Kako spraviti želodec k prebavi hrane? Otrokov želodec ne prebavi hrane. Kako hitreje prebaviti hrano? Kako bolje prebaviti hrano

Po mnenju strokovnjakov, če ne upoštevamo časa, ki je namenjen prebavi hrane, si bomo skrajšali življenje in si prislužili kronične bolezni, saj v resnici v sebi nosimo gnilo hrano.

Za pomoč pri prebavi hrane je treba upoštevati nekaj stvari:

1. Ne morete napolniti želodca s hrano, za katero je potreben drugačen čas za prebavo, zato jo izpostavimo dodatnemu stresu. Na primer, krompir traja eno uro za prebavo, jed iz svinjine in krompirja pa pet ur.

3. Če v solato dodate olje, se čas predelave podvoji. To se zgodi zaradi ovojnice želodčne sluznice, pa tudi zaradi nemožnosti predelave hrane z encimi in želodčnim sokom.

4. Če želodec vsebuje prebavljeno hrano, potem ne morete piti nobene tekočine, to zaplete asimilacijo hrane, obremenitev na prebavilih se znatno poveča, želodčni sok se razredči. Skupaj s tekočo, neprebavljeno hrano, ki je še ni imel časa za prebavo, vstopi v želodec, začne se postopek razpadanja in fermentacije. Vredno je piti vodo na prazen želodec, saj takoj vstopi v črevesje.

5. Temeljito žvečenje hrane s pomočjo encimov in sekanje pomaga pospešiti proces prebave.

6. Če v procesu prebave zgaga trpi, je dovolj, da vzamete

7. Beljakovinsko hrano je treba uživati \u200b\u200bizključno v topli obliki, tako da se bo v nekaj urah prebavila.

8. Hladna hrana se najhitreje prebavi, vendar to ne velja za beljakovine. Takoj vstopijo v tanko črevo, zaradi česar se bakterije, ki jih najdemo v mesnih izdelkih, razmnožujejo, kar povzroča plin, zaprtje in napihnjenost.

Pravilna prebava je ključna za zdravje telesa, ki potrebuje uravnotežen kompleks beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki prihajajo iz hrane. Če dobro uveljavljen mehanizem odpove, negativno stanje takoj vpliva na počutje osebe. Da preprečite, da bi situacija postala kritična, je pomembno, da se odzovete na prve simptome in pravočasno opravite terapijo.

Ko se želodec ne prehranjuje, zdravniki govorijo o dispepsiji. Običajno telo mirno prebavi hrano v prostornini 2-3 litra, tako da vstopajočo maso razdeli na maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate. Ko pride signal lakote, žleze, ki se nahajajo na sluznici, začnejo aktivno proizvajati klorovodikovo kislino, snov, ki razgradi hrano. Proces prebave traja od 2 do 5 ur. Ko so ti mehanizmi moteni, se hrana procesira počasi, nabrekne in želodec postane težak.

Simptomi dispepsije

Če se želodec ne spopada s svojo funkcijo, se pojavijo naslednje spremembe stanja:

Obstaja konstanten občutek preliva.
Motijo \u200b\u200bga slabost, zgaga, bruhajoči krči, izpuščaji. Možne so lačne bolečine.
Zaradi sproščanja žolča po jedi se v predelu prsnega koša pojavi pekoč občutek.
Tudi ne glede na vnos hrane se v zgornjem delu trebuha pojavi boleč spazem in težje. Nelagodje se lahko širi na hrbtenico.
Zaradi dejstva, da hrana dolgo zamuja za prebavo, se apetit poslabša in hitro se pojavi sitost.

Tako imenovani "leni" želodec se diagnosticira predvsem pri odraslih. Bolezen se lahko razvije na enega od naslednjih načinov:

Ulcerativni - kombinacija zgage, nočne ali lakote, izpuščaja.
Diskinetična - nelagodje in težo, ki ju spremlja občutek preliva.
Nespecifična - obstaja kombinacija zgornjih vrst.

Vzroki za slabo prebavo

Disfunkcija želodca lahko izzove različne dejavnike:

Pomanjkanje uravnotežene prehrane, pravilne prehrane.
Prigrizki na suho hrano, zloraba hitre hrane, prenajedanje.
Nenehni stres.
Imuniteta nekaterih izdelkov.
Prevlada maščobne, začinjene, začinjene hrane v prehrani.
Redno uživanje alkohola, ki spodbuja proizvodnjo klorovodikove kisline.
Hormonsko neravnovesje Razlog, da se hrana ne prebavi v želodcu, je kršitev sekretorne funkcije.
Pozni prigrizki, zaradi katerih glavni organ prebavil nima časa za počitek.

