कैसे हो जब आपका दिल कठोर हो। आत्मा पर एक अविश्वसनीय भारीपन। जीना अधिक असहनीय है

ऐसा होता है कि हमारे लिए जीना मुश्किल है, लेकिन ये नौ नियम कठिन समय से निकलने में मदद करें और जीवन में अपनी खोई हुई रुचि को वापस पाएं।

जॉन लेनन ने अपने गीत "ब्यूटीफुल बॉय" में प्रसिद्ध रूप से गाया: "जीवन वही होता है जब आप अन्य योजनाओं में व्यस्त होते हैं।" वास्तव में, अक्सर, जीवन उस तरह से नहीं बदलता जैसा हम उसकी कल्पना करते हैं। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन अचानक घबराहट शुरू हो जाती है और जीना मुश्किल हो जाता है। आपको ऐसा लगता है कि आपके आस-पास की हर चीज खत्म हो रही है। के बारे में सोचा सुंदर जीवनफीका पड़ने लगता हैऔर हम में से कई लोगों के लिए, प्रत्येक सांस के साथ, जीवन नई जटिल चुनौतियों का सामना करता है, और इसके परिणामस्वरूप, हम उदासी के कभी न खत्म होने वाले क्रम से बचना बंद कर देते हैं।

आपको जीवन में बहुत बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन इन बाधाएं आपके जीवन को कठिन बना देती हैं, लेकिन मैं जीवन को एक अद्भुत यात्रा के रूप में देखना चाहता हूं। कैसे?

जीवन कठिन हो जाए तो आपको निम्नलिखित नौ नियम याद रखने चाहिए।

1. यदि आप विश्वास करते हैं और उस पर काम करते हैं, तो कुछ भी संभव है।

आप सोच सकते हैं कि आपके लिए जीना मुश्किल है और जीवन विफल हो गया है, लेकिन यदि आप भरोसा रखेंऔर उस पर कड़ी मेहनत करें, आप सफलता प्राप्त करने के लिए किस्मत में हैं। आपका सपनेइतना बड़ा हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आप इसे कभी नहीं करेंगे क्योंकि यह बहुत कठिन है। हमेशा रोने और डरने की क्या बात है कि अगर आपने शुरुआत ही नहीं की तो यह ठीक नहीं होगा? अगर आप मेहनत करेंगे तो निश्चित तौर पर आप आगे बढ़ेंगे। अगर चीजें वैसी नहीं हो रही हैं जैसी उन्हें होनी चाहिए और जीवन कठिन हो गया है, याद रखें कि क्रिस्टोफर रीव ने हमें क्या कहा था:

"यदि आप आशा चुनते हैं, तो कुछ भी संभव है।"

2. जिंदगी छोटी है।

स्टीवी वंडर ने कहा:

"समय लंबा है और जीवन छोटा है।"

हम जो कुछ भी चाहते थे उसे हासिल करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। जब भी जीवन कठिन हो, इसे याद रखें और आप जीवन में कई तरह से अपनी मदद करेंगे। आप पूरी तरह से सब कुछ हासिल करने में असमर्थ हैं। और यह ठीक है। लेकिन हमारे छोटे से जीवन में आने वाली छोटी-छोटी समस्याओं के बारे में ज्यादा चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। लगातार चिंताइस बारे में और इसमें घटनाओं का अत्यधिक विश्लेषण छोटा जीवनआपकी मदद नहीं करेगा और आपके लिए जीना हमेशा कठिन होगा।

3. असफलता ही सफलता का आधार है।

इस कहावत को ध्यान में रखें कि माइकल जॉर्डन ने कहा:

"मैं अपने जीवन में बार-बार असफल रहा हूं। और इसलिए मैं सफल रहा।"

आपको नहीं चाहिए एक ही बार में हर चीज में सफलता प्राप्त करें... सबसे अधिक बार, पहले प्रयास में, व्यक्ति असफलता के लिए अभिशप्त होता है। दुःखी न हो और सब कुछ न छोड़े, यह विश्वास करते हुए कि जीना कठिन हो गया है। यद्यपि आप सफल नहीं हुए हैं, आपने यह जान लिया है कि आप कहाँ जा रहे हैं। इसलिए अगली बार और मेहनत करें। और आप निश्चित रूप से फिनिश लाइन पर पहुंचेंगे।

“जब एक दरवाजा बंद होता है, तो दूसरा खुल जाता है; लेकिन हम अक्सर बंद दरवाजे में इतने लंबे समय तक और अफसोस के साथ देखते हैं कि हम यह नहीं देखते कि दूसरा हमारे लिए कैसे खुल रहा है। ”

ये वे शब्द हैं जिन्हें अलेक्जेंडर ग्राहम बेल ने कहा था, जिससे यह दर्शाया गया है कि कुछ गलत होने की स्थिति में हममें से अधिकांश कैसे सोचते हैं और जीना और सांस लेना मुश्किल हो गया... इसे ध्यान में रखते हुए, यदि आपके जीवन में कुछ भी गलत दिशा में जाता है तो आप स्वयं की सहायता करेंगे। हम जीवन में वह सब कुछ हासिल नहीं करेंगे जो हम चाहते हैं, और कभी-कभी, कुछ ऐसा जो चला गया है - अप्रत्याशित रूप से और हमेशा के लिए चला गया। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन कठिन हो गया है। अपने जीवन को दुखी करने का कोई मतलब नहीं है। हर बार एक नया दरवाजा याद रखें। ज़िंदगी से बेहतर और ज़िंदगी की ख़ूबसूरती को फिर से गले लगा लेना खुला दरवाज़ा, और जीवन बहुत आसान हो जाएगा।

