बेहतर भोजन नर्सिंग माँ। स्तनपान के दौरान पीने का तरीका। बच्चे के स्वास्थ्य पर उत्पादों का प्रभाव

एक नर्सिंग मां का मेनू सभी घरों के करीबी ध्यान का विषय है। बच्चे का स्वास्थ्य व्यंजन, इसके विकास और विकास की पूरी संरचना पर निर्भर करता है। इसके अलावा, से सही पसंद यह इस पर निर्भर करता है कलम सपना। किसी भी अनुचित घटक को बच्चे के ऊपर कोलिक, उल्कापिजन और रात चलने वाले वयस्कों के साथ बदल दिया जाता है। नर्सिंग माँ क्या हो सकती है? क्या व्यंजन, उत्पाद और पेय माँ की आवश्यकता है, और अस्थायी रूप से मना कर दिया गया है?

दूध की पूरी संरचना के लिए, मां को खाद्य प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्वों, विटामिन, एंजाइमों के साथ प्राप्त करना चाहिए। एक नर्सिंग मां के दैनिक पोषण में 60% कार्बोहाइड्रेट और 15% वसा से 20% प्रोटीन शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, एक नर्सिंग मां को पर्याप्त तरल की आवश्यकता होती है। फ़ीडिंग के पहले छह महीने प्रति दिन 1 एल तक की अधिकतम मात्रा में गठित होते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए व्यंजनों को तरल भोजन की आवश्यकता को कवर करना चाहिए और आवश्यक मात्रा में पदार्थों की आपूर्ति करना चाहिए।

पोषण का आधार अनाज सूप है और दुग्ध उत्पाद। वे भोजन को पचाने के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, तरल और बैक्टीरिया देते हैं। यह जीवाणु संरचना है जो उत्पादों की पाचनशीलता निर्धारित करती है, और इसलिए स्तन दूध की संरचना में उनकी संख्या।

इसके अलावा, डेयरी उत्पाद कैल्शियम की आपूर्ति करते हैं, जो बच्चे और उसके लिगामेंट की हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। यदि भोजन के साथ कैल्शियम अपर्याप्त मात्रा (या खराब अवशोषित) में प्रवेश करता है, तो कैल्शियम का स्रोत माँ की हड्डियों और दांत बन जाता है।

नर्सिंग माताओं की सूची

• 200 ग्राम पशु प्रोटीन (मांस या मछली);
• कॉटेज पनीर या पनीर के 150-200 ग्राम;
• 1 एल किण्वित दूध उत्पादों (आईपीएएनएस, सीरम, केफिरा या होम दही);
• 1-2 अंडे।

एक नर्सिंग मां के लिए मांस कम वसा और उबला हुआ (उबला हुआ) होना चाहिए। जीवन के पहले महीने में, बच्चे की आंत बैक्टीरिया द्वारा बस जाती है। इसलिए, यह संभव है कि उनकी संख्या एलियन प्रोटीन (पशु मांस) को पचाने के लिए अपर्याप्त होगी। फिर संभव एलर्जी अभिव्यक्तियां (रैश) और अंधाधुंध (खिलना पेट और कोलिक)। प्रसव के बाद पहले दिनों के दौरान मांस न खाएं, और इसे धीरे-धीरे आहार में प्रवेश करने के बाद। बच्चे के शरीर के लिए नए भोजन के अनुकूल होने के लिए, आइए प्रोबियोटिक - बीआईएफआई और लैक्टोबैक्टीरियमों के साथ तैयारी।

मशरूम - विशेष दृश्य खाना। यह सब्जी प्रोटीनजो जानवरों के मांस की तुलना में तेजी से और बेहतर अवशोषित होता है। हालांकि, मशरूम का उपयोग करना संभव है जब स्तनपान का उपयोग बच्चे के जीवन के पहले महीने के बाद किया जा सकता है और केवल वे लोग जो साफ बिस्तर पर बढ़ते हैं। तथ्य यह है कि मशरूम एक सैनिटरी संयंत्र है। यह जहर के चारों ओर स्थित सभी को अवशोषित करता है (हर्बीसाइड्स, पर्यावरण प्रदूषण, मोटर वाहन उत्सर्जन)। इसलिए भी खाद्य मशरूम यह जहरीला हो सकता है, और crumbs के लिए - घातक।

नट्स को आसानी से इस्तेमाल किया जाने वाला प्रोटीन माना जाता है। नर्सिंग माँ बच्चे के जीवन के पहले महीने में कच्चे और तला हुआ पागल का उपयोग कर सकती है। वे न केवल प्रोटीन की आपूर्ति करते हैं, बल्कि सब्जी वसा, ट्रेस तत्वों और विटामिन भी आपूर्ति करते हैं। यह बढ़ जाता है पोषक मान एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बिना दूध।

क्या यह बीज की एक नर्सिंग मां संभव है? बीज, जैसे नट्स - तेजी से अवशोषण की वनस्पति प्रोटीन। इसलिए, न केवल आप कर सकते हैं, बल्कि इसकी भी आवश्यकता है। महत्वपूर्ण: बीजों में मीठे, चित्रकला additives और अन्य "रासायनिक घटक" शामिल नहीं होना चाहिए। यह वह है जो बच्चे में दांत, लाली, छीलने के रूप में एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

दूध और डेयरी उत्पाद - मुख्य स्रोत BIFI और LACTOBACILLI। क्रुक को प्रोबायोटिक्स (स्लीपिंग फॉर्म में केंद्रित बैक्टीरिया) दिया जा सकता है। और मां को जरूरी कुटीर पनीर खाना चाहिए, रियाज़ेन्का, केफिर, सीरम, साथ ही साथ दूध के साथ चाय भी पीनी चाहिए। आप संघनित दूध का उपयोग नहीं कर सकते हैं, इस उत्पाद में चीनी और संरक्षक शामिल हैं। इसलिए, अधिकांश बच्चों के पास एमएएमआईएन दूध में एक संघनित दूध होता है, यह एलर्जी संबंधी दांत का कारण बन जाता है।

कार्बोहाइड्रेट - आहार आधार

कार्बोहाइड्रेट एक नर्सिंग मां के आहार का आधार हैं। कार्बोहाइड्रेट अनाज उत्पादों (सीएएस, सूप, रोटी), सब्जियां और फलों का हिस्सा हैं। अनाज अनाज और सूप तैयार करते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए सूप कम वसा वाले शोरबा (पोल्ट्री मांस) के आधार पर उबला हुआ है। जीवन के पहले सप्ताह के दौरान, माँ के लिए सूप पानी पर उबला हुआ है। आहार में इंजेक्शन के बाद, शोरबा इंजेक्शन दिए जाते हैं और बच्चे में संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाएं देखी जाती हैं। यदि कोई नहीं है - मेनू में शोरबा की संख्या में वृद्धि हुई है, या गोमांस शोरबा पर जाएं और मांस जोड़ें।

पहले महीने में, पीबीसी और कन्फेक्शनरी बेकिंग का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। बेकिंग शक्तियों के सभी प्रकार, हथेली वसा और स्वादों को आपके बच्चे की आवश्यकता नहीं है, वे कारण हैं एलर्जी संबंधी दाने और चिंता। एक साधारण रोटी और किसी भी अनाज पहनें।

सब्जियां और फल - विटामिन का एक स्रोत

सब्जियां और फल फाइबर, विटामिन, भोजन को पचाने के लिए एंजाइम के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। फाइबर आंत में गाड़ियां के आंदोलन प्रदान करता है। यह विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और साफ करता है पाचन नाल। लेकिन अक्सर फल और सब्जियां बच्चों में गैस गठन और रात के तेल का कारण बनती हैं। कैसे बनें? स्तनपान के साथ माँ की शक्ति में सब्जियों और फलों को शामिल करना संभव है?

एक नर्सिंग मां के आहार में शामिल हो सकते हैं कच्ची सब्जियां और फलों, लेकिन उन्हें छोटे भागों के लिए भोजन के लिए पेश करना आवश्यक है। डिलीवरी के 1-2 सप्ताह बाद, मेनू में एक सेब या चम्मच जोड़ने का प्रयास करें कैपिंग सलात। यदि आपका बच्चा अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो कोई पेटी या चकत्ते नहीं होते हैं - सब्जी भोजन में वृद्धि (धीरे-धीरे)।

यदि इसकी पाचन सब्जियों या फलों के घटकों का सामना नहीं करती है - उन्हें थोड़ी देर के लिए आहार से बाहर करें।

बच्चे के जीवन के पहले महीने में आप एक नर्सिंग माँ क्या खा सकते हैं? पहले दिनों और हफ्तों के दौरान, बेक्ड सब्जियां खाने के लिए संभव है। वे संरक्षित करते हैं पूर्ण जटिल पोषक तत्व, तत्वों का पता लगाते हैं और कम होते हैं सक्रिय विटामिन और एंजाइम। इसलिए, आंतों में गैस गठन गैस गठन का कारण नहीं बनता है।

सेब या केले

पारंपरिक सवाल यह है कि क्या केला नर्सिंग माँ संभव है, सेब या अन्य फलों में कोई निश्चित प्रतिक्रिया नहीं है। यह बहुत व्यक्तिगत है। यह संभव है कि ज्यादातर बच्चों के लिए केले का कारण न हो एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर आपका बच्चा बुरी तरह से प्रतिक्रिया करेगा। या, इसके विपरीत, सेब के बाद हर किसी के पास एक पेट दर्द होता है, और आप आसानी से इस फल का उपयोग कर सकते हैं।

क्या यह एक नर्सिंग मदर सेब के साथ संभव है - दो कारकों पर निर्भर करता है: ऐप्पल ग्रेड और गर्भावस्था से पहले कितनी माँ ने सेब खाया। इस फल में पेक्टिन और फाइबर होता है जो आंत को साफ करता है। यदि, प्रसव से पहले, आपने छोटी फलों और सब्जियों का उपयोग किया, तो आपकी आंतों की दीवारों पर हल तलछट हैं।

