Какие витамины принимать при похудении, чтобы организм получал полезные вещества. Витамины помогут приобрести желаемый силуэт без вреда здоровью

Во время диет организм недополучает большое количество витаминов и микроэлементов. А они ведь так необходимы для его нормального функционирования.

Похудение наносит вред организму

Многие и не задумываются над тем, как вредят диеты или голодание здоровью. Часто ухудшается состояние кожи, начинают выпадать волосы. Помимо видимых факторов плохого состояния здоровья, у человека, который длительное время ограничивает себя в полезных продуктах, начинает хуже работать пищеварительная система. У таких людей могут появиться головные боли или проблемы с сердцем. Чтобы всего этого избежать, нужно правильно подбирать диету, в которой в первую очередь будет достаточное количество витаминов, клетчатки и других полезных микроэлементов. С тем, что аптечные препараты надо принимать дополнительно, согласятся даже самые ярые приверженцы здорового питания.

Необходимость витаминов

Перед тем как начать говорить, какие необходимы, постараемся разобраться в вопросе, для чего нужны витамины.

С самого маленького возраста нас всех приучают к тому, что нам обязательно необходимо употреблять такие препараты. Но не многие из нас знают, для чего они нам вообще нужны.

Даже из самого названия можно понять, как важны для нас эти самые витамины. В переводе с латинского «вита» - жизнь. То есть мы уже понимаем, что это то, что необходимо каждому для жизни. На самом деле суточная доза витаминов не так уж велика. Но если не употреблять их в достаточном количестве, то даже у самого здорового человека начнутся проблемы. Он будет чувствовать слабость, недомогание, раздражительность. Недостаток витаминов сразу сказывается на состоянии зубов. Они начинают портиться, темнеть, болеть. Человек, который игнорирует прием полезных веществ, начинает часто жаловаться на ухудшение здоровья.

Витамины участвуют практически во всех обменных механизмах организма. Отвечают за работу многих органов. Также иммунная система не может хорошо функционировать без достаточного количества витаминов. Человеческий организм их не вырабатывает, они поступают исключительно с пищей. Но, к сожалению, многие начинают их употреблять только во время болезни. Надо запомнить, что витамины - это не лекарства, а вещества для здоровья нашего организма.

Особенно плохо сказывается недостаток витаминов на детях. Растущему организму необходимо их намного больше, нежели взрослому. С помощью полезных микроэлементов ребенок лучше переносит стрессы и влияние окружающей среды, которая с каждым годом становится более загрязненной.

Но недостаточно употреблять какой-то один, очень важно подобрать правильный комплекс витаминов и минералов.

Необходимые элементы

Ученые уже давно определили основные группы элементов, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Это группа витаминов В, витамин А, С, D и конечно же, Е. Последний отвечает за качество нашей кожи. Всего насчитывается двенадцать витаминов.

Многие скажут, что употреблять их каждый день - нереально. Так как это очень дорого. Не каждый может позволить себе каждый день есть овощи и фрукты. Но не все знают, что также витамины содержатся в мясе, рыбе, орехах, молочных продуктах и т.д.

Вот, например, жители Японии намного реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как постоянно употребляют рыбу и морепродукты.

Каждый должен помнить, что при тепловой обработке продуктов витамины разрушаются, и при консервации тоже. Также, если учитывать нынешнюю экологическую обстановку и состояние почвы, на которой выращиваются сегодня фрукты и овощи, то можно смело утверждать, что даже их употребление не спасет. Ученые выяснили, что для того, чтобы в сутки получить необходимое количество витаминов, человеку нужно съесть около 50 кг различных продуктов.

Аптечные препараты

Из этого следует сделать вывод, что организму необходим дополнительный комплекс витаминов и минералов, купленный в аптеке.

Это могут быть, например, однокомпонентные группы. Также подойдет комплекс поливитаминов. Однокомпонентные группы содержат только какой-то один витамин. Он назначается врачом в случае его острой нехватки в организме. Для профилактики лучше употреблять поливитамины. В их состав также входят магний, кальций, йод и многие другие полезные вещества.

Диета и полезные элементы

Мы рассмотрели, для чего нужны витамины и в каких количествах. А теперь представьте, как мало мы их ежедневно получаем. Также отметим, что витамины при диете особенно необходимы. Ведь без них наш организм просто не сможет нормально функционировать.

Подбирая ту или иную для себя диету, постарайтесь заранее посчитать, какие полезные микроэлементы будут поступать с пищей. Тогда вы сможете понять, какие необходимые витамины при диете нужно добавлять дополнительно.

Во время диеты мы ограничиваем себя не только во вредных и жирных продуктах, а еще и во всех полезных веществах, который поддерживают нормальное функционирования. Исходя из этого, рассмотрим, какие витамины пить при диете.

Те, кто хотят выглядеть стройными и подтянутыми, помимо диет, регулярно посещают тренажерный зал и знают, что для наращивания мышечной массы нужен витамин А.

Без него кожа выглядит вяло. Витамин А содержится во многих овощах (помидоры, морковка, перец болгарский). Также неплохо бы употреблять свежие по сезону персики.

На втором месте по своей значимости во время диеты находится витамин Е.

Как уже выяснили, он отвечает за эластичность нашей кожи. Этот витамин содержится практически во всех видах орехов и масел растительного происхождения.

Далее по важности можно отметить витамин В1, улучшающий углеводный обмен. Еще благодаря данному элементу стабилизируется уровень сахара в крови. Поэтому этот витамин добавляют в разные БАДы, которые назначают при похудении.

Нужно всегда следить за уровнем гемоглобина в своей крови. Поэтому употребляйте витамины В2, В12. Особенно это важно помнить вегетарианцам, которые осознанно отказываются от употребления животных жиров и белков.

Какие нужны витамины при диете? Для восстановления мышц после тренировок будет полезен В6. Ну и, конечно же, нельзя забывать про С. Он очень важен для поддержания нашей иммунной системы, особенно в период диет и физических нагрузок.

Другие полезные элементы, которые нужны при диете

Магний необходим для ускорения метаболических процессов. Большое его количество содержится в овсяных хлопьях, отрубях, фасоли.

Многие считают, что употребляя в пищу жирные сорта рыбы, сильно вредят своей фигуре. Но это совершенно не так. Так как ОМЕГА-3, которая входит в их состав, помогает быстрее насытить организм. Вы не будете ощущать чувство голода долго.

Хорошие средства

Какие выбрать хорошие витамины при диете? Для того чтобы решить, какие надо употреблять, следует определиться с тем, на какую диету вы хотите сесть. Если вы приверженец вегетарианства, то тут очень важно учесть, что из рациона выводятся животные белки и жиры. А данные элементы крайне важны для функционирования многих органов. Но зато при этой диете в организм поступает достаточное количество клетчатки и витамина С. Дополнительно нужно начать принимать витамины группы В. Желательно отдельно пропить рыбий жир. Если не переносите его запах, то купите его в аптеке в капсулах.

Если же вы стали сторонником белковой диеты, то помните, что эта одна из самых жестких и опасных диет. При данной системе питания употребление витаминов обязательно. Может наступить дефицит витамина С. А это значительно ослабит иммунную систему. Также включите дополнительно клетчатку.

При организм недополучает достаточное количество жиров. Они необходимы для здоровой и эластичной кожи. Следовательно, в пищу обязательно нужно добавлять рыбий жир и витамин Е.

Строгая диета

Какие подойдут витамины при строгой диете? В таком случае, а что еще хуже при голодании, организм как никогда нуждается в «подкормке». Поэтому при подобных видах ограничений необходимо добавлять все возможные витамины, жиры и аминокислоты.

Вы должны помнить, что после любой диеты организм остается истощенным и начинает с двойной силой пополнять недостающие вещества. Это может привести к тому, что вы начнете набирать килограммы, которые сбрасывали с таким трудом.

Заключение

Подводя итоги, можем сказать, что какая бы диета ни была, следите всегда за тем, чтобы на столе были продукты, обогащенные не только витаминами, но и другими полезными микроэлементами.

