Bolje jesti doječi materi. Pitni režim med dojenjem. Vpliv živil na zdravje otroka

Jedilna mati je predmet pozornosti vseh članov gospodinjstva. Zdravje otroka, njegova rast in razvoj so odvisni od celotne sestave jedi. Poleg tega je miren spanec odvisen od pravilne izbire izdelkov. Vsaka neprimerna komponenta se nad otrokom spremeni v kolike, napihnjenost in nočno budnost. Kaj lahko jedo doječa mati? Katere jedi, živila in pijače potrebujejo matere in kaj je treba začasno opustiti?

Za popolno sestavo mleka naj mati s hrano dobi beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, elemente v sledovih, vitamine in encime. Dnevna prehrana doječe matere mora biti sestavljena iz 20% beljakovin, 60% ogljikovih hidratov in 15% maščob. Poleg tega doječa mati potrebuje zadostno količino tekočine. V prvih šestih mesecih hranjenja se tvori največja količina mleka - do 1 litra na dan.

Obroki za doječe matere bi morali pokriti potrebo po tekoči hrani in priskrbeti potrebno količino hranil.

Hrana temelji na žitnih juhah in mlečnih izdelkih. Zagotavljajo potrebne ogljikove hidrate in beljakovine, tekočino in bakterije za prebavo hrane. Prav bakterijska sestava določa prebavljivost izdelkov, kar pomeni njihovo količino v sestavi materinega mleka.

Poleg tega mlečni izdelki zagotavljajo kalcij, ki je ključen za rast otrokovih kosti in ligamentov. Če kalcija iz hrane ni dovolj (ali se slabo absorbira), potem materine kosti in zob postanejo vir kalcija.

Seznam živil doječe mame

200 g živalskih beljakovin (meso ali ribe);
150-200 g skute ali sira;
1 liter fermentiranih mlečnih izdelkov (fermentirano pečeno mleko, sirotka, kefir ali domači jogurt);
1-2 jajca.

Meso doječe matere mora biti pusto in kuhano (na pari). V prvem mesecu življenja črevesje dojenčka kolonizirajo bakterije. Zato je možno, da njihova količina ne bo zadoščala za prebavo tujih beljakovin (živalskega mesa). Potem so možne alergijske manifestacije (izpuščaji) in prebavne motnje (napihnjenost in kolike). Prvih dni po porodu mesa ne jejte mesa in ga nato malo po malo vnesite v prehrano. Da se bo dojenčkovo telo hitro prilagodilo novi hrani, mu dajte probiotike - pripravke z bifidobakterijami in laktobacili.

Gobe \u200b\u200bso posebna vrsta hrane. To je rastlinska beljakovina, ki se hitreje in bolje absorbira kot živalsko meso. Vendar lahko gobe jeste med dojenjem po prvem mesecu otrokovega življenja in samo tiste, ki so zrasle na čisti postelji. Dejstvo je, da je goba drevesnica. Absorbira vse strupe okoli sebe (herbicide, onesnaževanje okolja, izpuste iz avtomobila). Zato je tudi užitna goba lahko strupena, za drobtine - usodna.

Orehi veljajo za lahko prebavljiv protein. Doječa mati lahko v prvem mesecu življenja svojega otroka uživa surove in pražene oreščke. Dobavljajo ne samo beljakovine, ampak tudi rastlinske maščobe, elemente v sledeh in vitamine. To poveča prehransko vrednost mleka brez alergijskih reakcij.

Ali je doječa mati lahko seme? Semena, kot oreščki, so rastlinski protein, ki se hitro absorbira. Zato jih ni mogoče le pojesti, ampak tudi nujno. Pomembno: semena ne smejo vsebovati sladil, barvil in drugih "kemičnih sestavin". Prav oni pri otroku povzročajo alergijsko reakcijo v obliki izpuščaja, rdečice, luščenja.

Mleko in mlečni izdelki so glavni vir bifidobakterij in laktobacilov. Dojenčku lahko dajemo probiotike (koncentrirane bakterije v spalni obliki). In mama bi morala vsekakor jesti skuto, piti fermentirano pečeno mleko, kefir, sirotko in čaj z mlekom. Kondenziranega mleka ne morete jesti, ta izdelek vsebuje sladkor in konzervanse. Zato pri večini otrok kondenzirano mleko v materinem mleku povzroča alergijski izpuščaj.

Ogljikovi hidrati so osnova prehrane

Ogljikovi hidrati so osnova prehrane doječe matere. Ogljikovi hidrati se nahajajo v žitnih izdelkih (žitarice, juhe, kruh), zelenjavi in \u200b\u200bsadju. Žitarice se uporabljajo za pripravo žit in juh.

Juhe za doječe matere kuhamo na osnovi juhe z nizko vsebnostjo maščob (perutninsko meso). V prvem tednu življenja juhe za mamo kuhamo v vodi. Po tem se v prehrano vnesejo juhe in opazimo morebitne alergijske reakcije pri otroku. Če jih ni, se količina jedilnika v meniju poveča, ali pa preidejo na govejo juho in dodajo meso.

V prvem mesecu ne smete uporabljati pekovskih izdelkov in peciva. Vse vrste sredstev za izlivanje, palmovo olje in dišave za vašega otroka niso potrebne, povzročajo alergijske izpuščaje in tesnobo. Jejte navaden kruh in poljubna žita.

Zelenjava in sadje - vir vitaminov

Zelenjava in sadje so glavni dobavitelji vlaknin, vitaminov, encimov za prebavo hrane. Vlakna zagotavlja gibanje iztrebkov skozi črevesje. Absorbira strupene snovi in \u200b\u200bčisti prebavni trakt. Toda pogosto sadje in zelenjava pri dojenčkih povzročajo plinske in nočne kolike. Kako biti? Ali je med dojenjem mogoče vključiti zelenjavo in sadje v mamine obroke?

Prehrana doječe matere lahko vključuje surovo zelenjavo in sadje, vendar jih je treba vnesti v prehrano v majhnih porcijah. Po 1-2 tednih po porodu poskusite v jedilnik dodati rezino jabolka ali žlico zelja. Če vaš dojenček dobro reagira in ne razvije kolike ali izpuščajev, povečajte porcijo rastlinske hrane (malo po malo).

Če se njegova prebava ne spopada z rastlinskimi ali sadnimi sestavinami, jih za nekaj časa izključite iz prehrane.

Kaj lahko doječa mati poje v prvem mesecu otrokovega življenja? Prve dni in tedne lahko brez strahu jeste pečeno zelenjavo. Zadržijo celotno paleto hranilnih snovi, elementov v sledovih in vsebujejo manj aktivnih vitaminov in encimov. Zato ne povzročajo tvorbe plinov v črevesju.

Jabolka ali banane

Na tradicionalno vprašanje, ali lahko doječa mati uživa banane, jabolka ali drugo sadje, ni jasnega odgovora. To je zelo individualno. Možno je, da pri večini otrok banane ne povzročajo alergijske reakcije in vaš malček bo slabo reagiral. Ali pa, nasprotno, vsi imajo bolečine v trebuhu po jabolkah in to sadje lahko varno uživate.

Ali lahko doječa mati uživa jabolka, je odvisno od dveh dejavnikov: sorte jabolk in tega, koliko jabolk je mati pojedla pred nosečnostjo. To sadje vsebuje pektin in vlaknine, ki čistijo črevesje. Če ste pred porodom pojedli nekaj sadja in zelenjave, se na stenah črevesja pojavijo fekalne obloge.

