Kaip tinkamai prižiūrėti veido odą? Nakties valandos yra auksinis laikas odos atsinaujinimui. Kaip užsitikrinti grožio miegą

Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo. Gaila? Galbūt... Bet kas vyksta mūsų organizme miego metu? Taip, tik daug mums naudingų dalykų!!! Kol mes miegame, mumyse vyksta daugybė procesų, skirtų atnaujinti, atjauninti ir išvalyti kūną, taip pat iš naujo paleisti smegenis. MIEGAS MUS JAUNESNA, SENĖJANT! Jis tarsi kompensuoja mums miego laiką, grąžina jaunystę. Taigi miegodami nieko neprarandame, todėl netaupykite laiko miegui!

Tačiau miegas turi savų paslapčių, apie kurias pasikalbėsimeŠiame straipsnyje.

Kodėl miegas mus atgaivina?

Viskas dėl jaunystės hormono – melatonino, kurio 70% susidaro naktį nuo 12 iki 4 val. Šis hormonas gaminasi išskirtinai tamsoje, o pabudus naktį neleidžiama pasigaminti reikiamo kiekio melatonino. Miegas ypač svarbus moterims. Juk mes taip norime būti visada jauni ir gražūs. Nakties miego metu suaktyvėja kolageno sintezė, kuri suteikia mūsų odai jaunystės ir elastingumo. Moterys, kurios miega pakankamai, atrodo daug jaunesnės nei tos, kurios aukoja miegą vardan darbo ar kitų neatidėliotinų reikalų.

Geriausias būdas atjaunėti yra fazės metu gilus miegas, krenta 2.30 val., o kyla 8.00 val. Ir ne vėliau! Todėl iki 12 val. turėtum miegoti!

Tvirtas ir sveikas miegas daug geriau atjaunina nei brangūs kosmetika, kuri niekaip negali jums padėti, jei reguliariai nepakankamai miegate. Esant nemigai ar prastam, nenuosekliam miegui, galite naudoti naktinį kremą, kuriame yra melatonino, kuris padeda atkurti odą. Tačiau jūsų natūralaus melatonino negalima pakeisti niekuo!

Mokslininkai nustatė, kad tarp miego trūkumo ir vėžio ligos yra tiesioginis ryšys. Priežastis vėlgi – melatonino trūkumas, kuris apsaugo mus nuo vėžio, veikdamas kitus hormonus, pavyzdžiui, estrogenus.

Miegas ir sveikata

Sveiki žmonės visada atrodo jaunesni! Be apsaugos nuo onkologinės ligos būtent melatoninas yra hormonas, kuris kovoja su stresu ir net peršalimu, yra galingas imunostimuliatorius, padeda sumažinti cholesterolio kiekį, mažina kraujo spaudimas, apsaugo nuo širdies ligų atsiradimo. Blogas sapnas veda prie pažeidimo Imuninė sistema , didinant peršalimo, virusų ar bakterinės ligos. Nenuostabu, kad ilgaamžiai daug miega.

Pavyzdžiui, Sophia Loren mano, kad pakankamas miegas yra bet kurios moters jaunystės ir grožio paslaptis. Ji eina miegoti tuo pačiu metu ir miega mažiausiai devynias valandas per parą. Tačiau populiari dainininkė Mireille Mathieu nuo jaunystės perėmė įprotį miegoti 11 valandų.

Miegas ir laimės hormonas – endorfinas

Visi tai žino laimingas vyras visada atrodo jaunesnis! Kitas svarbus hormonas, atsirandantis miego metu, yra endorfinas. džiaugsmo ir laimės hormonas, kuris padeda pašalinti depresinės būsenos, pakelia nuotaiką, mažina stresą. Endorfinai yra baltymai, o baltymai sintetinami miegant, todėl sveikas miegas yra pagrindinė pilnavertės endorfinų sintezės ir laimės jausmo sąlyga.

Miegas ir lieknumas

Liekni žmonės atrodo jaunesni. Jokia dieta negali išlaikyti lieknumo ir normalaus svorio, jei netinkamai miegate.

„Miego trūkumas kenkia medžiagų apykaitai, smarkiai sabotuodamas pastangas išlaikyti idealų svorį“, sako Jana Kloer, MD, nutukimo tyrinėtoja.

