resen in se lahko pojavi pri skoraj vsaki osebi.

Koncept in sorte

Če želite odgovoriti na vprašanje, kaj je odsotnost, se morate najprej odločiti, kaj mislimo z besedo "pozornost". To je psihološki proces, ki omogoča obdelavo informacij, ki prihajajo od zunaj. Z drugimi besedami, pozornost in pozornost lahko imenujemo tudi sposobnost osredotočanja na predmet, predmet ali dejanje. Na račun pozornosti človek ni samo usmerjen v življenje, ampak lahko izvaja tudi določena dejanja.

V primeru, da se človek ne more osredotočiti na nekaj in nekaj nenehno pozablja, lahko govorimo o motenju in nepazljivosti. Omeniti velja, da se pri osebi ne pojavljajo že od rojstva, temveč jih v procesu življenja pridobijo zaradi določenih okoliščin. Ljudje brez razmišljanja imajo lahko veliko težav in to ne preseneča, saj je z njimi izredno neprijetno komunicirati, pa čeprav le zato, ker ves čas vse pozabljajo.

Obstajajo tri glavne vrste odsotnosti:

Prva vrsta nepazljivosti se pojavi pri ljudeh, ki dolgo časa opravljajo monotono delo. Pojavi se lahko tudi kot posledica glavobolov ali težav s spanjem, pa tudi zaradi prisotnosti kroničnih bolezni (zlasti tistih, ki so povezane s centralnim živčnim sistemom).

Minimalna distrakcija je značilna za tiste ljudi, ki so globoko usmerjeni v svoje notranje izkušnje in se zato malo osredotočajo na tisto, kar se jim zdi zelo pomembno. Tovrstno nepazljivost v psihologiji včasih imenujemo profesorska. Poetično odsotnost običajno razumemo kot takšno nepazljivost, ki se pojavi, ker človek skoraj vedno lebdi v oblakih ali fantazira. Pogosto so to ustvarjalni ljudje - pesniki, umetniki, pisatelji.

Motnje v pozornosti se lahko pri različnih ljudeh manifestirajo na različne načine. Na primer, lahko gre za nezadostno koncentracijo, zaradi katere se človek ne spomni dobro, kar je videl ali slišal. Ta motnja se lahko pojavi tako v odrasli dobi kot pri otrocih.

Odsotnost se lahko kaže tudi v obliki togosti - takrat človek počasi in počasi prehaja iz ene teme v drugo. Lahko se manifestira pri ljudeh z duševnimi motnjami ali pa je posledica vrste temperamenta. Zlasti ta lastnost je lastna flegmatikom.

Oseba, ki ima tako lastnost kot nestabilnost, je lahko tudi nepazljiva, tj. spazmodična pozornost. Takšni ljudje skačejo iz ene teme v drugo in se zato ne morejo dobro spomniti niti ene niti druge. To je pogosto v otroštvu, zlasti pri hiperaktivnih otrocih.

Malo o razlogih

Ali se je mogoče spoprijeti z odsotnostjo in na kakšne načine? Na ta vprašanja lahko odgovorite le, če razumete, kaj so vzroki za odsotnost.

Najprej se pogovorimo o fizioloških dejavnikih, ki vodijo do nepazljivosti. Sem spadajo fizična in čustvena utrujenost, nespečnost, dieta in prisotnost poklica, ki od človeka zahteva, da izvaja dolgočasna in podobna dejanja. Ljudje, ki so pretirano osredotočeni samo na en predmet ali predmet, na primer v znanstvenem delu, lahko trpijo tudi zaradi takšne motnje, kot je neskladnost.

Omeniti velja, da druge psihološke značilnosti, kot je spomin, ne trpijo. Nasprotno, izboljšuje se - le znanstveniki pogosto spustijo tisto, česar ne potrebujejo, in se osredotočijo le na tisto, kar jih resnično zanima.

Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi nepazljivosti. Z leti starejši izgubijo koncentracijo pozornosti in razvijejo svoje motnje. Se pa tudi zgodi, da so precej mladi lahko odsotni. Njihovi razlogi za to pogosto ležijo v disfunkciji telesa ali boleznih, kot so osteohondroza, arterijska hipertenzija, ateroskleroza, shizofrenija, epilepsija itd. Mimogrede, med nosečnostjo pri ženskah se pogosto lahko pojavijo tudi motnje pozornosti.

Ločeno je treba govoriti o pomenu nepazljivosti v otroštvu. Razvoj pozornosti pri otrocih je v veliki meri odvisen od staršev - predvsem od tega, koliko delajo z otrokom. Najpomembnejša stvar, ki bi jo morali odrasli poskusiti vzgajati pri svojih otrocih, je samokontrola. Če se ne razvije, bo otrokova pozornost "plapolala", ne bo se mogel globoko osredotočiti na nič.

Mimogrede, znanstveniki pravijo, da so lahko na prvi pogled neškodljive stvari vzrok za odsotnost otrok: strast do sladkarij, konzervansov in aditivov za hrano, pomanjkanje magnezija in železa itd. Lahko je opaziti, da je vaš otrok nagnjen k odvračanju pozornosti, enostavno je - hiperaktiven, nemiren, nenehno se muči, pogosto prehaja iz ene stvari v drugo itd. Odstranite nenaravno hrano iz otrokove prehrane in še bolje se obrnite na profesionalnega psihologa za nasvet, kako premagati težave, ki se pojavijo.

Olajšanje življenja

Kako se znebiti motenj in nepazljivosti? Obstaja nekaj nasvetov, s katerimi lahko človek postane bolj osredotočen in razume, kako se spoprijeti z odvračanjem pozornosti. Ni nujno, da takoj obiščete zdravnika ali psihologa. Začnete lahko z enostavnimi koraki: vzpostavite vsakodnevno rutino, poskusite se izogniti stresu in konfliktom, začnite jesti uravnoteženo prehrano in se tudi odreči slabim navadam.

Če to ni dovolj za premagovanje odsotnosti, potem je razlog lahko v pomanjkanju nekaterih snovi - folne kisline in vitaminov skupine B, ki lahko pomagajo premagati pozabljivost. Prvo najdemo v živilih, kot so divji česen, perutninska jetra, špinača, oreški, agrumi in jajca. Koristni vitamin B12 najdemo v morskih ribah in drugih morskih sadežih, kisli smetani in siru.

Toda kako se večno spoprijeti z odsotnostjo? Samo vsakodnevna rutina in pravilna prehrana pogosto nista dovolj, da bi jo premagali. Obstajajo posebne tehnike za treniranje spomina in meditacije.

Omeniti velja, da so ženske seveda bolj odsotne od moških. Dejstvo je, da ponavadi izvajajo več dejanj hkrati. Na primer, slikanje ustnic, gledanje najljubših TV-serij in pogovor po telefonu. Te navade, če se vam zdi, da razmišljate, da veliko pozabljate, se je vredno odpovedati.

Poskusite porazdeliti vse svoje naloge in jih opraviti v strogo določenem vrstnem redu. Konec koncev se morate strinjati, da se ne bo zgodilo nič groznega, če se najprej pogovorite po telefonu in nato na ustnice. Nepazljivosti se je vredno znebiti sistematično: razmislite o svojih dejanjih nekaj korakov naprej in preden začnete nekaj, najprej miselno storite, kar ste želeli. Še nekaj nasvetov: poskušajte stvari postaviti na svoje mesto, ne odlagajte majhnih stvari "za pozneje", napišite si "opomnike" - in čez nekaj časa boste opazili, da vas odsotnost ne moti več ...

Kaj storiti, ko vas pozabljivost in odsotnost prevladata?

Pozdravljeni vsi! Pozabljivost in odsotnost, na prvi pogled nepomembni odtenki, lahko človeku dejansko uničijo poklicno in osebno življenje, če pa ne uničijo, pa ga močno zapletejo. Se strinjate, da je težko premakniti svoj cilj, ko vam veliko informacij leti iz glave?

1.Sodobno človeško življenje

Osnovni pojmi

Če lahko asimilirate informacije, si jih zapomnite in jih po potrebi reproducirate, imate odličen pomnilnik. A takoj, ko ena od teh faz odpove, je čas, da razmislite o tem, ali se zdravite pravilno? Ker pozabljivost ali nepazljivost nista prirojena, razen v primerih psihiatričnih nepravilnosti. Tako nastanejo kot posledica našega napačnega načina življenja. Najprej ločimo med tema dvema pojmoma, saj pomenita nekoliko različna stanja.

