Что делать если нервы истощены постоянными стрессами. Нервное истощение: причины и лечение

Нервное истощение – особое психоэмоциональное состояние, формирующееся из-за перенесенных тяжелых стрессов либо чрезмерной интеллектуальной нагрузки на работе, учебе. Иначе его могут именовать астенический невроз, неврастения, а также нервное переутомление.

Подобное негативное состояние существенно сказывается на познавательных способностях человека, памяти, общем физическом состоянии и качестве жизни. Оно может привести к , стать первопричиной депрессии.

Почему возникает

Каждый человек уникален – природой определено так, что процессы внимания, памяти, восприятия окружающего мира и своего места в нем у всех протекают по-разному. При этом, запас прочности у всех также различен – кому-то достаточно лишь немного поволноваться, чтобы у него поднялось давление, а иной человек может большой промежуток времени трудиться на пределе своих сил. Но истощение нервной системы, рано или поздно, берет свое – формируется то или иное патологическое состояние.

Основными причинами нервного истощения могут выступить:

интенсивная интеллектуальная деятельность, сопряженная с монотонной и скучной работой;

перенесенные тяжелые инфекционные патологии;

присутствие ежедневных раздражителей, к примеру, конфликты в семье, на работе;

постоянное недосыпание, некачественный сон, частые рабочие смены в ночное время;

обедненный рацион – недостаток основных витаминов, микроэлементов;

нескорректированный режим труда и отдыха;

оперативное полостное вмешательство;

злоупотребление табачной, алкогольной, наркотической продукцией;

бесконтрольный прием медикаментов;

тяжелые соматические патологии;

период вынашивания малыша и его последующая лактация.

Все вышеперечисленное приводит к сбоям в деятельности структур ЦНС – появляется нервное истощение организма.

Основные признаки

Переутомление не возникает просто так, ему обязательно предшествуют либо чрезмерные нагрузки физического, психоэмоционального характера, либо же расход энергии в организме многократно превышает поступление ее извне.

В группу риска по появлению нервного истощения специалисты включают людей:

занимающих руководящие должности;
менеджеров крупных компаний;
работающих вахтовым методом;
лица, чья заработная плата напрямую зависит от объемов выполненной работы;
работники экстренных служб;
чрезмерно впечатлительных и эмоционально лабильных;
молодые матери, особенно, если они вынуждены совмещать уход за новорожденной крохой с выполнением трудовых обязанностей.

Все вышеперечисленное приводит к тому, что у человека появляются признаки нервного истощения. Он становится равнодушен практически ко всему, что ранее его волновало и заботило – своеобразная . К примеру, вместо того, чтобы пойти погулять с друзьями, он предпочитает просто лежать на кровати и ни о чем не думать. Такие люди не строят планов на будущее, живут одним днем. И это не какая-то личностная аномалия, а обычное нервное истощение.

Помимо этого, коллеги начинают замечать, что ранее активный и пробивной сотрудник становится нерешительным, испытывает сомнение в собственных силах и способностях. Все это приводит к хроническому беспокойству, которое может вылиться даже в нервное расстройство, вплоть до депрессии либо иных заболеваний ЦНС.

Симптоматика

Симптомы истощения нервной системы нарастают постепенно. Вначале их вполне можно принять за банальную утомляемость. Однако, состояние неуклонно усугубляется, оборачиваясь для человека уже серьезными заболеваниями, к примеру, неврозом. Их лечением уже должен заниматься только специалист.

Основные симптомы нервного истощения:

непроходящее ощущение усталости;
нарушение качества сна, чаще всего человек испытывает проблемы с засыпанием;
чрезмерная чувствительность к внешним раздражителям;
упорно повторяющиеся боли в различных частях головы;
беспричинное повышение температуры, артериального давления;
нехарактерное ранее частое обострение соматических патологий.

Окружающие начинают отмечать за человеком, что он стал чересчур раздражительным и нетерпеливым. Это выражается в повышенной нервозности уже на первых минутах ожидания. А даже незначительное увеличение физической, интеллектуальной нагрузки приводит к дискомфорту в голове, желудке. Специалистом могут быть выявлены .