4. सफलता का कोई शॉर्टकट नहीं होता।

में से एक आम सुविधाएंजिसके कारण हमारे लिए जीना मुश्किल है, यह है कि हम बहुत कुछ और बहुत सीमित समय में हासिल करना चाहते हैं। लेकिन यकीन मानिए ऐसा नहीं हो सकता। आपने इसके बारे में सुना होगा या यहां तक ​​कि "लर्न टू प्ले द गिटार इन ए वीक" या "मास्टर" जैसी किताबें भी पढ़ी होंगी स्पेनिशतीन दिनों के लिए"। लेकिन हो सकता है कि आपने पहले ही इसका अनुभव कर लिया हो, इस तरह की बात काम नहीं करती। तथ्य यह है कि वे आपको कुछ कौशल या ज्ञान हासिल करने में मदद कर रहे हैं, इसका खंडन नहीं किया जा सकता है, लेकिन वे आपको जो बेचते हैं, यह दावा करते हुए कि यह आपको सीमित समय में एक विशेषज्ञ बना देगा, बस व्यवहार में काम नहीं करेगा।

जीवन में भी ऐसा ही होता है। आपके सबसे बड़े सपनों को हासिल करने में लंबा समय लगता है, कभी-कभी तो आपका पूरा जीवन भी। लेकिन फिर भी, अपने आप से यह मत कहो कि तुम्हारे लिए जीना मुश्किल है, बस एक दिन में रोम बनाना भूल जाओ।

5. दूसरों के साथ लगातार तुलना करने से बचें।

आप पा सकते हैं कि आपका वेतन दूसरों की तुलना में बहुत कम है। आपके दोस्त को हमेशा आपसे बेहतर ग्रेड मिलते हैं। तुम्हारी बहन तुमसे ज्यादा सुंदर है। हम हमेशा ऐसी तुलना करते हैं और अपने लिए जीवन को कठिन बना लेते हैं। हम अक्सर उन लोगों से तुलना करते हैं जो सफलता के शिखर परउदाहरण के लिए, हमारे गिटार कौशल की तुलना एरिक क्लैप्टन से करना, और यह जानना कि हमारा जीवन कठिन क्यों है। लेकिन अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना और होना एक बात है। और यह एक और बात है कि लगातार अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करें और हीन महसूस करें, यह मानते हुए कि आपके लिए जीना कठिन है।

आपको याद रखना चाहिए कि प्रत्येक की अपनी ताकत है और कमजोर पक्ष और हो सकता है कि आप शीर्ष पर न पहुंच पाएं, या इसमें आपको अधिक समय लगेगा। शीर्ष पर बहुत प्रतिस्पर्धा है, इसलिए जीवन के लिए यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाना सबसे अच्छा है, अपने आप को धीरे-धीरे सुधारनाहर कदम के साथ।

6. ज़िंदगी एक सफ़र है, न कि मंज़िल।

राल्फ वाल्डो इमर्सन ने कहा:

"ज़िंदगी एक सफ़र है, न कि मंज़िल।"

और यह याद रखने के लिए एक महत्वपूर्ण उद्धरण है कि क्या हमारे लिए जीना बहुत मुश्किल है और हम अपने लिए एक सुखी और समृद्ध जीवन चाहते हैं। कई बार हम खुद को सड़क के अंत में देखते हैं जब हम सब कुछ हासिल कर लेते हैं... लेकिन जब हम रास्ते पर चलने की कोशिश करते हैं, तो हमारे पास पर्याप्त नहीं होता है।

हम लगातार प्रसिद्धि और पुरस्कार के बारे में सोच रहे हैं। याद रखें, सम्मान वह है जो दूसरों ने आपको दिया है, अनुभव वह है जो आप वास्तव में अपने लिए प्राप्त करते हैं। इस प्रकार, हर कदम पर, और यहां तक ​​​​कि सबसे कठिन कार्यों को भी पूरा करना आसान लगेगा, और अब आप महसूस नहीं करेंगे कि आपके लिए जीना मुश्किल है।

7. दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें।

यह हम में से अधिकांश के लिए एक आम समस्या है, हम हमेशा इस बात से चिंतित रहते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं और इसलिए हमारे लिए जीना मुश्किल है। यह भी खूब रही एक बाधा हमें अपने सपनों को पूरा करने और जीवन का आनंद लेने से रोकती है... हम एक नया व्यवसाय बनाना चाहते हैं, लेकिन विचार हमारे पास आते हैं: "क्या होगा अगर यह सफल नहीं होता है?" "जब दूसरों को इसके बारे में पता चलेगा तो वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे?" और "क्या यह वास्तव में उन्हें खुश करेगा?"आपको हर समय दूसरों को खुश करते हुए अपना जीवन जीने की जरूरत नहीं है। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप हमेशा अपने आप को इससे पीछे रखते हैं, तो आपके लिए जीना वास्तव में कठिन होगा और आप कभी भी ऐसा नहीं कर पाएंगे और अपने सपनों को साकार करें.


8. हमेशा के लिए कुछ भी नहीं रहता।

जीवन उतार-चढ़ाव से भरा है। और यह हमेशा योजना के अनुसार काम नहीं करता है। क्या करें जब ऐसे मामले सामने आएं और जीना मुश्किल हो जाए? याद रखें, "कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता।" यहां तक ​​कि आपकी चिंताएं और परेशानियां भी। यह समस्या को हल करने में आपकी मदद नहीं करेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा। सबसे कठिन समय में आगे बढ़ें.

याद रखें ये नौ नियमहर बार जब आप महसूस करते हैं कि जीवन आपके लिए कठिन है, और तब आप संकट की जीवन स्थितियों से बहुत आसानी से बाहर निकल पाएंगे।

जीवन में, हर दिन छुट्टी नहीं होती, कभी-कभी निराशावादी विचार, नीरसता, उदासी का आवरण। इस अवस्था में एक व्यक्ति कहता है, "मुझे दिल से बुरा लगता है।" वास्तव में, यह हो सकता है मानसिक विकारअन्य लोगों के कुछ व्यवहारों, घटनाओं, निरंतर असफलताओं या अधिक काम के कारण होता है। अपने आप पर काबू पाना बहुत मुश्किल है दिल का दर्दजो धीरे-धीरे डिप्रेशन में बदल जाता है। क्या करें? फिर से कैसा महसूस करें प्रसन्न व्यक्तिओह?