Pozabljenost je neposredno težava s spominom. Se spomnite, da smo v članku o vrstah pomnilnika upoštevali, da je kratkoročno in dolgoročno? Tako informacije, ki so prišle v kratkoročno rezervoar, iz njega izhlapijo zelo hitro. Če ga želite obdržati v dolgoročnem območju, ga morate samovoljno posvetiti. In tu je povezana odsotnost, in sicer težave s koncentracijo te pozornosti. In ta dva dejavnika sta lahko vzrok za celotne katastrofe, če je oseba, ki ima katero od zgornjih kršitev, na primer med vožnjo letala ali vlaka odgovorna za druge ljudi.

Mislim, da so simptomi znani vsem: občutek brezbrižnosti do nekaterih procesov in dogodkov, nezmožnost koncentracije in koncentracije, izkušnja nemoči, prekomerna sprostitev, neaktivnost. Pogosto življenje dolgočasja, neuspešni poskusi spominjanja nečesa pomembnega, kar vodi v razdražljivost in nezadovoljstvo. Včasih pride do učinka deja vu, torej ko se zdi, da se je to, kar se dogaja zdaj, že zgodilo že prej. Prekomerna sprostitev, ki je včasih podobna neodgovornosti in neprevidnosti, zaradi česar imajo drugi željo prevzeti nadzor nad izpolnjevanjem nekaterih svojih obveznosti ali nasploh svojega življenja.

Preden pa poiščemo metode, kako se spoprijeti s tem, raziščimo verjetne vzroke okvar v kognitivnih procesih.

Razlogi

1.Sodobno človeško življenje

2) nespečnost ali samo pomanjkanje spanja

Ampak ti in jaz poznamo uničujoče posledice pomanjkanja spanja, zato je pozabljivost še vedno cvet v primerjavi z depresijo, resnimi kroničnimi boleznimi ali rakom. Če se ne spomnite vseh posledic pomanjkanja spanja, preberite tukaj.

3.Pomanjkanje vode

Naše telo je sestavljeno iz 70% vode, to ve vsak šolar, a uporaba gaziranih pijač, kave in drugih stvari ga ne nasiči s potrebno količino tekočine, zaradi česar možgani močno trpijo, propadajo.

4 alkohol, droge in kajenje

Zmanjšujejo učinkovitost razmišljanja, hitrost dojemanja in povzročajo vazospazem, motijo \u200b\u200bdelovanje ne le možganov, ampak tudi telesa kot celote, celo povzročajo spremembe v psihi.

5 diet

Slab spomin je včasih posledica prehrane, ki možgane preprosto vrže v šok zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, maščob in še več. Najpogosteje ženske grešijo s tem, ni zaman, da obstaja celo formulacija "dekliški spomin".

6 stres

Lahko vodijo v stanje kronične utrujenosti, to je do nevropsihične šibkosti. S tako šibkostjo postane zelo težko koncentrirati in na splošno zapomniti informacije, pa čeprav le zaradi dejstva, da postanejo za človeka nepomembne. O tej bolezni lahko preberete tukaj.

7 prekomerna osredotočenost

Paradoksalno je, kot se morda zdi, nepazljivost lahko nastane zaradi prevelike koncentracije. Bom zdaj razložil. Ko nas nek proces odnese, ne moremo slediti trenutkom, ki se dogajajo naokoli. No, kdo se ni zgodil, da, misleč, niste opazili, kako ste prišli od službe do doma? Tako so izumitelji, pretirano potopljeni v svoje ideje, sposobni ustvariti briljantne stvaritve, hkrati pa so popolnoma nemočni v vsakdanjem življenju.

Rutina tudi otežuje koncentracijo in spremljanje dogodkov. Konec koncev, ko gre proces v zapletenem, ne potrebuje naše vključenosti, kar pomeni, da zavest usmerja pozornost na notranje procese.

9 notranje stanje

Če opazite, da se je pojavila odsotnost, poskusite prisluhniti splošnemu stanju, saj pogosto te težave povzročajo bolezni, kot so oteklina, epilepsija, ateroskleroza, izzovejo travmatične možganske poškodbe, okužbe in motnje v ščitnici.

1. Poskusite zaužiti veliko čiste pitne vode, razen sode in sladkih pijač. In seveda nadzirajte svojo prehrano tako, da v prehrano vključite zelenjavo, sadje, zelišča in drugo hrano, bogato z vitamini, minerali in na splošno snovmi, potrebnimi telesu.
2. Šport, zlasti joga, bo pomagal nasičiti vsako celico telesa s kisikom, kar bo povečalo njegovo aktivnost in delovanje. Če želite izboljšati svojo ozaveščenost, uvedite navado meditacije, usmerjene v koncentracijo in zmožnost zaustavljanja in preprosto opazovanja dogajanja, tako znotraj sebe kot okoliške resničnosti. Te metode sem za začetnike opisal precej enostavno v tem članku.
3. Uporabljajte opomnike v obliki nalepk, obvestil in tablo, na katero boste z nalogami in mislimi prilepili listje.
4. Previdno preučite članek o upravljanju časa. Ker je zelo težko obdržati kup misli v glavi, začeti reševati več primerov naenkrat in na splošno ne razumeti, v katero smer se je treba premakniti v tem trenutku. Takšna večopravilnost ne bo povzročila le odvračanja, ampak na splošno do depresije.
5. Očistite svojo mizo, vsak predmet bi moral imeti svoje mesto. Potem vam ne bo treba preobremeniti možganov. Ni se vam treba spomniti, kam ste postavili mobilni telefon ali ključe, samo natančno veste, kje naj bodo. Zato se pred spraševanjem, kako se znebiti pozabe, lotite splošnega čiščenja, tako v glavi kot v hiši in pisarni.
6. Igrajte se asociacij, to je, če imate težave s pomnjenjem imen, večkrat ponovite sebi in si omislite združenje, ki je skladno z njim. V nekaterih primerih boste morali ustvariti celoten asociativni niz, ki je povezan s krajem in dejanji. Na primer, če morate poklicati starše takoj, ko pridete domov, si predstavljajte sliko svojega domačega telefona in kako ga kličete. Potem, ko boste stopili v stanovanje in bili zraven njega, se boste takoj spomnili, da vas skrbijo za vas in se morate sami počutiti.
7. Mnogi priporočajo tudi to zdravilo. Izboljšuje delovanje in delovanje možganov. Več podrobnosti lahko preberete na tej spletni strani.

Zaključek

Najpomembneje je, da se naučite opaziti sebe v sedanjem trenutku, potem s koncentracijo ne bo težav. Ne glede na to, kako običajno življenje se zdi, je še vedno raznoliko, le pogledati moraš nazaj in opazil boš vso njegovo raznolikost. Če ne veste kako, preberite članek "Kako se naučiti živeti tukaj in zdaj: zavestno in v tem trenutku?" In to je vse za danes, dragi bralci! Mimogrede, kot oglas sem na VKontakteu ustvaril skupino o samorazvoju, vesel bom, da vas bom videl tam. Se vidiva kmalu.

• Kako se spoprijeti z odvračanjem pozornosti in nepazljivosti
• Kako se spoprijeti z nepazljivostjo
• Kako izboljšati spomin z ljudskimi zdravili v letu 2018

Razlogi za pojav odsotnosti in nepazljivosti

Eden najpogostejših vzrokov za odsotnost je rutina. Habitualna dejavnost najpogosteje poteka po inerciji, samodejno, pozornost je v tem času usmerjena v nekaj drugega. In če se človek moti, se najverjetneje ne bo mogel spomniti, na kateri stopnji je delo končal. Poleg tega lahko motečo pozornost povzročijo stres, duševna ali fizična utrujenost, starost in prisotnost zunanjih ali notranjih motenj.

Kako se osredotočiti in ustaviti moteče

Če vaša premišljenost trpi zaradi monotonije dela, psihologi priporočajo, da se ne zanašate na navado, temveč obvladovanje vsake stopnje in ključnih trenutkov s sodelovanjem zavesti. Vedno preverite, ali ste upoštevali vse korake. Ustavite se med fazami dela, mentalno načrtujte nadaljnje operacije.

