किसी व्यक्ति के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद। मानव शरीर के लिए उपयोगी उत्पाद: खाने और आनन्दित

स्वस्थ पोषण आपकी सुरक्षा जमा है। स्वस्थ खाद्य उत्पाद प्राकृतिक उत्पाद हैं: अनाज, ताजा सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, नट और उपयोगी पदार्थों में समृद्ध अन्य उत्पाद और आपके स्वास्थ्य को मजबूत करने में सक्षम हैं। एक या किसी अन्य उत्पाद का लाभ क्या है? आइए अधिक जानकारी के साथ सौदा करें।

मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी भोजन की रेटिंग ब्रिटिश वैज्ञानिकों की थी और, जैसा कि अपेक्षित है, शीर्ष दस में विशेष रूप से सब्जी मूल के उत्पादों में शामिल हैं, जो एक बार फिर किसी भी व्यक्ति के लिए शाकाहार के लाभ साबित करता है।

1. टमाटर

विशेषज्ञों के अनुसार, चैंपियनशिप ने उन्हें प्रदान किया उच्च सामग्री विशेष रूप से सक्रिय एंटीऑक्सिडेंट्स - लाइकोपेनोव, साथ ही साथ विटामिन सी। इसके अलावा, टमाटर स्वस्थ राज्य कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में समर्थित हैं, साथ ही साथ कई कैंसर के विकास को रोकने में सक्षम हैं।

2. दलिया

इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ई, साथ ही प्रोटीन और फाइबर, मानव शरीर के सामान्य संचालन के लिए महत्वपूर्ण है।

3. कीवी

पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, सी और ई होते हैं, और फलों के बीज में फैटी एसिड ओमेगा -3 होते हैं।

4. काले अंगूर

इसमें Flavonoid एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। काले अंगूर की जामुन घातक ट्यूमर के गठन को रोकने में सक्षम हैं, और स्वस्थ स्वर में दिल के रखरखाव में भी योगदान देते हैं।

5. संतरे

वे विटामिन सी, साथ ही पेक्टिन में समृद्ध हैं जो शरीर में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

6. ब्रोकोली।

ब्रोकोली में एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सांद्रता है। यह विटामिन सी, आरआर, के, यू, और बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ता है। ब्रोकोली में एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) साइट्रस की तुलना में लगभग 2.5 गुना अधिक है। ब्रोकोली खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है: पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम, लौह।

7. एवोकैडो

एवोकैडो के फल पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध होते हैं जो रक्त में रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं, साथ ही विटामिन और प्रोविटामिन ए, बी 2, डी, ई, पीपी।

8. क्रेस सलाद

क्रेस सलाद की मुख्य संपत्ति - विटामिन सी, ई और ए, कैल्शियम, आयोडीन, आयोडीन और फोलिक एसिड।

9. लहसुन

इसमें स्थिरता शामिल है रक्तचाप एलिसिन।

10. जैतून का तेल

यह एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, साथ ही मोनोने-संतृप्त फैटी एसिड, विशेष रूप से - ओलेइक एसिड, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

11. सेब

बड़ी मात्रा में, विटामिन सी, ग्रुप वी के विटामिन पाचन, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देते हैं। एक दिन में 1 सेब खाने के लिए अपने आप को दर्ज करें।

12. कद्दू

कद्दू फल बेड़े में मूल्यवान विटामिन सी, बी 1, बी 2, आरआर, डी, ई, चीनी, फाइबर, बहुत सारे पोटेशियम, लौह, फ्लोराइन, मैग्नीशियम शामिल हैं। इसमें पेक्टिन होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

कद्दू गुर्दे की बीमारियों में उपयोगी है, जिसमें एडीमा, उच्च रक्तचाप, चयापचय विकारों के साथ होता है। कद्दू का रस गुर्दे, मूत्र बुलबुले में पत्थरों को भंग कर देता है।

13. मोर्कोव

बड़ी मात्रा में बीटा - कैरोटीन शामिल हैं। गाजर एक पॉलीविटामिन और मजबूत एजेंट है जो दिल की बीमारियों, पेट की बीमारियों के साथ-साथ दृष्टि की हानि के लिए भी अनुशंसित है।

14. गोभी

गोभी में बहुत सारे विटामिन सी हैं। गोभी मोटापे से लड़ने में मदद करता है, इसका एक प्राचीन प्रभाव होता है। Kabesto प्रोटीन पदार्थ, साथ ही विटामिन यू, जो अल्सर और यकृत रोगों के साथ मदद करता है।

15. अजवाइन

पत्तियों में कई कैरोटीन, विटामिन ए, ई, के, आरआर और एस अजवाइन में दिल के काम, रक्त निर्मित की प्रक्रियाओं पर तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

16. जिंकच

लौह और कैल्शियम में समृद्ध। यह रक्त को कम करता है, इसलिए यह एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, संवहनी रोगों के साथ बेहद उपयोगी है।

17. ग्रीन्स

किसी भी हिरन, इसे अजमोद, सलाद पत्तियों, sorrel, पालक, arugula, bantain या nettle के साथ dill हो। हरियाली में विटामिन की एक बड़ी मात्रा और आसानी से दोस्ताना एमिनो एसिड होता है। ग्रीन प्लांट्स - फाइबर का स्रोत जो पाचन तंत्र की दीवारों को साफ करने में मदद करता है।

18. अंडे

मैक्रो और सूक्ष्म तत्व समृद्ध हैं, इसमें विटामिन ई होता है। यह एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत है (1 चिकन अंडे में प्रोटीन के 10 ग्राम तक होता है)। अंडे उम्र बढ़ने से रोकते हैं।

19. कॉटेज पनीर

कॉटेज पनीर कैल्शियम में समृद्ध है, जो हड्डियों, दांतों और नाखून को मजबूत करता है। कम वसा वाली सामग्री के साथ कम वसा वाले कुटीर चीज़ या कम से कम कुटीर पनीर खाने की कोशिश करें।

20. ओरखी

बेशक, यह सभी स्वस्थ खाद्य उत्पादों नहीं है और सूची जारी रह सकती है, लेकिन ये मुख्य उत्पाद हैं जो आपके आहार में मौजूद होना चाहिए। प्रति दिन उपर्युक्त उत्पादों में से कम से कम 4-5 का उपयोग करें - यह आपको अच्छे स्वास्थ्य और कई वर्षों के जीवन के लिए प्रदान करेगा।

अधिक से अधिक लोग सोचते हैं: स्वास्थ्य के लिए किस तरह का भोजन अच्छा है? एक संतुलित आहार अच्छा स्वास्थ्य और सुंदर उपस्थिति प्रदान करता है। यह समझने योग्य है कि किन उत्पादों को इसमें शामिल करने की आवश्यकता है, और इससे इनकार करना बेहतर है।

