बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी। सामान्य स्वर की बहाली। महिला शरीर को बहाल करने की विशेषताएं और तरीके

निस्संदेह, हर गर्भवती महिला को एक अवचेतन भय होता है कि बच्चे के जन्म के बाद उसका शरीर अब इतना पतला और आकर्षक नहीं रहेगा। इसके अलावा, नेटवर्क पर आप बड़ी संख्या में डरावनी कहानियाँ पा सकते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद माँ का शरीर खराब हो जाता है, और उसे ढेर कर दिया जाता है विभिन्न रोगसर्दी से दिल के दौरे तक। आइए एक साथ समझें कि वास्तव में क्या सच है और क्या टाला जा सकता है। और आपके शरीर को वह आकार प्राप्त करने में मदद करना संभव है जो गर्भावस्था से पहले था।

प्रसवोत्तर अवधि में माँ की स्थिति

प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में, यानी बच्चे के जन्म के दो घंटे बाद, एक महिला को लेटना चाहिए। साथ ही, जितना हो सके आराम करने और आराम करने की सलाह दी जाती है। इस बार वह अभी भी एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ की देखरेख में प्रसव कक्ष में है। विकृति और जटिलताओं की अनुपस्थिति में, प्रसवोत्तर महिला को वार्ड में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

पहले तीन दिनों के लिए, एक नव-निर्मित माँ को संकुचन के समान ही परेशान किया जा सकता है। जब बच्चा स्तन से लिपट जाता है तो वे तेज हो जाते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि बच्चे को दूध पिलाते समय निप्पल में जलन गर्भाशय की मांसपेशियों से रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है। वे अधिक तीव्रता से और तेजी से सिकुड़ने लगते हैं। इसलिए, यदि संभव हो तो, स्तनपान न छोड़ें, इससे आपको शरीर को बहुत तेजी से बहाल करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, अपने पेट के बल अधिक लेटने की कोशिश करें, क्योंकि यह स्थिति इसे छोटे श्रोणि में अपनी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करती है। इसके अलावा, एक महिला जिसने स्वाभाविक रूप से जन्म दिया है, उसे पेरिनियल क्षेत्र में दर्द का अनुभव हो सकता है। ये दर्द है शारीरिक कारण, क्योंकि जब बच्चा गुजरता है जन्म देने वाली नलिकावे बहुत खिंचाव करते हैं और फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। छाती सूज जाती है, अधिक दृढ़ हो जाती है। निपल्स से कोलोस्ट्रम डिस्चार्ज दिखाई देता है, दूध बाद में आता है।

जननांग पथ, या लोचिया से बच्चे के जन्म के बाद निर्वहन तुरंत शुरू होता है और छह से आठ सप्ताह तक रहता है, यानी प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक। यह शारीरिक प्रक्रिया, यदि डिस्चार्ज की मात्रा बहुत अधिक नहीं है तो यह पैथोलॉजी नहीं है। इसका अंदाजा इस प्रकार लगाया जा सकता है: पहले तीन दिन - प्रति दिन लगभग 100 मिली, फिर स्राव की मात्रा लगभग पहले से मेल खाती है भरपूर दिनमासिक धर्म प्रसव के तुरंत बाद, वे चमकीले लाल होते हैं, फिर एक या दो दिन बाद वे गहरे और घने हो जाते हैं। हर दिन, निर्वहन की मात्रा कम हो जाती है, तीन से चार सप्ताह के बाद वे भूरे रंग के डब के समान हो सकते हैं।

बाद में जन्म अवधिस्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि लोचिया संभावित खतरनाक बैक्टीरिया और कवक के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। योनिशोथ या बृहदांत्रशोथ से खुद को बचाने के लिए, अपने पैड को अधिक बार बदलें और अपने आप को दिन में कई बार गर्म पानी से धोएं। साबुन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, इसे दिन में एक बार शौचालय के लिए उपयोग करना पर्याप्त है, क्योंकि यह त्वचा से प्राकृतिक सुरक्षा को धो देता है।

शरीर की बहाली कैसे शुरू करें

हर महिला अपने रूप-रंग को लेकर चिंतित रहती है, किसी भी उपलब्धि को हासिल करने के लिए यह सबसे मजबूत प्रोत्साहन है! अपने पूर्व आकार को पुनः प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त सहज महसूस करना और अपनी इच्छा है। फिर आप जन्म देने के तुरंत बाद शुरू कर सकते हैं और तब तक जारी रख सकते हैं जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते। लेकिन आपको यहां बहुत जोश में नहीं होना चाहिए, खासकर पहले महीने में। किसी न किसी योजना का पालन करना उचित है जो आपको यह समझने में मदद करेगी कि क्या और कब करना है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

प्रसवोत्तर वसूली योजना

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से, माँ योनि, श्रोणि तल, पेट और छाती की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए पहले से ही सरल व्यायाम करना शुरू कर सकती है। यह शरीर में विटामिन और खनिजों की आपूर्ति को फिर से भरने के लायक भी है। इसके लिए हैं विटामिन परिसरोंलेकिन संतुलित आहार के बारे में मत भूलना। बाकी व्यवस्था एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि पर्याप्त नींद आपके और आपके बच्चे के लिए शक्ति प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। स्तनपान में सुधार करने की कोशिश करें, इससे आपको अतिरिक्त पाउंड तेजी से खोने में मदद मिलेगी।

जन्म देने के एक या दो महीने बाद, आप पहले से ही अपने आहार में कई नए खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं जो कैल्शियम, आयरन, जिंक और बी विटामिन से भरपूर होते हैं। यह आपको बालों, नाखूनों, त्वचा को बहाल करने की अनुमति देगा, और इन पदार्थों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। तंत्रिका प्रणाली... यह अभ्यास के सेट में विविधता लाने और पूरक करने के लायक भी है, आप पहले से ही अधिक जटिल प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे और प्रभावी कार्यक्रम... इनकी मदद से मसल फ्रेम को टोंड किया जाता है, रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है, पोस्चर बेहतर होता है।

तीसरे महीने में, यदि आप चाहें, तो आप एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एक कोर्स कर सकते हैं, क्योंकि इस समय तक गर्भाशय पहले से ही अपनी सामान्य पूर्व-गर्भवती अवस्था में आ चुका होगा।

बेशक, यह सब सामान्य सिफारिशें... प्रत्येक महिला की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं, गर्भावस्था और प्रसव अलग-अलग होते हैं, कुछ को किसी भी तरह की बीमारी होती है। इसलिए, आइए हम उन मुख्य बिंदुओं पर अधिक विस्तार से ध्यान दें जो गर्भवती और जन्म देने वाली महिलाओं से संबंधित हैं।

मासिक धर्म चक्र की बहाली

प्रसवोत्तर अवधि में, मासिक धर्म इस तथ्य के कारण नहीं हो सकता है कि गर्भाशय और अंडाशय इसके लिए तैयार नहीं हैं। यह तय है अंत: स्रावी प्रणाली, या यों कहें - हार्मोन प्रोलैक्टिन का उत्पादन, जो अंडों की परिपक्वता को रोकता है। बच्चे के जन्म के बाद खूनी योनि स्राव गर्भाशय की सतह की सफाई है जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ है। वे तीन से पांच सप्ताह के बाद बंद हो जाते हैं, और थोड़ी देर बाद, नियमित मासिक धर्म दिखाई देता है। इसके पहले आगमन का क्षण रक्त में प्रोलैक्टिन में कमी से निर्धारित होता है और स्तनपान की अवधि पर निर्भर करता है।

ऐसा माना जाता है कि अगर आप ब्रेस्टफिडिंग करवा रही हैं तो आपको अपने पीरियड्स का इंतजार नहीं करना चाहिए। यह पूरी तरह से सच नहीं है। प्रोलैक्टिन की कमी के कारण हो सकते हैं विभिन्न कारणों सेयही कारण है कि कुछ महिलाओं के पास बच्चे की जरूरत को पूरी तरह से पूरा करने के लिए पर्याप्त दूध नहीं होता है। इस मामले में, मासिक धर्म बच्चे के जन्म के दो महीने बाद ही आ सकता है।

माँ के शरीर में दूध का उत्पादन और उत्सर्जन मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होता है।

आपके विनम्र सेवक के साथ ठीक ऐसा ही हुआ है। मेरे पास थोड़ा दूध था, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने सूत्र को पूरक नहीं किया। नतीजतन, पहले महीने में बच्चे का वजन नहीं बढ़ा, इसलिए मिश्रण को इंजेक्ट करना पड़ा। और दो महीने बाद - मासिक धर्म! जिसमें स्तन पिलानेवालीमैं नहीं रुका।

यही है, यदि आप केवल पूरक खाद्य पदार्थों के बिना अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं, तो प्रोलैक्टिन का स्तर अंडे को पकने नहीं देगा, अतिरिक्त भोजन की शुरूआत के साथ, आप मासिक धर्म की प्रतीक्षा करना शुरू कर सकते हैं। ऐसी महिलाएं हैं जो भाग्यशाली थीं, और बच्चे के जन्म के बाद उनका पहला मासिक धर्म एक साल में शुरू हुआ!

चित्रा और पेट

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद व्यायाम की अनुमति है। वे पेट और पीठ की मांसपेशियों पर धीरे से काम करते हैं, जिससे वे तेजी से सिकुड़ते हैं। यहाँ सीमाएँ हैं: after सीजेरियन सेक्शनसीम को ठीक होने में दो से तीन सप्ताह का समय लगना चाहिए।

मूल रूप से, ये स्थिर हैं और साँस लेने के व्यायाम... आप भोजन करते समय, कुर्सी पर बैठकर या खड़े होकर करवट लेकर लेटकर व्यायाम कर सकते हैं। विचार यह है कि साँस छोड़ते हुए अपने पेट को खींचे और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें। सबसे पहले, अपनी भलाई की निगरानी करते हुए, तीन से पांच दृष्टिकोणों से अधिक न करें। पेट की ऐसी मांसपेशियां, जो अक्सर गर्भावस्था के बाद होती हैं।

एक महीने के बाद, अधिक जटिल अभ्यास जोड़ें, उदाहरण के लिए, "बिल्ली"। एक पुल लापरवाह स्थिति में भी प्रभावी होता है, जब कंधे के ब्लेड फर्श पर होते हैं, घुटने मुड़े हुए होते हैं, और पीठ सीधी होती है। प्रत्येक मुद्रा को कुछ सेकंड के लिए ठीक करें, जितना बेहतर होगा। जब लोचिया समाप्त हो जाता है, तो आप पूल और सौना जा सकते हैं। यह एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव देता है, मांसपेशियों को कड़ा किया जाता है, जोड़ों को धीरे से विकसित किया जाता है।

फोटो गैलरी: प्रसवोत्तर व्यायाम

खाली पेट "वैक्यूम" करना बेहतर है। कंधे के ब्लेड पर पुल नितंबों और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। प्रेस और पीठ के लिए "कैट" व्यायाम करें
आपको यथासंभव लंबे समय तक निचले प्रेस पर स्थिर व्यायाम करने की आवश्यकता है

दो से तीन महीनों के बाद, डायस्टेसिस की अनुपस्थिति में, क्लासिक ट्विस्ट, कम वजन वाले स्क्वैट्स, फेफड़े, मोड़ की अनुमति है। पिलेट्स और कॉलनेटिक्स का भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इन खेलों में शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए कई स्थिर व्यायाम शामिल हैं, और ये रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को भी बढ़ाते हैं। लेकिन वे के लिए contraindicated हैं गंभीर दर्दजोड़ों में, क्योंकि वे उन पर बहुत तनाव डालते हैं। नर्सिंग माताओं के लिए, पेट के बल लेटना अवांछनीय है, क्योंकि स्तन एक ही समय में संकुचित होते हैं।

अधिक जाने का प्रयास करें ताज़ी हवाअपने बच्चे के साथ टहलें, नजदीकी दुकान के बजाय किसी दूर की दुकान पर जाएँ। एक घंटे की औसत गति से चलने से 200-300 किलो कैलोरी बर्न होती है, जो काफी है!