Pektin jih aktivno raztaplja, vlaknine pa spodbujajo njihovo izločanje. Dobro je zate, slabo za otroka. Vaše telo se očisti toksinov, medtem ko ti vstopijo v kri, mleko in povzročajo kolike in nadutost pri otroku.

To čiščenje med hranjenjem ni najboljši način za zdravljenje.

Grah in zelje delujeta na podoben način. Raztopijo obstoječo blato in povzročijo nastanek plinov v materi. Hkrati se pri otrokovi prebavi dogajajo podobni procesi. Nastanejo gasike, ki povzročajo bolečino in motijo \u200b\u200bspanec.

Če jedo jabolka, lahko preprečite nastajanje plinov, če v jedilnik dodate pečena jabolka. Toplotna obdelava odstrani nekatere biološko aktivne snovi, zato pečena jabolka ne povzročajo napihnjenosti in nastanka plinov v črevesju.

Tudi karminativna sredstva (tinktura kamilice ali kopra v šibki - hipotonični obliki) pomagajo pri soočanju z nadutostjo pri otroku. Dojenčku pomagajo, da se brez bolečin znebi gazikija in "prdne".

Čezmorsko sadje in suho sadje

Ali lahko doječa mati jedo persimmons in pomaranče? Ta sadež v naših regijah ne raste, zato ni osnovno živilo. Če med nosečnostjo niste jedli persimmons pogosto, ne eksperimentirajte z dojenjem. Persimmone in agrumi (pomaranče, mandarine) so pogost alergen, in to ne samo zaradi naravnega barvila, temveč tudi zaradi prisotnosti ostankov konzervansov, ki se uporabljajo za obdelavo lupine sadja med prevozom in dolgotrajnim skladiščenjem.

Pazite tudi na suho sadje, ki je preveč lepo in aromatično. Njihova vizualna privlačnost govori o postopku predhodne predelave (namakanje v sladkornem sirupu, namakanje v konzervansih). To velja za mehke in okusne suhe marelice, rozine, datlje. Brez strahu lahko jeste domače suho sadje - posušena jabolka, hruške, slive.

Najboljše sadje in zelenjava za hrano je tisto, ki raste v regiji, kjer živite.

Naštejmo, katero sadje lahko uporablja doječa mati (seznam je orientacijski, morate malo pojesti katero koli sadje in si oglejte reakcijo vašega dojenčka):

Pečena jabolka - od prvih dni življenja. Surova jabolka - v odsotnosti kolik pri otroku.
Hruške - če ni nagnjenosti k kolikam.
Domače melone in lubenice (ne smejo vsebovati gnojil in nitratov).
Od čezmorskih sadežev - banan.

Grozdje (oslabi črevesje), včasih slive (tudi oslabi).
Citrusi (razen limone).
Ostalo čezmorsko sadje: mango, kivi, persimmon prav tako ni priporočljivo.

Umetni vitamini in previdnostni ukrepi

Če se vaš otrok ne odziva dobro na surovo sadje in zelenjavo, je treba jemati umetne vitamine.

Pomembno: morate izbrati njihovo sestavo, da ne bi pri otroku povzročili alergijske reakcije.

Prehrana doječih mater iz prehrane izključuje številna živila:

Vsi izdelki, ki vsebujejo konzervanse in barvila: klobase, konzervirana hrana, predelani siri, majoneza in kečap, hitra hrana in McDonald's. Preberite, kaj piše na embalaži izdelkov. In če poleg razumljivega seznama vidite oznako kemikalij, lahko pustite "izdelek" na polici trgovine. Niti vi niti vaš dojenček tega ne potrebujete.
Slaščice: torte, sladoled, pecivo. Prvič, vsebujejo veliko sladkorja in težko prebavljive slaščice, palmovo olje. Drugič, večini slaščic in pekovskih izdelkov dodajajo različna ojačevalca okusa in sredstva za kvašenje. Ne eksperimentirajte z imunskim sistemom vašega dojenčka. Prehranska dopolnila so eden glavnih vzrokov alergij pri otrocih danes.
Čokolada (kakav) in izdelki, ki jih vsebujejo... V večini primerov ga dojenček ne absorbira, zato povzroča izpuščaje in pordelost.

Mlajši kot je otrok, več omejitev je glede prehranske sorte doječe matere. Vsak mesec se prebava otroka polni z novimi encimi in bakterijami, zato številne alergijske reakcije minejo same od sebe.

Pijače: ali je kava doječim materam možna

Številne pijače, ki jih široko uživajo ženske in moški civilizirane družbe, sploh niso zdrave. Na primer, kava je naravni stimulans. Sprva aktivira psiho, nato povzroči šibkost. Poleg tega je koencim diuretik, torej spodbuja odtok tekočine iz tkiv. Malo je verjetno, da je ta učinek potreben za zdravje vašega otroka.

Česa drugega ne bi smela piti doječa mati:

Vroča (ali trda) čokolada, kapučino, mochaccino in druge "pijače" iz serije "3 v 1". Vsebujejo sladilo in mleko v prahu - aditivi za živila, ki pri dojenčkih povzročajo alergijske reakcije.
Kvass - kljub naravnosti izdelka vsebuje preveč kvasovk bakterij, zato moti tvorbo bakterijske flore v črevesju.
Peneče pijače: citro, soda, kola. Poleg učinka tvorbe plinov v črevesju vsebujejo barvila in konzervanse.
Sok v škatlah v resnici ni sok. V najboljšem primeru gre za koncentrat jabolčnega soka s sladkornim sirupom in kemičnimi dodatki (ojačevalec okusa, barvilo, konzervans). V najslabšem primeru sestava kemičnih dodatkov na vodni osnovi.

Kaj lahko pije doječa mati:

kompot iz domačega sadja in suhega sadja;
šibek čaj z mlekom;
naravne fermentirane mlečne pijače: fermentirano pečeno mleko, kefir, sirotka.

Nega maminega menija v prvem mesecu

Prehrana doječe matere v prvem mesecu zahteva posebno pozornost. Prebava novorojenega otroka se le izboljšuje, črevesje je kolonizirano z encimi in bakterijami, zato se veliko izdelkov v materinem mleku morda ne absorbira, povzročajo frustracije in kolike.

Bi radi kaj zanimivega?

Kaj jesti doječi materi v prvem mesecu (dnevna norma):

fermentirane mlečne pijače - 1 l;
skuta in sir - 200 g;
maslo 20-30 g;
živalski beljakovine (meso ali ribe) - 150 g;
žitarice (kot del žit in juh) - 300 g;
pečeno sadje - do 300 g;
pečena ali dušena zelenjava - do 600 g;
pijače (čaj, kompot) - do 2 litra.

Recepti za doječe matere

Tu je nekaj zdravih jedi, ki jih lahko doječi materi pripravijo že v prvem mesecu otrokovega življenja.

Kaša z maslom ali kislo smetano

Polnozrnata kaša je enostavna za pripravo. Ni jih treba mešati, stati zraven in paziti, da ne gorijo. Za pripravo cele kaše izperite žito, jo prelijte z vodo v razmerju 1: 3 in postavite na ogenj. Lahko ga solite takoj ali ko zavre.