स्वस्थ भोजन की विशेषताएं

उपयोगी खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण विटामिन और अन्य तत्वों के साथ एक जीव प्रदान करते हैं, जिसके बिना सामान्य कामकाज संभव नहीं है। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसा भोजन पर्यावरण के अनुकूल कच्चे माल से बना है, खतरनाक additives के बिना। इसलिए, स्टोर में सामान चुनना, आपको संरचना पर ध्यान देना चाहिए। कृत्रिम रंग और स्वाद, स्वाद एम्पलीफायर और अन्य घटकों को सुधारने में मदद करने की संभावना नहीं है।

मस्जिद और तैयारी की विधि। उदाहरण के लिए, वनस्पति तेल पर फ्राइंग की प्रक्रिया में या, इसके अलावा, हानिकारक पदार्थ पशु वसा से प्रतिष्ठित होते हैं। एक जोड़े के लिए कुकनी की सिफारिश की, उत्पादों को उबालने या ओवन में सेंकना की अनुमति दी।

स्वस्थ पोषण का एक और रहस्य संयोजन है। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे उपयोगी भोजन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है, यदि आप इसे असीमित मात्रा में उपयोग करते हैं। एक और विशेषता: आहार को सोचा जाना चाहिए और संतुलित किया जाना चाहिए। ऐसे कोई उत्पाद नहीं है जो शरीर की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट कर सकता है, भोजन के लाभ और नुकसान को याद रखना आवश्यक है।

यदि प्रश्न उठता है, तो यह खाने के लिए उपयोगी है, सबसे पहले हमें सब्जियों को याद रखना चाहिए। वे किसी भी व्यक्ति के आहार में मौजूद होना चाहिए। आखिरकार, उनके पास एक संपूर्ण विटामिन और खनिज परिसर, साथ ही साथ सब्जी प्रोटीन भी शामिल है। अंतिम घटक शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, लेकिन स्लैग से इसकी सफाई में योगदान देता है।

• गाजर। दृष्टि को बनाए रखने के लिए निहित विटामिन ए की आवश्यकता होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं, रक्त संरचना में सुधार करता है।
• । विटामिन और खनिजों की संख्या में नेताओं में से एक, इसमें बहुत सारे फाइबर भी हैं। पाचन में सुधार को बढ़ावा देता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता है, कैंसर के जोखिम को कम करता है।
• तथा। प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करें। उनके पास फाइटोनसाइड की एक महत्वपूर्ण मात्रा है जो बैक्टीरिया और वायरस के लिए शरीर प्रतिरोध को बढ़ाती है।

फल आहार में मौजूद होना चाहिए। इसकी संपत्तियों के अनुसार, वे सब्जियों के समान हैं, उनके पास कई महत्वपूर्ण तत्व और फाइबर भी हैं। कच्चे रूप में स्वास्थ्य फलों के लिए सबसे उपयोगी। वे कार्डियोवैस्कुलर और एंडोक्राइन सिस्टम के काम में सुधार करते हैं, वजन को सामान्य करने में मदद करते हैं। उनमें से लगभग सभी सकारात्मक गुण हैं।

• वे पेक्टिन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, जो फाइबर और यहां तक \u200b\u200bकि लौह के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हैं। आंतों के पेरिस्टलिसिस में सुधार, विषाक्त पदार्थों से जीव को साफ करें।
• पोटेशियम सामग्री, साथ ही कार्बोहाइड्रेट में भी अलग।
• एवोकैडो शरीर के कायाकल्प में योगदान देता है, कई विटामिन और खनिज, असंतृप्त होते हैं वसायुक्त अम्ल.

अन्य उपयोगी उत्पाद

उपयोगी और हानिकारक उत्पादों को परिभाषित करना, यह फलियों पर ध्यान देने योग्य है। उनके पास बड़ी मात्रा में सब्जी प्रोटीन है, फाइबर और यहां तक \u200b\u200bकि तत्व भी हैं जो घातक ट्यूमर की उपस्थिति को रोकते हैं। यह विभिन्न प्रकार के सेम और जटिल कार्बोहाइड्रेट में निहित है, जो धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, जबकि शरीर को ऊर्जा और भूख को कम करने के दौरान।

उचित पोषण अवसाद से निपटने में मदद करता है। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का विकार मस्तिष्क के काम को भटकने वाले तंत्रिका के माध्यम से प्रभावित करता है। संतुलन का सामान्यीकरण बेहतर मनोदशा की ओर जाता है।

ऐसे गुण हैं। वे उच्च प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट सामग्री में भी भिन्न होते हैं। उन्हें स्वतंत्र रूप से और अन्य व्यंजनों के हिस्से के रूप में खाया जाता है।

अक्सर, जब उत्पादों की बात आती है, तो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, रोटी का उल्लेख करें। दरअसल, बेकरी उत्पादों को शरीर को लाभ पहुंचाने की संभावना नहीं है। लेकिन मोटे पीसने के आटे से रोटी में, जटिल कार्बोहाइड्रेट निहित हैं, जो संतृप्ति की एक लंबी भावना प्रदान करते हैं और ऊर्जा देते हैं। यह गेहूं समृद्ध विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के बहुमत को बनाए रखता है। विशेष तकनीक द्वारा उपयोग किए जाने वाले निर्माण के लिए सामान्य रोटी को भी बदल दिया जा सकता है।

हनी - उत्पाद इसकी संपत्तियों में लगभग अद्वितीय है। कोई आश्चर्य नहीं कि कई व्यंजन हैं लोग दवाएंयह शहद के साथ विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसमें बहुत उपयोगी पदार्थ हैं, उत्पाद में एंटीसेप्टिक, टोनिंग प्रभाव होता है, यह शरीर को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। बस याद रखने की जरूरत है कि उसके पास कुछ contraindications है। इसे बहुत एलर्जी माना जाता है। छोटे बच्चे, एलर्जी प्रतिक्रिया का जोखिम जितना अधिक होगा, देखभाल की जानी चाहिए।

यदि आप जानते हैं कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्या है, तो इसे टाल दिया जाएगा। उदाहरण के लिए, हालांकि प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत, जो मांसपेशियों और अन्य ऊतकों को बनाने के लिए आवश्यक है, सभी प्रकार के मांस उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। लाभ एक गैर-वसा, उचित रूप से तैयार उत्पाद लाएगा।

डेयरी उत्पादों को भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए। वे एक कैल्शियम जीव और अन्य उपयोगी तत्व प्रदान करते हैं। बच्चों के लिए उपयोगी उत्पादों का चयन करके इसे याद किया जाना चाहिए। आखिरकार, वे बढ़ते हैं, और इसलिए, हड्डियों और मांसपेशियों के गठन के लिए विशेष रूप से सामग्रियों की आवश्यकता होती है। समानता उत्पादों की भी आवश्यकता है: उनमें फायदेमंद बैक्टीरिया होता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को संतुलित करने में मदद करता है।

