Švediškas masažas: pagrindiniai bruožai ir būdai. Klasikinis švediškas masažas, kokia tai procedūra?

Išsamus aprašymas klasikinės švediško masažo technikos. Kaip tai veikia organizmą, kas gali ir negali juo naudotis. Procedūros rezultatai ir galimas šalutinis poveikis.

Straipsnio turinys:

Klasikinis švediškas masažas – tai situacinis poveikis žmogaus organams ir audiniams probleminių vietų bakstelėjimu, suspaudimu, trynimu, gnybimu ir glostymu. Skirtingai nuo kitų metodų, čia nenaudojami jokie mechaniniai įrenginiai, viskas daroma tik rankomis. Procedūra atliekama SPA salonuose arba specialiose ligoninėse patalpose.

Kas yra švediškas masažas

Ši masažo sistema atsirado 1813 metais Švedijoje, ją įkūrė garsus tuo metu masažuotojas P. Lingas. Jis yra ir kosmetologinis, ir gydomasis, skirtas visapusiškam viso kūno išgydymui. Šią paslaugą gali teikti medicinos centrai ir visi grožio salonai, turintys visus reikiamus sertifikatus.

Iš esmės tai yra įprastas klasikinis masažas, akcentuojantis kruopštesnį sąnarių gydymą. Jį įgyvendinant dėmesys skiriamas absoliučiai visoms kūno dalims – veidui, kaklui, nugarai, rankoms, kojoms, pėdoms ir net pirštams. Tam meistras naudoja trynimo, glostymo, glostymo, dilgčiojimo, vibravimo ir minkymo judesius.

Procedūra trunka nuo 40 iki 60 minučių ir apima specialių kremų ir aliejų naudojimą. Paciento prašoma atsidengti, uždengti sėdmenis rankšluosčiu ir atsigulti ant pilvo ant specialios sofos. Darbas neapima jokio papildomi elementai- tik rankos. Didelę reikšmę turi kliento atsipalaidavimas, tik po to pradedamas masažas.

Klasikinė technika šiek tiek skiriasi nuo šiuolaikinės, nes švediškas holistinis masažas turi išskirtinai terapinis poveikis. Bet abiem atvejais meistras neatlieka jokių mechaninių judesių – jis veikia išskirtinai individualiai, atlikdamas manipuliacijas nustato ir masažuoja problemines vietas. Specialistas nuolat stebi kliento būklę ir jo jausmus, stebi poveikį.

Pastaba! Procedūrą geriau atlikti vakare, kad po jos nieko nereikėtų daryti.

Švediško masažo sistemos privalumai

Tokia paslauga verta kreiptis 2-3 kartus per metus, net jei nėra sveikatos problemų. Tačiau tai ypač rekomenduojama nuolatinis stresas, nemiga, sėdimas gyvenimas ir aktyvus sportas. Į šį pasiūlymą verta atkreipti dėmesį esant senoms stuburo, sąnarių, raumenų ir sausgyslių traumoms. Šis masažas naudingas absoliučiai visiems. Vidaus organai ir išvaizda.

Štai kaip ši procedūra veikia žmogaus kūną:

Pagerina kraujotaką. Tai atsiranda dėl odos minkymo, aktyviai aprūpinant ląsteles deguonimi ir skystinant kraują. Šis poveikis itin reikalingas, kai gimdos kaklelio osteochondrozė, padidėjo kraujo spaudimas ir vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Dėl to kraujas geriau patenka į smegenis, o tai teigiamai veikia atmintį ir padeda pašalinti migreną.
Lengvina artritą. Ši procedūra leidžia sumažinti skausmingi pojūčiai, pašalina judesių sustingimą ir patinimą kelio sąnariai. Norėdami tai padaryti, specialistas ypatingą dėmesį skiria kojų - kelių ir pėdų - mankštai.
Pagreitina atsigavimą po traumų. Tai taikoma ir tiems žmonėms, kurie juos gavo kasdieniame gyvenime, tiek sportininkams. Tarp jų – dažni klientai masažo salonai yra futbolininkai, šokėjai, gimnastai ir bėgikai. Specialistas galės padėti reabilitacijai po išnirimų, raumenų patempimų, lūžių.
Pašalina stresą. Tokį efektą užtikrina specialių aromatinių junginių naudojimas ir sklandūs, švelnūs judesiai. Daugelyje salonų šiuo tikslu siūloma pritemdyti šviesą ir įjungti atpalaiduojančią muziką. Ši technika gali padėti tik esant lengvai depresijai, kitu atveju reikia psichoterapeuto pagalbos.
Pagreitina limfos nutekėjimą. Jo stagnacija labai dažnai sukelia liežuvinių ir gomurinių tonzilių hipertrofiją, laringitą, faringitą, tonzilitą ir kitus, ne mažiau. pavojingų ligų. Jis skatina patogeninių mikroorganizmų kaupimąsi po oda ir organizmo intoksikaciją.
Normalizuoja raumenų tonusą. Tai kaip niekad aktualu po fizinio pervargimo, kai „skauda“ visas kūnas. Masažo pagalba galite pašalinti tokius diskomfortas ir pagreitinti raumenų atsigavimą.