Mūsų riebalų ląstelės gamina hormonas leptinas, kuris perteikia kūnui informaciją apie tai, kiek energijos yra sukaupta organizme. Ir tas pats leptinas gaminamas tik naktį ir miego trūkumas ar trūkumas sutrikdo šio hormono išsiskyrimą. Dėl to jūsų kūnas negauna informacijos apie energijos atsargas ir pradeda kaupti riebalus, o ne juos naudoti. Visavertis naktinis poilsis būtinas norint normalizuoti kūno svorį.

Miegas ir kūryba

Miegas taip pat skatina kūrybines įžvalgas. Gerai išsimiegoję žmonės yra daug kūrybingesni ir gyvenimo galvosūkius sprendžia dvigubai greičiau nei tie, kurie miegojo vos 4-5 valandas. Išsimiegojusios smegenys greičiausiai „išsikraus“ iki dienos vidurio.

Dienos miegas taip pat yra geras ir gali atkurti mūsų jėgas. Kai tik pajusite, kad sumažėja darbingumas, trumpam nusnūskite. IN dienos metuČerčilis, Napoleonas, Kenedis, Einšteinas, Edisonas snūduriavo.

Taigi, norėdami atrodyti jauniau, nepamirškite miego ir melatoninas jums padės! Naudingiausias, jauninantis miegas būna nuo 22 iki 7 val. Jei negalite miegoti ilgiau, miegokite anksčiau, kad patektumėte į tą laikotarpį. Miegokite tamsoje ir gerai vėdinamoje patalpoje. Prieš miegą išmeskite iš galvos visas problemas, nusiteikite pozityvumui, jaunystei ir sveikatai. Naudokite receptus greitai užmiega. Rezultatai bus ant veido!!!

Greito užmigimo receptai

- Nepersivalgykite prieš miegą. Virškinimo procesai trukdys sveikam miegui.

- Ugdykite įprotį eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu nuo 22.00 iki 23.00 ir taip turėsite sąlyginis refleksas, skatina lengvą užmigimą ir gilesnį miegą.

- Negerkite kavos po 14:00. Kofeino poveikis trunka daug ilgiau, nei įprasta manyti.

- Nemėginkite miegoti „atsargoje“. Savaitgaliais nemiegok iki pietų. Jei kelyje jaučiate, kad užmiegate, po pietų valandą pamiegokite. snaudulys padės toliau atkurti jėgas.

- Tau reikia miegoti visiškoje tamsoje. Melatoninas gaminamas tik tamsoje. Net silpnas šviesos šaltinis gali sustabdyti melatonino gamybą. Melatonino ciklo sutrikimai sukelti labai liūdnos pasekmės, kaip rašėme aukščiau.

– ULikus porai valandų iki miego, išmeskite iš galvos darbo problemas. Ir neskaitykite naujienų internete! Į dienos pabaigą palaipsniui nuraminkite smegenis ir lengviau užmigsite.

- Grynas oras. Jei prieš miegą pusvalandį pasivaikščiojate, grynas oras- tai skatins ramų ir sveiką miegą. Išvėdinkite kambarį ir keletą kartų giliai įkvėpkite šalia atidarytas langas. Miegokite su atidarytu langu.

— Žolelių arbata arba pieno. Paruoškite žolelių gėrimą iš ramunėlių, mėtų, melisų, levandų, valerijonų, raudonėlių. Gerkite jį lėtais gurkšneliais prieš miegą. Žolelių arbata ne tik padeda užmigti, bet ir teigiamai veikia odą.

- Gera pasiimti maisto papildai su kalciu ir magniu.

– Gerai išsimiegoti padeda sena, patikrinta priemonė – stiklinė šilto pieno su šaukštu medaus prieš miegą. Su medumi svarbu nepersistengti: šaukštelis medaus atpalaiduoja, o kas daugiau tonizuoja. Įdomu tai, kad medus prieš miegą padeda numesti svorio.

- Skaitykite prieš miegą rami literatūra, išsimaudykite su atpalaiduojančia vonia eteriniai aliejai spygliuočių, ramunėlių, levandų.

