कितना लंबा जीना है - लंबा जीवन जीने के सरल उपाय। लंबा और खूबसूरती से जिएं: आप लंबा कैसे जी सकते हैं, स्मार्ट लोग लंबे समय तक क्यों जीते हैं, क्या यह सच है कि आलसी लोग लंबे समय तक जीते हैं? कम खाओ, लंबे समय तक जियो, मुहावरे का अर्थ

जैसा कि द इंडिपेंडेंट आज लिखता है, नए अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले लोग कितने साल तक जीवित रह सकते हैं।

पत्रकार रोजर डॉब्सन के अनुसार, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 60 वर्षों के लिए 600 लोगों के एक समूह का अवलोकन किया है और अंततः जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करने वाले लोगों के व्यवहार में कई महत्वपूर्ण कारकों की पहचान करने में सक्षम थे। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप रोजाना करते हैं शारीरिक व्यायामपांच सर्विंग फल और सब्जियां खाने, धूम्रपान न करने और कम मात्रा में शराब पीने से आपका जीवन 14 साल तक बढ़ सकता है।

विजेता बनें

शोध से पता चला है कि पुरस्कार विजेता नोबेल पुरुस्कारइस पुरस्कार के लिए नामांकित व्यक्तियों की तुलना में औसतन दो वर्ष अधिक जीवित रहते हैं। यदि आपको ऑस्कर मिलता है, तो यह आपको कुछ अतिरिक्त वर्ष देगा, और यदि आप इसे दो बार प्राप्त करते हैं, तो आपको पूरे छह साल की गारंटी दी जाती है।

चॉकलेट खाइये

शोध से पता चला है कि डार्क चॉकलेट दिल के लिए अच्छी होती है, कुछ हद तक इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण।

खूब सेक्स करो

ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है कि जोखिम असमय मौतउन पुरुषों के लिए आधी दर जो सप्ताह में दो बार या महीने में एक बार से कम सेक्स करने वालों की तुलना में अधिक संभोग करते हैं।

धार्मिक बनो और कई दोस्त बनाओ

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है कि नियमित चर्च उपस्थिति समूह चिकित्सा के स्वास्थ्य लाभों के बराबर है - तनाव के स्तर को कम करना। एक समान प्रभाव, जैसा कि हार्वर्ड अध्ययन द्वारा दिखाया गया है, बस दोस्ती और संचार है।

कम मांस खाएं

शाकाहारी भोजन, या आहार में कम से कम मांस, कम वसा के सेवन या उच्च एंटीऑक्सीडेंट स्तर के कारण जीवन को लंबा कर सकता है क्योंकि बदले में फलों और सब्जियों की खपत बढ़ जाती है।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें

हॉलैंड में इरास्मस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का दावा है कि गतिशीलता और व्यायाम मानव हृदय के लिए फायदेमंद हैं, साथ ही यह अप्रत्यक्ष रूप से मोटापे को विकसित होने से रोकता है।

शराब पीयो

लगातार कम मात्रा में शराब पीना फायदेमंद होता है। डच शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग रोजाना आधा गिलास शराब पीते थे, उनकी समय से पहले मौत की संभावना 38% कम थी।

कम करना रक्तचापऔर कोलेस्ट्रॉल का स्तर

येल यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट के मुताबिक, निम्न स्तरकोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप चार साल के जीवन विस्तार से जुड़े हैं।

शिक्षित बनें और गोल्फ खेलें

हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने पाया है कि जिन महिलाओं के पास उच्च शिक्षाऐसी शिक्षा के बिना महिलाओं की तुलना में औसतन पांच साल अधिक जीवित रहते हैं। डेनमार्क में शोध में यह भी पाया गया कि डॉक्टरेट धारक नियमित विश्वविद्यालय के स्नातकों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। उसी समय, स्वीडिश करोलिंस्का संस्थान के शोध कार्य से पता चला कि गोल्फर आमतौर पर पांच साल अधिक जीवित रहते हैं।

अच्छा खाएं

इरास्मस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा सुझाए गए आहार (डार्क चॉकलेट, बादाम, फल, सब्जियां, लहसुन, शराब और मछली) आपके जीवन को 6.6 साल तक बढ़ा सकते हैं क्योंकि इससे इसकी संभावना कम हो जाती है हृदवाहिनी रोग 76% से।

वजन कम करना

ऑक्सफोर्ड के वैज्ञानिकों के एक समूह ने दिखाया कि जो लोग 40 साल की उम्र में मोटे होते हैं, उनकी औसतन सात साल पहले मौत हो जाती है।

सकारात्मक बने रहें

येल विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है कि आशावादी लोगों में समय से पहले मृत्यु का जोखिम 55% कम होता है। इसके अलावा, निराशावादी अधिक प्रवण होते हैं बुरी आदतें- धूम्रपान और लोलुपता, जो बदले में मोटापा और उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है।

8 से 10 साल की उम्र

धूम्रपान ना करें

हेलसिंकी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह ने पाया कि जो लोग कभी धूम्रपान नहीं करते हैं वे भारी धूम्रपान करने वालों की तुलना में औसतन 10 साल अधिक जीवित रहते हैं। एक अन्य अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि यदि 35 वर्ष की आयु में कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, तो वह अपने जीवन को औसतन 5.1 वर्ष बढ़ा सकता है।

10 साल (पुरुषों के लिए)

10 साल से अधिक

खुश रहो

केंटकी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार खुश लोग दूसरों की तुलना में औसतन दस साल अधिक जीते हैं और उनमें अल्जाइमर रोग होने का खतरा कम होता है।

अपनी जीवन शैली बदलें

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, फल और सब्जियां खाते हैं, धूम्रपान नहीं करते हैं और कम मात्रा में शराब पीते हैं, वे दूसरों की तुलना में औसतन 14 साल अधिक जीते हैं।

अमीर बनो और अमीर इलाके में रहो

संयुक्त राज्य अमेरिका के बाल्टीमोर में शोध में पाया गया कि अमीर पड़ोस का औसत 83 वर्ष है, जबकि गरीब पड़ोस में 63 वर्ष है।

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! आप शायद जानते हैं कि "नमस्ते! - यह सिर्फ एक शब्द नहीं है, बल्कि स्वस्थ होने की कामना है, बीमार न होने की। हम में से प्रत्येक ने प्रश्न पूछा: "कब तक जीना है और स्वस्थ रहना है?" क्या आपको लगता है कि इसके बारे में सैकड़ों युक्तियाँ मिथकों पर बनी हैं? आइए आज उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

क्या शाकाहारी जानवरों से प्यार करते हैं या पौधों से नफरत करते हैं?