Диеты, или ограничения в еде, в нынешнем мире – явление обычное и привычное. Большинство женщин с помощью разнообразных гастрономических ограничений ежедневно пытаются худеть, только вот не всегда похудение приносит желательные результаты, а иногда вообще чревато неприятными последствиями: волосы, кожа, ногти приходят в ужасное состояние. Все потому, что многие забывают принимать витамины при диете. Такое пренебрежение витаминными комплексами вместе со строгими гастрономическими табу сильно выматывает организм, лишает его необходимых питательных веществ.

Что такое витамины

Функционирование человеческого организма зависит от многих веществ, среди которых не только белки, жиры, углеводы, а и витамины. Сами по себе они не обеспечивают нас энергией, не являются строительным материалом для клеток и тканей, но входят в состав ферментов и гормонов, отвечающих за нормальное самочувствие, общее состояние здоровья. По этой причине недостаток некоторых витаминов, микроэлементов, аминокислот во время диеты вызывает сильный авитаминоз или гиповитаминоз, который несет большой вред женскому организму.

Витамины при похудении

Во время любой диеты запасы полезных веществ критически истощаются. При строгих ограничениях рациона с пищей они поступают в мизерных количествах, поэтому не могут обеспечить суточных потребностей организма, из-за чего сильно страдает не только внешность, но и жизненно-важные органы и системы. Например, дефицит витамина А бывает чреват проблемами со зрением. Недостаток каждого из витаминных веществ имеет свои неприятные последствия для здоровья, поэтому витамины во время диеты не просто необходимы, а даже обязательны.

Какие витамины пить на диете

В процессе похудения важны разные группы микроэлементов, ведь каждый из них играет определенную роль в слаженной природной биосистеме под названием «человеческий организм». Полезными будут такие витамины для худеющих женщин:

Кроме продуктов, содержащих важные для жизни биологически-активные вещества, существуют лекарственные препараты, помогающие восполнить их дефицит. Любой из таких поливитаминных комплексов можно купить в аптеке. Различаются они количеством полезных веществ и ценой. Почти все аптечные поливитамины имеют в составе важные для человеческого организма микроэлементы: цинк, медь, калий, кальций, железо, йод, фосфор и другие. Можно принимать такие витамины при диете:

• Витрум – линия комплексных витаминно-минеральных добавок. Одна таблетка восполняет суточную потребность взрослого организма в питательных веществах. Отзывы о препаратах из данной серии – исключительно положительные.
• Дуовит – недорогие поливитамины с микроэлементами. Кроме основных витаминных групп в состав препарата входят минералы, больше всего из них кальция.
• Мульти-табс – мультивитамины, выпускающиеся в разных формах и подходящие для разных возрастных групп. Состав очень обширный, но сбалансированный.
• Ревит – знакомые всем из детства желтенькие драже являются витаминным комплексом, состоящим всего из четырех основных витаминов: А, В1, В2, С, но тоже отлично восполняющим дефицит полезных веществ.
• Ундевит – поливитаминный препарат без добавок. Нормализует обменные процессы, возрастные изменения в работе эндокринных желез, поэтому назначается и старшим пациентам.

Видео: какие витамины пить при диете для похудения

Избыточный вес – большая проблема, вызывающая не только дискомфорт, но и множество проблем со здоровьем. Сев на диету, человек вынужден ограничивать себя в определенных продуктах, активно физически тренироваться. При диете и физических нагрузках организм истощается. Чтобы справиться с витаминным дефицитом, в процессе похудения необходимо принимать аптечные витамины.

Зачем принимать витамины при диете?

Польза витаминных препаратов при диете заключается не только в поддержании здоровья организма. При нехватке определенных веществ сгорание жировых отложений в организме замедляется. Витамины стимулируют расщепление жиров, притупляют чувство голода, поддерживают тонус организма и хорошее эмоциональное состояние. Поэтому пить витаминные комплексы при диетическом питании следует обязательно.

Витаминный дефицит не только затормаживает процесс сжигания жировых клеток, но может спровоцировать прибавку веса. Истощенный организм таким способом пытается предотвратить дальнейшую потерю полезных веществ.

При строгой диете неизбежно страдает состояние волос, эпидермальных тканей, ногтевых пластин, ухудшается кровообращение в волосяных фолликулах и кожных слоях. Витамины необходимы для поддержания здорового внешнего вида.

Особенно опасны для организма голодовки и жесткие длительные диеты. Они быстро и существенно нарушают витаминный баланс, из-за чего развивается гиповитаминоз. Спустя несколько дней после развития гиповитаминоз проявляется следующими симптомами:

• снижением физической и интеллектуальной работоспособности;
• нервными расстройствами;
• обострением хронических болезней;
• ухудшением внешности.

Гиповитаминоз во время соблюдения диетического рациона предотвращается только посредством приема поливитаминов.

Важные во время похудения витамины

Похудение – процесс долговременный, занимающий несколько месяцев, даже лет. Какую бы диету ни выбрал человек, длительное исключение из рациона определенных продуктов неизбежно оказывает негативное влияние как на физическое, так и психическое состояние.

В аптечной сети реализуется немало витаминных препаратов, разработанных для худеющих людей. Эти фармацевтические средства не только насыщают организм важными веществами, но и ускоряют реакции сгорания жировых накоплений.

При похудении следует покупать препараты, в составе которых находятся:

1. Аскорбиновая кислота (C). Превращает поступающие в организм углеводы в энергию. Препятствует активному накоплению жира.
2. Кальциферол (D). Поддерживает прочность скелетных тканей. Расщепляет жировые молекулы. Притупляет ощущение голода.
3. Тиамин (B 1). Образует энергию из углеводов.
4. Рибофлавин (B 2). Поддерживает работу щитовидки. Стимулирует метаболизм.
5. Никотиновая кислота (B 3). Активизирует гормональный синтез в щитовидной железе. Контролирует содержание сахаров в крови. Притупляет чувство голода.
6. Пантотеновая кислота (B 5). Ускоряет сгорание жиров. Поддерживает работу надпочечников.
7. Пиридоксин (B 6). Активизирует гормональный синтез в щитовидке. Регулирует реакции метаболизма.
8. Кобаламин (B 12). Ускоряет липидный и углеводный метаболизм. Повышает умственную работоспособность и физическую активность.
9. Биотин (H). Ослабляет чувство голода.
10. Омега-3 жирные кислоты. Избавляют от нервных расстройств. Ослабляют аппетит.
11. Кальций. Ускоряет сгорание жировых тканей, препятствует накоплению новых слоев жира.
12. Цинк. Подавляет голод. Участвует в гормональном синтезе в щитовидной железе.
13. Магний. Стимулирует метаболизм.

Лучше покупать витаминные препараты, в которых находятся не только вышеуказанные компоненты, но максимально полный перечень полезных веществ.

Витамины при низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета считается строгим вариантом питания для нормализации веса. Поэтому при этом виде диетического рациона с первых дней необходимо обеспечивать организм витаминами и минеральными элементами из фармацевтических источников.

Покупать можно любые поливитаминные и минеральные комплексы для улучшения общего состояния организма. Но запрещается при низкоуглеводной диете принимать БАДы и фитопрепараты для сжигания жиров. Эти средства способны подавить реакции расщепления жировых молекул.

Витамины при белковой диете

При белковой диете регулярно нужно принимать витаминные комплексы, причем к приему следует приступать за несколько недель до начала похудения.

При данном виде питания необходимо пить витаминные препараты, включающие ретинол, токоферол и аскорбиновую кислоту.

Список лучших витаминных препаратов для похудения

Для быстрого похудения нужны витаминные препараты, ускоряющие метаболизм. Для подбора оптимально подходящего фармацевтического средства следует обратиться к медицинскому специалисту. Врач посоветует эффективный препарат, стимулирующий сгорание жиров, при этом не вредящий организму.

Принимать одновременно несколько витаминных препаратов противопоказано, иначе может возникнуть передозировка, сопровождающаяся тяжелыми симптомами интоксикации. Запрещается прием витаминов при диагностированном гипервитаминозе.

Ниже приводится список лучших поливитаминов для нормализации веса.