Slabo delujoči trakt je lahko tudi posledica nezadostne presnove, okužbe z bakterijsko floro in zmanjšanja koncentracije soka. Ne glede na vzrok, ne morete dolgo odlašati z zdravljenjem. Pomembno je, da težavo rešimo celovito s popravkom prehrane in življenjskega sloga.

Video: O najpomembnejši stvari: "Prizadet želodec"

Zakaj želodec ne prebavi hrane

Beljenje gnilih jajc, driska in drugi simptomi funkcionalne dispepsije se razvijejo v ozadju motene motorične aktivnosti. Zaradi izgube sposobnosti prebavnega organa, da se pravilno skrči, se hrana slabo seseklja in zadrži v želodcu dlje.

Običajno se predelana masa postopoma premika po prebavilih proti debelem črevesju. Ko se aktivnost zmanjša, se začnejo fermentacijski procesi, motena je sestava želodčne in črevesne flore. Posledica takšnih sprememb je poslabšanje splošnega stanja.

Kako pomagati svojemu želodcu pri prebavi hrane

Da se bo živilo začelo ponovno predelati v celoti, morate k težavi pristopiti odgovorno (ne prezrite priporočila zdravnika). Kompleks vseh terapevtskih ukrepov je načrtovan na podlagi zbrane zgodovine in rezultatov raziskav. V nekaterih primerih postane post prvi korak, nato se napiše režim drog.

Zdravila

Za zdravljenje prebavne težave so prikazane različne skupine zdravil:

Za odpravo driske in krčev v črevesju se uporabljajo sorbenti, ki obdajo sluznice antacide. Priporočljivi so Almagel, Enterosgel, Smecta. Prikazani so tudi, ko je vzrok dispepsije zastrupitev.
Tako, da želodec lahko učinkovito prebavi hrano, uporabljajte fermentirana zdravila: Imodium, Linex, Mezim, Creon.
Če je glavni simptom dispepsije neznosna zgaga, morate vzeti Gastracid, Gaviscon, ki znižuje kislost. Maalox, Ranitidin, Flemoxin prav tako dobro delujejo.
Za lajšanje bolečin, obnovite mišični tonus, uporabite zdravila Spazmalgon, Drotaverin.

Dodatna terapija je načrtovana, ko je "leni" želodec posledica depresije, dolgotrajnega stresa. Glavno mesto daje drogam za normalizacijo psihoemocionalnega stanja.

Folk pravna sredstva

Okrevanje želodca si lahko pomagate z naslednjimi recepti:

Pijača iz kumine ali majarona. Zdravilo je treba opraviti vsaka dva dni, natočite kozarec vrele vode nad suho komponento in 20 minut nalijte nastali izdelek. Čez dan se sredstvo vzame enkrat v prostornini 100 ml.
Koromačeve plodove (dovolj je en ščepec) zavremo v 250 ml vrele vode in postavimo na šibko ognje 10 minut. Da se lahko dohodna hrana pravočasno prebavi, ohlajeno in nacejeno infuzijo pijejo čez dan v majhnih požirkih.
Da se izognemo slabosti, zrna kopra v količini čajne žličke prelijemo s kozarcem kuhane vode in pustimo na toplem mestu pol ure. Končni izdelek morate piti po obrokih v prostornini 30 ml.
Korenine elecampana, zdrobljene v kavnem mlinčku, prelijemo s hladno vodo in vztrajamo najmanj 9 ur. Pripravljeno infuzijo pijemo trikrat na dan pred obroki, 100 ml. Terapija se izvaja v obdobju enega in pol do dveh tednov.
Pripravite si zbirko kamilice, mete, žajblja, rumenjaka. Žlico zelišč zakuhamo v kozarcu vrele vode, popijemo četrt ure pred obrokom. Množica - trikrat na dan. Ob redni uporabi se je mogoče trajno znebiti krčev.

Če želodec ne deluje dobro ali sploh ne prebavi hrane, lahko uporabite recept na osnovi aloe in medu. Število sestavnih delov je 370 oziroma 600 gramov, poleg tega pa se mešanici doda pol litra rdečega vina. Zdravilo je pripravljeno za uporabo po enem tednu. Pijejo ga dvakrat na dan, 10 gramov. Trajanje terapije je najmanj 21 dni.

Drugo učinkovito zdravilo pripravimo tako, da kombiniramo korenčke sladkega in kuminovega oreha, gorčico, janež in rumen. Vse sestavine jemljemo v enaki količini, izmerimo 15 gramov in mešanico prelijemo s 400 ml samo kuhane vode. Po pol ure infuzije zdravilo pijemo zjutraj in zvečer pred obroki. Sprejem se nadaljuje dva tedna.