उनकी भलाई के बारे में पूछे जाने पर, 70 वर्षीय बर्नार्ड शॉ ने उत्तर दिया:

इस दावे के बारे में क्या सच है कि शाकाहारी अधिक समय तक जीवित रहते हैं, और एक मिथक क्या है?

ऐसा माना जाता है कि केवल "जीवित" खाद्य पदार्थ खाने से आप अपनी जवानी बढ़ा सकते हैं और बूढ़े नहीं हो सकते। अतिरिक्त प्रसंस्करण की आवश्यकता वाले सभी खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे हमारे शरीर को "प्रदूषित" करते हैं, और उनकी वजह से हम बीमार हो जाते हैं। "लाइव" उत्पादों में शामिल हैं: अंकुरित अनाज, सब्जियां, फल, नट और अन्य।

90 के दशक की शुरुआत में। अमेरिकी रसेल स्मिथ ने विश्लेषण किया तुलनात्मक विशेषताएंशाकाहारियों और मांस खाने वालों के जीवन के वर्षों और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पूर्व के रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर थोड़ा कम है, लेकिन अतिरिक्त वर्षयह महत्वपूर्ण रूप से जीवन में नहीं जोड़ता है। बाद में 2000 के दशक की शुरुआत में। एक और समान तुलनात्मक विश्लेषण, जो 1970 - 1980 के दशक के अमेरिकी वैज्ञानिकों के दो वैश्विक कार्यों पर आधारित था। लेकिन उन्होंने कोई संवेदना भी प्रकाशित नहीं की। वैज्ञानिकों विभिन्न देशआँकड़ों का अध्ययन करना जारी रखें, लेकिन आधार वही है: क्या आप शाकाहारी हैं या नहीं, और यदि आप स्वस्थ और सक्रिय छविजीवन, आप समान रूप से लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

साबित हो गया है कि शाकाहारी लोग कम बीमार पड़ते हैं इस्केमिक रोगदूसरी ओर, कबाब प्रेमियों में ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है, लीवर सिरोसिस का जोखिम कम होता है और तंत्रिकाएं मजबूत होती हैं।

उत्तरार्द्ध की पुष्टि मेरी प्यारी फेना राणेवस्काया द्वारा उनके एक उद्धरण में की गई है:

"मैंने देखा कि यदि आप रोटी, मिठाई और मांस नहीं खाते हैं - थूथन छोटा हो जाता है, लेकिन उदास हो जाता है।"

इसलिए पोर्क चॉप को खाने से पहले ध्यान से सोचें, क्योंकि उदासी लंबे जीवन का एक बुरा साथी है।

यदि आप बाईं ओर जाते हैं - आप कितने समय तक जीवित रहेंगे?

प्राचीन रोमन शब्द "बाएं" का अर्थ था "बुराई," और लंबे समय के लिएउसके साथ कुछ भी करने वाली हर चीज को उसी के अनुसार माना जाता था। इसलिए यह मान्यता कि व्यक्ति का बायां कंधा पीछे खड़ा है द्वेषइसलिए, अपने आप से परेशानी को दूर करने के लिए बाएं कंधे पर थूकने की प्रथा है, इसलिए, व्यभिचार को "बाएं जाना" कहा जाता है। वे कुल जनसंख्या का 10% पृथ्वीबाएं हाथ के लोगों को लगभग बहिष्कृत माना जाता था और अक्सर उन्हें दाएं हाथ के लिए फिर से प्रशिक्षित किया जाता था। मेरे पाठक, आप इस स्थिति से कैसे बाहर निकलेंगे? यह सही है, वे बहाना फैलाते थे: "लेकिन हम लंबे समय तक जीवित रहते हैं।"

बाएं हाथ या दाएं हाथ के लोगों के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो लंबे समय तक जीवित रहते हैं। सच्चाई यह है कि हमारे चारों ओर की दुनिया में, सब कुछ दक्षिणपंथियों के तहत "कैद" है, क्योंकि वे पूर्ण बहुमत का गठन करते हैं।

शताब्दी का युद्ध: मोटा बनाम पतला

फैशन ने बेरहमी से 50 और 60 के दशक के डोनट्स को दबा दिया। पिछली सदी में पतला, सूप सेट जैसा दिखता था, और एक उदास पुरुष में यह कहते हुए प्रवेश किया: "हड़पने के लिए कुछ भी नहीं है।" प्रकाशनों का प्रचलन तुरंत बढ़ गया, कुछ खोने की चाहत रखने वाली हजारों महिलाओं के लिए अधिक से अधिक नए आहार व्यंजनों को छापना अतिरिक्त पाउंड... और महिलाओं की दुनिया तुरंत दो शिविरों में विभाजित हो गई: कुछ का दावा है कि पतलापन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, दूसरों का कहना है कि यह उन्हें मार देगा। अधिक वज़न... सच्चाई कहां है: पतले लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, या इसके विपरीत? तुम क्या सोचते हो?
किसी ने कहा कि " अच्छा आदमीबहुत कुछ होना चाहिए।"