1. . Качественный комплекс витаминов, снабжающий организм полным набором необходимых при диетическом рационе веществ. Компоненты распределены по трем таблеткам, исходя из совместимости. В утренней таблетке светло-коричневого цвета находятся биотин, L-карнитин, кофеин для тонизирования организма, филлохинон, соединения B 5 , B 9 и B 12 , янтарная кислота, кальций и кальциферол. Дневная желтая таблетка включает аскорбиновую кислоту, токоферол, ретинол, соединения B 3 , B 6 и B 12 , подорожниковый экстракт, липоевую кислоту и большой перечень минеральных элементов. Вечерняя серая таблетка основана на ретиноле, аскорбиновой кислоте, карнитине, мелиссовом экстракте, соединениях B 1 и B 9 , железе и меди. Препарат рекомендуется при длительном скудном рационе, истощении организма после тяжелого заболевания, высоких спортивных нагрузках.
2. Аддитива Мультивитамины с минералами. Препарат показан к приему при витаминной и минеральной недостаточности, спровоцированной скудным рационом, длительным приемом антибиотиков, сезонной нехваткой полезных веществ в пище. Таблетки, включающие аскорбиновую кислоту, кальциферол, токоферол, группу B, большой перечень минералов, растворяются в воде, принимаются раз в день. Активные вещества укрепляют организм, активизируют реакции метаболизма.
3. . Витаминно-минеральный препарат для поддержания работы сердца, кровеносных сосудов, нервных структур и иммунной системы. В составе находятся ретинол, токоферол, витамин C, группа B, биотин, микроэлементы. Активные вещества стимулируют липидный, белковый и углеводный метаболизм, ускоряют выработку энергии, повышают устойчивость к стрессам. Комплекс показано принимать при гиповитаминозе и авитаминозе, синдроме хронической усталости, неполноценном питании, физических и умственных перегрузках, постоянных стрессах.
4. . Одни из лучших витаминов при диете. Основаны на ретиноле, токофероле, витаминах C и D, никотиновой кислоте, цинке, кальции и других важных веществах. Прием препарата рекомендован при витаминном и минеральном дефиците, вызванном неполноценным рационом.
5. . Качественные и недорогие словенские витамины, избавляющие от дефицита полезных веществ. Активные вещества разделены на две таблетки. Красная таблетка – витаминная, в ней находятся витамины A, C, E, группа B. Синяя таблетка – минеральная, она содержит кальций, цинк, магний и прочие соединения. Действующие компоненты активизируют обменные реакции и нормализуют состояние организма при диетическом питании, беременности, кормлении грудью, тяжелой физической и интеллектуальной работе.
6. . В основе комплекса 20 важных для организма веществ. Активные компоненты оказывают выраженное антиоксидантное действие, ускоряют регенерацию тканей, нормализуют работу эндокринной системы, снижают вероятность онкологических заболеваний. Препарат рекомендуется при авитаминозе, физических и умственных перегрузках, скудном питании, постоянных стрессовых воздействиях, синдроме хронической усталости.
7. Алвитил. Препарат рекомендуется при диетическом рационе, тяжелой физической и интеллектуальной работе. В составе находятся ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, биотин, кальциферол, группа B. Таблетированная форма показана взрослым, форма сиропа назначается детям.
8. Витамульт. Препарат, содержащий оптимальное количество компонентов, обеспечивающих нормальный метаболизм, помогающих организму противостоять инфекционным агентам и вредным факторам. Таблетки, содержащие ретинол, кальциферол, соединения группы B, принимаются раз в день. Прием рекомендован при витаминной недостаточности, неполноценном рационе, вынашивании ребенка и вскармливании его грудью. Комплекс часто назначается детям и пожилым пациентам для предупреждения гиповитаминоза.
9. . Комплексный препарат, основанный на витаминах A, C, E, также включающий микроэлементы. Оптимально подходит для белковой диеты, при которой остро ощущается нехватка вышеуказанных витаминов. Также комплекс подходит для приема при физических и умственных перегрузках, воздействии радиации и токсинов на организм.
10. Турбослим экспресс-похудение. Популярный препарат, выпускаемый известной российской компанией Эвалар. Комплекс, состоящий из 4 частей, включает только натуральные компоненты. Белые утренние капсулы содержат витамин C, кальций, экстракты красных водорослей, нектара гуараны, темного винограда. Красные обеденные капсулы основаны на хроме, вытяжках фенхеля, гарцинии, кукурузных рыльцев, опунции и кассии. Синие вечерние капсулы включают L-карнитин, экстракты мелиссы, кассии, гарцинии, фукуса. Порошок в саше, предназначающийся для приготовления витаминного раствора, содержит фруктозу, лимонный сок, чайный экстракт, вытяжки опунции, артишока и фенхеля. Посредством препарата можно не только сбросить килограмм веса за сутки, но также устранить отечность.
11. Солгар для женщин. Высококачественный американский комплекс, нормализующий работу пищеварительного тракта, укрепляющий иммунную систему, улучшающий структуру волос, эпидермальных тканей и ногтевых пластин, поддерживающий здоровье сердца и кровеносных сосудов. В составе находится огромный перечень витаминов, минеральных элементов, биологически активных веществ и растительных экстрактов.

Правила приема витаминов для похудения и противопоказания к диетическому рациону

Запрещается сидеть на диете людям:

• перенесшим хирургическое вмешательство;
• имеющим хронические болезни;
• вынашивающим ребенка;
• кормящим грудью.

Сидя на строгой диете, дополненной приемом витаминов, нельзя ограничивать употребление воды. В противном случае возможно обезвоживание, а также отравление организма компонентами препаратов.

Нежелательно прибегать к диетам в весенние месяцы. После зимы организм пребывает в состоянии гиповитаминоза, а ограниченный рацион может усугубить положение, вызвать тяжелые патологии.

Мультивитамины способны ускорить сброс веса. Но не все, а только те, в которых содержатся вещества, ускоряющие метаболизм. Читайте в статье, как правильно выбрать витаминный комплекс для похудения.

Во время диет рацион часто подвергается резкому сокращению. В это время перечень питательных веществ, макро- , микроэлементов и витаминов, поступающих в организм с пищей, значительно сокращается. Это служит причиной двух факторов:

1. Недостаток необходимых веществ может спровоцировать серьёзные нарушения в работе разных систем и органов, положить начало заболеваниям. Кроме того, неизбежно плохое самочувствие, ухудшение внешнего вида и психоэмоционального состояния.
2. Дефицит витаминов служит обратным механизмом для похудения: когда резко снижается поступление этих компонентов питания, жировой слой начинает пополняться вместо того, чтобы сжигаться. Таким образом, организм пытается застраховать себя от дальнейших усугублений витаминного дефицита. Более того, это обстоятельство заставляет активизировать аппетит и увеличивать порции для восстановления баланса необходимых элементов. Всё это осложняет выдерживание диеты, а часто заставляет досрочно прекратить похудение.

В таких случаях стабилизировать ситуацию помогает приём специальных витаминно-минеральных комплексов на протяжении всего курса корректирующего питания.

Свойства витаминов, способствующих похудению

Наличие витаминов — обязательное условие для протекания физико–химических реакций в организме. И хотя главная роль в похудении принадлежит не им, но их косвенное влияние очевидно. Для ускорения обмена веществ необходимо правильно рассчитать суточную норму их поступления с пищей или с полными витаминными комплексами. Присутствие одних витаминов не имеет особого значения для обмена веществ, в то время как другие в процессе ускорения метаболизма особенно эффективны.

