Nutriție după prima grupă sanguină: alimente preferate. Nutriție în funcție de grupa de sânge

Subiectul articolului este alimentația în funcție de grupa de sânge. Vă vom spune ce alimente puteți mânca cu o anumită grupă de sânge pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți starea de bine.

Esența nutriției în funcție de grupa de sânge

D'Adamo este autorul unui sistem de slăbire numit „dieta grupului de sânge”. Pentru a funcționa optim, fiecare persoană trebuie să mănânce alimente care sunt potrivite pentru el. Prin eliminarea alimentelor care sunt incompatibile cu grupa ta de sânge din dieta ta, funcționarea ta se îmbunătățește. organe interne, sistemele, are loc scăderea în exces în greutate și toxinele și deșeurile sunt îndepărtate din organism.

Peter D'Adamo credea că oamenii cu aceeași grupă de sânge au ceva în comun, sau mai degrabă:

• tendința la aceleași boli;
• modele similare de somn și odihnă;
• rezistență identică la stres;
• nevoia de a mânca aceleași alimente;
• bioritmuri similare.

Potrivit medicului american Peter D'Adamo, absorbția de către organism nutrienți iar eficacitatea lor depinde de genetică și de grupa sanguină. Dacă o persoană nu mănâncă mâncarea „sa”, atunci aceasta îi afectează negativ sănătatea și provoacă probleme în munca sa. sistem digestivși metabolismul. De asemenea, duce la obezitate.

Alimentele conțin glicoproteine ​​care leagă carbohidrații. Fiecare grupă de sânge este capabilă să absoarbă doar unele dintre ele. Când o persoană consumă alimente cu glicoproteine ​​nepotrivite pentru el, acestea nu sunt absorbite, ci se acumulează în tractului digestiv. În acest caz, organismul le percepe ca substanțe străine. Conform acestei teorii, există alimente sănătoase, dăunătoare și neutre.

Mai jos în tabele vă prezentăm alimente care pot fi consumate pentru fiecare grupă de sânge.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 1

Prima grupă de sânge, conform oamenilor de știință, este considerată cea mai veche. 33% din populația lumii are această grupă de sânge. Astfel de oameni au abilități de conducere, putere și influență. Hrana lor principală este carnea.

Persoanele cu acest grup de sânge ar trebui să ia vitaminele B și vitamina K, precum și suplimente nutritive, care conțin calciu, iod și mangan.

O trăsătură caracteristică a persoanelor cu grupa sanguină 1 este un proces metabolic lent. Din acest motiv, pentru a pierde în greutate trebuie să urmați anumite reguli:

• mâncați mai mult ficat și carne roșie - aceste alimente vă vor ajuta la accelerarea metabolismului;
• a consuma mai multe produse, care conțin iod;
• mâncați ridichi, ridichi, deoarece activează producția de hormoni tiroidieni;
• Îndepărtați complet grâul și toate produsele obținute din acesta și leguminoasele din dieta dumneavoastră, deoarece acestea împiedică producerea de insulină și opresc metabolismul.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
Carne de vita, vitel, miel, curcan, ficat, inima, carne tocata de vita	Carne de porc, untură, șuncă, slănină, șuncă, carne de gâscă	Carne de iepure, carne de pui, carne de rață și pui, ouă
Alge marine, stiuca, hering proaspat, halibut, sturion, hering proaspat, cod, macrou, pastrav, merluciu, salmonide	Somn, caviar, somon afumat, somn, hering murat și sărat	Crap, biban, calmar, miros, biban, anghila, ton, crustacee, lipa
	Cazeină alimentară, orice fel de lapte de vacă și capră, chefir, brânză procesată și de vaci, iaurt, zer, înghețată, smântână, smântână	Brânză de vaci de casă, caș și brânză de oaie
Ulei de in, ulei de masline	Ulei de bumbac, ulei de porumb, ulei de soia, ulei de arahide	Ulei de ficat de cod, margarina, unt si ulei de floarea soarelui
Nuci, seminte de dovleac	Arahide, fistic, mac	Alune, nuci de pin, seminte de floarea soarelui, alune, migdale
Lapte de soia, fasole pete, brânză	Fasole marine, linte	Mazăre verde, albă și fasole negre, soia și fasole neagră, mazăre verde
	Covrigi de grâu, gris, chifle, paste, faina de porumb, musli, porumb, grâu, terci de porumb, biscuiți, prăjituri cu fulgi de ovăz, fulgi de ovăz și grâu, pâine de grâu și porumb, făină de grâu dur, pâine de făină aspru	Cereale: orz perlat, hrișcă, orz, orez; secară, mei, napolitane de orez, hrișcă și făină de secară, orz, pâine de secarași pâine
Pătrunjel, curry, piper	Ketchup, vanilie, scorțișoară, nucşoară, piper negru, muraturi si marinate, otet: mere, vin, alb	Cuișoare, muștar, dulceață și jeleu de fructe, coriandru, foi de dafin, zahar granulat, chimen, marar, hrean, ciocolata, fenicul, miere, boia de ardei, maioneza
Broccoli, cartofi dulci, guli-rabe, praz, păstârnac, creson, mătg, ardei iuti, nap, anghinare, dovleac, cicoare, spanac	Varza: varza varza, varza rosie, varza de Bruxelles, varza chinezeasca, conopida, varza alba; rubarbă, cartofi, șampioane	Dovlecel, ciuperci stridii, rutabaga, morcovi, ardei gras, rosii, castraveti, sparanghel, sfecla, telina, ridichi, salata verde, ridichi
Ceai din plante: patrunjel, tei, papadie, macese	Ceai: sunătoare, coltsfoot, brusture, căpșuni,	Ceai: păducel, lemn dulce, mentă, mușețel, echinaceea, șarvea, zmeură, cimbru, valeriană, ginseng
Cireșe, smochine, mere, prune cireșe, prune, prune uscate	Mur, avocado, portocala, nuca de cocos, pepene galben, masline, capsuni, mandarina	Ananas, pepene verde, banane, arpaș, grapefruit, lingonberry, kiwi, struguri, agrișe, stafide, pere, afine, cireșe, rodie, lămâie, zmeură, afine, coacăze, curmal, nectarine, piersici, merișor
	Vodka, coniac, lichioruri, cafea, Coca-Cola, limonada, ceai negru	Vin: alb, rosu; bere, ceai verde

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 2

Aproape 38% din toți oamenii planetă terestră a 2-a grupă sanguină. Dieta recomandată pentru ei este vegetariană.