Odsotnost: vzroki in načini za premagovanje

Ste začeli opažati, da se je vse težje osredotočiti na eno stvar? Ste že obljubili dejanja, ker vam je preprosto padlo iz glave? Čestitamo! Motili ste se.

To ni dobro, saj upad koncentracije in pozornosti kaže na to, da je delovanje čelnih reženj možganov okrnjeno. Razlogi so lahko popolnoma različni. Natančno diagnozo lahko postavi samo usposobljen specialist, vendar bomo analizirali primere, pri katerih razpršena pozornost ni posledica bolezni, ampak rezultat življenjskega sloga.

Razlogi za odsotnost

Utrujenost

Prvi razlog za upad pozornosti je običajna utrujenost. Živimo v dobi visokih tehnologij, informacijskega razcveta, aktivnega gibanja. Trudimo se narediti vse, se vsega naučiti, narediti vse. Zato se naši možgani preprosto ne morejo spoprijeti z obilico informacij in zaščitno blokado odrežejo vse, kar po njenem mnenju ne potrebujemo. To ni znak začetne skleroze, to je razlog, da ponovno razmislite o svojem življenju. Kako zaposleni ste, se lahko kaj rešite, ne da bi pri tem škodovali sebi in družini? Stavim, da se bo našlo vsaj 30% takih nepotrebnih primerov. Zato jih odrežite od sebe.

Urnik za naslednji dan zelo dobro pomaga pri tej zadevi. Vzemite si dnevnik ali vsak večer preprosto zapišite na list papirja stvari, ki jih morate narediti. Takšen načrt vam bo pomagal, da se ne boste motili na tisto, za kar ni potrebna takojšnja pozornost, in omogočil vam bo, da v spominu ohranite tisto, kar je potrebno.

Težave

Če se vam v življenju nenehno dogajajo stvari, ki so neprijetne, potem tudi to zmanjšuje pozornost in koncentracijo. Spet so krivi možgani, ki blokirajo tisto, kar lahko povzroči živčni zlom. Odvija se neke vrste represija. Ne morete se osredotočiti na nič, misli se bijejo kot ujeta ptica v mrežo, pozornost - nič točk, nič desetin.

Seveda se je precej težko odmakniti od slabih misli in nenehno ponavljati neprijetno situacijo v sebi, vendar je to povsem mogoče. Zato se potegnite skupaj in začnite delati na sebi čim hitreje. Tako boste z enim kamnom ubili dve ptici - naučili se boste, kako se znebiti odsotnosti in nepazljivosti ter povečati samozavest. In kot posledica takšnega dela na sebi, bodo težave same pojenjale v ozadje, saj jih najpogosteje sami napihujemo do ogromnih velikosti, čeprav v resnici niso vredne prekletosti.

Vaje za premagovanje motenj

1. Takoj, ko začutite, da vaša pozornost "odplava", si s silo drgnite ušesa. V ušesih so točke, ki možgane aktivirajo in silijo, da poživijo. Uši si morate drgniti vsaj eno minuto.
2. Masirajte ramena. Desna leva leva rama, leva roka - desna. Tudi vsaj eno minuto.
3. Na poti v službo, hojo, izhodi v trgovino, se osredotočite na mimoidoče avtomobile. Ne pozabite na barvo, blagovno znamko, število ljudi, ki sedijo v kabini, številko avtomobila. Bodite pozorni na mimoidoče. Koliko žensk, moških, otrok je šlo mimo vas? Kdo je bil oblečen? Kdo je hodil hitro, kdo je hodil počasi? Kako mislite, da ti ljudje živijo? Ali so srečni ali imajo trenutno težave v življenju? Poskusite opaziti tudi najmanjše podrobnosti.
4. Pred spanjem, ki že leži v postelji, si cel dan miselno "prelistajte", se spomnite vseh malenkosti. S kom ste se srečali, s kom ste govorili, o čem ste govorili? Kdo se je nasmehnil, kdo je bil žalosten? Kdo vas je poklical, o čem ste govorili? Poskusite si zapomniti vse in po možnosti v svetlih barvah.
5. Ali igrajte odbojko, nogomet ali košarko ali na dvorišču z otrokom samo igrajte badminton ali tenis. Takšne igre zelo dobro pomagajo, da se znebite motene pozornosti.
6. Pesmi se naučite na pamet. Odlomki iz proze. Vsak dan se naučite novo besedo in jo uporabljajte v vsakdanjem življenju. Začnite se učiti katerega koli tujega jezika. Vsa ta dejanja povzročijo, da siva snov zavre in deluje, kar pomeni, da se bo pozornost povrnila.
7. Nastavite časovnik in začnite brati knjigo. Takoj, ko opazite, da je vaša pozornost "odletela", ustavite časovnik. Osredotočite se in začnite znova. Dober rezultat je 20 minut premišljenega branja brez motenj. Ne veste, kaj bi brali? Oglejte si naš seznam knjig za samopomoč.

• Rekreacija. Počivaj več. In ne pasivno - blizu televizorja, ampak aktivno - vklopljeno svež zrak... Telo se bo zahvalilo in se vam bo povečalo koncentracijo.
• Prehrana. Preglejte svojo prehrano. Različne ocvrte "dobrote" naredijo možgane v mirovanje in o tem ni treba govoriti. Naslonite se na korenje, brokoli, morske sadeže - vitamine, ki so zelo koristni za polno delovanje možganov.
• Olja. Ob oslabitvi pozornosti je dobro vdihniti aromo eteričnih olj bazilike, sivke, mete, rožmarina, limone. Z njimi lahko naredite inhalacijo in se kopeli, vodi pa dodate le tri do štiri kapljice.

Z izvajanjem teh preprostih vaj in priporočil boste hitro povrnili sposobnost koncentracije in se znebili motene pozornosti. Samo to morate storiti vsak dan, vsaj 15 minut. Ni težko, veliko prostega časa imaš v trenutkih, ko se voziš z minibusovim taksijem, stojiš v vrsti ali obtičaš v prometnem zastoju. V teh trenutkih naredite nekaj koristnega - razvijajte svojo pozornost in kmalu boste tako vi kot tisti okoli vas opazili rezultate.

Pozabljivost in odsotnost - vzroki, simptomi, kaj storiti?

Pozabljivost se pri mnogih ljudeh lahko pojavi zaradi nepravilnega življenjskega sloga. Številni strokovnjaki trdijo, da če ljudje spijo manj kot 6 ur na dan, lahko pride do izgube spomina.

Glavni razlogi za pojav pozabe pri ljudeh

• Pogost stres. Možgani so med stresom preobremenjeni, naš živčni sistem pa prehitro izgubi minerale in vitamine.
• Telo primanjkuje tekočine. V tem primeru se bo delo možganov bistveno poslabšalo, zato je včasih bolje popiti kozarec čiste vode s skodelico kave ali čaja.
• Pogoste diete za hujšanje lahko vodijo v pozabo. Ljudje, ki "sedijo" na dieti, ostro in hitro zmanjšajo količino ogljikovih hidratov in maščob v telesu, zato bodo možgani v šoku.
• Kajenje in alkohol izzoveta razvoj pozabe. Lahko povzročijo vazospazem, zastrupljajo možgane, upočasnijo hitrost dojemanja, upočasnijo miselni proces.
• Drugi razlogi za razvoj pozabe: sindrom kronične utrujenosti, kronična intoksikacija, tumorji, kraniocerebralna travma, ateroskleroza možganskih žil, vnetja in okužbe.

Odsotnost je stvar, ki jo človek pridobi, da se ga znebiš, se moraš potruditi. Zelo pogosto se lahko to stanje manifestira v naslednjem:

• dolgčas;
• nezmožnost daljšega osredotočanja na temo ali temo;
• sprostitev in nemoč;
• nezainteresiranost;
• ravnodušnost;
• pomanjkanje koncentracije v razmišljanjih in občutkih.

Za zdravljenje odsotnosti morate vedeti, zaradi katerih dejavnikov se je pojavil:

1. Zunanji dejavniki - bolezen ali prekomerno delo.
2. Notranji dejavniki - poškodba možganov, potreba po kliničnem zdravljenju.

