Урок "гигиена нервной системы и высшей нервной деятельности". Гигиена нервной системы детей. Режим дня

Нервная система n это совокупность специальных структур, объединяющая и координирующая деятельность всех органов и систем организма в постоянном взаимодействии с внешней средой.

Значение нервной системы n n Поддержание постоянства состава внутренней среды организма; Обеспечение согласованной работы всех органов и систем организма; Осуществление ориентации организма во внешней среде и приспособительные реакции на ее изменения; Составляет материальную основу психической деятельности: речь, мышление, социальное поведение.

Основные свойства нервной системы n n n Нервная система имеет ряд специфических свойств: – раздражимость. Нейроны, как и все живые клетки, обладают раздражимостью-способностью под влиянием факторов внешней и внутренней среды, так называемых раздражителей, переходить из состояния покоя в состояние активности. Естественным раздражителем нейрона является нервный импульс.

-возбудимость – способность быстро ответить на действие раздражителя возбуждением. n -торможение результатом которого является ослабление или подавление возбуждения. Торможение участвует в осуществлении любого рефлекторного акта. n

Рефлекс как основная форма нервной деятельности n Благодаря рефлекторной деятельности организм способен быстро реагировать на различные изменения внешней или внутренней среды.

n Нервная система – биологический субстрат его психики – интенсивно развивается на протяжении всего дошкольного детства. К моменту рождения ребенка по сравнению с другими органами и системами она наименее развита и дифференцирована.

n Более закончен по строению спинной мозг; головной мозг продолжает быстро расти и развиваться. У новорожденного масса мозга составляет 350 -400 г, но уже к к году она утраивается, а к шести годам близка к массе взрослого человека.

n Сензитивные периоды – это периоды оптимальных сроков развития определенных мозговых структур, формирования протекающих в них процессов и соответствующих свойств психики.

n Развитие нервной системы и психики ребенка зависит не только от биологической «программы» , заложенной генетически, но и от формирующего воздействия окружающей среды, прежде всего социальной.

n n Для нормального развития нервной системы детей и предупреждения переутомления огромное значение имеет правильная организация режима жизни детей. Правильный режим – это рациональное и четкое чередование различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток.

n Режим жизни должен предусматривать достаточное время для (с учетом возрастных особенностей) для всех необходимых элементов жизнедеятельности ребенка (сон, прогулки, занятия и др.) и при этом на протяжении бодрствования предохранять его организм от чрезмерного утомления.

n Соблюдение режима дня приводит к возникновению у детей прочных условных связей, облегчающих переход от одной деятельности к другой. Организм ребенка в каждый отдельный отрезок времени как бы подготавливается к тому виду деятельности, который ему предстоит выполнить, и все процессы (усвоение пищи, пробуждение, засыпание и пр.) протекают быстрее и с меньшими затратами энергии.

n Правильный режим дисциплинирует детей, улучшает их аппетит, сон, работоспособность, способствует нормальному физическому развитию и укреплению здоровья.

n Важным фактором полноценного и своевременного развития нервной системы является рациональное питание, включающее все необходимые ей питательные вещества (белки, витамины, фосфолипиды, достаточное количество глюкозы – основного «энергоносителя» для нервных клеток.

n В последние годы накопилось много данных о важности для психического развития ребенка прежде всего «человеческого» фактора: контактов с близкими, значимыми взрослыми, понимания и принятия его индивидуальности со своими специфическими особенностями и потребностями. Без учета этого фактора нельзя говорить об условиях полноценного нервнопсихического развития, становлении ребенка как личности.

n n Главный психогигиенический фактор в воспитании детей – отношение к ним. При общении с ребенком, при организации его жизнедеятельности обязательно должны учитываться индивидуальные особенности (различный темперамент, темп развития, разный предел выносливости и работоспособности нервной системы). Они обусловливают разные ответные реакции на одинаковые требования к детям одного и того же возраста.

n Неправильным воспитательным подходом является обилие запрещений и частых требованиях остановить действия ребенка. Очень неблагоприятно также отсутствие единства воспитания. Причиной нарушения поведения может быть также недостаток общения со взрослыми.

n К весьма неблагоприятным факторам относятся отсутствие условий для активной деятельности, ограничение впечатлений. Недостаток информации приводит к снижению возбудимости и восприимчивости ребенка, плохой обучаемости, отставанию в развитии. Ограничение в движениях также нарушает его поведение и развитие.

Гигиена нервной системы n n n Это комплекс норм, условий и требований, которые мы должны осуществлять с тем, чтобы данная система функционировала оптимально. Она включает: 1. соблюдение всех правил психогигиены, 2. учет порога чувствительности рецепторов, 3. правильная регламентация физических нагрузок,

n n 4. учет влияний факторов внешней среды, 5. соблюдение режима дня, 6. закаливание, занятие физической культурой и спортом, 7. предупреждение факторов, отрицательно влияющих на здоровье (курение, употребление алкоголя, наркотиков).

Особенности и гигиена кожи n Соприкасаясь непосредственно с окружающей средой, кожа выполняет многообразные и очень важные функции: рецепторная, защитная, терморегулирующая, дыхательная и др.

n n Кожа ребенка ранима и чувствительна к неблагоприятным воздействиям, причем, чем младше ребенок, тем несовершеннее функции кожи. Особое значение имеет гигиена кожи детей первого года жизни, когда она особенно уязвима для самых разнообразных неблагоприятных воздействий.