Klasikinis švediškas masažas aktyviai naudojamas kosmetikos reikmėms: jos pagalba galite padaryti odą elastingesnę, stangresnę, gaivesnę, pašalinti suglebimą ir užkirsti kelią ankstyvam raukšlių atsiradimui. Jis atkuria pažeistas ląsteles ir normalizuoja jų funkcionavimą riebalinės liaukos, pašalina pernelyg didelį prakaitavimą ir pagerina dermos spalvą.

Pastaba! Švediškas masažas Tai vienodai naudinga tiek sveikatai, tiek išvaizdai.

Kontraindikacijos švediškam klasikiniam masažui

Visi apribojimai būtini tik norint supažindinti patį klientą su reikalu. Masažo meistrai beveik niekada niekam neatsisako paslaugų ir nereikalauja jokių medicininių išvadų apie savo klientų sveikatos būklę. Asmenys iki 18 metų procedūroje tikrai negali dalyvauti, tokiu atveju reikalingas tėvų leidimas arba palydėjimas. Nėščios moterys, ypač po kelių dienų turinčios gimdyti, grožio salonuose nėra laukiamos.

Griežtos kontraindikacijos taikomos tiems, kurie turi šias problemas:

Trombozė. Minkant odą, gali nutrūkti kraujo krešuliai, dėl kurių dažnai užsikemša kraujagyslės ir sustoja širdis. Tai ypač pavojinga, kai ant kūno yra mėlynių, kurios atsiranda tarsi iš niekur.
Flebeurizmas. Čia viskas lygiai taip pat, kaip ir su tromboze. Kitas pavojus – šiai ligai būdingas kapiliarų sienelių plonėjimas, kuris aktyviais judesiais gali sprogti ir kraujuoti. Tokiu atveju ant odos taip pat gali atsirasti mėlynių.
Onkologija. At piktybiniai navikai bet kokie organizmo funkcionavimo pokyčiai gali pabloginti esamą būklę.
Karščiavimas. Masažas neatliekamas esant karščiavimui, lydinčiam įvairius užkrečiamos ligos- gripas, gerklės skausmas, tymai ir kt.
Odos vientisumo pažeidimai. Tai svarbu tik tuo atveju, jei jie yra „darbo zonoje“. Paspaudus problemines vietas, gali atsirasti kraujavimas ir infekcija.
Odos ligos. Tarp jų reikėtų išskirti dermatitą, dilgėlinę, vitiligo ir psoriazę ūminėje stadijoje. Kai liga susilpnėja, gali būti daroma taisyklės išimtis.
Akmenys viduje tulžies pūslė . Masažuodamas nugarą, specialistas gali pradėti jų skilimo procesą, dėl kurio labai tikėtina, kad užsikimš tulžies latakai ir vėliau apsinuodys organizmas. Tokiu atveju tikėtina, kad akių sklera pagels.

Pastaba! Menstruacijų laikotarpis nėra griežta kontraindikacija, tačiau jei mėnesinės yra gausios, geriau laikinai atsisakyti apsilankyti pas specialistą.

Klasikinio švediško masažo atlikimo technikos

Procedūra atliekama keliais etapais: pirmiausia masažuojamas kaklas, nugara ir rankos, o galiausiai – sėdmenys ir kojos, iki pėdų ir kojų pirštų. Daugiausia laiko praleidžiama dirbant su stuburu, apie 20 min. Meistras čia pasitelkia pirštų ir delnų pagalvėles, aktualūs ir kumščiai. Jo užduotis – sušildyti audinius, didinti kraujo ir limfos apytaką. Švediško klasikinio masažo kursą rekomenduojama derinti su gydomosiomis mankštomis, plaukimu ir apsilankymu pirtyje. Tai sustiprins efektą ir pagreitins jo išvaizdą.

Procedūrą dažniausiai atlieka moteris. Būtina sąlyga – silpnas apšvietimas ir ne žemesnė kaip +22°C kambario temperatūra. Šiuo metu klientas gali būti mieguistas ar net užmigti. Kad masažas būtų efektyvus, meistras turi žinoti, kur yra trigeriniai taškai – tai vietos, kur raumenys skausmingai reaguoja į masažuotojo rankų poveikį.

Taip idealiai turėtų vykti tikras švediškas masažas:

Klientas nusirengia ir, nugara į lubas, atsisėda ant sofos.
Sėdmenys uždengti rankšluosčiu.
Siekiant sustiprinti poveikį, ant kūno tepamas kremas arba masažo aliejus. Gerai įtrinkite ir palaukite, kol įsigers.
Lėti, švelnūs delnų judesiai sušildo kūno paviršių. Jie lengvai jį spaudžia, bandydami padaryti depresiją. Meistras turi judėti iš viršaus į apačią, nuo galvos iki kojų.
Šiame etape naudojami pirštų galiukai, kuriais vos paspausdamas meistras praeina per veidą, tarsi trindamas jį pagal laikrodžio rodyklę. Šiuo metu delnas turėtų būti panašus į raidės „C“ formą.
Pirštais lengvai suimkite kaklą, abiem rankomis paimkite kuo daugiau odos. Jie pirštais jį atsargiai masažuoja.
Nugara atsargiai minkoma kumščiais, judant iš apačios į viršų. Tada jie minko jį delnais ir tranko šonkauliais. Kai šioje vietoje oda pradės rausti, judėkite žemiau.
Sėdmenys suspaudžiami rankomis, po to trinami ir paglostomi.
Pėdos suspaudžiamos ir glostomos pirštais, po to jais spaudžiamos, pereinant per visą paviršių. Taip pat masažuojamos pėdos ir kojų pirštai.
Dabar oda nuraminama vienu metu per visą kūną perkeliant abiejų rankų delnus aukštyn ir žemyn. Jie turi sklandžiai slysti paviršiumi, būti lygūs ir nesulenkti.