Luați vitaminele B acid ascorbic, vitamina E. Retinolul, cunoscut și sub denumirea de vitamina A, poate fi luat în doză mică.

Elementele care sunt benefice pentru sănătate sunt seleniul și cromul.

O trăsătură distinctivă a reprezentanților grupei de sânge 2 este secreția redusă de suc gastric. Din acest motiv, digestia cărnii este complicată. Dar este permis să se consume carne și pui în cantități mici.

Datorită faptului că persoanele cu o grupă de sânge similară au o mucoasă gastrică delicată, este interzis să mănânci alimente picante, fructe acre și fructe de pădure și alimente sărate. Dacă vrei nu numai să-ți îmbunătățești starea de bine, ci și să pierzi greutate excesiva, apoi incearca-l, mai ales ca acest fruct poate fi consumat de persoanele cu grupa sanguina 2.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
	Carne de vită, vițel, miel, curcan, ficat, inimă, carne tocată de vită, porc, untură, șuncă, slănină, șuncă, carne de gâscă	Carne de pui și pui, ouă, curcan
Somon, hering proaspat, crap, cod, macrou, stiuca, macrou, pastrav	Crustacee, caviar, halibut, somn, lipa, somon afumat, hering murat și sărat, calmar, somn, anghilă	Miros, alge, știucă, ton, sturion, biban
	Lapte: degresat și întreg; înghețată, smântână, zer, brânză de vaci	Lapte de capră, iaurt, chefir, smântână, brânză procesată, caș și brânză de oaie, brânză de vaci de casă
Ulei de măsline și de in	Uleiuri de nucă de cocos, unt, arahide, semințe de bumbac și porumb	Ulei de ficat de cod, soia si floarea soarelui, margarina
Soia și fasole neagră, lapte și brânză de soia, fasole pătată, linte	Fasole marine	Capsicum și Mazare verde, fasole albă și verde
Făină: fulgi de ovăz, secară și hrișcă; vafe de orez, hrişcă, secară, pâine de secară	Griș, covrigi, paste, chifle, musli, turtă dulce de secară, biscuiți, grâu, făină de grâu dur, fulgi de grâu, pâine cu cereale și făină integrală	Amidon de porumb și porumb, orz perlat, făină de porumb și terci, prăjituri cu fulgi de ovăz, mei, orez, pâine de grâu și secară, orz, porumb și fulgi de ovăz
Muştar	Otet: vin, mar, alb; ketchup, maioneză, piper negru	Dulceata si jeleu de fructe, vanilie, dafin, cuisoare, patrunjel, coriandru, zahar granulat. mărar, curry, hrean, ciocolată, chimen, boia de ardei, fenicul, miere, nucșoară, murături și marinate
Varză: kale, guli-rabe, broccoli, ciuperci stridii, praz și ceapă primăvară, ceapă, nasturel, morcovi, napi, pastarnac, dovleac, spanac, anghinare, cicoare, smog	Varză: conopidă, roșie, albă, chinezească; champignon, ardei dulci și iute, cartofi, roșii, rubarbă	Castraveți, dovlecei, varză de Bruxelles, țelină, salată verde, rutabaga, sfeclă, sparanghel, ridichi
Ananas, prune cireșe, lingonberry, cireș, afine, grapefruit, smochine, merișor, lămâie, afine, cireș, prune, măr	Portocala, banana, arpaca, pepene galben, masline, nuca de cocos, mandarina	Pepene verde, rodie, stafide, zmeura, capsuni, curki, piersici, nectarine, coacaze, agrise, pere, kiwi, avocado, struguri
Ceai: păducel, valeriană, brusture, ginseng, sunătoare, echinaceea, mușețel, măceșe		Ceai: zmeură, tei, căpșuni, mentă, păpădie, lemn dulce, mentă, cimbru, pătrunjel, șoricel
Vin roșu, ceai verde, cafea neagră	Vodca, lichioruri, coniac, bere, limonada, ceai negru, Coca-Cola	vin alb

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 3

Există aproximativ 20% dintre oamenii cu a treia grupă de sânge pe pământ. Reprezentanții acestui grup au bine sistem nervos, imunitate puternică. O dietă mixtă este recomandată acestor persoane.