पेक्टिन सक्रिय रूप से उन्हें भंग कर देता है, और फाइबर अपने विसर्जन को उत्तेजित करता है। यह आपके लिए अच्छा है, बच्चे के लिए - बुरा। आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, जबकि वे रक्त, दूध में पड़ते हैं और बच्चे के पेटी, मौसमवाद का कारण बनते हैं।

भोजन के दौरान ऐसी सफाई सबसे ज्यादा नहीं है सबसे अच्छा तरीका उपचारात्मक।

इसी प्रकार, मटर और गोभी अधिनियम। वे मौजूदा को भंग कर देते हैं कैलियाक द्रव्यमान और मां से गैस गठन का कारण बनता है। साथ ही, बच्चे के पाचन में, इसी तरह की प्रक्रिया प्रक्रियाएं होती हैं। सोडा का गठन हुआ कष्ट और नींद तोड़ो।

सेब के साथ गैस गठन को चेतावनी देने के लिए, आप कर सकते हैं, यदि आप मेनू में बेक्ड सेब जोड़ सकते हैं। थर्मल प्रसंस्करण जैविक रूप से भाग को हटा देता है सक्रिय पदार्थइसलिए, बेक्ड सेब आंत में सूजन और गैस गठन का कारण नहीं बनते हैं।

बच्चे की मदद में उल्कापिजन के साथ भी सामना करें वायुमंडलीय उत्पाद (कमजोर - हाइपोटोनिक रूप में कैमोमाइल या डिल टिंचर)। वे बच्चे को सोडा और "हिरन" को दर्द के बिना हटाने में मदद करते हैं।

विदेशी फलों और सूखे फल

क्या Persimmon और संतरे की एक नर्सिंग मां होना संभव है? ये फल हमारे क्षेत्रों में नहीं बढ़ते हैं, इसलिए यह मुख्य भोजन नहीं है। यदि आप अक्सर गर्भावस्था के दौरान पर्सिमोन नहीं खाते हैं, तो आपको स्तनपान कराने पर प्रयोग नहीं करना चाहिए। Persimmon और साइट्रस (संतरे, tangerines) - लगातार एलर्जी, और न केवल प्राकृतिक डाई के लिए धन्यवाद, लेकिन उनमें संरक्षक अवशेषों की उपस्थिति के कारण, जो परिवहन और दीर्घकालिक भंडारण के दौरान फल छील के साथ इलाज किया जाता है।

इसके अलावा सावधानी से सूखे फलों में ले जाएं जिनमें बहुत सुंदर और सुगंधित रूप है। उनकी बाहरी अपील प्रारंभिक प्रसंस्करण प्रक्रिया को इंगित करती है (चीनी सिरप में भिगोना, संरक्षक additives के साथ संश्लेषण)। यह नरम और पर लागू होता है स्वादिष्ट कुरागी, किशमिश, तिथियां। बिना डर \u200b\u200bके आप सूखे फलों का उपयोग कर सकते हैं घर का बना खाना सूखे सेब, नाशपाती, प्लम्स।

पोषण के लिए सबसे अच्छे फल और सब्जियां वे हैं जो आपके प्रवास के क्षेत्र में बढ़ती हैं।

हम सूचीबद्ध करते हैं कि क्या फल नर्सिंग माँ हो सकते हैं (सूची अनुमानित है, किसी भी फल का धीरे-धीरे उपयोग करना आवश्यक है और अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को देखें):

• बेक्ड सेब - जीवन के पहले दिनों से। कच्चे सेब - बच्चे को कोलिक की अनुपस्थिति में।
• नाशपाती - कोलिक की प्रवृत्ति की अनुपस्थिति में।
• तरबूज और घर का बना खेती के तरबूज (उन्हें उर्वरक और नाइट्रेट नहीं होना चाहिए)।
• विदेशी फल से - केले।

• अंगूर (लाकिट आंत), कभी-कभी प्लम्स (भी कमजोर)।
• साइट्रस (नींबू को छोड़कर)।
• अन्य विदेशी फल: आम, कीवी, पर्सिमोन - भी अनुशंसित नहीं हैं।

कृत्रिम विटामिन और सावधानियां

यदि आपका बच्चा कच्चे फलों और सब्जियों के लिए खराब प्रतिक्रिया देता है, तो कृत्रिम विटामिन लेना चाहिए।

महत्वपूर्ण: अपनी रचना का चयन करना आवश्यक है ताकि शिशु में एलर्जी प्रतिक्रिया न हो।

नर्सिंग माताओं के लिए एक आहार पावर मेनू से उत्पादों की एक श्रृंखला को शामिल नहीं करता है:

• सभी उत्पाद जिनमें संरक्षक और रंग होते हैं: सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, पिघला हुआ चीज, मेयोनेज़ और केचप, फास्ट फूड्स और मैकडॉनल्ड्स। पैकेजिंग पर उत्पादों की संरचना में क्या लिखा गया है पढ़ें। और यदि, स्पष्ट सूची के अलावा, आप रसायनों के पदनाम देखते हैं, स्टोर शेल्फ पर "बेचा" छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं। उसे आपकी या आपके बच्चे की आवश्यकता नहीं है।
• कन्फेक्शनरी मिठाई: केक, आइसक्रीम, बेक्ड बेकिंग। सबसे पहले, उनमें बहुत सारी चीनी और कठोर कन्फेक्शनरी वसा होती है, घूस। दूसरा, स्वाद और बेकिंग शक्तियों के विभिन्न एम्पलीफायर अधिकांश कन्फेक्शनरी उत्पादों और बेकिंग में जोड़े जाते हैं। प्रयोग न करें। प्रतिरक्षा तंत्र तुम्हारा बच्चा। खाद्य योजक आधुनिक बच्चों से एलर्जी के मुख्य कारणों में से एक हैं।
• चॉकलेट (कोको) और इसके उत्पाद युक्त। ज्यादातर मामलों में, शिशु बच्चा अवशोषित नहीं होता है और इसलिए दांत और लाली का कारण बनता है।

से छोटा बच्चाइसके अलावा, नर्सिंग मां की पोषण विविधता पर प्रतिबंधों को अतिरंजित किया जाता है। प्रत्येक महीने, बच्चे के पाचन को नए एंजाइमों और बैक्टीरिया के साथ भर दिया जाता है, इसलिए कई एलर्जी प्रतिक्रियाएं स्वयं होती हैं।

पेय: क्या यह नर्सिंग माताओं के लिए संभव कॉफी है

महिलाओं और सभ्य समाज के पुरुषों द्वारा व्यापक रूप से उपभोग की जाने वाली कई पेय, बिल्कुल भी उपयोगी नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी एक प्राकृतिक उत्तेजक है। प्रारंभ में, वह कमजोरी के बाद, मनोविज्ञान को सक्रिय करता है। इसके अलावा, कोएनजाइम एक मूत्रवर्धक है, जो कि ऊतकों से तरल के बहिर्वाह को उत्तेजित करता है। यह असंभव है कि यह प्रभाव आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

एक नर्सिंग माँ को पीने लायक नहीं है:

• "3 में 1" श्रृंखला से गर्म (या ठोस) चॉकलेट, कोकेक, मोकैकिनो और अन्य "पेय"। उनमें स्वीटनर और दूध पाउडर होते हैं - पोषक तत्वों की खुराकबच्चों में एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण।
• Kvass - उत्पाद की प्राकृतिकता के बावजूद, इसमें बहुत से खमीर बैक्टीरिया शामिल हैं, इसलिए आंत में एक जीवाणु वनस्पति के गठन को बाधित करता है।
• गैसों के साथ पेय: टायो, सोडा, कोला। आंत में गैस गठन के प्रभाव के अलावा, उनमें रंगों और संरक्षक होते हैं।
• रस में रस - संक्षेप में, रस नहीं है। में सबसे अच्छा मामला यह ध्यान केंद्रित है सेब का रस से चाशनी और रासायनिक additives (स्वाद एम्पलीफायर, रंग वर्णक, संरक्षक)। सबसे बुरे में, पानी के आधार पर रासायनिक additives की संरचना।

नर्सिंग माँ क्या पी सकते हैं:

• घर के फल और सूखे फल से compote;
• नहीं कडक चाय दूध के साथ;
• प्राकृतिक खट्टा दूध पेय: Ryazhenka, केफिर, सीरम।

पहले महीने में नर्सिंग माँ का मेनू

पहले महीने में एक नर्सिंग मां के पोषण पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नवजात शिशु का पाचन केवल अपलोड किया जा रहा है, आंतों को एंजाइमों और बैक्टीरिया द्वारा सुलझाया जाता है, इसलिए माँ के दूध में कई उत्पाद चिंतित नहीं हो सकते हैं, विकार और कोलिक का कारण बन सकते हैं।

कुछ दिलचस्प चाहते हैं?

