Katero hrano bi morali zaužiti za krepitev zob in katera hrana velja za škodljivo? Najboljša živila za zdravje zob. Katera hrana je slaba za zobe

Hrana, ki jo zaužije človek, nasiči svoje telo s koristnimi mikroelementi. Vplivajo ne le na pravilno delovanje notranjih organov, ampak tudi na stanje ustne votline. Patologije zob in dlesni, pojav slabega zadaha in povečanje občutljivosti sklenine so neposredno odvisni od prehranskih značilnosti. Nekatera hrana lahko resno poškoduje vaše zobe, uživanje določene zelenjave in sadja pa lahko zdravi sklenino in dlesni. Kdor skrbi za zdravje ustne votline, bi moral vedeti, katera živila so dobra za zobne enote in katera slaba.

Kako je hrana povezana z ustnimi boleznimi?

Zaradi hrane ne delujejo le telesne, temveč tudi patogene bakterije, ki naseljujejo ustno votlino. Ogljikovi hidrati, zlasti sladkarije, so ugodno okolje za njihov razvoj. V procesu življenja patogeni mikrobi pretvorijo sladkor v kislino, kar izzove izluževanje mineralov iz sklenine. Kot rezultat tega se sčasoma razvije njegova občutljivost, na njej se pojavijo razpoke, skozi katere bakterije prodrejo v zobno votlino. Kot rezultat se razvijejo kariozne formacije in drugi patološki procesi.

Stanje dlesni je odvisno tudi od prehrane. Torej, zelenjava in sadje z izrazitim kislim okusom lahko poškodujeta tkivo dlesni, kar izzove pojav razjed, pa tudi razvoj gingivitisa in stomatitisa.

Vendar pa obstajajo živila, ki blagodejno vplivajo na zdravje zob in dlesni. Z uživanjem določenega sadja in zelenjave se lahko znebite plakov in patogenov, znatno okrepite dlesni, izboljšate krvni obtok in presnovne procese v svojih tkivih. Da bi kar najbolje izkoristili prednosti zobnih izdelkov, jih morate zaužiti čim pogosteje.

Hrana in pijača, ki škodujeta zobom in dlesni

Ta članek govori o značilnih načinih reševanja vaših vprašanj, vendar je vsak primer edinstven! Če me želite vprašati, kako rešiti vašo določeno težavo - postavite svoje vprašanje. Hitro in brezplačno je!

Za ohranitev ustne votline je treba uporabo nekaterih živil omejiti ali popolnoma izključiti. Tej vključujejo:

Preveč hladna in vroča hrana povzroča nepopravljivo škodo sklenini. Ostre temperaturne spremembe so zanjo še posebej uničujoče.

Pri kombiniranju uporabe vročih jedi s pijačami z ledom se površina zoba znatno uniči brez možnosti njegove nadaljnje obnove.

Izdelki za barvanje zob

Zloraba nekaterih živil lahko spremeni naravno barvo sklenine. Živila, ki obarvajo zobe, vključujejo:

črni čaj in kava;
sojina in balzamična omaka;
rdeče vino;
pesa;
temne jagode (borovnice, robide, ribez);
živila z visoko vsebnostjo barvil;
sokovi.

Prisotnost barvilnih lastnosti v hrani ne pomeni, da je treba popolnoma opustiti njeno uporabo. Po vsakem odmerku morate samo temeljito izprati usta ali si umivati \u200b\u200bzobe. Vendar pa je treba količino kave in črnega čaja, ne glede na to, kako okusen je, omejiti.

Zdrava hrana za krepitev zob in dlesni

Poleg neželene hrane obstajajo preprosta in cenovno dostopna živila, ki so dobra za vaše zobe. Tej vključujejo:

Hrana za beljenje zob

Kot smo že omenili, lahko nekatera hrana obarva zobe, zaradi česar postanejo neprivlačno temni. Vendar pa obstajajo sadje, zelenjava in jagode, s katerimi lahko rešite to težavo, znatno posvetlite sklenino. Učinkovite lastnosti beljenja imajo:

Strokovnjaki ugotavljajo, da noben izdelek ne more nadomestiti profesionalnih postopkov beljenja.