Самодиагностика и самолечение абсолютно не допустимы. Определение имеющихся симптомов и лечение нервного истощения – прерогатива специалиста.

Диагностика

Отметив у себя один либо комбинацию из вышеперечисленных симптомов нервного истощения, рекомендуется не затягивать с обращением за медицинской помощью. На начальных этапах потребуется консультация врача общей практике либо невропатолога.

Поскольку диагноз нервное истощение установить довольно затруднительно, необходимо провести несколько лабораторных и инструментальных исследований для исключения присутствия у человека иных заболеваний со схожей симптоматикой.

различные анализы крови (общий анализ крови, анализ крови на уровень глюкозы) – позволяют исключить анемию, диабет;
исследование мочи;
серологические и иммунологические анализы;
определение уровня некоторых гормонов в крови (в зависимости от рекомендаций эндокринолога).

Потребуется проведение и инструментальной диагностики – ЭКГ, ЭЭГ, ФГДС, УЗИ.

Дополнительные консультации специалистов – кардиолога, психолога, эндокринолога. Они будут подсказывать, как лечить нервное истощение правильно, с учетом информации от вышеперечисленных диагностических процедур.

Возможные осложнения

После перенесенного нервного истощения у пациента в ряде случаев возникают осложнения – социального характера, к примеру, затрудненность с адаптацией в коллективе, либо психосоматического плана – , вторичная гипертония, гастриты, мигрени.

Могут возникать и общественные проблемы, ведь нервное истощение накладывает отпечаток на характер человека, как эмоциональный ответ на патологическое состояние. К тому же подобные люди начинают замыкаться в себе, испытывают неудовлетворенность во всем. Они могут считать, что у них имеется неизлечимое заболевание, которое не поддается диагностике, ведь специалисты ничего не выявляют.

Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние человека, которое характеризуется полным опустошением, подавленностью и безразличием к окружающему. Такая патология возникает в результате сильной физической или эмоциональной нагрузки (например, подготовка к соревнованиям или экзаменам) или стресса (проблемы на работе или в личной жизни). Истощение нервной системы встречается все чаще, что обусловлено сумасшедшим ритмом жизни и повышенными требованиями людей к себе и к окружающим.

Такое состояние (особенно в хронической форме) не может пройти бесследно для психического и физического здоровья пациента. Поэтому все чаще на фоне нервного истощения диагностируются новые заболевания и патологии – гастрит, депрессия, и многое другое. Чтобы избежать столь негативных последствий важно знать, как проявляется патология, какие ее характерные особенности, когда следует обращаться к врачу и какие методы лечения могут использоваться. Важно не затягивать визит к специалисту – это увеличит шанс на благоприятный исход болезни.

Причины развития заболевания

Основной причиной нервного истощения является переутомление организма или перенесенный стресс. Здесь важно понимать, что переутомление может быть физическим, психическим, эмоциональным или умственным. Кроме того, напряжение может возникать при выполнении одного типа работы. Например, зацикливаясь на спорте, человек отбрасывает умственные нагрузки, что также может привести к истощению.
Спровоцировать патологию может и дефицит витаминов, минералов и гормонов в организме. Как правило, это является следствием перенапряжения, но в некоторых случаях возникает из-за недостатка питания.

Симптомы нервного истощения

Истощение нервной системы имеет достаточно специфические симптомы, поэтому распознать его не составит труда. Важно дифференцировать эту патологию от простого перенапряжения. Отличительная особенность – при развитии заболевания все симптомы сохраняются на протяжении длительного времени.

Основные признаки нервного истощения:

При нервном истощении значительно возрастает восприимчивость организма к вирусным, простудным и инфекционным заболеваниям. Также страдают все органы и системы, нарушается их функционирование, что вызывает ряд новых проблем. Так, достаточно часто встречается изменение сердечного ритма, скачки артериального давления и боль в груди.
Негативно такое патологическое состояние сказывается на работе эндокринной системы. В частности, наблюдается резкий набор веса или его потеря, происходят скачки уровня глюкозы в крови, что в конечном результате может привести к . Нервное истощение сказывается и на функционировании органов пищеварительной системы, провоцируя развитие , гастрита и язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