पहले महीने में नर्सिंग माँ को क्या खाना चाहिए (दैनिक मानदंड):

• किण्वित दूध पेय - 1 एल;
• कॉटेज पनीर और पनीर - 200 ग्राम;
• मलाईदार तेल 20-30 ग्राम;
• पशु प्रोटीन (मांस या मछली) - 150 ग्राम;
• अनाज (दलिया और सूप के हिस्से के रूप में) - 300 ग्राम;
• बेक्ड फलों - 300 ग्राम तक;
• बेक्ड या स्टू सब्जियां - 600 ग्राम तक;
• पेय (चाय, कॉम्पोट) - 2 लीटर तक।

नर्सिंग माताओं के लिए व्यंजनों

यहाँ कई हैं उपयोगी व्यंजनजिसे बच्चे के जीवन के पहले महीने में भी एक नर्सिंग मां के लिए तैयार किया जा सकता है।

मक्खन या खट्टा क्रीम के साथ दलिया

पूरे अनाज से porridges खाना पकाने से प्रतिष्ठित हैं। उन्हें छेड़छाड़ नहीं किया जाना चाहिए, उनके पास खड़ा होना चाहिए और जला नहीं जाना चाहिए। पूरे दलिया तैयार करने के लिए, क्रुप को कुल्ला करना आवश्यक है, इसे 1: 3 अनुपात में पानी डालें और आग लगा दें। नमकीन आप तुरंत या जब फोड़े जा सकते हैं।

उबलने के बाद, आग को कम किया जाना चाहिए और जब तक दलिया "तब होगा" तैयार होने तक प्रतीक्षा करें। जब सॉस पैन में पानी लगभग छोड़ दिया जाता है, तो आग को बंद कर दें, स्टोव से सॉस पैन को हटा दें और इसे घने कपड़े (तकिया, बूढ़ी ऊनी शर्ट) के शीर्ष पर कवर करें। तो दलिया की गर्मी में पूरी तरह से पानी को अवशोषित कर दिया जाएगा और नकली नहीं होगा।

एक प्लेट में रहें, प्राकृतिक मक्खन (मार्जरीन नहीं) या खट्टा क्रीम जोड़ें।

पनीर के साथ पके हुए आलू

आलू धोने और ओवन में सेंकना। छील से शुद्ध करने के बाद, 2-4 भागों में कटौती और बेकिंग शीट पर डाल दिया। कटा हुआ या डार्ट पनीर को ब्लॉक करें। ओवन में 5-10 मिनट गर्म। तो पनीर पिघल गया।

आलू का भोजन घने भोजन है, यह एक किण्वित दूध पेय (iPaine या दही) के साथ लेने के लिए वांछनीय है।

एक नोट पर: यदि आप थोड़ा दूध बनते हैं, तो आप एक घने रात का खाना तैयार करते हैं। दूध की मात्रा सुबह खिलाने के लिए पर्याप्त है, आप और आपके बच्चे चुपचाप सोते हैं।

कुटीर चीज़ (500 ग्राम), अंडे (1-2 टुकड़े), चीनी की एक छोटी मात्रा (1 बड़ा चम्मच) और दलिया से तैयार। जीवन के पहले महीने में, माँ के लिए पुलाव में बच्चा एक सूजी नहीं डाल रहा है। सूजी के बजाय, उपयोग करें ऑट फ्लैक्स। खाना कैसे बनाएँ?

फ्लेक्स जोड़े जाने के बाद कुटीर पनीर अंडे और चीनी के साथ ट्रिटुरेटेड होता है और 30-40 मिनट खड़े होने की अनुमति दी जाती है (ताकि फ्लेक्स व्यापक हो जाएं)। फिर पैन या आकार में रखें और एक घंटे से थोड़ा कम 150-180ºc पर ओवन में बेक्ड करें। एक और 10 मिनट बेकिंग के बाद ओवन में बाहर रखें। जाओ और ठंडा।

मेनू नर्सिंग माँ महीने से

प्रत्येक दिन, बच्चा एक वयस्क बन जाता है, उसका पाचन स्थापित किया जा रहा है। इससे प्रतिबंधों की संख्या कम हो जाती है, उत्पाद मेनू विस्तार कर रहा है। लगाव के आगमन के साथ, बच्चे का आहार फलों और सब्जियों के साथ समृद्ध है।

नीचे दी गई तालिका स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि बच्चे के हर महीने के साथ मां का भोजन आहार बढ़ रहा है। तालिका का उपयोग करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप एक या किसी अन्य उत्पाद को खाने के लिए एक नर्सिंग माँ खा सकते हैं या नहीं।

महीनों के लिए नर्सिंग मदर पावर टेबल:

याद रखना सुनिश्चित करें: किसी भी नए उत्पाद को धीरे-धीरे पेश किया जाता है।

नवजात शिशु के शरीर के बारे में चिंतित सब कुछ बहिष्कृत करें। और केवल तीन सप्ताह - चार सप्ताह एक नया उत्पाद जोड़ने का प्रयास करें। यदि कोई रश, कोलिक या विकार नहीं है - आहार को आगे बढ़ाएं। यदि अप्रिय प्रतिक्रियाएं हैं, तो पिछले आहार पर वापस जाएं और कुछ और सप्ताह प्रतीक्षा करें।

नीचे दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले यह सामग्री असाधारण रूप से ध्यान देने योग्य है, विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

किसी बच्चे के किसी भी लड़की के जन्म के लिए उसके जीवन में सबसे उज्ज्वल, सबसे महत्वपूर्ण घटना है। जन्म के बाद पहली अवधि को एक युवा मां के लिए सबसे कठिन माना जाता है, क्योंकि यह बच्चे के स्तनों को खिलाता है, इसलिए इसे सावधानी से अपने आहार का चयन करना चाहिए। पहले 3 दिनों में, जबकि मम्मी अस्पताल में स्थित है, वे सीधे अपने आहार में लगे हुए हैं, डॉक्टर बच्चे को देख रहे हैं, किसी भी उत्पाद को लाने के लिए रिश्तेदारों को प्रतिबंधित करते हैं। लेकिन फिर, जब वह घर लौटती है तो डॉक्टर की सभी सिफारिशों को ध्यान में रखना मुश्किल होता है, और सवाल उठता है, जो अभी भी भोजन में खाना है, लेकिन बाहर निकलने के लायक क्या है।

• संतरे;
• लाल सेब;
• किसी भी रूप में गाजर;
• सभी साइट्रस खाद्य पदार्थ।

एलर्जी के अलावा, अन्य प्रतिबंधित उत्पाद हैं जिन्हें लैक्टेशन के पहली बार युवा मां को स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं किया जाता है:

• खीरे;
• टमाटर;
• पत्ता गोभी।

ये सब्जियां बच्चे को पेट को कॉल करने में सक्षम हैं, वे एक रेचक के रूप में भी कार्य कर सकते हैं कि यह बच्चे के लिए बहुत अवांछनीय है।

सूचीबद्ध उत्पादों के अलावा, निषिद्ध अभी भी है एक बड़ी संख्या की भोजन, क्योंकि जब उसकी माँ खा रही है, तो सभी पदार्थ एक बच्चे को एक साथ मिलते हैं माँ दूध। और घायल नहीं बच्चों के जीवडॉक्टर द्वारा निर्धारित सभी पोषण दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है।

अपने बच्चे को स्तनपान करते समय, माँ के पोषण के लिए कई नियमों का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि उचित पोषण - अपने बच्चे के स्वास्थ्य की प्रतिज्ञा। स्तनपान के दौरान क्या नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. एक युवा मां के जीव में प्रवेश किया भोजन में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होनी चाहिए ताकि बच्चे के लिए दूध पर्याप्त पौष्टिक था। इस कारण से नर्सिंग मम्मी निषिद्ध हैं विभिन्न प्रकार आहार।
2. स्तनपान के दौरान किसी भी माँ का पालन करना चाहिए निर्दिष्ट शासन भोजन, विशेष भोजन में भोजन, 5 से 6 तक कई होना चाहिए, जबकि आने वाले भोजन की मात्रा अतिरक्षण को रोकने के लिए छोटी होनी चाहिए। पर्याप्त मात्रा में दूध के लिए भोजन प्रक्रिया से कुछ समय पहले खाना सबसे अच्छा होता है।
3. एक युवा मां को एकान्त नहीं खाना चाहिए, भोजन को विविध उपयोग करने की आवश्यकता है। उन उत्पादों से उनके आहार से बाहर नहीं किया जाना चाहिए जो उनकी सामग्री में उपयोगी पदार्थ लेते हैं, क्योंकि यह बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है अगर इसे पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं मिलते हैं। इसके अलावा, एक ही प्रकार का भोजन बच्चे के विफल होने से इनकार कर सकता है, जिसमें कृत्रिम मिश्रणों के उपयोग के कारण कोलिक पेट की प्रारंभिक उपस्थिति होती है।
4. एक नर्सिंग मां को प्रसव के बाद खोए गए आवश्यक नमी के साथ शरीर को भरने के लिए पहली अवधि में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का उपयोग करना चाहिए, और निर्जलीकरण को रोकना चाहिए। इसके अलावा, पानी का लगातार उपयोग स्तन दूध की मात्रा को प्रभावित करता है।

युवा माँ की जरूरत क्या है

नर्सिंग मां के आहार का सबसे महत्वपूर्ण नियम इसमें मांस की उपस्थिति है, जबकि यह फैटी किस्मों को नहीं होना चाहिए। सबसे बढ़िया विकल्प उनकी तैयारी के लिए एक जोड़े के लिए खाना बनाया जाएगा। मांस आवश्यक है ताकि मां का शरीर बड़ी मात्रा में प्रोटीन का उपभोग कर सके, जो मछली, अंडे, डेयरी उत्पादों आदि में भी निहित है। यह खाने के लिए भी वांछनीय है और उन उत्पादों जो कैल्शियम में काफी समृद्ध हैं, यह बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है हड्डी प्रणाली। मां के लिए पाचन तंत्र के संचालन में सुधार करने और बचने के लिए डेयरी उत्पादों के स्वागत की सिफारिश की जाती है लगातार कब्ज बच्चे के पास है। केफिर, रियाज़ेन्का, वैलेट इत्यादि का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

पावर मोड में सूचीबद्ध उत्पादों के अलावा, आपको इसे सक्षम करने और सक्षम करने की भी आवश्यकता है उपयोगी सब्जियां और फल जो शरीर को बड़ी संख्या में विटामिन के साथ समृद्ध करते हैं।

यह भी सलाह दी जाती है कि अक्सर भोजन में विभिन्न अनाज का उपयोग करें, विशेष रूप से अनाज, दलिया और एक झुंड, क्योंकि वे पर्याप्त समृद्ध हैं खाद्य फाइबरआवश्यक जीव।

स्तनपान के दौरान निषिद्ध उत्पाद

स्तनपान के दौरान, एक बच्चे के साथ माँ पर्याप्त रूप से अंतःस्थापित होती है, इसलिए मां द्वारा खपत सभी उत्पाद बच्चे के स्वास्थ्य पर दिखाई देते हैं। इस कारण से आहार से उन सभी उत्पादों को हटाया जाना चाहिए जो छोटे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसलिए युवा मां को बाहर करना चाहिए निम्नलिखित उत्पाद:

1. भोजन स्मोक्ड और तला हुआ चरित्र।
2. विभिन्न डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।
3. नमक और मसालेदार सब्जियां।
4. सीजन और मसाले जिन्हें आप सभी व्यंजनों में जोड़ने के आदी हैं।
5. अंगूर, विभिन्न मिठाई, क्योंकि यह बच्चों के शरीर को प्रभावित कर सकता है, जिससे पेट में किण्वन होता है।
6. संतरे, क्योंकि वे एलर्जी हैं।
7. लाल सेब - उसी कारण से।
8. स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट, मूंगफली, झींगा, क्योंकि ये सबसे मजबूत एलर्जी हैं जो बच्चों के शरीर के लिए contraindicated हैं।

नर्सिंग मां को किस पेय की अनुमति है

स्तनपान के दौरान उपयोग किए जाने वाले पेय पदार्थों के लिए, उनकी पसंद को भी बहुत सावधानी से बनाया जाना चाहिए, क्योंकि इस अवधि में न तो उनके सभी बोतलों की अनुमति है।

सबसे महत्वपूर्ण I आवश्यक पेय एक नर्सिंग मां के लिए, सामान्य पानी हमेशा रहता है, यह सलाह दी जाती है कि बच्चे के शरीर में विभिन्न बैक्टीरिया को मारने से बचने के लिए फ़िल्टर या बोतलबंद पानी का उपयोग करना उचित है।

खाने के दौरान बच्चे के पेट में किण्वन की उपस्थिति के कारण कार्बोनेटेड चरित्र के पेय को उनके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

विभिन्न रसों के लिए, यह भुगतान करने के लायक है, केवल एक हरे सेब से ऐप्पल ने जूस को स्पष्ट किया है।

रस और पानी के अलावा, स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले किसी भी डेयरी उत्पादों का उपयोग माना जाता है।

नर्सिंग माँ के आहार से शराब आमतौर पर रोकने के लिए पूरी तरह से समाप्त हो जाती है मादक जहर बच्चे पर।

चाय और कॉफी की भी अनुमति दी, लेकिन कमजोर रूप से स्पर्श नहीं किया तंत्रिका प्रणाली बच्चा।

वीडियो - स्तनपान: माँ का पोषण। सामान्य सिद्धांतों

स्तनपान के दौरान सबसे अच्छा, मासिक प्रकृति के आहार पर सलाह का पालन करें:

1. बच्चे को खिलाने के पहले महीने में, तरल की एक बड़ी मात्रा का उपभोग किया जाना चाहिए, कम से कम 3 लीटर प्रति दिन। इस अवधि के दौरान, शरीर को ताजा सब्जियों और फलों, कम वसा वाले मांस किस्मों, अधिमानतः पोल्ट्री मांस, मछली और प्रोटीन युक्त अन्य उत्पादों की आवश्यकता होती है। दलिया, पास्ता और अंडे के बारे में भूलने के लायक भी। शेष उत्पादों के साथ, बच्चों के शरीर की रक्षा, बेहतर भुगतान करना बेहतर है।
2. छह महीने तक, निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए: पहले के रूप में, उबले हुए भोजन के अलावा आहार के लिए। लेकिन एक नए उत्पाद को पेश करना, बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना आवश्यक है, इसे एलर्जी की उपस्थिति पर जांचना आवश्यक है।
3. 1 साल तक, उस नियम को लेना आवश्यक है जिसे आपको केवल उबला हुआ उपयोग करने की आवश्यकता है, जबकि छोटी मात्रा में आप धीरे-धीरे भोजन और तला हुआ भोजन कर सकते हैं, लेकिन यह वसा नहीं है। इस अवधि के दौरान, आप चॉकलेट की एक छोटी राशि भी पेश कर सकते हैं, लेकिन फिर से बच्चों के शरीर की प्रतिक्रिया का ध्यान रखना आवश्यक है।
4. डेढ़ साल तक, आप धीरे-धीरे आहार में खाद्य पदार्थ पेश करते हैं, आप गर्भावस्था के लिए उपयोग की जाने वाली हर चीज का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक उत्पाद के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया पर विशेष ध्यान देने के साथ।

इस तरह की छवियां, पोस्टपर्टम अवधि में, आपको एक जोड़ी, उपयोगी सब्जियों और फलों, दूध और के लिए पकाए गए खाद्य पदार्थों का उपयोग करके सही पोषण का पालन करने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन उत्पाद। और केवल एक समान आहार के साथ आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेंगे।

एक नवजात शिशु को हाथ में रखने वाली मां की तुलना में दुनिया में और अधिक सुंदर चित्रकला नहीं है। अधिकांश महत्वपूर्ण व्यक्ति नवजात शिशु के प्रकाश में एक माँ है। वह बच्चे से प्यार करती है, उसकी परवाह करती है और उसे कुछ दे सकती है कि कोई अन्य व्यक्ति नहीं हो सकता है। मातृ स्तन दूध। यह उनके लाभों के बारे में बहुत कुछ कहता है, लेकिन जितना संभव हो सके अपने छोटे चमत्कार को खिलाने की प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए माँ को क्या खाना चाहिए और बनाना चाहिए?

• प्रसव के बाद पहले घंटों में छाती के लिए जल्दी आवेदन करना।
• मां और बच्चे के संयुक्त रहने (एक ही कक्ष में)।
• भोजन के दौरान मां और बच्चे की सही स्थिति।
• रात के खाने के बच्चे को वंचित न करें।
• निप्पल-pacifier को त्यागने के लिए, बोतल से नवजात शिशु के भोजन को खत्म करें।
• फ़ीडिंग की आवृत्ति और अवधि बच्चे को नियंत्रित करती है।
• बच्चे को डोप न करें (अपवाद गर्म मौसम है)।
• बच्चे को पहले से चूसने के बाद दूसरे स्तन पर लागू करें।

सफल स्तनपान के लिए प्रसव से पहले देखभाल करने की जरूरत है।
और यहां आप बच्चे को अपने हाथों पर रखते हैं। माँ को अब न केवल उसके बाकी हिस्सों के बारे में, बल्कि उनके उचित पोषण के बारे में भी ध्यान रखना चाहिए। सभी बच्चों के लिए, सबसे अच्छी बात जीवन के पहले वर्ष में पोषण में एक मां दे सकती है कम से कम 6 महीने तक स्तनपान कर रही है।

जन्म के क्षण पर सभी अंगों को परिपक्व नहीं; इनमें मस्तिष्क, यकृत और गुर्दे शामिल हैं। मस्तिष्क और यकृत पर भी कृत्रिम भोजन जल्द या बाद में डायल। लेकिन गुर्दे काफी परिपक्व और मजबूत नहीं होंगे। और निश्चित रूप से, दूध शुद्ध होना चाहिए (विदेशी माइक्रोफ्लोरा के बिना), स्वादिष्ट और सुरक्षित। तो, मातृ दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले सभी कारकों पर विचार करें।

दूध में विदेशी माइक्रोफ्लोरा

चूंकि बच्चे की आंत जन्म पर बाँझ है, इसलिए किसी भी छूट को बाहर करना और पानी के साथ डॉपिंग करना आवश्यक है। हवा में निहित पूरे माइक्रोफ्लोरा अनिवार्य रूप से बोतल की भावना के साथ गिर जाएगी। और 100% बाँझपन की स्थिति में भी हासिल नहीं किया जा सकता है प्रसूति अस्पताल। केवल आप, बच्चे को अपने दूध के साथ खिलाते हुए, बच्चे के आंत्र को सही माइक्रोफ्लोरा के साथ बीज। इसलिए, मानव शरीर में आने वाली हर चीज को थर्मल रूप से संसाधित किया जाना चाहिए (कठोर, कम से कम खरोंच)। डेयरी और किण्वित डेयरी उत्पाद केवल 3 दिनों तक एक ताजा शेल्फ जीवन हैं, इस अवधि में एक बाहरी माइक्रोफ्लोरा को स्टोर में जोड़ा जाता है।

स्वादिष्ट दूध

माँ अपने बच्चे को दे सकती है जो कोई अन्य नहीं देगी - स्तन का दूध।

यह इतना मुश्किल नहीं हो सकता है। माँ को निम्नलिखित उत्पादों को खत्म करना होगा: स्मोक्ड, marinades, डिब्बाबंद भोजन, मसाले, तेज, दृढ़ता से नमकीन। सुखद स्वाद मिठाई की एक छोटी राशि प्रदान करें, और सबसे प्यारी एक मम्मी प्यार, गर्म स्तन और एक सौम्य स्पर्श है।

सुरक्षित दूध

सबसे महत्वपूर्ण बात सुरक्षा है।

1. किसी भी मामले में, स्तनपान में, माँ को नहीं लिया जा सकता है, शराब, सिगरेट, सख्ती से सीमित चॉकलेट, साइट्रस, स्ट्रॉबेरी, शहद।
2. कृत्रिम रंगों वाले सभी उत्पादों को बाहर रखा गया है।
3. सब्जियों और फलों को क्रम में क्रमबद्ध करें: लाल - आप पीले रंग के नहीं हो सकते - बहुत सावधानी से (विशेष रूप से पहले 6 महीने को बाहर करने के लिए बेहतर है), हरा हो सकता है।
4. मांस उबला हुआ (आदर्श रूप से डबल पकाया गया)। यदि ये उत्पाद भर रहे हैं, तो भुना हुआ हल्का है, केवल फॉर्म के प्रतिधारण और अधिकतम लहरदार या उबले हुए के लिए। मांस एक पक्षी से बेहतर, दुबला होना चाहिए।
5. पहले हफ्तों में मछली को बेहतर रूप से बाहर रखा गया है। आप सफेद मांस के साथ केवल समुद्र का उपयोग कर सकते हैं।
6. फलियां के अपवाद के साथ लगभग सभी हो सकते हैं।
7. मिठाई पर ध्यान दें। कम से कम कम: सबसे पहले, वे कुर्सी में बलगम का कारण बनते हैं, दूसरी बात, कुछ मिठाई गैस गठन में योगदान देती हैं। उदाहरण के लिए, धनुष तेलिक और कब्ज का कारण बनता है, बड़ी मात्रा में चीनी - एक कुर्सी में श्लेष्म, फैटी कुकीज़ - कब्ज। कुकीज़ दुबला होनी चाहिए: गैलरी और नमकीन नहीं।