Гигиена опорно-двигательного аппарата ребенка. n Укрепление опорно-двигательного аппарата способствует формированию у детей правильной осанки – привычного положения тела при сидении, стоянии, ходьбе, которое начинает формироваться с раннего детства. Нормальной, или правильной, считается осанка, которая характеризуется умеренными естественными изгибами позвоночника, расположенными параллельно и симметрично лопатками, развернутыми плечами, прямыми ногами и нормальными сводами стоп. Она наиболее благоприятна для функционирования как двигательного аппарата, так и всего организма.

n Появившиеся в детском возрасте отклонения в осанке могут в дальнейшем привести к образованию стойких деформаций костной системы. Чтобы избежать этого, следует с раннего возраста осуществлять профилактические мероприятия, способствующие правильному развитию опорнодвигательного аппарата.

Гигиена органов дыхания и голосового аппарата n Повышенный обмен веществ у детей обуславливает высокую потребность в кислороде, между тем особенности легких и грудной клетки во многом ограничивают глубину дыхания. Интенсивность газового обмена обеспечивается увеличением частоты дыхания.

Гигиена органов пищеварения в детском возрасте n Органы пищеварения ребенка, особенно раннего возраста, отличаются функциональной незрелостью и повышенной уязвимостью. В то же время интенсивность обмена веществ у детей требует высокой активности пищеварительных процессов.

Гигиена органов мочевыделения n Недостаточное соблюдение личной гигиены может легко привести к инфицированию мочевыводящих путей и развитию в них воспалительного процесса.

Гигиена зрения у детей n Предупреждение нарушений зрения начинается еще до рождения ребенка – забота о здоровье беременной женщины очень важна для правильного формирования зрительного анализатора.

Практически все функции нервной системы осуществляются путем взаимодействия процессов возбуждения и торможения. Как правило, возбуждение в одних центрах сопровождается торможением в других, и наоборот. Торможение выполняет защитную роль, предохраняя нервные клетки от перенапряжения и разрушения. В здоровом организме эти процессы четко согласованы и обеспечивают оптимальное функционирование организма. Однако даже у здоровых людей любая форма деятельности через определенное время неизбежно приводит к утомлению. Утомление - это временное понижение работоспособности организма, которое связано, прежде всего, с изменениями в центральной нервной системе. Утомление, как правило, сопровождается возникновением чувства усталости. Оно может проявляться даже утром на первом уроке в школе или во время пребывания дома. Причиной утомления может быть плохой ночной сон или однообразие и монотонность выполняемой работы. Первый признак утомления - общее двигательное беспокойство, которое со временем переходит в вялость и сонливость.

Хроническое (длительное) утомление приводит к переутомлению . При этом нарушаются восприятие, память, внимание, возможно появление головных болей, бессонницы, снижение аппетита. Переутомление ослабляет регулирующую функцию нервной системы и может спровоцировать возникновение ряда заболеваний: психических, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных и т. д.

Благоприятные условия для нормальной деятельности нервной системы создаются при правильном чередовании труда, отдыха и сна. Бодрое настроение, интересная работа вызывают положительные эмоции, делают труд менее утомительным. Физическая усталость и нервное утомление исчезают при переключении с одного вида деятельности на другой. Этот факт был доказан русским физиологом И. М. Сеченовым и является одним из ведущих способов эффективного восстановления работоспособности.

Непоправимый вред нервной системе наносят курение, употребление наркотиков и алкоголя, вдыхание токсических веществ. Алкоголь вызывает хроническое угнетение нервной системы. Хотя токсичность этилового спирта несравнимо ниже, чем цианистого калия, человек, употребляя спиртные напитки, получает столько яда, что от отравления страдают все его органы и системы. Продукты неполного окисления этилового спирта попадают в мозг и нарушают деятельность нейронов, вплоть до их гибели. В организме происходят необратимые процессы, которые изменяют личность, приводят к развитию слабоумия.

Попавший в организм алкоголь выводится не сразу, а спустя несколько суток. Поэтому люди, ежедневно употребляющие даже слабоалкогольные напитки, почти не выходят из состояния хронического отравления. Доказано, что систематический прием, например, пива таит в себе опасность развития тяжелого заболевания - пивного алкоголизма . Алкоголизм характеризуется состоянием, при котором человек испытывает непреодолимую тягу к постоянному приему спиртного. Это состояние проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией.

Не менее вредное влияние на нервную систему оказывают токсические вещества и никотин. У подростков они могут вызывать слабость, головную боль, тошноту, потливость, мышечные боли.

Алкоголь, никотин, токсические вещества разрушают не только центральную, но и периферическую нервную систему. Извращается чувствительность тела, ослабевают или вовсе исчезают многие рефлексы. В критических ситуациях может наступить паралич.

