कैसे नल का पानी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मानव जीवन, इसके प्रकार और गुणों में जल मूल्य

आज मैं आपके साथ पानी के बारे में बात करना चाहता हूं। पानी और हमारे जीव अलग-अलग चीजें हैं। विज्ञान ज्ञात है कि हम, लोग, 60-70% पानी से मिलकर, लेकिन हर किसी ने इस तथ्य के बारे में नहीं सुना कि जब कोई व्यक्ति उम्र बढ़ रहा है, तो हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है।

डब्ल्यू स्वस्थ आदमी मध्य आयु आप शरीर में पानी की शेष राशि का निरीक्षण कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग किया जाने वाला पानी की मात्रा उस राशि के बराबर होगी जो उसके शरीर से प्राप्त की जाएगी। शरीर में पानी का आदान-प्रदान बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मानव शरीर में चयापचय का मुख्य घटक है।

मानव शरीर के लिए पानी की भूमिका

मानव शरीर के विभिन्न हिस्सों में विभिन्न मात्रा में पानी होता है, उदाहरण के लिए, आंख की विट्रूस आंखों में 99% पानी होता है, दूसरे स्थान के रक्त में - वहां पानी 83% होता है, फिर निम्नानुसार होता है वसा कपड़ा - 2 9%, पानी हमारे कंकाल में भी है - 22%, और, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना आश्चर्यजनक रूप से - दंत तामचीनी में - 0.2%।

आम तौर पर, हमारे जीव को प्रति दिन 2-2.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर में जल संतुलन के लिए, इससे अधिक तरल को वापस लेना आवश्यक है। गुर्दे के काम के लिए 50-60% पानी निकलता है मूत्र पथ। यदि मनुष्य द्वारा नमी का नुकसान मानदंड से लगभग 6-8% अधिक है, तो हम शरीर के तापमान, सांस लेने और दिल की धड़कन को और अधिक बार बढ़ाते हैं, मांसपेशियों में कमजोरी दिखाई दे सकती है और सिर को बदल सकती है।

यदि शरीर में द्रव का नुकसान 15-20% से अधिक होगा, तो वह व्यक्ति बस मर सकता है, क्योंकि इस वजह से, रक्त और दिल उसके पंपिंग से निपटने के लिए नहीं है। इसलिए, भोजन की तुलना में, जब कोई व्यक्ति एक महीने से अधिक भूखा हो सकता है, पानी के बिना, हमारा शरीर केवल कुछ दिनों तक हो सकता है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति के लिए पानी का मूल्य बहुत बड़ा है।

लेकिन अक्सर हमें साफ पानी की विशेष आवश्यकता का अनुभव नहीं होता है। हो सकता है कि कई लोग इस बारे में भी नहीं सोचते कि हमारे शरीर में तरल कैसे भर दिया जाता है यदि हम खुद को आवश्यक मात्रा में पानी का उपयोग नहीं करते हैं? वास्तव में, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के कारण हमारे शरीर में केवल 3% पानी बनता है। मनुष्य द्वारा उपयोग किया जाने वाला भोजन लगभग 30-40% लाता है।

और शेष ब्याज वह मात्रा है जिसे हमें उपभोग करने की आवश्यकता है शुद्ध फ़ॉर्मचूंकि रस, कॉफी और चाय जैसे तरल पदार्थ भोजन से संबंधित हैं। और यहां यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि जब आप आवेग प्यास महसूस करते हैं तो केवल पानी पीना असंभव है, क्योंकि यह पहले से ही है गंभीर संकेत शरीर का निर्जलीकरण।

इस प्रकार, इसकी गणना की गई है कि प्रति दिन 1.5 लीटर का उपयोग करके स्वच्छ जलहमारे पानी की संतुलन का समर्थन करता है, और तदनुसार स्वास्थ्य, सामान्य। हालांकि, इस तरह के कारकों पर विचार करना उचित होगा:

• अधिक वज़न;
• बुजुर्ग युग (जब शरीर सहमत होता है, तो गुर्दे का काम भी कमजोर हो रहा है, प्यास की भावना अब स्पष्ट, अच्छी तरह से, और निरंतर उपयोग नहीं है औषधीय तैयारी बहुत तरल पदार्थ की आवश्यकता है);
• गर्मी, कम आर्द्रता, स्तनपान, शरीर का तापमान वृद्धि, शारीरिक परिश्रम पर, मादक पेय और कॉफी, साथ ही धूम्रपान - यह सब बहुत अधिक हमारे शरीर को तरल के शरीर से वंचित करता है।

तीनों मामलों में, शुद्ध पानी की खपत को बढ़ाने के लिए जरूरी है, गणना करना कि प्रत्येक 1 किलो वजन 30 मिलीलीटर पानी के लिए एक व्यक्ति आवश्यक है।

हमारे शरीर के ऊतकों की संरचना में पानी शामिल है। यथार्थता मानव जीव, अर्थात्: चयापचय प्रक्रिया का कार्यान्वयन, गर्मी संतुलन के लिए समर्थन, जीवन के उत्पादों को खत्म करना और इसी तरह, यह पानी की अनुपस्थिति में असंभव होगा। दिन के दौरान पानी की खपत तक सीमित होने के नाते (और विशेष रूप से गर्म जलवायु के साथ), एक व्यक्ति एक नैतिक राज्य, इसके प्रभावशाली गुणों और युद्ध क्षमता को खराब करता है, और थकान की ओर जाता है।

मानव शरीर पर पानी का प्रभाव भव्यता है, इसलिए यह निश्चित रूप से समर्थन करना महत्वपूर्ण है पेय मोड आम तौर पर, विशेष रूप से जब कोई व्यक्ति ऐसी स्थितियों में होता है जब एक बड़ी संख्या की तरल पदार्थ हमारे शरीर से बाहर कार्रवाई के तहत आता है बाह्य कारक। यदि हम गर्म दुकानों, दीर्घकालिक प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं में काम करते हैं तो यह अक्सर गर्म वातावरण के साथ होता है।

उन लोगों के लिए जो गर्म देशों में रहते हैं, पूरी तरह से मदद करेंगे: चाय, क्योंकि यह लापरवाही को बढ़ाता है, शुष्क मुंह को हटाता है, और पानी या उनके निष्कर्षों में फल और सब्जी के रस जोड़ता है। एक व्यक्ति का प्रयास करने के बाद ही तरल का उपयोग करें, भोजन के बीच अंतराल में पानी के स्वागत को सीमित कर दें।

यदि आप वहां काम करते हैं जहां यह बहुत गर्म है, तो सूखे फलों से गैस या डेकोक्शन के साथ पानी पीना अधिक उपयोगी होगा।

और एथलीटों को प्यास को मोटा होना चाहिए जब वे पहले ही अभ्यास पूरा कर चुके हों, लेकिन प्रशिक्षण की प्रक्रिया में नहीं, जिसके दौरान केवल मुंह के पानी के साथ कुल्ला और फेरीनक्स की अनुमति है।

पानी के सेवन मोड के साथ उचित अनुपालन हमें दोनों कार्यकारी क्षमता और पीने के संतुलन की स्थिरता प्रदान करता है, जहां पानी के साथ कोई निर्जलीकरण या शरीर अधिभार नहीं होगा।