Vaje

Če želodec začne težko prebavljati hrano, zdravniki priporočajo ne le določen režim odmerjanja, temveč tudi posebne vaje, ki pomagajo obnoviti tonus prebavil. Dve uri pred obrokom morate izvajati terapevtske vaje. Rezultat rednega treninga je krepitev mišičnega okvira v trebušni in trebušni steni. Hkrati je v proces vključeno perinealno tkivo, zato je zapleten pozitiven učinek. Začetna in zadnja faza vsake seje naj bodo dihalne vaje.

Video: Vaja, ki izboljšuje prebavo

Vredno je upoštevati naslednje zaporedje:

Zavzamejo se v ležečem položaju, roke so poravnane vzdolž telesa.
Spodnji udi so izmenično upognjeni. Število pristopov je 12. Pomembno je, da je dihanje enakomerno.
V istem položaju so izmenično dvignjene izravnane noge, ki ohranjajo tempo in se držijo zgornjega števila ponovitev.
Sedeti z iztegnjenimi nogami izberejo udoben položaj rok in začnejo spuščati in dvigovati trup. Prva prioriteta je spremljanje vašega dihanja. Vadba se naredi 3-4 krat.
Med sedenjem preklopijo na vodoravno drsanje nog po tleh, pri čemer delujejo s kolenskimi sklepi. Pomembno je, da izravnane okončine čim bolj približate površini. Število ponovitev je enako kot v prejšnjem odstavku.
Zavzamejo se v položaju koleno in komolca ter počasi pripeljejo upognjene roke k nogam, medtem ko hrbet hrbtijo, nato se vrnejo nazaj. Vsi gibi so počasni, narediti morate vsaj 8 ponovitev. Razdalja med koleni je izbrana glede na širino stopala.
Sedijo na stolu, zravnajo noge. Roke, iztegnjene naprej med vdihom, so razmaknjene. Ob izdihu naredijo upogibe na noge. Tako kot v prejšnjih vajah se gibi izvajajo počasi, ohranjajo enakomerno dihanje. Število ponovitev je od 2 do 4.
Zavzamejo stoječ položaj z rokami na pasu, noge so postavljene v širini ramen. Glavni gib so ovinki naprej in nazaj. Enkrat - vdih, dva - izdih. Predvidene so 4 ponovitve.
Nadaljujte z upogibanjem telesa v levo in desno. Dovoljen je povprečen tempo, pomembna je enakomernost dihanja.
V stoječem položaju se roke razprostirajo na straneh, pri tem pa nagnite trup. Ko ena roka poseže po nasprotni nogi, se druga dvigne. Optimalno število ponovitev je najmanj 4.
Premikajo se naprej na zavoje telesa, obenem pa postavljajo iztegnjene roke ob straneh.
Z nogami na širini ramen globoko vdihnite, dvignite roke skozi stranice navzgor. Počasi sproščajo zrak skozi usta, se vrnejo v prvotni položaj.

Dihalne vaje, ki dopolnjujejo vaje, so v osnovi trening trebušnih mišic, ki so neposredno vključene v prebavni proces.

Video: Joga vaje za težo v želodcu in povečano proizvodnjo plina

Preprečevanje

Preprečevanje dispepsije je veliko lažje kot zdravljenje ozdravitve. Za pravilno delovanje želodca in črevesja upoštevamo več načel:

Previdno nadzorujejo prehrano, izključujejo težko, maščobno, začinjeno hrano.
Načrtujejo izgubo teže ali razstrupljanje telesa brez uporabe preveč strogih diet.
Sestavijo prehranske sheme s pravilnim razmerjem maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov.
V jedilnik vključite sadje in zelenjavo kot prednostno hrano.
Hrana je minimalno soljena.
Ponovno preučijo svoj položaj v življenju, izključijo akutno reakcijo na stres in težave.
Delovanje glavnih sistemov in organov se redno preverja - enkrat letno opravijo preventivne preglede.
Če je mogoče, se odpovedujte slabim navadam, vključno s kajenjem, pitjem alkoholnih pijač, kuhanjem iz polizdelkov, prenajedanjem.

Preventivni ukrepi vključujejo tudi omejevanje uživanja kofeina, izogibanje poznim večernim in nočnim prigrizkom. Negativno vpliva na stanje telesa in zanemarjanje zajtrka.

Pozdravljeni prijatelji! Kot kaže praksa, ni vseh ljudi zanima vprašanje, koliko hrane prebavi v želodcu. Želim vam povedati, da mnogi ljudje, ne da bi opazili, zaradi pomanjkanja jasnega razumevanja pomena tega vprašanja, svoje zdravje vozijo v slepo ulico.