Persoanele cu grupa de sânge 3 trebuie să ia suplimente nutritive, inclusiv magneziu, lecitină și lemn dulce. Reprezentanții acestei grupe de sânge sunt predispuși la creșterea în greutate.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
Iepure, miel, ouă	Şuncă, pui, porc, inimă, raţă, slănină, gâscă, şuncă, broiler	Ficat, vitel, curcan, vita, untura, carne tocata de vita
Hering murat, știucă de râu, cod, macrou, biban, merluciu, păstrăv, somon, lipa, biban de mare, halibut, sturion	Crustacee, alge marine, somon afumat, anghilă, caviar	Hering proaspăt și sărat, ton, somn, crap, biban de râu, miros
Brânză de oaie și caș, smântână, iaurt, brânză de vaci de casă, chefir, lapte de caprași cu conținut scăzut de grăsimi	Înghețată	Brânză procesată, brânză, cazeină comestibilă, brânză din Laptele vacii, tot laptele, ser de lapte
Ulei de masline	Ulei de nucă de cocos, ulei de arahide, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de soia, ulei de semințe de bumbac, margarină	Ulei de in, unt, ulei de ficat de cod
Mac	Seminte de dovleac si floarea soarelui, nuci de pin, fistic, alune, alune	Nuci, migdale
Soia și fasole marine	Linte, fasole pătată, fasole neagră	Lapte de soia, mazăre verde, brânză de soia, sparanghel și fasole alba, Mazăre
Prajituri cu fulgi de ovaz, orez, paine de grau, mei, napolitane de orez, fulgi de ovaz, faina de ovaz	Cereale și făină de porumb și secară, grâu, muesli, făină de hrișcă, pâine cu cereale, orz, covrigi de grâu, pâine integrală, porumb și fulgi de grâu, pâine și pâine crocantă de secară, amidon de porumb, orz și orz perlat, porumb, hrișcă	Biscuiți, făină de grâu dur, turtă dulce de secară, griş, paste, chifle, piper negru, marinate și murături, zahăr granulat
Hrean, curry, patrunjel	Maioneza, ketchup, scortisoara	Otet: alb, mere, vin; marar, chimen, vanilie, ciocolata, fenicul, dulceata, cuisoare, mustar, jeleu de fructe, dafin, coriandru, nucsoara, miere, boia de ardei
Varza: chinezeasca, varza, varza de Bruxelles, varza alba, varza rosie, conopida, broccoli, conopida; morcovi, nasturel, ardei dulci si iute, cartofi dulci, mangs, rutabaga	Roșii, dovleac, ridichi, ridichi, rubarbă, cartofi	Napi, castraveți, păstârnac, sfeclă, salată verde, țelină, sparanghel, anghinare, șampioane, cicoare, ciuperci stridii, spanac, guli-rabe, praz, ceapă, ceapă, dovlecel
Prune, măr, prune cireșe, nucă de cocos, banane, ananas, lingonberry, merișor, struguri	Masline, rodie, curmal, arpaca, avocado	Kiwi, căpșuni, smochine, lămâie, zmeură, agrișe, piersici, nectarine, cireșe, coacăze, prune uscate, afine, pepene verde, portocale, cireșe, afine, pere, grapefruit, pepene galben, pere, stafide, mure
Ceai: lemn dulce, ginseng, macese, patrunjel, zmeura	Ceai: tei, coltsfoot	Ceai: mușețel, păpădie, cimbru, șoricel, echinacea, valeriană, păducel, sunătoare, mentă, frunze de căpșuni
Ceai verde	Limonadă, vodcă, Coca-Cola, lichioruri, coniac	Cafea neagră, bere, vin alb și roșu

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 4

Cei cu a patra grupă sanguină populează doar 8% din planetă. Este general acceptat că au imunitate slabă si sensibil tract gastrointestinal. Dieta optimă pentru ei este moderat amestecată.

Persoanele cu această grupă de sânge ar trebui să ia vitamine B, zinc și seleniu.

Probleme cu supraponderal poate apărea dacă consumați alimente interzise. Din acest motiv, consumul lor ar trebui redus la minimum sau eliminat cu totul.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
Iepure, miel, curcan	Şuncă, pui, porc, inimă, raţă, vită, şuncă, carne tocată de vită, slănină, viţel, broiler, gâscă	Ficat, ouă, untură
Știucă de râu, cod, biban, macrou, ton, caviar, păstrăv, macrou, somon, biban, sturion	Hering murat și sărat, merluciu, anghilă, căptușeală, calmar, somon afumat, crustacee, halibut	Biban de râu, hering proaspăt, crap, somn, somn, miros, alge marine
Brânză de oaie și de vaci, brânză de vaci de casă, smântână, lapte de capră, iaurt, chefir	Brânză procesată, lapte integral, smântână, înghețată	Brânză de vacă, zer, lapte degresat
Ulei de masline	Margarina, ulei: porumb, floarea soarelui, unt, nuca de cocos, seminte de bumbac	Ulei de ficat de cod, ulei de semințe de in, ulei de soia, ulei de arahide
Mac, nuci, arahide	Seminte de dovleac si floarea soarelui, alune	Migdale, fistic, nuci de pin
Linte, fasole pătată, soia și fasole marine	Fasole neagra	Lapte de soia și brânză de soia, sparanghel și fasole albă, mazăre verde, mazăre verde
Pâine și pâine de secară, cereale de orez, vafe de orez, făină de secară și ovăz, mei	Mitralii și făină de porumb, hrișcă, fulgi de porumb, amidon de porumb, făină de hrișcă	Biscuiți cu fulgi de ovăz, biscuiți, turtă dulce de secară, secară, grâu, pâine cu cereale, covrigi, pâine integrală, fulgi de grâu, orz, covrigi de grâu, gris, paste, orz perlat și orz, musli, făină de grâu dur
Pătrunjel, curry, hrean	Otet: vin, alb, mere; marinate și murături, piper negru, ketchup	Maioneză, frunze de dafin, nucșoară, miere, boia de ardei, zahăr granulat, mărar, chimen, ciocolată, fenicul, cuișoare, vanilie, muștar, jeleu de fructe, dulceață, scorțișoară, coriandru
Castraveți, nasturel, ardei dulci și iute, păstârnac, mătg, țelină, cartofi dulci, broccoli, conopidă și guligă	Ridiche, rubarbă, ridichi, salată	Varza: varza de Bruxelles, varza alba, varza rosie, varza chinezeasca, guli-rabe; cartofi, ceapa, ceapa, praz, napi, morcovi, sfecla verde, salata verde, rosii, sparanghel, dovleac, topinambur, cicoare, spanac, rutabaga, dovlecel, ciuperci stridii
Agrișă, merișor, kiwi, nucă de cocos, lămâie, cireș, prune, cireș prune, măr, lingonberry, struguri, ananas, grapefruit, smochine, cireșe	Arpaș, banană, rodie, curmal, portocale, avocado	Piersici, nectarine, masline, afine, prune uscate, coacaze, afine, pepene verde, pepene galben, mure, pere, capsuni, stafide, zmeura, mandarine
Ceai: musetel, radacina de lemn dulce, macese, echinacea, ginseng, paducel, brusture, frunze de capsuni	Ceai: tei, coltsfoot	Ceai: pătrunjel, păpădie, cimbru, șoricelă, valeriană, zmeură, sunătoare, mentă
Ceai verde, cafea	Limonadă, Coca-Cola, ceai negru, vodcă, coniac, lichioruri	Vin alb și roșu, bere

Există o diferență în nutriție pentru diferiți factori Rh?