पानी में कई कार्बनिक और अकार्बनिक पदार्थ हैं, जो मानव शरीर की कोशिकाओं की आजीविका के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। 80% से बच्चे के वजन में पानी होता है, और एक वयस्क 70% होता है। रक्त प्लाज्मा हमारे शरीर के वजन का 5% है (लगभग 3 एल) बचाता है पोषक तत्व और ऑक्सीजन, जो केवल अंतर-द्रव के माध्यम से कुछ कोशिकाओं में आते हैं। बाद में बाद में पानी से मिलकर 30% है।

पानी की कार्रवाई और शरीर में कुछ प्रक्रियाओं के कारण, पसीने और अन्य के माध्यम से किसी व्यक्ति के शरीर से उत्सर्जन प्रणाली विभिन्न प्रकार के स्लैग और विषाक्त पदार्थ प्रतिष्ठित, चयापचय उत्पाद हैं। पानी की मदद से, और इसके बाद - स्पेन्स, एक व्यक्ति अपने शरीर में समर्थन करता है सामान्य तापमान, अतिरिक्त गर्मी से मुक्त।

इसके अलावा, पानी की कमी दोनों और इसकी अतिरिक्त मानव शरीर से प्रतिकूल रूप से प्रभावित होगी। अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर में सूजन का कारण बन सकता है। आप वॉली और खाली पेट के साथ बहुत सारे पानी भी पी सकते हैं। धीरे-धीरे और छोटे सिप का उपयोग करना सबसे अच्छा है। कुछ समय के लिए कुछ समय के लिए इसे मुंह में रखने के लिए कुछ शोधकर्ताओं की सिफारिश की जाती है।

हमारे शरीर के लिए पानी का उपयोग

पानी ग्रह पृथ्वी पर सभी रहने का एक अमूल्य स्रोत है, जो स्वास्थ्य प्रदान करता है और दुनिया में सभी जीवित प्राणियों के कई वर्षों के लिए। पानी प्रजनन क्षमता का प्रतीक है, चमत्कार पैदा करता है, हमें बीमारियों से निकालता है, हमारे शरीर की सफाई करता है और इस प्रकार हमारे युवाओं को रखता है। इस प्रतीत होता है कि इस प्रतीत होता है, तरल मानव शरीर को ऑटोम्यून रोग, एलर्जी और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, जोड़ों के साथ समस्याओं के लिए ले जाता है।

1. त्वचा का कायाकल्प।

लंबे समय तक, वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि जब साफ इस्तेमाल किया जाता है पेय जल हमारी त्वचा की कोशिकाओं को इस तथ्य के कारण लाभकारी प्रभाव मिलता है कि पानी आसानी से कोशिकाओं को सूखने, अपनी नमी को खिलाने के लिए नहीं देता है जैसे अंदर से।

1. शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने।

कई लोग हमारे सिस्टम से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाते समय पानी को बढ़ावा देने के बारे में जानते हैं जठरांत्र पथ। इसमें, हमारा शरीर भी गुर्दे की क्रिया के लिए बाध्य है, जिसका प्रभावी कार्य सभी समान सरल पानी और इसका सही उपयोग प्रदान करता है।

1. इंफार्क्शन के जोखिम को कम करना।

मुद्दों पर विशेषज्ञ हृदय रोग वे दिन के दौरान कम से कम पांच गिलास पानी का पालन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह 70% तक दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है।

1. पानी जोड़ों में एक प्राकृतिक स्नेहक है।

यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि हमारे शरीर में अपर्याप्त मात्रा में पानी मांसपेशी स्पैम को उकसा सकता है, क्योंकि पानी भाग का मुख्य घटक है जो जोड़ों और मांसपेशी ऊतक के लिए "स्नेहक" के गठन में एक अभिन्न भूमिका निभाता है। शारीरिक खेलों के साथ मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने के लिए, डॉक्टर कसरत के अंत में और पहले पीने के पानी की सिफारिश करते हैं।

1. शरीर में ऊर्जा की बहाली।

दिन के दौरान, हम न केवल तरल का उपयोग करते हैं, बल्कि प्राकृतिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, हम इसे खो देते हैं: जब सांस लेते हैं, जब हम पसीना करते हैं, जब मूत्र और इतने पर। और यह हमारे शरीर के लिए सामान्य है, अगर हम मानदंड में पानी की संतुलन रखते हैं। लेकिन अगर निर्जलीकरण होता है, यानी, जब हम इसका उपयोग करने से अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं, तो यह निश्चित रूप से मांसपेशियों में सिरदर्द और स्पैम का कारण बनता है, लेकिन एक व्यक्ति को चिड़चिड़ा भी बनाता है, हमारा ध्यान छोड़ देता है। इसलिए, शरीर में ऊर्जा बहाल करने के लिए हमें पानी की आवश्यकता होती है।

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज की प्रत्यक्ष आवश्यकता।

स्वाभाविक रूप से, सिर्फ भोजन को पचाने के लिए, जिसे हमने उपयोग किया, मानव शरीर को पानी की जरूरत होती है। खैर, यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो दिन के दौरान खपत साफ पानी की मात्रा में वृद्धि करने का प्रयास करें। यह कम से कम 1.5 लीटर होना चाहिए। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन एक या दो दिन में आप भी भूल जाएंगे कि आपके पास क्या कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। पानी सभी अनावश्यक और पहले से ही पुनर्नवीनीकरण सामग्री के उन्मूलन से पहले, पोषक तत्वों की डिलीवरी और तत्वों के वितरण से, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सभी प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

1. संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करना।

यदि शरीर में थोड़ा पानी निर्जलीकरण के जोखिम में वृद्धि कर रहा है, जो निश्चित रूप से काम में कमी की ओर ले जाता है प्रतिरक्षा तंत्र। उत्तरार्द्ध कारण बन जाता है लगातार रोग और संक्रमण जो बड़ी कठिनाइयों के साथ भी होता है।

1. प्राकृतिक शरीर तापमान विनियमन।

हमारे शरीर में थर्मोरग्यूलेशन के लिए, पानी के लिए और कुछ भी जिम्मेदार नहीं है। यदि हम परिणामस्वरूप गर्म हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, खेल, शरीर में ठंडा करने के लिए तरल पदार्थ की मात्रा को बहाल करना आवश्यक है, जो पानी मदद करेगा।

एक मांसपेशी बनाने के लिए, यानी, वसा जलाना आसान है, एक क्रमिक मात्रा में ऊर्जा आवश्यक है। और केवल पूर्ण पानी में संतृप्त कोशिकाएं फैटी ऊतक को भंग कर सकती हैं।

1. शरीर में समग्र स्वास्थ्य में सुधार।

आप स्वयं जानते हैं कि रोगी एआरएस की पहचान में सभी डॉक्टर अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि पानी का प्रभाव गर्मी में कमी और सब कुछ अनावश्यक के उन्मूलन में योगदान देता है जल्द ठीक हो जाओ और उत्कृष्ट कल्याण।

दीर्घायु I के लिए अविनाशी यौवन, अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य को बचाएं, हमेशा याद रखें कि कितना पानी उपयोगी होता है और इसे दिन के दौरान हमेशा पीना होता है!

