Ali naj nosečnice jemljejo beljakovinske dodatke? Proteinska prehrana za nosečnice: koristi in previdnostni ukrepi

Tu sem preštela svojo prehrano nekaj dni in ugotovila, da jem malo beljakovin. Gram 50 izhaja, zdaj pa jih potrebujete 100!

In to upoštevam prisilno nabijanje omlete in skute v sebe, meso nekako sploh ne gre dobro, ampak ga tudi skušam raztresti.

In na polici stoji in vabi beljakovine mojega moža ... Ki sem jih tudi precej uspešno pila pred nosečnostjo. Pila sem koktajl in brez problema, beljakovine sem dobila takoj :)

Seveda večina ljudi na tej spletni strani verjetno misli, da so beljakovine kemija in anabolični steroidi in sploh ne morete iti v telovadnico, sicer se bo "maščoba spremenila v mišice in se napolnila kot moški", zato to za vas ni vprašanje. Če se vam vsaj ena od zgornjih trditev zdi resnična, v komentarje ne napišite ničesar, preklopite na objavo nekoga drugega :)

Vprašanje: kdo je pil nosečnost med nosečnostjo? Kaj ste pili? V tem ni nič škodljivega, vendar so vse vrste sladil verjetno bolj zmedene. Zanima me, ali naj spet začnem hraniti telo s kazeinom. Toda določena slepota je še vedno prisotna pri skoraj vseh ljudeh, čeprav razumem s svojo glavo, da je beljakovina samo hrana in ne nekaj nadnaravnega, nerazumljivega nagona, ki ovira in me sili, da zbiram preglede in razstavljam sestavo vedno znova.

Google sem vse vrste beljakovinskih mešanic nosečnicam in tistim, ki preprosto ne morejo jesti normalno, no, tudi beljakovin je neprimerno malo, samo 8-10 gramov na obroke največ. In dofigne maščobe z ogljikovimi hidrati, ki jih že uspešno pridobivam iz redne hrane.

In na primer sestava ene porcije kazeinskih beljakovin

Kalorije - 110 kcal, vključno s kalorijami iz maščob - 5 kcal

Skupna maščoba - 0,5 g

Skupni ogljikovi hidrati - 3 g

Beljakovine - 24 g

Holesterol - 5 mg

Natrij - 35 mg

Kalij - 170 mg

Encimski kompleks - 40 mg

Vitamin C - 2% RDI

Kalcij - 50%

Železo - 2%

Sestavine elitnih kazeinov: mešanica beljakovin (micelarni kazein, kalcijev kazein, mleko), naravne in umetne arome, kalijev klorid, sakraloza, natrijev klorid, lecitin.

Analiziral bom sestavo, bolj zase, verjetno :)

Micelarni kazein je rafiniran mlečni protein, ki se počasi absorbira izolirali so ga iz mleka brez uporabe toplote in kislin, zato se je ohranila naravna struktura beljakovin.

Kalcijev kazeinat je tudi beljakovina, ki jo mleko izolira s skuto.

Mleko - no, mleko je mleko

Okusi so zmedeni.

Kalijev klorid - uporablja se pri motnjah srčnega ritma in pomanjkanju kalija v telesu. Na primer, predpisali so mi Panangin zaradi aritmije na zadnjem kardiogramu, rekli so, da se bo kalij napolnil.

Sucralose je sladilo, vsi sladkorni zamsi, ki smo jih navajeni, so narejeni iz njega. Verjetno ni najbolj uporabna stvar

Natrijev klorid - običajna sol

Lecitin je snov, ki je potrebna v telesu za nastanek medceličnega prostora in normalizacijo centralnega živčnega sistema. Hkrati je dober emulgator, zato ga povsod stresem, čokolade sploh ni mogoče narediti

Končno! Končno se je pojavilo! Beljakovine za nosečnice in doječe ženske !

Našli smo ga ob ogledu kategorije popustov "Novi izdelki na iHerbu z 10% popustom" .

Napredne mlade dame so se seveda ujemale z običajnimi, saj so razumele, kaj je beljakovina (beljakovina) in kako pomembna je za telo matere in otroka. Vendar je ogromno strahopetcev, pri katerih beseda "beljakovina" sproža sveto grozo. Kje lahko vzamem beljakovine med nosečnostjo in dojenjem - poznam fante v športu, katerih žene so kričali nanje, da bi to "kemijo" vrgli iz hiše, kajti kdo ve, kako bo ta protein kasneje vplival na njihovo moško zdravje v prihodnosti.