Tradicionalne metode zdravljenja zob

Tradicionalna medicina ima veliko načinov za izboljšanje ustne votline. Najbolj priljubljene in cenovno ugodne možnosti za krepitev dlesni in zobne sklenine so naslednje:

dnevni vnos za 1 teden 2-3 žlice. l. decokcija radiča z mlekom;
redno izpiranje ust z raztopino, pripravljeno iz 250 ml vode in 2-3 kapljic tinkture propolisa in kalama;
dodajanje jajčnih lupin, zdrobljenih do praškastega stanja, v jedi - uporabo te metode je treba kombinirati z uporabo ribjega olja ali rednim izpostavljanjem soncu;
žvečenje satja 5-10 minut 3-4 krat na dan.

Zob si lahko izboljšate tudi z dušenim ribam, ki vsebuje veliko količino fosforja in joda. Vse svoje vrste bodo storile, vendar je bolje dati prednost maščobnim sortam.

Da bodo vaši zobje vedno zdravi in \u200b\u200blepi, se morate držati številnih preprostih pravil, ki jih morate upoštevati. Med njimi so naslednje pomembne točke:

pitje kislih sokov in gaziranih pijač s slamico;
zamenjava mlečne čokolade z grenko;
uporaba žvečilnih gumijev po jedi (ne več kot 10-15 minut);
vzpostavitev 2,5-3-urnega intervala med obroki, ki bo povrnil kislinsko-bazno ravnovesje ustne votline;
izogibanje težki, prevroči in hladni hrani;
izpiranje ust po jedi zelenjave, jagodičja in sadja z izrazitim kislim okusom;
temeljito žvečenje.

Slaba prehrana negativno vpliva na stanje zob. Zaradi tega je priporočljivo opustiti stalne diete in raznolikost dnevnega jedilnika.

Sijajni nasmeh ni le znak dobrega razpoloženja, ampak tudi dokaz zdravih, lepih zob. In da bodo več let ostali isti, jih je treba skrbeti vsak dan. Zato bomo danes govorili o tem, katera hrana je dobra za zobe.

Zelenjavna masaža

Najboljša hrana za dlesni in zobe je zelenjava, ki je večinoma žilava in sveža. Med njimi prevladujejo surovo korenje, bogato z beta karotenom, vitamini B, D, E, pa tudi kalcijem in fluoridom, ki krepijo zobno sklenino. Ti dragoceni elementi tudi aktivno negujejo dlesni in izboljšujejo njihov krvni obtok. Pesa, zelje, redkev in buča imajo podobne lastnosti. Z žvečenjem očistimo plak z zob in dlesni poskrbimo za odlično masažo. Poleg tega se med postopkom sprosti velika količina sline, ki izpere škodljive bakterije.

Sadni olupki

Sadje in jagode prispevajo k sijočem nasmehu, saj gre za izdelke za beljenje zob. Torej, pomaranče, ananas in jagode vsebujejo kisline, zaradi katerih je sklenina bela in sijoča. In jabolka so, tako kot veliko drugih živih plodov, naložena z encimi, ki uničujejo bakterije, ki povzročajo propadanje zob. Še posebej koristno jih je zaužiti po obroku, saj žvečenje žilavih vlaken očisti ustno votlino majhnih delcev hrane in odpravi neprijetne vonjave. Vendar po tem ni priporočljivo, da si takoj umivate zobe, saj jabolčni sok mehča sklenino.

Preprečevanje mleka

Že od otroštva so nas učili: kozarec vsak dan je varen način za močne zdrave zobe in kosti. In to je res, saj mlečni izdelki vsebujejo kalcij, ki blagodejno vpliva na njih. Skuta vsebuje kalcij in fosfor, ki medsebojno krepita in krepita zobe. Naravni jogurt je bogat tudi s kalcijem, fosfatom in kazeinom, ki oskrbujejo minerale zobnega tkiva in dlesni. Sir ne vsebuje samo udarnih odmerkov kalcija, temveč tudi posebne encime, ki so učinkoviti pri preprečevanju zobne gnilobe in bolezni dlesni.

Morska terapija

Na vprašanje, katera hrana prispeva k zdravju zob, nutricionisti soglasno odgovorijo - ribe in morski sadeži. V obilju so kalcij, fosfor, fluorid, tiamin in vitamin D, katerih pomanjkanje vodi v bolezni zob in dlesni, pa tudi oslabitev kostnega tkiva po telesu. Najbolj uporabne so morske sorte rib, saj so med drugim v njih skoncentrirani odmerki joda, ki ščitijo zobe pred kariesom. Med morskimi sadeži so vodilne, saj vsebujejo največ kalcija in fluorida. Redno uživanje le-teh v hrani preprečuje nastanek oblog in uničenje zobne sklenine.