कठिन मानसिक स्थिति के कारण

ऐसी घटनाएँ व्यक्ति को क्रोधित कर सकती हैं:

• पारिवारिक संघर्ष ... बहुत बार, झगड़े के बाद, जीवनसाथी या जीवनसाथी किसी को भी अनसुना, अप्राप्य, अनावश्यक महसूस करते हैं।
• काम पर संघर्ष ... हर किसी के लिए इसे पसंद करना असंभव है, चाहे आप कितने भी पेशेवर क्यों न हों, इसलिए काम पर अक्सर संघर्ष की स्थिति उत्पन्न होती है। उन्हें बॉस या टीम से जोड़ा जा सकता है।
• गंभीर रोग ... जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो वह कमजोर हो जाता है, जीवन का स्वर खो देता है, ऐसा लगता है कि सब कुछ रुक गया है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो अपनी घातक विकृति के बारे में जानते हैं। वे समझते हैं कि उनका जीवन समाप्त हो रहा है, वे गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं।
• अस्थिर प्रेम संबंध। अक्सर मानसिक हालतएक व्यक्ति ईर्ष्या और प्रेम से कमजोर होता है। उनकी वजह से, कई अलग-अलग भावनाएँ प्रकट होती हैं - उत्साह की भावना, उदासी के आँसू, खुशी, जो यहां तक ​​\u200b\u200bकि ले जाती है।

रूपांतरित कारण

अक्सर जीवन में सब कुछ जमा हो जाता है। एक समस्या दूसरी की ओर ले जाती है। उदाहरण के लिए, काम पर एक संघर्ष ने आपके मन की शांति को भंग कर दिया है, आप घर आते हैं, अपने प्रियजन से समर्थन की तलाश करते हैं, लेकिन वह नहीं समझता है और आपसे और भी अधिक झगड़ा करता है। जब सब कुछ जमा हो जाता है, तो जीवित रहना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि व्यक्ति हार मान लेता है, उसके पास संपूर्ण होता है दुनियाउदासीन हो जाता है। यह विशेष रूप से डरावना है जब कोई व्यक्ति किसी भी चीज से लड़ना नहीं चाहता है, यह उसकी गंभीर स्थिति को इंगित करता है।

रूपांतरित कारण में हमेशा मुख्य एक पहले होता है, जिसके कारण अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, इस स्थिति में, आपको पहले मूल कारण को दूर करना होगा।

दिल के दर्द का क्या करें?

अपने परिवार और दोस्तों को इकट्ठा करें

केवल रिश्तेदार, प्रियजन ही आपको सकारात्मक से भरने में मदद करेंगे, जीवन की चिंगारी लौटाएंगे। आप अपने आप में वापस नहीं आ सकते, अन्यथा यह और भी बुरा होगा। आपको उन लोगों को बुलाने की जरूरत है जो हमेशा आपको खुश करेंगे और आपकी मदद करेंगे। बेशक, मौज-मस्ती में ट्यून करना आसान नहीं है, लेकिन कुछ समय के लिए आप अभी भी परेशानियों से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे। आपकी बैठक की रात भावनात्मक रूप से मजेदार घटनाओं से भरी होनी चाहिए। आप डिस्को, क्लब, कराओके बार, सिनेमा, गेंदबाजी गली में जा सकते हैं। एक शोर करने वाली कंपनी आपको खुश करने में मदद करेगी। इस शाम की मुख्य बात यह है कि आप अपनी सभी समस्याओं को भूल जाएं, यह याद न रखने का प्रयास करें कि आपको दिल से बुरा क्यों लगता है।

अकेलेपन से बचें

एक व्यक्ति विशेष रूप से कमजोर होता है जब वह स्वयं अपनी समस्या के साथ रहता है। इस मामले में, वह अपने जीवन का विश्लेषण करना शुरू कर देता है, स्थिति को कई बार दोहराता है, सोचता है कि वह अन्यथा कैसे कर सकता था। एक नियम के रूप में, एक अकेला व्यक्ति खुद को "कुतरता" है, उसे सभी परेशानियों के लिए दोषी ठहराता है। कुछ, इसके विपरीत, अपराधी की तलाश में हैं, बदला लेने की योजना बनाते हैं, जिसे जुनून की स्थिति में लागू किया जा सकता है।

यदि आप अकेले रह गए हैं, तो कुछ करें: तेज संगीत चालू करें, सफाई करें, कुछ व्यायाम करें, लेकिन किसी भी स्थिति में उदास न हों।

जिम के लिए साइन अप करें

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि कोई भी खेल एक उत्कृष्ट भावनात्मक रिलीज है। सुबह व्यायाम की मदद से आप स्फूर्तिवान बना सकते हैं, ताकत से भर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप दौड़ने जा सकते हैं, ताकि आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकें।

पंचिंग बैग बहुत मदद करता है। गुस्सा हो गई क्या? बहुत ज्यादा जमा हो गया? प्रत्येक नए प्रहार के साथ नकारात्मकता, आक्रोश, ईर्ष्या, से छुटकारा पाएं।

लेकिन एक फिटनेस कसरत के बाद, आप आकार में महसूस करेंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे, जो आपको किसी भी भावनात्मक झटके को दूर करने में मदद करेगा। आपके विचार होंगे: "शायद सब कुछ इतना बुरा नहीं है, अभी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है।"

अपनी गलती सुधारें

कभी-कभी यह उन लोगों को पीड़ा देता है जिन्होंने कुछ उतावला काम किया है। यहां आपको आत्मा से "पत्थर" को हटाने की जरूरत है, यह वह है जो अक्सर भावनाओं का कारण बन जाता है। सबसे अधिक संभावना है, आप बुरे नहीं हैं, लेकिन बस "विवेक पीड़ा" है। कुछ स्थितियों में, इसे आसान बनाने के लिए, आपको अपने पाप को स्वीकार करने की आवश्यकता है। बेशक, अन्य समस्याएं प्रकट हो सकती हैं, लेकिन आप अपने आप से झूठ नहीं बोलेंगे।