पानी कपड़े का हिस्सा है, इसके बिना, शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली, विनिमय प्रक्रिया के कार्यान्वयन, गर्मी संतुलन को बनाए रखना, चयापचय के उत्पादों को हटाने, आदि शरीर की निर्जलीकरण कुछ प्रतिशत अपनी आजीविका के उल्लंघन की ओर जाता है। दिन के दौरान पानी की अनुपस्थिति (विशेष रूप से गर्म क्षेत्रों में) पहले से ही व्यक्ति की नैतिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर चुकी है, इसकी लड़ाकू क्षमता को कम कर देती है, गाँव के गुण, त्वरित थकान का कारण बनता है।

बड़ी मात्रा में पानी का नुकसान मानव जीवन के लिए खतरनाक है। पानी के बिना गर्म क्षेत्रों में, एक व्यक्ति 5-7 दिनों में मर सकता है, और बिना भोजन के, पानी की उपस्थिति में, एक व्यक्ति जी सकता है बहुत देर तक। सामान्य प्रदर्शन को संरक्षित करने के लिए ठंडे बेल्ट में भी, एक व्यक्ति को प्रति दिन लगभग 1.5-2.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।

शरीर में सामान्य जल संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा

पानी, लीटर के लिए औसत हवा का तापमान, ° с न्यूनतम आवश्यकता
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

यदि किसी व्यक्ति को उस व्यक्ति को खो देता है, प्रति दिन शरीर के वजन का 10% तक पहुंचता है, तो प्रदर्शन में महत्वपूर्ण कमी होती है, और यदि यह 25% तक बढ़ जाती है, तो यह आमतौर पर मौत की ओर जाता है। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि बहुत सारे पानी के नुकसान के साथ, शरीर में सभी परेशान प्रक्रियाओं को तेजी से बहाल किया जाता है यदि शरीर को पानी के साथ सामान्य रूप से भर दिया जाता है। मानव शरीर में पानी की कमी का संकेत देने वाले संकेतों को जानना, कोई शरीर के वजन के सापेक्ष निर्जलीकरण के प्रतिशत को लगभग निर्धारित कर सकता है। मानव शरीर में पानी की कमी को इंगित करने वाले संकेत: 1-5% - प्यास, खराब कल्याण, कुछ त्वचा स्थानों, तापमान, मतली, पेट विकार में आंदोलनों, उनींदापन, लाली को धीमा करना; 6-10% - सरदर्द, पैरों और बाहों में झुकाव, लार की कमी, भाषण के तर्क को स्थानांतरित करने और उल्लंघन करने की क्षमता का नुकसान; 11-20% - बकवास, मांसपेशी spasms, जीभ की सूजन, हास्यास्पद सुनवाई और दृष्टि, शरीर ठंडा करने।

एक तापमान पर व्यापक एयर + 30 डिग्री सेल्सियस 20-5% निर्जलीकरण 10 ^ -15% पर डीवाटरिंग की तुलना में स्थानांतरित करना आसान है, लेकिन अधिक के साथ उच्च तापमान वायु। भोजन के बिना, आप पानी के बिना लगभग एक महीने तक जीवित रह सकते हैं - 3 दिन।

अव्यवस्थित, अत्यधिक पीने से खराब हो जाता है, बनाता है अतिरिक्त भार कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और गुर्दे पर, शरीर के लिए कई मूल्यवान पदार्थों के गुर्दे और पसीने की ग्रंथियों के आवंटन में वृद्धि की ओर बढ़ता है (उदाहरण के लिए, दुर्घटना नमक)। यहां तक \u200b\u200bकि पानी के साथ ओवरलोडिंग भी मांसपेशियों की स्थितियों का उल्लंघन करता है, तेजी से थकान की ओर जाता है, और कभी-कभी आवेग का कारण बनता है। अपर्याप्त पानी की खपत भी शरीर के सामान्य जीवन का उल्लंघन करती है: शरीर का वजन घटता है, रक्त चिपचिपापन बढ़ता है, शरीर का तापमान बढ़ता है, पल्स और श्वास बढ़ता है, प्यास और मतली उठने की भावना उत्पन्न होती है। प्यास की भावना इस तथ्य से निर्धारित होती है कि शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है, नमक की एकाग्रता और प्यास केंद्र पानी का उपभोग करने की आवश्यकता को संकेत देता है। दिन के दौरान पानी-नमक संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम मात्रा में (पीने के मानदंड) जलवायु स्थितियों पर निर्भर करता है, साथ ही साथ काम की प्रकृति और गंभीरता पर निर्भर करता है। न्यूनतम के साथ रूस की मध्य पट्टी की जलवायु स्थितियों के लिए व्यायाम पीने और भोजन के साथ 3.5 लीटर तरल पदार्थ का उपभोग करना आवश्यक है; के लिये शारीरिक कार्य मध्य गंभीरता - 5 एल तक; जब कड़ी मेहनत होती है खुली हवा में - 6.5 लीटर तक। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि सेब और फलों को पानी से बराबर किया जाता है। खाने वाले सेब की आश्रय तरल के 1/2 एल के बराबर है।

सही पीने का तरीका विशेष रूप से उन स्थितियों में निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है जहां एक बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो जाता है। यह अक्सर गर्म जलवायु में होता है, गर्म दुकानों में काम करते समय, लंबे और महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम (उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में, पर्वत चढ़ाई, मार्च आदि) में)। गर्म वातावरण वाले जिलों के निवासी भोजन के बीच अंतराल में तरल पदार्थ के रिसेप्शन को सख्ती से सीमित करने के बाद पूरी तरह से प्यास को मोटा कर सकते हैं। चाय का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो लार को बढ़ाता है और शुष्क मुंह को समाप्त करता है, साथ ही साथ फल और पानी को पानी में जोड़ता है सब्जी का रस उनके अर्क में जाओ। गर्म कार्यशालाओं में कार्बोनेटेड पानी या सूखे फल पीने के लिए उपयोगी होता है। अभ्यास के अंत के बाद केवल प्यास बुझाने की सिफारिश की जाती है। अभ्यास करने की प्रक्रिया में, मुंह और गले को लुढ़काया जाना चाहिए। माउंटेन एसेवर के साथ प्यास सोचने से केवल बड़े निजी के दौरान उपयोगी होता है। ताकि यात्रा या मार्च के दौरान कोई गड़बड़ पेय और अत्यधिक तरल पदार्थ का परिचय न हो, प्रदर्शन से पहले 1-2 गिलास तरल पीना जरूरी है, 1 और 2 छोटे निजी लोगों पर पीने से बचें, फिर 1 से अधिक नहीं पीएं 3-मीटर और चौथे के लिए -2 चश्मा पानी। आप एक बड़े निजी पर नशे में जा सकते हैं।

यदि पीने का मोड ठीक से देखा जाता है, तो प्रदर्शन और शरीर के प्रदर्शन को संरक्षित नहीं किया जाएगा और शरीर को निर्जलित नहीं किया जाएगा और न ही तरल के साथ अधिभारित किया जाएगा।

मानव शरीर के विभिन्न हिस्सों में जी ^ गर्जनी मात्रा में पानी होता है: नेत्रकाचाभ द्रव आंखों में 99% पानी होता है, इसमें 83%, एडीपोज ऊतक में - 2 9%, कंकाल में - 22% और यहां तक \u200b\u200bकि दंत तामचीनी -0.2% में भी।

कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए भंग कार्बनिक अकार्बनिक पदार्थों वाला पानी आवश्यक है। यह 80% बच्चे का वजन और 70% वयस्क वजन है। इसका हिस्सा अंदर है। कोशिकाओं को इंट्रासेल्यूलर तरल कहा जाता है। शरीर के लगभग 30% पानी इंटरसेल्यूलर पदार्थ में निहित है। यह एक अंतरकोशिकीय, या अंतरालीय, तरल है। रक्त प्लाज्मा शरीर के वजन का 5% (लगभग 3 एल) है और पोषक तत्वों और ऑक्सीजन ऊतकों को डिलीवरी प्रदान करता है, जो इंटरसेल्यूलर तरल पदार्थ के माध्यम से व्यक्तिगत कोशिकाओं में आते हैं।