पेय मोड

आपको प्रति दिन 2 एल तक बहुत पीना होगा। 3-4 दिनों के लिए पानी के भार को कम करना संभव है, क्योंकि दूध आने लगता है, लेकिन फिर स्रोत अंक पर वापस जाना महत्वपूर्ण है। आप फ्राउन मीठे चाय, किसिन, कंपोट्स (सूखे फल से) पी सकते हैं। जड़ी बूटी decoctions (नेटल, यारो, शेफर्ड बैग, थाइम, अजमोद - ये जड़ी बूटियों स्तनपान में सुधार)।

पेय और उत्पाद जो स्तनपान में सुधार करते हैं

सबसे सरल और सिद्ध काला है या हरी चाय दूध के साथ (वसा नहीं)। खाने से पहले 20-30 मिनट पीना बेहतर होता है।
Uzvars सूखे फल से थोड़ी मात्रा में चीनी (सेब, नाशपाती, prunes, सूखे खुबानी) के साथ copotes हैं। इस पेय में बहुत सारे विटामिन होते हैं और कुर्सी की सुविधा प्रदान करते हैं।
औषधिक चाय। डिल (बीज), एनीज, जीरा, चिड़िया, आत्मा आदमी, यारो, मेलिसा, हौथर्न (1 बड़ा चमचा) गर्म उबलते पानी डाला और 2 घंटे के लिए जोर दिया। आप जड़ी बूटियों को अलग या एक साथ ले जा सकते हैं। दिन में 2 बार आधा गिलास लें। सावधानी से डिल और एनीज का उपयोग करें: वे एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।
फार्मेसियों में भी तैयार किया जा सकता है हर्बल चाय नर्सिंग माताओं के लिए।
रस अपने पीने के मोड को विविध: एक फ्रैंक बेरी से गाजर, currant। मुख्य बात यह है कि ये रस संरक्षक के बिना होना चाहिए और 1: 1 अनुपात में पानी के साथ पतला होना चाहिए।

लैक्टोजेनिक उत्पाद

नर्सिंग माताओं के उपयोग के लिए एडीजीई पनीर को ऐसे उत्पाद के रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो स्तनपान में सुधार करती है।

इनमें मांस शोरबा और सूप, गाजर (में) शामिल हैं शुद्ध फ़ॉर्म, साथ ही साथ किसी भी व्यंजन में), बीज, पागल (एलर्जी का कारण बन सकता है, और कुछ बच्चे में गैस हैं), दूध और किण्वित दूध उत्पाद, पनीर एडजी, ब्रायन्ज़ा।
आप एक विटामिन द्रव्यमान तैयार कर सकते हैं। मिक्स बी समान भाग किशमिश, कुरागु, prunes, अंजीर, अखरोट (शुद्ध), आप शहद जोड़ सकते हैं। खाने से 30 मिनट पहले लें।
सूखे खुबानी के साथ दलिया अनाज। एक सूखे रूप में अनाज, यह पैन और बीजों की तरह पीने के लिए जकड़ा जा सकता है।
तरबूज स्तनपान में अच्छी तरह से सुधारते हैं। लेकिन पहले फलों के साथ सावधानी से: उन्हें जहर दिया जा सकता है।
जैतून का तेल या खट्टा क्रीम के अलावा ग्रीन डिल के साथ शीट सलाद न केवल स्वादिष्ट, बल्कि पहले महीने में उपयोगी माताओं भी।

प्राकृतिक श्रम के बाद पोषण

पहले दो दिन

• शोरबा चिकन (दूसरा बीम)।
• पानी पर दलिया (अधिमानतः अनाज या दलिया वनस्पति तेल के एक छोटे से जोड़ के साथ)।
• उबला हुआ गोमांस या पक्षी (चमड़े के बिना चिकन और दो बार उबला हुआ)।
• रोटी किसी न किसी पीसने या रोटी।
• जितना संभव हो उतना पीएं - प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ तक।

3 दिनों से

बहुत पीना बंद करो। तरल मात्रा - 1 एल तक।

जोड़ें: जोड़ें:

• शाकाहारी सूप, एक छोटे आलू के साथ।
• फल (बेक्ड सेब)।
• सब्जियां चोरी या पके हुए हैं।
• एक गिलास दूध या किण्वित दूध उत्पादों।
• दलिया (पूरे अनाज अनाज)।
• इसे कब्ज की रोकथाम के रूप में ब्रान के आहार में शामिल किया जा सकता है।

7 दिनों से

आहार का विस्तार करें, जोड़ें:

• मांस शोरबा।
• भूरा चावल।
• उबला हुआ मछली।
• कॉटेज चीज़।
• ताजा फल और सब्जियां (सुरक्षित)।
• हम तरल की मूल मात्रा में वापस आते हैं - प्रति दिन 2-2.5 लीटर।

प्रसव के बाद 21 दिनों के बाद, बच्चे ने पहले से ही आंतों के माइक्रोफ्लोरा का गठन किया है, इसलिए आहार और भी विस्तार कर रहा है। बेशक, उत्साह के बिना: आपको 2-3 दिनों के लिए एक नया उत्पाद दर्ज करने और बच्चे, गैसों और त्वचा की कुर्सी का पालन करने की आवश्यकता है (कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है)।

सीज़ेरियन सेक्शन के बाद भोजन

पहला दिन

के सिलसिले में परिचालन हस्तक्षेप महिला पहले दिन वार्ड में है गहन चिकित्सा। इस समय कृत्रिम भोजन पर। आप केवल पी सकते हैं, बेहतर अगर यह है मिनरल वॉटर नींबू की एक छोटी राशि के अतिरिक्त गैस के बिना। सर्जरी महिला बूंदों में आने के बाद सभी पोषक तत्व।

दूसरा दिन

एक महिला का अनुवाद एक आम वार्ड में किया जाता है। आहार में, आप कम वसा वाले शोरोश, चीनी के बिना स्वामित्व दर्ज कर सकते हैं। छोटे भागों में दिन में 6-7 बार भोजन का चुनाव। पेय मोड परिवर्तनों के बिना।

तीसरे दिन

कॉटेज पनीर, सफ़ल, उबला हुआ मांस (अधिमानतः एक मांस चक्की या ब्लेंडर के माध्यम से स्क्रॉल किया गया)। भोजन दिन में 5-6 बार है। मछली पकड़ने की चाय, कॉम्पोट, गुलाब का काढ़ा, ऑर्ने को पेय से जोड़ा जाता है। एक बार का भोजन 70-100 मिलीलीटर सीमित है।

चौथा दिन

सूखे फल (सूखे सेब और prunes) से सम्मिलन एक नर्सिंग मां की प्रतिरक्षा में सुधार करेगा, उसकी कुर्सी के लिए इसे आसान बना देगा और महत्वपूर्ण रूप से, नवजात एलर्जी का कारण नहीं होगा।

इस दिन एक स्वतंत्र कुर्सी होनी चाहिए। यदि यह उपस्थिति है, तो आप एक नर्सिंग मां के आहार तक आहार का विस्तार कर सकते हैं प्राकृतिक प्रसव। इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है कि ठोस उत्पाद धीरे-धीरे पेश करने के लिए बेहतर होते हैं, और अवांछनीय बहुत गर्म और ठंडे व्यंजन होते हैं।

दूसरा सप्ताह और आगे

दूसरे सप्ताह के बाद खाद्य महिलाएं सीज़ेरियन सेक्शन और प्राकृतिक कुलों के बाद।

लेकिन यह मत भूलना कि सब कुछ इसके लायक नहीं है। एक युवा मां को यह समझना चाहिए कि आधुनिक नवजात बच्चों में शुरुआत में एलर्जी पृष्ठभूमि में वृद्धि हुई है। यह उन उत्पादों की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है जो गर्भावस्था के दौरान और आक्रामक होने से पहले माताओं को खा चुके हैं। सोवियत काल में, यहां तक \u200b\u200bकि सरल रोटी आटा, खमीर और पानी से बना था। आधुनिक रोटी, आँसू, स्वाद में सुधार, और पुराने अवयवों में जोड़ने पर। पारिस्थितिकी के बारे में मत भूलना: यहां तक \u200b\u200bकि छोटे शहरों में, यह वह नहीं है जो 15-20 साल पहले था।

स्तनपान न केवल बच्चे के लिए बल्कि मां के लिए भी उपयोगी है। यह एक अच्छा स्तन कैंसर प्रोफिलैक्सिस है।
स्तनपान के साथ उचित मां पोषण महत्वपूर्ण है। नींद और मनोरंजन का तरीका भी महत्वपूर्ण है। माँ को संतृप्त होना चाहिए, उसके पास ताकत होनी चाहिए और दूध विकसित करना, और भोजन पर ही होना चाहिए। हमें आरामदायक कपड़े और अंडरवियर पहनना है, निचोड़ नहीं।

माँ को जितना संभव हो उतना घबराया जाना चाहिए। अपने चमत्कार का आनंद लें, उसकी देखभाल करें। अपने बच्चे के जीवन के पहले महीने दें, आपके पास केवल सकारात्मक भावनाएं होंगी!

गर्भावस्था की योजना के चरण में और बड़ा, एक महिला को स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि उचित पोषण क्या है और इसके साथ चिपकते हैं। और यदि ऐसा है, तो एक नर्सिंग मां के आहार में संक्रमण के साथ, यह बहुत आसान होगा - आखिरकार, यह एक ही पोषण है, लेकिन कुछ समायोजन के साथ। तो, क्या होना चाहिए पूर्ण पोषण नर्सिंग मां, एक साथ सौदा!