In samo pohura! Mavrična svetloba je uganila, da sprošča poseben prenatalni in postnatalni protein - t.j. za nosečnice in doječe ženske.

1 porcija - 10 g rastlinskih beljakovin (beljakovin) (grah, rjavi riž, kvinoja, krompir, chia). Kot si lahko predstavljate, je primeren za vegetarijance in vegane (še enkrat poudarjam, da ne spodbujam te vrste prehrane, za nekatere pa je to relevantno).

Poleg tega porcija vsebuje 480 mg mešanice koristnih stvari: spirulina, klorela, korenje, buča, ohrovt, kopriva, pesa, špinača.

Spominjam vas, zakaj potrebujemo beljakovine iz pločevinke, ko ta isti protein najdemo v mesu, v skutni siri in v jajcih itd. Potem pa zaradi prehrane navadne osebe še vedno primanjkuje beljakovin. In med nosečnostjo in hranjenjem se poveča tudi stopnja beljakovin. V skladu s tem je lahko primanjkljaj zelo kritičen.

Torej. Ta prašek razredčimo v vodi, mleku, soku - v ničemer (ne vročem). Na dan spijemo 1-2 obroka. S hrano, brez hrane - karkoli. To je hrana sama po sebi. Preostanek beljakovin dobimo iz navadne hrane, ker Viri beljakovin morajo biti raznoliki - tako živalskega kot rastlinskega izvora.

Da na kratko in nadarjeno opomnim, zakaj potrebujemo beljakovine, ali drugače ne hitiš, da bi vse moje objave prebrali po oznakah? Da za vse v tem življenju. Friedrich Engels je na kratko in nadarjeno formuliral, ko je dejal, da je "življenje način obstoja beljakovinskih teles." Prevajam v dekliški jezik. Narejeni smo iz beljakovin. Da bi naša beljakovinska telesa ostala živa in zdrava, potrebujemo beljakovine iz hrane. Potrebujemo ga za lepo kožo, lase, nohte, odpornost, in ker govorimo o nosečnosti in hranjenju - tudi za pravilno tvorbo ploda, za zdravje otroka in za preprečevanje strij. Beljakovine so aminokisline, povezane skupaj, in te aminokisline so gradniki našega celotnega telesa. In otrokovo telo.

Naj vas spomnim, da do srede ta beljakovina prihaja z 10% popustom, do ponedeljka pa lahko dobite tudi 5% popust na katero koli naročilo s promocijsko kodo. Najdemo ga.

In znamk je več

Obstaja napačno prepričanje, da naj nosečnica neha telovaditi v telovadnici in se popolnoma opusti športne prehrane. Vendar, kot ugotavljajo zdravniki, bo telesna aktivnost, seveda zmerna, koristila le bodočim materam. Ne pozabite pa, da ženska pri športu potrebuje dodatne vitamine in minerale za podporo ranljivemu telesu. Zato mora pravilna športna prehrana žensko spremljati pred, med in po treningu.

Dos in ne v nosečnosti

Torej, če ste vzeli dodatke za izgorevanje maščob in pred vadbo, jih morate med celotno nosečnostjo in dojenjem zavrniti. Izključite tudi vso kofeinsko hrano, na primer kavo ali guarano, ter živila, ki povečajo izločanje ščitničnih hormonov.

Toda od beljakovin ali amino kompleksa bcaa, če ga jemljete zaradi pomanjkanja beljakovin, vam ni treba obupati. Glavna stvar je, da ne vsebujejo nobenih aromatičnih dodatkov: sladila, arome in barvila.

Kaj lahko stori nosečnica:

čista beljakovina brez dodatkov;
brez okusa bcaa hrana v prahu.