जोड़ों को कितनी जल्दी बहाल करें

गर्भावस्था के दौरान, कार्टिलाजिनस और संयोजी ऊतक हार्मोन के प्रभाव में नरम हो जाते हैं, और श्रोणि के जोड़ों पर एक अतिरिक्त भार डाला जाता है। आश्चर्य नहीं कि कई माताओं को बच्चे के जन्म के बाद इस क्षेत्र में दर्द का अनुभव होता है। आप अपने जोड़ों को वापस सामान्य होने में कैसे मदद कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए, कई क्रीम और मलहम हैं जिनका स्थानीय पुनर्जनन और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। सुबह और शाम को स्व-मालिश करने से रक्त प्रवाह में सुधार होगा और मालिश के बाद गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों का तनाव दूर होगा।

जोड़ों के दर्द के लिए क्या देखें? यदि दर्द सहनीय है, तो आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करता है और निचले हिस्से में स्थानीयकृत होता है और कूल्हे के जोड़, यह एक सामान्य शारीरिक अवस्था है। और उपरोक्त धनराशि आपके लिए दो से तीन महीने में दर्द को भूलने के लिए पर्याप्त होगी। लेकिन आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए अगर:

• सभी जोड़ों को चोट लगती है, यहां तक ​​​​कि छोटे वाले भी, उदाहरण के लिए, उंगलियां।
• दर्द अचानक गति करने की अनुमति नहीं देता है।
• त्वचा में लालिमा या सूजन होती है।

ये गंभीर संकेत हैं जो एक भड़काऊ प्रक्रिया का संकेत देते हैं और इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। परामर्श पर, एक विशेषज्ञ आपको शोध के लिए संदर्भित करेगा और उचित उपचार निर्धारित करेगा। जोड़ों के दर्द के लिए कई उपचार हैं:

• फिजियोथेरेपी।
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (आंतरिक और बाहरी उपयोग दोनों)।
• प्रभावित क्षेत्र को संपीड़ित करें।
• विटामिन और खनिज लेना।
• पेशेवर मालिश।

इन सभी प्रकार के उपचार एक डॉक्टर द्वारा कड़ाई से संकेतों के अनुसार निर्धारित किए जाते हैं।

गर्भावस्था के बाद की मुद्रा

बच्चे को ले जाना रीढ़ की वक्रता में परिलक्षित होता है, और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, यह अपना पिछला आकार नहीं ले सकता है। आपकी पिछली मुद्रा को बहाल करने में कुछ समय लगेगा। बेशक, एक बड़े पेट के रूप में भार की अनुपस्थिति अपने आप में रीढ़ के लिए एक प्लस है, और यह आपकी शक्ति में है कि आप अपनी मुद्रा को गर्भावस्था से पहले की तरह बनाएं, और शायद इससे भी बेहतर।

पीठ के लचीलेपन और खिंचाव के लिए कई व्यायाम हैं, लेकिन सबसे पहले आपका मुख्य काम नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होना और पूरे दिन खुद को नियंत्रित करना है। ऐसा करने के लिए, दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ, चार बिंदुओं के खिलाफ झुकें: सिर का पिछला भाग, कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ी। अब अपने पेट में चूसो और दीवार से दूर चले जाओ। पीठ की मांसपेशियों की इस स्थिति को याद रखें और इसे यथासंभव लंबे समय तक रखें। दिन में कई बार अपनी जांच करें, क्योंकि शुरुआत में आपकी पीठ को सीधा रखना मुश्किल होगा और आपकी मांसपेशियां थक सकती हैं। आप जल्द ही समायोजित हो जाएंगे, और अब आप बिना किसी प्रयास के झुकेंगे नहीं।

वीडियो: मुद्रा को बहाल करने के लिए व्यायाम का एक सेट

जननांग बहाली

योनि प्रसव और सिजेरियन सेक्शन का जननांगों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। जन्म के समय जननांग पथ के माध्यम से, गर्भाशय ग्रीवा और योनि की मांसपेशियां खिंचती हैं और फिर सिकुड़ने लगती हैं। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय ग्रीवा एक हाथ छोड़ देती है, तीन दिनों के बाद - एक उंगली, कुछ दिनों के बाद - पूरी तरह से बंद हो जाती है। इसका आकार लम्बा हो जाता है, ग्रसनी तिरछी हो जाती है, गोल नहीं। जन्म देने वाली महिला में यह अंतर जीवन भर बना रहता है, लेकिन केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ ही परीक्षा के दौरान इसे नोटिस कर सकते हैं। अंत में गर्दन का निर्माण प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक होता है। सिजेरियन सेक्शन इन अंतरों को नहीं बताता है, लेकिन इसके बाद गर्भाशय और पेट की दीवार पर एक सीवन रहता है।

आम तौर पर, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय को अपने आप सिकुड़ जाना चाहिए, लेकिन सर्जरी के बाद, अंग के अंदर रक्त की जटिलताओं और ठहराव को रोकने के लिए ऑक्सीटोसिन के साथ ड्रॉपर निर्धारित किए जाते हैं। गर्भाशय एक बहुत ही असामान्य अंग है, बच्चे के जन्म के बाद इसका वजन लगभग एक किलोग्राम होता है, और दो महीने बाद - 50-70 ग्राम! वैसे, पोस्टपार्टम एब्डोमिनल रिट्रैक्शन एक्सरसाइज गर्भाशय को सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करती हैं।इसके अलावा, कई माताओं ने ध्यान दिया कि उनकी अवधि कम दर्दनाक हो गई है, यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय, संकुचन, अधिक प्राकृतिक स्थिति लेता है।

केगेल व्यायाम योनि के लोच और पिछले आकार को जल्दी और दर्द रहित तरीके से बहाल करने का एक उत्कृष्ट तरीका है, इसके अलावा, उन्हें दूसरों द्वारा देखे बिना कहीं भी किया जा सकता है।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्टेप-फ्री थेरेपी भी है। इस विधि में यह तथ्य शामिल है कि विभिन्न द्रव्यमान के शंकु योनि में डाले जाते हैं, और आपका कार्य उन्हें पकड़ना है, उन्हें बाहर निकलने से रोकना है। प्रशिक्षण के लिए योनि गेंदों का भी उपयोग किया जाता है। वैसे, यह विधि मूत्र असंयम को रोकती है और उसका इलाज करती है, जो कि जन्म देने वाली महिलाओं में भी होती है।

प्रशिक्षण शंकु अंतरंग मांसपेशियांसभी महिलाओं के लिए उपयोगी है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने हाल ही में जन्म दिया है

दौरान प्राकृतिक प्रसवमामूली सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है - पेरिनियल ऊतक में एक चीरा। इसे एपिसीओटॉमी कहा जाता है। यह बच्चे को जल्दी पैदा होने देता है और योनि के ऊतकों को फटने से बचाता है। जन्म के बाद चीरा सिल दिया जाता है। इस तरह के ऑपरेशन से कई गर्भवती माताओं में डर और इससे बचने की इच्छा पैदा होती है। वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है, क्योंकि धक्का देने के समय, योनि के ऊतकों को जोर से खींचा जाता है, और चीरे से दर्द बिल्कुल भी महसूस नहीं होता है। लेकिन एपीसीओटॉमी के बाद का सीम बाहरी रूप से पूरी तरह से अदृश्य होता है, टूटने के बाद के सीम के विपरीत, जो बहुत लंबे समय तक ठीक होता है। कुछ मामलों में, हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है प्लास्टिक शल्यचिकित्सक, चूंकि सीवन अस्थैतिक हो सकता है और यौन क्रिया में और पेशाब के दौरान असुविधा पैदा कर सकता है।

एपिसीओटॉमी केवल डरावना दिखता है, लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाता है।

चीरा या फटने के बाद आपकी योनि को ठीक करने में अधिक समय लगता है, लेकिन चिंता न करें - सब कुछ सामान्य हो जाएगा। टांके को दैनिक रूप से संसाधित करने की आवश्यकता होती है, और बच्चे के जन्म के बाद, ठोस भोजन के बिना आहार निर्धारित किया जाता है, ताकि कई दिनों तक शौचालय न जाएं, धक्का न दें। आप एक या दो सप्ताह तक सीधे नहीं बैठ सकते, केवल बग़ल में। जननांगों की स्वच्छता का निरीक्षण करना अनिवार्य है ताकि संक्रमण घाव में प्रवेश न करे। इस ऑपरेशन में एक अप्रिय क्षण डेढ़ से दो महीने तक सेक्स करने में असमर्थता है जब तक कि सीवन अंत में ठीक नहीं हो जाता। और फिर कई महीनों तक महिला अनुभव कर सकती है दर्दप्यार करते समय। योनि की अक्षुण्ण दीवारें आसानी से खिंच जाती हैं, लेकिन चीरे के स्थान पर, मांसपेशियों के ऊतकों को निशान ऊतक द्वारा बदल दिया जाता है, और निशान खिंचता नहीं है, इसलिए अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं। लेकिन बहुत जल्द आपको यह याद भी नहीं रहेगा, संवेदनाएं वही होंगी।

बच्चे के जन्म के बाद योनि और लेबिया की प्लास्टिक सर्जरी एक दुर्लभ घटना है। इसके लिए संकेत व्यक्तिपरक और चिकित्सा हो सकते हैं। ऑपरेशन सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है, रोग का निदान अनुकूल है, और जटिलताएं दुर्लभ हैं। लेकिन contraindications भी हैं, इसलिए आपको पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, और फिर एक सर्जन के साथ।

एक अन्य बिंदु योनि के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन है। कभी-कभी ऐसा होता है, खासकर अगर कोई एंटीसेप्टिक उपचार था। सपोसिटरी आपको सूक्ष्मजीवों के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करेगी, लेकिन उन्हें एक स्मीयर के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। आप खुद तय नहीं कर सकते कि आपको किन दवाओं की जरूरत है।

गर्भावस्था और स्तनपान के बाद स्तन

स्तन ग्रंथियों की शिथिलता और लोच के नुकसान का कारण दो कारक हैं: हार्मोन और शारीरिक प्रभाव। स्तन के ग्रंथि संबंधी ऊतक दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। हार्मोन के प्रभाव में, यह आकार में बहुत बढ़ जाता है और फिर घट जाता है। यह संयोजी ऊतक को फैलाता है। माँ बच्चे को दिन में कई बार दूध पिलाती है, हर बार जब स्तन बढ़ता है और घटता है, फैलता है त्वचा को ढंकना, जो खिंचाव के निशान की उपस्थिति को भड़काता है।

स्तनपान के बाद अपने स्तनों को चिकना और सुंदर बनाए रखने में कैसे मदद करें? सबसे पहले अपनी त्वचा का ख्याल रखें। खिंचाव के निशान और विशेष स्तन क्रीम के लिए अब कई उपाय हैं। आपको गर्भावस्था के दौरान भी शुरू करने की आवश्यकता है। लेकिन साधारण जैतून का तेल भी मदद करेगा, मुख्य बात उपयोग की नियमितता है।

दूसरा सुनहरा नियम- स्तनों की उचित देखभाल। सुविधाजनक, हाथों से व्यक्त करने से इनकार, सही लगाव और स्तन ग्रंथियों का समय पर खाली होना उन्हें बच्चे को खिलाने से ज्यादा पीड़ित नहीं होने में मदद करेगा। इसके अलावा, स्वच्छता के बारे में मत भूलना, आप शॉवर में हल्की आत्म-मालिश कर सकते हैं।

के लिए व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियांबच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू किया जा सकता है और लगातार प्रदर्शन किया जा सकता है। वे सरल हैं, वे स्तनपान को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन आपको उन्हें लैक्टोस्टेसिस या मास्टिटिस के साथ नहीं करना चाहिए। यह विस्तारक को खींचना या फैलाना हो सकता है, कुर्सी से पुश-अप्स, आपके सामने हथेलियों का स्थिर निचोड़।

अपने आप से, मैं यह जोड़ सकता हूं कि वजन कम करना स्तनों को शिथिल करने के लिए बेहद हानिकारक है। स्तन वह क्षेत्र है जो सबसे पहले वसा हानि का जवाब देता है। जब आप बारी-बारी से वजन कम करते हैं और वजन बढ़ाते हैं, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपके स्तनों की मजबूती कम हो जाएगी। जितना हो सके वजन कम करने की कोशिश करें, इससे पूरे शरीर को फायदा होगा।

चरम मामलों में, आप प्लास्टिक सर्जरी की मदद से स्तन के आकार को ठीक कर सकते हैं। लेकिन सबसे पहले आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ और स्तन रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है, खासकर यदि आप अभी भी बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं। वास्तव में, नाजुक ऊतकों के लिए स्तन सर्जरी बहुत दर्दनाक है, और बाद में स्तनपान के साथ जटिलताएं संभव हैं।