सबसे पहले, यह याद रखना आवश्यक है कि माँ अपने बच्चे की छाती को खिलाने की योजना बना रही है। इस खाते पर कोई भी राय नहीं है, प्रत्येक का अपना संस्करण है, लेकिन हम प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर को स्वीकार करेंगे। Komarovsky। उनका मानना \u200b\u200bहै कि सबसे उपयुक्त जीवन के पहले वर्ष तक भोजन कर रहा है, फिर यह कुछ भी प्रभावित नहीं करता है। तो, जबकि बच्चा छाती से गायब नहीं होता है, उसकी मां को अपनी शक्ति के आहार के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। बशर्ते कि मां साल तक अपने टुकड़े को खिलाया, महीनों तक नर्सिंग मां के पोषण में, कई चरणों को सशर्त रूप से आवंटित किया जा सकता है: जब वह 1.5 महीने है, तो 3, 6 और एक वर्ष।

प्रत्येक बाद के चरण पिछले एक की तुलना में सरल है और आपको नए और नए उत्पादों के साथ अपने आहार को समृद्ध करने की अनुमति देता है।

प्रत्येक नए गुंबद के लिए, इस तरह की सिफारिश उपयोगी होगी: भोजन की डायरी रखना आवश्यक है, जिसे सभी खाने वाले भोजन और इसके बाद के टुकड़ों की बाद की प्रतिक्रिया दर्ज की जाएगी। यह ट्रैक करना आसान है कि यह डायथेसिस या कब्ज की उपस्थिति का कारण बनता है, उदाहरण के लिए। डायरी आपको उस उत्पाद को प्रकट करने की अनुमति देगी जिसके बाद इस तरह की प्रतिक्रिया का पालन किया गया - अगले महीने के लिए यह बहिष्कृत करना संभव होगा, और फिर आहार में पेश करने का प्रयास करें।

रातों को शांत करने के लिए, रात के लिए नए उत्पादों में प्रवेश करने की कोशिश न करें! यह दिन के पहले भाग में इष्टतम होगा, सुबह भी बेहतर होगा। 12 घंटों में बच्चे की प्रतिक्रिया जो भी होनी चाहिए। एक नया उत्पाद खाने के बाद, बच्चे को 1-2 दिन देखें। ठीक है? तो आप धीरे-धीरे अपनी खुराक को बढ़ा सकते हैं, अपने अवलोकनों का नेतृत्व करना जारी रख सकते हैं।

प्रसव के बाद पहले महीने में पोषण नर्सिंग मां

पहले 1-1.5 महीने का आहार बिना किसी चिंता के सबसे सख्त होना चाहिए! क्रूर केवल प्रकाश पर दिखाई दिया, उसकी पाचन तंत्र बिल्कुल शून्य - उस क्षण तक इसे पूरी तरह से प्लेसेंटा के माध्यम से खिलाया गया था। इसलिए, बच्चे के जीवन के पहले महीने में एक नर्सिंग मां का गुणवत्ता पोषण एलर्जी प्रतिक्रियाओं, पेट, कोलिक, गज़िकोव में दर्द की अनुपस्थिति की गारंटी है।

नवजात शिशु की नर्सिंग मां के पोषण में शामिल हैं:

1. अनाज दलिया, दलिया या मकई काशी।पानी पानी पर पकाया जाता है। चावल के साथ, शर्मिंदा होना चाहिए: चावल, जैसा कि आप जानते हैं, उपवास, क्योंकि अगर बच्चे को कब्ज से पीड़ित किया जाता है, तो इस दलिया को आहार से बाहर रखा जाना होगा।
2. दलिया मक्खन खराब नहीं होता - एक छोटा सा टुकड़ा मक्खन बिल्कुल दर्द नहीं होता है।
3. मांस प्रोटीन का प्रत्यक्ष स्रोत है - आपको माँ और उसके बच्चे दोनों की जरूरत है। स्टू, उबला हुआ या बेक्ड फॉर्म में बिल्कुल सही गोमांस, खरगोश या तुर्की।
4. मछली मांस की तुलना में छोटी मात्रा में अनुमत है - सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं। मछली की कम वसा वाली किस्मों को खाने के लिए जरूरी है - पाइक पेर्च, कार्प या पॉलीटाई, आप फोड़ा या सेंकना कर सकते हैं।
5. दक्षता उत्पाद कैल्शियम के सर्वोत्तम स्रोत हैं, प्रत्येक स्वाद और रंग के लिए चुनते हैं, लेकिन, निश्चित रूप से, बिना किसी और मोटापे के साथ। टुकड़ों की प्रतिक्रिया को देखें - केफिर, उदाहरण के लिए, पेट फूलना हो सकता है।
6. पनीर भी एक तेज स्वाद और गंध के बिना, छोटी मात्रा और ठोस किस्मों में भी खा सकता है।
7. फल - उदाहरण के लिए, केले या ओवन हरी सेब।
8. सलाद को फिर से भरने के लिए, ऐसे अपरिष्कृत तेल जैतून, सूरजमुखी या मकई के रूप में पूरी तरह उपयुक्त हैं।
9. सब्जी बोरे उत्कृष्ट निर्दोष व्यंजन हैं जो आप जाएंगे और आपके बच्चे को। यह सिर्फ गोभी से है और किसी भी बोब्स को बचना होगा।
10. कम वसा वाले शोरबा को पाचन, और स्तनपान प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। तुर्की आदर्श है - त्वचा के बिना स्तन चुनें।
11. आम तौर पर, स्तनपान प्रक्रिया को स्थापित करने के लिए, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ, हरे या कमजोर रूप से पीस वाली काली चाय, सूखे फल से कॉम्पोट का उपयोग करना आवश्यक है। अब स्तनपान के लिए विशेष हर्बल चाय का काफी बड़ा वर्गीकरण है - एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें, जो उनमें से एक रुकता है।
12. यदि आप वास्तव में एक आटा चाहते हैं, तो ब्रान के साथ कोर्स मोटे पीसने वाले उत्पादों। और यदि यह मकरून की बात आती है, तो पैसे खाली न करें - अच्छी, उच्च गुणवत्ता चुनें, जो वास्तव में ठोस गेहूं की किस्मों से बने होते हैं।
13. गैलेट्स सामान्य कुकी के एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन हैं, कम से कम, प्रसव के बाद पहली बार। नाविक, बैगल्स और ड्रायर भी छोटी मात्रा में हो सकते हैं।
14. खाने के लिए अनुमति चिकन अंडेलेकिन 2-3 दिनों में एक से अधिक नहीं। बच्चे के प्रोटीन पर एक दाने दिखाई दे सकते हैं, इसलिए उसे ध्यान से देखें! चरम मामलों में, थोड़ी देर के लिए आपको केवल एक जर्दी के साथ सामग्री होनी होगी।
15. एक समान या आलू मैश किए हुए आलू में आलू का उपयोग करना संभव है।
16. मिठाई का उपयोग crumbs के जीवन के पहले 1.5 महीनों में अवांछनीय है, लेकिन अगर मैं वास्तव में चाहता हूं, तो खुद को एक बकवास, मार्शमलो या प्राकृतिक दलदल में सख्ती से खुली मात्रा में इलाज करें!

नीचे प्रस्तुत उत्पाद चकत्ते और खुजली और बच्चे के रूप में एलर्जी की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकते हैं, या अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम का गंभीरता से उल्लंघन कर सकते हैं:

1. चॉकलेट, आइसक्रीम, किसी भी उत्पाद जैसे मिठाई उच्च सामग्री सहारा। इसमें शहद भी शामिल है।
2. समुद्री भोजन - इस चरण में सभी किस्मों को मना किया।
3. नट भी छोटी मात्रा में नहीं खाते हैं।
4. मन्ना और पर्ल कलाया।
5. लाल जामुन, सब्जियां और फल। यह चरम है खतरनाक एलर्जी नवजात शिशुओं के लिए।
6. आम तौर पर, फल सभी संभव नहीं है। एलर्जी किसी भी साइट्रस साइट्रस पर हो सकता है। अंगूर या नाशपाती से बच्चे भयभीत हो सकते हैं। इसी प्रकार, सूखे फल, किशमिश या सूखे खुबानी के रूप में। Prunes भी अवांछित हैं - अगर मैं वास्तव में चाहता हूं, तो थोड़ा सा और बच्चे को देखना।
7. तरबूज और तरबूज।
8. कच्ची या डिब्बाबंद सब्जियां।
9. विदेशी उत्पादों, विशेष रूप से पहले इस्तेमाल नहीं किया गया - उनके लिए प्रतिक्रिया दोनों से अप्रत्याशित हो सकती है।
10. कोई भी गोभी अपील कर सकता है बढ़ी हुई गैस गठन आंतों में।
11. प्याज और लहसुन स्तन दूध से कड़वा स्वाद हो सकता है, इसलिए उन्हें आहार में शामिल नहीं करना चाहिए।
12. कोई भी बीन संस्कृति - उनके साथ, उच्च गैस गठन माँ और उसके बच्चे की तरह हो सकता है।
13. सॉसेज, सॉसेज और अन्य अर्द्ध तैयार उत्पादों।
14. नमक, स्मोक्ड, तेल और तला हुआ भोजन।
15. पेय पदार्थ भी सावधान रहना चाहिए। जाहिर है, शराब को प्रतिबंधित करें, और उसके अलावा गाय का दूध, रस, सोडा, कॉफी, कोको, काली चाय, विशेष रूप से बैग से।
16. कोई भी बेकिंग, रोटी और बोर्ड अकेले अतिरिक्त कैलोरी ले जाते हैं। ऐसे उत्पादों का उपयोग बस नहीं है।
17. सामान्य सीजनिंग से अभी भी बचना है। मेयोनेज़, केचप, खट्टा क्रीम - यह सब अभी भी अतीत में है।
18. फास्ट फूड हर व्यक्ति के लिए विशेष रूप से गर्भवती महिला और विशेष रूप से एक नर्सिंग मां के लिए बेहद हानिकारक है! किसी भी समान उत्पाद हानिकारक की एक सारणी है, पदार्थों के विकास को ब्रेक लगाना। चीनी, रंगों, संरक्षक की बढ़ी हुई सामग्री तुरंत उसकी मां, और उसके टुकड़े पर प्रतिबिंबित होगी!