Pozabljivost in raztresenost - tretmaji in metode za izboljšanje spomina

Ljudje, ki so nagnjeni k pozabljivosti in odsotnosti, morajo razumeti, da morate z njimi sodelovati:

• Ne preobremenjujte možganov, naredite nekaj minut premora.
• Sledite vlaku misli, usmerite jih v eno smer.
• Prenehaj se muvati v glavi.
• Vadite telo. Vsako gibanje nasiči možgane s kisikom, telesna vadba je odličen način za boj proti stresu.
• Naenkrat morate narediti samo eno stvar.
• Razvijte opazovanje, poglejte druge ljudi, svet okoli vas.
• Trenirajte previdnost. Naučite se osredotočiti samo na en postopek, da si boste lahko zapomnili več in se osredotočili v pravem trenutku.
• V vsaki živčni situaciji - tesnoba, stres, naglica, zavestno je treba reči "stop", danes ni čas za paniko, umirite svoj um in zagotovo boste našli pot ven.

Tudi poleg posebnega treninga to, kar jeste jeste, vpliva na uspešnost. Spodaj je seznam stvari, ki vam lahko pomagajo izboljšati spomin.

Dehidracija je eden vodilnih vzrokov za nastanek možganskih motenj. Človeška tekočina je glavna sestavina za normalno delovanje. Poskusite piti 6-7 kozarcev čiste vode na dan.

Številne raziskave so pokazale, da maščoba prispeva k zamašenim arterijam. Zato kisik ne more v celoti nasičiti možgane. Izogibajte se margarini, pecivu iz peciva, transmaščobnemu maslu, piškotkom itd. Tako lahko izboljšate spomin in še vedno pomagate celotnemu telesu - ožilja, srce, možgani.

V svojo prehrano morate dodati ribe. Priporočljivo je, da ga uporabljate vsaj 3-4 krat na teden. Riba ugodno vpliva na človeško telo, izboljša možgansko aktivnost in čisti krvne žile.

Jedilnik naj bo bogat z vitamini B6, B12, niacinom, tiaminom. takšne komponente pozitivno vplivajo na človeški spomin, izboljšajo delovanje možganov. Banane, pšenični kalčki in rž vsebujejo visoko vsebnost teh snovi.

Nepazljivost, motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD): vzroki, simptomi, zdravljenje

Odsotnost ali nepazljivost v vsakdanjem življenju je celo težko imenovati simptom, saj je pogosteje zgolj človekovo stanje zaradi utrujenosti ali življenjskih težav. Ko se "vse nekako zbere", je težko imeti bistro, svetlo glavo, hitro preiti z enega dela na drugega in biti povsod sproten, zato obstaja odsotnost, ki je upravičena in razumljiva, in nepazljivost, ki vzbuja sum.

Motnja primanjkljaja pozornosti (ADD), ki jo pogosteje slišimo od učiteljev in otroških psihologov kot od pediatrov, zadeva predvsem otroke osnovnošolske starosti, ki imajo učne težave. Skupaj z ADD se pogosto uporablja tak koncept kot "hiperaktivnost". V takih primerih je običajno govoriti o motnji hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), katere bistvo bo izpostavljeno spodaj, v enem od delov članka.

Starost, utrujenost ali "vedno tako"

Odsotnost odsotnosti - prepir. Toda pogosteje ga še vedno dojemamo kot eno od značilnosti ali značilnost človekovega temperamenta. Obstajajo ljudje, ki so v življenju nepazljivi, pogosto dražijo sodelavce in sorodnike, saj jih je težko doseči, prvič ne "vstopijo", iste stavke morajo ponavljati in ponavljati. Drugi se tako obnašajo le v službi, se z njim poglobijo z glavo, nekateri pa na ta način počivajo doma, vso svojo moč dajejo profesionalni dejavnosti in se ne odzivajo na prošnje sorodnikov po pomoči pri hišnih opravilih ali delu z otrokom.

Možnosti je veliko, zato poskusimo orisati glavne:

• Človek se z resnično nepazljivostjo tako odvrne od dogajanja okoli sebe, da v tem trenutku in na tem mestu ustvari vtis popolne odsotnosti. Običajno v takih primerih niti obrazni izrazi niti oči ne izražajo ničesar. Podobno stanje se lahko zgodi vsem po dolgotrajnih naporih, utrujenosti, neprespanih nočeh, monotonih dejavnostih. Človek sam opredeli svoje stanje kot "motnost", drugi pravijo, da "ni v temi", strokovnjaki pa to imenujejo prostacija.
• Prekomerna koncentracija pozornosti na neko lastno težavo, ki pride v ospredje in zasenči vse druge, označujemo kot namišljeno odsotnost. Osredotočenost na eno stvar, nezmožnost slišati in razumeti sogovornika, rešiti druge težave, razen ene in samo ene, se imenuje namišljena odsotnost. Značilno je za ljudi, ki se v sanjah in razmislekih umaknejo vase ali zasledujejo določen cilj za določen čas ("ciljna hipnoza"), na primer, to se dogaja v poklicih, ki zahtevajo posebno pozornost in koncentracijo pozornosti (vozniki, piloti, dispečerji). Prehod duševne dejavnosti na tujke v takšnih primerih lahko ima negativne posledice, zato človek nima pravice, da bi se zaradi kakovostnega opravljanja svojih poklicnih dolžnosti motil pri drugih zadevah. Mimogrede, ameriški znanstveniki menijo, da je vožnja z avtomobilom primerna za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni - stalna koncentracija pozornosti trenira možgane in izboljša spomin.
• Študentska odsotnost je poznana vsem, ki so se šolali v šoli. To ni treba vedeti iz osebnih izkušenj, celo zelo prizadevni študentje bi lahko bili prizadeti zaradi takšne odsotnosti soseda, ki je bil odmaknjen od pouka, se ukvarjal s tujimi zadevami in posegal v otroke, ki si prizadevajo za znanje.
• Senilna distrakcija, ki prehiti številne ljudi, ki so že dolgo upokojeni. S starostjo se spomin poslabša, sposobnost koncentracije na določene stvari se zmanjšuje, jasno sestavljajo načrte in namenoma stopajo k zastavljenemu cilju. Slabost spomina vodi v dejstvo, da so nekateri trenutki iz te verige padli, pozabljeni, izgubljeni, kar vpliva na produktivnost vseh dejavnosti. Stari ljudje počnejo vse vrste počasneje in pogosto z napakami, kar povzroča dodatno žalost in še večje raztresenje pozornosti.
• Kognitivna in selektivna nepazljivost. Navadimo se nekaterih neprestano predstavljenih stvari, zvokov, situacij, nanje nehamo reagirati: ne gledamo ure, ne štejemo utripov svojega srca, ne bodimo pozorni, kako je pohištvo urejeno v našem stanovanju. Vnaprej vemo, kje in kaj je, ne vidimo predmeta na dosegu točke, ki ga gledamo vsak dan in ne razmišljamo o njem. Takoj ne bomo opazili njegovega izginotja, čeprav lahko čutimo: "nekaj ni v redu" ...
• Motivacijsko pogojena nepazljivost - človek poskuša od sebe odgnati misli in spomine, povezane z neprijetnimi dogodki, izogibati se komunikaciji s posamezniki, ignorirati določena mesta ali ceste.

Malo je verjetno, da se kdo ni ujel nepazljivosti, pri čemer je večkrat prebral besedilo, zapomnjeno na pamet, ali preverjanje dela, napisanega z lastno roko. Vse znano, praviloma ponori in misli gredo na stran. Preprosto zato, ker ni zelo zanimivo temeljiti na tistem, kar je že dolgo znano.

Razlogi za odsotnost

Odsotnost v večini primerov ima razloge, med katerimi je mogoče postaviti resne bolezni na zadnje mesto:

1. Fizična in duševna utrujenost.
2. Pomanjkanje spanja, nespečnost.
3. Poklic, ki zahteva izvajanje monotonih gibov iste vrste ali koncentracije na enem predmetu. Delo za tekočim trakom (monotonost) in vožnja (vsa pozornost je usmerjena na cesto) v enaki meri oslabi pozornost.
4. V življenju se je med predstavniki znanstvenega sveta razvila navada, da se osredotočajo na predmet svojih znanstvenih raziskav in ignorirajo "zemeljske" probleme. Vendar pa je treba opozoriti, da spomin ljudi, ki se ukvarjajo z znanostjo, ne ustreza splošno sprejetim kanonom (odnos pozornosti in spomina), praviloma je dobro usposobljen (poklicni spomin), samo človek meni nekaj nepotrebnega in namerno izpušča, časti stvari, ki ga zanimajo - postopoma postane ta pristop navada.
5. Starost. "Kaj je staro, kaj je majhno" je v obeh primerih pomanjkanje pozornosti: stari ljudje se ne morejo več osredotočiti na eno temo, otroci pa še vedno ne morejo.
6. Močno navdušenje marsikomu preprečuje koncentracijo, kljub temu pa obstajajo hladnokrvni posamezniki, ki se znajo v kakršnih koli situacijah nadzorovati.
7. Bolezni (vaskularna patologija možganov, organske lezije, duševne motnje itd.).

