Почему не разгибается колено. Истинная и ложная кривизна: как исправить кривые ноги в домашних условиях — упражнения для выпрямления и другие методы

Здравствуйте, пару дней назад из положения сидя на корточках резко встала, выпрямив ноги, и в этот момент сильно заболело колено. С тех пор ощущение, будто сустав не на месте. При сгибании боли не чувствуется, только дискомфорт. А при разгибании ноги полностью, боль нестерпимая. Полностью распрямить не получается по ощущениям. Припухлостей и синюшности нет, болит где то внутри, и отдает сбоку (не знаю как описать). Под коленом не болит. С утра боль проходит и могу полностью выпрямить ногу (может после лежания), А потом когда начинаю ходить, снова появляется боль. Подскажите пожалуйста, что это может быть?

ОТВЕТИЛ: 29.07.2016

Здравствуйте, для начала выполните рентгенологическое исследование коленного сустава. С результатом исследования к врачу травматологу или хирургу.

Уточняющий вопрос

ОТВЕТИЛ: 29.07.2016

Здравствуйте, начните с приема наклофена по 1 капсуле в день, вольтарен гель наружно, 2 раза в день, непременно ношение наколенника

Уточняющий вопрос

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
13.05.2015	Добрый день. У меня болит левое колено. Иногда бывают ужасные боли что согнуть его не могу. Только с криком. С утра жуткая скованность нога болит. Ходить невозможно. Постоянно хромаю. Была у врача сделали снимки сказали что деформация коленного сустава. Врач выписала только противовоспалительные препараты. Которые помогают на время. Что делать?
21.12.2014	Здравствуйте! Год назад у меня была травма колена, упала на эскалаторе и железный конец продырявил мне колено. Было сильное кровотечение, ходить смогла нормально только через 2 недели. Через полгода сделала МРТ коленного сустава. Заключение: МР картина умеренных дегенеративно-дистрофических изменений коленного сустава. Гонартроз 1 степени. Умеренный синовит. Сейчас боли не беспокоят, но если сажусь на корточки, то беспокоит дискомфорт в колене и как будто там что-то передвигается (по ощущениям)....
03.07.2017	Добрый день, подскажите пожалуйста. 2 недели назад при ходьбе резкая боль в колене была именно когда вбок поворачиваю ногу потом припухлость я ходил к травматологии снимок делал ничего на снимке не нашли назначили таблетки Аэртал и какие-то мази. Но это только убрало припухлость колена боли при напряжении остаются хожу почти нормально но облокотиться на это колено нельзя или допустим стать на него и подняться с разу резкая боль. Ощущение как будто связки не работают полноценно но прощупывал вокр...
01.03.2019	Добрый день. Подскажите пожалуйста, к какому врачу вообще можно обратиться в данной ситуации, через терапевта взять направление не получается (так как запись только через месяц). Ситуация такая: с недели три наверно уже, может даже месяц назад начали неметь ноги(обе) ниже колена. Спать на боку как обычно я могу редко теперь, так как когда ложусь на бок начинают неметь ноги, в редких случаях только одна нога и при это мерзнут пальцы ног, стопы. Иной раз бывает просто сижу на диване ноги прямо леж...
14.06.2015	Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Здравствуйте мне 32 года, 8 лет назад, во время игры в футбол. Мне на ногу упал другой игрок. Нога пошла на излом, так я получил травму колена. По своей глупости в больницу не пошел, думал, что раз перелома нет, то пройдет само собой. Нога распухла, но передвигаться мог. Через несколько дней боль почти прошла, но опухоль еще долго не спадала. Потом все прошло и особо оно меня не беспокоило, пока как то раз не оступился и сразу резкая боль нога, как будто, ...

Жалоба на то, что колено не разгибается до конца, может говорить опытному врачу о том, что существует патология в связочном и сухожильном аппарате. Если у вас не только не сгибается колено, но и движения вызывают боль, то можно заподозрить артрит, артроз, бурсит или разрыв связок. Для того чтобы дифференцировать патологию и назначить соответствующее лечение, врач должен провести ряд лабораторных исследований. Прежде всего, назначается рентгеноскопия для исключения травмы и деформации костной ткани. После этого важно исключить рематоидную природу болей и ограничения подвижности коленного сустава. Для этого делается общий и биохимический анализ крови с определение С-реактивного белка.

Обычно безболезненное ограничение подвижности связано с формированием контрактур. Это состояние характеризуется потерей эластичности связок и сухожилий, укорочением мышечных волокон и формированием соединительнотканных тяжей, которые препятствуют полноценным движениям. Что делать в этом случае - рассмотрим далее.

Не сгибается нога в колене: что делать?

Итак, у вас возникла ситуация, при которой не сгибается нога в колене и при этом вы не испытываете болевых ощущений при ходьбе и приседаниях. В такой ситуации несложно предположить, что присутствует контрактура в области коленного сустава. Что делать, если не сгибается колено и это причиняет видимые неудобства, деформируя походку и осанку? Прежде всего, следует уточнить причину этой патологии.

Если у вас присутствует деструкция хрящевой ткани нижнего отдела позвоночника с периодическими обострениями остеохондроза в виде радикулопатии и ишалгии, то лечение следует начинать именно с этого заболевания. Стоит понимать, что для формирования контрактурного соединения достаточно временного ограничения подвижности конечности по причине болезненности. При ущемлении седалищного нерва происходит распространение болевого синдрома по наружной и внутренней стороне бедра, любые движения вызывают усиление боли. Если это состояние не лечить длительное время, то неизбежно нарушается иннервация мышечных волокон, ухудшается кровоснабжение пораженной конечности. Возникают предпосылки для развития дистрофии мышечной ткани и ограничения амплитуды подвижности в коленном, голеностопном суставах.

Вторая группа причин ограничения подвижности кроется в травматических поражениях сухожилий и связочного аппарата. Это различные растяжения, микроскопические разрывы, подвывихи и полные вывихи с деформацией суставной сумки, удары и многое другое. При подобных патологиях требуется временное ограничение подвижности, после которого важен правильно проводимый реабилитационный период. Следует обращать внимание на "разработку" поврежденной конечности с помощью лечебного массажа и физкультуры под руководством опытного инструктора. Особенно актуальны эти советы для тех пациентов, которые вынуждены длительное время носить гипс по причине переломов бедренных и берцовых костей.

А если на фоне бурсита не сгибается колено: что делать в этом случае, к какому специалисту обратиться? Прежде всего, необходимо устранить причину бурсита коленного сустава . Это может быть сделано с использованием методов мануальной терапии или хирургическим путем с применением артроскопа. Второй способ отличается длительным периодом реабилитации, а при использовании методик мануальной терапии следует подготовиться к длительному и упорному лечению. Однако и результат в этом случае более прогнозируемый, поскольку любое оперативное вмешательство в суставные полости оставляет риск развития септического некроза и как следствие, инвалидности человека.

Не разгибается колено до конца полностью

Колено не разгибается полностью обычно при длительно текущих бурситах , застарелых травмах связок и смещении коленной чашечки. Деформирующий остеоартроз может вызывать подобный симптом только на поздних стадиях, когда отчетливо видна деформация тканей, присутствует комплекс воспалительных реакций. Поэтому спутать гонартроз с травматическим поражением и бурситом достаточно сложно, особенно, если есть возможность сделать рентгеновский снимок.

В домашних условиях определить причину, по которой у вас не разгибается колено до конца, определенно невозможно, поскольку поставить даже предварительный диагноз может опытный врач на основании данных, полученных в ходе осмотра. Но есть ряд отличительных признаков, которые помогут вам отличить одно состояние от другого. Заниматься самостоятельным лечением при этом мы вам настоятельно не рекомендуем, поскольку в запущенных случаях эти патологии могут привести к частичной или полной утрате вами трудоспособности.

При гонатрозе колено не разгибается полностью только в случае, когда на сустав оказывается повышенная нагрузка. Движения сопровождаются болью. Область вокруг коленного сустава может быть припухшей, гиперемированной, горячей на ощупь.