Labai svarbu, kad švediško masažo seanso metu meistras bendrautų su savo klientu. Taip sumažinsite atstumą tarp jų, įkvėpsite pasitikėjimo ir tinkamai atpalaiduosite žmogų. Masažo terapeutas turėtų žinoti apie kiekvieną skausmingi pojūčiai atsirandantys atliekant tam tikras manipuliacijas. Todėl, pajutę menkiausią diskomfortą, nedelsdami apie tai praneškite specialistui.

Neleidžiama dirbti srityje tarp menčių ir kaklo, nes tai labai skausminga. Čia yra trigeriniai taškai, kurių reikėtų vengti seanso metu.

Visi judesiai turi būti sklandūs, be staigių perėjimų. Kūno masažo metu gali būti jaučiamas dilgčiojimas ir dilgčiojimas, kurie išnyksta seanso pabaigoje. Pirmosiomis dienomis šiose vietose galimas paraudimas, tokiu atveju rekomenduojama odą patepti bet kokiu priešuždegiminiu kremu.

Maždaug 70% laiko praleidžiama odos trynimui, 20% – bakstelėjimui ir gnybimui, o likusi dalis – minkymui ir vibracijai. Visa tai manipuliacijos visada atliekamos dviem rankomis, kurios veikia sinchroniškai. Patyręs masažuotojas nė sekundei jų neatplėšia nuo kliento, sklandydama juda iš vienos srities į kitą.

Pastaba! Klasikinis masažas nėra skirtas svorio metimui, todėl jei norite numesti svorio antsvorio tai turėtų būti atliekama kartu su anticeliulitu.

Klasikinio švediško masažo rezultatai

Norint gauti daugiau ar mažiau ryškų efektą, būtina atlikti 2-3 procedūras. Po jų pagerėja odos spalva, praeina nugaros ir sąnarių skausmai. Po maždaug 10 seansų galite pastebėti svorio kritimą, vidutiniškai 1-2 kg.

Greičiausias būdas pasiekti dvasios ramybę yra psichoemocinė būsena stabilizuojasi tiesiogiai atliekant masažą, kuris atpalaiduoja ir suteikia jėgų. Po procedūros žmogus jaučia jėgų antplūdį ir veržlumo užtaisą, kuris išlieka visą dieną.

Gautas poveikis išliks maždaug 1-2 mėnesius, po kurio reikia atlikti kartoti kursą. Jie padės jį sustiprinti tinkama mityba, sportas (plaukimas, važinėjimas dviračiu, joga) ir pirties lankymas. Jei svoris buvo numestas naudojant masažą, antsvoris paprastai grįžta per pirmąsias savaites po paskutinio užsiėmimo, jei nėra fizinė veikla ir piktnaudžiavimas miltais.

Jei pateks į nepatyrusį specialistą, jis gali sutrikdyti odos vientisumą, sukelti uždegimą, sužaloti raumenis ir kraujagysles. Tokiu atveju jis pasirodys Aštrus skausmas, bus galima atidaryti vidinis kraujavimas ir odos uždegimas. Iškilus tokioms problemoms, nedelsdami kreipkitės į terapeutą arba paskambinkite greitoji pagalba išgėręs bet kokį skausmą malšinantį vaistą. Apie meistrės neprofesionalumą byloja ir tai, kad po seanso trikdo stiprus diskomfortas raumenyse ir jėgų stoka išlaikyti tą patį gyvenimo būdą.

Kaip pasidaryti klasikinį švedišką masažą – žiūrėkite vaizdo įrašą:

Klasikinis švediškas masažas yra tikrai naudinga ir unikali procedūra, kuri niekada nepakenks, jei nėra kontraindikacijų. Tačiau tam, kad gautas efektas patiktų, reikia rinktis tik kompetentingus ir patyrusius specialistus, o ne niekam patikėti savo sveikatą.

Švediško masažo techniką XIX amžiaus pradžioje sukūrė profesorius Peras Lingas.

Metodas atkartojo klasikinės procedūros judesius, tačiau Ling ypatingą dėmesį skyrė sąnarių trynimui ir raumenų minkymui.

Dėl masažo pagerėja raumenų ir sąnarių kraujotaka, fizinė savijauta tampa daug malonesnė. Kaip teisingai atlikti masažą ir ar jis tinka jums asmeniškai, sužinosime iš šio straipsnio.

Švediško masažo sistema nuo kitų žinomų metodų skiriasi tuo, kad tai puikus diagnostikos metodas. Švediškas masažas dažnai naudojamas ne tik kaip gydomoji priemonė, bet ir prevenciniais tikslais. Su jo pagalba žmogus gali atsikratyti įvairių problemų, taip pat problemų su vidaus organais.