Nepazljivost in raztresenost, za katere se zdi, da sta nastali brez razloga in imata nagnjenost k napredovanju, vedno zahtevata iskanje vzroka, saj nezmožnost koncentracije, povezana z utrujenostjo, vedno hitro mine po počitku, motnje koncentracije pozornosti, ki nimajo razlage, pa so vedno alarmantne, saj pogosto gredo skupaj z simptomi okvare spomina in drugi znaki duševnih bolezni.

Primanjkljaj pozornosti zaradi bolezni

Težko si je predstavljati človeka, ki je nepazljiv in odsoten, a ima dober spomin. Praviloma so te kategorije medsebojno povezane - s pomanjkanjem pozornosti trpi spomin. Terminologija, ki jo uporabljajo specialisti, ne pojasnjuje vedno stopnje okvare pacientov. Iz razlogov je lahko izguba sposobnosti osredotočanja na posamezne predmete drugačne narave:

• Premajhna koncentracija pozornosti in s tem nizka sposobnost zapomniti, kar je videl in slišal, je pogosto značilen za ljudi, za katere pravijo, da so "na svojem valu" ali so še posebej občutljivi na škodljive dejavnike (utrujenost, vznemirjenje, pomanjkanje spanja);
• Rigidnost (letargija - težave pri prehodu iz ene teme v drugo) je pogosto ugotovljena pri bolnikih z epilepsijo, hipomanijo in hebefrenijo.
• Nestabilnost pozornosti, za katero je značilno nenehno skakanje z enega predmeta na drugega, zato noben od njih ne ostane v spominu. Primanjkljaji pozornosti so pogosti pri otrocih z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) in so odgovorni za težave s spominom in slabo akademsko uspešnost.

Načeloma so razlogi za nepazljivost in odvračanje pozornosti kot razlogi za okvaro spomina, to so različna patološka stanja telesa:

Če pa je v večini od naštetih primerov primanjkljaj pozornosti manjši simptom (skupaj z drugimi, pomembnejšimi znaki), ima v zvezi s hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD) pri otrocih vlogo, ki določa diagnozo.

Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) je težava staršev in učiteljev

Nevrologi motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti označujejo kot kršitev funkcionalnih sposobnosti centralnega živčnega sistema. Zlahka je uganiti, da razvoj patološkega stanja temelji predvsem na nevroloških težavah, katerih vzroki so zapleteni in večinoma nerazumljivi običajnim ljudem, motnje (neravnovesje v sintezi nevrotransmiterjev - kateholaminov, serotonina itd., Genske mutacije, disfunkcija skorje čelnega režnja in retikularne tvorbe ). Poleg tega lahko pojav ADHD sprožijo na videz neškodljivi dejavniki:

• Arome, konzervansi in drugi aditivi za živila, ki jih v našem času obilujejo različne "dobrote";
• Zdravila - derivati \u200b\u200bsalicilne kisline;
• Prekomerno hrepenenje po sladkarijah;
• Kršitev presnove ogljikovih hidratov;
• Alergijske reakcije na hrano;
• Pomanjkanje kemičnih elementov, ki so zelo potrebni otrokovemu telesu (zlasti železa in magnezija);
• Povečana raven takšnega, načeloma predstavnika težkih kovin, tujih telesu, kot svinca - stalen stik z njegovimi spojinami, ki jim je bilo prej omogočeno izboljšanje lastnosti avtomobilskega goriva, tvori duševno zaostalost in druge hude patologije centralnega živčnega sistema pri otrocih.

ADHD je najbolj razširjen v osnovni šoli, kjer se pot do diagnoze začne z izjemno nemirnostjo, nepazljivostjo in odsotnostjo, ki povzročajo slabo delovanje.

Temeljita študija otrokovega vedenja razkrije glavne simptome ADHD:

1. Nestabilnost pozornosti;
2. Oslabitev spomina;
3. Nizka sposobnost učenja;
4. Prekomerna telesna aktivnost;
5. Nestrpnost v dejanjih in željah;
6. Nevihtno nestrinjanje z osebnim porazom.

Treba je opozoriti, da se pomanjkanje pozornosti vedno pojavi z ADHD, vendar povečana mobilnost ni nujno simptom sindroma (ADD brez hiperaktivnosti). Poleg tega včasih obstaja zapletena varianta ADHD (cerebrastenična oblika, podobna nevrozi ali kombinirana).

ADHD je viden drugim

Zaradi dejstva, da pri ADHD ni pomembne poškodbe možganov, se simptomi ne bodo razlikovali po intenzivnosti kliničnih manifestacij.

Do neke mere (običajno nepomembno) pri otrocih z ADHD zaradi večje motenosti, težavnosti v razvoju intelektualnih sposobnosti pride do zamude pri oblikovanju jezikovnih in govornih veščin (motnja govora). V pogovoru taki otroci pokažejo inkontinenco, so taktični in predrzni, zlahka se vmešajo v pogovor svojih sošolcev ali učitelja z drugim učencem, vstavijo neskromne pripombe. Ne bojijo se nekoga užaliti in niti ne razmišljajo o tem, kaj lahko sledi takšnemu vedenju.

Koordinacija gibov

Motena koordinacija gibov je omejena predvsem zaradi težav pri opravljanju finega dela:

• Otroci težko vežejo svoje vezalke;
• Ne marajo slikati in izrezati slik, saj takšne dejavnosti zahtevajo natančne gibe in so težke;
• O takih fantih pravijo, da sploh niso atletski, težko jim je slediti žogo (kršitev vizualno-prostorske koordinacije), poskusi, da se naučijo voziti kolo ali obvladati rolko, pa nimajo veliko uspeha.

Hiperaktivnost

Prekomerna aktivnost, imenovana hiperaktivnost, ni vedno primerna z ADHD. Pri nekaterih dojenčkih je aktivnost v mejah normale ali na splošno zmanjšana, kar je vzrok za napake pri diagnozi motnje pomanjkanja pozornosti in zapozneli začetek korekcije. Če pa je kljub temu prisotna hiperaktivnost, otroka, ki ga ima, težko ne opazimo: nenehno se obrača, ne more sedeti na enem mestu, v šolskih urah se dviga v razred izza mize, hodi po učilnici. Pri otrocih z ADHD je telesna aktivnost običajno brez cilja: otrok nenehno nekje pleza, teče, ne more se igrati, veliko govori.

Zdi se, da neomejene mobilnosti ne more spremljati zaspanost, vendar kljub temu takšen "perpetuum mobile" tekom dneva večkrat zaspi - ti otroci imajo pogosto težave s zaspanjem, pri mnogih pa pride tudi do zaspanosti.

Čustva

Čustva v primeru ADHD so slabo nadzorovana: otroci so neuravnoteženi, dotični, hitro se jezijo in ne znajo ustrezno sprejeti niti manjšega poraza. Čustvene motnje skoraj vedno privedejo do sprememb ne na bolje v družbenih odnosih. Nezdravi otroci praviloma negativno vplivajo na vrstnike, kar povzroča težave staršem in učiteljem - en impulziven otrok z neustavljivo energijo postane preveč, se povzpne na vse, se vmeša, ustrahuje, uniči vse na svoji poti. Otroci z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti kažejo agresijo do vrstnikov in odraslih. Predvsem fantje so nagnjeni k agresivnemu vedenju.

Brezskrbnost

Motenje pozornosti s SVDH je opazno tako v šoli kot doma. Lekcije v šoli povzročajo dolgočasje pri otroku, ki ga skuša nadomestiti s pogovori s sosedom po mizi (tudi med testom), nekakšnimi igrami ali sanjami. Dnevnik takega učenca je vedno poln vnosov, ki so enakega pomena: "moteči v učilnici, sanjati", "vmešavati soseda po pisalni mizi", "nezmožen koncentracije in samostojnega dela", "ne posluša učitelja" ...