उदासी और चिंता का इलाज करने के प्रभावी तरीके

यह सिर्फ अपने लिए छुट्टी की व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, और ब्लूज़ तुरंत बीत जाएगा। शायद सभी समस्याएं इस तथ्य के कारण जमा हो गई हैं कि आप आराम नहीं करते हैं, आप लगातार काम करते हैं। और ऐसे शासन में रहना असंभव है। सब कुछ संयम में होना चाहिए, आराम और काम दोनों। लड़की स्पा-सैलून जा सकती है, धूपघड़ी, do सुंदर मैनीक्योर, पलकें बढ़ाएं, अपने बालों को ट्रिम करें, या खरीदारी करने जाएं। पुरुषों के लिए सबसे अच्छा आरामफुटबॉल देख रहा है, मछली पकड़ना, दोस्तों से मिलना, सौना, स्नान।

मूड उत्थान उत्पाद

लेखों को खुश करने के लिए, मस्तिष्क में सेरोटोनिन का उत्पादन होना चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए, इसे खाने की सलाह दी जाती है:

• केला।
• ब्लैक चॉकलेट।
• संतरा।
• पनीर।
• गोमांस जिगर।
• सोया.

आप कॉफी पी सकते हैं ताजा चायनींबू के साथ।

याद रखना!कितना भी मुश्किल हो जीवन की स्थिति, आप हार नहीं मान सकते। "आत्मा पर भारी" एक बाधा है जो आपको जीने से रोकती है, आपको इसे दूर करना होगा और फिर से शुरू करना होगा। आप उन समस्याओं के आगे झुक नहीं सकते जो उत्पन्न हुई हैं, अन्यथा आप अपने निजी जीवन, काम में कभी भी सफलता प्राप्त नहीं करेंगे, आप अपने जीवन को बेहतर के लिए नहीं बदल पाएंगे।

दुर्भाग्य से . से सुस्त अवसादइससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, जितना अधिक यह स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, की ओर जाता है विभिन्न विफलताएंजीव में। जीवन में हर चीज को अलग तरह से व्यवहार करना सीखें, आशावादी बनें, हमेशा सर्वश्रेष्ठ में ही विश्वास करें। वैज्ञानिक पहले ही साबित कर चुके हैं कि यह जीवन को पूरी तरह से कितना महत्वपूर्ण बना सकता है। क्या आप केवल बुरे में विश्वास करते हैं? इसलिए समस्याएं आपका पीछा नहीं छोड़तीं। अपने आप से कहो कि सब ठीक हो जाएगा, और यह निश्चित रूप से होगा!

इंसान कितना भी खुश क्यों न हो, वह हमेशा कुछ न कुछ मिस करता रहेगा। कुछ छोटी-छोटी बातें, जिसके कारण सब कुछ अपना रंग खो देगा और दिल से घटिया हो जाएगा। इस मामले में कैसे रहें और इससे कैसे निपटें? इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि बिना किसी स्पष्ट कारण के आपको बुरा लगने पर क्या करना चाहिए।

और बिल्लियाँ अपना दिल खुजलाती हैं

हर व्यक्ति इस अभिव्यक्ति को जानता है। यह न केवल सैद्धांतिक रूप से, बल्कि व्यावहारिक रूप से भी जाना जाता है। सब कुछ अच्छा लगता है, खुश लगता है, लेकिन फिर भी दिल से घटिया है। क्यों?? अक्सर एक व्यक्ति इस "क्यों" का जवाब नहीं दे पाता है, क्योंकि वह खुद इसे नहीं समझता है। लेकिन अभी भी कारण हैं। बहुत बार, कारण इस जीवन शैली से असहमति, आत्म-धोखा, खुशी के क्षणों की कमी, अचानक परिवर्तन का डर, और भी बहुत कुछ है। आप इससे खुद निपट सकते हैं, लेकिन अगर कुछ नहीं होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा। डॉक्टरों के पास जाने से डरो मत, वे भी लोग हैं, उनमें भी भावनाएं हैं और वे आपकी मदद कर सकते हैं। मनोविश्लेषक न केवल आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि समस्या क्या है, बल्कि इसका समाधान भी सुझाएगी।

जब आपकी आत्मा खराब हो तो क्या करें?

बुरे मूड और अवसाद से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए कई चीजें और गतिविधियां हैं। लेकिन इससे पहले कि आप उन्हें शुरू करें, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं। सबसे पहले, अपने आप को कबूल करें, और उसके बाद ही, अगर कोई इच्छा हो, और किसी और को। अपनी समस्या को समझने का अर्थ है उसे आधा हल करना। तो आइए जानें कि आत्मा खराब होने पर क्या करें।