Растяжения связок коленного сустава , так же как и микроскопические разрывы сухожилий и мышечных волокон сигнализируют о себе резкой острой болью, которая возникает внезапно после неловкого движения или резкого подъема на ноги. Боль сохраняется даже в состоянии покоя, при попытках разогнуть ногу болевой синдром усиливается и становится нестерпимым. Быстро возникает отек мягких тканей вокруг поврежденного сустава. Могут появляться кровоподтеки - это свидетельствует о тяжелой степени травмы. Необходима помощь травматолога. Важно как можно раньше начинать реабилитацию с помощью методов мануальной терапии с целью профилактики развития контрактуры.

Бурсит также может проявляться снижением амплитуды подвижности в коленном суставе. Это заболевание характеризуется воспалительным процессом в одной из околосуставных сумок - бурс. Чаще всего поражается наружная коленная бурса, которая находится чуть ниже коленной чашечки. Основное отличие - пальпация ограниченной полости, наполненной жидкостью. Пальпация может быть болезненной. Колено не разгибается полностью и при этом возникает тупая тянущая боль.

Не сгибается коленный сустав при контрактуре

Если после травмы или защемления седалищного нерва сформировалась контрактура и у вас не сгибается коленный сустав, то необходимо как можно быстрее начинать специальный курс реабилитации. Чтобы вам не говорили врачи, помните, что это состояние обратимо и может быть скорректировано при помощи комплексного мануального воздействия.

В нашей клинике работают специалисты, в практике которых сотни случаев успешного восстановления после формирования контрактурных соединений как в коленных, так и в других суставах. Обычно мы предлагаем своим пациентам безопасные и безболезненные методы разработки пораженного связочного и сухожильного аппарата. Одновременно проводится работа, направленная на развитие мышечной структуры, улучшение процессов обмена веществ и кровоснабжения патологически измененных участков. Назначается лечебный массаж , акупунктура, мануальная терапия , лечебная физкультура.

Проблема кривых ног затрагивает как женщин, так и мужчин. Она одинаково неприятно сказывается на уровне комфортности пребывания в обществе, а также угрожает спортивным достижениям и здоровью суставов. Столкнувшись с этой проблемой, вам вряд ли удастся избавиться от навязчивой мысли о том, что вы можете сделать, чтобы исправить свое положение. И сегодня мы поможем вам узнать, как исправить кривые ноги, и определиться со стратегией борьбы.

Определяем тип кривизны

На первый взгляд может показаться, что диагностировать у себя кривизну ног – дело простое, тем более общество с его косыми взглядами и едкими комментариями вряд ли может ошибаться. И, тем не менее, кривизна может быть разной, а от ее вида сильно будут зависеть предлагаемые упражнения и операции. Можно попробовать определить тип самостоятельно в домашних условиях, но мы советуем обратиться к врачу для получения более точного диагноза и развернутых рекомендаций.

Ложная кривизна

Описание

Когда икроножные мышцы недостаточно или непропорционально развиты, а кости ног при этом не имеют деформаций, ваша проблема – ложная кривизна ног. Причина так же может крыться в неравномерности жировых отложений. Такая кривизна чаще всего сильно заметна на худых ногах, но не ограничивается исключительно ими.

: высокая

Способы выпрямления

• Упражнения для коррекции формы икр. Из-за их слабости и маленького объема ноги ниже колен и кажутся кривыми.
• Работа над осанкой. Если вы привыкли сутулиться и постоянно немного выводите таз вперед, кривизна ног может частично являться результатом неправильной осанки.
• Круропластика. Вид икроножных мышц корректируется с помощью силиконовых имплантов, которые на 100% обеспечат исправление кривизны ног.
• Липофилинг. Если упражнения не дали заметного эффекта, но при этом вам не по душе идея вживления в икры инородного объекта, можете прибегнуть к процедуре коррекции формы икр путем закачивания собственной жировой ткани.

Х кривизна

Описание

Если, когда вы стоите прямо, ваши колени соприкасаются, а стопы нет, у вас можно диагностировать Х-образные кривые ноги. В этом случае проблемой являются не мышцы или жир и их распределение, а форма ваших костей. Если вы читаете эту статью из обеспокоенности видом ног своего ребенка, не паникуйте: Х и О кривизна часто является естественным этапом развития нижних конечностей и в итоге сходит на нет. Чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Вероятность исправления в домашних условиях

Способы выпрямления

• Комплекс упражнений на укрепление отводящих мышц позволит обеспечить противодействие силе, уводящей колени вовнутрь. Больше подходит для профилактики, имеет незначительный эффект выпрямления.
• Растяжка. Также работает на укрепление мышц и сухожилий. Не способна исправить первопричину, которой является кривизна кости. Тем не менее в паре с упражнениями может помочь, если нет показаний для хирургического вмешательства.
• Ортопедическая операция. Единственный способ, гарантирующий исправление кривизны ног при деформированных костях. Требует консультации врача и показаний к хирургическому вмешательству.

О кривизна

Описание

Если ваши колени не смыкаются, когда вы стоите прямо, но ступни беспроблемно сводятся вместе, вероятно, у вас О-образные кривые ноги. Часто встречается у мужчин и имеет прозвище «ноги футболиста». В этом случае самостоятельный диагноз может оказаться неверным: легкие случаи О кривизны могут быть очень похожи на ложную, и наоборот. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к выполнению упражнений, ведь они направлены на абсолютно разные группы мышц.

Вероятность исправления в домашних условиях : отсутствует для сильного, низкая для умеренного, средняя для легкого искривления.

Способы выпрямления

• Комплекс упражнений для приводящих мышц, который будет противодействовать искривлению коленей вовне.
• Растяжка в дополнение к упражнениям, которые будут действовать, как и в предыдущем случае, на укрепление мышц и связок.
• Ортопедическая операция, которая на настоящий момент, к сожалению, является единственным способом, с помощью которого можно исправить кривизну костей.

В данной статье мы рассказываем о том, как исправить кривые ноги в домашних условиях с помощью доступных упражнений. Вот почему, если вы обдумываете возможность операции, стоит обратиться к врачам за точным диагнозом и консультацией.

Суть всех упражнений против ложной кривизны сводится к прокачке икр, и на просторах интернета вы найдете сотни причудливых упражнений. Мы же советуем вам взять за основу одно: то, с помощью которого можно обеспечить рост мышц и исправить вашу проблему. Главное – делать его правильно.

Итак, попробуем освоить единственное эффективное упражнение для добавления объема икрам – подъемы на носок. «Что-что, а подняться на носок я уж точно смогу», ‒ думаете вы, вскакивая со стула и начиная делать подъемы. Не спешите. В этом упражнении есть несколько нюансов.

• Повторения . Во многих упражнениях против ложной кривизны вы увидите призывы делать по 50 повторений и больше в каждом подходе, но такая тактика не может помочь увеличить объем мышцы. Сократите повторения до 15-18 и делайте 3 таких подхода.
• Вес . Собственного веса для прокачки мышц не будет достаточно ни мужчинам, ни женщинам, как бы гантели и блины последних ни пугали. 20 кг в виде двух гантелей, которые просто нужно держать в руках, – абсолютно подъемный вес для среднестатистической женщины, ну, или вы можете воспользоваться любым тренажером для икр. Мужчинам лучше использовать тренажеры, чтобы не держать большие веса в руках, ведь это не очень удобно.
• Отказ . Икры прорабатывают до отказа, а значит, последнее повторение каждого подхода должно даваться очень тяжело и сопровождаться едва терпимым жжением. Вам легко? Тогда повышайте вес. После подхода немного потяните икры и отдохните до полного прекращения жжения.
• Растяжение в нижней точке . Нет смысла делать подъемы на носки на ровной поверхности, так как амплитуда движения будет слишком мала. Икры должны иметь возможность растянуться, а для этого вам нужно иметь запас высоты, чтобы уйти ниже горизонтали. В тренажерах всегда есть специальный упор, который позволит вам увести пятку вниз, а если вы делаете упражнение со свободным весом, встаньте на ступеньку или степ-платформу, чтобы обеспечить запас хода.
• Колени . Не «втыкайте колени», если не хотите проблем с суставами. Совет особенно актуален для мужчин, которые делают подъемы с большим весом. Всегда держите колени чуть согнутыми или в положении естественного изгиба. Так борьба за пропорциональные икры не выльется в неприятную травму.
• Постановка ног . В зависимости от постановки ног в работу включаются разные части икроножной мышцы. Нас интересует ее внутренняя часть, для проработки которой потребуется поставить ноги на ширине плеч и немного развернуть носки вовне.

