Območje nelagodja: skrivni prijatelj odlašanja, ki nam preprečuje, da bi začeli pomembne stvari. Kaj je cona udobja, zakaj jo zapustiti in kako to narediti

Cona udobja je za človeka pomembna sestavina njegovega življenja, nekaj, na kar se lahko zanese v spreminjajočem se in nestabilnem svetu. Toda nič ne more dolgo ostati v nespremenjenem stanju in če ostane dolgo v znanem, se osebnost postopoma degradira.

Kaj je cona udobja?

Cona udobja - definicija tega pojava se razlaga kot individualni prostor osebe, v katerem se počuti čim bolj zaščitenega in samozavestnega, vrednost tega je v stabilnosti majhnega mikrokozmosa, ki ga ustvari človek glede na svoje potrebe. . Uničenje cone udobja je izhod iz psihološkega ravnovesja.

Cona udobja v psihologiji

Človeško območje udobja – psihologija ga definira kot določen življenjski prostor, ki zadovoljuje osnovne potrebe pripadnosti, varnosti in določene psihološko stanje ko pride do občutka »tla pod nogami«, duševne sprostitve. Psihologi menijo, da je cona udobja "dvojezen meč". Lepo je biti sproščen, samozavesten v prihodnost, ko pa stanje sproščenosti postane trajno, se človek neha razvijati.

Kaj pomeni stopiti iz svojega območja udobja?

Da bi razumeli, kako izstopiti iz svojega območja udobja, morate jasno razumeti, zakaj in za kakšen namen je to potrebno. Izstopiti iz cone udobja pomeni postaviti se na pot neznanega, v sprva neprijetne razmere in začeti izvajati nenavadna dejanja, ki so bistveno drugačna od tistega, kar je človek vajen početi. Izstopiti iz udobja je tveganje, a tudi način, da se vidiš z nove perspektive.

Razširite območje udobja

Zavedanje je pomemben trenutek, v katerem problem preide iz podzavestne ravni na zavestno, kar pomeni, da se človek zaveda potrebe po spremembi. Vse je treba delati postopoma in postopoma, da se spodbujate za vsak korak k spremembi svojega življenja. Kako razširiti svoje območje udobja, faze:

- mora biti jasen, z vizijo končnega želenega rezultata.
Določanje časa sprememb - tukaj je pomembno zapisati vse nianse, določiti časovne okvire, na primer napisati naloge za šest mesecev, mesec, teden in povzeti. To je uporabno za sledenje spremembam, ki vas motivirajo, da nadaljujete.
Konkreten načrt za delo na sebi. Izstop iz stabilnosti in udobja v začetni fazi je zelo boleč, lahko pride do okvar in želje po vrnitvi v običajno stanje, vendar je pomembno, da še naprej dosledno ukrepate in pridobite podporo bližnjih, preberete motivacijsko literaturo oz. ogled videoposnetkov o uspešnih posameznikih;
Doseganje uspeha in njegova utrjevanje. Cilj je dosežen, lahko se sprostite in pridobite moč, vendar se pri tem ne smete ustaviti, da ne bi znova vstopili v močvirje rutine, je pomembno, da si postavite nove cilje.

Izstop iz cone udobja – telovadba

Zapustitev cone udobja je sprememba običajnih, rutinskih dejanj, ki se pogosto izvajajo samodejno - so razumljiva, ne povzročajo tesnobe, a tudi ne dodajajo barve - življenje postane dolgočasno in predvidljivo, vendar je veliko ljudi s tem zadovoljnih in to ni ne slabo ne dobro – vse je odvisno od našega zaznavanja. Če pa je rutina, monotonija postala neznosna, je prišel čas, da izstopimo iz tega stanja. Vadba – načini, kako izstopiti iz cone udobja:

Spreminjanje običajne poti- človek se v življenju navadi na določene kraje, iste poti. Nasvet: spremenite te poti, pojdite na različne poti v službo, izberite nova mesta za srečanje s prijatelji - znebiti se morate vtisov, zamegljenih za oči.
Spremeni sliko... To velja tako za ženske kot za moške. Če spremenite svojo podobo, se oseba počuti drugače.
Začnite se razvijati v novo, neznano smer. Načinov je veliko: študij obrti, poklica, branje knjig za samospoznavanje, obiskovanje tečajev za osebni samorazvoj.
Telovaditi... Znano je dejstvo, da zmerna vadba poveča količino endorfinov, kar prispeva k dobremu razpoloženju in želji po doseganju zastavljenih ciljev. Cona udobja je "tako" mesto, iz katerega se je težko premikati in razvijati naprej, šport pomaga premagati nastalo vztrajnost.
Začnite potovati... Priložnosti so za vse različne in ni nujno, da gre za potovanje v čezmorske države. Na svojem območju ima regija veliko slikovitih in zgodovinskih znamenitosti, ki so zanimive za raziskovanje.

Strah, da bi zapustili svoje območje udobja

Območje udobja in stabilnosti je tako strašljivo in boleče zapustiti ga. Kaj je osnova za izstop iz znanega in znanega, čeprav ne najboljšega? To je strah pred novostjo in nepredvidljivostjo posledic, saj je vse, kar se »pridobi s preobremenitvijo«, vse v območju tveganja izgube. Običajno - to je znano in predvidljivo ter zunaj cone udobja - nihče ne daje zagotovil, da je vredno. Zakaj zapustiti svoje območje udobja, razlogi, zakaj bi to morali storiti:

če ostane v navadi, potenciala osebe ni mogoče razkriti;
razvoj se ustavi, pride do procesa stagnacije (zaustavitev), nato nazadovanja;
življenje v coni udobja postane dolgočasno, ni občutka za pogon.

Knjige o izstopu iz cone udobja

Brian Tracy »Pojdi iz svojega območja udobja. Spremenite svoje življenje.” življenje polno razburljivih dogodivščin. Uspešni ljudje premagati sami sebe in s svojim zgledom pokazati, da je res postati uspešen, pravzaprav je literatura na temo izstopa iz cone udobja namenjena premagovanju samega sebe in stremljenju k uspehu.