Reguliarūs švediško masažo seansai yra galingas atpalaiduojantis, ginklas nuo streso, ligų ir depresijos.

Švediška sistema – tai platus efektyvių judesių spektras, skirtas pagerinti kraujotaką ir tempimą raumenų skaidulų ir atkurti sąnarių lankstumą ir elastingumą.

Kontraindikacijos

Švedijos sistema įgijo didžiulį populiarumą dėka didelis efektyvumas ir nedidelis kontraindikacijų sąrašas. Turėsite atsisakyti švediško masažo, jei turite:

šviežios žaizdos, nudegimai ir kiti odos pažeidimai;
hipertenzija;
vėžiniai ar gerybiniai navikai;
trombozė ir tromboflebitas.

Švediško masažo technika

Švediško masažo technika yra viena iš trijų populiariausių technikų ir apima šiuos judesius:

Glostymas. Masažo terapeuto rankos lengvai ir švelniai slysta odos paviršiumi. Raumenys atsipalaiduoja ir pasiruošia smūgiui.
Minkymas. Judesiai tvarkingi ir glotnūs. Technika susideda iš suspaudimo, minkymo ir kočiojimo.
Trituracija. Intensyvus smūgis delnu apvaliu keliu. Tokiu atveju įtraukiami gilesni odos sluoksniai ir pradeda vienas kitą blizginti. Randų audinys sunaikinamas ir padidėja kraujotaka.
Bakstelėjimas ir vibracija. Trumpi judesiai, atliekami pirštų galiukais, delno kraštu, kumščiu ar suglaustais delnais. Judesių pobūdis yra ritmiškas ir trūkčiojantis.

Švediškas masažas netoleruoja šurmulio. Kiekvienas judesys, ypač Pradinis etapas, turi būti jaučiamas. Masažo terapeuto rankos iš anksto pašildomos ir, jei pageidaujama, apdorojamos aliejumi. Jokiu būdu nepilkite aliejaus tiesiai ant odos, nes galite nusideginti.

Kaip atlikti švedišką masažą

Rankos lėtai slysta per odą. Masažo terapeutas pirštais gali aiškiai apčiuopti minkštuosius audinius. Reikia glostyti visą kūno paviršių, kurį reikia apdirbti.

Kitas žingsnis yra effleurage. Kryptis – iš apačios į viršų, nuo galūnių iki liemens. Judėjimas atliekamas lėtai link širdies raumens, o ne nuo jo. Kraujas turėtų geriau cirkuliuoti, tekėti link širdies, o ne nuo jos. Griežti metodai neturėtų būti leidžiami. Audiniai aktyviai įkaista. Skausmas ir visas susikaupęs žmogaus negatyvumas išnyksta viduje šioje stadijoje masažas.

Minkymas. Minkštojo audinio gabalas atitraukiamas atgal, šiek tiek suspaudžiamas ir atleidžiamas. Judesiai yra lėti ir pasitikintys. Ši technika turės dirbti visą kūną. Minkymas labai naudingas apatinei nugaros ir apykaklės sričiai, šiose vietose pradeda aktyviai skilti nuosėdos. Sėdmenų ir šlaunų srityje ši technika padeda atsikratyti apelsino žievelės.

Trituracija naudojamas kulkšnių, kelių, pakaušio srityje, taip pat pagrindinių sausgyslių ir raiščių srityje. Šios procedūros metu oda įgauna raudoną atspalvį.

Vibruoti galima rankomis, kartais masažo terapeutai nori naudoti specialius prietaisus. Judesiai nukreipti stačiu kampu į raumenų skaidulas.
Effleurage nėra atliekamas visame kūno paviršiuje. Reikia vengti arba kryžkaulio. Judėjimas neturėtų būti taikomas šonkaulių ar inkstų srityje.

Švediškas masažas: video pamoka

Švediško masažo technika gana paprasta. Procedūrą galima atlikti net namuose, išstudijavus vaizdo įrašo instrukcijas.

Išvada: masažo efektyvumas

Ling technika užkariavo pacientų meilę dėl greitų ir įspūdingų rezultatų. Reguliariai masažuodamas žmogus gali tikėtis šių patobulinimų:

pagerėja, pagreitėja limfos nutekėjimas;
audinių regeneracijos procesas yra greitesnis ir mažiau skausmingas;
pagreitėja kraujotaka;
sąnariai tampa judrūs, lankstūs ir elastingi;
raumenų diskomfortas išnyksta;
patinimas atslūgsta.

Be to, švediškas masažas veiksmingas nuo įvairių tipų sukibimų, randų ir plombų. Daugybė reguliarių procedūrų gali visiškai atsikratyti mini randų, mikroplyšimų ir sąnarių pažeidimų.

Švediškas masažas

Švediško masažo istorija siekia XIX a. Jo sukūrimo idėja priklauso gydytojui iš Švedijos Heinrichui Lingiui, kuris kurdamas tokio tipo masažą išsamiai išstudijavo visas kitų Kinijos, Romos ir Graikijos masažo technikų ir formų ypatybes. Iš jų atrinkęs geriausius, Lingas pradėjo kurti savo masažo sistemą. Savo darbe jis dažnai svarstė masažo technikas glaudžiai susijusias su gimnastika, pabrėždamas masažo technikų ir kūno kultūros ryšį. Ling šį santykį paaiškino paprastai – tiek kūno kultūra, tiek masažas labai praverčia žmogui ir jo fizinei būklei.