क्या आपने देखा है कि मोटे लोग हमेशा हंसमुख स्वभाव से प्रतिष्ठित होते हैं, जबकि पतले लोग, इसके विपरीत, क्रोधित होते हैं? एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि आप बैठे हैं सख्त डाइटऔर तुम्हारे चारों ओर सब लोग केक खा रहे हैं। क्या आपको ऐसा करते हुए मजा आएगा? इसके अलावा, इस तरह की खाद्य कीमतों के साथ, कुछ अतिरिक्त पाउंड कम से कम नुकसान के साथ संकट से बचने में मदद कर सकते हैं। दूसरी ओर, डॉक्टर अक्सर पतलेपन को हानिकारक व्यसनों (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत) और गुप्त रोगों के साथ जोड़ते हैं और खुद को थकावट या मोटापे की स्थिति में लाए बिना वजन को सामान्य सीमा के भीतर रखने की सलाह देते हैं।

विवाह दीर्घायु में कैसे योगदान देता है

क्या आपने कभी सोचा है कि विवाह संस्था किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है? वास्तव में, न केवल व्यक्तिगत सफलता, बल्कि वर्षों की संख्या भी अक्सर उन लोगों के साथ संबंधों पर निर्भर करती है जो आपके दिल के प्रिय हैं! अपने जीवनसाथी के सहयोग से आप खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करने लगेंगे। लेकिन उन्हें क्या करना चाहिए जिनके पास पारिवारिक जीवनअनुत्तीर्ण होना? क्या अविवाहित लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, यह मानते हुए कि आपकी भलाई पर तुरंत "क्रॉस" करना संभव है या बिल्कुल भी शादी नहीं करना संभव है?

सब कुछ कुछ आसान है!

कई कारक जीवित रहने, विवाहित होने या इससे बाहर रहने की संख्या को प्रभावित करते हैं: लिंग, प्रसव और गृहस्थी।

इस क्षेत्र के शोधकर्ताओं ने देखा है कि 40 साल के बाद बच्चे को जन्म देने वाली महिलाएं उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं जिनके 40 साल के पोते हैं।

एक परिवार के आगमन के साथ, घर के कामों का बोझ काफी बढ़ जाता है, और घर के कामों का एक बड़ा (यदि सभी नहीं) आमतौर पर कमजोर सेक्स के कंधों पर होता है। थकान, नींद की कमी और, परिणामस्वरूप, चिड़चिड़ापन स्वास्थ्य को छीन लेता है और जीवन को छोटा कर देता है। महिलाओं को केवल एक ही काम करना है: आर्थिक आवेगों पर लगाम लगाएं या पहले मर जाएं, लेकिन स्वच्छ रहें।

सेक्स अधिक कठिन है: यदि प्रभाव महिला हार्मोनपर आदमी का स्वास्थ्यअत्यधिक मूल्यवान है, तो महिलाओं को जीवन के अतिरिक्त वर्ष नहीं मिलते हैं, जिससे उनके साथी को जीवन देने वाला पदार्थ मिलता है जो उन्हें पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण कामकाज प्रदान करता है। लेकिन यही सवाल है व्यक्तिगत चयन, यौन जीवन बनाए रखें या अधिक समय तक जीवित रहें। इसके अलावा, हमारे समय में, यह खुशी शादी का बिल्कुल भी मतलब नहीं है।

"तीन साल में पंचवर्षीय योजना"? अच्छे आराम के बाद ही

आइए ईमानदार रहें: हम सब थोड़े आलसी हैं। हम एक ऐसी नौकरी की तलाश में हैं जहां हमें बैग ले जाने और बहुत अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता न हो, हम समुद्र की यात्रा से 30 मिनट पहले प्रेस को पंप करना शुरू कर देते हैं और अधिक बार हम सोफे पर लेटते हुए फिल्में देखते हैं जितना हम दौड़ते हैं पार्क थोड़ा और और एक स्तनपायी से एक आदमी एक सरीसृप में बदल जाएगा: सारा दिन वह धूप में लेटा रहेगा और भोजन को पचाएगा। या यह इतना बुरा नहीं है?

यह देखा गया है कि जो लोग स्वभाव से आलसी होते हैं उनके तनावपूर्ण और दर्दनाक स्थितियों में आने की संभावना कम होती है।

बेशक, आप सोफे से गिरकर अपना पैर तोड़ सकते हैं, लेकिन पहाड़ से रसातल में गिरना कहीं अधिक वास्तविक है।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक अर्नस्ट रॉसी ने कहा कि हमारे मस्तिष्क, जो एक कंप्यूटर के समान है, को भी हर 1.5 घंटे में रिबूट करने की आवश्यकता होती है।

नियमित अंतराल पर कुछ मिनटों के लिए इधर-उधर घूमने से ही लाभ होगा, अन्यथा व्यक्ति ऊर्जा को "अधिक खर्च" करेगा और काम से "निचोड़ा हुआ" घर लौट आएगा।

तंत्रिका तंत्रइससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कहाँ जल्दी में हैं: प्रशिक्षण के लिए या अपनी खुशी के लिए। उसके लिए, यह आराम नहीं है, बल्कि ऊर्जा-खपत रोजमर्रा की जिंदगी की निरंतरता है।
क्या आपने "थ्री टी" रोग के बारे में सुना है? उसके साथ कितने लोग बीमार हैं! डिक्रिप्ट? आपका स्वागत है! "चप्पल, सोफे, टीवी।" न तो डॉक्टर और न ही मनोवैज्ञानिक हर समय सोफे पर लेटने की सलाह देते हैं, ताकि बुढ़ापे में मस्तिष्क विकारों से पीड़ित न हों।

यह पता चला है कि आलसी लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं यदि वे सक्रिय जीवन की अवधि के बाद आलसी होते हैं।