मुझे क्या मना कर देना चाहिए

सही राशन को संकलित करने में, इससे सबसे हानिकारक भोजन को बाहर करना महत्वपूर्ण है।

• केचप और अन्य जैसे सॉस। अपने उत्पादन में, स्वाद एम्पलीफायर, संरक्षक और रंगों का उपयोग करें। ये पदार्थ चयापचय का उल्लंघन करते हैं, अनावश्यक किलोग्राम का एक सेट उकसाते हैं। आप इस खतरनाक उत्पाद को घरेलू खाना पकाने सॉस द्वारा प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जिन्हें संदेह नहीं करना है।
• फास्ट फूड। इस कदम पर नाश्ता आधुनिक लोगों की समस्या है जो लगातार भागना पड़ता है। ऐसा भोजन जल्दी भूख को बुझाता है, लेकिन इससे कोई और लाभ नहीं होता है। इस तरह के एक हानिकारक भोजन को अतिरिक्त वजन की बर्बादी से बहुत प्रचारित किया जाता है।
• चॉकलेट बार वास्तव में खतरनाक उत्पाद हो सकते हैं। बिंदु उनके मुख्य घटकों में इतना नहीं है (यह मूंगफली, नौगेट) हो सकता है, और कैंसरजन्य पदार्थों में, जिसमें कई रासायनिक यौगिकों को शामिल किया जाता है। उनके उपयोग के परिणामस्वरूप, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
• नींबू पानी। यह शायद ही प्यास बुझ गया है, यह इसे मजबूत करेगा। एक समान मीठे पेय की लत के कारण, आप अधिक वजन, और भविष्य में भी प्राप्त कर सकते हैं मधुमेह। दरअसल, नींबू पानी में ग्लूकोज की उच्च सामग्री, सामान्य से कहीं अधिक है। और पचाने वाले पेय ठोस भोजन से बहुत तेज।

बच्चों और वयस्कों के लिए अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थ हैं। सबसे पहले, उनके नुकसान उन निर्माताओं की बेकारता से जुड़े हुए हैं जो खतरनाक संरक्षक, रंगों और अन्य additives का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, सॉसेज और सॉसेज के निर्माण के लिए अक्सर कम गुणवत्ता वाले मांस और ट्रांसजेनिक सोया का उपयोग किया जाता है। चिप्स उत्पादन की तकनीक कैंसरजनों के गठन में योगदान देती है, इसके अलावा, हमेशा से उन्हें बनाते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि आइसक्रीम भी खतरनाक हो सकती है, क्योंकि इसकी संरचना में emulsifiers, मोटाई, कृत्रिम स्वाद और रंग हैं।


यदि वे प्राकृतिक हैं, और कम से कम additives के निर्माण में उत्पादों के लाभ बहुत अधिक होगा। हमें अर्द्ध तैयार उत्पादों को नहीं खरीदना चाहिए, खुद को खाना बनाना बेहतर है। बेशक, इसमें अधिक समय लगेगा, लेकिन आपको इस तरह संदेह नहीं करना है। उचित खाना पकाने के साथ, न केवल उपयोगी, बल्कि स्वादिष्ट भी होगा। एक अच्छी तरह से विचारशील आहार शरीर को सभी उपयोगी पदार्थों के साथ अनुमति देगा, जो निश्चित रूप से स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रभावित करेगा। पोषण - एक स्वस्थ जीवनशैली, युवा और सुंदरता का आधार।

भोजन न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी होना चाहिए - हर कोई इसके बारे में जानता है, इसलिए आज स्वस्थ पोषण का विषय इतना प्रासंगिक है। बेशक, प्रत्येक प्राकृतिक उत्पादों में एक निश्चित लाभ होता है, लेकिन सभी के बीच सबसे उपयोगी भोजन भी होते हैं, हम उनके बारे में बात करेंगे। सबसे उपयोगी उत्पादों के बारे में वार्तालाप शुरू करना, तुरंत इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि एक सामान्य व्यक्ति के सामान्य आहार में निम्नलिखित श्रेणियां शामिल हैं: फल, सब्जियां, जामुन, पागल, मांस, अनाज, डेयरी उत्पाद, तेल (सब्जी, क्रीम और पशु वसा), शहद, अंडे। हम इन श्रेणियों में से प्रत्येक में सबसे उपयोगी उत्पादों के बारे में बात करेंगे।

सेब - लौह स्रोत, पेक्टिन, फाइबर। शरीर को हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थों, slags, आंतों peristalsis में सुधार करने के लिए योगदान करने के लिए योगदान। पर्याप्त मजबूत, और सेब का नियमित उपयोग वजन कम करने में मदद करता है।

सबसे उपयोगी जामुन:

सबसे उपयोगी अनाज:

- विटामिन का स्रोत, ट्रेस तत्व, प्रोटीन। पाचन में सुधार करता है, शरीर को मजबूत करता है, रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

यह सभी देखें:

कद्दू तेल - लाभ और नुकसान, नियम लेना

अनाज अनाज - "रानी" क्रुप, लोहा और अन्य मूल्यवान ट्रेस तत्वों का स्रोत। प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, रक्त की संरचना में सुधार करता है, आवश्यक पदार्थों के साथ जीव को समृद्ध करता है।

बीन (सोया, पागल, सेम, मसूर) - प्रोटीन का स्रोत, मूल्यवान विटामिन और खनिज। आहार में फलियों की फसलों को शामिल करने से सभी जीव प्रणाली के काम में काफी सुधार होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, ठीक करता है।

सबसे उपयोगी डेयरी उत्पाद:

दही, केफिर - किण्वित दूध उत्पाद उपयोगी बैक्टीरिया के साथ समृद्ध, कैल्शियम द्वारा शरीर द्वारा संतृप्त, समूह बी के विटामिन, पाचन में सुधार, आंत के काम में सुधार।

सबसे उपयोगी तेल:

- आम तौर पर स्वीकृत स्टीरियोटाइप के बावजूद, सबसे उपयोगी तेल जैतून है, अलसी का तेल कई उपयोगी पदार्थों की सामग्री में जैतून से अधिक है और असंतृप्त फैटी एसिड (ओमेगा 3, ओमेगा 6) की सामग्री के लिए एक रिकॉर्ड धारक है। सबकुछ मूल्यांकन करें और इसे अपने आहार में प्रवेश करना सुनिश्चित करें।

- विटामिन ए और ई का स्रोत रक्त संरचना पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, दिल के काम को सामान्य करता है।

सबसे उपयोगी मांस:

खरगोश कम कैलोरी है, हाइपोलेर्जेनिक, प्रोटीन मांस में समृद्ध, एक सौम्य सूक्ष्म स्वाद है।

इसके अलावा, मांस के उपयोगी प्रकारों में चिकन, तुर्की और वील शामिल हैं।

सबसे उपयोगी मछली:

सभी प्रकार की मछलियों में, ठंडे समुद्र से समुद्री मछली विशेष रूप से उपयोगी होती है, उदाहरण के लिए, सैल्मन ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा की सामग्री के लिए एक रिकॉर्ड धारक है, यह भी लोहा का स्रोत है। रक्त की संरचना में सुधार, एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति, कम कैलोरीन है।

वैसे, मछली का तेल भी सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक है, कई लोगों को विटामिन परिसरों के साथ खाया जाता है।

अंत में, हम अन्य कम अद्भुत उत्पादों के बारे में बताएंगे जो शरीर को विशेष रूप से लाभ के लिए लाते हैं, अगर आप लंबे समय से स्वास्थ्य को बनाए रखने का प्रयास करते हैं तो उन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

- प्राकृतिक saccharides का स्रोत, ट्रेस तत्वों का एक द्रव्यमान है। यह पूरे शरीर के लिए एक स्लाइडिंग और कायाकल्प एजेंट के रूप में उपयोगी है।

- प्रोटीन और अन्य मूल्यवान पदार्थों का स्रोत (जिसमें 12 प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं)। आहार में, अंडे को चालू करना आवश्यक है, लेकिन प्रति दिन दो से अधिक टुकड़े की सिफारिश नहीं की जाती है।

- एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत, शरीर को मजबूत करता है, एक मजबूत विरोधी कैंसर प्रभाव होता है।

किसी व्यक्ति और उसके भावनात्मक मनोदशा की जीवन प्रत्याशा जीवनशैली और भोजन को प्रभावित करती है, जो उत्पाद इसका उपयोग करता है। स्वास्थ्य और विस्तारित जीवन का समर्थन करने वाले उत्पाद तर्कसंगत रूप से उपयोग किए जा सकते हैं। स्वस्थ खाद्य उत्पाद स्वास्थ्य और उत्कृष्ट कल्याण बनाए रखेंगे। वे सभी मानव शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं और हर कोई यह जानने के लिए उपयोगी होता है कि वे प्रतिनिधित्व करते हैं।

मानव शरीर के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद

स्वास्थ्य के लिए क्या खाना अच्छा है? राशन में आवश्यक रूप से सब्जियां (कंद, जड़, पत्तियां और फल) शामिल हैं। किसी भी सब्जियों को प्राकृतिक तरीके से उगाया जाता है मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होता है। स्वस्थ आहार के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ऊतकों, कोशिकाओं और अंगों के पूर्ण कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं। वे अपनी रचना में होते हैं:

• विटामिन;
• खनिज और ट्रेस तत्व;
• फाइबर (पोषण फाइबर);
• सब्जी प्रोटीन।

फाइबर स्वाभाविक रूप से शरीर को विषाक्त पदार्थों और slags से शुद्ध करता है। यदि यह शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो उत्पाद आंत में जमा हो जाएंगे, फिर विघटन करना शुरू करें और अन्य अंगों में आगे बढ़ें।

सभी फायदेमंद पदार्थों को बनाने के लिए भोजन विविध होना चाहिए।

सेम सलाद, सूप, सूप-द्रव्यमान और साइड व्यंजन की तैयारी पर लागू करें।

वे होते हैं: रेशाजो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है; मोलिब्डेनम - संरक्षक को निष्क्रिय करता है। पेक्टिन और फाइबर भारी धातुओं के विषाक्त पदार्थों और नमक हटा दें। बीन के बीज में एक बाइंडर और विरोधी भड़काऊ संपत्ति है। प्रोटीन मानव शरीर को संतुष्ट करता है बहुत देर तक और चार घंटों के बाद भी, एक व्यक्ति को अभी भी खिलाया जाता है। पोटेशियम और फोलिक एसिड रक्त को साफ करें और शरीर को विभिन्न संक्रमणों से सुरक्षित रखें। समूह बी के विटामिन कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। मैंगनीज मजबूत और सुंदर और स्वस्थ बाल बनाता है।

बीन्स को अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी माध्यम माना जाता है, एमिनो एसिड आसानी से जीव द्वारा अवशोषित होते हैं। फली का काढ़ा एडीमा को हटाने में मदद करता है, बीन सूप में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

बीन में निहित फाइबर आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करता है, सूजन और कैंसर ट्यूमर को रोकता है। बीन्स में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं और वे आसानी से मांस उत्पादों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

ओरेखी - आवश्यक I. मन के लिए उपयोगी। उनमें वसा और प्रोटीन होते हैं, ऊर्जा का स्रोत होते हैं। हम आवश्यक हैं जब मानसिक और शारीरिक परिश्रम, अंडे और मांस के उपयोग को प्रतिस्थापित करें। सबसे उपयोगी पागल माना जाता है: मूंगफली, ब्राजीलियाई और अखरोट, बादाम और हेज़लनट।

वसा मछली

शरीर के लिए अधिकतम लाभ के लिए, समुद्र और नदी फैटी मछली का उपयोग माना जाता है। इस मछली में 20% वसा है। तैलीय समुद्री मछली की सूची:

• अटलांटिक हेरिंग;
• नेल्मा;
• प्रवाह नहीं;
• हैलबट;
• sAIR;
• सारडाइन;
• छोटी समुद्री मछली;
• टूना।

नदी मछली - ये स्टर्जन और सामन व्यक्तियों के साथ-साथ एक नदी मीडिया और ईल, एक मोटी कार्प भी हैं। मछली आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन, एमिनो एसिड और अन्य पदार्थयह एक स्वस्थ स्थिति में शरीर में ऊतक और कोशिकाओं का समर्थन करने में मदद करता है।

जो लोग नियमित फैटी मछली का उपयोग करते हैं वे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित नहीं होते हैं। वे सही ढंग से काम करते हैं थाइरोइड और वे मोटापे से पीड़ित नहीं हैं। मछली संरचना में पॉलीअनसैचुरेटेड शामिल हैं फैटी एसिड - ओमेगा -3मस्तिष्क के काम में सुधार, एरिथिमिया और एथेरोस्क्लेरोसिस चेतावनी। ये एसिड कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं प्रजनन प्रणाली और प्रतिरक्षा में वृद्धि। त्वचा, नाखूनों और बालों की उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जोड़ों की गतिशीलता में सुधार, ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के विकास को रोकें।