बाह्य कोशिकीय, या इंटरस्टिशियल का हिस्सा, लगभग 12 लीटर के लिए तरल पदार्थ खाते हैं। वह होती है बाहरी वातावरण उन कोशिकाओं के लिए जो इससे नमक को हटाते हैं, पोषक तत्व, ऑक्सीजन और जिसमें वे एक्सचेंज उत्पादों को हाइलाइट करते हैं।

इंट्रासेल्यूलर तरल पदार्थ शरीर के वजन का लगभग 50% है। यह कोशिकाओं के अंदर है, इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स (पोटेशियम, फॉस्फेट), पोषक तत्व (ग्लूकोज, एमिनो एसिड) शामिल हैं और निरंतर एंजाइमेटिक गतिविधि के कारण चयापचय प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करता है।

कपड़े तरल पदार्थ का आदान-प्रदान निम्नानुसार होता है: एक तरफ, हाइड्रोस्टैटिक, या यांत्रिक, प्लाज्मा का दबाव आंतों के तरल पदार्थ की तुलना में अधिक होता है, और इसलिए यह आगे जाना चाहता है रक्त कोशिकाएं। दूसरी तरफ, प्लाज्मा प्रोटीन जो इंटरसेल्यूलर तरल पदार्थ में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, एक उच्च osmotic दबाव बनाते हैं, जिसके कारण ऊतकों से तरल रक्त प्रवाह में वापस आने के लिए उत्सुक है। केशिकाओं के धमनी अंत में, हाइड्रोस्टैटिक दबाव osmotic से ऊपर है, और इसलिए तरल पदार्थ ऊतक में जाता है। शिरापरक अंत में, हाइड्रोस्टैटिक दबाव कम हो जाता है, और ओस्मोटिक बढ़ता है, इसलिए तरल वापस वी। कपिलरी आता है। आम तौर पर, केशिका छोड़ने वाले तरल पदार्थ की मात्रा उन्हें वापस प्रवेश करने से अधिक है। अतिरिक्त अंतरकोशीय तरल पदार्थ को लसीका प्रणाली के माध्यम से ऊतकों से अलग किया जाता है।

इंटरसेल्यूलर और इंट्रासेल्यूलर तरल पदार्थ के बीच का विनिमय न केवल आसमाटिक दबाव पर निर्भर करता है, बल्कि सेल की चुनाव पारगम्यता पर भी निर्भर करता है। झिल्ली, जो इस तरह के जहाजों के लिए स्वतंत्र रूप से चल रहे हैं, जैसे ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड और यूरिया। अन्य पदार्थों के पास सेल और विदेशों में एक अलग एकाग्रता होती है, जो उनके सक्रिय हस्तांतरण से जुड़ी होती है कोशिका झिल्ली। उदाहरण के लिए, पोटेशियम मुख्य रूप से इंट्रासेल्यूलर तरल पदार्थ में जमा होता है, और विपरीत तरफ से सोडियम:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

पानी शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करता है, जो पाचन, चूषण, परिसंचरण और आवंटन की प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। यह शरीर में पोषक तत्वों के हस्तांतरण में योगदान देता है, कोशिकाओं और ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है।

सभी गंभीर बीमारियों, दस्त, बुखार के राज्यों के साथ उच्च तापमान के कारण; उठी हुई नाड़ी के साथ, क्योंकि इन अवधि में शरीर के साथ एक महत्वपूर्ण मात्रा में पानी का उपभोग किया जाता है (प्रकाश, त्वचा, मूत्र के साथ, आदि) के माध्यम से;

रक्त के साथ आंतरिक अंगों (दिल, प्रकाश, जिगर, प्लीहा, पेट) के लिए ज्वार और जब उनमें सूजन; रक्त के अंगों के लिए रक्त के अंगों और सामान्य रूप से शरीर के निचले हिस्से में, उदाहरण के लिए, हेमोराइड, यकृत विषाक्तता, गुर्दे, आदि के साथ;

रक्त परिसंचरण में देरी और अनुचित रक्त वितरण के साथ, ग्रंथियों में सिलाई के साथ, आंतरिक और बाहरी neoplasms, छाती, polyps, fobcess, विकास, तलछट के साथ;

आर्टिकुलर बीमारियों में पीलिया और यूरिक एसिड के साथ पित्त को हटाने के लिए;

जब अपघटन और चयापचय उत्पादों के शरीर में जमा होता है।

द्रव की मदद से - पसीना - विषाक्त पदार्थों के विभिन्न झुकाव शरीर से अलग होते हैं, चयापचय के निकास उत्पादों के सभी प्रकार। शरीर को अन्य उत्सर्जित प्रणालियों के माध्यम से कुशलता से छिद्रों के माध्यम से साफ किया जाता है। शरीर को अत्यधिक गर्मी से मुक्त करने, शरीर में सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए स्पिरिल और पसीना भी आवश्यक हैं। पानी सभी जीवन प्रक्रियाओं में न केवल कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों के एक अभिन्न अंग के रूप में, बल्कि एक ऐसे माहौल के रूप में भी एक बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जिसमें विभिन्न शारीरिक परिवर्तन शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि से संबंधित प्रवाह होता है। जो लोग तरल पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा का उपयोग करते हैं, अक्सर एनीमिया और पाचन विकार से पीड़ित होते हैं। इस मामले में, उनकी सीधी आंत दूषित है, और शरीर को खराब उत्पादों को अवशोषित करने के लिए मजबूर किया जाता है।

शरीर में दर्ज अतिरिक्त पानी एडीमा की ओर जाता है। इसके विपरीत, पानी के चयन में वृद्धि, उदाहरण के लिए, दस्त और (या) उल्टी के साथ, रोगजनक निर्जलीकरण का कारण बनता है। भोजन के ऑक्सीकरण के लिए पानी में निहित ऑक्सीजन आवश्यक है। इसके अलावा, शरीर में होने वाली लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं और उनकी आजीविका प्रदान करने के लिए यह आवश्यक है।

व्यायाम के तुरंत बाद और विशेष रूप से खाली पेट पर स्नान के बाद, खाली पेट पर बहुत सारे पानी पीना हानिकारक है। पीने का पानी जल्दबाजी में नहीं होना चाहिए, छोटे सिप्स। पानी निगल गया, इसे अपने मुंह में थोड़ी देर के लिए पकड़ने की कोशिश करें। पीने की यह विधि बहुत उपयोगी है। यह बहुत ठंडा पानी पीना हानिकारक है, और यदि कोई अन्य तरीका नहीं है, तो आपको पर्याप्त मात्रा में भोजन लेने के बाद ऐसे पानी पीना होगा।

पानी प्रकृति में एक बड़ी भूमिका है। आखिरकार, यह समुद्र था जो पृथ्वी पर जीवन का एक पालना बन गया। अमोनिया और कार्बोहाइड्रेट समुद्री जल और कार्बोहाइड्रेट में पर्याप्त रूप से उच्च दबाव और शक्तिशाली विद्युत निर्वहन के संपर्क में कुछ खनिजों के संपर्क में भंग हो जाते हैं, जो प्रोटीन पदार्थों के गठन को सुनिश्चित कर सकते हैं, जिसके आधार पर सबसे सरल जीव पैदा हुए। के। ई। Tsiolkovsky के अनुसार, पानी के माध्यम ने यांत्रिक क्षति से शुरू में नाजुक और अपूर्ण जीवों की सुरक्षा में योगदान दिया। सूखने और वातावरण बाद में जीवित प्राणियों के रहने का दूसरा स्थान बन गया।