दांत, बाल, नाखून, त्वचा - सामान्य करें

सभी गर्भवती महिलाओं और जन्म देने वाली महिलाओं को दांत, बाल, त्वचा की समस्या नहीं होती है। वास्तव में, यदि आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पर्याप्त मात्रा में आवश्यक पदार्थ मिलते हैं तो ऐसी कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। इनमें कैल्शियम पहले स्थान पर है। बेशक, विटामिन कॉम्प्लेक्स और कैल्शियम सप्लीमेंट अच्छे हैं। लेकिन भोजन से शरीर में प्रवेश करने पर इस तत्व के आत्मसात करने की डिग्री बहुत अधिक होती है। और यह मत भूलो कि विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण के लिए एक शर्त है, यह हमारी त्वचा द्वारा पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर निर्मित होता है। तो, कैल्शियम और सूरज से भरपूर खाद्य पदार्थ सुंदरता के लिए आपका नुस्खा हैं।ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक धूप में नहीं रहना चाहिए विटामिन डी की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए रोजाना कुछ मिनट या हफ्ते में तीन बार 15-20 मिनट पर्याप्त हैं। दुर्भाग्य से, सर्दियों के महीनों में हम शायद ही सूरज को देखते हैं, लेकिन एक रास्ता है। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील पदार्थ है, और इसकी अधिकांश सामग्री वसा में होती है समुद्री मछलीया फार्मास्युटिकल मछली के तेल में।

लेकिन पोषण ही सब कुछ नहीं है। दांतों की देखभाल जारी रहनी चाहिए और दांतों का दौरा नियमित होना चाहिए। मुझे लगता है कि सभी महिलाएं समझती हैं कि नाखून और बालों की देखभाल कैसे होती है। पौष्टिक मास्क, स्नान, ठीक से चयनित शैम्पू - आपको गर्भावस्था के दौरान और बाद में इसे नहीं छोड़ना चाहिए। त्वचा को खिंचाव के निशान से ढकने से रोकने के लिए, हर बार विशेष क्रीम का प्रयोग करें जल उपचार... विटामिन ई कॉस्मेटिक्स को प्राथमिकता दें, या आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं और इसे अपनी क्रीम में जोड़ सकते हैं।

फोटो गैलरी: खिंचाव के निशान के लिए क्रीम

बॉडी क्रीम मॉम कम्फर्ट की कीमत 220-250 आर। बेबी क्रीम - सस्ती, लेकिन बहुत प्रभावी नहीं।

Sanosan क्रीम - कीमत लगभग 350 r . है

सभी क्रीम समान नहीं बनाई जाती हैं! मैंने अपने दोस्त की सिफारिश पर 2002 में एवेंट क्रीम का उपयोग करना शुरू कर दिया था, जो पहले से ही दो गर्भधारण कर चुका था और एक भी खिंचाव का निशान नहीं था। मेरे डॉक्टर ने पुष्टि की है कि क्रीम खिंचाव के निशान को रोकने में उत्कृष्ट है।

http://otzovik.com/review_254566.html

नाभि बहाली

बच्चे के जन्म के बाद एक बार-बार होने वाला कॉस्मेटिक दोष नाभि का खो जाना या उसके ऊपर की त्वचा का ओवरहैंग होना है। तीन के बाद - चार महीनेनाभि अपने आप अपना मूल आकार ले सकती है। बैंडेज और स्पा उपचार इसमें मदद कर सकते हैं। यदि इस समय तक ऐसा नहीं हुआ है, तो दुर्भाग्य से, इस समस्या को अपने आप ठीक करना संभव नहीं होगा। एक नाभि प्लास्टिक या गर्भनाल है, जिसकी मदद से आप एक सुंदर पेट के मालिक बन जाएंगे।
एक अप्रिय जटिलता है - एक गर्भनाल हर्निया।

एक नाभि हर्निया का इलाज किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए

यह रोग अप्रिय परिणामों से भरा होता है, उदाहरण के लिए, एक हर्निया में आंत के हिस्से का नुकसान। इसलिए, सर्जन के पास अपनी यात्रा को बाद तक के लिए स्थगित न करें।

चयापचय और पाचन को कैसे बहाल करें

अक्सर बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करना मुश्किल होता है, और यह एक विफलता के कारण होता है चयापचय प्रक्रियाएंजीव। मुख्य बात परेशान होना नहीं है, बल्कि अपने पूर्व रूपों में वापस आने में मदद करना है। एक नर्सिंग मां का पोषण संतुलित और कैलोरी में उच्च होना चाहिए, लेकिन एक अंतर है: किन खाद्य पदार्थों से और कितनी बार कैलोरी प्राप्त करें?

अपने आहार को छह सर्विंग्स में विभाजित करें जो लगभग एक ही आकार के हों। चीनी, मफिन, मिठाई, केक, मक्खन, सॉसेज, तेल में तले हुए व्यंजन, सामान्य रूप से, स्वादिष्ट और हानिकारक सब कुछ छोड़ दें। चिंता न करें, यह हमेशा के लिए नहीं है। इस स्तर पर हमारा काम चयापचय को "रीप्रोग्राम" करना है, इसे सामान्य लय में ट्यून करना है। ऐसा करने के लिए, किसी भी स्थिति में भूखे रहने की आवश्यकता नहीं है, आपको हमेशा भरा रहना चाहिए। लेकिन भोजन की गुणवत्ता को बदलना होगा, यानी कुछ खाद्य पदार्थों को दूसरों के साथ बदलना होगा:

• आलू और पास्ता के साथ मांस के बजाय अनाज, सब्जियां, साग पर झुकें।
• सफेद ब्रेड और रोल बदलें खमीर रहित रोटीया चोकर के साथ एक रोटी।
• पनीर या फ़ेटा चीज़ वाला सैंडविच आपके सॉसेज, सॉसेज को पूरी तरह से बदल देगा।

लेकिन मीठा ... यहां थोड़ा और जटिल है, क्योंकि जो कुछ भी मीठा होता है वह कैलोरी में उच्च होता है। इसके अलावा, ये आवश्यक रूप से कार्बोहाइड्रेट हैं, जो हमारे चयापचय में हस्तक्षेप करते हैं। आप मिठाई के लिए क्या खा सकते हैं? केले के साथ कॉफी, एक चम्मच जैम वाली चाय, फल, सूखे मेवे। आपको यह स्वीकार करना होगा कि इन उत्पादों का अधिक सेवन करना असंभव है, जिसका अर्थ है कि आपको थोड़ा कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होगा।

अब दूसरा बिंदु आंदोलन है। सोफे पर बैठकर अपने चयापचय को तेज करना असंभव है, हालांकि आप जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर देंगे।किसी भी अनुमत प्रजातियों में शामिल हों शारीरिक गतिविधि... ठीक है, बच्चे के साथ चलना शारीरिक निष्क्रियता से आपका उद्धार है। उन्हें सक्रिय और लंबे समय तक चलने वाला बनाएं, खराब मौसम में यहां जाएं बाल केंद्र, मज़े करो। वैसे जब आप चलते हैं तो भूख का अहसास आपको परेशान नहीं करता है।

मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, मैं पहले से जानता हूं। इस तरह मैंने खुद जन्म देने के बाद अपना वजन कम किया। लेकिन रुको मत त्वरित प्रभाव... पूरी प्रक्रिया में मुझे पूरा एक साल लग गया, लेकिन फिर मैंने वह सब कुछ खा लिया जो मैं चाहता था, और नहीं अतिरिक्त पाउंडउपस्थित नहीं हुआ। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन कम होने तक प्रतीक्षा करें, और आप धीरे-धीरे प्रवेश कर सकते हैं हानिकारक उत्पाद... हर कोई उनके बिना नहीं कर सकता, उदाहरण के लिए, मैं नहीं कर सकता। बड़ी बात यह है कि आप खाने के नए तरीके के अभ्यस्त हो जाते हैं, और यदि आपका परिवार आपका समर्थन करता है, तो यह बहुत आसान हो जाएगा!

मनोवैज्ञानिक वसूली

हार्मोनल असंतुलन और प्रसवोत्तर तनाव कभी-कभी महिलाओं में मनोवैज्ञानिक संकट का कारण बनते हैं। यह चिड़चिड़ापन या सुस्ती, उदासीनता से प्रकट हो सकता है। ध्यान केंद्रित करने या सोने में असमर्थता, भूख न लगना भी नर्वस स्ट्रेन के लक्षण हो सकते हैं। इन स्थितियों में समय पर सुधार की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित हो सकते हैं, जिसका इलाज किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपने मन की शांति वापस पा सकते हैं। सबसे पहले, अपने दैनिक जीवन को यथासंभव आसान बनाएं, जितना हो सके काम से दूर हो जाएं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि शारीरिक शक्ति का सीधा संबंध मानसिक शक्ति से है।

दूसरे, साँस लेने के व्यायाम और आराम से स्नान करने, मालिश करने का प्रयास करें। आपको दिन में कम से कम एक घंटा अपने लिए समय निकालने की भी आवश्यकता है!

सभी माताओं को आराम और आनंद चाहिए

तीसरा बिंदु संचार है। उन गर्लफ्रेंड्स को खोजने की कोशिश करें जिनके छोटे बच्चे भी हैं या उनके होने वाले हैं। अपने बच्चे के साथ खुद को चार दीवारों में बंद न करें, मनोरंजन को अस्तित्व का अधिकार है।

बच्चे के जन्म के बाद नींद में सुधार कैसे करें

उपरोक्त सिफारिशों के लिए, आप सुखदायक हर्बल जलसेक जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, वेलेरियन, मदरवॉर्ट। अपने चिकित्सक से पहले ही परामर्श कर लें ताकि शिशु के लिए शोरबा सुरक्षित रहे। लैवेंडर के तेल से स्नान करें, सोने से पहले सर्वाइकल एरिया की हल्की मालिश से भी दर्द नहीं होगा।

बच्चे की नींद और जागना भी मायने रखता है। अपने बच्चे को रात में अधिक सोना सिखाने की कोशिश करें, रात को दूध पिलाने के दौरान लाइट और टीवी चालू न करें। अनिवार्य शाम को टहलने की आदत बनाएं।

रात को बिना बत्ती जलाए दूध पिलाने के लिए एक छोटी सी रात की रोशनी खरीद लें, इससे बच्चे को कोई परेशानी नहीं होगी

नींद की गंभीर बीमारियों के लिए, आपका डॉक्टर शामक या नींद की गोलियां लिख सकता है। बेशक, स्तनपान के दौरान यह अवांछनीय है, लेकिन कुछ मामलों में यह आवश्यक है। अनुपस्थिति अच्छी नींदएक नर्सिंग मां में, यह सभी शरीर प्रणालियों के काम में खराबी को भड़का सकता है, इसलिए इस मुद्दे को अनदेखा न करें।

35 से अधिक होने पर बच्चे के जन्म से कैसे उबरें?

अधिकांश भाग के लिए, बच्चे के जन्म के बाद की वसूली की अवधि कैसे आगे बढ़ेगी और यह कितने समय तक चलेगी यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या भौतिक रूपआप गर्भावस्था से पहले थे, गर्भावस्था और प्रसव कैसे आगे बढ़े, साथ ही साथ आपकी बीमारियां जो आपको गर्भावस्था से पहले हुई थीं। एक महिला जितनी बड़ी होती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि ये कारक उसके पक्ष में नहीं होंगे।

उम्र के साथ, ऊतकों की लोच खो जाती है, इसलिए योनि, पेट और पीठ की मांसपेशियों को 20 की तुलना में 40 पर आकार देना अधिक कठिन होगा। साथ ही, वृद्ध माताओं में हृदय प्रणाली अधिक तनावग्रस्त होती है, और चयापचय धीमा हो जाता है प्रत्येक वर्ष।

वास्तव में, यदि आपको आवश्यक प्राप्त हुआ मेडिकल सेवा, स्वस्थ नेतृत्व किया और सक्रिय छविजीवन तो आपको बस चिपकना होगा सामान्य सलाहशरीर को बहाल करने के लिए। आप विशेष रूप से अपने समस्या क्षेत्रों में अधिक प्रयास जोड़ सकते हैं, और वे सभी के लिए अलग हैं। इसके अलावा, शरीर के सामान्य स्वर पर ध्यान दें, सक्रिय रहें, लेकिन अधिक काम न करें।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना न भूलें, 35 वर्ष से अधिक उम्र की माताओं के लिए यह आवश्यक है। तो आप आवश्यक पदार्थों की कमी को शीघ्र पूरा करेंगे।

वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी - वजन कम कैसे करें और अपना फिगर कैसे हासिल करें

बेशक, सभी माताओं के लिए बच्चे का जन्म जीवन का सबसे खुशी का क्षण होता है, और मुख्य बात यह है कि इसके बारे में न भूलें, संभावित समस्याओं पर ध्यान केंद्रित न करें। यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि आप बच्चे के जन्म के किसी भी नकारात्मक परिणाम का अनुभव करें। लेकिन उनके लिए तैयार रहने का मतलब है आधा उनसे सामना करना। बच्चे के जन्म के बाद सौंदर्य, स्वास्थ्य और आत्मविश्वास वही है जो हासिल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