Упражнения для укрепления Х-образных ног

Повторимся, что данные упражнения при кривизне кости будут иметь не самый ярко выраженный эффект и не сравнятся с операцией, зато они однозначно укрепят кривые ноги и послужат профилактикой ухудшения ситуации. При Х-образных ногах мы будем прорабатывать отводящие мышцы, или, как их называют в быту, внешнюю поверхность бедра. Все упражнения доступны для выполнения в домашних условиях и представлены в порядке возрастания сложности.

• Махи ногой в сторону . Их можно делать как в коленно-локтевом упоре, так и лежа на боку или даже стоя. Примите исходное положение и с помощью осознанного сокращения мышц отведите ногу в сторону (или вверх, если вы лежите) с натянутым на себя носком. Не «закидывайте» ногу вбок за счет инерции. Пускай количество повторений будет меньше, зато они будут качественными. Также можно использовать утяжелители или кабель-блок, если вы делаете упражнение в зале.
• Выпады вбок . Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой или держат утяжеление. Теперь сделайте широкий шаг в сторону, согните опорную ногу и присядьте, отводя таз назад. Повторите то же самое для другой ноги. Не отрывайте пятки от земли! Весь вес тела должен как раз-таки приходиться на них. Количество повторений для каждой ноги: 3 подхода по 10-12 раз.
• Приседания . Приседания прорабатывают ноги целиком, и внешняя часть бедра не останется обделенной. Идеальное решение для мужчин и женщин без больших проблем с лишним весом и здоровьем.

Упражнения для укрепления О-образных ног

Для О-образных ног укреплять будем приводящие мышцы, или внутреннюю поверхность бедра. Комплекс подходит для ног без показания к операции. Упражнения опять же идут по возрастанию сложности.

• Махи ногой . Стоя на одной ноге, свободную ногу заводите за или перед опорной. Важно, чтобы напряжение в целевой мышце хорошо ощущалось. Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу. Если вам легко, можно смело добавить утяжелители. Лежа можно делать «ножницы», сводя и разводя прямые ноги, или, если лечь на бок, поднимать нижнюю ногу с натянутым на себя носком. Махи больше подходят для только начинающих заниматься девушек или людей со слабым здоровьем.
• Выпады вперед . Классические выпады отлично включают приводящие, но важно делать их правильно: вес тела должен приходиться на пятку передней ноги, а колено не должно сильно выходить за носок. Вставайте без рывка и старайтесь напрягать ягодицы, чтобы не повредить коленный сустав.
• Приседания плие . Приседая с широкой постановкой ног, вы больше обычного акцентируете внимание на внутренней поверхности бедра. Мужчины же могут делать тягу с широкой постановкой ног.

Ну что ж, можете начинать исправлять кривые ноги, не прибегая к операции! Главное, не забудьте о правильной технике выполнения упражнений и важности консультации врача.

Вконтакте

Одноклассники

Коленный сустав считается самым уязвимым суставом – в первую очередь, из-за своей сложной структуры и возлагаемых на него нагрузок. Ортопедам и травматологам ежедневно приходится сталкиваться с большим количеством пациентов, жалующимся на боль в колене при разгибании, в состоянии покоя или при ходьбе.

Сосудистые боли в коленях возникают из-за ухудшения кровообращения коленных суставов. Обычно они начинаются в подростковом возрасте, в период активного роста - поскольку развитие сосудов у быстрорастущих подростков часто не успевает за ускоренным ростом костей. Но интенсивность их после 18-20 лет обычно уменьшается (а не увеличивается с возрастом, как это бывает при артрозах), не сопровождаются уменьшением подвижности коленных суставов. Болевые ощущения обычно симметричные.

Заболевания, которые сопровождает боль в колене

Заболевания, при которых наблюдается боль в колене, очень разнообразны, что связано со сложностью строения и функции области колена. Повреждение колена может затронуть любую из связок, сухожилий или «мешочков», заполненных жидкостью (бурсит), которые окружают коленный сустав, так же как и кости, хрящи и связки, которые непосредственно формируют соединение.

Ушиб в зоне коленного сустава характеризуется ограниченным кровоизлиянием в мягкие ткани в области сустава, отёком и локальной болезненностью, затрудняющей движения. В результате ушиба в тканях нарушается микроциркуляция. Повреждения сосудов и нервных окончаний вызывает различной степени кровоизлияния, отеки и болезненность.

Травматический гемартроз коленного сустава, или кровоизлияние в полость сустава, развивается как при ушибах, так и при более тяжелых повреждениях сустава; как правило, сопровождает повреждения менисков, связок, капсулы, костной ткани. При гемартрозе излившаяся кровь воздействует на синовиальную оболочку, вызывая её набухание и отёк синовиальных ворсинок, которые в свою очередь начинают вырабатывать избыточное количество синовиальной жидкости. По характеру удаленного экссудата можно судить о локализации и тяжести повреждения внутрисуставных образований. Если в пунктате преобладает кровь, можно предположить разрыв синовиальной оболочки, крестообразных связок, повреждение внутреннего мениска в прикапсулярной зоне. При повреждении суставного хряща и трансхондральном разрыве менисков крови в суставе обычно нет. Для повреждения костной ткани характерно наличие в суставе крови с каплями жира. Удаление крови из сустава и промывание его рекомендуются для профилактики хронического серозно-фибриноидного синовита, когда в экссудате много фибрина, выпавшего в виде отдельных нитей и сгустков, которые могут прорастать сосудами с образованием полусвободных ворсин.

Разрыв связок (полный или частичный). Повреждение наружной боковой связки коленного сустава происходит реже, чем внутренней, и возникает при чрезмерном отклонении голени кнутри (например, при подворачивании ноги). Разрыв часто бывает полным, может сочетаться с отрывным переломом части головки малоберцовой кости. Больной жалуется на боли в области повреждения, которая усиливается при отклонении голени кнутри. Движения ограничены. Сустав отёчен, определяется гемартроз. Выраженность симптомов зависит от степени повреждения связок коленного сустава. При полном разрыве выявляется разболтанность (избыточная подвижность) в суставе.

Повреждение внутренней боковой связки коленного сустава происходит чаще, однако, обычно её повреждение бывает неполным. Травма возникает при чрезмерном отклонении голени кнаружи. Разрыв боковых связок нередко сочетается с разрывом внутреннего мениска и повреждением капсулы сустава, что может быть диагностировано при проведении магнитно-резонансной томографии коленного сустава. Больной жалуется на болезненность при прощупывании, движениях, отклонении голени кнаружи, сустав отёчен. Выявляется гемартроз. Движения ограничены. Полный разрыв сопровождается избыточной подвижностью в суставе.

При разрыве крестообразных связок , которые расположены внутри сустава, часто возникает гемартроз. Поэтому диагностика разрыва этих связок в остром периоде очень трудна, так как при гемартрозе бывает почти невозможно исследовать симптом «выдвижного ящика», характерный для повреждения крестообразных связок. К изучению этого симптома следует вернуться через 3-5 дней или после пункции сустава и удаления крови. Лечение разрыва крестообразных связок оперативное.