Pomen beljakovin za nosečnice

Pisali smo že, da beljakovine ne škodijo nosečnici. Upoštevati je treba, da bo uporaba beljakovinskih dopolnil za nosečnico pomagala izogniti številnim težavam:

izguba čvrstosti in elastičnosti kože - do tega lahko pride zaradi pomanjkanja kolagena. Koža v trenutku postane nagubana in razbarvana;
katabolizem - s pomanjkanjem beljakovin telo začne uničevati lastne mišice;
motnje v delovanju notranjih organov - zaradi pomanjkanja beljakovin pride do motenj v pravilnem delovanju endokrinih žlez, poslabša se hormonsko ozadje, lahko je oslabljen razvoj ploda itd .;
odpoved metaboličnih procesov - bogati z zmanjšanjem mišične mase in povečanjem telesne maščobe.
težave z nohti in lasmi.

Ne bodite prestrašeni, vsem zgornjim točkam se lahko izognete tako, da telesu zagotovite zadostno količino beljakovin. Če želite to narediti, je potrebno organizirati pretok beljakovin v pravilnem odmerjanju, ne glede na izdelke ali dodatke. In še nasvet - ne jemljite poceni športne prehrane neznanih proizvajalcev ali dvomljive kakovosti. Navsezadnje nikoli ne veste, kaj bo dejansko vključeno v takšne izdelke.

In kljub vsej varnosti športnih dodatkov za nosečnice, toplo priporočamo, da se posvetujete z ginekologom, ki vodi nosečnost.

sport-pitanie.com

Med nosečnostjo žensko telo doživi pomembne spremembe, ki zagotavljajo pravilen razvoj ploda, telo pripravi na porod in prihodnje hranjenje. V tem obdobju se obremenitev vseh organov ženske znatno poveča. Seveda nosečnost ni bolezen, ampak naravni proces. Narava sama bo naredila vse pravilno, vendar bo koristno pomagati telesu v tem težkem obdobju.

Proteinski šejk za nosečnice Je uravnotežen mlečni izdelek, ki vključuje vitamine, maščobe, polinenasičene maščobne kisline in beljakovine.

Koktajl akcija.

Glavni učinek beljakovinskega šejka je vsakodnevno dopolnjevanje pomanjkanja vitaminov in mineralov, kar pogosto najdemo pri nosečnicah.

Tudi pri njegovi uporabi je značilno krepitev imunskega sistema, ki proteinski koktajl označi kot dobro profilaktično sredstvo.

Koktajl izboljša počutje nosečnice, lajša toksemijo. Zelo pomembno je, da beljakovinski tresenje ne povzroči prekomernega pridobivanja teže, ampak telo prejme vse potrebne snovi.

Kako izgleda beljakovinski stres?

Proteinski stresi se v vrečkah ali pločevinkah. To je prašek, ki ga moramo pred uporabo raztopiti v kozarcu tople vode, soka ali čaja. Nastala gosta pijača z izrazitim okusom mleka je sposobna zadovoljiti občutek lakote in žeje.

Kako in kdaj se prijaviti?

Proteinski šejk za nosečnice se uporablja kot dopolnilno živilo... Lahko ga nadomestite z jutranjo skodelico čaja ali pa jo dodate v čaj. Tudi pijačo lahko žitaricam dodamo zjutraj, na kosilo.

Proteinski šejk je dober pomočnik za nosečnice. Če čutite potrebo po uporabi, pijte svojemu zdravju.

on-woman.com

Beljakovine, sicer beljakovine, so ženskam med nosečnostjo zelo potrebne, saj prav ta snov igra zelo pomembno vlogo pri tvorbi plodovih tkiv.

Protein sodeluje pri nastajanju možganskih celic, zato njegov zadosten vnos v telo ugodno vpliva na duševni razvoj nerojenega otroka.

Da bi sebi in svojemu plodu zagotovila beljakovine, mora nosečnica v svojo prehrano vključiti čim več mleka, mesa, perutnine, sira, rib, jajc, fižola, semen in oreščkov. Torej med nosečnostjo strokovnjaki svetujejo, da vsak dan zaužijemo približno 70 g beljakovin. Približno peti mesec nosečnosti je treba količino beljakovin v dnevni prehrani povečati na 100 g, saj se od tega obdobja tvorijo možganske celice nerojenega otroka.