Podobna slika je opazna pri opravljanju domačih nalog - samostojna dejavnost je težka, včasih pa sploh ne, zato se otroci obupno upirajo vsakemu delu, ki zahteva duševni napor. Res je, da se naloge odzovejo hitro, ne da bi sploh poslušali njihovo bistvo, nato pa tudi hitro opustili, kar so začeli. Vendar je treba tukaj opozoriti, da lahko starši in učitelji skupaj z iskanjem pristopa do otroka, če ga uspejo zanimati in izkažejo največ potrpljenja, dosežejo velik uspeh pri učenju, kazalniki uspešnosti takega učenca pa se ne bodo razlikovali od povprečja.

Impulzivnost

Z motnjo hiperaktivnosti primanjkljaja pozornosti primanjkljaj pozornosti skoraj vedno spremlja impulzivnost, kar močno oteži življenje otroka, še bolj pa za njegove starše. Brezskrbnost, lahkomiselnost, neprevidnost, nezmožnost izračunati posledice nekega dejanja korak naprej in hkrati želja po izkazovanju poguma, spretnosti, vzdržljivosti se pogosto izkažejo na najbolj žalosten način (poškodbe, zastrupitve itd.).

In vendar motnja hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti ni vedno diagnosticirana v motnji vedenja - samo ta simptom ni dovolj za diagnozo.

Vse se začne v otroštvu

ADHD ponavadi pritegne pozornost drugih in čeprav se simptomi bolezni, na kateri temelji diagnoza (zmanjšana koncentracija, hiperaktivnost, impulzivnost, težko nadziramo), pojavijo pred prvim šolskim zvoncem (7 let), otrok običajno pride k zdravniku osem do deset let. Starši v večini primerov menijo, da je njihov otrok preprosto super-gibalen, čeprav se vedenjske težave kažejo že v vrtcu, in nepazljiv zaradi otroštva, v upanju, da mu bo šola pomagala pri discipliniranju. V prvem razredu vse pripišemo težavam pri prilagajanju, a dalje od otroka je potrebna nekaj samostojnosti, zbranosti, vztrajnosti. To še ni vse, akademska uspešnost je "hromi", vedenje je zelo slabo, komunikacija z vrstniki ne deluje, učitelji staršem postavljajo vprašanja ...

50% otrok z diagnozo ADHD v osnovni šoli začne v adolescenci z enakimi težavami, čeprav hiperaktivnost upada. V tej starosti takšni otroci potrebujejo posebno pozornost odraslih, saj pogosteje kot drugi (uspešni) kažejo nagnjenost k uživanju alkohola, odvisnosti od drog, zlorabe snovi. Ker v otroškem kolektivu ne morejo ukoreniniti, zlahka podležejo negativnemu vplivu ulice in se hitro pridružijo vrstam mladoletnih prestopnikov.

Na žalost več kot 50% problematičnih mladostnikov s pomočjo odraslih uspe pustiti diagnozo v adolescenci, mnogi prihajajo v odraslost slabo prilagojeni, socialno neprimerni, brez običajne izobrazbe in poklica. Zaradi povečane vtisljivosti, neučakljivosti, impulzivnosti in včasih izražene agresije, usmerjene v svet okoli sebe, je takim ljudem težko sklepati prijatelje in družino, zato imajo v teh razmerah pogosto številne osebnostne motnje in nastanek asocialne psihopatije.

Diagnoza: ADHD

Malo je verjetno, da bo odsotnost pri odraslih, če ni očitne somatske patologije, razlog za obisk zdravnika. Običajno se tako sorodniki in sodelavci navadijo na takšno osebo, le občasno ogorčeni so zaradi nepazljivosti in raztresenosti, ko pozabi na prošnjo ali ne izpolni pomembne naloge.

Kar zadeva otroke, je njihov razlog za obisk psihologa in nato nevrologa prisotnost naslednjih simptomov:

1. Nepazljivost, nezmožnost koncentracije;
2. Impulzivnost;
3. Motena koordinacija gibov;
4. Hiperaktivnost;
5. Čustvena labilnost;
6. Motenje spomina, učne težave.

Prvi korak k diagnozi je:

• Pregled pri nevrologu, ki oceni fine motorične sposobnosti in razkrije nevrološke simptome;
• Vprašalnik z izpolnjevanjem diagnostične kartice;
• Nevropsihološko testiranje (ocena stopnje pozornosti, intelektualnih sposobnosti, uspešnosti v zvezi z dolgotrajno duševno aktivnostjo itd.)

Poleg tega se za diagnozo ADHD uporablja širok spekter laboratorijskih in instrumentalnih raziskovalnih metod:

• Biokemijski krvni test (sladkor, elementi v sledeh - železo, magnezij in svinec - brez odpovedi), študija presnove dopamina;
• Genska analiza;
• Ultrazvok posod glave z Dopplerjem;
• Elektroencefalografija (EEG, video-EEG) z metodami evociranega potenciala (EP);
• Magnetnoresonančna slika (MRI).

Glavna stvar pri zdravljenju je prijaznost.

K zdravljenju ADHD pristopijo celovito, tudi v programu:

1. Tehnike popravljanja vedenja;
2. Psihoterapevtske metode;
3. Nevropsihološka korekcija.

Zelo pomembno je, da v procesu zdravljenja sodelujejo starši in učitelji, ki jim je najprej treba razložiti, da takšni otroci ne delajo ničesar "za zlo", ampak to storijo tako.

Seveda vzgajati težkega otroka ni enostavno, vendar ne smemo iti v skrajnost: permisivnost ni dovoljena v enaki meri zaradi pretirane usmiljenosti do bolnega otroka in pretiranih zahtev, ki jih mali človek preprosto ne zmore slediti. Vedno je treba graditi odnose s težkim otrokom s pozitivno, dobronamerno naravnanostjo. V nobenem primeru ne prenašajte svojega slabega razpoloženja in osebnih težav na otroka, se morate z njim pogovarjati tiho, mirno, tiho, brez kričanja in prepovednih besed, kot so "ne", "ne", "nikoli".

Starši s problematičnimi otroki z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti bodo morali:

• Prilagodite se vsakodnevni rutini svojega otroka in ga dosledno upoštevajte:
• Poskrbite, da bo dan minil brez pretiravanja, prekomernega dela, dolgega sedenja pred zaslonom televizorja ali računalnika;
• Poskušajte otroka zanimati za kakršne koli športne igre, pojdite z njim na bazen in se sprehodite na svežem zraku;
• Poskusite se ne udeležiti dogodkov z veliko množico ljudi, da ne povabite preveč hrupnih, veselih (ali obratno?) Gostov.

Ne bi smelo biti dovoljeno, da je že od osnovnih razredov malo človeka označeno kot neobvladljivo, nesposobno, neuspešno - vse je popravljivo, le čas, ki ga ne bi smeli hiteti, potrebuješ. Odrasli bodo potrebovali največ potrpljenja, vero v uspeh, podporo povsod in v vsem, tako da otrok sam verjame vase. Če težak otrok prejme pomoč, razumevanje, prijazen odnos do sebe, potem rezultati, najverjetneje, ne bodo razočarali - tu imajo starši posebno odgovornost.

Kar zadeva terapijo z zdravili, jo poskušajo uporabiti kot skrajno možnost, če psihoterapevtski ukrepi ne dajo želenega učinka. Indikacije za predpisovanje zdravil so strogo individualne. Seveda strokovnjaki uporabljajo antidepresive, stimulanse centralnega živčnega sistema, nootropike in druge farmacevtske skupine zdravil, kljub temu pa je pri drogah treba biti še vedno maksimalno previden - otrokova psiha je občutljiva in ranljiva.

Pozabljivost se lahko pojavijo pri mnogih ljudeh zaradi nepravilnega načina življenja. Številni strokovnjaki trdijo, da če ljudje spijo manj kot 6 ur na dan, lahko pride do izgube spomina.