1813 m. Stokholme įkūrė Heinrichas Lingas Valstybinis institutas masažas ir gydomieji pratimai, kur toliau kūrė savo sukurtą gydymo sistemą, mokydamas jos savo mokinius. Verta paminėti, kad praėjus daugiau nei 200 metų šis institutas veikia iki šiol, o Ling pradėtas verslas gyvuoja ir vystosi.

Švediškas masažas paremtas klasikiniais masažo metodais, o Vakarų šalyse ši masažo rūšis yra viena populiariausių. Pagrindinės švediško masažo technikos yra šios:

Effleurage
. Trintis
. Vibracija
. Ritmiški ritmai
. Minkymas

Kiekvienas iš šių metodų turi ypatingą poveikį žmogaus organizmui. Glostymas padeda atsipalaiduoti ir darydamas įtaką nervų galūnės skatina geresnį kraujo tekėjimą į raumenis. Vibracija ir minkymas veikia „pavargusius“ raumenis, padaro juos minkštesnius ir paruoštus kitoms masažo technikoms. Šios technikos taip pat padeda sukurti visiškos ramybės ir ypatingos šilumos pojūtį. Įtrynimas yra būtinas ruošiant raumenis intensyviam poveikiui ir pagreitina limfos tekėjimą odoje. Masažo technika yra skirta nustatyti patologiniai pokyčiai(sukibimai, randai ir sutankinimai).

Tačiau svarbiausia švediško masažo technika yra trynimas, kuris sudaro 70–80% visos procedūros. Šis masažas prasideda smūgiu į nugarą ir baigiasi galvos masažu. Masažas turi gydomąjį poveikį žmogaus organizmui, ypač:

Pašalina nuovargį ir padeda atsipalaiduoti
. Palaiko raumenų tonusą ir visą kūną
. Pagerina fizinę ir protinę veiklą
. Pagreitina žaizdų gijimą
. Normalizuoja kraujotaką raumenyse
. Mažina patinimą
. Suteikia odai glotnumo ir sąnariams papildomo lankstumo

Pažvelkime atidžiau į švediško masažo atlikimo techniką. Pažymėtina, kad tokio tipo masažas bus efektyvus tik tada, kai jį atliks aukštos kvalifikacijos specialistas. Nereikėtų manyti, kad įvaldę tik penkias populiariausias tokio tipo masažo technikas, galėsite tai praktikuoti patys. IN geriausiu atveju, norimo efekto tiesiog nepasieksite, o blogiausiu atveju galite net pakenkti žmogui. To priežastis paprasta – švediško masažo technika apima daugybę savybių, kurių nederėtų pamiršti.

Taigi, masažas prasideda glostymu. Klientas guli veidu žemyn ant masažo stalo, o masažuotojas pradeda dirbti dilbiais ir rankomis, švelniai ir švelniai glostydamas nuo kaklo iki nugaros. Ši technika ypač tinka masažuojant galūnes, nes gerina kraujotaką ir valo limfinę sistemą.

Glostymo metu klientas gali visiškai atsipalaiduoti ir nusiteikti tolesniam masažui, o masažuotojas nustato, kurios kliento raumenų grupės yra labiausiai įsitempusios ir reikalaujančios fizinio poveikio.

Kitame švediško masažo etape atliekamas minkymas, nuo kurio žmogus gali dar labiau atsipalaiduoti, o jo raumenys sušyla ir tampa lankstesni masažuotojo rankoms. Minkymo metodas apima keletą svarbių metodų, tokių kaip odos suspaudimas, suspaudimas ir voliojimas. Minkymo metu masažo terapeutas pradeda šiek tiek pakelti raumenis nuo kaulų. Būtent šiuo metu gydytojui tampa aišku, kaip stiprus poveikis turi būti taikomas probleminėms vietoms. Labai svarbu, kad minkydamas klientas jaustųsi patogiai ir nejaustų skausmo. Teisingai atlikta ši technika pagerina kraujotaką ir pašalina toksinus iš kliento kūno.

Po minkymo technikos seka trynimas. Įtrynimas pagrįstai laikomas intensyviausia švediško masažo technika, kurios metu pacientui daromas maksimalus poveikis. Kad tinkamai įtrintų arti kaulų esančius raumenis, masažuotojas dirba pirštais, delnais ir dilbiais. Trynimo pagrindas – sukamieji judesiai, didinantys raumenų lankstumą ir atkuriantys žmogaus kūno tonusą.

Pagrindinė masažuotojo užduotis šiame etape yra minkyti ir sulaužyti labiausiai įsitempusius kliento raumenis ir kūno vietas, kad būtų pašalinta įtampa, kuri trukdo normaliai gyventi, trukdo judesiams. Šios kūno sritys susidaro dėl raumenų įtampos, streso ir toksinų poveikio. Be to, tokios probleminės sritys gali atsirasti dėl traumų, pavyzdžiui, kritimo ar net dėl dehidratacijos.