Нервная система осуществляет восприятие действующих на организм раздражителей, проведение и обработку возникающего при этом возбуждения, формирование ответных приспособительных реакций. Она регулирует и координирует все функции организма в его взаимодействии со средой. Основным структурным и функциональным элементом нервной системы является нейрон. Нейроны, объединенные между собой синапсами, способны передавать возбуждение от одной клетки к другой. Нейрон может находиться в двух состояниях: покоя и активности. Эти состояния нейрона определяют возможность передачи информации от одной нервной клетки к другой.

Наиболее простым функциональным объединением нейронов является рефлекторная дуга. Она служит основой всех ответных реакций организма на внешние воздействия или изменения его внутреннего состояния. Контроль над работой сердца, внутренних органов и пищеварительных желез осуществляется симпатическим и парасимпатическим отделами автономной нервной системы.

Головной мозг, включая кору больших полушарий, осуществляет оценку поступившей информации. Он формирует управляющие деятельностью организма команды, направленные на решение биологических и социальных задач (постоянство внутренней среды и поведение соответственно).

Таким образом, высшим регуляторным отделом нервной системы является головной мозг. Именно под его контролем осуществляется работа внутренних органов и поведение человека.

Министрерство народного образования республики узбекистан навоийский государственный педагогический институт кафедра: основы медицинских знаний
Тема№4 Гигиена нервной системы.

План:

1.Умственнойи физической деятельности человека

2. Виды гигиенической мероприятие.

Литературы:

1. Ш. Т. Искандаров, А. Т. Дусматова 2006г Сравнительная оценка основных саматометрических показателей физического развития студентов.

2.Популярная медицинская энциклопедия. 1985г

Нервная система обеспечивает приспособление организма человека к изменениям окружающей среды.

Совершенствование умственной и физической деятельности человека с момента рождения и в течение всей его жизни, то есть получение им воспитания, знаний и обучение его профессии, зависят от физиологического состояния корковых нервных центров мозга. Деятельность мозга может снижаться по двум причинам.

Во-первых, вследствие врожденных недостатков в мозговой ткани и различных болезней и повреждений после рождения;

Во-вторых, в результате функциональных болезней мозга- невротических состояний, которые развиваются из-за перенапряжения мозга и несоблюдения гигиенических требований.

Каждый человек должен беречь это главное чудо природы –мозг и выполнять все гигиенические мероприятия, необходимые для развития и совершенствования его. Для того, чтобы будущее поколение рождалось здоровым, родители прежде всего должны с первых же дней беременности создавать благоприятные условия для нормального развития плода. Для этого молодожены должны оберегать себя от таких вредных привычек, как

Употребление спиртных напитков, курение сигарет, НАСА и других. Беременная женщина должна не поднимать тяжести, не подвергаться воздействию вредных химических веществ, не принимать разнообразные лекарства, не употреблять подкрашенные напитки (типа тархун, пепси-кола, фанта.), должна оберегать себя от простудных и инфекционных заболеваний. Она должна питаться пищей, богатой витаминами и содержащей достаточное количество полноценных белков, чередовать занятия физическим и умственным трудом. Мирная, спокойная женщины создает также предпосылки для нормального развития нервной системы плода.

Вопросы ухода за ребенком с первых дней его рождения, его воспитания, предохранения его от заболеваний, повреждений должны быть в центре внимания родителей, воспитателей, педагогов. С возрастом дети должны сами беречь свое здоровье, они не должны поддаваться вредным привычкам; соблюдать режим дня, чередовать умственный труд с физическим –все это способствует нормальному развитию нервной системы. Во время умственного труда(чтения, письма, размышлений, решения задач, прослушивания и подготовки уроков и. т.д) работают в основном органы зрения, слуха, речи и клетки их корковых мозговых центров. До определенного времени работоспособность этих органов чувств и их мозговых центров сохранятся в хорошем состоянии. Но при длительной умственной деятельности работоспособность их постепенно снижается и качество выполняемой работы ухудшается. У человека ослабевает внимание, снижается способность усвоения материала, появляется слабость и он начинает дремать, а маленькие дети засыпают. Такое состояние свидетельствует о переходе нервных клеток работающих мозговых центров от возбуждения к торможению, то есть об их усталости.

Чтобы предупредить усталость мозга в повседневной жизни проводятся несколько видов гигиенических мероприятий. Так, в школах, учебных заведениях после каждых 45 минут занятий следует 5-10 –минутный перерыв, во время которого классные комнаты должны проветриваться, ученики, оставив классную комнату, должны погулять в школьном дворе, заниматься разными подвижными спортивными играми. Кроме того, при появлении признаков усталости мозга у некоторых учеников они встают со своих мест и под руководством учителя в течение 1-2 минут делают дыхательную гимнастику. В результате этого восстанавливается их умственная работоспособность, возникшее торможение в клетках мозга сменяется возбуждением. Эти гигиенические правила должны соблюдаться также при выполнении домашних заданий.

Лица, работа которых связана с малоподвижностью (бухгалтерские работники, швеи, педагоги, врачи, писатели и другие), должны выполнять в течение 2-3 минут двигательные физкультурные упражнения после каждой 1-1,5 –часовой работы.

Физический труд выполняется при участии скелетных мышц, сухожилий, суставов и двигательных центров, представляющих скопления нервных клеток спинного и головного мозга. Во время

Определенной физической работы мышечные группы, ответственные за выполнение данной работы, производят сокращение и расслабление, нервные центры, регулирующие их деятельность, возбуждаются. В выполнении работ, связанных со сложными действиями, во время спортивных занятий принимают участие несколько групп мышц и возбуждаются их мозговые нервные центры.