Условно развитие нервного истощения можно разделить на три стадии:

Диагностика болезни

Если не получается самостоятельно побороть нервное истощение и его последствия необходимо обязательно обратиться за консультацией к психологу, психиатру или неврологу. Врач оценивает психоэмоциональное состояние пациента, основываясь на симптомах и жалобах пациента. Чтобы проанализировать физическое здоровье человека проводится ряд лабораторных тестов и диагностических исследований:

Общие анализы крови и мочи.
Микроэлементарный состав крови.
Исследование крови на наличие медикаментозных или наркотических средств.
ЭЭГ, ЭКГ, проведение исследования мозговой активности.

Лечение нервного истощения

Выбор метода лечения нервного истощения зависит от характера клинической картины. Прежде всего важно проанализировать, что послужило причиной такого состояния и направить все усилия на устранения раздражителя.

Правильно планировать свой день, в котором обязательно должно быть время для отдыха. Важно четко придерживаться своего распорядка и по возможности проводить свободное время на свежем воздухе.

Для борьбы с бессонницей необходимо перед сном отказаться от энергетических напитков и продуктов, стимулирующих ЦНС; исключить просмотр телепередач и фильмов, которые вызывают бурные эмоции (как положительные, так и отрицательные); отправляться на прогулку по свежему воздуху перед отходом ко сну. Хорошему засыпанию и крепкому сну способствует выполнение физических упражнений (но не стоит переусердствовать).

В исключительных (особо запущенных случаях) врач прописывает прием снотворных или седативных препаратов. Категорически запрещено заниматься самолечением и пить лекарства без предварительной консультации с врачом.

Изменить свои привычки в питании. В первую очередь стоит обогатить рацион полезными продуктами – это каши, натуральный белок, фрукты, ягоды и овощи, а также кисломолочные продукты. Для оздоровления организма и поддержания тонуса рекомендуется прохождение курса массажа, прием контрастного душа или расслабляющих ванн (с добавлением хвои, морской соли или ароматических масел).

Если вышеперечисленные советы не принесли должного результата необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психиатру. В большинстве случаев врач к общим рекомендациям назначает медикаментозное лечение:

Профилактика нервного истощения

Чтобы избежать нервного истощения необходимо тщательно заботиться о своем здоровье. В первую очередь необходимо избегать переутомления, стрессов и сильного напряжения. Важно находить время для отдыха и научиться расслабляться. Помочь в этом может ароматерапия, классическая музыка, звуки природы, массаж или просто прогулки.

Важно чаще встречаться с друзьями, развлекаться, говорить на отвлеченные темы. Многие специалисты рекомендуют заняться спортом, но не стоит переусердствовать и доводить себя до изнеможения. Улучшить сон поможет прогулка, расслабляющая ванна, контрастный душ или теплый травяной чай.

Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние, которое возникает у человека после перенесённых психических нагрузок, стрессов и чрезмерной умственной деятельности. Наш организм – отлаженная система, в которой все взаимосвязано, и поэтому перегрузка одной из систем (интеллектуальной или эмоциональной) незамедлительно сказывается на общем самочувствии человека, вызывая симптомы нервного истощения.

Причины

Основная причина такого состояния – это переутомление организма. Причём речь идёт о переутомлении физическом, умственном, эмоциональном или психическом. Если организм постоянно работает в режиме повышенной стрессовой нагрузки, происходят сбои. То же можно сказать о работе организма на пике эмоциональной нагрузки.

Умственная деятельность, например, концентрированная учёба, тоже может вызвать истощение нервной системы – именно поэтому с данной проблемой часто сталкиваются школьники и студенты высших учебных заведений. А ещё нервное истощение развивается тогда, когда человек не чередует разные виды нагрузок, например, физическую и умственную, зацикливаясь на одном направлении деятельности.

Одним словом, все чрезмерные эмоции неблагоприятны для нашей нервной системы, а если они продолжительны, то способны вызвать нервное истощение.

Симптомы

При нервном истощении люди жалуются на самые различные симптомы, предполагая у себя наличие совершенно разных заболеваний. В частности, у многих отмечаются скачки артериального давления, головные боли и боли в области сердца. В этом случае люди думают, что у них сердечная патология, и обращаются к кардиологу, тогда как помочь им может только невропатолог.