"Korak za korakom k doseganju cilja" R. Maurer... Zaporedje majhnih, vsakdanjih korakov je po avtorici ključ do uspeha. Knjiga veliko posveča boju proti strahu pred spremembami.
Navada, ki jo je treba doseči, B. Roth... Za tiste, ki menijo, da so »predolgo sedeli« v znanem in se želijo razvijati naprej, a orodij »kako« ni. Praktično preproste vaje, prava vprašanja vam bodo pomagala izstopiti iz ustvarjalne omamljenosti in cone udobja ter se znova gibati.
"Naredi se". T. Seelig... Območje stabilnosti in udobja je postanek v razvoju. Človek se ne bi smel ustaviti, dosegel je en vrh, prizadevati si mora za naslednjega. V življenju lahko uspeš na več načinov.
"Alkimist" P. Coelho... Knjiga, zaradi katere razmišljate o svoji poti, o iskanju sebe, o tem, kako narediti svojo glavno pot, morate zapustiti dom, pobegniti od vsega znanega, iti skozi številne preizkušnje in težave, a na koncu najti vse, o čemer ste sanjali.
»Brez samopomilovanja. Razširite meje svojih zmožnosti ”EB Larssen... Uspešnica norveškega avtorja je pomagala na stotine ljudi, da se dvignejo in uspejo. Območje miru in udobja povzroča odvisnost in zavedanje ne daje vedno osvoboditve, ki jo potrebujete praktična orodja in ta knjiga je podpora tistim, ki želijo v svoje življenje vnesti pozitivne spremembe.

Cona udobja - osebni prostor

Če govorimo o dobrem počutju, dobrem počutju osebe, potem je območje osebnega udobja v okoliškem prostoru zelo pomembno - gre za varnost osebnih meja, katerih vdor povzroča tesnobo, agresijo, fizično bolezen. in številne druge psihološke težave... Območje udobja pri interakciji z ljudmi je odvisno od tega, kakšen odnos je med njimi.

Komunikacijske cone udobja

Območje udobja v komunikaciji je razdeljeno na 5 polmerov ali prostorskih razdalj:

javnosti- 3 in več metrov, predvideva nastope pred večjo skupino ljudi, konference, seminarje;
socialno- 2-3 metre (poučevanje, uradna srečanja z neznanimi ljudmi);
osebno- od 40 cm do 2 metra, v tem območju je udobno komunicirati s prijatelji, znanci, sodelavci;
intimno- od 15 do 40 cm, v tem polmeru je komunikacija zaupna, pogosto vpliva na kinestetični (otipni) vidik - vsi, ki so vključeni v kategorijo bližnjih ljudi, prijateljev, pri človeku ne povzročajo zavrnitve;
super intimno območje udobja- do 15 cm, samo za odnos mati-otrok ali fiziološko bližino med moškim in žensko.

Intimno območje udobja

Kako definirati svoje območje udobja? To je enostavno, pri komunikaciji morate slediti svojim občutkom različne razdalje in z s strani različnih ljudi ali je občutek neprijeten ali ne. Intimne in super-intimne cone udobja, vdor vanje negativno vpliva na počutje osebe. Vsi poznajo občutek, ko greste v natrpan prevoz ali stojite v ogromni čakalni vrsti - obstaja stanje tesnobe, negotovosti, pomanjkanja zraka, lahko se pojavi panika, kot da je življenje ogroženo.

Cona udobja v odnosih

Osebno območje udobja osebe v odnosih z ljubljenimi, prijatelji se postopoma zmanjšuje, če so prijateljski odnosi oddaljeno razmerje, zbliževanje pa se zgodi le ob rokovanju med srečanjem, potem lahko vidite, da so bližnji prijatelji, sorodniki pogosto na kratki razdalji. drug od drugega, tako udobno, ker obstaja zaupanje drug v drugega in.

Obstaja ena veščina, ki pomaga pri vseh zadevah, povečuje produktivnost in vam omogoča obvladovanje najtežjih nalog in težav ...

Nehaj kaditi. Izgubiti težo. Naučite se nov jezik... Naredite zmenek. Napišite težak govor.

Karkoli želite narediti, ni tako težko. Zberite informacije, zapišite akcijski načrt – in to storite.

In kljub temu - kadimo vsak dan, pridobivamo na teži in spet odlagamo tisto, kar želimo početi že zdavnaj. Vsak dan delamo ravno nasprotno od tega, kar načrtujemo.

Živimo v dobi informacij. Za dosego katerega koli cilja - pogosto morate le najti informacije, zapisati potrebne korake - in jim slediti.
Ampak tega še vedno ne počnemo.

Kateri del enačbe nam manjka?

Ta del je območje neugodja. To je naš pravi sovražnik in informacije ga ne morejo premagati. Gre za željo, da bi se izognili bolečini in strahu, in nimamo moči, da bi se temu spopadli.

Predobro smo trenirali, da bi se izognili tej neprijetnosti, ji raje obrnemo hrbet.

Pojavlja se ne glede na to, ali hočemo ali ne. Morda o tem sploh ne razmišljate. Toda vsak dan sprejemamo odločitve na podlagi naše nepripravljenosti, da bi to testirali.

Obstaja na milijone načinov, kako se izogniti nelagodju, na milijone načinov, kako se preslepiti in ne narediti prave stvari. Izmislili smo si na stotine imen zanje: lenoba, izogibanje in tako naprej.

Edina stvar, ki jo ne prenesem, je nelagodje. ~ Gloria Steinem

Glavna in najtežja veščina, ki sem jo študiral že pet let vodenja tega bloga, je veščina, ki pomaga pri vseh zadevah, pomaga pri soočanju z vsemi zapletenimi nalogami in težavami:

Naučite se mirno prenašati nelagodje.