Jei šis straipsnis jums buvo naudingas, prašau

« || »

Visi norime išlikti jauni ir gražūs. Dedame daug pastangų, kad pasirūpintume jūsų oda ir išlaikytume jos sveiką bei spindinčią išvaizdą. Juk moters amžius ir grožis sprendžiami pagal jos odą. Bet nesvarbu geri kremai, kad ir kokius losjonus ar senėjimą stabdančius serumus naudotumėte, jie neduos norimo rezultato, jei nepakankamai miegosite. Taip, sveikas 8 valandų miegas yra raktas į jauną, gražią ir spindinčią odą – tai buvo įrodyta ne kartą.

Nuo neatmenamų laikų buvo manoma, kad eiti miegoti prieš vidurnaktį ir keltis auštant Geriausias būdas išlaikyti moterišką jaunystę ir grožį. Nuo 23:00 iki 3:00 val tobulas laikas giliam miegui. Šiuo metu organizmas aktyviai atsigauna ir atnaujina visų organų ląsteles. Ir kadangi oda yra labiausiai dideli organai mūsų organizmą, pirmiausia jam įtakos turi miego trūkumas. Šiuo pagrindu veikia ir naktiniai odos kremai – per geras miegas jie prasiskverbia giliai į odą ir ją praturtina maistinių medžiagų, įskaitant tuos, kurie būtini jaunystei išsaugoti.

Žinoma, gražiai, skaidriai ir švytinčiai odai svarbu ne tik miegas, bet ir sąlygos, kuriomis miegate. Taigi, norint išvengti odos problemų (ar jas pašalinti), rekomenduojama miegoti ant medvilninių ir kitų iš natūralių, hipoalerginių medžiagų pagamintų pagalvių. Pagalvės užvalkalą rekomenduojama keisti bent du kartus per savaitę, ypač karštomis ar drėgnomis sąlygomis. Prieš miegą būtinai nusiprauskite veidą ir nuvalykite odą nuo kosmetikos, o nakčiai sudrėkinkite kremu.

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip miegas ir jaunystė yra susiję. Odos ir kitų organų ląsteles atnaujinantis augimo hormonas gali veikti tik gilaus miego būsenoje. Štai kodėl mūsų oda atrodo blogesnė dėl miego trūkumo. O gerai išsimiegojus, jūsų oda bus reguliariai atnaujinama, o tai reiškia, kad ji spindės sveikata. Veidrodyje ne tik pamatysite skirtumą, bet ir jausitės linksmi, nes miego metu turėsite laiko atstatyti jėgas. Skirtumas bus pastebimas.

Kita vertus, jei miegosite per ilgai, jausitės vangūs ir nuo visko pavargę. Tai, savo ruožtu, turi įtakos ir nuotaikai, ir bendrai savijautai. Be to, atrodysite prasčiau – oda gali tapti blyški ir senesnė. Todėl stenkitės išlaikyti savo nakties miegas truko ne ilgiau kaip 9 valandas.

Padėtis, kurioje miegate, taip pat turi įtakos jūsų odos būklei. Jei miegate ant nepatogios lovos arba įkasate veidą į pagalvę, kraujotaka yra apribota, todėl deguonies prisotintas kraujas nepatenka į visas kūno dalis, ypač veidą. Dėl to odos ląstelės neatnaujinamos, o jūs kasdien atrodote vis blogiau.

tikrai, Biologinis laikrodis Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau pasistenkite 8 valandas miegoti naktį jums patogiu režimu. Nepamirškite miego, manydami, kad jūsų darbas yra svarbesnis. Visų pirma, privalai vertinti save ir savo grožį bei stengtis jį išsaugoti kuo ilgiau!

Šiandien moterų klubo svetainėje diskusijų tema – grožio miegas .

Miegas yra pagrindinė grožio išsaugojimo priemonė: būtent Miego metu kūnas atsigauna. Neatsitiktinai kosmetologai išrado naktinį kremą, kurio paskirtis – skatinti odos atsinaujinimą. Tačiau tobuliausias kremas bejėgis mums padėti, kai jo nėra. Ar norite išsaugoti savo grožį? Miegokite teisingai!