जब से बच्चे का जन्म हुआ है, तब ज्यादातर महिलाएं अब वही बनना चाहती हैं जो पहले थीं। हालांकि, बच्चे के जन्म से शरीर और दिमाग को ठीक होने में समय लगता है। 40 सप्ताह के लिए, पूरे शरीर को गर्भावस्था के लिए प्रोग्राम किया गया था। नौ महीने तक बच्चा आपके अंदर विकसित हुआ, आपके शरीर को उसकी जरूरतों के अनुसार ढाला और आकार दिया, और जन्म देने के बाद, इसकी आवश्यकता गायब हो गई।

वास्तव में, यह काफी तार्किक है कि आपके शरीर को अब रिवर्स पुनर्गठन के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी। लेकिन, फिर भी, कई युवा माताएं बच्चे के जन्म के बाद एक सफल वसूली में विश्वास नहीं करती हैं, पहली बार खुद को आईने में देखती हैं। पेट शिथिल हो जाता है, मांसपेशियां पिलपिला हो जाती हैं, स्तन विशाल हो जाते हैं। शरीर ने जो काम किया है, उस पर गर्व करने के बजाय ज्यादातर महिलाएं अपना सामान्य फिगर जल्द से जल्द वापस पाना चाहती हैं। हालांकि, हर चीज में समय लगता है, और यह व्यर्थ नहीं है कि लोग दूसरे नौ महीनों के बारे में बात करते हैं।
प्रसवोत्तर गर्भाशय की वसूली, प्रसवोत्तर संकुचन और प्रसवोत्तर सफाई

शरीर में सबसे ज्यादा बदलाव बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में होते हैं। लेकिन कुछ और महीनों के लिए, शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है, लगभग मूल स्थिति में वापस आ जाता है।

गर्भाशय शायद सबसे बड़े बदलाव से गुजर रहा है। जन्म देने के तुरंत बाद, वह अभी भी बड़ी है, जैसे गुब्बारा, और इसका वजन 1-1.5 किलोग्राम है। छह सप्ताह के भीतर, यह एक नाशपाती के आकार तक कम हो जाता है, और इसका वजन 50-70 ग्राम तक कम हो जाता है।

इस तरह के बड़े बदलावों को झेलने के लिए गर्भाशय को मदद की जरूरत होती है। तथाकथित प्रसवोत्तर संकुचन उसके रक्त की आपूर्ति को कम करने और मांसपेशियों के तंतुओं को हटाने का काम करते हैं जो अनावश्यक हो गए हैं। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय का एक लंबा (लगभग 5 मिनट) संकुचन होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में महिलाओं को इस पर ध्यान नहीं जाता है। प्रसवोत्तर श्रम, जो जन्म के तीसरे दिन के आसपास होता है, केवल उन महिलाओं द्वारा महसूस किया जाता है जिन्होंने पहले जन्म दिया है। हालांकि, एक अन्य प्रकार का श्रम दर्द होता है जो केवल तब होता है जब बच्चा स्तनपान कर रहा होता है। वे स्तनपान के दौरान एक महिला के शरीर में बनने वाले हार्मोन के कारण होते हैं, जिससे गर्भाशय का एक ठोस संकुचन होता है।

आगे कैसे सकारात्मक प्रभावप्रसवोत्तर संकुचन नोट किया जा सकता है उत्तरोत्तर पतनअंतर्गर्भाशयी रक्तस्राव। गर्भाशय के अंदर घाव की सतह एक विशेष घाव स्राव स्रावित करती है। प्रसवोत्तर सफाई, या लोचिया, चार से छह सप्ताह तक चलती है, और बैक्टीरिया से भरी होती है। इसलिए, स्वच्छता अत्यंत महत्वपूर्ण है। लोचिया के संपर्क में न तो बच्चा आना चाहिए और न ही आपका स्तन।

प्रसवोत्तर सफाई मासिक धर्म नहीं है - उत्तरार्द्ध उन महिलाओं में बहाल किया जाता है जो स्तनपान नहीं कर रही हैं, बच्चे के जन्म के केवल छह से आठ सप्ताह बाद, और बाद में स्तनपान कराने वाली महिलाओं में भी।

बच्चे के जन्म के बाद मां की जन्म नहर में चोट लगी है: गर्भाशय सूज गया है या आंसू भी हैं, इसे सिलना पड़ा, लेबिया और योनि एक निरंतर घाव है। ज्यादातर मामलों में, ये आंतरिक चोटें बहुत जल्दी ठीक हो जाती हैं।

ज्यादातर महिलाओं के लिए एक बहुत बड़ी समस्या पेरिनियल चीरा या आंसू है, जिसे बच्चे के जन्म के बाद सुखाया जाता है। कुछ महिलाओं को जन्म देने के एक सप्ताह बाद इससे कोई समस्या नहीं होती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, कई और हफ्तों तक पीड़ित रहती हैं।

बच्चे के जन्म से सीधे तौर पर जुड़ी कोई भी चीज ज्यादातर महिलाओं द्वारा आसानी से सहन कर ली जाती है। लेकिन अगर बच्चे का जन्म उनकी उपस्थिति को प्रभावित करता है तो उन्हें बहुत नुकसान होता है। यहां तक ​​​​कि इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि जन्म देने के तुरंत बाद, उनका वजन कई किलोग्राम कम हो जाता है, क्योंकि न केवल बच्चा शरीर से बाहर आया, बल्कि गर्भाशय भी कम हो गया, अतिरिक्त रक्त और एमनियोटिक द्रव गायब हो गया, जिस तरह से आदर्श आकृतिअभी भी बहुत दूर है। ग्यारह से बारह किलोग्राम बिना किसी समस्या के गायब हो जाएंगे, लेकिन आपको अन्य किलोग्राम पर कड़ी मेहनत करनी होगी।

आपका शरीर बदल गया है। पेट का आकार बदल गया है, स्तन बढ़ गए हैं, और गर्भवती महिलाओं के कूल्हों, पेट, नितंबों और छाती पर बदसूरत खिंचाव के निशान दिखाई दे रहे हैं। ऐसे "सौंदर्य के दोषों" को खत्म करना इतना आसान नहीं है। गर्भवती महिलाओं के खिंचाव के निशान, जो पहले एक चमकीले बैंगनी रंग के होते हैं, वर्षों में फीके पड़ जाते हैं और एक मोती का रंग प्राप्त कर लेते हैं - लेकिन किसी भी मामले में वे गर्भावस्था की स्मृति के रूप में एक लंबी स्मृति बने रहते हैं। समय सारे घाव भर देता है।

प्रसव हमेशा प्रकृति द्वारा पूर्व निर्धारित योजना के अनुसार नहीं होता है। युवा मां सिजेरियन सेक्शन से एक निशान भी छोड़ती है। यह तथाकथित बिकनी क्षेत्र में स्थित है, जो कि जघन बालों की सीमा पर है। इस निशान को पूरी तरह से ठीक होने में और इसका लाल रंग मिटने में थोड़ा समय लगता है। सबसे पहले, दबाए जाने पर यह निशान अभी भी बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए अंडरवियर और स्विमवीयर चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। आइए हम आपको एक बार फिर से याद दिला दें: यदि पहला बच्चा सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से पैदा होता है, तो दूसरी गर्भावस्था जरूरी नहीं कि सिजेरियन सेक्शन के साथ समाप्त हो। दो से तीन साल के आराम के बाद, निशान दूसरी गर्भावस्था के तनाव को आसानी से झेल लेगा।

गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के शरीर पर एक बड़ा बोझ है, और इसे ठीक होने और सामान्य रूप में वापस आने में समय लग सकता है। इस बीच, एक नवजात शिशु को बहुत अधिक ध्यान, देखभाल और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और बच्चे की देखभाल का मुख्य बोझ माँ के नाजुक कंधों पर पड़ता है। लेकिन जन्म के बाद अपने बच्चे को अच्छा महसूस कराना बहुत मुश्किल नहीं है, और हमारी सिफारिशें इसमें आपकी मदद करेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां की भलाई सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि प्रसवोत्तर अवधि कैसे आगे बढ़ती है, कितनी जल्दी प्रजनन प्रणालीशरीर को बहाल किया जाता है और सामान्य, "पूर्व-गर्भवती" स्थिति में वापस आ जाता है। इस प्रक्रिया की अभिव्यक्तियों में से एक लोचिया है - विशिष्ट खूनी मुद्देजननांग पथ से, जो आम तौर पर बच्चे के जन्म के बाद 1.5 सप्ताह से 1.5 महीने तक रह सकता है। पहले दिनों में, लोचिया बहुत प्रचुर मात्रा में हो सकता है, थक्कों के साथ, फिर वे अधिक दुर्लभ और हल्के हो जाते हैं और धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। पूरे समय के दौरान, जबकि ये स्राव जारी रहता है, युवा मां को संक्रामक जटिलताओं के विकास का एक उच्च जोखिम होता है, इसलिए, इस अवधि के दौरान अंतरंग स्वच्छता के नियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

जन्म देने के बाद, के बजाय बिडेट या शॉवर का प्रयोग करें टॉयलेट पेपरप्रत्येक बार शौचालय जाने के बाद और हर बार जब आप सैनिटरी नैपकिन बदलते हैं।
- केवल विशेष स्त्री रोग ("प्रसवोत्तर") अंतरंग पैड का प्रयोग करें और उन्हें नियमित रूप से बदलें (हर 3-4 घंटे)।
- यदि पेरिनेम पर टांके हैं, तो उन्हें नियमित रूप से (दिन में कम से कम 2 बार) एंटीसेप्टिक्स (शानदार हरा, आयोडीन, या पोटेशियम परमैंगनेट का एक मजबूत घोल) से उपचारित करें, और जैसे ही यह सूखता है, विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ उपचार में तेजी लाता है (उदाहरण के लिए, सोलकोसेरिल या डेक्सपेंथेनॉल युक्त)।
- आराम के दौरान, दिन में कई बार, अंतरंग क्षेत्र में वायु स्नान करें (बिस्तर पर लेटते समय, नितंबों के नीचे एक शोषक डायपर डालें, लिनन उतारें और पैरों को अलग करके कुछ मिनट के लिए लेट जाएं, घुटनों पर झुकें )

टिप 2. बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर को तेजी से आकार में वापस लाने में मदद करें

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां के शरीर की वसूली के लिए मुख्य मानदंड गर्भाशय के शामिल होने की दर है। इस शब्द का अर्थ है गर्भाशय की अपने सामान्य आकार में वापसी, मांसपेशियों और श्लेष्म परत की स्थिति, जो गर्भावस्था के बाहर इसकी विशेषता है। गर्भाशय का आवर्तन इसके आवधिक संकुचन के कारण होता है, जिसके कारण गर्भाशय का आकार कम हो जाता है, गर्भावस्था के दौरान बनने वाली अतिरिक्त श्लेष्मा झिल्ली से इसकी गुहा साफ हो जाती है (वे लोचिया बनाते हैं), क्षतिग्रस्त म्यूकोसा पर वाहिकाओं के मुंह बंद हो जाते हैं, जो प्रसवोत्तर रक्तस्राव के विकास को रोकता है, और प्लेसेंटल के उपचार में तेजी आती है (गर्भाशय से प्लेसेंटा लगाव पर छोड़े गए घाव)। आप गर्भाशय के शामिल होने की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं:

• अपने पेट के बल अधिक लेटें - इस स्थिति में, पेट की मांसपेशियों में तनाव होता है, जो गर्भाशय (मायोमेट्रियम) की मांसपेशियों में फैलता है और इसके संकुचन को उत्तेजित करता है;
• मूत्राशय को नियमित रूप से खाली करें - जब यह भर जाता है, तो यह गर्भाशय को सिकुड़ने और लोचिया को साफ करने से रोकता है;
• हर 1.5-2 घंटे में बच्चे को आवश्यकतानुसार स्तन पर लगाएं (चूसने के दौरान, मां का शरीर ऑक्सीटोसिन पैदा करता है, एक हार्मोन जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है)।

बच्चे के जन्म के बाद मां को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। सबसे पहले, यह स्तनपान की शुरुआत के कारण है: की संरचना स्तन का दूधकि बच्चा खाता है। हालांकि, केवल स्तनपान ही आपके मेनू को गंभीरता से लेने का एकमात्र कारण नहीं है: नियमित आंत्र समारोह के रूप में कल्याण का इतना महत्वपूर्ण कारक सीधे इस पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण उसके काम करने के तरीके में काफी बदलाव आ सकता है। बच्चे के जन्म के बाद, उदर गुहा में दबाव तेजी से कम हो जाता है, गर्भाशय धीरे-धीरे एक महीने के भीतर आकार में कम हो जाता है - और आंतों को फिर से होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होना पड़ता है। पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए, बच्चे के जन्म के बाद, सरल और का पालन करने की सिफारिश की जाती है प्रभावी नियमबिजली की आपूर्ति:

• पूरे दिन में लगातार आंशिक भोजन (छोटे हिस्से में दिन में 6-8 बार);
• प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पिएं (पानी, कमजोर चाय, किण्वित दूध पेय);
• केवल प्राकृतिक उत्पाद खाना घर का बना, इसके अलावा, कोमल गर्मी उपचार (भाप, पकाना, उबालना और स्टू करना);
• आहार में पौधे और पशु मूल के प्रोटीन का वितरण भी;
• मेनू में फल, सूखे मेवे, जामुन और सब्जियों की प्रधानता;
• दैनिक इस्तेमालकिण्वित दूध उत्पाद;
• अनाज के बारे में मत भूलना;
• बच्चे के जन्म के 1 महीने बाद पेस्ट्री, वसायुक्त, मसालेदार और मसालेदार भोजन न करें।

स्तनपान के दौरान जटिलताओं से बचने के लिए, आपको निम्न बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• डिटर्जेंट के साथ दिन में दो बार स्नान करें ( बेबी सोप, हाइपोएलर्जेनिक शॉवर जैल);
• एक शॉवर के बाद, निप्पल और इरोला पर एक दरार रोकथाम एजेंट लागू करें;
• प्रत्येक भोजन से पहले, अपने हाथों को साबुन से धोएं और अपने स्तन को बहते पानी (डिटर्जेंट का उपयोग किए बिना) से धो लें;
• अपने स्तनों के लिए एक अलग तौलिये का उपयोग करें और इसे प्रतिदिन बदलें (आप डिस्पोजेबल कागज़ के तौलिये का उपयोग कर सकते हैं)।

एक बच्चे के जन्म के बाद, एक युवा मां को अपने स्वास्थ्य पर दोबारा ध्यान देना चाहिए - आखिरकार, अच्छा स्वास्थ्य, पूर्ण स्तनपान और बच्चे की देखभाल करने की क्षमता सीधे उस पर निर्भर करती है। पर थोड़ा सा संकेतबीमारियों की जरूरत है, बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें। निम्नलिखित लक्षणों से आपको सचेत होना चाहिए:

37.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर शरीर के तापमान में वृद्धि का संकेत हो सकता है जुकाम, स्तन के दूध का ठहराव या प्रसवोत्तर अवधि की एक संक्रामक जटिलता। डॉक्टर के पास देर से पहुंचने से अक्सर स्थिति और खराब हो जाती है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

खांसी, बहती नाक, गले में खराश - इन्फ्लूएंजा, सार्स या अन्य संक्रमण की अभिव्यक्ति श्वसन तंत्र, जो बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा के सामान्य कमजोर होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ दे सकता है भारी कोर्सऔर खतरनाक जटिलताओं।

मतली, उल्टी और परेशान मल संकेत कर सकते हैं एंटरोवायरस संक्रमण, भोजन की विषाक्तता या पाचन तंत्र के अन्य विकार। इस अवधि के दौरान इस तरह के रोग अधिक गंभीर होते हैं और जटिलताओं (यकृत और अग्न्याशय के विघटन) के साथ खतरनाक होते हैं।

पेट में दर्द एक भड़काऊ प्रक्रिया या गर्भाशय में रक्त के थक्कों में देरी का प्रकटीकरण हो सकता है; डॉक्टर के असामयिक दौरे के मामले में, यह मेट्रोएंडोमेट्रैटिस (श्लेष्म झिल्ली और पेशी झिल्ली की प्युलुलेंट-सेप्टिक सूजन) के विकास की धमकी देता है। गर्भाशय के)।

लोचिया की अचानक समाप्ति या तीव्रता, एक अप्रिय गंध की उपस्थिति गर्भाशय में रक्त के थक्के में देरी से जुड़ी हो सकती है, इसकी कम सिकुड़न क्षमता... खतरनाक है ये स्थिति भारी जोखिमगर्भाशय रक्तस्राव और गर्भाशय में एक प्युलुलेंट-भड़काऊ प्रक्रिया का विकास।

टांके के क्षेत्र में दर्द, खूनी या पीप स्राव टांके के खराब होने, संक्रमण और दबने का एक संभावित लक्षण है।

सीने में दर्द और बिगड़ा हुआ दूध का बहिर्वाह लैक्टोस्टेसिस (स्तन ग्रंथि में दूध का ठहराव) और मास्टिटिस (स्तन ग्रंथि की सूजन) के खतरे के विकास का संकेत है।

टिप 6. बच्चे के जन्म के बाद ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें

अस्पताल से छुट्टी के समय तक, एक युवा मां की शारीरिक शक्ति पूरी तरह से बहाल हो जानी चाहिए। और, सबसे अधिक संभावना है, घर लौटने के तुरंत बाद, आपको सामान्य घरेलू कर्तव्यों पर लौटना होगा। सैद्धांतिक रूप से, घरेलू कामों पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है - धुलाई, इस्त्री, सफाई, खाना बनाना - और यदि वांछित है, तो एक युवा माँ इन कामों को स्वयं कर सकती है, मुख्य बात थोड़ी है। केवल एक चीज जिसे बच्चे के जन्म के बाद पहले 6 हफ्तों में दृढ़ता से छोड़ देना चाहिए, वह है वजन उठाना (5 किलो तक)। बाद में ऑपरेटिव डिलीवरीभारी बैग और घरेलू शारीरिक गतिविधि (अपने हाथों से फर्श को धोना, हाथ से कताई करने वाले कपड़े) से बचने में 2 महीने लगेंगे - इस तरह के प्रतिबंध पोस्टऑपरेटिव टांके की विसंगति के जोखिम से जुड़े हैं।

पहला और सबसे आसान तरीकाबच्चे के जन्म के बाद शरीर को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करना - चलना। और इस खेल परियोजना को लागू करना किसी भी नई मां के अधिकार में है। आपके "प्रसवोत्तर" जीवन में, एक नया, बहुत महत्वपूर्ण कर्तव्य उठता है - अपने बच्चे के साथ चलना। यदि आप अपना पतलापन वापस पाना चाहते हैं, तो याद रखें: जब आप सड़क पर घुमक्कड़ के साथ बाहर जाते हैं, तो आपको निकटतम बेंच पर नहीं बैठना चाहिए! वास्तविक रूप से टहलने जाएं, दिन में दो बार कुछ घंटों के लिए - और परिणाम दो सप्ताह में दिखाई देगा। वैसे, अपने सामने बच्चे के साथ घुमक्कड़ को घुमाने या धकेलने वाले हाथों की स्थिति बाइसेप्स और पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है! बच्चे के जन्म के दो हफ्ते बाद, जब स्पॉटिंग कम हो जाती है और लोचिया अधिक दुर्लभ और गुलाबी हो जाता है, तो आप रिस्टोरेटिव जिम्नास्टिक शुरू कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित सभी व्यायाम इस अवधि के लिए उपयुक्त हैं। रिकवरी कॉम्प्लेक्स में रीढ़ के सभी हिस्सों का क्रमिक वार्म-अप, पेक्टोरल मांसपेशियों के तनाव और छूट के लिए व्यायाम, साइड टर्न, बेंड, स्ट्रेचिंग, पेल्विक रोटेशन ("बेली डांसिंग" का एक तत्व), पैर की उंगलियों, एड़ी पर चलना शामिल है। , पैर के अंदरूनी और बाहरी हिस्से। यदि प्रसव के दौरान पेरिनियल ऊतक के आंसू आते हैं, तो आपको पेरिनेम को तब तक खींचने से बचना होगा जब तक कि टांके पूरी तरह से ठीक न हो जाएं, जिसकी पुष्टि डॉक्टर को परीक्षा में करनी चाहिए। बाकी अभ्यास हमेशा की तरह किए जा सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि के आधार पर, आपका डॉक्टर व्यायाम के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें करने में सक्षम होगा।

सलाह! सभी महिलाओं को सलाह दी जाती है कि जन्म देने के 3-6 सप्ताह बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं।

यह मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण नियमएक युवा मां का व्यवहार, जिस पर न केवल वसूली निर्भर करती है भुजबलबच्चे के जन्म के बाद, लेकिन यह भी सामान्य स्थितिस्वास्थ्य, जोखिम में कमी प्रसवोत्तर जटिलताएं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, एक पूर्ण स्तनपान की स्थापना, तंत्रिका तंत्र की स्थिति, मनोदशा और यहां तक ​​​​कि बच्चे की भलाई और व्यवहार! आखिरकार, जन्म के बाद भी बच्चा मानसिक और भावनात्मक रूप से मां के साथ बहुत निकटता से जुड़ा होता है। इसलिए, सबसे सामान्य कारणबच्चे की चिंता उसका अपना खराब स्वास्थ्य नहीं, बल्कि घबराहट बन जाती है।

एक युवा मां में नींद की कमी और अधिक काम से जुड़ा दूसरा सबसे आम जोखिम कारक पर्याप्त दूध नहीं है। दरअसल, तंत्रिका तंत्र की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रोलैक्टिन (एक हार्मोन जो दुद्ध निकालना को नियंत्रित करता है) की मात्रा कम हो जाती है। बेशक, इस नियम का पालन करना इतना आसान नहीं है: बच्चे को अक्सर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, उसे खिलाने, बदलने, उसके साथ चलने, स्नान करने और बीच में, सामान्य घरेलू कामों को फिर से करने का समय होता है: धोना, लोहा, खाना खरीदना और पकाना, साफ-सफाई करना आदि। एन.एस. फिर भी, एक युवा माँ को आराम करने के लिए खुद के लिए समय निकालना चाहिए। इस नियम को प्राप्त करने के लिए, सही ढंग से प्राथमिकता देना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको सभी चीजों को एक साथ नहीं लेना सीखना होगा, जिम्मेदारियों को आवश्यक और माध्यमिक में विभाजित करना होगा, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कुछ चीजों को छोड़ दें जिन्हें किसी अन्य समय या किसी अन्य दिन के लिए पुनर्निर्धारित किया जा सकता है, अपने पति से पूछने में संकोच न करें और मदद के लिए प्रियजनों। एक नव-निर्मित माँ के जीवन में दैनिक कार्यों और जिम्मेदारियों की प्रचुरता के बावजूद, केवल तीन चीजें उन चीजों की श्रेणी में आती हैं जिन्हें रद्द नहीं किया जा सकता है: खिलाना, बच्चे के कपड़े बदलना और उसकी मांग पर ध्यान देना। बाकी सब कुछ - सफाई, धुलाई, चलना, स्नान और अन्य कर्तव्य - निस्संदेह उतना ही महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी एक युवा मां की भलाई से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है, और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें थोड़ा सा के पक्ष में बलिदान किया जा सकता है और किया जाना चाहिए विश्राम! अन्यथा, अगर, अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, माँ शुरू होती है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ- ये जिम्मेदारियां किसी और को जरूर निभानी होंगी! इसलिए अपना ख्याल रखें, और बच्चे के जन्म से रिकवरी जल्दी और परेशानी से मुक्त होगी।

आपके जीवन में एक दिन, वह लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण आएगा जब आपके बच्चे का जन्म होगा। आपकी दुनिया अब वैसी नहीं रहेगी, और आपका बेटा या बेटी एक वास्तविक सांत्वना और आनंद बन जाएगा। लेकिन बच्चे के जन्म के साथ खुशी के अलावा और भी कई चिंताएं होती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण में से एक आपके अपने शरीर की पूर्ण बहाली है, और यह न केवल उस आंकड़े पर लागू होता है जो बच्चे के जन्म के बाद बदल गया है, बल्कि यह भी लागू होता है महिलाओं की सेहतआम तौर पर।

आइए एक साथ बात करें कि बच्चे के जन्म से कैसे उबरें, अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करें।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की स्थिति

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद सबसे बड़ा बदलाव गर्भाशय में होता है, क्योंकि यहीं सबसे ज्यादा होता है महत्वपूर्ण शरीरऔर सबसे ज्यादा घायल। बच्चे के जन्म के दौरान और कुछ समय के लिए, गर्भाशय की लंबाई नाभि तक पहुंच जाती है, और कभी-कभी 2-4 सेमी भी अधिक होती है, जबकि वजन 1 किलो होता है। डेढ़ महीने के भीतर, यह लगभग 50 ग्राम वजन के साथ कम हो जाता है और अपने पिछले आकार को पुनः प्राप्त कर लेता है।
बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा 10-12 सेमी तक फैल जाती है, इसके क्रमिक और पूर्ण संकुचन में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं।

यदि प्रसव सामान्य रूप से होता है, तो पहले सप्ताह के दौरान गर्भाशय सिकुड़ जाता है और खूनी निर्वहन दिखाई देता है। उन्हें बकवास कहा जाता है। समय के साथ, वे चमकते हैं और प्रसवोत्तर अवधि के डेढ़ महीने तक गायब हो जाते हैं।