Pravočasno spoznati napad odlašanja pred težkim primerom, se spopasti z napadom slaba volja, dokončajte potrebno, ko tega ne želite, in nato uživajte v rezultatih - vse to pomaga spretnosti, da mirno prenašajo nelagodje.

Če ga ustvariš, se lahko naučiš vsega. Premagajte odlašanje, redno hodite v fitnes klub, naučite se novega jezika, naučite se plesati, pojdite skozi kakršne koli preizkušnje in fizično težke dogodke, nastopajte z odra. In to je šele začetek.

Žal se večina ljudi izogiba nelagodju. Mislim, res jih – ob prvih znakih nelagodja čim hitreje stečejo v drugo smer. Prav ta dejavnik nam preprečuje, da bi spremenili navade.

Pomislite: veliko ljudi ne jedo zelenjave, ker jim ni všeč okus. Ne govorimo o nekakšni strašni neznosni bolečini. Ne, samo njihov okus ni takšen, kot so ga navajeni! In jedo vse to sladko in ocvrto, meso in slano. In potem trpijo zaradi prekomerna teža, sladkorna bolezen in kup drugih bolezni, vendar ne morejo ničesar spremeniti.

Toda če se naučite obvladovati nelagodje, se izkaže, da je to malo nelagodja ni tako hudo. Pravzaprav se ga lahko navadite in celo uživate po majhni vadbi.

Bolj ko imamo to veščino, večja je naša sposobnost, da karkoli spremenimo. Postanite gospodar strahu pred neugodjem - in postali boste gospodar svojega osebnega vesolja.

Izogibanje nelagodju

Ko se ljudje počutijo pod stresom, ponavadi kadijo, jedo, hodijo po nakupih ali pijejo, karkoli, da bi razbremenili nelagodje, ki jim ga povzroča stres.

2. Želite shujšati? Namesto da bi slepo sledili prvemu impulzu jesti (to niti ni lakota, ampak želja, da bi nekaj prežvečili) - mirno zaznate občutek male lakote. Po potrebi malo zmanjšajte svojo porcijo - in mirno malo shujšajte. Vi - postal je vaš prijatelj in svetovalec.

3. Imate težaven pogovor, kar tako sovražiš, da začneš? To bi lahko bil pogovor z vašim šefom – o vaši plači ali višini vaših odgovornosti. Z družino - o vaših zamerah ali stvareh, ki vam ne ustrezajo in o katerih je skrajni čas za pogovor.

Pogosto se zgodi tako: želimo govoriti o nečem pomembnem, a to vedno znova odlagamo. Dokler preprosto ni več moči, da bi molčali, potem pa se zlomimo in izdamo vse v celoti. V jezi lahko povemo vsakomur, vendar nam to ne omogoča, da bi o vsem razpravljali na način, ki ustreza obema stranema.

Kaj pa, če ste se naučili, kako se spopasti z nelagodjem? Pove vam – ja, to ni lahka naloga, pripraviti se morate. Zberite dejstva, poiščite prave argumente. Toda ko ste pripravili vse, kar je potrebno - pogovora ne odlašate znova in znova - ampak mirno in zavestno začnete ta pomemben pogovor. Tako lahko najdete rešitev, ki je sprejemljiva za vse strani – brez vpitja, razbijanja posode in lomljenja stolov.

4. Naučite se novega jezika (orodje). Se želite naučiti nekaj novega? Pomeni narediti nekaj, česar niste vajeni, in pogosto prenehamo, preden nekaj začnemo. Počakajte dlje, bodite mirni glede dejstva, da ne gre vse naenkrat, in kmalu boste lahko uživali v novi spretnosti.

Pet let sem odlašala z željo po učenju programiranja. A lani sem se odločil, da začnem. In zdaj samo ene stvari ne razumem: zakaj čakati tako dolgo? Tako nam nelagodje pod krinko odlašanja kvari življenje v velikem in malem.

5. Izpraznite nabiralnik v pošti. Druga oblika odlašanja je, ko prejmete pisma, jih pogledate, a nanje ne odgovorite takoj. Kopičijo se ... potem z jezo pogledaš na te stotine pisem - in ne veš, kaj bi. Ko se naučite mirno prenašati malo nelagodja in takoj odgovarjati na pisma, tudi če ste malo leni, bo ena težava v vašem življenju postala manj.

Vsi ti primeri so šele začetek. Vzemite kakršen koli posel, o katerem ste že dolgo sanjali, a nikakor niste mogli začeti. Zdaj, ko se ne bojite nelagodja, vam je vse to postalo na voljo.

Sposobnost mirnega prenašanja nelagodja bo ključ, ki vam bo odprl vse vrste vrat.

Ali veste, da po statistiki 99 % ljudi, ki živijo v udobnem svetu, ki so si ga ustvarili, nikoli ne bo doseglo nič boljšega? zakaj? Samo zato, ker je tako prijeten, sladek, zaščiten in varno območje udobje je prežeto z najpomembnejšo nevarnostjo - navado, rutino in degradacijo osebnosti.

Da Da točno. Tudi tisti ljudje, ki so dosegli visok položaj, dosegli izpolnitev svojih pomembnih želja in se zdi, da so dosegli vse, o čemer je mogoče samo sanjati - nenehno iščejo nove poti razvoja. Prekinite stereotipe in stopite iz njihove cone udobja. In verjemite mi, njim je veliko težje kot vam - izgubijo imajo več.

Kaj je cona udobja na splošno in kako izstopiti iz nje, vam bom povedal.

Kaj je človeško območje udobja

Ta definicija označuje majhen svet, ki ste ga ustvarili zase, ki vas popolnoma zadovolji in ni poln presenečenj in nevarnosti. Zagotovo veste, da je jutri nov dan, zbudite se ob 6. uri zjutraj, greste v službo, v službo, se vrnete domov, skuhate večerjo in gledate svojo najljubšo TV serijo. Potem - spat in zjutraj je vse novo.

Od kataklizme - lahko se zgodi bolezen ali pa slabo upravljate z denarjem in sedite več dni brez hrane. Ob vikendih - gledališče, narava, srečanje s prijatelji ... Eno in isto, v krogu, nadležno, a zelo znano in zato varno.