Повреждение мениска (менископатия) – самая частая из травм коленного сустава, иногда трудно диагностируемая. Резкое необычное движение в суставе с поворотом бедра при фиксированных стопе и голени иногда приводит к отрыву части мениска или к раздавливанию его между костями. Быстро возникает гемартроз; определяется важный симптом блокады – больной не может полностью выпрямить ногу в коленном суставе. Такое состояние требует немедленного направления к травматологу для устранения блокады. Часто блокада сустава самостоятельно разрешается, гемартроз также рассасывается через 5-7 дней и больной, не обращаясь за помощью, продолжает работу. Блокады повторяются, но с каждым разом боли после ущемления мениска и гемартроз становятся меньше. Однако это очень серьёзная ситуация, так как повторные ущемления мениска со временем (в течение 1 года) приводят к развитию деформирующего артроза и тогда уже менискэктомия (удаление мениска) оказывается неэффективной.
Даже при малейшем подозрении на разрыв мениска требуются консультация травматолога и рентгенография сустава. Последнее обусловлено нередким сочетанием травмы мениска с внутрисуставными переломами.

Хронический вывих надколенника (смещение коленной чашечки) встречается сравнительно редко (0,4 - 0,7% всех вывихов), однако часто рецидивирует в последующем. В случае развития привычного вывиха у детей, как правило, с возрастом формируется деформация коленного сустава в виде вальгусного (Х-образного) отклонения голени и прогрессирующее на¬рушение функции конечности. В большинстве случаев возни¬кает наружный вывих надколенника, реже – внутренний. Очень редко встречается вывих надколенника, называемый торсионным, при котором надколенник поворачивает¬ся вокруг своей оси. Пациентов с хронической нестабильностью надколенника беспокоят боли в области передней и внутренней поверхности коленного сустава. Они могут жаловаться на чувство неустойчивости, разболтанности в колене. При осмотре пациентов специальными методами определяют степень смещения надколенника. Уточняют диагноз при рентгенологическом исследовании.

Воспаление сухожилия (тендинит). Причинами развития тендинита являются:
— значительная физическая нагрузка на сустав в течение длительного промежутка времени.
— травмы;
— инфекции, вызванные бактериями, например, гонорея;
— наличие заболеваний ревматического характера (подагра или артрит);
— аллергическая реакция организма на лекарственные препараты;
— анатомические особенности строения тела: разная длина конечностей способствует развитию тендинита коленного сустава;
— ослабленные сухожилия или неправильное их развитие;
— несоблюдение правильной осанки.
Наиболее выраженными симптомами тендинита являются боль и ограничение подвижности. Болевые ощущения в месте воспаления и близлежащих участках упорные, длительно не проходящие. Боль может появиться внезапно, но иногда болезненность нарастает по мере того, как усиливается воспаление. Отмечается повышенная чувствительность при прощупывании поражённого сухожилия.

Бурсит – воспаление околосуставной сумки (бурсы), в которой содержится омывающая сустав жидкость. Обычные симптомы бурсита: покраснение, припухлость, боль и чувствительность над коленной чашкой, ограничение подвижности в суставе. Если бурситу позволить перейти в состояние хронического воспаления, существует вероятность возникновения спаек, от которых можно будет избавиться только хирургическим путём.

Синовит – это воспаление синовиальной оболочки, которая изнутри покрывает суставную полость. При этом образуется выпот, который скапливается в суставной сумке. Кроме травмы синовит может развиваться при различных аутоиммунных процессах, при обменных нарушениях, на фоне существующих болезней (гонартроз) коленного сустава воспаление может носить вторичный характер (реактивный синовит коленного сустава). Как правило, воспаление носит асептический характер (то есть нет инфицирования) и проявляется образованием серозного выпота. Если же присоединяется инфекция, характер синовиальной жидкости меняется, в ней появляется гной и развивается гнойный синовит. Симптомы появляются постепенно, в течении нескольких часов или даже суток после травмы. Сустав увеличивается в объёме. Жидкость как бы распирает внутрисуставные структуры, деформирует контуры колена. Ограничивается функция сустава, однако нарушение движения не всегда сопровождается болевым синдромом. Тем не менее, боль все же характерна для данной патологии, но она не резкая, а тупая, средней интенсивности. Кожа над суставом не гиперемирована, температура не повышена.

Киста Бейкера – мягкое плотное эластичное опухолевидное образование, развивающееся на задней поверхности коленного сустава (в подколенной ямке). Кожа над припухлостью нормальной окраски, не спаяна с подлежащими тканями. Киста Бейкера больше выступает при разогнутом колене. При сгибании уменьшается в размерах либо полностью исчезает. Появление кисты Бейкера является следствием каких-либо заболеваний коленного сустава, среди которых наиболее частыми являются: травма сустава, повреждения и дегенеративные изменения менисков, повреждение хрящей сустава, хронический синовит (воспаление синовиальной оболочки суставов), остеоартроз, пателлофеморальный артроз, остеоартрит, ревматоидный артрит. Визуально киста Бейкера представляет собой плотное эластичное округлое образование в подколенной ямке, которое может быть незаметно при согнутом колене и достаточно отчетливо выступает при разогнутом суставе. При этом в подколенной области может быть ощущение дискомфорта или давления (а иногда - и боли), затруднение или болезненность при движениях в колене. При значительных размерах кисты Бейкера из-за сдавливания соседних сосудов и/или нервных стволов может быть похолодание кожи ноги ниже колена, ощущение онемения, покалывания, «ползания мурашек», отёки и другие признаки нарушения кровообращения и иннервации. К возможным осложнениям кисты Бейкера относят развитие тромбофлебитов и тромбозов глубоких вен голени, развитие или усугубление уже существующего варикозного расширения подкожных вен, а также разрыв стенки кисты, проявляющийся резкой сильной болью, покраснением кожи задней поверхности голени, повышением местной температуры, припухлостью.

Болезнь Гоффа представляет собой повреждение и перерождение жировой ткани, окружающей коленный сустав. Это достаточно сложно диагностируемое состояние, которое часто путают с повреждением мениска, так называемой «суставной мышью» – обломком хряща или кости в теле сустава. Без грамотного лечения колена при болезни Гоффа «жировая подушка» прекращает исполнять свою буферную функцию – заболевание переходит в хроническую стадию, что повышает риск развития артроза колена, может провоцировать постоянные боли в коленном суставе на протяжении долгих лет. Чаще всего при травме колена происходит повреждение жировых долек, их защемление, кровоизлияние и отёк тканей. На месте повреждённых клеток разрастается фиброзная ткань, которая не может выполнять функций жировой ткани. В ряде ситуаций болезнь Гоффа может развиваться на фоне артроза колена или под воздействием гормональных изменений, например, у женщин в климактерический период. В острой стадии заболевания повреждения жирового тела может диагностироваться уже при осмотре. Помимо боли в колене, слабости четырехглавой мышцы, характерным признаком при пальпации является локализованная припухлость. А вот хроническая стадия не всегда легко определяется – может потребоваться МРТ, КТ или артроскопия при отсутствии реакции на консервативное лечение.

Болезнь Осгуда – Шлаттера (остеохондропатия бугристости большеберцовой кости). Часто возникает после повышенной физической нагрузки или травмы, при натяжении связки надколенника. Поражает преимущественно мальчиков-подростков в возрасте 13-15 лет, занимающихся спортом. Симптомами являются боль, припухлость в области бугристости большеберцовой кости.

Артрит – воспаление сустава, которое чаще всего происходит при таких заболевания как ревматоидный, реактивный, псориатический артрит, а также при болезни Бехтерева, ревматизме, подагре. Характерные особенности – суставная боль, скованность, ограничение подвижности сустава, припухлость, повышение температуры в области поражения, деформация сустава.