Glavni razlogi za pojav pozabe pri ljudeh

• Pogost stres. Možgani so med stresom preobremenjeni, naš živčni sistem pa prehitro izgubi minerale in vitamine.
• Telo premalo tekočine. V tem primeru se bo delo možganov bistveno poslabšalo, zato je včasih bolje popiti kozarec čiste vode s skodelico kave ali čaja.
• Pogoste diete za hujšanje lahko povzroči pozabljivost. Ljudje, ki "sedijo" na dieti, ostro in hitro zmanjšajo količino ogljikovih hidratov in maščob v telesu, zato bodo možgani v šoku.
• Kajenje in alkohol izzovejo razvoj pozabe. Lahko povzročijo vazospazem, zastrupljajo možgane, upočasnijo hitrost dojemanja, upočasnijo miselni proces.
• Drugi razlogi razvoj pozabljivosti: sindrom kronične utrujenosti, kronična zastrupitev, tumorji, kraniocerebralna travma, cerebralna ateroskleroza, vnetja in okužbe.

Odsotnost - stvar, ki jo je oseba pridobila, da se je znebite, se morate nekaj potruditi. Zelo pogosto lahko to stanje manifest v naslednjem:

• dolgčas;
• nezmožnost daljšega osredotočanja na temo ali temo;
• sprostitev in nemoč;
• nezainteresiranost;
• ravnodušnost;
• pomanjkanje koncentracije v razmišljanjih in občutkih.

Za zdravljenje odsotnosti morate vedeti, zaradi katerih dejavnikov se je pojavil:

1. Zunanji dejavniki - bolezen ali prekomerno delo.
2. Notranji dejavniki - poškodbe možganov, potreba po kliničnem zdravljenju.

Pozabljivost in raztresenost - tretmaji in metode za izboljšanje spomina

Ljudje, ki so nagnjeni k pozabljivosti in odsotnosti, morajo razumeti, kaj je z njimi narobe treba delati:

• Ne preobremenjujte možganov, naredite nekaj minut premora.
• Sledite vlaku misli, usmerite jih v eno smer.
• Prenehaj se muvati v glavi.
• Vadite telo. Vsako gibanje nasiči možgane s kisikom, telesna vadba je odličen način za boj proti stresu.
• Naenkrat morate narediti samo eno stvar.
• Razvijte opazovanje, poglejte druge ljudi, svet okoli vas.
• Trenirajte previdnost. Naučite se osredotočiti samo na en postopek, da si boste lahko zapomnili več in se osredotočili v pravem trenutku.
• V vsaki živčni situaciji - tesnoba, stres, naglica, zavestno je treba reči "nehaj", danes ni čas za paniko, umirite svoj um in zagotovo boste našli pot ven.

Tudi poleg posebnega treninga to, kar jeste jeste, vpliva na uspešnost. Spodaj je seznam stvari, ki vam lahko pomagajo izboljšati spomin.

Voda

Dehidracija je eden vodilnih vzrokov za nastanek možganskih motenj. Človeška tekočina je glavna sestavina za normalno delovanje. Poskusite piti 6-7 kozarcev čiste vode na dan.

Izogibanje maščobam

Številne raziskave so pokazale, da maščoba prispeva k zamašenim arterijam. Zato kisik ne more v celoti nasičiti možgane. Izogibajte se margarini, pecivu iz peciva, transmaščobnemu maslu, piškotkom itd. Tako lahko izboljšate spomin in še vedno pomagate celotnemu telesu - ožilja, srce, možgani.

Riba

V svojo prehrano morate dodati ribe. Priporočljivo je, da ga uporabljate vsaj 3-4 krat na teden. Riba ugodno vpliva na človeško telo, izboljša možgansko aktivnost in čisti krvne žile.

Vitamin B

Jedilnik naj bo bogat z vitamini B6, B12, niacinom, tiaminom. takšne komponente pozitivno vplivajo na človeški spomin, izboljšajo delovanje možganov. Banane, pšenični kalčki in rž vsebujejo visoko vsebnost teh snovi.

Pozabljivost. Kako se spoprijeti s tem? - video

Odsotnost je psihološki izraz, pod katerim je običajno razumeti kršitev centralnega živčnega sistema in je precej resen in se lahko pojavi pri skoraj vsaki osebi.

Koncept in sorte

Če želite odgovoriti na vprašanje, kaj je odsotnost, se morate najprej odločiti, kaj mislimo z besedo "pozornost". To je psihološki proces, ki omogoča obdelavo informacij, ki prihajajo od zunaj. Z drugimi besedami, pozornost in pozornost lahko imenujemo tudi sposobnost osredotočanja na predmet, predmet ali dejanje. Na račun pozornosti človek ni samo usmerjen v življenje, ampak lahko izvaja tudi določena dejanja.

V primeru, ko se človek ne more osredotočiti na nekaj in nekaj nenehno pozablja, lahko govorimo o motenju in nepazljivosti. Omeniti velja, da se pri osebi ne pojavljajo že od rojstva, temveč jih v procesu življenja pridobijo zaradi določenih okoliščin. Ljudje brez razmišljanja imajo lahko veliko težav in to ne preseneča, saj je z njimi izredno neprijetno komunicirati, pa čeprav le zato, ker ves čas vse pozabljajo.

Obstajajo tri glavne vrste odsotnosti:

• Delujoč.
• Najmanj.
• Poetična.

Prva vrsta nepazljivosti se pojavi pri ljudeh, ki dolgo časa opravljajo monotono delo. Pojavi se lahko tudi kot posledica glavobolov ali težav s spanjem, pa tudi zaradi prisotnosti kroničnih bolezni (zlasti tistih, ki so povezane s centralnim živčnim sistemom).

Minimalna distrakcija je značilna za tiste ljudi, ki so globoko usmerjeni v svoje notranje izkušnje in se zato malo osredotočajo na tisto, kar se jim zdi zelo pomembno. Tovrstno nepazljivost v psihologiji včasih imenujemo profesorska. Poetično odsotnost običajno razumemo kot takšno nepazljivost, ki se pojavi, ker človek skoraj vedno lebdi v oblakih ali fantazira. Pogosto so to ustvarjalni ljudje - pesniki, umetniki, pisatelji.

Motnje v pozornosti se lahko pri različnih ljudeh manifestirajo na različne načine. Na primer, lahko gre za nezadostno koncentracijo, zaradi katere se človek ne spomni dobro, kar je videl ali slišal. Ta motnja se lahko pojavi tako v odrasli dobi kot pri otrocih.

Odsotnost se lahko kaže tudi v obliki - takrat človek počasi in zavirano prehaja iz ene teme v drugo. Pojavi se lahko pri ljudeh z motnjami v duševnem razvoju ali je povezan s tipom. Zlasti ta lastnost je lastna flegmatikom.

Oseba, ki ima tako lastnost kot nestabilnost, je lahko tudi nepazljiva, tj. spazmodična pozornost. Takšni ljudje skačejo iz ene teme v drugo in se zato ne morejo dobro spomniti niti ene niti druge. To je pogosto v otroštvu, zlasti pri hiperaktivnih otrocih.

Malo o razlogih

Ali se je mogoče spoprijeti z odsotnostjo in na kakšne načine? Na ta vprašanja lahko odgovorite le, če razumete, kaj so vzroki za odsotnost.

Najprej se pogovorimo o fizioloških dejavnikih, ki vodijo do nepazljivosti. Sem spadajo fizična in čustvena utrujenost, nespečnost, dieta in prisotnost poklica, ki od človeka zahteva, da izvaja dolgočasna in podobna dejanja. Ljudje, ki so pretirano osredotočeni samo na en predmet ali predmet, na primer v znanstvenem delu, lahko trpijo tudi zaradi takšne motnje, kot je neskladnost.

Omeniti velja, da druge psihološke značilnosti, kot je spomin, ne trpijo. Nasprotno, izboljšuje se - le znanstveniki pogosto spustijo tisto, česar ne potrebujejo, in se osredotočijo le na tisto, kar jih resnično zanima.

Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi neprevidnosti. Z leti starejši izgubijo koncentracijo pozornosti in razvijejo svoje motnje. Se pa tudi zgodi, da so precej mladi lahko odsotni. Njihovi razlogi za to pogosto ležijo v disfunkciji telesa ali boleznih, kot so osteohondroza, arterijska hipertenzija, ateroskleroza, epilepsija itd. Mimogrede, med nosečnostjo pri ženskah se pogosto lahko pojavijo tudi motnje pozornosti.