पानी की दुनिया के प्राथमिक जल खोल में अब से बहुत कम था (वर्तमान में जल निकायों और नदियों में कुल मात्रा में 10% से अधिक नहीं)। पानी की रिहाई के परिणामस्वरूप बाद में पानी की एक अतिरिक्त मात्रा में दिखाई दिया, जो पृथ्वी के सबसॉइल का हिस्सा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, पानी का पानी का मैटल सागर की तुलना में 10-12 गुना अधिक है। 4 किमी की औसत गहराई के साथ, विश्व महासागर ग्रह की सतह के लगभग 71% को कवर करता है और इसमें 97.6% दुनिया के विश्व भंडार शामिल हैं। नदियों और झीलों में विश्वसनीय भंडार का 0.3% होता है।

ग्लेशियर बड़ी नमी भंडारण सुविधाएं हैं, वे विश्व जल भंडार का 2.1% केंद्रित हैं। यदि आप एक पल के लिए सबमिट करते हैं कि सभी ग्लेशियर अचानक पिघल गए हैं, तो पृथ्वी पर पानी का स्तर 64 मीटर तक बढ़ जाएगा और सुशी सतह के लगभग 1/8 पानी से बाढ़ आएंगे। यूरोप, कनाडा और साइबेरिया की हिमनद के युग में, पहाड़ी स्थानों में बर्फ के आवरण की मोटाई 2 किमी तक पहुंच गई। वर्तमान में, पृथ्वी के जलवायु की वार्मिंग के कारण, ग्लेशियरों की क्रमिक सीमाएं। यह महासागरों में धीमी जल स्तर की वृद्धि को निर्धारित करता है।

वातावरण मुक्त पानी के कुल स्टॉक का 0.0005% ध्यान केंद्रित करता है। इसका प्रवाह मुख्य रूप से समुद्र और महासागरों की सतह से वाष्पीकरण के कारण होता है - लगभग 86%, और सुशी की सतह से वाष्पीकरण के कारण केवल 14%। सतह की हवा की सतह में जल वाष्प की मात्रा असंगत है। अंतर्निहित सतह से विशेष रूप से अनुकूल वाष्पीकरण की स्थिति के साथ, यह "2% तक पहुंच सकता है। इसके बावजूद, समुद्र में पानी की गति की ऊर्जा हवा धाराओं की ऊर्जा का 2% से अधिक नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि 1/3 से अधिक पृथ्वी द्वारा अवशोषित सौर गर्मी को वाष्पीकरण और वायुमंडल में गुजरने में बिताया जाता है। इसके अलावा, ऊर्जा की एक महत्वपूर्ण मात्रा सौर अध्ययन के अवशोषण और इस विकिरण के प्रतिबिंब के कारण वातावरण में प्रवेश करती है। पानी की सतह के माध्यम से चला गया, सूर्य और खगोलीय आर्क की चमकदार ऊर्जा- .. स्पेक्ट्रम के इन्फ्रारेड हिस्से में मजबूत अवशोषण के कारण ऊपरी अर्ध मीटर-यानी पानी में तीव्रता में तीव्रता में।

पोषक तत्वों के बिना, एक व्यक्ति कुछ हफ्तों तक जीवित रह सकता है, बिना पानी के वह 3 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है। सामान्य अस्तित्व सुनिश्चित करने के लिए, एक व्यक्ति को पोषक तत्वों की तुलना में वजन से 2 गुना अधिक पानी के शरीर में प्रवेश करना होगा।

औसतन, पशु और पौधे जीव में 50% से अधिक पानी होते हैं।जेलीफ़िश के शरीर में, यह 95-99% के जल-राज्यों में, 7 से 15% तक के पानी-राज्यों में 96% तक है। मिट्टी में पानी का कम से कम 20% पानी होता है, मानव शरीर के शरीर में लगभग 65% (नवजात शिशु के शरीर में 75%, एक वयस्क 60%) होता है। शरीर द्वारा 10% से अधिक पानी की कमी से मृत्यु हो सकती है।

पानी रेंडर विशाल प्रभाव पर स्वास्थ्य आदमी ...

पानी पृथ्वी पर जीवन का एक स्रोत है। एक व्यक्ति इस जीवन का हिस्सा है, और आश्चर्य की बात नहीं है, हमारे शरीर में पानी भी होता है।

कोई सटीक अंक नहीं है, क्योंकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति की उम्र से - भ्रूण में पानी का 9 7% होता है, एक मध्यम आयु वर्ग वाला व्यक्ति - 65-70% और वृद्ध आदमी, उसके शरीर में पानी का प्रतिशत कम होता है।

तरल पदार्थ की मात्रा किसी व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करती है - इससे पूर्ण होता है, तरल पदार्थ कम होता है।

सचमुच, हमारे प्रत्येक अंग में पानी होता है, कहीं और कहीं भी कम होता है। उदाहरण के लिए, रक्त में - 83%, हड्डियों में - 15-20%, मस्तिष्क, दिल, मांसपेशियों - 76%।

तो, शरीर में एक प्रक्रिया पानी के बिना नहीं करती है। पानी भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, हमारे जीव की सभी कोशिकाओं में पोषक तत्व प्रदान करता है, जहाजों, जोड़ों, खनिज लवण को भंग करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने और शरीर के तापमान को समायोजित करने में भाग लेता है।

वैज्ञानिकों, रक्त की खोज, साबित हुए कि कई आधुनिक बीमारियों का कारण - शरीर का निर्जलीकरण .

उदाहरण के लिए, थ्रोम्बिसिस स्ट्रोक, दिल का दौरा, अचानक दिल रुकने का कारण है। तो यहां थ्रोम्बिसिस के गठन के कारकों में से एक है - रक्त प्रवाहशीलता में वृद्धि, जो शरीर के निर्जलीकरण सहित उत्तेजित है। या, रीढ़ की ओस्टियोन्ड्रोसिस - तरल पदार्थ की कमी हड्डी पतली प्लेट में इंटरवर्टेब्रल डिस्क के जेली के आकार का द्रव्यमान बदल जाती है।

मानव स्वास्थ्य पर पानी का प्रभाव क्या है? सूची काफी प्रभावशाली है - तंत्रिका तंत्र का काम, हृदय का काम तरल पदार्थ की कमी से पीड़ित है। अधिक वजन, माइग्रेन हमलों, थकान, नाखूनों को डालना, सूखे बाल और चमड़े, दबाव में वृद्धि, खराब गुर्दे का काम, सूखी खांसी, पीठ दर्द और जोड़ों, शुष्क मुंह, भाषा में भड़कना और मुंह की अप्रिय गंध - इन समस्याओं के कारण भी हो सकता है शरीर को निर्जलित करना। पानी की निरंतर कमी गुर्दे और हलचल बुलबुले में कब्ज और पत्थरों के गठन की ओर जाता है।

बहुत ही रोचक संख्याएं हैं:

• यदि शरीर में पानी का स्तर केवल 2% की कमी हुई - अच्छी तरह से बिगड़ गया, मतली प्रकट होती है, उनींदापन;
• 6-10% की कमी - सिरदर्द, सांस की तकलीफ, बिगड़ा हुआ सोच, फोकस एकाग्रता का नुकसान;
• 11-20% की हानि - श्रवण और दृष्टि को खराब करने का कारण बनता है, मांसपेशियों की ऐंठन हो सकती है;
• 25% की हानि के साथ - मृत्यु होती है।

पूर्वगामी के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि पानी, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अंगों और ऊतकों का प्रतिशत सामान्य मानव जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

आपको प्रति दिन पानी पीने की कितनी जरूरत है

पूरे दिन हम 2 - 2.5 लीटर तरल पदार्थ खो देते हैं - सांस लेने के दौरान भी गुर्दे, त्वचा के माध्यम से। और पानी की संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात् कितना तरल खो गया, इतना और भरें।

लेकिन अक्सर एक व्यक्ति को पानी की आवश्यकता नहीं होती है। एक बार हमारे शरीर में एक तरल होता है, शायद इसमें किसी भी तरह से इस तरल को फिर से भर दिया जाता है?