Po vrenju je treba ogenj zmanjšati in počakati, da kaša "pride" do pripravljenosti. Ko v ponvi skorajda ne ostane vode, izklopite toploto, posodo odstranite s štedilnika in jo pokrijte z debelo krpo (blazina, stara volnena jakna). Tako bo kaša v toplini popolnoma absorbirala vodo in ne bo gorela.

Postavite na krožnik, dodajte naravno maslo (ne margarino) ali kislo smetano.

Krompir pečen s sirom

Krompir operemo in pečemo v pečici. Nato jih olupimo, narežemo na 2-4 kose in položimo na pekač. Na vrh položite narezan ali nariban sir. Segrejte v pečici 5-10 minut, da se sir stopi.

Hrana iz krompirja je gosto živilo, priporočljivo je, da ga pijete s fermentiranim mlečnim napitkom (fermentirano pečeno mleko ali jogurt).

Na opombi: če imate malo mleka, si nato privoščite srčno večerjo. Količina mleka bo trajala do jutranjega hranjenja, vi in \u200b\u200bvaš dojenček pa se boste dobro naspali.

Narejen je iz skute (500 g), jajc (1-2 kosov), majhne količine sladkorja (1 žlica) in ovsene kaše. V prvem mesecu dojenčkovega mleka zdrob ne da v mizo v mizo. Namesto kaše se uporablja ovsena kaša. Kako se kuha?

Skuta se zmelje z jajci in sladkorjem, nato dodajo kosmiči in pustijo stati 30-40 minut (tako da kosmiči nabreknejo). Nato ga damo v ponev ali pekač in pečemo v pečici pri 150-180ºC nekaj manj kot eno uro. Po pečenju hranite v pečici še 10 minut. Odstavite in ohladite.

Meni doječe mame po mesecih

Vsak dan dojenček postane bolj zrel, njegova prebava se izboljšuje. To zmanjša število omejitev in razširi meni s hrano. S pojavom dopolnilnih živil se prehrana otroka obogati s sadjem in zelenjavo.

Spodnja tabela jasno prikazuje, kako se mamina prehrana širi z vsakim mesecem, ko otrok raste. S pomočjo tabele lahko ugotovite, ali lahko doječa mati jedo ta ali tisti izdelek.

Prehranska tabela doječe matere po mesecih:

Ne pozabite: vsak nov izdelek se uvaja malo po malo.

Iz prehrane izključite vse, kar se morda ne absorbira v telesu novorojenčka. In šele po treh do štirih tednih poskusite dodati nov izdelek. Če ni izpuščajev, kolik ali motenj, prehrano še razširite. Če pride do neprijetnih reakcij, se vrnite na prejšnjo prehrano in počakajte še nekaj tednov.

To gradivo je zgolj informativne narave. Preden uporabite informacije, se morate nujno posvetovati s strokovnjakom.

Rojstvo otroka je za vsako dekle najsvetlejši in najpomembnejši dogodek v njenem življenju. Prvo obdobje po rojstvu velja za najtežje za mlado mamo, saj doji svojega otroka, zato mora sama skrbno izbrati svojo prehrano. V prvih 3 dneh, ko je mama v bolnišnici, se prehrane ukvarjajo neposredno, zdravniki, ki nadzirajo otroka, sorodnikom prepovedo, naj prinesejo kakršno koli hrano. Toda potem, ko se vrne domov, je precej težko upoštevati vsa priporočila zdravnika in postavlja se vprašanje, kaj je treba jesti in kaj je treba za zdaj izključiti.

pomaranče;
rdeča jabolka;
korenje v kakršni koli obliki;
vsi agrumi.

Poleg alergenov obstajajo tudi drugi prepovedani izdelki, ki jih mlada mati v prvem obdobju dojenja kategorično ne priporoča:

kumare;
paradižnik;
zelje.

Ta zelenjava lahko pri otroku povzroči želodčne krče, deluje pa lahko tudi kot odvajalo, kar je za otroka zelo nezaželeno.

Poleg naštetih izdelkov je prepovedana tudi velika količina hrane, ker otrok, ko jo poje, otrok sam dobi vse snovi skupaj z materinim mlekom. In da ne poškodujete otrokovega telesa, je treba upoštevati vsa prehranska priporočila, ki jih je predpisal zdravnik.

Pri dojenju otroka morate upoštevati številna prehranska pravila za mater sama, saj je pravilna prehrana ključna za zdravje vašega dojenčka. Katerih pravil je treba upoštevati med dojenjem:

Hrana, ki jo telo mlade matere dovaja, mora imeti dovolj veliko kalorij, da bo mleko za otroka dovolj hranljivo. Zaradi tega so doječim materam prepovedane različne vrste diet.
Vsaka mati med dojenjem naj upošteva določeno prehrano, zlasti naj bo več obrokov, od 5 do 6, medtem ko naj bo količina zaužite hrane majhna, da preprečimo prenajedanje. Hrano je najbolje zaužiti tik pred postopkom hranjenja za zadostno oskrbo z mlekom.
Mlada mati ne sme jesti monotono, hrana naj bo raznolika. Iz prehrane ne smete izključiti tistih izdelkov, ki v svoji vsebnosti vsebujejo koristne snovi, ker to lahko vpliva na zdravje otroka, če ne dobi dovolj vitaminov. Prav tako lahko ista vrsta hrane povzroči, da otrok zavrne dojenje, kar povzroči zgodnji pojav trebušnih kolik zaradi uporabe umetnih mešanic.
Doječa mati bi morala v prvem obdobju zaužiti večjo količino tekočine, da bi telo napolnila s potrebno vlago, izgubljeno po porodu, in preprečila dehidracijo. Prav tako pogost vnos vode vpliva na količino materinega mleka.

Katere izdelke potrebuje mlada mati

Najpomembnejše pravilo prehrane doječe matere je prisotnost mesa v njem, medtem ko ne sme biti maščobnih sort. Najboljša možnost za kuhanje je kuhanje na pari. Meso je potrebno, da materino telo zaužije veliko količino beljakovin, ki jih najdemo tudi v ribah, jajcih, mlečnih izdelkih itd. Priporočljivo je tudi uživanje hrane, ki je dovolj bogata s kalcijem, kar je zelo koristno za otroški skeletni sistem. Matera priporoča vnos mlečnih izdelkov za izboljšanje delovanja prebavnega sistema in izogibanje pogostim zaprtjem pri otroku. Najbolje je uporabiti kefir, fermentirano pečeno mleko, varenet itd.

Poleg naštetih izdelkov je treba v prehrano vključiti tudi zdravo zelenjavo in sadje, ki telo obogatijo z veliko količino vitaminov.

Zaželeno je tudi, da za hrano pogosto uporabljate različna žita, predvsem ajdovo, ovseno kašo in proso, ker so precej bogata s prehranskimi vlakninami, potrebnimi za telo.

Prepovedana hrana med dojenjem

V obdobju dojenja sta mati in otrok precej povezana, zato se vsi izdelki, ki jih zaužije mati, odražajo na otrokovem zdravju. Zaradi tega je treba iz prehrane odstraniti vso hrano, ki lahko škoduje majhnemu telesu.