Bistvo je, da različna hrana zahteva drugačno "pozornost" od našega prebavnega sistema. Da pa se ne bi pretepli okoli grma, predlagam, da govorim konkretno in do potankosti ...

Koliko hrane se prebavi v želodcu?

Natančneje, vso hrano lahko glede na čas prebave v našem želodcu v grobem razdelimo v 4 kategorije:

Hrana, ki hitro mine (gre predvsem za ogljikohidratno hrano)

Povprečni asimilacijski čas (gre predvsem za beljakovinsko hrano)

Dolgotrajna asimilacijska hrana (to vključuje mastno hrano in kombinacijo maščob z beljakovinami)

Prekomerno dolga hrana, ki bi jo lahko usvojila in je praktično neprebavljiva.

Zdaj podrobneje opišimo vse podrobneje in strukturiramo informacije, ki smo jih prejeli:

1. V prvo kategorijo spadajo skoraj vse sadje (razen banan, avokada in podobno), zelenjavni in sadni sokovi (ne mešani), jagode, kefir. Vsi zgoraj navedeni izdelki ne ostanejo v našem želodcu več kot 1 uro. Na primer, sadje vstopi v črevesje iz želodca po 40 do 45 minutah. V nekaterih situacijah lahko traja 35-40 minut.

2. V drugo kategorijo spadajo: zelenjava, zelišča, mlečni izdelki razen skute in trdega sira, ohrovt, namočeni oreščki in semena, vse suho sadje. Vsi vstopijo v naša črevesja v približno 1,5 do 2 urah.

3. V tretjo kategorijo spadajo: žita in žitarice, oreščki in semena, ki prej niso namočeni v vodi, skuta in trdi sir, vse vrste gob, stročnice (če jih kuhamo), pekovski izdelki iz visoko kakovostne moke. Njihov čas bivanja v želodcu je 2 - 3 ure od trenutka njihovega prihoda.

4. In končno, skupina 4 vključuje: čaj z mlekom, kava z mlekom, meso (vključno s perutnino, pa tudi ribe), testenine (razen tistih iz polnozrnate moke ali moke iz trde pšenice), vse vrste konzervirane hrane. Vsi izdelki iz skupine 4 so zelo problematični za prebavo ali jih praktično sploh ne prebavljamo.

Kakšen zaključek lahko sklepamo zdaj, vodeni z informacijami o tem, koliko hrane se prebavi v želodcu?

Vse je zelo preprosto:

Če želite zdravje zase, morate zaužiti čim več hrane, ki se absorbira v kratkem času. Tako prihranite svoj prebavni sistem, telo pa porabi manj energije za njegovo predelavo.

Izogibajte se ali jejte najmanj tiste hrane, ki spada v kategorijo 4.

Če imate težave z želodcem ali črevesjem, jejte samo hrano iz kategorij 1 in 2.

Zvečer lahko jeste tudi izdelke iz 1. in 2. kategorije.

Nekaj \u200b\u200bprimerov prebave hrane v želodcu:

1-2 uri - voda, čaj, kava, kakav, juha, mleko, mehko kuhana jajca, riž, kuhane rečne ribe.
2-3 ure - trdo kuhana jajca, umešana jajca, kuhana morska riba, kuhan krompir, kruh.
3-4 ure - piščanec in govedina (kuhano), rženi kruh, jabolka, korenje, redkev, špinača, kumare, ocvrt krompir, šunka.
4-5 ur - fižol (fižol, grah), divjačina, sled, ocvrto meso, testenine.
5-6 ur - gobe, slanina.

Ne poskušajte jesti 3-4 ure pred spanjem in se držite pravila: bolje je v majhnih porcijah in pogosteje kot veliko in hkrati. Mislim, da je naloga vsem jasna - da ne povečamo želodca v njegovi velikosti.

Sprva, če se naučimo skrbeti za zdravje prebavil, se naš želodec ne bo povečal v velikosti in problem prenajedanja bo popolnoma izginil.

Prebavni proces v želodcu omogoča telesu, da dobi potrebno energijo in hranila. Da se hrana dobro prebavi, je treba upoštevati določena prehranska pravila. Prebavljena hrana stagnira v črevesju, vodi v zaprtje in vnetja, prav tako pa lahko zastrupi telo.

Koliko hrane prebavi?