• सबसे पहले, लोगों से बचें मत। इसके विपरीत, जितना हो सके अपने परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करें, पार्टियों और रिसेप्शन की व्यवस्था करें, पिकनिक पर जाएँ और जाएँ, लेकिन अपने विचारों के साथ अकेले न रहें और परिचितों से दूरी न बनाएं - यह बहुत खतरनाक है।
• दूसरा, एक पालतू प्राप्त करें। एक कुत्ता सबसे अच्छा है, क्योंकि यह परिवार का एक बहुत सक्रिय सदस्य है जो स्पष्ट रूप से आपको ऊबने नहीं देगा। बेशक, आपके पास एक बिल्ली भी हो सकती है, यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
• तीसरा, कुछ नया करने की कोशिश करें। एक रिसॉर्ट की यात्रा करें, एक नई डिश आज़माएं, अपनी अलमारी को अपडेट करें, रॉक कॉन्सर्ट या थिएटर शो में जाएं। सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो, कुछ ऐसा महसूस करें जो आपने पहले कभी महसूस नहीं किया हो। नई भावनाएं और अनुभव आपको अवसाद को भूलने और अपनी दिनचर्या से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
• चौथा, परोपकार का काम करो। आप सोच भी नहीं सकते कि दूसरों की मदद करने में कितनी खुशी होती है। यहां तक ​​​​कि सबसे छोटा, लेकिन फिर भी मदद करें।
• पांचवां, व्यायाम करें। सुबह की जॉगिंग और जिम में व्यायाम करने से न केवल आपका उत्साह बढ़ेगा, बल्कि आप खुद को अच्छे आकार में भी रख पाएंगे। इसके अलावा, यह अच्छा मौकानए दोस्त बनाओ।
• छठा, अपने सपनों को साकार करें। आप जो चाहते हैं उसकी एक सूची लिख लें, लेकिन इसकी संभावना कम है। लिखा था ?? अब करो, क्योंकि सपने सच होने चाहिए, सपने नहीं रहने चाहिए!

इसलिए

इस लेख को पढ़ने के बाद, आप पहले से ही जानते हैं कि जब आपको बुरा लगे तो क्या करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि वास्तव में इससे लड़ें, और हार न मानें, क्योंकि आपकी खुशी आपके हाथों में है - इसे याद रखें।

आत्मा में "पत्थर" एक साधारण "प्रकाश बल्ब" अवसाद नहीं है। इसका मतलब है कि जीवन में अधूरी समस्याएं हैं, और विचार पीड़ा और भ्रमित हैं। ऐसा लगता है कि आपकी समस्याओं का बोझ उठाने वाला कोई नहीं है, सब कुछ मुझे खुद तय करना होगा, और जो कुछ भी ढेर हो गया है उसका वास्तव में क्या करना है यह अज्ञात है।

और जब दुर्भाग्य का चरम आता है, सब कुछ बुरा होता है, आत्मा में खालीपन, और हाथ छोड़ देते हैं, तभी अवसाद शुरू होता है। यदि आप पहले से ही इस स्थिति में हैं, तो आइए जानें - क्या गलत हुआ?

टालमटोल - यौगिक शब्द, लेकिन इसका सार लगभग सभी को पता है। मनोवैज्ञानिक इस शब्द का उपयोग चीजों को "कल के लिए" स्थगित करने के लिए करते हैं। यह "कल" ​​फिर से, अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाता है, और इस बीच अन्य अधूरे काम एक बड़ी गांठ में इकट्ठा हो जाते हैं।

नहीं, यह साधारण आलस्य नहीं है जब कोई व्यक्ति केवल आराम करना और ताकत हासिल करना चाहता है। यह उन समस्याओं का भार है जिन्हें तत्काल करने की आवश्यकता है, इसलिए आराम करने का कोई सवाल ही नहीं है। लेकिन अन्य मामले इंतजार नहीं कर सकते, और वे सभी उतने ही जरूरी हैं। अंत में, सब कुछ किया जाता है जल्दी सेआखिरी मिनट में और यार।

परिणाम - परिणाम खुशी नहीं लाया, जीत का मौका चूक गया, और इसलिए नैतिक शून्यता। ऐसा होने से रोकने के लिए, यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

मैं व्यवसाय में उतर गया - इसे वहीं करने की कोशिश करो।खैर, अंतिम उपाय के रूप में, प्रेरणा के लिए थोड़ा समय निकालें।

सब कुछ एक बार में न पकड़ें, सब कुछ आधा कर दें।अन्य समस्याओं से दूर रहना बेहतर है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान दें।

हर किसी से अच्छा दिखने का वादा मत करो।वादा करने से बेहतर है एक बार मना कर देना और ईमानदार रहना, पूरा नहीं करना और फिर छिप जाना।

मामले में देरी - स्पष्ट करें कि क्या अभी भी पकड़ने का मौका है।अगर है - बिना देर किए सब कुछ करो, अगर नहीं - "भूल जाओ।"

खोए हुए समय को लेकर उदास न हों।यह आपके लिए एक सबक है - या तो आप असहनीय को लेने की कोशिश कर रहे हैं, या प्रक्रिया ही आपके लिए अप्रिय है, और इसलिए इसकी आवश्यकता नहीं है।

जब व्यक्तिगत स्वास्थ्य या प्रियजनों के स्वास्थ्य की बात आती है तो विलंब खतरनाक होता है। निश्चित रूप से इन समस्याओं को टाला नहीं जा सकता। और बाकी सब बकवास है: काम, घर के काम और अन्य छोटी चीजें। इसलिए वे इतने महत्वपूर्ण नहीं थे यदि उन्हें स्थगित किया जा सकता था।

इसलिए, आपकी आत्मा में खालीपन नई योजनाओं के बारे में सोचने का समय है। शब्दों के बीच कीबोर्ड पर एक जगह की तरह: एक शब्द समाप्त - "अंतरिक्ष" - दूसरा शुरू करें। बस अपनी गलतियों को न दोहराएं, कम से कम एक स्पष्ट कार्यक्रम बनाएं।

लगभग सभी लोग अपनी संपत्ति खोने से डरते हैं। डर लगभग जुनूनी है। वे सोचते हैं - सब कुछ खो देने के बाद, और आत्मा में न केवल खालीपन होगा, बल्कि जीवन सभी अर्थ खो देगा।

आजकल अमीर बनने की राह बहुत आसान हो गई है। ऋण लें, गिरवी रखें - यहाँ आपका घर है, आपकी कार है और आपका घर सभी बेहतरीन से भरा है। लेकिन किसी को केवल एक प्रतिष्ठित नौकरी गंवानी पड़ती है, क्योंकि सब कुछ ऊँची एड़ी के जूते पर होता है:

अपार्टमेंट और कार को भुगतान न करने पर ले जाया जाता है।

सारा सोना मोहरे की दुकान में ही रह गया।

ब्याज में जाकर कर्ज चुकता किया जाता है।

आपकी जेब में एक खालीपन आपकी आत्मा में एक खालीपन है, कोई मदद नहीं कर सकता, क्योंकि दोस्त भी अधिक सफल दोस्तों के पक्ष में हो गए हैं।

दुर्भाग्य से, हमारे देश की विशाल आबादी ऐसी समस्याओं की गंभीरता को महसूस करती है। उन्होंने सभी को बहुत मीठी कैंडी दी, बिना यह बताए कि वह अंदर से कितनी कड़वी थी। और केवल कुछ ही आशावाद के साथ सब कुछ देखते हैं:

वे समृद्ध रूप से नहीं रहते थे - और शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं थी।फिर से, एक किराए के अपार्टमेंट - और परवाह नहीं है. बंधक एक ही किराया है, केवल बहुत अधिक महंगा है।

धोखेबाज "दोस्तों" से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए भाग्य का धन्यवाद।अब यह स्पष्ट है कि कौन है। सच्चे दोस्त गरीबी में भी करीब रहे।

क्रेडिट चले जाएंगे और भुला दिए जाएंगे।और भाग्य ने खरोंच से जीना शुरू करने का मौका दिया और पिछली गलतियों की ओर इशारा किया।

मुख्य बात यह है कि यहां मुख्य वाक्यांश "जीना शुरू करें" है।और इसलिए - सब कुछ अभी शुरुआत है, और यह आत्मा में इस शून्य को कुछ नया और अच्छा भरने का समय है।

यदि आप हर चीज को आशावाद की नजर से नहीं देखते हैं, तो आप नैतिक रूप से खुद को और अपने परिवार को मार डालेंगे। लेकिन ऐसे में कम से कम एक ऐसे व्यक्ति की जरूरत है जो सभी दुखों को ऊपर खींच ले, नीचे नहीं। और यह बेहतर होगा कि आप ही ऐसे व्यक्ति बनें।

सामान्य तौर पर, इन सभी समस्याओं को दार्शनिक रूप से देखना चाहिए: "धन्यवाद, भगवान, पैसे लेने के लिए। मेरे सभी रिश्तेदार सुरक्षित और स्वस्थ हैं, और यही मुख्य बात है!"

निजी जीवन में बदलाव - और बेहतर के लिए नहीं

यहां आध्यात्मिक शून्यता कठिनाई से बंद होती है। केवल डॉक्टर का समय ठीक करता है। हालांकि कुछ मामलों में सब खो नहीं जाता है।

परित्यक्त पति

परिवार में इस तरह के दुखद बदलाव एक महिला को लंबे समय तक संतुलन से बाहर कर देते हैं। खासकर जब रास्ते में कोई बेघर सांप दिखाई दे। सबसे पहले, हिस्टीरिया, धमकी, विश्वास, और फिर - अवसाद, खालीपन, आत्मा में भारीपन।

लेकिन कितनी बार ऐसे ग़ुलाम दोषी सिर के साथ घर लौटे हैं? और कितनी बार ऐसा हुआ है कि महिलाएं पहले ही "उबल चुकी हैं" और पति या पत्नी अब दरवाजे पर अनुमति नहीं देना चाहते हैं? और कितनी बार महिलाओं को नए तरीके से प्यार हुआ, और उन्हें अब इस बूढ़ी औरत की जरूरत नहीं थी!

इसलिए, यदि आपका पति अब खो गया है, और आपको अपने लिए जगह नहीं मिल रही है, तो जान लें कि वह वास्तव में अभी भी जीवित है। उसे परिवार में वापस लाने के लिए कई विकल्प हैं, और एक विकल्प यह है कि अब आपको उसकी आवश्यकता नहीं है।

या हो सकता है कि आप किसी चीज़ के लिए दोषी हों? शायद कुछ ठीक करने का मौका है? शायद कोई लवमेकर नहीं है? फिर इसे कल तक मत टालो - अपने आँसू सुखाओ और आज कार्य करो।

किसी प्रिय का गुजर जाना

यहां सब कुछ अधिक जटिल है। उदाहरण के लिए, मेरी माँ का निधन हो गया। आप पहले ही सभी आँसू रो चुके हैं, सभी विदाई समारोहों के भयानक दिन बीत चुके हैं, और आप गहरे अवसाद में चले गए हैं। आप एक बिंदु पर देखते हैं, आप किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते, भले ही आप बेहद अकेले हों।

अब तक, आपको मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक करने का समय समाप्त हो रहा है। अभी कुछ नहीं चाहिए। परिवार और दोस्तों की विनीत चिंता अच्छी है। मुख्य बात यह है कि "अपने सिर से अवसादग्रस्त बकवास को बाहर निकालने के लिए" आपको अभी नहीं खींचा जाना चाहिए। यह बकवास नहीं है, होना चाहिए।

सबसे अच्छा तरीका है किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना जो पहले से ही एक समान अवस्था से गुजर चुका हो। केवल वह शांत होने में मदद करेगा और समझाएगा कि अवसाद से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। यह उसके लिए है कि विश्वास होगा। बस किसी भी संप्रदाय के झांसे में न आएं।

मुझे उदासीनता बजती हुई सुनाई देती है, लेकिन मुझे नहीं पता कि वह कहाँ है

सबसे बुरी बात यह है कि जब आप यह नहीं समझते हैं कि आप खुद को कैसे हवा देते हैं, तो आप अवसाद के शिकार हो जाते हैं। मैं रोना चाहता हूं - लेकिन लगता है कोई कारण नहीं है। किसी तरह की लालसा, और कुछ नहीं। यह पेट में घूमता है, फिर दिल में दर्द देता है, लेकिन तुम नहीं समझते: यह क्या है - कुछ अच्छा नहीं होने का पूर्वाभास?