Tako naj mlada mati izloči naslednja živila:

Prekajena in ocvrta hrana.
Različna konzervirana hrana.
Slana in vložena zelenjava.
Dišave in začimbe, ki ste jih tako navajeni, da dodate vsem jedem.
Grozdje, različne sladkarije, saj lahko to vpliva na otrokovo telo in povzroči fermentacijo v želodcu.
Pomaranče, ker so alergeni.
Jabolka so rdeča iz istega razloga.
Jagode, čokolada, arašidi, blitva, ker so to najmočnejši alergeni, ki so kontraindicirani za otrokovo telo.

Katere pijače so dovoljene doječi materi

Glede pijač, ki jih uživamo med dojenjem, je treba k njihovi izbiri pristopiti tudi zelo previdno, saj v tem obdobju niso dovoljena vsa njihova dna.

Najpomembnejša in potrebna pijača doječe matere vedno ostaja navadna voda, priporočljivo je, da uporabite filtrirano ali ustekleničeno vodo, da se izognete vnosu različnih bakterij v otrokovo telo.

Gazirane pijače je treba izključiti iz prehrane zaradi pojava fermentacije v otrokovem želodcu ob zaužitju.

Kar se tiče različnih sokov, počakajte z njimi, dovoljen je le očiščen jabolčni sok iz zelenega jabolka.

Poleg sokov in vode se uporaba obveznih mlečnih izdelkov, ki vplivajo na proces dojenja, šteje za obvezno.

Alkohol iz prehrane doječe matere je treba v celoti izločiti, da preprečimo zastrupitev z alkoholom pri otroku.

Čaj in kava sta prav tako dovoljeni, vendar je slabo skuhan, da ne bi poškodovali otrokovega živčnega sistema.

Video - Dojenje: mamina prehrana. Splošna načela

Najbolje je upoštevati mesečne prehranske nasvete med dojenjem:

V prvem mesecu dojenja je treba zaužiti zelo veliko tekočine, vsaj 3 litre na dan. Tudi telo v tem obdobju potrebuje svežo zelenjavo in sadje, pusto meso, po možnosti perutninsko meso, ribe in druge izdelke, ki vsebujejo beljakovine. Ne pozabite tudi na žitarice, testenine in jajca. Preostale izdelke je za zdaj bolje odložiti in tako zaščititi otrokovo telo.
Do šest mesecev je treba v hrani uporabljati naslednje izdelke: enake kot prej, z dodajanjem kuhane hrane v prehrano. Toda pri uvedbi novega izdelka je potrebno spremljati otrokovo reakcijo in ga preverjati, ali ima alergije.
Do 1 leta starosti morate določiti pravilo, da morate v hrani uporabljati samo kuhano hrano, medtem ko lahko v majhnih količinah postopoma poskusite ocvrto hrano, vendar tako, da ni maščobna. V tem obdobju lahko vnesete tudi majhno količino čokolade, vendar spet morate skrbno spremljati reakcijo otrokovega telesa.
Do leta in pol boste lahko postopoma vnašali izdelke v prehrano, zaužili vse, kar ste uporabljali pred nosečnostjo, vendar morate biti pozorni na otrokovo reakcijo na vsak izdelek.

Tako se morate v obdobju po porodu držati pravilne prehrane, pri čemer uporabljate parano hrano, zdravo zelenjavo in sadje, mlečne in beljakovinske izdelke. In samo s takšno prehrano boste zagotovili zdravje svojega otroka.

Na svetu ni lepše slike od matere, ki v naročju drži novorojenega otroka. Najpomembnejša oseba na novorojenem otroku na svetu je mama. Otroka ima rada, skrbi zanj in mu lahko da nekaj, česar ne more nobena druga oseba. Materino materino mleko. Veliko se je že govorilo o njegovih koristih, toda kaj bi morala mati jesti in narediti, da bi čim dlje uživala v procesu hranjenja svojega malega čudeža?

Zgodnja pritrditev na dojko v prvih urah po porodu.
Skupno bivanje matere in otroka (v isti sobi).
Pravilen položaj matere in otroka med hranjenjem.
Ne prikrajšajte otroka za nočno hranjenje.
Odstranite hranjenje novorojenčka iz stekleničk, zavrnite piling.
Pogostost in trajanje hranjenja ureja dojenček.
Otroku ne smete dodajati vode (izjema je vroča sezona).
Dojenčka nanesite na drugo dojko šele potem, ko je popolnoma sesal prvo.

Pred porodom je treba paziti na uspešno dojenje.
In zdaj držite otroka v naročju. Mama mora zdaj skrbeti ne le za skrb zanj, ampak tudi za pravilno prehrano. Za vse dojenčke je najboljše, kar lahko mati da v prehrani v prvem letu življenja, dojenje vsaj 6 mesecev.

Niso vsi organi zreli ob rojstvu; ti vključujejo možgane, jetra in ledvice. Možgani in jetra, tudi na umetnem hranjenju, bodo slej ali prej dozoreli. Toda ledvice ne bodo dovolj zrele in močne. In seveda mora biti mleko čisto (brez tuje mikroflore), okusno in varno. Poglejmo torej vse dejavnike, ki vplivajo na kakovost materinega mleka.

Tuja mikroflora v mleku

Ker so črevesja otroka ob rojstvu sterilna, je treba izključiti kakršno koli dopolnilno hranjenje in dopolnjevanje z vodo. Vsa mikroflora, ki se nahaja v zraku, bo neizogibno prišla s hranjenjem iz steklenic. In stoodstotne sterilnosti ni mogoče doseči niti v porodnišnici. Samo vi, ki dojenčka nahranite s svojim mlekom, boste posejali otrokovo črevesje s pravilno mikrofloro. Zato mora biti vse, kar vstopi v materino telo, toplotno predelano (kuhano, vsaj lupljeno). Mlečni in fermentirani mlečni izdelki so samo sveži, ki imajo rok trajanja do 3 dni, za shranjevanje po tem obdobju je dodana tuja mikroflora.

Slastno mleko

Mati lahko svojemu dojenčku da nekaj, česar mu ne more dati nihče drug - materino mleko.

Možno je in ni tako težko. Mama mora izključiti naslednja živila: prekajeno meso, marinade, konzervirana hrana, začimbe, začinjena, zelo slana. Majhna količina sladkarij bo poskrbela za prijeten okus, najslajša pa bo mamina ljubezen, tople prsi in nežen dotik.

Varno mleko

Najpomembnejša stvar je varnost.

V nobenem primeru mati v celotnem obdobju dojenja ne sme jemati drog, alkohola, cigaret, čokolade, citrusov, jagod, medu strogo omejeno.
Vsi izdelki, ki vsebujejo umetne barve, so izključeni.
Zelenjavo in sadje razvrstite po barvi: rdeča - ni mogoče, rumena - zelo previdno (bolje je izključiti, zlasti prvih 6 mesecev), zelena je možna.
Kuhano meso (v idealnem primeru dvojno kuhanje). Če so to mleti mesni izdelki, je praženje lahko, le da ohrani obliko in je maksimalno kuhano ali kuhano na pari. Meso naj bo pusto, po možnosti perutninsko.
Ribe je bolje izključiti v prvih tednih. Morsko hrano lahko jeste le z belim mesom.
Skoraj vse je mogoče z žiti, razen stročnic.
Bodite pozorni na sladkarije. Zmanjšajte na minimum: Prvič, v blatu povzročajo sluz, in drugič, nekatere sladice prispevajo k tvorbi plinov. Peka na primer povzroča kolike in zaprtje, sladkor v velikih količinah - sluz v blatu, maščobni piškotki - zaprtje. Piškotki naj bodo pusto: piškoti in ne nasoljeni.