Другие признаки нервного истощения таковы:

бессонница;
ночные кошмары;
половая дисфункция у мужчин (или нарушение либидо у женщин);
чувство онемения и холода в конечностях.

На фоне истощения нервной системы могут возникать тошнота и рвота, а также другие диспептические расстройства, что также заставляет человека ложно заподозрить у себя болезни ЖКТ.

Есть и другие симптомы такой патологии, как нервное истощение. Например, у людей нарушается координация, происходит расстройство внимания, ориентации в пространстве, нарушается речь, ухудшается память. Иногда симптомы расстройства настолько сильны, что человек нуждается в госпитализации, но чаще всего лечение проводится амбулаторно.

Также присутствуют при таком синдроме, как нервное истощение. Это такие признаки, как повышение и понижение АД, учащение ритма биения сердца, а также падение температуры (до 35 градусов и немного ниже).

Самые характерные симптомы для данного расстройства связаны с нарушением эмоциональной сферы. Больные обычно пребывают в депрессивном или апатическом состоянии, однако у них могут наблюдаться необоснованные вспышки гнева и раздражительности, вызванные абсолютно незначительными вещами, словами или действиями.

Люди с таким нарушением, как нервное истощение, постоянно ощущают усталость, слабость и расстройство сна. Они часто ищут спасение от своих ощущений в алкоголе, что ещё больше усугубляет ситуацию, приводит к развитию тяжёлых и возникновению алкогольной зависимости.

Особенности лечения

Несмотря на то что нервное истощение не является очевидной патологией, его нельзя недооценивать, поскольку при таком состоянии существенно ухудшается качество жизни человека. Без лечения такое расстройство способно нанести вред не только самому человеку, но и его близким людям – в состоянии нервного истощения люди часто совершают поступки, последствия которых бывают плачевными.

Лечение нервного истощения организма осуществляется с помощью специально подобранных медикаментозных препаратов – антидепрессантов, витаминов, сосудорасширяющих препаратов (для улучшения работы головного мозга). Следует помнить, что лечение нервного истощения может назначать только квалифицированный специалист. Ни в коем случае не следует заниматься самолечением, так как все вышеупомянутые препараты имеют побочные эффекты и их необоснованный приём может быть опасен для здоровья.

Важное место в лечении истощения организма занимает составление правильного режима дня. Расписание должно быть составлено таким образом, чтобы в течение дня у человека было время на прогулки, неизнурительные физические нагрузки, отдых и работу. Важное значение имеет и нормализация питания – рацион, составленный в соответствии с правилами здорового питания, позволит улучшить самочувствие.

Очень важно нормализовать сон, причём лучше всего, если удаётся обойтись без приёма соответствующих лекарственных препаратов. Поэтому показаны прогулки на свежем воздухе в вечернее время, медитация, позволяющая расслабиться, тёплые ванны перед сном – словом, все то, что может помочь расслабиться и погрузиться в глубокий оздоравливающий сон.

Что такое депрессия? Очень часто данное понятие слышно от многих, чем-то неудовлетворенных в жизни, людей.

Это состояние психического расстройства, при котором характерно сниженное настроение, отсутствие радости чему-либо, негативное мышление и торможение физической активности.

Помимо того у больного падает самооценка, и переосмысливаются жизненные приоритеты.

Следовательно, депрессию можно рассматривать как подавленное настроение, которое длится долгий период времени.

Данное состояние поддается лечению, поэтому необходимо как можно раньше обратить внимание на признаки депрессии и нервного истощения. Ведь игнорирование этой проблемы может привести больного к злоупотреблению алкоголем или другими веществами, к примеру, наркотическими.

Распознать ее достаточно легко:

Человек раздражен, срывается даже по мелочам.
Без явных на то причин появляется чувство тревоги, человек находится в состоянии постоянного беспокойства.
В компании друзей все равно ощущается внутреннее одиночество.
Пессимизм все больше заполоняет голову.
Концентрация внимания снижается, падает работоспособность и пропадает желание что-либо делать.
Умственная деятельность становится затруднительной.
Появляется бессонница, а, следовательно, не проходящее чувство усталости.
Возникают головные боли, дискомфортное ощущение в области спины.
Нередко моральное истощение может привести к суицидальным мыслям.