Перечень самых активных витаминов для похудения выглядит так:

• В2 – регулирует функционирование щитовидной железы. Когда она работает в отлаженном режиме, метаболические процессы проходят в оптимальном для похудения темпе. Источники: твёрдые сыры, цельное молоко, миндальный орех, куриные яйца, печень, почки, овощи и фрукты с высоким содержанием хлорофилла.
• В3 – помимо того, что этот витамин участвует в координировании выработки гормонов щитовидной железой, он ещё контролирует уровень содержания сахаров в крови, а это способствует снижению аппетита. Источники: тунец, лосось, скумбрия, куриное мясо, индюшиное мясо, печень, яйца, мясо, домашний творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.
• В4 – холин, выполняет регуляторную функцию в процессах жирового обмена. Его присутствие в крови пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Источник витамина: желток куриных яиц, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.
• В5 – пантенол (пантотеновая кислота) катализирует механизмы утилизации жиров, взаимодействие жирных кислот и преобразование жиров в энергию. Источник: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, куриное мясо, сердце, печень, почки, желток яиц, цветная капуста, дрожжи.
• В6 – пиридоксин по действию очень близок к витамину В3: помогает обеспечить баланс выработки гормонов щитовидной железой и контролирует процессы, происходящие в организме. Источники: пшеничная крупа, гречневая крупа, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень трески, печень крупного рогатого скота, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.
• В8 – содействует сжиганию лишнего запаса жира, в котором организм не нуждается постоянно. Источник: цитрусовые, орехи, проросшие зёрна пшеницы, цельные крупы, семена кунжута, бобовые, дыня, свинина, рыбья икра (в особенности чёрная), грудное молоко, телятина, печень и говяжьи мозги.
• В12 – цианокобаламин, способствует правильному протеканию цикла усваивания жиров и углеводов, витамин обеспечивает повышение работоспособности и активности. Источник: дрожжи, хмель, ламинария, мясо рыбы, макрель, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, куриные яйца.
• Е – ацетат токоферола регулирует и нормализует работу щитовидной железы и желез половой системы. Помимо этого, участвует в работе иммунной системы и повышает защитные средства организма. Источники витамина: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масло, овощи, богатые хлорофиллом, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, желток яиц, шиповник, овёс, листья малины, крапива, люцерна, одуванчик.
• С – аскорбиновая кислота снижает содержание вредного холестерина крови и преобразует глюкозу в энергию. Помимо этого, совместно с витамином В8 является основным элементом в жиросжигающих механизмах. Её присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Источник витамина С: перец красный и зелёный, хрен, цветная и квашенная капуста, плоды шиповника, земляника, чёрная смородина, редис, апельсины, лимоны, красная смородина.
• D – холекальциферол способен притуплять чувство голода. Он непосредственно отвечает за наличие особого вещества – лептина, которое обеспечивает ощущение насыщения после приёма пищи. Является жирорастворимым компонентом, который участвует в механизме усваивания кальция. Источники: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, желток куриных яиц, масло сливочное, икра, твёрдый сыр, молокопродукты, скумбрия, лосось, тунец.

Редко озвучивается тот факт, что недостаток витаминов сам по себе провоцирует набор лишнего веса, потому что организм в попытке восполнить их недостаток заставляет делать порции объёмнее и чаще совершать приёмы пищи. Грамотно составленный рацион полностью покрывает требования организма в витаминизированной пище, однако это требует специфических знаний, постоянного контроля потребляемой пищи и существенных материальных затрат.

Врачам–диетологам этот секрет похудения хорошо известен, поэтому одной, наиболее распространённой рекомендацией от специалистов, является приём разумно подобранных витаминно–минеральных специализированных комплексов.

Плюсы приёма поливитаминных препаратов для похудения

1. Недостаток этих необходимых элементов может негативно сказаться на скорости расщепления жировых отложений и замедлить метаболизм.
2. В них содержится сбалансированный набор витаминов, включающих суточную потребность среднестатистического человека.
3. В этих комплексах содержатся микро- и макроэлементы, недостаточное поступление которых негативно сказывается на самочувствии.
4. Помимо вышеупомянутых веществ, в состав поливитаминных препаратов входят незаменимые кислоты, которые в дуэте с другими пищевыми элементами способствуют интенсивному снижению веса.
5. В составе часто присутствуют термогеники – вещества, способствующие повышенной выработке тепла, на которое расходуется большая часть энергетических запасов организма, заставляя тем самым жировые отложения тела активно перерабатываться и постепенно истощаться.

Принципы рационального подбора препарата

Для того чтобы оптимально выбрать витаминно-минеральный препарат, способствующий похудению, прежде всего, нужно обратить внимание на рацион диеты и определить, какие вещества при таком режиме питания поступают в минимальном объёме или вовсе отсутствуют. Исходя из этой информации, можно подобрать самый эффективный в конкретном случае комплекс для обмена веществ человека. Большинство из таких препаратов имеют в составе витамины группы В, антиоксиданты и термогеники.

В соответствии с материальными возможностям можно подобрать препарат класса «премиум» или эконом–вариант. Все они отличаются по составу, однако количественное содержание одинаковых групп витаминов чаще всего отличается незначительно. Принимать их нужно строго по инструкции, превышать дозировку категорически запрещено, поскольку это грозит возникновением гипервитаминоза, имеющего тяжёлые клинические проявления.

Комплексы, способствующие похудению

Лучшие комплексы для обмена веществ призваны помочь организму во время жёстких ограничений рациона, и способствуют тому, чтобы он смог выдержать диету до конца, без нанесения ущерба здоровью.

Все витамины для похудения находятся в свободной розничной продаже. Их можно приобрести в аптеках или в интернет–магазинах, без рецепта врача.

Принимать одновременно несколько однонаправленных поливитаминов нельзя: это резко повышает вероятность развития побочных эффектов и передозировки. Важно учитывать, что препарат должен содержать не более 80% суточной дозы витаминов и минералов, чтобы максимально соответствовать требованиям средств, для уменьшения веса.

При гипервитаминозе любого из витаминов применение данных комплексов строго запрещено.

Для того чтобы определиться, какие витамины нужно пить во время диеты, нужно ознакомиться более подробно с основными из них.

«Витрум»

Производитель – Юнифарм (США).

Содержит компоненты, нормализующие функционирование органов сердечнососудистой системы, повышает уровень работы иммунной системы и процессов нервной системы. Для тех, кто придерживается строгих диет, этот комплекс является одним из лучших, поскольку его ингредиенты оказывают прямое влияние на липидный обмен, расщепление углеводов, делают более интенсивными термо-энергетические процессы организма.

Противопоказан при аллергических реакциях на компоненты препарата, туберкулёзе, саркоидозе, подагре, дисфункции почек, териотоксикозе.

Форма выпуска – таблетки, по 30, 60, 100 или 130 штук в баночке. В одной таблетке содержится суточная норма потребления витаминов для взрослого человека.

Показания к применению:

1. В периоды повышенной потребности организма в витаминах (во время восстановительного периода после тяжёлых заболеваний, при резком ограничении рациона, при интенсивных физических или психоэмоциональных перегрузках).
2. Ослабление защитных механизмов иммунной системы.
3. Период реконвалесценции.
4. При отсутствии сбалансированного питания, дисфункции пищеварительной системы и нарушениях усваивания питательных веществ (полная или частичная потеря аппетита, тошнота, понос).
5. Поддерживающая терапия, период восстановления и активной регенерации тканей после хирургических операций.
6. Во время обострения хронических заболеваний.
7. Антибиотикотерапия и химиотерапия.

Как принимать: по 1 таблетке в день, лучше в первой половине дня во время еды на протяжении 1-2 месяцев. Обязательно запивать большим количеством воды.

Стоимость: «Витрум» №30 – 437–531 руб., «Витрум» №60 – 640–832 руб., «Витрум» №100 – 990–1285 руб., «Витрум» №130 – 1616–2079 руб.

Состав 1 таблетки:

• витамин А (ретинол ацетат) – 1,42 мг;
• бета–каротин – 300 мкг;
• Е (токоферола ацетата) — 30 мг;
• D3 (холекальциферол) — 10 мкг;
• К1 (фитонадион) — 25 мкг;
• С (аскорбиновая кислота) — 60 мг;
• В1 (мононитрата тиамин) — 1,5 мг;
• В2 (рибофлавин) — 1, 7 мг;
• В6 (гидрохлорида пиридоксин) — 2 мг;
• В12 (цианокобаламин) — 6 мкг;
• пантотеновая кислота (пантотенат кальция) — 10 мг;
• биотин — 30 мкг;
• кальций (гидрофосфат кальция) – 162 мкг;
• фосфор (кальция гидрофосфат) — 125 мг;
• никотинамид — 20 мг;
• калий (хлорид калия) — 40 мг;
• магний (оксид магния) — 100 мг;
• хлориды (хлорид калия) — 36,3 мг;
• медь (меди оксид) — 2 мг;
• цинк (оксид цинка) — 15 мг;
• железо (фурмарат железа) — 18 мг;
• марганец (сульфат марганца) — 2,5 мг;
• молибден (молибдат натрия) — 25 мкг;
• йод (йодид калия) — 150 мкг;
• селен (селенат натрия) — 25 мкг;
• олово (хлориды олова) — 10 мкг;
• хром (хлориды хрома) — 25 мкг;
• никель (сульфат никеля) — 5 мкг;
• кремний (коллоидный диоксид кремния) — 10 мкг;
• ванадий (в виде метаванадата натрия) — 10 мкг;
• фолиевая кислота — 400 мкг;
• вспомогательные вещества (кислота стеариновая, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат и пр.).