यह पता चला है कि जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप बहुत ही जीव में केवल 3% पानी बनता है।

लगभग 30 - 40% हम आपके शरीर को भोजन के माध्यम से पानी से संतुष्ट करते हैं, और फिर, हम किस उत्पादों का उपयोग करते हैं, क्योंकि विभिन्न उत्पादों में विभिन्न मात्रा में पानी होता है।

और लापता ब्याज के बाकी - हमें पानी पीना चाहिए !!! , और, दिलचस्प बात यह है कि हमें एक प्यास की तरह प्रकृति द्वारा हमें दी गई भावना पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाना चाहिए। यह पता चला है कि प्यास हमारे शरीर का अलार्म है, न केवल पानी पीने की इच्छा है। वैसे, डॉक्टरों का कहना है कि डॉक्टरों का कहना है कि चाय, कॉफी, रस के रूप में पानी पीना जरूरी है।

तो, सरल गणना के परिणामस्वरूप, यह स्पष्ट हो जाता है कि प्रति दिन पानी पीने के लिए कितना पानी होता है - न्यूनतम पानी जिसे हम उपयोग करने की आवश्यकता है अगर हम चाहते हैं कि हमारा शरीर स्वस्थ हो प्रति दिन 1.5 लीटर .

लेकिन यह न्यूनतम राशि है, और यदि ऐसे कारक हैं जिनमें शरीर से तरल पदार्थ का नुकसान बढ़ता है, तो पानी की मात्रा अधिक होनी चाहिए।

- बुजुर्ग लोग दृढ़ता से निर्जलीकरण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, क्योंकि गुर्दे का काम उम्र के साथ खराब हो जाता है, इसलिए प्यास कमजोर हो जाएगी और अक्सर दवाओं का उपयोग निर्जलीकरण में योगदान दिया जाएगा।

- इसे गर्म दिनों में गर्म दिनों के साथ, कम आर्द्रता के साथ, गर्म मौसम में, हवाई जहाज में, स्नान में, उच्च शरीर के तापमान के साथ, स्तनपान, कॉफी, शराब और धूम्रपान के कारण, स्तनपान, कॉफी, शराब और धूम्रपान के कारण निर्जलीकरण के साथ, ए आहार में उन्नत प्रोटीन सामग्री के साथ, सक्रिय कम वजन।

क्या बेहतर पीना पानी

यह अक्सर सोच रहा है कि पानी उबलते हुए, सभी सूक्ष्मजीव मर जाते हैं और ऐसे पानी मनुष्यों के लिए सुरक्षित हैं। हां, सूक्ष्मजीव मर जाते हैं, लेकिन भारी धातुओं के लवण बने रहते हैं, और कैल्शियम और मैग्नीशियम के उपयोगी लवण नष्ट होते हैं और व्यंजनों की दीवारों पर तय पैमाने के रूप में नष्ट होते हैं। इसलिये उबला हुआ पानी चाय या कॉफी खाना पकाने के तुरंत बाद उबलने के तुरंत बाद उपयोग करना आवश्यक है।

पानी और मानव शरीर में इसका महत्व

गैर-निकाले गए पानी का पीएच संकेतक व्यावहारिक रूप से रक्त के पीएच के साथ मेल खाता है, इसलिए यह सिर्फ एक साधारण पीने की सिफारिश की जाती है कच्चा पानी । टैप के नीचे से, निश्चित रूप से, पीने के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन जल शोधन के लिए फ़िल्टर का उपयोग करें या बोतलबंद पानी खरीदें।

पीना झरने का पानी यदि आप उसकी गुणवत्ता के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। आखिरकार, यह ज्ञात नहीं है कि यह पानी आपके गिलास में होने से पहले क्या मार्ग पारित करता है।

लगातार नहीं पीते मिनरल वॉटर , खासकर खनिज नमक की एक उच्च सामग्री के साथ, क्योंकि इससे शरीर में खनिजों के संतुलन का उल्लंघन हो सकता है।

चमकता पानी - इसे आहार से बाहर करना बेहतर है, यह शरीर की नमी को भरता नहीं है, बल्कि इसे निर्जलित करता है।

बेशक, आप पानी और अराजक पी सकते हैं, लेकिन अगर हम पानी को हमारे शरीर को पानी लाने के लिए चाहते हैं, तो सलाह दी जाती है कि कुछ सिफारिशों का पालन करें:

• जल्दी, बेहतर छोटे सिप्स पानी न पीएं;
• पानी का पहला गिलास खाली पेट पर सोने के तुरंत बाद होना चाहिए;
• यदि आप सुबह चार्जिंग में नोट किए गए हैं, तो प्रशिक्षण के बाद एक गिलास पानी पीएं। यदि आपके वर्कआउट्स दिन के किसी अन्य समय में होते हैं, तो भौतिक वर्गों से पहले और बाद में पानी पीने की सिफारिश की जाती है, यह पीने और प्रशिक्षण के दौरान मना नहीं किया जाता है;
• खाने के दौरान पानी न पीएं, डॉक्टर भोजन से कम से कम आधे घंटे पहले पीने की सलाह देते हैं और खाने के एक घंटे बाद नहीं;
• शौचालय की हर यात्रा के बाद एक गिलास पानी पीना;
• बहुत ठंडा और बहुत गर्म पानी न पीएं।

और आगे: यदि आपने इस आलेख के साथ प्रभावित किया है और इस उपयोगी आदत को बनाने का फैसला किया है, लेकिन उस दिन के हलचल में वे पानी पीना भूल गए, किसी भी मामले में किसी भी तरह से "अपराध की भावना" को चालू नहीं किया जाता है और साथ नहीं पकड़ना चुक होना। यह इसे नहीं लाएगा, और एडीमा, और आंतरिक और बाहरी, कमाई करने में मदद करेगा। आइए पिछले दिन को कृतज्ञता के साथ छोड़ दें, और अगले दिन यह न भूलें कि अब आपके पास है नई उपयोगी आदत - अधिक पानी पीएं।

हाल ही में, हम तेजी से वाक्यांश सुन रहे हैं: "हमें अधिक पानी पीने की जरूरत है - कम से कम 2 लीटर प्रति दिन।"जहां तक \u200b\u200bयह सच है, मैंने इसे समझने का फैसला किया और तदनुसार, एक व्यक्ति के जीवन में पानी का मूल्य क्या है और शरीर के लिए पानी का उपयोग क्या है, आपको दिन में पानी पीने की कितनी आवश्यकता है, क्या पानी पीने के लिए और यह सही कैसे करें। मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

व्यक्तिगत रूप से, मैं थोड़ा पानी पीता हूं और, ईमानदारी से, कमजोरता से कल्पना करता हूं कि आप इस तरह की मात्रा कैसे पी सकते हैं, क्योंकि पानी के अलावा, आप एक और तरल (चाय, कॉफी, रस) का भी उपयोग करते हैं। एकमात्र चीज जिसे मैंने खुद को सिखाया - यह है

पानी \u003d जीवन \u003d स्वास्थ्य क्या इन शब्दों को समानता के संकेत के बगल में रखा जा सकता है?