Тема№5 Гигиенические требования воспитательной труд. Гигиенические требования к режиму школьников.

План :

2.Внеклассные и внешкольные занятия.

4.Гигиена сна.

6. Режим дня воспитанников школ-интернатов.

7.Особенности организации режима дня в учреждения санаторного типа.

Литературы:

2.Г.Пигдон,Н.Н.Каванова 1998г Современные аспекты практического ухода за ребенком. Школа молодой мамы.

3.Д.И.Махмудова, Ф.Ф.Низамов 2006г Статус физического развития детей до двух лет в южных регионах Республики Узбекистана.

4.А.Г.Хрипкова,М.В.Антрапова 1989 г возратьсная физиология и школьная гигиена.

5.С.Ш.Шамсиев.Н.П.Шабалова 1990 г Руководство для участкового педиатра.

6.Н.Р.Палеева 1980г Справочник по уходу больных.

1.Значение правильного режима дня. Правильный режим дня-это рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха, что имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. Правильно организованный режим дня благоприятствует сохранению относительно высокой работоспособности организма в течение длительного времени. Регулярность отдельных режимных моментов и их чередование обеспечивают выработку определенного ритма в деятельности организма.

Нарушение режима дня, так же как неправильные условия воспитания, неблагоприятный климат в семье, приводит к серьезным отклонениям в здоровье ребенка, прежде всего к неврозом. Симптомы: беспокойство, плохой сон, отставание физического развития. В более старшем возрасте-раздражительность, неадекватные реакции, нервные тики, кишечные колики, лабильность температуры. Профилактика: строго проводимый режим с самого раннего возраста, правильный педагогический подход к ребенку. Широкое использование оздоровительных мер воздействия: воздушные и солнечные ванны, купание, обтирания, занятия физической культурой, максимальное пребывание на свежем воздухе, достаточный гигиенически польноценные ночной сон, дневной сон.

2.Внеклассные и внешкольные занятия . Внеклассные и внешкольные занятия с учащимся проводят в учебные дни с меньшим числом учебных занятий, а также в воскресные дни и во время каникул.

На внеклассную и внешкольную работу учащимся II-IV классов рекомендуется затрачивать не боле 1-2 ч, V-VIII классов-3-4 ч, IX-XI классов -4-5 ч в неделю.

-3.Организация свободного времени учащихся. В режиме дня следует предусмотреть время, которое используется учащимися сообразно их индивидуальным наклонностям и интересам: для учащихся младших классов 1-1,5 ч, а среднем и старших классов-1,5-2,5 ч.Специальное время предусматривают для пребывания на открытом воздухе. Всякий час, проведенный школьниками на открытом воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях, благоприятно влияет на здоровье. Исследования показали, что 1-1,5 часовой отдых, сопровождающийся подвижными играми, дающими умеренную физическую нагрузку, повышает работоспособность учащихся.

4.Гигиена сна. Под гигиенически полноценным сном понимается сон, имеющий достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения.

Продолжительность сна детей и подростков (в ч

Новорожденные дети спят 20-22 ч в сутки. Сокращение продолжительности сна у детей на 2-4 ч и более резко отрицательно сказывается на функциональном состоянии мозга. Снижается работоспособность, сопротивляемость, организма различным инфекциям, быстрее наступает утомление. Потребность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. Все дети с ослабленным здоровьем, выздоравливающие после острых инфекционных заболеваний, с туберкулезной интоксикацией, повышенной возбудимостью нервной системы, быстро утомляющиеся должны спать более продолжительное время, чем здоровые.

Для полноценного отдыха организма крайне важно обеспечить не только необходимую продолжительность ночного сна, но и достаточную его глубину. Неглубокий ночной сон, даже при достаточной продолжительности, не обеспечивает хорошего отдыха организму.

Свежий, прохладный воздух в помещении, где спят дети, способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Лучшей температурой в спальной комнате является 15-16 градус.

5.Режим групп школ с продленным днем.

Определились три основные формы продленного пребывания учащихся в школе: группы (одновозрастные и разновозрастные), классы и школы.

Группы продленного дня обеспечиваются помещением, отвечающим гигиеническим требованиям, необходимой мебелью, пособиями для внеклассной работы (книги, настольные игры и т. д.). Школы с продленным днем, так же как и школы-интернаты, одновременно с высоким уровнем общественного воспитания призваны содействовать хорошему физическому развитию и укреплению здоровья детей.

В школах с продленным днем широко, во всех его элементах, должно быть поставлено физическое воспитание учащихся как одно из важнейших средств, содействующих росту, развитию и высокой работоспособности организма.

В течение дня учащихся I-II классов нуждаются не только в активном отдыхе, но и в сне. Дневной сон в течение 1-1,5ч, проходящий в гигиенически полноценных условиях, обеспечивает восстановление работоспособности организма 7-10-летных детей в большей мере, чем активный отдых. После сна показатели работоспособности у детей оказываются на 25% выше, чем после отдыха без сна. Благодаря этому учащиеся затрачивают меньше времени на приготовление уроков.