«Центрум»

Производитель – Вайет Фармасьютикал, Нью–Йорк США.

Этот витаминно–минеральный комплекс, разработанный в Австрии, является поставщиком участников метаболических процессов, повышает активность человека, активизирует антиоксидантное действие и поддерживает естественное функционирование при мышечных нагрузках. Помимо этого, укрепляет клетки костной ткани и улучшает состояние кожи, волос и ногтевой пластины. Оптимизированная формула препарата способствует повышению физической активности, сохранению внешних признаков привлекательности и достойного уровня здоровья.

Представлен комплекс целым рядом препаратов: «Центрум Детский Про», «Центрум от А до Zn», «Центрум Сильвер», «Центрум Сильвер с лютеином» и «Центрум Матерна». Комплексом, наиболее способствующим похудению, является «Центрум от А до Zn».

Приём препарата противопоказан при выраженной аллергической реакции на любой из ингредиентов.

Форма выпуска – таблетки, по 30, 60 или 100 штук в баночке.

Показания к применению:

1. Профилактика полигиповитаминоза.
2. Недостаточное поступление пищевых элементов (сезонный гиповитаминоз).
3. Сохранение защитных функций кожи.
4. Повышение иммунитета.

Как принимать: после завтрака по 1 таблетке, запивая водой. Курс приёма – 30 дней.

Состав 1 таблетки:

• витамин А;
• витамин Д3;
• В1 (мононитрата тиамин);
• В2 (рибофлавин);
• В12 (Н);
• кальций;
• магний;
• железо в ионной форме;
• фосфор;
• медь;
• молибден;
• цинк;
• селен;
• марганец;
• хром.

Стоимость: «Центрум от А до Zn» № 30 — 514–673 руб., «Центрум от А до Zn» №60 — 709–894 руб., «Центрум от А до Zn» №100 — 1024–1461 руб.

«Мегаслим»

Производитель – BIOrganik, Молдова, Кишинёв и ООО «Леовит–Нутрио», Москва.

Жиросжигающий поливитаминный комплекс разработан швейцарским институтом фармакологии. Способствует быстрому похудению и используется, как вспомогательное средство при проведении широкого ряда процедур, направленных на снижение объёмов талии, бёдер, ягодиц и борьбы с проявлениями целлюлита. Обеспечивает удержание показателей после диеты на достигнутом уровне и препятствует повторному возвращению веса. Налаживает работу каждого отдела желудочно-кишечного тракта, нивелирует чувство голода и поставляет микронутриенты.

Если при приёме данного комплекса проявляются неврозы, перепады артериального давления, болезненные ощущения в области почек, то применение нужно немедленно прекратить.

Противопоказаниями к приёму этого средства является повышенная нервная возбудимость, ишемическая болезнь, тахикардия, заболевания почек и печени.

Форма выпуска – капсулы жёлто–белого цвета. «Мегаслим» Леовит — по 30 штук в упаковке, «Мегаслим» Biorganik – по 40 шт. в упаковке.

Показания к применению:

1. Снижение работоспособности во время диеты.
2. Резкое уменьшение порций и рациона.
3. Период стабилизации веса после интенсивного похудения.

Как принимать: во время еды по 1 капсуле утром и вечером. Длительность курса – 1–3 месяца.

Состав 1 капсулы:

• витамин Н (биотин) – 75 мкг;
• В5 (пантотеновая кислота) – 2.9 мг;
• Е (ацетат) – 5 мг;
• С – 30 мг;
• РР (ниацин) – 9 мг;
• мононитрата тиамин – 0,7 мг;
• рибофлавин – 0,8 мг;
• В6 – 1 мг;
• В9 (фолиевая кислота) – 0,5 мг;
• В12 — 0,5 мкг;
• сульфат цинка – 5,5 мг;
• хром (пиколинат хрома) – 25 мкг;
• магний – 0,82 мг;
• селен (селенит натрия) – 30 мкг;
• l–карнитин – 100 мг;
• бромелайн – 50 мг;
• вспомогательные вещества: тальк, кальция стеарат, аэросил, крахмалистые вещества.

Стоимость: «Мегаслим» Леовит – 241-350 руб., «Мегаслим» Biorganik – 524–679 руб.

«Дуовит»

Производитель – КРКА, Словения.

Комбинированный препарат, который эффективно оказывает поддержку во время недостаточного поступления витаминных и минеральных элементов пищевой цепи. Стимулирует метаболизм, выступает компенсаторным механизмом для восполнения дефицита широкого перечня химических соединений, необходимых для здорового функционирования организма человека. Витаминно–минеральный комплекс состоит из красных и синих таблеток. В красных содержатся витамины, а в синих – минералы.

Противопоказаниями выступают гипотиреоз, повышенное содержание мочевой кислоты, нарушение метаболизма меди и железа, недостаточность миокарда, осложнённая переносимость глюкозы, болезнь Вакеза.

Форма выпуска: таблетки красного и синего цвета, по 40 штук в упаковке (20 шт. сине–голубого цвета и 20 шт. красного цвета).

Если проявляется тошнота, рвота, головокружения, головная боль, судороги, гиперсомния, то приём средства нужно немедленно приостановить.

Показания к применению:

1. При резком ограничении и контроле рациона во время лечения диабета и ожирения.
2. При активных физических нагрузках и чрезмерных потерях микроэлементов и витаминов, из-за повышенной потливости.
3. При проявлениях сезонного авитаминоза.
4. При алкогольной и никотиновой зависимости.
5. Во время лактации для обеспечения грудного молока необходимыми компонентами.
6. При интенсивных физических и умственных нагрузках.

Как принимать: 1 синюю и 1 красную таблетку каждый день. Лучше принимать в первой половине дня. Поскольку в таблетках разного цвета содержатся компоненты – антагонисты, то их употребление необходимо разграничить по времени (не менее 3-х часов). Курс приёма – 20 дней.

Состав 1 красной таблетки:

• витамин А (ретинол) – 2,94 мг;
• В1 (тиамин) – 1 мг;
• В2 (рибофлавин) – 1,2 мг;
• В3 (никотинамид) – 13 мг;
• В5 (пантотеновая кислота) – 5 мг;
• пиридоксин – 2 мг;
• фолиевая кислота – 400 мкг;
• цианокобаламин – 3 мкг;
• аскорбиновая кислота – 60 мг;
• холекальциферол – 200 мкг;
• токоферол – 10 мг;
• вспомогательные вещества: масло апельсина, масло касторовое очищенное, пеногаситель, сорбитол, стеарат магния и пр.

Состав 1 синей таблетки:

• кальций (дигидрат гидрофосфата кальция) – 64,5 мг;
• магний (дигидрат магния лактата) – 20 мг;
• железо (фурмарат железа) – 20,3 мг;
• фосфор – 12 мг;
• медь (пентагидрат сульфата меди) – 4 мг;
• цинк (адаптированный в виде гептагидрата сульфата цинка) – 13,3 мг;
• марганец (моногидрат сульфата марганца) – 3,1 мг;
• молибден – 100 мкг;
• дигидрат молибдата натрия – 220 мкг;
• вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, апельсиновое масло, очищенное касторовое масло, воск эмульсионный, сахароза и пр.

Стоимость: «Дуовит» — 125–213 руб.

«Селмевит»

Производитель – Отисифарм ПАО (Россия), Фармстандарт–УфаВИТА (Россия).