Nevarnosti cone udobja

Prva nevarnost

Če osebi naredimo sproščujočo masažo, se bo zmehčal, postal prožen. Telo počiva, nočem razmišljati, naredi nekaj. Če to počnete nenehno, mišice prenehajo delovati in začnejo atrofirati. Enako je z možgani. Zakaj potrebujete poizvedujoč um, če je vse že jasno razloženo na policah? Spremenite se v programiranega robota, ki s pomočjo radia, televizije in interneta ponavlja, kar mu je bilo v glavo. Nočem razmišljati zase, kaj šele dokazovati svoje stališče.

Pomislite, kdaj je bilo vaše najbolj produktivno obdobje. Kdaj si želel živeti, ustvarjati in se naučiti česa novega? Stavim, da časi niso bili slabi - bodisi študentska leta, bodisi težka finančna situacija, brez vidnih obetov, oz. ekstremne situacije, v katere je potisnilo življenje in zdelo se je, da iz njih ni izhoda.

V takih trenutkih telo mobilizira sile, možgani iščejo rešitve, nenehno so na delu, krepijo se nevronske povezave. In čeprav vam je zelo težko in v tistem trenutku ne razumete, zakaj je vse to potrebno, kasneje pridete do zaključka, da če ne bi bilo nesreče / krize / bolezni / ločitve, potem oseba, ki ste zdaj ne bi te zapustil...

Zaključek je samo en - človek potrebuje pretres, da se ne utopi v močvirju, ampak živi polno življenje.

Druga nevarnost

Večina glavni cilj v življenju je vse bolj oddaljen. A čas teče in toliko bolj strašljivo je začeti to izvajati. In potem prideš do zaključka, da je ta cilj. V redu sem, kot je.

Tako se izkaže, da večina ljudi sanja o srečanju z zarjo v Himalaji, skodelici kave na Eifflovem stolpu ali ogledu potopljene ladje, sami pa sedijo točno na peti točki in odlagajo, odlagajo, odlagajo ...

Tretja nevarnost

Nikoli ne boste vedeli, kdo ste in zakaj ste prišli na ta svet, če vas bo zajela vaša cona udobja. Živeli boste dolgočasno monotono življenje, kjer bo največji dogodek dvig plače za 30 % ali uspešen nakup plazma televizorja s 25 % popustom.

Ali hočeš to? Prepričan sem, da ne. Potem je čas za iskanje rešitve. Znebite se cone udobja in poiščite izhod iz nje.

Obstaja več načinov in niso tako težki, kot si mislite. Glavna stvar je, da se morate trdno odločiti, da boste spremenili svoje življenje in to odločitev začeli izvajati v praksi. Dnevno, brez rezervacij. Prvih nekaj tednov bo težko, potem pa se ti bo odprl nov. zanimiv svet... Sklepali boste nova poznanstva, verjetno boste srečali ljubezen, določili svoje cilje in se začeli premikati proti njim. Zapustitev svoje cone udobja je vaša edina priložnost, da obrnete tok svoje usode v smer, ki jo potrebujete. pripravljeni? Začnimo potem.

Prva metoda

Vsak dan, premagajte sebe, naredite tisto, česar še niste storili. Niste hodili v službo? Vstani uro prej in pojdi. Vsaj na pol poti. Nisi telovadila? Čas je, da začnete z vsaj petimi minutami mahanja z nogami in rokami. Ste ponoči prebrali knjigo? Kaj vam preprečuje, da bi poskusili? Ni treba iti v skrajnosti. Izberite eno stvar in jo začnite uvajati v svoje življenje. Malo po malo. V tem primeru je glavna stvar doslednost, ne obseg in hitrost.

Druga metoda

Razmislite, kaj bi radi počeli? Mogoče risati? Ali plavati? Ali borilne veščine? Kaj pa ples? Aeromodelstvo? In ni treba reči, da ni časa. Če želite, boste našli dodatno uro, da boste končno začeli delati tisto, kar že dolgo vleče vašo dušo.

Tretja metoda

Vzemite si dopust, soočite se s sorodniki. In pojdite na potovanje. Ni nujno, da daleč in dolgo. Dovolj za tri do pet dni v najbližjem mestu. In tam si lahko ogledate vse možne znamenitosti, okusite lokalno gastronomijo, obiščete klube in kinodvorane. Vrnil se boš kot prenovljena oseba, to je zagotovo.

Metoda četrta

Spremenite svojo sliko. Prenovite svojo garderobo. Morda bi morali dodati svetle poudarke ali, nasprotno, malo klasike? Nihče te ne sili, da trajno spremeniš svojo podobo, a pol meseca ali mesec je povsem normalno in dovolj, da na svet pogledaš z drugimi očmi in si druge ljudi premisliš o tebi.

To so glavni mejniki na poti iz vašega območja udobja. Ne pozabite, da hitrost ni glavna stvar, ampak doslednost. Vsak dan bi morali narediti vsaj nekaj, česar niste vajeni, povzročati strah ali neprijetnosti.

Zdaj veste, kaj je najpomembnejše o svojem območju udobja in kako iz njega izstopiti. Vso srečo s tem!

V tem članku bomo govorili o tem, kaj je cona udobja... Zagotovo ste že večkrat slišali ta izraz in morda prebrali publikacije in knjige na to temo. Če je tako, potem verjetno veste, da je za dosego kakršnih koli rezultatov nujno zapustiti svoje območje udobja. mi vam bomo povedali kako si olajšati, in tudi odprto bistvo koncepta "območja osebnega udobja".

Dejansko koncept, obravnavan v članku, nima veliko skupnega z vsakodnevnim udobjem (stanovanje, avto, okusna hrana, lepa oblačila in tako naprej). V psihologiji izraz "območje udobja" nikakor ne pomeni vsakdanjega življenja. To je osebno območje udobja, torej notranje meje, v katerih se človek počuti stabilno, udobno in varno. Se pravi, psihološko udobna cona ni tista, kjer je udobno, ampak tista, kjer smo vajeni in kjer se počutimo varne. To je njen glavni paradoks. Pokažimo, kako deluje z nekaj primeri.