Švediško masažo metu profesionalus masažuotojas turi teisingai paveikti trigerinius taškus, mažas, bet labai svarbias kūno vietas, kurių problemos sukelia rimtus apribojimus ir trukdo žmogaus judesiams. Pagrindinė priežastis trigerinių taškų išvaizda yra stresinės situacijos, taip pat svarbiausio vitaminų komplekso ir mineralai, ypač vitamino B6.

Net menkiausias skausmo pasireiškimas trigerinių taškų srityje gali sukelti rimtų problemų, bet nesijaudinkite – profesionalus masažuotojas vienu ypu susidoros su skausmu, naudodamas populiarius švediško masažo metodus ir technikas. Atpalaiduodamas trigerinius taškus, masažuotojas maksimaliai atpalaiduoja kitus raumenis ir pagerina bendrą kliento savijautą.

Tiksliai nustatyti trigerinių taškų vietą nėra taip paprasta, nes jų vieta yra individuali ir dažnai priklauso nuo to, kaip žmogus gyvena ir kokio gyvenimo būdo laikosi. Dažniausios trigerinių taškų vietos yra kakle (raumenyse, kurie pakelia mentę) ir tarp menčių.

Po gilių studijų problemines sritis Klientui masažuotojas pradeda taikyti lengvesnes technikas, siekdamas atpalaiduoti klientą ir nuraminti jo raumenis. Šios dvi technikos – bakstelėjimas ir vibracija – yra paskutinės švediško masažo, bet ne mažiau svarbios. „Effleurage“ – tai perkusinių judesių serija, skirta raumenims atpalaiduoti. Po intensyvaus poveikio paciento raumenims toks atpalaidavimas leidžia klientui jaustis patogiai ir saugiai, pamiršti problemas ir tiesiog maloniai atsipalaiduoti, mėgaujantis naudingu švediško masažo gydomuoju poveikiu. Effleurage apima lengvą, švelnų pliaukštelėjimą ir paglostymą. Jie atliekami delno kraštu, delnais sulenkus į saują, taip pat kumščio kraštu.

Vibracija puikiai stimuliuoja kraujotaką ir padeda pacientui dar labiau atsipalaiduoti. Tačiau šis efektas pasiekiamas tik tinkamai atlikus šį pratimą. Masažo terapeutas uždeda delnus ant kliento nugaros, po to kelias minutes atlieka lengvus svyruojančius judesius. Būtų klaidinga manyti, kad vibracija skirta tik paciento nugaros sričiai paveikti, priešingai, vis daugiau masažuotojų mieliau atlieka šį pratimą kojoms ir rankoms.

Vibracija ir švytėjimas yra puikus būdas suteikti kliento raumenims reikiamą tonusą po masažo procedūrų.

Yra vienas labai svarbi taisyklė kurio nereikėtų pamiršti: iš karto baigus švedišką masažą, rekomenduojama išgerti 2 - 3 stiklines svarus vanduo. Vanduo teigiamai veikia raumenų elastingumą ir leidžia pašalinti iš organizmo likusius toksinus. Tempimo pratimą optimalu atlikti iš karto po švediško masažo pabaigos. Tačiau pagrindinė taisyklė tokia: masažo metu labai svarbu atsipalaiduoti ir juo mėgautis.

Švedišką masažą rekomenduojama atlikti 50 minučių, nes būtent per šį laiką bus pasiektas geriausias masažo efektas. Paprastai jau po pirmos procedūros klientas pradeda jausti teigiamus pokyčius – praeina nugaros skausmai, pagerėja nuotaika, mažiau varžomi judesiai. Tačiau išlaikyti geriausi rezultataiŠvediško masažo procedūrą rekomenduojama pakartoti po tam tikro laiko.

Prieš nuspręsdamas atlikti švedišką masažą, kiekvienas masažo terapeutas turi patikrinti klientą, ar nėra kontraindikacijų, būtent:

Infekcinės ligos (kosulys, kiaulytė, maliarija, dizenterija)
. Kepenų, plaučių, inkstų, širdies ligos
. Perelomovas
. Onkologinės ligos
. Problemos su kraujo krešėjimu
. Ligos virškinimo traktoūminėje stadijoje

Jei yra bent viena iš minėtų kontraindikacijų, švediško masažo rekomenduojama atsisakyti.

Labai dažnai daugeliui norinčių pasinaudoti švediško masažo paslauga kyla klausimas: kaip išsirinkti tinkamą masažo terapeutą? Atsakymas į tai gana paprastas – viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų, norų ir poreikių. Remiantis statistika, dauguma klientų renkasi masažuotojus, ypač vyrus. Juos galima suprasti – ne kiekvienam vyrui patiks, kai jį paliečia kitas vyras, nes kiekvienas masažo tipas apima tam tikrą intymumą, įsiveržimą į asmeninę žmogaus sferą, prie kurios dauguma žmonių yra uždara.

Moterys, kaip taisyklė, masažuotoja taip pat renkasi merginą, nes norėdami atlikti švedišką masažą turėtų šiek tiek apsinuoginti ir likti pusnuogės vienos su nepažįstamo žmogaus Ne kiekviena mergina gali tai padaryti. Tačiau tai tik viena problemos pusė. Prasmingiau gauti geriausias efektas Masažui svarbu yra masažuotojo profesionalumas ir įgūdžiai, todėl prieš atsiguldami ant masažo stalo paprašykite masažuotojo išduoti sertifikatą.