1.5 महीने के बाद पोषण नर्सिंग मां

1.5 महीने में, क्रंब को नवजात शिशु नहीं कहा जा सकता है, हालांकि, उनके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट अभी भी बनने की स्थिति में है। मुख्य आंतों के कोलिक को तीन महीने के नियम के रूप में कमजोर कर दिया गया है, और छह और वे बिल्कुल आगे बढ़ रहे हैं। इसलिए, 1.5 महीने में सिफारिशें जन्म के बाद समान हैं। लेकिन यदि क्रम्ब्स की उपस्थिति के बाद अनुमति की सूची से कुछ उत्पाद अभी तक एक कारण या किसी अन्य कारण के लिए प्रकाश में नहीं आए हैं, तो 1.5 महीने के बाद, आप उन्हें फिर से आहार में पेश करने का प्रयास कर सकते हैं। खाद्य डायरी की डायरी रखने और नए उत्पादों को बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने के लिए अभी भी अनुशंसा की जाती है। निषिद्ध उत्पादों की सूची अभी भी सख्ती से देखी गई है!

पोषण नर्सिंग मदर: 3 महीने के बाद मेनू

तीन महीने तक, पहले निषिद्ध उत्पादों का हिस्सा अनुमत सूची में प्रवेश करता है:

1. पर्ल, डिश और मन्ना दलिया।
2. सब्जियों से उबचिनी और ताजा प्याज जोड़े जाते हैं।
3. प्रोटीन आहार बढ़ रहा है: अब आप चिकन, वील और बटेर खा सकते हैं!
4. पिस्ता और मूंगफली के अलावा, आप धीरे-धीरे अपने आहार में नट्स दर्ज कर सकते हैं, एक छोटी राशि से शुरू कर सकते हैं और ध्यान से बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक कर सकते हैं।
5. पेय को currant या ब्लूबेरी के समुद्र द्वारा भी विविधतापूर्ण हो सकता है, साथ ही ताजा निचोड़ा हुआ रस - ऐप्पल, कद्दू या गाजर।
6. अंत में, आप खुद को जाम को छेड़छाड़ कर सकते हैं, और इसे एक घर का बना ऐप्पल या चेरी बनने दें।
7. आधिकारिक तौर पर अनुमति पर अब से शहद और खट्टा क्रीम।

6 महीने के बाद एक नर्सिंग मां नर्सिंग

आम तौर पर, crumbs के पहले lures 4-6 महीने में पेश किए जाते हैं। के रूप में और इसे कब दर्ज करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ को बताता है। किसी भी मामले में, छह महीने की उम्र में, बच्चा पहले से ही स्वतंत्र रूप से खा रहा है, और माँ अधिक से अधिक खर्च कर सकती है। मुख्य बात निषिद्ध उत्पादों की सूची के बारे में भूलना नहीं है। चॉकलेट, शराब, फास्ट फूड, उदाहरण के लिए, आप स्तनपान की पूरी अवधि में नहीं खा सकते हैं! 6 महीने में, शायद आप गाय के दूध, और इसके पीछे और अन्य उत्पादों में प्रवेश कर सकते हैं जो सख्त निषेध के तहत नहीं हैं।

याद रखें कि, यदि संभव हो, तो बच्चा स्तनपान कर रहा है यह एक वर्ष तक आवश्यक है, फिर आप पहले से ही खुद की इच्छा। बाद में आप इसे छाती से सिखाएंगे, इस प्रक्रिया के साथ अधिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इस दृष्टिकोण से, साल तक यह वीन करने के लिए अभी भी बेहतर है, फिर यह माँ के लिए और उसके टुकड़ों के लिए दर्द रहित हो जाएगा।

और माँ को क्या खाना चाहिए? बच्चे को उसके स्तन से कब आश्वस्त होगा? आप निश्चित रूप से, सभी कब्र को हिट कर सकते हैं, और फास्ट फूड, केक के साथ चॉकलेट के डंप को नोटिस कर सकते हैं, लेकिन क्यों? इतने लंबे समय तक (योजना, गर्भावस्था, स्तनपान कराने) के लिए, मां का जीव इतना साफ हो गया था और अच्छी तरह से हो गया, फिर भी इसे फिर से चिपकाने के लिए खेद भी। यह चिंता है I हानिकारक भोजन, और शराब और धूम्रपान का पालन करें। यह सब फिर से क्यों शुरू होता है? आखिरकार, उचित पोषण और स्वस्थ छवि जीवन सौंदर्य, स्वास्थ्य, उत्कृष्ट कल्याण और लंबे जीवन के जीवन की कुंजी है। प्रत्येक बच्चे को एक सुंदर चमकती माँ होने दें!

चलो सारांश

तो, गर्भवती और नर्सिंग मां का भोजन और बड़ा एक ही बात है। लेकिन फिर भी, माँ, नर्सिंग, महान प्रतिबंधों के अधीन है, जिसकी सूची, हालांकि, बच्चे के बढ़ने के रूप में कम हो जाती है। गर्भावस्था, गर्भावस्था के लिए तैयारी, गर्भावस्था और प्रसव के बाद की अवधि - एक उत्कृष्ट चरण, जिससे गुजरना हर मां अपने स्वास्थ्य के लिए जीना सीखती है, और आदर्श रूप से इन ज्ञान को ध्यान में रखती है और उनके पूरे जीवन का पालन करती है!

वीडियो " प्रसव के बाद क्या है - नर्सिंग माँ के लिए भोजन! "

बच्चे के जीवन का पहला महीना प्रत्येक मां के लिए सबसे जिम्मेदार क्षणों में से एक है। पूरी तरह से बच्चे की देखभाल में फंस गया, महिलाएं अक्सर अपने आराम और पोषण पर ध्यान देने के बिना खुद को भूल जाती हैं। लेकिन भविष्य में कई समस्याओं से बचने के लिए एक बच्चे के जन्म के तुरंत बाद नर्सिंग मां का उचित पोषण स्थापित किया जाना चाहिए।

स्तनपान? बिलकुल हाँ!

स्तन दूध - बच्चे के लिए बिल्कुल सही भोजन।

स्तन दूध - बच्चे के लिए सही भोजन, जिसमें प्रकृति स्वयं पोषक तत्वों का सबसे अच्छा संयोजन रखी गई है और उपयोगी पदार्थ। सौभाग्य से, अब आपको जिम्मेदार माता-पिता को आवश्यकतानुसार मनाने की ज़रूरत नहीं है प्राकृतिक भोजन। मैं स्तनपान के फायदे को पेंट करने के लिए प्रसिद्ध जानकारी और विवरण नहीं दोहराऊंगा, केवल हाइलाइट्स को याद दिलाऊंगा। स्तनपान कर रहा है:

• मजबूत प्रतिरक्षा, स्वस्थ पाचन और न्यूनतम जोखिम आपके बच्चे के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• गर्भाशय की अच्छी कटाई और वजन के तेजी से सामान्यीकरण पोस्टपर्टम काल, आपके लिए स्तन कैंसर के विकास की संभावना को कम करना;
• सुविधाजनक I सस्ता रास्ता किसी अन्य की तुलना में भोजन।

खैर, अगर आप स्तनपान कराने की योजना बनाते हैं, तो आपको अपने पोषण का ख्याल रखना चाहिए।

स्तनपान के दौरान बिजली मूल्य

स्तनपान अवधि के दौरान उचित पोषण एक ही समय में कई कार्यों को हल करने में मदद करता है:

1. हाइपोग्लेक्टिक को रोकें और जितना संभव हो सके स्तनपान नवीनीकृत करें।
2. अपने आप को और बच्चे को आवश्यक प्रदान करें पोषक तत्व, विटामिन, माइक्रो और मैक्रोलेमेंट्स।
3. आंतों के पेटी, बच्चे में बुलिया को रोकें।
4. बच्चे पर डायथेसिस से बचें।

इसके अलावा, भोजन आपको प्रभावित करने की अनुमति देता है स्वाद गुण दूध।

वास्तव में पहला महीना क्यों?

स्तनपान के पहले महीने के दौरान, महिलाओं की एक पंक्ति होती है विशेषणिक विशेषताएं, इस अवधि के दौरान मां के आहार के संबंध में सामान्य से अलग होने की सलाह दी जाती है आहार सिफारिशें स्तनपान के दौरान। सबसे पहले, प्रारंभ में बहुत सख्त आहार, "नए" उत्पादों को धीरे-धीरे और ध्यान से पेश किया जाता है, ताकि बच्चे को अपने घटकों की सहनशीलता का अनुमान लगाने का अवसर हो। हालांकि, मुख्य घटकों के अनुसार मेनू को पूर्ण और संतुलित रहना चाहिए - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, विटामिन और खनिज संरचना, खाद्य फाइबर शामिल हैं।

इसके अलावा, स्तनपान कराने वाले पहले हफ्तों में, स्तनपान केवल स्थापित होता है - ऐसा होता है कि बच्चे को दूध की कमी होती है। इसलिए, मां का आहार स्तन दूध के उत्पादन को उत्तेजित करने में सक्षम उत्पादों के साथ समृद्ध होना चाहिए, और बहुत सारे तरल उपभोग किए जाते हैं।

सबसे पहले - चरम सीमाओं में मत गिरना

नर्सिंग माताओं के पोषण में, दो चरम विरोधों से मिलना अक्सर संभव होता है: महिलाओं का हिस्सा भोजन पर कठिन "दुबला" शुरू होता है, जो कि आवश्यक सबकुछ के साथ बच्चे को सुनिश्चित करने की कोशिश करता है, और अन्य, इसके विपरीत, खुद को मना कर देता है सबसे परिचित भोजन, शिशु में एलर्जी से डरते हुए। न तो एक और न ही दूसरा दृष्टिकोण सही है।

बर्खास्तगी के बिना सभी उत्पादों का ओवरबाइंडिंग और उपयोग बच्चों की गैर-एलर्जी में भी आंतों के पेटी या डायथेसिस को उत्तेजित कर सकता है। दूसरी तरफ, एक बहुत कम आहार स्तन दूध के पौष्टिक मूल्य को कम कर देता है, और वहां एक स्वाद भी होता है। यदि बच्चा स्वस्थ है और उसके पास कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है, तो विशेषज्ञों का पालन नहीं करते हैं सख्त डाइट, जिसके खिलाफ माँ ही मूल्यवान नहीं होगी पोषक तत्व और यह अपने बच्चे को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होगा। भोजन विविध और स्वादिष्ट होना चाहिए, लेकिन कुछ बुनियादी नियमों को अभी भी मनाया जाना चाहिए।