Устранить проблему можно самостоятельно благодаря активному отдыху, нормализации режима дня, приеме фитотерапии.

Нервное истощение: признаки по состоянию здоровья

Нервные расстройства не проходят не сказавшись на организме. Поэтому необходимо быть бдительным и обратить внимание на следующие признаки:

Сердечно-сосудистая система. Возможно, что начнутся скачки артериального давления, при повышенных отметках может начаться даже гипертонический кризис. Вследствие этого развивается бессонница и частые мигрени. Характерна аритмия.
Иммунная система. Нервное истощение делает ослабшим иммунитет, поэтому отмечаются регулярные простудные состояния. Может проявиться герпес.
Пищеварительная система. Все начинается с тошноты и рвоты, а в результате может закончиться даже появлением язвы или гастрита.

Симптомы и диагностика

Астенический невроз, так более научным термином можно назвать нервное истощение, которое сопровождается целым рядом симптом. Причиной такого состояния может послужить физическое перенапряжение при полном отсутствии отдыха.

В основном в группу риска попадают представители ответственных профессий, учащиеся или же молодые мамы. Симптоматика недуга может быть разнообразной, а признаки проявляться в комплексе или же одиночно.

Все симптомы делятся на две группы: психические и соматические. Чтобы иметь представление о том, присутствует ли у человека депрессия или нервное истощение, следует ознакомиться с симптоматикой.

Если вы хотите помочь человеку справиться с угнетенным состоянием, нужно знать, как вывести человека из депрессии, ведь это болезнь, а не просто плохое настроение. По этой ссылке вы найдете полезные советы и рекомендации по данному вопросу.

Соматические симптомы

По физическому состоянию можно легко диагностировать нарушения нервного характера. Подтвердить нервное истощение могут такие признаки:

Мигрень.
Частые простуды из-за слабого иммунитета.
Сбои в работе пищеварения.
Тошнота с последующей рвотой.
Бессонница.
Покалывание в области сердечной мышцы.
Скачки давления.
Температура, сниженная практически до 35 градусов.
В ушах может слышаться звон.
Приглушение слуха.
Постоянная усталость.
Неработоспособность из-за быстрой утомляемости.
Чувство онемения в руках и ногах.

Стоит отметить, если у больного имеются хронические недуги, то в период нервного истощения они могут активизироваться из-за ослабленного организма.

Человек может вовсе не подозревать, что ухудшение физического состояния напрямую связано с нервным расстройством.

Если половое влечение отсутствует или же снижено, то в первую очередь необходимо задуматься о состоянии психического здоровья.

Опасность заключается в том, что при нервном истощении может вовсе пропасть либидо.

Для представителей мужского пола нервное переутомление может проявиться в виде проблем с эрекцией.

Запущенные случаи могут привести вовсе к полной импотенции. В таком случае можно применять специальные препараты для сексуальной стимуляции, но основное лечение должно быть направленно на устранение первопричины – улучшение психического состояния.

Психологические симптомы

Отсутствие не только моральных, но и физических сил, утрата работоспособности, хроническая усталость – это все прямое подтверждение того, что у человека нервное истощение. Помимо того, проявляется ряд психических признаков:

Сниженная концентрация внимания.
Интеллектуальная деятельность становится непродуктивной.
Падает самооценка, человек начинает видеть в себе одни недостатки.
Отмечается постоянный скептический настрой ко всему.
Больной не уверен в себе, он обижается по пустякам и считает, что все настроены против него.
Человеку становится сложно найти общий язык со своими близкими.
Регулярная плаксивость и чрезмерная эмоциональность.

Если замечено, хоть несколько признаков, то это тревожный звонок к тому, что необходимо обратиться за консультацией к врачу. Запущенное нервное истощение чревато тяжкими последствиями.