Pitni režim

Veliko morate piti - do 2 litra na dan. Vodno obremenitev je mogoče zmanjšati za 3-4 dni, saj začne priti mleko, vendar je potem pomembno, da se vrnete na prvotno številko. Lahko pijete šibek sladek čaj, žele, kompote (iz suhega sadja). Decokcije zelišč (kopriva, rumen, pastirska torbica, timijan, peteršilj - ta zelišča izboljšajo dojenje).

Pijače in hrana, ki izboljšajo dojenje

Najenostavnejši in najbolj dokazan je črni ali zeleni čaj z mlekom (ne maščobnim). Bolje ga je piti 20-30 minut pred hranjenjem.
Uzvarji so kompoti, narejeni iz suhega sadja z majhno količino sladkorja (jabolka, hruške, slive, suhe marelice). Ta pijača vsebuje veliko vitaminov in lajša blato.
Zeliščni čaj. Koper (semena), janež, kumina, kopriva, origano, rumen, limonin balzam, glog (1 žlica) prelijemo s kozarcem vroče vrele vode in 2 uri infuziramo. Zelišča lahko jemljete posamezno ali skupaj. Vzemite pol kozarca 2-krat na dan. Jejte koper in janež previdno: lahko povzročijo alergijsko reakcijo.
V lekarnah lahko kupite tudi že pripravljene zeliščne čaje za doječe matere.
Sokovi dobri diverzificirajte svoj režim pitja: korenček, ribez, jagode iz ščetine. Glavna stvar je, da morajo biti ti sokovi brez konzervansov in razredčeni z vodo v razmerju 1: 1.

Laktogeni izdelki

Sir Adyghe se priporoča doječim materam kot izdelek, ki izboljšuje dojenje.

Sem spadajo mesne juhe in juhe, korenje (v čisti obliki, pa tudi v kateri koli jedi), semena, oreški (lahko pri otroku povzročijo alergije, nekateri - plini), mleko in mlečni izdelki, sir Adyghe, feta sir.
Pripravite si lahko vitaminsko maso. Zmešajte v enakih delih rozine, suhe marelice, slive, fige, orehe (olupljene), lahko dodate med. Vzemite 30 minut pred hranjenjem.
Ovsena drobtina s suhimi marelicami. Suha ajda, lahko jo ocvremo v ponvi in \u200b\u200buporabimo kot semena.
Lubenice so dobre za dojenje. Vendar bodite previdni pri prvih sadežih: lahko se zastrupijo.
Listnata solata z zelenim koperjem z dodatkom olivnega olja ali kisle smetane ni le okusna, ampak je koristna tudi za matere v prvem mesecu.

Prehrana po naravnem porodu

Prva dva dni

Piščančja juha (druga juha).
Kaša na vodi (po možnosti ajdova ali ovsena kaša z majhnim dodatkom rastlinskega olja).
Kuhana govedina ali perutnina (piščanec brez kože in kuhano dvakrat).
Grobi kruh ali hrustljav kruh.
Pijte čim več - do 2 litra tekočine na dan.

Od 3 dni

Veliko nehamo piti. Prostornina tekočine je do 1 litra.

Dodaj v meni:

Vegetarijanske juhe, z malo krompirja.
Sadje (pečeno jabolko).
Parjena ali pečena zelenjava.
En kozarec mleka ali fermentiranih mlečnih izdelkov.
Kaša (polnozrnata žita).
V prehrano lahko vključite otrobe kot preprečevanje zaprtja.

Od 7 dni

Razširitev prehrane in dodajanje:

Mesne juhe.
Rjavi riž.
Kuhana riba.
Skuta.
Sveže sadje in zelenjava (varno).
Vrnemo se k prvotni prostornini tekočine - 2–2,5 litra na dan.

Otrok je od 21. dne po porodu že oblikoval črevesno mikrofloro, zato se prehrana še bolj razširi. Seveda, brez navdušenja: morate 2-3 dni vnesti en nov izdelek in spremljati otrokov stolček, plin in kožo (ali obstaja alergijska reakcija).

Prehranjevanje po carskem rezu

Prvi dan

V povezavi z operacijo je ženska prvi dan na oddelku za intenzivno nego. Dojenčka v tem času hranimo v plastenki. Pijete lahko le, bolje je, če je mineralna voda brez plina z dodatkom majhne količine limone. Po operaciji ženska prejme vsa hranila v kapalkah.

Drugi dan

Žensko premestijo na splošno oddelek. V prehrani lahko vnesete juhe z nizko vsebnostjo maščob, žitarice brez sladkorja. Jejte 6-7 krat na dan v majhnih obrokih. Režim pitja je nespremenjen.

Tretji dan

Dodajte skuto, sufle, kuhano meso (po možnosti valjano skozi mlinček za meso ali mešalnik). Jesti 5-6 krat na dan. Pijači dodamo nesladkan čaj, kompot, brozgo iz šipka, tekoči žele. Bolje je omejiti en volumen hrane na 70-100 ml.

Četrti dan

Kompot iz suhega sadja (suha jabolka in slive) bo izboljšal imuniteto doječe matere, olajšal njen stolček in, kar je pomembno, ne bo povzročil alergij pri novorojenčku.

Na ta dan bi moral biti neodvisen stol. Če je na voljo, lahko prehrano razširite na prehrano doječe matere po naravnem porodu. Treba je biti pozoren na dejstvo, da je bolje uvajati trdno hrano postopoma, preveč vroče in hladne jedi pa so nezaželene.

Drugi teden in pozneje

Prehrana ženske v drugem tednu po carskem rezu in po naravnem porodu je enaka.

Ne pozabite pa, da ni vredno jesti vsega. Mlada mati bi morala razumeti, da imajo sodobni novorojenčki na začetku povečano alergijsko ozadje. To je posledica kakovosti živil, ki so jih matere jedle med nosečnostjo in veliko pred nosečnostjo. V sovjetskih časih so iz moke, kvasa in vode delali celo preprost kruh. V sodoben kruh, pecilni prašek, ojačevalce okusa in še več dodamo starim sestavinam. Ne pozabite na okolje: tudi v majhnih mestih ni takšno, kot je bilo pred 15–20 leti.

Dojenje je koristno ne le za otroka, ampak tudi za mamo. Je dobra preventiva raka dojk.
Pravilna prehrana matere je pomembna pri dojenju. Pomemben je tudi spanec in počitek. Mama se mora dovolj naspati, imeti mora moč, da se sama proizvaja mleko in se prehranjuje. Morate nositi udobna oblačila in spodnje perilo, ki ne stisnejo prsi.

Mama mora biti čim manj nervozna. Občudujte svoj čudež, poskrbite za to. Naj imate v prvem mesecu otrokovega življenja le pozitivna čustva!

Na splošno bi morala ženska že v fazi načrtovanja nosečnosti jasno vedeti, kaj je pravilna prehrana, in se je držati. In če je temu tako, bo s prehodom na prehrano doječe matere zanjo zelo enostavno - navsezadnje gre za isto hrano, vendar z nekaj prilagoditvami. Kakšna bi morala biti dobra prehrana doječe matere, skupaj ugotovimo!