Prebava je odvisna od posameznih značilnosti organizma. Kljub temu je mogoče razlikovati glavne skupine izdelkov, odvisno od hitrosti njihove asimilacije, ki so predstavljene v tabeli:

Kategorija	Izdelki	Trajanje prebave
1	Vse sadje razen banan, avokada	40-45 minut
	Zelenjava
	Sokovi
	Jagode
	Kefir
2	Fermentirani mlečni izdelki, razen skute in trdih sirov	1,5-2 ure
	Zelenica
	Oreščki
	Suho sadje
3	Trdi sir	2-3 ure
	Skuta
	Stročnice
	Žitarice
	Gobe
4	Meso	Več kot 3 ure
	Riba
	Konzervirana hrana
	Kava z dodatkom mleka
	Čaj
	Testenine

Kaj storiti, da bo hrana bolje prebavila?
Različna hrana zahteva določen čas za popolno prebavo.
Je individualna in je odvisna od številnih dejavnikov. Pomembno je vedeti, kako telesu pomagati, da se hitreje spoprijema s hrano, saj stagnacija hrane v prebavilih lahko izzove številne patologije. Čas absorpcije je odvisen od uporabljene hrane, vendar obstajajo načini za pospešitev tega procesa. Za hitrejšo prebavo hrane morate upoštevati preproste smernice.

Življenjski slog
Vaditi morate redno. Fizična aktivnost prispeva k hitremu prehodu izdelkov. Hrana se ne zadrži v debelem črevesju in se hitreje izloči. Vaja spodbuja krčenje želodčnih mišic, kar ugodno vpliva na celoten prebavni sistem. Drugi pogoj za dobro delovanje prebavil je zdrav spanec. Med počitkom se poveča sposobnost prebavnih organov za aktivno prebavo hrane. Priporočljivo je iti v posteljo 2-3 ure po obroku, tako da ima čas za prebavo, bolje je ležati na levi strani. Prav tako bi morali piti več tekočine. Voda pomaga presnavljati vlaknine. Poleg tega tekočina zmehča blato in deluje kot preprečevanje zaprtja. Pitna voda spodbuja proizvodnjo sline in želodčnega soka, kar poveča hitrost prebave.

Hrana
Za boljše delovanje prebavil je treba v prehrano vključiti naslednja živila:
Ingver povečuje izločanje prebavnih encimov.
Polnozrnata žita, zelenjava in sadje, stročnice. Uživanje takšne hrane pospeši metabolizem, prepreči nastajanje plinov in napihnjenost.
Jogurt. Fermentirani mlečni izdelek vsebuje sestavine, ki pomagajo izboljšati prebavo. Žive kulture in probiotiki vplivajo na tvorjenje koristnih bakterij v želodcu.
Ingver. Vpliva na sintezo encimov v prebavilih in prispeva k krčenju želodčnih mišic.

Omejite uporabo maščobne in ocvrte hrane. Telo se težko spopade s takšnimi izdelki. Povzročajo dodatno sproščanje kislin v želodcu in upočasnijo celoten proces prebave. Zmanjšajte ali izločite rdeče meso iz prehrane. Izdelek vsebuje veliko količino maščobe in železa, kar lahko povzroči zaprtje.

Pravila prehranjevanja
Frakcijska hrana. Čez dan je priporočljivo jemati hrano 4-5 krat v majhnih porcijah. Da ne boste občutili lakote, lahko jeste vsake 3 ure.
Prebavljiva hrana. Dajte prednost sveži zelenjavi in \u200b\u200bsadju. Nesprejemljiva je uporaba konzervansov.
Pravilno žvečenje. Ta postopek je pogosto podcenjen, vendar žvečenje omogoča, da živila bolje mletite in pomaga, da jih encimi lažje razgradijo.

Frakcijska prehrana vam omogoča, da ne raztegnete stene želodca. Sesekljana hrana bo nasičila telo in občutek lakote se ne bo kmalu vrnil.

Ti težave pri prebavi hrane? Je prebava težka in počasna? Raziščite vzroke (bolezni in slabe navade), zdravila in kaj storiti za lajšanje simptomov, ko se pojavijo.

Najprej se umirite, prebavne težave so zelo pogosta motnja: zadostuje, če rečemo, da je v Rusiji 20-30% obiskov pri zdravniku posledica težav pri prebavi hrane!

V večini primerov so za odpravo prebavnih motenj dovolj preprosti nasveti, kot so izboljšanje vašega življenjskega sloga ali omejevanje določenih živil in pijač; v drugih primerih pa lahko prebavne težave prikrijejo bolezen prebavil ali celo zunaj črevesja.

Glavni vzroki za počasno in težko prebavo

Prebavne motnje, kot so zgaga, zakisanost in teža, so danes v zahodnem svetu zelo pogoste in so predvsem posledica življenjskega sloga in bolezni, kot je nestrpnost za katero koli hrano ali zdravilo.