Тест на неврастению – астенический невроз, нервное истощение

У Вас отмечается повышенный уровень психической утомляемости?
У Вас отмечается повышенный уровень физической утомляемости?
Отмечается ли постоянная раздражительность?
Вы замечали, что работоспособность снижена?
Характерна ли для Вас рассеянность?
Случаются ли головокружения?
Вы чувствуете постоянный упадок сил?
Отсутствует бодрость?
Вы ощущаете, что в Вас нет энергии?
У Вас появилось нехарактерное чувство моральной разбитости?
После сна Вы чувствуете слабость?
Есть ли несдержанность и возбудимость?
У Вас частые головные боли?
Вы страдаете от бессонницы?
Обычные нагрузки для Вас невмоготу?
Вы чувствуете внутреннее напряжение, которое не отпускает?
Плохое настроение для Вас привычно?
Есть ли сонливость на протяжение дня?
Вы стали необъяснимо эмоциональным и плаксивым человеком?
У Вас пропал аппетит?
Появилась нехарактерная до этого потливость?
По утрам Вы не высыпаетесь?
Замечали ли Вы учащенное сердцебиение?
Есть ли у Вас проблемы в сексуальном плане?
Появились ли частые позывы к мочеиспусканию?
У Вас чуткий сон?
Вы не можете сосредоточиться на деле?
Появляется ли внезапное чувство голода, которое проходит, едва увидев еду?
Вы стали обидчивым?
Вас раздражают общественные места?

Результаты

Если Вы ответили больше чем на 80% «да», то у Вас наблюдается нервное истощение и необходимо срочно обратиться к врачу.

Если положительных ответов 50-80% — вероятность неврастении присутствует.

Обычно причиной нервного истощения организма является физическое или психическое переутомление. Когда организм истощается, затрачивая больше энергии, чем вырабатывает. Кроме этого, нервное истощение провоцируется дефицитом сна, вредными для здоровья привычками, переживаниями. Признаки нервного истощения появляются при психическом «выгорании» человека.

Очень часто приводит к продолжительному нервному напряжению стресс. В результате возникает истощение нервной системы, а вследствие этого, обострение хронических заболеваний и депрессия.

Симптоматика нервного истощения

Если у человека нервное истощение симптомы присутствуют в виде синдрома хронического утомления, начиная прямо с утра, постоянного чувства вялости и сонливости. Остальные признаки нервного истощения следующие:

Отсутствие радостей жизни, желания что-то делать, существование негативных мыслей и тревожных ощущений, которые все время не оставляют человека в покое.
Поверхностный, прерывистый и нехороший сон, бессонница, тревожные пробуждения.
Скачки давления, учащенное сердцебиение, аритмия.
Головные боли и мигрени.
Очень частое повышение температуры тела до 37 градусов.
Затяжные простуды, кашель, все время заложен нос.
Болезненные ощущения в мышцах, чаще всего по утрам.
Рвота, боли в области живота.
Необъяснимые шумы, возможно возникновение слуховых галлюцинаций.

Если у человека присутствуют нервного истощения симптомы лечение требуется незамедлительное. Некоторые могут самостоятельно преодолеть истощение нервной системы, а другим необходима помощь врача. При отсутствии соответствующего лечения в дальнейшем может начать развиваться депрессия истощения.

Особое внимание нужно обратить на учащенное сердцебиение.

В противоположность тахикардии при соматических болезнях, имеющей постоянный характер, для нервного истощения характерно приступообразное сердцебиение разной интенсивности: сердце то очень часто бьется, то замирает.

Вместе с учащенным сердцебиением люди чувствуют периодические болезненные ощущения в сердце.

По своей напряженности сердечные боли и сердцебиение могут напоминать инфаркт миокарда. Однако при нервном истощении учащенное сердцебиение и сердечные боли снимает таблетка валидола, а при настоящей стенокардии для устранения приступа необходимо использование нитроглицерина.

Лечим нервное истощение

Состояние нервного истощения встречается довольно часто и может доставить человеку вред для здоровья. При истощении нервной системы лечение иногда бывает нелегким и может возникнуть необходимость даже в стационарной терапии. Для начала, что нужно делать, чтобы вылечить нервное истощение, это устранить причины, его вызывающие.