Najprej morate graditi na tem, koliko mati načrtuje dojenje svojega otroka. O tej zadevi ni soglasja, vsak ima svojo različico, vendar bomo zaupali znanemu pediatru, zdravniku najvišje kategorije E.O. Komarovsky. Verjame, da je najprimernejše hranjenje do 1. leta življenja, potem pa nič ne vpliva. Torej, dokler otroka ni odtegnilo s prsi, bi morala biti njegova mama zelo previdna pri svoji prehrani. Pod pogojem, da mati dojenčka hrani do enega leta, se lahko v prehrani doječe matere konvencionalno loči več stopenj po mesecih: ko dopolni 1,5 meseca, nato 3, 6 in leto dni.

Vsaka naslednja stopnja je enostavnejša od prejšnje in omogoča, da svojo prehrano obogatite z vedno več novimi izdelki.

Za vsako novo mamo bo to priporočilo koristno: voditi morate dnevnik hrane, v katerem bo zabeležena vsa zaužena hrana in nadaljnja reakcija drobtin nanjo. Tako je na primer lažje izslediti, kaj je povzročilo diatezo ali zaprtje. Dnevnik vam bo omogočil, da prepoznate izdelek, do katerega je sledila takšna reakcija - naslednji mesec ga boste morali izključiti in nato poskusiti znova vnesti v prehrano.

Da bi bile noči mirne, ne poskušajte uvajati nove hrane ponoči! Optimalni čas bo zjutraj, še bolje zjutraj. Ne glede na reakcijo otroka naj bi minilo čez 12 ur. Ko pojeste nov izdelek, otroka opazujte 1-2 dni. So stvari dobre? Tako lahko postopoma zvišujete njegov odmerek in nadaljujete z opazovanjem.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu po porodu

Prvih 1-1,5 mesecev mora biti dieta najstrožja, brez popuščanja! Dojenček se je pravkar rodil, njegov prebavni sistem je še vedno popolnoma nič - do tega trenutka je jedel izključno skozi posteljico. Zato je kakovostna prehrana doječe matere v prvem mesecu otrokovega življenja zagotovilo njegove odsotnosti alergijskih reakcij, bolečin v trebuhu, kolik in plinov.

Prehrana doječe matere novorojenčka vključuje:

Ajdova kaša, ovsena kaša ali koruzna kaša kuhana v vodi. Bodite previdni pri rižu: riž, kot veste, krepi, zato če otroka muči zaprtje, bo treba to kašo izključiti iz prehrane.
Kaše ne razvajajte z maslom - majhen košček masla otroku nikakor ne bo škodoval.
Meso - neposreden vir beljakovin - je potrebno tako za mamo kot za otroka. Jedi, kuhana ali pečena govedina, zajec ali puran so idealni.
Riba je sprejemljiva v manjših količinah kot meso - ne več kot 1-2 krat na teden. Morali bi jesti ribe z nizko vsebnostjo maščob - ščuka, krapa ali polloka, lahko jih skuhate ali pečete.
Fermentirani mlečni izdelki so najboljši vir kalcija, izbirajte za vsak okus in barvo, seveda pa brez dodatkov in z minimalno vsebnostjo maščob. Pazi na reakcijo drobtin - na primer kefir lahko izzove nadloga.
Tudi sir lahko jeste, le v majhnih količinah in trdih sortah, brez ostrega okusa in vonja.
Sadje kot banane ali pečena zelena jabolka.
Za solatni preliv so odlična nerafinirana olja, kot so olivno, sončnično ali koruzno.
Zelenjavne juhe so odlične neškodljive jedi, ki bodo ustrezale tako vam kot otroku. Vendar se boste za zdaj morali vzdržati zelja in morebitnih stročnic.
Pustna juha bo pozitivno vplivala tako na prebavo kot na dojenje. Purana je idealna - pojdite po prsih brez kože.
Na splošno je za vzpostavitev procesa laktacije potrebno zaužiti veliko količino tekočine - vodo, zeleni ali slabo pivo črni čaj, kompot iz suhega sadja. Zdaj je v trgovinah dokaj velik izbor posebnih zeliščnih čajev za dojenje - pri svojem pediatru se pozanimajte, kateri je boljši izbrati.
Če resnično želite moko, potem izberite izdelke grobega mletja z otrobi. In če gre za testenine, potem ne varčujte z denarjem - izberite dobre, kakovostne, ki so res narejene iz trde pšenice.
Piškoti so odličen nadomestek vaših običajnih piškotkov, vsaj prvič po porodu. V majhnih količinah so možni tudi krutoni, bageli in sušilci.
Dovoljeno je jesti piščančja jajca, vendar ne več kot eno v 2-3 dneh. Dojenček lahko razvije izpuščaj na beljakovinah, zato ga pozorno pazite! V skrajnih primerih se boste morali nekaj časa zadovoljiti le z rumenjakom.
Morda uporaba jaknega krompirja ali pire krompirja na vodi.
Uporaba sladkarij je nezaželena v prvih 1,5 mesecih otrokovega življenja, če pa si to resnično želite, se razvajajte z marshmallow, marshmallow ali naravno marmelado v strogo dozirani količini!

Spodaj predstavljeni izdelki lahko izzovejo pojav alergij v obliki izpuščaja in srbenja in dojenčka ali resno motijo \u200b\u200bdelo njegovega prebavnega trakta:

Sladice, kot so čokolada, sladoled, katera koli hrana z veliko sladkorja. Sem spada tudi med.
Morski sadeži - na tej stopnji so vse sorte prepovedane.
Oreščkov tudi ni vredno jesti, tudi v majhnih količinah.
Kaša iz zdrob in ječmenova kaša.
Rdeče jagode, zelenjava in sadje. To so izjemno nevarni alergeni za novorojenčke.
Na splošno ni mogoče jesti vsega sadja. Katerikoli agrumi so lahko alergični. Iz grozdja ali hrušk lahko dojenček nabrekne. Podobno je iz suhega sadja, kot so rozine ali suhe marelice. Tudi suhe slive so nezaželene - če si res želite, potem malo in opazujte otroka.
Melona in lubenica.
Surova ali konzervirana zelenjava.
Eksotična hrana, predvsem tista, ki je še niste okusili - reakcija nanje je lahko za oba nepredvidljiva.
Vsako zelje lahko povzroči povečano proizvodnjo plina v črevesju.
Čebula in česen lahko postaneta materino mleko grenko, zato ju ne smete vključevati v svojo prehrano.
Kakršne koli stročnice - tako mati kot njen otrok lahko povečata proizvodnjo plina iz njih.
Klobase, klobase in drugi polizdelki.
Slana, prekajena, maščobna in ocvrta hrana.
Pazite tudi na pijače. Očitno je prepovedano jemati alkohol, poleg njega pa kravje mleko, sokovi, soda, kava, kakav, črni čaj, predvsem iz vrečk.
Vsaka peciva, kruh in zvitki nosijo nekaj dodatnih kalorij. Od takšnih izdelkov preprosto ni koristi.
Za zdaj se boste morali vzdržati tudi običajnih začimb. Majoneza, kečap, kisla smetana - vse to je še v preteklosti.
Hitra hrana je noro škodljiva za vse, še posebej za nosečnico in še bolj za doječo mamo! Vsak tak izdelek je skladišče škodljivih snovi, ki zavirajo razvoj. Povečana vsebnost sladkorja, barvil, konzervansov bo takoj vplivala tako na mamo kot na njenega otroka!