Conform teoriei lui D'Adamo, factorul Rh nu afectează în niciun fel dieta, așa că puteți ignora acest parametru atunci când creați un meniu.

Meniul dietetic în funcție de grupa de sânge

Dacă vă ajustați dieta în funcție de grupa de sânge, vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți crește rezistența organismului la boli și chiar puteți pierde în greutate. Pierderea în greutate pe o dietă dezvoltată folosind această metodă are loc datorită normalizării nutriției, îmbunătățirii funcționării epurării apelor uzate și sistemele excretoare. Există, de asemenea, o creștere a metabolismului, ceea ce duce la ardere eficientă strat de grasime.

Când urmează planul nutrițional propus, toxinele, grăsimile și deșeurile părăsesc organismul. Nu o vei putea pierde într-o lună un numar mare de excesul de greutate, deoarece dieta prezentată este axată pe pierderea în greutate de calitate. Primele rezultate le vei putea vedea în decurs de câteva luni, iar greutatea pierdută nu se va întoarce la tine dacă vei continua să adere la dieta în funcție de grupa ta de sânge.

1 grup

Exemplu de meniu:

• mic dejun - 0,2 kg de legume, 0,2 kg de carne sau pește;
• prânz - 0,4 kg, 0,15 kg carne, o porție de terci (0,2 kg);
• cina - terci cu fructe uscate.

a 2-a grupă

Exemplu de meniu:

• mic dejun - 0,15 kg carne slabă sau pește, legume nelimitate, 150 ml băutură cu lapte fermentat;
• prânz - 75 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, o porție de terci (150 g);
• cina - 1 lingura. gemuri, legume, carne.

3 grupa

Exemplu de meniu:

• mic dejun - suc și fructe;
• prânz - 0,2 kg de carne, 0,2 kg de terci;
• cina - fructe, 2 omlete de ouă, 0,2 kg de ficat sau inimă.

4 grupa

Exemplu de meniu:

• mic dejun - fructe și o cană de ceai;
• prânz - 0,1 kg de tofa și 0,25 kg de piure de cartofi;
• cina - 250 ml de chefir și pește înăbușit.

Dieta grupului de sânge - video

În natură, există patru grupe de sânge umane și, prin urmare, patru tipuri de nutriție. Astfel, același produs poate fi ideal pentru o persoană, poate fi inutil pentru altul și „neutru” pentru o a treia și, în același timp, poate fi principalul dăunător în sistemul alimentar al uneia patra.

Fiecare grupă sanguină interacționează în felul său cu lecitinele, cele mai importante substanțe de construcție celulare. Lecitinele se găsesc în toate țesuturile corpul umanși sunt aprovizionați în mod regulat cu alimente. Dar in acelasi timp compoziție chimică lecitinele conținute, de exemplu, în carne, diferă de lecitinele din hrișcă. Dieta pentru grupa sanguină te ajută să alegi exact acele lecitine de care organismul tău are nevoie pentru o funcționare fericită și armonioasă. Și cel mai important: lecitinele „corecte” sunt ajutoare excelente într-o sarcină atât de dificilă precum pierderea în greutate.

În cercetările sale, legendarul doctor s-a bazat și pe teoria evoluționistă, conform căreia fiecare grupă sanguină a apărut în timp diferit. Astfel, primii lor purtători aveau o anumită ocupație, și de aici și obiceiurile lor gustative. Împreună cu Cosmo, căutați „strămoșii de sânge” și stabiliți ce produse sunt necesare și importante pentru dvs.

Dieta pentru prima grupă de sânge

Prima grupă de sânge se numește „vânătoare”. Dieta corecta căci prima grupă sanguină este previzibilă și implică alimente bogate în proteine ​​din carne.

Popular

Spune da:

• carne rosie
• măruntaie
• legume proteice (alegeți broccoli, fasole și anghinare)
• soiuri grase de pește de mare și fructe de mare
• ulei de masline
• nuci

Spune nu:

• alimente bogate în gluten (grâu, ovăz)
• produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi
• leguminoase
• orice varză (inclusiv varză de Bruxelles), precum și conopida

Dieta pentru a doua grupă de sânge

Reprezentanții celui de-al doilea grup sunt caracterizați ca „fermieri” și adepți ai vegetarianismului și consumului de fructe. În consecință, produsele din carne nu sunt cel mai binevenit oaspete în dieta pentru a doua grupă de sânge.

Spune da:

• orice legume
• uleiuri vegetale
• cereale și cereale (cu precauție specială - cele care conțin gluten)
• fructe precum ananas, caise, grapefruit, smochine, lămâi, prune

Spune nu:

• lactate
• feluri de mâncare din grâu
• fasole (dificil de digerat din cauza continut ridicat veveriţă)
• băuturi ca sifonul

Daca nu te-ai gandit sa renunti la carne, alege soiuri alimentare: pui, curcan, vițel. Și, în ciuda instrucțiunilor vegetariene, orice mâncare vă va aduce beneficii. soiuri cu conținut scăzut de grăsimi peşte.

Dieta pentru a treia grupă de sânge

Al treilea grup a fost numit „nomazi”. Reprezentanții acestui grup pot fi considerați aproape omnivori: corpul lor percepe aproape orice produs în mod adecvat.