15 gramov beljakovin lahko dobite iz dveh jajc ali dveh skodelic mleka. Enaka količina beljakovin je v pol skodelice skute, v 70 grami mesa, rib ali perutnine. Ne smemo pozabiti na rastlinske vire beljakovin: arašide, zeleni grah, fižol, sojo, sončnična semena, ajdo, koruzo. Torej, pol skodelice sončničnih semen ali pol skodelice kozarca arašidov vsebuje približno 15-20 gramov beljakovin. Poleg tega lahko dodajanje rastlinskih beljakovin v prehrano zmanjša vnos živalskih maščob. Kot veste, lahko živalske maščobe vsebujejo škodljive snovi.

Beljakovine živalskega izvora lahko vključimo v jedilnik kot ločene obroke, beljakovine neživalskega izvora pa je najbolje kombinirati med seboj ali dopolnjujejo obroke, ki vsebujejo beljakovine živalskega izvora. Na primer, mleko se kombinira z žitom, testenine se kuhajo s sirom, riž se kombinira s fižolom. Če kombinirate beljakovine iz različnih živil, jih bo telo veliko bolje absorbiralo.

Upoštevajte, da ji bo zadostna količina beljakovin v prehrani nosečnice pomagala izogniti se toksikozi v zadnjih mesecih nosečnosti. Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja. Obroki, bogati z beljakovinami, lahko pomagajo zmanjšati ali odpraviti slabost v zgodnjih fazah nosečnosti.

ženska-projekt.com

Športna prehrana med nosečnostjo.

web.mom.life

Indikacije

Izdelek je v zadnjem času priljubljen zaradi svoje bogate formulacije. Formula mleka v prahu za noseče in doječe matere je narejena na osnovi vitaminov, maščobnih kislin in beljakovin. Izkušene matere upoštevajo plus pri kuhanju: 1-2 žlici mešanice raztopite v topli vodi. Vzemite 2-3 krat na dan. Navodila se lahko razlikujejo glede na proizvajalca.

Mnoge ženske se pritožujejo zaradi pomanjkanja asimilacije mleka med gestacijo. Za to strokovnjaki močno priporočajo uporabo mleka v prahu. Prašek vsebuje laktozo, ki pomaga pri absorpciji.

Lahko pijem beljakovine med nosečnostjo? Nekatere mešanice vsebujejo zelišča in ogljikove hidrate. Zelišča so strogo prepovedana, ogljikove hidrate pa je treba zaužiti v naravni obliki. Bodite pozorni na sestavo, ali obstajajo arome in druge škodljive snovi. Beljakovine napolnijo žensko s hranili za uspešno nosečnost. Dovoljeno je piti beljakovinske mešanice strogo na priporočilo zdravnika.

Beljakovinski obroki vključujejo naravno hrano in mlečne kose za popolno učinkovitost. Prednosti mešanic so dokazane:

bori se proti vnetjem in virusom;
spodbuja nastajanje mleka med dojenjem;
zmanjšuje možnost uživanja nekvalitetnih izdelkov;
zagotavlja celotno paleto osnovnih snovi za nosečnost;
krepi imunski sistem;
opazimo popolno asimilacijo vitaminov in mineralov.

Zdravi proteinski stresi za nosečnice so enostavni za uporabo in imajo dober okus. Vendar pa je pred uporabo priporočljivo vedeti, kako raznoliki so izdelki.

Vrste

Pri izbiri dodatkov med gestacijo ženske raje vitaminsko formulo za prehrano in smoothije. Proteinski stresi za nosečnice so na voljo v suhem prahu. Kupite jih lahko v kozarec ali vrečko. Vredno je biti pozoren na sestavo, ceno in trdnost. Preceni dodatki niso priporočljivi.

Mešanice hrane so razdeljene v tri skupine:

beljakovine;
vsebujejo maščobne kisline;
mlekarna.

Temelji na beljakovinah. Preprečuje pomanjkanje beljakovin v telesu, se bori proti toksikozi, spodbuja laktacijo in pomaga pri razvoju ploda. Imena takšnih mešanic so: koktajl Madonna, Femilak, Dumil mama plus, Enfamama, pa tudi Bellakt hrana za nosečnice.

Ta skupina mešanic poleg beljakovin vključuje tudi maščobne kisline in druge bistvene vitamine. Strokovnjaki jih priporočajo za prekomerno telesno težo, povišan holesterol in prenajedanje v prvem trimesečju.