Отек мягких тканей при артрите

Деформирующий остеоартроз – это заболевание суставов, характеризующееся поражением (истончением и разрушением) хрящевой ткани суставов с одновременной деформацией и изменением структуры головок костей. На ранних стадиях развития артроз проявляет себя такими симптомами, как боли, обычно возникающие при начале движения после состояния покоя, причем эти боль довольно скоро проходят. По мере дальнейшего прогрессирования заболевания боли при движении усиливаются, появляются не только при движении, но и в покое, появляется чувство скованности суставов, ограничение их подвижности. При деформирующем артрозе коленного сустава происходит значительное искривление ноги, отклонение её оси от прямой линии, что приводит к затруднению и полной невозможности работы сустава. Наконец, на последних стадиях развития деформирующий артроз приводит к его полному разрушению. Для восстановления функции сустава, купирования боли, восстановление длины конечности проводят эндопротезирование коленного сустава.

Тяжелый артроз коленных суставов с Х-образной деформацией конечностей

Хондропатия надколенника – патологическое состояние, характеризующееся дегенеративно-некротическими изменениями в суставном хряще надколенника. Возникает как непосредственно после травмы различной интенсивности, так и на фоне хронической травматизации и, особенно, при латеральных смещениях надколенника. Больные жалуются на боль в коленной чашечке, которая усиливается при физической активности. Стояние на коленях очень болезненно даже в течение непродолжительного времени. Нахождение нижней конечности в согнутом положении, например, при продолжительной езде в автомобиле, также может приводить к появлению боли в области надколенника. При движениях в коленном суставе может быть слышен треск или возникать щелкающие звуки.

Хондроматоз коленного сустава – длительное прогрессирующее заболевание неизвестной этиологии, заключающееся в образовании множественных хрящевых узлов внутри синовиальной оболочки суставной сумки. Хрящевые узлы могут иметь размеры от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров, а число их колеблется от немногих отдельных образований до нескольких десятков. При значительном количестве хрящевых узлов или при образовании узлов крупных размеров появляются умеренные болевые ощущения, возникает хруст и ограничение подвижности конечности в поражённом суставе, припухлость, а при образовании «суставной мыши» - ущемление. Может наступть резкое обезображивание и значительное ограничение функции сустава.

Болезнь Кёнига или рассекающий (отсекающий) остеохондроз (остехондрит) — заболевание при котором участок хряща, покрывающий кости, постепенно отслаивается и может даже полностью отделиться от кости. В коленном суставе она поражает только мыщелки бедренной кости или надколенник (коленную чашечку). Симптомы зависят от стадии заболевания. В начале заболевания больной предъявляет жалобы на дискомфорт в суставе, незначительную боль. С прогрессированием процесса наблюдается усиление боли в суставе, появляется синовит. Может быть неполное отделение омертвевших участков хряща, возможна блокада сустава (возникает вследствие отрыва кусочка хряща, приводит к нарушению работы сустава). Далее омертвевшие участки хряща полностью отделяется от кости, возможна блокада сустава, прогрессирование боли и синовита. Если заболевание протекает длительно, то хромота приводит к снижению амплитуды движений в коленном суставе и атрофии четырехглавой мышцы бедра.

При остеопорозе происходит изменение структуры костной ткани, которое приводит к повышению их хрупкости и склонности к переломам. Для остеопороза характерно появление боли в суставах и костях, судороги в ногах, чаще в ночное время, ноющие боли в спине (позвоночнике), наличие переломов.

Остеофиты коленного сустава — костные образования, которые возникают в коленном суставе в случае развития в нем дегенеративно-дистрофических процессов или гонартроза. В народе считают, что остеофиты – это отложение солей в суставах, это не верно. На самом деле образование таких «наростов» происходит вследствие нарушения питания суставного хряща. Остеофит может отколоться, и тогда боль в суставе будет острой, часто этот процесс сопровождает воспаление.

Инфекционные заболевания , в том числе урогенитальные (такие, как хламидиоз, гонорея, уреаплазмоз и др.) и кишечные (дизентерия, иерсинеоз, сальмонеллёз), протекающие скрыто, могут приводить к реактивному артриту коленных суставов. При этом боли в коленных суставах возникают зачастую не только при ходьбе. Реактивный артрит коленного сустава плох тем, что поражается помимо сустава обычно так же и сухожилия вокруг. Кроме того, к воспалению коленных суставов нередко присоединяются воспаление ряда других суставов и глаз, а так же неприятные ощущения в области половых органов. Больные могут отмечать связь артрита с предшествующей мочеполовой или кишечной инфекцией.

Туберкулёз костный . Начинается болезнь либо с расплавления костного вещества кости, либо с омертвения значительных участков кожи, причем этот процесс со временем начинает распространяться на всё большую и большую площадь. Независимо от первоначальных проявлений, туберкулёз костей и суставов вызывает образование гнойного свища или полости, открывающейся наружу. Следует отметить, что спустя несколько недель воспалительный процесс может стабилизироваться, и у больного наступает стойкая ремиссия.

Остеомиелит кости – гнойно-некротический процесс, развивающийся в кости и костном мозге, а также в окружающих их мягких тканях, вызываемый бактериями. Вначале заболевания человек может жаловаться на слабость, боль в мышцах. Затем резко повышается температура до 39-40 градусов. Боль, чётко локализованная в пораженном участке кости, возникает почти сразу. Острая, сверлящая или распирающая изнутри, усиливающаяся при малейшем движении – такую боль сложно с чем-нибудь перепутать. Поражённое колено отёчно, кожа приобретает застойно-красную окраску, вены расширены.

Невропатия седалищного нерва – проявления зависят от уровня и объема повреждения нерва. Например, при повреждении L4 (4 поясничный позвонок) больные предъявляют жалобы на боли в передних отделах бедра, по внутренней поверхности коленного сустава и голени, нарушение кожной чувствительности по передней поверхности бедра и голени, слабость сгибателей голени и приведения бедра, коленный рефлекс снижается.

Значительно реже встречаются другие причины боли в колене, такие как опухоли костей и мягких тканей.

Обследование при боли в колене

Заболеваний коленного сустава насчитывается великое множество: одни связаны с повреждениями связок, вторые – с деформацией хрящевых тканей, третьи – с дистрофическими изменениями самой кости или воспалительными процессами. Постановка правильного диагноза всегда начинается с опроса пациента и ручной пальпации. В зависимости от тех или иных признаков заболевания врач может назначить дополнительные методы обследования.

1. Общий анализ крови (возможна анемия, лейкоцитоз, увеличение СОЭ при ревматоидном артрите, болезни Бехтерева);
2. Биохимический анализ крови: увеличение мочевой кислоты при подагре;
3. Микробиологическое исследование (например, соскоб из уретры на хламидии при подозрении на реактивный артрит);
4. Рентгеновское исследование – один из основных методов обследования при болях в коленном суставе. Будут видны специфические изменения, характерные для конкретной патологии;
5. Серологический анализ: ревматоидный фактор при ревматоидном артрите;
6. Пункционная биопсия кости при подозрении на костный туберкулёз и остеомиелит: материал для посева получают с помощью аспирации гноя из кости или мягких тканей либо проводят биопсию кости;
7. Пункция сустава: иглу вводят в суставную полость и забирают часть экссудата для исследования на предмет прозрачности, содержания белка и кровяных телец, проводят посев на микроорганизмы.
8. Артроскопия – проводится как с диагностической, так и с лечебной целью, например, при травме мениска, крестообразных связок и др.
9. Денситометрия – измерение плотности костной ткани при остеопорозе.
10. Ультразвуковое исследование коленного сустава при подозрении на остеоартроз, травматические повреждения и заболевания менисков и др.
11. Магнитно-резонансная томография и компьютерная томография (например, при подозрении на хондроматоз).

Лечение боли в колене

Нет единого универсального способа лечения всех болезней колена. Какое лечение необходимо в каждом конкретном случае – зависит от точного определения причины боли, потому что все перечисленные выше заболевания требуют разного подхода к своему лечению. Однако необходимо соблюдать некоторые правила при возникновении боли в колене.