चलो बुढ़ापे में चलते हैं

आलसी लोगों के बिल्कुल विपरीत कार्यकर्ता होते हैं, वे सुबह 5 बजे उठने, जॉगिंग करने और वाल्ट्ज की गति से जीने से डरते नहीं हैं।

लेकिन डेनमार्क के वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे कि गहन खेल शरीर के लिए भी हानिकारक हैं, साथ ही लंबी अनुपस्थितिशारीरिक गतिविधि।

उनके शोध के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि जो लोग "बाकी ग्रह से आगे" नहीं दौड़ते हैं, लेकिन जॉगिंग या वॉक करते हैं, वे गहरी झुर्रियों के बिंदु तक जीते हैं। पैदल चलना एक लंबी उम्र है।

जो सुबह चर्च जाता है वह बुद्धिमान है।

विश्वासियों और नास्तिकों के लोगों की जीवन प्रत्याशा से जुड़ा मिथक सबसे कठिन है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, वे पहले ही कह चुके हैं कि जो लोग चर्च में जाते हैं, वे औसतन उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, जो धर्म से ग्रस्त नहीं हैं। यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि क्या किसी व्यक्ति को वास्तव में रखा गया है उच्च शक्ति, लेकिन तथ्य यह है कि भक्त लोग अपने स्वास्थ्य के साथ बड़ी घबराहट के साथ व्यवहार करते हैं, यह एक सच्चाई है।

यह व्यर्थ नहीं है कि एक कहावत है: "भगवान एक ऐसे व्यक्ति की रक्षा करता है जो सावधान रहता है।" यह संभव है कि विश्वासी अधिक समय तक जीवित रहें।

क्रोध प्रबंधन

यह मान लेना तर्कसंगत होगा कि शांत लोगलंबे समय तक जीवित रहें, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। "शांति" दो प्रकार की होती है - बाहरी और आंतरिक।

अगर आप खुद के साथ तालमेल बिठाकर रहते हैं, तो आप 100 साल तक जी सकते हैं।

यदि मुस्कान के पीछे कोई विद्रोही या कोई व्यक्ति अपने फेफड़ों के शीर्ष पर अनसुलझी समस्याओं से चिल्ला रहा है, तो ऐसा अवसर प्रस्तुत नहीं किया जाएगा।
ब्रिटिश विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि शांति दीर्घायु की गारंटी है, जर्मन विशेषज्ञ - कि भावनात्मक पृष्ठभूमि को जबरन दबाना हृदय की मांसपेशियों के लिए हानिकारक है, साथ ही भावनाओं का स्पष्ट प्रदर्शन भी है। साथ ही, जो लोग "सेक्स - टर्नओवर के साथ शुरुआत करते हैं" उनके हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है और यहां तक ​​कि एक ऑन्कोलॉजी क्लिनिक में भी समाप्त हो सकते हैं।

चिंता छोड़ें खुश रहें

दीर्घायु को बढ़ावा देने वाली सलाह और मिथकों पर विश्वास करना आप में से प्रत्येक पर निर्भर करता है या नहीं।

स्वस्थ वृद्धावस्था का मुख्य नियम है मजबूत नसें और अच्छा मूड.

"शांत, सज्जनों, केवल शांत!" लंबे समय तक जियो, अक्सर हंसो।

लंबी उम्र का राज जानने का सपना हर कोई देखता है। आखिरकार, एक सुखी और लंबे जीवन के रहस्य को समझना कितना अच्छा होगा। खासकर अगर यह आपको कुछ नहीं करने देगा और साथ ही साथ मजबूत और स्वस्थ भी रहेगा। ऐसी युक्तियाँ मौजूद हैं, और वे रहस्य से बहुत दूर हैं। बस 10 दिशानिर्देशों का पालन करें और आप एक स्वस्थ, सुखी और पूर्ण जीवन जीएंगे।

स्वस्थ भोजन ने अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंचाई है

यह किसी के लिए एक खोज नहीं होगी कि शताब्दी स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश कर रही है। लेकिन बर्गर बहुत स्वादिष्ट हैं! हालाँकि, यदि आप हमेशा के लिए खुशी से रहना चाहते हैं, तो आपको उनके साथ भाग लेना होगा। बस अपने द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक सैंडविच को अपने जीवन में एक विशिष्ट अवधि के साथ संबद्ध करें। उन्होंने एक सैंडविच खाया - उन्होंने अपने जीवन का एक सप्ताह खुद से लिया, प्रिय। मैं सहमत हूं, तुलना मूर्खतापूर्ण लग सकती है, लेकिन वास्तव में, यह कथन सच्चाई से बहुत दूर नहीं है। इस नियम का पालन करने का प्रयास करें: सुनिश्चित करें कि आप जो खाना खाते हैं उसका 80% प्राकृतिक है। ये सब्जियां, फल, लीन मीट, नट्स, फलियां, डेयरी और खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

जितना जरूरी हो उतना सोएं

नींद का हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि आप सफल और उत्पादक बनना चाहते हैं, तो स्वस्थ विश्राम के बारे में मत भूलना। यह प्रशंसनीय है कि आप दिन में दो घंटे सो सकते हैं और लगभग पूरी तरह से कार्य कर सकते हैं, लेकिन आपका शरीर आपको माफ नहीं करेगा। यदि आपके पास एक जरूरी रिपोर्ट या सत्र है तो उसे कोई फर्क नहीं पड़ता। उसे आराम की जरूरत है।

अब धूम्रपान छोड़ो

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि धूम्रपान करने वालों ने अपने जीवन को कम से कम सात साल कम कर दिया है और लंबी अवधि में, बीमारी और घृणित स्वास्थ्य के अलावा कुछ नहीं मिलता है। आप जितनी जल्दी छोड़ देंगे, उतने ही अधिक जन्मदिन मिलेंगे।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना

आंदोलन ही जीवन है, चाहे आपको कुछ भी कहा जाए। अभ्यास शुरू करने से आपको केवल लाभ ही प्राप्त होगा। आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। आप बहुत अच्छे लगेंगे। और चूंकि आप बहुत अच्छे लगते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान तुरंत कई बिंदुओं पर बढ़ जाता है। आत्मविश्वास से भरे लोगों के अधिक सफल होने की गारंटी है। और सफलता, जैसा कि आप जानते हैं, हमारे जीवन को लम्बा करने में मदद करती है।

मिलनसार बनें

आपकी सामाजिकता सबसे अधिक में से एक है महत्वपूर्ण पहलूलंबा और सुखी जीवन। बस उन दोस्तों के साथ मिलने की व्यवस्था करें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है। अपनी दादी, चाची या भतीजे को बुलाओ। आप तुरंत देखेंगे कि आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं। सरल संचार आपको कम से कम दिन के अंत तक खुश कर सकता है। लेकिन एक अच्छा मूड भी लंबी उम्र की गारंटी है।

अगर आप पीना पसंद करते हैं, तो इसे समझदारी से करें।

यह भविष्य के शताब्दी के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है। जो लोग धूम्रपान नहीं करते, खेल खेलते हैं, खाते हैं स्वस्थ भोजनऔर बुद्धिमानी से पीओ, और अपने आसपास के लोगों से 14 वर्ष अधिक जीवित रहो जो नहीं करते। बेशक, यह बेहतर है कि आप बिल्कुल भी सेवन न करें, या अपने आप को एक गिलास व्हिस्की या वाइन तक सीमित रखें।

सपने देखने वाले बनें

हर चीज़ खुश लोग- स्वप्नद्रष्टा। वे ऊपर की ओर प्रयास करते हैं और गिरने से नहीं डरते। वास्तव में, ऐसे व्यक्ति विफलता के अनुकूल होते हैं, क्योंकि यह उनकी वृद्धि और विकास का एक अभिन्न अंग है। जोखिम लेने से न डरें और जीतें भी। कुछ नया करने की कोशिश करने से ही आपको पता चलेगा कि आप क्या करने में सक्षम हैं।

ज्ञान की प्यास को मत जाने दो

जो लोग लंबे समय तक जीवित रहे हैं और सुखी जीवन, एक नियम का पालन किया: उन्होंने जितना संभव हो उतना नया सीखने और सीखने की कोशिश की। आपकी शिक्षा स्कूल में समाप्त नहीं होती है। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें। दरअसल, हमारे समय में यह इतनी आसान और सुलभ प्रक्रिया बन गई है। हम हर जगह सूचनाओं से घिरे हुए हैं। हम एक किताब पढ़ सकते हैं, ऑनलाइन जा सकते हैं और वहां सब कुछ पा सकते हैं। लेकिन स्वस्थ संचार के बारे में मत भूलना। आपके मित्र भी आपको बहुत सी नई और रोचक बातें बता सकते हैं।

परिवार और दोस्तों को याद रखें

100 राहगीरों से पूछो कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या है, और बदले में आपको मिलेगा - परिवार और दोस्त। यदि सभी इसका उत्तर नहीं देंगे, तो निश्चित रूप से बहुमत। लेकिन हम अक्सर अपने परिवार के बारे में भूल जाते हैं। हमारे पास करने के लिए बहुत कुछ है और पर्याप्त समय नहीं है। हम 24 घंटे काम करने से चूक रहे हैं। यहाँ क्या परिवार है! लेकिन यह गैर जिम्मेदाराना है। परिवार वास्तव में जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज है। आप हमेशा अपने परिवार को कॉल करने के लिए दिन में कम से कम दो मिनट का समय निकाल सकते हैं। Twitter और Instagram के बजाय अपनी माँ को कॉल करें।

आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें

हममें से कुछ लोग इस बारे में बहुत अधिक सोचते हैं कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं और क्या पाना चाहते हैं। इस दौड़ में हमें अपने आस-पास बहुत सी सुखद और अच्छी चीजें नजर नहीं आतीं। आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें। यह आपको खुश कर देगा - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अपने पास मौजूद चीजों से खुश हैं, वे चिड़चिड़े और क्रोधी लोगों की तुलना में अधिक आशावादी, खुश और यहां तक ​​कि बेहतर नींद लेते हैं।

ये सरल और सीधी युक्तियाँ आपके जीवन को अर्थ से भरने और इसे लंबा और खुशहाल बनाने में मदद करेंगी। शायद उपरोक्त सभी आपके लिए सामान्य हैं और आपको इसके बारे में बात भी नहीं करनी चाहिए। लेकिन आजकल की भागदौड़ में हम छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं। शायद ये टिप्स आपकी मदद करेंगे। तब यह व्यर्थ नहीं था।

लंबे और सुखी जीवन के लिए आप क्या सलाह दे सकते हैं?

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों ने सबसे अधिक लाभकारी चीजों की एक सूची तैयार की है जो आप लंबे समय तक जीने और स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं आखरी दिन... यदि आप इन अच्छी आदतों को विकसित करते हैं, तो आप जल्दी ही बेहतर महसूस करने लगेंगे।

एक दौड़ के लिए जाना

खेल सबसे ज्यादा है प्रभावशाली तरीकाअपने जीवन का विस्तार करें। दौड़ना दिल को सक्रिय करने में मदद करता है। आपके द्वारा चलाया गया प्रत्येक घंटा आपके जीवन में सात घंटे जोड़ता है! जो लोग दौड़ते हैं, उनकी अकाल मृत्यु का खतरा कम हो जाता है और औसतन तीन साल अधिक जीवित रहते हैं। वे सामान्य रूप से स्वस्थ भी होते हैं।