Švediškas masažas yra procedūra, naudojama gydymo ir profilaktikos tikslais. Kartu tai galingas psichoterapinis agentas, skatinantis atsipalaidavimą, streso pašalinimą, visišką atsipalaidavimą ir stresinių situacijų liekamųjų reiškinių pašalinimą.

Švedų kalbų derinys yra arabų, senosios rusų, graikų ir Kinijos metodai, turi labai teigiamą poveikį organizmui. Šiuo atžvilgiu ši procedūra yra veiksminga daugelio patologijų pašalinimui.

Švediškas masažas teigiamai veikia sąnarius. Procedūra taip pat skirta nervų ir raumenų audinių tempimui. Tai ypač naudinga tiems, kurie patyrė stiprus stresas arba operacija.

Šių gydomųjų manipuliacijų techniką XIX amžiaus pradžioje sukūrė Henrikas Lingas iš Stokholmo. Pagrindinė gydytojo užduotis buvo pagerinti žmogaus kraujotaką. Švediškas masažas, skirtingai nei daugelis kitų panašių procedūrų rūšių, atliekamas giliau ir stipriau. Tai padeda minkyti sandariklius ir ištempti neurovaskulinius pluoštus, taip pat raumenis, nes intensyvios manipuliacijos veikia giliai esančius audinius. Šiuo metu šis masažo būdas yra vienas populiariausių Europoje. Jei susisieksite medicinos kabinetas arba grožio salone šią procedūrą atliks aukštos kvalifikacijos specialistai. Tačiau yra penki pagrindiniai būdai, kuriuos kiekvienas gali išmokti, kad suteiktų savo artimiesiems sveikatą.

Švediško masažo metu atliekamos manipuliacijos neturėtų būti griežtos. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas procedūros pradžioje. Lėtesni judesiai skatina geresnį minkštųjų audinių ir raumenų vystymąsi. Turėtumėte naudoti specialius kremus ar aliejus. Masažuojantys judesiai nesukuria trinties, o tai nesukelia odos deginimo pojūčio.

Pagrindinės gydymo procedūros technikos yra tapšnojimas ir trintis, minkymas ir ritminiai smūgiai, taip pat vibracija. Pirmajame masažo etape reikia atlikti sklandžius ir lėtus judesius pirštais, tarsi pažinti kūną. Taip nugara paruošiama bakstelėjimui. Šios manipuliacijos taip pat atliekamos lėtai. Tam naudojamas delnas, kumščiai ir pirštai. Kitame etape kūnas treniruojamas minkant. Minkštasis audinys suspaudžiamas tarp pirštų, atitraukiamas atgal ir tik tada atleidžiamas. Manipuliacijos taip pat atliekamos tolygiai ir sklandžiai.

Kitas žingsnis yra trintis. Šiame masažo etape kūno audiniai suspaudžiami ir tuo pačiu traukiami į šoną. Po to atliekami judesiai, sukeliantys vibraciją. Jie turi būti atliekami ritmingai ir greitai. Švediškas masažas baigiamas smūgiais kumščiais. Nereikia jų bijoti. Manipuliacijos atliekamos švelniai, ritmingai ir nesukelia skausmo.

Galima atlikti švedišką masažą, kurio kainos svyruoja nuo 1000 iki 1800 rublių medicinos centras. Procedūrą atliks patyręs specialistas, po kurio pacientas tikrai jausis pailsėjęs ir atjaunėjęs.

Švediškas masažas garsėja kaip viena efektyviausių rūšių sveikatos gydymo. Jo technologiją pirmasis pasiūlė Peras Henrikas Lingas (gyvenęs 1776–1839 m.), kuris taip pat išgarsėjo indėliu į fizioterapijos plėtrą. Novatorišką metodiką jis dėstė Stokholmo karališkajame universitete Centrinis institutas gimnastika 1813-1839 m Savo raštuose Ling pabrėžė, kad pagrindinis tikslas masažo seansų metu turėtų būti kraujotakos normalizavimas.

Švediško masažo indikacijos

Masažo procedūra pagal švedišką metodą leidžia efektyviai pašalinti sąaugas, randus ir sutankinimo vietas sąnariuose. Jei švediškas masažas atliekamas teisingai, pacientas gali tikėtis šių teigiamų pokyčių:

- gerinti sąnarių lankstumą;
- raumenų spazmų ir nuovargio pašalinimas;
- patinimų mažinimas ir pašalinimas;
- kraujotakos gerinimas;
— greitas gijimas sužalojimai;
- reikšmingas limfos nutekėjimo pagerėjimas.

Švediško masažo terapijos esmė

Švediško masažo sistema yra padalinta į keletą atskirų technikų:

šildantis trynimas (maždaug 40-50% viso seanso),
judėjimas (apie 30-40%),
minkymas (10-15% procedūros),
glostymas (tik 5-7 proc.).

Kalbant apie ypatingas, išskirtines šios technikos savybes, jos yra šios:

Taikomas padidintas poveikis. Masažo terapeutas veikia giliausius kliento audinius, iki pat kaulo apčiuopa.

Masažo tikslas nėra tobulėti veninė kraujotaka ir limfos apykaita, bet laipsniškas neurovaskulinių ryšulių tempimas ir susidariusių suspaudimų trynimas.