Miegas moteriškam grožiui: kaip teisingai miegoti?

Miegokite bent 7 valandas

Miegas yra unikali gamtos dovana: visa, kas gyva, ilsisi naktį. Dėl geras poilsisžmogus turėtų miegoti maždaug 7 valandas. Jei per 7 valandas neišsimiegate pakankamai rimta priežastis pagalvokite apie savo gyvenimo būdą ir pakeiskite savo įpročius.

Eik anksti miegoti ir anksti kelkis

Maždaug nuo 21.00 iki 1 val nervų sistema ilsisi. Mokslininkų tyrimais įrodyta, kad jei organizmas šiuo metu budi, nervų sistema tampa nestabili, o tai lemia įvairias ligas.

Jei reikia dirbti naktį, pasistenkite miegoti bent iki 2 val., o tik tada pradėkite dirbti.

Ilgas miegas sveikatai ir grožiui kenkia ne mažiau nei miego trūkumas. Remiantis Rytų praktika, miegoti po 6-7 valandos ryto jokios naudos, A po 8 tai net žalinga– žmogus netenka subtilios energijos, suardoma jo nervų sistema. Norint išsaugoti grožį, geriau pabusti su saulėtekiu – būtent auštant mūsų kūnas prisipildo laimės energijos.

Beje, grožio miegas nesuderinamas su „lervų“ ir „naktinių pelėdų“ teorija. Idėja padalyti žmoniją šiuo pagrindu kilo palyginti neseniai - elektros išradimo laikais. Prieš tai tiesiog neegzistavo jokie „leivukai“ ir „pelėdos“!

Nustokite miegoti saulėlydžio metu, net jei esate labai pavargęs. Toks sapnas atima energiją, todėl šiuo metu žmogus veikiau dirba nenaudingai, o ne ilsisi.

Pradėkite ruoštis miegoti likus 1-2 valandoms iki miego

Šis laikotarpis yra labai svarbus – tai, ką mes darome, yra nusėda pasąmonėje. Šiuo metu geriau išjungti televizorių – nežiūrėti naujienų, veiksmo filmų, nelaimių ir pan. – tokia informacija ardo nervų sistemą.
Venkite sunkaus fizinio ir intelektualinio darbo. Šį laiką skirkite pasivaikščiojimams gryname ore, klausykite lengvos, malonios muzikos, skaitykite savo sielai.

Būk pozityvus

Grožis yra labai svarbus miegui 10 minučių prieš miegą. Neatsitiktinai daugelyje pasaulio religijų prieš miegą vyksta maldos, kuriose įprasta padėkoti Dievui už dieną ir atleisti už visus padarytus nusikaltimus. Šis laikotarpis ypač svarbus moterims – prieš miegą jų emocinis jautrumas gerokai padidėja.

Ar reikia valgyti prieš miegą?

Atsisakyti nuo vėlyvos ir sunkios vakarienės– tokiu atveju virškinimo sistema dirbs visą naktį ir neleis pailsėti. Kino žvaigždė Elizabeth Hurley siūlo vakarienei suvalgyti porą vaisių – saikingas maistas ir geras miegas leidžia puikiai atrodyti sulaukusi 46 metų!

Svarbu! Dešros ir rūkyta mėsa neskatina miego – juose yra aktyvumą skatinančios aminorūgšties. Arbata, kava, juodasis šokoladas ir bet kokie saldumynai turi tą pačią savybę. Tačiau šiltas pienas su medumi puikiai padės nusiteikti jaunystės ir grožio miegui.

Nemiegokite pakreipę galvą į šiaurę

Įrodyta, kad tokiu atveju Žemės magnetinis laukas sulėtina kraujotaką, o tai sukelia dirglumą ir nerimą. Suteikia kūnui gilų poilsį svajoti į pietus, padėtis į rytus padeda meditaciniam miegui, o jei užmiegate užsidėję galvą vakarus– laukite ryškių sapnų, kupinų emocijų ir įvykių.

Užmigti ant dešinės pusės

Šiuo atveju mes kvėpuojame per kairę šnervę, kuri ramina kūną ir skatina grožio miegą.