पौधे आधारित प्रोटीन खाएं

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि प्रोसेस्ड मीट खाने से समय से पहले मौत की संभावना बढ़ जाती है। जो लोग प्रोटीन खाते हैं वनस्पति मूल, बहुत कम अक्सर हृदय रोगों का सामना करना पड़ता है।

धूप में रहें, लेकिन बहुत बार नहीं

विटामिन डी को बीमारी से लड़ने, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अवसाद को दूर करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। शोध से पता चला है कि यह जीवन को लम्बा भी करता है। बस धूप में ज्यादा समय न बिताएं।

कॉफी पियो

सभी कॉफी प्रेमियों की खुशी के लिए, स्फूर्तिदायक पेयजीवन को लम्बा खींच सकता है। मध्यम कॉफी का सेवन टाइप 2 मधुमेह से बचाता है और संभावना को भी कम कर सकता है वृद्धावस्था का मनोभ्रंशऔर हृदय रोग।

मेवे खाओ

यह मत सोचो कि वे अपनी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण हानिकारक हैं, नट्स आपके जीवन को लम्बा खींच सकते हैं। यह शोध से सिद्ध हो चुका है।

मसालों का प्रयोग करें

ऐसे मसाले हैं जो शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होते हैं, उदाहरण के लिए, हल्दी में अद्भुत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। सूजन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है, इसलिए इससे लड़ना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

धूम्रपान ना करें

आप शायद इसके बारे में पहले से ही जानते हैं। धूम्रपान छोड़ना है महत्वपूर्ण निर्णयजिसे आप अपने जीवन का विस्तार करने के लिए ले सकते हैं। सिगरेट लगभग सभी से जुड़ी हुई है गंभीर बीमारी, कैंसर से लेकर हृदय रोग तक।

कम मात्रा में शराब पिएं

शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, लेकिन अगर आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो कम मात्रा में पीना, खासकर रेड वाइन, फायदेमंद हो सकता है।

अधिक मिर्च खाओ

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से काली मिर्च का सेवन करते हैं, उनकी अकाल मृत्यु की संभावना में तेरह प्रतिशत की कमी होती है। काली मिर्च अपनी कैप्साइसिन सामग्री के कारण रक्तचाप को कम करती है।

कम नर्वस रहें

तनाव का शरीर पर प्रभाव बेहद गंभीर होता है, इसलिए तनाव को कम करने की कोशिश करें। शोध से पता चला है कि पुराने तनाव वाले लोगों में उम्र बढ़ने का कारण बनने वाले हार्मोन काफी अधिक होते हैं।

स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करें

यह मत सोचो कि आपको केवल कार्डियो प्रशिक्षण की आवश्यकता है, जीवन को लम्बा करने के लिए भी शक्ति की आवश्यकता होती है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में दो बार जिम में कसरत करते हैं, उन्हें महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

अधिक फल और सब्जियां खाएं

शोधकर्ताओं को विश्वास है कि जो लोग लंबे समय तक जीना चाहते हैं उन्हें अधिक फल और सब्जियां खानी चाहिए। जो लोग एक दिन में लगभग दस सर्विंग सब्जियां और फल खाते हैं, वे अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ होते हैं।

दयालु और उदार बनें

यदि आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छा तरीकाअपने स्वास्थ्य में सुधार करें - न केवल खुद पर बल्कि दूसरों पर भी ध्यान दें।

मछली खाएं

उपयोग उपयोगी किस्मेंमछली उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपने जीवन का विस्तार करना चाहते हैं। उपभोग करना फैटी मछलीसामन की तरह, सप्ताह में दो बार।

पर्याप्त नींद

हम सभी लगातार व्यस्त रहते हैं, इसलिए अक्सर नींद खराब हो जाती है। यदि आप यथासंभव लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो आराम को प्राथमिकता दें और दिन में सात से आठ घंटे की नींद लें।

दिल से जवान रहो

आप उतने ही बूढ़े हैं जितना आप महसूस करते हैं। जो युवा महसूस करते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। शायद बात यह है कि जीवन के प्रति दृष्टिकोण गतिविधि और स्वास्थ्य से जुड़ा है।

सारा दिन मत बैठो

यहां तक ​​​​कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप फिटर पाने के लिए तैयार हैं, तो आपको कम से कम न्यूनतम आंदोलन की आवश्यकता है। कम से कम दस मिनट चलने की कोशिश करें - ऐसा प्रयास अभी भी मृत्यु के जोखिम को कम करेगा।

जामुन खाओ

जामुन को एंटीऑक्सिडेंट के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने के दौरान कोशिका के विनाश को रोकते हैं। इसके अलावा, जामुन में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

अपने दिमाग को तनाव दें

आपके दिमाग को भी व्यायाम की जरूरत है। मस्तिष्क गतिविधि की उत्तेजना आपको भविष्य में बूढ़ा मनोभ्रंश से बचने की अनुमति देती है।

अपने दोस्तों के साथ चैट करें

जो लोग दूसरों के साथ संबंध रखते हैं उनके बुढ़ापे तक जीने की संभावना अधिक होती है। मजबूत मित्रता होने से आपके दीर्घायु होने की संभावना पचास प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

जापानियों की तरह खाओ

आपको न केवल सब्जियां और मछली खाने की जरूरत है, बल्कि ज्यादा खाना भी बंद करना होगा। जापानी छोटे हिस्से में खाते हैं और दुनिया में उनकी जीवन प्रत्याशा सबसे अधिक है।

फैलाव

अध्ययनों से पता चला है कि स्ट्रेचिंग आपकी धमनियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है। लचीलेपन और संतुलन पर नियमित रूप से काम करें, उदाहरण के लिए, योग कक्षाओं या नृत्य में।

जीवन में एक उद्देश्य खोजें

यदि आपका कोई उद्देश्य है, तो आप थोड़ी देर और जीवित रहेंगे। लंदन के शोधकर्ताओं ने यह साबित किया है।

जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण वर्षों को लंबा करता है। शोध से पता चला है कि आशावाद आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकता है।

टहल लो

यदि आपको दौड़ना पसंद नहीं है, तो हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर से बचाव के लिए टहलने जाएं।

स्वयंसेवक बनें

न केवल परिचितों की मदद करना उपयोगी है - स्वयंसेवक के काम का भी स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। शोध से पता चला है कि स्वयंसेवकों का जीवनकाल लंबा होता है, लेकिन केवल तभी जब वे निःस्वार्थ भाव से मदद करते हैं।

सेक्स करें

उम्र केे साथ यौन जीवनखत्म हो जाता है और यही समस्या है। जो लोग यौन रूप से सक्रिय होते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

अपने दांतों की देखभाल करें

आपके दांतों की स्थिति आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का प्रतिबिंब हो सकती है, इसलिए ब्रश और फ्लॉस करें।

सोडा छोड़ दो

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मीठा पेय जीवन को छोटा करता है, चयापचय को नुकसान पहुंचाता है और मधुमेह का कारण बनता है।

परिवार शुरू करें

जिन लोगों का पार्टनर होता है उनकी उम्र लंबी होती है। सुखी वैवाहिक जीवन सफलता की कुंजी है।

कृतज्ञता का अनुभव करें

आपको अपने शरीर के प्रति अधिक आभारी होना चाहिए, यह आपके जीवन को लम्बा करने में मदद करता है।

अधिक पीना

मानव शरीर में बहुत अधिक पानी होता है, इसलिए इसे बनाए रखने के लिए आपको अधिक बार पीना चाहिए।

प्रशंसा करना

यदि आप नियमित रूप से अनुभव करते हैं सकारात्मक भावनाएं, आप मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि अल्जाइमर के जोखिम को कम करते हैं।

अवकाश पर

यात्रा करते समय, ऐसे क्षणों को खोजना आसान हो जाता है जो आपके उत्साह को बढ़ा दें। यह पता चला है कि छुट्टी लेना आपके जीवन का विस्तार करने का एक तरीका हो सकता है!

सही खाओ

अधिक से अधिक प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, साथ ही ताजी जड़ी-बूटियाँ और मसाले भी।

एक पालतू जानवर प्राप्त करें

शोधकर्ताओं ने पाया है कि पालतू जानवर लोगों को खुश करते हैं, जिससे तनाव का स्तर कम होता है।

बिल्लियों के साथ वीडियो आपकी आत्माओं को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं, जिसका अर्थ है कि आप कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे।

बच्चे हों

बच्चों की जीवन प्रत्याशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसकी पुष्टि स्वीडिश अध्ययनों से होती है।

अपने पोते-पोतियों के साथ समय बिताएं

पोते भी जीवन को लम्बा खींचते हैं। उनके साथ वक्त बिताने वाले ज्यादा जीते हैं।

रोग की रोकथाम करना

कोई भी डॉक्टर को देखना पसंद नहीं करता है, लेकिन नियमित जांच आपको बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है।

प्रकृति में सैर करें

प्रकृति के संपर्क का मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और जीवन को लम्बा खींचता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

मोटापा गंभीरता से जीवन प्रत्याशा को कम करता है, जिससे मधुमेह और हृदय रोग होता है।

कैल्शियम प्राप्त करें

उम्र के साथ हड्डियाँ अधिक नाजुक होती जाती हैं। कैल्शियम से इसे रोकें।

डार्क चॉकलेट खाएं

यह मिठाई आपको अपने जीवन को लम्बा करने में मदद करेगी। यह हृदय की रक्षा करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

ध्यान

कोशिका विनाश और उम्र बढ़ने से निपटने में मेडिटेशन बेहद मददगार है।

गाओ

आराम करो और गाओ, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हृदय गति को स्थिर करता है।

सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें

प्रियजनों के साथ चैट करने से आपके जीवन को लम्बा करने में मदद मिलती है, इसलिए ऑनलाइन जाएं।

हसना

हँसी है सबसे अच्छी दवा... वैज्ञानिकों को इसके कई प्रमाण मिले हैं।

कुछ पौधे प्राप्त करें

यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो बस हाउसप्लांट की प्रशंसा करें।

अपनों के साथ समय बिताएं

यह आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने और आराम करने, अपने जीवन का विस्तार करने की अनुमति देगा।

लंबी उम्र का राज जानने का सपना हर कोई देखता है। आखिरकार, एक सुखी और लंबे जीवन के रहस्य को समझना कितना अच्छा होगा। खासकर अगर यह आपको कुछ नहीं करने देगा और साथ ही साथ मजबूत और स्वस्थ भी रहेगा। ऐसी युक्तियाँ मौजूद हैं, और वे रहस्य से बहुत दूर हैं। बस 10 दिशानिर्देशों का पालन करें और आप एक स्वस्थ, सुखी और पूर्ण जीवन जीएंगे।

स्वस्थ भोजन ने अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंचाई है

यह किसी के लिए एक खोज नहीं होगी कि शताब्दी स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश कर रही है। लेकिन बर्गर बहुत स्वादिष्ट हैं! हालाँकि, यदि आप हमेशा के लिए खुशी से रहना चाहते हैं, तो आपको उनके साथ भाग लेना होगा। बस अपने द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक सैंडविच को अपने जीवन में एक विशिष्ट अवधि के साथ संबद्ध करें। उन्होंने एक सैंडविच खाया - उन्होंने अपने जीवन का एक सप्ताह खुद से लिया, प्रिय। मैं सहमत हूं, तुलना मूर्खतापूर्ण लग सकती है, लेकिन वास्तव में, यह कथन सच्चाई से बहुत दूर नहीं है। इस नियम का पालन करने का प्रयास करें: सुनिश्चित करें कि आप जो खाना खाते हैं उसका 80% प्राकृतिक है। ये सब्जियां, फल, लीन मीट, नट्स, फलियां, डेयरी और खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