Poglejmo jih podrobneje.

Slabe navade, ki upočasnijo prebavo

Če analiziramo zgoraj navedene točke, je očitno, da glavni razlogi za počasno prebavo izhajajo iz osebnih navad, grobo rečeno, napačnega življenjskega sloga. Poglejmo, kateri vidiki negativno vplivajo na prebavni sistem.

Preskakovanje obrokov ali zaužitje velikega obroka hkrati naredi prebavila v skrajnem obremenitvi in \u200b\u200bglede na to, da je prebava veliko počasnejša in napornejša kot običajno.

Tudi ocvrta hrana bistveno podaljšajo čas prebave, zlasti tiste, ki so 100% nasičene z oljem.

Alkohol je pomemben dejavnik, ki zakasni praznjenje želodca (učinek je odvisen od odmerka: več ko dlje traja praznjenje želodca).

Cigaretni dim upočasni tudi izločanje kisline v želodcu.

Poleg tega sedeči način lahko poveča čas praznjenja želodca in prehoda skozi črevesni trakt.

Hrana težko prebavljiva

Tisti, ki sledijo zdravemu načinu življenja, se pogosto lahko pritožijo zaradi prebavnih motenj, povezanih z uživanjem določenih živil ali zdravil:

Vsa škrobna hrana: Morda boste imeli težave s prebavo pizz, kruha in pogač, pripravljenih s kvasom Saccharomyces Cerevisiae ali pivskim kvasom. Vzrok je lahko intoleranca za kvas. Pogosto lahko nekateri viri ogljikovih hidratov z veliko glikemije, na primer testenine ali riž, upočasnijo tudi prebavo, še posebej v kombinaciji z živili, ki vsebujejo veliko maščob: v teh primerih je priporočljivo jesti polnozrnate žitarice in imeti pod nadzorom raven sladkorja. v krvi.
Mleko: Ljudje, ki ne prenašajo laktoze ali mlečnih beljakovin, pogosto uživajo napihnjenost, bolečine v trebuhu in drisko po zaužitju kravjega mleka. Morda sumite na intoleranco, kadar prebavne motnje spremljajo slabost, omotica in zaprtje. Rešitev je lahko uporaba rastlinskih pijač, kot so sojino, riževo ali mandljevo mleko.
Meso: Težko je prebaviti vse ljudi, zlasti mastno meso (telečje meso, jagnjetina in svinjina). Maščobe, ki jih vsebuje, ovirajo prebavo, povečajo čas praznjenja želodca.
Riba: Tako kot meso lahko tudi nekatere vrste rib povzročijo slabo prebavo. Med nevarnimi območji so jegulja, skuša, losos in tuna.
Čebula in česen: Oslabijo ton spodnjega ezofagealnega sfinktra, zaklopke, ki ločuje požiralnik in želodec. Izogibati se je treba njihovi uporabi v primeru refluksa in dispepsije.
Začimba: zlasti meta in poper, ki povečata pekoč občutek in kislost.
Zelje in paradižnik: Zelenjava na splošno, saj je bogata z vlakninami, pospešuje praznjenje želodca in zato ne povzroča prebavnih težav. Le nekaj, zlasti križaste zelenjave (ohrovt, cvetača, brokoli, brstični ohrovt in repa) lahko povzroči plino in napihnjenost. Nekateri se pritožujejo tudi zaradi nestrpnosti za paradižnik, katerega uporabo spremljajo koprivnica, slabost in zastajanje tekočine.

Zdravila in prebavne motnje

Nekatera zdravila lahko povzročijo prebavne motnje, vendar se običajno pojavijo pri dolgotrajnem zdravljenju:

Kalijeve soliso primerni za zdravljenje hipertenzije, dehidracije in pomanjkanja kalija. Visoki odmerki kalijevih soli lahko povzročijo razjede, želodčne motnje in slabost.
Alendronatesse uporablja za zdravljenje osteoporoze, lahko povzroči razjede na požiralniku, drisko, slabost in bolečine v trebuhu.
Antibiotiki povzročijo fermentacijo v črevesju in napihnjenost, ker ubijejo črevesno floro.
Digitalis, ki se uporablja pri boleznih srca, pogosto povzroči pomanjkanje apetita, slabost in bruhanje.
Nesteroidna protivnetna zdravila, kot je aspirin - eden najpogostejših vzrokov za gastritis in peptično razjedo, saj zmanjšujejo zaščitno silo želodčne sluznice in povečajo izločanje kislih snovi.