Gera žinoti! Jei sapnuojate kairėje pusėje, kvėpuoja aktyviau dešinę šnervę, kuri sukuria stimuliuojantį efektą. Jei prieš pietus ir po jo gulėsite ant kairiojo šono, maistas bus virškinamas aktyviau.

http://youtu.be/U1GgltgtdHU

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tai , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Jaunystės ir grožio svajonė: koks turėtų būti miegamasis?

• Gražus, jaukus miegamasis, harmoningai išdėstyti elegantiški daiktai prisideda prie gero nakties miego – jie neša meilės ir komforto energija.
• Miegamajame turi būti tvarka – miego metu atsiveria mūsų pasąmonė. Todėl miegamajame neturėtų būti nuotraukų ar paveikslų, vaizduojančių smurtą ir piktosios dvasios— tokie vaizdai sukelia agresiją ir daro žalingą poveikį tiek moterims, tiek vyrams.
• Nekabinkite veidrodžio virš lovos – tai grąžina neigiamą energiją, nuo kurios žmogus išsilaisvina miego metu.
• Išimkite televizorių iš miegamojo – kuo toliau nuo jūsų lovos, tuo sveikesnis miegas.

Tai yra pagrindinės gilaus, ramaus miego taisyklės. Tikimės, kad grožio miegas dabar taps nuolatiniu jūsų palydovu ir padės išlaikyti sveikatą, jaunystę ir patrauklumą!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "tiesioginis"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikali"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = tiesa; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = tiesa; yandex_no_sitelinks = klaidinga; document.write(" ");

Sveikata ir miegas yra neatsiejami įprasto žmogaus gyvenimo komponentai. Tuo pačiu metu ne tik mūsų bendra būklė, bet ir daug vidinių procesų. Kol kūnas ilsisi, organizmas normalizuoja ir stabilizuoja visą medžiagų apykaitą. Atkuriama per dieną sunaudota energija, iš smegenų ląstelių pašalinamos toksinės medžiagos.

Miego naudą labai sunku pervertinti. Beveik visos organizmo sistemos normaliai veikia tik tada, kai pilnas miegas. Sveikas miegas yra toks pat būtinas kaip oras, maistas ir vanduo.

Štai kas nutinka mūsų kūnui miego metu:

1. Smegenys analizuoja ir struktūrizuoja informaciją, kurią gavo per dieną. Viskas, su kuo susiduriame per dieną, yra sutvarkyta, o nereikalinga informacija nubraukta. Taip miegas veikia mūsų žinias. Todėl patartina viską, kas svarbu, išmokti vakare.
2. Svoris reguliuojamas. Elementariausios medžiagos, kurios prisideda prie apetito pertekliaus, gaminamos nemigos metu. Todėl jei žmogus nemiega, jis nori daugiau valgyti ir iš to laimi antsvorio.
3. Širdies darbas normalizuojasi. Mažina cholesterolio kiekį, o tai skatina sveikimą širdies ir kraujagyslių sistemos. Tai yra sveikata tikrąja prasme.
4. Imunitetas. Normalus mūsų apsaugos sistemos veikimas tiesiogiai priklauso nuo sveiko poilsio. Jei jus kankina nemiga, palaukite užkrečiamos ligos.
5. Pažeistų ląstelių ir audinių atstatymas. Būtent šiuo metu žaizdos ir sužalojimai gyja aktyviausiai.
6. Energija atkuriama. Sulėtėja kvėpavimas, atsipalaiduoja raumenys, išsijungia jutimo organai.

Tai toli gražu nėra visas sąrašas naudingų savybių, o tai daro įtaką žmogaus sveikatai. Atsigauna hormoninis fonas, taip pat išsiskiria augimo hormonai, o tai labai svarbu vaikams. Pagerėja atmintis, didėja koncentracija, todėl norint užbaigti neatidėliotinus darbus, rekomenduojama nesėdėti visą naktį, o geriau išsimiegoti, kad galėtumėte pasiruošti.

Visi žino, kad žmogus negali gyventi be poilsio, kaip ir be maisto ir vandens. Tačiau nepaisant to, dauguma žmonių ir toliau trikdo savo bioritmus ir neskiria pakankamai laiko poilsiui naktį.