Для детей 6 лет в школе продленного дня также обязателен двухчасовой дневной сон.

Примерная схема режима дня учащихся в школах продленного дня (в ч)

Режимные моменты	Класс
	I-II	III--IV	V--VIII
Начало уроков	8.30	8.30	8.30
Большая перемена и горячий завтрак	10.10-10.40	11.05-11.35	11.05-11.35
Продолжение уроков, общественная работа	10.40-12.20	11.35-13.05	11.35-14.00
Прогулка, игры, развлечения на открытом воздухе	12.20-13.30	---	---
Обед	13.30---14.00	13.05-13.30	14.00-14.30
Сон для учащихся первых классов и детей с ослабленным здоровьем; свободное время	14.00-15.00	13.30-15.00	--
Подвижные игры, развлечения, общественно полезный труд на открытом воздухе.	15.00-16.00	15.00-16.00	14.30-16.00
Самостоятельные учебные занятия.	16.00-17.00	16.00-18.00	16.00-18.30
Работа кружков, резервное время для самостоятельных учебных занятий учащихся VII-VIII классов, общественно полезный труд.	17.00-18.00	18.00-19.00	18.30-19.30
Свободное время, прогулки, игры на воздухе, уход домой.	18.00-19.00	19.00	19.30

Для детей 6 лет –учащихся первых классов, посещающих группу продленного дня, рекомендовано следующее построение режима.

8.30-9.00 сбор детей, утренняя гимнастика

9.00---9.35 первый урок

9.35---9.55 первая перемена (горячий завтрак)

9.55-----10.30 второй урок

10.30-10.50 вторая перемена

10.50---11.30 динамическая пауза (занятие подвижными играми, прогулка)

11.30-12.05 третий урок

12.05-12.25 четвертый урок (или прогулка)

13.00-13.30 обед

13.30-15.30 сон

15.30---15.45 уборка постелей, туалет

15.45---16.20 занятия по интересам, тихие игры.

6.20-16.40 полдник

6.40-18.00 прогулка, подвижные игры на воздухе.

Особого внимания в школах с продленным днем требуется учащиеся с ослабленным здоровьем: с туберкулезной интоксикацией первой степени, реконвалесценты после тяжелых заболеваний, страдающие ревматизмом и находящиеся в межприступном периоде, с пониженным физическим развитием и содержанием гемоглобина ниже нормы, высоко возбудимые и быстро утомляющиеся. Учащимся с ослабленным здоровьем рекомендуется ежедневно спать 1-1.5 ч на свежем воздухе и гулять на менее 3-3.5 ч. Целесообразно обеспечить таких детей специальным питанием.

Оздоровительный режим в течение 6-12 дней показан также учащимся, перенесшим кратковременные заболевания (ангина, грипп, острые респираторные заболевания).

Режим дня воспитанников школ-интернатов.

Распорядок дня как в период учебных занятий, так и в каникулы строится для воспитанников младшего, среднего и старшего школьного возраста с учетом их возрастных анатомо-физиологических особенностей.

Все воспитанники встают в 7 ч, выполняют гимнастику, принимают водные процедуры, убирают кровати, затем завтракают.

В учебные занятия воспитанников I-IV классов следует ввести ежедневную (кроме дней, когда расписанием предусмотрен урок физической культуры) часовую динамическую паузу или спортивный час, как это предусмотрено в режиме школы продленного дня. Воспитанники II-IV классов после третьего урока получают второй завтрак.

В выходные и каникулярные дни воспитанники, остающиеся в школе-интернате, соблюдая в основном режим дня. больше времени уделяют спортивным играм и развлечениям на открытом воздухе, посещают музей, выставки и т. д.

В период летных каникул в режиме дня воспитанников всех возрастов увеличивается время на выполнение общественно полезной работы, а в режиме старших воспитанников-производительного труда на производстве или в сельском хозяйстве, предусматривается 1-1.5 ч для проведения оздоровительных мероприятий.

Особенности организации режима дня в учреждениях санаторного типа.

В санаторное-лесных школах и санаторных школах-интернатах принципы построения распорядка дня такие же, как и для практически здоровых детей. Однако режим дня лечебно-воспитательных и специальных учреждений (школ для слепых, глухонемых и т. д.) в своем построении отражает специфику этих учреждений.

В санаторно-лесных школах предусматривается пребывание детей не менее 5-6 ч на открытом воздухе, вводится обязательно дневной сон. Общая продолжительность учебных занятий сокращается до 3-4 ч в день, длительность уроков доводится до 30 мин, перерывы между уроками удлиняются до 15-20 мин и обязательно проводятся на открытом воздухе. Устанавливается строгий режим питания.

У детей, занимающихся на открытом воздухе, при прочих равных условиях жизни за одинаковый период пребывания в санаторно-лесной школе отмечается больший оздоровительный эффект, чем у детей, учебные занятия которых проводятся в помещении.

Укреплению здоровья детей в лечебно-воспитательных учреждениях способствует также проводимая под контролем медицинских работников система физического воспитания: организация физических упражнений, подвижных игр и закаливание.

Тема №6 Возрастная Физиология и гигиена анализаторов.

План:

1Учение И.П.Павлова об анализаторах. Значение органов чувств.