Spune da:

• surse de proteine ​​animale (de preferință carne și pește de mare)
• ouă
• orice produse lactate
• cereale (cu excepția hrișcii și grâului)
• legume (cu excepția porumbului și roșiilor)
• diverse fructe

Spune nu:

• carne de porc și de pui
• nuci, în special alune
• ulei de masline
• alcool

„Nomazii” suferă destul de rar de exces de greutate în comparație cu ceilalți, așa că dieta conform celei de-a treia grupe sanguine devine, în primul rând, o modalitate de reglare a metabolismului și de menținere a sănătății.

Dieta pentru a patra grupă de sânge

D’Adamo i-a numit pe cei cu a patra grupă de sânge „mistere”. Acest grup este considerat cel mai tânăr dintre toate și s-a format ca urmare a fuziunii dintre primul și cel de-al doilea, prin urmare combină atât avantajele, cât și dezavantajele lor.

Spune da:

• soia în diferite forme (în special tofu)
• peste si caviar
• produse lactate cu orice conținut de grăsime
• legume verzi si fructe
• fructe de padure
• vin roșu sec

Spune nu:

• carne rosie
• măruntaie
• fasole sub orice formă
• hrișcă, porumb și grâu
• fructe precum portocale, banane, guava, nuci de cocos, mango, rodii, curmali
• ciuperci
• nuci

Oamenii „misteriosi” se caracterizează prin instabilitate nervoasă, precum și un tract gastrointestinal slab. Dar sistemul imunitar al proprietarilor celui de-al patrulea grup rar se distinge prin sensibilitate și adaptabilitate la orice condiții.

Potrivit lui D'Adamo, dacă urmați dieta cu grupa de sânge, cu siguranță va veni scăderea în greutate procesele metabolice vor fi înființate și celulele vor începe să primească material de construcție.

Text: Yulia Demina

Mulți experți sunt de acord că poți pierde din calitate și greutate semnificativă doar dacă mănânci în conformitate cu propria ta grupă de sânge. Particularitatea unei astfel de diete nu este reducerea caloriilor sau reducerea volumului meselor zilnice, ci excluderea unora. Produse alimentare, provocând în primul rând creșterea în greutate la femei grup pozitiv sânge. Și această abordare a compilației meniul corect vă permite să mâncați nutritiv în timp ce pierdeți kilogramele în plus.

Reguli de nutriție pentru grupa sanguină 1

Esența dietei grupului de sânge este că toate alimentele sunt împărțite în trei grupuri:

1. Daunatoare. În timpul digestiei, acestea sunt secretate în interiorul corpului substante toxice, care afectează negativ celulele, încetinind procesele metabolice din ele.
2. Neutru. Produse care nu afectează în niciun fel metabolismul.
3. Util. Când sunt defalcate, se eliberează energie, care favorizează arderea internă a depozitelor de grăsime și are un efect pozitiv asupra organismului. stare generală corp.

Locul principal în dieta reprezentanților sexului frumos cu 1 grupă sanguină Rh pozitivă este carnea. În special miel, pasăre și vită. Dar produsele făcute din făină ar trebui să fie semnificativ limitate. Același lucru este valabil și pentru grâu și fulgi de ovăz. În același timp, nu trebuie să uităm alimente vegetale. Acest lucru se aplică în primul rând ridichilor și napilor. Aceste produse nu numai că saturează organismul cu elemente minerale, ci și îmbunătățesc activitatea Sistemul endocrin. Hrișca și leguminoasele trebuie să fie prezente în dietă.

Cele mai acceptabile metode de gătit sunt fierberea, tocănirea, gătirea la abur și grătarul. Dar dacă despre care vorbim O produse din carne, atunci ultima opțiune de pregătire nu trebuie folosită atât de des.

Mesele ar trebui să fie de cinci ori pe zi. Durata dietei în conformitate cu aceste recomandări este de aproximativ două luni. În această perioadă, femeia nu va simți foamea, dar în același timp va putea atinge râvnita slăbire. În primul rând, atunci când trebuie să slăbești, trebuie să mănânci doar alimente sănătoase. Și apoi, pentru a pur și simplu consolida și menține rezultatul obținut, poți adăuga alimente neutre în dieta ta.

Pentru a mânca și a pierde în greutate, accentul trebuie pus pe alimente sănătoase care vor stimula metabolismul; lista alimentelor permise pentru femeile din prima grupă de sânge pozitivă vă va ajuta în această alegere.

felul produsului	Nume	Nuanțe de utilizare
Carne	Miel, vita, iepure, miel si pasare, curcan, poate carne tocata de vita, inima si ficat	Este mai bine, desigur, să alegeți cele mai slabe piese pentru consum. Pielea trebuie îndepărtată de pe pui și orice grăsime vizibilă trebuie îndepărtată din bucăți. În ceea ce privește carnea de miel și vită, trebuie acordată preferință cărnii animalelor tinere.
Lapte	Chefir, brânză de vaci, lapte
Fructe de mare	Ton și halibut, cod și somon roz, știucă de râu, păstrăv, alge marine, macrou, calmar și creveți	În ceea ce privește calmarul și creveții, este mai bine să le includeți în dietă nu mai mult de o dată la șapte zile.
Cereale	Hrișcă, orez și orz, mei și orz perlat	Este mai bine să luați orez brun, iar hrișca nu trebuie gătită mult timp; puteți pur și simplu să o aburiți cu apă fiartă în avans.
Fructe si legume	Prune și ananas, spanac, broccoli, ridichi și morcovi.	Fructele și legumele se consumă cel mai bine crude, uneori fierte sau fierte la abur.
Ulei	Seminte de in si masline	Este mai bine să adăugați ulei vegetal la salatele reci.
ouă	Prepeliță și pui	Poate fi proaspăt sau fiert, dar nu prăjit.
Nuci	Nuci, seminte de dovleac	Pot fi consumate ca o gustare separată sau ca adaos la salate și brânză de vaci.