Pagrindinis bruožas, kokybiškai išskiriantis Švedijos sistemą iš kitų masažo rūšių, yra tai, kad tokia terapija neapsiriboja vien tik mechaninėmis manipuliacijomis. Tai taip pat rimta mąstymo procesas, nes masažuotojas atlieka jautrią diagnostiką dabartinė būklė pacientą, nustato jo kūno patologijas. Atitinkamai, padarytos išvados leidžia detaliai ir subtiliai išsiaiškinti pažeidžiamas vietas prieš pradedant masažuoti sveikas kūno vietas.

Švediško masažo procedūra apima visiškai kitą judėjimo kryptį. Jei tradicinės rusiškos technikos atveju meistras masažuoja kūno vietas nuo centro iki periferijos, tai su šia technologija procesas vyksta visiškai priešingai. Algoritmas yra toks: kai veikia apatinės galūnės Pirmiausia masažuojama pėda, po to blauzda ir tik tada šlaunys. Santykiuose viršutinės galūnės manipuliacijos pradedamos nuo rankos, tada dilbio ir galiausiai peties.

Skirtingai nuo daugelio kitų masažo sistemų, švedų terapijoje naudojamos ne tik tam tikros masažo technikos, bet ir gimnastikos pratimai, patvirtinantis procedūros efektyvumą. Jie yra higieniški, o tiksli vykdymo trukmė ir technika priklauso nuo anatominės ypatybės raumenis.

Švediško masažo procesas

Masažo seansas vyksta visiškoje tyloje ir atpalaiduojančiame, šiek tiek silpname apšvietime. Patogiausia temperatūra laikoma 24-25 laipsnių. Neatsitiktinai daugelis pacientų greitai užmiega!
Tuo tarpu masažo terapeutas lėtai ir metodiškai tyrinėja kiekvieną kūno vietą, atsargiai minkydamas raumeninį audinį ir suardydamas suspaudimus. Teisingai paskirstant jėgas, pacientas nejaučia nė menkiausio skausmo. Kad procedūros metu nesusidarytų nemaloni trinties tarp rankų ir odos, meistrė naudoja masažo aliejų ar kremą, ne alergiškas. Atliekamos technikos būtinai turi būti neskubančios, o kontakto su oda patartina nenutraukti nė sekundei.
Švediško masažo metu itin svarbu palaikyti lengvą pokalbį su klientu. Pozityvus bendravimas puikiai nuima stresą. Seanso pabaigoje pacientas pajunta jėgų antplūdį ir gyvybinė energija, nustoja jausti nuovargį ir diskomfortą kūne.
Vidutiniškai švediško masažo kurso trukmė – 10-15 procedūrų. Rekomenduojamas užsiėmimų dažnis – ne daugiau kaip 2 per savaitę.

Pagalbinės priemonės švediškam masažui

Jei nenaudojami specialūs tepalai, pacientas pradės jausti deginimo pojūtį nuo nuolatinio odos trynimo. Kad išvengtų tokių nepatogumų, masažo terapeutai naudoja aliejus, kremus, losjonus ar talką.

Masažo aliejaus atveju reikia imtis pagrįstų priemonių: sumažina produkto perteklių terapinis poveikis, nes trukdo sukibimui minkštieji audiniai. Dozavimo tikslumą lemia aliejaus rūšis, esama masažo stadija ir individualios savybės oda.

Dauguma veiksmingomis priemonėmis pripažįstamas hipoalerginis masažo losjonas, o įprastas masažo losjonas laikomas labiausiai nepageidaujamu daržovių aliejus- dėl specifinio „salotų“ aromato. Mineralinė alyva šiuo atveju taip pat nenusipelno dėmesio, nes ji linkusi kimšti poras.

Sausai odai visai priimtinas neriebios tekstūros kremas. Jis nepaliks išliekančių dėmių ir puikiai suminkštins oda. Be to, kremas veikia ilgiau nei, pavyzdžiui, losjonas.

Kai kuriais atvejais linimentai pasirenkami kaip tepalas. Tai alkoholio turintys tepalai, papildyti nedideliu kiekiu aliejaus. Linimentai suteikia šilumos pojūtį ir skatina kraujotaką. Tačiau tepalai reikalauja didelio atsargumo: jų sąlytis su gleivine turi itin neigiamų pasekmių.

Reikia atsiminti, kad Švedijos sistema masažas yra nepriimtinas, jei yra raumenų traumų.

Kam draudžiamas švediškas masažas?

Šio tipo masažas nepageidautinas pacientams, sergantiems tokiais negalavimais kaip:

— hipertoninė liga I laipsnis;
- tromboflebitas;
— venų išsiplėtimas;
— onkologinės ligos;
— šviežių lūžių ar atvirų žaizdų buvimas;
- trombozė.

Jei turite vieną ar daugiau iš išvardytų simptomų, gydymas švediško masažo technologija turi būti atliekamas labai atsargiai. Idealiu atveju rekomenduojama nutraukti seansus iki visiško pasveikimo.

Švediško masažo atlikimo algoritmas nėra susijęs su rimtais sunkumais. Visiškai įmanoma atlikti procedūrą savarankiškai, namuose - žinoma, išsamiai ištyrus metodus.