जितना जरूरी हो उतना सोएं

नींद का हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि आप सफल और उत्पादक बनना चाहते हैं, तो स्वस्थ विश्राम के बारे में मत भूलना। यह प्रशंसनीय है कि आप दिन में दो घंटे सो सकते हैं और लगभग पूरी तरह से कार्य कर सकते हैं, लेकिन आपका शरीर आपको माफ नहीं करेगा। यदि आपके पास एक जरूरी रिपोर्ट या सत्र है तो उसे कोई फर्क नहीं पड़ता। उसे आराम की जरूरत है।

अब धूम्रपान छोड़ो

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि धूम्रपान करने वालों ने अपने जीवन को कम से कम सात साल कम कर दिया है और लंबी अवधि में, बीमारी और घृणित स्वास्थ्य के अलावा कुछ नहीं मिलता है। आप जितनी जल्दी छोड़ देंगे, उतने ही अधिक जन्मदिन मिलेंगे।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना

आंदोलन ही जीवन है, चाहे आपको कुछ भी कहा जाए। अभ्यास शुरू करने से आपको केवल लाभ ही प्राप्त होगा। आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। आप बहुत अच्छे लगेंगे। और चूंकि आप बहुत अच्छे लगते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान तुरंत कई बिंदुओं पर बढ़ जाता है। आत्मविश्वास से भरे लोगों के अधिक सफल होने की गारंटी है। और सफलता, जैसा कि आप जानते हैं, हमारे जीवन को लम्बा करने में मदद करती है।

मिलनसार बनें

आपकी सामाजिकता लंबे और सुखी जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। बस उन दोस्तों के साथ मिलने की व्यवस्था करें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है। अपनी दादी, चाची या भतीजे को बुलाओ। आप तुरंत देखेंगे कि आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं। सरल संचार आपको कम से कम दिन के अंत तक खुश कर सकता है। लेकिन एक अच्छा मूड भी लंबी उम्र की गारंटी है।

अगर आप पीना पसंद करते हैं, तो इसे समझदारी से करें।

यह भविष्य के शताब्दी के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है। जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, व्यायाम करते हैं, स्वस्थ भोजन खाते हैं और बुद्धिमानी से पीते हैं, वे अपने आसपास के लोगों की तुलना में 14 साल अधिक जीवित रहते हैं जो नहीं करते हैं। बेशक, यह बेहतर है कि आप बिल्कुल भी सेवन न करें, या अपने आप को एक गिलास व्हिस्की या वाइन तक सीमित रखें।

सपने देखने वाले बनें

सभी खुश लोग सपने देखने वाले होते हैं। वे ऊपर की ओर प्रयास करते हैं और गिरने से नहीं डरते। वास्तव में, ऐसे व्यक्ति विफलता के अनुकूल होते हैं, क्योंकि यह उनकी वृद्धि और विकास का एक अभिन्न अंग है। जोखिम लेने से न डरें और जीतें भी। कुछ नया करने की कोशिश करने से ही आपको पता चलेगा कि आप क्या करने में सक्षम हैं।

ज्ञान की प्यास को मत जाने दो

लंबे और सुखी जीवन जीने वाले लोगों ने एक नियम का पालन किया: उन्होंने जितना संभव हो उतना नया सीखने और सीखने की कोशिश की। आपकी शिक्षा स्कूल में समाप्त नहीं होती है। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें। दरअसल, हमारे समय में यह इतनी आसान और सुलभ प्रक्रिया बन गई है। हम हर जगह सूचनाओं से घिरे हुए हैं। हम एक किताब पढ़ सकते हैं, ऑनलाइन जा सकते हैं और वहां सब कुछ पा सकते हैं। लेकिन स्वस्थ संचार के बारे में मत भूलना। आपके मित्र भी आपको बहुत सी नई और रोचक बातें बता सकते हैं।

परिवार और दोस्तों को याद रखें

100 राहगीरों से पूछो कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या है, और बदले में आपको मिलेगा - परिवार और दोस्त। यदि सभी इसका उत्तर नहीं देंगे, तो निश्चित रूप से बहुमत। लेकिन हम अक्सर अपने परिवार के बारे में भूल जाते हैं। हमारे पास करने के लिए बहुत कुछ है और पर्याप्त समय नहीं है। हम 24 घंटे काम करने से चूक रहे हैं। यहाँ क्या परिवार है! लेकिन यह गैर जिम्मेदाराना है। परिवार वास्तव में जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज है। आप हमेशा अपने परिवार को कॉल करने के लिए दिन में कम से कम दो मिनट का समय निकाल सकते हैं। Twitter और Instagram के बजाय अपनी माँ को कॉल करें।

आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें

हममें से कुछ लोग इस बारे में बहुत अधिक सोचते हैं कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं और क्या पाना चाहते हैं। इस दौड़ में हमें अपने आस-पास बहुत सी सुखद और अच्छी चीजें नजर नहीं आतीं। आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें। यह आपको खुश कर देगा - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अपने पास मौजूद चीजों से खुश हैं, वे चिड़चिड़े और क्रोधी लोगों की तुलना में अधिक आशावादी, खुश और यहां तक ​​कि बेहतर नींद लेते हैं।

ये सरल और सीधी युक्तियाँ आपके जीवन को अर्थ से भरने और इसे लंबा और खुशहाल बनाने में मदद करेंगी। शायद उपरोक्त सभी आपके लिए सामान्य हैं और आपको इसके बारे में बात भी नहीं करनी चाहिए। लेकिन आजकल की भागदौड़ में हम छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं। शायद ये टिप्स आपकी मदद करेंगे। तब यह व्यर्थ नहीं था।

लंबे और सुखी जीवन के लिए आप क्या सलाह दे सकते हैं?