Formule mleka tretje kategorije so namenjene ženskam z alergijami na hrano. Narejene so iz kozjega mleka, saj gre za hipoalergenski izdelek. Priporočljivo je, da uporabite koktajl pri težavah s prebavili, intoleranco za mleko in alergijo. Na njihovi osnovi lahko skuhate skuto, kislo smetano, jogurte z lastnimi rokami. Tudi namesto teh koktajlov lahko pijete dojenčkovo formulo, koristno je med nosečnostjo in dojenjem.

Pitje Herbalife koktajlov je priporočljivo za izgubo odvečne teže med nosečnostjo ali po porodu. Toda dogovoriti se je treba s nutricionistom in ginekologom. Priporočljivo je izbrati koktajl brez okusov kave, vsebujejo kofein, kar lahko negativno vpliva na otroka. Če otroka hranite v plastenki, lahko brez oklevanja pijete mešanice za hujšanje brez zadržkov. Proteinske stresne diete se nanašajo tudi na te vrste.

Zelene smoothie jemljite previdno. Sestavljajo jih zelišča in zelenjava, ki lahko škodijo poteku nosečnosti. Strokovnjaki svetujejo izogibanje toplim in hladnim zeliščnim napitkom.

Kateri so najboljši proteinski stresi za nosečnice:

Bellakt;
Beljakovinska mešanica Madonna;
Koktajl Femilak;
Prehranska prehrana Laktamil.

Številni brezalkoholni koktajli bodo koristni, če jih zaužijete pravilno, saj vsebujejo vitamine in minerale, ki jih nosečnice potrebujejo.

Recepti

Kupljeni v trgovini smoothieji niso ravno zdravi. Vsebujejo barvila, sladila in veliko sladkorja. Trudne koktajle si lahko naredite doma. Za to je potreben le mešalnik in sestavine pijače. Sestavine lahko izberete po okusu.

Uporabni recepti za prenatalni smoothie:

pomarančni smoothie: 1 olupljena pomaranča, 150 ml jogurta z 1% maščobe, vanilija, 2 ledeni kocki;
jagodno-bananin smoothie: 100 g jagod, 1 banana, 200 ml katerega koli soka, 3 žlice jogurta;
smoothie iz suhega sadja: 50 gramov, suhe marelice, datlji, rozine in slive, 1 žlica medu, 20 gramov orehov, 1 skodelica jogurta;
zelenjavni smoothie: 1 olupljen korenček, 1 olupljeno jabolko, 1 kumara, 1 kozarec pomarančnega soka.

Recepti za koktajle za nosečnice.

večerni koktajl: kisla smetana 100g, 1 rumenjak, rezina limone brez lupin, 1 kozarec pomarančnega soka;
bučni koktajl: mleko 250ml, 4 žlice bučnega pireja, 1 jagoda, 1 banana;
ovseni koktajl: 5 žlic ovsene kaše, 2 žlici medu, 50 g jogurta, 50 ml mleka, 1 banana;
jutranja muha: 80 ml kefirja, 50 ml mleka, 60 ml vanilijevega sladoleda, 1 kivi, malo peteršilja in solate.

Izdelava koktajlov v mešalniku je zelo enostavna. Vse sestavine dajte v skledo in stepite. Lahko okrasite po svojem okusu, sami naredite recepte iz razpoložljivih izdelkov. Smoothieji so primerni za postne dni in tiste s težavami s prekomerno telesno težo.

Proteinske mešanice je najbolje jemati po navodilih zdravnika. Samo-uživanje lahko telesu škodi. Da bi telesu zagotovili vitamine, je bolje jesti uravnoteženo prehrano in vključiti vitaminske smoothije v prehrano. Zdravje dojenčka je neposredno odvisno od prehrane bodoče matere.

L-karnitin je vitaminu podoben dodatek, ki je nepogrešljiv za kardio trening. Če je aerobna vadba sestavni del vašega življenja, jih bo karnitin naredil bolj zanimive in učinkovite. S sodelovanjem v sintezi adenozin trifosfata, iz katerega telo med treningom prejema kalorije, L-karnitin poveča vašo vzdržljivost, zaradi česar trenažni proces začne prinašati več koristi in užitka.