Neudobno, a znano ali Kako deluje cona udobja

Za nekatere je trpljenje cona udobja (ta pojav je še posebej pogost pri ženskah). Zato podzavestno izbirajo takšne partnerje in takšne odnose, v katerih morajo trpeti, prenašati poniževanje, zanemarjanje, včasih tudi fizično nasilje. Z vidika logike si je težko predstavljati, da se je nekdo prostovoljno odločil za kaj takega. Vendar so v praksi takšne situacije pogoste.

tukaj sproži se scenarij, zastavljen v otroštvu: da bi dobil srečo, jo moraš zaslužiti in trpeti. Takšne ženske, čeprav se počutijo globoko nesrečne, so v svojem običajnem stanju trpljenja. To stanje dojemajo kot udobno in varno., čeprav načeloma udobje (in včasih varnost) ne pride v poštev. A občutek sreče jim je neprijeten, zato se na vse mogoče načine izogibajo zvezam in moškim, s katerimi lahko nehote postanejo srečni.

Za predstavnike močne polovice človeštva je vojna lahko cona udobja. Ni nenavadno, da se človek, ki je šel skozi sovražnosti, v mirnem življenju znajde brez dela in se znova, ko je padel na vročo točko, spet počuti kot riba v vodi, torej udobno.

Zgodi se tudi, da ljudje občutijo nelagodje, če nenadoma začnejo dobro služiti (sebe ali druga druga oseba) ali na primer prejmejo dediščino. Dejstvo je, da so že od otroštva

vcepljena je bila navada revščine. Recimo, da so bili starši prepričani, da je velik denar mogoče zaslužiti le nepošteno. To stališče je v otroku fiksirano na podzavestni ravni. in revščina postane njegovo območje udobja.

Drug zelo pogost primer je neljubo delo, ki ne prinaša ne moralnega ne materialnega zadovoljstva. Lahko pa je tudi cona udobja. Zato človek že desetletja dela na istem mestu za drobiž, dokler ni treba ničesar spremeniti in ukrepati.

Kot lahko vidite, so področja, ki jih pokriva naše notranje osebno območje udobja, lahko povsem različna, vendar pogosto je to iluzorno udobje, ki nam preprečuje, da bi se razvijali in bili srečni.

Pobeg iz cone ali Zakaj ne želite zapustiti cone udobja, vendar morate

Albert Einstein je zapisal: »Neumno je upati, da jih boš dobil nov rezultat". Z drugimi besedami, nekaj doseči in iti ven nova raven, morate narediti nekaj, česar še niste storili, zato zapustite območje udobja. Večina psihologov misli tako. V nasprotnem primeru se življenje lahko spremeni v stoječe močvirje (čeprav prijetno in znano) in to je neposredna pot v degradacijo. Poleg tega se bodo nerešeni problemi z leti le še poslabšali, za njihovo reševanje pa boste imeli vse manj sredstev.

Minuta humorja ali Anekdote na to temo:

Za mnoge je njihova cona udobja tako široka, da se razprostira čez celotno sedežno garnituro.
Ljudje, ki svetujete, da zapustite cono udobja, najprej razložite, kako priti tja!
Kaj je psihologija? Takrat oseba, ki živi v Kaliforniji, svetuje osebi, ki živi v Magadanu, naj zapusti svojo cono udobja.

ampak vse novo nas straši, ker je neizogibno povezano s tveganjem... Osebo prevzame tesnoba: »Kaj, če se načrtovano ne bo izšlo in bo postalo še slabše, kot je bilo? Kaj pa, če ne uspem in me bodo obravnavali kot neuspeha?" Ti dvomi in strahovi ustavljajo toliko ljudi. Ljudje si začnejo izmišljati najrazličnejše razloge, zaradi katerih se menda ne morejo odločiti, da bi spremenili svoje življenje - ni časa, ni denarja, otroci so majhni. Toda vse to so samo izgovori. (Za več o tej temi glejte članek Paula McLeana o modelu treh možganov.)

V podobnih situacijah tukaj je dva načina vedenja – proaktiven in reaktiven... V prvem primeru prevzamemo odgovornost za to, kar se nam dogaja. V drugem pa ga prestavimo na zunanje okoliščine. Za drugo pot se pogosto odločijo tisti, ki so dovzetni za sindrom žrtve ali na primer sindrom odloženega življenja. Hkrati takšni ljudje pogosto z besedami povedo, da se bo kmalu vse spremenilo: jutri, ponedeljek, novo leto itd., v resnici pa ostaja vse enako.

Seveda ima vsak od nas svoj značaj, situacije in samo cono udobja. Vendar se lahko navede nekaj univerzalnih nasvetov, kako priti iz cone udobja... Poglejmo jih podrobneje.

Odločite se za cilj

Najprej morate jasno razumeti kaj točno želite doseči in zakaj to potrebujete... Ljudje le redko zapustijo svoje območje udobja – v večini primerov se to naredi zaradi nečesa. Poleg tega je takšno "nekaj" lahko pomembno ali ne. Stopnja pomembnosti,
torej moralne, materialne in časovne napore, porabljene za doseganje cilja, ocenjuje samo človek sam, kajti tisto, kar je za enega dovolj enostavno, je lahko za drugega velika težava.

Vsekakor se pri načrtovanju izhoda iz cone udobja odločite na katere načine lahko dosežete svoj cilj... Poskusite narediti načrt, kako točno želite to narediti, in bolj ko je načrtovano podobno, tem bolje. Zelo pomembno je razumeti, da zgoraj navedeno ni vključeno v vaš običajni okvir in naleti na največji odpor z vaše strani. V prihodnje bo treba na tem delati.