Maščoba panaceja

Izdelki, ki krepijo zobe, morajo vsebovati oreščke. Količina dragocenih aminokislin, vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem in fosforjem, je zunaj obsega. Orehi imajo tudi druge prednosti. Kaše nevtralizirajo škodljive bakterije, ki uničujejo zobno sklenino. Oreh vsebuje vlaknine, folno kislino, magnezij in vitamin B6, ki so nujni za zobe. Mandljevo olje je antiseptično in lajša zobobol. Pinjole vsebujejo fosfor in vanadij, ki negujeta kostno tkivo in normalizirata stanje živčnih vlaken.

Krepilne vaje

Imate radi piščančja in prepelice jajca? Super, ker so jajca dobra za vaše zobe. To je resnično skladišče vitalnih snovi, med katerimi je še posebej pomemben vitamin D. Prav on je odgovoren za normalno raven fosforja v telesu. In jajčne lupine so dragocen vir kalcija. Da bi jo dobili v celoti, zmeljemo jajčne lupine s kavnim mlinčkom v droben prah in ga vzemite eno čajno žličko na dan. To je najlažji način za pridobivanje močnih, zdravih zob in celjenje krvavečih dlesni.

Zdravljenje z medom

Med je še en uporaben izdelek za zdravje zob. Najprej zahvaljujoč encimom, ki uničujejo škodljive mikroorganizme v ustni votlini. Propolis se že od antičnih časov uporablja za zdravljenje parodontalne bolezni, kariesa in bolezni dlesni. Znanstveniki so v njem našli več deset koristnih snovi, zaradi katerih je zobna sklenina bolj trpežna. Ni naključje, da je propolis vključen v številne zobne paste. Žvečilne satje z voskom odlično očistijo in razkužijo ustno votlino, preprečijo pa tudi vnetje dlesni in razvoj stomatitisa.

Vodni postopki

Ne le prava hrana, tudi pijače vam bodo pomagale dobiti lepe in zdrave zobe. Med njimi je navadni črni čaj brez sladkorja. Vsebuje kahetine, ki uničujejo škodljive bakterije. Skodelica čaja po jedi bo pomagala, da jih ne samo izperete iz ust, ampak se tudi znebite neprijetnega vonja. Ne pozabite na vodo, predvsem na fluorirano vodo. Temeljito izpiranje ust s takšno vodo jo bo očistilo tujih delcev. Poleg tega učinkovito krepi zobno sklenino in preprečuje nastanek plakov.

Če veste, katera živila krepijo zobe, jih lahko zanesljivo zaščitite pred nevarnimi boleznimi in hkrati - povečate imunost celotnega telesa. In potem bo vsak obisk zobozdravnika v veselje.

Pravilna prehrana je potrebna najprej za optimalno zdravje celotnega organizma, vendar vsi ne zavedajo se, da nam pravilna prehrana daje veliko dodatnih bonitet: vitko postavo, lepo kožo in zdrave zobe.

Pravilna prehrana je potrebna najprej za optimalno zdravje celotnega organizma, vendar vsi ne zavedajo se, da nam pravilna prehrana daje veliko dodatnih bonusov: vitka postava, lepa koža in poleg tega zdravi zobje in dlesni.

PRIPOMBE Igor Lemberg, kandidat medicinskih znanosti, zobozdravnik

Idealna prehrana za zdravje zob, po mnenju zobozdravnikov, bi morala biti naslednja. Zelo pomembno je piti zadostno količino čiste negazirane pitne vode - 1,5-2 litra na dan, čaj, kava, sokovi pa v nasprotju s splošnim prepričanjem niso vključeni v to normo. Z vodo v telo vstopijo fluoridi, ki so pomembni za trdnost sklenine in preprečevanje kariesa. Tudi pri pitju čiste vode izpiramo ostanke hrane, kar je še posebej pomembno po zaužitju lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, kot so sladkarije. Voda je med drugim eden najboljših izdelkov za hujšanje. Daje nam energijo in očisti telo toksinov in škodljivih snovi.