Psihološki dejavniki - kako tesnoba in depresija vplivata na prebavo

Znanstveniki so ugotovili tesno povezavo med prebavne motnje in tesnoba pri ljudeh, ki vzbujajo somatska čustva. Stres in čustveni stres lahko povzroči prebavne težave, kot v primeru histerične dispepsije, vendar so mehanizmi še vedno malo znani.

Hormonske spremembe: nosečnost, cikel in menopavza

Hormonske spremembe, ki so osnova menstrualnega cikla, lahko motijo \u200b\u200bprebavne procese: Neravnovesje med estrogenom in progesteronom povzroči prekomerno gibljivost črevesja, kar pogosto vodi v zaprtje, drisko in prebavne težave.

Hormonske spremembe, skupaj z intenzivnimi stopnjami stresa, so odgovorne za slabo prebavo med menopavzo in nosečnostjo.

Zlasti se med nosečnostjo raven progesterona zviša, kar ima sproščujoč učinek na mišice in s tem izgubo tonusa spodnjega požiralnega sfinktra. To olajša vzpon želodčne vsebine v požiralnik. Poleg tega se črevesne mišice ne stisnejo dovolj močno, vsebina črevesja se počasi premika in pojavi se zaprtje.

Težava pri prebavi hrane se pojavijo na začetku nosečnosti, vendar se stanje poslabša od četrtega meseca, ko začne trebuh rasti in plod pritiska na želodec in črevesje. Med nosečnostjo je zelo malo zdravil za težave s prebavo, saj takšnih zdravil nosečnice ne morejo uporabljati.

Bolezni in simptomi, povezani s slabo prebavo

Prebavne motnje se pojavljajo pogosteje po jedi in so pogosto povezane z banalno požrešnostjo.

Toda včasih so isti simptomi lahko povezani s težavami požiralnika, želodca, jeter in žolčevodov, na primer, če se pojavijo v starosti prebavne motnje pol ure po obroku lahko kdo sumi na "črevesno ishemijo".

V nasprotju s tem razjeda dvanajstnika povzroča simptome neposredno med obroki, slabost pred obroki pa lahko kaže na hepatobiliarno disfunkcijo. Slaba prebava je pogosto povezana s težkim obrokom po postu ves dan.

Pogosto se nelagodje pojavlja ne glede na vnos hrane, na primer med spanjem: pri ljudeh, ki trpijo zaradi refluksne bolezni. V tem primeru bo morda koristno dvigniti vzglavje za 10 cm.

Spodaj pojasnjujemo katere bolezni lahko povzročijo prebavne težavein kakšne simptome manifestirajo.

Bolezni želodca

Refluksna bolezen, hiatalna kila	Razlog je dvig želodčne vsebine v požiralnik. To je posledica zmanjšanja tonusa spodnjega ezofagealnega sfinktra.	Prekomerna kislost, grenkoba v ustih, halitoza, bolečine in pekoče v želodcu, nespečnost, visok krvni tlak in tahikardija.
Razjeda	Povzroča ga bakterija Helicobacter pylori, ki uničuje gastroduodenalno sluznico, zaradi česar je želodčna stena dovzetna za delovanje želodčnega soka	Zgaga, bolečine v zgornjem delu trebuha.

Bolezen črevesja

Sindrom razdražljivega črevesja (imenovan ulcerozni kolitis)	Domnevajo, da je vzrok za to stanje neravnovesje v črevesni flori, vendar še ni jasno, kako lahko povzroči prebavne motnje	Napihnjenost, nadutost, driska, bolečine v bokih
Celiakija	Zmanjša funkcijo absorpcije sladkorja in hranil; hranila se ne absorbirajo, ostanejo v črevesnem lumnu, zamašijo in tvorijo plin	Napihnjenost, nadutost, driska

Bolezni jeter, trebušne slinavke in žolčnika

Zunaj črevesne bolezni

Prebavne motnje lahko povzročijo tudi bolezni zunaj prebavil, kot so diabetes mellitus, bolezen ščitnice, vnetje nadledvičnih žlez in krvnih žil, odpoved srca in ledvic.

V vseh teh primerih se črevesni tranzit upočasni, napihnjenost in zaprtje se razvijejo, ker se delovanje avtonomnega živčnega sistema (del živčnega sistema, ki je odgovoren za črevesno gibljivost) zmanjšuje.

Dispepsija - diagnoza izključenosti

Če so simptomi trdovratni ali prevladujoči, obstajajo vsaj 3 mesece, potem lahko govorimo o funkcionalni dispepsiji. To je diagnoza izključenosti, torej o njej govorijo, ko zdravnik izloči vse ostale. vzroki prebavne motnje.

Simptomi dispepsije: občutek teže po jedi, slabost, bruhanje, pogosto izpiranje, zaspanost.