Prehrana doječe matere po 1,5 meseca

Pri 1,5 mesecu dojenčka ni več mogoče imenovati novorojenčka, kljub temu pa je njegov prebavni trakt še vedno v stanju tvorbe. Glavna črevesna kolika praviloma oslabi za tri mesece, za šest pa popolnoma izgine. Zato so priporočila pri 1,5 meseca enaka kot po rojstvu. Ampak, če nekateri izdelki s seznama dovoljenih po rojstvu drobtin prej iz enega ali drugega razloga niso bili primerni, potem jih lahko po 1,5 mesecih ponovno poskusite vnesti v prehrano. Še vedno je priporočljivo voditi dnevnik hrane in spremljati reakcije vašega dojenčka na novo hrano. Seznam prepovedanih izdelkov je za zdaj treba dosledno upoštevati!

Prehrana doječe matere: meni po 3 mesecih

Po treh mesecih so nekateri od prej prepovedanih izdelkov vključeni na seznam dovoljenih:

Ječmen, proso in kaša.
Bučke in sveža čebula se dodajo iz zelenjave.
Širimo se tudi z beljakovinsko prehrano: zdaj lahko jeste piščanca, telečjo meso in prepelice!
Poleg pistacij in arašidov lahko počasi vnesete oreščke v svojo prehrano, začenši z majhno količino in skrbno spremljajte otrokovo reakcijo.
Pijače lahko zdaj popestrite tudi z ribezovim ali borovničevim sadnim napitkom, pa tudi s sveže iztisnjenimi sokovi - jabolčnim, bučnim ali korenčkom.
Na koncu se lahko razvajate z marmelado in naj bo to domače jabolko ali češnja.
Med in kisla smetana sta zdaj uradno dovoljena.

Prehrana doječe matere po 6 mesecih

Običajno se prvo hranjenje drobtin uvede pri 4-6 mesecih. Pediater vam bo podrobno povedal, kako in kdaj ga uvesti. Vsekakor dojenček v starosti šestih mesecev že jesti sam, mama pa si lahko privošči vse več. Glavna stvar je, da ne pozabite na seznam prepovedanih živil. Čokolade, alkohola, hitre hrane, na primer, ne bi smeli jesti v celotnem obdobju dojenja! Morda lahko pri 6 mesecih vnesete kravje mleko, ki mu sledijo drugi izdelki, ki niso pod najstrožjo prepovedjo.

Ne pozabite, da je treba, če je mogoče, dojiti do enega leta, potem na lastno željo. Ko ga kasneje odvzamete iz prsi, več težav lahko pride do tega procesa. S tega vidika je bolje, da ga odtegnemo do leta, potem bo neboleče tako za mamo kot za dojenčka.

In kaj naj mama poje kasneje? Kdaj bo dojenček odvijal iz dojk? Seveda lahko zadenete vse najtežje in se stegnete na smetišče hitre hrane, čokolade in tort, ampak zakaj? V tako dolgem obdobju (načrtovanje, nosečnost, dojenje) se je materino telo tako očistilo in zdravo, da je celo škoda, da bi ga spet zamašili. To velja tudi za neželeno hrano in vnos alkohola in kajenja. Zakaj začeti znova? Navsezadnje sta pravilna prehrana in zdrav življenjski slog ključ do lepote, zdravja, odličnega počutja in dolgega življenja. Naj ima vsak otrok čudovito sijočo mamo!

Naj povzamemo

Torej je prehrana noseče in doječe matere na splošno enaka stvar. Kljub temu pa doječa mati velja za velike omejitve, katerih seznam pa se odrašča, ko otrok raste. Priprava na nosečnost, samo nosečnost in obdobje po porodu je odlična faza, po kateri se bo vsaka mama naučila živeti za svoje zdravje, v idealnem primeru pa je vredno to znanje ohraniti in mu slediti vse življenje!

Video « Kaj jesti po porodu - hrana za doječo mater! "

Prvi mesec otrokovega življenja je eden najpomembnejših trenutkov za vsako mamo. Ženske, popolnoma potopljene v skrb za otroka, pogosto pozabijo nase, ne posvečajo pozornosti svojemu počitku in prehrani. Toda pravilno prehrano doječe matere je treba vzpostaviti takoj po rojstvu otroka, da se izognemo številnim težavam v prihodnosti.

Ali dojimo? Seveda ja!

Materino mleko je idealna hrana za dojenčka.

Materino mleko je idealna hrana za dojenčke, v kateri narava sama zagotavlja najboljšo kombinacijo hranil in hranil. Na srečo odgovornih staršev ni treba prepričati o potrebi dojenja. Ne bom ponavljala dobro znanih informacij in podrobno opisala prednosti dojenja, spomnila vas bom le na glavne točke. Dojenje je:

močna imunost, zdrava prebava in minimalno tveganje alergijskih reakcij za vašega otroka;
dobro krčenje maternice in hitro normalizacijo telesne mase v poporodnem obdobju, kar zmanjšuje verjetnost za nastanek raka dojke;
udoben in poceni način hranjenja v primerjavi z drugimi.

No, če nameravate dojiti, morate poskrbeti za svojo prehrano.

Pomen prehrane med dojenjem

Pravilna prehrana med dojenjem pomaga rešiti več težav hkrati:

Preprečite hipogalaktijo in čim bolj podaljšajte dojenje.
Oskrbite sebe in svojega otroka s potrebnimi hranili, vitamini, mikro in makro elementi.
Prepreči črevesne kolike, zaprtje pri dojenčku.
Izogibajte se diatezi pri otroku.

Poleg tega lahko prehrana vpliva na okus mleka.

Zakaj prvi mesec?

V prvem mesecu dojenja ima prehrana ženske številne značilne lastnosti, v zvezi s katerimi je treba v času dojenja mačje prehrano ločiti od splošnih prehranskih priporočil. Prvič, prehrana je na začetku precej stroga, "nove" izdelke uvajamo postopoma in previdno, tako da je mogoče oceniti toleranco njihovih komponent s strani otroka. Vendar mora meni ostati popoln in uravnotežen glede glavnih sestavin - beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, kalorij, vitaminske in mineralne sestave ter vsebovati prehranske vlaknine.

Poleg tega se v prvih tednih dojenja laktacija šele vzpostavlja - zgodi se, da dojenček nima dovolj mleka. Zato mora biti prehrana matere obogatena s hrano, ki lahko spodbudi proizvodnjo materinega mleka, in pije veliko tekočine.

Najprej ne gremo v skrajnost

V prehrani doječih mater lahko pogosto najdemo dve skrajni nasprotji: nekatere ženske se začnejo močno naslanjati na hrano in poskušajo otroku zagotoviti vse, kar potrebujejo, druge, nasprotno, zanikajo najbolj znano hrano, saj se bojijo alergije pri otroku. Noben pristop ni pravilen.

Prenajedanje in uživanje brezrazmerno vse hrane lahko izzove črevesne kolike ali diatezo tudi pri otrocih, ki niso nagnjeni k alergijam. Po drugi strani premalo prehrane zmanjša hranilno vrednost materinega mleka in tudi izčrpa njen okus. Če je dojenček zdrav in nima alergijskih reakcij, strokovnjaki ne priporočajo upoštevanja stroge diete, proti kateri mati sama ne bo prejela dragocenih hranilnih snovi in \u200b\u200bjih ne bo mogla prenesti otroku. Hrana mora biti raznolika in okusna, vendar je treba še vedno upoštevati nekaj osnovnih pravil.