Ločeno je treba govoriti o pomenu nepazljivosti v otroštvu. Razvoj pozornosti pri otrocih je v veliki meri odvisen od staršev - predvsem od tega, koliko delajo z otrokom. Najpomembnejša stvar, ki bi jo morali odrasli poskusiti vzgajati pri svojih otrocih, je samokontrola. Če se ne razvije, bo otrokova pozornost "plapolala", ne bo se mogel globoko osredotočiti na nič.

Mimogrede, znanstveniki pravijo, da so lahko na prvi pogled neškodljive stvari vzrok za odsotnost otrok: strast do sladkarij, konzervansov in aditivov za hrano, pomanjkanje magnezija in železa itd. Lahko je opaziti, da je vaš otrok nagnjen k odsotnosti - je nemiren, nenehno se muči, pogosto prehaja iz ene stvari v drugo itd. Odstranite nenaravno hrano iz otrokove prehrane in še bolje se obrnite na profesionalnega psihologa za nasvet, kako premagati težave, ki se pojavijo.

Olajšanje življenja

Kako se znebiti motenj in nepazljivosti? Obstaja nekaj nasvetov, s katerimi lahko človek postane bolj osredotočen in razume, kako se spoprijeti z odvračanjem pozornosti. Ni nujno, da takoj obiščete zdravnika ali psihologa. Začnete lahko z enostavnimi koraki: vzpostavite vsakodnevno rutino, poskusite se izogniti stresu in konfliktom, začnite jesti uravnoteženo prehrano in se tudi odreči slabim navadam.

Če to ni dovolj za premagovanje odsotnosti, potem je razlog lahko v pomanjkanju nekaterih snovi - folne kisline in vitaminov skupine B, ki lahko pomagajo premagati pozabljivost. Prvo najdemo v živilih, kot so divji česen, perutninska jetra, špinača, oreški, agrumi in jajca. Koristni vitamin B12 najdemo v morskih ribah in drugih morskih sadežih, kisli smetani in siru.

Toda kako se večno spoprijeti z odsotnostjo? Samo vsakodnevna rutina in pravilna prehrana pogosto nista dovolj, da bi jo premagali. Obstajajo posebne tehnike za treniranje spomina in meditacije.

Omeniti velja, da so ženske seveda bolj odsotne od moških. Dejstvo je, da ponavadi izvajajo več dejanj hkrati. Na primer, slikanje ustnic, gledanje najljubših TV-serij in pogovor po telefonu. Te navade, če se vam zdi, da razmišljate, da veliko pozabljate, se je vredno odpovedati.

Poskusite porazdeliti vse svoje naloge in jih opraviti v strogo določenem vrstnem redu. Konec koncev morate priznati, da se ne bo zgodilo nič groznega, če se najprej pogovorite po telefonu in nato na ustnice. Nepazljivosti se je vredno znebiti sistematično: razmislite o svojih dejanjih nekaj korakov naprej in preden začnete nekaj, najprej miselno storite, kar ste želeli. Še nekaj nasvetov: poskušajte stvari postaviti na svoje mesto, ne odlagajte majhnih stvari "za pozneje", zapišite si "opomnike" - in čez nekaj časa boste opazili, da vas odsotnost ne moti več ... Avtor: Elena Ragozina

Danes to ni postalo le problem, ampak vzrok za številne težave in celo tragedije. Na primer, kako lahko družba ogrozi nepazljivost osebe, ki opravlja zapleteno in odgovorno delo, tudi tisto, povezano s tehnologijo?

Seveda lahko poskusite, da o tem ne razmišljate, vendar je bolje, da pozornost trenirate iz otroštva: takrat bo veliko manj odraslih, ki ne znajo ustrezno rešiti življenjskih nalog, zaznavati informacij, se koncentrirati v pravih trenutkih in samo delati - normalno in produktivno.

Vrste pozornosti in nepazljivosti

Znanstveniki razlikujejo več vrst pozornosti.

Samovoljni (pasivni, čustveni) imenujemo pozornost, ki se manifestira ne glede na naša prizadevanja ali "sama od sebe": ko se srečamo v množici človeka, oblečenega svetlo in nenavadno, ali nenadoma zaslišimo glasne zvoke itd.

Takšna pozornost se imenuje čustvena, ker ljudje pod vplivom čustev lahko opazijo ali ne opazijo določenih pojavov, predmetov in dogodkov. Razočaran človek, ki hodi po ulici, verjetno ne bo pozoren na svetlo cvetlično posteljo ali otroke, ki se veselo igrajo, vendar bo videl smeti in umazanijo, mimoidoči pa bodo srečali tudi žalostne in žalostne. Potrebujemo to vrsto pozornosti: če se "izklopi", se lahko prenehamo odzivati \u200b\u200bna nevarnost in izgubimo previdnost - takšne ljudi imenujemo "raztreseni", tukaj pa je vse bolj zapleteno. Sposobnost odzivanja na zunanje in nepričakovane dražljaje ima lahko tudi negativno vlogo: če smo pozorni na to, kar se dogaja okoli nas, smo odvrnjeni od dela.

Prostovoljni pozornosti imenujemo pozornost, ki pomaga, da se osredotočimo na določeno nalogo ali predmet: sami se voljno potrudimo in usmerimo pozornost, poskušamo doseči cilj. Tu se začnejo številne težave: vsem ne uspe usmeriti pozornosti na pravo mesto. Motijo \u200b\u200bga številni različni dejavniki: utrujenost, vznemirjenje, draženje in druga stanja, ki se pogosto pojavijo do konca dneva, vendar je večina delovnih ljudi v teh stanjih skoraj ves čas. Pogosto, ko pridemo zjutraj na delo, ugotovimo, da se ne moremo »zbrati«, in to je še bolj nadležno.

Nepazljivost lahko odvisno od zdravstvenega stanja in razpoloženja povzroči odsotnost - pozornost "plapoli" od enega predmeta do drugega, - ali utrujenost živčnega sistema - izgubimo zanimanje za dogajanje okoli.

Od kod prihaja nepazljivost

Vsega ne bi smeli pustiti "takšnega, kot je": morda boste potrebovali pomoč specialista, čeprav se pogosto lahko sami spopadate s težavo nepazljivosti. Moramo le razumeti in razumeti, kaj nam preprečuje, da bi bili pozorni.

Tehnologije se zdaj hitro razvijajo in vse je v tem, da nam olajša življenje. Kot rezultat, življenje tako postane "lažje", da se skoraj nehamo gibati, sedeči življenjski slog pa duši spomin in oslabi pozornost. Zato se mnogi srečujejo z nespečnostjo: čeprav se človek duševno počuti »izčrpanega«, ne more spati, saj moti veliko fizioloških procesov. In pomanjkanje spanja je tudi vzrok za nepazljivost: vodi v razdražljivost in nezmožnost koncentracije, zmogljivost pa opazno zmanjša.

Poleg tega smo v službi pogosto »naloženi« toliko, da nehamo razmišljati in se pravočasno izgubimo v orientaciji: zato med delom s pomembnimi dokumenti istočasno poskušamo dopisovati na družbenih omrežjih in se celo pogovarjati po telefonu, pa tudi po uradnem in naprej mobilni.

Slika je na žalost tipična, nepazljivost pa je posledica tega vedenja, zato je bolje skrbno ravnati z možgani. Namesto "opomnikov" poskusite uporabiti navaden dnevnik, vanj vnesite vse pomembne informacije: pozornost se aktivira že zato, ker boste v rokah pogosteje držali pisalo ali svinčnik. Včasih bi morali izklopiti svoj mobilni telefon in celo internet: ko si vsaj en dan privoščite oddih od njih, lahko opravite veliko nabranega dela in dokončate veliko stvari.

Tudi pomanjkanje gibanja in pomanjkanje spanja se lahko spoprimeta. Ne morejo vsi hoditi v telovadnico, vendar so nas učili delati jutranje vaje v šoli - čas je, da se tega spomnimo. In hodite kadar koli lahko: svež zrak in sonce izboljšata vašo sposobnost jasnega razmišljanja in osredotočenosti. Ne mislite, da bo zavrnitev hoje prihranila čas - praviloma se vse izkaže obratno. Ko začnete redno telovaditi in hoditi, se bo spanje vrnilo v normalno stanje "samodejno": nespečnost bo odšla, učinkovitost in budnost pa se bosta začela izboljševati.