यदि आप आहार में सप्ताह में दो बार मछली का उपयोग शामिल करते हैं, तो व्यक्ति सांस की तकलीफ से छुटकारा पाता है और कैंसर और स्ट्रोक, अवसादग्रस्त राज्यों के विकास से खुद को बचाता है। मासिक धर्म की अवधि के दौरान, पीएमएस और क्लाइमेक्स अप्रिय भावनाएं हैं, मुझे व्यक्त नहीं किया जाएगा। मछली का उपयोग हड्डी प्रणाली को मजबूत करता है, फ्रैक्चर के दौरान हड्डियों के विभाजन को गति देता है। दांतों, दंत तामचीनी और क्षय के साथ समस्याओं को सुनिश्चित करता है। वसा मछली का पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आंतों को सूजन घावों से बचाता है और अल्सरेटिव कोलाइटिस के अभिव्यक्ति को कम करता है। पाक कला फैटी मछली को एक जोड़े के लिए, ओवन में या ग्रिल पर पन्नी में सिफारिश की जाती है।

ताजा साग उपयोगी उत्पादों की सूची को पूरा करता है, इसमें मानव शरीर के लिए उपयोगी गुण होते हैं:

1. यह है एंटीऑक्सीडेंट गुण, जिससे एक व्यक्ति सक्रिय हो जाता है और लंबे समय तक पुराना नहीं होगा।
2. बिना कार्रवाई के आंत में गैसों के गठन को कम करता है।
3. पाचन प्रक्रिया को संभवतः प्रभावित करता है।
4. है एक जीवाणुनाशक, बाध्यकारी और विरोधी भड़काऊ एजेंट.
5. कोलन कैंसर के जोखिम को कम करता है।
6. यकृत में उबाऊ के कार्य को सामान्य करता है।
7. त्वचा के स्वास्थ्य, नाखूनों और बालों में सुधार करता है।

इन गुणों को प्राप्त करने के लिए, शरीर केवल एक ताजा रूप में ग्रीन्स का उपयोग करता है। व्यंजनों में, थर्मल रूप से इलाज किया जाता है, आपको तैयारी के अंत में जोड़ना होगा।

हरी चाय

इस पेय में नियमित रूप से उपयोग के साथ पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करने के गुण होते हैं, आंतरिक अंग सही ढंग से कार्य करना शुरू करते हैं। यह स्टामाटाइटिस को समाप्त करता है और कैंसर का एक प्रोफाइलैक्टिक एजेंट है। इसमें शामिल है एंटीऑक्सीडेंट, नाखूनों को मजबूत करना और बालों के विकास में योगदान, घाव उपचार में तेजी लाने के लिए।

हरी चाय में एक मूत्रवर्धक संपत्ति है और ओवरवर्क से सबसे अच्छा उपकरण है। एंटीमिक्राबियल एजेंट के रूप में डाइसेंटरी में उपयोग किया जाता है। चिल्लैतिक और यूरोलिथियासिस की रोकथाम के लिए उपयोग करें। पेय भूख की भावना को डूबने और मानव शरीर को टोन में रखने में सक्षम है। जहाजों की दीवारों को मजबूत करता है और उन्हें लोचदार बनाता है।

डेयरी और डेयरी उत्पाद

बचपन का उपयोग करने के लिए दूध उपयोगी है। इसके आधार पर, प्रसंस्करण करते समय बहुत सारे विविध उत्पादों को प्राप्त किया जाता है। दूध का उपयोग करते समय, शरीर को एक स्वर, दांतों और हड्डियों को स्वस्थ होने में फिर से जीवंत और बनाए रखा जाता है, तंत्रिका तंत्र सामान्य हो जाता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के पाचन और कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

प्रभावशाली वस्तुओं में बिफिडोबैक्टेरिया होता है, वे जीव को बहुत लाभ लाते हैं। अच्छे पाचन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम के लिए शरीर द्वारा इन बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है। डेयरी पेय में प्रोटीन होता हैशरीर को अवशोषित करना आसान है। केफिर और कॉटेज पनीर प्रोटीन आहार में शामिल हैं। एक लीटर दूध में, दैनिक कैल्शियम दर निहित होती है, और दो सौ ग्राम कुटीर चीज़ भोजन को प्रतिस्थापित कर सकती हैं।

टमाटर होते हैं कैरोटीन और दो सौ ग्राम सब्जियां शरीर को अपनी दैनिक दर को प्रतिस्थापित करेंगे। अमीर टॉमति लोहा जिसे एक छोटे से मनोकसी के साथ जरूरी है। वे आसानी से अवशोषित और पचते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के श्लेष्म झिल्ली से परेशान नहीं हैं। कंघी के समान आकार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इस सब्जी को एक आहार उत्पाद माना जाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस और मोटापे में उपयोगी होता है, इसमें शामिल है कई विटामिन सी।.

टमाटर चयापचय को बहाल करते हैं, डिस्बैक्टेरियोसिस के विकास के खिलाफ सुरक्षा करते हैं, आंतों को माइक्रोफ्लोरा, विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करते हैं। दिल की विफलता, भारी शारीरिक और मानसिक भार में उपयोगी। कम करने में मदद करें धमनी दबाव और प्रोस्टेट एडेनोमा के विकास को न दें।

पूरे अनाज में शामिल हैं फाइटोकेमिकल एंजाइम, खनिज, विटामिन, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड। अपने आहार में पूरे अनाज पास्ता, फिल्मों और भूरे चावल को पेश करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। अनाज पूरे जीव को ऊर्जा और बल के साथ चार्ज करते हैं, जिससे इसे पूर्ण बल में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, वसा मांसपेशी द्रव्यमान में गुजरता है। वे एक सुंदर आकृति का समर्थन करते हैं और वजन कम करते हैं। शरीर को हानिकारक पदार्थों से सुरक्षित रखें और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन में सुधार करें, सामान्य रूप से रक्तचाप बनाए रखें।

पूरे अनाज निम्नलिखित उत्पादों में निहित हैं:

• अनाज;
• मक्का;
• muesli;
• पूरे अनाज के आटे से मैकरोनी;
• अनुचित चावल;
• जई का;
• बाजरा;
• लोफ;
• मोटे पीसने और पूरे क्षेत्रों के आटे से रोटी;
• जौ।

पैकेज या लेबल पर एक निशान है: "एक टुकड़ा अनाज" या "पूरेग्रीन"।

इन फलों में बहुत से उपयोगी गुण होते हैं और कम कैलोरीनेस होते हैं, आसानी से अवशोषित होते हैं और उन्हें आहार उत्पाद माना जाता है। उनके पास निम्नलिखित गुण हैं:

• शरीर से विषाक्त पदार्थों और slags निकालें;
• चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन सामान्यीकृत;
• choleretic और मूत्रवर्धक प्रभाव है;
• शरीर को फिर से जीवंत करना;
• एनीमिया से हटा दें;
• कैंसर के खिलाफ सुरक्षा;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें;
• जहाजों की दीवारों को सुदृढ़ करें और उन्हें लोचदार बनाएं;
• भूख और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार;
• कार्डियोवैस्कुलर की रक्षा करें और तंत्रिका प्रणाली.