Pentru un studiu mai complet, puteți folosi acest tabel

Pentru băuturi, este de preferat să alegeți ceaiul de mentă și infuzia de păpădie, precum și sucul de ananas. Ceaiul, desigur, nu este ambalat, ci proaspăt preparat.

Tabelul de mai jos arată clar ce produse ar trebui să prevaleze pe masa unei femei care dorește să slăbească și, în același timp, are o grupă de sânge pozitivă. În plus, există și alimente neutre care pot fi incluse în dietă, deoarece nu vor dăuna siluetei, dar nici nu ar trebui să vă așteptați la niciun beneficiu special de la ele:

• carne de rață, pui broiler;
• crap, biban, biban, anghilă și șalău, toate crustacee;
• brânză de oaie;
• sos de soia, unt, margarina, ulei de floarea soarelui;
• alune si migdale.

• carne de gâscă și porc, untură;
• sunca, sunca si bacon, preparate;
• caviar, somon, hering sărat și murat, somn;
• lapte integral și de capră, iaurt, brânză procesată;
• înghețată și smântână, smântână;
• ulei de arahide și porumb;
• fistic, arahide, mac;
• paste, grâu, porumb și fulgi de ovăz;
• citrice, căpșuni și pepene galben;
• varză, ciuperci, cartofi, avocado și măsline;
• muștar și ketchup.

Meniu săptămânal

Zi	Meniul
luni	Mic dejun: este format din ceai fara zahar si cateva felii de ananas. Gustare: un pahar cu suc de cirese si branza de vaci. Cină: supă de pește și legume înăbușite. Gustare de după amiază: ceai de măceșe și o mână nuci. Cină: ficat prajit cu ceapa si o bucata de paine de secara.
marţi	Mic dejun: Ceai de ierburiși prune proaspete, precum și niște hrișcă. Gustare: pahar de suc de ananas. Cină: carne de pui, supă de broccoli și din nou hrișcă. Gustare de după amiază: trei prune. Cină: păstrăv la aburi și salată algeși ouă.
miercuri	Mic dejun: ceai de musetel si salata din fructe permise. Gustare: două cheesecake și un pahar de chefir. Cină: bulion de pui, 150 g miel, salata de castraveti. Gustare de după amiază: un pahar de suc de caise și nuci. Cină: dovlecel umplut cu creveți, ierburi și brânză de vaci.
joi	Mic dejun: o banană și bea un pahar de lapte. Gustare: ceai de zmeură și o bucată de budincă de caș. Cină: solyanka, tocană de legumeși cotlet de vită. Gustare de după amiază: salata de morcovi. Cină: păstrăv copt cu salată de rucola.
vineri	Mic dejun: omletă cu carne de pui, ceai, o bucată de pâine. Gustare: salata de castraveti si ridichi. Cină: supă de chiftele, orez brun cu bucăți de orice pește. Gustare de după amiază: niste cirese proaspete. Cină: tocană de legume cu o bucată de vițel.
sâmbătă	Mic dejun: hrişcă cu ficat si morcovi, ceai. Gustare: Trei clătite cu dovlecei vor fi potrivite. Cină: borș, caserolă de legume și friptură la grătar. Gustare de după amiază: ceai de musetel cu semințe de dovleacși niște caise. Cină: cotlet de peste cu legume proaspete.
duminică	Mic dejun: ceai, ou fiert și terci din cereale permise. Gustare: Aveți voie să faceți un sandviș din pâine prăjită de secară și caviar de dovleac și îl puteți spăla cu suc de ananas. Cină: pui înăbușit cu ardei gras. Gustare de după amiază: unu sarmală leneşă si decoct de macese. Cină: calmar cu orez.

Este ușor să slăbești fără a cântări fiecare porție și a număra caloriile în fiecare zi! Dieta pentru grupa de sânge vă va ajuta în acest sens. Doar creează un meniu de produse recomandate pentru tine și slăbește ușor și gustos!

Ce este o dietă pentru pierderea în greutate în funcție de grupa de sânge? După cum sugerează și numele, stilul tău alimentar depinde de grupa ta de sânge. Acest concept a fost dezvoltat de americanul Peter D'Adamo, pe baza faptului că noi tipuri de sânge au apărut în diferite epoci ale dezvoltării umane. La momentul apariției, oamenii au consumat anumite alimente care ar trebui consumate conform acestei diete populare.

Unul dintre motivele pentru popularitatea sa rapidă este că pierderea în greutate folosind un meniu adaptat grupului tău de sânge nu trebuie să fie însoțită de numărarea gramelor și a caloriilor. Esența dietei este aproape de principii alimentație adecvată: Nu este atât de important cât de mult mănânci, principalul lucru este ce.

Dieta pentru cei cu prima grupa sanguina

Primul grup este desemnat „I” sau „O”; aceasta este ceea ce aveau cei mai vechi reprezentanți ai noștri, care aveau gloria vânătorilor. În prezent, o treime din populație glob se poate lăuda cu o legătură de sânge cu strămoșii pe baza sângelui „O”. În timpul determinării grupei sanguine se va verifica prezența unui antigen numit factor Rh. Dacă nu este acolo, atunci ai 1 grupă de sânge negativă. Dintre europeni, 85% au acest antigen. De fapt, nu afectează digestibilitatea alimentelor, așa că indiferent dacă aveți 1 negativ sau 1 pozitiv, meniul și sfaturile nutriționale vor fi în esență identice.

Persoanele cu grupa „O” au digestiv puternic și sistem imunitar, cu toate acestea, rata metabolică este redusă.