Sveikata ir miegas yra labai glaudžiai susiję, todėl miego higiena yra labai svarbi.

Miegas nėra toks paprastas reiškinys, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Štai kodėl miegame keletą valandų ir pakankamai išsimiegame, tačiau jūs galite eiti miegoti laiku ir pabusti visiškai išsekę. Kaip veikia miegas ir kaip veikia šis mechanizmas, vis dar tiria gydytojai ir mokslininkai. Suaugusio žmogaus norma – ilsėtis 8 valandas per dieną. Per šį laikotarpį jūs patiriate keletą pilnų ciklų, kurie yra suskirstyti į mažesnes fazes.

Apskritai sveikas miegas apima:

Ryšys tarp lėto ir greita fazė keičiasi. Visą ciklą žmogus patiria keletą kartų per naktį. Pačioje nakties poilsio pradžioje lėtas miegas sudaro 90% viso ciklo, o ryte, atvirkščiai, vyrauja greitoji fazė.

Kiekvienu miego periodu organizmas gauna savo dalį naudos. Todėl už visiškas pasveikimasžmogui visą ciklą reikia pereiti bent 4 kartus per naktį. Geras miegas yra raktas į sveikatą. Tada atsibusite gera nuotaika ir tu būsi pilnas jėgų.

Tinkama organizacija o miego higiena garantuoja stiprų imunitetą, normalus darbas nervų sistemą, be to, pats miegas yra sveikas, o tai padidina jo veiksmingumą sveikatai. Štai pagrindinės taisyklės, kurių privalu laikytis norint ramiai išsimiegoti ir turėti gerą nuotaiką ryte.

Tai yra pagrindinė miego higiena:

Be to, prieš einant miegoti reikėtų prasiblaškyti ir nežiūrėti televizoriaus ir neklausyti garsios muzikos. Nervų sistema turi pasiruošti, o tam galima užsiimti joga ar meditacija.

Šilta lova teisinga padėtis kūno, miego higienos ir nebuvimo stresinės situacijos Tai padės ramiai užmigti ir ramiai miegoti visą naktį.

Labai didelis skaičiusžmonės stengiasi dirbti ar mokytis naktimis, taip pat linksmintis. Tai gali sukelti sveikatos problemų, taip pat lėtinių miego sutrikimų.

Pagrindinės miego trūkumo pasekmės:

Sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Žmogus, kuris miega ne ilgiau kaip 3 dienas, gali matyti haliucinacijas ir susirgti psichiniai sutrikimai. Prabudimas penkias dienas gali būti mirtinas.

Planetoje yra žmonių, kurie keletą metų nemiegojo nepakenkdami savo sveikatai. Tačiau tokie atvejai yra reti, visais kitais atvejais ilgalaikis miego trūkumas gali sukelti rimtą ligą.

Miego reikšmė žmogaus sveikatai ir normaliam visų sistemų funkcionavimui yra labai didelė. Tuo pačiu, norint visapusiškai atsipalaiduoti, svarbu mokėti organizuoti savo geriausias miegas, kaip ir visi kiti sveikas vaizdas gyvenimą.

Karolinskos instituto ekspertai teigia, kad pakanka dviejų naktų miegoti trumpiau nei 7 valandas, kad pradėtumėte atrodyti mažiau patraukliai. Tyrėjai paprašė 25 studentų ir vyrų gerai išsimiegoti dvi naktis iš eilės. Atitiktis eksperimento sąlygoms ir miego kokybė buvo fiksuojama specialiais prietaisais. Tada tiriamųjų buvo paprašyta apsiriboti 4 valandomis miegoti per kitas dvi dienas. Abiem atvejais dalyviai buvo fotografuojami be makiažo.

Tada dar 122 žmonės turėjo įvertinti tiriamųjų išvaizdą ir atsakyti į klausimą, ar norėtų su kuo nors susitikti. Natūralu, kad „mieguistosios versijos“ gavo aukštesnius patrauklumo įvertinimus skalėje nuo 1 iki 10 ir gavo žymiai daugiau „kvietimų į pasimatymą“.

Pavargęs žmogus atrodo nesveikas. O jo atsiradimas gali suaktyvinti mechanizmus, kurie apsaugo mus nuo bendravimo su sergančiais žmonėmis. Taip veikia savisaugos instinktas.