Amino kisline

Znane so različne aminokisline in morajo biti prisotne v zadostnih količinah v dnevni prehrani. športna prehrana... V telesu je 22 aminokislin, vsaka s svojo edinstveno funkcijo. 9 od njih je nenadomestljivo, to pomeni, da jih v telesu ni mogoče proizvesti sami. Vse amino kislinevključno z BCAA (aminokisline z razvejano verigo (L-levcin, L-izolevcin, L-valin)) so pomembne za splošno zdravje telesa, pa tudi za izgradnjo mišic in odvajanje odvečne telesne maščobe. Aminokisline so trden temelj za lepo, močno telo.

Vitamini in minerali

Glavni učinek vitaminov je podpiranje zdravja in visokega energijskega naboja. Za telo je zelo pomembno, da vsak dan dobiva številne koristne vitamine in minerale, medtem ko je težko dobiti 100% popoln kompleks vseh potrebnih snovi z uporabo samo izdelkov.
Obstaja veliko različnih hranilnih snovi, ki jih telo dnevno potrebuje, vendar pogosto zaradi zaostrenega urnika sploh ni časa za spremljanje nasičenosti telesa z vsemi potrebnimi vitamini. Rešitev je preprosta - multivitaminski kompleksi, katerih vnos bo vsaj enkrat na dan lajšal tesnobo zaradi pomanjkanja pomembnih snovi v telesu.

Za sklepe in ligamente

Pravilna prehrana je vsekakor pomembna za gradnjo močnih mišic, vendar sklepov ne smemo spregledati. Če redno telovadite in redno iztisnete iz telesa, je še posebej pomembno, da ste prepričani v zanesljivo zaščito sklepov, da se izognete poškodbam.

Podpiranje sklepov s posebej izbranimi prehranskimi dopolnili je učinkovito ne le takrat, ko že občutite nelagodje med gibanjem, ampak še pomembneje, saj preprečuje, da bi se takšni simptomi pojavili. Stalna preventivna krepitev mišično-skeletnega sistema od znotraj - zaščitila bo vaše sklepe, jih ohranila zdrave in gibljive.

Proteinske palice

Širina beljakovin je namenjena tistim, ki spremljajo količino zaužitih ogljikovih hidratov in ne bodo imeli nič proti dodajanju dodatnih gramov dnevnim potrebam. Preostali ogljikovi hidrati imajo minimalen vpliv na raven sladkorja v krvi.

Protein Bars so napolnjeni z beljakovinami, vključno z inovativnim hidroliziranim izolatom sirotkinih beljakovin, in imajo odličen okus.

Beljakovine

Najpomembnejša in nenadomestljiva prehranska komponenta za vse, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Uživanje beljakovin vam omogoča, da pospešite pridobivanje telesne teže in ga vzdržujete v obdobjih povečanega stresa.

Beljakovine so temelj za gradnjo mišičnega tkiva. Dva najpomembnejša procesa za bodybuilderja - kurjenje maščob in izgradnja novih mišic - temeljita na zadovoljevanju posameznih potreb po beljakovinah, ki jih lahko napolnite z zdravili, kot je beljakovina

Izguba teže

Glavne funkcije kurilcev maščob so naslednje:

Podpira visoko energijsko polnjenje;

Spodbujanje telesa k razgradnji maščob in uporabi kot gorivo;

Pospeševanje metabolizma;

Ohranjanje mišic med razgradnjo maščob;

Spodbujanje pozornosti in koncentracije;

Normalizacija apetita in njegovo vzdrževanje na zahtevani ravni.

Energija

Energetski dodatki so potrebni za tiste, ki želijo povečati intenzivnost vadbe. Njihova uporaba je upravičena tako za izgubo teže kot za pridobivanje mase, saj s pritiskom v telovadnici močneje dajete mišicam močnejši zagon za rast. Energetika bo pomagala tudi v tistih primerih, ko se ukvarjate z intenzivno miselno dejavnostjo, saj možgani prav tako potrebujejo energijo.

Športne pijače

Med športom človek izgubi veliko vode, katere ravnovesje mora napolniti. Mnogi ljudje za to poslanstvo uporabljajo športne napitke, ki telo prav tako oskrbujejo s potrebnimi minerali in ogljikovimi hidrati. Vsi športni napitki nujno vsebujejo kompleks beljakovin in energijskih komponent, ki spodbujajo obnovo mišične mase, izkoriščanje maščob in splošno presnovo v telesu s povečanim fizičnim naporom. Športni napitki obnavljajo tekočino, izgubljeno zaradi telesne aktivnosti, in zagotavljajo vitamine in minerale.