Pentru a preveni ca ceea ce mâncați să stagneze și să fie depus acolo unde nu ar trebui, urmați aceste recomandări:

• ca un adevărat vânător, mănâncă în fiecare zi carne roșie și ficat;
• uitați de produsele din grâu, fasole, linte și porumb - vă vor opri complet digestia;
• tăiați rețetele cu produse din ovăz și toate tipurile de varză, fără a număra broccoli - au un efect negativ asupra glandei tiroide și încetinesc metabolismul;
• iubește fructele de mare și algele marine, înlocuiește sarea obișnuită cu sare iodată, mănâncă legume și verdeață, de preferință verde (spanac, broccoli, salată verde) - ai nevoie de mai mult iod.

Când pregătiți o salată, asezonați-o ulei de masline, alte grăsimi vor fi absorbite mai rău. Pentru a vă completa corpul cu microelemente, mâncați 2-5 nuci; prunele și smochinele vor fi un mare succes. Dacă vrei să cumperi pâine, atunci caută o pâine făcută din semințe încolțite, care conține gluten minim. Consuma produse lactate cu procent minim grăsime, sau chiar complet fără grăsimi.

Majoritatea celor care trăiesc cu o dietă pentru prima grupă de sânge, judecând după recenzii, se consideră norocoși. Un maxim de ingrediente din carne și pește nu vă vor lăsa să vă simțiți foame, iar verdeața și cerealele vă vor completa dieta.

Dieta vegetariana pentru grupa de sange 2

Când oamenii au început să lucreze pământul, un stil de viață sedentar și o dietă extinsă au dus la apariția tipului A, sună și a grupului II. La persoanele cu 2 pozitive și grup negativ sângele, aciditatea sucurilor gastrice și mucoasele delicate sunt scăzute, impunând anumite restricții asupra alimentelor.

Dieta folosită pentru pierderea în greutate cu grupa de sânge 2 este radical diferită de dieta pentru tipul „O”. Carnea încetinește digestia și lasă o senzație de greutate de lungă durată, în timp ce legumele și fructele sunt digerate, oferindu-ți energie. Pentru a obține proteinele necesare, ouă și produse din soia. În timp ce studiam o dietă potrivită pentru grupa II de sânge, s-a observat că descrierea acesteia este similară cu ghidul unui vegetarian. Acest lucru este aproape de adevăr, deoarece meniul ar trebui să conțină un minim de ingrediente de origine animală. Este acceptabil să gătiți ocazional păsări de curte: pui, curcan și, cel mai bine, pui.

Indiferent de factorul Rh, ar trebui să evitați alimentele încărcate cu zahăr și ciocolată. Dintre fructele de mare, bibanul, crapul, sardinele, codul, macroul, păstrăvul și melcii vor fi benefice. Peștele roșu, creveții, caviarul și alte delicatese sunt deja în zona ingredientelor dăunătoare. Dintre produsele lactate, sunt acceptabile iaurtul, chefirul, laptele de capră și brânza, Feta, Mozzarella și Ricotta. Fără cremă de brânză, băuturi lactate, înghețată sau unt! Pentru sosurile pentru salate se recomanda alegerea maslinelor si ulei de in, sunt utile celor care au sângele fermierilor în vene.

Pentru a evita deteriorarea mucoasei delicate, evitați sosurile, murăturile și fructele acre. Uită de portocală și suc de roșiiși, sifon, cola, ceai negru. Cel mai băutură sănătoasă, și, conform recenziilor, apă obișnuită cu suc de lămâie. Este acceptabil să bei ceai verde, cafea neagră și vin roșu. Din produse vegetale, nu vor fi de folos: varză (cu excepția broccoli), cartofi, roșii, ciuperci de seră, banane, portocale, rubarbă, mango și mandarine.

În total, meniul pentru cei cu grupa sanguină 2 va fi cât mai luminos și proaspăt posibil, deoarece va consta în principal din legume și ierburi, fructe și fructe de pădure. Lor li se vor alătura hrișcă, linte, fasole și fasole verde.

Grupul omnivor 3

După ce au stăpânit agricultura, strămoșii noștri au pornit să exploreze lumea. În timp ce îl explorau, oamenii au mâncat toate alimentele disponibile, motiv pentru care tip nou sânge „B”. Al treilea grup curge acum prin venele a 20% din umanitate. Datorită nevoii de adaptare la o gamă de alimente actualizată constant, persoanele cu acest tip aproape că nu au restricții în alimentație.

Organismul nomad reacționează prost la glutenul produs de grâu. Această enzimă interferează cu digestia normală, iar excesul de alimente se transformă în grăsime urâtă. Influență proastă asupra vorbitorilor nativi 3 sânge negativ Hrișcă, linte, porumb și arahide oferă beneficii. Persoanele cu grupa 3 pozitivă au aceleași reacții, deoarece indiferent de rhesus, aceste produse reduc cantitatea de insulină produsă, iar fără aceasta, metabolismul încetinește.

Cei care au încălcat aceste recomandări simple notează în recenziile lor oboseală rapidă, creștere în greutate și amenințări nivel scăzut zahăr din sânge. De asemenea, există puține interdicții între băuturi: alcool tare, bere și suc de roșii. Deci, dacă aveți sânge de tip B, nu ezitați să experimentați cu meniul dvs., chiar și atunci când călătoriți în țări noi. Principalul lucru este să limitați dulciurile și produsele de patiserie albe; orice altceva va avea un impact minim asupra stomacului dumneavoastră puternic.

Rare grupa 4

Sângele de tip AB a apărut ultimul; oamenii au luat deja parte la formarea lui. tipurile existente(A și B), expuse factorilor de mediu. Dieta pentru grupa a 4-a pozitivă conține elemente de diete pentru fermieri și nomazi, uneori în cele mai neașteptate combinații. Să ne uităm la recomandările de bază pentru proprietarii misterioși de sânge AB. Apropo, acest grup se găsește în doar 7% din umanitate, iar negativul 4 se găsește la un procent și jumătate dintre oameni. Rhesus, ca și în cazul altor tipuri, nu afectează listele de alimente utile și interzise de mai jos.