1. Снизить нагрузку до такой степени, чтобы не возникало неприятных ощущений. При острой боли полностью исключить нагрузку и наложить фиксирующую повязку, для того, чтобы обеспечить колену неподвижность.
2. Ношение бандажа или повязки эластичным бинтом для стабилизации сустава.
3. По рекомендации врача применение горячих компрессов для прогревания колена. Это выполняется для улучшения микроциркуляции тканей. Можно использовать разогревающие мази (например, финалгон).
При острой боли в первые двое суток – холодный компресс (пластиковый пакет со льдом или же бутыли с ледяной водой). Холодные компрессы следует прикладывать на 15 минут, а затем делать перерыв на час для того, чтобы в ноге восстанавливалось нормальное кровообращение.
4. Применение противовоспалительных препаратов (парацетамол, ибупрофен).
5. Тщательная разминка сустава перед бегом и другими тренировками с постепенным увеличением нагрузки, начиная с минимальных.
6. Применение препаратов хондропротекторов.

Если, несмотря на все предпринятые меры, боль в колене не проходит, возможно, что травма колена оказалась более сложной, чем вам показалось в начале. В этом случае, следует обязательно обратиться к специалисту-травматологу. К врачу следует обратиться и в том случае, если боль возникла спонтанно, без всяких видимых причин, при сильной, постоянной и длительно сохраняющейся боли, видимой деформации сустава, покраснении колена, изменении цвета ноги ниже колена и нарушении чувствительности. Помните, что часто именно от своевременности начатого лечения зависит здоровье и подвижность вашего колена.

К какому врачу обратится с болью в колене

В зависимости от того, имела ли место травма, это терапевт или травматолог. Может понадобится консультация врачей следующих специальностей: ортопед, остеопат, ревматолог, невролог.

Боль в колене при попытке полностью выпрямить ногу

№ 35 320 Хирург 29.07.2016

Здравствуйте, пару дней назад из положения сидя на корточках резко встала, выпрямив ноги, и в этот момент сильно заболело колено. С тех пор ощущение, будто сустав не на месте. При сгибании боли не чувствуется, только дискомфорт. А при разгибании ноги полностью, боль нестерпимая. Полностью распрямить не получается по ощущениям. Припухлостей и синюшности нет, болит где то внутри, и отдает сбоку (не знаю как описать). Под коленом не болит. С утра боль проходит и могу полностью выпрямить ногу (может после лежания), А потом когда начинаю ходить, снова появляется боль. Подскажите пожалуйста, что это может быть?

ОТВЕТИЛ: 29.07.2016 Валеева Эльвира Раисовна Москва 4.0 врач онколог гинеколог

Здравствуйте, для начала выполните рентгенологическое исследование коленного сустава. С результатом исследования к врачу травматологу или хирургу.

ОТВЕТИЛ: 29.07.2016 Панигрибко Сергей Ковров 1.2 врач дерматовенеролог

Здравствуйте, начните с приема наклофена по 1 капсуле в день, вольтарен гель наружно, 2 раза в день, непременно ношение наколенника

Наверное, у каждого человека за всю его жизнь хоть раз болит колено при сгибании или разгибании. Именно оно удерживает на себе всю нагрузку при движении ног, так как выполняет едва не первостепенную роль при ходьбе. Очень часто болевой синдром проявляется у пожилых людей, компенсаторные возможности которых исчерпали себя, синовиальная жидкость высохла и потребует замены, хрящевая ткань утратила свою эластичность и упругость. Все эти морфологические изменения способны вызвать ту или иную боль в участке коленного сустава, как в полном спокойствии, так и при движении.

Боль в колене вызывает значительные трудности в повседневной жизни

Часто боль в этом участке или сбоку наблюдается после попытки встать из сидячего или полулежачего положения, когда ноги были сложены. В таком случае выпрямление ног сопровождается острой болью внутри колена.

Болевой синдром у пенсионеров

Пожилые люди, которые ведут малоактивный способ жизни чаще всего страдают от явлений остеопороза и остеодистрофии, при которых нарушается метаболизм на тканевом уровне. Чаще всего такое случается в людей с избыточным весом, так как увеличивается нагрузка на колено. Естественно, полностью излечить причину такого вида болевого синдрома в старшем возрасте практически не возможно, так же как и вылечить старение. Это физиологические изменения, которые наблюдаются с возрастом и свидетельствуют об «изнашивании» соответствующего сустава. Преждевременное появление болевого синдрома свидетельствует о наличии экстраартикулярной патологии, системного заболевания или травм и повреждений в анамнезе.

Боль в колене при разгибании у людей допенсионного возраста

К сожалению, в последние годы отмечено значительное «омоложение» такой патологии, это может быть связано с рядом сопутствующих заболеваний, что поражают и другие органы. Очень часто при выявлении подобных симптомов врач уточняет в анамнезе наличие травматических повреждений коленного сустава.

Часто такая боль беспокоит спортсменов, которые могут создавать большие нагрузки для коленей

Поражение связок, хрящевой ткани и других структурных анатомических компонентов колена способно спровоцировать развитие артроза или артрита в зависимости от индивидуальных особенностей и реактивности каждого организма.

Если, помимо боли в участке колена и сбоку от него, утруждается ещё и возможность разогнуть конечность, следует обязательно обратиться к врачу.

Боли в коленях относят к симптомам нозологий сидячего способа жизни, при котором нагрузка возлагается только на позвоночник. Ноги, конечно же, длительное время пребывают в одной и той же позиции, поэтому разгибать их после полного рабочего дня бывает очень сложно, а что более важно - очень болезненно. Такая боль, как правило, локализуется за надколенником и сбоку от него. Как правило, небольшой массаж и несколько шагов помогают вернуть ноге её функциональность. Но бывают случаи, когда боль мешает человеку двигаться значительно утруждая повседневную деятельность, вплоть до бытовых проблем.

Боль в колене при разгибании у молодых людей чаще всего связана с одним из двух медицинских понятий: артрозом или артритом. Врачи, как правило, один из них проставляют в диагнозе, поэтому важно разобраться в основных отличиях этих двух понятий.

Артроз или артрит

Хотя эти два термина очень созвучны и пациенты очень часто путают их между собой, в их основе имеются неоспоримые различия, которые относят эти нозологии к разным группам.

Артроз - это постепенно развивающаяся группа заболеваний, которая прогрессирует чаще всего у людей старше 45 лет и характеризуется дегенеративно-дистрофическим механизмом поражения. За довольно продолжительное время постепенно возникает утончение хрящевой прослойки со стороны больших костей ноги за счет недополучения ею в достаточном количестве живительных веществ, минералов и витаминов.

Артрит - это воспаление, которое характеризуется общепринятыми критериями: покраснение, боль, отек, местную гипертермию и потерю функциональности. Конечно же, за счет глубокого расположения воспалительного очага, некоторые их составляющих критериев могут быть выражены не слишком ярко, тем не менее они являют собой надежный критерий выставления предварительного диагноза до получения результатов лабораторных и инструментальных обследований. Возраст пациентов при этом до 40 лет, так как молодой организм способен проявить достаточную воспалительную защитную реакцию в ответ на проникновение чужеродного возбудителя. У людей более старшего возраста несколько снижена реактивность организма в целом, поэтому чаще всего он просто не способен развить воспаление.

Тем не менее, если имеется довольно сильный инфекционный агент, который поражает не только суставы, случаи артрита фиксируются и у людей более старшего возраста. И с другой стороны, если в анамнезе есть травматические повреждения коленного сустава у молодых людей, следует ожидать начала постепенного дистрофического процесса уже с этого возраста.

Генерализованность

Ещё одним важным различием между двумя заболеваниями, при которых болит правое и левое колено при разгибании - это распространенность по организму.

Артроз поражает только сустав, не поражая при этом другие органы и системы организма.

Артрит - характеризуется, как воспалительная реакция центрального типа, которая локализуется в колене, но, к сожалению, кровь доставляет воспалительные агенты не только к пораженному органу, но и к другим. Поэтому, при развитии артрита может наблюдаться общая картина воспаления (повышенная температура тела, рост лейкоцитов в крови, сдвиг лейкоцитарной формулы влево), а также со временем воспалительные процессы могут развиваться и в других органах.