Pravilno jesti: kaj in kako lahko jeste

Fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni ženski od prvega tedna hranjenja.

Prehranske potrebe so najstrožje v prvem tednu dojenja. Dovoljena so naslednja živila in jedi:

mleko in žitarice brez mleka;
kuhana in dušena zelenjava - krompir, bučke, cvetača, v majhnih količinah - belo zelje, korenje in čebula;
pusto meso (goveje, telečje, zajec, pusto svinjsko meso) - enolončeno, kuhano ali kuhano na pari;
piščanec - kuhan ali dušen, brez kože;
vegetarijanske juhe ali v "drugi" mesni juhi brez cvrtja;
fermentirani mlečni izdelki - skuta, sir, kefir, beli naravni jogurt, fermentirano pečeno mleko (brez barvil, arom, arom, sadno in jagodno polnilo);
pšenica, otrobi, rženi-pšenični kruh, suhi piškoti.

Ne pozabite, da za polno dojenje potrebujete obilno pijačo: kompoti iz suhega sadja ali jabolk, posebni zeliščni čaji za doječe matere (na osnovi koromača, kopra, janeža, kumine), šibek čaj, dodate lahko majhno količino mleka, fermentiranega pečenega mleka, kefirja, kuhanega voda. Ne morete piti polnomastnega mleka (povzroča povečano tvorbo plinov), gaziranih pijač, brezalkoholnih pijač in jogurtov z nadevi iz sadja in jagodičja (lahko povzroči alergije), kave in močnega čaja (povečajo otrokovo razburljivost), alkohola. Kompoti in sokovi se ne priporočajo za industrijsko proizvodnjo - vsebujejo veliko konzervansov in drugih škodljivih umetnih dodatkov.

V naslednjih dneh je treba prehrano postopno razširiti, pri čemer ne dodajte več kot enega novega izdelka na dan - na ta način boste imeli možnost natančno opaziti, na kaj se je otrok odzval in ta izdelek odstraniti iz prehrane. Doječe matere lahko in morajo jesti sveže sadje (hruške, jabolka - zelena in rumeno-zelena, banane), nekaj jagodičja (črni ribez, marelice, češplje, kosmulje, slive), svežo zelenjavo (majhne količine naribanega korenja, belo zelje, kumare ), zelišča (koper, peteršilj). Poleg vitaminov in mineralov sveža zelenjava in sadje vam in vašemu otroku zagotavljajo prehranske vlaknine, potrebne za zdravo prebavo in.

Za primeren vnos beljakovin v prehrani morajo biti prisotni vsak dan, fermentirani mlečni izdelki in pusto meso, kuhana jajca - 1-2 krat na teden. Rečne in morske ribe z nizko vsebnostjo maščob (ščuke, trske) so dovoljene 1-2 krat na teden. Prednost je treba dati jedem iz kuhane, kuhane in kuhane na pari.

Svoj jedilnik poskusite oblikovati predvsem iz izdelkov, ki rastejo na območju vašega prebivališča v naravnih pogojih. Na primer, pozimi in zgodaj spomladi ne smete kupovati eksotičnega sadja, rastlinjačnih kumar ali uvoženih jagod.

Pogostost obrokov doječe matere ne sme biti manjša od 5-6 krat na dan, najbolje vsakih 4-5 ur. Doječa mati ne bi smela nenehno čutiti lakoto! Priporočljivi so celo prigrizki ponoči: ko vstanete, da nahranite otroka, lahko spijete kozarec kefirja ali jogurta, vroč šibek čaj z mlekom. Da ne bi prenajedli, ob enem obroku jejte porcije v območju 300-400 gramov (ob upoštevanju tekoče pijane).

Če obstaja potreba po sladicah, dodajte sladkor v čaj, mlečno kašo. Z normalno otrokovo toleranco si lahko privoščite nekaj žličk kondenziranega mleka ali kos domačega piškota brez smetane. Postopoma, če ocenite čistost otroške kože, lahko vnesete džeme in džemove.

Stroge omejitve ali ostra sprememba prehrane doječe matere sploh niso potrebne - ženska prehrana med dojenjem mora biti okusna in znana po njej. Izjema so nekateri izdelki, katerih uporaba ni priporočljiva zaradi tveganja za nastanek alergijske reakcije ali črevesne kolike pri dojenčkih.

Kot dodaten vir vitaminov in elementov v sledeh k prehrani doječe matere, zlasti s nagnjenostjo k hipogalaktiji (nezadostna proizvodnja materinega mleka), strokovnjaki priporočajo uporabo zdravila "Apilak Grindeks", ki vsebuje 10 mg naravnega matičnega mlečka, ki bo telesu zagotovil vse potrebne vitamine in makro - in mikroelementi za ohranjanje vitalnosti in celovite pomoči telesu. Vsebuje enake dragocene snovi kot materino mleko: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, skupina vitaminov (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kislina), makro in mikroelementi (kalcij , železo, fosfor, cink, magnezij, natrij, kalij).
Apilak Grindeks je klinično dokazal, da je učinkovit pri zdravljenju hipogalaktije z nežnim spodbujanjem izločanja mleka pri ženskah, ki trpijo zaradi te težave.

Neželena hrana

Alergije skoraj vedno povzročajo uživanje čokolade in kakava, agrumov, rdečih jagod (češnje, jagode, maline), melone, ananas, prekajena, ocvrta hrana in konzervirana hrana. Sem spadajo tudi industrijski izdelki z dodatkom velikih količin barvil, arom in konzervansov (vključno s klobasami), morskimi sadeži in rdečimi ribami, bogatimi juhami, medom, oreščki (več orehov je dovoljeno, če otrok dobro prenaša).

Upoštevati je treba, da se preobčutljivost za sestavine hrane lahko močno razlikuje. Pri dojenčkih, nagnjenih k alergijam, se diateza pojavi na različnih izdelkih, ki jih je treba nastaviti individualno. Zdravi otroci včasih dobro prenašajo materino uživanje oreščkov, kakava in drugih potencialnih alergenov.

Polnomastno mleko, velika količina ogljikovih hidratov v prehrani, še posebej lahko prebavljivi (sladkor, pecivo, testenine, drugi moki in slaščičarski izdelki), grobe rastlinske vlaknine (velike količine kumar, sveže zelje, jabolka itd. črni kruh, stročnice, grozdje).

Poleg tega lahko nekatera živila spremenijo okus mleka do te mere, da dojenček začne zavračati dojenje (to se zgodi v zelo redkih primerih). Tej vključujejo:

česen, surova čebula;
vroče, grenke in začinjene začimbe;
presežek sladkega ali slanega.

Primer menija 1. dan po odpustu iz bolnišnice:

1. zajtrk: ovsena kaša v mleku 200 g s koščkom masla, kozarec šibkega čaja, suhi piškoti;
2. zajtrk: kozarec jogurta, piškoti ali sirni sendvič;
Kosilo: zelenjavna juha (približno 150 g), pire krompir (100 g) z rezinami (50 g), kruh, kozarec kompota s suhim sadjem;
Popoldanski prigrizek: skuta s kislo smetano - 150 g, kozarec kompota ali suhega sadnega želeja;
Večerja: enolončnica z zelenjavnim okrasom (približno 200 g), zeliščni čaj;
Pred spanjem: kozarec kefirja ali fermentiranega pečenega mleka, suhi piškoti.