Poiščite dovolj motivacije

Če želite zapustiti območje udobja, kot pravijo, udobno, potrebujete jasna motivacija... Na primer, želite študirati tuj jezik, se ukvarjajte s športom ali plesom, pridobite nov poklic. Najprej iskreno odgovorite na vprašanje "Zakaj?" Za nekatere je to prizadevanje za
priznanje in krepitev avtoritete, za nekoga uresničitev svojih sposobnosti ali priložnost pomagati ljudem, za nekoga način, kako si pridobiti ljubezen in spoštovanje, za nekoga - zaslužiti denar ali postati slaven.

Vsak ima svojo motivacijo, a mora biti. IN resnejše kot so spremembe, večja mora biti motivacija... Pomaga "potisniti" strah pred spremembo, daje moč in željo po premikanju aktivno delovanje, čeprav se zdijo precej težki ali nenavadni. Zato vam bo zadostna motivacija omogočila, da zapustite znano, udobno cono z minimalnimi nihanji.

Če nimate jasnega odgovora, zakaj to počnete, vendar vas vaša dejanja dobesedno prisilijo, da se pregrešite, potem se boste najverjetneje tega hitro naveličali. To pomeni, da obstaja velika verjetnost, da boste na koncu opustili ta poklic.

Seveda obstajajo časi, ko ljudje začnejo osvajati nova znanja in veščine samo zaradi užitka, brez kakršnega koli navideznega namena in razloga – a zanje je pridobivanje takšnega užitka motivacija. Poleg tega s prijavo na redne tečaje ne zapustijo več svoje cone udobja – zanje je to povsem znano okolje. Prav tako pri tistih, ki prepogosto menjajo službo, partnerje itd.

Pomembna je postopnost

Druga pomembna točka: to morate razumeti Zapustiti cono udobja z enim sunkom najverjetneje ne bo uspelo, še posebej, če se še niste poskušali rešiti iz tega. In če ti uspe, bo to najmočnejši stres, ki te lahko odžene nazaj in odvrne od nadaljnjih poskusov. Bolje je, da se premikate postopoma, korak za korakom tako, da pridobi nekaj izkušenj. Tako lahko počasi dosežete novo raven: osvojite nova znanja, zamenjate službo itd. Zato mnogi psihologi raje pravijo ne toliko o izstopu iz cone udobja, kot o njeni širitvi... Učinkovitost tega postopka je odvisna od tega, kako jasno načrtujete svoje korake na vsaki stopnji in sledite začrtanemu načrtu, o katerem smo govorili zgoraj.

Da boste lažje zapustili svoje območje udobja v želeni »smeri«, lahko začnete tako, da ga nežno razširite v drugih vidikih. na primer, spremeniti osnovne dnevne aktivnosti- naredite jih drugače, kot ste navajeni. Lahko se na primer odpravite domov ali greste v trgovino, v kateri še niste bili, skuhate novo jed ali obiščete neznan kraj, kupite oblačila nenavadnega stila ali hrano, ki je še niste jedli. Skratka, nenehno preizkušati novo in nenavadno. To vam bo omogočilo, da začutite "okus" novosti, da razumete, da ne nosi vedno nekaj slabega, in kar je najpomembneje, bo prineslo zadovoljstvo od nečesa, česar še niste storili.

Kot naslednji korak lahko predlagate tečaje, krožke in klube na teme, ki vas zanimajo na katerega se še niste prijavili, ker ... (vstavite po potrebi). Na primer, ker ne marate komunicirati z tujci, ne marate delati nečesa v javnosti, se bojite, da ne boste kos programu itd. Hkrati pa lahko dobri tečaji/klubi razkrojijo te strahove in vam – spet – dajo veselje do pridobivanja novega znanja, reševanja težkih problemov in kar je najpomembneje, od dejstva, da ste se nanje končno vpisali. Da ne omenjam, da lahko pridobljeno znanje in veščine postanejo pot do iskanja nove službe in drugih pozitivnih sprememb.

Nekateri strokovnjaki svetujejo, da ne prenehate širiti svoje cone udobja. in nenehno delajte v tej smeri: študirajte in poskusite nekaj novega. Po njihovem mnenju bo to omogočilo fleksibilnost, pomagalo izkoristiti več priložnosti, tudi naključnih, in na splošno polepšalo življenje.

Ne zahajajte v skrajnosti

Obstaja mnenje: "Če se človek nečesa boji, mora to storiti." Morda je v nekaterih primerih res, vendar seveda ne smete hiteti v skrajnosti. Če se ponoči bojite hoditi sami po mestu, še posebej, če je območje, v katerem živite, milo rečeno nefunkcionalno, potem ni treba mikati usode. Če pa vam je na primer nerodno govoriti pred občinstvom ali spraševati neznance, vendar želite delati z ljudmi, potem morate to posebno veščino usposobiti, dokler vam ne postane udobno. V besedi, ne pozabite na zdravo pamet in izračunajte tveganja.

Starost ni ovira

Menijo, da je v adolescenci, ko je oseba bolj dovzetna za vse novo, zapuščanje cone udobja manj boleče. Seveda je na splošno to pogosto, vendar ne vedno in ne za vsakogar. Dejstvo je, da je togost ali prožnost naših notranjih meja in stopnja prilagajanja realnosti v veliki meri odvisna od vrste živčnega sistema in ni odvisna od starosti.

Zato so nekateri ljudje v mladosti precej konzervativni, drugi pa se kljub starosti česa učijo, osvajajo nova področja delovanja, uživajo v spremembah, se zanimajo za življenje in nabirajo izkušnje. Če niste med tistimi naravnimi srečneži, vam je vseeno. vredno je nenehno širiti meje svojega območja udobja, ne glede na to, koliko ste stari... Ker resnično življenje se začne tam, kjer se konča vaše območje udobja.

Torej, danes bi rad govoril o tem, kaj je cona udobja, ali jo morate zapustiti in kako jo lahko zapustite.Ta tema na internetu ni nova, toda to je članek, ki ga bom napisal na podlagi informacij in občutkov, prejetih na tečajih. Osebna rast skozi katero sem šel pred kratkim.