2.Зрительный анализаторы.

3.Гигиена зрения.

4.Орган слуха (слуховой анализатор).

5.Мышечное, сухожильное и суставное чувство (двигательный анализатор).

6.Органы вкуса (вкусовые анализаторы).

7.Чувствительность внутренних органов (внутренний анализатор).

Литературы:

1.С.А.Георгиева,Н.В.Беликина 1984г физиология

2.Г.Пигдон,Н.Н.Каванова 1998г Современные аспекты практического ухода за ребенком.

3.Популярная медицинская энциклопедия. 1985г

4.С.Ш.Шамсиев,Н.П.Шабалов 1990г Руководство для участкового педиатра.

5.Б.Аминов,Т.Тилавов.1997г Человек и его здоровье

6.А.В.Мазурин,И.М. Воронцов 1986г Пропедевтика детских болезней

7.М.Я.Студеникина 1981г Справочник педиатра.

1Учение И.П.Павлова об анализаторах.

Восприятие как сложный системный процесс приема и обработки информации осуществляется на основе функционирования специальных сенсорных систем или анализаторов. Эти системы осуществляют превращение раздражителей внешнего мира в нервные сигналы и передачу их в центры головного мозга. На разных уровнях головного мозга сигналы преобразуются и перекодируются. Преобразование сенсорных сигналов в высших отделах центральной нервной системы завершается ощущениями и представлениями, опознанием образов. И.П.Павлов впервые создал представление об анализаторе как о единой системе анализа информации, состоящей из трех взаимосвязанных отделов: периферического, проводникового и центрального.

Рецепторы являются периферическим звеном анализатора. Они представлены нервными окончаниями или специализированными нервными клетками, реагирующими на определенные изменения в окружающей среде.

Все части анализатора действуют как единое целое. Нарушение деятельности одной из частей вызывает нарушение функций всего анализатора. С помощью анализаторов человек познает окружающий мир.

Рецепторы очень многочисленны, так на 1см квадрат поверхности кожи имеются до 200-400, а по всей ее поверхности около 8 млн. рецепторов.

Рецепторы в зависимости от своего места расположения подразделяются на два вида.

А) внешние рецепторы- воспринимаются раздражения из внешней среды. К ним относятся зрительные, слуховые, косно --болевые, температурные, тактильные рецепторы равновесия, вкусовые рецепторы слизистой оболочки рта и языка, обонятельные рецепторы слизистой оболочки носа.

В) внутренние рецепторы--- воспринимают изменения, происходящие во внутренних органах. К ним относятся рецепторы, которые расположены в желудочном-кишечном тракте и в других внутренних органах, в стенках кровеносных сосудов, в мышцах тела, сухожилиях и суставах.

Практически все функции нервной системы осуществляются путём взаимодействия процессов торможения и возбуждения. Как правило, возбуждение в одних центрах сопровождается торможением в других, и наоборот. Торможение выполняет защитную роль: оно предохраняет нервные клетки от перенапряжения и разрушения. В здоровом организме эти процессы чётко согласованы и обеспечивают оптимальное функционирование организма. Однако даже у здоровых людей любая форма деятельности через определённое время неизбежно приводит к утомлению. Первый признак утомления - общее двигательное беспокойство, которое со временем переходит в вялость и сонливость.

Длительное (хроническое) утомление может закончиться переутомлением. При этом нарушаются восприятие, память, внимание, возможно появление головных болей, бессонницы, снижение аппетита. Переутомление ослабляет регулирующую функцию нервной системы и ведёт к возникновению ряда болезней: психических, сердечно-сосудистых, кожных, желудочно-кишечных.

Благоприятные условия для хорошей деятельности нервной системы могут быть созданы при правильном чередовании отдыха, труда и сна. Бодрое настроение, интересная работа вызывают положительные эмоции, делают труд менее утомительным. Физическая усталость и нервное утомление исчезают при смене вида деятельности.

Непоправимый вред нервной системе наносят курение, употребление наркотиков и алкоголя, вдыхание токсических веществ. Алкоголь вызывает хроническое угнетение нервной системы. Хотя токсичность этилового спирта несравнимо ниже, чем цианистого калия, человек, употребляя спиртные напитки, получает столько яда, что от отравления страдают все его органы и системы. В организме происходят необратимые процессы, которые изменяют личность, приводят к развитию слабоумия.

Попавший в организм алкоголь выводится не сразу, а спустя несколько суток. Поэтому люди, ежедневно употребляющие даже слабоалкогольные напитки, почти не выходят из состояния хронического отравления. Доказано, что систематический приём, например, пива таит в себе опасность развития тяжёлого заболевания - пивного алкоголизма. Алкоголизм характеризуется состоянием, при котором человек испытывает непреодолимую тягу к постоянному приёму спиртного. Это состояние проявляется психической и физической зависимостью от алкоголя, социальной и психической деградацией.

Не менее вредное влияние на нервную систему оказывают токсические вещества и никотин. У подростков они могут вызывать слабость, головную боль, потливость, тошноту, мышечные боли.

Алкоголь, никотин, токсические вещества разрушают не только центральную, но и периферическую нервную систему. Извращается чувствительность тела, ослабевают или вовсе исчезают многие рефлексы. В критических ситуациях может наступить паралич.