स्वस्थ बाल, नाखून और त्वचा को बनाए रखने के लिए महिलाओं का उपयोग करने के लिए उपयोगी। रजोनिवृत्ति के दौरान, एथेरोस्क्लेरोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करें। पतला आकृति को संरक्षित करने के लिए, अकेले सेब के उपयोग में अनलोडिंग दिन हैं।

जामुन ने मानव शरीर में बहुत से उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति की, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति जामुन व्यक्तिगत लाभ लाता है। सबसे उपयोगी जामुन:

1. स्ट्रॉबेरी - गठिया और एनीमिया के इलाज में प्रयुक्त, एंटी-कैंसर और विरोधी भड़काऊ संपत्ति है, शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग से शुद्ध करता है। कुछ लोग एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
2. क्रैनबेरी - वायरस और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। सिस्टिटिस, मूत्र पथ, मधुमेह और वैरिकाज़ नसों के रोगों के साथ उपयोग करने के लिए उपयोगी। पेट के अल्सर के साथ, यह गुणा बैक्टीरिया नहीं देता है। दांतों को एक दंत पत्थर के गठन से बचाता है।
3. मालिना - में एंटीप्रेट्रिक और विरोधी भड़काऊ संपत्ति है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के लिए मदद करता है। एक आहार बेरी, जो चयापचय में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।
4. ब्लूबेरी - स्मृति और दृष्टि में सुधार, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को समाप्त करता है, तंत्रिका कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है, कैंसर और मधुमेह मेलिटस के जोखिम को कम करता है। परिसंचरण संबंधी विकारों के इलाज में इस बेरिटी का प्रयोग करें।
5. काला currant - ठंड, गुर्दे की बीमारियों, एनीमिया, उच्च रक्तचाप, संधिशोथ के खिलाफ सुरक्षा करता है। एकाग्रता, ध्यान और स्मृति में सुधार करता है।

मध्यम खपत के साथ एक मूल्यवान और पौष्टिक उत्पाद है। यह एक आहार उत्पाद है, इसमें थोड़ी मात्रा में वसा होता है और वे आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। चयापचय में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि, तंत्रिका तंत्र को बहाल करना। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के संचालन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जहाजों को शुद्ध करते हैं, हीमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं। जिगर को विषाक्त पदार्थों और जहर से साफ करें, मानसिक गतिविधि गतिविधि की ओर ले जाती है, अवसाद से निपटने में मदद करती है।

एक स्वस्थ राज्य में समर्थन, बाल, नाखून, दांत और हड्डियां एंटीऑक्सीडेंट हैं, शक्ति में वृद्धि।

सबसे उपयोगी स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को अभी भी अन्य प्राकृतिक उत्पादों की सूची के साथ पूरक किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी भोजन लेना चाहिए और सौंदर्य, युवा और स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए सही खाना चाहिए।

अंडे
अंडे में प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा होती है, साथ ही ल्यूटिन, जो विकास को रोकती है। जिस दिन आप 1-2 चिकन अंडे खा सकते हैं। यह स्तर में बढ़ने का कारण नहीं होगा, क्योंकि शरीर ही इसे संतृप्त वसा से संश्लेषित करता है।

बटेर अंडे बहुत उपयोगी हैं। उपयोगी घटकों की सामग्री के अनुसार, वे चिकन से अधिक हैं। बटेर अंडे प्रतिरक्षा में वृद्धि में योगदान देते हैं, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन को सामान्यीकृत करते हैं।

अनाज
कुछ मानते हैं कि अनाज में निहित कार्बोहाइड्रेट आकृति के लिए हानिकारक हैं। हालांकि, यह नहीं है। स्वास्थ्य के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। अनाज और अनाज की रोटी खाएं - ये महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, आंतों के पथ के स्वर को बढ़ाते हैं, मोटापे और मधुमेह के साथ संघर्ष करते हैं।

दूध के उत्पाद
दूध और डेयरी उत्पाद कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो मांसपेशी और तंत्रिका तंत्र, ऑस्टियोपोरोसिस के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। लैक्टोज असहिष्णुता के साथ, डॉक्टर एक वसा मुक्त दही या केफिर का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिसमें उपयोगी लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होता है।

मुर्गे का माँस
चिकन मांस के सबसे उपयोगी प्रकारों में से एक है। चिकन स्तनों में वसा की बहुत कम मात्रा होती है, लेकिन मूल्यवान विरोधी नृत्य में समृद्ध - सेलेनियम - और विटामिन वी।

एक मछली
मछली ग्रेड - मैकेरल, सामन, ट्राउट, आदि - ओमेगा -3 वसा की एक बड़ी मात्रा होती है, जो कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में योगदान देती है, थ्रोम्बिसिस विकास और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकती है।

सब्जी उत्पाद
फल और जामुन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हुए विटामिन सी के समृद्ध स्रोत होते हैं। सेब, संतरे, नाशपाती, टेंगेरिन, अंगूर, पर्सिमोन और अन्य फलों में उपयोगी गुणों की भीड़ होती है। केले, उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन - हार्मोन हार्मोन के गठन में योगदान देते हैं।

सरल कार्बोहाइड्रेट के लिए ग्लूकोज, फ्रक्टोज़, माल्टोस, गैलेक्टोज और सुक्रोज शामिल हैं। मस्तिष्क के काम के लिए ग्लूकोज ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। यह सावधान और मध्यम मात्रा में उपभोग किया जाना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त ग्लूकोज वनों की जमावट की ओर जाता है।

अतिरिक्त में ग्लूकोज कई जामुनों में निहित है: अंगूर, चेरी, चेरी, तरबूज। ग्लूकोज भी किण्वन उत्पाद शामिल हैं: Kvass, बियर और शराब। सभी मादक पेय पदार्थ सरल कार्बोहाइड्रेट से संबंधित सिद्धांत में हैं, इसलिए उनमें से दुर्व्यवहार भी अनावश्यक किलोग्राम का एक सेट होता है।

फ्रक्टोज फल चीनी है, इसमें विभिन्न संख्याओं में सभी फल होते हैं। यह ग्लूकोज की तरह तेजी से रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं करता है। साथ ही, यह साधारण चीनी का बहुत मीठा है, इसलिए आहार पोषण के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

सबसे हानिकारक सरल कार्बोहाइड्रेट sucrose है। इसमें पोषक तत्व नहीं हैं, और थोड़ी सी अतिरिक्त तुरंत वसा के रूप में स्थगित कर दी जाती है। कुछ फल और सब्जियां सुक्रोज हैं: बीट, आड़ू, गाजर, तरबूज।