Kaj je "območje udobja"

Začnimo od začetka: če na svoje življenje gledamo od zunaj, potem praviloma vse sestavljajo določena dejanja, ki jih izvajamo vsak dan (zajtrk, delo od 9. do 18. ure, vožnja na delo in z dela po standardni poti , večerna zabava itd.) itd.). Večina ljudi se na vse to navadi in zato verjame, da je priročno in mora biti tako vedno.

Vse našteto je naša cona udobja, kjer smo mirni, kjer sedežna garnitura stoji pred televizorjem tako, kot želimo in kot smo vajeni. Vse to je čudovito, a ne morete zanikati, da si občasno želite sprememb, a se pogosto bojite priznati sami sebi?

Vendar te spremembe ne vključujejo nakupa novih kavbojk ali zamenjave kuhinjskega kompleta, verjemite mi - to je nekaj več in o tem bomo govorili "več"

Zakaj in kako izstopiti iz cone udobja

Če začnete kopati ta pogoj, potem je cona udobja nekakšen osebni prostor, v katerem se počutimo prijetno, udobno in varno. Tam je v določenem smislu vedno tiho, nič se ne spremeni, vse poteka po ustaljenem redu ...

Primer je hiša, kjer živimo: ste opazili, da se, ko pridete domov, notranje umirite? To je naše z vami živčni sistem poskuša znebiti vsega zunanjega dražilni dejavniki... Tako se navadimo na ta otok miru in ne želimo ničesar spremeniti. Tudi če nam ni vse zares všeč.

Ali drug primer – iščete novo službo in hodite na razgovore. Če je višina plače podobna tisti, ki ste jo imeli prej, se med intervjujem počutite “primerno” in mirno odgovarjate na vprašanja. Če pa se znajdete na razgovoru v velikem podjetju, kjer je ponujena plača 1,5-2 krat višja, se od nekod pojavita navdušenje in negotovost.

Kaj nam preprečuje, da bi zapustili območje udobja

In to se zgodi, ker vaši možgani niso prepričani, da jih boste potegnili. Gre za podzavest, ki skrbi za vašo varnost in vas na vse možne načine skuša spraviti nazaj v cono udobja.

Tukaj dodajmo različne osebne težave - tukaj je šablona pripravljena, da je bolje pustiti vse tako, kot je in je novo najboljše sovražnik dobrega.

Razumite eno stvar: cona udobja je čudovit kraj, a ne da bi ga zapustili, nikoli ne boste dosegli ničesar!

Če po branju zgornjega ostanete z mnenjem, da nima smisla zapustiti te cone, potem ne izgubljajte časa, da bi prebrali ta članek.

Za tiste, ki resnično želijo spremeniti svoje življenje na bolje, pozivam: lahko in morate zapustiti svoje območje udobja! Brez tega se naše življenje spremeni v rutino, sami se nehamo razvijati in pogosto preprosto degradiramo. Poleg tega to vpliva na vse vidike našega življenja z vami: delo, osebno življenje in prosti čas, komunikacija s prijatelji itd.

Seveda te nihče ne nagovarja, da pustiš službo, domov, vzameš vso družino in, ne da bi prisluhnil kakršnim koli ugovorom, odideš, recimo, živeti v Indijo. V praksi je kar nekaj ljudi, ki so psihično pripravljeni na oster izstop iz cone udobja (mimogrede, tudi jaz ne spadam v to manjšino). Zato je eden od pomembne točke je ne popolna sprememba te cone, temveč njena širitev: navsezadnje si z vami nimamo cilja, da bi popolnoma destabilizirali svoje življenje, nasprotno, poskušamo nemoteno vpeljati spremembe v življenje, ki nam bodo pomagale osebnostno rasti.

Druga točka je starost: ko si mlad, se je veliko lažje odločiti za spremembo življenja. Seveda, prej ko človek poskuša nekaj narediti, da bi spremenil svoje življenje na bolje, več možnosti ima za to. Ni zaman, da so revolucije in državni udari vedno sestavljeni v večini mladih - idealističnih navdušencev.

Čeprav se je v mojem življenju pred kratkim pojavila izjema od pravila: moj dober prijatelj babica, stara 90 (!) let, je s sinom odšla na stalno bivanje v ZDA! Seveda bodo zdaj mnogi rekli – tam ima sina, on bo poskrbel zanjo.
Fantje, o čem govorite? Pomislite - oseba je stara 90 let in ne zapusti le svoje cone udobja, odide v drug svet! Približno tako se bova zdaj ti in jaz znašla v filmu "The 5th Element" z Bruceom Willisom in Milo Jovovich v glavnih vlogah (mislim, da so si mnogi ogledali ta film).

In bodimo odkriti – koliko vas je pripravljenih, tudi pri vaših letih, prodati svoje premoženje (stanovanje in poletno hišo) in oditi živet v drugo državo? Mislim, kako malo ...

Spremljam usodo te ženske, hodi na tečaje v angleščini in (pozor!) spoznava prostranstvo interneta! ta - popoln primer kako je človek zapustil cono udobja!

Kako izstopiti iz cone udobja, da se ne bo zdelo, da je propad celega življenja

Tu se morate seveda približati z glavo. Konec koncev je izstop iz cone udobja težka naloga ne le za osebo s kompleksi, ampak tudi za osebo, ki je v življenju pozitivna, čeprav seveda za osebo, ki se je pripravljena razvijati in ne miruje. , stresa kot takega ne bo. Preprosto ne bo imel ideje, da lahko ta izhod vodi v negativnost. Tukaj je primerno citirati Nietzscheja: "Če ima človek v življenju koncept" zakaj ", bo nedvomno naredil vse, da bi lahko premagal kakršno koli" kako ".

V tej situaciji bom potegnil vzporednico z vlaganjem na internetu: po branju tega članka vas ne pozivam, da greste all-in in vlagate sredstva ne namerno, naključno. To vas bo zagotovo pripeljalo do neuspeha, nad pasivnim dohodkom pa boste preprosto razočarani.