दुर्भाग्य से, सभी नहीं प्रसवोत्तर अवधिसुचारू रूप से चलता है, कुछ जटिलताओं की संभावना है, उदाहरण के लिए:

• गर्भाशय बहुत कमजोर रूप से सिकुड़ता या सिकुड़ता नहीं है (गर्भाशय का सबइनवोल्यूशन)। यह विकल्प सामान्य है यदि जन्म पहली बार नहीं हुआ है, यदि पिछले गर्भपात के दौरान या कई गर्भधारण में गर्भाशय क्षतिग्रस्त हो गया है।
• गर्भाशय के खराब संकुचन या उसमें प्लेसेंटा के अवशेषों की उपस्थिति में गर्भाशय से रक्तस्राव लंबे समय तक और प्रचुर मात्रा में होता है।
• गर्भाशय आगे को बढ़ाव सबसे अप्रिय प्रसवोत्तर घटनाओं में से एक है। मुख्य बात इस प्रक्रिया को शुरू नहीं करना है।

कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, भले ही आप अच्छा महसूस कर रहे हों, प्रसवोत्तर 5 से 8 सप्ताह तक अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें।

क्या तुम्हें पता था? ऑक्सीटोसिन-यह एक हार्मोन है जो श्रम को गति प्रदान करता है, बच्चे के प्रति माँ के प्यार और देखभाल की अभिव्यक्ति के लिए भी जिम्मेदार है।

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म

6-8 सप्ताह में, जब चूसने वाले पहले से ही हल्के होते हैं और प्रचुर मात्रा में नहीं होते हैं, अचानक रक्तस्राव शुरू हो सकता है। घबराएं नहीं, हो सकता है कि आपके पीरियड्स शुरू हो गए हों। उनकी शुरुआत बच्चे के जन्म के बाद अंडाशय और गर्भाशय के काम की बहाली को इंगित करती है।

प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है और मासिक धर्म एक अलग प्रसवोत्तर अवधि में शुरू हो सकता है। 1.5-2 महीने में, एक नियम के रूप में, वे उन माताओं में दिखाई देते हैं जो स्तनपान नहीं कराती हैं।यह प्रक्रिया सीधे स्तनपान से संबंधित है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में हार्मोन प्रोलैक्टिन सक्रिय रूप से निर्मित होता है, यह अंडे की परिपक्वता को भी रोकता है, ओव्यूलेशन प्रक्रिया को रोकता है। इसीलिए स्तनपान कराने वाली माताएं 3-4 महीने बाद अपने पीरियड्स देख सकती हैं।

वास्तव में, ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के जन्म के बाद आपके मासिक धर्म के समय को प्रभावित करते हैं:

• जटिल श्रम;
• सीज़ेरियन सेक्शन;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
• बच्चे के जन्म के बाद भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• माँ की सामान्य भावनात्मक स्थिति।

पहले महीनों में, मासिक धर्म की अवधि लगभग 7 दिन हो सकती है, वे अधिक मात्रा में प्रसव पूर्व से भिन्न होंगी। इसे अपेक्षाकृत सामान्य माना जा सकता है, लेकिन जब मासिक धर्म 10 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो इसका कारण जानने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की तत्काल आवश्यकता है। गर्भाशय में नाल के अवशेष हो सकते हैं, फिर बिना शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानपर्याप्त नहीं। कभी-कभी हेमोस्टेटिक दवाओं का उपयोग पर्याप्त होगा।
अच्छा उचित पोषण, हल्का जिम्नास्टिक और आराम एक युवा माँ को उसकी नियमित अवधि निर्धारित करने में मदद करेगा।

पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, योनि को भ्रूण के साथ गर्भाशय से एक मजबूत भार और दबाव प्राप्त होता है। बच्चे के जन्म के दौरान, योनि काफी व्यापक रूप से फैलती है, जो जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के पारित होने से जुड़ी होती है। योनि की मरम्मत जैसे कारकों पर निर्भर करती है:

• आँसू, क्षति और सभी घावों के टांके लगाने की गुणवत्ता;
• गर्भावस्था के दौरान केगेल मांसपेशी प्रशिक्षण;
• योनि की स्थिति या उसके आकार में परिवर्तन।

किसी भी असामान्यता के अभाव में, योनि 1.5-3 महीनों के बाद संकरी हो जाती है। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि यह बच्चे के जन्म से पहले जैसा नहीं होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था से पहले योनि की दीवारें उभरी हुई और स्पष्ट होती हैं। जन्म देने के बाद, वे चिकने हो जाते हैं। संभोग के दौरान सनसनी कम हो सकती है। पहले से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि समय के साथ यह ठीक हो जाएगा और कुछ मामलों में यह तेज भी हो जाएगा।
महिला शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी के कारण अक्सर योनि में सूखापन देखा जाता है। संभोग के दौरान पहली बार में विशेष स्नेहक का उपयोग करना पर्याप्त है।

प्रसवोत्तर अवधि (2 महीने तक) में, आपको सेक्स से बचना चाहिए, क्योंकि योनि और गर्भाशय में अभी भी बहुत सारे घाव हैं, जिनमें संक्रमण हो सकता है। और यह गर्भाशय की सूजन (एंडोमेट्रैटिस) और संबंधित समस्याओं से भरा होता है।

प्रसव के दौरान आंसू बहाने वाली ज्यादातर महिलाओं को भी इसका अनुभव होता है दर्दनाक संवेदनासेक्स के दौरान योनि में। जिन जगहों पर सिल दिया गया था, वहां बहुत संवेदनशील तंत्रिका अंत होते हैं। जैसे ही वे अनुकूल होते हैं, व्यथा गायब हो जाएगी।

बच्चे के जन्म के बाद मूत्राशय

पैल्विक मांसपेशियों को खींचना और स्वर कम करना मूत्राशय- प्रसव में ज्यादातर महिलाओं को सबसे पहले इसका सामना करना पड़ता है। यहां बताया गया है कि यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:

• मूत्र त्याग करने में दर्द।यह पेरिनेम के घावों और सीमों पर मूत्र के प्रवेश का परिणाम है। इस अवधि के दौरान गर्म स्नान की धारा के तहत या बिडेट में लिखने की सलाह दी जाती है।
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना।यदि थोड़ा पेशाब आता है, तो यह मूत्राशय में संक्रमण की उपस्थिति को इंगित करता है। पैल्विक अंगों में, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जो इसमें योगदान देता है।
• पूर्ण मूत्राशय के साथ भी पेशाब करने की इच्छा नहीं होती है।इससे बचने के लिए, आपको इस कमजोर अंग को प्रशिक्षित करते हुए हर 2-3 घंटे में शौचालय जाने की जरूरत है।
• कमजोरी- मूत्राशय की शिथिलता का सबसे आम प्रकार, जिसमें मूत्र असंयम होता है। यह छोटे . के दौरान विशेष रूप से स्पष्ट है शारीरिक गतिविधि, चलना, या हँसना भी। यह मूत्राशय की संवेदनशीलता में प्रसवोत्तर कमी के कारण होता है। इससे निपटने के तरीके वही हैं जो बिंदु 3 में हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ये सभी उल्लंघन अस्थायी हैं, और यदि जटिलताएं हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

बच्चे के जन्म के बाद आंकड़ा बहाल करना

एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला के फिगर में काफी बदलाव आ रहा है। यह छाती और कमर के लिए विशेष रूप से सच है। आइए चर्चा करें कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के शरीर के ऐसे महत्वपूर्ण हिस्सों जैसे स्तन और पेट को कैसे आकार दिया जाए और कैसे बहाल किया जाए।

स्तन

यदि आपका शरीर बच्चे के जन्म के बाद धीरे-धीरे जन्मपूर्व अवस्था में लौट आता है, तो स्तन अपने सबसे महत्वपूर्ण मिशन - स्तनपान के लिए तैयार है। गर्भावस्था के दौरान यह सूज जाता है और आकार में बढ़ जाता है और व्यावहारिक रूप से बच्चे को दूध पिलाने की पूरी अवधि अपना आकार बनाए रखती है। लेकिन यह अद्भुत समय बीत रहा है, और हम क्या देखते हैं? स्तनों ने अपना आकार खो दिया है, शिथिल हो गए हैं, और कुछ मामलों में एक स्तन दूसरे से छोटा है या वे अलग-अलग ऊंचाई पर हैं। खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।
आपको इन परेशानियों की रोकथाम के साथ शुरुआत करने की जरूरत है। गर्भावस्था की शुरुआत में भी, मालिश करें, खिंचाव के निशान के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करें, जिसे फार्मेसियों में खरीदना उचित है, सही अंडरवियर पहनें। और इसके लिए धन्यवाद, आप खिलाने के सबसे नकारात्मक परिणामों से बचने में सक्षम होंगे।

क्या तुम्हें पता था? स्तनपान के दौरान स्तनों को धोना पर्याप्त है स्वच्छ जल, और साबुन और इसी तरह की दवाएंकेवल प्राकृतिक स्नेहन को बाधित करते हैं और संक्रमण को भड़काते हैं।

यदि, स्तनपान के अंत में, आपके स्तन की स्थिति बहुत खुश नहीं है, तो निम्नलिखित क्रियाएं आंशिक रूप से अपने पूर्व रूपों को वापस करने में मदद करेंगी:

• उचित पोषण।मूल बातों में से एक अच्छी हालतसामान्य रूप से पूरा शरीर और विशेष रूप से स्तन। आहार में अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: चिकन और टर्की मांस, पनीर, अंडे, डेयरी उत्पाद; तथा स्वस्थ वसा: लाल मछली, एवोकैडो, बीज, मेवा, अलसी, जैतून का तेल।
• विशेष मास्क और पौष्टिक क्रीम का उपयोग।
• स्तन मालिश।इसके साथ ही क्रीम लगाने के साथ गोलाकार गति में मालिश करें, पथपाकर और मलें।
• छाती की मजबूती और आसन को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक।बार पर पुश-अप और पुल-अप यह सबसे अच्छा करते हैं।
• ठंडा और गर्म स्नान।बारी-बारी से गर्म और के लगातार संपर्क में आना ठंडा पानीखिंचाव के निशान की साइट पर सीधे उनके दृश्य कमी की ओर जाता है। और इस प्रक्रिया की नियमितता भी उनके पूर्ण गायब होने की ओर ले जाती है।
• शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान।यदि आपके प्रयासों के परिणाम उत्साहजनक नहीं हैं, तो आप हमेशा इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन कई contraindications हैं और इसे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जरूरी! दर्दनाक स्तनपान का मतलब सही नहीं है! खिलाना शुरू में संवेदनशील होगा, लेकिन आप यह भी नहीं देखेंगे कि यह कैसे चला जाता है। लेकिन अगर दर्द होता है, तो डॉक्टर को दिखाना बेहतर है।

पेट

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में पेट जैसा दिखता है, लेकिन कुछ समय बाद गर्भाशय सिकुड़ जाता है और पेट भी सिकुड़ जाता है। भले ही आपने गर्भावस्था से पहले अपनी कमर दिखा दी हो, दुर्भाग्य से, जन्म देने के बाद, यह अपने आप कम नहीं होगी। तथ्य यह है कि महिला शरीरगर्भ के दौरान परिवर्तन, और गर्भ में भ्रूण की रक्षा के लिए पेट पर चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा बढ़ जाती है।
इस कमी को दूर करने के लिए कई उपायों को लागू करने की आवश्यकता होगी:

1. बच्चे के जन्म के आठवें सप्ताह में पहले से ही शारीरिक गतिविधि शुरू की जा सकती है। यह तब है जब कोई जटिलताएं और contraindications नहीं हैं। सिजेरियन सेक्शन के साथ, इसे तीन महीने तक के लिए स्थगित करना बेहतर होता है।
2. उचित पोषण। कोई अल्पकालिक आहार और उपवास नहीं, विशेष रूप से स्तनपान के दौरान। केवल अच्छा पोषकपर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों के साथ। हानिकारक, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के आहार से बहिष्करण। कम से कम डेढ़ लीटर पिएं शुद्ध पानीएक दिन में।
3. पेट की मालिश करने से शिथिलता को कम करने में मदद मिलेगी, और जब इसके साथ जोड़ा जाए कंट्रास्ट शावरखिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करें।

इन सरल कार्यों को नियमित रूप से करने से आप अपने प्रसव पूर्व आकार में वापस आ जाएंगी और अपनी कमर पर गर्व महसूस करेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद हृदय प्रणाली

जैसे ही बच्चा पैदा होता है, हृदय प्रणाली पर भार कम हो जाता है। एक युवा मां के शरीर में बड़ी मात्रा में रक्त के कारण एडीमा दिखाई दे सकती है। रक्त के थक्कों का खतरा होता है और संपीड़न मोज़ा पहना जाना चाहिए। सबसे पहले, शरीर में हीमोग्लोबिन, एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स का स्तर बढ़ जाता है। अपूर्ण प्रसव के दौरान, रक्त की हानि 200-350 मिली होती है। शिरापरक और रक्त चाप, जो गर्भावस्था के दौरान अस्थिर होते हैं, धीरे-धीरे सामान्य हो जाते हैं।