Чаще всего воспалительные агенты поражают печень (своеобразный фильтр организма), почки, сердце.

Симптоматика

Артрозы характеризуются следующим рядом симптомов:

• болевые ощущения в колене, которые появляются при физической нагрузке и исчезают в состоянии полного покоя
• припухание околосуставных тканей, которое носит периодический характер
• медленное течение болезни с полной деструкцией хрящевой ткани.

Артриты, в свою очередь, характеризуются такой симптоматикой:

• очень резкие болевые ощущения внутри колена и сбоку от него, которые появляются при нагрузке любого типа, даже во время ходьбы
• отек околосуставных тканей, который носит постоянный характер, иногда комбинируется с покраснением
• повышение общей температуры тела
• постоянная острая или же ноющая боль, которая периодически затихает и потом снова появляется

Только верно установив причину, почему же болит колено при сгибании и разгибании, можно определиться с нужной схемой лечения. В большинстве случаев на начальных этапах, большинство пациентов не считает нужным обращаться в врачу-специалисту. Следует заметить, что вся патология коленного сустава слишком чувствительна к временным изменениям и очень быстро набирает необратимых признаков.

Артрит на первых этапах заболевания под влиянием комплексной правильной терапии с учетом фармакодинамических особенностей может бесследно исчезнуть. Если запустить артрит, воспаление может развиться в других органах. Более того, иногда артрит - всего лишь симптом более сложного заболевания, которое прогрессирует в организме, поэтому своевременное обращение к врачу - залог вашего выздоровления.

Для артроза хоть и характерно медленное развитие морфологических изменений вплоть до старости, зато они носят необратимый характер. Единственное современное лечение предлагает только возможность замедлить прогресс и компенсировать дистрофические процессы внутри сустава. Для этого следует периодически делать уколы гиалуроновой кислоты.

При лечении этой патологии необходимо помнить о лечебной физкультуре, которая приносит хорошие результаты, физиотерапевтических методах. Также следует делать массаж, который поможет вернуть функцию пораженной конечности.

Новые методы ЛФК на практике показывают высокую эффективность

Вконтакте

Организм человека насчитывает более 180 сочленений, среди которых самую ощутимую боль способен причинить коленный сустав, особенно учитывая возрастающую динамику и стремление к спортивному образу жизни в последнее время.

• Боль в колене связана с лишним весом
• Наколенники
• Растирание
• Поход в аптеку
• Упражнения против боли в колене
• Понижайте нагрузки
• Выбор обуви
• Велосипед
• Растяжка
• Видео по теме

Есть статистические сведения о том, что в США около 50 миллионов человек имеют проблемы с коленом или имели их в прошлом. Одна из трех травм, полученных в результате ДТП – это травмы колена. Других опасных факторов для коленного сустава, хоть отбавляй: мокрые тротуары, скользкая плитка, ступени и прочее.

Травма или вывих коленного сустава обусловлены тем, что сам он не в состоянии изменяться соответственно новым требованиям, которые предъявляет к нему человек. Колено в процессе эволюции не сумело подстроиться под игру в футбол, работу водопроводчиком, который часами просиживает на корточках или нагрузкам, которые сочленение может испытать в автомобильной аварии.

Изначально, коленный сустав природе удалось сконструировать не плохо, но под потребности сегодняшнего дня, оно не совсем подходит. Если вы на износ эксплуатируете свои сочленения, то стоит прочитать приведенные нами советы.

Боль в колене связана с лишним весом

Каждый килограмм веса человека, создает шестикратную нагрузку на коленный сустав. Лишний вес – это основной источник всех подобных проблем. Если ваш вес на 5 килограммов больше положенного, это говорит о том, что колено испытывает нагрузку в лишних 30 килограммов.

Наколенники

Практически в каждой аптеке или магазине спортивных товаров, можно встретить специальные наколенники. Однако, эксперты считают, что не стоит сильно на них полагаться.

Некоторые наколенники, действительно в состоянии защитить коленный сустав, но далеко не все подойдут именно для вас. Те модели наколенников, которые вдавливают коленную чашечку вовнутрь, способны принести больше вреда, чем пользы.

Растирание

Есть мази, которые способны оказывать согревающее действие. Если такой мазью растереть область, тепло уменьшит боли.

После того как вы растерли участок, его можно обернуть в полиэтилен и укутать полотенцем — это улучшит прогревание. Но стоит быть осторожным и не допустить ожога кожи. И не забываете о том, что подобные мази не вылечивают, а просто снимают болевые ощущения.

Поход в аптеку

Ибупрофен снимет отечность и боль, при этом не окажет негативного влияния на желудок, как, к примеру, аспирин.

Можно использовать и парацетамол, который отлично снимает различные воспаления, но он не в состоянии достойно справиться с болью. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Люди с серьезными повреждениями коленной связки, при приеме ибупрофена, могут увеличить подвижность. Если сравнивать ибупрофен с парацетамолом или аспирином, то он показывает более достойные результаты и оказывает двустороннее действие на коленный сустав.

Упражнения против боли в колене

Коленный сустав поддерживается связками и мышцами. Их укрепление прямой путь к защите от подобных проблем. Если мышцы или связки слабые, то и сочленение более подвержено различным рискам.

Даже человек, который не испытывает проблем с коленным суставом, должен его тренировать. Чем сильнее будут мышцы и связки, тем сильнее будет нога в целом, что позволит нагружать ее без опасений. Упражнения, приведенные ниже, не принесут и сотой доли дискомфорта, который может причинить ноющее колено.

• Укрепление. Сухожилья, которые расположены под коленом и четырехглавая мышца – это то, что необходимо укреплять не сложными упражнениями для тренировки. Достаточно выпрямить ноги, сидя на полу, подложить под колени свернутые полотенца и поочередно напрягать ноги, делая до 25 повторений. Это несложное упражнение укрепит как мышцы, так и сухожилья.
• Подъем ног из положения сидя. Это упражнение отлично подойдет для тех, кто хочет сделать свои ноги сильными. Следует сесть на пол, упереться спиной в стену для снятия нагрузки с поясницы. Далее, поочередно отрывать ноги от пола, задерживая их вверху на 2-3 секунды, после чего опускать. Необходимо выполнить 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
• Помогите сочленению. При болях тренировать необходимо и подколенные сухожилья, т.к. при неравномерном развитии мышц и сухожилий, колено может подвергаться стрессу. Мышцы и сухожилья должны быть пропорционально развиты.

Чтобы укрепить сухожилья, необходимо лечь на пол, лицом вниз. К ноге прикрепить отягощения (для начального уровня подойдет носок наполненный монетами). Поочередное, медленно и равномерное сгибание ног с отягощением – лучший способ для укрепления подколенных сухожилий в домашних условиях.

Если в процессе выполнения упражнения вы почувствуете дискомфорт, вес следует уменьшить. Прислушивайтесь к своему телу, если выполнение упражнений вызывает боль или ощутимые неприятные ощущения – обязательно остановитесь!

Понижайте нагрузки

Если вы занимаетесь спортом и постоянные нагрузки вызвали патологию, следует снизить нагрузки, а возможно и отказать от этого вида спорта. Но это не значит, что нужно лечь на диван и не шевелиться. Выбирайте. Попробуйте греблю, плавание или велосипедный спорт.

Чем бы вы ни занимались, не отказывайтесь от здорового образа жизни, занимайтесь спортом, просто выбирайте те виды, которые не создают дискомфорта для ваших коленей.

Выбор обуви

Если ваша обувь не в состоянии принимать на себя часть нагрузки при ходьбе или беге, эта нагрузка в большинстве случаев будет ложиться на колено. Иногда нагрузка, а вместе с ней и боль распространяет на бедро и спину.