हां, भविष्य के लिए डर है - आप किसी चीज की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन आपने पहले से ही काम कर लिया है कि परिणाम निश्चित रूप से खराब होगा। यह बहुत से लोगों की गलती है। इसके अलावा, इस व्यवहार की जड़ें बचपन से ही अंकुरित होती हैं।

यदि आप बचपन से किसी तरह के अपरिहार्य भय (परिवार में हिंसा और अत्याचार) में बड़े हुए हैं, तो ऐसी दमनकारी स्थिति हमेशा आपका साथ देगी। इसे उत्पीड़ित करने वाला और दण्ड देने वाला सुपररेगो कहा जाता है। इसके अलावा, अगर कुछ ऐसा होता है जो आपको डराता है, तो आप केवल खुद को दोष देंगे।

यदि आपकी स्थिति पहले से ही इस तथ्य के करीब है कि केवल मंदी की संभावना ही आपको बचाती है, तो लेख पढ़ें। हो सकता है कि यह वह जगह है जहाँ आपका अवसाद स्वास्थ्य समस्याओं तक रहता है। लेकिन अगर आप अभी भी हिलने-डुलने और काम करने में सक्षम हैं, तो कुछ टिप्स आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे:

मूर्खता के लिए खुद को खराब मत करो... जैसे, मैंने सपना देखा बुरा सपनाया भविष्यवक्ता ने वहाँ कुछ अनुमान लगाया। सपना सिर्फ हमारे विचारों का प्रतिबिंब है, इसलिए ऐसा "परिदृश्य" आकार ले रहा है। और भविष्यवक्ता को पैसा कमाने की जरूरत है, इसलिए वह हर तरह की बकवास की भविष्यवाणी करता है।

अपने आप को सकारात्मकता से घेरें।आप चाहें तो - एक चॉकलेट बार, लेकिन आप चाहें तो - हम आपके दोस्तों के साथ तोड़फोड़ करेंगे। टीवी पर कॉमेडी देखें, थ्रिलर स्विच करें और राजनीति न देखें।

यदि वे अक्षम हैं तो अपनी समस्याओं को दूसरों से न जोड़ें।वकीलों और डॉक्टरों के लिए यह एक बात है, शौकिया लोगों के लिए दूसरी बात जो वादा करते हैं लेकिन नहीं करते हैं।

केवल मामले के अच्छे परिणाम के बारे में सोचें।और इसके लिए स्वयं कार्य करें, यदि यह आपकी शक्ति में है। और फिर से - बैक बर्नर पर कुछ भी न डालें।

सामान्य तौर पर, आप किसी प्रकार की शामक दवाओं की मदद से आत्मा में भारीपन की भावना से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। और उन्हें भी नकारा नहीं जा सकता। मैंने अपनी नसों को शांत किया - अपने सिर को अच्छे विचारों के लिए उज्ज्वल किया - और मेरे कंधों से समस्याओं के भारी पहाड़ को एक बार में फेंकने के लिए बहुत सारे समाधान हैं!

क्या करें जब सब कुछ अच्छा हो, लेकिन दिल खराब हो.. माना, आज आप अक्सर किसी अजनबी से बातचीत में भी रिश्तेदारों, दोस्तों से यह सवाल सुनते हैं।

वी आधुनिक दुनियाएक ईमानदार बातचीत की आवश्यकता इतनी बढ़ गई है कि लोग बिना किसी हिचकिचाहट के एक आकस्मिक राहगीर के लिए खुल जाते हैं। और आप अक्सर सुन सकते हैं कि परिवार में, काम पर, रोजमर्रा की जिंदगी में सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन दिल से यह इतना नीरस है कि कम से कम ... क्या कारण हो सकता है?

मानव मनोविज्ञान इतना व्यवस्थित है कि ध्यान देने योग्य है अच्छा कहाँ हैस्टू करने से ज्यादा कठिन खुद का रसशिकायतें, खराब मूड और नकारात्मक विचार। ध्यान दें कि उपरोक्त व्यक्तिपरक है, यह केवल में मौजूद है भीतर की दुनियाएक व्यक्ति जहां वह अपना स्वामी है। जबकि जो घटनाएं हो रही हैं: एक सुखद पत्नी, स्वस्थ बच्चे, काम में सफलता वस्तुनिष्ठ चीजें हैं जिन्हें आप अपनी आंखों से देखते हैं, लेकिन किसी कारण से आप अभी भी सराहना नहीं करते हैं। "तुम अपने" से परेशान क्यों हो "आखिर सब ठीक है"? मैं खुद को जानता हूँ! और मेरे दिल में एक भेड़िया भी गरजता है! यह काले रंग की तरह फुसफुसाता है!" मैं एक विशेषता नोट करना चाहता हूं - नकारात्मक मौखिक प्रवाह में कोई प्रश्न नहीं होगा "मुझे क्या करना चाहिए? कैसे निकले?" एक व्यक्ति बस एक घेरे में चलता है, बार-बार अपने दुख-दुःख को चूसता है। ऐसा लगता है कि उन्हें यह पेशा भी पसंद है। अभी भी होगा:

• एक बार ध्यान आकर्षित करने का एक अच्छा तरीका,
• अपने व्यक्तित्व के महत्व को दो, दो,
• समस्याओं से छिपना, तीन,
• उन मामलों के बारे में बात न करें जिनमें उसे सक्रिय रूप से भाग लेने और अपने स्वयं के निर्णयों की आवश्यकता होती है, चार,
• बाहर अपनी परेशानियों के कारणों की तलाश करें: परिस्थितियों में, लोग, पांच,
• अगर कोई कहता है कि उसके अपने रोने से उसे कोई लाभ या लाभ नहीं है - तो विश्वास न करें। वहाँ है! इसे खोजने का एकमात्र प्रश्न है।