जटिल श्रम में, सभी अंग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के 2-3 सप्ताह के भीतर अपने सामान्य प्रसवपूर्व स्तर पर लौट आते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, बाल चिंता का कारण नहीं बनते, क्योंकि यह "आराम" की स्थिति में होता है। एक महिला का शरीर अपने और बच्चे के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज जमा करता है, इसलिए बाल व्यावहारिक रूप से नहीं झड़ते हैं। बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है। गर्भावस्था के 9 महीनों में जो बाल नहीं झड़ते थे, वे 2 महीने में सचमुच झड़ जाते हैं।स्वाभाविक रूप से, नए लोगों के विकास में अधिक समय लगता है। यह प्रक्रिया सामान्य है, शायद ही कुछ किया जा सके। 80% तक युवा माताएँ इसका सामना करती हैं।
बालों के झड़ने को कम करने और नए बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के कई उपाय हैं:

• नरम बालों के संबंधों का उपयोग करके सरल केशविन्यास, कोई तंग ब्रैड और भारी धातु के हेयरपिन नहीं;
• गीले होने पर अपने बालों में कंघी न करें, हेयर ड्रायर, हेयर कर्लर और हेयर स्ट्रेटनर का उपयोग करने से बचें;
• मात्रा के लिए शैंपू में सिलिकॉन होता है, जो बालों को ढंकता है और विरल बालों को छुपाता है;
• हरी चाय, सब्जियों और फलों में प्राकृतिक फ्लेवोनोइड होते हैं जो बालों की संरचना में सुधार करते हैं;
• नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें;
• अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जैसे केवल मछली, नट, फलियां, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद, अंडे और कुक्कुट।

एक नियम के रूप में, 9-12 महीनों के बाद, आप पहले से ही आईने में स्वस्थ और नवीनीकृत बाल देख सकते हैं। यदि वे बाहर गिरना और खराब दिखना जारी रखते हैं, तो आपको अतिरिक्त परीक्षाओं के लिए एक चिकित्सक और त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है या पुनर्स्थापनात्मक उपचार निर्धारित करना होगा।

प्रसव के बाद कब्ज और बवासीर

हमें ऐसा लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर में सभी खराबी और समस्याएं तुरंत दूर हो जाएंगी, लेकिन व्यवहार में सब कुछ बहुत अधिक जटिल हो जाता है। इन्हीं परेशानियों में से एक युवा मां को बवासीर और कब्ज हो सकती है।
एक युवा माँ में कब्ज का परिणाम था:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन;
• गर्भावस्था के दौरान आंतों का विस्थापन और बच्चे के जन्म के बाद अपने मूल स्थान पर वापस आना;
• आंतों की गतिशीलता का उल्लंघन;
• टांके के कारण धक्का देने का डर;
• गलत आहार;
• भावनात्मक तनाव और तनाव।

इस समस्या को हल करने के लिए, एक नियम के रूप में, स्तनपान की ख़ासियत और एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों की अनुपस्थिति को ध्यान में रखते हुए, आहार का पालन करना पर्याप्त है।

एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और बाजरा दलिया, मूसली, सभी प्रकार की पकी हुई और विशेष रूप से ताजी सब्जियां और फल, काली रोटी, शामिल करना सुनिश्चित करें। दलिया, सूखे मेवे। किसी भी हालत में सफेद रोटी नहीं खानी चाहिए, सूजी, कॉफी, काली चाय और फलियां। रोजाना खूब साफ पानी पिएं। सबसे पहले, एक आहार ज्यादा मदद नहीं कर सकता है, इसलिए जुलाब की ओर मुड़ें, जो डॉक्टर आपको अस्पताल में बताएंगे। लेकिन यह केवल एक अंतिम उपाय है और इसे दूर नहीं किया जाना चाहिए।
और व्यायाम के बारे में मत भूलना, जो एक युवा मां के स्वास्थ्य की लड़ाई में एक सार्वभौमिक उपाय है।

जरूरी! कब्ज का इलाज करने के लिए हर्बल इन्फ्यूजन, आहार की खुराक, या दवाएं स्तनपान को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं या दूध के प्रवाह को पूरी तरह से रोक सकती हैं।

लेकिन बवासीर जैसी एक और अप्रिय स्थिति है। यह कब्ज और परिणाम दोनों का कारण हो सकता है। यह सब शुरू होता है अप्रिय संवेदनाएंवी गुदा मार्गजलन और भारीपन की भावना शुरू हो सकती है। मल पर खूनी निर्वहन दिखाई देता है। बैठने, चलने, या बुनियादी व्यायाम करने में दर्द हो सकता है।

इस तरह की समस्या के समाधान के लिए किसी प्रोक्टोलॉजिस्ट से संपर्क करना जरूरी है, बेहतर है कि निदान न करें और खुद इलाज न करें। केवल एक डॉक्टर ही आवश्यक दवाओं का सही ढंग से निदान और निर्धारण करने में सक्षम होगा, चाहे वह सपोसिटरी हो या मलहम, खासकर जब आप एक नर्सिंग मां हों।

आप और आपका बच्चा हमेशा स्वस्थ रहें, ताकि कोई भी अस्थायी प्रसवोत्तर परेशानी आपके मातृत्व के आनंद को परेशान न करे! और यह लेख आपको बच्चे के जन्म के बाद शरीर की सही वसूली में मदद करेगा, अपने स्वास्थ्य की देखभाल कहां से शुरू करें और इसे लगातार कैसे बनाए रखें।

लेख की सामग्री:

हर महिला के जीवन में लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण आ रहा है - बच्चे का जन्म। गर्भवती माँ, अपने कंधों के पीछे के अनुभव और अपने परिवार में बच्चों की संख्या की परवाह किए बिना, अपने स्वास्थ्य और श्रम के बाद पूरे शरीर की वसूली अवधि के बारे में पहले से सोचती है। सामान्य प्रक्रिया... ज्यादातर महिलाएं समझती हैं कि जन्म के बाद छोटा डिकपरिवार, इसमें बहुत अधिक शारीरिक शक्ति और नैतिक स्थिरता की आवश्यकता होगी। आखिरकार, एक बच्चे की देखभाल करने के लिए एक नव-निर्मित माँ से सारा खाली समय लगता है और इसके लिए बहुत समर्पण की आवश्यकता होती है! इस लेख में सबसे अधिक शामिल हैं उपयोगी सलाहऔर प्रसवोत्तर अवधि में माताओं में स्वास्थ्य की बहाली के लिए सिफारिशें।

महिलाओं में प्रसवोत्तर स्वास्थ्य सुधार के लिए TOP-10 सिफारिशें

1. ताजी हवा में टहलना - सबसे अच्छी दवामाँ के लिए।

जटिलताओं और स्वास्थ्य परिणामों की अलग-अलग डिग्री के साथ, हर महिला को प्रसव में एक अलग कठिनाई होती है। लेकिन, अगर एक युवा मां को धीरे-धीरे दूर जाने की ताकत महसूस होती है बिस्तर पर आराम, जिसका अर्थ है कि यह उसके लिए ताजी हवा में चलने का समय है। चलने से आपको बच्चे के जन्म, पिछले ऑपरेशन और गोद लेने के परिणामों से उबरने में मदद मिलेगी। चिकित्सा की आपूर्तिअस्पताल में। हैरानी की बात नहीं है कि टहलने पर पहला कदम उठाना एक कठिन अनुभव की तरह लग सकता है जो आपको पीड़ादायक महसूस करा सकता है। हालांकि, बहुत जल्द यह भावना शारीरिक गतिविधि और शक्ति और ऊर्जा के प्रवाह को रास्ता देते हुए गुजर जाएगी। कुछ समय बाद, नव-निर्मित माँ समझ जाएगी कि यह चलना ही था जो बच्चे के जन्म के बाद शरीर के शीघ्र स्वस्थ होने की कुंजी बन गया।

उसी समय, बच्चे के जन्म के बाद पहली सैर के दौरान, अपनी सुरक्षा के बारे में मत भूलना। आप बिना पर्ची के आरामदायक जूतों की देखभाल कर सकते हैं और पहले से चलने वाली छड़ियों का समर्थन कर सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के मुख्य नियम को याद रखना महत्वपूर्ण है - धीरे-धीरे चलना आवश्यक है, बहुत उत्साही नहीं। भले ही बच्चे के जन्म की प्रक्रिया कैसे आगे बढ़े (प्राकृतिक तरीके से या सिजेरियन सेक्शन द्वारा), प्रसव में महिला को अपनी आंतरिक भावनाओं और अपने शरीर को सुनना चाहिए।

2. विरोध न करें और दवाएँ लेने में आलस न करें!

डॉक्टर के नुस्खे का विरोध न करें और अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें - प्रसव के बाद की सिफारिशों की सूची में एक और शीर्ष टिप। दवाओं के प्रति आपके प्यार या नापसंद के बावजूद, अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करना और दवाएं लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जन्म देने के बाद, कई माताओं को बिना शारीरिक स्तर पर शरीर को बहाल करना बहुत मुश्किल लगता है आवश्यक दवाएं... इस मामले में, अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें, सवाल पूछने से न डरें और दवा लेने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करना सुनिश्चित करें। इससे आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी और आपका स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि तेजी से वापस आ जाएगी।

इसके अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि नव-निर्मित माँ की सामान्य भलाई नवजात शिशु के पोषण को प्रभावित करती है। कमजोर मां के शरीर के लिए स्तनपान एक कठिन शारीरिक प्रक्रिया है। इसके अलावा, सभी शिशुओं को जन्म से ही बड़ी भूख के साथ मां का दूध नहीं पिलाया जाता है। और अगर एक नर्सिंग महिला दवा लेने से इंकार कर देती है और उपस्थित चिकित्सक की सभी सलाह का पालन नहीं करती है, और साथ ही टूटने का अनुभव करती है और ठीक नहीं होती है, तो यह मां और बच्चे के स्वास्थ्य को समान रूप से बुरी तरह प्रभावित कर सकती है।

3. अपने शरीर के लिए आराम के बारे में मत भूलना।

प्रसवोत्तर अवधि में आराम सभी माताओं के लिए मुख्य नियम है! यदि, जन्म देने के बाद, युवा मां को कोई जटिलता नहीं हुई और सामान्य स्वास्थ्य पृष्ठभूमि सामान्य है, तो एक महिला आसानी से चिकित्सा कर्मचारियों से रात में सोते समय उसे परेशान न करने के लिए कह सकती है। उदाहरण के लिए, मामूली प्रक्रियाओं के लिए - शरीर के तापमान को मापना। स्वाभाविक रूप से, एक महिला अभिभूत महसूस करेगी और आराम नहीं करेगी यदि उसे हर तीन घंटे में थर्मामीटर से तापमान मापने के लिए उठना पड़े। लेकिन चिंता के बिना एक स्वस्थ नींद आपको जल्दी से सामान्य लय में लौटने और प्रसवोत्तर अवधि में शरीर को बहाल करने में मदद करेगी।

4. अपनी कठिनाइयों के बारे में पूछने और बात करने से न डरें।

किसी भी मामले में जब आप अपने बच्चे से संबंधित कुछ मुद्दों से स्वतंत्र रूप से निपट नहीं सकते हैं, तो अस्पताल के विशेषज्ञों की मदद लेने से न डरें। यह अस्पताल में है कि नई माताओं को आने वाली सभी कठिनाइयों का सामना करने में मदद की जाएगी और एक सुलभ तरीके से समझाया जाएगा कि बच्चे के जन्म के बाद अपनी और अपने बच्चे की ठीक से देखभाल कैसे करें। एक क्षण लें और रुचि के सभी प्रश्नों के बारे में नर्सिंग स्टाफ से परामर्श करें: सही स्तनपान, स्नान और शिशु स्वच्छता, स्वैडलिंग और स्वस्थ नींद। सवाल पूछने और स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद मांगने से न डरें। उन सभी को आपकी मदद करने और अपने समृद्ध अनुभव को साझा करने में खुशी होगी!

5. अपने आप में पीछे न हटें और बात करें कि आपको क्या परेशान करता है!