Če pa imate cilj, za katerega ste pripravljeni spremeniti svoje življenje, se boste kljub nelagodju potrudili, da ga dosežete. Samo na začetku morate jasno razumeti, kakšna je naloga izstopa iz cone udobja in koliko morate premakniti svoje trenutne cilje, torej dati prednost (glejte, veliko je podobnosti s spletnimi naložbami: če imate naloga za povečanje kapitala, boste zagotovo našli priložnost, kako povečati denar).

Zato mora biti izstop iz cone udobja nujno premišljen. Na začetku je treba razumeti, v katero smer se morate premakniti, da tveganje sčasoma ne privede do fiaska (kako se temu izogniti, preberite članek ""). Se pravi, še enkrat: tveganje je treba tako ali drugače zavarovati.

Spet morate razumeti, da vsa tvegana področja niso potrebna, saj tisti, ki tvega, ne pije vedno šampanjca. Za prejemanje morate pozitiven rezultat, je treba za začetek postaviti bolj dosegljive cilje, torej začeti z malega – od lokalnega do globalnega.

Razširitev območja udobja je naloga številka ena, če se želite v največji možni meri razvijati!

Tukaj moram povedati nekaj besed o psihologiji samega človeka: Ali ste opazili, da je večina otrok zelo radovednih in se ne bojijo nečesa novega, česar še ne poznajo? Pazi le na to, kako vztrajno se trudijo sami odkriti to novo stvar – osebno jim kot že izoblikovani osebnosti zavidam, saj je niti ne rabim!

Zdaj pa poglejmo nas odrasle: s skoraj vsako novostjo, ki ogroža naše območje udobja, se poskušamo zapreti vase, skriti glavo v pesek in posledično nam to preprečuje razvoj. In zdaj se postavlja vprašanje – kaj se da s tem na koncu narediti?

No, najprej morate začeti jemati spremembe kot nekaj naravnega, nehati poslušati skeptikov, ki v tem življenju niso dosegli ničesar, in se naučiti premagati svoje dvome.

Ne pozabite na to svet se ne konča s kavčem in gledanjem nogometa ob pivu (čeprav mora to nedvomno včasih biti prisotno) in se ga je zato treba nenehno učiti, a kaj nam pri tem preprečuje?Tako je – naše lastno območje udobja.

In ni treba takoj teči za vpis na Moskovsko državno univerzo, ampak lahko samo pogledate naokoli - in bolj verjetno boste ugotovili, da je veliko ljudi, ki razmišljajo drugače kdo ima drugih interesov v tem življenju in morda sovpadajo z vašimi, le pogovoriti se morate z njimi in si jih pobliže ogledati!

Konec koncev se vse začne z majhnim in to ni skrivnost za nikogar. Torej je morda smiselno, da začnete širiti svoje območje udobja že danes? Na primer, vpišite se v boksarski oddelek ali plesno šolo, začnite vsako jutro izvajati sklece 30-krat, se zjutraj sprehodite do podzemne železnice ali celo v službo – na splošno ne delajte tistih standardnih stvari, ki ste jih vajeni početi vsak dan?

Osebno sem zapustil svojo cono udobja, ko sem se odločil, da bom zagotovo obvladal naložbe na internetu, zbral svoj naložbeni portfelj in prišel do stabilnega pasivnega dohodka!

Samo začnite delati stvari, ki ste jih že dolgo želeli početi, vendar jih odložite "za kasneje" in verjemite mi, da je glavna stvar samo začeti: kot sem nedavno izvedel, se navada razvije v 21 dneh. ni se treba dodatno siliti!

Postavite si izvedljive naloge in dosežite njihovo izpolnitev - to resnično prinaša užitek in moralno zadovoljstvo, pa tudi motivacijo za osvajanje novih višin, doseganje bolj globalnih ciljev.

Verjemite mi, takoj ko boste začeli spreminjati svoje navade, se bo vaše območje udobja takoj spremenilo, misli o tem, kaj lahko v življenju spremenite na bolje, se bodo same pojavile. To se vedno zgodi – to so že mnogi preizkusili! Samo živite izpolnjevanje ciljev, naredite načrt, obvladajte znanost upravljanja s časom – in zelo kmalu se boste naučili ceniti svoj čas in ljudje, ki ga zapravljajo, vam bodo povzročili zdrav sarkazem.

Ne dovolite, da vas strah prevzame, potruditi se morate, da se naučite z njim soočiti in ga premagati. Ali veste, za kakšno nalogo so mi dali osnovni tečaj Osebna rast? Spoznajte in vzemite telefone 10 deklet na ulici v dodeljenem času (če pogledam naprej, bom rekel - vzel sem 7 od 10 ). Tako sem se izrinil iz cone udobja in uspelo mi je! Postavite si cilj – tisti, ki vam povzroča nelagodje, a vabi – in pojdite k njemu! In potem bo vse veliko lažje in strah pred ponovnim odhodom iz cone udobja bo izginil sam od sebe!

Zaključek

Če želite priti iz cone udobja, morate poskušati biti v koraku s časom, se spremeniti in, kar je najpomembneje, postaviti si uresničljive cilje. Ko se naučite, kako to storiti, bodo vsi strahovi in dvomi izginili sami.

Ali sem izven svojega območja udobja? Iskreno povedano, še ne povsem, k temu se moram še vrniti, a vsak dan to počnem vse redkeje in verjamem, da bo kmalu prišel trenutek, ko bom popolnoma neodvisen od tega!

Začnite poskušati živeti tukaj in zdaj (to velja tako za spletne naložbe kot za vse življenjske interese na splošno) in potem ne boste nikoli obžalovali, kar ste lahko, a si niste upali uresničiti ...

In ne pozabite:

Če vam je bila tema cone udobja in izhoda iz nje koristna in zanimiva, jo delite v družbenih omrežjih, naj se tudi vaši prijatelji in znanci naučijo kaj koristnega za svoj razvoj in gibanje naprej!