Велосипед

Велосипедный спорт – это отличная альтернатива бегу. Езда на велосипеде позволяет нагрузить тело, не нагружая при этом коленный сустав. Естественно, если вы будете с излишней силой жать на педали или выбирать только подъемы для езды, снизить нагрузку не получиться. Чем ниже будет скорость езды, тем лучше для сочленения.

Растяжка

Любые тренировки и день в целом, следует начинать с упражнений на растяжку.

Разработка коленного сустава после перелома: упражнения на дому

Узнать больше…

Вследствие постоянной нагрузки коленный сустав довольно часто страдает от различных травм. Разработка коленного сустава необходима, как после перелома колена или бедра, так и после простого ушиба. Для таких целей медициной созданы специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять под наблюдением врачей или в домашних условиях.

Разрабатывать поврежденное сочленение необходимо для восстановления его функциональности и улучшения подвижности после перелома бедра или колена.

При нормальном здоровом функционировании колено должно сгибаться и разгибаться, не принося дискомфорта и болевых ощущений. Но при некоторых обстоятельствах (при получении травмы, наличии суставных болезней) суставы бедра и колена могут потерять свою двигательную функцию.

Полученный вред при переломах и ушибах обязательно требует восстановительной терапии.

Разработка суставов происходит в положении, когда поврежденный участок находится в подвешенном состоянии и на него не оказывается ни малейшей нагрузки. В таких условиях занятие ЛФК способствует омыванию суставной поверхности синовиальной жидкостью и скорейшему выздоровлению.

Основными принципами быстрого излечения являются:

• соблюдение строгой диеты;
• регулярные упражнения;
• постепенное наращивание темпов и увеличение нагрузки;
• процедуры массажа.

Упражнения для разработки коленного сустава и его укрепления

В качестве профилактических мер от различных суставных заболеваний необходимо выполнение специальных укрепляющих упражнений.

Разработка суставов может проводиться в совокупности с утренней зарядкой, которую начинают с легких упражнений:

1. сгибание и разгибание колена
2. маятниковые движения ног;
3. скольжение по опоре.

Со временем нагрузку увеличивают и переходят к более сложным движениям:

• приставные шаги;
• приседания с опорой;
• растяжки и выпады;
• растяжка подколенных сухожилий.

Для действенной профилактики и заметного результата упражнения необходимо выполнять под наблюдением тренера или по его рекомендации.

Восстановительные упражнения после перелома бедра или колена

Главной целью восстановительных тренировок является стимуляция кровяного притока к поврежденному сочленению и повышение местного иммунитета. Для ее достижения подходят упражнения на тренажерах, спортивная ходьба, повторяющиеся движения травмированной ноги и периодические нагрузки на мышцы бедра.

Соблюдение строгой диеты значительно снизит вес, а соответственно и нагрузку на сустав. Необходимо проводить сеансы массажа в совокупности с ЛФК.

Упражнения на растяжку предотвратят сокращения сухожилий, которые могут произойти по причине длительной неподвижности конечности.

Процесс восстановления суставов очень длительный и трудоемкий, но разрабатывать сочленения необходимо для скорейшего выздоровления и дальнейшей профилактики травматизма.

Упражнения для тренировки суставов

Приведенные ниже упражнения выполняются с целью улучшения двигательных функций бедра или колена после получения ушиба, перелома или другой травмы. Применять гимнастический комплекс следует с постепенным наращиванием темпов нагрузки и количества подходов. Для разработки сочленений лучше всего подходят:

1. наклоны туловища к ногам;
2. упражнение «велосипед»;
3. поднятие и удерживание ноги на весу в течение 5 секунд (выполняется сидя на стуле);
4. исходная позиция, сидя на стуле, спина ровная. Сгибать и разгибать сустав по 15 раз. Еще выполнять это упражнение можно лежа на спине или на животе.

Если после окончания занятий ощущается незначительная боль в районе колена или бедра, то количество повторений следует сократить.

Разрабатывающие процедуры после перелома бедра или колена

Последствием переломов и различных перенесенных суставных травм может стать утрата подвижности сочленения. Чтобы предотвратить развитие таких последствий, необходимо выполнять курс упражнений на растяжку:

• Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Медленными движениями нужно тянуться к стопам кончиками пальцев рук до тех пор, пока не появится легкое чувство дискомфорта и боли.
• Выполнять неглубокие приседания при помощи неподвижной поверхности (оперевшись на стул или стол). Важно не забывать, что процесс восстановления сустава требует большого терпения и достаточно продолжителен.

Такую суставную гимнастику следует выполнять дважды в день (утром и вечером) и на каждое упражнение следует отвести 2-3 минуты. Во время занятий нужно не допускать сильных болевых ощущений. Поле того, как гимнастика окончена, выполнить прогиб спины назад в пояснице и выпрямиться.

Общий курс восстановительной терапии после перелома или других травм может составлять несколько месяцев.

Полностью функциональность поврежденного сустава восстановится в течение полугода.

Гимнастика для повторных травм колена

После получения одной травмы колена нет никакой гарантии, что не будет второй или третьей. Каждая последующая травма колена требует больше усилий и времени для ее лечения. В некоторых случаях последствием ушиба или перелома может быть артроз, и здесь уже понадобится гимнастика при артрозе коленного сустава.

В подобных ситуациях профилактические занятия гимнастикой просто необходимы. Упражнения для выработки гибкости и подвижности, растяжки коленного сочленения напоминают курсы занятий йогой. Наибольшей эффективностью разработки сустава после перелома или ушиба обладают такие упражнения:

• сидя на полу, соединить подошвы стоп и подтянуть их к себе. Аккуратными надавливаниями рук стараться опустить колени как можно ближе к полу. Попытаться в таком положении наклониться вперед.
• сесть на пол, вытянуть одну ногу прямо перед собой, а стопу другой ноги положить на бедренную часть первой. Осторожно нажимать на согнутое колено, стремясь опустить его на пол. Сменить ноги и повторить движения со второй конечностью.
• в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, тянуться к носку вытянутой ноги. Повторить движение, сменив ногу.
• сесть на стул средней высоты. Согнутые в коленях ноги развести в разные стороны, при этом стопы должны быть прижаты к полу. Затем подтягивать колени друг к другу, не двигая с места подошвы.

Такая гимнастика должна проводиться регулярно утром и вечером. Каждое упражнение проводится не более 3-х минут.

Выполнение восстановительных упражнений важно в разработке коленных сочленений после перенесения операции, перелома, ушиба или другой травмы. Однако не следует допускать, чтобы занятия причиняли болевые ощущения.

Послеоперационный комплекс упражнений

В течение 3-7 дней после оперативного вмешательства необходимо выполнять следующие гимнастические упражнения:

1. Исходная позиция, лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, а оперированная ровно вытянута. Поднять поврежденную конечность на 20-30 см от пола и удерживать ее в таком положении 5 секунд. Затем плавно опустить ее на место.
2. Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, под стопами находится валик. Напрягая мышцы, следует аккуратно надавливать на валик. Это упражнение нужно повторить 10 раз.
3. Лечь на пол, согнув ноги в коленях, при этом стопы должны упираться в пол. Напрячь ягодицы, и удерживать напряжение в мышцах 4-5 секунд. Расслабиться.
4. Лечь на спину, колени согнуть. Прижав к полу пятки, напрячь задние мышцы бедра. Удерживать напряжение в течение нескольких секунд и постепенно расслабиться. Количество необходимых повторов 10 раз.

Гимнастика, выполняемая через несколько недель после операции:

• Неглубокие приседания на оперированной ноге. Оперевшись на стул, слегка согнуть здоровую ногу, чтобы касаться ею пола. Немного присесть на пострадавшей ноге и оставаться в таком положении 2-5 секунд.
• Упражнение ступеньки. Стать оперированной ногой на ступеньку или невысокую скамеечку, осторожно перенести на нее свой вес и выпрямиться. Вернуться в исходное положение.

• Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
• Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Узнать больше…