Комплексное средство, в состав которого входит 11 витаминов и 9 минералов. Специфическая технология изготовления обеспечивает максимальный уровень усваивания и взаимной совместимости ингредиентов. Благоприятно влияет на процессы похудения. Положительно сказывается на урегулировании механизмов работы половых желез и выработке половых гормонов, активизирует углеводно–жировой обмен, проявляет противораковую активность.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость и возраст до 12-ти лет.

Форма выпуска: двояковыпуклые розового цвета таблетки в оболочке, по 30 или 60 таблеток в банке.

Показания к применению:

1. Профилактика и лечение авитаминозов.
2. Постоянное проживание в местности с бедственной экологической ситуацией.
3. Минерально–дефицитные состояния.
4. Снижение иммунного ответа на вирусные заболевания.
5. Необходимость повышенных физических нагрузок.

Как принимать: приём строго привязан к приёмам пищи. Принимать 1 таблетку раз в сутки только после обильной трапезы. В случаях усиленных физических нагрузок – 2 таблетки в сутки.

Состав 1 таблетки:

• метионин – 0,1 г;
• магний – 0,04 г;
• аскорбиновая кислота – 0,035 г;
• фосфор – 0,03 г;
• дигидрат фосфата кальция – 0,025 г;
• рутозид – 0,012 г;
• токоферола ацетат – 0,007 г;
• никотинамид – 0,004 г;
• пантотенат кальция – 0,0025 г;
• гидрохлорида пиридоксин – 0,0025 г;
• сульфат железа – 0,0025 г;
• сульфат цинка – 0,002 г;
• марганца (II) сульфат — 0,00125 г;
• рибофлавин — 0,001 г;
• — 0,001 г;
• тиамин гидрохлорида — 581 мкг;
• меди сульфат пентагидрат — 400 мкг;
• кобальта (II) сульфат — 50 мкг;
• фолиевая кислота — 50 мкг;
• натрия селенит — 25 мкг;
• цианокобаламин — 3 мкг;
• ретинола — 1650 МЕ;
• вспомогательные компоненты: лимонная кислота, кальция стеарат, желатин, крахмал, тальк, сахароза, мука пшеничная, МЦ, воск и пр.

Стоимость: «Селмевит» Отисифарм упаковка 30 штук – 150,7–183 руб.: упаковка 60 штук – 230–333 руб.; «Селмевит» Фармстандарт 30 штук в упаковке – 173–244 руб., упаковка 60 штук – 230–318 руб.

«Направит — витамины для активной жизни»

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский край).

Данный витаминный комплекс разработан для улучшения энергетического обмена и улучшенного клеточного питания. Применение этого средства позволяет повысить работоспособность и тонус. Состав на основе биологически активных веществ корректирует метаболические процессы и помогает победить стресс и усталость.

Противопоказания: нерегулируемая психическая возбудимость, бессонница, атеросклероз.

Форма выпуска: капсулы по 0,25 г, по 20 капсул в упаковке.

Показания к применению:

1. Необходимость укрепления иммунитета.
2. Пониженная концентрация внимания и долгосрочной памяти.
3. Общая слабость и вялость, повышенная утомляемость.

Как принимать: 1 капсула во время завтрака с обильным питьём. Курс должен продолжаться не менее 30 дней, курсы необходимо повторять 3 – 4 раза в год.

Состав:

• фитоформула «Эвалар» (гингко билоба, цветки и листья боярышника, плоды шиповника) – 79,5 мг;
• флавоногликозиды – 6,5 мг;
• аспарагинат калия – 22,0 мг;
• аспарагинат магния – 22,0 мг;
• пиридоксин – 1,7 мг;
• рибофлавин – 1,3 мг;
• тиамин – 1,1 мг.

Стоимость: 110–298 руб. Можно купить как в обычных аптеках, так и в специализированной сети ОАО «Эвалар». Как правило, стоимость в специализированной сети ниже, чем в остальных аптеках.

«Доппельгерц Актив»

Производитель – Квайссер Фарма, Германия.

Содержит современный комплекс легкоусваиваемых компонентов на базе линолевой кислоты. Именно это вещество инициирует процесс расщепления и последующего сжигания липидов. Обогащён различными фруктовыми вкусами. Помимо нормализации веса и налаживания обменных процессов, улучшает внешние проявления достаточного поступления витаминов: дарит здоровье волосам, ногтям и кожным покровам. Этот эффект обусловлен содержанием в составе селена и цинка.

Таблетки разработаны по технологии «депо»: компоненты освобождаются в определённой последовательности, что позволяет усваивать их в оптимальном порядке.

К противопоказаниям относятся склонность к кишечным расстройствам, беременность и аллергия.

Форма выпуска: таблетки по 30 штук в упаковке или 15 шипучих быстрорастворимых таблеток в тубе.

Показания к применению:

1. При ухудшенной концентрации внимания.
2. Для активизации физических возможностей и увеличения выносливости.
3. При недостаточном поступлении необходимых питательных веществ и витаминов во время диет.
4. Поддерживающая терапия во время и после стрессов, переутомлений, повышенных физических нагрузок.
5. В период восстановления после перенесённых тяжёлых болезней.

Как принимать: во время завтрака по 1 таблетке, запивая достаточным количеством жидкости или растворив предварительно в стакане тёплой воды (в случае шипучих таблеток). Курс приёма – 1 месяц.

Состав:

• витамин А;
• биотин;
• тиамин мононитрата;
• рибофлавин;
• пантотенат кальция;
• аскорбиновая кислота;
• фолиевая кислота;
• витамин К;
• никотинамид;
• кальций;
• магний;
• хром;
• калий;
• медь;
• фосфор;
• молибден;
• селен;
• марганец;
• цинк.

Стоимость: упаковка 30 шт. – 249–347 руб., туба с 15-ю растворимыми шипучими таблетками – 207–256 руб.

«Турбослим экспресс-похудение»

Особенность препарата заключается в том, что в его состав входят 4 средства: «Турбослим–утро», «Турбослим–день», «Турбослим–вечер» и специальные саше с напитком. Характерной чертой является состав из полностью натуральных компонентов. Набор биологически активных веществ делает возможным похудение в рекордные сроки: за 3 дня можно избавиться от 3–3,5 кг. Помимо уменьшения веса, использование «Турбослим экспресс–похудение» способствует устранению отёков и очищению лимфотока.

Противопоказания к приёму: любой триместр беременности или период грудного вскармливания, аллергические реакции.

Форма выпуска: капсулы белого, розового и синего цвета. В наборе содержится 18 капсул (по 3 шт. каждого цвета) и 3 саше с напитком весом 3,6 г каждый. Длительность курса – 3 дня.

Показания к применению:

1. Необходимость экспресс–похудения.
2. Борьба с ожирением.

Как принимать: во время завтрака принять 2 капсулы белого цвета, во время обеда – 2 розовые капсулы, а во время ужина – 2 синие капсулы. Каждый приём сопровождать поступлением достаточного количества воды. Содержимое саше тщательно растворить в 1 литре очищенной воды и пить мелкими глотками весь день. Длительность курса похудения – 3 дня.

Состав «Турбослим–утро»:

• концентрированный экстракт красных морских водорослей;
• экстракт межклеточного сока ;
• аскорбиновая кислота;
• экстракт листьев красного винограда;
• кальций.

Состав «Турбослим–день»:

• экстракт семян фенхеля;
• экстракт сенны;
• хром в органической форме;
• экстракт гарцинии;
• экстракт кукурузных рылец;
• экстракт цветков опунции.

Состав «Турбослим–ночь»:

• экстракт листьев и цветов мелиссы;
• хром;
• l-карнитин;
• экстракт гарцинии;
• экстракт сенны;
• экстракт фукуса.

Состав саше:

• олигофруктоза;
• экстракт цветков опунции;
• экстракт плодов (цветов) артишока;
• экстракт фенхеля;
• зеленый чай;
• лимонный сок.

Стоимость: 613-725 руб. за комплект.

«Турбослим»

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский район).

Незаменимое средство в борьбе с лишними килограммами. Состоящее из натуральных компонентов, оно усиливает обменные процессы, перерабатывает в ускоренном темпе энергию, за счёт чего сжигаются лишние калории. Комплекс биологических активных веществ состоит из таких составляющих: , и «Турбослим чай».