Da so zobje močni in zdravi, da se lahko upirajo kariesu, morajo biti v vsakodnevni prehrani prisotna živila, bogata s kalcijem, fosforjem in fluoridom: mlečni izdelki, oreški, stročnice, žita in morski sadeži. Ne pozabite na svežo zelenjavo in sadje, še posebej trdo: poleg tega, da je bogata z vlakninami za zdravo prehrano, spodbujajo tudi proizvodnjo sline, ki odplakne plake in nevtralizira učinke kislin. In seveda mora prehrana vsebovati živila, bogata z vitamini. Pomembne so ne le za zdravje dlesni, ampak tudi za splošno imunost: zelena zelenjava, sadje, jagode, zelišča. Za zobe in dlesni so še posebej uporabni tisti, ki vsebujejo vitamine A, C, D: jajca, ribe, špinača, polnozrnate žitarice, perutnina, suho sadje. Uživanje sladkih in mokenih izdelkov poleg tega, da močno pokvari figuro, vodi v uničenje sklenine, sčasoma pa do razvoja zobne gnilobe in bolezni dlesni: bakterije se zaradi lahko prebavljivih sladkorjev, ki jih vsebujejo, pretvorijo v kisline, ki uničujejo zobno sklenino. Na zdravje zob negativno vplivajo tudi neuravnotežene diete, kar lahko privede do zobne gnilobe, vnetja in celo izgube zob. V tem primeru je treba zaradi vitaminskih in mineralnih kompleksov nadomestiti pomanjkanje vitaminov in mikroelementov v vsakodnevni prehrani. Vsebovale naj bi vitamin D (pomaga krepiti zobe), vitamin A (krepi dlesni), vitamin C (vpliva na prekrvavitev), vitamine skupine B (vpliva na stanje sluznice), pa tudi kalcij, fluorid in fosfor.

Uporaba citrusov zaradi visoke vsebnosti vitamina C za telo blagodejno vpliva, vendar zaradi velike količine citronske kisline lahko povzročijo povečano občutljivost zob, zato sokove za zaščito zob najbolje pijemo skozi slamico, po sadju, na primer banane ali grozdje, pa je priporočljivo splakniti usta izpiranje s fluoridom.

Ali obstaja oseba, ki ne bi rada imela močnih in belih zob? Seveda ne! Konec koncev je lep nasmeh sodobnih ljudi eden od znakov dobrega zdravja, negovanega videza in samozavesti.

In da vam zobje in dlesni ne bodo povzročali težav čim dlje, temveč vas le razveselite s svojim videzom, poleg skrbne nege zanje morate vzpostaviti pravilno prehrano.

Hrana, ki jo jemo vsak dan, nasiči telo z energijo in hranili, ki lahko vplivajo na delo notranjih organov, stanje kože, las in seveda zob.

Na žalost obstajajo živila, ki negativno vplivajo na stanje ustne votline. Nekateri od njih izzovejo rast bakterij, zaradi česar morda pride do vonja iz ust, pa tudi hrana, škodljiva za zdravje zob, prispeva k oslabitvi sklenine, kar povzroči njeno občutljivost in potemnitev.

Vsi vemo, da so v ustni votlini vsake osebe prisotne različne bakterije. In če pogosto jeste hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, nastane okolje, ugodno za razmnoževanje mikrobov.

Pomagajo pretvoriti sladkor v kislino, ki postopoma odvaja kalcij in minerale iz zobne sklenine. Zaradi negativnega učinka postanejo zobje občutljivi na njih lahko se pojavijo manjše poškodbe, skozi katere prodrejo bakterije, ki izzovejo razvoj kariesa in parodontitisa.

Dlesni trpijo tudi zaradi podhranjenosti. Na primer, nekateri sokovi in \u200b\u200bsode so bogata s kislimi in kemičnimi barvili. korodira ustno tkivo, kar lahko privede do neprijetnih bolezni, kot sta stomatitis ali gingivitis.

Toda te težave se lahko izognemoče poskušate zaužiti čim več hrane, ki vsebuje vitamine in minerale, potrebne za zobe in dlesni, ki pomagajo krepiti sklenino, uničujejo bakterije in preprečujejo nastanek oblog.

Vitamini in minerali, potrebni za zobe

Za zdravje dlesni in krepitev sklenine je nujno, da v svojo prehrano vključite zdravo hrano za zobe, ki vsebuje vitamine in minerale:

Katera hrana je dobra za zobe

Izdelki za krepitev kosti in zob. Tu je seznam živil, ki so dobra za zobe in dlesni, ki vam bodo pomagala ohranjati zdrav in bel nasmeh:

Zdrave pijače

Če se želite počutiti dobro in imeti zdrave zobe, morate najprej piti določeno količino čiste vode vsak dan. Telo nasiči s potrebno vlago in neguje z različnimi minerali.