प्रसव की प्रक्रिया में हर महिला के जीवन में प्रसव की प्रक्रिया एक आसान और कठिन चरण नहीं है। और इस अवधि के दौरान एक महिला के किसी भी डर और चिंताओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है और इससे बचा नहीं जा सकता है। एक नई माँ विभिन्न मुद्दों के बारे में चिंतित हो सकती है, कुछ जटिलताओं से परेशान हो सकती है और शरीर के लिए बच्चे के जन्म के विभिन्न लक्षणों या परिणामों से परेशान हो सकती है। इसके अलावा, इस स्थिति में महिलाओं को निपटाया जा सकता है " प्रसवोत्तर अवसाद", जो माताओं और शिशुओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस मामले में, एक महिला को अपने आप में, उसके डर और आंतरिक भावनाओं में अलग-थलग नहीं होना चाहिए। अस्पताल में विशेषज्ञों के साथ आपको क्या चिंता है, इस बारे में खुलकर बात करना आवश्यक है: उपस्थित चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक। परिवार का सहयोग भी मदद कर सकता है। अपने पति, माता, बहन, या अपने किसी करीबी व्यक्ति से बात करें जो आपको विभिन्न मुद्दों के बारे में अपनी बात कहने और अपनी चिंताओं को दूर करने की अनुमति देगा। साथ में आप किसी भी समस्या का समाधान पाएंगे, बच्चे के जन्म के बाद आपको जो सहायता चाहिए वह प्राप्त करें, और आंतरिक भयपहले जैसा बड़ा नहीं लगेगा!

6. परिवार और करीबी दोस्तों के लिए अस्पताल के दौरे के कार्यक्रम की संरचना करें।

कई रिश्तेदारों की अनावश्यक देखभाल, जिज्ञासा और ध्यान से बचना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बच्चे के जन्म के बाद अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर नज़र रखना। अपने करीबी रिश्तेदारों के साथ अस्पताल में उनके दौरे के कार्यक्रम के बारे में पहले से चर्चा करना आवश्यक है। शायद आप बहुत रूढ़िवादी हैं और अपने कक्ष के सामने नहीं देखना चाहते हैं भारी संख्या मेपरिचित और परिवार के सदस्य। एक बच्चे को पैदा होते देखने के लिए सभी रिश्तेदारों को फोन करना या इस सुखद परिचित को बाद के लिए स्थानांतरित करना प्रत्येक परिवार के लिए एक निजी मामला है।

आपको अपने बच्चे और पति के साथ प्रसव कक्ष में पारिवारिक शांति का आनंद लेने का अवसर छोड़ने का अधिकार है। मुख्य बात - रिश्तेदारों को पहले से ही नाजुक ढंग से समझाना न भूलें कि आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अत्यधिक ध्यान और अनावश्यक चिंता नहीं चाहते हैं। इसके अलावा, आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं, और माता-पिता या परिवार के अन्य करीबी सदस्यों से पूछ सकते हैं जो वार्ड में आए हैं, जब आप आराम कर रहे हों और ताकत हासिल कर रहे हों तो बच्चे की देखभाल करें। अस्पताल से आपकी छुट्टी का समय और ठीक होने की प्रक्रिया काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगी कि आप अपने अस्पताल के सभी विवरणों के बारे में पहले से कैसे सोचते हैं।

7. व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।

जन्म प्रक्रिया के बाद, किसी भी महिला को रक्तस्राव जैसी सामान्य घटना का सामना करना पड़ता है। यह स्थिति प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग तरीकों से रहती है: कुछ के लिए यह काफी लंबी होती है, अन्य माताओं के लिए यह बहुत जल्दी चली जाती है। हालांकि, अपने शरीर को जोखिम में न डालने और अस्पताल में संक्रमित न होने के लिए, आपको पहले से साफ लिनन (डिस्पोजेबल पोस्टपार्टम पैंटी) और विशेष प्रसवोत्तर पैड के पैकेज का स्टॉक करना चाहिए। ऊतकों या अन्य अविश्वसनीय स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो आपको रक्तस्राव से पूरी तरह से नहीं बचा सकते हैं।

विशेषज्ञ हानिकारक सूक्ष्मजीवों के गठन से बचने के लिए हर 2-3 घंटे में या आवश्यकतानुसार गैसकेट बदलने की सलाह देते हैं। साथ ही, बच्चे के जन्म के बाद, एक युवा मां स्वच्छता के लिए टिशू पैड या डायपर का उपयोग कर सकती है। इसके लिए धन्यवाद, डॉक्टरों के लिए डिस्चार्ज की प्रकृति की निगरानी करना और समय पर एक महिला में पैथोलॉजी की पहचान करना आसान होगा, अगर ऐसा कुछ होता है।

यदि किसी महिला की प्रसव के दौरान पेरिनेम (एपिसीओटॉमी) की सर्जरी हुई है, तो विशेष स्वच्छता का पालन किया जाना चाहिए और धोने के लिए केवल साफ पानी का उपयोग किया जाना चाहिए। डॉक्टर प्रत्येक शौचालय जाने के बाद और यदि संभव हो तो सुबह और सोने से पहले धोने की सलाह देते हैं। बाद में स्वच्छता प्रक्रियाएंत्वचा को विशेष रूप से अंतरंग क्षेत्रों के लिए नामित एक तौलिया या सूती डायपर के साथ सूखा जाना चाहिए।

इसके अलावा, सही अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का चयन करना काफी महत्वपूर्ण है जो त्वचा को अच्छी तरह से साफ और खराब कर देगा, एलर्जी और जलन पैदा नहीं करेगा। कई विशेषज्ञ प्रसवोत्तर अवधि में बेबी सोप का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसा साबुन प्राकृतिक अवयवों से बनाया जाता है। इसके अलावा, मां की त्वचा के लिए तटस्थ पीएच और विरोधी भड़काऊ सुरक्षा के साथ विशेष जैल, फोम और जीवाणुरोधी साबुन उपयुक्त हो सकते हैं।

8. शरीर का स्वास्थ्य और ठीक होना उचित पोषण पर निर्भर करता है।

प्रसवोत्तर अवधि में, अस्पताल के वार्ड में रहते हुए, अपने आहार की निगरानी करना न भूलें। आपके पास करने के लिए बहुत सी चीजें हैं और अपने बच्चे की चिंता करें, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के बारे में भूलने का कारण नहीं है। बहुत सारे तरल, अधिमानतः बिना गैस के शुद्ध पानी, कमजोर हरी और काली चाय का सेवन करना आवश्यक है। आपको भी सही खाना चाहिए! आपका आहार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए ताकि आपका शरीर बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक हो सके। इसके अलावा, अपने नवजात शिशु को बढ़ने और ताकत हासिल करने में मदद करने के लिए नर्सिंग माताओं के लिए स्वस्थ और संतुलित भोजन आवश्यक है। यह भी याद रखें कि स्तनपान के दौरान आपका भोजन सुरक्षित होना चाहिए और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करना चाहिए। यह एक नर्सिंग मां के शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करना चाहिए, इसमें सभी शामिल हैं आवश्यक विटामिनऔर ट्रेस तत्व। यदि अस्पताल का खाना आपके आहार के लिए उपयुक्त नहीं है, तो घर का बना मेनू आपको उचित पोषण बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपने नर्सिंग स्टाफ से सलाह लें कि नर्सिंग माताओं के लिए क्या अच्छा है और पूछें कि क्या आप अस्पताल में घर का बना खाना ला सकते हैं।

मांस को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह चिकन, बीफ, खरगोश, टर्की, लीन पोर्क या मछली हो सकता है। तला हुआ मना करना बेहतर है। भोजन उबला हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्ड या ओवन में बेक किया हुआ होना चाहिए। मिठाई को मना करना बेहतर है, इस तथ्य के बावजूद कि कई माताएं वास्तव में चॉकलेट या पेस्ट्री के लिए खुद का इलाज करना चाहती हैं। मीठे को पके हुए सेब, केले, बिस्कुट, बैगेल, सूखे मेवे से बदलना बेहतर है। ऐसे में आपको फलों से परहेज करना चाहिए उच्च सामग्रीएसिड: अंगूर, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, आदि। यह भी लाभकारी रूप से आहार में पेश करता है सब्जी सूप, पानी पर दलिया, सब्जी मुरब्बासे उबली सब्जियां... से कच्ची सब्जियांस्तनपान कराने वाली मां के लिए पहले तो परहेज करना ही बेहतर है।

9. अस्पताल में छोटी-छोटी खुशियों से न चूकें।

एक युवा माँ को यह नहीं भूलना चाहिए कि अस्पताल में बिताए गए समय में छोटी-छोटी खुशियाँ होती हैं। इस अवधि के दौरान, एक महिला न केवल शारीरिक रूप से ठीक हो सकती है, मजबूत हो सकती है, बल्कि मेडिकल स्टाफ की देखभाल के लिए थोड़ा आराम भी कर सकती है। जब आप छुट्टी पर जाते हैं और अस्पताल की दहलीज पार करते हैं, तो आपके घर में आपके बच्चे की देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए कोई देखभाल करने वाली नर्स नहीं होगी। बच्चे की देखभाल की सारी जिम्मेदारी पूरी तरह से नव-निर्मित माता-पिता के कंधों पर आ जाएगी। और, ज़ाहिर है, माँ के लिए सबसे अधिक शारीरिक शक्ति और धैर्य की आवश्यकता होगी, जो अब से बच्चे के पालने पर अपनी आँखें बंद नहीं करेगी। इसलिए, अस्पताल में छोटी-छोटी खुशियों को याद न करें और प्रसव में महिला की स्थिति और अस्पताल के कर्मचारियों की देखभाल का लाभ उठाते हुए, आपके लिए आवंटित समय का आनंद लें। अधिक आराम करें, सोएं, अपने बच्चे को देखने में समय बिताएं।

इस अवधि के दौरान, माताओं को यह भी सलाह दी जाती है कि यदि आपके पास पहले से गर्भावस्था डायरी नहीं है तो प्रसवोत्तर डायरी रखें। इसमें अपने विचारों और छापों, इरादों और विचारों को लिखें। इसके अलावा, डायरी में आप बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में अपनी टिप्पणियों को नोट कर सकते हैं, यह लिख सकते हैं कि वह कैसे वजन, ऊंचाई बढ़ा रहा है और आप उसे कैसे जानते हैं। आप नोटबुक में नियोजित कार्यों को भी लिख सकते हैं, जो खरीदारी करने के लिए आपके पास समय नहीं था, और अस्पताल के विशेषज्ञों की सलाह।

साथ ही प्रसवोत्तर अवधि में, विशेषज्ञ नई माताओं को अधिक मुस्कुराने, अच्छा संगीत सुनने, दिलचस्प सकारात्मक किताबें पढ़ने और सपने देखने की सलाह देते हैं। यह सब अंततः आपके . को प्रभावित करता है प्रसवोत्तर स्थितिऔर बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर की रिकवरी। इसके अलावा, एक अच्छे मूड से और उम्दा विश्राम कियायह बच्चे के स्तनपान और मां से दूध के प्रवाह पर निर्भर करता है। ये टिप्स बच्चे के जन्म के बाद आपके जल्दी ठीक होने की कुंजी होंगी। और डिस्चार्ज होने के बाद आप अपना सब कुछ अपने नवजात शिशु को दे सकेंगी और मां की सुखद देखभाल कर सकेंगी।

10. बच्चे के जन्म के बाद सेल्फी खुश हो जाती है।

अजीब तरह से, एक युवा मां की शारीरिक शक्ति की बहाली सीधे उसकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करती है। यदि एक महिला अच्छे मूड में है, और वह खुद के साथ सामंजस्य बिठाती है, तो बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की प्रक्रिया में काफी तेजी आएगी। वह करें जो आपको पसंद है, अपने और अपने बच्चे के साथ यादगार तस्वीरें लें। इसलिए अस्पताल में फोन का चार्जर या कैमरा लाना न भूलें।

आपकी मुस्कान और अच्छा मूडआपको और आपके बच्चे को स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा। और अस्पताल के पालने में आपके बच्चे की पहली सामूहिक पारिवारिक तस्वीर या पहली तस्वीर आपके अस्पताल में ठहरने को सुखद बनाएगी और आपकी स्मृति में एक अच्छी छाप छोड़ेगी। इसके अलावा, यदि आप अंधविश्वासी नहीं हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ अपनी पहली तस्वीर सोशल नेटवर्क पर पोस्ट कर सकते हैं, दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों से दयालु और हार्दिक शुभकामनाएं स्वीकार कर सकते हैं। आप अपने खुशी के पल को कैमरे में कैद करने के लिए भी कह सकते हैं। ऐसा करने के लिए, चिकित्सा कर्मियों से मदद लें। उन्हें आपके नवजात शिशु के साथ आपकी एक तस्वीर लेने में खुशी होगी, पारिवारिक एल्बम में एक और तस्वीर जोड़कर। अपने बच्चे को गले लगाओ, मुस्कुराओ और खुशी के पल को याद करने के लिए जल्दी करो जो फिर से नहीं होगा!

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, मातृत्व की ताकत और सुखद क्षण बहाल करें!