BCAA

BCAA bistveno skrajšajo obdobje okrevanja z zmanjšanjem količine škode, ki jo telesu naredi med trdim treningom. To je zelo koristno za športnike, saj jim omogoča, da pogosteje trenirajo, saj pridobijo možnost hitrega okrevanja in prilagajanja.

L-glutamin

60% aminokislin znotraj mišic je glutamin, večino tega pa proizvede naše telo (v mišicah, jetrih in drugih organih). Glutamin ima v telesu veliko različnih funkcij, zato jemanje kot dodatek zagotovo ne bo škodilo. Glutamin dostavlja dušikove atome encimom, ki sodelujejo pri ustvarjanju molekul, bogatih z dušikom (DNK baze in aminokisline). To je zelo pomembno za nadaljnjo rast mišic in vzdrževanje imunosti. Glutamin se dostavi mišicam, kadar celice potrebujejo dušik (stranski produkt presnove beljakovin). In ki potrebujejo stalno oskrbo z dušikom, če ne športniki, ustvarijo anabolične pogoje za obnovo in rast mišic.

Pridobivalci

Pridobivalci - To je priročna in kakovostna možnost za bodybuilderja, saj gre za zgoščen in kompakten izdelek v prahu, ki združuje idealne deleže beljakovin, ogljikovih hidratov in kalorij za tiste, ki potrebujejo izjemno energijsko prehrano brez dolgočasnega postopka kuhanja za vsak obrok. Za pripravo gamaša - preprosto ga zmešajte s tekočino. Ginerji se od običajnih beljakovinskih mešanic razlikujejo po tem, da vsaka porcija vsebuje več beljakovin, ogljikovih hidratov in kalorij.

Kreatin

Verjetno še enkrat ni vredno ponavljati, kako velika je vloga športne prehrane pri razvoju bodybuilderja. Brez uravnotežene prehrane je zelo težko doseči cilje pridobivanja mišične mase in oblikovanja lepega telesa. Hkrati vse več športnikov raje kreatin. Kaj je ta dodatek? Katere so njegove značilnosti? Izpostavimo le glavne točke, ki jih morate vedeti o kreatinu.

Športni nakit

Nakit RX je prava senzacija za ljubitelje športa, pa naj bo to: gimnastika, hokej, močni športi, nogomet, atletika ali biatlon. Ves nakit je ustvarjen po ekskluzivnem dizajnu. So natančna replika športne opreme, zaradi česar je tak spominek še posebej privlačen.

Nakit RX je zasnovan tako, da navdihuje prvake. To je nakitna linija za tiste, ki imajo voljo, željo in motivacijo za uspeh. Vabimo vas, da izberete oblikovalski nakit, ki bo poudaril vaš edinstven slog. Če ste mladi po srcu, energični, aktivni, ljubite šport, potem boste v naši spletni trgovini našli ekskluzivna darila, narejena iz šterling srebra zase in za svoje bližnje.

Vsebina:

Vse o potrebi po vnosu beljakovin med nosečnostjo. Koliko in kdaj ga popiti. Česa se bati.

Pomen in prednosti sodobnih beljakovin so nesporne. Jemanje tega dodatka je priložnost, da izboljšate svoje dosežke v športu, povečate splošni ton, pomagate mišicam, da se hitreje opomorejo po treningu, pospešijo proces rasti mišic, postanejo bolj trpežni in močnejši. Moderni protein je varen izdelek, ki je izdelan izključno iz naravnih izdelkov in ga telo dobro absorbira.

Toda ena stvar je, ko športnik jemlje beljakovine (njegove naloge so povsem razumljive - doseči uspeh v bodybuildingu). Toda ali so beljakovine potrebne v nosečnosti? Ali ga lahko pijem? Prihodnje matere si pogosto postavljajo ta vprašanja, zato jih ne moremo pustiti brez odgovora.

Pomen beljakovin

Omenili smo že, da je beljakovina vitalni element, ki je potreben ne le za rast mišic (kot mnogi mislijo). Ima številne pomembne funkcije:

"Builder" za kožo, nohte, vse notranje organe, krvni in imunski sistem, seveda pa tudi mišice;
"Nosilec" najpomembnejših snovi do najbolj oddaljenih celic telesa;
"Zaščitnik", ker proteinske molekule igrajo aktivno vlogo pri tvorbi telesnega imunskega sistema.