Противопоказаниями к приёму являются: индивидуальные аллергические реакции, атеросклероз, нарушения сна и беременность.

Форма выпуска: «Турбослим день», «Турбослим ночь» — 30 таблеток в упаковке. «Турбослим кофе» и «Турбослим чай» — расфасованы по 20 пакетиков.

Показания к применению:

1. Избавление от лишнего веса.
2. Пониженный иммунитет.
3. Нарушение пищеварительных процессов.

Как принимать: «Турбослим день» — по одной таблетке во время обеда и завтрака. «Турбослим ночь» — 1 таблетка во время ужина. «Турбослим чай» — пить во время еды утром и вечером. «Турбослим кофе» — употреблять в первой половине дня один раз во избежание нарушений циклов сна.

Состав «Турбослим день»:

• экстракт гуараны;
• вытяжка из красных водорослей;
• биофлавоноиды;
• экстракт папайи;
• аскорбиновая кислота;
• ниацин.

Состав «Турбослим ночь»:

• мелисса лекарственная;
• экстракт гарцинии камбоджийской;
• экстракт сенны;
• хром;
• цинк;
• тиамин мононитрата;
• рибофлавин;

Состав «Турбослим чай»:

• зелёный чай;
• экстракт подножки вишни;
• александрийский лист;
• кукурузные рыльца.

Состав «Турбослим кофе»:

• кофе сорта Арабика;
• экстракт гарцинии;
• куркума;
• корень лопуха;
• корень хвоща.

Стоимость: «Турбослим день» — 350–524 руб., «Турбослим ночь» — 386–537 руб., «Турбослим чай» — 220–310 руб., «Турбослим кофе» — 211–316 руб.

«Солгар»

Производитель – Солгар, США.

Из всех препаратов, представленных этой маркой, для похудения рекомендуется использовать «Солгар для женщин». Этот вид биологически активной добавки премиум–класса надёжно защищает желудочно-кишечный тракт от патогенных влияний, укрепляют защитные силы организма, улучшает глубокие слои структуры волос и ногтей, обеспечивает здоровье кожи. Разработан для систематического приёма.

Противопоказания: аллергическая реакция на любой из ингредиентов.

Форма выпуска: капсулы, расфасованные по 50 штук в банку.

Показания к применению:

1. Необходимость поддержания нормального функционирования пищеварительной системы.
2. Ухудшение состояния волосяного покрова.
3. Поддержание работы органов сердечнососудистой системы.

Как принимать: 3 раза в день по капсуле во время завтрака и обеда.

Состав:

• бета–каротин;
• аскорбиновая кислота;
• эргокальциферол;
• д–альфа токоферол сукцинат;
• витамин К;
• тиамин мононитрат;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• кобаламин;
• биотин;
• пантотеновая кислота;
• кальций;
• железо;
• йодид калия;
• магний;
• цинк;
• селен;
• медь;
• марганец;
• хром;
• молибден;
• натрий;
• калий;
• биофлавоноиды цитрусов;
• холин;
• инозитон;
• пантетин;
• пиридоксаль–фосфат;
• пантетин;
• экстракт женьшеня;
• экстракт расторопши;
• экстракт клопогона;
• изофлавоны сои;
• каротиноиды.

Стоимость: «Солгар для женщин» — 1687-1971 руб.

«Алфавит Диета»

Производитель – Аквион, Россия.

Витаминно-минеральный комплекс разделён на три разных компонента. Приём их строго разграничен по времени, что исключает конкуренцию при усваивании ингредиентов–антагонистов, которые не могут в полной мере усваиваться при одновременном поступлении в организм. Также один из компонентов содержит подавляющие аппетит элементы, что помогает легче выдерживать диету. Кофеин заставляет ускорять обменные процессы и поддерживать тонус на протяжении дня, а микс продуманно отобранных веществ ускоряет углеводный обмен.

Капсулы кофейного цвета активизируют энергетический обмен и ускоряют процессы метаболизма.

Капсулы жёлтого цвета позволяют укрепить иммунитет, что важно во время диеты и ограниченного рациона. Также нормализуют работу желез эндокринной системы и уровень выработки гормонов.

Серые капсулы полезны для правильной работы всех органов сердечнососудистой системы, способствуют формированию здоровой формулы крови. Во время диеты или поста защищают организм от истощения и негативных влияний.

Важная характеристика этого поливитаминного комплекса – наличие в составе растительных волокон (растворимых и нерастворимых). Они разбухают внутри кишечника и обеспечивают длительное ощущение сытости, которое позволяет реже есть.

В связи с тем, что вещества–антагонисты разграничены по времени, «Алфавит Диета» является наиболее гипоаллегренным среди поливитаминных комплексов.

К противопоказаниям относятся: проблемы почек, печени, заболевания сердечнососудистой системы, значительные колебания артериального давления.

Форма выпуска: 60 таблеток: №1 кофейного цвета – 20 шт., №2 жёлтого цвета – 20 шт., №3 серого цвета – 20 шт., в блистерах.

Показания к применению:

1. Резкое ограничение рациона длительностью более 1 недели.
2. Рекреационный период после заболеваний.
3. Спортивное питание во время соревнований.

Как принимать: по 1 капсуле разного цвета утром, в обед и на ужин. Пить их следует в строгой последовательности: кофейную, жёлтую, серую. Нельзя менять последовательность, поскольку ингредиенты рассчитаны на потребление с учётом суточных циклов бодрствования и отдыха. Между приёмом должно пройти не менее 4-х часов (оптимально – 5-6 часов). Их приём нужно совмещать с обильным поступлением жидкости, так как в противном случае затрудняется выведение растительных волокон.

Состав таблеток №1 (кофейного цвета):

• фолиевая кислота;
• витамин К;
• биотин;
• витамин В12;
• витамин D3;
• витамин В5;
• кальций;
• l-карнитин.

Состав таблеток №2 (жёлтого цвета):

• аскорбиновая кислота;
• никотиновая кислота;
• витамин Е;
• бета-каротин;
• магний;
• марганец;
• хром;
• селен;
• цинк;
• йодид калий;
• липоевая кислота;
• инулин (вытяжка из листа подорожника).

Состав таблеток №3 (серого цвета):

• аскорбиновая кислота;
• тиамин мононитрата;
• фолиевая кислота;
• железо;
• медь;
• экстракт мелиссы;
• инулин (вытяжка из листьев подорожника).

Стоимость: «Алфавит Диета» — 220–314 руб.

Японские БАДы для похудения

Особым сегментом на рынке поливитаминных средств для похудения традиционно выступают биологически активные добавки производства Японии. В них воплощены основные многовековые традиции питания этой страны, которая отличается особой культурой принятия пищи. Основной акцент в них смещён не столько в сторону сбрасывания лишнего веса, сколько в обеспечение здорового протекания процесса. Медицинские инновации и фармацевтические исследования Японии давно возглавляют передовые разработки, взятые на вооружение нутрициологами всего мира.

Основным их отличием от большинства поливитаминных препаратов является расширенный перечень составляющих компонентов, которые включают в себя флавоноиды различных групп, антоцианы, кумарины, хиноны, индольные соединения, фитостерины, органические кислоты, фитоэстрогены и прочие биологически-активные добавки. То есть, эти БАДы не только поставляют в организм элементы питательной цепи, но и служат регуляторными механизмами для их дальнейшего усваивания.

Эффективные БАДы японского производства ускоряют и облегчают течение диет. Они имеют ряд принципиальных характеристик.

Отличительные характеристики японских БАДов

• Принципиальное требование всех японских препаратов данного типа – ингредиенты, полученные природным путём из растений, животных или минералов, которые способны расщеплять жиры и ускорять энергетические функции организма.
• При систематическом приёме они не вызывают привыкания и зависимости.
• Способствуют активизации обменных процессов и улучшению обмена веществ.
• Улучшают структуру волос и ногтевых пластин за счёт укрепления кератинового слоя.
• Обеспечивают оптимальное протекание физиологических процессов внутренних органов.
• Улучшают эвакуаторную функцию кишечника.
• Эффективно выводят ксенобиотики из организма.
• Нормализуют баланс калий–натриевого насоса.
• Активизируют очистку от шлаковых отложений и токсических веществ.
• Уменьшают содержание холестерина в сосудах.
• Налаживают гормональный баланс.
• Гарантируют быстрые результаты похудения.
• Позволяют держать аппетит под контролем.
• Снабжают необходимой суточной дозой витаминов.
• Являются источником хорошего самочувствия и бодрости на протяжении дня.
• Официально подтверждён GMP стандарт, что гарантирует использование сырья высокого качества и соответствие готовой продукции международным стандартам.
• Долговечность и устойчивость полученного результата при похудении с помощью данных средств.