Unele caracteristici ale grupelor de sânge A și B se suprapun în așa fel încât trebuie să căutați lacune pentru a vă extinde dieta. De exemplu, proprietarii grupului 3 sunt omnivori și acceptă bine carnea, dar purtătorii grupului 2 suferă de aciditate scăzută a enzimelor gastrice. Drept urmare, oamenii misterioși cu grupa sanguină 4 pot mânca carne, dar nu și carne roșie.

Carnea poate fi înlocuită cu fructe de mare; sunt deosebit de utile somonul, păstrăvul, tonul, midiile, sardinele și macroul.

În dieta pentru grupa 4 nu există restricții privind produsele lactate, ele sunt chiar recomandate pentru uz zilnic. Produsele din această categorie ajută glanda tiroidă, unul dintre principalii coordonatori ai metabolismului. Sunt binevenite și produsele din soia și toate tipurile de legume. Primind o mulțime de fibre, organismul îndepărtează cu ușurință excesul. Cu fructe este puțin mai dificil; nu trebuie să cumpărați banane, portocale, mango, curmali, guave și nuci de cocos.

„Lista neagră” include hrișcă, porumb, leguminoase și susan (susan). Produsele din grâu sunt acceptabile doar pentru cei care nu se luptă cu excesul de greutate. Dacă aveți comentarii despre silueta dvs., este mai bine să treceți la produse de copt de secară. Asigurați-vă că minimizați, dacă nu eliminați, ciupercile și nucile din dieta dumneavoastră. Printre băuturile considerate dăunătoare pentru tipul AB se numără ceaiul negru, cafeaua, Suc de portocaleși sifon dulce.

Setul final amintește foarte mult Meniu mediteranean: fructe de mare, orez, brânzeturi, multe legume și ierburi. Oricât de complicat ar părea inițial sfaturile privind corectarea nutriției, te poți obișnui cu orice. Judecând după recenzii, durata medie de obișnuire cu un nou stil alimentar durează una până la două săptămâni.

FAQ

Cum să alegi o dietă în funcție de grupa ta de sânge? Faceți-vă un test pentru a vă determina grupa de sânge și urmați recomandările corespunzătoare. Alegeți un format convenabil pentru interzise, ​​neutre și produse sanatoaseși tipăriți tabelul sau lista corespunzătoare.

Care este rata de scădere în greutate într-o dietă de grupă de sânge? Este mai probabil să te pună pe o cale sănătoasă. alimentatie echilibrata, așa că nu vă așteptați la rezultate foarte rapide și vizibile. Există absolut recenzii diferite oameni care au slăbit cu această dietă: unii au slăbit 3-5 kg ​​într-o lună, în timp ce alții nu au obținut prea mult succes în 3 luni. Recenziile din studiile efectuate pe câteva mii de voluntari notează că succesul celor patru diete descrise mai sus este foarte diferit. Cele mai scăzute rezultate în pierderea în greutate sunt prezentate de persoanele din grupa 3, care au fost limitate în aproape nimic. Cei mai noti indicatori sunt printre cei cu sânge de fermieri.

Ideea că grupa de sânge afectează capacitatea organismului de a digera tipuri diferite mâncare, face față stresului și răspunde la activitate fizica, i-a venit în minte naturistului american Peter D’Adamo (Dr. Peter D’Adamo).

Pe baza acestui fapt, în 1996, D'Adamo a creat diete pentru persoanele cu grupuri diferite sânge:

• Tip O (grupa sanguină I). Dieta ar trebui să conțină multe proteine ​​din carne, pește și pasăre. Este necesar să se limiteze cantitatea de carbohidrați, cereale și leguminoase. Recomandările sunt aproape de .
• Tip A (grupa sanguină II). Oamenii digeră bine carbohidrații și digeră prost proteinele și grăsimile animale. Puteți consuma alimente vegetale: legume, fructe, leguminoase, cereale fără gluten. Eliminați lactatele, carnea, cafeaua și alcoolul.
• Tip B ( grupa III sânge). Puteți mânca legume și fructe, lactate și majoritatea tipurilor de carne, cu excepția puiului. Eliminați grâul, porumbul, leguminoasele, roșiile și alte alimente.
• Tip AB (grupa sanguină IV). Puteți mânca legume și fructe, carne cu excepția cărnii roșii, fructe de mare, lactate, leguminoase și cereale. Eliminați fasolea, porumbul, carnea de vită, alcoolul.

La un moment dat, cartea lui D’Adamo a devenit un adevărat bestseller, iar dieta are încă mulți adepți în întreaga lume.

Ce spune Știința

Există multe studii privind dieta grupului de sânge, dar calitatea lor lasă de dorit. În 2013, oamenii de știință au testat Dietele cu grupe de sânge nu dispun de dovezi justificative: o revizuire sistematică. 1415 studii despre această dietă. Un singur lucru merita încredere. Și nu a confirmat eficacitatea dietei.

Studiu mare Teoria din spatele dietei populare de tip sânge a fost dezmințită cu 1.455 de participanți, nu au găsit nici un beneficiu din creația lui D’Adamo.

Deci, merită să urmezi o dietă pentru grupa de sânge?

În principiu, această dietă este destul de sănătoasă. D'Adamo îi instruiește pe toată lumea să evite alimentele procesate și carbohidrați simpli, alege produse naturaleși luați suplimente. Acest lucru este suficient pentru a pierde puțin în greutate și a îmbunătăți Genotipul ABO, dieta „tip de sânge” și factori de risc cardiometabolici sănătate, indiferent de grupa sanguină.

Dieta pentru grupa sanguină este la fel de eficientă ca o dietă sănătoasă obișnuită.

În general, poți urma o dietă, dar fără fanatism, concentrându-te în primul rând pe obiectivele și preferințele tale.