Učinki počasne prebave - zaprtje in napihnjenost

Zapleti z zamudo prebave se razlikujejo glede na razloge, ki so ga povzročili. Če so želodčne motnje, kot so razjede ali refluksna bolezen, temeljni vzrok prebavnih motenj, zapoznelo praznjenje želodca vodi do povečanega izločanja želodčne kisline. V primeru razjede sluznice lahko dolgotrajna izpostavljenost hrani v želodcu povzroči perforacijo želodčne stene s krvavitvami.

Počasna prebava v črevesju kaže na upočasnitev peristaltike in posledično na razvoj zaprtja. Če prebavni odpadki ostanejo v črevesju dlje časa, potem mehansko dražijo črevesne stene in povzročijo, da nabreknejo.

Počasna prebava povzroča debelost

Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko upočasnjena prebava povzroči povečanje telesne mase, predvsem zaradi zaprtja in zastajanja vode in ne zaradi nabiranja telesne maščobe.

Vendar to vprašanje ni tako preprosto, saj se vsa hrana, ki jo zaužijemo, dobro prebavi in \u200b\u200babsorbira iz črevesja, ne glede na dolžino poti, in s počasno prebavo absorbiramo enako količino kalorij kot med normalno prebavo. Namesto tega se lahko zgodi obratna situacija - ko želodec zaradi počasne prebave dlje časa ostane poln, možgani ne prejemajo dražljaja lakote, zato takšni ljudje praviloma jedo manj in hujšajo.

Učinkovita sredstva za prebavne težave

Počasna in dolgotrajna prebava hrane je lahko, kot smo videli, posledica bolezni želodca, črevesja ali v nekaterih primerih lahko tudi izven črevesja, lahko pa tudi posledica nepravilnega vnosa hrane.

Prvi prebavna pomoč - To vodi zdrav način življenja pri hrani. Jejte počasi, pravilno žvečite, zmanjšajte stres, več telovadite - v večini primerov boste z upoštevanjem teh priporočil rešili vse prebavne težave.

Zelišča ali žvečljive tablete se lahko uporabljajo tudi za spodbujanje delovanja črevesja in prebave. Ta sredstva so najbolj učinkovita pri funkcionalnih motnjah.

Če težave s prebavo obstajajo, se je treba posvetovati z zdravnikom in opraviti raziskave, da ugotovimo vzroke črevesnih motenj.

Kaj jesti in katere hrane se izogibati - prehranska pravila

Kaj vključiti v prehrano? pomagajo upočasniti prebavo? V bistvu lahko jeste vse, kar ne povzroča napihnjenosti in zgago, če so vaši obroki pretežki in imajo veliko beljakovin in lipidov.

Drugi koristni nasveti:

Jejte uravnoteženo prehrano, v katerem bodo hranila enakomerno razdeljena med vse obroke, da ne bi obremenili prebave.
Z poslabšanjem prebavnih motenjMorda bo koristno zmanjšati glavne obroke in vključiti dva prigrizka popoldne in popoldne, da bo delovna obremenitev enakomerneje razporejena v prebavilih.
Izogibajte se hranitežko prebavljive, kot so ocvrto in maščobno meso, prej omenjene vrste rib, maščobe, ki upočasnijo praznjenje želodca in povzročajo občutek obremenjenosti.
Izogibajte se moki, mleku in mlečnim izdelkom, v primeru nestrpnosti do teh izdelkov.
Kdaj prebavne težave zaradi refluksa koristno je izključiti iz prehrane česen, čebulo, začinjeno hrano.
Če trpite zaradi napihnjenost, izogibajte se križarski zelenjavi.
Opustite alkohol pospešiti praznjenje želodca in pred kajenjemza zmanjšanje gorenja in zakisanosti.
Vzdrževajte pravilno težo - To zmanjšuje pritisk na trebuh, zlasti ko spite, zato lahko zmanjšate epizode refluksa želodčne vsebine v požiralnik.

Strategija - dnevnik hrane

Če želite izvedeti, katera hrana povzroča prebavne težave, se morate naučiti prepoznavati signale, ki jih naše telo pošilja. V tej luči je koristno voditi dnevnik hrane v naslednji obliki:

Z izpolnjevanjem tega seznama vsak dan v enem tednu boste lažje razumeli, katera hrana povzroča prebavne težave, tudi kdaj jih zaužijete.

Naravna zdravila - zeliščni čaji in tablete.

Za izboljšanje prebave lahko uporabimo naravna zelišča v obliki čajev ali žvečilnih tablet, ki jih je treba jemati dva ali trikrat na dan pred obroki.

Zelišča, ki nam pomagajo, da hrano bolje prebavimo.