क्लासिक sucrose प्रतिनिधि चीनी है। आहार में इसकी राशि काफी सीमित होनी चाहिए। सभी कन्फेक्शनरी, आइसक्रीम, जाम बड़ी मात्रा में चीनी के कारण सरल कार्बोहाइड्रेट से संबंधित हैं।

आहार में मुश्किल कार्बोहाइड्रेट

जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा बहुत धीमी गति से अवशोषित होते हैं। वे धीरे-धीरे ग्लूकोज के स्तर के कूद के बिना आते हैं। यह संतृप्ति की दीर्घकालिक भावना सुनिश्चित करता है और जटिल कार्बोहाइड्रेट को फैटी स्टॉक के रूप में जमा करने की अनुमति नहीं देता है।

जटिल कार्बोहाइड्रेट का प्रतिनिधित्व ग्लाइकोजन, स्टार्च, डेक्स्ट्रिन, सेलूलोज़ द्वारा किया जाता है। उनमें सभी अनाज, फलियां, मशरूम होते हैं। फलों और सब्जियों के बीच - सूखे खुबानी, सेब, अंगूर, प्लम, zucchini, काली मिर्च, गोभी, टमाटर, हिरन।

पोषण में शक्तिशाली कार्बोहाइड्रेट सरल से कहीं अधिक होना चाहिए। उनमें बहुत सारे और पोषक तत्व होते हैं, साथ ही साथ फाइबर भी होते हैं। पाचन के सामान्य संचालन के लिए फाइबर आवश्यक है।

चिकना, शानदार, लोचदार, अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट पक्षी चेरी या एक चेरी गर्मियों की शुरुआत में बच्चों और वयस्कों को अपनी उपस्थिति के साथ प्रसन्न करता है। इस बेरी को क्या अच्छा है? क्या यह स्वाद से स्वास्थ्य देखभाल या खुशी के लिए उपयोगी है - जो कुछ प्राप्त किया जा सकता है।

स्वास्थ्य देखभाल के लाभ स्पष्ट और निम्नलिखित में व्यक्त किए गए हैं:

यदि आप प्रतिदिन चेरी का आधा पकाते हैं, तो नींद सामान्य हो जाती है, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है। मेलाटोनिन - एक हार्मोन, जो जैविक ताल और नींद की नींद के लिए शरीर में है, इस बेरी में पर्याप्त मात्रा में शामिल है।

मीठे चेरी त्वचा को अच्छी स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि यह सक्रिय रूप से शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटा देता है। Meakty बेरीज से बने मास्क त्वचा कायाकल्प में योगदान देते हैं। चेरी के उपयोगी पदार्थों की सेना के हमले के तहत त्वचा रोग (सोरायसिस, मुँहासा, एक्जिमा) पीछे हटना।

एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने वालों का उपभोग करने के लिए क्रिसेंट उपयोगी है। यह शरीर की तीव्र बहाली में योगदान देता है और शारीरिक परिश्रम के बाद ऊर्जा को भरता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होते हैं।

पाचन के लिए चेरी के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। इस बेरी में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो भोजन और आंतों की सफाई के पाचन में योगदान देते हैं।

एनीमिया से पीड़ित लोगों को चेरी के पक्ष में एक विकल्प बनाना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत सारे लोहा है। Flavonoids और कैरोटेनोइड जो चेरी में हैं, रक्त के थक्के के गठन को रोकते हैं और जहाजों की दीवारों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

एक अंधेरे मीठे चेरी में एक पॉलीफेनॉल और एंथोकायन होता है। ये ऐसे पदार्थ होते हैं जिनके पास स्मृति की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क के काम को सक्रिय करता है और इसे उम्र बढ़ने से रोकता है।

चेरी एक बच्चों की बेरी है, क्योंकि बढ़ते जीव को दांतों और हड्डियों के गठन के लिए विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, सी और कैरोटीन की आवश्यकता होती है। बच्चे को पर्याप्त मात्रा में ताजा चेरी का उपयोग करके इन सभी पदार्थों को प्राप्त होगा।

इस बेरी के साथ, रक्तचाप को सामान्य करना संभव है, क्योंकि चेरी की संरचना में पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ की अनुमति नहीं देता है। प्रति दिन एक मुट्ठी भर अंधेरे लाल चेरी एक आसान मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करेगा।

महिला स्वास्थ्य चेरी लाभ मेरिनिन - डार्क वर्णक के उत्पादन को प्रभावित करने के लिए बेरीज की क्षमता है। सुंदर, समान तन सुंदरियों द्वारा गारंटीकृत है, जिसमें उनके आहार में एक चेरी शामिल है।

लोगों की तंत्रिका तंत्र नियमित रूप से भोजन में एक चेरी का उपभोग करती है, मजबूत हो जाती है, मनोदशा में सुधार होता है। और इस बेरी में निहित सिलिकिक एसिड के लिए यह सब धन्यवाद। चॉकलेट के लिए वैकल्पिक!

एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी राशि ओन्कोलॉजी में अन्य निवारक साधनों के बराबर एक चेरी डालती है।

गठिया, आर्थ्रोसिस, संधिशोथ से पीड़ित लोग दर्द को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस मामले में चेरी के लाभ स्पष्ट हैं, क्योंकि इस बेरी के पास एनेस्थेटिक प्रभाव है।

चेरी का रस विटामिन सी में समृद्ध है, यह खांसी (स्पुतम के निर्वहन में योगदान) और उच्च तापमान में मदद करता है। यह ठंड के खिलाफ एक प्रसिद्ध लोक उपचार है।

कच्चे मांस और मछली उत्पादों का उपयोग न करें। उनमें खतरनाक बैक्टीरिया और संक्रमण हो सकते हैं जो फल को प्रभावित करने वाले जेलिनिन्टोसिस के साथ संक्रमण का कारण बनते हैं। इसके अलावा, कच्चे उत्पाद आंतों के संक्रमण के वाहक हैं।

भविष्य के एलर्जिनिक निर्भरता को उत्तेजित करने में सक्षम उत्पादों का दुरुपयोग न करें। इनमें समुद्री भोजन, विशेष रूप से व्यंजन (कैवियार और झींगा), शहद, साइट्रस फल, विदेशी फल, चॉकलेट शामिल हैं। शुरुआती अवधि में, सूचीबद्ध उत्पादों को बाहर करना बेहतर है, क्योंकि बच्चे को जन्मजात डायथेसिस के साथ पैदा किया जा सकता है। तेज भोजन के लिए "दुबला" भी नहीं।