Normalna vsebnost tekočine v telesu prispeva k pravilnemu poteku vseh procesov. Dehidracija negativno vpliva na zdravje ustne votline, predvsem zato, ker nastaja malo sline, ki krepi zobe in jih ščiti pred kariesom.

Priporočljivo je tudi pitje črnega ali zelenega čaja, vendar brez vsebnosti sladkorja. Zelo koristni so tudi zeliščni čaji, ki imajo zdravilni učinek na tkivo dlesni, poleg tega pa so sposobni okrepiti sklenino in se znebiti bakterij. Najbolj uporabne in okusne pijače iz kamilice, mete, žajblja, kalendule, šentjanževke.

Izdelki, škodljivi za zobno sklenino

Škodljivi izdelki izjemno negativno vplivajo na stanje zobnega sistema. Lahko poškodujejo sklenino in dlesni, uničijo zobna tkiva s kislinami in podpirajo delovanje patogenih mikrobov.

S pogostim uživanjem zelo mehke hrane, kot so kruh, pecivo, maslo, žitarice, zobje izgubijo svojo žvečilno obremenitevpotrebne za njihovo zdravje. In ljubitelji semen bi morali vedeti, da lahko pri žvečenju z zobmi precej poškodujete sklenino, ki je ne bo imela časa obnoviti.

Travmatični učinek na površini zob je lahko zelo trda in žilava hranana primer krekerji, kosti, nekatere vrste sladkarij.

Različne pijače, ki vsebujejo plini in škodljiva barvilana primer: šampanjec, koka-kola, limonada. Da bi nekako zmanjšali njihov negativni učinek, morate takšne pijače piti skozi slamico in po pitju usta temeljito sprati z vodo.

Na barvo zob lahko vplivajo sojina omaka, sokovi, rdeče vino, močna kava. Mimogrede, znatno uživanje sladkega čaja in kave lahko moti absorpcijo kalcija. Temne in svetle jagode in sadje lahko obarvajo tudi zobe, zato jih po jedi potrebujete ne pozabite izpirati ust.

Tu je seznam živil, ki jih jejte čim manj:

kava - lahko blokira absorpcijo kalcija, vpliva na barvo sklenine in povzroči dehidracijo;
gazirane pijače - močno uničijo sklenino;
pečenje, slaščice, testenine - izzovejo kopičenje škodljivih oblog na zobeh;
alkohol - telo dehidrira, vpliva na barvo in strukturo sklenine.

Dobra prehrana ohranja zobe in dlesni v redu, zato je prehrana bistvenega pomena za vaše ustno zdravje.

Uživanje hrane, ki vsebuje vitamine in minerale, zagotavlja krepitev zob in dlesni, trda zelenjava in sadje pa odstranjujeta tudi oblog, ki ima uničevalni učinek na sklenino.

Zelenjava, zelišča

Korenje, pesa, paradižnik, kumare, jajčevci, bučke, cvetača in belo zelje, paprika vsebuje vitamine A, C. Prav tako je ta zelenjava bogata s kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforjem, natrijem, železom, krepi zobno sklenino, zobne korenine in dlesni blagodejno vpliva na zdravje ustne sluznice.

Brokoli, močan vir kalcija, na površini zob ustvarja neviden film, ki ščiti sklenino pred uničenjem.

Zelenice vsebujejo veliko količino kalcija, odpravlja krvavitev dlesni. Čebula je bogata z antibakterijskimi snovmi in vitaminom C. Žvečilna zelena izboljša prekrvavitev dlesni.

Začimbe, začimbe

Basil je s svojimi antibakterijskimi lastnostmi ustni zdravstveni delavec. Ingver ima aktivni protivnetni učinek. Sezamova semena imajo veliko kalcija, ta semena normalizirajo raven kisline v ustih in preprečujejo, da bi se bakterije razmnožile.

Sadje, jagode

Jabolka masirajo dlesni in jih s tem krepijo ter čistijo zobe pred plakijo. Prisotnost železa v tem sadju ščiti ustno votlino pred parodontalno boleznijo.

Buča je bogata s cinkom, selenom, fluoridom, ki pomaga krepiti korenine in zobno sklenino. Ananas nevtralizira škodljive učinke kislin, ima antiseptični učinek.