मनुष्य के जीवन में पानी का मूल्य

प्रसिद्ध सत्य - पानी पृथ्वी पर जीवन का एक स्रोत है। एक व्यक्ति इस जीवन का हिस्सा है, और आश्चर्य की बात नहीं है, हमारे शरीर में पानी भी होता है। कोई सटीक अंक नहीं है, क्योंकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति की उम्र से - भ्रूण में 9 7% पानी होता है, एक मध्यम आयु वर्ग वाला व्यक्ति - 65 - 70% और वृद्ध आदमी, उसके शरीर में पानी का प्रतिशत कम होता है। तरल पदार्थ की मात्रा किसी व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करती है - इससे पूर्ण होता है, तरल पदार्थ कम होता है।

सचमुच, हमारे प्रत्येक अंग में पानी होता है, कहीं और कहीं भी कम होता है। उदाहरण के लिए, रक्त में - 83%, हड्डियों में - 15 - 20%, मस्तिष्क, दिल, मांसपेशियों - 76%।

तो, शरीर में एक प्रक्रिया पानी के बिना काम नहीं करती है:

• पानी भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है,
• हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं में पोषक तत्व प्रदान करता है,
• जहाजों, जोड़ों के शुद्धिकरण में भाग लेता है,
• खनिज लवण घुलता है और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, slags,
• शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

रक्त की खोज, वैज्ञानिकों ने साबित किया कि कई आधुनिक बीमारियों का कारण शरीर की निर्जलीकरण है।

पानी पीने के लिए बेहतर क्या है, अब एक अनुपलब्ध क्षण नहीं - पानी को ठीक से कैसे पीना है और दिन के किस समय बेहतर होता है।

दिन के दौरान पानी कैसे पीना है

बेशक, आप पानी और अराजक पी सकते हैं, लेकिन अगर हम पानी को हमारे शरीर को पानी लाने के लिए चाहते हैं, तो सलाह दी जाती है कि कुछ सिफारिशों का पालन करें:

• जल्दी, बेहतर छोटे सिप्स पानी न पीएं;
• एक खाली पेट पर सोने के बाद पानी का पहला गिलास तुरंत होना चाहिए;
• यदि आप सुबह के शुल्क में करते हैं - प्रशिक्षण के बाद एक गिलास पानी पीएं। यदि आपके वर्कआउट्स दिन के किसी अन्य समय में होते हैं, तो भौतिक वर्गों से पहले और बाद में पानी पीने की सिफारिश की जाती है, यह पीने और प्रशिक्षण के दौरान मना नहीं किया जाता है;
• खाने के दौरान पानी न पीएं, डॉक्टर भोजन से कम से कम आधे घंटे पहले पीने की सलाह देते हैं और भोजन के 40 मिनट बाद नहीं;
• शौचालय की हर यात्रा के बाद एक गिलास पानी पीना;
• बहुत ठंडा और बहुत गर्म पानी न पीएं;
• सोने से पहले आधे घंटे में एक गिलास पानी पीने की सिफारिश करें।

क्या यह बहुत सारे पानी पीने के लिए हानिकारक है

1. ऐसा माना जाता है कि बड़ी मात्रा में पानी का खपत गुर्दे का काम करता है। सवाल कितना बड़ा है? यह पता चला है कि स्वस्थ गुर्दे प्रति दिन 20 लीटर तरल पदार्थ छोड़ सकते हैं। मुझे लगता है कि कैन्कलर भी इतने सारे पानी नहीं पीते हैं। केवल गंभीर गुर्दे की बीमारियों और दिल वाले लोगों के लिए प्रतिबंध संभव हैं। इस मामले में, पानी के शासन को अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वित किया जाना चाहिए।
2. ऐसा माना जाता है कि शरीर से बड़ी मात्रा में पानी का उपभोग किया जाता है न केवल स्लैग, बल्कि उपयोगी ट्रेस तत्व भी। हां, वास्तव में, यह संभव है, लेकिन यदि आप प्रति दिन कम से कम 6 लीटर पानी पीते हैं। वही एक छोटी मात्रा नहीं है।
3. ऐसा माना जाता है कि लगातार पानी की खपत भूख की भावना का कारण बनती है। सत्य का हिस्सा वहां है, लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि आप ठंडे पानी पीएंगे। पानी का तापमान पेट के "फिलर" की भूमिका है, और पानी की कैलोरी, जैसा कि हम जानते हैं, नहीं, इसका मतलब है कि इस तरह के "फिलर" से हमारे आंकड़े के लिए कोई नुकसान नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि पोषण विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं, अगर भूख की भावना थी - पीने का पानी, अक्सर भूख की भावना के साथ भूख के लिए प्यास है और अक्सर यह भावना खिलाया जाता है।

मैंने आपको किसी व्यक्ति के जीवन में पानी के अर्थ के बारे में बताया और शरीर के लिए पानी का उपयोग क्या है, आपको दिन में पानी पीने की कितनी जरूरत है, पानी पीना बेहतर है और दिन के दौरान पानी पीना बेहतर है । और मुझे लगता है कि आप आश्वस्त थे कि पानी वास्तव में हमारे शरीर के लिए अच्छा दे रहा है। और यह हर किसी के लिए अच्छा उपलब्ध है, आपको बस एक और उपयोगी आदत शुरू करने की आवश्यकता है - पानी पीना, और आपको एक दिन में पानी पीने की कितनी आवश्यकता है।

पी.एस. यदि आपने इस आलेख के साथ प्रभावित किया है और इस उपयोगी आदत को बनाने का फैसला किया है, लेकिन उस दिन के हलचल में वे पानी पीना भूल गए, किसी भी मामले में किसी भी तरह से "अपराध की भावना" को चालू नहीं किया जाता है और साथ नहीं पकड़ना चुक होना। यह इसे नहीं लाएगा, और एडीमा, और आंतरिक और बाहरी, कमाई करने में मदद करेगा। आइए पिछले दिन को कृतज्ञता के साथ जाने दें, और अगले दिन यह न भूलें कि अब आपके पास एक नई उपयोगी आदत है - अधिक पानी पीएं।

जैसा कि डॉ। डंडलर ने कहा:

प्रकृति में, ऐसी कोई ऐसी चीज नहीं है जो सभी बीमारियों को ठीक करेगी, लेकिन यदि यह था, तो यह उचित उपयोग में पानी होगा।

अपने और अपने प्रियजनों की देखभाल करें और स्वस्थ रहें!