जब सब कुछ अच्छा होता है, लेकिन आत्मा खराब होती है - जिन्हें वास्तविक समस्याएं नहीं होती हैं, वे अक्सर ऐसा कहते हैं। वे खुद को उदास होने देते हैं। सच है, यह आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है ... आखिरकार, विचार भौतिक हैं। और जैसे ही जीवन एक कमजोर जगह पर आता है, जैसे ही जीने की इच्छा होती है, कुछ करने की, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उस स्थिति में लौटने के लिए, जैसा कि मुझे लग रहा था, सब कुछ खराब था! लेकिन आप घटनाओं को वापस नहीं कर सकते - या तो अपने दिमाग में समय पर दृष्टिकोण बदल सकते हैं, या परिणामों को सुलझा सकते हैं।

और क्या कारण है "सब अच्छा है, लेकिन आत्मा खराब है"

एक सुविधाजनक बिंदु के अलावा? व्यक्ति अतीत में फंस गया है, नैतिक या शारीरिक रूप से दर्दनाक, मामले में। यदि घटना उसे पीड़ा देती रहती है, तो:

• वह अपने आप इसका सामना करने में सक्षम नहीं है,
• या कुछ विशेष रूप से मूल्यवान है ... पूछो, दर्द कैसे मूल्यवान हो सकता है? कोई दुख में जीवन का अर्थ देखता है। कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति के साथ संबंधों को लंबा करने की कोशिश करता है, मानसिक रूप से भी, दर्द से पीड़ित किसी को लंबे समय से प्रतीक्षित देखभाल, दया और प्यार मिला - क्या आप इसके साथ भाग ले सकते हैं? .. हर किसी के अपने फायदे हैं। लेकिन फिर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे प्राथमिकता देते हैं। क्या अधिक महत्वपूर्ण होगा - एक वास्तविक शांत जीवन या यादों का तूफानी पूल?

आप तर्क दे सकते हैं कि बहुत बार "सब कुछ अच्छा है, लेकिन आत्मा खराब है" की स्थिति बिना किसी कारण के रहती है। क्या आपको यकीन है? या, वास्तव में, कारण खोजने की कोई इच्छा नहीं है? आप जानते हैं कि क्या आश्चर्यजनक है - यह कहने के लिए कि "मुझे बुरा लगता है, यह मेरे दिल में कठिन है" एक व्यक्ति अंतहीन रूप से तैयार है, लेकिन जैसे ही आप उसे एक संभावित विशिष्ट स्रोत पर लाते हैं जो हो रहा है, वह भागने के लिए तैयार है! ..

दूसरा संभावित कारण"सब कुछ अच्छा लगता है, लेकिन आत्मा खराब है" - मुसीबत को आकर्षित करने की प्राचीन इच्छा, लोकप्रिय तरीके से "ताकि जीवन रसभरी की तरह न लगे।" रास्पबेरी क्यों नहीं?! क्या खतरनाक है जब जीवन में सब कुछ आराम, आनंद और वैभव के साथ आता है? कई शताब्दियों तक, मानव जाति संघर्ष में जीवित रही है: प्रकृति के साथ, प्रलय के साथ, अपनी तरह से। शायद इसीलिए, पूर्ण शांति में, "कुछ गड़बड़ है ... ठीक है, सब कुछ ठीक नहीं हो सकता" की भावना है। हमें विरोध, संघर्ष की जरूरत है, चाहे कुछ भी हो, मुख्य बात है संघर्ष - न्याय के लिए, अच्छाई के लिए, ईमानदारी के लिए, बच्चों की परवरिश के लिए, पर्यावरण के लिए, सच्चाई के लिए! .. यहाँ है - जीवन की नब्ज, बस यही है जीवित और महत्वपूर्ण महसूस करने का मतलब है! शाश्वत ध्रुवीयता, जिसके बीच एक बेचैन आत्मा दौड़ती है ...

पूछो, और कैसे? फिर बनाने की स्थिति के विपरीत खोजने की कोशिश करें, जो आप प्यार करते हैं उसका आनंद लें, प्यार करें, पेंटिंग करें, लिखना, जंगल लगाना, भविष्य की फसल उगाना, पकाना स्वादिष्ट पाई... अंतर पर ध्यान दें - सूचीबद्ध में परिणाम कुछ मूर्त होगा जिसे आप छू सकते हैं, एक वस्तु - एक केक, पेड़, उगाए गए अनाज से बनी रोटी, एक तस्वीर, एक किताब। फिर कौन सा अंतिम गंतव्यसंघर्ष - अपने "अहंकार" को संतुष्ट करने के लिए?..

क्या करें जब जीवन में सब कुछ अच्छा हो, लेकिन आत्मा खराब हो?

• मुख्य शब्द करना है। शिकायतें और रोना-धोना ऊर्जा से भरा हुआ है, अचल - "मैं शिकायत करता हूं क्योंकि मुझे बुरा लगता है; मुझे घटिया लगता है, इसलिए मैं शिकायत करता हूं।" और कोई भी ऊर्जा एक प्रवाह है जिसे प्रवाहित होने देना चाहिए। बिना सोचे समझे कुछ करें खराब मूडऔर सार्वभौमिक उदासी के बारे में मूर्खतापूर्ण विचार: किसी को कॉफी बनाना, अपार्टमेंट को साफ करना, कुछ स्वादिष्ट तैयार करना, याद रखना कि आपने किससे वादा किया था और क्या किया, काम में व्यस्त हो जाओ, भले ही आप इसे प्यार न करें, अब यह बात नहीं है - लेकिन इस प्रक्रिया में, अपने आप को अंदर से बाहर की ओर खींचे। एक जादुई चीनी कहावत है: "तुम एक कप धोते हो - एक कप के बारे में सोचो" - तुम क्या करते हो, उसके बारे में सोचो। इसे आज़माएं - यह त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है।
• समझें कि आपको "सब कुछ बहुत खराब है" की स्थिति की आवश्यकता क्यों है? चारों ओर मत खेलो, इसे स्वीकार करो।)
• मनोविज्ञान के तरीकों से जो वास्तव में यहां मदद करते हैं - मैं इससे छुटकारा पाने के लिए तकनीकों का सुझाव देता हूं नकारात्मक भावनाएं: , तथा