Kivi vsebuje visoko raven vitamina C za zdravje, jagode podpirajo zdravje zob in dlesni z bogato zalogo magnezija, kalija, fosforja, fluora, železa.

Citrusi vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Zahvaljujoč temu pomaranče, grenivke, limete, mandarine krepijo dlesni in preprečujejo zobno gnilobo.

Izdelki

Za zdravje zob je zelo koristno jesti ribe, saj je bogata s fosforjem, vitaminom D, fluorom, jodom, kalcijem. Morski sadeži krepijo dlesni tako, da telesu dovajajo fosfor, jod, magnezij, kalij.

Piščančja in prepeličja jajca vsebujejo veliko kalcija in krepijo zobe, čebelji med ščiti dlesni in zobe pred boleznimi. Skuta, jogurt, mleko, sir, žita vsebujejo tudi dragocene vitamine in ugodno vplivajo na zobe in telo kot celoto.

Pijače

Potreben krvni obtok v ustni votlini ohranja radič; Zmanjša nastanek vinskega kamna in bakterij zeleni čaj, čista voda pa iz dlesni in zob odplakne plak, kisline in bakterije.

Škoda nekaterih koristnih živil

Zato morate po uživanju citrusov temeljito izpirati usta, da odstranite citronsko kislino, po suhem sadju pa si umijte zobe iz naravnega sladkorja, ki se lepi nanje. Zdrava hrana je lahko škodljiva, če se ne upošteva higiene.

Za zaščito zob pred boleznijo je treba izključiti iz prehrane ali zmanjšati uporabo živil, ki so nevarna za zdravje ust.

Sladkor in sladkarije

Za asimilacijo v telesu rafinirani sladkor jemlje kalcij in vitamine skupine B iz zobnega tkiva. Če s sladkarijami ne boste preveč uživali, potem lahko odvzem virov iz zob postopoma napolnimo z beljakovinsko hrano.

Z nenehnim uživanjem kave, karamele, sladkarij, bele in mlečne čokolade se bodo zobje od znotraj začeli oslabiti in se bodo zaradi odvajanja kalcija poslabšali. Poleg tega se sladka živila držijo sklenine in dlesni, kar ustvarja zalogo bakterij na in med zobmi.

Sladice lahko nadomestite z medom, sladice s fruktozo, datlji ali slivami. Po sušenem sadju morate narediti pravilo, da ščetkate zobe.

Hrana ki redi

Svinjina, maslo, majoneza, klobase, slanina poleg splošne škode telesu v ustih pustijo veliko bakterij, ki na zobeh tvorijo oblog in izzovejo karies.

Konzervirana hrana

Alkohol

Iz telesa odstranjuje kalcij, ki ga najdemo predvsem v zobnem tkivu. Mnoge vrste alkohola vsebujejo škodljive kisline, ki uničujejo sklenino in ustvarjajo plak.

Sladke pijače s plinom

Precejšnje količine kislin, kemičnih arom in sladkorja erodirajo sklenino in vodijo do propadanja zob.

Kava

Pogosto uživanje kave odstranjuje kalcij iz telesa, predvsem iz tkiva zob, vendar 1-2 skodelice te pijače na dan zdravju ne bodo naredile veliko škode.

Če dobro skrbite za zobe in dlesni, preprečujete bolezni in zaplete. Poleg pravilne prehrane obstaja nekaj koristnih pravil, ki jih morate upoštevati za ohranjanje zdravja ust.

Pred ščetkanjem zob (to morate storiti 2-krat na dan) morate uporabiti zobne nitke in po vsakem obroku obilno izpirati usta. Ustna nega naj vključuje ščetkanje jezika, kjer se nabira veliko bakterij. Koristno je masirati dlesni s krožnimi gibi ščetkanja, medtem ko ščetkate zobe.

Za zdravje zob jih ne bi smeli uporabljati kot nadomestek oreščkov in odpirač za steklenice.

Za obnovo zobne sklenine je koristno piti decokcijo radiča z mlekom, izpiranje s propolis tinkturo s kalem pa učinkovito deluje na krepitev zob in dlesni.

Zobje in dlesni so pokazatelj zdravja celotnega organizma, zato bo igranje športa, utrjevanje, opustitev kajenja pripomoglo k ohranjanju dobrega stanja.

Uravnotežena prehrana, telesna aktivnost in obisk zobozdravnika dvakrat letno so jamstvo za zdrave zobe in dlesni.