आटा बहिष्कृत करें। आटा उत्पादों, विशेष रूप से रोटी, पाई, बन्स, केक, पेनकेक्स, आदि - ये उच्च कैलोरी व्यंजनों के सबसे चमकीले प्रतिनिधियों हैं जो अतिरिक्त वजन में योगदान देते हैं। अतिरिक्त वजन लाभ नहीं होता है और न ही गर्भवती महिला या भविष्य।

डिब्बाबंद भोजन और स्मोक्ड उत्पादों के उपयोग को सीमित करें। वे बोटुलिज़्म का कारण बन सकते हैं जो न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि पूरे जीवन के लिए भी खतरनाक है।

विषाक्तता, नशा और जलन को उत्तेजित न करें पाचन तंत्र। ऐसा करने के लिए, मशरूम, खरबूजे और तरबूज को पूरी तरह से खत्म करें।

पेय के लिए ध्यान से विशेषता। Kvass न पीएं। सबसे पहले, यह कम शराब पेय की श्रेणी को संदर्भित करता है, दूसरी बात, पेट के सूजन में योगदान देता है। मजबूत चाय और कॉफी के उपयोग को सीमित करें। वे उस दबाव को बढ़ाते हैं जो गर्भाशय के हाइपरटोनस के रूप में गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है, जो समय से पहले प्रसव का कारण बनता है।

कोशिश करें कि केवल प्राकृतिक उत्पाद हैं। किसी भी व्यक्ति के लिए विभिन्न संरक्षक और रंग खतरनाक हैं क्योंकि वे यकृत, गुर्दे और अन्य महत्वपूर्ण अंगों के काम में उल्लंघन करने में सक्षम हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, बस उनके उपयोग को बेहतर सीमित करें।

आपके लिए अज्ञात विदेशी फलों और अन्य उत्पादों को मना करें। वे शरीर की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया दे सकते हैं और गर्भावस्था और भ्रूण के विकास के लिए खतरे का कारण बन सकते हैं। प्रसिद्ध फलों में पपीता, अनानास, केला और अंगूर को बाहर करना बेहतर है।

यह ज्ञात है कि एक पूर्ण अस्तित्व के लिए, एक व्यक्ति को न केवल वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की आवश्यकता होती है, बल्कि तत्वों का पता लगाते हैं, जिनमें से एक सेलेनियम है। इसका मूल्य इतना अधिक कठिन है, लेकिन, दुर्भाग्यवश, डॉक्टरों को सेलेनियम की कमी का सामना करना पड़ रहा है, जो कई कार्यात्मक विकारों का कारण बनता है। आप उचित पोषण का उपयोग करके अपने नुकसान को भर सकते हैं।

शरीर के साथ क्या है

सेलेनियम की मुख्य संपत्ति, सबसे महत्वपूर्ण जीव, इसकी एंटीट्यूमर गतिविधि है। यह आर 53 जीन, अंतःस्रावी तंत्र का एक महत्वपूर्ण तत्व सक्रिय करता है, जो ऑक्सीडेटिव-कम करने वाली प्रतिक्रियाओं और सेल-डिटेक्टर एंजाइमों के हिस्से के लिए मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए ज़िम्मेदार है। इस मामले में जब किसी व्यक्ति ने शरीर में इस जीन के विकास को कम कर दिया है, तो प्रेरक बीमारियों को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड के आदान-प्रदान में यह एक अनिवार्य प्रतिभागी भी है, विरोधी भड़काऊ और पुनर्जन्म प्रक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और मजबूत करता है, जिससे उन्हें वायरल हेपेटाइटिस, हर्पीस, इबोला बुखार जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। सेलेना के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा अव्यक्त स्थिति में एचआईवी वायरस को रख सकती है, एड्स की एक विस्तृत तस्वीर में अपने विकास और संक्रमण को रोक सकती है।

थायराइड हाइपरप्लासिया के इलाज के लिए सेलेनियम आवश्यक है, साथ ही आयोडीन दवाओं के साथ इसका उपयोग थायराइड रोगों को रोकने के लिए किया जाता है।

सेलेनिस कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के सामान्य संचालन के लिए अनिवार्य हैं, शरीर से भारी धातुओं के नमक प्राप्त करते हैं: लीड, कैडमियम, पारा, मैंगनीज। यह एंजाइम ग्लूटाथियोन-पेरोक्साइडेस में भी स्थित है, जो जीव की वैश्विक एंटीऑक्सीडेटिव सिस्टम है, जो मुक्त कणों के प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा करता है। सेलेनियम शरीर को एरिथिमिया से निपटने में मदद करता है, फाइब्रिलेशन और जहरीले पदार्थों के प्रभाव को कम करता है।

सेलेनियम में कौन सा भोजन समृद्ध है

मिट्टी पर उगाए जाने वाले सबसे अमीर सेलेनियम सब्जियां और अनाज जिसमें इस ट्रेस तत्व की पर्याप्त मात्रा होती है। सेलेनियम बी। बड़ी मात्रा यह लहसुन और प्याज, ब्राजीलियाई नट और मशरूम में निहित है, वे समृद्ध गेहूं, बीज हैं। सेलेनियम के मुख्य स्रोतों के लिए पशु भोजन में मछली, मुसलमानों और अन्य मोलस्क, श्रिंप और स्क्विड समेत सभी समुद्री भोजन शामिल हैं। यह बहुत कुछ और गुर्दे, मांस,

सेलेनियम कुछ औषधीय पौधों में निहित है: शैवाल स्पाइरुलिना, बर्च, नीलगिरी, उरल, डायनोक दवा, फील्ड और फील्ड फील्ड एपिडेम का लीकोरिस।

हाल ही में, कृषि उत्पाद तेजी से सेलेनियम युक्त उर्वरकों के साथ मिट्टी को खिलाने लगे हैं, लेकिन यह हमेशा उत्पादों को अधिक उपयोगी नहीं बनाता है, क्योंकि दोनों रासायनिक तैयारी नाइट्रेट की उच्च सामग्री के साथ उपयोग की जाती हैं। इसलिए, डॉक्टर विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के additives या परिसरों को लेने की सलाह देते हैं जिसमें सेलेनियम प्रवेश करता है।

और मांस केकड़ा। ये उत्पाद अन्य सूक्ष्मदर्शी, विटामिन और अनिवार्य एसिड में भी समृद्ध हैं, इसलिए उन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार आहार में प्रशासित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उनमें निहित फास्फोरस शरीर को सबसे अच्छा अवशोषित किया जाता है। अंकुरित गेहूं या जई के गुच्छे। ऐसे उत्पाद विशेष रूप से नाश्ते के लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनमें निहित फास्फोरस शरीर को भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है। दलिया या मुसेली में, समय-समय पर एक मुट्ठी भर विभिन्न पागल जोड़ने के लिए उपयोगी होता है, जो फॉस्फोरस भी पेश करता है।