ऐलेना कासातोवा। आपको फायरप्लेस से मिलते हैं।

हर कोई स्वस्थ, ऊर्जावान, पूर्ण शक्ति बनना चाहता है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, सबसे महत्वपूर्ण में से एक सामान्य, साफ, पेयजल का पर्याप्त उपयोग होता है। कल्याण पर इस प्राकृतिक पदार्थ का प्रभाव और यहां तक \u200b\u200bकि मानव जीवन की अवधि भी वैज्ञानिक रूप से साबित हुई है। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि व्यक्ति स्वयं 2/3 एक तरल होता है। लेकिन अगर पानी जो पानी पीता है वह प्रदूषित होता है, तो वह स्वास्थ्य और दीर्घायु के बारे में बात नहीं करता है।

आज हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय पर आपसे बात करेंगे - पानी के बारे में, जिसे हम दैनिक पीते हैं, हम इस पर भोजन तैयार कर रहे हैं, हम घरेलू जरूरतों के लिए उपयोग करते हैं। आइए पता दें कि पानी स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? आइए लाभ के बारे में बात करते हैं जब यह ताजा, साफ होता है, और खतरों के बारे में भी जानता है जब यह सभी प्रकार के अपशिष्टों से दूषित होता है।

पानी हमारे ग्रह पर मुख्य तत्वों में से एक है, लेकिन अभी भी थोड़ा अध्ययन किया गया पदार्थ है। वह जीवन दे सकती है, और घातक बीमारी का कारण बन सकती है। आखिरकार, यह ज्ञात है कि यह घुल जाता है और साथ ही साथ मिट्टी या वातावरण से विभिन्न पदार्थों को जमा करता है। मानव शरीर में खोज, ये पदार्थ रोग को ठीक कर सकते हैं, और इसे जहर कर सकते हैं।

स्वच्छ पेयजल लाभ

एक व्यक्ति नहीं पी सकता। पानी के बिना, शरीर बस नष्ट हो जाएगा। इसलिए, इस पदार्थ को न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है, मानव जीवन के लिए यह आवश्यक है। यदि वह दैनिक स्वच्छ, ताजे पानी का उपयोग करता है, तो औद्योगिक और जैविक अपशिष्ट से दूषित नहीं है, स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है, कई बीमारियां गायब हो जाती हैं। कुछ उपयोगी गुण सूचीबद्ध करें:

वजन। कोई भी रहस्य नहीं है कि पानी वजन घटाने में योगदान देता है। यह ज्ञात है कि इसमें कैलोरी नहीं होती है। लेकिन एक गिलास पीना, आप पेट भरेंगे, और इसलिए भूख की भावना काफी कम हो जाएगी। रात के खाने से पहले, एक गिलास पानी पीएं, और आप सामान्य से कम भोजन खाएंगे।

रक्त पीएच संतुलन। साफ़ पानी रक्त संतुलन में सुधार करता है, क्योंकि इसमें एक समान पीएच है। यह संकेतक शरीर में एंजाइमों के महत्वपूर्ण प्रोटीन के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मानदंड में है। पीएच का संतुलन शरीर में होने वाली सभी चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। यह बदले में, मानव स्वास्थ्य की समग्र स्थिति को प्रभावित करता है।

त्वचा और बालों की स्थिति। यदि आहार में काफी साफ, मुलायम पेयजल है, तो आपको महंगे सौंदर्य प्रसाधनों पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। पानी एक स्वस्थ, युवा स्थिति में त्वचा, बालों का समर्थन करेगा। यह ज्ञात है कि त्वचा की स्थिति, इसकी उपस्थिति, युवा और सुंदरता सीधे अपनी नमी की संतृप्ति पर निर्भर करती है। वही बाल पर लागू होता है।

संज्ञाहरण। शरीर की नमी की पर्याप्त संतृप्ति के साथ, मांसपेशी ऊतक अधिक लोचदार हो जाता है, कलात्मक दर्द काफी कम हो जाता है, दर्दनाक संवेदनाओं, क्षति से नकारात्मक प्रभाव, अस्थिबंधन को खींचते हैं।

Detoxification। पानी में एक detoxifying प्रभाव है, शरीर से विषाक्त पदार्थ, हानिकारक, जहरीले पदार्थ झुकाव। शरीर को स्वाभाविक रूप से लाने में मदद करता है।

प्रिय प्रदूषित पानी

विभिन्न विषाक्त पदार्थों के पानी से अलग भी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लेकिन केवल सबसे नकारात्मक तरीका। दुर्भाग्यवश, अक्सर, तथाकथित पीने, घर क्रेन से डालना नशे में नहीं हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, यह केवल तकनीकी जरूरतों के लिए उपयुक्त है - धोने, धोने वाले व्यंजन, लिंग, धोने आदि। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि उनके प्यारे वसंत पानी भी अक्सर पीने के मानकों के अनुरूप नहीं होते हैं। यह अपशिष्ट द्वारा पारिस्थितिकी, मिट्टी प्रदूषण को प्रभावित करता है।

कई कारक इसकी गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं: घरेलू गतिविधि, उद्योग और कृषि से अपशिष्ट जल। नतीजतन, हमारे क्रेन घर में आने वाले पानी में कार्बनिक सूक्ष्मजीव, पेट्रोलियम उत्पाद, नाइट्रेट्स, साइनाइड होते हैं। इसमें भारी धातुओं, क्लोरीन, क्षार, सभी प्रकार के एसिड के लवण होते हैं।

बेशक, अपने शुद्धिकरण के दौरान, उनकी सामग्री में काफी कमी आई है। लेकिन तथ्य यह है कि यह अवशेष शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाओं का कारण बन सकता है। यह जानना भी आवश्यक है कि पानी अक्सर रेडियोधर्मी पदार्थों से दूषित होता है, जिसमें से छुटकारा पाने के लिए लगभग असंभव है। इसलिए, ऐसा पदार्थ सबसे प्रतिकूल है, और कभी-कभी दर्पण प्रभाव मानव स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

शरीर में ढूँढना, ये पदार्थ सभी आउटपुट नहीं हैं। उनका हिस्सा संचित है, सेल ऊतक में बिछा हुआ है। वे अंगों, जीव प्रणाली में भी रहते हैं, कई बीमारियों के विकास में योगदान देते हैं। सबसे सरल उदाहरण गुर्दे, पित्त आंखों वाली बीमारी है।

यह सबसे खतरनाक है जब जहरीले पदार्थ शरीर में आते हैं। इस तरह के पानी में कृषि क्षेत्रों या उद्योग के अपशिष्ट से जहरीले यौगिकों (उदाहरण के लिए, पारा) के प्रसंस्करण में उपयोग किए जाने वाले जहर हो सकते हैं। इस तरह के तरल आंतरिक अंगों, कपड़े और प्रणालियों को प्रभावित करता है।

धीरे-धीरे जमा हो जाते हैं, वे जहरीले घावों का कारण बनते हैं, विशेष रूप से, ओन्कोलॉजी में बहुत खतरनाक बीमारियों के विकास को उत्तेजित करते हैं। और कुछ जहरीले पदार्थ, शरीर को नष्ट करने, मानव आनुवंशिकता को प्रभावित कर सकते हैं।

जैसा कि हमने पहले ही बात की है, हमारा शरीर 2 \\ 3 पानी होता है। यदि यह एक स्वच्छ, उपयोगी पदार्थ है, तो एक व्यक्ति लंबे समय तक जीवित रहेंगे, बीमारियों से पीड़ित नहीं, और गहरी बुढ़ापे में दक्षता बनाए रखेगा। खैर, अगर यह एक गंदे है, जिसमें जहर और विषाक्त पदार्थ होते हैं, तो वह स्वास्थ्य और दीर्घायु के बारे में समझ में नहीं आता है।

इसलिए, इसके बारे में जानकर, फ़िल्टर या बोतलबंद पानी का उपयोग करके भोजन पकाएं। स्वस्थ रहो!