Медикаментозное лечение подразумевает использование разнообразных препаратов, таких как лекарства, которые восстанавливают клетки мозга, ноотропы, сосудорасширяющие средства, витамины и антидепрессанты. С антидепрессантами надо быть осторожными, так как у них есть и побочные действия. Перед тем как лечить нервное истощение, нужно проконсультироваться с врачом. Дозы и препараты назначает только он.

Результативное лечение нервного истощения требует нормализации распорядка дня . Больному человеку нужно вести правильный образ жизни, трудиться, отдыхать и принимать еду каждый день в одинаковое время. Также большое значение имеют прогулки и здоровое питание.

Сон нужно нормализовать без использования медикаментов. Хорошее действие оказывает релаксация. Спать необходимо ложиться лишь при сильной усталости, перед сном не стоит читать лежа в постели. Не нужно насильно пытаться вынудить себя заснуть, несколько часов ворочаясь в кровати. Тогда лучше подняться и выпить успокаивающий чай.

Особенного внимания заслуживают физические нагрузки . Несложная гимнастика и прогулки являются отличным способом преодолеть нервное истощение. Потому как очень часто причиной его бывает отсутствие физических упражнений и сидячий способ жизни (гиподинамия).

Огромное значение в терапии этого заболевания имеет рациональное питание. Больному рекомендуют не принимать раздражающую пищу, питаться часто и понемногу, не есть перед сном. Блюда обязательно должны содержать продукты, в которых присутствуют витамины группы B.

Лечение данного заболевания обязательно содержит общеукрепляющие и тонизирующие препараты . Больным назначают адаптогены (корень женьшеня, элеутерококк), поливитаминные комплексы. Многие врачи свидетельствуют, что нервное истощение является одной из основных причин возникновения различных заболеваний.

Дело в том, что при нервном перенапряжении человеческий организм утрачивает витамины и минералы. Вдобавок этот дефицит длительное время остается скрытым, медики его называют латентным. А затем внезапно начинают развиваться многие заболевания. Поэтому прием витаминов при нервном истощении способен существенно улучшить психическое состояние человека.

Способность улучшить состояние нервной системы имеют многие витамины. Но очень важным является сочетание витамина В6, нормализующего связи между мозговыми клетками, с витамином С, доставляющим дополнительную энергию.

Лечение народными средствами включает употребление настоев, отваров и чаев из лекарственных трав и растений, таких как аир, родиола, ромашка, шиповник.

Методы лечения народными средствами основаны на позиции «расшатывания» биологического ритма с дальнейшим его самовосстановлением. Суть метода заключается в том, что с утра назначаются вытяжки лекарственных трав с преимущественным тонизирующим воздействием, а во второй половине дня, преимущественно вечером — с успокаивающим.

Нервное истощение у женщин и детей

От женщин часто поступают жалобы, что они словно задыхаются от проблем, которые окружают их отовсюду. На работе руководитель заваливает проектами. Дома отсутствует помощь мужа в ведении хозяйства, дети считают, что долг матери - готовка, стирка, воспитание, доставка в школу, финансирование всех затей. Помимо этого, на плечи женщин возлагаются заботы о состарившихся родителях.

Доказано, что у интенсивно работающих женщин, которые пытаются совместить работу и домашние обязанности, риск возникновения нервного истощения выше чем у остальных.

Нервное истощение возникает тогда, когда напряжение становится все сильнее, а отдача от стараний отсутствует. Для интенсивно работающих женщин крайне важно систематически устраивать небольшую передышку. Если отсутствует время и финансовая возможность для длительного отпуска, необходимо постараться абстрагироваться от работы хоть на пару дней в неделю.

Раздражительность, плаксивость, повышенная обидчивость, учащенное сердцебиение — это реакции ребенка, у которого присутствует истощение нервной системы. При появлении этих признаков истощения нервной системы для ребенка необходимо создать предельно спокойную обстановку, удалить или умерить раздражители, обеспечить оптимально подобранные занятия (игры, неутомительное чтение). Рекомендуется продолжительное пребывание ребенка на улице, дневной сон и укрепляющее лечение.

Короткое видео о симптомах нервного истощения

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.