Значение состояния нервной системы для нормальной деятельности организма . Нервная система человека функционирует непрерывно и днем и ночью. Согласованная деятельность систем органов совершается под постоянным воздействием нервных влияний. При любом рефлексе возбуждение проводится в кору больших полушарий. Многочисленные рефлексы, безусловные и условные, все время обеспечивают взаимодействие нашего организма с окружающей средой. Различение раздражений, воспринимаемых разными рецепторами, осуществляется в коре головного мозга. Сложные нервные процессы, протекающие в головном мозге человека, - это основа его сознательной деятельности, проявляющейся во всех сторонах жизни общества. Любая работа человека - на производстве, в различных областях науки, культуры, искусства, занятия в школе и других учебных заведениях - связана с разнообразными проявлениями высшей нервной деятельности, начиная от простейших условных рефлексов и кончая сложнейшими мыслительными процессами. Поэтому при любом виде деятельности человека утомление развивается прежде всего в его центральной нервной системе.

Нормальная деятельность организма зависит в большой степени от состояния центральной нервной системы и особенно головного мозга. Вот почему переутомление центральной нервной системы влечет за собой расстройство ряда жизненных функций организма, ведет к резкому уменьшению или даже потере работоспособности.

Развитие утомления в центральной нервной системе в значительной мере задерживается процессами торможения, постоянно протекающими в ней.

Защитная роль торможения . Торможение - это одно из защитных приспособлений организма. Оно предупреждает быстрое нарастание утомления в центральной нервной системе.

Вы уже знаете, что возникновение сильного возбуждения в каком- либо участке центральной нервной системы влечет за собой развитие торможения в других ее участках. Через заторможенные участки возбуждение не проходит, и за это время они восстанавливают свою работоспособность.

Но если человек не соблюдает правил гигиены, то торможение в центральной нервной системе может принести ему и вред. Например, некоторые люди во время еды разговаривают, читают. Эти посторонние раздражители вызывают торможение безусловных и условных пищевых рефлексов. Тогда отделение пищеварительных соков ослабевает, волнообразные сокращения пищевода и кишок становятся вялыми. Все это сильно нарушает процессы пищеварения.

Гигиена физического труда . Физический труд обычно связан с продолжительной работой одних и тех же групп мышц. Поэтому определенные участки центральной нервной системы, регулирующие деятельность этих мышц, подолгу находятся в состоянии возбуждения. С течением времени в них начинает развиваться утомление. Чтобы избежать чрезмерно быстрого утомления, полезно во время перерывов в работе проводить производственную гимнастику. При ее выполнении основная нагрузка переносится на те мышцы, которые мало участвуют в труде, что ведет к возбуждению новых участков мозга. В тех его частях, которые были возбуждены во время работы, развивается торможение. За это время они восстанавливают свою работоспособность.

В наши дни в производство широко внедряются механизация и автоматизация трудоемких процессов, что облегчает труд рабочих. В тех отраслях хозяйства, где производство еще полностью не механизировано, большое значение приобретает рационализация труда. В результате рационализации устраняются лишние движения рабочих, устанавливается наиболее благоприятный ритм работы разных групп мышц. Такой ритм обеспечивает попеременное возбуждение и торможение участков мозга, регулирующих работу мышц, в наиболее выгодном для нервной системы темпе. Это способствует предупреждению ее перегрузки.

Гигиена умственного труда . Умственный труд связан с деятельностью огромного количества нейронов коры, которые участвуют в сложнейших процессах, обусловливающих мышление. Продолжительная умственная работа вызывает нарастание утомления в центральной нервной системе. Торможение в ней начинает преобладать над возбуждением. При умственном труде возбужденным участкам центральной нервной системы необходим отдых. Хорошим средством такого отдыха служит гимнастика или другая физическая нагрузка во время перерывов в работе. Занятия в учебных мастерских, на школьном участке не только готовят вас к будущему труду, но и препятствуют развитию утомления в центральной нервной системе. В тех участках мозга, которые были возбуждены во время уроков в классе, развивается торможение. Такое же значение имеют уроки физкультуры в школе, пятиминутные перерывы для занятий гимнастикой в учреждениях.

Чередование физического и умственного труда имеет первостепенное значение в защите центральной нервной системы человека от нарастания утомления.

Режим дня . Чтобы предотвратить чрезмерно быстрое развитие утомления в центральной нервной системе, важно соблюдать режим дня - точный ежедневный распорядок труда и отдыха, приема пищи, сна. В течение дня, чередуя умственный труд с теми или иными видами физического труда и с отдыхом, надо отводить каждому из них раз навсегда установленные часы.

При строгом соблюдении режима дня у человека образуется много различных условных рефлексов на время. Это создает определенный ритм в жизни организма. Человек просыпается ежедневно в одно и то же время. У него начинается условнорефлекторное отделение пищеварительных соков, когда приходит пора завтрака, обеда, ужина. Это, как вы знаете, способствует хорошему перевариванию пищи. Если человек занимается физическим трудом в одни и те же часы, то у него еще до начала работы повышается обмен веществ, сердечная деятельность учащается и усиливается, дыхание становится более глубоким. Весь организм оказывается подготовленным к повышенной нагрузке. Если человек ложится спать каждый вечер в один и тот же час, то он быстро засыпает.