Многие медики признают японские БАДы, способствующие похудению, одними из самых безопасных и не наносящих ущерба здоровью человека.

По воздействию на организм они делятся на три основные группы:

1. Регуляторы и подавители ощущения голода (содержат анорексигены (аноректики), мягко действующие на ЦНС).
2. Средства, сжигающие жир и усиливающие обмен веществ (за счёт усиления активности АТФ в клетках и повышения температуры внутриклеточных реакций).
3. Модификаторы пищевых элементов (поставляют в систему пищеварения нужное количество питательных веществ и витаминов, избавляя от накапливания лишнего холестерина и жиров).

Принципы выбора и приобретения

• Приобретать продукцию проверенных и известных брендов, которые не первый год существуют на рынке.
• Интересоваться наличием сертификатов на препараты.
• Предварительно ознакомиться с инструкцией.
• Исключить возможные противопоказания.
• Перед началом приёма проконсультироваться с терапевтом по вопросу безопасности данного препарата именно для вас.

Как принимать

В первую очередь нужно руководствоваться требованиями инструкции по приёму. Но существует ряд общих принципов, которые обеспечат максимальное усваивание полезных веществ и обеспечат ускорение обменных процессов.

1. Самое активное действие происходит после приёма натощак, за полчаса до еды.
2. Очень важно запивать таблетированные, порошкообразные и капсулированные средства очищенной тёплой водой, не менее 200 мл.
3. Настойки запивать запрещено.
4. Для максимального усваивания после приёма нужно находиться в вертикальном положении (сидеть или стоять), так эффективность средств увеличивается в 1,5 раза.
5. Суточную норму препарата необходимо делить на несколько приёмов (от 2-х до 4-х).
6. Не превышать длительность курса, указанного в инструкции.

В данный момент лидерами производства японских БАДов являются следующие компании: «Minami», «Asahi», «Fine», «Be-max», «DHC», «JBP», «Оrihiro». Эти фармакологические компании предлагают огромный выбор средств, отличающихся по цене и составу. Их можно заказать по Интернету, предварительно ознакомившись с отзывами потребителей, желательно, приобретавших БАДы на том же сайте.

Похудение с применением японских БАДов станет быстрым, эффективным и не противоречащим принципам здоровой динамики похудения.

Противопоказания и побочные эффекты

Средства для оздоровления не должны проявлять побочных эффектов в том случае, если они правильно подобраны и не превышают рекомендованных дозировок. Всегда существует определённый риск возникновения аллергических реакций на компоненты БАДов, особенно если учесть многокомпонентный состав препаратов. Поэтому в случае появления периодической тошноты и рвоты, повышенной раздражительности, неврозов, бессонницы, болезненных ощущений в области желудка, повышенной температуры и учащения пульса приём средства для похудения нужно прекратить.

Какие витамины при диете употреблять , сегодня говорим на портале о похудении «Худеем без проблем».

Особенно актуален данный вопрос для тех, кто в борьбе за стройной фигурой готов изнурять себя модными диетами, голодовками и прочими испытаниями для организма. Когда рацион становится несбалансированным, вы можете не столько потерять в весе, сколько «заработать» целый ряд проблем с организмом, ведь вы лишаете его нужных витаминов и минералов, которые участвуют в метаболизме, правильном функционировании внутренних органов и систем и пр.

Какие витамины нужны при диете?

Единого ответа не существует, ведь все зависит от того, какая конкретно диета у вас.

Если вы сидите на низкоуглеводной диете, тогда ощущается нехватка витамина С и клетчатки.

Тем, кто придерживается вегетарианского питания или сидит на низкобелковой диете, не хватает витаминов группы В, есть недостаток в витаминах Е, А. Чуть ниже поговорим о комплексах, в которых встречаются эти элементы.

Какие витамины пить при диете, основанной на сниженном потреблении жиров? В этом случае стоит обратить внимание на комплексы, в составе которых есть рыбий жир.

Отдельный вопрос – какие витамины способствуют похудению.

Конечно же, это все витамины группы B, которые помогают расщеплять углеводы, выводить токсины, нормализовать обмен веществ (кстати, этим же эффектом обладает и витамин С) и снизить стресс, неизбежно возникающий у тех, кто сидит на жесткой диете. Витамины D усиливают эффект от любой диеты и помогают лучше усваивать кальций.

Худеющим также важно принимать комплексы, в составе которых есть хром (помогающий расщеплять углеводы и жиры, преобразует их в энергию для активности), цинк (нормализует работу щитовидной железы).

Итак, только что на портале сайт мы обсудили, какие витамины способствуют похудению, а также обязательно нужны тем, кто сидит на диетах.

А теперь рассмотрим различные комплексы витаминов, которые вы можете встретить сегодня в продаже.

Аддитива Мультивитамины

• В1, 2, 6, 12,
• С и Е,
• витамин Д,
• фолиевая кислота и прочие полезные компоненты.

Препарат стимулирует обменные процессы, подходит для восполнения дефицита витаминов, связанного с неполноценным питанием.

Поливитамины Алвитил

В составе – витамины А, В1,2,6,12, С, Е, PP, фолиевая кислота, а также биотин. Важно строго соблюдать рекомендованную дозировку, чтобы не было гипервитаминоза.

Обязательно делайте перерывы – смотрите и действуйте строго по инструкции, а лучше после консультации с врачом. Внимание – этот препарат может привести к аллергическим реакциям, в ряде случаев отмечают, что моча становится ярко-желтой.

Триовит

Какие витамины принимать при диете, если в ней недостаточно витаминов А, С, Е, селена, то есть тем, кто придерживается низкобелковой диеты? Производители Триовит рекомендуют этот комплекс. В инструкции вы увидите, что препарат подходит тем, у кого несбалансированное питание или людям, соблюдающим строгие диеты.

Алфавит Диета

В рамках одной статьи невозможно рассказать обо всех препаратах, ведь в продаже так много комплексов: Витрум, Дуовит, Центрум, Мульти-табс актив, Джунгли и другие. Например, есть еще такой комплекс Алфавит – наверняка вы про него слышали.

Алфавит Диета – эти витамины способствуют похудению или это просто маркетинговый трюк? Существуют различные отзывы, но лучше всего проконсультироваться с врачом, стоит ли принимать их и как долго. Производитель предлагает нам пилюли трех различных оттенков.

Утренняя таблетка обладает кофейным цветом. В составе есть кофеин, ускоряющий метаболизм, поднимающий давление, призванный дарить вам бодрость. Ряд исследований показывает, что благодаря кофеину притупляется аппетит. В составе этой пилюли также есть витамины В 5,9,12, K, H, L-карнитин, D3, янтарная кислота, кальций и некоторые другие компоненты.

Дневная пилюля имеет желтый цвет, в ее составе экстракт подорожника и витамины В6,12, Е, С, провитамин А, PP, селен, йод, цинк, хром, марганец, инулин, а также липоевая кислота. Главные задачи этой таблетки – нормализовать работу иммунитета, наладить углеводный обмен, минимизировать .

Вечером производитель предлагает еще одну пилюлю с в составе. Он ускоряет обмен веществ, позволяет улучшить результативность кардиотренировок. В составе есть витамины B1, 9, А, С, медь, железо, инулин и экстракт мелиссы.

Итак, это лишь неполный обзор имеющихся в продаже витаминных комплексов. Важно одно – если вы ограничиваете себя в питании достаточно жестко, это не пройдет даром для здоровья. Сбалансированный рацион – залог здоровья и цветущего внешнего вида.

Теперь вы знаете, в каких комплексах есть витамины, способствующие похудению и восполняющие дефицит полезных элементов, неизбежный при жестких диетах.