सही खाओ: क्या और आप खा सकते हैं

पहले सप्ताह से महिला खिलाने के लिए समान दूध उत्पादों की अनुमति है।

पहले सप्ताह में, आहार के लिए स्तनपान की आवश्यकताओं सबसे कठिन हैं। निम्नलिखित उत्पादों और व्यंजनों को हल किया जाता है:

• डेयरी और मूक दलिया;
• उबला हुआ I सबज़ी मुरब्बा - आलू, उबचिनी, गोभी, छोटी मात्रा में - सफेद गोभी, गाजर और प्याज;
• कम वसा वाले मांस (गोमांस, वील, खरगोश, दुबला सूअर का मांस) - स्टू, उबला हुआ या उबला हुआ;
• चिकन - बिना स्कर्ट के उबला हुआ या स्टू;
• शाकाहारी शाकाहारी या "दूसरे" मांस शोरबा के बिना भुना हुआ;
• प्रभावशाली उत्पाद - कुटीर पनीर, पनीर, केफिर, सफेद प्राकृतिक दही, रियाज़ेन्का (रंगों के बिना, स्वाद, स्वादकरण additives, फल-बेरी fillers);
• गेहूं, कट, जंग-गेहूं की रोटी, सूखी कुकीज़।

मत भूलना कि पूर्ण स्तनपान आवश्यक है प्रचुर मात्रा में पेय: सूखे फल या सेब से कॉम्पोट्स, नर्सिंग माताओं के लिए विशेष हर्बल चाय (सौंफ़, डिल, एनीज, जीरा) के आधार पर, चाय को तेज करना, दूध की एक छोटी मात्रा, रिप्पी, केफिर के अतिरिक्त के साथ, उबला हुआ पानी। नहीं पी सकता पूरा दूध (यह गैस गठन में वृद्धि का कारण बनता है), कार्बोनेटेड पेय, नींबूडे और फल फल और बेरी फिलर्स (एलर्जी का कारण बन सकता है), कॉफी और मजबूत चाय (बच्चे की उत्तेजना में वृद्धि), शराब। औद्योगिक उत्पादन compotes और रस की सिफारिश नहीं की जाती है - उनमें कई संरक्षक और अन्य हानिकारक कृत्रिम additives शामिल हैं।

अगले दिनों में, आहार धीरे-धीरे विस्तार करना चाहिए, प्रति दिन एक से अधिक नए उत्पाद को जोड़ने के लिए - इसलिए आपके पास यह नोटिस करने का अवसर मिलेगा कि बच्चे ने क्या प्रतिक्रिया व्यक्त की और आहार से इस उत्पाद को हटा दिया। नर्सिंग माताओं को खाने की जरूरत है और जरूरत है ताज़ा फल (नाशपाती, सेब - हरा और पीला-हरा, केला), कुछ जामुन (काला currant, खुबानी, ब्लैकफोल्ड रोवन।, हंसबेरी, प्लम्स), ताज़ी सब्जियां (नहीं बड़ी मात्रा कदूकस की हुई गाजर सफेद बन्द गोभी, खीरे), ग्रीन्स (डिल, अजमोद)। विटामिन और ट्रेस तत्वों के अलावा, ताजा सब्जियां और फल आपको और बच्चे को खाद्य फाइबर के साथ आवश्यक हैं स्वस्थ पाचन तथा।

आहार में पर्याप्त प्रोटीन सेवन के लिए, प्रत्येक दिन डेयरी उत्पादों और मांस मौजूद होना चाहिए। गैर वसा वाले किस्मेंउबला हुआ अंडे - सप्ताह में 1-2 बार। नदी और समुद्री कम वसा वाली मछली (पाइक पेर्च, सीओडी) को सप्ताह में 1-2 बार अनुमति दी जाती है। स्टू, उबला हुआ और कुछ व्यंजनों के लिए पकाया जाना चाहिए।

अपने प्रवास के क्षेत्र में बढ़ते उत्पादों से मुख्य रूप से अपने मेनू बनाने का प्रयास करें स्वाभाविक परिस्थितियां। उदाहरण के लिए, सर्दियों और शुरुआती वसंत में यह खरीदने लायक नहीं है विदेशी फल, ग्रीनहाउस खीरे या दुल्हन जामुन।

एक नर्सिंग मां पर भोजन का सेवन की आवृत्ति दिन में 5-6 बार कम से कम नहीं होनी चाहिए, अधिमानतः - हर 4-5 घंटे। लगातार भूख नर्सिंग माँ की भावना महसूस करना नहीं चाहिए! यहां तक \u200b\u200bकि रात में स्नैक्स की सिफारिश की जाती है: जब आप बच्चे को खिलाने के लिए उठते हैं तो आप एक गिलास केफिरा या दही, गर्म फास्टनिंग चाय पी सकते हैं। एक भोजन के सेवन में, अधिक खाने के लिए, 300-400 ग्राम के भीतर भागों का उपभोग करें (ड्रिल तरल को ध्यान में रखते हुए)।

यदि मीठा की आवश्यकता है, तो चाय, दूध दलिया को चीनी जोड़ें। सामान्य सहिष्णुता के साथ, एक बच्चा एक संघनित दूध के चाय चम्मच या क्रीम के बिना घर का बना बिस्कुट के एक टुकड़े के साथ खुद को छेड़छाड़ कर सकता है। धीरे-धीरे, शिशु में त्वचा की शुद्धता का आकलन, आप जाम और जाम दर्ज कर सकते हैं।

सख्त सीमाएं या चमकदार शिफ्ट एक नर्सिंग मां का आहार बिल्कुल जरूरी नहीं है - स्तनपान के दौरान महिला का पोषण स्वादिष्ट और परिचित होना चाहिए। अपवाद कुछ ऐसे उत्पादों को बनाते हैं जिन्हें शिशुओं में एलर्जी प्रतिक्रिया या आंतों के पेटी के विकास के खतरे के कारण अनुशंसित नहीं किया जाता है।

नर्सिंग मां के आहार में विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में, विशेष रूप से - हाइपोग्लेक्टिक्स की प्रवृत्ति के साथ ( अपर्याप्त कसरत स्तन दूध), विशेषज्ञ एपिलक ग्रिंडेक्स तैयारी का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिसमें 10 मिलीग्राम प्राकृतिक गर्भाशय दूध होता है, शरीर को सभी द्वारा प्रदान किया जाएगा आवश्यक विटामिन और मैक्रो और ट्रेस तत्वों को बनाए रखने के लिए विटाल टोन और शरीर को जटिल सहायता। इसमें स्तन दूध के समान मूल्यवान हैं: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन का एक समूह (ए, सी, बी 1, बी 2 बी 3, बी 5 बी 6, बी 12, ई, के, फोलिक एसिड), मैक्रो और ट्रेस तत्व (कैल्शियम, लौह, फास्फोरस, जिंक, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम)।
दवा एपिलक ग्रिंडेक्स ने चिकित्सकीय रूप से हाइपोग्लेक्टिक्स के इलाज में अपनी प्रभावशीलता साबित की, धीरे-धीरे इस समस्या से पीड़ित महिलाओं में दूध के स्राव को उत्तेजित किया।

अवांछित उत्पाद

एलर्जी लगभग हमेशा चॉकलेट और कोको, साइट्रस, लाल जामुन (चेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी), तरबूज, अनानास, स्मोक्ड, तला हुआ भोजन और डिब्बाबंद भोजन के उपयोग का कारण बनती है। इसमें औद्योगिक उत्पादन उत्पाद भी शामिल हैं जिनमें रंगों की मात्रा, स्वाद और संरक्षक (सॉसेज समेत), समुद्री भोजन और लाल मछली, वेल्डेड शोरबा, शहद, नट (एकाधिक) के अतिरिक्त शामिल हैं अखरोट बच्चे से अच्छी सहनशीलता के साथ)।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि बढ़ी हुई संवेदनशीलता खाद्य घटक महत्वपूर्ण सीमाओं में उतार-चढ़ाव कर सकते हैं। एलर्जी के लिए प्रवण में, बच्चों के डायथेसिस सबसे अधिक होता है विभिन्न उत्पादव्यक्तिगत रूप से क्या स्थापित किया जाना चाहिए। स्वस्थ बच्चे कभी-कभी अखरोट, कोको और अन्य संभावित एलर्जी के उपयोग को पूरी तरह से सहन करते हैं।

बच्चे पर पेट को सूजन करने के लिए और आंतों के कोलेक्स एक टुकड़ा दूध, आहार में कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा, विशेष रूप से - आसानी से अनुकूल (चीनी, बेकिंग, पास्ता, अन्य आटा और कन्फेक्शनरी), किसी न किसी वनस्पति फाइबर (बड़े झगड़े, ताजा गोभी, सेब, काले रोटी, फलियां, अंगूर)।

इसके अलावा, कुछ भोजन दूध के स्वाद को इस तथ्य तक बदल सकते हैं कि बच्चा अपनी छाती को छोड़ देगा (यह बहुत में होता है दुर्लभ मामले)। इसमे शामिल है:

• लहसुन, कच्चे प्याज;
• तेज, कड़वा और मसालेदार मसालेदार;
• अतिरिक्त मीठा या नमकीन।

अस्पताल से निर्वहन के बाद 1 दिन पहले एक मेनू का एक उदाहरण:

• पहला नाश्ता: तेल के टुकड़े के साथ दूध 200 ग्राम पर दलिया दलिया, एक गिलास फास्टनिंग चाय, सूखी कुकीज़;
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास दही, सूखी कुकीज़ या पनीर सैंडविच;
• रात का खाना: सब्ज़ी का सूप (लगभग 150 ग्राम), कटलेट (50 ग्राम), रोटी, सूखे फल के एक गिलास के साथ मैश किए हुए आलू (100 ग्राम);
• दोपहर का स्कूल: खट्टा क्रीम के साथ कॉटेज पनीर - 150 ग्राम, सूखे फल से एक गिलास या जेली का एक गिलास;
• रात्रिभोज: सब्जी साइड डिश (लगभग 200 ग्राम), हर्बल चाय के साथ स्ट्यूड मांस;
• सोने से पहले: केफिरा या आयन का एक गिलास, सूखी कुकीज़।