Поэтому у людей, строго соблюдающих распорядок дня, функции различных систем органов легко перестраиваются, когда человек переходит от одних видов повседневной деятельности к другим. Это предотвращает быстрое развитие утомления нервной системы.

В режиме дня большое значение имеет правильно организованный отдых. В послеобеденное время очень полезно соблюдать тихий час. Но длительное безделье не дает организму настоящего отдыха. Каждый из вас замечал, что во время прогулки, игры в волейбол, катания на коньках, ходьбы на лыжах, чтения интересной книги вы хорошо отдыхаете. Это активный отдых. Его польза объясняется тем, что на участки коры, где развилось утомление, процессы торможения распространяются скорее тогда, когда возбуждены другие ее участки.

Физиология труда . Вопросы наиболее рациональной организации трудовой деятельности человека стали предметом исследования особой науки - физиологии труда, основанной на знаниях, которые накопила физиология человека. Основы физиологии труда были заложены И. М. Сеченовым. Эта наука разработала ряд мер, предупреждающих перегрузку нервной системы. Рассмотрим некоторые из них.

Различнее посторонние раздражители вызывают торможение условных рефлексов, связанных с трудовой деятельностью. Вот почему производительность труда снижается под действием шумов, чрезмерно сильного света, яркой окраски окружающих предметов, слишком высокой или низкой температуры. Эти воздействия тормозят условные рефлексы, связанные с трудом, способствуют развитию утомления. Поэтому при работе важно избегать каких бы то ни было посторонних раздражителей. На промышленных предприятиях, в учреждениях, учебных заведениях нашей страны создается обстановка, благоприятная для труда. Стены рабочих помещений, классных комнат окрашивают в неяркие тона, источники сильного света загораживают специальной арматурой, ведется борьба с производственными шумами. Проводится борьба с шумами и в населенных пунктах Советского Союза: в черте города Москвы и в других крупных промышленных центрах запрещены автомобильные и паровозные гудки, трамвайные звонки. Расширение и озеленение улиц также играют большую роль в ослаблении городского шума.

Рационализация труда, установление режима дня, чередование физического труда с умственным, правильная организация отдыха - все эти вопросы разрабатываются физиологией труда, которая играет очень важную роль в создании условий, препятствующих переутомлению нервной системы трудящихся.

Влияние на нервную систему спиртных напитков и курения . Алкоголь и никотин - очень ядовитые вещества. Наиболее сильное действие они оказывают на центральную нервную систему. Распространенное мнение, будто спиртные напитки бодрят человека, повышают его жизнедеятельность, неверно.

В лаборатории И. П. Павлова были проделаны над животными опыты, благодаря которым удалось выяснить, что опьянение нарушает условные рефлексы, ослабляет процессы торможения. Это делает поведение животных беспорядочным и нецелесообразным.

Такое же поведение наблюдается у пьяных людей. Движения их неточны, речь бессвязна и бессмысленна, мыслительные процессы нарушены. Несчастные случаи и крупные аварии на производстве бывают нередко следствием нетрезвого состояния одного из многих сотен рабочих.

Алкоголизм вызывает тяжелые непоправимые поражения центральной нервной системы. У алкоголиков расстраивается высшая нервная деятельность, постепенно слабеют умственные способности. В конце концов наступает полная потеря человеческого облика.

Очень вредно влияет на нервную систему людей никотин. Он настолько ядовит, что впрыскивание в кровь нескольких его капель смертельно для крупных млекопитающих животных. Курильщики отравляют себя постепенно. Подобно алкоголю, никотин особенно сильно действует на центральную нервную систему. Курящие люди становятся раздражительными, память их постепенно слабеет, так как ухудшается снабжение мозга кровью, руки начинают дрожать. Курение нередко становится причиной преждевременной смерти человека из-за спазмов мозговых сосудов.

Чтобы нервная система функционировала нормально, нужно ежедневно заниматься различными видами деятельности - физическим и умственным трудом, строго соблюдать режим дня, правильно сочетать работу с отдыхом, не пить спиртных напитков и не курить.

■ Защитная роль торможения. Режим дня. Рефлексы на время. Активный отдых. Физиология труда.

? 1. Почему однообразие деятельности человека способствует развитию утомления нервной системы? 2. Каковы гигиенические требования к организации физического и умственного труда? 3. Почему смена видов деятельности человека предупреждает быстрое развитие утомления? 4. Какое значение для человека имеет соблюдение режима дня? 5. Как влияют на нервную систему алкоголь и никотин?

▲ Составьте режим дня, основываясь на распорядке жизни дома и на расписании занятий в школе. При этом учтите, что на учебные занятия в школе отводится 5 - 6 ч в день, на приготовление домашних заданий для школы - 2 - 3 ч, что пребывание на свежем воздухе (различные работы, спортивные игры, прогулки) должно длиться не менее 3 ч, а сон - 8 - 9 ч в сутки. Отдайте составленный вами режим дня учителю для проверки и исправления, а затем строго соблюдайте установленный распорядок. Это поможет вам правильно наладить свой труд и отдых, уберечь свою центральную нервную систему от перенапряжения.