Jei miegate mažiau nei 6 valandas, tai iškart paveikia išvaizda. Atrodai keleriais metais vyresni

Liverpulio universiteto psichologijos dėstytojas ir Didžiosios Britanijos psichologų asociacijos narys daktaras Gailas Breweris mano, kad „patrauklumo vertinimai dažnai būna nesąmoningi, tačiau mūsų nuomonė apie nepažįstamąjį iškart pablogėja, jei jis atrodo pavargęs ar nesveikas. Šis tyrimas yra geras priminimas apie miego svarbą.

"Svajonė - Pagrindinis šaltinis jaunimo“, – patvirtina Michael Breus, mokslų daktaras, miego specialistas. – Naktį jūsų kūnas atsigauna ir susitvarko. Jei miegate mažiau nei 6 valandas, tai iškart paveikia jūsų išvaizdą. Atrodai keleriais metais vyresni. Pradėkite kasnakt miegoti bent 7-8 valandas, o per porą savaičių aplinkiniai pastebės teigiamus pokyčius.“

Yra bent 6 priežastys miegoti geriau ir ilgiau.

1. Mažiau raukšlių

Miego metu oda gamina naują kolageną. „Tai svarbi sveikimo proceso dalis“, – sako Niujorko dermatologė Patricia Wexler. - Kuo daugiau kolageno, tuo elastingesnė jūsų oda ir tuo daugiau mažiau tikėtina raukšlių atsiradimas ir veido ovalo suglebimas. Be to, dėl miego stokos oda išsausėja, o tai lemia ir ankstyvą raukšlių susidarymą.

2. Švytinti veido spalva

Miegant kraujas priteka į veidą, pagerėja ląstelių aprūpinimas krauju. Jei nepakankamai miegate, jūsų oda tampa pilka ir negyva. „Tie, kurie nemiega pakankamai, gali net nesvajoti apie sveiką, patrauklią veido spalvą“, – reziumuoja daktaras Michaelas Breusas.

3. Linksmas žvilgsnis

„Tamsūs ratilai ir patinusios akys yra pirmieji miego trūkumo simptomai“, – sako Doris Day, dermatologijos profesorė. Medicinos centras Niujorko universitetas. - Pradėkite pakankamai miegoti, ir maišeliai po akimis išnyks savaime. Geriau miegoti ant aukštos pagalvės. Tai sumažina veido patinimą. Istorija su tamsiais apskritimais yra sudėtingesnė. Jie gali būti genetiškai nulemti arba signalizuoti apie sveikatos problemas. Bet vis tiek geras sapnas padės juos gerokai pašviesinti, skatindama kraujotaką“.

4. Stiprūs plaukai

Plaukų slinkimas, jų padidėjęs trapumas o prastas augimas gali būti ir miego trūkumo pasekmė. Plaukų folikulai iš kraujo gauti reikiamų medžiagų, vitaminų ir mikroelementų. O jei pablogėja kraujotaka, kaip ir miego trūkumas, plaukai tampa silpni. „Be to, dėl streso ir nuovargio pakyla kortizolio lygis, o tai sukelia plaukų slinkimą“, – sako daktaras Michaelas Breusas.

5. Sveika išvaizda

„Po bemiegės nakties esame linkę labiau susiraukti ir raukti“, – sako daktarė Doris Day. - Burnos kampučiai šliaužia žemyn, akys parausta, veido spalva tampa blyški arba pabalusi. Pagal visus šiuos požymius kiti gali manyti, kad sergate ar fiziškai išsekę.

Tai gali sukelti savigarbos problemų ar sunkumų darbe. Pavargusiam darbuotojui niekas nenori patikėti atsakingos užduoties. Jau nekalbant apie jo pakvietimą į svarbias verslo derybas.

6. Priežiūros priemonės veikia efektyviau

Naktį odos ląstelės atkuriamos aktyviausiai, nes nuo jų nereikia saugotis laisvieji radikalai arba UV spindulių, pavyzdžiui, dieną. O aktyvi kraujotaka padeda išgauti kuo daugiau naudos naudingų medžiagų iš kremo formulės.