Glede na zgoraj navedeno ni dvoma, da so beljakovine zelo pomembne za katero koli osebo (ne le za žensko med nosečnostjo). Če ga primanjkuje, lahko to povzroči številne težave:

pomanjkanje kolagena (ki je točno tisto, kar vsebuje beljakovine) lahko povzroči izgubo trdnosti in elastičnosti kože. Hkrati se koža dobesedno postara pred našimi očmi, postane nagubana, izgubi nekdanjo privlačnost in gladkost;
"Jedo" telesne lastne notranje organe in mišice. Ta postopek je enostavno razložiti znanstveno in se imenuje "katabolizem";
motnje v jetrih, hormonsko odpoved, motnje v razvoju (pri otrocih), nepravilno delovanje endokrinih žlez in tako naprej;
okvara presnovnih procesov, zmanjšanje mišične mase in povečanje telesne maščobe;
težave z nohti, kožo, lasmi.

Vsem zgoraj naštetim negativnim posledicam se je mogoče izogniti. Da bi to naredili, mora beljakovina nenehno vnašati v telo. Ni važno, kje ga dobite iz hrane ali dodatkov. Glavna stvar je strogo upoštevanje odmerjanja. In to je še posebej pomembno za nosečnice, ki nosijo majhno življenje pod srcem.

O odmerjanju

Tako smo se odločili, da mora telo med nosečnostjo prejemati beljakovine. Toda koliko? Pred kratkim so znanstveniki ugotovili, da mora povprečna ženska vzeti približno 45-50 gramov beljakovin na dan, kar bo dovolj za pokritje vseh potreb. Nosečnice namreč potrebujejo veliko več beljakovin, ker v njih raste drug organizem. Torej naj bi bodoče matere zaužile vsaj 70-80 gramov beljakovin na dan.

To pa seveda ne pomeni, da bi morali to količino beljakovin vsak dan dovajati v telo. En dan pojejte več, naslednji dan pa manj. Vendar je treba upoštevati splošno tedensko ali mesečno ceno. Na žalost večina žensk v nosečnosti ne prejme niti tretjine beljakovin, ki jih potrebujejo. Zato so velike težave z rojstvom otroka in porodom.

Seveda lahko beljakovine dobite tudi iz hrane - pustega mesa, rib, jajc, mleka, sira, jogurta in perutnine. Na splošno je veliko virov koristne komponente. Toda zaradi različnih razlogov se beljakovine še vedno ne dajejo v pravilnem odmerjanju. Pogosto se med nosečnostjo okusne preference močno spremenijo, zato je včasih zelo težko jesti ta ali tisti izdelek.

O nevarnosti

Kako nevarna je beljakovina med nosečnostjo (kot prehransko dopolnilo, seveda)? Takoj želim opozoriti, da lahko suhe beljakovine zaužijete v čisti obliki. Različna dopolnila pri športni prehrani so veliko nevarnejša. Na primer, nekateri proteinski šejki vsebujejo določena zelišča. Za zagotovitev varnosti slednjih se lahko posvetujete s svojim zdravnikom.

Poleg tega se beljakovinam (poleg samim beljakovinam) pogosto dodajo različni izvlečki, laktoza, prehranska dopolnila, zeliščni stimulansi, encimi in druge komponente, ki so namenjeni izključno športnikom, ne pa ženskam med nosečnostjo.

Pomembno si je zapomniti, da so zelišča, kot sta ingver ali janež, v tako ključnem obdobju zelo nevarna. Priporočljivo je, da se izogibate rožmarinu, korenom sladkega korena, kamilice ali žajblja. Nič ni dobro o fruktozi ali sladkorju, aromah in sladilih, saharinu in aspartamu. Toda vse to v velikem obsegu je morda v kupljenem dodatku.

sklepi

Če torej beljakovine v nosečnosti slabo potrebujejo, natančno preberite formulo športne prehrane in bodite kritični do vsake sumljive sestavine. Bolje je, da se desetkrat posvetujete z zdravnikom, kot da enkrat škodujete otroku.